Neem paste for skin: आयुर्वेद में नीम का इस्तेमाल वर्षों से कई रोगों के इलाज में किया जाता रहा है ।	స్కిన్ కోసం నీమ్ పాస్ట్ : ఆయుర్వేదంలో వేపను అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు .
इस हेल्दी जड़ी-बूटी के सेवन से कई रोग दूर होते हैं ।	ఈ ఆరోగ్యకరమైన మూలికల వినియోగం అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది .
घाव पर नीम का लेप लगाने से घाव जल्दी भर जाते  हैं ।	గాయం మీద వేప పూయడం వల్ల గాయం త్వరగా నయం అవుతుంది .
नीम (Neem in hindi) में कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं ।	వేప ( నీమ్ ఇన్ హిందీ ) అనేక ఔషధ లక్షణాలను కలిగి ఉంది .
स्किन (Skin) पर होने वाले मुंहासों या एक्ने (Acne) की समस्या को भी नीम (Neem) दूर करती है ।	స్కిన్ ( స్కిన్ ) పై మొటిమలు లేదా అక్నే ( Acne ) సమస్యను కూడా వేప తొలగిస్తుంది .
एक्ने को दूर करने के लिए आप त्वचा पर नीम का पेस्ट लगा सकते हैं ।	మొటిమలను తొలగించడానికి , మీరు చర్మంపై వేప పేస్ట్ వేయవచ్చు .
नीम के पेस्ट (Neem paste) में एंटीसेप्टिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी फंगल गुण होने के कारण त्वचा पर हुए कील-मुंहासों की समस्या को एक से दो दिनों में ही ठीक कर देते हैं ।	వేప పేస్ట్ ( Neem paste) లో యాంటీసెప్టిక్ , యాంటీబాక్టీరియల్ , యాంటీఫ్లోరిటరీ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు కారణంగా , చర్మంపై కీలమొటిమల సమస్యను ఒకటి నుండి రెండు రోజుల్లో పరిష్కరిస్తుంది .
जानें, नीम का पेस्ट (Neem paste) त्वचा के लिए किस तरह से फायदेमंद (Neem paste benefits for skin) होता है…	తెలుసుకోండి , వేప పేస్ట్ ( Neem paste ) చర్మం కోసం ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ?(Neem paste benifits for skin)
नीम पेस्ट से त्वचा को होने वाले फायदे	వేప పేస్ట్ నుండి చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
मुंहासों की समस्या नीम पेस्ट से करें दूर	మొటిమల సమస్య వేప పేస్ట్ నుండి దూరం అవుతుంది .
यदि आपको एक्ने की समस्या है, तो आप नीम का पेस्ट (Neem paste) एक्ने या मुंहासों (Acne) पर लगाना शुरू कर दें ।	మీకు మొటిమల సమస్య ఉంటే , మీరు వేప పేస్ట్ (Neem paste)ను మొటిమలు లేదా మొటిమలపై(Acne) వేయడం ప్రారంభించాలి .
इस पेस्ट को बनाने के लिए कुछ नीम की पत्तियों को मिक्सी में पीस लें ।	ఈ పేస్ట్ చేయడానికి కొన్ని వేప ఆకులను మిక్సీలో రుబ్బుకోవాలి .
इस पेस्ट को 10 मिनट के लिए मुंहासों पर लगाकर छोड़ दें ।	ఈ పేస్ట్ 10 నిమిషాలు మొటిమలపై ఉంచి వదిలివేయండి  .
यह पेस्ट स्किन से एक्ने (Acne Scars) के धाग-धब्बे कम कर देगा ।	ఈ పేస్ట్ చర్మం నుండి మొటిమల మచ్చలనును తగ్గిస్తుంది .
मुंहासों के बैक्टीरिया को मारता है ।	మొటిమల బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది .
आप इस पेस्ट में गुलाब जल भी मिला सकते हैं ।	మీరు ఈ పేస్ట్‌లో గులాబీ నీటిని కూడా కలపవచ్చు .
त्वचा को निखारे नीम	చర్మము యొక్క మెరుపు(glow) ను పెంచుతుంది వేప
निखरी त्वचा का राज छिपा है (Glowing skin) नीम की पत्तियों और इससे तैयार पेस्ट (Neem paste) में ।	ప్రకాశవంతమైన చర్మం(Glowing skin) యొక్క రహస్యం వేప ఆకులు మరియు దాని నుండి తయారుచేసిన పేస్ట్(Neem paste) లో దాగి ఉంది .
त्वचा में निखार लाना है, तो सप्ताह में तीन दिन नीम का पेस्ट चेहरे पर लगाएं ।	మీరు చర్మ మెరుపుని మెరుగుపరచాలనుకుంటే , వారానికి మూడు రోజులు ముఖం మీద వేప పేస్ట్ రాయండి .
आप गुलाबजल भी डाल सकते हैं ।	మీరు గులాబీ  వాటర్ కూడా జోడించవచ్చు .
जब पेस्ट सूख जाए तो ठंडे पानी से चेहरे को साफ कर लें ।	పేస్ట్ ఆరిపోయినప్పుడు , ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయండి .
नीम से त्वचा रहे मॉइश्चराइज	 వేప నుండి చర్మం మాయిశ్చరైజే గా ఉంటుంది 
नीम का पेस्ट (Neem benefits for skin care) चेहरे के तेल को अवशोषित करता है ।	వేప పేస్ట్ ( Neem benifits for skin care ) ముఖ నూనెను గ్రహిస్తుంది .
त्वचा को मॉइश्चराइज करता है ।	చర్మాన్ని మామైచరైజ్ చేస్తుంది .
नीम का पेस्ट तैयार कर लें ।	వేప పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి .
उसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं ।	అందులో అర టీస్పూన్ తేనె కలపండి .
इस पेस्ट को 15 मिनट तक स्किन (Skin) पर लगा रहने दें ।	ఈ పేస్ట్ ను 15 నిమిషాలు చర్మంపై ఉండనివ్వండి .
त्वचा हाइड्रेट रहती है ।	చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది .
तेल का निर्माण अधिक नहीं होता है ।	చమురు నిర్మాణం ఎక్కువ కాదు .
जिनकी त्वचा ऑयली है (Oily skin) उन्हें नीम का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए ।	ఎవరి చర్మం జిడ్డుగలదో వారుతప్పనిసరిగా వేపను వాడాలి .
ऑयली त्वचा वाले नीम के पेस्ट में नींबू का रस, दही मिलाकर लगाएं ।	జిడ్డుగల చర్మం వాళ్ళు  వేప పేస్ట్‌లో నిమ్మరసం , పెరుగు కలిపి చర్మం పై ఉంచండి .
10 मिनट सूखने दें, फिर चेहरा पानी से साफ कर लें ।	10 నిమిషాలు ఆరబెట్టండి , ఆపై ముఖాన్ని నీటితో శుభ్రం చేయండి .
त्वचा को रखे जवां नीम	చర్మం యవ్వనంగా ఉంహెతుంది వేప 
नीम पेस्ट (Neem in hindi) त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है ।	వేప పేస్ట్ ( Neem in hindi ) చర్మం వయస్సు పెరిగే ప్రక్రియను నెమ్మది చేస్తుంది .
इसके लिए नीम पेस्ट में थोड़ा सा चंदन पाउडर मिलाएं ।	దీని కోసం , వేప పేస్ట్ కొద్దిగా చందన్ పౌడర్ కలపండి .
इसे त्वचा पर लगाएं ।	దానిని చర్మంపై ఉంచండి .
कई तरह की स्किन से संबंधित समस्याएं दूर होंगी ।	అనేక రకాల చర్మానికి  సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
उबालने से पहले रखें थोड़़ा सा कच्‍चा दूध , आएगा बहुत काम	ఉడకబెట్టడానికి ముందు కొద్దిగా ముడి పాలు ఉంచండి , చాలా పని వస్తుంది
कच्‍चा दूध एक बेमिसाल ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट है , इस तरह करें इस्‍तेमाल ।	కచ్చి చా పాలు ఒక సాటిలేని బ్యూటీ ప్రోడక్ట్  , ఈవిధంగా ఉపయోగించండి  .
दूध घर आते ही हम सबसे पहले उसे उबालने लगते हैं ।	పాలు ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే , మేము ముందుగా వాటిని ఉడకబెట్టడం ప్రారంభిస్తాము .
डॉक्‍टर भी मानते हैं कि पीने से पहले दूध को उबालकर कीटाणुमुक्‍त कर लेना चाहिए ।	తాగేముందు పాలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా కీటాణురహితం చేయాలని వైద్యులు కూడా నమ్ముతారు .
इससे उसकी उम्र भी बढ़ जाती है यानी वह जल्‍दी खराब नहीं होता ।	దీనితో అతని వయస్సు కూడా పెరుగుతుంది , అంటే అది త్వరగా పాడవదు  .
पर क्‍या आप जानते है कि कच्‍चा दूध कितने काम आता है ।	కానీ కచ్చా పాలు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయో మీకు తెలుసా ? .
ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट की दुनिया में यह बेमिसाल उत्‍पाद है ।	బ్యుటిప్రొడక్ట్స్ యొక్క ప్రపంచంలో  సరిపోలని ఉత్పత్తి ఇది  .
ये है कच्‍चे दूध का महत्‍व	ఇది కచ్చాపాలు యొక్క ప్రాముఖ్యత
खूबसूरत और ग्लोइंग चेहरा पाने के लिए लोग न जाने कौन-कौन से ब्यूटी उत्‍पादों का इस्तेमाल करते हैं ।	అందమైన మరియు గ్లోయింగ్ ముఖాన్ని పొందడానికి , ప్రజలు ఏ -ఏ బ్యుటిప్రొడుక్ట్స్ ఉపయోగించారో తెలియదు .
मगर जरूरत से ज्यादा कैमिकल युक्त चीजों का यूज करने से चेहरा खूबसूरत दिखने की बजाए और खराब होने लगता है ।	కానీ అవసరం కంటే ఎక్కువ కెమికల్ వస్తువులను ఉపయోగించడం ద్వారా ముఖం అందంగా కనిపించటానికి బదులుగా మరియు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది .
ऐसे में आप घर में पड़ी एक चीज का इस्तेमाल करके चेहरे की हर प्रॉब्लम को दूर कर सकते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు ఇంట్లో పడివున్న  ఒక వస్తువును ఉపయోగించి ముఖయొక్క ప్రతి సమస్యను తొలగించవచ్చు .
वह चीज है दूध ।	ఆ విషయం పాలు .
दूध पीने से न सिर्फ हड्डियां मजबूत होती है, बल्कि यह चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने में भी मदद करता है ।	పాలు తాగడం ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా , ముఖ సౌందర్యాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
कच्‍चे दूध एक बेहतरीन क्‍लीन्‍जर होने के साथ ही ग्‍लोइंग स्किन में भी मदद करता है ।	కచ్చి చే పాలు ఒక అద్భుతమైన కాలీన్జర్ తో పాటు గ్లోయింగ్  చర్మంలో కూడా సహాయపడుతుంది .
काम के सिलसिले में हम अक्सर अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाते हैं और अपनी सेहत के साथ-साथ स्किन को नुकसान पहुंचा बैठते हैं ।	పనికి సంబంధించి , మనం తరచుగా మనపై దృష్టి పెట్టలేము మరియు మన ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మానికి హాని కలిగిస్తాము .
आपने गौर किया होगा कि काम की व्यसत्ता के कारण कामकाजी महिलाएं अपने ब्यूटी रूटीन को ठीक से फॉलो नहीं कर पाती हैं और बाद में उन्हें बार-बार पार्लर के चक्कर लगाने पड़ते हैं ।	పని కారణంగా , శ్రామిక మహిళలు తమ అందం దినచర్యను సరిగ్గా అనుసరించలేకపోతున్నారని మీరు గమనించి ఉండాలి మరియు తరువాత వారు పార్లర్ చుట్టూ తిరగాలి .
लेख में जानें सस्ता और असरदार ब्यूटी रूटीन ।	వ్యాసంలో చౌకైన మరియు ప్రభావవంతమైన అందం దినచర్య తెలుసుకోండి .
बाहर की थकावट के सब इलाज मौजूद है घर की रसोई में ।	ఇంటి వంటగదిలో బయటి అలసటకు అన్ని నివారణలు ఉన్నాయి .
अनावश्‍यक भागदौड़ और काम के दबाव के बीच चेहरा डल हो जाता है ।	అనవసరమైన  పరుగు మరియు పని ఒత్తిడి మధ్య ముఖం మసకబారుతుంది .
असल में यह सिर्फ चेहरे पर आई थकावट ही नहीं है, शरीर के भीतर से थक जाने का संकेत है ।	వాస్తవానికి ఇది ముఖం మీద అలసట మాత్రమే కాదు , శరీరం లోపల అలసిపోయే సంకేతం .
अगर आपको भी है यह समस्‍या तो अपनाएं यह घरेलू इलाज ।	మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉంటే  ఈ ఇంటి నివారణను అనుసరించండి .
इसके और भी हैं फायदे-	దీనికి ఎక్కువ  ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
काली मिर्च आएगी काम काली मिर्च सिर्फ किचन में रखा मसाला नहीं है ।	మిరియాలు పనికి వస్తాయి నల్ల మిరియాలు వంటగదిలో ఉంచిన మసాలా మాత్రమే కాదు .
आयुर्वेद में बताया गया है कि सुबह गर्म पानी के साथ कालीमिर्च का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ।	ఉదయం వేడి నీటితో మిరియాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తి లభిస్తుందని ఆయుర్వేదంలో చెప్పబడింది .
इससे शरीर स्वस्थ बना रहता है ।	దీని నుండి శరీరం ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది  .
यह असल में घर में रखा खजाना है ।	ఇది వాస్తవానికి ఇంట్లో ఉంచిన నిధి .
इसका अलग-अलग तरह से सेवन कई बीमारियों का उपचार है ।	వివిధ మార్గాల్లో తీసుకోవడం అనేక వ్యాధుల కు చికిత్స అవుతుంది  .
दूर होगा बासीपन थकावट और डिहाइड्रेशन के कारण अगर चेहरा मुरझाया हुआ लग रहा तो यह आपके शरीर के कमजोर पड़ने के संकेत हैं ।	నీరసం  అలసట మరియు డిహైడ్రేషన్ కారణంగా , ముఖం వాడిపోయినట్లు అనిపిస్తే , అది మీ శరీర బలహీనతకు సంకేతం .
ऐसी स्थिति में काली मिर्च का गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , నల్ల మిరియాలు గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు .
इससे थकान का अनुभव भी नहीं होता है ।	ఇది అలసట యొక్క అనుభవం కూడా ఉండదు  .
इसके साथ ही स्किन में भी रूखापन नहीं आता ।	దీనితో పాటు , చర్మంలోకూడా పొడిబారడం రాదు .
बढ़ती है इम्‍यूनिटी आयुर्वेद में बताया गया है कि सुबह गर्म पानी के साथ कालीमिर्च का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ।	ఇమ్యూది నిటీ పెరుగుతుం ఆయుర్వేదంలో ఉదహరించబడింది , ఉదయం వేడి నీటితో మిరియాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీర వ్యాధి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది  .
यह शरीर में बाहरी संक्रमण को पहुंचने से रोकती है और कफ, पित्त और वायु पर नियंत्रण करती है ।	ఇది శరీరంలో బాహ్య సంక్రమణ రాకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు కఫం , పిత్త మరియు వాయు ని నియంత్రిస్తుంది .
फैट करे कम काली मिर्च और गुनगुना पानी शरीर में बढ़ा हुआ फैट कम करता है ।	కొవ్వు ను తగ్గిస్తాయి - మిరియాలు మరియు గోరువెచ్చని నీరు శరీరంలో పెరిగిన కొవ్వును తగ్గిస్తాయి .
साथ ही यह कैलोरी को बर्न करके वजन कम करने में भी मदद करता है ।	అలాగే , ఈ కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा जुकाम होने पर काली मिर्च गर्म दूध में मिलाकर पीने से आराम मिलता है ।	ఇది కాకుండా , జలుబు ఉన్నప్పుడు నల్ల మిరియాలు వేడి పాలలో తాగడం ద్వారా ఉపశమనం లభిస్తుంది .
इसके अलावा जुकाम बार-बार होता है, छीकें लगातार आती हैं तो काली मिर्च की संख्या एक से शुरू करके रोज एक बढ़ाते हुए पंद्रह तक ले जाएं फिर प्रतिदिन एक घटाते हुए पंद्रह से एक पर आएं ।	ఇది కాకుండా , జలుబు మళ్లీ మళ్లీ వస్తుంది , తుమ్ము నిరంతరం వస్తుంది , అప్పుడు నల్ల మిరియాలు సంఖ్య ఒకటి నుండి మొదలుపెట్టి   ప్రతిరోజూ ఒకటి పెంచుతూ పదిహేను వరకు తీసుకోండి , తరువాత ప్రతిరోజూఒకటి  తగ్గిస్తూ  పదిహేను నుండి ఒకటి వరకు రండి  .
इस तरह जुकाम की परेशानी में आराम मिलेगा ।	ఈ విధంగా , మీరు జలుబు సమస్యలో ఉపశమనం పొందుతారు .
क्या आप जानते हैं मनुका शहद आपकी पिंपल्स की समस्या का एक प्रभावी समाधान है ।	మనుకా తేనె మీ మొటిమలకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం అని మీకు తెలుసా .
आइए जानते हैं कि कैसे मनुका शहद पिंपल्स की समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है ।	మొటిమల సమస్యను అధిగమించడానికి మనుకా తేనె మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మాకు తెలియజేయండి .
साथ ही शरीर में पानी की कमी नियंत्रित होती है ।	అలాగే , శరీరంలో నీటి కొరత నియంత్రించబడుతుంది .
यह शरीर के अंदर की एसिडिटी की समस्या को भी खत्म करती है ।	ఇది శరీరం లోపల ఆమ్లత్వం సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది .
त्वचा में यूं लाएं चिरौंजी से निखार ।	చిరోంజీ నుండి చర్మాన్ని గ్లో పెంచుతుంది  .
सफेद बालों से छुटकारा दिलाएगा केसर	కుంకుమ పువ్వు తెల్లటి జుట్టును తొలగిస్తుంది
केसर के इस्तेमाल से भी आप सफेद बालों की समस्या से निजात पा सकते हैं ।	కుంకుమపువ్వు వాడటం ద్వారా మీరు తెల్ల జుట్టు సమస్య నుండి కూడా బయటపడవచ్చు .
इस्तेमाल करने का सही तरीका करें	ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం
1 एक पैन में पानी डालें ।	1 ఒక పాన్ లో నీరు పోయండి .
2 गैस पर रख दें ।	2 గ్యాస్ మీద ఉంచండి .
पानी उबलने लगे तो इसमें केसर डालें ।	నీరు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు , అందులో కుంకుమ కలపండి .
10 से 15 मिनट तक उबलने दें ।	10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి .
3 गैस से उतार कर पानी को ठंडा होने दें ।	3 గ్యాస్ నుండి నీటిని తీసివేసి చల్లబరచండి .
4 ठंडा हो जाए तो बालों की जड़ों और स्कैल्प पर लगाएं ।	4 చల్లబడితే , జుట్టు యొక్క మూలాలు మరియు తల మీద వర్తించండి .
5 डेढ़ घंटों के लिए बालों को ऐसे ही छोड़ दें ।	5 ఒకటిన్నర గంటలు జుట్టును ఇలా వదిలేయండి .
बाल सूख जाने के बाद शैम्पू कर लें ।	జుట్టు ఎండిపోయిన తరువాత , షాంపూ చేయండి .
6 माइल्ड शैम्पू ही लगाएं ।	6 తేలికపాటి షాంపూ మాత్రమే వర్తించండి .
बालों पर कंडीशनर भी लगाएं ।	జుట్టు మీద కండీషనర్ కూడా వర్తించండి .
7 इसे सप्ताह में एक बार जरूर लगाएं ।	7 వారానికి ఒకసారి దీన్ని వర్తించండి .
केसर के फायदे बालों के लिए	జుట్టు కోసం కుంకుమ ప్రయోజనాలు
केसर बालों को स्वस्थ रखता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं ।	కుంకుమపువ్వు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది , ఎందుకంటే దీనికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి .
इससे बाल टूटते नहीं हैं ।	దీనివల్ల  జుట్టు విచ్ఛిన్నం కాదు .
साथ ही केसर बालों के फॉलिकल्स को भी रिपेयर करता है ।	అలాగే , కుంకుమ జుట్టు కుదుళ్ళు ను  కూడా రిపేర్ చేస్తుంది .
बाल जल्दी बढ़ते हैं ।	జుట్టు త్వరగా పెరుగుతుంది .
बाल सुनहरे रंग के होते हैं, जिससे सफेद बालों से छुटकारा मिलता है ।	జుట్టు బంగారు రంగులో ఉంటుంది , ఇది తెల్ల జుట్టును తొలగిస్తుంది .
हम यहां पुदीने से बनने वाले दो खास फेसपैक के बारे में बता रहे हैं जो आपके चेहरे के लिए बहुत ही कारगर होते हैं ।	మీ ముఖం కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండే పుదీనా నుండి తయారైన రెండు ప్రత్యేక ప్యాక్‌ల గురించి మేము ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
ब्लैकहेड्स, टैनिंग और मुहांसों से छुटकारा अगर पाना है तो आपको इन घरेलू उपायों को जरूर अपनाना चाहिए ।	మీరు బ్లాక్‌హెడ్స్ , టేనింగ్  మరియు మొటిమలను వదిలించుకోవాలంటే , మీరు ఖచ్చితంగా ఈ గృహ నివారణలు అవలంబించాలి .
पुदीने से बनने वाले इन दो फेस पैक के बारे में हम यहां उनको बनाने की विधि और उपयोग करने के तरीके के बारे में बता रहे हैं ।	పుదీనా నుండి తయారైన ఈ రెండు ఫేస్ ప్యాక్‌ల గురించి , వాటిని ఇక్కడ ఎలా తయారు చేయాలో మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో మేము చెబుతున్నాము .
खूबसूरत त्वचा के लिए पुदीने और केले का फेस पैक केले में विटामिन ए, बी, सी और पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है ।	అందమైన చర్మం కోసం పుదీనా మరియు అరటి ఫేస్ ప్యాక్ అరటిలో విటమిన్ ఎ , బి , సి మరియు తగినంత పరిమాణంలో పొటాషియం కనిపిస్తుంది .
पुदीने के साथ केला मिलाकर बनने वाले फेस पैक चेहरे की स्किन को सुंदर तो बनाता ही है साथ में ब्लैकहेड्स और रोमछिद्रों को अच्छी तरह से खोलने का काम करता है ।	పుదీనాతో అరటి కలపడం ద్వారా తయారైన ఫేస్ ప్యాక్ ముఖం యొక్క చర్మాన్ని అందంగా చేస్తుంది , అలాగే బ్లాక్‌లెస్ మరియు రోంచ్చిద్రోం లను బాగా తెరవడానికి ఉపయోగిస్తారు .
चेहरे के दाग धब्बे हटाने के लिए पुदीने और केले का फेस पैक सबसे अच्छा माना जाता है ।	ముఖ మరకలు మచ్చలు తొలగించడానికి పుదీనా మరియు అరటి ఫేస్ ప్యాక్ ఉత్తమంగా పరిగణించబడుతుంది .
यह फेस पैक दाग धब्बों को हटाकर ग्लोंइग स्किन देता है ।	ఈ ఫేస్ ప్యాక్ మరక మచ్చలను తీసివేసి గ్లోయింగ్ చర్మాన్ని ఇస్తుంది .
केले पुदीने का फैस पैक बनाने की विधि केले और पुदीने की पत्तियों को एक साथ मिक्सर में अच्छी तरह से पीस लें ।	అరటి పుదీనా యొక్క కొవ్వు ప్యాక్ తయారుచేసే పద్ధతి అరటి మరియు పుదీనా ఆకులను కలిసి మిక్సర్‌లో బాగా రుబ్బుకోవాలి .
केले और पुदीने की पत्ती बराबर मात्रा में होनी चाहिए ।	అరటి మరియు పుదీనా ఆకు సమాన పరిమాణంలో ఉండాలి .
केले और पुदीने से बनने वाले इस फेस पैक को चेहरे पर 15 से 20 मिनट तक लगाकर रखें और उसके बाद सामान्य पानी से चेहरा धो लें ।	అరటి మరియు పుదీనా నుండి తయారైన ఈ ఫేస్ ప్యాక్ ముఖం మీద 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఉంచండి మరియు ఆ తరువాత సాధారణ నీటితో ముఖాన్ని కడగాలి .
इस फेस पैक को आप सप्ताह में दो बार लगा सकते हैं ।	మీరు ఈ ఫేస్ ప్యాక్ ను వారానికి రెండుసార్లు  వేసుకోవచ్చు .
मुहांसे से छुटकारा पाने के लिए नींबू और पुदीना का फेस पैक पुदीने की पत्तियों में सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है जो मुहांसों को ठीक करता है ।	మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి , నిమ్మకాయ మరియు పుదీనా ఫేస్ ప్యాక్ పుదీనా ఆకులలో సాలిసిలిక్ ఆమ్లం కనిపిస్తుంది , ఇది మొటిమలను నయం చేస్తుంది .
नींबू एक तरह से चेहरे की ब्लीचिंग करता है ।	నిమ్మకాయ ఒక విధంగా ముఖ బ్లీచింగ్ చేస్తుంది .
मुहांसे के कारण चेहरे में अगर दाग बन गये हैं तो यह नींबू और पुदीना का फेस पैक उन दागों को भी कम करने का काम करता है ।	నోటి కారణంగా , ముఖంలో మరకలు ఏర్పడితే , ఈ నిమ్మకాయ మరియు పుదీనా యొక్క ఫేస్ ప్యాక్ ఆ మచ్చలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది .
नींबू और पुदीने का फेस पैक बनाने की विधि नींबू और पुदीना का फेस पैक बनाने के लिए आपको 10 से 12 पुदीने की पत्तियां चाहिए और उसमें मिलाने के लिए 1 चम्मच नींबू का रस ले लें ।	నిమ్మకాయ మరియు పుదీనా యొక్క ఫేస్ ప్యాక్ తయారుచేసే పద్ధతి నిమ్మకాయ మరియు పుదీనా యొక్క ఫేస్ ప్యాక్ చేయడానికి 10 నుండి 12 పుదీనా ఆకులు అవసరం మరియు అందులో కలపడానికి 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం తీసుకోండి .
पुदीने की पत्तियों को आप मिक्सर या सल बट्टे में पीस सकते हैं ।	మీరు పుదీనా ఆకులను మిక్సర్ లేదా సలబట్టే ‌లోరుబ్బుకోవచ్చు .
पीसी हुयी पुदीने की पत्ती को नींबू के रस मिलाकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें ।	గ్రైండ్ అయిన  పుదీనా ఆకులను నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి .
इस फेस पैक को चेहरे में लगाकर कुछ देर के लिए छोड़ दें ।	ఈ ఫేస్ ప్యాక్‌ను ముఖం పై ఉంచి కొద్దిసేపు వదిలివేయండి .
फेस पैक जब चेहरे में सुखने लगे तब उस हल्के-हल्के पानी के साथ साफ कर लें ।	ఫేస్ ప్యాక్ ముఖంలో ఆరాటం ప్రారంభించినప్పుడు , దానిని  తేలికపాటి నీటితో శుభ్రం చేయండి .
इस फेस पैक को भी आप सप्ताह में 2 बार लगा सकते हैं ।	మీరు ఈ ఫేస్ ప్యాక్ ను వారానికి 2 సార్లు వేసుకోవచ్చు  .
मुहांसे से छुटकारा दिलाने में यह फेस पैक बेहद कारगर होता है ।	మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ఈ ఫేస్ ప్యాక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
स्किन केयर के लिए नैचुरल और आयुर्वेदिक नुस्खे भारतीय महिलाओं (Beauty Secrets of Indian Women) की पहली पसंद रहे हैं ।	చర్మ సంరక్షణ కోసం సహజ మరియు ఆయుర్వేద చిట్కాలు భారతీయ మహిళల మొదటి ఎంపిక. (భారతీయ మహిళల అందం రహస్యాలు)
आयुर्वेद में ऐसी कई चीज़ों के बारे में लिखा गया है कि, जो स्किन और बालों की समस्याओं (Beauty Problems and Ayurveda) को कम करती हैं ।	ఆయుర్వేదంలో , చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క సమస్యలను తగ్గించే అనేక విషయాల గురించి వ్రాయబడింది(Beauty Problems and Ayurveda) .
ये सभी चीज़ें नैचुरल होने के कारण त्वचा पर होने वाले पिम्पल्स (Pimples), ड्राइनेस, काले धब्बे और डार्क सर्कल्स (Dark Circles Natural Remedies) जैसी परेशानियों को नैचुरली ठीक करती हैं ।	ఈ విషయాలన్నీ సహజంగా ఉండటం వల్ల చర్మంపై ఏర్పడే మొటిమలు ,పోడిబారటం ,నల్లమచ్చలు, మరియు డార్క్ సర్కిల్స్  ,   వంటి సమస్యలను  సహజంగా తగ్గిస్తుంది  .
भारत में आयुर्वेद पर आधारित नुस्खों (Ayurvedic Beauty Secrets)	భారతదేశంలో ఆయుర్వేద ఆధారిత చిట్కాలు(Ayurvedic Beauty Secrets)
को महिलाएं अपनी खूबसूरती निखारने का काम करती रही हैं ।	మహిళలు తమ అందాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కృషి చేస్తున్నారు .
ऐसी ही कुछ नैचुरल चीज़ों के बारे में पढ़ें इस गैलरी में जो सदियों से हमारी देश में लड़कियों और महिलाओं की स्किन और बालों को सुंदर बनाने में उनके काम आती हैं ।	మన దేశంలో బాలికలు మరియు మహిళల చర్మం మరియు జుట్టును అందంగా తీర్చిదిద్దడానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించే ఈ గ్యాలరీలో ఇలాంటి కొన్ని సహజ విషయాల గురించి చదవండి .
जवाकुसुम: आयुर्वेद में गुड़हल के फूलों यानि जवाकुसुम को हेयर प्रॉब्लम्स (Ayurvedic Beauty Secrets) का बेस्ट सोल्यूशन माना जाता है ।	జవకుసుమ్ : ఆయుర్వేదంలో బెల్లం పువ్వులు  అంటే జవకుసుమ్ హెయిర్ ప్రాబ్లమ్స్ యొక్క ఉత్తమ పరిష్కారంగా పరిగణించబడుతుంది .
यह लाल फूल ना केवल धार्मिक कार्यों में महत्व पाता है बल्कि, यह सौंदर्य भी बढ़ाता है ।	ఈ ఎర్రటి పువ్వు మతపరమైన పనులలో ప్రాముఖ్యతను పొందడమే కాక , అందాన్ని కూడా పెంచుతుంది .
खासकर, हेयर फॉल (Hair Fall Natural Remedies) की समस्या से परेशान लोग जवाकुसुम (Hibiscus Flower benefits) को अपने बालों में लगाएं ।	ముఖ్యంగా, జుట్టు రాలడం వల్ల బాధపడేవారు, వారి జుట్టులో జావాకుసమ్ ఫ్లవర్ ప్రయోజనాలను వర్తింపజేయాలి.
एक्ने की वजह से चेहरे भर गया है दाग-धब्बों से, शहद-दालचीनी का लेप लगाएं, कम होंगे एक्ने स्कार्स	మొటిమలు కారణంగా , ముఖం మచ్చలతో నిండి ఉంటుంది , తేనే దాల్చిన చెక్క మిశ్రమాన్ని పూయండి మొటిమల యొక్క మచ్చలు తగ్గుతాయి  .
एक्ने या पिम्पल्स (Acne problem) की समस्या की तरह ही एक्ने मार्क्स भी एक बड़ी परेशानी हैं ।	ఏకేనే  లేదా పింపల్స్ యొక్క సమస్య వలె , మొటిమల మచ్చలు కూడా  ఒక పెద్ద సమస్య .
इससे,  चेहरे पर पिम्पल्स के दाग दिखायी देते हैं ।	దీనివల్ల  , ముఖం మీద మొటిమల మరకలు కనిపిస్తాయి .
जिससे,  चेहारा बदरंग दिखने लगता है ।	దీనివల్ల , ముఖం అవిహీనంగా కనిపిస్తుంది .
एक्ने स्कार्स या पिम्पल मार्क्स (pimple marks) को छुपाने के लिए जिन नैचुरल चीज़ों का इस्तेमाल किया जाता है ।	ఏకేనే స్కార్స్ లేదా మొటిమల మచ్చల ను తొలగించడానికి  సహజ విషయాలు ఉపయోగించబడతాయి .
उनमें,  दालचीनी (Cinnamon benefits) और शहद (Honey benefits) प्रमुख हैं ।	వాటిలో , దాల్చినచెక్క మరియు తేనె ( Cinnamon and Honey ) ప్రధానమైనవి .
एक्ने के दाग हटाते हैं शहद और दालचीनी :	ఏకేనే యొక్క మచ్చలు  తొలగిస్తుంది  తేనె మరియు దాల్చినచెక్క  :
इनसे,  स्किन प्रॉब्लम्स को ठीक करने में भी मदद होती है ।	ఇవి చర్మ సమస్యలను నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి .
तो,  वहीं स्किन को जलन या इंफ्लेमेशन जैसी परेशानियों से राहत पाने में भी सहायता मिलती है ।	కాబట్టి , స్కిన్ మంట  లేదా వాపు  వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
इसीलिए, शहद और दालचीनी ऐक्ने स्कार्स् के लिए भी एक अच्छा नुस्खा साबित है ।	అందుకే తేనె మరియు దాల్చినచెక్క ఏకేనే స్కార్స్ కోసం మంచి రెసిపీ అని కూడా నిరూపించబడింది .
स्किन और बालों में जान डालता है एलोवेरा बटर, जानें बनाने का सही तरीका	కలబంద వెన్న చర్మం మరియు జుట్టును జీవం పోస్తుంది, తెలుసుకోవడానికి సరైన మార్గం
एलोवेरा स्किन और हेयर केयर के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है ।	కలబంద చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణకు చాలా మంచిదిఅని భావిస్తారు .
इसकी पत्तियों से निकलने वाले जेल सेहत से लेकर बालों के लिए बहुत ही हेल्दी होते हैं ।	దాని ఆకుల నుండి వెలువడే జిగురు ఆరోగ్యానికి మరియు జుట్టుకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.
चेहरे पर मुं‍हासों की समस्‍या हो या फिर इंफ्लेमेशन की समस्या ऐसी कई समस्याओं के लिए एलोवेरा जेल (Aloe Vera Gel) हमारी मदद करता है ।	అలోవెరా జెల్ ముఖం మీద మొటిమలు లేదా మంట సమస్యలు వంటి అనేక సమస్యలలో మనకు సహాయపడుతుంది.
स्किन को हाइड्रेट रखने, झाइयों, पिम्पल फ्री स्किन पाने और रेडनेस को दूर करने में एलोवेरा हमारी मदद कर सकता है ।	కలబంద మన చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి, ముడతలు, మొటిమలు లేని చర్మం పొందడానికి మరియు మురికిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
इन्हीं गुणों के कारण एलोवेरा जेल को कई होममेड फेस मास्‍क बनाने के लिए किया जाता है ।	ఈ లక్షణాల కారణంగా , కలబంద జెల్ అనేక హోమ్ మేడ్ ఫేస్ మాస్క్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు .
लेकिन क्या कभी आपने एलोवेरा बटर (Aloe Vera Butter) के बारे में सुना है? बहुत ही कम लोग इसके बारे में जानते होंगे या फिर शायद ही पहले इसके बारे में सुना है ।	అయితే మీరు కలబంద వెన్న గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? చాలా కొద్ది మందికి దాని గురించి తెలుసు లేదా అంతకుముందు దాని గురించి వినకుండా ఉంటారు.
आज हम आपको एलोवेरा बटर को घर में कैसे बना सकते हैं ।	ఈ రోజు మనం ఇంట్లో కలబంద వెన్న ఎలా తయారు చేయాలో చూపిస్తాము.
क्‍या है एलोवेरा बटर? (What is Aloe Vera Butter)	కలబంద వెన్న అంటే ఏమిటి ?(What is Aloe Vera Butter)
एलोवेरा जेल को जब शिया मक्खन के साथ इस्तेमाल करते हैं, तो उसे एलोवेरा बटर कहते हैं ।	కలబంద జెల్ ను షియా వెన్నతో ఉపయోగించినప్పుడు , దీనిని కలబంద వెన్న అంటారు.
यह आपके स्किन केयर रुटीन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है ।	ఇది మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య కోసం చాలా మంచిదని భావిస్తారు.
ये आपकी स्किन (Skin Care) और बालों (Hair Care) दोनों को सुंदर बनाने में आपकी मदद करता है ।	ఇది మీ చర్మం ( skin care ) మరియు జుట్టు ( Hair care ) రెండింటినీ అందంగా చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
इसका इस्तेमाल हम हेयर मास्‍क (Hair Mask), फेस मास्‍क और लोशन के रूप में कर सकते हैं ।	మనము దీనిని  హెయిర్ మాస్క్  , ఫేస్ మాస్క్  మరియు లోషన్ గా ఉపయోగించవచ్చు .
कैसे बनाएं एलोवेरा बटर? (How to Make Aloe Vera Butter?)	కలబంద వెన్న ఎలా తయారు చేయాలి ?  ( How to Make Aloe Vera Butter? )
सामाग्री	సామగ్రి 
1 चम्‍मच शीया बटर	1 చంచా షీయా బటర్
3 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल	3 టేబుల్ స్పూన్లు కలబంద జెల్
एलोवेरा बटर बनाने की विधि	కలబంద వెన్న తయారుచేసే విధానం
एक बड़ा सा बाउल लें ।	పెద్ద గిన్నె తీసుకోండి .
इसमें एक चम्मच शिया बटर और 3 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल डालें ।	ఒక టీస్పూన్ షియా వెన్న మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల కలబంద జెల్ జోడించండి .
अब इन दोनों सामाग्री को अच्छे से मिलाएं ।	ఇప్పుడు ఈ రెండు పదార్థాలను బాగా కలపండి .
इसे तब तक फेंटते रहें, जब तक पेस्ट फ्लपी और मुलायम ना बन जाए ।	పేస్ట్ ఫ్లాపి మరియు మృదువుగా మారే వరకు దాన్ని లెక్కించండి .
इसके बाद इसे एक जार में भर लें ।	దీనిని తరువాత , ఒక కూజాలో నింపండి .
इसे कम से कम दो सप्ताह तक के लिए ठंडी और सूखी जगह स्टोर करके रखें ।	చల్లటి మరియు పొడి ప్రదేశంలో కనీసం రెండు వారాల పాటు నిల్వ చేయండి .
एलोवेरा बटर कैसे करें इस्तेमाल	కలబంద వెన్న ఎలా ఉపయోగించాలి
बालों के लिए एलोवेरा बटर	జుట్టు కోసం కలబంద వెన్న
बालों में एलोवेरा बटर को लगाने के लिए सबसे पहले बालों को धो लें ।	కలబంద వెన్నను జుట్టుకు పూయడానికి మొదట జుట్టును కడగాలి.
इसे अपने बालों के स्कैल्प पर अच्छी तरह से लगाएं ।	మీ జుట్టు నెత్తి మీద బాగా రాయండి.
अब करीब 15 से 20 मिनट के बाद अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें ।	ఇప్పుడు సుమారు 15 నుండి 20 నిమిషాల తరువాత , మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో కడగాలి .
स्किन के लिए एलोवेरा बटर	చర్మం కోసం కలబంద వెన్న
एलोवेरा बटर के इस्तेमाल से स्किन (Skin Care Tips) काफी मुलायम हो जाती है ।	కలబంద వెన్న వాడకం చర్మాన్ని(SkinCare Tips) చాలా మృదువుగా చేస్తుంది .
इसे आप मॉइस्चराइजर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।	మీరు దీన్ని మాయిశ్చరైజర్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
चेहरे के अलावा होंठों पर भी इस जेल का इस्तेमाल किया जा सकता है ।	ఈ జెల్ ముఖం కాకుండా పెదవులపై కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
इसके अलावा, डार्क सर्कल्‍स और चेहरे पर दाग-धब्‍बों और फाइन लाइंस को ठीक करने के लिए भी आप इस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	ఇది కాకుండా, మీరు చీకటి వృత్తాలు మరియు మచ్చలు మరియు గీతలను నయం చేయడానికి కూడా ఈ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
इसे अपने फेस पर लगाकर 20 मिनट तक के लिए छोड़ दें ।	మీ ముఖం మీద 20 నిమిషాలు ఉంచండి .
इसके बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें ।	దీని తరువాత , ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి .
पुरुषों के चेहरे पर दाढ़ी-मूंछ तो महिलाओं के चेहरे पर चमक और सुंदरता देखना हर कोई पसंद करता है ।	పురుషుల ముఖంలో గడ్డం ఉంటే , ప్రతి ఒక్కరూ మహిళల ముఖంలో ప్రకాశం మరియు అందాన్ని చూడటం ఇష్టపడతారు .
महिलाओं के चेहरे पर अगर किसी प्रकार का दाग हो जाये तो वही उनके लिए बहुत खराब बात हो जाती है ।	మహిళల ముఖంలో ఏదైనారకంగా  మరక ఉంటే , అది వారికి చాలా చెడ్డ విషయం అవుతుంది .
चेहरे पर मुंहासे के दाग भी उनकी सुंदरता को कम कर देता है ।	ముఖం మీద మొటిమల మరకలు కూడా వారి అందాన్ని తగ్గిస్తాయి .
अगर महिलाओं के चेहरे में बाल दिखने लगे तो वह सबसे बुरी स्थिति होती है ।	మహిళల ముఖంలో జుట్టు కనిపించడం ప్రారంభించినట్లయితే , అది చెడ్డ  పరిస్థితి .
यह महिलाओं की सुंदरता को तो कम करता ही है साथ ही साथ यह उनके मानसिक स्थिति पर भी बुरा प्रभाव डालता है ।	ఇది మహిళల అందాన్ని తగ్గిస్తుంది , అలాగే ఇది వారి మానసిక స్థితిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इसकी वजह से वो अपने आपको सही तरीके से प्रजेंट करने से भी डरती हैं ।	ఈ కారణంగా , ఆమె తనను తాను సరిగ్గా ప్రదర్శించడానికి కూడా భయపడుతుంది .
चेहरे के बालों पर ज्यादा कुछ ब्यूटी प्रोडक्ट्स का भी असर नहीं होता है ।	ముఖ జుట్టు మీద ఎక్కువ అందం ఉత్పత్తులు కూడా ప్రభావం చూపవు .
आइए जानते हैं कुछ खास नेचुरल तरीके जो चेहरे के बालों को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं ।	ముఖ జుట్టును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ పద్ధతులను తెలుసుకుందాం .
शहद और नींबू का रस  शहद और नींबू का रस आपको इस समस्या से आपको राहत दिला सकता है ।	తేనె మరియు నిమ్మరసం తేనె మరియు నిమ్మరసం ఈ సమస్య నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి .
इसके लिए आपको शहद और नींबू के रस को एक साथ अच्छी तरह से मिला लें और इसे रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं ।	దీని కోసం , మీకు తేనె మరియు నిమ్మరసం బాగా కలపండి మరియు పత్తి సహాయంతో ముఖం మీద ఉంచండి .
इस रस को लगभग 10 मिनट तक चेहरे में लगा रहने दें और उसेक बाद चेहरे को साफ पानी से धो लें ।	ఈ రసాన్ని సుమారు 10 నిమిషాలు ముఖంలో ఉంచండి మరియు ఆ తర్వాత ముఖాన్ని శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి .
इसे हफ्ते में दो बार किया जा सकता है ।	దీన్ని వారానికి రెండుసార్లు చేయవచ్చు .
जौ का दलिया और नींबू  जौ के दलिये में लगभग आधा चम्मच या 8-10 बूंद नींबू के रस को मिलाकर फेसपैक बना लें ।	బార్లీ గంజి మరియు నిమ్మకాయ బార్లీలో అర టీస్పూన్ లేదా 8 -10 చుక్కల నిమ్మరసం వేసి ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసుకోండి .
इस फेसपैक को चेहरे में अच्छी तरह से लगा लें उसके बाद 15-20 तक लगा रहने दें ।	ఈ ఫేస్ ప్యాక్ ను ముఖంలో బాగా అప్లై చేసి 15 -20 వరకు ఉంచండి .
जब यह सूख जाये तो हल्के पानी से साफ करें ।	ఇది ఎండిపోయినప్పుడు , తేలికపాటి నీటితో శుభ్రం చేయండి .
शहद और दही  दही में शहद मिलाकर फेंट लें और इस लेप को चेहरे में 15 मिनट तक लगा रहनें दें ।	తేనె మరియు పెరుగు పెరుగులో తేనె కలపండి మరియు ఈ పేస్ట్ 15 నిమిషాలు ముఖం మీద ఉంచండి .
15 मिनट के बाद यह लेप सूख जायेगा, इसे हल्के हाथों से रगड़कर साफ करें ।	15 నిమిషాల తరువాత , ఈ పేస్ట్ ఎండిపోతుంది , దానిని తేలికగా రుద్దటం ద్వారా శుభ్రం చేయండి  .
रगड़ने के लिए आप चीनी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।	రుద్దడం కోసం మీరు చక్కెరను కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
साफ होने के बाद पानी से धो लें और चेहरे पर टोनर या मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें ।	శుభ్రం చేసిన తరువాత , నీటితో కడగాలి మరియు ముఖం మీద టోనర్ లేదా మానిచరైజర్ వేయడం మర్చిపోవద్దు .
मकई का आटा और अंडा मकई के आटे में चीनी और अंडा मिलाकर अच्छी तरह से फेंट लें ।	మొక్కజొన్న పిండి మరియు గుడ్డు మొక్కజొన్న పిండిలో చక్కెర మరియు గుడ్డు కలపండి .
फेंटने के बाद जो पेस्ट तैयार हो उसे चेहरे पर अच्छी तरह से लेप की तरह लगा लें ।	కొట్టిన తర్వాత తయారుచేసిన పేస్ట్ ను ముఖం మీద బాగా రాయండి .
इस लेप को चेहरे में 15 मिनट तक लगा रहने दें और उसके बाद साफ पानी से धो लें ।	ఈ పేస్ట్ ముఖం 15 నిమిషాలు ఉంచండి మరియు ఆ తరువాత శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి .
इसे आप हफ्ते में दो से तीन बार कर सकते हैं ।	మీరు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు దీన్ని చేయవచ్చు .
ड्राई स्किन के लिए घर पर बनाएं एलोवेरा मॉइस्चराइजर और स्क्रब, स्किन का रुखापन होगा दूर	పొడి చర్మం కోసం ఇంట్లో కలబంద తేమ మరియు స్క్రబ్ తయారు చేయండి , చర్మం పొడిబారటం దూరం అవుతుంది 
बनाएं एलोवेरा मॉइस्चराइजर	కలబంద మోస్చరైజర్తయారు చేయండి
ड्राई स्किन के लिए एलोवेरा बहुत अच्छा मॉइस्चराइजर होता है ।	కలబంద పొడి చర్మానికి చాలా మంచి మాయిశ్చరైజర్ .
यह स्किन से ड्राइनेस दूर कर चेहरे को नमी देता है और पोर्स को बंद करता है ।	ఈ చర్మం నుండి డ్రైనెస్‌ను తొలగించి , ముఖాన్ని తేమ ఇస్తుంది మరియు రంద్రాలు మూసివేయబడతాయి .
यदि आप ड्राई स्किन के लिए एलोवेरा को मॉइस्चराइजर की तरह इस्तेमाल करना चा​हते हैं तो आपको एक पेस्ट बनाने की जरूरत है ।	మీరు పొడి చర్మం కోసం  కలబంద ని మొయిశ్చరైజర్ లాగా ఉపయోగించాలనుకుంటే , మీరు పేస్ట్ తయారు చేయవలసిన అవసరం ఉంది .
इसके लिए थोड़े से एलोवेरा जैल में एक चुटकी हल्दी, एक चम्मच शहद, एक चम्मच दूध और कुछ बूंदें गुलाब जल की डालें और इन्हें अच्छी तरह मिक्स करें ।	దీని కోసం , కొద్దిగా అల్లోపబంద జెల్‌లో ఒక చిటికెడు పసుపు , ఒక చెంచా తేనె , ఒక చెంచా పాలు మరియు కొన్ని చుక్కల గులాబీ నీరు వేసి వాటిని బాగా కలపండి .
अब इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट तक छोड़ दें ।	ఇప్పుడు ఈ పేస్ట్ మీ ముఖం మీద ఉంచండి మరియు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి .
फिर पानी से चेहरा धो लें ।	తిరిగి నీటితో ముఖాన్ని కడగాలి .
एलोवेरा स्क्रब	కలబంద స్క్రబ్
अगर आप मार्किट का स्क्रब यूज़ नहीं करना चाहते हैं या आपका खत्म हो गया है तो आप घर पर भी एलोवेरा स्क्रब बना सकते हैं ।	మీరు మార్కెట్ స్క్రబ్‌ను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే లేదా అది ముగిసినట్లయితే , మీరు ఇంట్లో కలబంద స్క్రబ్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు .
इसके लिए आधा कप ताजे एलोवेरा जैल में एक कप चीनी और दो बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएंं ।	ఇందుకోసం అర కప్పు తాజా కలబంద జెల్‌లో ఒక కప్పు చక్కెర , రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం కలపాలి .
अब इन्हें कुछ सेकेंड तक अच्छी तरह मिक्स करें ।	ఇప్పుడు వాటిని కొన్ని సెకన్ల పాటు బాగా కలపండి .
अब इस मिश्रण को अपनी अंगुलियों की मदद से चेहरे पर स्क्रब करें ।	ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ వేళ్ల సహాయంతో ముఖం మీద స్క్రబ్ చేయండి .
चीनी डेड स्किन को एक्सफोलिएट और स्क्रब करने में मदद करेगी जबकि एलोवेरा स्किन को अंदर से साफ करेगा ।	చక్కెర చనిపోయిన చర్మాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి మరియు స్క్రబ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది , కలబంద లోపలి నుండి చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది .
वहीं नींबू चेहरे को चमक देने के साथ ही दाग धब्बों को भी कम करने में मदद करेगा ।	అదే సమయంలో , నిమ్మకాయ ముఖాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడంతో పాటు , మరక మచ్చలు కూడా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
मुंहासों के लिए एलोवेरा	మొటిమలకు కలబంద
जब व्यक्ति बाहर जाता है तो प्रदूषण और तनाव के चलते चेहरे पर मुंहासे होना आम बात हो जाती है ।	వ్యక్తి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు , కాలుష్యం మరియు ఒత్తిడి కారణంగా ముఖం మీద మొటిమలు రావడం సాధారణం సాధారణ విషయం అవుతుంది  .
मुंहासे जब होते हैं तो जाते जाते चेहरे पर निशान छोड़ जाते हैं ।	మొటిమలు సంభవించినప్పుడు , అవిపోతూ పోతూ  ముఖం మీద గుర్తును వదిలివెళతాయి .
ऐसे में आप एलोवेरा जैल का यूज़ कर सकते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు కలబంద జెల్ ను  ఉపయోగించవచ్చు .
इसके लिए एलोवेरा जैल लें थोड़ी सी मात्रा अखरोट के चूर्ण की और शहद की मिलाएं ।	దీని కోసం అల్లోపబంద జెల్ తీసుకోండి , చిన్న మొత్తంలో అక్రోట్ పౌడర్ మరియు తేనె కలపండి .
इनका पेस्ट बनाकर पिंपल्स पर लगाया जा सकता है ।	వాటిని పేస్ట్ తయారు చేసి పింపల్స్ మీద ఉంచవచ్చు .
शहद से एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ मिलकर एलोवेरा के हीलिंग गुण मुंहासे तो सही करेंगे ही साथ ही आपको साफ, ग्लोइंग और बेदाग त्वचा देंगे ।	తేనెతో యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో కలిసి కలబంద యొక్క హీలింగ్ లక్షణాలు మొటిమలను సరిచేయడం తో పాటు, అలాగే మీకు  శుభ్రమైన , గ్లోయింగ్ మరియు మచ్చలేని చర్మాన్ని ఇస్తాయి  .
सेंसटिव स्किन के लिए एलोवेरा	సున్నితమైన చర్మం కోసం కలబంద
जिन लोगों की स्किन काफी सेंसटिव होती है उन्हें हर चीज रिएक्ट कर जाती है ।	ఎవరికయితే చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుందో వారికి ప్రతిదీ రియాక్ట్ అవుతుంది .
ऐसे लोगों के लिए एलोवेरा जैल से बेहतर शायद कुछ नहीं है ।	అలాంటి వారికి   కలబంద జెల్ కంటే మించింది మరేమీ లేదు .
सेंसटिव स्किन के लिए एलोवेरा जैल को लगाने के लिए भी आपको एक पेस्ट बनाने की जरूरत है ।	సెన్సిటివ్ స్కిన్ కోసం కలబంద జెల్ ను ఉంచటానికి కూడా మీకు ఒక పేస్ట్ తయారు చేయడం అవసరం .
ऐसे में एलोवेरा जैल में थोड़ा सा खीरे का रस, दही और गुलाब का तेल लें और उन्हें मिलाकर एक पेस्ट बनाएंं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కలబంద జెల్‌లో కొద్దిగా దోసకాయ రసం , పెరుగు మరియు గులాబీ నూనె తీసుకొనివాటిని కలిపి  పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి .
फिर इसे चेहरे पर लगाएं और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें ।	అప్పుడు ముఖం మీద అప్లై చేసి సుమారు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి .
उसके बाद चेहरा धो दें ।	ఆ తర్వాత ముఖం కడగాలి .
आपको अपनी स्किन पर खुद फर्क दिखेगा ।	మీరు మీ చర్మంపై తేడాను చూస్తారు .
आईस क्यूब को ज्यादातर गर्मियों में तपती धूप में ठंडक प्रदान करने के लिए उपयोग किया जाता है ।	ఐస్ క్యూబ్ చాలా వేసవిలో వేడి ఎండలో చల్లబరచడానికి ఉపయోగిస్తారు .
गर्मियों में आईस-क्यूब रोजमर्रा जिन्दगी का अहम हिस्सा बन जाती है ।	వేసవిలో , ఐస్క్యూబ్ రోజువారీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అవుతుంది .
आईस क्यूब को सोडा, शरबत, फ्रूट जूस  , कोल्ड ड्रिंक तथा पानी की ठंडक बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जाता है ।	ఈ క్యూబ్ సోడా , సిరప్ , ఫ్రూట్ జ్యూస్ , శీతల పానీయాలు మరియు నీటి చల్లదనాన్ని పెంచడానికి వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది .
लेकिन आईस क्यूब का उपयोग महज खाने-पीने तक ही सीमित नहीं है ।	కానీ ఐస్ క్యూబ్ వాడకం కేవలం తినడానికిత్రాగటానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు .
इसका इस्तेमाल स्किनकेयर के लिए भी कर सकते हैं ।	స్కీకేర్ కోసం కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు .
खासकर गार्मियों में चेहरे की रंगत निखारने तथा सनबर्न, काले धब्बों, कील-मुंहासों जैसी ब्यूटी प्रॉब्लम्स से राहत पाने का एक सरल तथा सस्ता तरीका हैं ये बर्फ के टुकड़े ।	ముఖ్యంగా ,వేసవిలో ముఖం యొక్క రంగును మెరుగుపరచడానికి మరియు సన్‌బర్న్ , నల్ల మచ్చలు , గోరు మొటిమలు వంటి అందం సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇవి సరళమైన మరియు చౌకైన మార్గంఈ మంచు ముక్కలు  .
आईस क्यूब से जहां सौन्दर्य समस्याओं के प्राकृतिक उपचार में मदद मिलती है वही आईस क्यूब, फेशियल स्पा तथा सैलून जैसे मंहगे ब्यूटी ट्रीटमेंट्स के मुकाबलें कहीं ज्यादा प्रभावी साबित होते हैं ।	ఐస్ క్యూబ్ అందం సమస్యలకు సహజ నివారణకు సహాయపడుతుంది , అదే ఐస్ క్యూబ్ , ఫేషియల్ స్పా మరియు సెలూన్ వంటి ఖరీదైన అందం చికిత్సలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తాయి .
चेहरे पर आईस क्यूब की मसाज से त्वचा में कसावट आती है तथा पोर्स से गंदगी साफ हो जाती है ।	ముఖం మీద ఐస్ క్యూబ్ మసాజ్ చర్మం బిగుతు వస్తుంది మరియు పోల్స్ నుండి ధూళి క్లియర్ అవుతుంది .
लेकिन आईस-क्यूब को सीधे कभी चेहरे पर नहीं मलना चाहिए क्योंकि इससे चेहरे की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है ।	కానీ ఐస్ క్యూబ్ ముఖం మీద నేరుగా రుద్దకూడదు ఎందుకంటే ఇది ముఖ కణాలకు హాని కలిగిస్తుంది .
आईस-क्यूब को हमेशा साफ कॉटन के कपड़े में लपेटकर ही चेहरे की हल्के-हल्के उपर से नीचे तथा दाएं से बाएं मसाज करनी चाहिए ।	ఐస్ క్యూబ్ ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన కాటన్ దుస్తులలో చుట్టి ముఖం పైనుంచి క్రిందికి మరియు కుడి నుండి ఎడమకు మసాజ్ చేయాలి .
हल्के हाथों से मसाज करने से त्वचा में ताजगी तथा रंगत में निखार दिखता है ।	తేలికపాటి చేతులతో మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మంలో తాజాదనం మరియు రంగు మెరుగుపడుతుంది .
गर्मियों के चिपचिपे और उमस भरे मौसम में फांउडेशन को ज्यादा देर तक टिकने में आईस क्यूब्स मदद कर सकता हैं ।	వేసవి అంటుకునే మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఫౌండేషన్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ఐస్ క్యూబ్స్ సహాయపడతాయి .
जी हां, सबसे पहले अपनी त्वचा को साफ करें फिर रूई की मदद से एस्ट्रीजेंन्ट टोनर अप्लाई करें ।	అవును , మొదట మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేసి , ఆపై పత్తి సహాయంతో అస్ట్రింజెంట్ టోనర్ అప్లై చేయండి  .
कुछ मिनटों के बाद एक साफ कपड़े में आईस-क्यूब लपेटकर चेहरे पर आहिस्ता से मलें ।	కొన్ని నిమిషాల తరువాత , శుభ్రమైన వస్త్రంలో ఐస్ క్యూబ్ చుట్టి ముఖం మీద మెత్తగా రుద్దండి .
इससे रोमछिद्र या पोर्स बंद हो जाते हैं ।	దీనివల్ల రోంచిద్ర్ లేదా పోర్స్ మూసివేయబడతాయి .
इसी तरह आप बर्फ वाले पानी में रूई डुबोकर भी चेहरे पर लगा सकते हैं ।	అదేవిధంగా , మీరు మంచు నీటిలో పత్తిని ముంచి ముఖం మీద పూయవచ్చు .
इससे त्वचा की रंगत में निखार आएगा तथा रोमछिद्रों को बंद करने में मदद मिलेगी ।	ఇది చర్మం యొక్క రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోంచిద్ర్ లను మూసివేయడంలో సహాయపడుతుంది .
बड़े काम का यह बर्फ का टुकड़ा	పెద్ద పని యొక్క ఈ మంచు ముక్క
अगर चोट की वजह से त्वचा में सूजन आ जाए तो आईस-पैक्स से त्वचा की जलन तथा सूजन को राहत प्रदान करने में मदद मिलती है ।	గాయం కారణంగా , చర్మంలోకి వాపు వస్తే , చర్మ మంట మరియు వాపు ఉపశమనం పొందడంలోఐస్ ఫెక్స్  సహాయపడుతుంది .
आईस-क्यूब आंखों में सूजन के लिए भी रामबाण का काम करती है ।	ఐస్క్యూబ్ కళ్ళలో వాపు కోసం కూడా రామబాణం యొక్క పని చేస్తుంది .
एक साफ कॉटन के कपड़े में आईस-क्यूब को लपेट कर कुछ सेकंड तक आंखों से लगाइए ।	ఐస్‌క్యూబ్‌ను ఒక శుభ్రమైన పత్తి వస్త్రంలో చుట్టి కొన్ని సెకన్ల పాటు కళ్ళపై ఉంచండి  .
लेकिन याद रखिए कि आंखों के नीचे की त्वचा अत्यन्त पतली तथा संवेदनशील होती है तथा अगर आपने आईस-क्यूब ज्यादा देर तक आंखों के नीचे रखें तो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है ।	కానీ కళ్ళ క్రింద ఉన్న చర్మం చాలా సన్నగా మరియు సున్నితంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఐసిక్యూబ్‌ను ఎక్కువసేపు కళ్ళ క్రింద ఉంచితే , అప్పుడు కంటి కణాలు దెబ్బతినవచ్చు .
थ्रेडिंग तथा वैक्सिंग के बाद भी आईस-क्यूब ठंडक तथा राहत प्रदान करने में अति सहायक साबित होती है ।	త్రెడింగ్ మరియు వాక్సింగ్ తర్వాత కూడా , చల్లదనం మరియు ఉపశమనం అందించడంలో ఐస్ క్యూబ్ చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది .
कई बार थ्रेडिंग के बाद त्वचा में सूजन तथा लालगी आ जाती है जिसे आईस-क्यूब को नैपकिन में लपेटकर मलने से दूर किया जा सकता है ।	చాలా సార్లు థ్రెడింగ్ తరువాత , చర్మంలో వాపు మరియు ఎరుపు ఉంటుంది , ఐస్ క్యూబ్ ను రుమాలు చుట్టి రుద్దడం ద్వారా తొలగించవచ్చు .
घर में जब आप आईब्रोज करती है तो वैक्सिंग के बाद लाली तथा सूजन को कम करने के लिए आईस-क्यूब का इस्तेमाल कर सकती हैं ।	మీరు ఇంట్లో కనుబొమ్మలు చేసినప్పుడు , వాక్సింగ్ తర్వాత ఎరుపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి మీరు ఐసిక్యూబ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు .
त्वचा पर रैशेज़, फोड़े-फुंसी होने पर भी आईस-क्यूब काफी फायदेमंद साबित होता है ।	చర్మంపై దద్దుర్లు , దిమ్మలు ఉన్నప్పటికీ ఐస్ క్యూబ్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अगर फोड़े-फुंसी की वजह से चेहरे पर जलन तथा सूजन महसूस हो रही हो तो आईस-क्यूब के उपयोग से काफी राहत मिलती है ।	దిమ్మల వల్ల ముఖం మీద మండుతున్న అనుభూతి మరియు వాపు ఉంటే , ఐస్ క్యూబ్ వాడకం చాలా ఉపశమనం ఇస్తుంది .
आईस-क्यूब के लगातार उपयोग से खुले पोर्स बंद हो जाते है जिससे कील-मुंहासे निकलने बंद हो जाते हैं ।	ఐస్ క్యూబ్ యొక్క నిరంతర ఉపయోగం బహిరంగ రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది , తద్వారా మొటిమలు బయటకు రావడం ఆగిపోతాయి .
अगर आप किसी पार्टी में जाने की तैयारी में है और मेकअप के लिए बहुत समय नहीं है तो भी साफ कपड़े या नैपकिन में आईस-क्यूब लपेटकर चेहरे तथा गर्दन की त्वचा पर रगड़ें ।	మీరు ఒక పార్టీలో వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మరియు మేకప్ కోసం చాలా సమయం లేకపోతే , శుభ్రమైన బట్టలో లేదా నాప్కిన్లో  చుట్టి ముఖం మరియు మెడ చర్మంపై రుద్దండి .
इससे त्वचा में निखार आएगा तथा चेहरा खिला-खिला दिखेगा ।	ఇది చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముఖం మెరుస్తూ కనిపిస్తూంది  .
चेहरे पर आईस-क्यूब से चेहरे की झुर्रियों को रोकने में मदद मिलती है ।	ముఖం యొక్క ముడుతలను ఆపడానికి ముఖం మీద ఐస్ క్యూబ్ సహాయపడుతుంది .
मुट्ठी भर आईस-क्यूब में लैवेंडर या जैस्मिन इसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदे डालकर कपड़े में लपेटकर चेहरे की मसाज करने से त्वचा खूबसूरत बनती है ।	కొన్ని ఐస్‌క్యూబ్‌లో లావెండర్ లేదా జాస్మిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను ఉంచడం ద్వారా చర్మం అందంగా మారుతుంది .
आईस क्यूब में संतरा, नींबू, स्ट्राबेरी का रस मिलाकर नैपकिन में लपेटकर चेहरे की मसाज करने से चेहरे के छिद्रों को कसने में मदद मिलती है जिससे आप युवा दिखते हैं ।	ఐస్ క్యూబ్‌లో నారింజ , నిమ్మకాయ , స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ కలపడం మరియు రుమాలు చుట్టి ముఖానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల ముఖ రంధ్రాలను బిగించడంలో సహాయపడుతుంది .
आयुर्वेद के मुताबिक, बरसों से लोग दूध को एक सेहतमंद और संपूर्ण पेय के रूप में मानते आ रहे हैं ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , కొన్నేళ్లుగా ప్రజలు పాలు ఆరోగ్యంగా మరియు పూర్తి పానీయం గా భావిస్తున్నారు .
दूध में मौजूद कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर को मजबूती प्रदान करता है ।	పాలలో ఉన్న కాల్షియం మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది .
डॉक्टर भी छोटे बच्चों से लेकर बुढ़ापे में दूध के सेवन की सलाह देते हैं ताकि शरीर स्वस्थ रहें और आप बीमारियों से बचे रहें ।	శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీరు వ్యాధులను నివారించడానికి చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధాప్యంలోవరకు  పాలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు .
इसलिए सभी को नियमित रूप से दूध पीने की सलाह दी जाती है ।	అందువల్ల , ప్రతి ఒక్కరూ క్రమం తప్పకుండా పాలు తాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు .
हमेशा से हमें ये बताया जाता है कि दूध से बनी दूसरी चीजें भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं ।	పాలతో  తయారు చేసిన ఇతర విషయాలు కూడా మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని ఎల్లప్పుడూ చెప్పబడింది .
लेकिन अगर आप दूध के साथ इन चीजों का सेवन करते हैं या फिर दूध में मिलाकर इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे दूध की शक्ति दोगुना हो जाती है ।	కానీ మీరు ఈ వస్తువులను పాలతో తీసుకుంటే లేదా పాలలో కలపడం ద్వారా ఈ వస్తువులను తీసుకుంటే , అది పాలు శక్తిని రెట్టింపు చేస్తుంది .
इस लेख में हम आपको ऐसी पांच चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें दूध में मिलाकर पीने से	ఈ వ్యాసంలో , మేము మీకు అలాంటి ఐదు విషయాల గురించి చెబుతున్నాము , వీటిని పాలలో కలపడం ద్వారా
इसकी पौष्टिकता दोगुना हो जाती है ।	దాని పోషకత రెట్టింపు అవుతుంది .
तो आइए जानते हैं दूध में किन चीजों को मिलाकर पीने से मिलता है अधिकतम लाभ ।	కాబట్టి పాలలో ఆ వస్తువులను కలపడం త్రాగడం ద్వారా  గరిష్ట ప్రయోజనం లభిస్తుందని  తెలుసుకుందాం .
दूध और मुनक्का: शरीर में ग्लूकोज और विटामिन्स की कमी को दूर करने के लिए मुनक्का और दूध का सेवन करना चाहिए ।	పాలు మరియు ఎండుద్రాక్ష  : శరీరంలో గ్లూకోజ్ మరియు విటమిన్ల కొరతను తొలగించడానికి ఎండుద్రాక్ష  మరియు పాలు తీసుకోవాలి .
दूध और मुनक्के के सेवन से खूनी बवासीर, गले व यूरीन में जलन, आंखों में जलन व रेडनेस, दिमागी कमजोरी, बुखार व कब्ज में फायदा मिलता है ।	పాలు మరియు మొక్కజొన్న వినియోగంవల్ల  నెత్తుటి పైల్స్ , మెడ మరియు ఉరీన్లలో అసూయ , కళ్ళలో మంట మరియు ఎరుపు , మెదడు బలహీనత , జ్వరం మరియు మలబద్ధకంలో ప్రయోజనం పొందుతారు.
गर्मी में बढ़ गई है मुंहासों की समस्या, तो ट्राई करें ये 4 नेचुरल टिप्स	మొటిమల సమస్య వేసవిలో పెరిగింది , కాబట్టి ఈ 4 సహజ చిట్కాలు ప్రయత్నించండి
पेट में कब्ज की समस्या को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करें ।	కడుపులో మలబద్ధకం సమస్యను పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి .
कब्ज भी मुंहसों को बढ़ाता है ।	మలబద్ధకం కూడా మొటిమలను పెంచుతుంది .
आप फाइबर युक्त चीजों का सेवन अधिक करें ।	మీరు ఫైబర్ వస్తువులను ఎక్కువగా తీసుకోండి .
इससे आप कई समस्याओं से छुटकारा पा सकती हैं ।	దీనితో మీరు చాలా సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు .
मौसम बदलने के साथ चेहरे की स्किन में खुजली (Skin itching) और जलन की परेशानी होती है.	వాతావరణం మారడంతో , ముఖ చర్మంలో దురద మరియు మంట సమస్యలు ఉన్నాయి .
कई बार यह कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स की वजह से भी हो सकती है.	కొన్నిసార్లు ఇది సౌందర్య ఉత్పత్తుల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది .
आजकल की महिलाएं अपनी खूबसूरती को निखारने के लिए पार्लर में जाना पसंद करती हैं.	నేటి మహిళలు తమ అందాన్ని మెరుగుపరచడానికి పార్లర్‌కు వెళ్లడం ఇష్టపడతారు .
और समय-समय पर खुद को सुंदर बनाने के लिए कुछ न कुछ करवाती रहती है ।	మరియు ఎప్పటికప్పుడు తనను తాను అందంగా మార్చడానికి ఏదో ఒకటి చేస్తుంది .
त्‍वचा में निखार के लिए कुछ महिलाएं ब्‍लीच भी करवाती है.	చిట్కాలో మెరుగుదల కోసం కొంతమంది మహిళలు బ్లీచ్ కూడా చేస్తారు .
जिससे उनका चेहरे साफ और पहले से भी ज्‍यादा सुंदर दिखाई देने लगता है ।	దీనివల్ల వారి ముఖం శుభ్రంగా మరియు ముందు కంటే  అందంగా కనిపిస్తుంది .
इसके अलावा ये चेहरे के अनचाहे बालों को भी छिपाता है ।	ఇది కాకుండా , ఇది ముఖం యొక్క అవాంఛిత జుట్టును కూడా దాచిపెడుతుంది .
किसी की स्किन के लिए ब्‍लीचिंग अच्‍छी हो जरूरी नहीं, क्‍योंकि इसमें इस्‍तेमाल होने वाले केमिकल्‍स बहुत स्‍ट्रांग होते हैं.	ఒకరి చర్మం కోసం బ్లీచింగ్ అవసరం లేదు , ఎందుకంటే అందులో తయారైన రసాయనాలు చాలా స్ట్రాంగ్ గా  ఉంటాయి .
जिससे स्किन पर खुजली और जलन जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं ।	దీనివల్ల చర్మంపై దురద మరియు మంట  వంటి సమస్యలు రావచ్చు .
हम आपको कुछ ऐसी जरूरी टिप्‍स बताएंगे जिससे ब्लीचिंग या बदलते मौसम की वजह से होने वाली सारी समस्याओं से आप छुटकारा पा सकती हैं ।	బ్లీచింగ్ లేదా మారుతున్న వాతావరణం వల్ల కలిగే అన్ని సమస్యలను మీరు వదిలించుకునే కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను మేము మీకు చెప్తాము .
एलोवेरा  स्किन के लिए एलोवेरा बहुत फायदेमंद होता है ।	కలబంద చర్మం కోసం  కలబంద చాలా ప్రయోజనకరం గా ఉంటుంది .
इसके इस्‍तेमाल से आप स्किन की सारी समस्‍याओं को दूर कर सकती हैं ।	దీని ఉపయోగం ద్వారా , మీరు చర్మ యొక్క అన్ని సమస్యలను దూరం  చేయవచ్చు .
कुछ महिलाओं की स्किन बहुत ही ज्यादा सेंसटिव होती है और ब्लीचिंग के बाद उन्हें खुजली और जलन की समस्या से झूझना पड़ता है ।	కొంతమంది మహిళల చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు బ్లీచింగ్ తర్వాత దురద మరియు బర్నింగ్ సమస్యతో షాక్ అవుతున్నారు  .
ब्‍लीचिंग की जलन के लिए एलोवेरा जैल बहुत फायदेमंद होता है ।	కలబంద జెల్ బ్లీచింగ్ మంట  కోసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
जलन महसूस होने पर एलोवेरा जैल को अपने चेहरे पर लगाएं और सर्कुलर मोशन में हल्‍के हाथों से धीरे- धीरे मसाज करें ।	మండుతున్న అనుభూతి కలిగినప్పుడు , కలబంద జెల్‌ను మీ ముఖం మీద ఉంచండి మరియు వృత్తాకార కదలికలో తేలికపాటి చేతులతో నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి .
5 मिनट ऐसा करने के बाद इसे ठंडे पानी से साफ कर लें ।	5 నిమిషాలు ఇలా చేసిన తరువాత , దానిని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయండి .
इचिंग शांत हो जाएगी ।	దురద శాంతపడుతుంది .
नारियल का तेल नारियल का तेल भी ब्‍लीचिंग की इचिंग को शांत करने के लिए बहुत अच्‍छा होता है ।	కొబ్బరి నూనె- కొబ్బరి నూనె కూడా బ్లీచింగ్ యొక్క దురద‌ను శాంతింపచేయడానికి చాలా మంచిగా ఉంటుంది .
आप इसके इस्तेमाल से किसी भी तरह की जलन से आराम पा सकती है ।	మీరు దాని ఉపయోగం వల్ల ఎలాంటి మంట నుండయినా  ఉపశమనం పొందవచ్చు .
ऐेसे में जब आप ब्लीच करवा लें तब उसके बाद चेहरे पर नारियल का तेल लगाए जिससे जलन से आराम मिलता है ।	మీరు బ్లీచింగ్ చేసినప్పుడు , ఆ తర్వాత ముఖం మీద కొబ్బరి నూనెను ఉంచండి , ఇది మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది  .
ना‍रियल का तेल एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगस गुणों से भरपूर होता है ।	కొబ్బరి నూనె యాంటీ ఆక్సిడెంట్ , యాంటీ బాక్టీరియల్ , యాంటీ ఫంగస్ లక్షణాలతో నిండి ఉంది .
बनावट में हल्का और त्वचा में आसानी से अवशोषित होने वाला नारियल का तेल बॉडी को ठंडक देता है ।	ఆకృతిలో తేలికపాటి మరియు చర్మంలో సులభంగా కలిసిపోయే కొబ్బరి నూనె శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది .
दूध त्वचा के लिए फायदेमंद	పాలు చర్మ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
दूध आपको हर घर में मिल जाएगा जो हेल्‍थ के लिए काफी शक्तिवर्धक होता है ।	ఆరోగ్యానికి చాలా శక్తివంతమైనపాలు ప్రతి ఇంటిలో  మీకు లభిస్తాయి .
इससे हमारा दिमाग भी तरोताजा रहता है ।	దీనితో మన మనస్సు కూడా రిఫ్రెష్ అవుతుంది .
जितना ये हमारी बॉडी के लिए उपयोगी होता है उतना ही हमारी त्वचा के लिए भी ।	ఇది మన శరీరానికి ఎంత ఉపయోగపడుతుందో, మన చర్మానికి కూడా అంత ఉపయోగపడుతుంది .
कच्चा दूध हमारे चेहरे की त्वचा के लिए बहुत लाभकारी साबित होता है ।	ముడి పాలు మన ముఖ చర్మం కోసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని రుజువయ్యింది .
दूध का उपयोग चेहरे पर करने से हमारे चेहरे में चमक बनी रहती है ।	ముఖం మీద పాలు వాడటం వల్ల మన ముఖం మెరుస్తుంది .
कच्चे दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और चिकनाई वाले भरपूर तत्व पाए जाते है जो बॉडी की खूबसूरती के साथ-साथ चेहरे में निखार लाते है ।	ముడి పాలలో ప్రోటీన్ , కాల్షియం మరియు కందెన పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి , ఇవి శరీరం యొక్క అందంతో పాటు ముఖాన్ని గ్లో పెంచుతాయి  .
त्वचा पर ठंडा दूध लगाने से भी त्‍वचा की जलन दूर हो सकती है और साथ ही रेडनेस भी दूर होती है ।	చర్మంపై శీతలీకరణ పాలు పూయడం ద్వారా కూడా ,   చర్మం యొక్క మంట తొలగించబడుతుంది మరియు అదే సమయంలో రెడ్‌నెస్ కూడా తొలగిపోతుంది .
अगर आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य बेहतर रहे तो आपको अपनी डाइट में फलों और सब्जियों के रस को हमेशा शामिल करना चाहिए ।	మీ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే , మీరు ఎల్లప్పుడూ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి .
ये जूस आपको चमकती त्वचा पाने में भी मदद कर सकते हैं ।	ఈ రసం మీకు మెరుస్తున్న చర్మం పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
इसलिए बिना समय बर्बाद किए, आइए इन सौंदर्य उत्पादों के बारे में थोड़ा सा पढ़ें और सर्दियों में अपनी स्किन को बेहतर बनाने की कोशिश करें ।	అందువల్ల , సమయం వృధా చేయకుండా , ఈ సౌందర్య ఉత్పత్తుల గురించి కొంచెం చదవండి మరియు శీతాకాలంలో మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి .
रोज सुबह खाली पेट लहसुन क्‍यों खाना चाहिए? जानिए क्‍या है लहसुन खाने का सही तरीका और फायदे	ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపు వెల్లుల్లి తినాలా ? వెల్లుల్లి తినడానికి సరైన మార్గం మరియు ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి
जब भारतीय व्यंजनों के बारे में बात की जाती है, तो लहसुन की बात करना जरूरी हो जाता है ।	భారతీయ వంటకాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , వెల్లుల్లి గురించి మాట్లాడటం అవసరం .
लहसुन को भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए व्‍यापक रूप से उपयोग किया जाता है ।	వెల్లుల్లి ఆహారంలో రుచిని జోడించడానికి విస్తృతం గా ఉపయోగించబడుతుంది .
इसका तीखा स्वाद और विशिष्ट सुगंध मुख्य रूप से ऑलिसिन और एज़ीन सहित ऑर्गोसल्फ़र यौगिकों की उपस्थिति के कारण होती है ।	దీని తీవ్రమైన రుచి మరియు విలక్షణమైన సువాసన ప్రధానంగా ఆలిసిన్ మరియు అజైన్‌తో సహా సేంద్రీయ సమ్మేళనాల ఉనికి కారణంగా ఉంటుంది .
लेकिन लहसुन का उपयोग केवल खाना पकाने तक सीमित नहीं है ।	కానీ వెల్లుల్లి వాడకం వంట వరకు మాత్రమే పరిమితం కాదు .
यह प्राचीन और आधुनिक इतिहास के माध्यम से एक दवा के रूप में भी इस्तेमाल किया गया है ।	ఇది ప్రాచీన మరియు ఆధునిక చరిత్ర ద్వారా ఔషధంగా కూడా ఉపయోగించబడింది .
सर्दी, खांसी, उच्च रक्तचाप, गठिया, दांत दर्द, कब्ज और संक्रमण जैसे स्वास्थ्य समस्‍याओं से निपटने के लिए लहसुन की लौंग का विभिन्न तरीकों से सेवन किया जाता है ।	జలుబు , దగ్గు , అధిక రక్తపోటు , ఆర్థరైటిస్ , పంటి నొప్పి , మలబద్ధకం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి వెల్లుల్లి రెబ్బలను  వివిధ మార్గాల్లో తీసుకుంటారు .
लहसुन खाने का सबसे अच्छा तरीका	వెల్లుల్లి తినడానికి ఉత్తమ మార్గం
दो कली लहसुन लें, उनकी स्किन को छीलें और सिल बट्टे पर या ओखली में कूट लें ।	రెండు రెబ్బలు    వెల్లుల్లి తీసుకోండి , వాటి చర్మాన్ని పీల్ చేసి , కాబ్ మీద లేదా ఓఖ్లీలో రుబ్బు .
रोजाना उन्हें सुबह खाली पेट लें और उसके बाद एक गिलास पानी पिएं ।	రోజూ వాటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకొని ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి .
खाली पेट 2 लौंग से ज्यादा लहसुन का सेवन न करें और अगर आपको उल्टी, मतली और कब्ज जैसा महसूस होता है तो सुबह लहसुन खाने से बचें ।	ఖాళీ కడుపుతో 2 రెబ్బలను  కు మించి వెల్లుల్లి తినవద్దు మరియు మీకు వాంతులు , వికారం మరియు మలబద్ధకం అనిపిస్తే ఉదయం వెల్లుల్లి తినడం మానుకోండి .
गर्भवती महिलाओं, बच्चों, रक्तस्राव विकार, डायबिटीज, निम्न रक्तचाप और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इस घरेलू उपचार की कोशिश नहीं करनी चाहिए ।	గర్భిణీ స్త్రీలు , పిల్లలు , రక్తస్రావం రుగ్మతలు , మధుమేహం , తక్కువ రక్తపోటు మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు ఈ ఇంటి నివారణను ప్రయత్నించకూడదు .
सुबह खाली पेट लहसुन क्‍यों खाना चाहिए: लहसुन के स्वास्थ्य लाभ	ఉదయం ఖాళీ కడుపు వెల్లుల్లి ఎందుకు  తినాలి : వెల్లుల్లి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
कच्चे लहसुन का सेवन करने से सांसों में बदबू और जलन हो सकती है ।	ముడి వెల్లుల్లి తీసుకోవడం శ్వాసలో వాసన మరియు మంట కలగవచ్చు  .
लेकिन इससे आप अपनी इम्‍यूनिटी को बढ़ा सकते हैं ।	కానీ మీరు మీ ఇమ్యూనిటీ ని పెంచుకోవచ్చు .
यह कैलोरी में कम और विटामिन सी, विटामिन बी 6 और मैंगनीज में समृद्ध है ।	ఇది కేలరీలలో తక్కువ మరియు విటమిన్ సి , విటమిన్ బి 6 మరియు మాంగనీస్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
जब एक लहसुन की लौंग को काटा, कूटा या चबाया जाता है तो इसके अधिकांश स्वास्थ्य लाभ इसके यौगिकों द्वारा उत्पन्न होते हैं ।	వెల్లుల్లి రెబ్బలను కత్తిరించినప్పుడు , చూర్ణం చేసినప్పుడు లేదా నమిలినప్పుడు , దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలావరకు దాని సమ్మేళనాల ద్వారా ఉత్పన్నమవుతాయి .
यह यौगिक पाचन तंत्र से शरीर में प्रवेश करता है और पूरे शरीर में पहुंचता है, जहां यह अपने जैविक प्रभाव डालता है ।	ఈ సమ్మేళనం జీర్ణవ్యవస్థ నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరానికి చేరుకుంటుంది , ఇక్కడ దాని జీవ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది .
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
सुबह 4-5 लहसुन लौंग खाने से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है ।	ఉదయం 4 -5 వెల్లుల్లి లవంగం తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో  సహాయపడుతుంది .
इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मुक्त कणों और बीमारी पैदा करने वाले विदेशी रोगजनकों से लड़ने में मदद करते हैं ।	రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉచిత కణాలు మరియు వ్యాధిని ఉత్పత్తి చేసే విదేశీ వ్యాధికారకాలతో పోరాడటానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉన్నాయి .
कुचल लहसुन में एलिसिन होता है, लहसुन में मुख्य सक्रिय तत्व होता है जो आपके आंतरिक रक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है ।	పిండిచేసిన వెల్లుల్లి మీ అంతర్గత రక్షణ వ్యవస్థను మెరుగుపరిచే ప్రధాన క్రియాశీల మూలకాన్ని కలిగి ఉంటుంది .
आंतों को स्वस्‍थ रखता है	ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
अच्छा आंत स्वास्थ्य और वजन घटाने एक दूसरे से जुड़े हुए हैं ।	మంచి ప్రేగు ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి .
आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में सुधार के लिए लहसुन से बेहतर कुछ नहीं है ।	మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి వెల్లుల్లి కంటే గొప్పది మరొకటి లేదు .
एक स्वस्थ आंत वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देता है और दस्त और कब्ज जैसे पेट से संबंधित मुद्दों को रोकता है ।	ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నిరోధిస్తుంది .
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है	శరీరాన్ని నిర్వీర్యం చేస్తుంది
शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कच्चे लहसुन का सेवन आपके डिटॉक्स जूस से बेहतर है ।	శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి ముడి వెల్లుల్లి తీసుకోవడం మీ డిటాక్స్ జ్యూస్‌కంటే  మంచిది .
इसमें मौजूद सल्फहाइड्रील यौगिक शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है और टाइफस, मधुमेह, अवसाद और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी बीमारियों को होने से पहले ही रोक सकता है ।	ఇందులో ఉన్న సల్ఫ్హైడ్రీల్ సమ్మేళనం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించగలదు మరియు టైఫస్ , డయాబెటిస్ , డిప్రెషన్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించగలదు .
अपनी त्वचा को बेहतर बनाएं	మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి
सर्दियां में सूखी और खुजली वाली त्वचा आम है ।	శీతాకాలంలో పొడి మరియు దురద చర్మం సాధారణం .
त्वचा से संबंधित बीमारियों से बचाव का एक प्रभावी तरीका है कि सुबह खाली पेट लहसुन खाया जाए ।	చర్మ సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం .
साफ और कोमल त्वचा के लिए रोज सुबह लहसुन खाएं ।	శుభ్రమైన మరియు మృదువైన చర్మం కోసం రోజూ ఉదయం వెల్లుల్లి తినండి .
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है	రక్తపోటు నియంత్రించబడుతుంది
कच्चा लहसुन भी उच्च रक्तचाप के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है ।	ముడి వెల్లుల్లి అధిక రక్తపోటు లక్షణాలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
इस औषधि में एलिसिन, डायलील डाइसल्फ़ाइड, डायलील ट्राईसल्फ़ाइड जैसे सल्फर युक्त यौगिकों की मौजूदगी आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है ।	ఈ ఔషధంలో అలిసిన్ , డయేల్‌ఫైడ్ , డయల్ ట్రైసల్ఫైడ్ వంటి సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలు మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి .
स्किन की हेल्थ हमारी डायट पर भी निर्भर करती है ।	చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం కూడా మన ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది .
इसीलिए, ज़रूरी है कि डायट के माध्यम से वे सारे पोषक तत्व प्राप्त किए जाएं जो, त्वचा का पोषण करते हैं ।	అందువల్ల , చర్మాన్ని పెంపొందించే ఆహారం ద్వారా అన్ని పోషకాలను పొందడం అవసరం .
अपनी स्किन को स्वस्थ और प्रॉब्लम-फ्री रखने के लिए आपको अपनी डायट का चयन सही तरीके से करना चाहिए ।	మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రాబ్లెమ్ ఫ్రీ గా ఉంచడానికి , మీరు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవాలి .
डर्मेटो एंडोक्राइनोलॉजी में साल 2012 में छपी एक स्टडी में कहा गया कि भोजन से प्राप्त होने वाला न्यूट्रिशन स्किन की हेल्थ बनाता और बिगाड़ता है ।	డెర్మాటో ఎండోక్రినాలజీలో 2012 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ఆహారం నుండి పొందిన పోషణ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు పాడు చేస్తుంది .
सही मात्रा में विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स (Anti Ageing Foods) और फाइटोकेमिकल्स मिलने से स्किन फ्रेश और ग्लोइंग दिखती है ।	సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమిస్ట్రీ పొందడం వల్ల చర్మం ఫ్రెష్ మరియు గ్లోయింగ్ కనిపిస్తుంది .
जिससे, एंटी-एंजिंग प्रभाव भी पड़ते हैं और आपकी स्किन हमेशा जवां दिखती है ।	దీనివల్ల , యాంటీరైజింగ్ ప్రభావం కూడా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది .
ये रहे कुछ ऐसे ही फल और सब्ज़ियां जो आपकी स्किन को हमेशा हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं ।	మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు గ్లోయింగ్‌గా ఉంచే కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇక్కడ ఉన్నాయి .
बदलते मौसम में चेहरे की स्किन में होने लगी है खुजली और जलन ? अपनाएं ये 3 उपाय	మారుతున్న సీజన్లో ముఖ చర్మంలో దురద మరియుమంట సంచలనం ఉందా ? ఈ 3 నివారణలను అనుసరించండి
बदलते मौसम और ब्लीच की वजह से चेहरे की स्किन में जलन की समस्या बहुत आम है.	మారుతున్న వాతావరణం మరియు బ్లీచ్ కారణంగా ముఖ చర్మంలో బర్నింగ్ సమస్య చాలా సాధారణం .
त्वचा में निखार के लिए कुछ महिलाएं ब्लीच भी करवाती है, जिससे उनका चेहरे साफ और पहले से भी ज्यादा सुंदर दिखाई देने लगता है.	కొంతమంది మహిళలు చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి బ్లీచ్ కూడా చేస్తారు , ఇది వారి ముఖాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మునుపటి కంటే అందంగా కనిపిస్తుంది .
इसके अलावा ये चेहरे के अनचाहे बालों को भी छिपाता है.	ఇది కాకుండా , ఇది ముఖం యొక్క అవాంఛిత జుట్టును కూడా దాచిపెడుతుంది .
इसलिए चेहरे की स्किन की जलन से बचने के घरेलू उपाय जरूर जानने चाहिए.	అందువల్ల , ముఖ చర్మం యొక్క మంటను నివారించడానికి గృహనివారణలు తప్పక తెలుసుకోవాలి .
टीवी एक्ट्रेसेस औऱ बॉलीवुड सेलिब्रिटीज़ जैसी हेल्दी स्किन पाने की इच्छा अगर आप भी रखती हैं ।	మీరు కూడా టీవీ నటీమణులు బాలీవుడ్ సెలబ్రిటీల వంటి ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందాలనుకుంటే .
तो, ज़रूर पढ़ें यह लेख, क्योंकि यहां आप जानेंगे कि आपकी प्यारी नायरा यानि शिवांगी जोशी	అయితే , ఈ కథనాన్ని తప్పక చదవాలి , ఎందుకంటే మీ ప్రియమైన నైరా అంటే శివంగి జోషి అని ఇక్కడ మీకు తెలుస్తుంది
खाली पेट गर्म पानी पीएं	ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీరు త్రాగాలి
सुबह उठने के बाद शिवांगी (Shivangi Joshi ) सबसे पहले गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीती हैं ।	ఉదయం లేచిన తరువాత , శివంగి జోషి మొదట గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తాగుతుంది .
यह ड्रिंक बॉडी डिटॉक्स और डायजेशन (Digestion) सुधारने का काम करता है ।	ఈ డ్రింక్ బాడీ డిటోక్స్ మరియు డైజేషన్  మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది .
जिससे, शरीर में से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपकी स्किन ग्लो करने लगती है ।	దీనివల్ల , శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలు బయటకు వస్తాయి మరియు మీ చర్మం గ్లో చేయడం ప్రారంభిస్తుంది .
चेहरे के मुंहासे जल्दी ठीक हों इसके लिए जरूरी है कि मुंहासों के लिए जरूरी स्किन केयर (Skin Care for Acne) अपनाना होता है.	ముఖం యొక్క మొటిమలు త్వరగా నయమవుతాయి , దీని కోసం మొటిమల కోసం చర్మ సంరక్షణ ( S kin Care for Acne) అవసరం .
हम यहां पर पांच ऐसी बातों को बता रहे हैं, जो मुंहासे से जल्दी छुटकारा दिलाते हैं.	మేము ఇక్కడ ఐదు విషయాలు చెబుతున్నాము , ఇవి  మొటిమలను త్వరగా వదిలించుకుంటుంది .
स्टीम बाथ, साथ ही फेस स्टीमिंग मौजूदा वक्त में काफी चलन में हैं, क्योंकि यह प्रक्रिया आपकी त्वचा को साफ, निखरी हुई और चमक प्रदान करने में मदद करते हैं ।	ఆవిరి స్నానాలు , అలాగే ఫేస్ స్టీమింగ్ ప్రస్తుతం బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి , ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ మీ చర్మానికి శుభ్రంగా ,  మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .
चेहरे पर भाप लेना ज्यादातर ब्यूटी तकनीकों के लिए एक आम ऐड-ऑन नुस्खा है जिसे हम घर पर भी बड़ी आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं ।	ముఖం మీద ఆవిరి చాలా అందం పద్ధతులకు ఒక సాధారణ యాడ్ఆన్ రెసిపీ , దీనిని మనం ఇంట్లో కూడా సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు .
जानें कैसे करें और इसके फायदे ।	ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి మరియు దాని ప్రయోజనాలు .
पानी से हेल्दी स्किन पाने के तरीके ।	నీటి నుండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం పొందడానికి మార్గాలు .
पानी से खूबसूरती निखारना औऱ हेल्दी स्किन पाना बहुत आसान है ।	నీటి నుండి అందాన్ని మెరుగుపరచడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడం చాలా సులభం .
जिसे, आप घर पर और आसानी से अपनी स्किन की हेल्थ और टेक्सरचर सुधारने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं ।	ఏది , మీరు ఇంట్లో మరియు మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు టేక్చర్ మెరుగుపరచడానికి  ఉపయోగించవచ్చు .
जैसा कि, रोज़ाना 7-8 गिलास पानी पीने से  ना केवल हेल्दी बॉडी बल्कि, हेल्दी स्किन के लिए दी जाती है ।	ఉదాహరణకు , రోజూ 7 -8 గ్లాసుల నీరు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి కూడా ఇస్తుంది .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि उसके अलावा भी पानी की मदद से सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाना काफी आसान है ।	కానీ , ఇది కాకుండా , నీటి సహాయంతో అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం పొందడం చాలా సులభం అని మీకు తెలుసా .
हेल्दी स्किन के लिए ऐसे लें पानी की मदद, चेहरे पर आएगा निखार :	ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం నీటి సహాయం తీసుకోండి , ముఖం మీద మెరుపు వస్తుంది  :
बर्फ के टुकड़ों से चेहरे की मसाज़ (Ice Cubes Massage):	మంచు ముక్కలతో ముఖ మసాజ్ :(Ice Cubes Massage)
कई,  ब्यूटी ट्रीटमेंट्स की शुरुआत से पहले आइस क्यूब या बर्फ के टुकड़ों से चेहरे की मसाज की जाती है ।	చాలా , ముఖం అందం చికిత్సల ప్రారంభానికి ముందు ఐస్ క్యూబ్ లేదా మంచు ముక్కలతో మసాజ్ చేయబడుతుంది .
इससे, चेहरे की कांति बढ़ती है ।	దేనితో ముఖం యొక్క కాంతి పెరుగుతుంది .
इसीलिए, आप भी चेहरे पर बर्फ के टुकड़ों से मसाज कर सकते हैं ।	అందువల్ల , మీరు ముఖం మీద మంచు ముక్కలతో మసాజ్ చేయవచ్చు .
से भरे चेहरे पर बर्फ की मसाज से फायदा होता है ।	నిండిన ముఖం మీద మంచు మసాజ్ వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది .
यह चेहरे की त्वचा में कसावट बढ़ाती है ।	ఇది ముఖ చర్మంలో బిగుతును పెంచుతుంది .
जिससे, चेहरे पर ग्लो आता है ।	దీనివల్ల ముఖం మీద గ్లో వస్తుంది .
यह आंखों के नीचे के काले धब्बों को कम करने में भी मदद करता है ।	ఇది కళ్ళ క్రింద ఉన్న నల్ల మచ్చలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది .
भाप या स्टीमिंग (Steaming):	ఆవిరి లేదా స్టీమింగ్ :(Steaming)
स्टीमिंग (Steaming) त्वचा के बंद रोमछिद्रों और पोर्स को खोलने में मदद करता है ।	స్టీమింగ్ చర్మం యొక్క మూసివేసిన రోంచ్చిధ్రోమ్ మరియు రంధ్రాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది .
इससे, ब्लैक हेड्स और व्हाइट हेड्स कम करने में मदद होती है ।	ఇది బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు వైట్ హెడ్స్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
यह डेड स्किन सेल्स की परत को चेहरे से साफ करती है ।	ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాల పొరను ముఖంనుండి శుభ్రపరుస్తుంది .
तो, चेहरे की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है ।	కాబట్టి , ముఖ చర్మంలో రక్త ప్రసరణ కూడా పెరుగుతుంది .
जिससे,  झुर्रियों और उम्र बढ़ने के बाकी संकेत देर से दिखते हैं ।	అందువల్ల , ముడతలు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క మిగిలిన సంకేతాలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి .
स्पा (Spa):	స్పా ( spa ) :
गर्म पानी में नमक या इसेंशियल ऑयल्स के साथ फुट सोक तैयार करें ।	వేడి నీటిలో ఉప్పు లేదా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో ఫుట్ సోక్‌ను సిద్ధం చేయండి .
इसमें, पैरों को 20-25 मिनट डुबोकर रखने से ना केवल स्किन बेहतर बनती है ।	ఇందులో , 20 -25 నిమిషాలు పాదాలను ముంచడం ద్వారా చర్మం మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది .
बल्कि, इससे पैरों में होने वाली सूजन से भी राहत मिलती है ।	బదులుగా , దీని వలన  పాదాలలో వాపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
गौरतलब है कि, पैरों की थकान का असर आपके चेहरे पर भी दिखता है ।	విశేషమేమిటంటే , పాదాల అలసట ప్రభావం మీ ముఖం మీద కూడా కనిపిస్తుంది .
इसीलिए, जब आपके पैरों को आराम मिलता है तो चेहरा भी चमक उठता है ।	అందువల్ల , మీ పాదాలకు విశ్రాంతి లభించినప్పుడు , ముఖం కూడా ప్రకాశిస్తుంది .
उम्र बढ़ने के साथ-साथ चेहरे पर झाईयां, झुर्रियां, दाग और पिंपल जैसी समस्याएं परेशान करना शुरू कर देती हैं ।	వయస్సు పెరిగేకొద్దీ , ముఖం మీద చిన్న చిన్న మచ్చలు , ముడతలు , మరకలు మరియు మొటిమలు  వంటి సమస్యలను ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభిస్తుంది .
जिनसे निपटने के लिए अक्सर लोग महंगे-महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट और तो और घरेलू नुस्खों का भी सहारा लेते हैं ।	దీనిని ఎదుర్కోవటానికి , ప్రజలు తరచుగా ఖరీదైన అందం ఉత్పత్తులను మరియు గృహ చిట్కాలను ఆశ్రయిస్తారు .
लेकिन परिणाम ठीक वैसे सामने नहीं आ पाते जैसे कि हमें चाहिए होते हैं ।	కానీ మనం కోరుకున్నట్లుగా ఫలితాలు ముందుకు రావడంలేదు .
अगर आप भी चेहरे पर दाग, झाईयों और पिंपल की समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसे अचूक उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप बिना खर्च के अपनी स्किन को साफ और चमकदार बना सकते हैं ।	మీరు కూడా ముఖం మీద మరకలు , పొడవాటి మరియు పింక్ సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే , మేము మీకు కొన్ని లేని చర్యల గురించి చెబుతున్నాము , వీటిని మీరు ఖర్చు చేయకుండా మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేయవచ్చు .
शहद में मौजूद एंटी-बैक्टेरियल तत्व, जब, दालचीनी के एंटी-ऑक्सिडेंट्स के साथ मिलते हैं ।	తేనెలో ఉన్న యాంటీబాక్టీరియల్ అంశాలు , దాల్చినచెక్క యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలిపినప్పుడు .
तो, इससे त्वचा को काफी राहत मिलती है ।	అయితే, దీనివల్ల  చర్మానికి చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది .
इनकी, मेडिकल प्रॉपर्टीज़ ही एक्ने या पिम्पल्स  से राहत पाने में मदद करती हैं ।	వాటి  , వైద్య లక్షణాలు  మొటిమలు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి .
तो वहीं,  शहद त्वचा को मॉश्चराइज्ड भी रखता है ।	కాబట్టి అదే సమయంలో , తేనె చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది .
इसीलिए , इस नुस्खे को इस्तेमाल करने से त्वचा को दोहरा फायदा मिलता है ।	అందువల్ల , ఈ చిట్కా ని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మానికి రెట్టింపు ప్రయోజనం లభిస్తుంది .
ऐसे करें शहद-दालचीनी का इस्तेमाल:	ఇలాచేయండి ,తేనే -దాల్చినచెక్క లను ఉపయోగించి  :
दालचीनी के एक ठंडल को पीसकर पाउडर बनाएं ।	దాల్చినచెక్క చల్లదనాన్ని దంచి  మరియు పొడి చేయండి .
इसमें, थोड़ा-सा शहद मिलाकर पेस्ट तैयार करें ।	ఇందులో , కొద్దిగా తేనె కలపండి మరియు పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి .
इसे, रात में सोने से पहले पिम्पल्स पर लगाएं ।	దీన్ని రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పింపల్స్ మీద ఉంచండి .
फिर, सुबह गुनगुने पानी से चेहरी की सफाई करें ।	అప్పుడు , ఉదయం ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయండి .
जैसा कि, शहद एक अच्छा एंटी-बैक्टेरियल है ।	ఉదాహరణకు , తేనె మంచి యాంటీబాక్టీరియల్ .
इसीलिए,  यह त्वचा के खुले रोमछिद्रों या पोर्स को भी कम करता है ।	అందువల్ల , ఇది చర్మం యొక్క బహిరంగ రోంచ్చిద్రోమ్ లను లేదా రంధ్రాలను కూడా తగ్గిస్తుంది .
जिससे, इन ओपेन पोर्स में गंदगी अटकने और पिम्पल्स बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है ।	దీనివల్ల , ఈ ఓపెన్ రంధ్రాలలో ధూళి చిక్కుకుని , మొటిమలు ఏర్పడే ప్రక్రియ మందగిస్తుంది .
शहद-ऐप्पल साइड विनेगर (Apple Cider Vinegar):	తేనే-ఆపిల్  సైడ్ వినెగర్ ( apple Cider vinegar ) :
इसी तरह ऐप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) के साथ शहद मिलाकर लगाने से भी एक्ने या पिम्पल के दाग कम होते हैं ।	అదేవిధంగా , ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో తేనె కలపి రాయడంవల్ల కూడా మొటిమలు లేదా మొటిమల మరకలు  కూడా తగ్గుతాయి .
इसके लिए, एक चम्मच ऐप्पल साइडर विनेगर और आधा चम्मच शहद को मिलाएं ।	ఇందుకోసం ఒక చెంచా ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ మరియు అర టీస్పూన్ తేనెను కలపండి .
इसे, किसी कॉटर बॉल की मदद से रात में पिम्मप्ल के दाग यानि एक्ने स्कार्स पर लगाएं ।	ఇది ఒక కాటర్ బాల్ సహాయంతో రాత్రిపూట మొటిమల యొక్క మరకలు , అంటే యాక్నేస్కార్స్ మీద  వర్తించండి .
इसे, 15-20 मिनट बाद साफ करें ।	దీన్ని 15 -20 నిమిషాల తరువాత శుభ్రం చేయండి .
इसे,  नियमित लगाने से एक्ने स्कार्स कम हो जाते हैं ।	దీన్ని క్రమం తప్పకుండా వర్తింపజేయడం ద్వారా మొటిమల మరకలు  తగ్గుతాయి .
आप चाहती हैं कि आपकी त्वचा फिर से खूबसूरत, निखरी हुई और हेल्दी नजर आए, तो कुछ घरेलू या आयुर्वेदिक नुस्खों को  ट्राई करके जरूर देखें	మీ చర్మం మళ్ళీ అందంగా , మెరుపుగా  మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించాలని మీరు కోరుకుంటే , కొన్ని గృహ లేదా ఆయుర్వేద చిట్కాలను ప్రయత్నించండి .
प्राकृतिक तरीके से अपने चेहरे को खूबसूरती प्रदान करना चाहती हैं, तो कई ऐसी चीजें हैं, जिनका इस्तेमाल शायद आपने कभी किया हो ।	మీరు మీ ముఖానికి అందాన్ని సహజ మార్గంలో అందించాలనుకుంటే , మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించిన చాలా విషయాలు ఉన్నాయి .
जानें, आप किन नेचुरल चीजों का अपने चेहरे पर इस्तेमाल कर पा सकती हैं खूबसूरत त्वचा	తెలుసుకోండి , మీరు మీ ముఖం మీద ఏ సహజ విషయాలను ఉపయోగించవచ్చు
सोने से पहले मेकअप ज़रूर करें साफ	నిద్రపోయే ముందు మేకప్ శుభ్రం చేయండి
जैसा कि दिनभर शूटिंग में बिजी रहने के कारण शिवांगी को कई-कई घंटों तक चेहरे पर हेवी मेकअप लगाकर रखना पड़ता है ।	రోజంతా షూటింగ్‌లో బిజీగా ఉన్నందున , శివంగి చాలా గంటలు ముఖం మీద హెవీ మేకప్ వేసి ఉంచాలి .
इससे स्किन को नुकसान भी पहुंच सकता है क्योंकि, मेकअप के कण स्किन पोर्स में बैठ जाते हैं ।	ఇది చర్మానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే , మేకప్ కణాలు చర్మ రంధ్రాలలో కూర్చుంటాయి .
पर इस समस्या से बचने के लिए शिवांगी जोशी घर पहुंचने के बाद चेहरे की अच्छी से सफाई करती हैं ।	కానీ ఈ సమస్యను నివారించడానికి , శివాంగి జోషి ఇంటికి చేరుకున్న తరువాత ముఖాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుంది .
‘बेगुसराय एक्ट्रेस शिवांगी कहती है कि चाहे कोई कितना भी थका हुआ हो, उसे अपने चेहरे का मेकअप रिमूव करके ही सोने जाना चाहिए ।	బెగుసారై నటి శివంగి మాట్లాడుతూ , ఎంత అలసిపోయినా , ముఖం యొక్క అలంకరణను తొలగించి నిద్రపోవాలి .
(removing makeup before sleep) सनस्क्रीन कभी नहीं भूलती	( నిద్రకు ముందు మేకప్ తొలగించడం ) సన్‌స్క్రీన్ ఎప్పటికీ మర్చిపోదు
सूरज की हानिकारक अल्ट्रा वायलेट किरणों से त्वचा की रक्षा करने के लिए शिवांगी जोशी अपनी स्किन पर सनस्क्रीन ज़रूर लगाती हैं ।	సూర్యుని హానికరమైన అల్ట్రా వైలెట్ కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి శివాంగి జోషి తన స్కిన్ మీద సన్‌స్క్రీన్ ఉంచారు .
होममेड फेस पैक है पसंद	హోమ్ మేడ్ ఫేస్ ప్యాక్ ఎంపిక
स्किन का पोषण करने के लिए शिवांगी घर पर फेस पैक बनाकर चेहरे पर लगाती हैं ।	చర్మాన్ని పోషించడానికి , శివాంగి ఇంట్లో ఫేస్ ప్యాక్ చేసి ముఖం మీద ఉంచుతుంది .
मुल्तानी मिट्टी, हल्दी, कच्चा दूध और चंदन का पाउडर जैसी नैचुरल और घरेलू  चीज़ों से बना फेस पैक उनकी स्किन की चमक बढ़ाता है ।	ముల్తానీ మిట్టి , పసుపు , ముడి పాలు మరియు గంధపు పొడి వంటి సహజ మరియు గృహ వస్తువులతో చేసిన ఫేస్ ప్యాక్ వారి చర్మం యొక్క ప్రకాశాన్ని పెంచుతుంది .
​घर का बना खाना है पसंद	ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం ఇష్టం
शिवांगी हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी डायट लेना भी पसंद करती हैं ।	శివాంగి ఆరోగ్యకరమైన స్కిన్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన డైట్ తీసుకోవడం కూడా ఇష్టం .
शिवांगी शूटिंग के दौरान  भी घर का बना भोजन करती हैं ।	షూటింగ్ సమయంలో కూడా శివాంగి ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని భోజనం చేస్తుంది .
शिवांगी जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और ऑयली खाने से बचती हैं ।	శివంగి జంక్ ఫుడ్ , ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ మరియు ఆయిల్ తినడం మానేసింది  .
वह हेल्दी सब्ज़ियां और फल खाती हैं ।	ఆమె ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు తింటుంది .
उबटन लगाने से त्वचा पर निखार (ubtan benefits for skin in hindi) आने के साथ ही ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, मुंहासे आदि दूर होते हैं ।	వుబటన్  రాయటం వల్ల చర్మం మీద మెరుపు రావటం తో పటు బ్లాక్ఖేడ్స్ వైట్ హెడ్స్ మరియు మొటిమలు మొదలైన వి దూరమవుతాయి  .
आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं ।	మీరు దీన్ని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు .
हम आपको दो आसान होममेड उबटन बनाने के बारे में बता रहे हैं	మేము మీకు రెండు సులభమైన హోమ్‌మేడ్ ఉబటన్‌ను తయారు చేయడం గురించి చెబుతున్నాము
कोरियन ब्यूटी के बारे में आपने भी सुना होगा ।	మీరు కూడా కొరియన్ బ్యూటీ గురించి విన్నారు .
बता दें कि वो लोग पूरे स्किनकेयर रिजीम के 8 स्टेप को रोज फॉलो करते हैं ।	ఆ ప్రజలు ప్రతిరోజూ 8 స్టెప్‌కేర్ రిజిమ్ యొక్క 8 దశలను అనుసరిస్తారని చెప్పండి .
इन स्टेप में एक फेसमास्क का प्रयोग भी है ।	ఈ స్టాప్‌లో ఒక పేస్ మాస్క్  కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
फेसमास्क लगाने से स्किन हाइड्रेट रहती है, पिंपल्स फ्री रहती है और निखरी हुई रहती है ।	కొవ్వును వర్తింపజేయడం వల్ల చర్మం హైడ్రేట్ ఉంటుంది , పింపల్స్ వుండవు  మరియు  మెరుపు ఉంటుంది  .
कोरियन लोग समझते हैं कि चेहरे के ​ग्लो को बनाए रखने के लिए फेसमास्क लगाना बहुत जरूरी है ।	ముఖం యొక్క గ్లోను నిర్వహించడానికి ఫెస్ మాస్క్ ధరించడం  చాలా ముఖ్యం అని కోరియన్ ప్రజలు అర్థం చేసుకుంటారు .
इससे डार्क सर्कल, डेड​ स्किन और पिगमेनटेशन भी दूर होती है ।	ఇది డార్క్ సర్కిల్ , డెడ్ స్కిన్ మరియు పిగ్మెంటేషన్‌ను కూడా తొలగిస్తుంది .
चेहरे पर मुंहासे होने के कारण अक्सर दाग-धब्बे रह जाते हैं ।	ముఖం మీద మొటిమలు ఉన్నందున , తరచుగా మచ్చలు ఉంటాయి .
इससे चेहरे की खूबसूरती छिन जाती है ।	ఇది ముఖం యొక్క అందాన్ని తీసివేస్తుంది .
त्वचा बदरंग नजर आने लगता है ।	చర్మం రంగులేనిదిగా కనిపిస్తుంది .
चेहरे पर एक बार काले दाग आ जाएं, तो इन्हें हटाना काफी मुश्किल होता है ।	ముఖం మీద ఒకసారి నల్ల మరకలు వస్తే , వాటిని తొలగించడం చాలా కష్టం .
आप यदि इन दाग-धब्बों से परेशान हैं और इन्हें छुड़ाने के लिए आसान घरेलू नुस्खों	మీరు ఈ మచ్చలతో బాధపడుతుంటే మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి సులభమైన ఇంటి నివారణలు
जानें, मुंहासों के कारण हुए चेहरे के दाग-धब्बों से निजात पाने के आसान घरेलू उपाय	తెలుసుకోండి , మొటిమల వల్ల కలిగే ముఖ మచ్చలు మరకలు నుండి బయటపడటానికి సులభమైన ఇంటి నివారణలు
नींबू का रस	నిమ్మరసం రసం
नीबू में मौजूद विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व सौन्दर्यवर्धक नुस्खों के रूप में भी काम करते हैं ।	నిమ్మకాయలో ఉన్న విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలు సౌందర్య చిట్కాలరూపం లో కూడా పనిచేస్తాయి .
कॉटन पैड से चेहरे के कील-मुंहासों पर नीबू का रस लगाएं ।	కాటన్ ప్యాడ్ తో ముఖం కీల -మొటిమల మీద  నిమ్మరసం  రాయండి .
इसे लगाकर छोड़ दें ।	దీన్ని వర్తింపజేయడం ద్వారా వదిలివేయండి .
त्वचा नींबू के रस को सोख लें तब चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें ।	చర్మం నిమ్మరసం తోనానబెట్టండి , అప్పుడు ముఖాన్ని  గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి .
नींबू (Lemon for pimple scars in hindi) का रस प्राकृतिक ब्लीच की तरह काम करता है, जो काले दाग-धब्बों को त्वचा से कम कर चेहरे को चमकदार बनाता है ।	నిమ్మకాయ రసం సహజ బ్లీచ్ లాగా పనిచేస్తుంది , ఇది చర్మం నుండి నల్ల మచ్చలను మరకలను తగ్గించి ముఖాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది .
प्याज का रस	ఉల్లిపాయ యొక్క రసం
प्याज का रस हार्ट अटैक, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर जैसी घातक बीमारियों से बचाता है ।	ఉల్లిపాయ రసం గుండెపోటు , కొలెస్ట్రాల్ , రక్తపోటు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది .
साथ ही चेहरे पर पड़ रही झाइयों, कील-मुंहासों को भी काम करता है ।	అదే సమయంలో , ముఖం మీద పడే చిన్నచిన్న మచ్చలు ,మొటిమలు పై  కూడా పనిచేస్తుంది  .
प्याज के रस में शहद मिला लें ।	ఉల్లిపాయ రసంలో తేనె కలపండి .
फिर इसे चेहरे पर लगाएं, सारे दाग-धब्बों से निजात मिल जाएगा ।	అప్పుడు దానిని ముఖం మీద ఉంచండి , అన్ని మరకలు మచ్చలు నుండి బయటపడతారు .
मेथी की पत्तियां	మెంతి ఆకులు
मेथी त्वचा के लिहाज से भी फायदेमंद है ।	మెంతి చర్మం పరంగా కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इसकी पत्तियों में फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर आदि होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं ।	దాని ఆకులలో ఫోలిక్ ఆమ్లం , మెగ్నీషియం , సోడియం , జింక్ , రాగి మొదలైనవి ఉన్నాయి , ఇవి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి .
ये चेहरे के काले धब्बों के लिए वरदान है ।	ఇది ముఖం యొక్క నల్ల మచ్చలకు ఒక వరం .
इसकी पत्ती को पीसकर चेहरे पर लगाएं ।	దాని ఆకులను గ్రైండ్ చేసి ముఖం మీద రాయండి .
दाग-धब्बों से छुटकारा मिल जाएगा ।	మరకలు మచ్చలు  నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది  .
केले और ककड़ी का मिश्रण	అరటి మరియు దోసకాయ మిశ్రమం
केले के गूदे और खीरे के रस को साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं ।	అరటి గుజ్జు మరియు దోసకాయ రసాన్ని కలిపి పేస్ట్ తయారు చేయండి .
अब दोनों सामग्री मिलाएं ।	ఇప్పుడు రెండు పదార్థాలను కలపండి .
इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं ।	ఈ పేస్ట్‌ను ముఖం మీద రాయండి .
इससे त्वचा ड्राई नहीं होती है ।	ఇది చర్మాన్ని పొడిగా చేయదు .
केला त्वचा में नमी बनाए रखता है और चेहरे पर निखार लाने के साथ काले दाग-धब्बों को भी साफ करता है ।	అరటి చర్మంలో తేమను నిర్వహిస్తుంది మరియు ముఖం మీద నల్ల మరకలను మచ్చలను శుభ్రపరుస్తుంది .
प्याज और लहसुन का रस	ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి రసం
प्याज-लहसुन दोनों मिलाकर पेस्ट बना लें ।	ఉల్లిపాయ వెల్లుల్లి రెండింటినీ కలిపి పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి .
अब इस पेस्ट को चेहरे के उन भागों पर लगाएं जहां काले दाग हैं ।	ఇప్పుడు నల్ల మరకలు ఉన్న ముఖ భాగాలపై ఈ పేస్ట్ వర్తించండి .
10 मिनट के बाद चेहरे को धो लें ।	10 నిమిషాల తర్వాత ముఖాన్ని కడగాలి .
इससे चेहरे के दाग-धब्बों पर काफी असर दिखाई देगा ।	ఇది ముఖ మరకలు మచ్చలపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
छाछ	మజ్జిగ
छाछ में लोहा, जस्ता, फॉस्फोरस और पोटैशियम होता है ।	మజ్జిగ లో ఇనుము , జంక్ , ఫోస్ఫోరస్ మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి .
इसमें लैक्टिक एसिड होने के कारण त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है ।	దీనిలో లాక్టిక్ ఆమ్లం కారణంగా ఇది చర్మానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది .
छाछ को चेहरे पर लगाने से चेहरे के काले धब्बे हट जाते हैं ।	ముఖం మీద పూయడం వల్ల ముఖం యొక్క నల్ల మచ్చలు తొలగిపోతాయి .
कोशिश करें कि घर का बना छाछ ही चेहरे पर लगाएं ।	ముఖం మీద ఇంట్లో మజ్జిగ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి .
चेहरे पर टमाटर के साथ इसका मिश्रण तैयार करके लगाने से भी त्वचा में अच्छा प्रभाव पड़ता है ।	ముఖం మీద టమోటాతో మిశ్రమాన్ని తయారు చేసి  పూయడం వల్ల కూడా చర్మంలో మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
संतरा और दही	నారింజ మరియు పెరుగు
संतरे के छिलके को 1-2- चम्मच दही के साथ मिक्सी में पीस लें ।	ఆరెంజ్ పై తొక్క 1 -2 చెంచాల పెరుగుతో గ్రైండర్లో రుబ్బు కోవాలి .
अब इसमें 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं ।	ఇప్పుడు 1 టీస్పూన్ తేనె మరియు 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి .
चेहरे को गर्म पानी से धोएं ।	ముఖాన్ని వెచ్చని నీటితో కడగాలి .
इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर 30 मिनट के लिए छोड़ दें ।	ఈ పేస్ట్‌ను ముఖం మీద వేసి 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి .
अब चेहरे को पानी से धो लें ।	ఇప్పుడు ముఖాన్ని నీటితో కడగాలి .
इससे बंद पोर्स खुलते हैं और डेड सेल्स और चेहरे की गंदगी साफ होती है ।	ఇది మూసివేసిన పోర్స్ తెరిచి , డెడ్ సేల్స్ మరియు ముఖ ధూళిని శుభ్రపరుస్తుంది .
चेहरे से दाग-धब्बे मिटते हैं और चेहरा निखरा नजर आता है ।	ముఖం నుండి మచ్చలు మాయమవుతాయి మరియు ముఖం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది .
छठ पूजा 2020 कब है?	ఛట్ పూజ 2020 ఎప్పుడు ?
जानें छठ पूजा में चढ़ाए जाने वाले इन 6 प्रसाद के फायदे ।	ఛట్ పూజలో అందించే ఈ 6 సమర్పణల ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి .
छठ पर्व एक महापर्व है, जिसमें सूर्य भगवान की उपासना की जाती है ।	 ఛట్ పండుగ ఒక గొప్ప పండుగ, దీనిలో సూర్య భగవానుని పూజిస్తారు.
छठ पूजा (Chhath Puja 2020) चार दिनों तक चलने वाला पर्व है ।	ఛట్ పూజ ( ఛట్  పుజా 2020 ) నాలుగు రోజుల పండుగ .
इस पर्व को मुख्य रूप से बिहार, उत्तर प्रदेश, झारखंड में मनाया जाता है, लेकिन अब दिल्ली, मुंबई आदि शहरों में भी लोग छठ पूजा (Chhath puja) पर्व को धूमधाम से मनाते हैं ।	ఈ పండుగ ప్రధానంగా బీహార్ , ఉత్తర ప్రదేశ్ , జార్ఖండ్‌లో జరుపుకుంటారు , కాని ఇప్పుడు ఢిల్లీ, ముంబై తదితర నగరాల్లో ప్రజలు ఛట్ పూజ పండుగను ఉత్సాహంగా జరుపుకుంటారు.
हालांकि, कोरोना महामारी में इस बार छठ पूजा को सेलिब्रेट करने को लेकर भी कई राज्यों में प्रतिबंध लगा दिए गए हैं ।	అయితే , కొరోనా మహామారాలో ఈసారి చాత్ పూజను జరుపుకోవడానికి అనేక రాష్ట్రాలు నిషేధించబడ్డాయి .
हालांकि, श्रद्दालू फिर भी छठ को सच्ची श्रद्धा भक्ति से मनाएंगे ।	అయితే , భక్తులు ఇప్పటికీ ఛట్ ను నిజమైన భక్తితో జరుపుకుంటారు .
छठ पूजा का जितना महत्व है, उतना ही इस पूजा में चढ़ाए जाने वाले प्रसाद का भी होता है ।	ఛట్ పూజకు ఎంత ప్రాముఖ్యత ఉందో , ఈ ఆరాధనలో అర్పించిన ప్రసాదానికి కూడా అంటే ప్రాముఖ్యత వుంది  .
सूर्य की उपासना के दौरान छठ के सूप में कई तरह के प्रसाद जैसे ठेकुआ, नारियल, केला, डाभ नींबू, गन्ना आदि रखे जाते हैं, जिनके सेहत पर कई लाभ होते हैं ।	సూర్యుని ఆరాధన సమయంలో , చాత్ సూప్‌లో అనేక రకాల ప్రసాదాలు,టేకువ కొబ్బరి , అరటి , డాబ్ నిమ్మకాయ , చెరకు మొదలైనవి ఉన్నాయి , వీటితో  ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
जानें, कब है छठ पूजा और छठ के प्रसाद के सेहत लाभ (Chhath Prasad Benefits in Hindi) क्या होते हैं…	తెలుసుకోండి , ఛట్ పూజ మరియు ఛట్ ప్రసాద్ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనాలు (  Chhath Prasad Benifits in Hindhi ) ఏమిటి ?
देश भर में छठ का पर्व श्रद्धाभाव से मनाया जाता है ।	దేశవ్యాప్తంగా ఛట్ పండుగను భక్తితో జరుపుకుంటారు .
यह पूजा  कार्तिक मास के शुक्ल पक्ष की षष्ठी तारीख को की जाती है ।	కార్తీక్ నెల శుక్ల పక్షం షష్ఠి తేదీన ఈ ఆరాధన జరుగుతుంది .
दिवाली के छह दिनों बाद छठ पूजा होती है ।	దీపావళి ఆరు రోజుల తరువాత ఛట పూజ జరుగుతుంది .
व्रत करने वाले सुबह और शाम का अर्घ्य देते हैं ।	ఉపవాసం ఉన్నవారు ఉదయం మరియు సాయంత్రం అర్ఘ్యం ఇస్తారు .
सुबह अर्घ्य देने के बाद छठ पूजा समाप्त हो जाती है ।	ఉదయం అర్ఘ్య ఇచ్చిన తరువాత , చాత్ పూజ ముగుస్తుంది .
व्रती व्रत का समापन  करते हैं ।	వ్రతి ఉపవాసం ముగుస్తుంది .
इस वर्ष 2020 में छठ पर्व की शुरुआत 20 नवंबर (शुक्रवार) से हो रही है ।	ఈ సంవత్సరం 2020 లో ఛట్ పండుగ ప్రారంభం నవంబర్ 20 ( శుక్రవారం ) .
20 को पहला अर्घ्य है और दूसरा 21 नवंबर को है ।	20 మొదటి అర్గ్య మరియు రెండవది నవంబర్ 21 న .
4 दिनों के इस पर्व में पहले दिन नहाय-खाय होता है, जो 18 नवंबर (बुधवार) को है ।	4 రోజుల ఈ పండుగలో మొదటి రోజు స్నానం చేయబడుతుంది , ఇది నవంబర్ 18 ( బుధవారం ) .
छठी मइया पर चढ़ाए जाने वाले प्रसाद के फायदे (Chhath Prasad Benefits in Hindi)	ఆరవ మయీయ వద్ద నైవేద్యమైన ప్రసాదం యొక్క ప్రయోజనాలు ( Chhat Prasad Benifits in Hindi )
चावल के लड्डू होते हैं पौष्टिक और टेस्टी	బియ్యం లడ్డూస్  పోషకమైనవి మరియు రుచికరమైనవి
छठ पूजा में चावल के आटे का लड्डू बनाया जाता है ।	ఛట్  పూజలో బియ్యం పిండి లడ్డూస్ తయారు చేస్తారు .
सूर्य भगवान की पूजा करते समय अर्घ्‍य में चावल के लड्डू चढ़ाए जाते हैं ।	సూర్య భగవానుని ఆరాధించేటప్పుడు అర్గ్యలో బియ్యం లడ్డూ అర్పిస్తారు .
चावल शरीर को हाइड्रेट रखता है ।	బియ్యం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది .
यह पचता भी जल्दी है ।	ఇది జీర్ణం కూడా త్వరగా అవుతుంది .
चावल में विटामिन, मिनरल्स, कैल्श‍ियम, फाइबर, नियासिन, विटामिन डी, आयरन, राइबोफ्लेविन अधिक मात्रा में होते हैं ।	బియ్యంలో విటమిన్లు , ఖనిజాలు , కాల్షియం , ఫైబర్ , నియాసిన్ , విటమిన్ డి , ఐరన్ , రైబోఫ్లెవిన్ అధికంగా ఉంటాయి .
चावल से बना लड्डू और भी अधिक हेल्‍दी होता है ।	బియ్యం నుండి తయారైన లడ్డూ  మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
चावल में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है ।	బియ్యిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి , ఇవి  శరీరానికి శక్తిని ఇస్థాయి  .
शरीर में पर्याप्त ऊर्जा की मदद से ही मस्तिष्क शरीर का संचालन करता है ।	శరీరంలో తగినంత శక్తి సహాయంతో మెదడు శరీరాన్ని నిర్వహిస్తుంది .
चावल में मौजूद फाइबर कुछ कैंसर से भी बचाते हैं ।	నీటిలో ఉన్న ఫైబర్ కొన్ని క్యాన్సర్స్  నుండి కూడా రక్షిస్తుంది .
कैंसर कोशिकाओं को विकसित नहीं होने देते हैं ।	క్యాన్సర్ కణాలను  అభివృద్ధి చెందనివ్వవు .
आयरन से भरपूर ठेकुआ है हेल्दी	ఇనుము నిండి వున్న టేకుఆ ఆరోగ్యకరమయినది 
ठेकुआ के बिना छठ पूजा अधूरी है ।	తేకువా లేకుండా ఛట్ పూజ అసంపూర్ణంగా ఉంది .
बिहार का प्रसिद्ध व्यंजन ठेकुआ गुड़ और आटे को साथ मिलाकर तैयार होता है ।	బీహార్ యొక్క ప్రసిద్ధ వంటకం టెకువా బెల్లం మరియు పిండితో కలిపి తయారు చేస్తారు .
सर्दी के मौसम में गुड़ खाना सेहत के लिए बहुत हेल्दी (Gud benefits in hindi) माना गया है ।	శీతాకాలంలో , బెల్లం తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయకారిగా(Gud benifits in hindi) పరిగణించబడుతుంది .
गुड़ के सेवन से ठंड में होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है ।	బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల శీతాకాలంలో కలిగే వ్యాధులను నివారించవచ్చు .
आयरन से भरपूर गुड़ शरीर में खून की कमी नहीं होते देता है ।	ఇనుము నిండిన బెల్లం శరీరంలో రక్తం తగ్గనివ్వదు.
ठेकुआ थोड़ा चोकर युक्त आटे से तैयार हो, तो शरीर को फाइबर का लाभ भी होता है ।	టెకువా కొద్దిగా చోకర్ పిండితో తయారయితే , శరీరం కూడా ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనం పొందుతుంది .
ठेकुआ के सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी भी दूर होती है ।	టెకువా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం లోపం కూడా తొలగిపోతుంది .
आप इसे छठ पूजा के अलावा भी कभी भी बनाकर स्वीट स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं ।	ఛట్ పూజతో పాటు , మీరు ఎప్పుడైనాతయారుచేసుకుని తీపి స్నాక్స్ గా తినవచ్చు .
नारियल बूस्ट करे इम्यूनिटी	కొబ్బరి  రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది 
नारियल का इस्तेमाल कई पूजा में किया जाता है ।	కొబ్బరికాయను అనేక పూజలలో ఉపయోగిస్తారు .
नारियल और इसका पानी सेहत के लिए काफी हेल्दी होता है ।	కొబ్బరి మరియు దాని నీరు ఆరోగ్యానికి చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
नारियल में एंटीऑक्‍सीडेंट गुण मौजूद होते हैं ।	కొబ్బరికాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లక్షణాలు ఉన్నాయి .
इसके फायदे सौंदर्य के लिए भी काफी हैं ।	దాని ప్రయోజనాలు అందం కోసం కూడా సరిపోతాయి .
छठ पूजा में नारियल चढ़ाना भी शुभ माना जाता है ।	చాత్ పూజలో కొబ్బరి అర్పించడం కూడా శుభంగా పరిగణించబడుతుంది .
नारियल खाने से मौसमी फ्लू, सर्दी-जुकाम की समस्या से बचाव होता है ।	కొబ్బరి తినడం కాలానుగుణ ఫ్లూ, చలి , జలుబు సమస్యను నివారిస్తుంది .
नारियल इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है ।	కొబ్బరి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది .
डाभ नींबू या चकोतरा भी है फायदेमंद	డాబ్ నిమ్మకాయ లేదా చకోత్రా కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
छठ प्रसाद (Chhath prasad benefits in hindi) के सूप में एक बड़ा सा नींबू होता है, जिसे डाभ नींबू या चकोतरा कहते हैं ।	ఛట్  ప్రసాదం సూప్ ‌లో పెద్ద నిమ్మకాయ ఉంది , దీనిని గజనిమ్మ లేదా చెకోత్రా అంటారు .
डाभ नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है ।	డాబ్ నిమ్మకాయ విటమిన్ సితో పుష్కలంగా ఉంటుంది .
इसमें कई पोषक तत्व होते हैं ।	ఇందులో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి .
इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है ।	దీనినుండి  రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా అవుతుంది  .
सर्दियों के मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाव करता है ।	శీతాకాలంలో సంభవించే వ్యాధులను నివారించండి .
केला दे भरपूर एनर्जी	అరటి ఇవ్వండి,పుష్కలంగా శక్తి వుంది 
फलों में डाभ नींबू के अलावा केला भी प्रसाद में चढ़ाया जाता है ।	పండ్లలో డాబ్ నిమ్మకాయతో పాటు , అరటి కూడా ప్రసాదం  లో అందిస్తారు .
केले में रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, हेल्दी स्टार्च आदि पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई लाभ देते हैं ।	అరటిలో రిబోఫ్లెవిన్ , నియాసిన్ , ఫోలిక్ ఆమ్లం , కాల్షియం , ఐరన్ , పొటాషియం , మెగ్నీషియం , ఫైబర్ , ఆరోగ్యకరమైన పిండి మొదలైనవి ఉన్నాయి , ఇవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి .
इसे खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है ।	ఇది తినడం ద్వారా మలబద్ధకం సమస్య తొలగిపోతుంది .
इसमें कैल्शियम होने के कारण बच्‍चों के शारीरिक विकास के लिए जरूरी है ।	కాల్షియం కారణంగా , పిల్లల శారీరక అభివృద్ధికి ఇది అవసరం .
केला खाने से शरीर को तुरंत ही एनर्जी मिलती है ।	అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి వెంటనే శక్తి వస్తుంది .
गन्ना, सिंघाड़ा, सेब भी होता है प्रसाद में मौजूद	చెరకు , నీటి చెస్నట్  , ఆపిల్ కూడా ప్రసాదం ‌లో ఉన్నాయి
छठ पूजा के सूप में केला और डाभ नींबू के साथ ही सेब, सिंघाड़ा, गन्ना भी होता है ।	ఛట్ పూజ సూప్  ‌లో అరటి మరియు డాబ్ నిమ్మకాయతో పాటు ఆపిల్ , నీటి చేస్నట్ , చెరకు కూడా ఉన్నాయి .
अर्घ्य देते समय सूप में गन्ना होना भी आवश्यक है ।	అర్గ్య ఇచ్చేటప్పుడు సూప్‌లో చెరకు ఉండటం కూడా అవసరం .
छठ पूजा में सूर्य भगवान को नई फसल का प्रसाद चढ़ाने का रिवाज है ।	ఛట్ పూజలో సూర్య భగవంతుడిని కొత్త పంటకు అర్పించే ఆచారం ఉంది .
गन्ना इन्हीं दिनों तैयार होता है, इसलिए इसे सूर्य देवता को अर्पण किया जाता है ।	ఈ రోజుల్లో చెరకు సిద్ధంగాఉంటుంది , కాబట్టి ఇది సూర్య భగవానుడికి అర్పించబడుతుంది .
गन्ने का जूस पीलिया होने पर पीने से फायदा पहुंचता है ।	చెరకు రసం కామెర్లు అయినప్పుడు తాగడం వల్ల ప్రయోజనం వస్తుంది .
गन्ना कैंसर, हार्ट डिजीज जैसे रोगों के होने की संभावना को कम करता है ।	చెరకు క్యాన్సర్ , గుండె డిజిజ్ వంటి వ్యాధుల వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది .
इसका जूस पीने से वजन कम होता है ।	దాని రసం తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది .
पाचन शक्ति मजबूत होती है ।	జీర్ణ శక్తి బలంగా ఉంటుంది .
सर्दियों में स्किन को अधिक देखभाल की ज़रूरत पड़ती है, क्योंकि, सर्दियों के रूखे मौसम में त्वचा अधिक ड्राई महसूस होने लगती है ।	శీతాకాలంలో చర్మం ఎక్కువగా చూసుకోవాలి , ఎందుకంటే శీతాకాలపు పొడి వాతావరణంలో చర్మం మరింత ఆరబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది .
ऐसे में त्वचा की देखभाल करने और उसे पोषण देने के लिए आप नैचुरल मॉश्चराइज़र्स की मदद ले सकते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు పోషించడానికి సహజ మాయిశ్చరైజర్ల సహాయం తీసుకోవచ్చు .
इसके लिए नैचुरल ऑयल्स का प्रयोग कर सकते हैं ।	దీని కోసం సహజ నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు .
इन नैचुरल ऑयल्स में विटामिन ई होता है, जो त्वचा का पोषण करते हैं ।	ఈ సహజ నూనెలలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది , ఇది చర్మాన్ని పోషిస్తుంది .
लेकिन, ऑयल्स के अलावा आप अपनी डायट की मदद से भी विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं ।	కానీ , నూనె కాకుండా , మీరు మీ డైట్ సహాయంతో విటమిన్ ఇ కూడా పొందవచ్చు .
विटामिन ई (Vitamin E Rich Foods for Skin) फ्री-रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से स्किन को सुरक्षित रखता है ।	విటమిన్ ఇ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది .
यह चेहरे पर उम्र की निशानियों के दिखने की प्रक्रिया भी देर से आने देते हैं ।	ఇది ముఖం మీద వయస్సు గుర్తులను చూసే ప్రక్రియను కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది .
इससे, स्किन की ड्राईनेस, पैचेस, सनबर्न और दाग-धब्बे भी कम होते हैं ।	ఇది చర్మం యొక్క పొడిబారటం , పాచెస్ , వడ దెబ్బమరియు మరకలు- మచ్చలను కూడా తగ్గిస్తుంది .
यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में, जो विटामिन ई (Vitamin E for Skin) का अच्छा स्रोत हैं ।	విటమిన్ ఇ యొక్క మంచి మూలం అయిన ఇలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇక్కడ చదవండి .
सर्दियों में इन फूड्स का सेवन करने से आपकी स्किन हेल्दी और सॉफ्ट बनी रहती है ।	శీతాకాలంలో ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా , మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది .
एवोकाडो: कई लोगों को हेल्दी मक्खनफल या एवोकाडो नाश्ते में खाना पसंद आता है ।	ఎవోకాడో : ఆరోగ్యకరమైన వెన్న లేదా అవోకాడో అల్పాహారంలో  తినడానికి చాలామంది ఇష్టపడతారు .
एवोकाडो में विटामिन ई की मात्रा काफी अधिक होती है ।	ఎవోకాడోలో విటమిన్ ఇ పరిమాణం చాలా ఎక్కువ .
एवोकाडो के पल्प को मैश करके आप इसे साधारण ब्रेड-बटर की तरह खा सकते हैं ।	ఎవోకాడో గుజ్జును మాష్ చేయడం ద్వారా , మీరు దానిని సాధారణ బ్రాడ్‌బటర్ లాగా తినవచ్చు .
साथ ही इसे अन्य फलों के साथ मिक्स फ्रूट सलाद के तौर पर खा सकते हैं ।	అలాగే , దీనిని ఇతర పండ్లతో కలిపి ఫ్రూట్ సలాడ్ గా తినవచ్చు .
पिम्पल्स या मुंहासों के लिए हार्मोन्स के साथ कुछ बाहरी कारण भी ज़िम्मेदार होते हैं जैसे, सही मेकअप या स्किन केयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल ना करना ।	పింప్స్ లేదా మొటిమలకు హార్మోన్లతో కొన్ని బాహ్య కారణాలు కూడా ఉన్నాయి , సరైన అలంకరణ లేదా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకపోవటం  .
जब चेहरे पर पिम्पल्स हों तो उन्हें, मेकअप से छुपाना आसान नहीं होता ।	ముఖం మీద మొటిమలు ఉన్నప్పుడు , వాటిని మేకప్ నుండి దాచడం అంత సులభం కాదు .
ऐसे में स्किन केयर और मेकअप से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखना ही इस समस्या से बचने का तरीका साबित हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చర్మ సంరక్షణ మరియు అలంకరణకు సంబంధించిన కొన్ని విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఒక మార్గం అని నిరూపించవచ్చు .
हर किसी व्यक्ति की स्किन अलग होती है और साथ ही अलग-अलग तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से स्किन और खराब होती चली जाती है ।	हर किसी व्यक्ति की स्किन अलग होती है और साथ ही अलग-अलग तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से स्किन और खराब होती चली जाती है ।
यही कारण है कि बहुत लोग कम उम्र में ही स्किन समस्याओं का अनुभव करते हैं ।	అందుకే చాలా మంది చిన్న వయసులోనే చర్మ సమస్యలను అనుభవిస్తారు .
अगर आप भी स्किन समस्याओं के कारण अपने चेहरे की खोती रंगत से परेशान हैं तो इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि हर्बल चीजों का उपयोग करके आप कैसे ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं ।	చర్మ సమస్యల వల్ల మీ ముఖం కోల్పోయిన రంగుతో మీరు కూడా బాధపడుతుంటే , మూలికా వస్తువులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు చర్మాన్ని ఎలా పొందవచ్చో ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్తున్నాము .
चेहरे के दाग-धब्बे से पाना है छुटकारा, तो काम आएंगे ये आयुर्वेदिक उपचार	ముఖం యొక్క మరకలు మచ్చల నుండి మచ్చల నుండి బయటపడాలనుకుంటే , ఈ ఆయుర్వేద నివారణలు ఉపయోగపడతాయి
शहद कई पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों से समृद्ध होता है ।	తేనె అనేక పోషకాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
इसमें मौजूद एन्जाइम त्वचा को मुलायम और आकर्षक बनाते हैं ।	ఇందులో ఉన్న ఎంజైమ్ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది .
इसका पेस्ट त्वचा की मृत कोशिकाओं को निकाल कर रौनक लाने में मदद करता है ।	దీని పేస్ట్ చనిపోయిన చర్మ కణాలను బయటకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది .
पुरुषों को अक्सर शेविंग के बाद पिंपल्स की समस्या की होती है ।	పురుషులు తరచుగా షేవింగ్ తర్వాత పింపల్స్ సమస్యను కలిగి ఉంటారు .
क्योंकि पुरुषों की स्किन महिलाओं की तुलना में रफ होती है, ऐसे में दाढ़ी बनाते वक्त हुई जरा सी लापरवाही उन्हें पिंपल्स और खुरदुरी त्वचा दे सकती है ।	పురుషుల చర్మం మహిళలతో పోల్చితే , గడ్డం చేసేటప్పుడు కొద్దిగా నిర్లక్ష్యం వారికి పింప్స్ మరియు కఠినమైన చర్మాన్ని ఇవ్వగలదు .
कभी-कभी तो ये मुंहासे इतने दर्दनाक होते हैं कि गालों में सूजन का कारण भी बनते हैं ।	కొన్నిసార్లు ఈ మొటిమలు చాలా బాధాకరమైనవి , బుగ్గల్లో వాపు కూడా ఏర్పడుతుంది .
वापस पाना चाहती हैं खोया हुआ निखार, आज से ही आजमाएं ये 5आयुर्वेदिक उपाय	కోల్పోయిన మెరుపుని తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నారు , ఈ రోజు నుండి ఈ 5 పరిష్కారాలు ప్రయత్నించండి
कई बार पॉल्यूशन, तेज़ धूप, नींद की कमी, सही खानपान न होने के कारण भी त्वचा की रंगत खो जाती है ।	చాలాసార్లు కాలుష్యం , తీవ్ర ఎండ  నిద్ర లేకపోవడం , సరైన ఆహారం లేకపోవడం వల్ల చర్మం రంగు పోతుంది .
ऐसे में त्वचा की देखभाल बेहद ज़रूरी है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చర్మ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది  .
पिम्पल्स के लिए ऐसे करें दही का इस्तेमाल (ways to use curd for skin):	పింపల్స్ కోసం ఇలా చేయండి , పెరుగు యొక్క ఉపయోగం  ( ways to use curd for skin)
एक्ने वाली स्किन के लिए स्क्रब	మొటిమల చర్మం కోసం స్క్రబ్
जो, लोग बहुत अधिक पिम्पल्स वाली स्किन से परेशान हैं ।	ఏ , ప్రజలు చాలా అధికంగా మొటిమలు వున్న చర్మంతో బాధపడుతున్నారు .
वे 5 चम्मच दही में आधा चम्मच हल्दी और आधा चम्मच चंदन पाउडर मिलाकर चेहरे पर लगाएं ।	వారు 5 టీస్పూన్ల పెరుగులో అర టీస్పూన్ పసుపు , సగం టీస్పూన్ గంధపు పొడి వేసి ముఖం మీద రాయాలి .
इससे, 10-15 मिनट चेहरे पर लगा रहने दें और सूखने के बाद हल्के हाथों से स्किन को मसाज करें ।	దీనితో , 10-15 నిమిషాలు ముఖం మీద ఉంచండి మరియు ఎండిన తరువాత తేలికపాటి చేతులతో చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి .
इसे, मसाज करते हुए चेहरे से छुड़ाएं ।	దీన్ని మసాజ్ చేయడం ద్వారా ముఖం నుండి విముక్తి పొందండి .
इस तरह स्किन की स्क्रबिंग होगी और डेड स्किन सेल्स की परत भी हट जाएगी ।	ఈ విధంగా చర్మం స్క్రబ్బింగ్ పూర్తయ్యింది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాల పొర కూడా తొలగించబడుతుంది .
पिंपल्स या मुंहासे आसानी से ठीक हो सकते हैं, लेकिन लापरवाही की वजह से स्किन खराब हो जाती है.	పింపుల్స్  లేదా మొటిమలు సులభంగా నయం కావచ్చు , కానీ నిర్లక్ష్యం కారణంగా చర్మం చెడిపోతుంది .
कुछ लोगों में यह परेशानी किशोरावस्था से शुरू होकर हमेशा बनी रहती है.	కొంతమందిలో , ఈ సమస్య కౌమారదశ నుండి మొదలై ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది .
लोगों को पिम्पल्स और एक्ने जैसी समस्याओं की वजह से बहुत अधिक मानसिक तनाव होता है ।	పింపుల్స్ , మొటిమలు వంటి సమస్యల వల్ల ప్రజలకు చాలా మానసిక ఒత్తిడి ఉంటుంది .
लोगों का आत्मविश्वास एक्ने जैसी प्रॉब्लम्स की वजह से बहुत कम हो जाता है ।	మొటిమలు వంటి సమస్యల వల్ల ప్రజల విశ్వాసం చాలా తగ్గుతుంది .
एक्ने की परेशानी धीरे-धीरे त्वचा के एक बड़े हिस्से तक भी फैल सकती है ।	మొటిమల సమస్య నెమ్మదిగా చర్మం యొక్క ఎక్కువ భాగానికి కూడా వ్యాపిస్తుంది .
इसीलिए, इन्हें कंट्रोल करना आवश्यक है ।	అందువల్ల , వాటిని నియంత్రించడం అవసరం .
घर पर आप पिम्पल्स और एक्ने की समस्या को कम करने के लिए नैचुरल इसेंशियल ऑयल्स की मदद ले सकते हैं ।	ఇంట్లో మీరు పింపుల్స్ మరియు మొటిమలను తగ్గించడానికి సహజ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ సహాయం తీసుకోవచ్చు .
नीम पेस्ट से दूर करें मुंहासों की समस्या, ये हैं नीम से होने वाले स्किन को फायदे ।	వేప పేస్ట్ నుండి మొటిమలను తొలగించండి , ఇవి వేప నుండి వచ్చే చర్మానికి ప్రయోజనాలు .
चिपचिपे-रूखे बालों ने कर दिया है परेशान, तो इन घरेलू उपायों से डालें बालों में नई जान	అంటుకునే జుట్టు ఆందోళన పరుస్తుంది  , కాబట్టి ఈ ఇంటి నివారణలతో జుట్టుకు కొత్త జీవితాన్ని జోడించండి
अगर आप पार्लर या सैलून में जाएं तो वे कई तरह के प्रोडक्ट गिनवा देते हैं ।	మీరు పార్లర్ లేదా సెలూన్కు వెళితే , వారు అనేక రకాల ఉత్పత్తులను వాడతారు  .
कंडीशनिंग और स्पॉ वाले ये प्रोडक्टा कुछ समय के लिए तो राहत देते हैं पर कुछ समय बाद बालों की वही हालत हो जाती है ।	కండిషనింగ్ మరియు స్పాతో ఉన్న ఈ ఉత్పత్తులు కొంతకాలం ఉపశమనం కలిగిస్తాయి , కానీ కొంత సమయం తరువాత జుట్టు అదే స్థితిలో ఉంటుంది .
कच्चा दूध ऑयली स्किन वाले लोगों के लिए बहुत बढ़िया स्किन टोनर है ।	ముడి పాలు జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారికి అద్భుతమైన స్కిన్ టోనర్ .
स्किन टोनर बनाने के लिए दूध मे नींबू का रस मिलाकर 15 मिनट तक गर्दन पर लगाएं ।	స్కిన్ టోనర్ తయారు చేయడానికి , పాలలో నిమ్మరసం వేసి మెడపై 15 నిమిషాలు రాయండి .
जब यह सूख जाए तो चेहरा गर्म पानी से धो लें ।	ఇది ఎండిపోయినప్పుడు , ముఖం వేడి నీటితో కడగాలి .
ऐसा करने से स्किन सॉफ्ट बनी रहेगी ।	ఇలా చేయడం వల్ల చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది .
हर रोज बाहर निकलने पर स्किन टैन होना आम बात है ।	ప్రతిరోజూ బయటకు వచ్చినప్పుడు స్కిన్ టాన్ కలిగి ఉండటం సాధారణం .
स्किन टैन रिमूव करने के लिए भी आप दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	స్కిన్ టాన్ రిమూవ్ చేయడానికి మీరు పాలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
इसके लिए 5 से 6 बादाम को दूध में 1 घंटे के लिए भिगोकर रखें ।	ఇందుకోసం 5 నుంచి 6 బాదంపప్పులను 1 గంట పాలలో నానబెట్టండి .
फिर इसका पेस्ट बना लें ।	అప్పుడు దాని పేస్ట్ తయారు చేయండి .
इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर 15 मिनट लगाने के बाद हल्का-हल्का रगड़कर उतारें ।	ఈ పేస్ట్‌ను ముఖం మరియు మెడపై 15 నిమిషాలు అప్లై చేసిన తరువాత , తేలికగా రుద్దుతూ తొలిగించండి  .
गोरी स्किन पाने के लिए दूध में चंदन पाउडर मिलाकर चेहरे और गर्दन पर लगाएं ।	తెల్ల చర్మం పొందడానికి , పాలలో చందన్ పౌడర్ వేసి ముఖం మరియు మెడపై వర్తించండి .
लगातार कुछ दिनों तक ऐसा करने से आपको फर्क दिखाई देने लगेगा ।	కొన్ని రోజులు ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు తేడాను చూడటం ప్రారంభిస్తారు .
मुंहासों की समस्या से राहत पाने के लिए 2 चम्मच मुलतानी मिट्टी में दूध और गुलाबजल मिलाकर लगाएं ।	మొటిమల సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , 2 చెంచాల ముల్తానీ మట్టిలో పాలు మరియు రోజ్ వాటర్ కలపండి .
रोजाना इस पेस्ट को लगाने से आपको फर्क दिखाई देने लगेगा ।	రోజూ ఈ పేస్ట్ వేయడం వల్ల మీకు తేడా కనిపిస్తుంది .
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक कप पानी में नींबू का रस और काली मिर्च का चूर्ण और नमक डालकर पीने से गैस व कब्ज की समस्या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है ।	ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి , ఒక కప్పు నీటిలో నిమ్మరసం మరియు మిరియాలు పొడి మరియు ఉప్పు వేసి తాగడం వల్ల గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం సమస్య కొద్ది రోజుల్లో నయమవుతుంది .
कॉन्जैक स्पॉन्ज आपके चेहरे की काफी बेहतर तरीके से सफाई करते हैं ।	కాంజాక్ స్పాంజ్ మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుంది .
ड्राई और ऑयली स्किन वाले लोगों को फेस धोते वक्त करने चाहिए ये काम, नहीं तो बिगड़ सकती है आपकी शक्ल	పొడి మరియు జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారు ఫేస్ వాష్ చేసేటప్పుడు ఈ పని చేయాలి , లేకపోతే మీ ముఖం క్షీణిస్తుంది
हर मौसम में चेहरा धोना कितना जरूरी है इस बात को तो सभी जानते हैं और हम लोगों ने कई बार इस बारे में पढ़ा भी होगा ।	ప్రతి సీజన్‌లో ముఖం కడుక్కోవడం ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు మరియు మేము దాని గురించి చాలాసార్లు చదివి ఉండాలి .
लेकिन आप में से कितने लोग अपनी स्किन टाइप के आधार पर अपना चेहरा धोते हैं और इससे क्या-क्या फायदे होते हैं? आप शायद इस बात से इत्तेफाक न रखते हों लेकिन ये सबसे ज्यादा मायने रखता है ।	కానీ మీలో ఎంతమంది తమ చర్మ రకం ఆధారంగా మీ ముఖాన్ని కడుగుతారు మరియు దాని నుండి ప్రయోజనం ఏమిటి ?  మీరు బహుశా ఈ విషయాన్ని అంగీకరించకపోవచ్చు , కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది .
अगर आप उन संकेतों पर ध्यान नहीं देते हैं, जो आपकी स्किन आपको देने की कोशिश कर रही है, तो आप अपनी त्वचा को और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं ।	మీ చర్మం మీకు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సంకేతాలపై మీరు శ్రద్ధ చూపకపోతే , మీరు మీ చర్మానికి ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు .
इस लेख में हम आपको आपकी स्किन टाइप के आधार पर अपने चेहरे को सही तरीके से धोने के बारे में बता रहे हैं, जिससे न आपकी स्किन जवां रहेगी बल्कि स्किन संबंधी समस्याएं भी कम होगी ।	ఈ వ్యాసంలో , మీ చర్మ రకం ఆధారంగా మీ ముఖాన్ని సరిగ్గా కడగడం గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము , ఇది మీ చర్మం యవ్వనంగా ఉండటమే కాకుండా చర్మ సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది .
ऑयली स्किन के लिए कैसे धोएं चेहरा	జిడ్డుగల చర్మం కోసం ముఖాన్ని ఎలా కడగాలి
अगर आपकी स्किन ऑयली है तो आपको फोम बेस्ड फेस वाश या क्लींजिंग जेल का प्रयोग करना चाहिए ।	మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉంటే , మీరు నురుగు ఆధారిత ఫేస్ వాష్ లేదా క్లింజింగ్ జెల్ ఉపయోగించాలి .
फोम-बेस्ड प्रोडक्ट का विकल्प चुनें, जो आपकी स्किन की गहराई में छिपी अशुद्धियां को बाहर निकालने का काम करता है ।	నురుగు ఆధారిత ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి , ఇది మీ చర్మం యొక్క లోతులో దాగి ఉన్న మలినాలను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది .
अगर आपकी स्किन मुंहासों वाली है, तो क्लीन्जर, आपकी स्किन के लिए जादुई तरीके से काम करता है ।	మీ చర్మం మొటిమలు అయితే , క్లింజర్ మీ చర్మం కోసం మాయా పద్ధతిలో పనిచేస్తుంది .
इसमें मौजूद एक एक्टिव एंग्रीडियंट्स बिना ज्यादा देर स्किन पर बैठे त्वचा को साफ करता है ।	ఇందులో ఉన్నఒక  చురుకైన ఇంగ్రీడియెంట్ చాలా ఆలస్యం లేకుండా చర్మంపై కూర్చుని చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది .
ऑयल बेस्ड डबल क्लींजिंग के बाद वॉटर बेस्ड क्लींजर चेहरे पर सीबम और जमी हुई गंदगी से छुटकारा पाने के लिए बेहतर विकल्प है ।	చమురు ఆధారిత డబుల్ ప్రక్షాళన తరువాత నీటి ఆధారిత ప్రక్షాళన ముఖం మీద సీబామ్ మరియు స్తంభింపచేసిన ధూళిని వదిలించుకోవడానికి మంచి ఎంపిక .
आप अपनी स्किन को साफ करने के बाद टोनर लगाने से मदद मिलेगी ।	మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేసిన తర్వాత మీరు టోనర్ వేయడం ద్వారా సహాయం పొందుతారు .
शुष्क त्वचा होने पर कैसे धोएं चेहरा	పొడి చర్మం ఉన్నప్పుడు ముఖాన్ని ఎలా కడగాలి
ड्राई स्किन वाले लोगों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि चेहरे पर गलत उत्पादों का प्रयोग से चेहरे पर परत बनने लगती है और सूखापन आने लगता है ।	పొడి చర్మం ఉన్నవారికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం ఎందుకంటే ముఖం మీద తప్పుడు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల ముఖం మీద పొర ఏర్పడుతుంది మరియు పొడిబారడం మొదలవుతుంది .
इसलिए ऐसे उत्पादों को चुनें, जो एल्कोहल-फ्री हों और त्वचा को हाइड्रेशन दें ।	అందువల్ల , ఎల్కొహాల్ ఫ్రీ  మరియు చర్మానికి హైడ్రాషన్ ఇచ్చే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి .
सुनिश्चित करें कि ये उत्पाद पैराबेन और सुगंध मुक्त हों ।	ఈ ఉత్పత్తులు పారాబెన్ మరియు సువాసన లేనివని నిర్ధారించుకోండి .
इस बात का विशेष ख्याल रखें कि यात्रा करते समय आप अपने चेहरे पर हल्का सा फेस ऑयल लगा सकते हैं और फिर जब आप अपना चेहरे को साफ करने के लिए एल्कोहल मुक्त वाइप्स का प्रयोग कर सकें ।	ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు మీ ముఖం మీద కొద్దిగా ఫేస్ ఆయిల్ పూయవచ్చు , ఆపై మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీరు ఆల్కహాల్ ఫ్రీ వైప్స్ ఉపయోగించవచ్చు .
आप जेल या बाम क्लीन्जर से अपने चेहरे पर पानी के छीटे मारकर साफ करें और एक साफ तौलिये से अपनी त्वचा को साफ करें ।	మీరు జెల్  లేదా బామ్ క్లీంజర్ నుండి మీ ముఖం మీద నీటిని చల్లి శుభ్రం చేయండి మరియు శుభ్రమైన టవెల్ తో తో మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయండి .
शुष्क और ड्राई स्किन (कॉम्बिनेशन स्किन)	పొడి మరియు పొడి చర్మం ( కాంబినేషన్ చర్మం )
ऐसे उत्पादों से बचें, जो बहुत हार्श होते हैं क्योंकि ये त्वचा में मौजूद प्राकृतिक तेल को छीन लेते हैं ।	అటువంటి ఉత్పత్తులను నివారించండి , అవి చాలా కఠినమైనవి ఎందుకంటే అవి చర్మంలో ఉన్న సహజ నూనెను లాక్కుంటాయి .
जिस किसी की स्किन कॉम्बिनेशन वाली होती है उन्हें एक संतुलित उत्पाद की आवश्यकता होती है क्योंकि त्वचा के कुछ हिस्से शुष्क होते हैं जबकि टी-जोन और ठुड्डी ऑयली हो सकते हैं ।	చర్మం కలయిక ఉన్నవారికి సమతుల్య ఉత్పత్తి అవసరం ఎందుకంటే చర్మంలోని కొన్ని భాగాలు పొడిగా ఉంటాయి , అయితే టిజోన్ మరియు గడ్డం జిడ్డుగా ఉంటాయి .
आपको माइल्ड, जेल-बेस्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें, जो चेहरे को बिना सुखाए साफ कर सकता है ।	ముఖం ఎండిపోకుండా శుభ్రం చేయగల తేలికపాటి , జెల్ ఆధారిత ఫేస్ వాష్ ఉపయోగించండి .
इस टाइप की स्किन वाले लोगों को अपनी स्किन साफ करने के लिए साफ पानी का विकल्प चुनना चाहिए ।	ఈ రకమైన చర్మం ఉన్నవారు తమ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి శుభ్రమైన నీటిని ఎన్నుకోవాలి .
सप्ताह में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोने के बाद एक्सफोलिएटिंग स्क्रब का प्रयोग करें ।	వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ముఖం కడిగిన తర్వాత ఎక్స్‌ఫోలియటింగ్ స్క్రబ్‌ను వాడండి .
फेस वाश के बाद एल्कोहल-फ्री टोनर लगाएं क्योंकि यह छिद्रों में मौजूद गंदगी को हटाने में मदद करता है और उन्हें कम करता है ।	ఫేస్ వాష్ తరువాత , ఆల్కహాలిక్ టోనర్ వర్తించండి ఎందుకంటే ఇది రంధ్రాలలో ఉన్న ధూళిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని తగ్గిస్తుంది .
टोनर को धोने से पहले खुरदरी त्वचा पर धीरे से स्क्रब से मालिश करें ।	టోనర్ కడగడానికి ముందు , కఠినమైన చర్మంపై మెత్తగా స్క్రబ్‌తో మసాజ్ చేయండి .
कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स के ज्यादा इस्तेमाल से स्किन की नेचुरल चमक खोने लगती है.	సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం యొక్క సహజ ప్రకాశం కోల్పోతుంది .
त्वचा की देखभाल के लिए कुछ ऐसे उपाय की जरूरत होती है, जो स्किन को नेचुरल निखार दे सके.	చర్మ సంరక్షణకు కొన్ని చర్యలు అవసరం , ఇది చర్మాన్ని సహజంగా మెరుపు పెంచుతుంది  .
स्किन ग्लोइंग को बनाए रखने के लिए स्किन क्लीन ठीक से होनी चाहिए.	స్కిన్ గ్లోయింగ్‌ను నిర్వహించడానికి స్కిన్ క్లీన్ సరిగ్గా ఉండాలి .
त्वचा की देखभाल के लिए दूध का इस्तेमाल सबसे ज्यादा किया जाता है.	చర్మ సంరక్షణ కోసం పాలు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు .
ऐसे कई कारण हैं जिनसे महिलाएं टेक्सचर्ड स्किन जैसी समस्या का शिकार होती हैं ।	టెక్‌షార్డ్ స్కిన్ వంటి సమస్యలకు మహిళలు బాధితులు కావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
कई बार अनेक मृत कोशिकाओं और केराटिनाइज्ड कोशिकाओं के जमा हो जाने से और त्वचा पर होने वाली खुजली के कारण भी इसकी मुलायमता पर असर पड़ता है ।	అనేక చనిపోయిన కణాలు మరియు కెరాటినైజ్డ్ కణాలు చేరడం మరియు చర్మంపై దురద కారణంగా కొన్నిసార్లు దాని మృదుత్వం కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
जिन लोगों को कभी मुंहासों	కొన్నిసార్లు మొటిమలు ఉన్నవారు
इन्हें हटाने के लिए आप एक्सपर्ट के इन टिप्स का फॉलो कर सकते हैं ।	వాటిని తొలగించడానికి , మీరు నిపుణుల ఈ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు .
डार्क सर्कल की परेशानी स्किन केयर की सबसे बड़ी परेशानी है.	చీకటి వృత్తాలు   యొక్క సమస్య చర్మ సంరక్షణ యొక్క అతిపెద్ద సమస్య .
तमाम ब्यूटी टिप्स अपनाने के बाद भी डार्क सर्कल की समस्या अगर ठीक नहीं हो रही है, तो आपको लौंग के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए.	అన్ని అందం చిట్కాలను అవలంబించిన తరువాత కూడా , డార్క్ సర్కిల్ సమస్య నయం కాకపోతే , మీరు లవంగం నూనెను వాడాలి .
क्लोव ऑयल के इस्तेमाल से आप कुछ हफ्ते में ही डार्क सर्कल से छुटकारा पा सकती हैं.	క్లోవ్ ఆయిల్ ఉపయోగించి మీరు కొన్ని వారాల్లోనే డార్క్ సర్కిల్ నుండి బయటపడవచ్చు .
एक्ने के लिए इसेंशियल्स ऑयल्स हैं असरदार, जानें इस्तेमाल का तरीका	మొటిమలకోసం ముఖ్యమైన నూనెలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి , ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి
पिम्पल्स स्किन पर जितने ख़राब दिखते हैं ।	పింపల్స్ చర్మంపై చెడుగా కనిపిస్తాయి .
उतना ही ये लोगों को दुखी भी कर जाते हैं ।	అవి  కూడా ఈ ప్రజలను బాధపెడతాయి .
क्योंकि, लोगों को पिम्पल्स और एक्ने जैसी समस्याओं की वजह से बहुत अधिक मानसिक तनाव होता है ।	ఎందుకంటే , పింపుల్ మరియు ఎక్నె  వంటి సమస్యల కారణంగా ప్రజలు చాలా మానసిక ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు .
जोजोबा ऑयल, टी ट्री ऑयल और लैवेंडर ऑयल जैसे कई इसेंशियल ऑयल्स ऐसे तत्वों से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होते हैं ।	జోజోబా ఆయిల్ , టి ట్రీ ఆయిల్ మరియు లావెండర్ ఆయిల్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన అంశాలు చర్మం కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి , ఇవి చర్మం కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
स्किन की ड्राईनेस, डार्क स्पॉट्स के अलावा पिम्पल्स और एक्ने जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है ।	చర్మం యొక్క పొడిబారటం  , చీకటి మచ్చలుకాకుండా  మరియు మొటిమలు వంటి సమస్యలు కూడా ఉపశమనం పొందుతాయి .
यहां पढ़ें मुहांसों और एक्ने की समस्या पर असरदार 2 इसेंशियल ऑयल्स के बारे में और जानें उन्हें त्वचा पर लगाने का सही तरीका भी ।	మొటిమలు మరియు ఎక్నే  సమస్యపై ప్రభావవంతమైన 2 ముఖ్యమైన ఆయిల్‌ల గురించి ఇక్కడ చదవండి మరియు వాటిని చర్మంపై ఎలా ఉంచాలో తెలుసుకోండి .
एक्ने या मुहांसों से हैं परेशान, तो  इन इसेंशियल ऑयल्स का करें इस्तेमाल  (Skin Care Tips): लैवेंडर ऑयल पिम्पल्स (Pimples) और एक्ने को कम करने के लिए लैवेंडर ऑयल (Lavender Oil) का इस्तेमाल करें ।	ఇబ్బంది లేదా ఇడియమ్స్‌తో కలత చెందండి , కాబట్టి ఈ పారిశ్రామిక సాధనాలను ఉపయోగించండి(Skin Care TIps ): లావెండర్ ఆయిల్ పింపల్స్ ( pimpls ) మరియు ఎక్నే  తగ్గించడానికి ల్యాండర్ ఆయిల్(Lavender OIL) ఉపయోగించండి .
इस नैचुरल तेल में, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो, त्वचा में छिपे  पिम्पल्स बढ़ाने वाले बैक्टेरिया को खत्म करते हैं ।	ఈ సహజ నూనెలో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి చర్మంలో దాగి ఉన్న నమూనాలను పెంచే బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తాయి .
लैवेंडर ऑयल  लगाने से, स्किन पर होने फोड़े-फुंसी और त्वचा की सूजन भी कम होती है ।	లావెండర్ ఆయిల్ వేయడం వల్ల చర్మంపై దిమ్మలు మరియు చర్మ వాపు కూడా తగ్గుతాయి .
तो, वहीं चेहरे पर पिम्पल्स के साथ त्वचा लाल होने की समस्या भी कम होती है ।	కాబట్టి , ముఖం మీద పింపల్స్ తో చర్మం ఎర్రగా ఉండే సమస్య కూడా తగ్గుతుంది .
एक्ने और पिम्पल्स पर ऐसे लगाएं लैवेंडर ऑयल:	లావెండర్ ఆయిల్‌ను మొటిమలు మరియు ఎక్నేలపై ఇలా వర్తించండి :
रूई का एक टुकड़ा लेकर उसे लैवेंडर ऑयल से भिगोए ।	పత్తి ముక్కను లావెండర్ ఆయిల్‌తో నానబెట్టండి .
चेहरे पर उभरे पिम्पल्स और एक्ने पर इस रूई से लैवेंडर ऑयल लगाएं ।	ముఖం మీద పెరిగిన పింపులు మరియు ఎక్నే లపై  ఈ పత్తి నుండి లావెండర్ నూనెను వర్తించండి .
रात में सोने से पहले रोज़ इसे लगाएं ।	రాత్రి నిద్రపోయే ముందు రోజూ దీన్ని వర్తించండి .
ना केवल पिम्पल्स बल्कि, एक्ने मार्क्स और पिम्पल स्पॉट्स भी कम होते जाएंगे ।	పింపల్స్ మాత్రమే కాకుండా , మార్క్స్ మరియు పింపుల్ స్పాట్లు కూడా తగ్గుతాయి .
टी ट्री ऑयल स्किन प्रॉब्लम्स से आऱाम पाने के लिए टी ट्री ऑयल बहुत ही उपयोगी है ।	టి ట్రీ ఆయిల్ చర్మ సమస్యలనుండి  ఉపశమనం పొందడానికి టీ ట్రీ ఆయిల్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది .
यह  त्वचा की समस्याओं से राहत दिलाता है ।	ఇది చర్మ సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
टी ट्री ऑयल में विभिन्न एंटी-सेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल तत्व होते हैं ।	టి ట్రీ నూనెలో వివిధ యాంటీసెప్టిక్ , యాంటీఇంఫలమేటరీ  మరియు యాంటీబాక్టీరియల్ అంశాలు ఉన్నాయి .
जिनसे, पिम्पल्स, एक्ने, बॉइल्स और डार्क स्पॉट्स जैसी परेशानियों से राहत मिलती है ।	దీని నుండి , పింపుల్ , ఎక్నే , బాయిల్స్  మరియు చీకటి మచ్చలు  వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
इसीलिए एंटी-पिम्पल प्रॉडक्ट्स मे टी ट्री ऑयल को मिलाया जाता है ।	అందుకే యాంటీ పింపుల్ ఉత్పత్తులలో టి ట్రీ ఆయిల్ కలుపుతారు .
एक्ने पर टी ट्री ऑयल के घरेलू नुस्खे	ఎక్నే పై టీ ట్రీ ఆయిల్ యొక్క గృహ  చిట్కాలు
नारियल के तेल या बादाम के तेल में बराबर मात्रा में टी ट्री ऑयल मिलाएं ।	కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనెలో సమాన పరిమాణంలో టి ట్రీ ఆయిల్ కలపండి .
इस मिश्रण से चेहरे की मालिश करें ।	ఈ మిశ్రమంతో ముఖానికి మసాజ్ చేయండి .
इसे 2-3 घंटे चेहरे पर लगाकर रखें ।	దీన్ని 2 -3 గంటలు ముఖం మీద ఉంచండి .
फिर, चेहरा धो लें ।	అప్పుడు , ముఖాన్ని కడగాలి .
आप रात में भी इस मिश्रण को चेहरे पर लगा सकते हैं ।	మీరు రాత్రి కూడా ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖం మీద ఉంచవచ్చు .
शरीर में जब दिखाई दे ये 5 संकेत तो समझ लें वक्त से पहले बूढ़ें हो रहे हैं आप, अभी से बदलें अपनी ये 5 आदतें	ఈ 5 సంకేతాలు శరీరంలో కనిపించినప్పుడు , మీరు సమయానికి ముందే వృద్ధాప్యం అవుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి , ఇప్పటి నుండి ఈ 5 అలవాట్లను మార్చండి
बूढ़ा होना किसी को पसंद नहीं लेकिन कुछ लोग फिर भी उम्र से पहले बूढ़ा दिखने और बूढ़ा लगने की शिकायत करते हैं ।	వృద్ధాప్యం ఎవరికీ నచ్చదు కాని కొంతమంది వయస్సుకంటే ముందు వృద్ధాప్యం కనపడటం మరియు వృద్ధాప్యం ఏర్పడటం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు .
क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है? हमारी जीवनशैली और हमारा खान-पान ही इस समस्या के पीछे जुड़ा हुआ है ।	ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మీకు తెలుసా ?  మన జీవనశైలి మరియు మన ఆహారం ఈ సమస్య వెనుక ముడిపడి ఉంది .
हालांकि आप कुछ बदलाव कर खुद को बूढ़ा दिखने से बचा सकते हैं ।	అయితే , కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వృద్ధాప్యం కనపడకుండా  కాపాడుకోవచ్చు .
लेकिन अगर आप इसका स्थायी समाधान ढूंढ रहे हैं तो ये 5 चीजें तुरंत शुरू कर दें ।	కానీ మీరు దీనికి శాశ్వత పరిష్కారం కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే , ఈ 5 విషయాలను వెంటనే ప్రారంభించండి .
इस लेख में हम आपको बताएंगे ऐसे संकेतों के बारे में जिन्हें जानकर आप ये पता लगा सकते हैं कि आप वक्त से पहले बूढ़े हो रहे हैं ।	ఈ వ్యాసంలో , మీరు సమయానికి ముందే వృద్ధాప్యం అవుతున్నారని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు తెలుసుకోగలిగే సంకేతాల గురించి మేము మీకు చెప్తాము .
धीमे चलना	నెమ్మదిగా నడవడం .
40 की उम्र में पहुंचने के बाद अगर आपके चलने की गति धीमी होने लगती है तो यह इस बात का एक संकेत हो सकता है कि आप सामान्य के मुकाबले अधिक तेजी से बूढ़े हो रहे हैं ।	40 సంవత్సరాల వయస్సుకు  చేరిన తరువాత , మీ నడక వేగం నెమ్మదిదించడం ప్రారంభమైతే , మీఅది ఈ విషయం యొక్క సంకేతం కావచ్చు ఏమిటంటే మీర్ మీరు సాధారణ కంటే వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతున్నారు.
शायद आप इस बात को न जानते हों कि वॉकिंग या चलना सबसे आसान और सबसे अच्छी एक्सरसाइज है, जिसे आप बड़ी आसानी से कर सकते हैं ।	వాకింగ్ లేదా నడక సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన వ్యాయామం అని మీకు తెలియకపోవచ్చు , దీనిని మీరు సులభంగా చేయవచ్చు .
वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज को शुरू करने के लिए पहले, दिन में 5 मिनट से शुरू करें और समय के साथ इसे 30 मिनट तक ले जाएं ।	వాకింగ్ వంటి వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి , మొదట , రోజుకు 5 నిమిషాలు తో ప్రారంభించి , సమయంతోపాటు 30 నిమిషాల వరకు తీసుకువెళ్ళండి  .
एक मिनट में 100 कदम तक चलने की कोशिश करें ।	ఒక నిమిషంలో 100 అడుగుల  వరకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి .
(इसे ट्रैक करने के लिए, 10 सेकेंड में अपने चले कदमों को छह से गुणा करें ।	( దీన్ని ట్రాక్ చేయడానికి , 10 సెకన్లలో మీ కదిలే అడుగుల ను  ఆరు నుండి లెక్కించ్చాలి  .
) इस एक्सरसाइज को आसान बनाने के लिए आप सपोर्टिंग शूज के साथ-साथ एक अच्छे दोस्त का चुनाव करें ।	) ఈ వ్యాయామం సులభతరం గా చేయడానికి , మీరు స్పోర్టింగ్ షూజ్ తోపాటు  మంచి స్నేహితుడిని ఎంచుకోండి .
सन स्पॉट	సన్ స్పాట్
आपने शायद गौर न किया हो लेकिन ब्राउन रंग के स्पॉट अक्सर आपके चेहरे, हाथों और बाहों पर दिखाई देने लगते हैं ।	మీరు బహుశా గమనించకపోవచ్చు , కానీ బ్రౌన్ యొక్క స్పాట్ తరచుగా మీ ముఖం , చేతులు మరియు చంకల పై కనికనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది  .
ऐसा आमतौर पर 50 से अधिक उम्र के लोगों के फेस पर होता है ।	ఇది సాధారణంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల ముఖంమీద ఉంటుంది .
फेस पर होने वाले ये धब्बे अधिकांश नुकसान नहीं पहुंचाते हैं लेकिन ऐसा धूप में ज्यादातर समय बिताने के कारण होता है ।	ముఖం మీద ఏర్పడే ఈ మచ్చలు చాలా హాని కలిగించవు , కానీ అలాంటి ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్లఏర్పడతాయి  .
अगर आपको अपने फेस पर कुछ ऐसा दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएंः	మీరు మీ ముఖం మీద ఇలాంటిదే చూస్తే , వెంటనే వైద్యుడికి  చూపించండి  :
ये धब्बे काले पड़ने लगे ।	ఈ మచ్చలు నల్లబడటం ప్రారంభించాయి .
अनका आकार बदलने लगे ।	అనంతం ఆకారాన్ని మార్చడం ప్రారంభించింది .
इनमें से खून आने लगे ।	వీటిలో రక్తం రావడం ప్రారంభమైంది .
इनपर खुरदुरा महसूस होने लगे ।	వారు కఠినమైన అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించారు .
इससे बचने के लिए सनस्क्रीन लगाएं और इस तरह के स्पॉट को रोकने के लिए धूप में निकलने से पहले खुद को कवर करें ।	దీన్ని నివారించడానికి , సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి మరియు అలాంటి మచ్చలని  ఆపడానికి ఎండలో బయటకు వెళ్ళే ముందు మిమ్మల్ని మీరు  కవర్ చేసుకోండి .
जब सूरज की रोशनी सबसे तेज हो, तो सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच बाहर जाने से बचें ।	సూర్యరశ్మి తీవ్రము గా  ఉన్నప్పుడు , ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి .
मेमोरी की समस्या	మెమరీ సమస్య
उम्र बढ़ने के साथ-साथ थोड़ा-थोड़ा याददाश्त पर फर्क पड़ने लगता है और 40 की उम्र में ऐसा होना सामान्य माना जाता है ।	వయస్సు పెరిగేకొద్దీ కొద్దిగా జ్ఞాపకశక్తికి తేడా ఉంది మరియు 40 వయస్సులో ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
लेकिन अगर आपको 40 की उम्र से पहले नाम या कुछ बातों को याद करने में अधिक समय लगता है तो समझ लीजिए कि आप वक्त से पहले बूढ़े हो रहे हैं ।	మీరు 40 ఏళ్ళకు ముందు పేరు లేదా కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే , మీరు సమయానికి ముందే వృద్ధాప్యం అవుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి .
अल्जाइमर और अन्य प्रकार के डिमेंशिया के अधिकांश मामले 65 वर्ष की आयु तक नहीं होते हैं ।	అల్జీమర్స్ మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం కేసులు 65 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఉండవు .
इस बात को जान लें कि डिमेंशिया उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं है ।	చిత్తవైకల్యం వృద్ధాప్యంలో సాధారణ భాగం కాదని తెలుసుకోండి .
अपने दिमाग को तेज रखने में मदद करने के लिए आपको निम्नलिखत काम करने चाहिए: स्वस्थ खाएं	మీ మనస్సును వేగంగా ఉంచడానికి సహాయపడటానికి మీరు ఈ క్రింది పని చేయాలి : ఆరోగ్యంగా తినండి
सामाजिक रूप से सक्रिय रहें	సామాజికంగా చురుకుగా ఉండండి
एक्सरसाइज करें जोड़ों में दर्द	వ్యాయామం కీళ్ల నొప్పులు
ऐसा नहीं है कि उम्र बढ़ने पर हर किसी को जोड़ों में दर्द होता हो ।	వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ప్రతి ఒక్కరికీ కీళ్ళలో నొప్పి ఉంటుంది .
लेकिन ऑस्टियोआर्थराइटिस होने की संभावना आपकी उम्र के साथ-साथ बढ़ जाती है ।	కానీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం మీ వయస్సుతో పెరుగుతుంది .
पुरुषों में 45 वर्ष की आयु के बाद इसके लक्षण दिखाई देते हैं और महिलाओं में 55 के बाद ।	పురుషులలో 45 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత , దాని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి మరియు మహిళల్లో 55 తరువాత .
हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप इसकी होने की गति को धीमा कर सकते हैं ।	దీనికి చికిత్స లేనప్పటికీ , మీరు దాని వేగాన్ని మందగించవచ్చు .
सप्ताह में कम से कम एक घंटा व्यायाम करने में आपको इसकी प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है ।	వారానికి కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం వల్ల దాని పురోగతిని మందగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
लचीलापन, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक जैसी एक्सरसाइज करें ।	వశ్యత , స్ట్రెంత్ శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వంటి వ్యాయామం చేయండి .
रूखी त्वचा	పొడి చర్మం
आपकी स्किन उम्र बढ़ने पर तेल का उत्पादन कम करने लगती है, जिसके काारण स्किन रूखी और बेजान दिखाई देने लगती है खासकर 40 के बाद ऐसा होने लगता है ।	మీ చర్మం వృద్ధాప్యంలో నూనె ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది , దీని కారణంగా చర్మం పొడిగా మరియు ప్రాణములేనిదిగా కనిపిస్తుంది , ముఖ్యంగా 40 తర్వాత ఇది జరుగుతుంది .
लेकिन स्किन का रूखापन आपके द्वारा की जाने वाली चीजों के कारण भी हो सकता है ।	కానీ మీరు చేసే విషయాల వల్ల చర్మం పొడిబారడం కూడా జరుగుతుంది .
इसे रोकने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं: निरंतर अंतराल पर नहाएं और हां गर्म नहीं बल्कि गुनगुने पानी से स्नान करना फायदेमंद होगा ।	దీన్ని నివారించడానికి మీరు ఈ చర్యలు తీసుకోవచ్చు : నిరంతర విరామంలో స్నానం చేసి , అవును వేడి కాదు , గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अपनी त्वचा को धीरे-धीरे साफ करें और अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करना न भूलें ।	మీ చర్మాన్ని నెమ్మదిగా శుభ్రం చేసి , మొయిస్త్య రైజ్  చేయడం మర్చిపోవద్దు .
तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें ।	ద్రవాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి .
शुष्क हवा में बहुत समय व्यतीत न करें ।	పొడి గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపవద్దు .
अगर आपकी स्किन अभी भी बहुत शुष्क है और खुजली हो रही है तो डर्माटोलोजिस्ट से तुरंत संपर्क करें ।	మీ చర్మం ఇంకా చాలా పొడిగా ఉంటే మరియు దురద ఉంటే , డర్మాటోలోజిస్ట్ నుండి వెంటనే సంప్రదించండి .
किसी और की कंघी इस्तेमाल करने से क्या होता है?	వేరొకరి దువ్వెన ఉపయోగించడం ద్వారా ఏమి జరుగుతుంది ?
जानें क्यों नहीं इस्तेमाल करना चाहिए दूसरों की कंघी ।	ఇతరుల దువ్వెనను ఎందుకు ఉపయోగించకూడదో తెలుసుకోండి .
1	1
एक्ने एक ऐसी समस्या है जो, पबर्टी के बाद सभी लोगों को होती है ।	మొటిమలు అనేది పబ్ ట్రీ  తరువాత ప్రతి ఒక్కరికీ సంభవించే సమస్య .
दुनियाभर के ज़्यादातर लोगों को (Acne Problem) की समस्या परेशान करती है और अब ना केवल टीएजर्स बल्कि हर उम्र के लोग एक्ने या पिम्पल्स की समस्या से गुज़र रहे हैं ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందికి ( acne probom ) సమస్య ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది మరియు ఇప్పుడు టీనేజర్లు మాత్రమే కాదు , ప్రతి వయస్సు వారు   పింపల్స్ సమస్య గుండా వెళుతున్నారు .
रोज करते हैं सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल, तो हो जाएं सावधान!	మీరు ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్  ను  ఉపయోగిస్తే , జాగ్రత్తగా ఉండండి !
स्‍वास्‍थ्‍य के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं सनस्‍क्रीन में मौजूद कैमिकल्‍स ।	సన్ స్క్రీన్ ఆరోగ్యానికి  ప్రమాదకరమని నిరూపించవచ్చు , సన్ స్క్రీన్ లో వున్నకెమికల్స్  .
एंटी एजिंग के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स लोग यूज करते हैं.	యాంటీ ఎజింగ్ కోసం అనేక రకాల కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు .
लेकिन नेचुरल तरीके से त्वचा की देखभाल के लिए एंटी एजिंग फूड की जरूरत होती है.	కానీ సహజ పద్ధతిలో చర్మ సంరక్షణ కోసం యాంటీ ఎజింగ్ ఫుడ్ అవసరం .
डेली डाइट में स्किन केयर टिप्स के हिसाब से फूड शामिल किये जाएं, तो त्वचा कि देखभाल बेहतर होती है.	రోజువారీ ఆహారంలో చర్మ సంరక్షణ చిట్కాల ప్రకారం ఆహారం చేర్చబడితే , చర్మ సంరక్షణ మంచిది .
हम यहां पर ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो एंटी एजिंग होते हैं.	యాంటీ ఏజింగ్ ఉన్న ఆహారాలను మేము ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
बढ़ती उम्र को रोकने के लिए इन फूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.	పెరుగుతున్న వయస్సును నివారించడానికి , ఈ ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా వారి ఆహారంలో చేర్చాలి .
स्किन (Skin) पर होने वाले मुंहासों या एक्ने (Acne) की समस्या को नीम (Neem) दूर करती है ।	స్కిన్ ( స్కిన్ ) పై మొటిమలు లేదా అక్నే ( Acne ) సమస్యను వేప(Neem) తొలగిస్తుంది .
एक्ने को ठीक करने के लिए आप त्वचा पर नीम का पेस्ट लगा सकते हैं ।	మొటిమలను నయం చేయడానికి , మీరు చర్మంపై వేప పేస్ట్ వేయవచ్చు .
ऐसे लोगों को भूलकर भी नहीं पीना चाहिए दूध, फायदे की जगह होगा नुकसान	అలాంటి వారు పాలు తాగడం మర్చిపోకూడదు , లాభం స్థానంలో నష్టం ఉంటుంది
दूध पीना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है ।	పాలు తాగడం మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
दूध कैल्शियम का सीधा और जबरदस्त स्त्रोत होता है जो हमारी हड्डियों, बालों, नाखून और हमारी स्किन को पोषण प्रदान कर उन्हें मजबूत बनाता है ।	పాలు కాల్షియం సూటిగా మరియు విపరీతమైన మూలం , ఇది మన ఎముకలు , జుట్టు , గోర్లు మరియు మన చర్మాన్ని పోషించి బలోపేతం చేస్తుంది .
महिलाओं को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए ।	మహిళలు ఖచ్చితంగా పాలు తీసుకోవాలి .
लेकिन दूध पीने से पहले आपको यह पता होना चाहिए कि आपके लिए दूध का सेवन फायदेमंद है भी या नहीं! कहने का मतलब है कि कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें दूध पीने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं ।	కానీ పాలు సేకరించే ముందు , పాలు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉందో లేదో మీరు తెలుసుకోవాలి !  పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు అని చెప్పడం అంటే .
आज हम आपको बता रहे हैं कि किन लोगों को दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए ।	ఈ రోజు మనం పాలు తీసుకునే ముందు ఏ వ్యక్తులు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి అని మీకు చెప్తున్నాము .
फैटी लिवर में सोच समझकर करें दूध का सेवन	కొవ్వు కాలేయంలో ఆలోచించి అర్ధంచేసుకుని  పాలు  తీసుకోండి
डॉक्टर्स, एक्सपर्ट और आयुर्वेद के अनुसार, फैटी लिवर से पीड़ित लोगों को दूध के सेवन से बचना चाहिए ।	వైద్యులు , నిపుణులు మరియు ఆయుర్వేద ప్రకారం , కొవ్వు కాలేయంతో బాధపడుతున్న ప్రజలు పాలు తీసుకోవడం మానుకోవాలి .
ऐसा इसलिए क्योंकि फैटी लिवर से जूझ रहे लोगों को दूध पचाने में दिक्कत हो सकती है ।	అది అట్లా ఎందుకంటే కొవ్వు కాలేయంతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు పాలు జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు .
साथ ही दूध के कारण इनके लिवर में सूजन और फैट दोनों में वृद्धि भी हो सकती है ।	అలాగే , పాలు కారణంగా , వారి కాలేయంలో వాపు మరియు కొవ్వు రెండూ కూడా పెరుగుతాయి .
इसका कारण यह है कि दूध प्रोटीन से भरपूर होता है और फैटी लिवर के लोगों को प्रोटीन का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है ।	దీనికి కారణం , పాలు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు కాలేయం ప్రజలకు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా పరిమిత పరిమాణంలో సూచించబడుతుంది .
ऐसे में यदि आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर लेंगे तो लिवर में फैट जमा होना, सूजन बढ़ना या फाइब्रॉइड्स होने की समस्याएं हो सकती हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకుంటే , కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం , వాపు లేదా ఫైబ్రాయిడ్లు అయ్యే  సమస్యలు ఉండవచ్చు .
इसलिए फैटी लिवर वाले लोगों को दूध पीने या दूध से बनी कोई भी चीज का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए ।	అందువల్ల , కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారు పాలు త్రాగడానికి లేదా పాలతో తయారైన ఏదైనా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .
कच्चा दूध पीने से हो सकते हैं ये नुकसान	ముడి పాలు తాగడం వల్ల ఈ నష్టాలు సంభవించవచ్చు
1.	1 .
कच्चा दूध कई बीमारियों से संक्रमित होता है ।	ముడి పాలు అనేక వ్యాధులతో సోకినవి .
इसलिए हमेrशा सलाह दी जाती है कि दूध केा गर्म कर के ही पीना चािहए ।	అందువల్ల , పాలు వేడి చేసిన తర్వాత మాత్రమే తాగాలని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తారు .
बच्चों को खासतौर से कच्चा दूध पीने से मतली, उच्यी या डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं ।	పిల్లలు ముఖ్యంగా పచ్చి పాలు తాగడం వల్ల వికారము  , అధిక లేదా డయారియా వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు .
2.	2 .
कच्चे दूध को जिस समय निकाला जाता है, उस समय दूध पशु के थन, या कभी-कभी जानवरों के मल के संपर्क में भी आ जाता है ।	పచ్చి పాలు తీసిన సమయంలో , పాలు జంతువుల పొదుగుతో లేదా కొన్నిసార్లు జంతువుల మలం తో సంబంధంలోకి వస్తాయి .
जिससे दूध में कई तरह के वायरस या कीटाणु होने का भी डर रहता है ।	దీనివల్ల పాలలో అనేక రకాల వైరస్లు లేదా సూక్ష్మక్రిములు ఉంటాయనే భయం కూడా ఉంది .
अगर आप सीधा कच्चे दूध का सेवन करेंगे तो ये आपके शरीर में जाकर आपको बीमार कर सकते हैं ।	మీరు నేరుగా పచ్చి పాలు తీసుకుంటే , అవి  మీ శరీరంలోకి వెళ్లి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తారు .
3.	3 .
कच्चा दूध में हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं जो टीबी के साथ-साथ कई जानलेवा बीमारी का कारण बन सकते हैं ।	పచ్చి పాలలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంది , ఇది టిబి తోపాటు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులకు  కారణమవుతుంది .
4.	4 .
जब शरीर में एसिड का स्तर अनियंत्रित हो जाता है तो कई तरह के रोग जन्म लेने लगते हैं ।	శరీరంలో యాసిడ్ స్థాయి అనియంత్రితంగా మారినప్పుడు , అనేక రకాల వ్యాధులు పుట్టడం ప్రారంభిస్తాయి .
इसलिए शरीर के एसिड लेवल को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है ।	అందువల్ల , శరీర యాసిడ్ స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం .
लेकिन कच्चा दूध पीने से शरीर में एसिडिटी की मात्रा बढ़ जाती है ।	కానీ పచ్చి పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆమ్లత్వం పరిమాణం పెరుగుతుంది .
क्यों दूध को गर्म कर पीना चाहिए?	ఎందుకు పాలు వేడి చేసి తాగాలి ?
दूध को पकाकर पीने से उसमें मौजूद वायरस और वैक्टीरिया मर जाते हैं ।	పాలు వండిన తరువాత(వేడిచేసి తరువాత) , అందులో ఉన్న వైరస్ మరియు వక్టిరియా చనిపోతాయి .
हालांकि, कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि दूध को पकाकर पीने से दूध की गुणवत्ता कम हो जाती है ।	అయితే , కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు పాలు వండటం ద్వారా పాలు నాణ్యతను తగ్గిపోతుంది అని  చెప్పారు .
यदि दूध पूरी शुद्धता के साथ निकाला जाए, तो कच्चा दूध आपके लिए अच्छा हो सकता है और यह पके हुए दूध से कहीं ज्यादा पौष्टिक होता है ।	పాలను పూర్తి స్వచ్ఛతతో తీస్తే , ముడి పాలు మీకు మంచివి మరియు వండిన పాలు కంటే పోషకమైనవి .
दूध में बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि दूध को पकाने के बाद जब दूध ठंडा हो जाए तो इसे फ्रिज में रखें ।	పాలలో బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం పాలు వండిన తరువాత పాలు చల్లబడినప్పుడు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి .
जब दूध ठंडा हो जाए तो सेवन करें ।	పాలు చల్లబడినప్పుడు తీసుకోండి  .
पोषक तत्वों का ध्यान रखते हुए दूध को दो दिन से अधिक समय तक के लिए स्टोर ना करें ।	పోషకాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని పాలను రెండు రోజులకు మించి నిల్వ చేయవద్దు .
पिंपल्स एक ही जगह पर क्यों होते हैं? जानें कारण और बदलें अपनी ये 5 आदतें, नहीं होंगे पिंपल्स	మొటిమలు ఒకే చోట ఎందుకు ఉన్నాయి ? కారణం తెలుసుకోండి మరియు ఈ 5 అలవాట్లను మార్చండి , మొటిమలు ఉండవు
पिंपल्स और चेहरे पर दाग एक ऐसी स्किन समस्या है, जिसका सामना हर किसी व्यक्ति को करना ही पड़ता है फिर चाहे वे पुरुष हो या महिलाएं ।	మొటిమలు మరియు ముఖం మీద మరక అనేది ఒక చర్మ సమస్య , ప్రతి వ్యక్తి వారు పురుషులు లేదా మహిళలు అయినా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
किसी व्यक्ति के साल में एक या दो बार पिंपल्स निकलते हैं तो किसी के हर महीने ।	ఒక వ్యక్తి సంవత్సరంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పింపల్స్ బయటకు వస్తే ,మరొకరికి ప్రతి నెలా .
लेकिन सबसे ज्यादा परेशानी तब होती है जब एक ही जगह पर आपको बार-बार पिंपल्स होते हैं ।	కానీ ఒకే చోట మీకు తరచుగా మొటిమలు ఉన్నప్పుడు చాలా ఇబ్బంది ఉంటుంది .
क्या आप भी महीने हर दो महीने में एक ही जगह पर पिंपल्स की समस्या से परेशान रहते हैं? सबसे ज्यादा परेशानी तब होती है जब इसमें सूजन के कारण खुजली होने लगती है और चेहरे की हालत बिगड़ जाती है ।	ప్రతి రెండు నెలల్లో ఒకే చోట పింపల్స్ సమస్యను మీరు ఇబ్బంది పెడుతున్నారా ?  వాపు కారణంగా దురద మొదలవుతుంది మరియు ముఖం యొక్క పరిస్థితి క్షీణిస్తుంది .
ऐसे बहुत से कारण हैं कि आपकी त्वचा पर एक ही जगह पर पिंपल्स दिखाई देने लगते हैं ।	మీ చర్మంపై మొటిమలు ఒకే చోట కనిపించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి .
इस लेख में हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें जानकर आप पिंपल्स को दूर रखने में अपनी खुद की मदद कर सकते हैं ।	ఈ వ్యాసంలో , మేము మీకు అలాంటి విషయాల గురించి చెబుతున్నాము , వీటిని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు పింప్స్‌ను దూరంగా ఉంచడంలో మీకు మీరు  సహాయం చేయవచ్చు .
पिंपल्स के एक ही जगह होने का कारण हार्मोनल सिस्ट	పింపల్స్ ఒకే చోట ఉండటానికి కారణం హార్మోనల్ సిస్ట్
सिस्ट आपकी त्वचा के नीचे बड़े पिंपल्स के रूप में मौजूद होते हैं ।	తిత్తులు మీ చర్మం కింద పెద్ద మొటిమలుగా ఉంటాయి .
जैसा कि वे भर जाते हैं, इनमें सूजन शुरू हो जाती है ।	అవి నిండినప్పుడు , వాటిలో వాపు మొదలవుతుంది .
जैसे ही सूजन हल्की होना शुरू हो जाती है उसके बाद भी ये आपकी त्वचा के नीचे बने रहते हैं और फिर से बाहर निकल जाते हैं ।	వాపు తేలికగా ప్రారంభమైన వెంటనే , అవి మీ చర్మం క్రింద ఉండి మళ్ళీ బయటకు వస్తాయి .
ये पिंपल्स कभी अपने चरम पर नहीं पहुंचते हैं लेकिन गायब होने में सामान्य से अधिक समय लेते हैं और अपने पीछे निशान छोड़ देते हैं ।	ఈ మొటిమలు వాటి గరిష్ట స్థాయికి  చేరుకోవు కాని అదృశ్యం కావడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు వాటి వెనుక ఉన్న గుర్తును వదిలివేస్థాయి  .
ऐसा ज्यादातर हार्मोन के कारण होता है और चूंकि ये नियमित रूप से होने वाले पिंपल्स की तुलना में बहुत अधिक गहरे होते हैं, इसलिए इनका इलाज करना अधिक कठिन होता है ।	ఇది ఎక్కువగా హార్మోన్ల వల్ల వస్థాయి  మరియు అవి సాధారణ మొటిమలతో పోలిస్తే చాలా లోతుగా ఉంటాయి కాబట్టి , వాటికి చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం .
इनके बाहर निकलते वक्त कभी भी आपको इन्हें दबाना या इनपर दबाव नहीं बनाना चाहिए क्योंकि इनके फटने पर आसपास की स्किन भी प्रभावित होती है और त्वचा पर आस-पास के अन्य हिस्सों को भी संक्रमित हो सकती है ।	వాటి నుండి నిష్క్రమించేటప్పుడు , మీరు వాటిని ఎప్పుడూ అణచివేయకూడదు లేదా ఒత్తిడి చేయకూడదు ఎందుకంటే వాటి పేలుడు చుట్టుపక్కల చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న ఇతర భాగాలకు చర్మంపై సోకుతుంది .
ब्लॉक हो सकते हैं आपके पोर्स	మీ పోర్స్ బ్లాక్ కావచ్చు
आपके पोर्स आमतौर पर सीबम का उत्पादन करते हैं और आपके चेहरे पर कुछ हिस्से ऑयली होने के कारण टी-जोन बन जाते हैं ।	మీ పోర్స్ సాధారణంగా సీబమ్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు మీ ముఖం మీద కొంత భాగం ఆయిలి కారణంగా టిజోన్ అవుతుంది .
यह सभी सीबम जब मृत त्वचा और गंदगी के साथ मिल जाते हैं तो आपके पोर्स बंद हो जाते हैं, और आपको व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स की समस्या हो सकती है ।	ఈ అన్ని సీబమ్ లు చనిపోయిన చర్మం మరియు ధూళితో కలిసినప్పుడు , మీ పోర్స్ మూసివేయబడతాయి , మరియు మీరు వైట్ హెడ్స్ మరియు బ్లాక్‌హాడ్స్ సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు .
बार-बार ब्रेकआउट को रोकने और छिद्रों को साफ करने के लिए आपको नियमित रूप से एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता होती है ।	పునరావృత బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడానికి మరియు రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి .
आप चेहरे पर अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने के लिए सैलिसिलिक एसिड क्लींजर शामिल करें ।	ముఖం మీద అదనపు నూనెను నియంత్రించడానికి మీరు సాల్సిలిక్ యాసిడ్ ప్రక్షాళనను చేర్చాలి .
पीरियड के कारण भी होते हैं पिंपल्स	పీరియడ్స్  కారణంగా కూడాపింపుల్స్ ఏర్పడతాయి 
अगर आपके पिंपल्स पीरियड के टाइम के दौरान आते हैं तो ये आमतौर पर आपकी जॉलाइन और गाल पर दिखाई देने लगते हैं ।	పీరియడ్ సమయంలో మీ మొటిమలు వస్తే , అవి సాధారణంగా మీ జోలైన్ మరియు చెంపపై కనిపిస్తాయి .
अगर आपके साथ ऐसा लंबे समय से होता आ रहा है तो आपको किसी पेशेवर से सलाह और उपचार की जरूरत है ।	ఇది మీకు చాలా కాలంగా జరుగుతుంటే , మీకు ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా మరియు చికిత్స అవసరం .
आप सिर्फ बर्फ भी लगा सकती हैं क्योंकि यह जिद्दी तेल ग्रंथि को नष्ट कर देती है ।	మొండి పట్టుదలగల నూనె గ్రంథిని నాశనం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు మంచు మాత్రమే వర్తించవచ్చు .
जिद्दी पिंपल्स के लिए ब्लू लाइट थेरेपी भी ठीक काम करती है ।	మొండి పట్టుదలగల మొటిమలకు బ్లూ లైట్ థెరపీ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది .
चेहरे को बार-बार छूने से होती है ये परेशानी	ముఖాన్ని మళ్లీ మళ్లీ తాకడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది
अगर आपको खाली वक्त में नाखून चबाने या फिर तनावपूर्ण कार्यों के दौरान बार-बार अपने चेहरे को छूने की आदत है या फिर आप अपने हाथ से ही चेहरे का पसीने पोंछ लेते हैं तो आप वाकई में पिंपल्स को आमंत्रित कर रहे हैं ।	మీరు ఖాళీ సమయంలో గోర్లు నమలడం లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పని సమయంలో మీ ముఖాన్ని మళ్లీ మళ్లీ తాకే అలవాటు ఉంటే లేదా మీరు మీ చేతులతో ముఖం చెమటను తుడిచివేస్తే , మీరు నిజంగా పింపల్స్ ఆహ్వానిస్తున్నారు .
आपकी गंदी उंगलियों की वजह से है ये बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर फैल सकते हैं और आसपास के क्षेत्रों में पिंपल्स का कारण बन सकते हैं ।	మీ మురికి వేళ్ల వల్ల ఈ బ్యాక్టీరియా మీ చర్మంపై వ్యాపించి పరిసర ప్రాంతాల్లో మొటిమలకు కారణమవుతుంది .
त्वचा को छूने से उस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण भी उत्तेजित हो सकता है जो सूजन पैदा कर सकता है ।	చర్మాన్ని తాకడం ద్వారా , ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది , ఇది వాపు కలిగిస్తుంది .
यह अधिक त्वचा कोशिकाओं और सीबम की ओर ले जाता है, जो पोर्स को अवरुद्ध करता है और पिंपल्स का कारण बनता है ।	ఇది ఎక్కువ చర్మ కణాలు మరియు సిబమ్లకు దారితీస్తుంది , ఇది రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది .
एक्ने में चेहरे, पीठ और बांहों पर भी ढेर सारे पिम्पल्स और दाग-धब्बे नज़र आने लगते हैं ।	ముఖం , వీపు , మరియు చేతుల్లో మొటిమలు మరియుమరకలు  మచ్చలు  కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి  .
इनसे, राहत पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे तो वहीं, कुछ अच्छी आदतें भी मददगार साबित हो  सकती है ।	వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలు , కొన్ని మంచి అలవాట్లు కూడా సహాయపడతాయి .
मुंहासे या पिम्पल्स के दाग हटाने के लिए दवा या क्रीम से ज्यादा कारगर ये घरेलू उपाय होते हैं.	మొటిమలు లేదా పింపల్స్ మరకలను తొలగించడానికి , ఔషధం లేదా క్రీమ్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఈ ఇంటి నివారణలు ఉంటాయి .
नारियल तेल, संतरे का छिलका और बेसन से बनने वाले ये फेस पैक मुंहासे के दाग हटाने में कारगर होते हैं.	కొబ్బరి నూనె , నారింజ పై తొక్క మరియు శనగ పిండి నుండి తయారైన ఈ ఫేస్ ప్యాక్‌లు మొటిమల మరకలను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
पिम्पल्स के दाग हटाने के लिए इन होम मेड फेस पैक को अल्टरनेट डे पर इस्तेमाल करना चाहिए.	పింప్స్ మరకలను తొలగించడానికి , ఈ హోమ్ మెడ్ ఫేస్ ప్యాక్ ఆల్టర్నెట్ డేలో ఉపయోగించాలి .
हल्दी की एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों की वजह से इंफेक्शन की संभावना कम होती है और इसी के चलते हल्दी पिम्पल्स के लिए एक औषधि की तरह काम करता है ।	పసుపు యొక్క యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మూలకాల వల్ల సంక్రమణ సంభావ్యత తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఈ కారణంగా పసుపు నమూనాలకు ఒక ఔషధంగా పనిచేస్తుంది .
एक्ने या पिम्पल (Pimples) की समस्या चेहरे के अलावा कंधों, पीठ और बांहों पर भी होती है ।	మొటిమలు యొక్క సమస్య  ముఖం తో పాటు  భుజాలు , వీపు మరియు చేతుల్లో కూడా సంభవిస్తాయి .
(Pimples) टीनएज के बाद के फेज में काफी आम है ।	( మొటిమలు ) టీనేజ్ తరువాత దశలో చాలా సాధారణం .
लेकिन पिछले कुछ समय में पिम्पल्स की समस्या प्रदूषण के बढ़ते स्तर की वजह से भी बढ़ गयी है ।	కానీ గత కొన్ని కాలంలో , కాలుష్యం పెరుగుతున్న స్థాయి కారణంగా పింప్ల్స్ సమస్య పెరిగింది .
चेहरे पर धूल-मिट्टी और चिपचिपाहट जमा होकर पोर्स को बंद कर देते हैं और पिम्पल्स के रुप में ये त्वचा की रंगत और हेल्थ बिगाड़ देते हैं ।	ముఖం మీద దుమ్ము మరియు జిడ్డుతనం  పేరుకుపోయి , పోర్లు మూసివేయబడతాయి మరియు అవి చర్మం యొక్క రంగు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తాయి .
लेकिन इस समस्या के लिए केवल महंगे ट्रीटमेंट्स की ज़रूरत नहीं है ।	కానీ ఈ సమస్యకు ఖరీదైన చికిత్స మాత్రమే అవసరం లేదు .
आप घर में मौजूद जड़ी-बूटियों के इस्तेमाल से भी अपनी पिम्पल की समस्या को कम कर सकते हैं ।	ఇంట్లో ఉన్న మూలికలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ మొటిమల సమస్యను కూడా తగ్గించవచ్చు .
ऐसी ही एक कारगर और सेफ चीज़ है हल्दी,जिसपर भारतीय परिवारों नें बहुत भरोसा किया है ।	పసుపు అటువంటి ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన విషయం , దీనిని భారతీయ కుటుంబాలు చాలా విశ్వసించాయి .
हल्दी ऐसे करती है पिम्पल्स को कम:	పసుపుఇట్లా మొటిమలను తగ్గిస్తుంది :
कर्कुमिन नामक तत्व हल्दी में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है ।	కర్కుమిన్ అనే మూలకం పసుపులో సమృద్ధిగా కనిపిస్తుంది .
रिसर्च में बताया गया है कि कर्कुमिन में एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर में जलन-सूजन और घावों को कम करते हैं ।	కార్కుమియాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని పరిశోధనలో చెప్పబడింది , ఇవి శరీరంలో మంట వాపు  మరియు గాయాలను తగ్గిస్తాయి .
एंटी-ऑक्सिडेंट्स शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करते हैं ।	యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి విషపూరిత అంశాలను బయటకు తీసే పనిని చేస్తాయి .
साथ ही हल्दी के एंटी-सेप्टिक तत्व पिम्पल के घाव और एक्ने के दाग-धब्बों को कम करते हैं ।	అలాగే , పసుపు యొక్క యాంటీసేటిక్ అంశాలు పింప్ల్ గాయం మరియు ఎక్నె యొక్క మరకలు మచ్చలు తగ్గిస్తాయి .
ऐसे करें हल्दी को इस्तेमाल:	పసుపును ఇలా వాడండి :
हल्दी, कच्चा दूध और नींबू के रस को मिक्स कर त्वचा पर लगाएं ।	పసుపు , పచ్చి  పాలు మరియు నిమ్మరసం కలపండి మరియు చర్మంపై వర్తించండి .
15 मिनट कर  इस लेप को यूं ही लगा रहने दें ।	ఈ పేస్ట్‌ను 15 నిమిషాలు ఇలాగే ఉంచండి .
फिर सादे पानी से चेहरा साफ कर दें ।	అప్పుడు సాదా నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి .
एक कटोरी दही में एक चम्मच हल्दी  को मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं ।	ఒక గిన్నె పెరుగులో ఒక చెంచా పసుపు కలపండి మరియు మీ ముఖం మీద వర్తించండి .
20 मिनट बाद  इसे हल्के हाथ से रगड़ते हुए साफ करें ।	20 నిమిషాల తరువాత తేలికపాటి చేతితో రుద్దడం ద్వారా శుభ్రం చేయండి .
चेहरे को धोने के लिए हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें ।	ముఖాన్ని కడగడానికి తేలికపాటి గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి .
नोट- सीमित मात्रा में  हल्दी खाने और त्वचा पर लगाना सुरक्षित माना जाता है ।	గమనిక పరిమిత పరిమాణంలో పసుపు తినడం మరియు చర్మంపై ఉంచడం సురక్షితం .
लेकिन बहुत अधिक हल्दी खाने या लगाने से नुकसान होता है ।	కానీ చాలా పసుపు తినడం లేదా నాటడం వల్ల నష్టం జరుగుతుంది .
क्योंकि इससे त्वचा पर डर्मटाइसिस की समस्या भी हो सकती है ।	ఎందుకంటే ఇది చర్మంపై డర్మటైసిస్ సమస్యను కూడా కలిగిస్తుంది .
Maskne: मास्क पहनने से होता है 'मास्क्ने', जानें इस खास एक्ने से स्किन को बचाने के लिए टिप्स	maskne : మాస్క్ ధరించడం ద్వారా మాస్కనే అవుతుంది , తెలుసుకోండి ఈ ప్రత్యేక మొటిమలనుండి  నుండి చర్మాన్ని కాపాడటానికి చిట్కాలు
सफेद होते बालों की समस्या दूर करेगी केसर, जानें इस्तेमाल करने का सही तरीका ।	కుంకుమ పువ్వు తెల్లటి జుట్టు సమస్యను తొలగిస్తుంది , ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోండి .
ठंड के मौसम में शहनाज़ हुसैन के स्पेशल टिप्स जो ड्राई व आयली स्किन के लिए हैं जरूरी	చల్లని కాలంలో , షాహనాజ్ హుస్సేన్ యొక్క ప్రత్యేక చిట్కాలు పొడి మరియు ఐలీ చర్మం కోసం అవసరం
ब्यूटी एक्पर्ट शहनाज़ हुसैन के मुताबिक, शहरों में रहने वाली महिलाओं की त्वचा प्रदूषण, केमिकल वाली हवा और उमस के सम्पर्क में आती है ।	బ్యూటీ ఎక్స్‌పర్ట్ షెహ్నాజ్ హుస్సేన్ ప్రకారం , నగరాల్లో నివసిస్తున్న మహిళల చర్మం కాలుష్యం , రసాయన గాలి మరియు తేమతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది .
चेहरे पर जिद्दी निशान को दूर करे कैस्टर ऑयल, जानें इसके और भी 5 फायदे ।	కాస్టర్ ఆయిల్ ముఖం మీద మొండి పట్టుదలగల గుర్తును తొలగిస్తుంది , ఇంకా 5 ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి .
कैस्टर ऑयल (Castor oil) या अरंडी का तेल स्किन (Castor Oil for Skin) के लिए काफी अच्छा माना जाता है ।	కాస్టర్ ఆయిల్ ( కాస్టర్ ఓల్ ) లేదా అర్ండి ఆయిల్ స్కిన్ ( Caster oil for skin ) చాలా మంచిదని పరిగణించబడుతుంది .
इस तेल में स्किन को हेल्दी (Castor oil for skin problems) बनाने वाले सभी तत्व मौजूद होते हैं ।	ఈ నూనెలో చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా(Caster oil for skin problems) చేసే అన్ని అంశాలు ఉన్నాయి .
स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए कैस्टर ऑयल के इस्तेमाल का चलन इन दिनों काफी (Castor Oil for Skin ) तेजी से बढ़ा है ।	చర్మానికి సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , కేస్టర్ ఆయిల్ వాడకం ఈ రోజుల్లో చాలా వేగంగా పెరిగింది .
इसका इस्तेमाल पारम्परिक थेरेपी में भी किया जाता है ।	ఇది సాంప్రదాయ చికిత్సలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
आइए जानते हैं स्किन से जुड़ी किन समस्याओं को कम करता है कैस्टर ऑयल?	కేస్టర్ ఆయిల్ చర్మానికి సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గిస్తుందని తెలుసుకుందాం ?
स्किन की समस्याओं को दूर करे कैस्टर ऑयल (Castor Oil for Skin Problems)	స్కిన్ యొక్క సమస్యలను అధిగమించడానికి కాస్టర్ ఆయిల్ ( Caster Oil for Skin Problems)
अनचाहे निशान मिटाए ( Castor Oil for Stretch Marks)	అవాంఛిత గుర్తును చెరిపివేయండి ( Caster Oil for stretch arks)
कैस्टर ऑयल चेहरे पर मौजूद अनचाहे निशान और खिंचाव को स्थायी रूप से मिटा सकता है ।	కాస్టర్ ఆయిల్ ముఖం మీద అవాంఛిత గుర్తులు మరియు సాగతీతలను శాశ్వతంగా తొలగించగలదు .
हालांकि, चेहरे पर होने वाले निशान को मिटाने के लिए यह धीरे-धीरे काम करता है, लेकिन कुछ ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा ।	అయితే , ఇది ముఖం మీద ఉన్న గుర్తును తొలగించడానికి నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది , కానీ కొద్ది రోజుల్లో మీరు దాని ప్రభావాన్ని చూడటం ప్రారంభిస్తారు .
अगर आपके चेहरे पर निशान हैं, तो इसे मिटाने के लिए एक चुटकी बेकिंग सोडा लें ।	మీ ముఖం మీద గుర్తులు ఉంటే , దాన్ని తొలగించడానికి చిటికెడు బేకింగ్ సోడా తీసుకోండి .
इसमें कैस्टर ऑयल मिलाकर चेहरे पर लगाएं ।	ఇందులో కాస్టర్ ఆయిల్ వేసి ముఖం మీద రాయండి .
इससे कुछ ही दिनों में चेहरे के निशान गायब हो जाएंगे ।	దీనివల్ల  కొద్ది రోజుల్లో ముఖ గుర్తు అదృశ్యమవుతుంది .
फोड़े-फुंसी होते हैं कम (Boils)	దిమ్మలు తగ్గుతాయి (Boils)
कैस्टर ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्किन पर होने वाले फोड़े-फुंसियों (Boils) को कम करते हैं ।	కాస్టర్ ఆయిల్‌లో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి చర్మంపై దిమ్మలను తగ్గిస్తుంది  .
इससे सूजन और त्वचा में होने वाले उभार से भी राहत मिलती है ।	ఇది వాపు మరియు చర్మంలో ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
ऑयली स्किन वाले लोग जिन्हें अक्सर फोड़े-फुंसियों की समस्या झेलनी पड़ती है ।	ఆలి చర్మం ఉన్నవారు తరచుగా దిమ్మెల సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
उनके लिए कैस्टर ऑयल अच्छी नेचुरल रेमेडी (Natural Remedies) है ।	వారికి కాస్టర్ ఆయిల్ మంచి సహజ రెమెడీ(Natural Remedies) .
मुंहासों का है नेचुरल इलाज (Castor Oil for Acne)	మొటిమలకు సహజ చికిత్స ( Caster Oil for Acne )
कैस्टर ऑयल, एंटी-बैक्टेरियल प्रॉपर्टीज के गुणों से भरपूर होता है, जो इसे एक्ने रोकने वाला तेल बनाती हैं ।	కాస్టర్ ఆయిల్ యాంటీబాక్టీరియల్ ప్రాపర్టీస్ యొక్క లక్షణాలతో నిండి ఉంది , ఇది ఎక్నెను ఆపే నూనెను ఏర్పరుస్తుంది .
कैस्टर ऑयल लगाने से त्वचा पर पिम्पल (Acne Causing Bacteria) बढ़ाने वाले बैक्टीरिया को रोका जा सकता है ।	కాస్టర్ ఆయిల్ పూయడం ద్వారా చర్మంపై పింపాల్ ( Acne Causing Bacteria) ) ను పెంచే బ్యాక్టీరియాను నిరోధించవచ్చు .
इस तरह, कैस्टर का तेल एक्ने और मुंहासों (Acne and Pimples) की समस्या को कम करता है ।	ఈ విధంగా , కాస్టర్ నూనె ఎక్నె మరియు మొటిమల సమస్యను తగ్గిస్తుంది .
फंगल इंफेक्शन करे कम (Fungal Infection)	ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ తక్కువ చేస్తుంది ( Fungal Infection )
कैंडिडा एल्बिकैन्स की उपस्थिति फंगल इंफेक्शन का कारण बनती है ।	కాండిడా అల్బికాన్స్ ఉనికి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కావడానికి కారణమవుతుంది .
कुछ स्टडीज में ऐसा दावा किया गया है कि कैस्टर ऑयल (Castor oil for skin problems) कैंडिडा को पनपने से रोकता है ।	కొన్ని స్టడీస్‌లో , కేస్టర్ ఆయిల్ (Caster oil for Skin Problems ) కండిడాను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధిస్తుందని పేర్కొన్నారు  .
इससे फंगल इंफेक्शन, रैशेज और नाखूनों में होने वाले फंगस को भी रोका जा सकता है ।	దీనితో , ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ , దద్దుర్లు మరియు గోళ్ళలో ఫంగస్‌ను కూడా నివారించవచ్చు .
त्वचा काे मुलायम बनाए (Castor Oil for Hydrate skin)	చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది(Caster oil for Hydrate skin)
कैस्टर ऑयल स्किन पर डायरेक्ट लगाने से ये त्वचा के अंदर आसानी से प्रवेश कर जाते हैं ।	కాస్టర్ ఆయిల్ చర్మంపై ప్రత్యక్ష పూయడం ద్వారా ఈ చర్మం లోపల సులభంగా ప్రవేశిస్తుంది .
यह कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो स्किन को नरम और हाइड्रेट करते हैं ।	ఇది కొలెజెన్  మరియు ఏలస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది , ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు హైడ్రేట్ చేస్తుంది .
इससे स्किन पर झुर्रियां खत्म हो जाती हैं ।	దీనివల్ల చర్మంపై ముడతలు అంతమవుతాయి .
एक कॉटन में हल्का सा कैस्टर ऑयल लें और इसे चेहरे पर लगाएं ।	ఒక కాటన్ లో  తేలికగా  క్యాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకొని ముఖం మీద రాయండి .
रोजाना रात को नियमित रूप से ऐसा करने पर झुर्रियों कम होंगी ।	రోజూ రాత్రి క్రమం తప్పకుండా చేస్తే ముడతలు తగ్గుతాయి .
कौन नहीं चाहता कि उसकी स्किन हेल्दी दिखे और वे अपने से कम उम्र के लोगों की ही तरह जवां दिखे ।	వారి చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించాలని ఎవరు కోరుకోరు మరియు వారు వారి కంటే తక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తుల మాదిరిగానే కనిపిస్తారు .
इस प्रयास में लोग गूगल करते हैं और हर हफ्ते अपनी अलमारियों को अलग-अलग स्किनकेयर उत्पादों से भरते हैं ।	ఈ ప్రయత్నంలో , ప్రజలు గూగుల్ చేస్తారు మరియు ప్రతి వారం వారి అల్మారాలు వేర్వేరు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులతో నిండి ఉంటాయి .
हालांकि सभी के लिए यह पता लगा पाना बहुत मुश्किल होता है कि कौन सा ब्यूटी रूटीन और उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छा तरीके से काम कर सकते हैं ।	అయితే , మీ కోసం ఏ బ్యూటీ రొటీన్ మరియు ఉత్పత్తులు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో తెలుసుకోవడం అందరికీ చాలా కష్టం .
क्या आपको मालूम है कि आप जिस आई ड्रॉप का इस्तेमाल आंखों में करती हैं, उसे पिंपल्स पर भी लगा सकती हैं ।	మీరు కళ్ళలో ఉపయోగించే కంటి చుక్కను మొటిమలపై కూడా ఉపయోగించవచ్చని మీకు తెలుసా .
इससे मुंहासों में होने वाली जलन और दर्द से छुटकारा मिल सकता है ।	ఇది మొటిమల్లో ఏర్పడే మంట  మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది .
जब भी आपको मुंहासों पर जलन या दर्द हो, तो आई ड्रॉप लगा दें ।	మొటిమలపై మీకు మంట  లేదా నొప్పి వచ్చినప్పుడల్లా , కంటి చుక్కలు వేయండి .
पेपरमिंट	పెపర్మింట్
पेपरमिंट का पेस्ट तैयार कर लें ।	పెపర్మింట్ యొక్క  పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి .
चेहरे पर जहां भी मुंहासे हुए हैं, वहां पेपरमिंट पेस्ट को अच्छी तरह से अप्लाई करें ।	ముఖం మీదమొటిమలు  ఎక్కడ ఉన్నా , పెపర్‌మింట్ పేస్ట్ బాగా అప్లై చేయండి .
थोड़ी देर सूखने के लिए रख दें ।	కొద్దిసేపు ఆరడం కోసం  ఉంచండి .
इसके बाद चेहरा धो लें ।	దీని తరువాత ముఖం కడగాలి .
इससे पिंपल्स गायब होने लगेंगे ।	దీనితో  పింపల్స్ అదృశ్యం కావడం ప్రారంభిస్తుంది .
ग़लतियां, जिनसे हो सकते हैं  पिम्पल्स ।	తప్పులు , వీటితో సంభవించవచ్చు మొటిమలు .
की समस्या (Ways to prevent Pimples )  स्किन केयर की कुछ ग़लतियों की वजह से भी हो सकती है ।	చర్మ సంరక్షణ యొక్క కొన్ని తప్పుల వల్ల కూడా సమస్య వస్తుంది .(Ways to prevent Pimples)
पिम्पल्स (pimples) या मुंहासों के लिए हार्मोन्स के साथ कुछ बाहरी कारण भी ज़िम्मेदार होते हैं जैसे, सही मेकअप या स्किन केयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल ना करना ।	పింపల్స్ లేదా మొటిమల కోసం హార్మోన్లతో కొన్ని బాహ్య కారణాలు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి , సరైన మేకప్ లేదా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకపోవడం .
चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए मेकअप काम आता है ।	ముఖం యొక్క అందాన్ని పెంచడానికి మేకప్ పనికివస్తుంది  .
इसीलिए, जब चेहरे के दाग-धब्बे छुपाने की बात हो तो, मेकअप की मदद ली जा सकती है ।	అందువల్ల , ముఖ మచ్చలను దాచడం విషయానికి వస్తే , మేకప్ సహాయం తీసుకోవచ్చు .
लेकिन, जब चेहरे पर पिम्पल्स हों तो उन्हें, मेकअप से छुपाना आसान नहीं होता ।	కానీ , ముఖం మీద మొటిమలు ఉన్నప్పుడు , వాటిని మేకప్ తో దాచడం అంత సులభం కాదు .
ऐसे में स्किन केयर और मेकअप से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखना ही इस समस्या से बचने का तरीका (Ways to prevent Pimples )  साबित हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చర్మ సంరక్షణ మరియు అలంకరణకు సంబంధించిన కొన్ని విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఒక మార్గం అని నిరూపించవచ్చు .
अगर, आप भी हैं पिम्पल्स से बचने से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण लेकिन, सिम्पल सी बातों पर ध्यान देंगे तो, दुबारा पिम्पल्स नही होंगे ।	మీరు కూడా ఉంటే , మీరు కూడా మొటిమల ను నివారించడానికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన కానీ సాధారణ విషయాలపై శ్రద్ధ వహిస్తే , అప్పుడు పింపుల్స్ వుండవు  .
कहीं आप भी तो नहीं करते ये ग़लतियां, जिनसे हो सकते हैं  पिम्पल्स (Ways to prevent Pimples ) :	మీరు కూడా ఈ తప్పులు చేయరు , ఇది పింపల్స్ నుండి కావచ్చు :(Way to prevent PPimples)
सनस्क्रीन लगाएं:	సన్‌స్క్రీన్ ఉంచండి :
धूप से एक्ने और पिम्पल्स की समस्या गम्भीर हो सकती है ।	సూర్యరశ్మి వల్ల  మొటిమలు మరియు ఎక్నే సమస్య తీవ్రంగా ఉంటుంది .
इसीलिए,  सूरज की किरणों से अपनी स्किन को सुरक्षित रखें ।	అందుకే సూర్యుని కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచండి .
जब, घर से बाहर निकलें तो, सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं ।	మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు , సన్‌స్క్రీన్ ఖచ్చితంగా వర్తించండి .
इससे, आपकी स्किन को कड़ी धूप में सुरक्षित रखना आसान होगा ।	ఇది మీ చర్మాన్ని కఠినమైన ఎండలో సురక్షితంగా ఉంచడం సులభం చేస్తుంది .
बहुत अधिक धूप के सम्पर्क में रहने वाले लोगों के चेहरे पर झुर्रियां जल्द दिखायी पड़ती है ।	చాలాఎక్కువ సూర్యరశ్మి పరిచయం లో నివసించే ప్రజల ముఖంలో ముడతలు త్వరగా కనిపిస్తాయి .
इसी तरह सूरज की किरणें स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ाती हैं ।	అదేవిధంగా , సూర్యుని కిరణాలు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి .
ना पहनें टाइट कपड़े:	టైట్ బట్టలు ధరించవద్దు :
की समस्या में चेहरे के अलावा बाहों, गर्दन और पीठ पर भी पिम्पल्स होने लगते हैं ।	ముఖం యొక్క సమస్య కాకుండా , చేతులు , మెడ మరియు వెనుక భాగంలో కూడా పింపల్స్ ఉన్నాయి .
इसकी एक वजह बहुत चुस्त या टाइट कपड़े भी हो सकते हैं ।	దీనికి ఒక కారణం చాలా చురుకైన లేదా గట్టి బట్టలు కూడా కావచ్చు .
दरअसल, टाइट कपड़ों से स्किन इरिटेट हो जाती है ।	వాస్తవానికి , టైట్ దుస్తులతో చర్మం చికాకు పడుతుంది  .
नतीज़तन, स्किन पर रैशेज़ और पिम्पल्स  (Ways to prevent Pimples ) होने लगते हैं ।	ఫలితంగా , చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు మొటిమలు సంభవించడం ప్రారంభమవుతుంది  .
चेहरे की ऐसे करें सफाई:	ముఖాన్ని ఇలా శుభ్రం చేయండి :
अपने चेहरे की सफाई के लिए किसी माइल्ड क्लिंज़र या फेशवॉस का इस्तेमाल करें ।	మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడానికి తేలికపాటి క్లిన్జర్ లేదా ఫేస్ వాష్ వాస్‌ను ఉపయోగించండి .
चेहरे को बहुत अधिक बार साफ करना भी सही नहीं ।	ముఖాన్ని చాలా సార్లు శుభ్రం చేయడం సరైనది కాదు .
इससे, त्वचा के नैचुरल ऑयल्स खत्म हो जाते हैं ।	ఇది చర్మం యొక్క సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది .
दिन में 2 बार चेहरे की सफाई करें ।	రోజుకు 2 సార్లు ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి .
चेहरा धोने के लिए हल्के गुनगुने पानी का प्रयोग करें ।	ముఖాన్ని కడగడానికి తేలికపాటి గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి .
रात में सोने से पहले या शाम को घर पहुंचने के बाद चेहरे को पानी और किसी क्लिंज़र से साफ ज़रूर करें ।	రాత్రి పడుకునే ముందు లేదా సాయంత్రం ఇంటికి చేరుకున్న తరువాత , ముఖాన్ని నీరు మరియు ఏదయినా ఒక క్లింజెర్ తో  శుభ్రపరచండి .
पेट दर्द को कुछ ही मिनटों में कम करे ये काढ़ा	ఈ కషాయాలను కొన్ని నిమిషాల్లో కడుపు నొప్పిని తగ్గించండి
पेट दर्द की समस्या आम समस्याओं में से एक है ।	కడుపు నొప్పి యొక్క  సమస్య సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి .
गलत खानपान के चलते या फिर दिनचर्या में बदलाव के कारण पेट दर्द (Stomach pain) और एसिडिटी जैसी समस्या होने लगती है ।	తప్పుడు ఆహారం కారణంగా లేదా దినచర్యలో మార్పు కారణంగా , కడుపు నొప్పి మరియు ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి .
इस परेशानी को दूर करने के लिए बहुत से लोग एलोपैथी दवाईयां खाते हैं ।	ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి చాలా మంది అల్లోపతి మందులు తింటారు .
लेकिन अक्सर छोटी-छोटी समस्याओं के लिए एलोपैथी की दवाईयां खाना सेहत के लिए सही नहीं होता ।	కానీ తరచుగా చిన్న చిన్న సమస్యలకు అల్లోపతి మందులు తినడం ఆరోగ్యానికి సరైనది కాదు .
इससे शरीर पर बुरा असर पड़ने लगता है ।	దీనివల్ల  శరీరంపై చెడు ప్రభావం  పడటం ప్రారంభం అవుతుంది .
पेट दर्द (Stomach pain) और सिर दर्द जैसी छोटी-छोटी समस्याओं के लिए एलोपैथी की दवाईयों का सहारा लेने के बजाय हमें घरेलू नुस्खे अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाना चाहिए ।	కడుపు నొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి చిన్న సమస్యలకు అల్లోపతి మందులను ఆశ్రయించే బదులు , గృహచిట్కాలను అవలంబించడం ద్వారా మనం ఈ సమస్యను వదిలించుకోవాలి .
इन घरेलू उपायों	ఈ గృహ నివారణలు
इसके साथ-साथ एसिडिटी और पेट से संबंधित अन्य समस्याओं से भी निजात मिलता है ।	దీనితో పాటు , ఆమ్లత్వం మరియు కడుపు సంబంధిత ఇతర సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది .
अगर आप पेट दर्द या एसिडिटी की समस्या से जूझ रहे हैं, तो घर पर हींग का काढ़ा बनाकर पीएं ।	మీరు కడుపు నొప్పి లేదా ఆమ్లత సమస్యతో పోరాడుతుంటే , ఇంట్లో ఇంగువ  కషాయాలను తయారు చేసి త్రాగాలి .
इससे आपको तुरंत राहत मिलेगा ।	దీనివల్ల  మీకు తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది  .
हींग का काढ़ा सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है ।	అన్ని వయసుల ప్రజలకు ఇంగువ  కషాయాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
पेट गैस, एसिडिटी से लेकर और पेट के मरोड़ को ये काढ़ा कुछ ही मिनटों में दूर कर देता है ।	కడుపు వాయువు , ఆమ్లత్వం నుండి మరియు కడుపు మెలితిప్పటం లను  ఈ కషాయం  కొద్ది నిమిషాల్లో తొలగిస్తుంది .
आयुर्वेद में इस काढ़े को हींगाष्टक कहते हैं ।	ఆయుర్వేదంలో ఈ కషాయం ను  హింగాష్టక్ అంటారు .
चलिए जानते हैं इस काढ़े को बनाने की विधि-	ఈ కషాయంను తయారుచేసే పద్ధతిని తెలుసుకుందాం
काढ़ा बनाने के लिए जरूरी सामान	కషాయం ను తయారు చేయడానికి అవసరమైన వస్తువులు
अजवायन– आधा चम्मच	అజ్వయిన్ -సగం టీస్పూన్
शेपा ((shatapushpa Seed)–  आधा चम्मच	షెపా ( ( Shatapushpa Seed ) అర టీస్పూన్
हींग- एक चुटकी	ఇంగువ -ఒక చిటికెడు
काला नमक- स्वादअनुसार	నల్ల ఉప్పు- రుచి ప్రకారం
मुलेठी- 1 सेन्टीमीटर का टुकड़ा	ములేటీ - 1 సెంటీమీటర్ ముక్క
सौंठ- एक छोटा सा टुकड़ा	సౌంట్ -చిన్న ముక్క
काढ़ा बनाने की विधि	కషాయంను తయారుచేసే పద్ధతి
काढ़ा बनाने के लिए सबसे पहले 250 मिली लीटर पानी लें ।	కషాయంను తయారు చేయడానికి మొదట 250 మి.లీ వాటర్ తీసుకోండి .
इस पानी में सभी सामाग्री को मिलाकर पांच मिनट तक उबालें ।	ఈ నీటిలో అన్ని పదార్థాలను కలిపి ఐదు నిమిషాలవరకు  ఉడకబెట్టండి .
पानी उबलने के बाद इसे छान लें ।	నీరు ఉడకబెట్టిన తరువాత దాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి .
इस काढ़े को खाने के लगभग आधे घंटे के बाद पीएं ।	ఈ కషాయంను తిన్న దాదాపు అరగంట తరువాత త్రాగాలి .
इससे आपकी पाचन क्रिया अच्छी होगी ।	దీనివల్ల  మీ జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది .
अगर आपके बेबी को भी पेट दर्द की समस्या या फिर कब्ज की समस्या हो रही है, तो आप उसे एक चम्मच काढ़ा पिलाएं ।	మీ బిడ్డకు కడుపు నొప్పి సమస్య లేదా మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే , మీరు దానిని ఒక చెంచా కషాయం ను త్రాగించండి  .
इससे बेबी को जल्द ही आराम मिलेगा ।	దీనివల్ల శిశువు త్వరగా  ఉపశమనం పొందుతుంది  .
इसके साथ ही अगर आप कब्ज की समस्या से अक्सर परेशान रहते हैं, तो रोजाना अधिक से अधिक पानी पीने की आदत डालें ।	అలాగే , మీరు తరచుగా మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతుంటే ,ప్రతి  రోజూ ఎక్కువ నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోండి .
अपने खाने में सब्जी, फल और फाइबरयुक्त भोजन को शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో కూరగాయలు , పండ్లు మరియు ఫైబర్‌లతో కూడిన ఆహారాన్ని చేర్చండి .
इससे आपका पेट भी साफ रहेगा और कब्ज जैसी समस्या भी नहीं होगी ।	దీనివల్ల  మీ కడుపు కూడా శుభ్రంగా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్య ఉండదు .
मुल्तानी मिट्टी से पाएं बेदाग, निखरी और कोमल त्वचा	ముల్తానీ మట్టి  నుండి స్వచ్ఛమైన , ప్రకాశవంతమైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని పొందండి
मुल्तानी मिट्टी को क्लिंजर, टोनर और फेस पैक की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं ।	ముల్తానీ మట్టిని క్లింజర్ , టోనర్ మరియు ఫేస్ ప్యాక్ లాగా ఉపయోగించవచ్చు .
इसकी सबसे अच्छी खासियत यह होती है कि इसके साइड इफेक्ट नहीं होते हैं ।	దీని ఉత్తమ లక్షణం ఏమిటంటే ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు .
जानें, मुल्तानी मिट्टी से चेहरे, त्वचा पर होने वाले फायदों के बारे में	ముల్తానీ మట్టి  నుండి ముఖం , చర్మంపై కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి
मुहांसों की समस्या से हममें से अधिकतर लोगों को सामना करना ही पड़ता है, फिर चाहे महिलाएं हों या पुरुष ।	మనలో చాలా మంది మహిళలు లేదా పురుషులు అయినా మొటిమల సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
यदि आपको भी पिंपल्स या मुहांसे परेशान कर रहे हैं, तो एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा के बताए इस होममेड फेस पैक को ट्राई करें ।	మీరు కూడా పింపుల్స్ లేదా మొటిమలతో బాధపడుతుంటే , నటి మలైకా అరోరా పేర్కొన్న ఈ హోమ్‌మేడ్ ఫేస్ ప్యాక్‌ను ప్రయత్నించండి .
मुहांसों की समस्या से पा लेंगे छुटकारा	మొటిమల సమస్యను వదిలించుకోండి
ठंड के मौसम में कुछ यूं करें अपने स्किन की देखभाल ।	చల్లని వాతావరణంలో మీ చర్మాన్ని ఇలా చూసుకోండి .
मुंहासों से हैं परेशान तो ये तीन घरेलू नुस्खे दूर करेंगे आपकी यह समस्या ।	మీరు మొటిమలతో బాధపడుతుంటే , ఈ మూడు ఇంటి నివారణలు మీ సమస్యను తొలగిస్తాయి .
पिंपल्स चेहरे की सुंदरता बिगाड़ने के साथ-साथ हमारे आत्मविश्वास को भी कम कर देता है ।	ముఖం యొక్క అందాన్ని పాడుచేయడంతో పాటు మొటిమలు మన విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తాయి .
चेहरे पर पिंपल्स 12 से 30 साल की उम्र तक के लोगों को आता है ।	ముఖం మీద పింపల్స్ 12 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ప్రజలకు వస్తుంది .
पिंपल्स की सबसे बड़ी समस्या ये होती है कि ये जाने के बाद भी चेहरे पर जिद्दी दाग (Pimples Marks) छोड़ जाते हैं	పింపల్స్ యొక్క అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే , అవి పోయిన తరువాత కూడా , వారు ముఖం మీద మొండి పట్టుదలగల మరకలను వదిలివేస్తాయి  .
एक्ने या पिम्पल के दागों को कम करने के लिए लोगों को काफी मशक्कत करनी पड़ती है ।	ఎక్నే లేదా పింపుల్ యొక్క మచ్చలను తగ్గించడానికి ప్రజలు చాలా కష్టపడాలి .
कई तरीके की ट्रीटमेंट्स और क्रीम लगाने के बाद भी यह ठीक नहीं होता ।	అనేక చికిత్సలు మరియు క్రీములను వర్తింపజేసిన తరువాత కూడా ఇది భాగవదు  .
एक्ने की वजह से स्किन को हुए नुकसान को कम करने के लिए कुछ नैचुरल चीज़ों का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	మొటిమలు  కారణంగా ,ఏర్పడిన చర్మ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని సహజ విషయాలను ఉపయోగించవచ్చు .
सर्दियों में प्रदूषण कहीं छीन न ले आपकी रंगत, 4 टिप्स से अपनी स्किन को बनाएं ग्लोइंग और चमकदार	శీతాకాలంలో కాలుష్యాన్ని తీసివేయవద్దు , మీ రంగు , 4 చిట్కాలతో మీ చర్మాన్ని గ్లోయింగ్ మరియు మెరుపు  చేయండి
दिल्ली समेत पूरे भारत में हर जगह प्रदूषण लगातार बढ़ रहा है ।	డిల్లీతో సహా మొత్తం భారతదేశంలోప్రతిచోట కాలుష్యం నిరంతరం పెరుగుతోంది .
जैसा कि आप जानते हैं कि दीवाली को बस एक ही दिन रह गया है और बाहर फैला वायु प्रदूषण लगातार बढ़ रहा है इसलिए ऐसे समय में अपनी त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि हर बार जब भी आप घर से बाहर कदम रखते हैं, तो आपका चेहरा प्रदूषण की चपेट में आने वाला शरीर का सबसे बड़ा हिस्सा होता है ।	మీకు తెలిసినట్లుగా , దీపావళికి ఒకే రోజు మిగిలి ఉంది మరియు గాలి కాలుష్యం నిరంతరం పెరుగుతోంది , కాబట్టి అలాంటి సమయంలో మీ చర్మం సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ప్రతిసారీ మీరు ఇంటి నుండి బయట అడుగు పెట్టినప్పుడు , మీ ముఖం, కాలుష్యం యొక్క పట్టులోకి వెళ్ళే మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద భాగం .
आप नहीं जानते होंगे कि प्रदूषण आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है ।	కాలుష్యం మీ చర్మంతో పాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలియదు .
स्मॉग के संपर्क में आने से आपकी उम्र बढ़ती है, मुंहासे और यहां तक कि त्वचा में जलन भी हो सकती है ।	స్మాగ్‌తో సంబంధంలోకి రావడం వల్ల మీ వయస్సు పెరుగుతుంది , మొటిమలు మరియు ఇక్కడివరకు చర్మం లో మంట కూడా సంభవిస్తుంది .
जी हां, प्रदूषण आपकी स्किन के साथ खिलवाड़ करता है और ये प्रदूषक आपकी त्वचा में छिद्रों को अवरुद्ध करते हैं जिससे मुंहासे होते हैं ।	అవును , కాలుష్యం మీ చర్మంతో ఆడుతుంది మరియు ఈ కాలుష్య కారకాలు మీ చర్మంలోని రంధ్రాలను అడ్డుకుంటాయి , ఇది మొటిమలకు కారణమవుతుంది .
त्वचा के शुष्क होने के कारण एक्जिमा और अन्य संबंधित समस्याएं हो सकती हैं ।	చర్మం పొడిగా ఉండటం వల్ల తామర మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యలు ఉండవచ్చు .
इस लेख में हम आपको ये बता रहे हैं कैसे प्रदूषण से अपनी त्वचा की देखभाल करें ।	ఈ వ్యాసంలో , కాలుష్యం నుండి మీ చర్మాన్ని ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో మేము మీకు చెప్తున్నాము .
तो आइए जानते हैं कैसे आप बढ़ते प्रदूषण से अपनी स्किन को बचा सकते हैं ।	కాబట్టి పెరుగుతున్న కాలుష్యంనుండి  మీ చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం   .
4 टिप्स प्रूदषण से बचाएगी आपकी स्किन	4 చిట్కాలు మీ చర్మాన్ని కాలుష్యం నుండి రక్షిస్తాయి
क्लींजिंग	ప్రక్షాళన
आप अपनी स्किन को प्रदूषण से बचने के लिए सबसे पहले ये जरूरी काम कर सकते हैं कि आप अपने चेहरे को एक अच्छे फेस वॉश से धो सकते हैं ।	కాలుష్యం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి , మీరు మొదట మీ ముఖాన్ని మంచి ఫేస్ వాష్ తో కడగడం అవసరం .
एक अच्छे क्लीन्जर का उपयोग कर आप अपनी त्वचा पर जमी सभी प्रकार की गंदगी और प्रदूषकों को धीरे-धीरे हटा सकते हैं ।	మంచి క్లీనర్ ఉపయోగించి , మీరు మీ చర్మంపై పేరుకుపోయిన అన్ని రకాల ధూళి మరియు కాలుష్య కారకాలను నెమ్మది -నెమ్మదిగా తొలగించవచ్చు .
नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें	క్రమం తప్పకుండా బహిర్గతం చేయండి .
आपको नियमित रूप से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने की आदत बनानी चाहिए ।	మీరు మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా బహిర్గతం చేసే అలవాటు చేసుకోవాలి .
यह आपको मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है ।	చనిపోయిన చర్మ కణాల నుండి బయటపడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది .
सप्ताह में एक बार इस रूटीन को जरूर करें और ये आपको साफ स्किन पाने में मदद करेगा ।	వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను చేయండి మరియు ఇది మీకు శుభ్రమైన చర్మం పొందడానికి సహాయపడుతుంది .
फेस मास्क का प्रयोग करें	ఫేస్ మాస్క్ ఉపయోగించండి
अपने चेहरे को मास्क से कवर करना भी एक ब्यूटी रूटीन का एक अच्छा विचार है क्योंकि यह आपके चेहरे को बहुत अधिक प्रदूषण से बचाने में मदद करता है ।	మీ ముఖాన్ని మస్క్ నుండి కవర్ చేయడం కూడా అందం దినచర్య యొక్క మంచి ఆలోచన , ఎందుకంటే ఇది మీ ముఖాన్ని చాలా కాలుష్యం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది .
एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर डाइट लें	యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు విటమిన్ తో నిండిన ఆహారం తీసుకోండి
यह आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, खासकर जब आप घर से बाहर निकलते वक्त बहुत सारे प्रदूषकों के संपर्क में आते हैं ।	ఇది మీ చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది , ప్రత్యేకించి మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చేటప్పుడు చాలా మంది కాలుష్య కారకాలతో సంబంధం లోకి వచ్చినప్పుడు .
विटामिन सी, ई, ओमेगा -3, बीटा-कैरोटीन जैसे संतरे, बादाम, फ्लैक्ससीड्स और पालक से भरपूर खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి , ఇ , ఒమేగా 3 , బీటాకెరోటిన్ వంటి నారింజ , బాదం , ఫ్లేక్స్ సీడ్స్ మరియు బచ్చలికూర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి .
आजकल कम उम्र में ही लोग बाल सफेद (Grey hair care tips) होने की समस्या से जूझ रहे हैं ।	ఈ రోజుల్లో , చిన్న వయస్సులోనే , ప్రజలు జుట్టు తెల్లగా ఉండే సమస్యతో పోరాడుతున్నారు .
बालों का सफेद (causes of grey hair) होना कई कारणों से होता है जैसे उम्र बढ़ना, तनाव, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, स्मोकिंग, खानपान में पोषक तत्वों की कमी, बालों में इस्तेमाल किए जाने वाले केमिकल प्रोडक्ट्स का अधिक इस्तेमाल, हार्मोनल इम्बैलेंस, वातावरण में बढ़ता प्रदूषण आदि ।	జుట్టు యొక్క తెల్లని ( గుళికలు ) చాలా కారణాల వల్ల , వయస్సు పెరుగుదల , ఒత్తిడి , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి , ధూమపానం , ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం , జుట్టులో ఉపయోగించే రసాయన ఉత్పత్తుల వాడకం , హార్మోన్ల సమతుల్యత , వాతావరణంలో పెరుగుతున్న కాలుష్యం మొదలైనవి .
इन सभी कारणों से बाल सफेद होने लगते हैं ।	ఈ కారణాల వల్ల జుట్టు తెల్లగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది .
अधिकतर लोग सफेद बालों को छिपाने के लिए हेयर डाई का इस्तेमाल करते हैं, पर इनका बालों और स्कैल्प की त्वचा पर नकारात्मक असर पड़ता है ।	చాలా మంది తెల్లటి జుట్టును దాచడానికి హెయిర్ డై వాడతారు , కాని అవి జుట్టు మరియు స్కెల్ప్  చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
बेहतर है कि आप घरेलू नुस्खे से सफेद बालों की समस्या को कम करें ।	ఇంటి నివారణలతో తెల్లటి జుట్టు సమస్యను తగ్గించడం మంచిది .
केसर (safed balon ke liye kesar) भी बालों के सफेद होने की समस्या से निजात दिलाता है ।	కుంకుమ పువ్వు కూడా జుట్టు తెల్లగా మారే సమస్యను వదిలిస్తుంది .
सफेद बालों के लिए डेली हेल्थ टिप्स (Daily Health Tips) में जानें केसर के फायदे…	తెల్ల జుట్టు కోసం రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలలో కుంకుమపువ్వు యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
मुँहासे	మొటిమలు
मुंहासों की समस्या से परेशान हैं, तो हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी स्मूदीज के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से एक्ने की समस्या दूर होने के साथ ही चेहरे पर निखार आ जाता है ।	మొటిమల సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే , మేము మీకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్మూడిల గురించి చెప్తున్నాము , దీని సేవించడం వల్ల మొటిమల సమస్య తొలగిపోవడమే కాకుండా చర్మానికి మెరుపు వస్తుంది  .
फल, जूस के साथ संतरे के छिलके को भी आप कई तरह से यूज करके इसमें छिपे सेहत के गुणों का लाभ उठा सकते हैं ।	పండు , జూస్‌తో నారింజ తొక్కను కూడా మీరు అనేక విధాలుగా ఉపయోగించి , దానిలో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు .
इतनी ही नहीं, यह सेहत के साथ ही सौन्दर्य (Orange peel benefits) को निखारने में भी मदद करते हैं ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది ఆరోగ్యంతో పాటు అందానికి మెరుపు నివ్వడం లో కూడా సహాయపడుతుంది .
सर्दियां आते ही स्किन में ड्राईनेस बढ़ जाती है और ऐसा सिर्फ बड़ों के साथ ही नहीं बल्कि बच्चों के साथ भी होता है ।	శీతాకాలం వచ్చిన వెంటనే , చర్మంలో పొడిబారటం  పెరుగుతుంది మరియు ఇది పెద్దలలో మాత్రమే కాకుండా పిల్లలలో కూడా జరుగుతుంది .
यही कारण है कि ठंड के मौसम में बच्चों को डेंड्रफ और सिर में खुजली की समस्या का अधिक सामना करना पड़ता है ।	అందుకే శీతాకాలంలో పిల్లలు డెండ్రాఫ్ మరియు తలపై దురద సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
अगर आप रूसी के साथ ही दो मुंहे बाल और हेयरफॉल से परेशान हैं तो आज हम आपको इसके लिए कुछ आसान लेकिन असरकारी नुस्खे बता रहे हैं ।	మీరు చుండ్రుతో పాటు రెండు ముఖఃము  జుట్టు మరియు హెయిర్‌ఫోల్‌తో బాధపడుతుంటే , ఈ రోజు మేము మీకు కొన్ని సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను చెబుతున్నాము .
हरे अंगूर (Grapes for Acne) चेहरे पर से डेड स्किन सेलस् की परत को हटाते हैं ।	ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష ముఖం నుండి చనిపోయిన చర్మ కణాల పొరను తొలగిస్తుంది .
जिससे, त्वचा की नयी और निखरी परत उभरकर दिखती है ।	దీనివల్ల , చర్మం యొక్క కొత్త మరియు ప్రకాశవంతమైన పొర ఉద్భవిస్తుంది .
यह फल ब्लड वेसल्स को भी मज़बूती देते हैं ।	ఈ పండ్లు రక్త నాళాలను కూడా బలపరుస్తాయి .
जिससे, त्वचा की लचक बढ़ती है ।	దీనివల్ల చర్మం వశ్యత పెరుగుతుంది .
अंगूरों में मौजूद विटामिन सी और विटामिन ई स्किन को प्रॉकृतिक मॉश्चराइज़र की तौर पर पोषण और नमी देते हैं ।	ద్రాక్షలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ చర్మానికి సహజ మాయిశ్చరైజర్‌గా పోషణ మరియు తేమను ఇస్తాయి .
जिससे, त्वचा नर्म और ग्लोइंग बनती है ।	దీనివల్ల చర్మం మృదువుగా మరియు గ్లోయింగ్ అవుతుంది .
स्किन केयर टिप्स (Skin Care Tips) में हम यहां पर हल्दी-चावल उबटन के बारे में बता रहे हैं.	చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలలో , పసుపు -బియ్యం ఉడకబెట్టడం గురించి ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
त्वचा की देखभाल के लिए हल्दी फेस पैक बनाने का तरीका आप यहां जान सकते हैं.	చర్మ సంరక్షణ కోసం పసుపు ఫేస్ ప్యాక్ ఎలా తయారు చేయాలో మీరు ఇక్కడ తెలుసుకోవచ్చు .
झुर्रियां और मुंहासे हटाने व ग्लोइंग स्किन के लिए लगाएं यह हल्दी-चावल उबटन का उपयोग जरूर करें.	ముడతలు మరియు మొటిమలను తొలగించడం మరియు గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం ఈ పసుపు-రైస్ ఉబటన్‌ను ఉపయోగించండి .
तेलीय त्वचा वाले लोग लगातार व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स की समस्या से भी जूझते हैं जिनसे छुटकारा पाना उन्हें लगभग नामुमकिन लगता है ।	జిడ్డుగల  చర్మం ఉన్న ప్రజలు నిరంతరం వైటెహెడ్స్  మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్ సమస్యను కూడా ఎదుర్కొంటారు , వీటిని వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది .
ऐसी स्किन पर क्रीम या किसी अन्य दवाओं या प्रॉडक्ट का एक्सपेरिमेंट भी कई बार भारी पड़ जाता है ।	అటువంటి స్కిన్ మీద క్రీమ్ లేదా ఇతర మందులు లేదా ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోగం  కూడా చాలాసార్లు భారీగా ఉంటుంది .
पिंपल्स या मुंहासों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जरूर ट्राई करके देखें ये घरेलू उपचार	పింపల్స్ లేదా మొటిమల సమస్యను వదిలించుకోవడానికితప్పనిసరిగా ప్రయత్నించండి , ఈ ఇంటి నివారణలు చూడండి
जब बात चेहरे की आती है तो हमारा ध्यान इस ओर जाता ही नहीं ।	ముఖం విషయానికి వస్తే , మన దృష్టి ఈ వైపు వెళ్ళదు .
अगर आप भी मुंहासों की समस्या से परेशान हैं और अपने चेहरे को साफ रखना चाहते हैं तो पहले अपने पेट को साफ कर लें ।	మీరు మొటిమల సమస్యతో బాధపడుతుంటే మరియు మీ ముఖాన్ని శుభ్రంగా ఉంచాలనుకుంటే , మొదట మీ కడుపును శుభ్రం చేయండి .
इस लेख में हम आपको ऐसे कुछ DIY नुस्खों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके चेहरे के जिद्दी दागों को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं ।	ఈ వ్యాసంలో , మీ ముఖం యొక్క మొండి పట్టుదలగల మరకలను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని diy చిట్కాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము .
हरी मटर के कई सेहत मंद फायदे हैं ।	పచ్చి బఠానీలకు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
इसमें, फाइबर, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे तत्व मिलते हैं ।	ఇందులో , ఫైబర్ , ప్రోటీన్ మరియు పొటాషియం వంటి అంశాలు కనిపిస్తాయి  .
तो, वहीं इनके सेवन से वेट लॉस और डिप्रेशन कम होने जैसे कई फायदे भी होते हैं ।	కాబట్టి , వారి వినియోగం వల్ల బరువు తగ్గటం  మరియు నిరాశ తగ్గడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि हरी मटर से ग्लोइंग स्किन भी मिल सकती है ।	కానీ , ఆకుపచ్చ బఠానీలు కూడా గ్లోయింగ్ చర్మాన్ని పొందగలవని మీకు తెలుసా .
2	2
एप्पल साइडर विनेगर: सेब का सिरका पिम्पल्स के लिए एक बेहतरीन नुस्खा साबित हो सकता है ।	ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ : ఆపిల్ యొక్క సిర్కా పింపుల్ కోసం ఉత్తమ రెసిపీని నిరూపించవచ్చు .
इसमें कई प्रकार के बैक्टेरिया और वायरस से लड़ने वाले तत्व होते हैं ।	ఇందులో అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో పోరాడుతున్న అంశాలు ఉన్నాయి .
2 चम्मच पानी में आध चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं ।	2 టీస్పూన్ నీటిలో అర టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ని కలపండి .
इसे अच्छी तरह मिक्स करें ।	దీన్ని బాగా కలపండి .
फिर, रूई की मदद से आप इसे स्किन पर लगाएं ।	అప్పుడు, పత్తి సహాయంతో మీరు దానిని చర్మంపై పూయండి.
एक मिनट बाद चेहरा पानी से साफ करें ।	ఒక నిమిషం తరువాత , ముఖాన్ని నీటితో శుభ్రం చేయండి .
ऐसा दिन में 2 बार करें ।	రోజుకు 2 సార్లు ఇలా చేయండి .
एप्पल साइडर विनेगर (Apply apple cider vinegar) एक्ने मार्क्स और चिपचिपापन भी कम करता है ।	ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ ( Apple cider vinegar )  ఎక్నే  మార్క్స్ మరియు చర్మం పై జిడ్డు ను  కూడా తగ్గిస్తుంది .
मकड़ी काटने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय ।	స్పైడర్ కుట్టినప్పుడు  ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి .
मकड़ी का काटना सामान्य नहीं होता है, मकड़ी के काटने से स्किन पर छाले भी पड़ सकते हैं ।	స్పైడర్ కాటు సాధారణం కాదు , స్పైడర్ కాటు వల్ల చర్మంపై బొబ్బలుకూడా రావచ్చు .
मकड़ी के काटने से स्किन पर सूजन भी आ जाती है ।	స్పైడర్ కాటు వల్ల  చర్మంపై వాపుకూడా వస్తుంది .
जलन के साथ खुजली भी मकड़ी के काटने पर होती है ।	స్పైడర్ కాటుపై మంట తోపాటు దురద కూడా సంభవిస్తుంది .
मकड़ी के काटने पर कुछ लोगो कोई इलाज नही करते हैं ।	స్పైడర్ కాటుపై కొంతమంది చికిత్స చేయరు .
लेकिन इसका इलाज करना जरूरी होता है ।	కానీ దీనికి చికిత్స చేయడం అవసరం అవుతుంది .
चेहरे पर अगर मकड़ी ने काट लिया है तो और भी विशेष ध्यान की जरूरत होती है ।	సాలీడు ముఖం మీద కరిచినట్లయితే , మరింత ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం .
मकड़ी के काटने पर कुछ घरेलु उपाय बहुत कारगर होते हैं ।	స్పైడర్ కాటుపై కొన్ని ఇంటి నివారణలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
हम यहां पर खास ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं जो मकड़ी के काटने पर बहुत ही लाभदायक होते हैं ।	స్పైడర్ కాటుపై చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండే అనేక చర్యల గురించి మేము ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
बर्फ: मकड़ी के काटने पर सबसे पहला काम तो यह करना चाहिए की उसे साफ पानी और साबुन से ठीस साफ कर लें ।	మంచు : సాలీడును కుట్టినప్పుడు (కరచినప్పుడు ) మొదటి పని శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో శుభ్రం చేయడం .
अगर जलन हो रही है और स्किन लाल हो रही है तो बर्फ रखनी चाहिए ।	మంట పుడుతున్నట్లయితే  మరియు చర్మం ఎర్రగా మారుతుంటే మంచు ఉంచాలి .
10 मिनट तक बर्फ लगाना फायदेमंद होता है ।	10 నిమిషాలు మంచు పెట్టడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा जलन को कम करने में कारगर होता है ।	బేకింగ్ సోడా : బెకింగ్ సోడా ,మంట ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
मकड़ी के काटने पर बेकिंग सोडा को पानी के साथ मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को मकड़ी काटने वाले स्थान पर लेप की तरह लगा लें ।	స్పైడర్ కాటుపై , బేకింగ్ సోడాను నీటితో కలపండి మరియు మందపాటి పేస్ట్ తయారు చేసి , ఈ పేస్ట్ ను స్పైడర్ కుట్టిన  ప్రదేశంలో పేస్ట్ లాగా రాయండి .
एलोवेरा:एलोवेरा खुजली और सूजन को कम करने में मदद करता है ।	కలబంద : దురద మరియు మంటను తగ్గించడంలో కలబంద సహాయపడుతుంది .
इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन दूर करने में फायदेमंद होते हैं ।	దీనికి యాంటీఇంఫలమేటరీ  లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి వాపు తొలగించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
इसके लिए ताजा एलोवेरा को दिन में कई बार लगाएं ।	దీని కోసం , తాజా కలబందను రోజుకు చాలాసార్లు వర్తించండి .
लैवेंडर ऑयल: मकड़ी के काटने से होने वाली सूजन और दर्द को दूर करने में लैवेंडर ऑयल का इस्तेमाल फायदेमंद होता है ।	లావెండర్ ఆయిల్ : స్పైడర్ కాటు వల్ల కలిగే వాపు మరియు నొప్పిని తొలగించడంలో లావెండర్ ఆయిల్ వాడకం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इसका इस्तेमाल करने के लिए लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदों में नारियल का तेल मिलाकर प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं ।	దాని ఉపయోగం కోసం , లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలలో కొబ్బరి నూనె కలపడం ద్వారా ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని వర్తించండి .
एक्टिवेटिड चारकोल: चारकोल में विषाक्त पदार्थ निकालने के गुण होते हैं ।	యాక్టివేటెడ్ బొగ్గు : బొగ్గు విషాన్ని తొలగించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది .
इसके लिए प्रभावित क्षेत्र पर चारकोल पेस्ट लगाएं ।	ఇందుకోసం ప్రభావిత ప్రాంతంపై బొగ్గు పేస్ట్ వేయండి .
इस पेस्ट को 1 घंटे तक लगे रहने दें ।	ఈ పేస్ట్ 1 గంట పాటు ఉండనివ్వండి .
इससे त्वचा पर हुए छाले जल्दी ठीक हो जाते हैं ।	దీనివల్ల చర్మంపై బొబ్బలు త్వరగా నయమవుతాయి .
शादी के दिन नहीं चाहती हैं कि चेहरे पर एक भी मुंहासे और दाग-धब्बे नजर आएं, तो आजमाएं ये टिप्स	పెళ్లి రోజున , ముఖం మీదఒక్కటి కూడా మొటిమ మరియు మచ్చ కనిపించడం ఇష్టం లేదు , కాబట్టి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి
संतरा:	నారింజ :
विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत होने की वजह से संतरा स्किन के लिए अच्छा और फायदेमंद है ।	విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలం కారణంగా నారింజ చర్మం కోసం మంచి మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
संतरे में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व भी हैं ।	నారింజ పొటాషియం , కాల్షియం , మెగ్నీషియం వంటి అంశాలు కూడా ఉన్నాయి .
जो, स्किन को भीतर से पोषण देते हैं ।	ఇది లోపలి నుండి చర్మాన్ని పోషిస్తుంది .
साथ ही स्किन के लिए फायदेमंद, बीटा केरोटिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी इस फल में मिलते हैं ।	అలాగే , చర్మ కోసం ప్రయోజనకరంగా , బీటా కెరోటిన్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఈ పండ్లలో కనిపిస్తాయి .
एक्ने, पिंपल्स (Pimples Treatment) या फिर मुंहासों की समस्या अक्सर किशोरावस्था में शुरू होकर काफी सालों तक परेशान करती है ।	ఎక్నే, పింపుల్స్  లేదా మొటిమల సమస్య కౌమారదశలో మొదలవుతుంది మరియు చాలా సంవత్సరాలు బాధపేడుతుంది .
कई महिलाओं में तो यह समस्या तीन-चार वर्षों में दूर हो जाती है, लेकिन कुछ में 30-35 वर्ष की उम्र में भी होता रहता है ।	చాలా మంది మహిళల్లో , ఈ సమస్య మూడు సంవత్సరాలలో పోతుంది , కానీ కొన్నింటిలో ఇది 303 -5 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా ఉంటుంది .
कुछ युवतियों को छोटे तो कुछ को बड़े-बड़े पस और दर्द वाले मुंहासों की समस्या (Pimples problem) होती है ।	కొంతమంది యువతులు చిన్నవి  మరియు కొందరు పెద్ద పెద్ద చీము మరియు బాధాకరమైన మొటిమల సమస్య కలిగి ఉంటారు .
इसे अधिक हाथों से छेड़ने, नोचने से दाग या त्वचा पर गड्ढे से बन जाते हैं, इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए ।	ఇది ఎక్కువ చేతులతో గిల్లడం  , గోకడం వల్ల మారక లేదా చర్మంపై గొయ్యి ద్వారా తయారవుతుంది , కాబట్టి అలా చేయకుండా ఉండాలి .
पिंपल्स या मुंहासों (Pimples Treatment) की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जरूर ट्राई करके देखें ये घरेलू उपचार	పింపుల్స్  లేదా మొటిమల సమస్య నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ ఇంటి నివారణలను చూడండి
नीम का पेस्ट	వేప పేస్ట్
नीम का पेस्ट मुंहासों से राहत दिलाता है ।	వేప పేస్ట్ మొటిమల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
नीम की पत्तियों को पीस लें ।	వేప ఆకులను రుబ్బుకోండి .
इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर चेहरे पर अप्लाई करें ।	అందులో కొద్దిగా నీరు కలిపి ముఖం మీద అప్లై చేయండి .
मुंहासे कम होने लगेंगे, जब आप इसका इस्तेमाल लगातार करेंगी ।	మీరు దీన్ని నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు మొటిమలు తగ్గుతాయి .
जायफल और मिल्क मिक्स	జాజికాయ మరియు పాల మిక్స్
जायफल पाउडर को दूध में मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें ।	పాలలో జాజికాయ పొడి కలపండి మరియు పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి .
पिंपल्स पर इस पेस्ट को अच्छी तरह से लगाएं ।	పింపల్స్ మీద ఈ పేస్ట్ బాగా వర్తించండి .
पेस्ट सूख जाए, तो पानी से चेहरे को धो लें ।	పేస్ట్ ఆరిపోతే , ముఖాన్ని నీటితో కడగాలి .
इसे आप रात में चेहरे पर अप्लाई करके सो सकती हैं ।	మీరు రాత్రి ముఖం మీద అప్లై చేసి నిద్రపోవచ్చు .
मुंहासों से पाना है जल्दी छुटकारा, तो आजमाएं ये घरेलू नुस्खे	త్వరగా వదిలించుకోవాలంటే , ఈ ఇంటి చిట్కాలు ప్రయత్నించండి
मुंहासे दूर करने के कई घेरलू उपचार अपनाते होंगे आप, पर अधिक लाभ नहीं होता होगा ।	మొటిమలను తొలగించడానికి మీరు చాలా ఇంటి  చికిత్సలను అవలంబిస్తారు , కానీ ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉండదు .
हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जो मुहांसों से आपको बहुत जल्द छुटकारा दिला देंगे ।	మొటిమల నుండి మీకు చాలా త్వరగా ఉపశమనం కలిగించే ఇంటి చిట్కాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
मुंहासों को दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे	మొటిమలను తొలగించడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి
चेहरे की त्वचा पर दाने, फोड़े-फुसियों, मुंहासों के निकले से परेशान हैं या फिर त्वचा मुरझाई सी नजर आती है, तो आप चिरौंजी का इस्तेमाल करना शुरू कर दें ।	ముఖ చర్మంపై దద్దుర్లు , దిమ్మలు , మొటిమలు లేదా చర్మం వాడిపోతున్నట్లు కనిపిస్తే , మీరు చిరోంజిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి .
चिरौंजी सौंदर्य उत्‍पाद के रूप में वर्षों से इस्तेमाल किया जा रहा है ।	చిరోంజీ సౌందర్య సాధనంగా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది .
हो सकता है आप इस बात से अंजान हों, लेकिन अब आप चेहरे की तमाम समस्याओं को दूर करने के लिए इसका इस्तेमाल (Chironji Benefits for Skin in Hindi) करना शुरू कर दें ।	ఇది మీకు తెలియకపోవచ్చు , కానీ ఇప్పుడు మీరు ముఖం యొక్క అన్ని సమస్యలను అధిగమించడానికి దీనిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి ( హిందీలో స్కిన్ కోసం చిరోంజీ ప్రయోజనాలు ) .
इससे त्वचा स्‍मूद होती है ।	ఇది చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది .
चेहरे के डार्क स्‍पॉट दूर होते हैं ।	ముఖ చీకటి మచ్చలు తొలగిపోతాయి .
जानें, चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए चिरौंजी का इस्तेमाल (Chironji Benefits for Skin in Hindi) कैसे करें यह जानना भी जरूरी है ।	తెలుసుకోండి , ముఖం యొక్క అందాన్ని పెంచడానికి , చిరోంజి యొక్క ఉపయోగం (Chironji Benifits forSkin in hindi)ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం .
इसमें मौजूद औषधिय गुण शरीर के साथ-साथ त्वचा के कई दोषों को दूर करने में काफी मददगार होते हैं ।	ఇందులో ఉన్న లక్షణాలు ఔషధ గుణాలు శరీరంతో పాటు చర్మం యొక్క అనేక లోపాలను తొలగించడంలో చాలా సహాయపడతాయి .
घरों में अक्सर इसका उपयोग खीर, मिठाई, पूड़ी आदि व्यंजनों के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है ।	ఖీర్ , స్వీట్స్ , పూరి మొదలైన వంటకాల రుచిని పెంచడానికి ఇళ్లలో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు .
चिरौंजी से निकलने वाला तेल चेहरे के लिए टॉनिक की तरह काम करता है ।	చిరౌంజీ నుండి వచ్చే నూనె ముఖం కోసం టానిక్ లాగా పనిచేస్తుంది .
त्वचा में यूं लाएं चिरौंजी से निखार	చిరోంజీ తో  చర్మం  మెరుపు తీసుకురండి 
1 चिरौंजी को हल्दी के साथ मिलाकर लगाने से भी त्वचा हेल्दी और खूबसूरत बनती है ।	1 చిరౌంజీ పసుపు తో కలపడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా మారుతుంది .
चिरौंजी के दानों को पीसकर लें ।	చిరోంజీ ధాన్యాలను రుబ్బుకోవాలి .
इस पेस्ट में चुटकी भर हल्दी पाउडर और मलाई मिलाएं ।	ఈ పేస్ట్‌లో చిటికెడు పసుపు పొడి మరియు క్రీమ్ కలపండి .
लगभग 20 मिनट के बाद चेहरे को धो लें ।	సుమారు 20 నిమిషాల తర్వాత ముఖాన్ని కడగాలి .
चेहरा चमक उठेगा ।	ముఖం మెరుస్తుంది .
2 चिरौंजी के पेस्ट में बेसन और दही मिलाएं ।	2 చిరోంజీ పేస్ట్‌లో శనగ  పిండి మరియు పెరుగు కలపండి .
इसे चेहरे पर लगाकर सूखने के लिए छोड़ दें ।	ముఖం మీద వేసి ఎండబెట్టడానికి వదిలివేయండి .
यह पेस्ट चेहरे पर स्‍क्रब की तरह काम करता है ।	ఈ పేస్ట్ ముఖం మీద స్క్రబ్ లాగా పనిచేస్తుంది .
इससे त्वचा की गहराई से सफाई होती है ।	ఇది చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్రపరుస్తుంది .
चेहरे की टैनिंग दूर होती है और त्वचा में रंगत आता है ।	ముఖ టైనింగ్ తొలగించబడుతుంది మరియు చర్మంలో రంగు వస్తుంది .
3 चेहरे पर दानें और फुंसियों से परेशान हैं, तो चिरौंजी पीसकर उसमें गुलाब जल मिलाएं ।	3 ముఖాలపై దద్దుర్లు  మరియు దిమ్మెలు తో  కలత చెందుతుంటే , చిరోంజీ రుబ్బి అందులో గులాబీ నీరు కలపండి .
इस पेस्ट को चेहरे की फुंसियां पर लगाएं ।	ఈ పేస్ట్ ముఖం మీద ఉంచండి .
एक महीने तक नियमित रूप से लगाएंगी तो दाग-धब्बों और फुंसियों की समस्या दूर हो जाएगी ।	ఒక నెల క్రమం తప్పకుండా వర్తింపజేస్తే , మరకలు మచ్చలు  మరియు గుంటల సమస్య తొలగిపోతుంది .
यह पेस्‍ट चेहरे पर फेशियल स्‍क्रब की तरह भी काम करता है ।	ఈ పేస్ట్  ముఖం మీద ఫేషియల్ స్క్రబ్  లాగా పనిచేస్తుంది .
4 चंदन पाउडर में चिरौंजी पेस्ट और ऐलोवेरा जेल मिलाएं ।	4 గంధపు పొడిలో చిరోంజీ పేస్ట్ మరియు కలబంద జెల్ కలపండి .
इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दें ।	ముఖం మీద వేసి ఆరనివ్వండి  .
इससे चेहरे पर जमा तेल छूटेगा, स्किन साफ होगी ।	ఇది ముఖం మీద పేరుకుపోయిన నూనెను తొలగిస్తుంది , చర్మం శుభ్రంగా ఉంటుంది .
त्वचा ग्‍लो करने लगेगा ।	చర్మం మెరవటం ప్రారంభమవుతుంది .
5 जायफल पाउडर के साथ चिरौंजी पाउडर को मिलाएं ।	చిరోంజీ పౌడర్‌ను  జాజికాయ పౌడర్‌తో కలపండి .
इसमें शहद और नींबू का रस भी मिला दें ।	ఇందులో తేనె మరియు నిమ్మరసం కూడా కలపండి .
इस पेस्ट को त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगाकर रखें ।	ఈ పేస్ట్ చర్మంపై వేసి 15 నిమిషాలు ఉంచండి .
टेक्‍सचर इम्‍प्रूव होने के साथ ही रोम‍छिद्र भी बंद होते हैं ।	టెక్చర్ మెరుగవడంతోపాటు ‌తో పాటు , రోంచ్ఛిద్ర కూడా మూసివేయబడతాయి .
6 कच्‍चे दूध में चिरौंजी के दानों को पीसकर पेस्ट तैयार करें ।	పచ్చి పాలలో చిరోంజీ ధాన్యాలను రుబ్బుకుని పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి .
इससे टैन की समस्‍या खत्‍म होती है ।	ఇది టాన్ యొక్క సమస్య అంతం అవుతుంది  .
चेहरे पर प्राकृतिक चमक और निखार आ जाएगा ।	ముఖం మీద సహజ ప్రకాశం మరియు మెరుపు  ఉంటుంది .
सर्दियों के मौसम में सबसे ज्यादा हमारी त्वचा को नुकसान होता है ।	శీతాకాలంలో మన చర్మానికి ఎక్కువ నష్టం ఉంటుంది .
ड्राई स्किन, बेजान त्वचा, खुरदुरी सी हाथों की हथेलियों से अक्सर लोग परेशान रहते हैं ।	పొడి చర్మం , ప్రాణములేని చర్మం , కఠినమైన చేతుల అరచేతులతో ప్రజలు తరచుగా కలత చెందుతారు .
चेहरे की देखभाल तो आप सर्दियों में खूब करते (Winter skin care tips in hindi) हैं, लेकिन हाथों को मुलायम बनाए रखने के लिए अक्सर उपाय नहीं सूझता ।	మీరు శీతాకాలంలో చాలా ముఖ సంరక్షణ చేస్తారు , కానీ చేతులను మృదువుగా ఉంచడానికి తరచుగా చర్యలు తీసుకోరు .
बार-बार एक ही क्रीम और तेल लगाकर फायदा नहीं हो रहा है, तो आप खुद से घर पर बनाएं ग्लिसरीन से मुलायम हाथ पाने के लिए	పదేపదే ఒకే క్రీమ్ మరియు నూనెను వర్తింపజేయడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు , కాబట్టి మీరు మీ నుండి ఇంట్లో గ్లిస్లిన్ నుండి మృదువైన చేతిని పొందాలి
सर्दियों में आपकी हाथों की त्वचा रूखी हो गई है, तो उन्हें मुलायम बनाएंगे ये होममेड ग्लिसरीन क्रीम	శీతాకాలంలో మీ చేతుల చర్మం పొడిగా ఉంటుంది  , అప్పుడు దానిని  మృదువుగా చేస్తుంది  , ఈ హోమ్‌మేడ్ గ్లిసరన్ క్రీమ్
जानें, घर पर ग्लिसरीन से क्रीम कैसे बना सकते हैं और इससे त्वचा को क्या फायदे होते हैं….	ఇంట్లో గ్లిసరిన్‌తో క్రీమ్ ఎలా తయారు చేయవచ్చో తెలుసుకోండి మరియు ఇది చర్మానికి ఏ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది .
ग्लिसरीन से क्रीम बनाने के लिए आपको चाहिए	గ్లీసరన్ నుండి క్రీమ్ తయారు చేయడానికి మీకు అవసరం
ग्लिसरीन- 1 चम्मच	గ్లిసరన్ 1 టీస్పూన్
गुलाब जल- दो चम्मच	గులాబీ నీరు రెండు చెంచాలు
नारियल तेल- एक चम्मच बादाम का तेल- एक चम्मच ग्लिसरीन बनाने का तरीका (How to make Glycerin at Home)	కొబ్బరి నూనె ఒక టీస్పూన్ బాదం నూనె ఒక టీస్పూన్ గ్లిసరిన్ ఎలా తయారు చేయాలి ( ఇంట్లో గ్లిజరిన్ ఎలా తయారు చేయాలి )
इसके लिए एक चम्मच बादाम और नारियल का तेल मिलाकर गर्म करें ।	ఇందుకోసం ఒక టీస్పూన్ బాదం , కొబ్బరి నూనె కలిపి  వేడి చేయాలి .
इसे तब तक गर्म जब तक यह अच्छी तरह मिल ना जाए ।	దీనిని అప్పటివరకు వేడి చేయాలి ఇప్పటివరకు బాగా కలవకుండా ఉంటుందో  .
उसके बाद इसे दूसरे बॉउल में डालकर कमरे के तापमान पर ठंडा होने के लिए रख दें ।	ఆ తరువాత , దానిని మరొక గిన్నెలో ఉంచి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చల్లబడడానికి ఉంచండి .
जब यह मिश्रण ठंडा हो जाए तो इसमें गुलाब जल और ग्लिसरीन मिलाएं ।	ఈ మిశ్రమం చల్లబడినప్పుడు , గులాబీ నీరు మరియు గ్లిసరన్ కలపండి .
अब इस मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं ताकि सब चीजें अच्छी तरह मिल सके ।	ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి , తద్వారా అన్ని విషయాలు బాగా కలవ వచ్చు .
ग्लिसरीन के फायदे क्या हैं? (Benefits of Glycerin)	గ్లిసరన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి ? ( Benifits of Glycerin )
त्वचा को करती है मॉइश्चराइज	   చర్మాన్నిమాయిశ్చరైజే  చేస్తుంది
ग्लिसरीन (Glycerin) से तैयार क्रीम हाथों को मॉइश्चराइज (moisturize) करते हैं ।	గ్లిజరిన్(Glicerin) నుండి తయారైన క్రీమ్ చేతులను తేమ(మాయిశ్చరైజే ) చేస్తుంది .
रोजाना इस क्रीम का इस्तेमाल करने से आपके हाथ हवा से मॉइश्चर को अवशोषित (Benefits & uses of Glycerin for skin care) करने लगते हैं ।	రోజూ ఈ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా , మీ చేతులు గాలి నుండి మాయిశ్చరైజర్‌ను(Benifits&uses of Glicerin for skin care) గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి .
मॉइश्चर अवशोषित करने के बाद हाथों से शुष्क त्वचा और पैच कम होने लगते हैं ।	మాయిశ్చరైజర్‌ను గ్రహించిన తరువాత , పొడి చర్మం మరియు పాచ్ చేతుల నుండి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
ग्लिसरीन क्रीम लगाने के कुछ समय बाद ही आपके हाथ मुलायम हो जाते हैं ।	గ్లిసరన్ క్రీమ్  వర్తించిన  కొద్దిసేపటికే మీ చేతులు మృదువుగా మారతాయి .
हीलिंग इफेक्ट	హీలింగ్ ప్రభావం
ग्लिसरीन में कई गुण होते हैं जो कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं ।	గ్లిసరన్‌లో అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి కణాల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి .
जिसकी वजह से अगर आपको कोई त्वचा संबंधी समस्या है तो वह दूर हो जाएगी ।	దీనికారణంగా మీకు చాలా చర్మ సంబంధించిన సమస్యలు ఉంటే , అవి  తొలగిపోతాయి .
रोजाना ग्लिसरीन क्रीम का इस्तेमाल करने से इंफेक्टिड टिशू की ग्रोथ बंद हो जाती है ।	రోజూ గ్లిసరిన్ క్రీమ్ వాడటం వల్ల ఇన్‌ఫెక్టిడ్ టిష్యూ పెరుగుదల ఆగిపోతుంది .
त्वचा को हानिकारक केमिकल से बचाए	చర్మాన్ని హానికరమైన రసాయనం నుండి రక్షిస్తుంది  .
ग्लिसरीन क्रीम में मौजूद नारियल के तेल की वजह से त्वचा की एपिडर्मल लेयर मोटी हो जाती है ।	గ్లిజరిన్ క్రీమ్‌లో కొబ్బరి నూనె కారణంగా చర్మం యొక్క ఎపిడెర్మల్ పొర మందంగా మారుతుంది .
जिसकी वजह से केमिकल त्वचा तक नहीं पहुंच पाते हैं और हाथों की त्वचा स्वस्थ (how to get soft hand in winter) रहती है ।	దీనివల్ల రసాయనాలు చర్మానికి చేరవు మరియు చేతుల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది ( చలికాలంలో మృదువైన చేతిని ఎలా పొందాలి ) .
आश्चर्य की बात है कि जिस चीज़ से आप बचना चाहते हैं, वह उसी समय हो जाती है ।	ఆశ్చర్యకరంగా , మీరు నివారించాలనుకునే విషయం అదే సమయంలో జరుగుతుంది .
जैसे एक अतिथि आपके दरवज़े पर आ जाये जब आप खरीदारी के लिए निकल रहे हों, टीवी पर फिल्म का चरमोत्कर्ष आने वाला हो और बिजली चली जाये, और हाँ, ज़्यादातर किशोरों(टीनएजर) की व्यथा – मुँहासों का प्रकोप कॉलेज फेस्ट या किसी की शादी के २-३ दिन पहले जब आप सबसे अच्छा दिखना चाहते हैं ।	ఉదాహరణకు , మీరు షాపింగ్ కోసం బయలుదేరినప్పుడు ,ఒక అతిధి మీ తలుపు దగ్గరకు వస్తాడు , టీవీలో ఈ చిత్రం యొక్క క్లైమాక్స్  రాబోతోంది మరియువిద్యుత్ పోతుంది  అవును , చాలా మంది టీనేజర్లు ( టీనేజర్ ) యొక్క వేదన మొటిమల వ్యాప్తి కళాశాల ఫెస్ట్ లేదా ఒకరి వివాహానికి 2 -3 రోజుల ముందు మీరు ఉత్తమంగా కనిపించాలనుకున్నప్పుడు .
पहली २ घटनाओं के बारे में आप तुरंत कुछ नहीं कर सकते लेकिन मुँहासों का नियंत्रण आप निश्चित रूप से कर सकते हैं ।	మొదటి 2 సంఘటనల గురించి మీరు వెంటనే ఏమీ చేయలేరు , కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మొటిమలను నియంత్రించవచ్చు .
कुछ सरल सामग्री का उपयोग करके जो आमतौर से हर रसोई में मिल जाती हैं, उनसे इस भद्दे मुँहासों को ठीक करना संभव है ।	ప్రతి వంటగదిలో సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని సాధారణ పదార్థాలను ఉపయోగించి ఈ అగ్లీ మొటిమలను నయం చేయడం సాధ్యపడుతుంది .
दालचीनी और शहददालचीनी एक आम मसाला और स्वाद बढ़ाने वाला एजेंट है लेकिन इसके तेल में माइक्रोबियल विरोधी गुण होते हैं ।	దాల్చినచెక్క మరియు తేనే దాల్చినచెక్క  ఒక సాధారణ మసాలా మరియు రుచిని పెంచే ఏజెంట్ , కానీ దాని నూనెలో మైక్రోబి యల్ వ్యతిరేక లక్షణాలు ఉన్నాయి .
शहद में पानी का असर बहुत कम होती है इसका मतलब है कि इसमें नमी ज्यादा नहीं होती जो सूक्ष्म जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देती है ।	తేనెలో నీటి ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది , అంటే దానిలో ఎక్కువ తేమ ఉండదు , ఇది సూక్ష్మజీవుల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది .
यह ध्यान में रखते हुए कि मुँहासों का पैदा होना, त्वचा के छिद्र के भीतर होने वाले संक्रमण से होता है, शहद के साथ दालचीनी का संयोजन एक कारगर उपाय है ।	మొటిమలు పుట్టడం చర్మ రంధ్రం లోపల సంక్రమణ వల్ల సంభవిస్తుందని , తేనెతో దాల్చినచెక్క కలయిక సమర్థవంతమైన నివారణ అని గుర్తుంచుకోండి .
एक पेस्ट बनाने के लिए थोड़े से शहद के साथ एक छोटी दालचीनी का पाउडर मिलाएं; पानी न मिलाये क्योंकि यह शहद के असर नष्ट कर देगा ।	పేస్ట్ తయారు చేయడానికి , కొద్దిగా తేనెతో చిన్న దాల్చినచెక్క పొడి కలపండి , తేనె ప్రభావాన్ని నష్టం  చేస్తుంది కాబట్టి నీరు కలపవద్దు .
प्रत्येक दाने पर पेस्ट की एक छोटी सी परत लगाएं और रात भर के लिए रहने दें; अगली सुबह गुनगुने पानी से धो लें ।	ప్రతి ధాన్యం మీద పేస్ట్ యొక్క చిన్న పొరను వర్తించండి మరియు రాత్రిపూట ఉండండి , మరుసటి రోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి .
यदि आवश्यक हो तो कुछ दिनों के लिए दोहराएँ ।	అవసరమైతే కొన్ని రోజులు పునరావృతం చేయండి .
नींबू का रसनींबू में विटामिन सी होता है और फीटोनुट्रिएंट्स जिन्हें फ्लेवनॉइड्स कहते हैं जिनमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक असर होता है ।	నిమ్మకాయను నిమ్మరసం లో  విటమిన్ సి మరియు పీటోన్యూట్రిఎంట్స్ వున్నాయి వీటిని ఫ్లెవనాయిడ్స్ అంటారు, వీటిలో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ ప్రభావవంతంగా  ఉన్నాయి .
शरीर के भीतर हो रहीं उपापचयी (मेटाबॉलिक) प्रतिक्रियाओं के दौरान उत्पन्न हुए मुक्त कण, शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं (सेल्स) को नुकसान पहुंचा सकते हैं ।	శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రతిచర్యల సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు ( కణాలు ) హాని కలిగిస్తాయి .
नींबू में एंटीऑक्सीडेंट इन मुक्त कण की कार्रवाई को प्रतिबंधित करते हैं और नींबू का रस मुँहासों के लिए एक शानदार उपाय है ।	నిమ్మకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చర్యను పరిమితం చేస్తాయి మరియు నిమ్మరసం మొటిమలకు గొప్ప నివారణ .
एक ताज़े कटे हुए नींबू का रस निचोड़कर मुँहासे पर लगाएं ।	తాజాగా కోసిన  నిమ్మరసం పిండి మొటిమలపై రాయండి .
रातोंरात छोड़ दें और अगली सुबह धो लें ।	రాత్రిపూట వదిలి మరుసటి రోజు ఉదయం కడగాలి .
मूंगफली के तेल के एक चम्मच को नींबू के रस के साथ बराबर मात्रा में मिलाएं और पूरे चेहरे पर लगाएं ।	ఒక టీస్పూన్ వేరుశెనగ నూనెను తో  నిమ్మరసం సమాన పరిమాణంలో కలపండి మరియు మొత్తం ముఖం మీద రాయండి .
नीम्बू के रस के बारे में सतर्कता – यह सूर्य के किरणों में आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है तो अपने चेहरे पर लगाकर बाहर धूप में न जाएं ।	నిమ్మకాయ రసం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి , ఇది సూర్యుని కిరణాలలో మీ చర్మాన్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది , కాబట్టి మీ ముఖం మీద వేసుకుని ఎండలోకి వెళ్ళవద్దు .
टमाटर का गूदाटमाटर अम्लीय (एसिडिक) होते है और दानों पर उनकी लुगदी लगाने से त्वचा शुष्क होती है और इस वजह से त्वचा के छिद्र कस जाते हैं ।	టొమాటో యొక్క గుజ్జు ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు ధాన్యాలపై గుజ్జు వేయడం ద్వారా చర్మం పొడిగా ఉంటుంది మరియు ఈ కారణంగా చర్మ రంధ్రాలు బిగించబడతాయి .
इसका मतलब है कि छिद्र में से कम तेल निकलने की और मुँहासे न पैदा करने की सम्भावना होती है ।	అంటే రంధ్రం నుండి తక్కువ నూనె వచ్చే అవకాశం ఉంది మరియు మొటిమలు ప్రయోజనం పొందే అవకాశం లేదు .
टमाटर एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, और त्वचा पर लगाने से सूजन और त्वचा की क्षति को कम करता है ।	టమోటాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు చర్మంపై పూయడం ద్వారా వాపు మరియు చర్మ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది .
एक टमाटर को काटकर उसके गूदे या रस को निकालकर मुँहासों पर लगाएं ।	ఒక టమోటాను కోసి దాని గుజ్జు లేదా రసాన్ని తీసి మొటిమలపై రాయండి .
यदि यह आपकी त्वचा के सूखने का कारण बनता है, तो थोड़ा सा पानी उपयोग करके टमाटर का गूदा पतला कर लें ।	ఇది మీ చర్మం ఎండిపోవడానికి కారణమైతే , కొద్దిగా నీటిని ఉపయోగించి టమోటా గుజ్జును పలుచన చేయండి .
इसे दिन में १ या २ बार से ज़्यादा बार न लगाएं क्योंकि यह त्वचा के अत्यधिक सूखने का कारण बन सकता है ।	చర్మం అధికంగా పొడిగా ఉండటానికి కారణం కనుక రోజుకు 1 లేదా 2 సార్లు వర్తించవద్దు .
लहसुनलहसुन एक खाद्य पदार्थ है जिसमें उल्लेखनीय औषधीय गुण हैं; पाचन और एंटीबायोटिक कार्रवाई से लेकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर के खिलाफ लड़ने तक, इसमें काफ़ी गुण हैं ।	వెల్లుల్లి అనేది ఒక ఆహార పదార్థం , ఇది జీర్ణ మరియు యాంటీబయాటిక్ చర్య నుండి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం వరకు అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది .
लहसुन रक्त से विषाक्त पदार्थों की सफाई करके मुँहासों से मुक्त, और दमकती त्वचा देता है ।	వెల్లుల్లి రక్తం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మొటిమల నుండి విముక్తి కలిగిస్తుంది మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని ఇస్తుంది .
लहसुन को छील लें और जहाँ मुँहासे हैं, वहां मल लें ।	వెల్లుల్లి పై తొక్కతీసుకోండి  మరియు మొటిమలు ఉన్న చోట రుద్దండి .
या फिर, लहसुन की कलियों को पीसकर दही के साथ मिलाएं और जहाँ दाने हैं वहां लगाएं ।	లేదా , వెల్లుల్లి మొగ్గలను గ్రైండ్ చేసి పెరుగుతో కలపండి మరియు పొక్కులు ఉన్న చోట వర్తించండి .
हल्दी क्या आपको याद है आपकी दादी आपके घावों पर हल्दी छिड़कने के लिए कहती थीं? खैर, चिकित्सा शोधकर्ताओं ने अब पता किया है कि हल्दी में ऐसी सामग्री शामिल होती हैं जो उसे एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी बनाती हैं ।	పసుపు మీకు గుర్తుందా మీ అమ్మమ్మ మీ గాయాలపై పసుపు చల్లుకోండిఅని చెప్పటం  ?  సరే , పసుపులో శక్తివంతమైన క్రిమిసంహారకతను కలిగించే పదార్థాలు ఉన్నాయని వైద్య పరిశోధకులు ఇప్పుడు కనుగొన్నారు .
कोई आश्चर्य नहीं कि भारत में महिलाओं ने अब तक अपनी त्वचा को स्वस्थ और दमकती रखने के लिए हल्दी के उबटन का उपयोग किया है ।	భారతదేశంలోని మహిళలు తమ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా , మెరుస్తూ ఉంచడానికి ఇప్పటివరకు పసుపు ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఉపయోగించటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు .
आप सीधे त्वचा पर हल्दी का पेस्ट लगा सकते हैं, गर्म दूध के साथ लेने से भी आप साफ़ त्वचा पा सकते हैं ।	మీరు పసుపు పేస్ట్‌ను నేరుగా చర్మంపై పూయవచ్చు , వేడి పాలతో పాటు కూడా మీరు శుభ్రమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు .
थोड़े से नारियल के तेल के साथ हल्दी पाउडर मिलाएं और इस पेस्ट को मुँहासों से छुटकारा पाने के लिए रात में दानों पर लगाकर अगली सुबह पानी के साथ अपना चेहरा धो लें ।	పసుపు పొడిని కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెతో కలపండి మరియు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ఈ పేస్ట్‌ను రాత్రిపూట పొక్కులపై( మొటిమలు ) పూయండి మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీ ముఖాన్ని నీటితో కడగాలి .
धूप में कुछ नीम के पत्ते सुखाकर पीस लें ।	ఎండలో కొన్ని వేప ఆకులను ఆరబెట్టి రుబ్బుకోవాలి .
इस पाउडर को, हल्दी पाउडर और गुलाब जल में मिलाकर एक पेस्ट बनाएं और दानों पर लगाकर २० मिनट बाद धो लें ।	ఈ పొడి , పసుపు పొడి మరియు గులాబీ నీటిలో కలిపి పేస్ట్ తయారు చేసి , పొక్కులపై (మొటిమలు ) 20 నిమిషాల తరువాత కడగాలి .
नीम के पाउडर की जगह आप चन्दन के पाउडर का भी प्रयोग कर सकते हैं जो मुँहासों को कम करने के लिए अच्छा उपाय है ।	వేప పొడికి బదులుగా , మీరు గంధపు పొడిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు , ఇది మొటిమలను తగ్గించడానికి మంచి మార్గం .
मेथी इसके कई गुण हैं – यह न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम रखता है बल्कि ब्लैकहैड हटाने और मुँहासों के पनपने को रोकता है ।	మెంతులు దాని లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి , ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడమే కాక , బ్లాక్‌హెడ్ తొలగించడం మరియు మొటిమలు వృద్ధి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది .
त्वचा पर लगाने के लिए मेथी के पत्तों का उपयोग करना बेहतर है न की उसके बीज का ।	చర్మంపై ఉంచడానికి మెంతి ఆకులను ఉపయోగించడం మంచిది , దాని విత్తనం కాదు .
मेथी के पत्तों को पीसकर उसमें पानी मिलाएं ।	మెంతి ఆకులను గ్రైండ్ చేసి అందులో నీరు కలపండి .
इस पेस्ट को रात में मुँहासों पर लगाकर अगली सुबह गरम पानी से धो लें ।	ఈ పేస్ట్ రాత్రిపూట మొటిమలపై వేసి మరుసటి ఉదయం వేడి నీటితో కడగాలి .
अधिकांश किशोरों के लिए, मुँहासे यौवन के दौरान अस्थिर हार्मोन के स्तर के वजह से होते हैं वसामय ग्रंथियों (सेबेसियस ग्लैंड्स) को ज़्यादा काम करने के लिए उत्तेजित करते हैं ।	చాలా మంది టీనేజర్ల కోసం , మొటిమలలో అస్థిర హార్మోన్ల స్థాయి కారణంగా , వసమయ గ్రంథులు ( సెబెసియస్ గ్లాండ్స్ ) ఎక్కువగా పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తారు .
यह अतिरिक्त त्वग्वसा (सीबम), त्वचा की सबसे बाहरी परत के मृत कोशिकाओं और छिद्र को रोकने वाले बैक्टीरिया के साथ जुड़ती हैं और मुँहासे पैदा करती हैं ।	ఇది అదనపు కొవ్వు ( సీబమ్  ) , చర్మం యొక్క అత్యంత బాహ్య పొర యొక్క చనిపోయిన కణాలు మరియు రంధ్రాలను నిరోధిస్తుంది మరియు మొటిమలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది .
यह चिकनी(ऑयली) त्वचा के परिणाम स्वरुप भी हो सकती हैं ।	ఇది మృదువైన ( జిడ్డుగల ) చర్మం ఫలితంఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది .
दानों के खुजाने या फोड़ने से और चेहरे पर कुछ कृत्रिम सामग्री जिसके बारे में आपको ज्यादा नहीं पता हो का उपयोग करने से आप समस्या को बढ़ा देते हैं ।	దద్దుర్లు,దురద  లేదా పగిలిపోవడం వల్ల మరియు  మీ ముఖం మీద కొన్ని కృత్రిమ పదార్థాలను ఈ సందర్భంగలో మీకు  ఉపయోగం  లేకపోగా  మీరు సమస్యను పెంచుతారు .
बल्कि, आपकी त्वचा को स्वस्थ और मुँहासों से मुक्त रखने के लिए सरल हर्बल उपचारों का उपयोग करें ।	బదులుగా , మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మొటిమలకు దూరంగా ఉంచడానికి సాధారణ మూలికా నివారణలను ఉపయోగించండి .
लौंग और लौंग का तेल आयरन, फास्फोरस, विटामिन ए, सोडियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से लैस होता है ।	లవంగం మరియు లవంగం నూనె ఇనుము , ఫాస్ఫోరస్ , విటమిన్ ఎ , సోడియం మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి .
लौंग के तेल के एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल, एंटीसेप्टिक और उत्तेजक गुण आपकी सुंदरता को बेहतर बनाने और विभिन्न बीमारियों और स्थितियों का इलाज करने में मदद करते हैं ।	లవంగం నూనె యొక్క యాంటీబాక్టీరియల్ , యాంటీవైరల్ , యాంటీసెప్టిక్ మరియు ఉత్తేజకరమైన లక్షణాలు మీ అందాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి .
5 तरह के आई मेकअप टिप्स जो बनाएंगी आपकी आंखों को और खूबसूरत	5 రకాల కంటి అలంకరణ చిట్కాలు మీ కళ్ళను మరింత అందంగా చేస్తాయి
आपको भी जानने चाहिए ये आई मेकअप टिप्स, जिनकी मदद से आपकी भी होगी खूबसूरत आंखों के लिए तारीफ ।	ఈ మేకప్ చిట్కాలను కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి , దీని సహాయంతో మీరు కూడా అందమైన కళ్ళకు ప్రశంసలు పొందుతారు .
लौंग के तेल से पाएं बेदाग, खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन, जानें इस्तेमाल करने का तरीका	లవంగం నూనెతో స్వచ్ఛమైన , అందమైన మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని పొందండి , ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి
लौंग के तेल में मौजूद तत्व दाग-धब्बों को भी दूर करता है ।	లవంగం నూనెలోని మూలకం మరకలు -మచ్చలను కూడా తొలగిస్తుంది .
इससे चोट के निशान को भी हटा सकते हैं ।	ఇది గాయం గుర్తును కూడా తొలగించగలదు .
यह तेल रंग को भी निखारता है ।	ఈ నూనె రంగును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
Maskne:  कोविड-19 से सुरक्षित रहने के लिए आप हर तरीके से प्रयास कर रहे हैं ।	maskne : కోవిడ్19 నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి మీరు అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నిస్తున్నారు .
सभी सुरक्षा उपाय अपनाते हैं, बार-बार हाथ धोते हैं और मास्क भी पहनते हैं ।	అన్ని భద్రతా చర్యలు అవలంబిస్తాయి , పదేపదే చేతులు కడుగుతారు మరియు మాస్క్ కూడా ధరిస్తారు .
सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना अब अनिवार्य है ।	బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ముసుగులు ధరించడం ఇప్పుడు తప్పనిసరి .
और कुछ राज्यों मे मास्क ना पहनने पर सज़ा भी मिलती है ।	మరియు కొన్ని రాష్ట్రాల్లో ముసుగు ధరించకపోతే కూడా శిక్ష పడుతుంది .
लेकिन, मास्क से जहां सेफ्टी मिलती है वहीं इसके कुछ नुकसान भी हैं ।	కానీ , ముసుగు నుండి భద్రత లభించే చోట , కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి .
बहुत देर तक मास्क लगाने से स्किन ख़राब होने और पिम्पल्स जैसी समस्याएं भी होने लगी हैं ।	చాలా సేపు కొలవడం వల్ల చర్మం చెడిపోవడం మరియు పింప్స్ వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి  .
(Face Mask Acne)	( ముఖ ముసుగు మొటిమలు  )
क्या आपके चेहरे के उस हिस्से में एक्ने और मुहांसे दिखने लगे हैं, जहां आप मास्क पहनते हैं ।	మీరు ముసుగు ధరించే ముఖం యొక్క ఆ భాగంలో ఏక్నే మరియు మొటిమలు కనిపించడం ప్రారంభించాయా ?
डर्मटॉलजिस्ट्स इसे मास्क्ने कहते हैं ।	డెర్మాటోలాజిస్టులు దీనిని మాస్క్ నే  అని పిలుస్తారు .
कोरोना वायरस महामारी के दौरान मास्क पहनने के कारण हुई इस समस्या में नाक के नीचे के हिस्से, गालों, चिन जैसी जगहों पर पिम्पल्स दिखायी पड़ते हैं ।	కొరోనా  వైరస్ అంటువ్యాధి సమయంలో మాస్క్ ధరించడం వల్ల కలిగే ఈ సమస్యలో , ముక్కు కింద భాగం , బుగ్గలు , చిన్ వంటి ప్రదేశాలలో పింపల్స్ కనిపిస్తాయి .
यह कोविड-19 का एक और नुकसान है ।	ఇది 19 యొక్క మరొక నష్టం .
लेकिन, यह केवल एक स्किन प्रॉब्लम है और यह कोविड-19 इंफेक्शन की समस्या को गम्भीर बनाने का काम नहीं करती ।	కానీ , ఇది ఒక చర్మ సమస్య మరియు ఈ కోవిడ్19 సంక్రమణ సమస్యను తీవ్రంగా చేయడానికి ఇది పనిచేయదు .
कोविड-19 से सुरक्षा देनेवाला मास्क, बन सकता है पिम्प्लस की वजह:	కోడ్ 19 నుండి భద్రతా ముసుగు , పిమ్ప్లస్‌కు కారణం కావచ్చు :
दरअसल, इस तरह के एक्ने ज़्यादातर खिलाड़ियों और धूप में काम करने वाले लोगों को होते हैं ।	వాస్తవానికి , ఇలాంటి మొటిమలు  ఎక్కువగా ఆటగాళ్ళు మరియు ఎండలో పనిచేసే వ్యక్తులకు సంభవిస్తుంది  .
क्योंकि, बहुत देर धूप में रहने से पसीना, चिपचिप और स्किन में इरिटेशन होने लगती है ।	ఎందుకంటే , చాలా కాలం ఎండలో ఉండడం వల్ల చెమట , జిడ్డుతనం  మరియు చర్మంలో ఇరిటేషన్ ప్రారంభమవుతుంది .
इस इरिटेशन से उन्हें पिम्पल्स होने लगते हैं ।	ఈ ఇరిటేషన్ తో అవి పింపుల్ కావడం ప్రారంభిస్తాయి .
मास्क पहनने पर भी कुछ ऐसी ही स्थितियां बनती हैं ।	ముసుగు ధరించడం కూడా ఇలాంటి పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది .
जिनसे चेहरा मुहांसों से भर जाता है ।	దీనితో ముఖం మొటిమలతో నిండి ఉంటుంది .
आजकल कई लोगों को यह शिकायत हो रही है कि मास्क पहनने के कारण उन्हें एक्ने हो रहा है ।	ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ముసుగులు ధరించడం వల్ల మొటిమలు సంభవిస్తున్నాయని  ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు .
मास्क एक्ने से राहत के लिए टिप्स:	ముసుగు మొటిమల నుండి ఉపశమనం కోసం చిట్కాలు :
अगर आप कपड़े के मास्क का प्रयोग करते हैं, तो उसे रोज़ाना साफ करें ।	మీరు బట్టల ముసుగును ఉపయోగిస్తే , ప్రతిరోజూ శుభ్రం చేయండి .
डिस्पोज़ेबल मास्क का इस्तेमाल करने वाले लोगों को जल्दी-जल्दी मास्क बदलने चाहिए ।	పునర్వినియోగపరచలేని ముసుగులు ఉపయోగించే వ్యక్తులు త్వరగా ముసుగులు మార్చాలి .
ताकि, त्वचा को सांसे लेने में आसानी हो ।	కాబట్టి , చర్మానికి  శ్వాస తీసుకోవడం సులభం .
एन95 मास्क का प्रयोग करने वाले, सिलिकॉन जेल स्ट्रिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	n95 ముసుగులు ఉపయోగించే వారు సిలికాన్ జెల్ స్ట్రిప్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు .
खासकर मास्क के प्रेशर पॉइंट्स पर जहां, स्किन को नुकसान पहुंचने की ज़्यादा संभावना होती है ।	ముఖ్యంగా మాస్క్ యొక్క ఒత్తిడి పాయింట్ల వద్ద  , చర్మం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది .
After Fast Beauty Routine: एक के बाद एक व्रत से ड्राई हो सकती है आपकी स्किन, इन 9 टिप्स से व्रत के बाद पाएं ग्लोइंग स्किन	after fest beauty routine : one after another can be dry with your skin , get these 9 tips after fasting
After Fast Beauty Routine: जैसा कि हम सभी जानते हैं कि करवा चौथ के साथ हिंदू धर्म में फेस्टिवल सीजन की शुरुआत हो जाती है ।	ఫాస్ట్ బ్యూటీ రౌటిన్ తరువాత : కార్వా చౌత్‌తో హిందూ మతంలో పండుగ సీజన్ ప్రారంభమవుతుందని మనందరికీ తెలుసు .
करवा चौथ के बाद महिलाओं को अहोई अष्टमी का व्रत रखना होता है, जिसे हिंदू धर्म में बड़ी मान्यता प्राप्त है ।	కార్వా చౌత్ తరువాత , మహిళలకు అహోయి అష్టమి ఉపవాసం ఉండాలి , ఇది హిందూ మతంలో గొప్ప గుర్తింపు పొందింది .
अहोई अष्टमी का व्रत 8 नवंबर को रखा जाएगा और इस दिन भी महिलाओं को कुछ भी न खाने की सलाह दी जाती है ।	అహోయి అష్టమి ఉపవాసం నవంబర్ 8 న ఉంచబడుతుంది మరియు ఈ రోజున మహిళలకు ఏమీ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు .
लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक के बाद एक व्रत रखने से आपकी स्किन को कितना प्रभाव पहुंचता है ।	ఒకదాని తరువాత ఒకటి ఉపవాసం ఉంచడం వల్ల మీ చర్మం ఎంత ప్రభావం చూపుతుందో మీకు తెలుసా .
जी हां, उपवास रखने के बाद आपकी स्किन बिल्कुल डल और सुस्त हो जाती है, इसलिए स्किन के खोए हुए ग्लो को वापस पाने के लिए आप कई तरह की स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करते भी हैं ।	అవును , ఉపవాసం ఉంచిన తరువాత , మీ చర్మం పూర్తిగా నిస్తేజంగా మరియు మందగిస్తుంది , కాబట్టి చర్మం కోల్పోయిన గ్లోని తిరిగి పొందడానికి మీరు అనేక రకాల స్కిన్‌కేర్ రొటీన్లను అనుసరిస్తారు  .
व्रत के बाद ये 9 टिप्स वापस लाएंगे आपके फेस का ग्लो	ఈ 9 చిట్కాలు ఉపవాసం తర్వాత మీ ముఖం మెరుపుని తిరిగి తెస్తాయి . 
1-व्रत के कारण स्किन बिल्कुल डिहाइड्रेट हो जाती है, इसलिए व्रत के बाद अपनी स्किन को हाइड्रेटेड और कोमल रखना बहुत ही जरूरी है ।	1- వ్రతం కారణంగా చర్మం పూర్తిగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది , కాబట్టి ఉపవాసం తర్వాత మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి మృదువుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .
इसके लिए अधिक से अधिक पानी, जूस और नारियल पानी पिएं ।	దీని కోసం ఎక్కువ నీరు , రసం మరియు కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి .
यह आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और आपकी स्किन को भीतर से ग्लो पहुंचाने में मदद करेगा ।	ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి గ్లో తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది .
2-उपवास खत्म हो जाने के बाद हर दिन अपने दिन की शुरुआत अपने चेहरे को साफ करके ही करें ।	2 -ఉపవాసం ముగిసిన తరువాత , ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి .
इसके लिए अपने चेहरे को हल्के क्लींजर का उपयोग कर धो लें, यह आपकी स्किन को फ्रेश और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है ।	దీని కోసం , తేలికపాటి ప్రక్షాళనను ఉపయోగించి మీ ముఖాన్ని కడగాలి , ఇది మీ చర్మాన్ని తాజాగా మరియు గ్లోయింగ్ గా  చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
3-स्किन टोनिंग स्किनकेयर रूटीन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो उपवास के दौरान स्किन की सारी थकान को दूर करने में मदद करता है ।	3- చర్మ టోనింగ్ అనేది చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం , ఇది ఉపవాస సమయంలో చర్మం  అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది .
स्किन टोनिंग आपकी नेचुरल चमक और ग्लो को बनाए रखने में आपकी मदद करता है, साथ ही साथ टोनर स्किन के pH लेवल को बनाए रखता है ।	స్కిన్ టోనింగ్ మీ సహజ ప్రకాశం మరియు గ్లోను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది , అలాగే టోనర్ చర్మం యొక్క పిహెచ్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది .
4-व्रत के दौरान इस बात का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है कि आप जो भी स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें वह आपकी स्किन को सूट करे ।	4- వ్రత  సమయంలోఈ విషయాన్ని జాగర్తగా గుర్తుపెట్టుకోవలసిన అవసరం వుంది , మీరు ఏ స్కిన్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారో అవి మీ స్కిన్ కి సూట్ అవ్వాలి .
ग्लोइंग स्किन के लिए आप विटामिन सी सीरम का भी इस्तेमाल कर सकती हैं ।	గ్లోయింగ్ చర్మ కోసం మీరు విటమిన్ సి సీరం కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो उपवास के बाद स्किन पर होने वाले पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट्स से आपकी स्किन को बचाता है ।	ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ , ఇది మీ చర్మాన్ని ఉపవాసం తర్వాత చర్మంపై పిగ్మెంటేషన్ మరియు చీకటి మచ్చల నుండి రక్షిస్తుంది .
यह स्किन सेइ, डेड सेल्स को भी रिमूव करके स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है ।	ఇది చర్మం , చనిపోయిన కణాలను తొలగించడం ద్వారా చర్మాన్ని గ్లోయింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
5-उपवास के बाद दिन में कम से कम दो बार स्किन को मॉइस्चराइज करें ।	5- ఉప్వాస్ తరువాత , రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చర్మాన్ని తేమ చేయండి .
उपवास के दौरान स्किन पर मॉइस्चराइजेशन की कमी से स्किन बहुत ऑयली और ड्राई हो जाती है ।	ఉపవాసం సమయంలో చర్మంపై తేమ లేకపోవడం వల్ల చర్మం చాలా జిడ్డుగా , పొడిగా మారుతుంది .
इससे स्किन पर एक्ने होने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है ।	ఇది చర్మంపై మొటిమలు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది  .
इसीलिए स्किन को ग्लोइंग बनाने और एक्ने और अन्य तरह के स्किन समस्याओं को रोकने के लिए मॉइस्चराइज सबसे अच्छा उपाय है ।	అందుకే చర్మాన్ని గ్లోయింగ్ చేయడానికి మరియు మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి తేమ ఉత్తమ మార్గం .
6-एक्सफोलिएशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो डेड स्किन सेल्स से छुटकारा पाने में मदद करती है ।	6-ఎక్స్ ఫొలియేషన్ అనేది చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ప్రక్రియ .
अपनी स्किन को एक बार धो लें ।	మీ చర్మాన్ని ఒకసారి కడగాలి .
हमारी स्किन डर्मल लेयर में डेड स्किन सेल्स को बनाती है ।	మన చర్మం డర్మల్ పొరలో చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఏర్పరుస్తుంది .
उपवास के बाद स्किन में डेड स्किन सेल्स बढ़ने की संभावनाएं काफी ज्यादा हो जाती है ।	ఉపవాసం తరువాత , చనిపోయిన చర్మ కణాల పెరుగుదల అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ .
इसके लिए सप्ताह में कम से कम दो बार स्किन को एक्सफोलिएट करें ।	ఇందుకోసం వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చర్మాన్ని బహిష్కరించండి  .
डेड स्किन सेल्स को बाहर निकालने के लिए हफ्ते में एक बार फेशियल स्क्रब का इस्तेमाल करें ।	చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి వారానికి ఒకసారి ముఖ స్క్రబ్‌ను ఉపయోగించండి .
7-व्रत के दौरान शरीर में विटामिन और अन्य तरह के पोषर तत्वों की कमी हो जाती है, जिसके कारण भी स्किन डल और सुस्त हो जाती है ।	7-వ్రతసమయంలో, శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఇతర రకాల పోషకాలు తగ్గుతాయి , దీనివల్ల చర్మం మందగమనంగా మరియు నిస్తేజంగా మారుతుంది .
इसलिए व्रत के बाद ताजे फल, साग, पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन खाएं ।	కాబట్టి ఉపవాసం తర్వాత తాజా పండ్లు , ఆకుకూరలు , తగినంత ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు తినండి .
विटामिन सी से भरपूर और फैट और चीनी में कम आहार, स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करती है ।	విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు మరియు చక్కెరలో తక్కువ ఆహారం చర్మాన్ని గ్లోయింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
यह बॉडी में इंसुलिन के लेवल को बनाए रखते है, जिससे बॉडी में सेल्स को बनाये रखने में मदद मिलती है ।	ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది , ఇది శరీరంలో కణాలను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది .
इस प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट स्किन सेल्स को हाइपरपिग्मेंटेशन जैसी डैमेज से बचाने में मदद करती है ।	ఈ రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మ కణాలను హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్ వంటి నష్టం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది .
8-व्रत के बाद यह जरुरी है कि सभी अपने स्किन पर ध्यान दें इसके लिए ऐसे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करें जो आपकी स्किन के अनुकूल हों ।	8 -వ్రతం తరువాత , ప్రతి ఒక్కరూ వారి చర్మంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం , దీని కోసం మీ చర్మానికి సరిపోయే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి .
ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बिलकुल ना करें जो हार्श हो, केमिकल, सल्फेट इंग्रेडिएंट्स हो, जिससे यह इतने दिनों तक सुस्त पड़ी स्किन को और खराब कर सकता है ।	అటువంటి ఉత్పత్తులను హార్ష్ , కెమికల్ , సల్ఫేట్ ఇంగ్రీడియెంట్స్  , ఇది చాలా రోజులు మందగించిన  చర్మాన్ని మరింత దిగజార్చేలా ఉపయోగించవద్దు .
9-व्रत के दौरान नींद न पूरी होने की समस्या सबसे कॉमन है, इसमें आई बैग्स और सूजी हुई आँखें सबसे कॉमन है, जिससे स्किन पर भी इफेक्ट पड़ता है ।	9 -వ్రతసమయంలో  పూర్తి చేయని సమస్య సర్వసాధారణం , దానిలోని సంచులు మరియు వాపు కళ్ళు చాలా సాధారణం , ఇది చర్మంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది .
आई बैग प्राप्त करने से बचने के लिए पर्याप्त नींद लें ।	ఐ బ్యాగ్ రాకుండా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర పొందండి .
जिससे आपकी स्किन भी फ्रेश और ग्लोइंग होगी ।	దీనివల్ల మీ చర్మం కూడా తాజాగా మరియు గ్లోయింగ్ అవుతుంది .
एक्ने और पिम्पल्स की समस्या के कई कारण हो सकते हैं ।	మొటిమలు మరియు పింపుల్స్ సమస్యకు చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు .
लेकिन, इनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान घरेलू नुस्खों का प्रयोग भी किया जा सकता है ।	కానీ , వాటిని వదిలించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన ఇంటి నివారణలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
यहां हम लिख रहे हैं कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खों के बारे में जो एक्ने और पिम्पल्स से छुटकारा दिलाते हैं ।	మొటిమలు మరియు పింపుల్స్  వదిలించుకునే కొన్ని ఇంటి నివారణల గురించి ఇక్కడ మనం వ్రాస్తున్నాము .
लॉकडाउन में ब्यूटी पार्लर्स बंद हैं ।	లాక్‌డౌన్ బ్యూటీ పార్లర్లు మూసివేయబడ్డాయి .
ऐसे में अधिकतर महिलाएं मुंहासे, झुर्रियों, रूखापन, टैनिंग आदि समस्याओं से परेशान हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చాలా మంది మహిళలు మొటిమలు , ముడతలు , పొడి , ట్యాంనింగ్ మొదలైన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు .
इन्हें ठीक करने के लिए आप जो क्रीम, लोशन का इस्तेमाल करती हैं, वो भी दुकानों में उपलब्ध नहीं हैं ।	వాటిని పరిష్కరించడానికి , మీరు ఉపయోగించే క్రీమ్ ఔషదం కూడా దుకాణాలలో అందుబాటులో లేదు .
ऐसे में त्वचा की देखभाल कैसे की जाए, इसे लेकर आप चिंतित हैं, तो कुछ होममेड फेस पैक और बॉडी स्क्रब ट्राई करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చర్మ సంరక్షణ ఎలా చేయాలి , మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే , కొన్ని హోమ్ మేడ్ ఫేస్ ప్యాక్ మరియు బాడీ స్క్రబ్  ప్రయత్నించండి .
ये बनाने में बेहद ही आसान हैं ।	అవి తయారు చేయడం చాలా సులభం .
भले ही इन दिनों लोग ऑफिस का काम घर से कर रहे हैं और बाहर के प्रदूषण और धूल मिट्टी से दूर हैं ।	ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఇంటి నుండి కార్యాలయ పని చేస్తున్నారు  , బయట కాలుష్యం మరియు దుమ్ము మట్టికి దూరంగా ఉన్నారు .
लेकिन फिर भी घर में रहकर बार बार खाना खाने, खराब लाइफस्टाइल और फिटनेस के अभाव में लोगों की स्किन प्रभावित हो रही है ।	కానీ ఇప్పటికీ ఇంట్లో ఉండి , ఆహారం తినడం , పేలవమైన జీవనశైలి మరియు ఫిట్‌నెస్ లేకపోవడం వల్ల ప్రజల చర్మం ప్రభావితమవుతోంది .
लोगों को स्किन से जुड़ी तरह तरह की समस्याएं होती हैं ।	ప్రజలకు చర్మ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నాయి .
आज हम आपको एलोवेरा से स्किन को मिलने वाले तमाम लाभ के बारे में बता रहे हैं ।	ఈ రోజు మేము  కలబంద నుండి చర్మానికి వచ్చే అన్ని ప్రయోజనాల గురించి మీకు చెప్తున్నాము .
यकीनन एलोवेरा का सही तरह से यूज़ आपको साफ, ग्लोइंग और चमकदार स्किन दे सकता है ।	ఖచ్చితంగా కలబంద యొక్క సరైన ఉపయోగం మీకు శుభ్రమైన , మెరుస్తున్న మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది .
दही लगाने के फायदे, पिम्पल्स कम करने के घरेलू तरीके ।	పెరుగును పూయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు , పింపుల్స్ ను తగ్గించే (ఇంటి) గృహ మార్గాలు  .
पिम्पल्स(Pimples) की समस्या से राहत के लिए लड़कियां, महिलाएं और पुरुष भी नैचुरल चीज़ों (acne natural remedies) पर ज़्यादा विश्वास करते हैं ।	పింపల్స్ సమస్య నుండి ఉపశమనం కోసం బాలికలు , మహిళలు మరియు పురుషులు కూడా సహజ విషయాల గురించి ఎక్కువ నమ్ముతారు .
दरअसल, नैचुरल उत्पाद किसी भी प्रकार की  मिलावट से मुक्त होते हैं ।	వాస్తవానికి , సహజ ఉత్పత్తి ఏ ఏవిధంగా అయినా  కల్తీ నుండి విముక్తి పొందుతుంది .
इसी तरह इन्हें सुरक्षित रखने के लिए किसी खास प्रकार के केमिकल्स का भी इस्तेमाल नहीं किया जाता है ।	అదేవిధంగా , వాటిని సురక్షితంగా ఉంచడానికి ప్రత్యేక రసాయనాలు కూడా ఉపయోగించబడవు .
इस तरह इनके इस्तेमाल से फायदे ज़्यादा और नुकसान कम होते हैं ।	ఈ విధంగా , వాటి ఉపయోగం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు తగ్గుతాయి .
पिम्पल्स, एक्ने या मुंहांसों से राहत पाने का एक ऐसा ही अच्छा और सेफ इग्रीडिएंट है दही ।	పింపల్స్ , యాంటెన్ లేదా మొటిమల నుండి ఉపశమనం పొందే అటువంటి మంచి మరియు సురక్షితమైన కలయిక పెరుగు .
स्किन इंफ्लेमेशन घटाने का नैचुरल नुस्खा है दही(Tips for Pimple Free Skin):	చర్మ ఇన్ఫ్లెక్షన్ తగ్గించే సహజ రెసిపీ పెరుగు ( Tips for Pimples  free skin ) :
दही त्वचा की टोनिंग करने के साथ कई स्किन प्रॉब्लम्स को कम भी करता है ।	పెరుగు చర్మాన్ని టోనింగ్‌తో పాటు అనేక చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
इसीलिए, इसको पिम्पल्स कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है ।	అందువల్ల , ఇది మొటిమలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
इसमें, नैचुरल लैक्टिक एसिड्स होते हैं ।	ఇందులో సహజ లాక్టిక్ ఆమ్లాలు ఉంటాయి .
जो त्वचा पर कारगर साबित होते हैं ।	ఇది చర్మంపై ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
दही का लेप करने से स्किन को राहत मिलती है ।	పెరుగు పూయడం వల్ల చర్మానికి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
यह स्किन इंफ्लेमेशन को कम करने का काम करता है ।	ఇది చర్మ వాపుని  తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది .
जिससे, त्वचा की जलन और सूजन भी कम होती है ।	దీనివల్ల చర్మం మంట మరియు వాపు కూడా తగ్గుతాయి .
फेस मास्क को ज्यादा देर तक पहनने से बहुत से लोगों को मुंहासे की शिकायत होने लगी है क्योंकि मास्क के कारण चेहरे पर पसीना आता है और ये पसीना ही मुंहासों को कारण बन सकता है ।	ఫేస్ మాస్క్ ఎక్కువసేపు ధరించడం వల్ల చాలా మంది మొటిమలసమస్య ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించారు ఎందుకంటే ముసుగు కారణంగా ముఖం చెమట పడుతుంది మరియు ఈ చెమట మొటిమలకు కారణమవుతుంది .
लोग, आमतौर पर मास्क के कारण मुंहासे, ड्राई स्किन और फटे होंठों की शिकायत करते हैं ।	ముసుగు కారణంగా మొటిమలు , పొడి చర్మం మరియు పగిలిన పెదవుల గురించి ప్రజలు సాధారణంగా ఫిర్యాదు చేస్తారు .
दरअसल होता यूं है कि मास्क पहनने से चेहरे पर पसीना, गर्मी और घर्षण पैदा होता है, जिससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और बैक्टीरिया को बढ़ने का कारण मिल जाता है, जिसके कारण त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं ।	వాస్తవానికి , ముసుగు ధరించడం ముఖం మీద చెమట , వేడి మరియు ఘర్షణ ఉత్పత్తి అవుతుంది , దీనివల్ల వెంట్రుక రంధ్రాలు మూసివేయబడతాయి మరియు బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి కారణం లభిస్తుంది , దీనివల్ల చర్మ సమస్యలు ఉండవచ్చు .
टोनिंग त्वचा को रात में सबसे ज्यादा जरूरी होता टोनिंग करना ।	టోనింగ్  చర్మానికి  రాత్రిపూట టోనింగ్ చేయటం చాలా ముఖ్యమైనది .
टोनिंग से त्वचा के रोमछिद्रों के आकार छोटे होते हैं ।	టోనింగ్ చర్మం యొక్క వెంట్రుక రంధ్రాలను చిన్నదిగా చేస్తుంది .
रात में टोनिंग करना इसलिए भी जरूरी होता है क्योंकि यह स्किन की पूर गंदगी को निकाल देता है ।	రాత్రిపూట టోనింగ్ కూడా అవసరం ఎందుకంటే ఇది చర్మం యొక్క మొత్తం ధూళిని తొలగిస్తుంది .
रात में एक अच्छे टोनर से स्किन को टोंन करना ठंड के मौसम में स्किन में अलग निखार लाता है ।	రాత్రి సమయంలో మంచి టోన్‌తో చర్మాన్ని టోన్ చేయడం చల్లని వాతావరణంలో చర్మానికి  భిన్నంగా మెరుపు తెస్తుంది  .
एंटी-एजिंग सीरम एंटी-एजिंग सीरम का उपयोग रात में करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है ।	యాంటియేజింగ్ సీరం యాంటీయాజింగ్ సిరామ్ రాత్రి ఉపయోగించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
स्किन की झुर्रियों को दूर करना है तो रात में एंटी-एजिंग सीरम का उपयोग करना चाहिए ।	చర్మం యొక్క ముడుతలను తొలగించాలంటే , యాంటీఏజింగ్ సీరం ను రాత్రి వాడాలి .
ये भी पढ़ेंः  नाइट क्रीम या जेल ठंड के मौसम में रात में नाइट क्रीम या जेल लगाना फायदेमंद होता है ।	ఇది కూడా చదవండి : నైట్ క్రీమ్ లేదా జెల్  చల్లని సీజన్లో రాత్రి క్రీమ్ లేదా జైలును వర్తింపజేయడం ప్రయోజనకరం .
नाइट क्रीम या जेल लगाकर चेहर की मसाज करने से स्किन की चमक बनी रहती है ।	రాత్రి క్రీమ్ లేదా జెల్ వేయడం ద్వారా ముఖానికి  మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది .
रात में क्रीम या जेल लगाने से स्किन की नमी बरकरार रहती है और चेहरा खिला-खिला रहता है ।	రాత్రి క్రీమ్ లేదా జెల్ వేయడం వల్ల చర్మం తేమ చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది మరియు ముఖం తళ -తళ లాడుతుంది  .
क्लींजिंग मेक-अप व दिनभर की गंदगी को साफ करना सबसे जरूरी होता है ।	శుభ్రపరిచే అలంకరణ మరియు రోజంతా ధూళిని శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం .
कुछ लोग मेक-अप लगाकर ही सो जाते हैं ऐसा करने से बचना चाहिए ।	కొంతమంది మేకప్ చేయడం ద్వారా నిద్రపోతారు , అలా చేయకుండా ఉండాలి .
रात में सोने से पहले क्लींजिंग करना स्किन के लिए सबसे अहम होता है ।	రాత్రి పడుకునే ముందు శుభ్రపరచడం చర్మానికి చాలా ముఖ్యం .
पपीते का फेस पैक (Papaya face pack) चेहरे पर लगाते ही चेहरे की मृत त्वचा निकल जाती है और बंद रोम छिद्र खुल जाते हैं ।	బొప్పాయి ఫేస్ ప్యాక్ ( పప్పయ ఫేస్ పాన్ ) ముఖం మీద పెట్టిన వెంటనే ముఖం యొక్క చనిపోయిన చర్మం బయటకు వస్తుంది మరియు మూసివేసిన రోమ్ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి .
जानें, और क्या फायदे होते हैं पपाया फेस पैक के	బొప్పాయి ఫేస్ ప్యాక్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి
कोरोना संक्रमण से बचने के लिए लगातार मास्क पहनना फायदेमंद तो है लेकिन कुछ स्तर पर इससे लोगों को स्किन प्रॉब्लम भी हो रही है ।	పొగమంచు సంక్రమణను నివారించడానికి , స్థిరమైన ముసుగులు ధరించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , కానీ కొన్ని స్థాయిలలో , ఇది ప్రజలకు చర్మ సమస్యను కూడా కలిగిస్తుంది .
लगातार मास्क पहनने से लोगों के चेहरे पर एक्ने, रैशेज, सूजन और लालिमा जैसे लक्षण दिख रहे हैं ।	నిరంతరం మాస్క్ ధరించడం ప్రజల ముఖాల్లో , రాషెస్ , వాపు మరియు ఎరుపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
ग्रीन जूस है शिवांगी जोशी की दमकती त्वचा का राज	గ్రీన్ జ్యూస్ శివంగి జోషి యొక్క మెరుస్తున్న చర్మం యొక్క రహస్యం
शिवांगी जोशी (Shivangi Joshi Beauty Regime) रोज़ सुबह एक गिलास ग्रीन जूस भी पीती हैं ।	శివంగి జోషి ( Shivangi Joshi Beauty Regime ) రోజూ ఒక గ్లాసు గ్రీన్ జ్యూస్ కూడా తాగుతుంది  .
इसमें मौसमी सब्ज़ियों के अलावा हेल्दी फ्रूट्स शामिल होता है ।	కాలానుగుణ కూరగాయలతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఇందులో ఉన్నాయి .
एक्सपर्ट्स के अनुसार ग्रीन जूस (Green Juice Health Benefits) बॉडी क्लिंज़ करता है और ग्लोइंग स्किन मिलती है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , గ్రీన్ జ్యూస్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు గ్లోయింగ్ స్కిన్ లభిస్తుంది .
पपीता केवल खाएं ही नहीं, चेहरे पर भी लगाएं, हेल्दी बॉडी संग मिलेगी ग्लोइंग स्किन भी	బొప్పాయిని తినడమే కాదు , ముఖం మీద కూడా రాయండి , మీకు ఆరోగ్యకరమైన శరీరరంగు లభిస్తుంది మెరుస్తున్న చర్మం కూడా 
पपीता एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है ।	బొప్పాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లుతో  పుష్కలంగా నిండి ఉంటుంది .
यह पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानियों से राहत दिलाता है ।	ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
साथ ही पपीता स्किन को भी हेल्दी रखता है ।	దానితోపాటు  , బొప్పాయి చర్మాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
अगर आप उन लोगों में शामिल नहीं है, जो अपनी स्किन का ख्याल रखने के लिए महंगे-महंगे उत्पादों को खरीदते हैं लेकिन फिर भी सर्दियों में अपनी स्किन की देखभाल अच्छी तरीके से करना चाहते हैं तो इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप आसानी से अपनी स्किन की देखभाल कर सकते हैं ।	మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసే వారిలో మీరు పాల్గొనకపోతే , శీతాకాలంలో మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోవాలనుకుంటే , ఈ వ్యాసంలో మీరు మీ చర్మాన్ని సులభంగా చూసుకోగల కొన్ని చిట్కాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
बुढ़ापे तक दिखना चाहती हैं जवां तो अभी से शुरू कर दें ये स्किनकेयर रूटीन, फाइन लाइन्स के साथ झुर्रियां भी होने लगेंगी कम	మీరు వృద్ధాప్యం వరకు యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే , ఇప్పటి నుండి ఈ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను ప్రారంభించండి , ఫైన్ లైన్లతో ముడతలు కూడా తగ్గటం ప్రారంభం అవుతుంది .
क्या आपने गौर किया है कि आपके आस-पास मौजूद कुछ महिलाओं की त्वचा बहुत ही मुलायम, चमकदार और ग्लोइंग होती है ।	మీ చుట్టూ ఉన్న కొంతమంది మహిళల చర్మం చాలా మృదువైన , ప్రకాశవంతమైన మరియు గ్లోయింగ్ అని మీరు గమనించారా ?
और अगर उनकी उम्र 40 के पार है तो आपके माथे पर लकीर दिखाई देने लगती है कि अरे ऐसा कैसे हो सकता है ।	మరియు వారి వయస్సు 40 దాటితే , మీ నుదిటిపై ఒక గీత  కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది , అది ఎలా జరుగుతుంది .
जी हां, बढ़ती उम्र में स्किन को सॉफ्ट और चमकदार बनाए रखना उतना ही मुश्किल है, जितना कि अपने सेहत को दुरुस्त रखना ।	అవును , పెరుగుతున్న వయస్సులో చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడం చాలా కష్టం , మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం .
अगर आप भी शीशे में अपनी स्किन को देखकर ये सोचते हैं कि मेरी स्किन बुढ़ापे में कैसी दिखेगी और स्किन को जवां बनाने के तरीके गूगल कर रहे हैं तो अब आपका समाधान हमारे पास है ।	మీరు మీ చర్మాన్ని అద్దంలో చూస్తే , నా చర్మం వృద్ధాప్యంలో ఎలా ఉంటుందో మరియు చర్మాన్ని యవ్వనంగా మార్చడానికి మార్గాలు గూగుల్ చేస్తున్నాయని మీరు అనుకుంటే , ఇప్పుడు మీ పరిష్కారం మాదగ్గర ఉంది .
इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपनी स्किन को बुढ़ापे तक जवां रख सकते हैं ।	ఈ వ్యాసంలో మీరు వృద్ధాప్యం వరకు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఎలా ఉంచవచ్చో మేము మీకు చెప్తున్నాము .
तो आइए जानते हैं, स्किन को जवां बनाए रखने के टिप्स ।	కాబట్టి , చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి చిట్కాలు తెలుసుకుందాం .
बुढ़ापे तक स्किन को जवां बनाए रखने के कुछ आसान टिप्स	వృద్ధాప్యంలో చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు
चेहरे को दिन में 2 बार से ज्यादा न धोएं	రోజుకు 2 సార్లు ముఖాన్ని కడగవద్దు
आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं वे ये है कि अपने चेहरे को दिन में दो बार से अधिक न धोएं ।	మీరు చేయగలిగే సులభమైన పని ఏమిటంటే , మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లుకంటే ఎక్కువ  కడగకండి .
बार-बार फेस वॉश करने से स्किन अपनी चमक और रंगत दोनों खोने लगती है ।	పదేపదే ఫేస్ వాష్ చేయడం ద్వారా , చర్మం దాని ప్రకాశం మరియు రంగు రెండింటినీ కోల్పోవటం ప్రారంభిస్తుంది .
ये एक ऐसी चीज है, जो लंबे समय तक आपकी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी ।	ఇది చాలా కాలం మీ చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
बार-बार फेस वॉश करने से आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, खासकर उन कोशिकाओं को जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होती हैं ।	పదేపదే ఫేస్ వాష్ చేయడం వల్ల మీ చర్మ కణాలు దెబ్బతింటాయి , ముఖ్యంగా చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కణాలు .
ये कोशिकाएं यह सुनिश्चित करती है कि पानी त्वचा से वाष्पित न हो और चेहरे की प्राकृतिक नमी बरकरार रहे ।	ఈ కణాలు చర్మం నుండి నీరు ఆవిరైపోకుండా చూసుకుంటాయి మరియు ముఖం యొక్క సహజ తేమ చెక్కుచెదరకుండా వుండాలని నిర్ధారిస్తాయి .
इतना ही नहीं यह रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स और प्रोटीन का उत्पादन करके हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ एक सुरक्षा कवच के रूप में भी कार्य करती हैं ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ మరియు ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా హానికరమైన సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా భద్రతా కవచంగా కూడా పనిచేస్తుంది .
इसके अलावा ये स्किन में होने वाली जलन को भी कंट्रोल करती है ।	ఇది కాకుండా , ఇది చర్మంలో మంటను కూడా నియంత్రిస్తుంది .
यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप इसे बरकरार रखें; दिन में एक या दो बार अपना चेहरा धोना बिल्कुल ठीक है!	మీరు దానిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడం నిజంగా ముఖ్యం , మీ ముఖాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కడగడం మంచిది !
चेहरे को एक्सफोलिएट करना न भूलें	ముఖాన్ని బహిర్గతం చేయడం మర్చిపోవద్దు
स्किनकेयर का एक और बेसिक नियम ये है कि आप नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें ।	స్కిన్‌కేర్ యొక్క మరొక ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తారు .
हां, ये थोड़ा ऊबाऊ सा लग सकता है लेकिन इसे करने से आपकी स्किन के भीतर छिपी सारी गंदगी बाहर निकल जाती है ।	అవును , ఇది కొంచెం బోరింగ్ అనిపించవచ్చు , కానీ ఇలా చేయడం ద్వారా , మీ చర్మం లోపల దాగి ఉన్న ధూళి అంతా బయటకు వస్తుంది .
अगर आप नियमित रूप से एक्सफोलिएट करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी त्वचा अधिक नरम, साफ और स्वस्थ हो जाएगी ।	మీరు క్రమం తప్పకుండా బహిర్గతం చేయడం ప్రారంభిస్తే , మీ చర్మం మరింత మృదువుగా , శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుందని మీరు చూస్తారు .
एक्सफोलीएटिंग में अधिक से अधिक 2 मिनट का समय नहीं लगता है, और एक्सफोलीएटिंग उत्पाद आमतौर पर बहुत महंगे नहीं होते हैं ।	ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ 2 నిమిషాలకు మించి పట్టదు మరియు ఎక్స్‌ఫోలియటింగ్ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా చాలా ఖరీదైనవి కావు .
एक्सफोलिएट करते समय बस यह सुनिश्चित करें कि आप फेस पर ज्यादा कुछ न रगड़ें ।	బహిర్గతం చేస్తున్నప్పుడు , మీరు ముఖం మీద పెద్దగా రుద్దకుండా చూసుకోండి .
अगर आप एल्यूमीनियम ऑक्साइड स्क्रब (एल्यूमिना) वाले उत्पादों का प्रयोग करते हैं तो आपको किसी प्रकार की कोई परेशानी नहीं आएगी ।	మీరు అల్యూమినియం ఆక్సైడ్ స్క్రోబ్ ( అల్యూమినా ) ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తే , మీకు ఎలాంటి సమస్య ఉండదు .
तेल के साथ करें फेस वॉश	నూనెతో ఫేస్ వాష్ చేయండి
स्किनकेयर का एक और बेसिक नियम है कि आप एक “सामान्य फेस वाश के बजाय तेल के साथ अपना चेहरा धोएं ।	స్కిన్‌కేర్ యొక్క మరొక ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే , మీరు మీ ముఖాన్ని సాధారణ ఫేస్ వాష్ కాకుండా నూనెతో కడగాలి .
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप नियमित रूप से मेकअप का इस्तेमाल करती हैं ।	మీరు క్రమం తప్పకుండా మేకప్ ఉపయోగిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా ముఖ్యం .
इसकी महत्वता और बढ़ जाती है जब आप वॉटरप्रूफ मेकअप का इस्तेमाल करती हैं ।	మీరు వాటర్‌ప్రూఫ్ మేకప్ ఉపయోగించినప్పుడు దాని ప్రాముఖ్యత మరింత పెరుగుతుంది .
बहुत सारी महिलाएं मेकअप हटाने के लिए केवल मेकअप रिमूविंग वाइप्स का इस्तेमाल करती हैं ।	మేకప్ తొలగించడానికి చాలా మంది మహిళలు మేకప్ తొలగింపు వైప్స్ మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు .
तेल क्यों? दरअसल कॉस्मेटिक एक्सपर्ट कहते हैं कि प्राकृतिक तेल त्वचा को साफ करने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं ।	ఎందుకు నూనె ?  వాస్తవానికి , సహజ నూనె చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ఉత్తమ పని చేస్తుందని కాస్మెటిక్ నిపుణులు అంటున్నారు .
मेकअप के दौरान जो अशुद्धियां होती हैं, वे तैलीय होती हैं और वॉटरप्रूफ मेकअप में भी तेल होता है और इस लिए इसे साफ करने में तेल आपकी मदद कर सकता है ।	మేకప్ సమయంలో సంభవించే మలినాలు జిడ్డుగలవి మరియు వాటర్ ప్రూఫ్ మేకప్ కూడా నూనెను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల నూనె దానిని శుభ్రం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
अगर आप एक साधारण उत्पाद चाहते हैं जो अच्छा काम करें तो आप प्राकृतिक तेलों के मिश्रण का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	మీకు మంచి పని చేసే సాధారణ ఉత్పత్తి కావాలంటే , మీరు సహజ నూనెల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు .
यह एक ऐसा उत्पाद है जो बहुत अच्छी तरह से काम करता है ।	ఇది చాలా బాగా పనిచేసే ఉత్పత్తి .
हालांकि बाजार में ऐसे बहुत सारे उत्पाद हैं, इसलिए आपके पास निश्चित रूप से बहुत सारे विकल्प हैं ।	మార్కెట్లో ఇలాంటి ఉత్పత్తులు చాలా ఉన్నప్పటికీ , మీకు ఖచ్చితంగా చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి .
क्लींजर चुनते वक्त इस बात का रखें ख्याल	ప్రక్షాళనను ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి
ऑयल क्लींजर का चयन करते समय सुनिश्चित करें कि इसमें सिंथेटिक तेलों (उदाहरण के लिए खनिज तेल) को न मिलाया गया हो ।	ఆయిల్ ప్రక్షాళనను ఎన్నుకునేటప్పుడు , సింథటిక్ నూనెలు ( ఉదాహరణకు మినరల్ ఆయిల్ ) జోడించబడలేదని నిర్ధారించుకోండి .
इसके अलावा आपको कुछ ऐसा लेना चाहिए जिसमें ऑर्गेनिक और कोल्ड-प्रेस्ड तेल हो ।	ఇది కాకుండా , మీరు ఎలాంటిది  తీసుకోవాలి , దీనిలో మీరు సేంద్రీయ మరియు కోల్డ్-ప్రెస్డ్ ఆయిల్ .
जब हम प्लांट बेस्ड तेलों की बात करते हैं तो ये कई लाभकारी गुणों, विटामिन आदि से बने होते हैं और चेहरे को स्पेक्ट्रम को बनाए रखते हैं ।	మేము మొక్కల ఆధారిత నూనెల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , అవి చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు , విటమిన్లు మొదలైన వాటితో తయారవుతాయి మరియు ముఖాన్ని స్పెక్ట్రంగా ఉంచుతాయి .
बढ़ती उम्र में स्किन को सॉफ्ट और चमकदार बनाए रखना उतना ही मुश्किल है, जितना कि अपने सेहत को दुरुस्त रखना ।	వృద్ధాప్యంలో చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మెరిసేలా ఉంచడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా కష్టం .
दरअसल बदलती जीवनशैली और इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी स्किन का ख्याल सही तरीके से नहीं रख पाते हैं, जिसके कारण बढ़ती उम्र में स्किन ढीली हो जाती है और अपनी चमक खोती चली जाती है ।	వాస్తవానికి , మారుతున్న జీవనశైలి మరియు ఈ పరిగెడుతున్న జీవితంలో , మన చర్మాన్ని సరిగ్గా చూసుకోలేము , దీనివల్ల పెరుగుతున్న వయస్సులో చర్మం వదులుగా మారుతుంది మరియు దాని ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది .
लेकिन आप ये बेसिक स्किनकेयर रूटीन के 4 नियम अपनाकर अपनी स्किन को बुढ़ापे तक जवां रख सकती हैं ।	కానీ మీరు ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ దినచర్య యొక్క 4 నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం వరకు ఆరోగ్యంగా  ఉంచవచ్చు.
प्रदूषण आपकी स्किन के साथ खिलवाड़ करता है और ये प्रदूषक आपकी त्वचा में छिद्रों को अवरुद्ध करते हैं जिससे मुंहासे होते हैं ।	కాలుష్యం మీ చర్మంతో ఆడుతుంది మరియు ఈ కాలుష్య కారకాలు మీ చర్మంలోని రంధ్రాలను అడ్డుకుంటాయి , ఇది మొటిమలకు కారణమవుతుంది .
ये त्वचा में जलन भी पैदा कर सकते हैं, जिससे खुजली, जिल्द की सूजन, जो त्वचा को और शुष्क बना सकते हैं ।	ఇది చర్మంలో బర్నింగ్ కూడా కలిగిస్తుంది , ఇది దురద , చర్మం యొక్క వాపు , ఇది చర్మాన్ని మరింత పొడిగా చేస్తుంది .
इनसे बचने के लिए अपनाएं ये 4 टिप्स वाला ब्यूटी रूटीन ।	వాటిని నివారించడానికి , ఈ 4 చిట్కాల బ్యూటీ దినచర్యను అవలంబించండి .
लेकिन पपीता खाने के फायदे के साथ इन पांच फायदों के बारे में आपको जरूर जानना चाहिए.	కానీ బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలతో పాటు  మీరు ఈ ఐదు ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలి .
अपनी स्किन को चमकदार बनाने के अलावा आप स्किन की बेहतर तरीके से देखभाल करें तो ज्यादा अच्छा होगा क्योंकि ऐसा करने से न केवल आपकी प्राकृतिक चमक बरकरार रहेगी बल्कि आपको आपको अपनी स्किन पर ज्यादा पैसे भी नहीं खर्चने होंगे ।	మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడమే కాకుండా , మీరు చర్మాన్ని బాగా చూసుకుంటే మంచిది ఎందుకంటే ఇలా చేయడం ద్వారా మీ సహజ ప్రకాశం చెక్కుచెదరకుండా ఉండటమే కాకుండా , మీరు మీ చర్మంపై ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయనవసరం లేదు .
इस लेख में हम आपको ऐसा एक नुस्का बताने जा रहे हैं, जो आपकी डल स्किन को फिर से चमकदार बना देगा ।	ఈ వ్యాసంలో , మేము మీకు అలాంటి ఒక చిట్కా‌ను చెప్పబోతున్నాం , ఇది మీ దాల్ చర్మాన్ని మళ్ళీ ప్రకాశవంతం చేస్తుంది .
क्या प्रोटीन सप्लीमेंट्स से पिम्पल हो सकते हैं?	ప్రోటీన్ సప్లీమెంట్ల నుండి పింకెల్ కావచ్చా?
प्रोटीन सप्लीमेंट शुरु करने से पहले इसे पढ़ें ।	ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందుదీనిని చదవండి .
ग्रीन जूस है शिवांगी जोशी की क्लियर स्किन का राज, जानें हेल्दी स्किन के लिए क्या करती हैं शिवांगी	గ్రీన్ జ్యూస్ శివంగి జోషి యొక్క స్పష్టమైన చర్మం యొక్క రహస్యం , ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఏమి చేస్తుంది శివంగి 
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन की चाहत सभी लड़कियों को होती है ।	ఆరోగ్యకరమైన మరియు గ్లోయింగ్ చర్మ కోరిక అమ్మాయిలందరికీ జరుగుతుంది .
कुछ को हेल्दी स्किन नैचुरली मिलती है तो वहीं कई लड़कियां घरेलू ब्यूटी टिप्स, हर्बल नुस्खों और कॉस्मेटिक तरीकों से अपनी स्किन को सुंदर बनाने के प्रयास करती हैं ।	కొంతమందికి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం నైచుర్లీ వస్తే , చాలా మంది అమ్మాయిలు దేశీయ బ్యూటీ చిట్కాలు , మూలికా చిట్కాలు మరియు సౌందర్య పద్ధతులతో తమ చర్మాన్ని అందంగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు .
स्किन को नैचुरली हेल्दी और ग्लोइंग (Glowing Skin) बनाने में भरोसा करती हैं ये रिश्ता क्या कहलाता है फेम शिवांगी जोशी, जो ग्रीन जूस पीकर और घरेलू नुस्खे आज़माकर अपनी स्किन को हेल्दी रखती हैं ।	స్కిన్ సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు గ్లోయింగ్ ( గ్లోయింగ్ స్కిన్ ) గా  తయారు చేయడంలోభరోసా ఇస్తుంది , ఈ సంబంధాన్ని ఏమని పిలుస్తారు ఫెమ్ శివాంగి జోషి , ఇది గ్రీన్ జ్యూస్ తాగడం మరియు ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా వారి చర్మానికి సహాయపడుతుంది .
प्रेगनेंसी में होने वाली स्किन प्रॉब्लम्स से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खा	గర్భధారణ సమయంలో చర్మ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి
प्रेगनेंसी के समय में महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं ।	గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరంలో అనేక మార్పులు ఉంటాయి .
प्रेगनेंसी किसी भी महिला की ज़िंदगी का एक खूबसूरत दौर होता है लेकिन इस 9 महिनों के समय में महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं ।	గర్భం ఏ స్త్రీ జీవితంలోనైనా ఒక అందమైన దశ , కానీ ఈ 9 నెలల కాలంలో మహిళల శరీరంలో చాలావిధాలుగా మార్పులు ఉంటాయి .
इन्हीं बदलावों में त्वचा से जुड़ी परेशानियां जैसी स्ट्रेच मार्क्स, ड्राई स्किन और पिम्पल्स भी हैं ।	ఈ మార్పులలో చర్మ సంబంధిత సమస్యలు వంటి స్ట్రాచ్ మార్క్స్ , డ్రై స్కిన్ మరియు పింపుల్ కూడా ఉన్నాయి .
प्रेगनेंसी में कई महिलाओं को मुहांसों की गंभीर समस्या हो जाती है जिसकी वजह से उनका चेहरा और स्किन धब्बेदार, बेनूर और बदरंग दिखने लगती है ।	గర్భధారణలో , చాలా మంది మహిళలు తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు , ఈ కారణంగా వారి ముఖం మరియు చర్మం మచ్చల , బెనూర్ మరియు రంగులేనిదిగా కనిపిస్తుంది .
प्रेगनेंसी में पिम्पल्स से राहत दिलाने के लिए आप जितना हो सके नैचुरल तरीकों का इस्तेमाल करें क्योंकि यह आपकी स्किन के लिए काफी अच्छे होते हैं साथ ही केमिकल से भरे उत्पादों और क्रीम्स से आपकी समस्या बढ़ सकती है ।	ప్రెస్‌నెన్సీలో పింపల్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు , ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మానికి చాలా మంచిది , అలాగే రసాయనంతో నిండిన ఉత్పత్తులు మరియు క్రీమ్ ల వల్ల  మీ సమస్యపెరగవచ్చు.
मुंहांसों से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है मुल्तानी मिट्टी ।	మొటిమల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ముల్తానీ మట్టి మంచి మార్గం .
आप अपनी स्किन प्रॉब्लम्स से राहत पाने के लिए मुल्तानी मिट्टी से बना फेस पैक लगा सकती हैं ।	మీ చర్మ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ముల్తానీ మట్టితో చేసిన ఫేస్ ప్యాక్ వర్తించవచ్చు .
यह फेस पैक बनाने के लिए 1-1 चम्मच कच्चा दूध, ऐलो वेरा जेल, हल्दी पाउडर, गुलाब की पंखुड़ियों का पाउडर और मुल्तानी मिट्टी लें ।	ఈ ఫేస్ ప్యాక్ చేయడానికి , 11 చెంచాల పచ్చి  పాలు , కలబంద జెల్ , పసుపు పొడి , గులాబీ రేకుల పొడి మరియు ముల్తానీ మట్టి తీసుకోండి .
इन सभी चीज़ों को अच्छी तरह मिक्स करें ।	ఈ విషయాలన్నీ బాగా కలపండి .
पेस्ट अगर बहुत गाढ़ा हो इसतो इसमें थोड़ा दूध और डालें ।	పేస్ట్ చాలా చిక్కగా ఉంటే , అందులో కొద్దిగా పాలు జోడించండి .
आप चाहें तो इसमें दूध की जगह पानी का भी इस्तेमल कर सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు పాలకు బదులుగా నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
इस मिश्रण को 20 मिनट के लिए अपने  चेहरे और गर्दन पर लगाएं ।	ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం మరియు మెడపై 20 నిమిషాలు ఉంచండి .
20 मिनट बाद  (या सूख जाने के बाद) इसे साफ पानी से धो लें ।	20 నిమిషాల తరువాత ( లేదా ఎండిపోయిన తరువాత ) శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి .
मुल्तानी मिट्टी त्वचा को राहत दिलाती है और सूजन या जलन कम करती है ।	ముల్తానీ మట్టి  చర్మానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు వాపు లేదా మంటను తగ్గిస్తుంది .
मुल्तानी मिट्टी से त्वचा का चिपचिपापन कम होता है ।	ముల్తానీ మట్టితో చర్మం జిడ్డుగా ఉండటం తగ్గుతుంది .
इसीलिए आप इसे गुलाब जल के साथ मिलाकर लगाएं,ऑयली स्किन का चिपचिपापन कम होता है ।	అందుకే మీరు దీనిని గులాబ్ నీటిని కలపండి , ఆయిలీ స్కిన్ యొక్క జిడ్డుతనం తగ్గుతుంది .
सर्दियों के मौसम में मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल शहद या मैश किए हुए केले के साथ करें ।	శీతాకాలంలో , ముల్తానీ మట్టిని తేనె లేదా మాష్ చేసిన అరటితో వాడండి .
इससे आपकी स्किन का रुखापन कम होगा ।	ఇది మీ చర్మం యొక్క పొడిబారడం ని తగ్గిస్తుంది .
5 आयुर्वेदिक टिप्स जो पिम्पल की समस्या को करेंगी ठीक	మొటిమల  సమస్యను నయం చేసే 5 ఆయుర్వేద చిట్కాలు
अगर आपके पिम्पल्स हल्के हैं, तो एलो वेरा का रस आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है ।	మీ మొటిమలు తేలికగా ఉంటే , కలబంద రసం మీ చర్మానికి చాలా మంచిది .
मुहांसे या पिम्पल आपके सुंदर चेहरे की खूबसूरती बिगाड़ देते हैं तो वहीं कुछ लोगों को इनकी वजह से तनाव भी महसूस होने लगता है ।	మొటిమలు లేదాపింపుల్స్  మీ అందమైన ముఖం యొక్క అందాన్ని పాడు చేస్తాయి , అప్పుడు కొంతమంది వాటి కారణంగా ఒత్తిడి కూడా అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు .
पिम्पल की समस्या से राहत पाने के लिए क्रीम या लोशन लगाने से पहले कुछ घरेलू नुस्खे आज़माए जिनके बारे में हम यहां लिख रहे हैं ।	మొటిమల సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , క్రీమ్ లేదా ఔషదం వర్తించే ముందు , మేము ఇక్కడ వ్రాస్తున్న కొన్ని ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి .
बनायी है ।	తయారు చేయబడింది .
एलो वेरा: यदि आपके पिम्पल्स हल्के हैं, तो एलो वेरा का रस आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है ।	కలబంద : మీ మొటిమలు తేలికగా ఉంటే , కలబంద రసం మీ చర్మానికి చాలా మంచిది .
पौधे के रस में एंटी-पिम्पल गुण होते हैं और यह पिम्पल के दाग को भी कम कर सकता है ।	మొక్క యొక్క రసంలో యాంటీపింప్ల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మొటిమల  మరకను కూడా తగ్గించగలదు .
चूंकि एलो वेरा जेल पारदर्शी है, इसलिए आप इसे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं और बाहर भी जा सकते हैं ।	కలబంద జెల్ పారదర్శకంగా ఉన్నందున , మీరు దానిని మీ చర్మంపై పూయవచ్చు మరియు బయటకు వెళ్ళవచ్చు .
क्योंकि यह आपकी त्वचा पर दिखाई नहीं देगा, और लोगों को पता भी नहीं चलेगा कि आपने कुछ लगाया है ।	ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మంపై కనిపించదు , మరియు మీరు ఏదైనా ఉంచారని ప్రజలకు తెలియదు .
नीम: नीम की पत्तों में संक्रमण से लड़ने वाले यौगिक पाए जाते हैं ।	వేప : వేప ఆకులలో సంక్రమణతో పోరాడుతున్న సమ్మేళనాలు కనిపిస్తాయి .
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हल्दी भी कील-मुंहासों और त्वचा एलर्जी से लड़ने में मददगार साबित होती है ।	యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో నిండిన పసుపు కూడా కీటకాలు మరియు చర్మ అలెర్జీల నుండి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది .
कस्तूरी हल्दी: अम्बा हल्दी या कस्तूरी हल्दी वही है जिसका इस्तेमाल आप खाना पकाने में करते हैं ।	కస్తూరి పసుపు : అంబా పసుపు లేదా కస్తూరి పసుపు ఒకటే, దీనిని మీరు వంట చేయడంలో ఉపయోగిస్తారు .
यह एक आश्चर्यजनक तत्व भी है जो आपको रातभर में ही आपके पिम्पल का कम करने में मदद करता है ।	రాత్రిపూట మీ పింపుల్ తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే అద్భుతమైన అంశం ఇది .
आम हल्दी की तरह इसके दाग या गंध से आपको परेशानी नहीं होती ।	సాధారణ పసుపు మాదిరిగా , దాని మరకలు లేదా వాసనతో మీకు ఇబ్బంది లేదు .
शहद: आपके चेहरे पर किसी नयी जगह पर पिम्पल आने से परेशान हैं? आपको केवल एक बूंद शहद की ज़रूरत है ।	తేనె : మీ ముఖం మీద కొత్త ప్రదేశంలో పింపుల్ రావడం కలత చెందుతుందా ?  మీకు ఒక చుక్క తేనె మాత్రమే అవసరం .
इसे आधे घंटे के लिए लगाकर रखें और इसे धो दें ।	అరగంట పాటు ఉంచండి మరియు దానిని కడగాలి .
शहद में शक्तिशाली एंटी-बैक्टेरियल गुण होते हैं जो मुंहासे का कारण यानि बैक्टेरिया को खत्म करते हैं ।	తేనెలో శక్తివంతమైన యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి మొటిమలకు కారణమయిన  బాక్టీరియాను తొలగిస్తాయి .
हर्बल चाय: अदरक, काली मिर्च, तुलसी, शहद, पुदीने से बनी चाय पिएं ।	మూలికా టీ : అల్లం , మిరియాలు , తులసి , తేనె , పుదీనాతో చేసిన టీ తాగండి .
इससे भी आपको पिम्पल की समस्या से राहत पाने में मदद होगी ।	మొటిమల  సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
त्वचा पर होने वाले फोड़े-फुंसी की समस्या से भी आप बचे रहेंगे, साथ ही यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करेगा ।	చర్మంపై ఫోడెఫ్యూన్సీ సమస్య నుండి కూడా మీరు రక్షింపబడతారు, అలాగే ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది  .
हेल्दी स्किन के लिए 5 डायट टिप्स ।	ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కోసం 5 డైట్ చిట్కాలు .
हेल्दी स्किन के लिए खाएं पीले रंग के ये 5 फल और सब्ज़ियां	ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం పసుపు రంగు యొక్క 5 పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి
हर मौसम में त्वचा को अलग-अलग तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती हैं ।	ప్రతి సీజన్‌లో , చర్మం వివిధ రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
इसीलिए, अपने भोजन में शामिल कीजिए पीले रंग की ये 5 चीज़ें ।	అందువల్ల , ఈ 5 పసుపు వస్తువులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి .
पीले रंग के फूड्स एंटी-ऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरे हुए होते हैं ।	పసుపు ఆహారాలు  యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి .
इसीलिए, ये आपकी स्किन की हेल्थ सुधार सकते हैं ।	అందుకే వారు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు .
जानिए क्यों है रात में बालों को खुला नहीं बांधकर सोना जरूरी	రాత్రి లో జుట్టు ను బంధించి  నిద్రపోవడం ఎందుకు అవసరం అని తెలుసుకోండి
बालों को रात में बांधकर सोने से वे सुबह सॉफ्ट और सिल्की बने रहते हैं और टूटते भी नहीं हैं ।	రాత్రి జుట్టును కట్టి నిద్రించడం వలన  వారు ఉదయం మృదువైన మరియు సిల్కీగా  తయారు చేస్తారు మరియు విచ్ఛిన్నం కాదు .
आप किसी खास फंक्शन की तैयारी में है या आपकी शादी हैं और 2 दिन पहले ही आपके चेहरे पर दिखने लगे मुहांसे ।	మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఫంక్షన్‌కు సిద్ధమవుతున్నారా, లేదా మీ వివాహం, మరియు 2 రోజుల ముందు  మీ ముఖం మీద మొటిమలు కనిపించడం ప్రారంభించాయి .
बस मूड ख़राब हो जाता है, है ना?	చాలు మానసిక స్థితి చెబుతుందా, లేదా?
ऐसे में आपको ज़रूरत पड़ेगी कुछ ऐसे नुस्खों की जो तुरंत राहत दिलाने के साथ साइड इफेक्ट्स से भी बचाएं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీకు తక్షణ ఉపశమనంతో పాటు దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలు అవసరం .
चलिए हम बताते हैं कुछ ऐसी-सी स्किनकेयर टिप्स-	రండి మేము చెబుతాము అలంటి కొన్ని చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు .
-थोड़े-से शहद के साथ एक छोटी दालचीनी का पाउडर मिलाएं ।	కొద్దిగా తేనెతో ఒక చిన్న దాల్చినచెక్క పౌడర్ కలపండి .
अब इस पेस्ट को सोने से पहले पिम्पल्स पर लगाएं और रात भर के लिए लगा रहने दें ।	ఇప్పుడు ఈ పేస్ట్‌ను నిద్రపోయే ముందు పింపుల్స్‌పై ఉంచి రాత్రిమొత్తము ఉండనివ్వండి .
सुबह गुनगुने पानी से चेहरा साफ करें ।	ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి .
दालचीनी में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं और शहद त्वचा को राहत दिलाता है ।	దాల్చినచెక్కలో యాంటీమైక్రోబియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు తేనె చర్మానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది .
इस तरह आपके मुंहासों पर दोहरा असर होता है ।	ఈ విధంగా మీ మొటిమలపై రెట్టింపు ప్రభావం ఉంటుంది .
दालचीनी, शहद, नींबू से बना खास फेस पैक	దాల్చినచెక్క , తేనె , నిమ్మకాయతో చేసిన ప్రత్యేక ఫేస్ ప్యాక్
मलाइका कहती हैं, “थोड़ा सा दालचीनी (Cinnamon) का पाउडर लें ।	కొంచెం దాల్చినచెక్క పొడి తీసుకోండి అని మలైకా చెప్పారు .
अब इसमें एक बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक शहद (Honey) मिलाएं ।	ఇప్పుడు దీనికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ తేనె జోడించండి .
फिर इसमें नींबू के रस (Lemon juice) की कुछ बूंदे डालें ।	అప్పుడు నిమ్మరసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించండి .
इसे अच्छी तरह से मिक्स कर लें ।	దీన్ని బాగా కలపండి .
आपका फेस पैक	మీ ఫేస్ ప్యాక్
आंख और होंठ वाले हिस्से को छोड़कर पूरे चेहरे पर इसे बराबर लगाएं ।	కళ్ళు మరియు పెదవులతో కూడిన భాగాన్ని మినహాయించి , దానిని మొత్తం ముఖం మీద సమానంగా ఉంచండి .
8 से 10 मिनट तक के लिए छोड़ दें ।	8 నుండి 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి .
इसके बाद ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें ।	దీని తరువాత , చల్లటి నీటితో మీ ముఖాన్ని కడగాలి .
चेहरे पर थोड़ी सी जलन महसूस हो सकती है, लेकिन फिक्र करने की कोई बात नहीं है ।	ముఖం మీద కొంచెం మంట  ఉండవచ్చు , కానీ ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు .
अगर जलन ज्यादा हो, तो इसे तुरंत हटा लें ।	మంట  ఎక్కువగా ఉంటే వెంటనే దాన్ని తొలగించండి .
लेकिन, इस बात का खास ध्यान रखें कि अगर मुहांसे (How to get rid of pimples) काफी ज्यादा हैं, तो किसी डॉक्टर की ही सलाह लें ।	కానీఈ విషయం మీద శ్రద్ద పెట్టండి , మొటిమలు(How to get rid of pimples) చాలా ఎక్కువగా ఉంటే , ఒక వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి .
तली हुई और मसालेदार चीज़ों के अलावा कुछ हेल्दी चीज़ें भी बढ़ाती हैं पिम्पल्स की समस्या ।	వేయించిన మరియు కారంగా ఉన్న విషయాలతో పాటు , కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు కూడా పంపుల సమస్యను పెంచుతాయి .
मुंहासों की परेशानी अब एक उम्र तक सीमित नहीं है ।	మొటిమల సమస్య ఇకపై ఒక వయస్సుకే పరిమితం కాదు .
हर एज ग्रुप के लोगों को अलग-अलग कारणों से मुंहासे होते रहते हैं ।	ప్రతి ఎజ్ గ్రూప్ ప్రజలు వివిధ కారణాల వల్ల మొటిమలతో ఉంటారు .
प्रदूषण और तनाव के अलावा हमारे खान-पान की कुछ चीज़ों की वजह से भी पिम्पल्स की परेशानी हो सकती है ।	కాలుష్యం మరియు ఒత్తిడి కాకుండా , మా క్యాటరింగ్ యొక్క కొన్ని విషయాలు కూడా పింపల్స్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి .
हम यहां बता रहे हैं ऐसी ही कुछ हेल्दी चीज़ों के बारे में जिनसे मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है ।	మొటిమల సమస్యను పెంచే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాల గురించి మేము ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
लो-फैट प्रॉडक्ट- खाने-पीने की चीज़ों को लो-फैट बनाने के लिए उनमें से फैट निकाला तो जाता है लेकिन साथी ही शक्कर मिलायी जाती है ताकि उस खाद्य पदार्थ का फ्लेवर बना रहे ।	లోఫ్యాట్ ఉత్పత్తులను తినడానికి మరియు త్రాగడానికి వస్తువులను లోఫ్యాట్ చేయడానికి , వాటి నుండి కొవ్వు తీయబడుతుంది , కాని తోటి చక్కెరను కలుపుతారు , తద్వారా ఆ ఆహార రుచి అలాగే ఉంటుంది .
जर्नल क्लिनिकल डर्मटालजी में छपी एक स्टडी में ऐसा कहा गया कि, शक्कर से कोलाजन फाइबर को नुकसान होता है और इस नुकसान को ठीक करना काफी मुश्किल होता है ।	జర్నల్ క్లినికల్ డమ్‌టాల్జీలో ముద్రించిన అధ్యయనంలో , చక్కెర నుండి కొలాజన్ ఫైబర్ దెబ్బతింటుందని మరియు ఈ నష్టాన్ని నయం చేయడం చాలా కష్టమని చెప్పబడింది .
ब्रेड- यूरोपियन जर्नल ऑफ डर्मटालजी में छपी एक स्टडी में ग्लूटेन इंटॉलरेंस और पिम्पल्स के बीच के संबंध पाया गया ।	బ్రెడ్ యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మ్టల్జీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో గ్లూటెన్ ఎంటాలరెన్స్ మరియు పింపుల్స్ మధ్య సంబంధం కనుగొనబడింది .
इसका मतलब है कि अगर आप ग्लूटेन इंटॉलरेंस से परेशान है तो ऐसी चीज़ें न खाएं जिनमें ग्लूटेन हो ।	దీని అర్థం మీరు గ్లూటెన్ఇంటాలరెన్స్ తో బాధపడుతుంటే , మీరు గ్లూటెన్ ఉన్న వస్తువులను తినకూడదు .
स्किम मिल्क- जर्नल ऑफ अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मटालजी में छपी एक स्टडी के अनुसार, जो लोग स्किम मिल्क पीते हैं उन्हें स्किम मिल्क न पीने वालों से अधिक पिम्मपल होते हैं ।	స్క్విమ్ మిల్క్ జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డమ్‌టాల్జీలో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం , స్కీమ్మిల్క్ తాగనివారిలోకంటే స్కీమ్మిల్కతాగేవారిలో ఎక్కువ మొటిమలు వస్తున్నాయి  .
दरअसल दूध में मौजूद हार्मोन्स और बायोएक्टिव मॉलेक्यूल्स को त्वचा संबंधी समस्याओं को बढ़ानेवाला माना जाता है ।	వాస్తవానికి , పాలలో ఉన్న హార్మోన్లు మరియు బయోయాక్టివ్ మోలెక్యూల్స్ చర్మ సమస్యలను పెంచుతాయని నమ్ముతారు .
फ्रूट स्मूदिज़- इसमें कोई शक नहीं कि स्मूदीज़ बहुत पौष्टिक होती हैं, लेकिन चाहे आप ताज़ी बनी स्मूदिज़ लें या पैकेटबंद, इनमें ढेर सारा फ्रूक्टोज़ होता है ।	ఫ్రూట్ స్మూడీస్ చాలా పోషకమైనది అనడంలో సందేహం లేదు , కానీ మీరు తాజా స్మూడీస్ లేదా ప్యాకెట్లు తీసుకున్నా , వాటిలో చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉంది .
जर्नल एक्पेरिमेंटल डायबेसिटी रिसर्च में छपी एक स्टडी में पाया गया है कि फ्रूक्टोज़ की अधिक मात्रा वाली डायट से त्वचा को नुकसान और पिम्पल जैसी समस्याएं हो सकती है ।	జర్నల్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ డయాబెటిస్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఆహారం చర్మానికి నష్టం మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది .
सोयाबीन ऑयल- यह ट्रांसफैट और ओमेगा-6 से भरपूर सोयाबीन ऑयल  पॉलिअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स भी होते हैं और जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एस्थेस्टिक डर्मटालजी में छपी एक स्टडी की माने तो यह आपकी त्वचा के लिए काफी नुकसानदायक भी साबित हो सकते हैं ।	సోయాబీన్ ఆయిల్ ఈ ట్రాన్స్ఫైట్ మరియు omeg 6 తో నిండిన సోయాబీన్ ఆయిల్ పాలిఅనాసెరేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ ఎస్థస్టిక్ డమ్స్టర్జీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , ఇది మీ చర్మానికి చాలా హానికరమని రుజువు చేస్తుంది .
एंटी एजिंग ​फेसमास्क	యాంటీ ఎజింగ్ పేస్ మాస్క్ 
मुंहासों से हैं परेशान तो खाना बंद कर दें ये 5 चीज़ें!	మొటిమలతో బాధపడుతుంటే , ఈ 5 విషయాలు తినడం మానేయండి !
बालों का तेजी से झड़ना व गंजापन किसी गंभीर बीमारी का भी हो सकता है संकेत	జుట్టు వేగంగా రాలడం మరియు బట్టతల తీవ్రమైన వ్యాధికి కూడా సంకేతం కావచ్చు
तेजी से बालों के झड़ने की प्रमुख वजह हर्मोनल डिस्टर्बेंस हैं ।	వేగంగా జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం హెర్మోనల్ డిస్టర్బెన్స్  .
हार्मोनल स्ट्रेस, हार्मोन का कम या ज्यादा हो जाना, बैक्टीरिया वायरस इंफेक्शन भी इसकी वजह है ।	హార్మోన్లు , హార్మోన్లు తక్కువ లేదా ఎక్కువగా ఉండటం , బ్యాక్టీరియా వైరస్ సంక్రమణ కూడా దీనికి కారణం .
शरीर की मेटाबॉलिक कंडीशन का गड़बड़ाना, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर, अनुवांशिकता, शरीर में पोषण तत्वों की कमी भी बाल झड़ने के लिए जिम्मेदार हैं ।	శరీరం యొక్క జీవక్రియ పరిస్థితి యొక్క ఆటంకాలు , స్వయంప్రతిపత్త రుగ్మతలు , వంశపారంపర్యత , శరీరంలో పోషక అంశాలు లేకపోవడం కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి .
कैंसर, थायरॉइड, डायबिटीज, स्ट्रेस, दिमागी उलझन आदि भी इस समस्या को बढ़ाती हैं ।	క్యాన్సర్ , థైరాయిడ్ , డయాబెటిస్ , ఒత్తిడి , మెదడు గందరగోళం మొదలైనవి కూడా ఈ సమస్యను పెంచుతాయి .
अगर आप अपने माथे पर होने वाले एक्ने को सामान्य पिंपल समझकर नजरअंदाज करते हैं तो संभल जाएं ।	మీరు మీ నుదిటిపై మొటిమలను సాధారణ మొటిమలుగా విస్మరిస్తే , జాగ్రత్తగా ఉండండి .
क्योंकि यह एक गंभीर स्थिति बन सकती है ।	ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా మారవచ్చు .
हेयरलाइन एक्ने की समस्या हमेशा एक पिंपल से शुरू होती है और फिर एक के बाद एक इनकी झड़ी लग जाती है ।	హెర్‌లైన్ మొటిమల సమస్య ఎల్లప్పుడూ ఒక మొటిమ నుండి  మొదలవుతుంది మరియు  ఒకదాని తరువాత ఒకటి వాటిని గుంపు(జల్లు )గా చేస్తుంది .
हालांकि सही ​दिशा में काम कर इनसे बचा भी जा सकता है और इन्हें रोका भी जा सकता है ।	అయితే , సరైన దిశలో పనిచేయడం ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు మరియు వాటిని కూడా నివారించవచ్చు .
उपवास रखने के बाद आपकी स्किन बिल्कुल डल और सुस्त हो जाती है, इसलिए स्किन के खोए हुए ग्लो को वापस पाने के लिए आप कई तरह की स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करते भी हैं ।	ఉపవాసం తరువాత , మీ చర్మం పూర్తిగా డల్ మరియు నీరసంగా మారుతుంది , కాబట్టి చర్మం కోల్పోయిన గ్లోను తిరిగి పొందడానికి మీరు అనేక రకాల సంరక్షణలను అనుసరిస్తారు .
अगर आप भी व्रत के बाद अपनी स्किन को बहुत ही ड्राई या शुष्क पाती हैं तो इस लेख में मशहूर डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ.	మీరు కూడా ఉపవాసం తర్వాత మీ చర్మాన్ని చాలా పొడిగా లేదా పొడిగా కనుగొంటే , ఈ వ్యాసంలో ప్రసిద్ధ డర్మెటోలజిస్ట్ డా .
अजय राणा आपको ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जो न सिर्फ आपकी खोए हुए ग्लो को वापस लाने में मदद करेंगे बल्कि आपकी स्किन को भी हेल्दी बनाएंगे ।	అజయ్ రానా మీకు అలాంటి చిట్కాలను చెబుతున్నాడు , అవి మీ కోల్పోయిన గ్లో ను తిరిగి తీసుకురావడమే కాక , మీ చర్మాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి  .
तो आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में ।	కాబట్టి రండి ఈ చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం .
क्या आप जानते हैं कि एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन कौन सा होता है? जी हां, आपने सही सुना, एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन ।	మంచి చర్మ సంరక్షణ దినచర్య  ఏమిటో మీకు తెలుసా ?  అవును , మీరు సరిగ్గా విన్నారు , మంచి చర్మ సంరక్షణ దినచర్య  .
एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन वहीं है, जिसमें आप अपनी स्किन के लिए प्रयोग होने वाले महंगे-महंगे प्रोडक्ट पर निर्भर नहीं रहते हैं ।	మంచి స్కిన్‌కేర్ దినచర్య ఉంది , దీనిలో మీరు మీ చర్మానికి ఉపయోగించే ఖరీదైన ఉత్పత్తిపై ఆధారపడరు .
आपको अपनी स्किन को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ महंगे उत्पादों की ही नहीं बल्कि अपनी कुछ आदतों में बदलाव करने की भी जरूरत होती है ।	మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి , ఖరీదైన ఉత్పత్తులు మాత్రమే కాకుండా , మీ అలవాట్లను మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది .
बारिश के मौसम में हवा में नमी का लेवल बढ़ जाता है ।	వర్షాకాలంలో గాలిలో తేమ స్థాయి పెరుగుతుంది .
इससे जीवाणु सक्रिय हो जाते हैं, जिसके कारण कील-मुंहासे, स्किन एलर्जी और बालों के झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है ।	ఇది బ్యాక్టీరియాను సక్రియం చేస్తుంది, దీనివల్ల గోరు, మొటిమలు, చర్మ అలెర్జీ మరియు జుట్టు రాలడం మొదలవుతుంది.
इन समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ ईजी से टिप्स फॉलो कर सकते हैं ।	ఈ సమస్యలను నివారించడానికి , మీరు కొన్ని సులభమైన  చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు .
सर्दियों में हाथों को मुलायम रखने के लिए बनाएं घर पर ग्लिसरीन ।	శీతాకాలంలో చేతులను మృదువుగా ఉంచడానికి ఇంట్లో గ్లిసరన్ చేయండి .
साफ और हेल्दी स्किन के लिए घर पर ही करें ये 3 स्टेप वाला फेशियल, स्किन दिखाई देगी जवां	శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఇంట్లోనే చేయండి ఈ 3దశల ఫిషియెల్ , చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది
दुनियाभर में कोरोना से मची तबाही के कारण लगे लॉकडाउन और उसके बाद अनलॉक की प्रक्रिया ने लोगों को नए तरीके से सोचने के लिए मजबूर किया है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా కొరోనాతో జరిగిన విధ్వంసం కారణంగా లాక్‌డౌన్ మరియు అనంతరం అన్‌లాక్ ప్రక్రియ ప్రజలను కొత్త మార్గంలో ఆలోచించవలసి వచ్చింది .
इस नई जिंदगी में सैलून तक सीमित पहुंच के साथ अपने घर पर ही आराम से फेशियल रूटीन को फॉलो करना क्या आपके लिए अच्छा नहीं होगा? जब हम जीवनशैली में बदलाव की बात करते हैं, तो हम बेसिक स्किन केयर रूटीन की अनदेखी नहीं कर सकते हैं ।	ఈ కొత్త జీవితంలో , సెలూన్‌కు పరిమిత ప్రాప్యత మరియు మీ ఇంట్లో సౌకర్యవంతమైన దినచర్యను అనుసరించడం మీకు మంచిది కాదా ?  జీవనశైలిలో మార్పు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , మేము ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను విస్మరించలేము .
आपकी स्किन को एक सप्ताह में 3 स्टेप स्किन केयर रूटीन की आवश्यकता होती है, ताकि आपका चेहरा अच्छा दिखे और आापकी स्किन पहले से अच्छी महसूस करे ।	మీ చర్మం ఒక వారంలో 3 స్టెప్ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అవసరం , తద్వారా మీ ముఖం బాగా కనిపిస్తుంది మరియు మునుపటి చర్మం బాగా అనుభూతి చెందుతుంది .
कोरोना के कारण जीवन में नए बदलावों को स्वीकार करने से आपकी स्किन के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है ।	కరోనా కారణంగా జీవితంలో కొత్త మార్పులను అంగీకరించడం మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
इन बदलावों से आपकी त्वचा सुस्त और रूखी हो सकती है या सूख सकती है ।	ఈ మార్పులతో , మీ చర్మం నీరసంగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది లేదా పొడిగా ఉంటుంది .
इन सबके अलावा तनाव, विटामिन डी की कमी, आहार में बदलाव, शारीरिक कसरत की कमी, सही से नींद न लेना और सबसे जरूरी बात, अपनी स्किन की देखभाल की दिनचर्या में बदलाव के कारण ये सभी समस्याएं पैदा हो सकती हैं ।	ఇవన్నీ కాకుండా , ఒత్తిడి , విటమిన్ డి లేకపోవడం , ఆహారంలో మార్పులు , శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం , సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం , మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో మార్పు కారణంగా ఇవన్నీ తలెత్తుతాయి .
इसके अलावा सप्ताह के अंत में ये 3 स्टेप वाला ब्यूटी रूटीन चेहरे की सफाई और स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है ।	ఇది కాకుండా , వారం చివరిలో , ఇది 3 అడుగుల అందం దినచర్యను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही, प्राकृतिक अवयवों जैसे नीम के बने उत्पादों के साथ रोजाना की स्किन केयर रूटीन त्वचा की सेहत सुधारने में मदद कर सकता है ।	అదనంగా , వేప ఉత్పత్తులు వంటి సహజ పదార్ధాలతో రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ రొటీన్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది .
आइए जानते हैं कौन सा है ये 3 स्टेप वाला ब्यूटी रूटीन ।	ఈ 3 దశలు అందం దినచర్య ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
3 स्टेप वाला ब्यूटी रूटीन रखेगा स्किन को साफ और हेल्दी	3 స్టెప్ బ్యూటీ రొటీన్ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
चेहरे की गंदगी को धोएं	ముఖం యొక్క ధూళిని కడగాలి
त्वचा की देखभाल का सबसे बेसिक और जरूरी कदम है अपने चेहरे को सौम्य, साबुन रहित फेस वॉश से धोना ।	చర్మ సంరక్షణ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక మరియు ముఖ్యమైన దశ మీ ముఖాన్ని సబ్బు లేని ఫేస్ వాష్ తో కడగాలి .
यह न सिर्फ चेहरे की गंदगी को हटाता है बल्कि चेहरे की अशुद्धियों को दूर करता है, जिससे त्वचा को ताजा और साफ महसूस कराने में मदद मिलती है ।	ఇది ముఖం యొక్క ధూళిని తొలగించడమే కాక , ముఖం యొక్క మలినాలను తొలగిస్తుంది , ఇది చర్మాన్ని తాజాగా మరియు స్పష్టంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది .
आप अशुद्धियों को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए नीम और हल्दी के साथ एक फेस वॉश का विकल्प चुन सकते हैं ।	మలినాలను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి మీరు వేప మరియు పసుపుతో ఫేస్ వాష్ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు .
इन अवयवों को उनके एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है जो, चेहरे पर मौजूद दानों को कम करते हैं और त्वचा की अन्य सामान्य स्थिति बरकरार रखने में मदद करते हैं ।	ఈ భాగాలు వాటి యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి , ఇవి ముఖం మీద పొక్కులను  తగ్గిస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క ఇతర సాధారణ స్థితిని కొనసాగించడానికి సహాయపడతాయి .
त्वचा को साफ करने के लिए अपने तरीके का स्क्रब चुनें	చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీ రకమైన స్క్రబ్‌ను ఎంచుకోండి
अपने चेहरे को साफ करने और धोने के अलावा त्वचा की देखभाल की प्रक्रिया में स्क्रबिंग अगला सबसे महत्वपूर्ण कदम है ।	మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు కడగడం కాకుండా , చర్మ సంరక్షణ ప్రక్రియలో స్క్రబ్బింగ్ చాలా ముఖ్యమైన దశ .
एक्सफोलिएट करने से ब्लैकहेड्स और डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद मिलती है, साथ ही बंद छिद्रों को खोलने में भी आसानी होती है ।	పేలుడు బ్లాక్‌హెడ్స్ మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది , అలాగే మూసివేసిన రంధ్రాలను తెరవడం సులభం .
स्क्रब प्रभावी रूप से मृत त्वचा कोशिकाओं और त्वचा की गहराई में छिपी अशुद्धियों को एक्सफोलिएट करता है ।	స్క్రబ్ చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు చర్మ లోతుల్లో దాగి ఉన్న మలినాలను సమర్థవంతంగా బహిర్గతంచేస్తుంది .
गहराई में छिपी अशुद्धियों को दूर करने के लिए फेस पैक	లోతులలో దాగి ఉన్న మలినాలను తొలగించడానికి ఫేస్ ప్యాక్
एक अच्छे मास्क (फेस पैक) का उपयोग करने से चेहरे की स्किन की गहराई में छिपी अशुद्धियों को दूर करने और त्वचा को फिर से जीवंत बनाने में मदद मिलती है ।	మంచి ముసుగు ( ఫేస్ ప్యాక్ ) ఉపయోగించడం ముఖ చర్మం యొక్క లోతులో దాగి ఉన్న మలినాలను తొలగించడానికి మరియు చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा फेस पैक से त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करने में मदद मिलती है ।	అదనంగా , ఫేస్ ప్యాక్ చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
आप चाहें तो मुल्तानी मिटटी का होममेड फेस पैक आज़मा सकती हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు ముల్తానీ మిట్టి యొక్క హోమ్ మేడ్ ఫేస్ ప్యాక్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు .
मुल्तानी मिट्टी एक सुपर ऑब्जर्बेंट है, जो अतिरिक्त तेल और गहराई में छिपी अशुद्धियों को हटाता है ।	ముల్తానీ మిట్టి ఒక సూపర్ అబ్జర్వర్ , ఇది అదనపు నూనె మరియు లోతులో దాగి ఉన్న మలినాలను తొలగిస్తుంది .
चंदन की तासीर ठंडी होती है ।	గంధపు చెక్క చల్లగా ఉంటుంది .
यह त्वचा को रिफ्रेश और कूल रखने में मदद करता है ।	ఇది చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ మరియు చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
गर्मी के मौसम (Beauty Tips for Summer) में स्किन रैशेज, दानों, मुंहासों से रहते हैं परेशान, तो चंदन फेसपैक (sandalwood benefits for skin care) लगाना कारगर साबित होगा ।	వేసవి సీజన్లలో చర్మ రాషెస్ , పొక్కులు  , మొటిమలు , దద్దుర్లు , సమస్యలతో జీవిస్తున్నారు  , కాబట్టి గంధపు చెక్క పేస్ ప్యాక్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
जानें, चंदन पाउडर त्वचा के लिए कैसे है फायदेमंद (sandalwood benefits)	తెలుసుకోండి , చందన్ పౌడర్ చర్మానికి ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది(sandle wood benifits)
ठंड के मौसम में स्किन की देखभाल सबसे अहम होती है ।	చల్లని కాలంలో చర్మ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది .
हेल्दी लाइफ के साथ-साथ हेल्दी स्किन को रखना भी जरूरी होता है ।	ఆరోగ్యకరమైన జీవితంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఉంచడం కూడా అవసరం .
रात में स्किन के लिए अगर आप कुछ काम करते हैं तो वह स्किन की मरम्मत के साथ-साथ निखार भी लाता है ।	 రాత్రి లో చర్మం కోసం మీరు ఏదైనా పని చేస్తే , అది చర్మాన్ని మరమ్మతు చేయడంతో పాటు మెరుపు కూడా  తెస్తుంది .
स्किन एक्सपर्ट्स के अनुसार रात में स्किन के लिए की गयी देखभाल स्किन को नया जीवन देने का काम करती है ।	చర్మ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , రాత్రి చేసే చర్మ సంరక్షణ చర్మానికి కొత్త జీవితాన్ని ఇస్తుంది .
रात में स्किन की अच्छे से सफाई कैसे करें और रात में क्या-क्या चीजों को लगाना चाहिए ? ये ऐसे सवाल हैं जो हर किसी के मन में रहते हैं ।	రాత్రి చర్మాన్ని ఎలా బాగా శుభ్రం చేయాలి మరియు రాత్రి సమయంలో ఏమి - ఏమి వస్తువులు వుంచాలి  ?  ఇవి అందరి మనస్సులో నివసించే ప్రశ్నలు .
हम यहां कुछ आसान से टिप्स बता रहें हैं जो आपको	మేము మీకు ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు చెబుతున్నాము
क्या होता है सनबर्न ?	సన్‌బర్న్ అంటే ఏమిటి ?
सनबर्न (Sunburn Causes) सूरज कि किरणों से स्किन को होने वाला एक दुष्परिणाम है ।	సన్‌బర్న్ (Sunburn Causes ) సూర్యుని కిరణాలతో స్కిన్ కి  సంభవించే  చెడుపరిణామం .
सूरज की यूवी किरणें जब त्वचा पर बहुत देर तक त्वचा पर पड़ती हैं, तो सनबर्न की समस्या (Sunburn Problem) होती है ।	సూర్యుడికి చెందిన యూవీ కిరణాలు చర్మంపై ఎక్కువసేపు  పడినప్పుడు , సన్‌బర్న్ సమస్య ( Sunburn problem) సంభవిస్తుంది .
खासकर, सेंसिटिव स्किन वाले लोगों को यह समस्या बहुत अधिक होती है ।	ముఖ్యంగా , సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారికి ఈ సమస్య చాలా ఎక్కువ .
सनबर्न ना केवल स्किन की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाता है बल्कि, यह स्किन से जुड़ी गम्भीर बीमारियों की वजह भी बनता है ।	సన్‌బర్న్ చర్మం పై పొరను దెబ్బతీయడమే కాక , చర్మానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది .
सनबर्न से बचने और इसे जल्द ठीक करने के लिए आपको कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना चाहिए ।	సన్‌బర్న్ నివారించడానికి మరియు దాన్ని త్వరగా పరిష్కరించడానికి , మీరు కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి .
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो, आपकी सनबर्न की समस्या को कम करने में सहायता करते हैं ।	మీ సన్‌బర్న్ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఇలాంటి కొన్ని చిట్కాలను ఇక్కడ చదవండి .
सनबर्न से बचने के उपाय:	సన్‌బర్న్ నివారించడానికి చర్యలు :
कभी भी बिना सनस्क्रीन लगाए बाहर ना जाएं ।	సన్‌స్క్రీన్ వేయకుండా ఎప్పుడూ బయటకు వెళ్లవద్దు .
धूप में निकलने से पहले 30 एसपीएफ का सनस्क्रीन लगाएं ।	ఎండలో బయలుదేరే ముందు 30 spf యొక్క సన్‌స్క్రీన్ రాయండి .
साथ ही सनस्क्रीन की क्वालिटी का भी ख्याल रखें ।	అలాగే , సన్‌స్క్రీన్ నాణ్యతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి .
हमेशा अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लगाएं ।	ఎల్లప్పుడూ మంచి నాణ్యమైన సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి .
बाहर निकलते समय टोपी, रूमाल, गमछा या स्कार्फ पहनें ।	బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు టోపీ , రుమాలు , టవల్  లేదా స్కార్ఫ్ ధరించండి .
सनबर्न की समस्या से बचाने के लिए सही तरह के कपड़े पहनना भी आवश्यक है ।	సన్‌బర్న్ సమస్యను నివారించడానికి సరైన బట్టలు ధరించడం కూడా అవసరం .
को धूप से बचाने के लिए आप ऐसे कपड़े पहन सकते हैं जिनका यूपीएफ (Ultraviolet Protection Factor) अधिक हो ।	సూర్యుడి నుండి రక్షించడానికి , మీరు యుపిఎఫ్ (Ultraviolet Protection Factor ) ఎక్కువగా ఉండే దుస్తులను ధరించవచ్చు .
यूपीएफ कपड़ों को धूप से स्किन को सुरक्षित रखने का पैमाना है ।	upf బట్టలు  సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచే కొలత .
ठीक वैसे ही जैसे, हम सनस्क्रीन खरीदते समय एसपीएफ देखते हैं, वैसे ही हमेशा ऐसे कपड़े खरीदें जिनका यूपीएफ 6+ हो ।	సన్‌స్క్రీన్ కొనేటప్పుడు మనము spf ని చూసినట్లే , upf 6 + ఉన్న దుస్తులను ఎల్లప్పుడూ కొనండి .
सनबर्न के घरेलू इलाज	సన్‌బర్న్ కు ఇంటి నివారణలు
ठंडे दूध से त्वचा की मालिश करें ।	చల్లటి పాలతో చర్మానికి మసాజ్ చేయండి .
एलो वेरा जेल से दिन में 2 बार शरीर के उन हिस्सों की मसाज करें, जो धूप के सम्पर्क में आती हैं ।	ఎండతో సంబంధంలోకి వచ్చే శరీర భాగాలను కలబంద జెల్ నుండి రోజుకు 2 సార్లు మసాజ్ చేయండి .
टी बैग्स को उबालकर उन्हें अपनी धूप से प्रभावित त्वचा पर लगाएं ।	టీ సంచులను ఉడకబెట్టి , మీ ఎండ ప్రభావిత చర్మంపై రాయండి .
दही और शहद के मिश्रण से स्किन की मसाज करें ।	పెరుగు మరియు తేనె మిశ్రమంతో చర్మం మసాజ్ చేయండి .
यह एक अच्छा स्क्रब भी है जो सनटैन हटाने का भी काम करता है ।	ఇది మంచి స్క్రబ్ , ఇది శాంటన్‌ను తొలగించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది .
ढेर सारा पानी पीएं ।	చాలా నీరు త్రాగాలి .
इससे, स्किन अंदर से भी हाइड्रेटेड और हेल्दी रहती है ।	దీనితో , చర్మం లోపలి నుండి హైడ్రేట్ అవుతుంది  మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
ककड़ी, लौकी और टमाटर जैसी सब्ज़ियों का रस भी त्वचा को ठंडक और ताजगी देता है ।	దోసకాయ , పొట్లకాయ మరియు టమోటా వంటి కూరగాయల రసం కూడా చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది .
इनका रस सुबह-शाम एक सप्ताह स्किन पर लगाएं ।	వాటి రసాన్నిఉదయం సాయంత్రం  ఒక వారం చర్మంపై రాయండి .
सनबर्न की समस्या कम होगी ।	సన్‌బర్న్ సమస్య తగ్గుతుంది .
मुल्‍तानी मिट्टी के वे 5 फायदे जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे	ముల్తానీ మట్టి  యొక్క 5 ప్రయోజనాలు మీకు  తెలియవు
मुल्तानी मिट्टी, सदियों पुराना एक घटक है जिसका उपयोग विभिन्न सौंदर्य प्रयोजनों के लिए किया जाता है ।	ముల్తానీ మట్టి  , శతాబ్దాల పురాతన ఒక భాగం , ఇది వివిధ సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది .
यह त्वचा और बालों की समस्‍याओं के लिए एक जादुई सामग्री है ।	ఇది చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క సమగ్రత మొదలైన వాటికి మాయా పదార్థం .
यह मूल रूप से एक मिट्टी है जो पानी के साथ मिश्रित करने पर एक पेस्‍ट तैयार होता है ।	ఇది ప్రాథమికంగా ఒక మట్టి , ఇది నీటితో కలిపినపుడు ఒక పేస్టు  తయారవుతుంది  .
यह मुख्य रूप से त्वचा को चमकदार बनाने और त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे मुंहासे, निशान, टैनिंग, आदि को ठीक करने के लिए फेस पैक के रूप में उपयोग किया जाता है ।	ఇది ప్రధానంగా చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు మొటిమలు , గుర్తులు , టైనింగ్ మొదలైన వివిధ చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఫేస్ ప్యాక్ రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది .
यह त्वचा से अशुद्धियों, गंदगी और तेल को हटाने के लिए जाना जाता है और यह भी झुर्रियों को कम करने और बुढ़ापे को रोकने के लिए कहा जाता है ।	ఇది చర్మం నుండి మలినాలు , ధూళి మరియు నూనెను తొలగించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు ముడతలు తగ్గించడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం కూడా అంటారు .
त्वचा से संबंधित समस्याओं के होने पर यह बहुत फायदेमंद है ।	చర్మ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
मुल्‍तानी मिट्टी के और भी कई फायदे हैं ।	ముల్తాని  మట్టితోఇంకా కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
सूजन को कम करता है	వాపు ను తగ్గిస్తుంది 
मुल्तानी मिट्टी को इसके ठंडे और सुखदायक गुणों द्वारा सूजन को काफी कम करने के लिए जाना जाता है ।	ముల్తానీ మట్టి  దాని చల్లని మరియు ఆహ్లాదకరమైన లక్షణాల ద్వారావాపునును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అంటారు .
यह त्वचा को भी शांत करता है ।	ఇది చర్మాన్ని కూడా శాంతపరుస్తుంది .
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है	రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
यह शरीर के चयापचय को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है ।	ఇది శరీర జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది .
बेहतर रक्त परिसंचरण से शरीर से अनावश्यक मृत त्वचा निकल जाती है ।	మంచి రక్త ప్రసరణ శరీరం నుండి అనవసరమైన చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది .
पिग्मेंटेशन को कम करता है	పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది
कठोर जलवायु और निरंतर सूर्य के संपर्क से पिगमेंटेशनल हो सकती है ।	కఠినమైన వాతావరణం మరియు సూర్యుడితో నిరంతర సంబంధం వల్ల వర్ణద్రవ్యం కలగవచ్చు .
यह नारियल पानी और कुछ चीनी के साथ मिलाया जा सकता है और पिगमेंटेशन के इलाज के लिए एक पेस्ट तैयार किया जाता है ।	కొబ్బరి నీరు మరియు కొంత  చక్కెరతో కలపవచ్చు మరియు వర్ణద్రవ్యం చికిత్స కోసం పేస్ట్ తయారు చేస్తారు .
एंटीसेप्टिक गुण	యాంటీసెప్టిక్ లక్షణాలు
मुल्तानी मिट्टी में कुछ एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं जो घाव और जले-कटे का इलाज कर सकते हैं ।	ముల్తానీ మట్టిలో కొన్ని క్రిమినాశక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి , ఇవి గాయాలు మరియు కాలిన గాయాలకు చికిత్స చేయగలవు .
बस इन चोटों पर एक पेस्ट के रूप में लगाएं और ये कुछ ही समय में ठीक हो जाएंगे ।	ఈ గాయాలపై పేస్ట్‌గా ఉంచండి మరియు అవి కొద్ది సమయంలో నయమవుతాయి .
एलर्जी को ठीक करता है	అలెర్జీని నయం చేస్తుంది
यह त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त है ।	ఇది చర్మం యొక్క ఉత్తమ స్నేహితుడు .
यदि आपको कोई एलर्जी या संक्रमण है, तो बस कुछ मुल्तानी मिट्टी को कुछ शीशम के साथ मिलाएं और इसे सोखने के लिए संक्रमित क्षेत्र पर लगाएं ।	మీకు అలెర్జీ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే , కొంత ముల్తానీ మట్టిని కొంత  సీసమ్‌తో కలపండి మరియు దానిని గ్రహించడానికి సోకిన ప్రాంతానికి వర్తించండి .
पपीता सेहत के लिए फायदेमंद होता है यह हम सभी जानते हैं.	పప్పాయి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , మనందరికీ తెలుసు .
पपीते का इस्तेमाल स्किन केयर में भी किया जाता है.	బొప్పాయి చర్మ సంరక్షణలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
इस लेख में हम आपको कुछ प्राकृतिक और आजमाए हुए तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप सिर्फ एक दिन में ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं ।	ఈ వ్యాసంలో , కొన్ని సహజ మరియు ప్రయత్నించిన పద్ధతుల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము , వీటిని అవలంబించడం ద్వారా మీరు కేవలం ఒక రోజులో గ్లోయింగ్ చర్మాన్ని కనుగొనవచ్చు .
साथ ही ये इन उपायों में प्रयोग होने वाली सामग्री किसी भी दिन किसी भी घर में बड़ी आसानी से उपलब्ध होती हैं ।	అలాగే , ఈ చర్యలలో ఉపయోగించే పదార్థాలు ఏ రోజునైనా ఏ ఇంట్లోనైనా సులభంగా లభిస్తాయి .
तो चलिए जानते हैं कि कैसे आप एक दिन में आसानी से ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं ।	కాబట్టి మీరు ఒక రోజులో గ్లోయింగ్ స్కిన్ ఎలా పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం .
बरसात में स्किन की ज़रूरतें भी अलग होती हैं ।	వర్షాకాలంలో చర్మ అవసరాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి .
इसीलिए, बहुत ही सावधानी से स्किन केयर के लिए नुस्खे और प्रॉडक्ट्स का चुनाव करना चाहिए ।	అందువల్ల , చర్మ సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు మరియు ఉత్పత్తులను చాలా జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాలి .
बरसात में पिम्पल्स से आराम पाने के लिए इन नैचुरल चीज़ों को घरेलू नुस्खों के तौर पर आप आज़मा सकते हैं ।	వర్షంలో పింపల్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , ఈ సహజ విషయాలను గృహ నివారణలుగా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు .
प्रकृति के स्पर्श से पाएं कोमल और खूबसूरत त्वचा ।	ప్రకృతి స్పర్శ నుండి మృదువైన మరియు అందమైన చర్మం పొందండి .
आज की भागती-दौड़ती जिंदगी में महिलाओं को अपनी त्वचा का ध्यान रख पाने में काफी परेशानी होती है ।	నేటి పరిగెడుతున్న జీవితంలో , మహిళలు తమ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు .
कम समय होने के कारण वो बाजार में मिलने वालू ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं, जिसका लाभ अधिक होता नहीं है ।	తక్కువ సమయం కారణంగా , ఆమె మార్కెట్లో లభించే వలు బ్యూటీ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంది , ఇది ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందదు .
आप चाहती हैं प्राकृतिक तरीके से अपने चेहरे को खूबसूरती प्रदान करना तो हल्दी, चंदन, केसर, मलाई, गुलाबजल, ऑलिव ऑयल, दूध आदि का इस्तेमाल करें ।	మీరు మీ ముఖానికి అందాన్ని సహజ పద్ధతిలో అందించాలనుకుంటే , పసుపు , గంధపు చెక్క , కుంకుమ పువ్వు , క్రీమ్ , గులాబినీరు  , ఆలివ్ ఆయిల్ , పాలు మొదలైనవి వాడండి .
ये चीजें ऐसी होती हैं, जो त्वचा (Skin care tips) को अच्छी तरह से नरिश करके, उन्हें खूबसूरत बनाती हैं ।	ఈ విషయాలు చర్మాన్ని బాగా పోషించడం  ద్వారా దానిని  అందంగా చేస్తాయి .
इसके अलावा भी कई ऐसी चीजें हैं, जिनका इस्तेमाल शायद ही आपने अब तक किया हो ।	ఇది కాకుండా , మీరు ఇప్పటివరకు ఉపయోగించిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి .
जानें, आप और किन चीजों का अपने चेहरे पर इस्तेमाल कर पा सकती हैं खूबसूरत त्वचा (Skin care tips)…	మీ ముఖం మీద మీరు ఏ ఇతర వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోండి(Skin care tips) .
ईमू ऑयल	ఈము ఆయిల్
ऑस्ट्रेलिया में पाया जाने वाला ईमू (Emu) पक्षी से यह तेल प्राप्त होता है ।	ఆస్ట్రేలియాలో కనిపించే ఈము ( Emu ) పక్షి నుండి ఈ నూనె లభిస్తుంది .
यह तेल त्वचा और बालों के ट्रीटमेंट के इस्तेमाल में लाया जाता है ।	ఈ నూనెను చర్మం మరియు జుట్టు శుద్ధి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు .
दरअसल, ईमू ऑयल में हीलिंग प्रॉपर्टी भरपूर मात्रा में पाई जाती है ।	వాస్తవానికి , ఈము ఆయిల్ వైద్య లక్షణాలు  పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి  .
इसे इस्तेमाल करने वाले कुछ लोग तो यह भी दावा करते हैं कि यह सोरायसिस, एग्जीमा, एक्ने और जलन जैसी समस्याओं को झट से दूर कर देता है ।	దీనిని ఉపయోగించే కొంతమంది సోరియాసిస్ , తామర , మొటిమలు మరియు మంట  వంటి సమస్యలను త్వరగా తొలగిస్తారని పేర్కొన్నారు .
नेटल	నెటల్
नेटल (Nettle) एक प्रकार की वनस्पत‌ि है, जिसका इस्तेमाल वर्षों से एलर्जी के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता रहा है ।	నెటల్ ( nettle ) ఒక రకమైన వృక్షసంపద , ఇది అలెర్జీ లక్షణాలను సంవత్సరాలుగా తొలగించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది .
यदि आपके बाल झड़ने के कारण पतले हो रहे हैं, तो नेटल सप्लीमेंट का इस्तेमाल फायदेमंद होता है ।	మీ జుట్టు రాలడం వల్ల సన్నగా ఉంటే , అప్పుడు నేటల్ సప్లీమెంట్ ఉపయోగించబడుతుంది .
बालों में नेटल टी लगाना फायदेमंद होता है ।	జుట్టులో నెటిల్ టీ పెట్టడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
क्रोएशिया में महिलाएं अपने बालों को उबले हुए नेटल से धोती हैं, ताकि खुजली युक्त स्कैल्प को हील किया जा सके ।	క్రొయేషియాలో మహిళలు తమ జుట్టును ఉడికించిన నెటల్ , తద్వారా దురదతో కూడిన  మాడు ను  హీల్ చేయవచ్చు .
पर्ल पाउडर	పర్ల్ పౌడర్
प्राचीन मिंग राजवंश की महिलाएं अपनी त्वचा पर मोती से बने पाउडर (पर्ल पाउडर) का इस्तेमाल करती थीं, ताकि मुलायम त्वचा के साथ ही नमी भी बरकरार रहे ।	పురాతన మింగ్ రాజవంశం యొక్క మహిళలు తమ చర్మంపై ముత్యాలతో చేసిన పొడి ( పెర్ల్ పౌడర్ ) ను ఉపయోగించారు , తద్వారా మృదువైన చర్మంతో పాటు తేమ కూడా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది .
आप भी इसका इस्तेमाल कर सकती हैं ।	మీరు కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు .
पर्ल पाउडर किसी भी ब्यूटी प्रोडक्ट्स बेचने वाले शॉप में मिल जाएगा ।	పెర్ల్ పౌడర్ ఏదైనా బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ షాపులో దొరుకుతుంది .
राइस पाउडर	రైస్ పౌడర్
राइस पाउडर का इस्तेमाल कर आप त्वचा की ब्लेमिशेज, झुर्रियों और स्मूद पिग्मेंटेशन को दूर कर सकती हैं ।	రైస్ పౌడర్ ఉపయోగించడం ద్వారా , మీరు చర్మం యొక్క మచ్చలు, ముడతలు మరియు మృదువైన వర్ణద్రవ్యం లను తొలగించవచ్చు .
यह एशिया में भी बेहद मशहूर है ।	ఇది ఆసియాలో కూడా చాలా ప్రసిద్ది చెందింది .
बतौर मुख्य इंग्रीडिएंट के तौर पर राइस पाउडर का कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल भी होता है ।	ప్రధాన సూచికగా , రైస్ పౌడర్ అనేక బ్యూటీ ఉత్పత్తులలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
ऑलिव ऑयल	ఆలివ్ ఆయిల్
यह तेल सिर्फ खाना बनाने के काम ही नहीं आता बल्कि चेहरे और बालों की खूबसूरती को भी निखारता है ।	ఈ నూనె వంట కోసం మాత్రమే కాకుండా ముఖం మరియు జుట్టు యొక్క అందాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
रात में सोने से पहले चेहरे पर ऑलिव ऑयल अप्लाई करके सोएं ।	రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖం మీద ఆలివ్ ఆయిల్ అప్లై చేసి నిద్రపోండి .
सुबह चेहरा धो लें ।	ఉదయం ముఖం కడగాలి .
स्किन कोमल नजर आने लगेगी ।	చర్మం మృదువుగా కనిపిస్తుంది .
गाजर का रस	క్యారెట్ రసం
गाजर में बीटा-कैरोटीन की मात्रा पर्याप्त रूप से मौजूद होती है ।	క్యారెట్‌లో బీటాకెరోటిన్ పరిమాణం తగినంతగా ఉంటుంది .
इसके सेवन से त्वचा की रंगत गुलाबी होती है ।	దీని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం యొక్క రంగు గులాబీ రంగులో ఉంటుంది .
गाजर के जूस को पीकर देखें, त्वचा स्वस्थ होने के साथ ही प्राकृतिक रूप से निखर जाएगी ।	క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం ద్వారా చూడండి , చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో సహజంగా మెరుగుపడుతుంది .
दूध	పాలు
दूध में प्रचुर मात्रा में लैक्टिक एसिड मैजूद होता है ।	పాలలో సమృద్ధిగా లాక్టిక్ఆమ్లం ఉంది .
यह उन प्रोटीन को डिजॉल्व कर देता है जो मृत त्वचा कोशिकाओं को जकड़ कर रखती हैं ।	ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్‌ను తగ్గిస్తుంది .
स्किन के लिए बेस्ट हैं ये 3 तेल, त्वचा की समस्याओं को दूर कर देंगे बेदाग निखार ।	ఇది చర్మం కోసం ఉత్తమమైనది , ఈ 3 నూనె , చర్మ సమస్యలను తొలగిస్తుంది .మచ్చ లేని మెరుపు
त्वचा को हेल्दी रखने के लिए आप कई तरह के घरेलू नुस्खे, क्रीम, लोशन का इस्तेमाल करते होंगे, पर क्या कभी आपने खास तरह के ऑयल यानी तेल का त्वचा पर इस्तेमाल किया है? कुछ नेचुरल ऑयल्स या तेल (Best oil for skin) ऐसे हैं, जो त्वचा को मुलायम (Skin care tips) बनाते हैं ।	చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు అనేక రకాల ఇంటి చిట్కాలు  , సారాంశాలు , ఔషదం వాడాలి , కానీ మీరు ఎప్పుడైనా చర్మంపై ప్రత్యేకమైన నూనెను ఉపయోగించారా ?  చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే కొన్ని సహజ నూనెలు లేదా నూనెలు ఉన్నాయి .
स्किन से संबंधित सभी समस्याओं (Skin problem) को दूर करते हैं और त्वचा पर गजब का निखार लाते हैं ।	చర్మానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను తొలగిస్తాయి మరియు చర్మంపై అద్భుతమైన మెరుపు ను తీసుకువస్తాయి  .
ये तीन तेल हैं टी ट्री ऑयल (Tea tree oil), विटामिन सी व ई युक्त ऑयल (Vitamin C & E oil) और लैवेंडर ऑयल (lavender oil) ।	ఈ మూడు నూనెలు టి ట్రీ ఆయిల్ ( tea tree oil ) , విటమిన్ సి మరియు ఇ - ఆయిల్ ( vitamin c ) మరియు లావెండర్ ఆయిల్ .
ये तीनों तेल सेहत से संबंधित कई समस्याओं (Oil for healthy skin) को दूर करने के साथ ही त्वचा को भी स्वस्थ रखने के काम आते हैं ।	ఈ మూడు నూనెలు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను తొలగించడంతో పాటు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉపయోగిస్తారు .
ये सभी तेल गुणों की खान हैं ।	ఇవన్నీ చమురు లక్షణాల గని .
आपको इन्हें अपने स्किन केयर रूटीन (Skin Care routine) में जरूर शामिल करना चाहिए ।	మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో చేర్చాలి .
जानें, त्वचा पर इन तीनों तेल से होने वाले फायदे (Oil benefits on skin) क्या-क्या हैं…	ఈ మూడు నూనెల వల్ల చర్మంపై కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి .
टी ट्री ऑयल फॉर हेल्दी स्किन (Tea tree Oil)	టి ట్రీ ఆయిల్ ఫర్ హెల్దీ స్కిన్ ( tea tree oil )
टी ट्री ऑयल के इस्तेमाल से आप त्वचा से संबंधित कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं ।	టి ట్రీ ఆయిల్ వాడకం ద్వారా , మీరు చర్మ సంబంధిత అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు .
इस तेल में एंटीसेप्टिक, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल (Antibacterial) गुण मौजूद होते हैं, जो झाइयों, मुंहासों, फोड़े-फुंसियों की समस्या से स्किन को सुरक्षित रखते हैं ।	ఈ నూనెలో , యాంటీసెప్టిక్ , యాంటీఇన్ఫ్లేటరీ మరియు యాంటీబాక్సీ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి చిన్నమచ్చలు ,మొటిమలు, దిమ్మలు , సమస్య నుండి చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుతాయి .
टी ट्री ऑयल से रूखी त्वचा को नमी मिलती है ।	టి ట్రీ ఆయిల్ నుండి పొడి చర్మానికి తేమ వస్తుంది .
इसे किसी अन्य तेल के साथ मिक्स करके चेहरे पर मसाज किया जाता है ।	ఇది మరొక నూనెతో కలపడం ద్వారా ముఖానికి మసాజ్ చేయబడుతుంది .
आप जो भी तेल इस्तेमाल करते हैं, उसमें टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें मिलाकर चेहरे पर मसाज करें ।	మీరు ఉపయోగించే నూనెలో , టి ట్రీ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలతో కలిపి ముఖం మీద మసాజ్ చేయండి .
रातभर त्वचा पर लगा रहने दें और सुबह पानी से चेहरा साफ कर लें ।	రాత్రిమొత్తం చర్మంపై ఉండనివ్వండి మరియు ఉదయం నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి .
विटामिन सी और ई ऑयल (Vitamin C & E Oil)	విటమిన్ సి మరియు ఇ ఆయిల్ ( vitamin C&E Oil)
विटामिन ई का इस्तेमाल हेयर प्रोडक्ट्स में काफी होता है ।	జుట్టు ఉత్పత్తులలో విటమిన్ ఇ చాలా ఉపయోగించబడుతుంది .
यह तेल बालों के लिए हेल्दी है ।	ఈ నూనె జుట్టుకు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
लेकिन, इसका चेहरे पर इस्तेमाल करना भी फायदेमंद होता है ।	కానీ , ముఖం మీద ఉపయోగించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
विटामिन ई धूप और यूवी किरणों से बालों को डैमेज होने से बचाता है ।	విటమిన్ ఇ జుట్టు దెబ్బతినకుండా సూర్యరశ్మి మరియు uv కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది .
विटामिन ई के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, सीड्स, नट्स का सेवन करें ।	విటమిన్ ఇ కోసం , మీరు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలు , బ్రోకలీ , సీడ్స్ , నట్లను తినండి .
विटामिन सी और ई त्वचा के लिए बेहतरीन विटामिन्स होते हैं ।	విటమిన్ సి మరియు ఇ చర్మం కోసం ఉత్తమ విటమిన్లు అవుతాయి  .
ये मुंहासे, ड्राई स्किन, साइंस ऑफ एजिंग से त्वचा की रक्षा करता है ।	ఇది మొటిమలు , పొడి చర్మం , సైన్స్ ఆఫ్ ఎజింగ్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది .
विटामिन सी एजिंग, झुर्रियों आदि से बचाने में मदद करता है ।	విటమిన్ సి ఎజింగ్ , ముడతలు మొదలైన వాటి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది .
विटामिन सी आप खट्टे फलों जैसे नींबू, संतरा, मौसमी आदि से पा सकते हैं ।	విటమిన్ సి మీరు పుల్లని పండ్లు వంటి నిమ్మకాయ , నారింజ , కాలానుగుణ మొదలైన వాటి నుండి పొందవచ్చు .
पीले फल और सब्जियों में विटामिन सी अधिक होता है ।	పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది .
पालक, टमाटर, आलू, संतरा, शकरदकंदी, गोभी, ब्रोकली, बेरी में भी यह विटामिन होता है ।	బచ్చలికూర , టమోటాలు , బంగాళాదుంపలు , నారింజ , చిలగడదుంప , క్యాబేజీ , బ్రోకలీ , బెర్రీలలో కూడా ఈ విటమిన్ ఉంటుంది .
लैवेंडर ऑयल से स्किन बने जवां (Lavender Oil)	లావెండర్ ఆయిల్ నుండి చర్మము యవ్వనం గా తయారవుతుంది ( Lavender Oil )
लैवेंडर ऑयल का चेहरे पर इस्तेमाल नहीं किया तो एक बार जरूर करके देखें ।	మీరు ముఖం మీద లావెండర్ ఆయిల్ ఉపయోగించకపోతే , ఖచ్చితంగా ఒకసారి ప్రయత్నించండి .
इसमें सूदिंग गुण (lavender oil benefits for skin) होते हैं ।	ఇది సుడింగ్ లక్షణాలను(Lavender oil benifits for skinn) కలిగి ఉంది .
यह तेल चेहरे की कोशिकाओं की मरम्मत करके इन्हें वापस बनाते हैं ।	ఈ నూనెలు ముఖ కణాలను రిపేర్ చేసి తిరిగి తయారు చేస్తుంది .
चेहरे पर दाग-धब्बे हैं, तो हर दिन लैवेंडर ऑयल (Oil for skin care) लगाने से त्वचा साफ होती है ।	ముఖం మీద మరకలు - మచ్చలు ఉంటే , ప్రతిరోజూ లెవెండర్ ఆయిల్(Oil for skin care) వేయడం ద్వారా చర్మం క్లియర్ అవుతుంది .
इस तेल को लगाने से नींद अच्छी आती है ।	ఈ నూనె వేయడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది .
मानसिक सेहत में सुधार होता है ।	మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది .
एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होने के कारण जलन, त्वचा पर हुए लाल चकत्ते, सूजन आदि समस्याओं को दूर करता है ।	యాంటీఫ్లోరిటరీ లక్షణాల కారణంగా , బర్నింగ్ , చర్మంపై ఎర్ర రుచి , వాపు మొదలైన సమస్యలను తొలగిస్తుంది .
हर दिन चेहरे पर इसे लगाएंगे, तो चेहरा ग्लो करने लगेगा ।	మీరు ప్రతిరోజూ ముఖం మీద పూస్తే , అప్పుడు ముఖం మెరవటం ప్రారంభిస్తుంది.
ये 5 लक्षण करते हैं कोर मसल्स के कमजोर होने की ओर इशारा, जानें कब होता है ऐसा	ఈ 5 లక్షణాలు కోర్ కండరాలను బలహీనపరిచేందుకు సూచించాయి , ఎప్పుడు అలా జరుగుతుందో తెలుసుకోండి
कोर मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है ।	కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం .
जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी शेप में आने के साथ ही आपकी मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाती है ।	మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు , మీ శరీరం ఆకారంలోకి రావడంతో పాటు మీ కండరాలను బలంగా చేస్తుంది .
कोर मसल्स सिर्फ पेट में नहीं बल्कि रीढ़ की हड्डी, कंधे, धड़ के साथ बाकी शरीर में भी होती हैं ।	కోర్ కండరాలు కడుపులోనే కాదు , వెన్నెముక , భుజాలు , మొండెం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా ఉన్నాయి .
ऐसे में यदि आपकी मसल्स मजबूत है तो आपको चलने फिरने, दौड़ने, खेलने और अपने अन्य दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है ।	మీ కండరాలు బలంగా ఉన్నటువంటి పరిస్థితిలో మీకు నడవడానికి, పరుగెత్తడానికి, ఆడటానికి మరియు రోజూ వారి పని చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండదు. 
जबकि जब कोर मसल्स कमजोर होने लगती है तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है ।	కోర్ కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభించినప్పుడు , మీ శరీరం అనేక రకాల సంకేతాలను ఇస్తుంది .
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो शरीर में कोर मसल्स के कमजोर होने पर दिखते हैं ।	ఈ రోజు , శరీరంలో కోర్ కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కనిపించే కొన్ని విషయాలు మీకు చెబుతున్నాము .
खराब पोस्चर	చెడ్డ స్థానం
आपका खराब पोस्चर भी वीक मसल्स की ओर इशारा करता है ।	మీ పేలవమైన దుస్తులు కూడా మీ బలహీన కండరాలను సూచిస్తాయి.
अगर आप अक्सर गलत पोस्चर में बैठने के आदि हैं तो ये वीक मसल्स का कारण हो सकता है ।	మీరు తరచూ తప్పు భంగిమలో కుర్చుంటుంటే, అది బలహీనమైన కండరాలకు కారణం కావచ్చు. 
आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को श्रोणि रीढ़ को स्थिर करने में मदद मिलती है जो बदले में आपकी ऊपरी पीठ और कंधों को तटस्थ स्थिति में रखने में मदद करती है ।	మీ కడుపు మరియు వెనుకభాగంలో దిగువ భాగం కండరాలను వెన్నెముక స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది , ఇది మీ ఎగువ వెనుక భాగంలో మరియు భుజాలను తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इन मांसपेशियों में ताकत की कमी के कारण आप गलत तरह से बैठते हैं ।	ఈ కండరాలలో బలం లేకపోవడం వల్ల మీరు తప్పుగా కూర్చుంటారు .
लोवर बैक पेन	దిగువ వెన్ను నొప్పి
कमजोर कोर का एक और संकेत पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना भी है ।	బలహీనమైన కోర్ యొక్క మరొక సంకేతం వెన్నుదిగువ భాగంలో నొప్పి .
जब आपकी कोर मसल्स उस तरह मजबूत नहीं होती है जैसा कि होना चाहिए तो आपको लोवर बैक पेन होने लगता है ।	మీ కోర్ కండరాలు ఉండాల్సిన విధంగా బలంగా లేనప్పుడు , మీకు తక్కువ బ్యాక్ పెన్ ఉంటుంది .
यहां तक ​​कि कशेरुकाओं पर हल्का दबाव आपकी रीढ़ के साथ-साथ मांसपेशियों को भी चोट लगने की संभावना बनाता है ।	వెన్నుపూసపై తేలికపాటి ఒత్తిడి కూడా మీ వెన్నెముకతో పాటు కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది .
पेट का हल्का होना	కడుపు తేలికగా ఉండాలి
जब आपकी मसल्स वीक होती है तो उसका सीधा असर आपके पेट पर भी पड़ता है ।	మీ కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు దాని ప్రత్యక్ష ప్రభావం మీ కడుపుపై ​​పడుతుంది.
ऐसी स्थिति में आपको अपना पेट हल्का और खोखला महसूस हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ కడుపు తేలికగా మరియు బోలుగా అనిపించవచ్చు .
ऐसी स्थिति में गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ेंगे अपने बैली बटन को अपनी रीढ़ की ओर खींचने की कोशिश करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్న వెంటనే, మీ బ్యాగ్ బటన్‌ను మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగడానికి ప్రయత్నించండి.
इसे कुछ सेकंड के लिए या 10 की गिनती तक करें और फिर छोड़ें ।	దీన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు లేదా 10 వరకు లెక్కించి ఆ తరువాత వదిలివేయండి.
अगर आप महज 10 मिनती तक भी ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो समझ लें कि आपकी कोर मसल्स काफी वीक हो गई है ।	మీరు కేవలం 10 నిమిషాలు కూడా దీన్ని చేయలేకపోతే , మీ కోర్ కండరాలు చాలా బలహీనపడ్డాయని అర్థం చేసుకోండి .
हाथ और पैरों का कमजोर होना	చేతులు మరియు కాళ్ళు బలహీనపడటం
आपके हाथ और पैर भी आपकी कोर मसल्स के बारे में काफी बताते हैं ।	మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కూడా మీ కోర్ కండరాళ్ళ గురించి చాలా చెబుతాయి .
अगर आपको अपने हाथ और पैर में कमजोरी महसूस हो रही है तो इसका संकेत आपकी कोर मसल्स की ओर भी हो सकता है ।	మీ చేతులు మరియు పాదాలలో బలహీనత మీకు అనిపిస్తే , మీ కోర్ కండరాలకు కూడా సూచించవచ్చు .
यदि आपको गेंद फेंकने या पंच बनाने में मुश्किल हो रही है तो इसका मतलब है कि आपकी कोर मसल्स वीक हो गई है ।	మీరు బంతిని విసిరేయడం లేదా పంచ్ చేయడం కష్టమైతే , మీ కోర్ కండరాలు బలహీన పడ్డాయని అర్థం .
याद्दाश्त बढ़ाते हैं ये 5 तरीके- शरीर को तो हम कई तरह से स्वस्थ रखते हैं लेकिन मानसिक सुकून के लिए हमें पता ही नहीं होता है कि हमें क्या करना चाहिए ।	ఈ 5 పద్ధతులు శరీరాన్ని చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి , కాని మానసిక ఉపశమనం కోసం మనం ఏమి చేయాలో మనకు తెలియదు .
आज हम आपको 5 ऐसे तरीके बता रहे हैं जो दिमाग को सुकून देने के साथ ही याद्दाश्त बढ़ाने में भी मदद करते हैं ।	ఈ రోజు మనం మనస్సును సడలించడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే 5 మార్గాలను మీకు చెప్తున్నాము .
अश्वगंधा- अश्वगंधा को आयुर्वेद में काफी उच्च स्थान दिया है ।	అశ్వగంధ-అశ్వగంధ ఆయుర్వేదంలో చాలా ఉన్నత స్థానంలో ఉంది.
इसके सेवन से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं और कई रोगों का निवारण भी होता है ।	దాని వినియోగం ద్వారా శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు అనేక వ్యాధులు కూడా పరిష్కరించబడతాయి.
अश्वगंधा की सबसे बड़ी खासियत यह है कि ये स्मृति बढ़ाने में काफी लाभदायक है ।	అశ్వగంధ యొక్క అతిపెద్ద లక్షణం ఏమిటంటే ఈ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अश्वगंधा का प्रयोग लगभग सभी हर्बल मस्तिष्क टॉनिक को बनाने में किया जाता है ।	అశ్వగంధ వాడకం దాదాపు అన్ని మూలికా మెదడును తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు .
अश्वगंधा समझने की शक्ति को बढ़ाने का काम करती है ।	అశ్వగంధ అర్థం చేసుకునే శక్తిని పెంచుతుంది .
1. एक गिलास गुनगुना पानी	1 . ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు
शरीर में एनर्जी लेवल बना रहे इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें ।	శరీరంలో శక్తి స్థాయిని తయారు చేయడానికి , మీరు మీ రోజును గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభించండి .
गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है ।	గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది.
आप इसे  लेमन टी के रूप में भी ले सकते हैं  चाय वायरल बीमारियों के खिलाफ भी सुरक्षात्मक पाया जाता है ।	మీరు దీన్ని లెమన్ టీగా కూడా తీసుకోవచ్చు. టీ కూడా వైరల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణగా ఉంటుంది.
2.  एक्सरसाइज व योग	2 . వ్యాయామం మరియు యోగా
स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज व योग करना जरूरी है ।	ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు యోగా చేయడం అవసరం .
ऐसे में सुबह उठकर क्रंचेज, स्क्वाट्स, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, एक जगह रनिंग करना, कूदना, हाथों को घुमाना आदि एक्सरसाइज करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం , స్క్వాట్స్, మెట్లు ఎక్కడం , ఒక చోట పరుగెత్తడం, దూకడం , చేతులు మెలి తిప్పడం మొదలైన వ్యాయామాలు చేయండి.
इसके अलावा रोजाना एक घंटा डांस भी करें ।	ఇది కాకుండా , రోజూ ఒక గంట డాన్స్ చేయండి .
इस प्रकार न सिर्फ आप डांस करने में माहिर हो जाएंगे बल्कि आपका शरीर भी फिट रहेगा ।	ఈ విధంగా, మీరు డ్యాన్స్‌లో నిపుణులుగా మారడమే కాకుండా, మీ శరీరం కూడా ఫిట్‌గా ఉంటుంది.
3. घर की साफ-सफाई	3 . ఇంటి శుభ్రత
घर की सफाई एक रुटीन काम है, लेकिन इस वक्त जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है ।	ఇంటి శుభ్రపరచడం ఒక దినచర్య , కానీ ఈ సమయంలో కొంచెం నిర్లక్ష్యం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది .
पानी को कहीं भी इकठ्ठा न होने दें ।	ఎక్కడైనా నీరు సేకరించడానికి అనుమతించవద్దు.
वॉश बेसिन, सिंक, किचन, बाथरूम, टॉयलेट आदि को हमेशा साफ रखें ।	వాష్ బేసిన్ , సింక్ , కిచెన్ , బాత్రూమ్ , టాయిలెట్ మొదలైన వాటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచండి .
बेडशीट को जल्दी-जल्दी बदलें ।	బెడ్‌షీట్‌ను త్వరగా మార్చండి .
खाने की किसी भी चीज को खुला न छोड़े ।	ఏ ఆహార వస్తువును తెరిచి పెట్టవద్దు.
घर के दरवाजों और खिड़कियों को सेनिटाइजर से साफ करें ।	ఇంటి తలుపులు, కిటికీలను శానిటైజర్‌తో శుభ్రం చేయండి.
4. शरीर की सफाई	4 . శరీర శుభ్రత
स्वस्थ शरीर के लिए घर की सफाई के साथ-साथ शरीर की सफाई भी जरूरी है ।	ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఇంటి శుభ్రతతో పాటు శరీర శుభ్రత కూడా అవసరం .
कुछ भी खाने से पहले हाथों को अच्छे से धोएं ।	ఏదైనా తినడానికి ముందు చేతులు బాగా కడగాలి .
रोज़ाना गुनगुने पानी में एक चम्मच डेटॉल डालकर नहाएं ।	రోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా డెటోల్ వేసి స్నానం చేయండి .
हर दिन धुले हुए साफ कपड़े पहनें ।	ప్రతిరోజూ శుభ్రమైన దుస్తులు ధరించండి .
चेहरे पर हाथ लगाने से बचें और सभी सदस्यों से थोड़ी दूरी बनाकर बात करें ।	ముఖం మీద చేతులు పెట్టడం మానుకోండి మరియు సభ్యులందరితో కొంత దూరం వుండి మాట్లాడండి .
5. पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन	5 . తగినంత నీటి వినియోగం
अपने आप को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें रोजाना लगभग 2 लीटर पानी पीएं ।	ప్రతిరోజూ సుమారు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి .
ऐसे लोग पेट की समस्या से कभी परेशानी नहीं होते हैं, उनकी स्किन ग्लो करती है और उन्हें पिंपल्स की समस्या भी नहीं होती है ।	అలాంటి వారు కడుపు సమస్యతో ఎప్పుడూ ఇబ్బంది పడరు , వారి చర్మం గ్లో చేస్తుంది మరియు వారికి పింపల్స్ సమస్య కూడా లేదు .
लेकिन, गुर्दे और हृदय रोग वाले रोगियों को अपने चिकित्सक द्वारा प्रतिबंधित होने पर अधिक तरल पदार्थ नहीं लेने चाहिए ।	అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాలు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్న రోగులు తమ వైద్యుడు నిషేధించినప్పుడు ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకోకూడదు.
6. हरी सब्जियां और मौसमी फल	6 . ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు కాలానుగుణ పండ్లు
फल और सब्जियां खाने से एक ओर जहां कैंसर से बचाव होता है वहीं दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है ।	పండ్లు , కూరగాయలు తినడం క్యాన్సర్‌ను నివారించగా , గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది .
फल और सब्जियों में फाइबर के साथ-साथ विटामिन ए, सी, एंटी-ऑक्सिडेंट और मिनरल होते हैं, जिससे आप फिट और एक्टिव महसूस करते हैं ।	పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ తో పాటు విటమిన్ ఎ , సి , యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి , తద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా భావిస్తారు .
अलग-अलग रंगो के फल और सब्जी खाएं ।	విభిన్న రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి .
उनमें अलग किस्म के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं ।	వాటిలో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి .
7. तले-भुने, मसालेदार खाने से बचें	7. వేపుళ్ళు, కారంగా తినడం మానుకోండి
चला-भुना मसालेदार खाना जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही नुकसानदायक भी ।	కాల్చిన మసాలా ఆహారం ఎంత రుచికరమో అంతే  హానికరం. 
ज्यादा तेल मसाला खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे बाद में दिल की बीमारी का खतरा बनता है ।	అధిక నూనె మసాలా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది , తరువాత ఇది గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది .
8. हंसना-हंसाना	8 . నవ్వడం
हंसने से न सिर्फ व्यक्ति का तनाव कम होता है, बल्कि कई बीमारियां भी दूर होती हैं ।	నవ్వడం వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాక , అనేక వ్యాధులను కూడా తొలగిస్తుంది .
खुलकर हंसने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है ।	బహిరంగంగా నవ్వడం వల్ల శరీర రక్త ప్రసరణను సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
हस्ते वक़्त आपके फेफड़ो की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है ।	మీ ఊపిరితిత్తులకు కూడా మంచి వ్యాయామం అవుతుంది.
9. नींद लें भरपूर	9. తగినంత నిద్రించండి. 
कई रिसर्च अध्धयनों के अनुसार जो लोग 7 से कम घंटे की नींद लेते हैं वे जल्दी मरते हैं ।	అనేక పరిశోధన అధ్యయనాల ప్రకారం , 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారు త్వరగా చనిపోతారు .
अच्छी और पर्याप्त नींद स्वस्थ सेहत के लिए बहुत जरूरी है ।	మంచి మరియు తగినంత నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం .
जो लोग रात को 10 बजे सोने जाते हैं और 6 बजे उठते हैं वे पूरा दिन फ्रेश महसूस करते हैं ।	రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోయి 6 గంటలకు మేల్కొన్న వారు రోజంతా తాజాగా భావిస్తారు .
ऐसे लोगों को तनाव और चिंता कम होती है ।	అలాంటి వారికి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తక్కువ .
10. हफ्ते में एक दिन व्रत	10 . వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం
व्रत के दौरान फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाता है, जिससे चर्बी तेजी से गलती है ।	కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియ ఉపవాసం సమయంలో వేగవంతం అవుతుంది, ఇది కొవ్వుని వేగంగా తగ్గిస్తుంది. 
फैट सेल्स लैप्ट‍िन नाम का हॉर्मोन छोड़ती हैं ।	కొవ్వు కణాలు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తాయి.
व्रत के दौरान कम कैलोरी मिलने से लैप्ट‍िन की सक्रियता पर असर पड़ता है और वजन कम होता है ।	ఉపవాసం సమయంలో తక్కువ కేలరీలు పొందడం లెప్టిన్ యొక్క క్రియాశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువును తగ్గిస్తుంది.
शरीर में पोषण को बनाए रखने के लिए आप ताजे फलों व उबली हुई हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं ।	శరీరంలో పోషణను కొనసాగించడానికి మీరు తాజా పండ్లు మరియు ఉడికించిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు.
ये 5 लक्षण करते हैं कोर मसल्स के कमजोर होने की ओर इशारा, जानें कब होता है ऐसा	ఈ 5 లక్షణాలు కోర్ కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నాయని సూచిస్తాయి , ఆలా ఎప్పుడు జరుగుతుందో తెలుసుకోండి
कोर मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है ।	కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం .
जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी शेप में आने के साथ ही आपकी मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाती है ।	మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు , మీ శరీరం ఆకారంలోకి రావడంతో పాటు మీ కండరాలను బలంగా చేస్తుంది .
कोर मसल्स सिर्फ पेट में नहीं बल्कि रीढ़ की हड्डी, कंधे, धड़ के साथ बाकी शरीर में भी होती हैं ।	కోర్ కండరాలు కడుపులోనే కాదు , వెన్నెముక , భుజాలు , మొండెం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా ఉన్నాయి .
ऐसे में यदि आपकी मसल्स मजबूत है तो आपको चलने फिरने, दौड़ने, खेलने और अपने अन्य दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ కండరాలు బలంగా ఉంటే , నడక , పరుగు , ఆడటం మరియు మీ ఇతర రోజువారీ పని చేయడంలో మీకు ఎటువంటి సమస్య లేదు .
जबकि जब कोर मसल्स कमजोर होने लगती है तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है ।	కోర్ కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభించినప్పుడు , మీ శరీరం అనేక రకాల సంకేతాలను ఇస్తుంది .
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो शरीर में कोर मसल्स के कमजोर होने पर दिखते हैं ।	శరీరంలో కోర్ కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కనిపించే కొన్ని విషయాలను ఈ రోజు మేము మీకు చెప్తున్నాము .
खराब पोस्चर	చెడ్డ భంగిమ 
आपका खराब पोस्चर भी वीक मसल्स की ओर इशारा करता है ।	మీ పేలవమైన భంగిమ  కూడా బలహీన  కండరాలను సూచిస్తుంది .
अगर आप अक्सर गलत पोस्चर में बैठने के आदि हैं तो ये वीक मसल्स का कारण हो सकता है ।	మీరు తరచుగా తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం ప్రారంభిస్తే ,అది బలహీన  కండరాలకు కారణం కావచ్చు .
आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को श्रोणि रीढ़ को स्थिर करने में मदद मिलती है जो बदले में आपकी ऊपरी पीठ और कंधों को तटस्थ स्थिति में रखने में मदद करती है ।	మీ కడుపు మరియు వెనుకభాగంలో దిగువ భాగం కండరాలను వెన్నెముక స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది , ఇది మీ ఎగువ వెనుక భాగంలో మరియు భుజాలను తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इन मांसपेशियों में ताकत की कमी के कारण आप गलत तरह से बैठते हैं ।	ఈ కండరాలలో బలం లేకపోవడం వల్ల మీరు తప్పుగా కూర్చుంటారు .
लोवर बैक पेन	కింది వెన్ను నొప్పి 
कमजोर कोर का एक और संकेत पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना भी है ।	బలహీనమైన కోర్ యొక్క మరొక సంకేతం వెన్నుదిగువ భాగంలో నొప్పి .
जब आपकी कोर मसल्स उस तरह मजबूत नहीं होती है जैसा कि होना चाहिए तो आपको लोवर बैक पेन होने लगता है ।	మీ కోర్ కండరాలు ఉండాల్సిన విధంగా బలంగా లేనప్పుడు , మీకు  కిందిభాగంలో వెన్ను నొప్పి  ప్రారంభమవుతుంది .
यहां तक ​​कि कशेरुकाओं पर हल्का दबाव आपकी रीढ़ के साथ-साथ मांसपेशियों को भी चोट लगने की संभावना बनाता है ।	వెన్నుపూసాలపై  తేలికపాటి ఒత్తిడి మీ వెన్నెముకతో పాటు కండరాలను దెబ్బతీసే అవకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది .
पेट का हल्का होना	కడుపు తేలికగా ఉండాలి
जब आपकी मसल्स वीक होती है तो उसका सीधा असर आपके पेट पर भी पड़ता है ।	మీ కండరాలు బలహీనం అయినప్పుడు , అది మీ కడుపుపై ​​కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
ऐसी स्थिति में आपको अपना पेट हल्का और खोखला महसूस हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ కడుపు తేలికగా మరియు బోలుగా అనిపించవచ్చు .
ऐसी स्थिति में गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ेंगे अपने बैली बटन को अपनी रीढ़ की ओर खींचने की कोशिश करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకునే వెంటనే మీ బొడ్డును మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగడం ప్రయత్నించండి .
इसे कुछ सेकंड के लिए या 10 की गिनती तक करें और फिर छोड़ें ।	కొన్ని సెకన్ల పాటు లేదా 10 సంఖ్యను లెక్కించండి మరియు తరువాత వదిలివేయండి .
अगर आप महज 10 मिनती तक भी ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो समझ लें कि आपकी कोर मसल्स काफी वीक हो गई है ।	మీరు కేవలం 10 నిమిషాలు కూడా దీన్ని చేయలేకపోతే , మీ కోర్ కండరాలు చాలా అయ్యాయని అర్థం చేసుకోండి .
हाथ और पैरों का कमजोर होना	చేతులు మరియు పాదాల బలహీనపడటం
आपके हाथ और पैर भी आपकी कोर मसल्स के बारे में काफी बताते हैं ।	మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కూడా మీ ప్రధాన సమస్యల గురించి చాలా చెబుతాయి .
अगर आपको अपने हाथ और पैर में कमजोरी महसूस हो रही है तो इसका संकेत आपकी कोर मसल्स की ओर भी हो सकता है ।	మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో బలహీనతను అనుభవిస్తుంటే , అది మీ ప్రధాన కండరాల వైపు కూడా సూచించవచ్చు .
यदि आपको गेंद फेंकने या पंच बनाने में मुश्किल हो रही है तो इसका मतलब है कि आपकी कोर मसल्स वीक हो गई है ।	మీరు బంతిని విసిరేయడం లేదా పంచ్ చేయడం కష్టమైతే , మీ కోర్ కండరాలు బలహీనమయ్యాయని  అర్థం .
याद्दाश्त बढ़ाते हैं ये 5 तरीके- शरीर को तो हम कई तरह से स्वस्थ रखते हैं लेकिन मानसिक सुकून के लिए हमें पता ही नहीं होता है कि हमें क्या करना चाहिए ।	జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఈ 5 మార్గాలు శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి , కాని మానసిక శాంతి కోసం మనం ఏమి చేయాలో మనకు తెలియదు .
आज हम आपको 5 ऐसे तरीके बता रहे हैं जो दिमाग को सुकून देने के साथ ही याद्दाश्त बढ़ाने में भी मदद करते हैं ।	ఈ రోజు మనం మనస్సుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే 5 మార్గాలను మీకు చెప్తున్నాము .
अश्वगंधा- अश्वगंधा को आयुर्वेद में काफी उच्च स्थान दिया है ।	అశ్వగంధ -అశ్వగంధ ఆయుర్వేదంలో అధిక స్థానం ఇచ్చారు .
इसके सेवन से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं और कई रोगों का निवारण भी होता है ।	దీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలుఉన్నాయి మరియు అనేక వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తుంది .
अश्वगंधा की सबसे बड़ी खासियत यह है कि ये स्मृति बढ़ाने में काफी लाभदायक है ।	అశ్వగంధ యొక్క అతిపెద్ద లక్షణం ఏమిటంటే ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अश्वगंधा का प्रयोग लगभग सभी हर्बल मस्तिष्क टॉनिक को बनाने में किया जाता है ।	దాదాపు అన్ని మూలికా మెదడు టానిక్‌లను తయారు చేయడానికి అశ్వగంధ ఉపయోగించబడుతుంది .
अश्वगंधा समझने की शक्ति को बढ़ाने का काम करती है ।	అశ్వగంధ అర్థం చేసుకునే శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది .
दिवाली के दिन घर को खूबसूरत बनाने के लिए रंग-बिरंगी रंगोली (Rangoli making on Diwali) बनाई जाती है ।	దీపావళి రోజున , ఇంటిని అందంగా మార్చడానికి రంగురంగుల రంగోలిని(Rangoli making on diwali) తయారు చేస్తారు .
इससे घर की रौनक में चार-चांद लग जाता है ।	ఇది ఇంటియొక్క అందం లో నలుగురు చంద్రులను కలిగి ఉంటుంది .
रंगोली से घर की खूबसूरती तो बढ़ती ही है साथ ही इससे सेहत भी दुरुस्‍त रहता है ।	రంగోలి ఇంటి అందాన్ని పెంచడమే కాక , ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
आप सोच रहे होंगे कि रंगोली बनाने से सेहत कैसे दुरुस्त रह सकती है? जी हां, यह बात बिल्कुल सच है ।	రంగోలి తయారు చేయడం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచగలదో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండాలి ?  అవును , ఇది ఖచ్చితంగా నిజం .
रंगोली बनाने से हमारी सेहत पर भी पॉजिटिव असर होता है ।	రంగోలి తయారు చేయడం  మన ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
जब आप रंगोली बनाते हैं, तो मन रंग-बिरंगे रंगों को देखकर खुश होता है ।	మీరు రంగోలి చేసినప్పుడు , రంగురంగుల రంగులను చూడటం మనస్సు సంతోషంగా ఉంటుంది .
जब आप खुश होते हैं, तो मूड फ्रेश होता है और जब मूड फ्रेश होता है, तो आपको पॉजिटिव एनर्जी मिलती है ।	మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు , మానసిక స్థితి తాజాగా ఉంటుంది మరియు మానసిక స్థితి తాజాగా ఉన్నప్పుడు , మీకు సానుకూల శక్తి లభిస్తుంది .
जानें, रंगोली बनाना सेहत के लिए कैसे लाभदायक (Benefits of Rangoli making in Hindi) है…	తెలుసుకోండి , రంగోలిని తయారు చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ( Benifites of Rangoli making in Hindi)
दिवाली पर रंगोली बनाने के सेहत लाभ (Benefits of Rangoli in Hindi)	దీపావళిలో రంగోలిని తయారుచేసే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ( Benifits of Rangoli in Hindi )
1 रंगोली बनाना एक कला है ।	1 రంగోలిని తయారు చేయడం ఒక కళ .
कला का सीधा संबंध दिल और दिमाग से होता है ।	కళ గుండె మరియు మనస్సు నుండి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది .
जो भी महिलाएं आर्ट लवर होती हैं वह मन की शांति और दिमागी थकावट को दूर करने के लिए रंगोली बना सकती हैं ।	కళ ప్రేమికులైన స్త్రీలు మనశ్శాంతి మరియు మానసిక అలసటను తొలగించడానికి రంగోలి తయారు చేయవచ్చు .
यह आपकी थकावट तो दूर करेगी ही साथ ही आपकी क्रिएटिवी को भी दूर करेगी ।	ఇది మీ అలసటను తొలగిస్తుంది , అలాగే మీ సృజనాత్మకతను తొలగిస్తుంది .
2 रंगोली बनाते समय आपकी उंगली और अंगूठा मिलकर ज्ञान मुद्रा बनाते हैं, जो आपके मस्तिष्क को ऊर्जावान और सक्रिय बनाने के साथ-साथ बौद्ध‍िक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं ।	2 రంగోలి తయారుచేసేటప్పుడు , మీ వేలు మరియు బొటనవేలు కలిసి జ్ఞాన భంగిమను సృష్టిస్తాయి , ఇది మీ మెదడును శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు చురుకుగా చేస్తుంది , ఇది మేధో వికాసంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
अगर आप रंगोली बनाती हैं तो इससे आपका दिमाग संतुलित रहेगा और आपकी याद करने की शक्ति, किसी बात को समझने की शक्ति बढ़ेगी ।	మీరు రంగోలిని తయారు చేస్తే , మీ మనస్సు సమతుల్యంగా ఉంటుంది మరియు మీకు గుర్తుచేసుకునే శక్తి , ఏదైనా అర్థం చేసుకునే శక్తి పెరుగుతుంది .
3 एक्यूप्रेशर के लिहाज से भी रंगोली बनाना बेहद फायदेमंद है ।	3 ఆక్యుప్రెషర్ పరంగా రంగోలిని తయారు చేయడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
रंगोली बनाते वक्‍त हाथों कि जो मुद्रा बनती है वह आपके स्‍वास्‍थ को भी प्रभावित करती है ।	రంగోలి తయారుచేసేసమయంలో చేతులయొక్క భంగిమ మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
अगर आपको हाई ब्‍लडप्रेशर की शिकायत रहती है तो रंगोली बनाने से यह दूर हो जाती है क्‍योंकि इससे मानसिक व आत्म‍िक तौर पर शांति मिलती है ।	మీరు హై బాయ్ గర్ల్ ప్రెజర్ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే , రంగోలి తయారు చేయడం ద్వారా ఇది తొలగిపోతుంది , ఎందుకంటే ఇది మానసిక మరియు స్వీయ - సాక్షాత్కారంగా శాంతిని పొందుతుంది .
4 रंगों के सकारात्मक एवं नकारात्मक प्रभाव को विज्ञान और विभिन्न चिकित्सा पद्धतियों ने माना है ।	4 రంగుల యొక్క సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను సైన్స్ మరియు వివిధ వైద్య పద్ధతులు పరిగణించాయి .
जब आप रंगों के संपर्क में आते हैं, तो इनसे उत्सर्जित ऊर्जा आप पर प्रभाव डालती है, जिससे कई तरह की मानसिक और शारीरिक समस्याओं का इलाज संभव है ।	మీరు రంగులతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు , వాటి నుండి విడుదలయ్యే శక్తి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది అనేక రకాల మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలను నయం చేస్తుంది .
5 विभिन्न रंगों और फूलों से बनाई गई रंगोली आपके घर और आसपास के वातावरण में सकारात्मक उर्जा का संचार करती है, जिससे मन प्रसन्न और वातावरण बेहद सकारात्मक होता है ।	5 వేర్వేరు రంగులు మరియు పువ్వుల నుండి తయారైన రంగోలి మీ ఇల్లు మరియు పరిసరాలలో సానుకూల శక్తిని తెలియజేస్తుంది , ఇది మనస్సు సంతోషంగా మరియు వాతావరణాన్ని చాలా సానుకూలంగా చేస్తుంది .
इसका असर भी आपकी सेहत पर पड़ता है ।	ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
6 बदलते वक्त के साथ-साथ रंगोली बनाने की इस लोक कला में भी काफी बदलाव आए हैं मगर हकीकत यह है कि इसका महत्‍व आज भी बरकरार है ।	6 మారుతున్న కాలంతో రంగోలిని తయారుచేసే ఈ జానపద కళలో కూడా చాలా మార్పులు వచ్చాయి , కాని వాస్తవికత ఏమిటంటే దాని ప్రాముఖ్యత మరియు నేటికీ చెక్కుచెదరకుండా ఉంది .
हल्दी में पाए जाने वाले ‘करक्यूमिन में ऑक्सीकरण-रोधी गुण होते हैं ।	పసుపులో కనిపించే కర్క్యుమిన్ లో ఆక్సీకరన్  నిరోధక లక్షణాలు వున్నాయి  .
इसे एक संभावित कारण बताया गया है कि भारत में जहां करक्यूमिन आहार में शामिल होता है, बूढ़े-बुजुर्ग अल्जाइमर की चपेट में कम आते हैं ।	భారతదేశంలో కర్క్యుమిన్ ఆహారంలో చేరినప్పుడు , వృద్ధులు పెద్దల అల్జీమర్స్ పట్టులోకి తక్కువగావస్తారు  .
उनकी याददाश्त भी तुलनात्मक रूप से अच्छी होती है ।	వారి జ్ఞాపకశక్తి కూడా తులనాత్మకంగా బాగవుతుంది  .
यह बीमारी अब केवल बूढ़ों तक ही सीमित नहीं रही है ।	ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు వృద్ధులకు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు .
यह एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक चल सकती है ।	ఇది ఒక తరం నుండి మరొక తరానికి దారితీస్తుంది .
इस रोग के प्रारंभिक लक्षण याद्दाश्त में कमी, भौतिक वातावरण और भाषा में बाधा आदि है ।	ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు జ్ఞాపకశక్తిలో తగ్గడం , భౌతిక వాతావరణం మరియు భాషలో అవరోధాలు మొదలైనవి .
शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि आप अलग-थलग रहेंगे, किसी से बात नहीं करेंगे, तो भविष्य में आपके इस रोग से ग्रस्त होने की संभावना बढ़ सकती है ।	పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం , మీరు ఒంటరిగా ఉంటే , మీరు ఎవరితోనూ మాట్లాడకపోతే , భవిష్యత్తులో మీరు ఈ వ్యాధితో బాధపడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి .
अधिक लोगों के साथ रहने, उनसे बातचीत करने से इस रोग से बचा जा सकता है ।	ఎక్కువ మందితో జీవించడం , వారితో మాట్లాడటం ద్వారా ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చు .
अल्जाइमर्स डिजीज व्‍यक्ति के सोचने और समझने की क्षमता को पूरी तरह प्रभावित करता है ।	అల్జీమర్స్ డిజిజ్ వ్యక్తి ఆలోచించే మరియు అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
इससे बचाव के लिए नियमित सैर व मानसिक व्यायाम जरूरी है ।	దీనిని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా నడక మరియు మానసిక వ్యాయామం అవసరం .
उम्र बढ़ने के साथ समझदारी और दिमाग के सोचने-समझने की क्षमता में इजाफा होता है ।	వయస్సు పెరిగేకొద్దీ , అవగాహన మరియు మనస్సు యొక్క ఆలోచనా సామర్థ్యం పెరుగుతుంది .
लीवर की बीमारी के इलाज में इस्तेमाल होती रही दवा, अल्जाइमर से क्षतिग्रस्त हुई कोशिकाओं को फिर से दुरुस्त करने में मदद कर सकती हैं ।	కాలేయ వ్యాధి చికిత్సలో ఉపయోగించే ఔషధం , అల్జీమర్స్ దెబ్బతిన్న కణాలను తిరిగి పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది .
वायु प्रदूषण बुजुर्गों में संज्ञानात्मक कार्यपद्धति को प्रभावित करता है ।	వాయు కాలుష్యం వృద్ధులలో అభిజ్ఞా పద్దతిని ప్రభావితం చేస్తుంది .
यह उनके लिए बेहद जरूरी है ताकि वे अपनी रोजमर्रा के कार्यों के साथ ही आर्थिक निर्णय भी ले सकें ।	ఇది వారికి చాలా ముఖ్యం , తద్వారా వారు తమ రోజువారీ పనులతో పాటు ఆర్థిక నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు .
संज्ञानात्मक कुशलता में किसी भी तरह की कमी या रुकावट अल्जाइमर या डिमेंशिया होने का खतरा बढ़ाती है ।	హేతుబద్ధమైన సామర్థ్యంలో ఏదైనా లోపం లేదా అంతరాయం అల్జీమర్స్ లేదా డిమెన్షియా  ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
कार्बोहाइड्रेट डायट में अधिक शामिल करने से डिमेंशिया, अल्जाइमर आदि का खतरा बढ़ सकता है ।	కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లోఅధికంగా చేరడం ద్వారా , డిమెన్షియా , అల్జీమర్స్ మొదలైన ప్రమాదం పెరగవచ్చు  .
बेंजोडाइजेपाइन्स एक तरह की नींद आने की गोली है ।	బెంజోడియాజిపైన్స్ ఒక రకమైన స్లీపింగ్ పిల్ .
इसके नियमित सेवन से अल्जाइमर्स डिजीज का खतरा बढ़ता है ।	దాని రెగ్యులర్ తీసుకోవడం అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
नींद का मेमोरी पावर से सीधा सबंध है इस बात का खुलासा हाल ही में हुए एक शोध में किया गया है ।	నిద్రకి జ్ఞాపక శక్తికి నేరుగా సంబంధం ముడిపడి ఉంది , ఈ విషయం ఇటీవల ఒక పరిశోధనలో వెల్లడైంది  .
भविष्य के काम का अभिनय करने जैसी वैकल्पिक तकनीकें पीड़ित की स्मरणशक्ति बेहतर कर सकती हैं ।	భవిష్యత్ పని నటన వంటి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు బాధితురాలి శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి .
अब भी बहुत कम है लुई बॉडी डिमेंशिया के बारे में लोगों को जानकारी, ये हैं उसके लक्षण ।	లూయీ బాడీ చిత్తవైకల్యం గురించి ప్రజలకు ఇంకా చాలా తక్కువ సమాచారం ఉంది , ఇవి దాని లక్షణాలు .
हर्पीस सिम्पेक्स वायरस (एचएसवी) ज्यादातर मानव को युवा काल में संक्रमित करता है ।	హెర్పీస్ సింపెక్స్ వైరస్ ( హెచ్‌ఎస్‌వి ) ఎక్కువగా మానవులను యవ్వనంగా చేస్తుంది .
अगर आपको भी शराब की लत है तो अब आपको सावधान होने की जरूरत है क्योंकि एक नये रिसर्च में यह पाया गया है कि शराब का सेवन करने वाले लोगों में अल्जाइमर होने का खतरा बढ़ जाता है ।	మీరు కూడా మద్యానికి బానిసలైతే , ఇప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొత్త పరిశోధనలో మద్యం సేవించేవారికి అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది .
अल्जाइमर्स रोगियों की स्मृति को बेहतर करते हुए, संगीत उनकी चिंता और परेशानी को कम करके, मरीज की देखभाल करने वालों को भी लाभ पहुंचा सकता है ।	అల్జీమర్స్ రోగుల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి , సంగీతం వారి ఆందోళన మరియు సమస్యలను తగ్గించడం ద్వారా , రోగి యొక్క సంరక్షకులు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు .
दुनिया भर में 4.4 करोड़ लोग अल्जाइमर रोग से प्रभावित हैं ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా 4.4 కోట్ల మంది అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు .
क्या आप अल्जाइमर से पीड़ित हैं? आपको हो सकता है टाइप 3 डायबिटीज का खतरा!	మీరు అల్జీమర్స్ నుండిబాధపడుతున్నారా ?  మీరు టైప్ 3 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు !
आपकी देखभाल उन्हें एक स्वस्थ जीवन दे सकती है!	మీ సంరక్షణ వారికి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఇవ్వగలదు !
योग करने से आपकी याददाश्त के साथ संतुलन और समन्वय में भी सुधार होता है और आप चुस्त रहते हैं!	యోగా చేయడం ద్వారా , మీ జ్ఞాపకశక్తితో సమతుల్యత మరియు సమన్వయం కూడా మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు !
1. एक गिलास गुनगुना पानी	1 . ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు
शरीर में एनर्जी लेवल बना रहे इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें ।	శరీరంలో శక్తి స్థాయిని తయారు చేయడానికి , మీరు మీ రోజును గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభించండి .
गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है ।	గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది .
आप इसे  लेमन टी के रूप में भी ले सकते हैं  चाय वायरल बीमारियों के खिलाफ भी सुरक्षात्मक पाया जाता है ।	మీరు దీనిని లెమన్ టి గా కూడా తీసుకోవచ్చు , టీ వైరల్ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా కూడా రక్షణ కనిపిస్తుంది .
2.  एक्सरसाइज व योग	2 . వ్యాయామం మరియు యోగా
स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज व योग करना जरूरी है ।	ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు యోగా చేయడం అవసరం .
ऐसे में सुबह उठकर क्रंचेज, स्क्वाट्स, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, एक जगह रनिंग करना, कूदना, हाथों को घुमाना आदि एक्सरसाइज करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఉదయం లేచి, క్రంచెస్  , స్క్వాడ్లు , మెట్లు ఎక్కడం , ఒకే చోట పరిగెత్తడం , దూకడం , చేతులు తిప్పడం మొదలైనవి వ్యాయామం చేయండి .
इसके अलावा रोजाना एक घंटा डांस भी करें ।	ఇది కాకుండా , రోజూ ఒక గంట డాన్స్ చేయండి .
इस प्रकार न सिर्फ आप डांस करने में माहिर हो जाएंगे बल्कि आपका शरीर भी फिट रहेगा ।	ఈ విధంగా , మీరు నృత్యం చేయడంలో ప్రత్యేకత పొందడమే కాదు , మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
3. घर की साफ-सफाई	3 . ఇంటి శుభ్రత
घर की सफाई एक रुटीन काम है, लेकिन इस वक्त जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है ।	ఇంటి శుభ్రపరచడం ఒక దినచర్య , కానీ ఈ సమయంలో కొంచెం నిర్లక్ష్యం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది .
पानी को कहीं भी इकठ्ठा न होने दें ।	నీటిని ఎక్కడైనా సేకరించవద్దు .
वॉश बेसिन, सिंक, किचन, बाथरूम, टॉयलेट आदि को हमेशा साफ रखें ।	వాష్ బేసిన్ , సింక్ , కిచెన్ , బాత్రూమ్ , టాయిలెట్ మొదలైన వాటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచండి .
बेडशीट को जल्दी-जल्दी बदलें ।	బెడ్‌షీట్‌ను త్వర త్వరగా మార్చండి .
खाने की किसी भी चीज को खुला न छोड़े ।	తినే వస్తువు ఏదయినా కూడా తెరచి ఉంచ వద్దు  .
घर के दरवाजों और खिड़कियों को सेनिटाइजर से साफ करें ।	ఇంటి తలుపులు మరియు కిటికీలను సెనేటర్‌తో శుభ్రం చేయండి .
4. शरीर की सफाई	4 . శరీర శుభ్రత
स्वस्थ शरीर के लिए घर की सफाई के साथ-साथ शरीर की सफाई भी जरूरी है ।	ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఇంటి శుభ్రతతో పాటు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం కూడా అవసరం .
कुछ भी खाने से पहले हाथों को अच्छे से धोएं ।	ఏదైనా తినడానికి ముందు చేతులు బాగా కడగాలి .
रोज़ाना गुनगुने पानी में एक चम्मच डेटॉल डालकर नहाएं ।	రోజానా గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా డెటాల్ వేసి స్నానం చేయండి .
हर दिन धुले हुए साफ कपड़े पहनें ।	ప్రతిరోజూ కడిగిన శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి .
चेहरे पर हाथ लगाने से बचें और सभी सदस्यों से थोड़ी दूरी बनाकर बात करें ।	ముఖం మీద చేతులు పెట్టడం మానుకోండి మరియు సభ్యులందరితో కొంత దూరంచేసి మాట్లాడండి .
5. पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन	5 . తగినంత పరిమాణంలో నీరు తీసుకోవడం
अपने आप को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें रोजाना लगभग 2 लीटर पानी पीएं ।	మిమ్మల్ని మీరు తగినంతగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి , రోజూ 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి .
ऐसे लोग पेट की समस्या से कभी परेशानी नहीं होते हैं, उनकी स्किन ग्लो करती है और उन्हें पिंपल्स की समस्या भी नहीं होती है ।	అలాంటి వారు కడుపు సమస్యతో ఎప్పుడూ ఇబ్బంది పడరు , వారి చర్మం గ్లో చేస్తుంది మరియు వారికి పింపల్స్ సమస్య కూడా లేదు .
लेकिन, गुर्दे और हृदय रोग वाले रोगियों को अपने चिकित्सक द्वारा प्रतिबंधित होने पर अधिक तरल पदार्थ नहीं लेने चाहिए ।	అయితే , మూత్రపిండాలు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్న రోగులు తమ వైద్యుడు నిషేధించినప్పుడు ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకోకూడదు .
6. हरी सब्जियां और मौसमी फल	6 . ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు కాలానుగుణ పండ్లు
फल और सब्जियां खाने से एक ओर जहां कैंसर से बचाव होता है वहीं दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है ।	పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా ఒకచోట క్యాన్సర్ నుండి రక్షించబడతారు , గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది .
फल और सब्जियों में फाइबर के साथ-साथ विटामिन ए, सी, एंटी-ऑक्सिडेंट और मिनरल होते हैं, जिससे आप फिट और एक्टिव महसूस करते हैं ।	పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ తో పాటు విటమిన్ ఎ , సి , యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి , తద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా భావిస్తారు .
अलग-अलग रंगो के फल और सब्जी खाएं ।	విభిన్న రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి .
उनमें अलग किस्म के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं ।	వాటిలో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి .
7. तले-भुने, मसालेदार खाने से बचें	7నూనె లో వేయించిన కారము పదార్ధాలు తినడం మానుకోండి 
चला-भुना मसालेदार खाना जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही नुकसानदायक भी ।	 వేయించిన కారపు వస్తువులు ఎంత రుచికరమో అంత నష్టదాయకమైనవి 
ज्यादा तेल मसाला खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे बाद में दिल की बीमारी का खतरा बनता है ।	ఎక్కువ చమురు మసాలా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది , తరువాత గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది .
8. हंसना-हंसाना	8 . నవ్వండి-నవ్వండి 
हंसने से न सिर्फ व्यक्ति का तनाव कम होता है, बल्कि कई बीमारियां भी दूर होती हैं ।	నవ్వడం వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాక , అనేక వ్యాధులను కూడా తొలగిస్తుంది .
खुलकर हंसने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है ।	బహిరంగంగా నవ్వడం వల్ల శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణ సరిగా తయారవుతుంది  .
हस्ते वक़्त आपके फेफड़ो की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है ।	నవ్వే సమయంలో మీ ఊపిరితిత్తులకు కూడా మంచి వ్యాయామం అవుతుంది .
9. नींद लें भरपूर	9 . నిద్రించండిపూర్తిగా .
कई रिसर्च अध्धयनों के अनुसार जो लोग 7 से कम घंटे की नींद लेते हैं वे जल्दी मरते हैं ।	అనేక పరిశోధన అధ్యయనాల ప్రకారం , 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారు త్వరగా చనిపోతారు .
अच्छी और पर्याप्त नींद स्वस्थ सेहत के लिए बहुत जरूरी है ।	మంచి మరియు తగినంత నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం .
जो लोग रात को 10 बजे सोने जाते हैं और 6 बजे उठते हैं वे पूरा दिन फ्रेश महसूस करते हैं ।	రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోయే వ్యక్తులు మరియు 6 గంటలకు మేల్కొన్న వారు రోజంతా తాజాగా భావిస్తారు .
ऐसे लोगों को तनाव और चिंता कम होती है ।	అలాంటి వారికి  ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తక్కువ ఉంటుంది .
10. हफ्ते में एक दिन व्रत	10 . వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం
व्रत के दौरान फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाता है, जिससे चर्बी तेजी से गलती है ।	ఉపవాసం సమయంలో కొవ్వు కరిగే  ప్రక్రియ వేగంగా మారుతుంది , ఇది కొవ్వును వేగంగా తగ్గిస్తుంది .
फैट सेल्स लैप्ट‍िन नाम का हॉर्मोन छोड़ती हैं ।	ఫాట్ సేల్స్ లాప్టిజం అనే హార్మోన్‌ను వదిలివేస్తుంది .
व्रत के दौरान कम कैलोरी मिलने से लैप्ट‍िन की सक्रियता पर असर पड़ता है और वजन कम होता है ।	ఉపవాసం సమయంలో తక్కువ కేలరీలు పొందడం వల్ల లాప్టిజం క్రియాశీలతపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది .
शरीर में पोषण को बनाए रखने के लिए आप ताजे फलों व उबली हुई हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं ।	శరీరంలో పోషణను కొనసాగించడానికి మీరు తాజా పండ్లు మరియు పెరిగిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు .
विटामिंस और मिनरल्स बॉडी को सही तरह से अपना काम करने में मदद करते हैं ।	విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరానికి  సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి .
वैसे तो अगर हम अच्छी और संतुलित डाइट लें तो उनसे हमें पर्याप्त मात्रा में अलग अलग तरह के विटामिंस मिल जाते हैं ।	మార్గం ద్వారా , మేము మంచి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే , వాటి నుండి మనకు తగినంత రకాల విటమిన్లు లభిస్తాయి .
लेकिन जब हम सही डाइट नहीं लेते हैं या हमारे शरीर में विटामिंस की कमी हो जाती है तो डॉक्टर्स इस स्थिति में विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं ।	కానీ మేము సరైన ఆహారం తీసుకోనప్పుడు లేదా మన శరీరంలో విటమిన్ల కొరత ఉంటే , వైద్యులు ఈ పరిస్థితిలో విటమిన్ల మాత్రలు లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు .
क्योंकि शरीर में विटामिंस की कमी होने पर हम कई रोगों की चपेट में आ सकते हैं और हमारा शरीर सही तरह से काम करने में असमर्थ हो सकता है ।	ఎందుకంటే శరీరంలో విటమిన్ల కొరత ఉన్నప్పుడు , మేము అనేక వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు మరియు మన శరీరం సరిగ్గా పని చేయలేకపోతుంది .
हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है ।	ప్రతి విటమిన్ శరీరంలో భిన్నమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఏ విటమిన్ ఇతర విటమిన్లుగా పనిచేయదు .
लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए ।	కానీ విటమిన్లు మాత్రలు లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు , వాటిని తీసుకోవడానికి సరైన సమయం మరియు మార్గాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి .
तो आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका-	కాబట్టి విటమిన్లు మాత్రలు తీసుకోవడానికి సరైన సమయం మరియు మార్గం మాకు తెలియజేయండి
कब और किस तरह लेनी चाहिए विटामिंस की गोलियां?	విటమిన్ల మాత్రలు మరియు ఎలా తీసుకోవాలి ?
जब भी कोई व्यक्ति विटामिंस या मिनरल्स की दवाओं का सेवन करता है तो उसे दो बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए ।	ఒక వ్యక్తి విటమిన్లు లేదా ఖనిజాల మందులు తీసుకున్నప్పుడల్లా , అతను రెండు విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి .
पहली स्थिरता और दूसरी समय ।	మొదటి స్థిరత్వం మరియు రెండవ దీ సమయం .
आपको नियमित रूप से और सही समय पर अपनी गोलियों को लेने की जरूरत होती है ।	మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు సరైన సమయంలో మీ మాత్రలు తీసుకోవాలి .
कुछ विटामिंस ऐसे होते हैं जिनका सेवन खाना खाने के बाद किया जाता है, जब​कि कुछ विटामिंस ऐसे होते हैं जिन्हें खाली पेट लेने से ज्यादा लाभ मिलता है ।	ఆహారం తిన్న తర్వాత తినే కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి , కొన్ని విటమిన్లు ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతాయి .
वहीं कुछ विटामिंस की गो​लियां ऐसी भी होती हैं जिन्हें अगर एकदम सही समय और अनुपात में लिया जाए तो कई गंभीर रोगों का खतरा कम हो सकता है ।	అదే సమయంలో , కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి , అవి సరైన సమయం మరియు నిష్పత్తిలో తీసుకుంటే , చాలా తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
आज इस लेख में हम आपको विटामिंस की गोलियां को लेने का सही समय और तरीका बता रहे हैं ।	ఈ రోజు , ఈ వ్యాసంలో , విటమిన్ల మాత్రలు తీసుకోవడం సరైన సమయం మరియు మార్గం అని మేము మీకు చెప్తున్నాము .
विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन डी	విటమిన్ ఎ , విటమిన్ కె , విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి
जो विटामिन वसा के माध्यम से हमारे शरीर में घुल जाता है उनकी हमारे शरीर को कम मात्रा में आवश्यकता होती है ।	విటమిన్ కొవ్వు ద్వారా మన శరీరంలో కరిగిపోయే వారు మన శరీరానికి తక్కువ పరిమాణంలో అవసరం .
अतिरिक्त विटामिन आमतौर पर शरीर में वसा के साथ जमा होते हैं और वसा में घुलनशील विटामिन के अत्यधिक सेवन से विटामिन टॉक्सिटि होती है ।	అదనపు విటమిన్లు సాధారణంగా శరీర కొవ్వుతో పేరుకుపోతాయి మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ టాక్సీటి ఉంటుంది .
विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन डी कुछ सामान्य वसा में घुलनशील विटामिन हैं ।	విటమిన్ ఎ , విటమిన్ ఇ , విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి కొన్ని సాధారణ కొవ్వులలో కరిగిపోయే విటమిన్ .
इन पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषण के लिए सेचुरेटिड फैट्स और ऑयल के साथ लिया जाना चाहिए ।	ఈ పోషకాలను మెరుగైన శోషణ కోసం సెచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు నూనెతో తీసుకోవాలి .
प्रिनेटल विटामिंस	ప్రినేటల్ విటమిన్స్
अधिकांश गर्भवती महिलाओं को शिशु के बेहतर विकास के लिए मल्टीविटामिन की जरूरत होती है ।	చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు శిశువు యొక్క మంచి అభివృద్ధికి మల్టీవిటమిన్లు అవసరం .
उन्हें आमतौर पर आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है ।	వాటిని సాధారణంగా ఇనుము , కాల్షియం మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు .
ये विटामिन दोपहर के भोजन से पहले लिये जाने चाहिए ।	ఈ విటమిన్లు మధ్యాహ్నం భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలి .
साथ ही याद रखें यदि आप विटामिन की खुराक ले रहे हैं तो ​बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें लेना न छोड़ें ।	అలాగే , మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటుంటే , డాక్టర్ సలహా లేకుండా వాటిని తీసుకోవడం ఆపవద్దు .
अगर आप ऐसा करते हैं तो आपकी सेहत प्रभावित हो सकती है ।	మీరు అలా చేస్తే , మీ ఆరోగ్యం ప్రభావితమవుతుంది .
इसके अलावा, डॉक्टर की सलाह के बिना कोई सप्लीमेंट न लें ।	అదనంగా , డాక్టర్ సలహా లేకుండా సప్లిమెంట్ తీసుకోకండి .
विटामिन सी और विटामिन बी	విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి
पानी में घुलनशील विटामिन न तो शरीर में उत्पन्न होते हैं और न ही स्टोर होते हैं ।	నీటిలో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడవు లేదా నిల్వ చేయబడవు .
हमारा सिस्टम इसके लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा को अवशोषित कर लेता है और बाकी को शरीर से बाहर निकाल देता है ।	దీని కోసం మన వ్యవస్థ అవసరమైన విటమిన్ మొత్తాన్ని గ్రహించి , మిగిలిన వాటిని శరీరం నుండి బయటకు తీస్తుంది .
इसलिए इन विटामिनों का नियमित रूप से सेवन करना महत्वपूर्ण होता है ।	అందువల్ల ఈ విటమిన్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
इस प्रकार के विटामिन पानी में घुल जाते हैं, जिससे शरीर के लिए इसे अवशोषित करना आसान हो जाता है ।	ఈ రకమైన విటమిన్లు నీటిలో కరిగిపోతాయి , ఇది శరీరానికి గ్రహించడం సులభం అవుతుంది .
विटामिन सी और विटामिन बी, पानी में घुलनशील होते हैं और इन्हें खाली पेट लेना बहुत अच्छा माना जाता है ।	విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి , నీటిలో కరిగిపోతాయి మరియు ఖాళీ కడుపు తీసుకోవడం చాలా మంచిదని భావిస్తారు .
एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण के ट्रेनर दे रहे फिटनेस टिप्स ।	నటి దీపికా పదుకొనే శిక్షకుడు ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలు ఇస్తున్నారు .
बॉलीवुड में सबसे फिट एक्ट्रेस की जब भी बात होती है, तो एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण का नाम जरूर लिया जाता है ।	బాలీవుడ్‌లో అత్యంత ఫిట్ నటి గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా నటి దీపికా పదుకొనే పేరు ఖచ్చితంగా తీసుకోబడుతుంది .
दीपिका की तरह स्लिम-ट्रिम बॉडी पाने की ख्वाहिश हर लड़की की होती है ।	దీపిక మాదిరిగా , స్లిమ్‌ట్రిమ్ బాడీ పొందాలని ప్రతి అమ్మాయి కోరుకుంటుంది .
लेकिन, दीपिका के इस फिटनेस का श्रेय उनकी कड़ी मेहनत, घंटों जिम में वर्कआउट (Deepika padukone fitness workout) करने के साथ ही उनके पर्सनल ट्रेनर नैम वूक कैंग (nam wook kang) को भी जाता है ।	కానీ , దీపిక యొక్క ఈ ఫిట్‌నెస్ యొక్క క్రెడిట్ ఆమె  హార్డ్ వర్క్ , గంటలు జిమ్‌లో ‌వర్కౌట్ ( deepka padukone fitness worhout ) చేయడంతో తో పాటు ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడు నామ్ వూక్ కాంగ్ ( nam wook kang ) కు కూడా వెళుతుంది .
जी हां, दीपिका फिट रहने के लिए नैम वूक के फिटनेस टिप्स को भी फॉलो करती हैं ।	అవును , దీపిక ఫిట్‌గా ఉండటానికి నైమ్ వూక్ యొక్క ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను కూడా అనుసరిస్తుంది .
उनके पर्सनल ट्रेनर नैम वूक से फिटनेस टिप्स (Fitness tips) आप भी ले सकते हैं ।	ఆమె వ్యక్తిగత ట్రైనర్ నామ్ వూక్ నుండి ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలు మీరు కూడా తీసుకోవచ్చు .
जुड़ना होगा ‘एट होम विद एयरबीएनबी पहल के साथ	ఎయిర్బిఎన్‌బి చొరవతో కనెక్ట్ అవ్వాలి
फिटनेस के दीवाने अब एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) के निजी प्रशिक्षक (personal trainer) नैम वूक कैंग (nam wook kang) से फिटनेस टिप्स ले सकते हैं ।	ఫిట్‌నెస్ యొక్క అభిమానులు ఇప్పుడు నటి దీపికా పదుకొనే యొక్క ప్రైవేట్ బోధకుడు(personal trainer)నామ్ వూక్ కాంగ్  ( nam wook kang) నుండి ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను తీసుకోవచ్చు .
इसके लिए उन्हें एयरबीएनबी के ‘एट होम विद एयरबीएनबी पहल के साथ जुड़ना होगा ।	ఇందుకోసం ఎయిర్‌బిఎన్‌బి ఇట్ హోమ్ విత్ ఎయిర్‌బిఎన్‌బి చొరవతో చేరాల్సి ఉంటుంది .
वूक आपको इसमें यह बताएंगे कि सिर्फ अपने शरीर के वजन का उपयोग करके ही आप घर पर कैसे फिट हो सकते हैं ।	మీ శరీర బరువును ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు ఇంట్లో ఎలా ఫిట్ గా అవుతారో  మీకు చెప్తాను .
नैम वूक अंडर आर्मर इंडिया के ब्रांड एंबेसडर भी हैं ।	నామ్ వూక్ అండర్ ఆర్మర్ ఇండియా బ్రాండ్ అంబాసిడర్ కూడా .
फिटनेस प्रेमियों के लिए चुनौती भरा लॉकडाउन	ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులకు సవాలు లాక్‌డౌన్
नैम से पूछे जाने पर कि लॉकडाउन ने लोगों को फिटनेस और जिमिंग पर फिर से विचार करने के लिए मजबूर किया है ।	నామ్ అడిగినప్పుడు , లాక్‌డౌన్ ప్రజలు ఫిట్నెస్ మరియు జిమింగ్ గురించి మళ్ళీ ఆలోచించవలసి వచ్చింది .
इस पर आपके विचार क्या हैं? तो उन्होंने कहा, “यह लॉकडाउन हममें से हर एक के लिए एक पूरी तरह से नई स्थिति है ।	దీనిపై మీ ఆలోచనలు ఏమిటి ?  కాబట్టి ఆయన మాట్లాడుతూ , ఈ లాక్‌డౌన్ మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ పూర్తిగా కొత్త పరిస్థితి .
एहतियात के लिए लगे प्रतिबंध फिटनेस-प्रेमियों के लिए एक नई चुनौती पैदा कर रहा है ।	ముందు జాగ్రత్త కోసం నిషేధం ఫిట్నెస్ ప్రేమికులకు కొత్త సవాలును సృష్టిస్తోంది .
हालांकि, हमें नई दिनचर्या बनाकर और अपनी फिटनेस को लेकर बेहतर ढंग से योजना बनाकर इस बदलाव के अनुकूल होने के लिए नए तरीके तलाशने होंगे ।	అయితే , కొత్త దినచర్యను రూపొందించడం ద్వారా మరియు మన ఫిట్‌నెస్ గురించి బాగా ప్లాన్ చేయడం ద్వారా ఈ మార్పుకు అనుగుణంగా ఉండటానికి మేము కొత్త మార్గాలను కనుగొనాలి .
उन्होंने आगे कहा, “यह वास्तव में उन लोगों के लिए एक कठिन समय है, जो ग्रुप क्लासेज को प्राथमिकता देते हैं या फिर जोड़े/टीमों में उन्हें प्रशिक्षण दिया जाता है या अभ्यास करते हैं या वे मशीनी उपकरणों पर निर्भर थे ।	గ్రూప్ తరగతులకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చేవారికి  లేదా జంటలు / జట్లలో శిక్షణ పొందిన లేదా ప్రాక్టీస్ చేసే లేదా యంత్ర పరికరాలపై ఆధారపడిన వారికి ఇది నిజంగా కష్టమని ఆయన అన్నారు .
हमारे आस-पास जो हो रहा है, उसमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना और फिटनेस के लिए हमारे लक्ष्यों को पाना मुश्किल हो जाएगा, इसलिए खुद के लिए आसान लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ।	మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో , మన లక్ష్యాలను సాధించడం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం మన లక్ష్యాలను సాధించడం కష్టమవుతుంది , కాబట్టి మనకు సులభమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
नैम वूक के फिटनेस टिप्स	నామ్ ఉక్ యొక్క ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలు
फिटनेस टिप्स देते हुए उन्होंने कहा, “प्रत्येक दिन एक घंटा प्रशिक्षित करने की जरूरत नहीं है ।	ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలు ఇస్తూ , ప్రతిరోజూ ఒక గంట శిక్షణ అవసరం లేదని అన్నారు .
आप हर हफ्ते 2-3 दिन प्रशिक्षण की दिनचर्या भी अपना सकते हैं ।	మీరు ప్రతి వారం 2 -3 రోజుల శిక్షణ దినచర్యను కూడా అవలంబించవచ్చు .
लोगों को वर्चुअल तौर पर जुड़े रहना चाहिए ।	ప్రజలు వర్చువల్ గా సంబంధం కలిగి ఉండాలి .
एक दूसरे के साथ और एक साथ प्रशिक्षण लेते रहना चाहिए ।	ఒకరితో ఒకరు కలిసి శిక్షణ తీసుకోవాలి .
यह हमारा सेल्फ-डिसिप्लिन है ।	ఇది మా స్వీయ క్రమశిక్షణ .
भूलने की बीमारी में भी लोगों को सेक्स की बातें क्यों रहती हैं याद	మర్చిపోయే వ్యాధిలో కూడా ప్రజలు సెక్స్ గురించి ఎందుకు గుర్తుంచుకుంటారు
अक्सर बुढ़ापे में होने वाली अलजाइमर रोग से हम सभी परीचित हैं ।	తరచుగా వృద్ధాప్యంలో సంభవించే అల్జీమర్స్ వ్యాధి గురించి మన అందరికి తెలుసు  .
भूलने की बीमारी के बारे में अक्सर लोग कहते हैं कि इंसान सबकुछ भूल जाता है लेकिन ऐसा नहीं है ।	మరచిపోయే వ్యాధి గురించి తరచుగా ప్రజలు ప్రతిదీ మరచిపోతారని ప్రజలు అంటున్నారు కాని అది అలా కాదు .
अल्जाइमर एक ऐसा रोग है जिसमें इंसान अपने रोजाना के काम तो भूलने लगता है, लेकिन सेक्स की बाते उसे याद रहती हैं ।	అల్జీమర్స్ ఒక వ్యాధి , దీనిలో మనిషి తన రోజువారీ పనిని మరచిపోతాడు , కాని సెక్స్ యొక్క విషయాలు అతనిని గుర్తుంచుకుంటాయి .
अल्जाइमर या भूलने के बीमारी में इंसान अपना नाम तक भूल जाता है ।	అల్జీమర్స్ లేదా మరచిపోయిన వ్యాధిలో , మనిషి తన పేరును మరచిపోతాడు .
भूलने की बीमारी में लोग अपने जीवन साथी तक को पहचान नहीं पाते है ।	మరచిపోయే వ్యాధిలో , ప్రజలు తమ జీవిత భాగస్వామిని కూడా గుర్తించలేరు .
फिर ऐसी कौन से बात है जिससे वो सेक्स करना या सेक्स करने के तरीकों को नहीं भूल पाते हैं ?	అప్పుడు వారు సెక్స్ చేయడం లేదా సెక్స్ చేసే పద్ధతులను మరచిపోలేని విషయం ఏమిటి ?
भूलने की बीमारी अल्जाइमर में इंसान क्या-क्या भूल जाता है	అల్జీమర్స్ లో ఒక వ్యక్తి ఏమి -ఏమి  మరచిపోతాడు
भूलने की बीमारी अल्जाइर में इंसान अपना नाम, कोई भी निर्णय लेने की क्षमता, सुबह-शाम के अपने रोजाना लाइफ के काम तक को इंसान भूलने लगता है ।	మరచిపోయిన వ్యాధి అల్జీరాలో ఒక వ్యక్తి తన పేరు , ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం , సుబేషాసాయంత్రం తన రోజువారీ జీవితాన్ని కూడా మరచిపోవటం ప్రారంభిస్తారు  .
अल्जाइमर या भूलने की बीमारी में इंसान अपने आप में खोया रहता है ।	అల్జీమర్స్ లేదా మరచిపోయిన వ్యాధిలో , మానవులు తమను తాము కోల్పోతారు .
जब कोई अपना उसे किसी चीज के लिए याद दिलाता है तो उसे वो चीजें याद ही नहीं आती हैं ।	ఎవరైనా తనకు ఏదయినా  గుర్తు చేసినప్పుడు , ఆ విషయాలు గుర్తుకు రావు .
लेकिन एक नये शोध में इस बात का पता चला है कि इंसान सबकुछ भूल जाता है लेकिन सेक्स करने का तरीका और सेक्स की बातें नहीं भूलता है ।	కానీ ఒక కొత్త పరిశోధనలో , మానవుడు ప్రతిదీ మరచిపోతాడని తెలిసింది , కాని సెక్స్ చేసే విధానం మరియు సెక్స్ గురించి మాట్లాడటం మర్చిపోరు  .
आइए जानते हैं उस खास शोध के बारे में जो यह बताता है कि भूलने की बीमारी में भी इंसान सेक्स की बातें क्यों नहीं भूलता है ।	మర్చిపోయే వ్యాధిలో కూడా ఒక వ్యక్తి సెక్స్ గురించి ఎందుకు మరచిపోలేదో చెప్పే నిర్దిష్ట పరిశోధన గురించి మాకు తెలియజేయండి .
भूलने की बीमारी में इंसान सेक्स की बातें क्यों नहीं भूलता	మర్చిపోయే వ్యాధిలో మనిషి సెక్స్ గురించి ఎందుకు మర్చిపోడు
इग्लैंड से प्रकाशित न्यू इग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन में यह रिपोर्ट छपी है कि भूलने की बीमारी में भी इंसान सेक्स की बातें नहीं भूलता है ।	ఇంగ్లాండ్ నుండి ప్రచురించబడిన న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఒక వ్యక్తి మరచిపోయే వ్యాధిలో కూడా సెక్స్ గురించి మరచిపోలేదని నివేదించింది .
इस शोध में 57 से 85 वर्ष के महिला व पुरुषों को शामिल किया गया था ।	ఈ పరిశోధనలో 57 నుండి 85 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు మరియు పురుషులు ఉన్నారు .
शोध में शामिल 3 हजार लोगों को भूलने की बीमारी अल्जाइमर की शिकायत थी ।	పరిశోధనలో పాల్గొన్న 3 వేల మంది అల్జీమర్స్ వ్యాధి గురించి ఫిర్యాదు చేశారు .
शोध में यह पाया गया कि किसी भी मानसिक बीमारी या भूलने की बीमारी में इंसान की सेक्स लाइफ पर असर तो पड़ता है लेकिन वो सेक्स करने की बात नहीं भूलता है ।	ఏదైనా మానసిక అనారోగ్యం లేదా స్మృతి మానవుడి లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది , కాని అతను సెక్స్ చేయడం మర్చిపోడు .
भूलने की बीमारी के शिकार लोगों में एक्साइटमेंट की कमी और ऑर्गेज्म की परेशानी तो हो सकती है लेकिन सेक्स करने का तरीका वो नहीं भूलता है ।	మరచిపోయిన వ్యాధితో బాధపడుతున్న ప్రజలలో ఉత్సాహం తగ్గిపోవడం  మరియు అలీజీమెర్స్  యొక్క సమస్య అయ్యి ఉండవచ్చు , కాని సెక్స్ చేసే విధానం మర్చిపోదు .
भूलने की बीमारी किसी भी उम्र में हो इंसान सेक्स की बात को हमेशा याद रख सकता है ।	ఏదైనా వయస్సులో , ఏ వయసులోనైనా , మానవుడు సెక్స్ గురించి ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటాడు .
भूलने की बीमारी में इंसान की समस्याओं से गुजरता है लेकिन सेक्स की जरूरत उसे महसूस होती है ।	మరచిపోయిన వ్యాధిలో , మానవ సమస్యల గుండా వెళుతుంది , కానీ సెక్స్ అవసరం అనిపిస్తుంది .
ऐसा क्यों होता कि भूलने की बीमारी में भी सेक्स याद रहता है	ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది మరచిపోయిన వ్యాధిలో కూడా సెక్స్ గుర్తుంటుంది 
इस शोध पर इस बारे में भी बात की गयी है कि आखिर इंसान इस बात को क्यों याद रखता है ? शोधकर्ता और एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सेक्स एक प्राकृतिक घटना है जिसे किसी भी इंसान या जानवर को संबंध बनाना उसेक वजूद को दर्शाता है ।	ఈ పరిశోధనలో , మానవులు ఈ విషయాన్ని ఎందుకు గుర్తుంచుకుంటారు ?  సెక్స్ అనేది ఒక సహజ సంఘటన అని పరిశోధకులు మరియు నిపుణులు వివరిస్తున్నారు , ఇది ఏ మానవుడు లేదా జంతువును సంబంధం కలిగి ఉంటుంది .
एक्सपर्ट्स यह भी बताते हैं कि यह कोई सीखने की प्रक्रिया नहीं है जिसे भूला जा सके ।	నిపుణులు ఇక్కడ కూడా చెపుతున్నారు ఇది నేర్చుకొనే ప్రక్రియ కాదు  మరచిపోవడానికి  .
यह हर इंसान या जानवर में स्वतः आती है इसके कारण भी नहीं भूलती है ।	ఇది ప్రతి మానవుడు లేదా జంతువులలో స్వయంచాలకంగా వస్తుంది , దీనివల్ల కూడా మర్చిపోదు .
यह कुछ इस तरह है कि इंसान चाहकर भी सांस लेना नहीं भूलता है ।	ఈ విధంగా , మానవులు కోరుకున్నప్పటికీ శ్వాస తీసుకోవడం మర్చిపోరు .
सांस लेने की प्रक्रिया भी स्वस्फूर्त है उसी तरह सेक्स की चाहत भी स्वतः आती है इसलिए इंसान या जानवार इसे नहीं भूलता है ।	శ్వాస ప్రక్రియ కూడా ఆకస్మికంగా ఉంటుంది , అదేవిధంగా సెక్స్ కోరిక కూడా స్వయంచాలకంగా వస్తుంది , కాబట్టి మనిషి లేదా జీవితం దానిని మరచిపోదు .
उप्र के स्कूलों में बच्चों को विटामिन डी के लिए धूप में बैठाया जाएगा	యూపీ పాఠశాలల్లో పిల్లలు విటమిన్ డి కోసం ఎండలో కూర్చుంటారు
केंद्रीय मानव संसाधन विकास मंत्रालय (एमएचआरडी) द्वारा हाल ही में सभी राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को दिए गए एक निर्देश के बाद यह निर्णय लिया गया है, जिसमें कहा गया है कि विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियों, जैसे रिकेट्स से निपटने के लिए सूर्य की रोशनी में अधिक से अधिर शारीरिक गतिविधियों का आयोजन किया जाए ।	సెంట్రల్ హ్యూమన్ రిసోర్స్ డెవలప్‌మెంట్ మంత్రిత్వ శాఖ ( ఎంహెచ్‌ఆర్‌డి ) ఇటీవల అన్ని రాష్ట్రాలు మరియు కేంద్రపాలిత ప్రాంతాలను ఇచ్చిన సూచనల తరువాత , విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల కలిగే వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి సూర్యుని వెలుగులో ఎక్కువ శారీరక కార్యకలాపాలను నిర్వహించాలని నిర్ణయించారు .
World Brain Day : इन दो योग से करें माइग्रेन का इलाज	ప్రపంచ రోజు రోజు : ఈ రెండు యోగా నుండి మైగ్రేన్ చికిత్స చేయండి
सामान्य सिर दर्द की तुलना में माइग्रेन से होने वाला सिर दर्द अधिक तीव्र होता है ।	సాధారణ తల నొప్పితో పోలిస్తే మైగ్రేన్ నుండి వచ్చే తలనొప్పి తీవ్రంగా  ఉంటుంది .
माइग्रेन का दर्द सिर के एक हिस्से में होता है ।	మైగ్రేన్ నొప్పి తలలో ఒక భాగంలో సంభవిస్తుంది .
इसके मुख्य लक्षणों में उल्टी आना, चक्कर आना और थकान महसूस होना शामिल है ।	దాని ప్రధాన లక్షణాలలో వాంతులు రావడం, కళ్ళు తిరగటం  మరియు అలసట కలగటం  ఉన్నాయి .
यदि आपको माइग्रेन की समस्या है, तो आप नियमित योग के अभ्यास से भी इससे छुटकारा पा सकते हैं ।	మీరు మైగ్రేన్ సమస్య అయితే , మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన నుండికూడా దానినుండి బయటపడవచ్చు .
नींद का कम आना मतलब बीमारी का न्योता ।	నిద్ర తక్కువగా రావడం అంటే వ్యాధి యొక్క ఆహ్వానం .
एक वक्त था जब 10 बजते-बजते घर का हर सदस्य सो जाता था लेकिन अब देर रात तक जगे रहना बहुत आम हो गया है ।	ఒక సమయం వుంది అది ఇంటి ప్రతి సభ్యుడు 10 గంటలకు నిద్రపోయే సమయం , కానీ ఇప్పుడు అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం చాలా సాధారణం .
चाहें कामकाजी महिलाएं हों या फिर हाउसवाइफ, सभी खाना-पीना हो जाने के बाद सोने से पहले को अपना फ्री-टाइम समझने लगी हैं ।	మీరు పని చేసే మహిళలు లేదా హౌస్‌వైఫ్ అయినా , ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోయే తరువాత నిద్రపోయే ముందు మీ ఫ్రీటైమ్ అని అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు .
इस समय में ज्यादातर महिलाएं टीवी पर अपने पसंदीदा शो और फिल्में देखती हैं, वहीं कुछ अपने स्मार्टफोन पर मसरूफ रहती हैं ।	ఈ సమయంలో , చాలా మంది మహిళలు టీవీలో తమ అభిమాన ప్రదర్శన మరియు సినిమాలు చూస్తారు , మరికొందరు వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఉంటారు .
अगर आपको भी रातों को नींद नहीं आती या फिर आप देर रात तक अपने स्मार्टफोन पर व्हाट्सएप या वेब सीरीज का मजा लेना पसंद करती हैं तो जरा संभल जाइए ।	మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోకపోతే లేదా మీరు అర్థరాత్రి వరకు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో లేదా వెబ్ సిరీస్‌ను ఆస్వాదించాలనుకుంటే , జాగ్రత్తగా ఉండండి .
एक ताजा अध्ययन के मुताबिक अगर आप कम नींद लेती हैं तो आपको एल्जाइमर डिजीज होने का खतरा ज्यादा है ।	తాజా అధ్యయనం ప్రకారం , మీరు తక్కువ నిద్ర తీసుకుంటే , మీకు అల్జీమర్స్ డిజిజ్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ ఉంది .
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोधकर्ताओं का कहना है कि एक रात की नींद ना पूरी होने से एक विशेष प्रोटीन बीटा-एमीलोइड बढ़ जाता है ।	నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పరిశోధకులు ఒక రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒక ప్రత్యేక ప్రోటీన్ బిటా -ఏమిలాయిడ్ పెరుగుతుందని చెప్పారు .
यह प्रोटीन एल्जाइमर डिजीज से जोड़कर देखा जाता है ।	ఈ ప్రోటీన్ అల్జీమర్స్ డిజిజ్ తో ముడిపడి ఉంది .
बीटा एमीलॉइज दिमाग में बढ़ने लगते हैं एल्जाइमर डिजीज में बीटा एमीलॉइड प्रोटीन जुड़कर एमीलॉइड प्लाक्स बनाते हैं, जो इस बीमारी का खास पहचान है ।	బీటా అమిలోయిస్ మెదడులో పెరగడం మొదలవుతుంది . అల్జీమర్స్ వ్యాధికి ప్రత్యేకమైన గుర్తింపు అయిన బీటా అమైలాయిడ్ ప్రోటీన్లను జోడించడం ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధులను ఏర్పరుస్తుంది .
इस रिसर्च से जुड़े शोधकर्ता जॉर्ज एफ खूब का कहना है, ‘इस अध्ययन से पता चलता है कि नींद ना पूरे होने का हमारे शरीर पर कितना गहरा प्रभाव हो सकता है ।	ఈ పరిశోధనతో సంబంధం ఉన్న పరిశోధకుడు జార్జ్ ఎఫ్ . ఖుబే మాట్లాడుతూ , నిద్ర లేకపోవడం మన శరీరంపై ఎంత లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందో ఈ అధ్యయనం చూపిస్తుంది .
शोधकर्ताओं ने बीटा-एमीलॉइड के इकट्ठा होने और नींद के बीच संबंध समझने के लिए 20 स्वस्थ लोगों के मस्तिष्क की जांच की, जिनकी उम्र 22 से 72 के बीच थी ।	బిటామీలాయిడ్ సేకరించి నిద్ర మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి పరిశోధకులు 20 ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మెదడును పరిశీలించారు , వారి వయస్సు 22 నుండి 72 మధ్య ఉంది .
इसमें उनका एक रात आराम लेने के बाद और एक रात 31 घंटों तक बिना सोए परीक्षण किया गया ।	ఇందులో , అతను ఒక రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకున్న తరువాత మరియు రాత్రి 31 గంటల వరకు నిద్రపోకుండా పరీక్షించబడ్డాడు .
जांच में पाया गया कि एक रात नींद न मिलने पर बीटा एमीलॉइड प्रोटीन में 5 फीसदी का इजाफा हो गया था ।	ఒక రాత్రి నిద్ర లేకపోవడంతో బీటా ఎమిలైడ్ ప్రోటీన్ 5 శాతం పెరిగిందని దర్యాప్తులో తేలింది .
यह प्रोटीन दिमाग के थेलेमस और हिप्पोकैंपस जैसे हिस्सों में भी बढ़ जाता है, जो एल्जाइमर के शुरुआती दौर में काफी संवेदनशील होते हैं ।	ఈ ప్రోటీన్ మెదడులోని థేలెమస్ మరియు హిప్పోక్యాంపస్ వంటి భాగాలలో కూడా పెరుగుతుంది , ఇది అల్జీమర్స్ ప్రారంభ దశలో చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది .
रिसर्चर्स ने यह भी पाया कि जिन लोगों में बीटा-एमीलॉइड काफी ज्यादा बढ़ा हुआ था, उनका नींद न पूरी होने के कारण मूड भी काफी खराब था ।	బిటామీలాడ్ చాలా పెరిగిన వ్యక్తులు , నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక స్థితి కూడా చాలా ఘోరంగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు .
नींद ना पूरी होने से दिनचर्या पर पड़ता है असर नींद न पूरी होने से सिर्फ मस्तिष्क ही नहीं बल्कि पूरे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है ।	నిద్ర లేకపోవడం వల్ల , ఇది దినచర్యపై ప్రభావం చూపుతుంది , నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడు మాత్రమే కాదు , మొత్తం శరీరంపై చెడు ప్రభావం ఉంటుంది .
नींद न पूरी होने से आप फ्रेश महसूस नहीं करतीं ।	నిద్ర పూర్తి కావడం వల్ల మీరు ఫ్రెష్ అనుభూతి చెందరు .
दिमाग रिलैक्स नहीं होने के कारण आपको थकान महसूस होती है, बॉडी पेन होता है, किसी भी काम पर फोकस करने में दिक्कत होती है ।	మెదడు రిలాక్స్ లేకపోవడం వల్ల మీకు అలసట అనిపిస్తుంది , శరీర నొప్పి  ఉంది , ఏదైనా పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం .
यहां तक कि अपने मन की चीजें करने में भी आपको खुशी महसूस नहीं हो पाती ।	మీ మనస్సు గురించి మాట్లాడటానికి కూడా మీరు సంతోషంగా లేరు .
इस कारण आपका खाना-पीना और दिनचर्या भी प्रभावित होते हैं ।	ఈ కారణంగా , మీ ఆహారం మరియు దినచర్య కూడా ప్రభావితమవుతాయి .
इन चीजों को ध्यान में रखते हुए अगर आप समय से सोने की आदत डालें तो निश्चित रूप से आप रहेंगी फिट एंड फाइन ।	ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని , మీరు సమయం నుండి నిద్రపోయే అలవాటు తీసుకుంటే , ఖచ్చితంగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
मसूड़ों में संक्रमण की वजह से हो सकती है दिमाग की यह खतरनाक बीमारी	చిగుళ్ళలో సంక్రమణ మెదడు యొక్క ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధికి కారణమవుతుంది
मसूड़ो की साधारण सूजन ही आगे चलकर दांतों की हड्डी और मुलायम ऊतको को नष्ट करते है ।	చిగుళ్ళ యొక్క సాధారణ వాపు దంతాల ఎముక మరియు మృదువైన కణజాలాలను నాశనం చేస్తుంది .
मसूड़ो के रोगों के प्रकार,लक्षण,बचाव,और उपचार के बारे जानकारी हमेशा रखनी चाहिए ।	చిగుళ్ళ రకాలు , లక్షణాలు , నివారణ మరియు చికిత్స గురించి ఎల్లప్పుడూ సమాచారాన్ని ఉంచాలి .
मसूड़ो के संक्रमण से दांत की बीमारी होती है और पाचन की समस्या हो सकती है लेकिन क्या आप जानते हैं मसूड़ों के इंफेक्शन की वजह से दिमाग की बीमारी अल्जाइमर होने का खतरा बढ़ जाता है ।	చిగుళ్ళ సంక్రమణ దంతాల వ్యాధికి కారణమవుతుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది , అయితే చిగుళ్ళ సంక్రమణ మెదడు వ్యాధి అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మీకు తెలుసా .
एडवांस साइंस जर्नल में प्रकाशित एक शोध की माने तो से पाया गया है ।	అడ్వాన్స్ సైన్స్ జర్నల్ ప్రచురించిన ఒక పరిశోధన నుండి కనుగొనబడింది .
वैसे तो अल्जाइमर की बीमारी बुढ़ापे की बीमारी मानी जाती है, लेकिन हाल के वर्षों में यह वयस्कों को भी शिकार बनाने लगी है ।	మార్గం ద్వారా , అల్జీమర్స్ వ్యాధి వృద్ధాప్యం యొక్క వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది , కానీ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఇది యువత ను  కూడా వేటాడటం ప్రారంభించింది .
अल्जाइमर की बीमारी इंसान को एक तरह से अपंग बना देती है ।	అల్జీమర్స్ వ్యాధి మానవులను ఒక విధంగా వికలాంగునిగా చేస్తుంది .
अल्जाइमर में इंसान के सोचने समझने की क्षमता कम होती जाती है ।	అల్జీమర్లో మనిషి ఆలోచన అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది .
कुछ लोगों में यह तो इतना खतरनाक होती है की इंसान खुद से खाना-पीना भी नहीं खा पाता है ।	కొంతమందికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం , మానవులు కూడా తమంతట తాము తినలేరు .
मसूड़े हमारी दांतों को सुरक्षा प्रदान करते है ।	చిగుళ్ళు మన దంతాలకు రక్షణ కల్పిస్తాయి .
टाइट और पूरी तरह से क्लोज्ड मसूड़े दिखने में भी अच्छे लगते है और दांतों की bones की रक्षा भी करते है ।	గట్టి మరియు పూర్తిగా మూసివేసిన చిగుళ్ళు కూడా బాగా కనిపిస్తాయి మరియు దంతాల ఎముకలను కూడా రక్షిస్తాయి .
मुंह में पाए जाने वाले बैक्टीरिया और भोजन के कण हमारे दांतों के मुलायम मसूड़ो के ऊतको को नुकसान पहुचाते है ।	నోటిలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార కణాలు మన దంతాల మృదువైన  కణజాలాలను దెబ్బతీస్తాయి .
जिससे मसूड़ो के रोग होते है ।	దీనివల్ల చిగుళ్ళ వ్యాధులు వస్తాయి .
मसूड़ो के रोगों के प्रकार मसूड़े की सुजन मसूड़ों से खून आना मसूड़ो में दुर्गन्ध मसूड़ों से पानी आना मसूड़ों में स्कर्वी	చిగుళ్ల రోగుల ప్రకారం చిగుళ్ళవాపు చిగుళ్ళనుండిరక్తం రావడం చిగుళ్లచెడు వాసన చిగుళ్ళనుండి నీరురావడం .చిగుళ్లలో స్కర్వీ 
क्यों होती है मसूड़ों में बीमारी ? दांतों में सही ढंग से ब्रश न करना ।	చిగుళ్ళలో వ్యాధి ఎందుకు సంభవిస్తుంది  ?  దంతాలలో సరిగ్గా బ్రష్ చేయకపోవటం వల్ల .
दांतों में प्लाक का बनना ।	దంతాలలో ప్లాక్ తయారు చేయడం .
स्मोकिंग करना ।	ధూమపానం చేయడం .
कुपोषण का शिकार होना ।	పోషకాహార లోపం బాధితుడు .
विटामिन C की कमी होना ।	విటమిన్ సి తగ్గిపోవడం .
डायबिटीज के कारण मसूड़ो के घाव का जल्दी न भरना ।	డయాబెటిస్ కారణంగా చిగుళ్ల గాయాలను త్వరగా నింపదు .
कुछ दवाइयों जैसे कि phenytoin का इस्तेमाल करना ।	ఫింటోయిన్ వంటి కొన్ని మందులను వాడటంవల్ల.
जब आप चीनी और स्टार्च वाले भोजन करते है, तो यह भोजन जो मसूड़े के बीच में जमा रह जाता है ।	మీరు చక్కెర మరియు పిండి సంబంధించిన భోజనం చేసినప్పుడు , ఈ ఆహారం చిగుళ్ల మధ్యలో పేరుకుపోతుంది .
जो ओरल बैक्टीरिया को ग्रोथ करने के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करता है और यदि सही ढंग से ब्रश न किया जाये, तो दांतों में मैल की परत जम जाती है जो आगे चल कर plaque बनती है, और मसूड़े मे सूजन और अन्य बीमारियाँ पैदा करती है ।	ఇది ఓరల్ బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి తగిన పోషణను అందిస్తుంది మరియు సరిగ్గా బ్రష్ చేయకపోతే , దంతాలలో ధూళి పొర పేరుకుపోతుంది , ఇది తరువాత ప్లాక్ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది మరియు చిగుళ్ళకు కారణమవుతుంది .
मसूड़ो के रोग के लक्षण	చిగుళ్ల  వ్యాధి లక్షణాలు
मसूड़े के कुछ भाग या पुरे मसूड़े में सूजन हो सकती है ।	చిగుళ్ళలో కొంత భాగం లేదా మొత్తం మంటలో వాపు ఉండవచ్చు .
मसूड़े में नेक्रोसिस या छरण होता हैं ।	మసూద్రిలో నెక్రోసిస్ లేదా ముద్రలు ఉన్నాయి .
गम्भीर किसम के रोग में सूजन,रक्तस्त्राव,और नेक्रोसिस की समस्या ओंठो तक भी पहुच सकती है ।	తీవ్రమైన కిస్మ్ వ్యాధిలో , వాపు , రక్తస్రావం మరియు నెక్రోసిస్ సమస్యలు కూడా పెదాలకు చేరుతాయి .
मसूड़े में खुजली और दर्द की शिकायत होती है ।	చిగుళ్ళలో దురద మరియు నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదు ఉంది .
मसूड़े और मुँह से दुर्गन्ध आती है ।	చిగుళ్ళు మరియు నోటి నుండి దుర్గంధనాశని వస్తుంది .
मसूड़े में गांठ पैदा हो सकती है ।	చిగుళ్ళలో ముడి ఉండవచ్చు .
दांत की इनेमल में धब्बे और गड्ढे नजर आते है ।	దంతాలలో మచ్చలు మరియు గుంటలు కనిపిస్తాయి .
दांतों में ठंडा और गर्म पानी या चाय के प्रति असहनीयता प्रगट होती है ।	దంతాలలో చల్లటి మరియు వేడి నీరు లేదా టీ పట్ల అసహనం కనిపిస్తుంది .
कैसे करें मसूड़ों के रोग से बचाव ?  ज्यादा मीठा न खायें ।	చిగుళ్ళ వ్యాధిని ఎలా నివారించాలి ?  ఎక్కువ తీపి తినవద్దు .
अच्छी तरह से नियमित ब्रश करें ।	క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయండి .
नशे आदि का सेवन न करें ।	మత్తు మొదలైనవి తినవద్దు .
खान-पान में दे विशेष ध्यान ।	ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి .
4 संकेत जो बताते हैं कि दिमाग समय से पहले कमजोर हो रहा है	మనస్సు  సమయాని కంటే  ముందు బలహీనంగా ఉందని సూచించే 4 సంకేతాలు
बोलते वक्त शब्दों की कमी	మాట్లాడేటప్పుడు పదాల కొరత
बोलने के लिए इंसान को दिमागी तौर पर हमेशा चौकन्ना रहना पड़ता है ।	మాట్లాడటానికి , మనిషి ఎప్పుడూ మానసికంగా అప్రమత్తంగా ఉండాలి .
Depression & Coronavirus: कोरोनावायरस का कहर भारत (Coronavirus in india) में जारी है ।	Dipression&Coronavirus : కోరోనావైరస్ భారతదేశం ( Coronavirus in India ) లో కొనసాగుతోంది .
लगातार देश के कई राज्यों में कोरोना संक्रमित मरीजों की संख्या में वृद्धि हो रही है ।	దేశంలోని అనేక రాష్ట్రాల్లో కోరో సోకిన రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది .
जो लोग कोरोना (Coronavirus) से ठीक हो जा रहे हैं, उनमें भी कई शारीरिक समस्याएं देखने को मिल रही हैं ।	కొరోనా నుండి కోలుకుంటున్న వారు కూడా అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు .
हार्ट, फेफड़े, मेंटल सेहत पर नकारात्मक असर हो रहा है ।	గుండె , ఊపిరితిత్తులు , మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంది .
जब से कोरोनावायरस की महामारी (Coronavirus pandemic) की शुरुआत हुई है अधिकतर लोगों में लॉकडाउन के दौरान मानसिक समस्याएं जैसे चिंता (Anxiety), तनाव (Stress), डिप्रेशन (Depression) जैसी समस्याएं देखने को मिलीं ।	కోరోనావైరస్ యొక్క అంటువ్యాధి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి , చాలా మందిలో లాక్డౌన్ సమయంలో మానసిక సమస్యలు వంటి ఆందోళన ( anxiety ) , ఒత్తిడి ( stress ) , డిప్రెషన్ ( dipression ) వంటి సమస్యలు కనిపించాయి .
लेकिन, हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जो लोग कोविड-19 (Covid-19) से ग्रस्त होने के बाद ठीक हो चुके हैं, उनमें भी डिप्रेशन की समस्या काफी अधिक देखी जा रही हैं ।	కానీ , ఇటీవల జరిగిన అధ్యయనంలో , కోవిడ్19 ( covid19 ) తో బాధపడిన తరువాత , డిప్రెషన్ సమస్య కూడా చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది .
स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी किए गए एक रिपोर्ट के अनुसार, देश में लगभग 30 प्रतिशत लोगों में कोरोना से ठीक होने के बाद डिप्रेशन के लक्षण (Depression Symptoms in hindi) नजर आ रहे हैं ।	ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ విడుదల చేసిన ఒక నివేదిక ప్రకారం , దేశంలో సుమారు 30 శాతం మంది కోలూతో కోలుకున్న తరువాత , డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు ( Depression Symtoms in hindi ) కనిపిస్తున్నాయి .
ऐसे में लोगों को मानसिक समस्याएं (Mental problem) ना हों, स्वास्थ्य मंत्रालय ने कुछ नई गाइडलाइंस जारी की हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలకు మానసిక సమస్యలు లేవు , ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కొన్ని కొత్త మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది .
कोरोनावायरस का मानसिक सेहत पर असर	కోరోనావైరస్ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
यह खतरनाक वायरस ना सिर्फ संक्रमित लोगों के फेफड़े, हार्ट आदि पर गहरा असर डाल रहा है, बल्कि कोरोनावायरस से उबर चुके लोगों की मानसिक स्थिति को भी नुकसान पहुंचा रहा है ।	ఈ ప్రమాదకరమైన వైరస్ సోకిన వ్యక్తుల  ఊపిరితిత్తులు , గుండె మొదలైన వాటిపై లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతోంది , కానీ కోరోనావైరస్ నుండి కోలుకున్న ప్రజల మానసిక స్థితిని కూడా దెబ్బతీస్తోంది .
स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा है कि कोविड-19 से संक्रमित हो रहे मरीजों में ठीक होने के बाद 30 फीसदी लोगों में डिप्रेशन और 96 फीसदी लोगों में पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की समस्या देखने को मिली है ।	కోవిడ్19 సోకిన రోగులలో కోలుకున్న తరువాత 30 శాతం మందిలో డిప్రెషన్ , 96 శాతం మందిలో ట్రోమాటిక్ స్ట్రాస్ డిజార్డర్ ( PTSD ) సమస్య ఉందని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది .
कुछ कोविड मरीजों में दिखे एंग्जाइटी के लक्षण	కొంతమంది కోవిడ్ రోగులలో ఆంక్జైటీ  లక్షణాలు కనిపిస్తాయి
कुछ मरीजों में ठीक होने के बाद एंग्जाइटी के लक्षण भी नजर आए ।	కొంతమంది రోగులలో కోలుకున్న తరువాత , అంగజైటీ లక్షణాలు కూడా కనిపించాయి .
नींद न आना, स्ट्रेस, चिंता, डर, अजीब-अजीब ख्यालों का मन में बार-बार आना जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं ।	నిద్ర లేకపోవడం , ఒత్తిడి , ఆందోళన , భయం , వింత ఆలోచనలు మళ్లీ మళ్లీ రావడం వంటి సమస్యలతో పోరాడుతున్నాయి .
कुछ लोग तो इतने घबराए हुए हैं कि उनके मन में सुसाइड का ख्याल भी आता है ।	కొంతమంది చాలా భయపడ్డారు , వారు తమ మనస్సులో ఆత్మహత్య గురించి కూడా ఆలోచిస్తారు .
जिनकी उम्र 20 से 40 वर्ष के बीच है, उनमें कोरोना से उबरने के बाद भी डिप्रेशन (Depression), एंग्जाइटी (Anxiety), पैनिक अटैक (Panic attack) के लक्षण देखे गए ।	20 నుండి 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సువున్నవారు కొరోనా నుండి కోలుకున్న తరువాత కూడా డిప్రెషన్ ( Dipression) ,ఆంక్జైటీ  ( anxiiiy ) , ప్యానిక్ దాడి(Panic attack) యొక్క లక్షణాలు కనిపించాయి .
साथ ही लगभग 50 % लोगों में अकेलापन, मूड स्विंग्स, एंग्जाइटी, एकाग्रता की कमी देखी गई ।	అలాగే , 50 % మందికి ఒంటరితనం , మూడ్ స్వింగ్ , ఎంగ్జైటీ , ఏకాగ్రత లేకపోవడం కనిపించింది .
स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी की गई नई गाइडलाइंस	ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ విడుదల చేసిన కొత్త మార్గదర్శకాలు
1 किसी तरह की मानसिक समस्या नजर आने पर मनोचिकित्सक के अलावा डॉक्टर्स की भी मदद लें ।	1 మానసిక సమస్య ఉంటే , మానసిక వైద్యుడితో పాటు వైద్యుల సహాయం తీసుకోండి .
2 जिन लोगों को अवसाद (Depression), स्ट्रेस (Stress), एंग्जायटी, चिंता जैसी मानसिक परेशानी नजर आ रही है, वे अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों के साथ अधिक रहें ।	నిరాశ , ఒత్తిడి ( స్థితి ) , ఆంక్జైటీ , ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయి , వారు తమ స్నేహితులు , కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ ఉండాలి .
अकेले अपने कमरे में बंद रहने से मानसिक परेशानी और बढ़ेगी ।	మీ గదిలో ఒంటరిగా ఉండటం మానసిక సమస్యలు మరియు పెరుగుతుంది .
3 दवा का सेवन नहीं करना चाहते हैं, तो साइकोथेरेपी से डिप्रेशन की समस्या दूर करें ।	మీరు 3 మందులు తినకూడదనుకుంటే , మానసిక చికిత్సతో నిరాశ సమస్యను తొలగించండి .
इससे मन शांत होता है ।	ఇది మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది .
व्यक्ति पॉजिटिव होकर सोचना शुरू करता है ।	ఒక వ్యక్తి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు .
4 ब्रेन फूड्स का सेवन करें ।	4 బ్రెయిన్ ఫుడ్స్ తినండి .
कुछ ऐसे फूड्स जो दिमाग के लिए हेल्दी होते हैं ।	మెదడుకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు .
साथ ही एक्सरसाइज, मेडिटेशन, योग आदि का अभ्यास करें ।	అలాగే వ్యాయామం , ధ్యానం , యోగా మొదలైనవి సాధన చేయండి .
मध्य प्रदेश में बदलते मौसम के कारण उल्टी-दस्त बीमारियां फैलने का खतरा बढ़ा, जानें उल्टी रोकने के घरेलू उपाय	మధ్యప్రదేశ్‌లో మారుతున్న వాతావరణం కారణంగా , వాంతులు వ్యాపించే ప్రమాదం పెరిగింది , వాంతులు రాకుండా ఉండటానికి ఇంటి నివారణలు తెలుసుకోండి
मध्य प्रदेश में बदलते मौसम के चलते मौसमी बीमारियों जैसे उल्टी-दस्त, डायरिया, बुखार एवं अन्य गंभीर बीमारियों से संक्रमण का खतरा बढ़ गया है ।	మధ్యప్రదేశ్‌లో మారుతున్న వాతావరణం కారణంగా , కాలానుగుణ వ్యాధులు , విరేచనాలు , జ్వరం మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల సంక్రమణ ప్రమాదం పెరిగింది .
कोविड-19 लॉकडाउन में हेल्दी रहने के 10 टिप्स ।	కోవిడ్19 లాక్‌డౌన్ లో ఆరోగ్యం గా ఉండటానికి 10 చిట్కాలు .
कोरोनावायरस के चलते पूरा देश लॉकडाउन कर दिया गया है ।	కోరోనావైరస్ కారణంగా దేశం మొత్తం లాక్‌డౌన్ చేయబడింది .
कोरोनावायरस (कोविड-19) से सुरक्षित रहने के लिए लोगों को घर में ही रहने के आदेश दिए गए हैं ।	కోరోనావైరస్ ( కోవిడ్‌19 ) నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రజలు ఇంట్లో ఉండాలని ఆదేశించారు .
अब ऐसे में लोगों का रुटीन पूरी तरह से बिगड़ चुका है, जहां न तो खाने का कोई सही समय रह गया है और न ही आराम करने का ।	ఇప్పుడు అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజల దినచర్య పూర్తిగా క్షీణించింది , అక్కడ తినడానికి సరైన సమయం లేదు మరియు విశ్రాంతి లేదు .
ऐसे में से तो बच जाएंगे, लेकिन अन्य बीमारियों से बचना मुश्किल हो जाएगा ।	అలాంటి వాటి నుండి మీరు రక్షింపబడతారు , కాని ఇతర వ్యాధులను నివారించడం కష్టం అవుతుంది .
हालांकि, हम सभी एक मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं, लेकिन अपनी सूझबूझ से घर में भी अपनी सेहत का ख्याल रखा जा सकता है ।	మనమందరం కష్టమైన దశలో ఉన్నప్పటికీ , మన అవగాహనతో , మన ఆరోగ్యాన్ని ఇంట్లో కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు .
आप हर दिन 10 बातों को सही तरीके से फॉलो करेंगे, तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी जिससे आप सभी बीमारियों से दूर रहकर बिल्कुल स्वस्थ रह सकते हैं ।	మీరు ప్రతిరోజూ 10 విషయాలను సరిగ్గా అనుసరిస్తే , మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది , తద్వారా మీరు అన్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటారు .
लॉकडाउन में घर पर हेल्दी रहने के 10 टिप्स के बारे में बता रही हैं  मैक्स हॉस्पिटल (पटपड़गंज) की एसोसिएट डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन डॉ. मिनाक्षी जैन…	లాక్‌డౌన్ లో  ఇంట్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 10 చిట్కాలు మాక్స్ హాస్పిటల్ ( పట్పందగంజ్ ) అసోసియేట్ డైరెక్టర్ , ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ మినాక్షి జైన్
मल्टीविटामिन लेने का सही समय क्या है? जानें सुबह, शाम या फिर रात कब लें कौन सा मल्टीविटामिन	మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏమిటి ? ఉదయం , సాయంత్రం లేదా రాత్రి ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి , ఏ మల్టీవిటమిన్
क्या आप जानते हैं कि दिन भर में जो भी फूड या फिर कोई भी चीज आप खाते हैं उससे आपके शरीर को अलग-अलग काम करने के लिए विटामिन और मिनरल्स प्राप्त होते हैं ।	రోజుకు ఏ ఆహారాలు లేదా ఏదైనా మీరు తింటున్నారో మీకు తెలుసా , మీ శరీరానికి ప్రత్యేకమైన పని చేయడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి .
ये विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर को अंदर और बाहर दोनों जगह से फिट रखने में मदद करते हैं ।	ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మన శరీరాన్ని లోపల మరియు వెలుపల రెండు చోట్ల నుండి శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి .
दरअसल हर एक विटामिन की अपनी एक विशिष्ट भूमिका होती है और कोई दूसरा विटामिन उसकी जगह नहीं ले सकता है ।	వాస్తవానికి , ప్రతి విటమిన్కు దాని స్వంత ప్రత్యేక పాత్ర ఉంది మరియు మరే ఇతర విటమిన్ దాని స్థానంలో తీసుకోలేరు .
होता यूं है कि जब भी हमारे शरीर को लंबे वक्त तक किसी एक विशेष पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं प्राप्त होती है तो हमारे शरीर में उस पोषक तत्व की कमी हो जाती है और शरीर में अलग-अलग प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती है ।	మన శరీరం ఒక నిర్దిష్ట పోషణను ఎక్కువ కాలం పొందలేనప్పుడు , మన శరీరంలో ఆ పోషక లోపం ఉంటుంది  మరియు శరీరంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి  .
शरीर में इन विटामिन्स की कमी को दूर करने के लिए ही लोग मल्टीविटामिन लेते हैं या फिर सप्लीमेंट के साथ शरीर में इन विटामिन्स की आपूर्ति करते हैं ।	శరీరంలో ఈ విటమిన్ల కొరతను తొలగించడానికి ప్రజలు మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటారు లేదా సప్లిమెంట్‌తో శరీరంలో ఈ విటమిన్లను సరఫరా చేస్తారు .
लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक निश्चित समय पर मल्टीविटामिन लेने से इसके स्वास्थ्य लाभ को और ज्यादा बढ़ाया जा सकता है ।	ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం ద్వారా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరింత పెంచవచ్చని మీకు తెలుసా .
तो आइए जानते हैं कि किस समय मल्टीविटामिन लेने से मिलता है ज्यादा फायदा ।	కాబట్టి ఎ సమయంలో మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం  లభిస్తుందో తెలుసుకుందాం .
जानें मल्टीविटामिन लेने का सही समय	మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం సరైన సమయం తెలుసుకోండి
मल्टीविटामिन लेते वक्त आपके दिमाग में दो बातें हमेशा रहनी चाहिए पहली नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेना और सही समय पर मल्टीविटामिन लेना ।	మల్టీవిటమిన్ తీసుకునేటప్పుడు , మీ మనస్సులో రెండు విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఉండాలి , మొదట మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం మరియు సరైన సమయంలో మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం .
आपको नियमित रूप से और सही समय पर मल्टीविटामिन लेने चाहिए ।	మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు సరైన సమయంలో మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలి .
कुछ मल्टीविटामिन को भोजन के बाद लेना सबसे अच्छा माना जाता है, जबकि अन्य मल्टीविटामिन को खाली पेट लेना सही होता है ।	కొన్ని మల్టీవిటమిన్లు భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు , ఇతర మల్టీవిటమిన్లు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం సరైందే .
ऐसा माना जाता है कि एक विशेष समय पर कुछ मल्टीविटामिन लेने से प्रतिकूल प्रभाव का खतरा कम हो सकता है ।	ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో కొన్ని మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రతికూల ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు .
इस लेख में, हम आपको विभिन्न प्रकार के मल्टीविटामिन लेने का सही समय बता रहे हैं ताकि आप इनका ज्यादा से ज्यादा लाभ उठा सकें ।	ఈ వ్యాసంలో , మీరు వివిధ రకాల మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం చెబుతున్నాము , తద్వారా మీరు వాటిని ఎక్కువగా లాభంపొందవచ్చు .
पानी में घुलने वाले मल्टीविटामिन	నీటిలో ఉపయోగించే మల్టీవిటమిన్లు
पानी में घुलने वाले विटामिन न तो शरीर में बनते हैं और न ही इन्हें शरीर में इकठ्ठा किया जा सकता है ।	నీటిలో కరిగిన విటమిన్లు శరీరంలో తయారు చేయబడవు లేదా శరీరంలో సేకరించబడవు .
दरअसल हमारा पाचन तंत्र शरीर के लिए जरूरी विटामिन की मात्रा को अवशोषित कर लेता है और बाकी को शरीर से बाहर निकाल देता है ।	వాస్తవానికి , మన జీర్ణవ్యవస్థ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ల పరిమాణాన్ని గ్రహించి , మిగిలిన వాటిని శరీరం నుండి బయటకు పంపిస్తుంది .
इसलिए इन विटामिन का नियमित रूप से सेवन करना बहुत ही महत्वपूर्ण है ।	అందువల్ల , ఈ విటమిన్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
पानी में घुलने वाले विटामिन आसानी से पानी में घुल जाते हैं, जिसके कारण शरीर के लिए इसे अवशोषित करना आसान हो जाता है ।	నీటిలో కరిగిపోయే విటమిన్లు సులభంగా నీటిలో కరిగిపోతాయి , దీనివల్ల శరీరానికి దానిని గ్రహించడం సులభం అవుతుంది .
विटामिन सी और विटामिन बी सभी पानी में घुलनशील विटामिन हैं और खाली पेट इनका सेवन सबसे अच्छा होता है क्योंकि ये बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं ।	విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి అన్ని నీటిలో కరిగిపోయే విటమిన్లు మరియు ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తీసుకోవడం మంచిది ఎందుకంటే అవి బాగా గ్రహించబడతాయి .
इन विटामिनों को सुबह या नाश्ते से 30 मिनट पहले लेना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है ।	ఈ విటమిన్లు ఉదయం లేదా అల్పాహారం నుండి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోవడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
फैट-सॉल्यूबल विटामिन	కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు
दूसरे प्रकार के विटामिन वह होते है जो फैट के माध्यम से हमारे शरीर में घुल जाते हैं हालांकि हमारे शरीर को कम मात्रा में इन विटामिन की आवश्यकता होती है ।	ఇతర రకాల విటమిన్లు మన శరీరంలో కొవ్వు ద్వారా కరిగిపోతాయి , అయినప్పటికీ మన శరీరానికి ఈ విటమిన్లు తక్కువ పరిమాణంలో అవసరం వుంది .
दरअसल होता यूं है कि अतिरिक्त विटामिन लेने से आमतौर पर शरीर में ये फैट के साथ जमा हो जाते हैं और शरीर में फैट सॉल्यूबल विटामिन के अत्यधिक सेवन से विटामिन टॉक्सिटी होती है ।	వాస్తవానికి , అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవడం సాధారణంగా శరీరంలో కొవ్వుతో పేరుకుపోతుంది మరియు శరీరంలో కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ టాక్సిటీ వస్తుంది .
विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन डी कुछ सामान्य फैट सॉल्यूबल विटामिन हैं ।	విటమిన్ ఎ , విటమిన్ కె , విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి కొన్ని సాధారణ కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు .
इन पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए सैच्यूरेटेड फैट या तेल के साथ लिया जाना चाहिए ।	ఈ పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి సంతృప్త కొవ్వు లేదా నూనెతో తీసుకోవాలి .
बच्चे के जन्म से पहले लिए जाने वाले विटामिन	పిల్లల పుట్టుకకు ముందు తీసుకునే విటమిన్లు
ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को शिशु के बेहतर विकास के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है ।	చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు శిశువు యొక్క మంచి అభివృద్ధికి మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు .
गर्भवती महिलाओं को आम तौर पर आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है ।	గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా ఇనుము , కాల్షియం మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు .
ये विटामिन दोपहर के भोजन से पहले लिया जाता है क्योंकि इस समय बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं ।	ఈ విటమిన్లు మధ్యాహ్నం భోజనానికి ముందు తీసుకోబడతాయి ఎందుకంటే ఈ సమయంలో బాగా గ్రహించబడతాయి .
इस बात का रखें विशेष ध्यान	ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి
मल्टीविटामिन लेते वक्त इस बात का ध्यान रखनें की जरूरत है कि इनका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए ।	మల్టీవిటమిన్లు తీసుకునేటప్పుడు , వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి .
अगर आप इनका सेवन बीच में ही छोड़ देते हैं तो तो आप इनके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त नहीं कर पाएंगे ।	మీరు వాటిని మధ్యలో వదిలేస్తే , మీరు వాటి  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందలేరు .
इसके अलावा आपको डॉक्टर की सलाह के बिना कोई सप्लीमेंट नही लेना चाहिए ।	ఇది కాకుండా , డాక్టర్ సలహా లేకుండా మీరు ఎటువంటి సప్లిమెంట్ తీసుకోకూడదు .
रोजाना का काम आपको दे सकता है बेहतर दिमाग ।	రోజువారీ పని మీకు మంచి మనస్సు ఇస్తుంది .
भूलने की आदत को अक्सर लोग बहुत सामान्य मान लेते हैं लेकिन यह बीमारी भी हो सकती है ।	ప్రజలు తరచుగా మరచిపోయే అలవాటును చాలా సాధారణమైనదిగా భావిస్తారు , కానీ ఇది కూడా ఒక వ్యాధి కావచ్చు .
अगर आप अक्सर कोई बात भूलने लगे हैं तो आपको अल्जाइमर की परेशानी हो सकती है ।	మీరు తరచుగా ఏదైనా మరచిపోతే , మీరు అల్జీమర్స్ సమస్య కావచ్చు .
हाल ही में हुए एक शोध में भूलने की बीमारी से बचने के बारे उपाय मिल गया है ।	ఇటీవలి పరిశోధనలో మరచిపోయే వ్యాధిని నివారించే మార్గం కనుగొనబడింది .
शोध में यह पाया गया है कि जो लोग रोजाना एक्सरसाइज या घर के दैनिक कामों व्यस्त रहते हैं उनमें भूलने की परेशानी कम होती है ।	రోజువారీ వ్యాయామం లేదా ఇంటి రోజువారీ పనులతో బిజీగా ఉన్నవారికి మరచిపోయే ఇబ్బంది తక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది .
शोधकर्ताओं ने पाया कि अगर इंसान रोजाना शारिरिक रूप से एक्टिव वर्क करता है तो उसका स्वास्थ्य तो बेहतर रहता ही है साथ में उसका दिमाग भी मजबूत होता है ।	ఒక వ్యక్తి రోజూ శారీరకంగా చురుకైన పని చేస్తే , అతని ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండటమే కాకుండా అతని మనస్సు కూడా బలంగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు .
अधिक उम्र के जिन वयस्कों में अल्जाइमर के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं वो अगर रोज व्यायाम या घर के दैनिक काम करें तो इससे याददशत को बनाए रखा जा सकता है. शोध से पता चला है कि स्वास्थ्य सुधारने, मस्तिष्क पर रक्षात्मक असर पैदा करने के लिए व्यायाम सबसे सस्ता उपाय है ।	అల్జీమర్స్ యొక్క లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభించిన ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు , ప్రతిరోజూ వ్యాయామం లేదా ఇంటి రోజువారీ పని చేస్తే , అది జ్ఞాపకశక్తిని కొనసాగించవచ్చు .  ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి , మెదడుపై రక్షణ ప్రభావాలను సృష్టించడానికి వ్యాయామం చౌకైన మార్గం అని పరిశోధనలో తేలింది .
अमेरिका में रश विश्वविद्यालय के एरोन एस बुचमैन ने कहा, ‘‘हमने शोध में भाग लेने वाले लोगों की उनकी मौत से औसतन दो साल पहले की शारीरिक गतिविधि का आकलन किया और फिर मौत के बाद दान दिए गए उनके मस्तिष्क के ऊतकों का अध्ययन किया. हमने पाया कि सक्रिय जीवनशैली से मस्तिष्क पर रक्षात्मक असर पड़ सकता है ।	అమెరికాలో రష్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క అరోన్ ఎస్ బుచ్మాన్ మాట్లాడుతూ , మేము పరిశోధనలో పాల్గొన్న వారి మరణానికి సగటున రెండు సంవత్సరాల ముందు శారీరక కార్యకలాపాలను అంచనా వేసి , ఆపై మరణం తరువాత దానం చేసిన వారి మెదడు కణజాలాలను అధ్యయనం చేసాము .  క్రియాశీల జీవనశైలి మెదడుపై రక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మేము కనుగొన్నాము .
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब मस्तिष्क में अल्जाइमर बीमारी के लक्षण मौजूद हों तो शरीर को सक्रिय रखने से स्मरण शक्ति बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक रक्षा मिल सकती है ।	మెదడులో అల్జీమర్స్ వ్యాధి లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు , శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడానికి అభిజ్ఞా రక్షణ పొందవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు .
इस शोध से एक बात स्पष्ट हो जाती है कि अगर आप अपने शरीर को एक्टिव रखते हैं तो भूलने की बीमारी अल्जाइमर से बच सकते हैं ।	ఈ పరిశోధన నుండి ఒక విషయం స్పష్టమవుతుంది , మీరు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకుంటే , మీరు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించవచ్చు .
अल्जाइमर ज्यादातर उम्रदराज लोगों को होने वाली बीमारी है ।	అల్జీమర్స్ ఎక్కువగా వృద్ధులకు సంభవిస్తుంది .
बहुत से लोगों को अधिकतर समय बिना काम किए भी थकान और सुस्ती सी महसूस होती है ।	చాలా మందికి చాలా సమయం లేకుండా పని చేయకుండా అలసట మరియు మందగమనం అనిపిస్తుంది .
शरीर में अधिक थकान और सुस्ती के कारण काम में भी मन नहीं लगता है ।	శరీరంలో ఎక్కువ అలసట మరియు మందగించడం వల్ల కూడా మనస్సులో అనిపించదు .
इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं ।	దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు .
कभी-कभी नींद पूरी ना होने के कारण भी शरीर में थकान महसूस होती है ।	కొన్నిసార్లు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అలసట అనుభూతి చెందుతుంది .
इसके साथ-साथ खराब डाइट भी अंदर से एनर्जी ना महसूस होने के कारण हो सकते हैं ।	దీనితో పాటు , చెడు ఆహారం కూడా లోపలి నుండి శక్తిని అనుభవించక పోవడంవల్ల కావచ్చు .
अगर आपको हर वक्त थकान महसूस होती है, तो वह शरीर में कुछ चीजों की कमी के संकेत भी हो सकते हैं ।	మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు భావిస్తే , అది శరీరంలో కొన్ని విషయాలు లేకపోవడాన్ని కూడా సూచిస్తుంది .
शरीर में सुस्ती और थकान आमतौर पर विटामिंस और मिनरल्स की कमी के लक्षण हो सकते हैं ।	శరీరంలో మందగించడం మరియు అలసట సాధారణంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి .
अक्सर हम विटामिंस की कमी को गंभीरता से नहीं लेते है, जिसकी वजह से हमें लगातार थकान महसूस होती है ।	తరచుగా మనం విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించము , ఈ కారణంగా మనం నిరంతరం అలసిపోతాము .
ऐसा करने से आगे आपको ज्यादा तकलीफ हो सकती है ।	అలా చేయడం ద్వారా మీరు మరింత బాధపడవచ్చు .
आइए जानते हैं शरीर में किन तत्वों की कमी से महसूस होती है थकान-	రండి తెలుసుకుందాము శరీరంలో ఏ అంశాలు లేకపోవడం వల్ల అలసట అనుభూతి చెందుతుందో 
विटामिन B12-  विटामिन B12 की आवश्यकता शरीर को ब्लड सेल्स और डीएनए बनाने के लिए होती है ।	విటమిన్ b12 -విటమిన్ b12 శరీరానికి రక్త కణాలు మరియు dna తయారీకి అవసరం .
इतना ही नहीं अगर आप नर्वस सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं, तो विटामिन B12 का सेवन अवश्य करें ।	ఇది మాత్రమే కాదు , మీరు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే , విటమిన్ b12 ను తీసుకోవాలి .
विटामिन B12 के सेवन से हर समय होने वाली थकान और कमजोरी दूर होती है ।	విటమిన్ b12 వినియోగం అన్ని సమయాలలో అలసట మరియు బలహీనతను తొలగిస్తుంది .
शरीर में विटामिन B12 की कमी के कारण ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं, जिसके कारण हमेशा थकान रहती है ।	శరీరంలో విటమిన్ బి లేకపోవడం వల్ల రక్త కణాలు ఏర్పడవు , దీనివల్ల ఎల్లప్పుడూ అలసట ఉంటుంది .
विटामिन B12 की पूर्ति के लिए आप अपने डाइट में मीट, मछली, अंडे और साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं ।	విటమిన్ బి 12 పూర్తిచేయడానికి , మీరు మీ ఆహారంలో మాంసం , చేపలు , గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చవచ్చు .
दिमाग के कमजोर होने के चार संकेत ।	మెదడు బలహీనపడటానికి నాలుగు సంకేతాలు .
शरीर में उम्र के साथ बदलाव आते हैं तो उसका असर इंसान के दिमाग पर भी पड़ता है ।	శరీరంలో వయస్సుతో మార్పులు ఉంటే , అది మానవ మనస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది .
लेकिन कुछ लोगों में उम्र के हिसाब से दिमाग जल्दी कमजोर होने लगता है ।	కానీ కొంతమందిలో , వయస్సు ప్రకారం , మనస్సు త్వరగా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తుంది .
अगर सही तरीके से देखा जाय तो उम्र बढ़ने के साथ समझदारी और दिमाग के सोचने-समझने की क्षमता में इजाफा होता है ।	సరిగ్గా చూస్తే , వయస్సు పెరిగేకొద్దీ , అవగాహన మరియు మనస్సు యొక్క ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
कुछ लोगों में एक उम्र के पहले ही दिमाग कमजोर या बूढ़ा होने लगता है ।	కొంతమం లో ఒక  వయస్సు కంటే ముందు మనస్సు బలహీనంగా లేదా వృద్ధాప్యం అవుతుంది .
दिमाग का कमजोर होना कुछ संकेतों के माध्यम से पता चल जाता है ।	మనస్సు యొక్క బలహీనపడటం కొన్ని సంకేతాల ద్వారా తెలుస్తుంది .
आप जब भी इन तीन तरह के संकेतों को देखें तो कभी भी इग्नोर न करें ।	మీరు ఈ మూడు రకాల సంకేతాలను చూసినప్పుడల్లా , ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు .
इन तीन संकेतों से सतर्क हो जाएं क्योंकि इसका मतलब है कि आप समय से पहले अपनी मेमोरी को कमजोर कर रहे हैं ।	ఈ మూడు సంకేతాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే మీరు సమయానికి ముందు మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తున్నారు .
आइए जानते हैं दिमाग के कमजोर होने के चार संकेतों के बारे में ।	రండి తెలుసుకుందాము మనస్సు యొక్క బలహీనమైన నాలుగు సంకేతాల గురించి  .
बोलते वक्त शब्दों की कमी  बोलने के लिए इंसान को दिमागी तौर पर हमेशा चौकन्ना रहना पड़ता है ।	మాట్లాడేటప్పుడు , పదాల కొరత గురించి మాట్లాడటానికి మానవులను మానసికంగా అప్రమత్తంగా ఉండాలి .
दिमाग में शब्दों का आना पहले होता है उसके बाद वो मुंह से निकलते हैं ।	మనస్సులో పదాలు మొదట వస్తాయి , ఆ తర్వాత అవి నోటి నుండి బయటకు వస్తాయి .
अगर आप बोलते समय यह अनुभव कर रहे हैं कि जो बोलना चाहता हूं वो शब्द ही नहीं आ पा रहा है तो यह दिमाग के कमजोर होने का संकेत है ।	మీరు మాట్లాడేటప్పుడు , నేను మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను , ఆ పదం రాదు , అది మనస్సు యొక్క బలహీనతకు సంకేతం .
अगर आपको इस तरह की समस्या का समना करना पड़ रहा है तो यह अल्जाइमर भी हो सकता है ।	మీరు ఈ రకమైన సమస్యను ఎదుర్కోవలసి వస్తే , అది అల్జీమర్స్ కావచ్చు .
किसी भी चीज में ध्यान न लगना  अगर आपको ध्यान लगाने में परेशानी होती है और आप किसी एक ही काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं तो यह आपके दिमाग की न्यूरोलॉजिकल समस्या का संकेत हो सकता है ।	మీరు దేనిపైనా శ్రద్ధ చూపకపోతే మరియు మీరు ఏ ఒక్క పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోతే , అది మీ మెదడు యొక్క నాడీ సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు .
बार-बार ध्यान भटकना भी संकेत है जो बताता है कि आपका दिमाग बूढ़ा हो रहा है ।	పదేపదే ద్రుష్టి సంచారం చేయడం కూడా ఒక సంకేతం , ఇది మీ మనస్సు వృద్ధాప్యం అవుతోందని సూచిస్తుంది .
सूंघने की शक्ति कम होना जब आपका दिमाग बूढ़ा होने लगता है तो इसके सूंघने और सुनने की क्षमता कम हो जाती है ।	మీ మెదడు వృద్ధాప్యం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు , వాసన మరియు వినికిడి సామర్థ్యం తగ్గుతుంది .
दिमाग और कान-नाक की नसों के मध्य जटिल बदलाव आने के कारण होता है ।	మెదడు మరియు ముక్కు యొక్క సిరల మధ్య సంక్లిష్ట మార్పులు సంభవిస్తాయి .
ऐसे में आपको सुनने और सूंघने में परेशानी होती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు వినడానికి మరియు వాసన చూడటానికి ఇబ్బంది పడతారు  .
यह संकेत बताता है कि आपका दिमाग समय से पहले बूढ़ा हो रहा है ।	ఈ సంకేతం మీ మనస్సు సమయానికి ముందే వృద్ధాప్యం అవుతోందని సూచిస్తుంది .
सुनने में परेशानी होना  जब इंसान का दिमाग कमजोर होने लगता है तो सुनने की क्षमता में भी कमी देखी जाती है ।	ఒక వ్యక్తి మనస్సు బలహీనపడటం ప్రారంభించినప్పుడు , వినికిడి సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది .
दिमाग और इंसान के कान का सीधा संपर्क होता है ।	మనస్సు మరియు మానవ చెవి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి .
अगर आपको भी सुनने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो यह दिमाग के कमजोर होने के संके हैं ।	మీరు కూడా వినడానికి ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే , అది మనస్సు యొక్క బలహీనపడే సంకేతం  కలిగి ఉంటుంది .
कोरोना से ठीक होने के बाद लोगों में दिख रहे हैं डिप्रेशन के लक्षण, मंत्रालय ने जारी की नई गाइडलाइंस ।	కోరోనా నుండి కోలుకున్న తరువాత , డిప్రెషన్ లక్షణాలు , మంత్రిత్వ శాఖ కొత్త మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది .
सिजोफ्रेनिया एक गंभीर मानसिक बीमारी है ।	సిజోఫ్రెనియా తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం .
सिजोफ्रेनिया दुनिया की ऐसी बीमारी है जिसके कारण के बारे में अभी तक कुछ खास पता नहीं चल सका है ।	సిజోఫ్రెనియా ప్రపంచంలో అటువంటి వ్యాధి , దీని కి కారణం గురించి ఇంకా ప్రత్యేకంగా ఏమీ కనుగొనబడలేదు .
अगर पूरे विश्व की बात करें तो इससे प्रभावित लोगों की संख्या भी काफी है ।	మేము మొత్తం ప్రపంచం గురించి మాట్లాడితే , దాని ద్వారా ప్రభావితమైన వారి సంఖ్య కూడా చాలావుంది .
यह एक गंभीर मानसिक बीमारी के तौर पर जाना जाता है ।	ఇది తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యంగా పిలువబడుతుంది .
यह इंसान की सोच और अनुभव पर प्रभाव दिखाती है ।	ఇది మానవ ఆలోచన మరియు అనుభవంపై ప్రభావం చూపుతుంది .
इसकी वजह से इंसान का व्यवहार बदल जाता है ।	ఈ కారణంగా , మనిషి ప్రవర్తన మారుతుంది .
सिजोफ्रेनिया की बीमारी में लोगों की सोचने-समक्षने की क्षमता खत्म हो जाती है ।	సిజోఫ్రెనియా వ్యాధిలో ప్రజల ఆలోచనా -అర్ధంచేసుకునే  సామర్థ్యం అంతం అవుతుంది .
यह भी कहा जाता है कि इंसान खुद को भूल सा जाता है ।	మానవులు తమను తాము మరచిపోతారని కూడా అంటారు .
हाल ही में आस्ट्रेलिया की न्यू साउथ वेल्स यूनिवर्सिटी की प्रोफ़ेसर और रिसर्च करने वाली शैनन वीकर्ट ने इस धारणा को चुनौती दी थी कि प्रतिरक्षा कोशिकाएं मनोविकार के दौरान मस्तिष्क से स्वतंत्र रहती हैं और उन्होंने कहा है कि मानव की प्रतिरक्षा कोशिकाओं में विकार की वजह से सिजोफ्रेनिया की बीमारी हो सकती है ।	ఇటీవల , ఆస్ట్రేలియా యొక్క న్యూ సౌత్ వేల్స్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రొఫెసర్ మరియు పరిశోధించిన శైనన్ వీగెట్ , రోగనిరోధక కణాలు మానసిక రుగ్మతల సమయంలో మెదడు నుండి స్వతంత్రంగా ఉన్నాయని , మానవ రోగనిరోధక కణాలలో రుగ్మత కారణంగా సిజోఫ్రెనియా వ్యాధి ఉండవచ్చని చెప్పారు .
यह भी पढ़ेंः इस शोध की वजह से इस बात की उम्मीद जगी है कि इसके इलाज के लिए भी कुछ रास्ते खुलेंगे ।	ఇది కూడా చదవండి : ఈ పరిశోధన కారణంగా , ఈ విషయం మీద ఆశ పెరిగింది ,దాని చికిత్స కోసం కొన్ని మార్గాలు తెరవబడతాయి .
इस बीमारी की वजह से एक अच्छा भला इंसान खुद को भूल जाता है ।	ఈ వ్యాధి కారణంగా మంచి వ్యక్తి తనను తాను మరచిపోతాడు .
आइए जानते हैं सिजोफ्रेनिया के लक्षण और उपचार के बारे में ।	రండి తెలుసుకుందాం సిజోఫ్రెనియా లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి  .
सिजोफ्रेनिया के लक्षण	సిజోఫ్రెనియా లక్షణాలు
इस बीमारी में लोगों को अक्सर ऐसे विचार आते हैं जो कि सच नहीं होते. व्यक्ति को हलूसिनेशन हो जाता है ।	ఈ వ్యాధిలో ప్రజలు తరచుగా నిజం కాని ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు .  వ్యక్తి భ్రమలో ఉంటాడు  .
सिजोफ्रेनिया से पीड़ित व्यक्ति को ध्यान लगाने और बोलने में परेशानी होती है ।	సిజోఫ్రెనియా బాధపడుతున్న వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో  మరియు మాట్లాడటం లో సమస్య ఉంటుంది  .
ऐसे व्यक्ति अजीबो–गरीब व्यवहार करते हैं ।	అలాంటి వ్యక్తి వింత ప్రవర్తనను చేస్తాడు .
सिजोफ्रेनिया से पीड़ित व्यक्ति डर के साए में जीता है ।	స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి భయం నీడలో జీవిస్తాడు .
सिजोफ्रेनिया का उपचार	సిజోఫ్రెనియా చికిత్స
क्योकि अभी तक इस बीमारी की वजह का ठीक से पता नहीं चल पाया है इस वजह से इलाज पूरी तरह संभव नहीं है. लेकिन शैनन वीकर्ट की ये खोज साजोफ्रेनिया के बीमारों के लिए नए रास्ते खोल सकती है ।	ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి కారణంగా ఇంకా సరిగ్గా తెలియదు ఎందుకంటే ఈ కారణంగా చికిత్స పూర్తిగా సాధ్యం కాదు .  కానీ షానన్ వీకర్ట్  యొక్క ఈ ఆవిష్కరణ సాజోఫ్రెనియా యొక్క బీమ్స్ కోసం కొత్త మార్గాలను తెరవగలదు .
वर्तमान में सिजोफ्रेनिया पर शोध तीन मस्तिष्क कोशिकाओं, जिसमें न्यूरॉन्स, ग्लियल कोशिकाएं जो न्यूरॉन्स का समर्थन करती हैं और एंडोथेलियल कोशिकाएं जो रक्त धमनियां पर परत चढ़ाती हैं, की स्थिति पर केंद्रित है. शैनन और उनकी टीम ने हालांकि नई आणविक तकनीक के इस्तेमाल और चौथी कोशिका मैक्रोफेज की उपस्थिति की पहचान की, जो सिजोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क के ऊतकों में प्रतिरक्षा कोशिका है और यह सूजन के उच्च स्तर प्रदर्शित करती है ।	ప్రస్తుతం , సిజోఫ్రెనియాపై పరిశోధన మూడు మెదడు కణాలు , దీనిలో న్యూరాన్స్ , గ్లియల్ కణాలు న్యూరాన్లు మద్దతు ఇచ్చే మరియు అడోథెలియల్ కణాలు , ఇది రక్త బెదిరింపులపై ఆధారపడి ఉంటుంది .  శైనన్ మరియు అతని బృందం కొత్త పరమాణు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మరియు నాల్గవ కణం మెక్రోఫెజ్ ఉనికిని గుర్తించాయి , ఇది సిజోఫ్రెనియా నుండి బాధపడుతున్న ప్రజల మెదడులోని కణజాలాలలో రోగనిరోధక కణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఈ మంట యొక్క అధిక స్థాయిని ప్రదర్శిస్తుంది .
शैनन ने कहा, “यह निष्कर्ष चिकित्सा के नए रास्ते खोलता है, क्योंकि यह बताता है कि सिजोफ्रेनिया होने की वजह प्रतिरक्षा कोशिकाओं के अंदर छिपी है और प्रतिरक्षा कोशिकाएं सिजोफ्रेनिया के लक्षणों में योगदान दे सकती हैं. यह शोध ‘मॉलीकुलर साइक्रियाट्री नामक पत्रिका में प्रकाशित हुआ है ।	షానన్ మాట్లాడుతూ , ఈ ముగింపు ఔషధం యొక్క కొత్త మార్గాలను తెరుస్తుంది , ఎందుకంటే సిజోఫ్రెనియా కావడం వల్ల రోగనిరోధక కణాల లోపల దాగి ఉందని మరియు రోగనిరోధక కణాలు సిజోఫ్రెనియా లక్షణాలలో దోహదపడతాయి .  ఈ పరిశోధన మోలిక్యులర్ సైక్రియాట్రీ అనే పత్రికలో ప్రచురించబడింది .
ये भी पढ़ेंः  ये भी पढ़ेंः  ये भी पढ़ेंः ।	ఇది కూడా చదవండి : ఇది కూడా చదవండి : ఇది కూడా చదవండి : .
फुड पॉयज़निंग से परेशान हैं?	విషఆహారం సేవన తో  బాధపడుతున్నారా ?
तो राहत के लिए ट्राई करें ये 5 घरेलू नुस्खे!	అయితే ఉపశమనం కోసం ఈ 5 ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి !
फूड पॉयज़निंग में आपको बुखार, उल्टी, मतली, पेट दर्द और ऐंठन, कमजोरी, भूख की कमी और दस्त जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं ।	ఆహారంలో జ్వరం , వాంతులు , మాకారం , కడుపు నొప్పి మరియు చిత్తశుద్ధి , బలహీనత , ఆకలి లేకపోవడం మరియు విరేచనాలు వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు .
आप को जब भी डिप्रेशन के कोई लक्षण दिखें या घर के किसी सदस्य में ऐसे लक्षण दिखें तो बिना देरी किये तुरंत डॉक्टर से अपना चेकअप करवाएं ।	మీరు నిరాశ యొక్క లక్షణాలను చూసినప్పుడల్లా లేదా ఇంటి సభ్యులలో అలాంటి లక్షణాలను చూపించినప్పుడల్లా , ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి .
डिप्रेशन के मरीजों की संख्या हमारे देश में लगातार बढ़ रही है ।	మన దేశంలో డిప్రెషన్ రోగుల సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది .
यह समस्या किसी उम्र विशेष से जुड़ी हुई नहीं है ।	ఈ సమస్య ఏ ప్రత్యేకమైన వయస్సుతో సంబంధం లేదు .
वैसे तो डिप्रेशन की सही वजह का पता लगाना थोड़ा मुश्किल है लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक  यह आपकी फैमिली हिस्ट्री पर निर्भर करता है ।	డిప్రెషన్ సరైన కారణాన్ని కనుగొనడం కష్టం , కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది మీ కుటుంబ చరిత్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
जी हां, डिप्रेशन दो तरह के होते हैं पहला, जो आनुवांशिक कारणों की वजह से होता है और दूसरा कारण स्ट्रेस या टेंशन की वजह से दिमाग में होने वाले कुछ हार्मोनल बदलाव हैं जो आगे चलकर अवसाद या डिप्रेशन की गंभीर समस्या का रुप ले लेते हैं ।	అవును , మాంద్యం రెండు రకాలు , ఇది జన్యు కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు రెండవ కారణం ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత కారణంగా మనస్సులో కొన్ని హార్మోన్ల మార్పులు ఉన్నాయి , ఇవి నిరాశ లేదా నిరాశ యొక్క తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతాయి .
जब आनुवांशिक कारणों से होता है डिप्रेशन- जिन लोगों के परिवार में पहले से ही कोई डिप्रेशन का मरीज रह चुका है उनमें सेरोटोनिन लेवल सामान्य से कम होता है ।	జన్యు కారణాల వల్ల నిరాశ సంభవించినప్పుడు , వారి కుటుంబంలో ఇప్పటికే డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులలో సెరోటోనిన్ స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది .
सेरोटोनिन दिमाग में स्थित एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपके मूड को निर्धारित करता है ।	సెరోటోనిన్ అనేది మీ మానసిక స్థితిని నిర్ణయించే మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ .
इसमें कमी होने से आप थका हुआ महसूस करने लगते हैं और किसी काम में मन न लगना, फैसले लेने में परेशानी और किसी काम में फोकस न कर पाना इसके मुख्य लक्षण हैं ।	ఇందులో లోపం కారణంగా , మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఏ పనిలోనైనా మనస్సుపెట్టకపోవడం , నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఏ పనిలోనైనా దృష్టి పెట్టకపోవడం  ప్రధాన లక్షణాలు .
डिप्रेशन इन सब लक्षणों का ही मिला जुला स्वरुप है ।	నిరాశ ఈ లక్షణాలన్నింటికీ మిశ్రమ రూపం .
विभिन्न रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि जिन लोगों की फैमिली में पहले से ही डिप्रेशन के मरीज होते हैं उनके दिमाग का साइज़ आम लोगों की तुलना में थोड़ा-सा छोटा होता है ।	ఇప్పటికే డిప్రెషన్ రోగులు ఉన్న వారి మనస్సు యొక్క మానసిక స్థితి సాధారణ ప్రజల కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉందని వివిధ పరిశోధనలో ధృవీకరించబడింది .
इनके दिमाग में लिम्बिक एरिया भी छोटा होता है जो कि आपको इमोशनली खुश रखने के लिए ज़िम्मेदार होता है ।	వారి మనస్సులో , లింబాలిక్ ప్రాంతం కూడా చిన్నది , ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా సంతోషంగా ఉంచడానికి కట్టుబడి ఉంటుంది .
लिम्बिक सिस्टम एमीग्डला, हिप्पोकैंपस, थैलेमास, हाइपोथैलेमस, बेसल गंगिला और सिंगूलेट जायरस इन सबसे मिलकर बना होता है और इन सबके अपने अपने कुछ ख़ास रोल होते हैं ।	లింబిక్ సిస్టమ్ ఎమిగ్దిలా , హిప్పోక్యాంపస్ , థాలెమాస్ , హైపోథాలేమస్ , బెసల్ గంగిలా మరియు సింగూలెట్ జయరాస్ ఇవి అన్నీ  కలిసి తయారవుతాయి మరియు వీటన్నిటికీ వాటి వాటి ప్రత్యేక పాత్రలు  వున్నాయి .
ऐसे लोग जो अनुवांशिक कारणों से डिप्रेशन के शिकार हुए हैं उनके इलाज में ज्यादा समय लगता है और उनकी ज्यादा केयर करनी पड़ती है ।	జన్యు కారణాల వల్ల నిరాశకు గురైన వారికి చికిత్స చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు వాటిని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
कई बार कुछ मरीजों का इलाज पूरी जिंदगी चलता रहता है ।	కొన్నిసార్లు కొంతమంది రోగుల చికిత్స జీవితాంతం కొనసాగుతుంది .
वहीं तनाव या किसी बड़े दुख की वजह से जिन लोगों को  डिप्रेशन की समस्या होती है उन्हें थेरेपी की मदद से ठीक किया जाता है ।	అదే సమయంలో , ఒత్తిడి లేదా ఏదైనా పెద్ద దుఖం కారణంగానిరాశ సంభవిస్తే  , వారికీ థెరఫీ సహాయంతో నయం అవుతుంది .
समय बीतने के साथ साथ आपकी स्थिति बेहतर होती जाती है और दिमाग में होने वाले केमिकल बदलाव ठीक हो जाते हैं ।	సమయం గడిచేకొద్దీ , మీ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మనస్సులో రసాయన మార్పులు నయమవుతాయి .
दोनों ही स्थितियों में ट्रीटमेंट में लगने वाला टाइम उस मरीज पर ही निर्भर करता है ।	రెండు సందర్భాల్లో చికిత్సలో తీసుకున్న సమయం రోగిపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
मज़बूत हड्डियों से शरीर का ना केवल पॉस्चर सही रहता है ।	బలమైన ఎముకలు శరీరం యొక్క భంగిమ  మాత్రమే కాదు .
बल्कि, इससे जोड़ों मे दर्द, पीठ में दर्द और अन्य कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का रिस्क भी कम होता है ।	బదులుగా , ఇది కీళ్ల నొప్పులు , వెన్నునొప్పి మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది .
अच्छी बोन हेल्थ के लिए कई चीज़ें महत्वपूर्ण हैं जैसे, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, अनुवांशिक कारण, उम्र, लिंग, शरीर का वज़न आदि ।	మంచి బోన్ ఆరోగ్యానికి చాలా విషయాలు ముఖ్యమైనవి , కుటుంబ వైద్య చరిత్ర , జన్యు కారణాలు , వయస్సు , లింగం , శరీర బరువు మొదలైనవి .
ये सभी कारण आपकी हड्डियों की सेहत पर असर डाल सकती हैं ।	ఈ కారణాలన్నీ మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి .
इन वजहों से फ्रैक्चरस बोन लॉस और ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है ।	ఈ కారణాల వల్ల , ఫ్రాక్చర్ ఎముక నష్టం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
इसीलिए, अगर आप हड्डियों को हेल्दी रखना चाहते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो आपको कुछ विशेष बातों का ख्याल रखना पड़ेगा ।	అందువల్ల , మీరు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటే మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను  నివారించాలనుకుంటే , మీరు కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
खासकर, लाइफस्टाइल से जुड़ी आपकी आदतें आपकी हड्डियों पर बुरा असर डाल सकती हैं ।	ముఖ్యంగా , జీవనశైలికి సంబంధించిన మీ అలవాట్లు మీ ఎముకలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में जो, आपकी हड्डियों को कमज़ोर बनाती हैं ।	ఇక్కడ చదవండి , కొన్నిఅట్లాంటి  అలవాట్ల గురించి , అవి మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తాయి  .
अगर, आप भी इन आदतों के शिकार हैं तो, आज से ही इनको छोड़ दें ।	మీరు కూడా ఈ అలవాట్ల బారిన పడితే , ఈ రోజు నుండి వాటిని వదిలివేయండి .
कसरत ना करना: कुछ लोगों को कसरत करना पसंद नहीं आता ।	వ్యాయామం చేయక పోవడం  : కొంతమందికి వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం లేదు .
ऐसे लोग दिनभर बैठे रहते हैं ।	అలాంటి వారు రోజంతా కూర్చుంటారు .
जैसा कि हड्डियों के टिश्यूज़ सजीव होते हैं इसीलिए, आप अपने शरीर का पॉस्चर जैसा रखते हैं, वह उसी आकार में ढलने लगते हैं ।	ఎముకల కణజాలం సజీవంగా ఉన్నందున , మీరు మీ శరీరం యొక్క భంగిమను ఒకే ఆకారంలో ఉంచడం ప్రారంభిస్తారు .
अगर आप हमेशा बैठे रहते हैं और कसरत नहीं करते तो, हड्डियों का आकार बिगड़ जाता है और वह कमज़ोर भी हो सकती हैं ।	మీరు ఎల్లప్పుడూ కూర్చునిఉంటే,  వ్యాయామం చేయకపోతే , ఎముకల పరిమాణం క్షీణిస్తుంది మరియు అవి కూడా బలహీనంగా ఉంటాయి .
मुंह के छालों से तो आप वाकिफ होंगे ही ।	నోటి బొబ్బలు నుండి అయితే మీకు తెలుస్తుంది .
कई बार नए सैंडल और जूते पहनने से भी पैरों में छाले हो जाते हैं ।	కొన్నిసార్లు కొత్త చెప్పులు మరియు బూట్లు ధరించడం కూడా పాదాలకు బొబ్బలు ఏర్పడతాయి  .
आपने भी जब कभी नया जूता पहना होगा तो इस समस्या से जरूर सामना हुआ होगा ।	మీరు కూడా కొత్త షూ ధరించినప్పుడల్లా మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు  .
पैरों में छाले होने पर समझ नहीं आता कि क्या इलाज किया जाए ।	పాదాలలో బొబ్బలు ఉన్నప్పుడు ఏమి చికిత్స చేయాలో అర్థం కాలేదు .
ऐसे में दर्द से आप परेशान रहते होंगे ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు నొప్పితో బాధపడతారు .
यदि आपको नए जूते-सैंडल पहनने से छाले हुए हैं, तो किसी दवा का सहारा न लें ।	మీరు కొత్త బూట్లు ధరించడం ద్వారా బొబ్బలు కలిగి ఉంటే , అప్పుడు ఔషధాన్ని ఆశ్రయించవద్దు .
इन छालों का इलाज आप घर पर भी कर सकते हैं ।	మీరు ఈ బొబ్బల కు ఇంట్లో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు .
कई बार पैरों में अत्यधिक नमी के संपर्क में आने से इनपर छाले हो जाते हैं ।	కొన్నిసార్లు పాదాలలో అధిక తేమతో సంబంధంలోకి రావడం వల్ల అవి బొబ్బలు అవుతాయి .
गर्मी हो या बरसात, किसी भी मौसम में आप इस समस्या से परेशान हो सकते हैं ।	ఇది వేసవి లేదా వర్షం అయినా , మీరు ఏ సీజన్‌లోనైనా ఈ సమస్యతో బాధపడవచ్చు .
जानें इन घरेलू और प्राकृतिक उपचार से पैरों में हुए छालों की समस्या को दूर करने का तरीका ।	ఈ ఇంటి  మరియు సహజ నివారణల నుండి పాదాల లో బొబ్బల సమస్యను తొలగించడానికి మార్గం తెలుసుకోండి .
इनसे कोई साइड एफेक्ट भी नहीं होगा ।	వారికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు .
एलोवेरा सूजन करे कम- एलोवेरा में मौजूद गुण छालों की सूजन को कम करते हैं ।	కలబంద వాపు తక్కువచేస్తుంది  కలబందలో ఉన్న లక్షణాలు బొబ్బల వాపును తగ్గిస్తాయి .
छालों पर इसका जेल लगा कर छोड़ दें ।	బొబ్బల మీద దీని యొక్క  జెల్ వేసి వదిలివేయండి  .
इससे जलन या खुजली हो सकती है, लेकिन साइड एफेक्ट नहीं होगा ।	ఇది మంట  లేదా దురద కలిగిస్తుంది , కానీ దుష్ప్రభావాలు ఉండవు .
जब ड्राई हो जाए, तो इसे गर्म पानी से धो लें ।	పొడి అయినప్పుడు ,దీనిని వేడి నీటితో కడగాలి .
छालों को कम करने के लिए इसे दिन में दो बार लगाएं ।	బొబ్బలను తగ్గించడానికి రోజుకు రెండుసార్లు వర్తించండి .
सर्दियां आते ही बुजुर्गो में जोड़ों के दर्द की समस्या अधिक देखने को मिलती है ।	శీతాకాలం వచ్చిన వెంటనే , వృద్ధులలో కీళ్ల నొప్పి సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది .
जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है दर्द में भी वृद्धि होती है ।	శీతాకాలం పెరుగుతుంది , నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది .
डॉक्टरों का मानना है कि तापमान में कमी के चलते जोड़ों की रक्तवाहिनियां सिकुड़ती हैं और उस हिस्से में रक्त का तापमान कम हो जाता है, जिसके चलते जोड़ों में अकड़न होने के साथ दर्द होने लगता है ।	ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల కీళ్ల రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి , ఆ భాగంలో రక్యముయొక్క ఉష్ణోగ్రత తగ్గిపోతుందని , దీనివల్ల కీళ్ళలో అకడన్  జరగడంతో నొప్పి మొదలవుతుంది .
डॉक्टरों के अनुसार, कुछ सावधानियां बरत कर इस परेशानी से बचा जा सकता है ।	వైద్యుల ప్రకారం , కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు .
कानपुर मेडिकल कॉलेज के प्राचार्य रहे अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ. आनंद स्वरूप ने आईएएनएस से कहा, “ठंड के मौसम में हमारे दिल के आसपास रक्त की गर्माहट बनाए रखना आवश्यक होता है ।	కాన్పూర్ మెడికల్ కాలేజీ ప్రిన్సిపాల్ ఎముక వ్యాధి నిపుణుడు డా .  ఆనంద్ స్వరూప్ ఐఎఎన్‌ఎస్‌తో మాట్లాడుతూ , చలి సీజన్లో మన గుండె చుట్టూ రక్త వెచ్చదనం ఉంచడం అవసరం .
इसके चलते शरीर के अन्य अंगों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है ।	ఈ కారణంగా , శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది .
जब त्वचा ठंडी होती है तो दर्द का असर अधिक महसूस होता है ।	చర్మం చల్లగా ఉన్నప్పుడు , నొప్పి ప్రభావం మరింత అనుభూతి చెందుతుంది .
इस दर्द को वैज्ञानिक भाषा में आर्थराइटिस कहा जाता है ।	ఈ నొప్పిని శాస్త్రీయ భాషలో ఆర్థరైటిస్ అంటారు .
उन्होंने कहा, “ आमतौर पर 40 साल से अधिक उम्र के लोगों और इनमें भी विशेषकर महिलाओं को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है ।	అతను మాట్లాడుతూ , సాధారణంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిని మరియు ముఖ్యంగా మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
डॉक्टर ने आगे कहा, “ में जोड़ों के साथ कुछ दूसरे अंग या पूरा शरीर भी प्रभावित होता है ।	డాక్టర్ ఇంకా మాట్లాడుతూ , కీళ్ళతో పాటు మరికొన్ని అవయవాలు లేదా మొత్తం శరీరం కూడా ప్రభావితమవుతుంది .
आनंद स्वरूप ने कहा कि “उम्र के साथ हड्डियों से	ఆనంద్ స్వరూప్ మాట్లాడుతూ వయస్సుతో ఎముకలు
और अन्य खनिज पदार्थो का क्षरण होने लगता है ।	మరియు ఇతర ఖనిజ పదార్థాల కోత ప్రారంభమవుతుంది .
किसी भी जोड़ में हड्डियां आपसी संपर्क में नहीं आतीं ।	ఏ జతలోనైనా ఎముకలు పరస్పర సంబంధంలోకి రావు .
जोड़ों के बीच में एक कार्टिलेज का कुशन होता है ।	కీళ్ల మధ్య మృదులాస్థి పరిపుష్టి ఉంది .
जैसे ही हम बूढ़े होने लगते हैं कुशन को लचीला और चिकना बनाए रखने वाला लुब्रीकेंट कम होने लगता है ।	మనం వృద్ధాప్యం ప్రారంభమైన వెంటనే , పరిపుష్టి సరళంగా మరియు మృదువుగా చేసే  కందెన(lubricant) తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
लिगामेंट्स की लंबाई और लचीलापन भी कम हो जाता है, जिसकी वजह से जोड़ अकड़ जाते हैं ।	లిగామెంట్స్ యొక్క పొడవు మరియు వశ్యత కూడా తగ్గుతుంది , దీనివల్ల కీళ్ళు గట్టిపడతాయి .
नियमित कसरत और पौष्टिक आहार लेने से आप जोड़ों की चपलता को बरकरार रख सकते हैं ।	రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు పోషకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు కీళ్ల చురుకుదనాన్ని నిలుపుకోవచ్చు .
सुबह की गुनगुनी धूप को एक अच्छा स्रोत माना जाता है ।	ఉదయం గోరువెచ్చని సూర్యరశ్మి మంచి వనరుగా పరిగణించబడుతుంది .
कई अध्ययनों में यह बात साबित हो चुकी है ।	ఇది అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది .
ठंड के दिनों में यदि विटामिन डी की भरपूर खुराक ली जाए तो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है ।	చల్లని రోజుల్లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా తీసుకుంటే , వెన్నునొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులలో చాలా ఉపశమనం ఉంటుంది .
धूप हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है ।	సూర్యరశ్మి కూడా మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది .
धूप में बैठने से रक्तशोध बढ़ता है और जोड़ों के दर्द और सूजन से मुक्ति मिलती है ।	ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు కీళ్ల నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
जोड़ों के दर्द में कई महत्वपूर्ण आसन या योग, जैसे गिद्घासन व मदद करते हैं ।	కీళ్ల నొప్పులలో గిదాసన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఆసనాలు లేదా యోగా సహాయపడతాయి .
लगातार कई घंटों तक एक ही कुर्सी और कंप्यूटर के आगे बैठे-बैठे आपके जोड़ अकड़ जाते हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपने जोड़ों के लिए थोड़ा वक्त निकालें ।	చాలా గంటలు , ఒకే కుర్చీలు మరియు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చుని , మీ కీళ్లు గట్టిపడతాయి (stiffness) , కాబట్టి మీరు మీ కీళ్ల కోసం కొంచెం సమయంతీసుకోవలసిన అవసరం వుంది    .
डॉ. स्वरूप के अनुसार, खान-पान, कुछ आसन व कसरत जोड़ों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं ।	dr . స్వరూప్  ప్రకారం , క్యాటరింగ్ , కొన్ని ఆసనాలు మరియు వ్యాయామం కీళ్ళను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి .
मरीज विशेषज्ञ की देखरेख में ही एक्सरसाइज और योग करें ।	రోగి నిపుణుల పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం మరియు యోగా చేయండి .
ऑफिस में हर आधे घंटे या एक घंटे में सीट छोड़कर सात मिनट के लिए घूमे-फिरें ।	ప్రతి అరగంట లేదా గంటకు ఆఫీసులో సీటు వదిలి ఏడు నిమిషాలు తిరగండి .
शरीर को स्ट्रैच करें ।	శరీరాన్ని సాగదీయండి .
महिलाएं ऊंची हील की सैंडिल पहनने से बचें ।	మహిళలు అధిక మడమ చెప్పులు ధరించడం మానుకోండి .
इससे एड़ी, घुटने और पिंडलियों के साथ कमर पर भी असर पड़ता है ।	ఇది మడమ , మోకాలు మరియు దూడలతో పాటు నడుమును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
गर्मियों के मौसम में एसिडिटी, गैस, कब्ज, ब्लोटिंग और अपच होना आम चीज हो जाती है ।	వేసవి కాలంలో ఆమ్లత్వం , వాయువు , మలబద్ధకం , బ్లాటింగ్ మరియు అజీర్ణం సాధారణం .
इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि पाचन को बेहतर किया जाए ।	ఈ సమస్యలను నివారించడానికి , జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం అవసరం .
आयुर्वेद में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अदरक खाने की सलाह दी जाती है ।	ఆయుర్వేదంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి అల్లం తినమని సలహా ఇచ్చారు  .
आयुर्वेद के अनुसार, अदरक में कई ऐसे औषधीय गुण होते हैं जो हर मौसम में लाभ करते हैं ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , అల్లం అనేక ఔషధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది , ఇది ప్రతి సీజన్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अदरक कई गुणों से भरपूर होता है ।	అల్లం అనేక లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది .
अदरक का सेवन करने से सर्दी, खांसी और पेट संबंधी रोगों समेत कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है ।	అల్లం తీసుకోవడం వల్ల జలుబు , దగ్గు మరియు కడుపు సంబంధిత వ్యాధులతో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది .
हड्डी के कैंसर का कारण, लक्षण और उपचार के बारे में जानें यहां ।	ఎముక క్యాన్సర్‌కు కారణం , లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి .
हड्डी का कैंसर (Bone cancer) एक ऐसा कैंसर है जिसका शुरुआती चरण में निदान करना बेहद मुश्किल होता है क्योंकि इसके कोई खास लक्षण नजर नहीं आते हैं ।	ఎముక క్యాన్సర్ ( bone cancer ) అనేది ప్రారంభ దశలో నిర్ధారణ చేయడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే దాని ప్రత్యేక లక్షణాలు కనిపించవు .
अधिकतर लोगों का निदान गलत होता है या उनका निदान होता ही नहीं है, जिसके कारण स्थिति गंभीर होती जाती है ।	చాలా మందికి రోగ నిర్ధారణ తప్పు లేదా రోగ నిర్ధారణ కాదు , దీనివల్ల పరిస్థితి తీవ్రంగా మారుతుంది .
निदान में देरी होने का एक कारण बीमारी के बारे में जागरूकता में कमी भी है ।	రోగ నిర్ధారణ ఆలస్యం కావడానికి ఒక కారణం వ్యాధి గురించి అవగాహన లేకపోవడం .
इसके कई लक्षण कई अन्य बीमारियों से मिलते-जुलते हैं, जिसमें संक्रमण, हड्डियों में सूजन आदि शामिल हैं, जिसके कारण लोग अक्सर इस बीमारी की सही पहचान नहीं कर पाते हैं और परिणाम स्वरूप निदान में देरी से बीमारी घातक रूप ले लेती है ।	దీని లక్షణాలు అనేక ఇతర వ్యాధులతో సమానంగా ఉంటాయి , దీనిలో సంక్రమణ , ఎముకలలో వాపు మొదలైనవి ఉన్నాయి , ఈ కారణంగా ప్రజలు తరచుగా ఈ వ్యాధిని సరిగ్గా గుర్తించలేరు మరియు ఫలితంగా , రోగ నిర్ధారణ ఆలస్యం కారణంగా వ్యాధి ప్రాణాంతక రూపాన్ని తీసుకుంటుంది .
प्रभावित जगह में अचानक तेज दर्द, हड्डियों में सूजन और हल्की सी चोट से फ्रैक्चर जैसी समस्याओं को देखकर लोग समझ ही नहीं पाते हैं कि आखिर उन्हें किस प्रकार की समस्या या बीमारी है ।	ప్రభావిత ప్రదేశంలో ఆకస్మిక తీవ్రమైన నొప్పి , ఎముకలలో వాపు మరియు స్వల్ప గాయం కారణంగా పగులు వంటి సమస్యలను చూస్తే , వారికి ఎలాంటి సమస్య లేదా వ్యాధి ఉందో ప్రజలకు అర్థం కాలేదు .
धीरे-धीरे ये समस्याएं जीवन के लिए एक बड़ा खतरा बन जाती हैं ।	క్రమ క్రమంగా ఈ సమస్యలు జీవితానికి పెద్ద ముప్పుగా మారుతాయి .
हालांकि, हड्डी के कैंसर के निदान (Diagnosis of bone cancer) में प्रगति के साथ आज रोगियों और डॉक्टरों को कई लाभ मिले हैं ।	ఏదేమైనా , ఎముక క్యాన్సర్ నిర్ధారణ (Diognosis of bone cancer)లో , రోగులు మరియు వైద్యులు ఈ రోజు చాలా ప్రయోజనాలు లభించ్చాయి .
बीमारी की पहचान शुरुआती चरण में हो जाने के कारण डॉक्टरों को उचित इलाज का चुनाव करने में आसानी होती है ।	ప్రారంభ దశలో వ్యాధిని గుర్తించడం వల్ల వైద్యులు సరైన చికిత్సను ఎంచుకోవడం సులభం .
नई दिल्ली में साकेत स्थित मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के मस्कुलोस्केलेटल सर्जिकल ऑन्कोलॉजी विभाग के हेड व प्रमुख सलाहकार डॉ. अक्षय तिवारी ने बताया कि, “हड्डी के कैंसर (Bone cancer) का सही निदान हो, इसके लिए बायोप्सी का इस्तेमाल किया जाता है, जो एक मिनिमली इनवेसिव प्रक्रिया है ।	న్యూ delhi ిల్లీలోని సాకేట్‌లో ఉన్న మాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ యొక్క మస్కునోస్కెటల్ సర్వీసెస్ డిపార్ట్మెంట్ హెడ్ మరియు చీఫ్ సలహాదారు డా .  అక్షర్ తివారీ మాట్లాడుతూ , ఎముక క్యాన్సర్ యొక్క సరైన నిర్ధారణ , దీని కోసం బయోప్సి ఉపయోగించబడుతుంది , ఇది మినిమ్లీ ఇన్వెసిస్ ప్రక్రియ .
इस प्रक्रिया में प्रभावित अंग के टिशू को सेंपल के तौर पर लिया जाता है, जिससे निदान ठीक से हो सके ।	ఈ ప్రక్రియలో , ప్రభావిత అవయవం యొక్క కణజాలం ఒక నమూనాగా తీసుకోబడుతుంది , తద్వారా రోగ నిర్ధారణ సరిగ్గా జరుగుతుంది .
आमतौर पर बायोप्सी का चुनाव रोगी के आधार पर किया जाता है, लेकिन ऐसे मामले बहुत ही कम होते हैं जहां इनसिजनल (चीरे वाली) बायोप्सी करना अनिवार्य हो जाता है ।	సాధారణంగా , బయోప్సీ యొక్క ఎంపిక రోగి ఆధారంగా జరుగుతుంది , కానీ ఈ సందర్భాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి , ఇక్కడ ఇంసీజనల్ ( కోత  ) బయోసీసీ తప్పనిసరి అవుతుంది .
निदान की सटीकता के कारण सर्जन को उचित इलाज का चुनाव करने में आसानी होती है ।	రోగ నిర్ధారణ యొక్క ఖచ్చితత్వం కారణంగా , సర్జన్ సరైన చికిత్సను ఎంచుకోవడం సులభం .
बायोप्सी की प्रक्रिया के साथ शुरुआती निदान की मदद से रोगी का जीवन 80% तक बेहतर हो जाता है ।	బయాప్సీ ప్రక్రియతో ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ సహాయంతో , రోగి యొక్క జీవితం 80 % వరకు మెరుగుపడుతుంది .
यह प्रक्रिया पूरी तरह से सुरक्षित है ।	ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా సురక్షితం .
शुरुआती निदान और सही इलाज की मदद से 90% रोगियों का इलाज उनके प्रभावित अंगों को शरीर से अलग किए बिना ही सफलतापूर्वक पूरा किया गया है ।	ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స సహాయంతో , 90 % మంది రోగులు వారి ప్రభావిత అవయవాలను శరీరం నుండి వేరు చేయకుండా విజయవంతంగా పూర్తి చేశారు .
हालांकि शुरुआती निदान ने रोगियों के जीवन को बचाने में 70% तक मदद की है, लेकिन हड्डी के कैंसर का इलाज बीमारी के प्रकार और चरण पर निर्भर करता है ।	ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ రోగుల ప్రాణాలను కాపాడటానికి 70 % వరకు సహాయం చేసినప్పటికీ , ఎముక క్యాన్సర్ చికిత్స వ్యాధి రకం మరియు దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
डॉ. तिवारी ने आगे बताया कि हड्डी के कैंसर का इलाज (Treatment of bone cancer) बीमारी के चरण पर निर्भर करता है ।	డాక్టర్ తివారి ఇంకా చెబుతూ  ఎముక క్యాన్సర్ చికిత్స వ్యాధి దశపై ఆధారపడి ఉంటుందని వివరించారు .
मल्टीडिसिप्लिनरी टीम हर रोगी को अच्छे से जांचती है और उसके बाद ही आगे की प्रक्रिया जारी की जाती है ।	మల్టీడిసిప్లినరీ బృందం ప్రతి రోగిని బాగా తనిఖీ చేస్తుంది మరియు ఆ తరువాత మాత్రమే తదుపరి ప్రక్రియ విడుదల అవుతుంది .
पहले इलाज को लेकर प्लान तैयार किया जाता है फिर जल्द से जल्द इलाज शुरु कर दिया जाता है ।	మొదటి చికిత్స కోసం ప్రణాళిక సిద్ధం చేయబడింది , తరువాత వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది .
यह एक सर्जिकल प्रक्रिया है, जहां प्रभावित अंग को बिना काटे ट्यूमर को पूरी तरह से निकाल दिया जाता है ।	ఇది సర్జికల్ ప్రక్రియ , ఇక్కడ ప్రభావిత అవయవాన్ని కత్తిరించకుండా కణితి పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది .
केवल 1 प्रतिशत रोगियों में प्रभावित अंग को शरीर से अलग करने की जरूरत पड़ती है ।	1 శాతం మంది రోగులలో మాత్రమే ప్రభావితమైన అవయవాన్ని శరీరం నుండి వేరు చేయాలి .
जॉइंट्स में सूजन की वजह से अर्थराइटिस की समस्या बढ़ जाती है ।	 జాయింట్ల ‌లో వాపు కారణంగా ఆర్థరైటిస్ సమస్య పెరుగుతుంది .
इस वजह से लोगों को अपने रोज़मर्रा के छोटे-मोटे काम करने में भी परेशानी हो जाती है ।	ఈ కారణంగా , ప్రజలు తమ రోజువారీ చిన్న పని చేయడంలో కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు .
जहां इस समस्या से राहत पाने के लिए पेन किलर्स और कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाइयों की सलाह दी जाती है ।	ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పెన్ కిల్లర్స్ మరియు కొన్ని యాంటీఫ్లోరిటరీ మందులు సిఫార్సు చేయబడతాయి .
वहीं कुछ घरेलू उपायों से अर्थराइटिस के दर्द से आराम मिल सकता है ।	అదే సమయంలో , కొన్ని గృహ నివారణల తో  ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది  .
एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी प्लैसेबो (Placebo) या किसी अन्य दर्द-निवारक दवाओं की तुलना में अधिक जल्दी घुटने के पुराने दर्द से (Knee pain) राहत देने में मददगार है ।	ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , పసుపు ప్లాసేబో లేదా మరే ఇతర నొప్పి నివారణ ఔషదాల కంటే ఎక్కువ త్వరగా మోకాలి యొక్క పాత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది .
जानें, हल्दी के अन्य फायदे क्या-क्या हैं...	పసుపు ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి ...
अर्थराइटिस के इलाज के लिए फायदेमंद जड़ी बूटियां ।	ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు ప్రయోజనకరమైన మూలికలు .
अर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें संयुक्त की उपास्थि धीरे-धीरे खराब हो जाती है और कठोर होती है, जिसके परिणामस्वरूप विकृति होती है ।	ఆర్థరైటిస్ అనేది అటువంటి పరిస్థితి , దీనిలో ఉమ్మడి చికిత్స మందగించబడుతుంది మరియు కఠినమైనది , దీని ఫలితంగా వక్రీకరణ ఉంటుంది .
यह एक ऑटोइम्यून डिजीज है जिसमें आपका इम्यून सिट्सम अपने ही ऊतकों को प्रभावित करने लगता है ।	ఇది స్వయంప్రతిపత్త వ్యాధి , దీనిలో మీ రోగనిరోధక శక్తి దాని స్వంత కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది .
यह समस्या शरीर के जोड़ों को प्रभावित करती है ।	ఈ సమస్య శరీర కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది .
जिसमें जोड़ों में दर्द और सूजन हो जाती है ।	దీనిలో కీళ్ళలో నొప్పి మరియు వాపు ఉంటుంది .
जोड़ों की इस समस्या को दूर करने के लिए आप कुछ प्राकृतिक उपायों की भी मदद ले सकते हैं ।	కీళ్ల యొక్క ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి మీరు కొన్ని సహజ నివారణల సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు .
अर्थराइटिस से रोकथाम के लिए कुछ हर्ब्स की मदद ली जा सकती है ।	ఆర్థరైటిస్ నివారణకు కొన్ని మూలికల సహాయం తీసుకోవచ్చు .
जानें, उन हर्ब्स के बारे में जो अर्थराइटिस की समस्या को दूर कर सकते हैं ।	ఆర్థరైటిస్ సమస్యను అధిగమించగల మూలికల గురించి తెలుసుకోండి .
अर्थराइटिस के इलाज करती हैं ये जड़ी बूटियां हल्दी: हल्दी आुके खाने में रंग लाने के साथ कई समस्याओं के आराम दिलाने में मदद करती है ।	ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేస్తుంది , ఈ మూలికలు పసుపు : పసుపు రంగులో తినడం ద్వారా అనేక సమస్యలకు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది .
हल्दी में कुरकुमिन और कुरकुमिनाइड होते हैं जो जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं ।	పసుపు లో కుర్కుమిన్ మరియు కుర్కుమినైడ్ ఉన్నాయి , ఇవి కీళ్ల మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి .
हल्दी में औषधीय गुण होते हैं जिसकी वजह से दर्द कम करने में मदद मिलती है ।	పసుపులో ఔషధ లక్షణాలు ఉన్నాయి , దీనివల్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
मुलेठी: मुलेठी में ग्लाइसिराइजिन नामक कंपाउड होता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है ।	ములేతి : ములేష్‌లో గ్లైసిరైరియన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది , ఇది వాపు ను  తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं ।	ఇది శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది .
साथ ही सूजन बढ़ाने वाले एंजाइम के उत्पादन को बाधित करते हैं ।	అలాగే , వాపును  పెంచే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది .
मुलेठी का सेवन पाउडर, जेल कई तरह से किया जा सकता है ।	ములేతి తీసుకోవడం పౌడర్ , జెల్  అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు .
अदरक: अदरक अर्थराइटिस की समस्या को दूर करता है ।	అల్లం : అల్లం ఆర్థరైటిస్ సమస్యను తొలగిస్తుంది .
सूजन और दर्द को दूर करने के लिए अदरक का सेवन कई सालों से किया जा रहा है ।	వాపు మరియు నొప్పిని తొలగించడానికి అల్లం తీసుకోవడం చాలా సంవత్సరాలుగా జరుగుతోంది .
यह शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन के लेवल को कम करके अर्थराइटिस की समस्या को कम करता है ।	ఇది శరీరంలో ప్రోస్ట్ గ్లోడిన్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది .
अदरक दर्द और सूजन कम करने के साथ जी मिचलाने, सिरदर्द जैसी कई समस्याओं को भी दूर करता है ।	అల్లం నొప్పి మరియు వాపు తగ్గింపులతో జీవించడం , తలనొప్పి వంటి అనేక సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది .
मानसून के बाद काफी तेजी से फैलती हैं ये 3 बीमारियां, महिलाएं को है ज्यादा खतरा	ఈ 3 వ్యాధులు రుతుపవనాల తర్వాత చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తాయి , మహిళలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది
मानसून की विदाई हो चुकी है ।	రుతుపవనాల వీడ్కోలుపూర్తి అయ్యింది  .
अब मौसम में थोड़ा बहुत बदलाव भी महसूस किया जा रहा है ।	ఇప్పుడు వాతావరణంలో స్వల్ప మార్పు కూడా జరుగుతోంది .
सुबह और शाम चिपचिपी गर्मी के बजाय हल्की हवा चल रही है ।	ఉదయం మరియు సాయంత్రం చిప్చిపి వేడికి బదులుగా తేలికపాటి గాలి నడుస్తోంది .
यह मौसम फील करने के लिए तो बहुत अच्छा होता है ।	ఈ సీజన్ అనుభూతి చెందడానికి చాలా మంచిది .
लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से सही नहीं है ।	కానీ ఆరోగ్యం పరంగా సరైనది కాదు .
जिस तरह मानसून में संक्रमण का खतरा तेजी से बढ़ता है उसी तरह मानसून के बाद भी कुछ ऐसे रोग हैं जो तेजी से फैलते हैं ।	ఈ రకమయిన ఋతుపవనాలలో సంక్రమణ ప్రమాదం వేగంగా పెరుగుతుంది , అదేవిధంగా రుతుపవనాలతరువాత కూడా వేగంగా వ్యాపించే కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి .
ऐसे रोगों की चपेट में महिलाएं, पुरुषों की तुलना में जल्दी आती है ।	అటువంటి వ్యాధుల పట్టులో మహిళలు , పురుషుల కంటే త్వరగా వస్తారు .
ऐसा इसलिए क्योंकि महिलाओं की इम्युनिटी थोड़ी कमजोर होती है इसलिए उनका शरीर रोगों से जल्दी लड़ नहीं पाता है ।	అట్లా అందువల్ల ఎందుకంటే మహిళల రోగనిరోధక శక్తి కొంచెం బలహీనంగా ఉన్నందున , వారి శరీరం వ్యాధుల తో  త్వరగా పోరాడదు .
इसलिए महिलाओं को मानसून के बाद अधिक सतर्क रहने की जरूरत है ।	అందువల్ల , మహిళలకు రుతుపవనాల తరువాత మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి .
आज हम आपको 3 ऐसी बीमारियों के बारे में बता रहे हैं जो मानसून के बाद तेजी से फैलती हैं ।	ఈ రోజు , రుతుపవనాల తరువాత వేగంగా వ్యాపించిన 3 వ్యాధుల గురించి మీకు చెప్తున్నాము .
तो आइए जानते हैं क्या हैं ये बीमारियां और क्या हैं इनसे बचाव के तरीके-	కాబట్టిరండి తెలుసుకుందాం ఈ వ్యాధులు ఏమిటి మరియు వాటి నుండి రక్షణ మార్గాలు ఏమిటి 
डायरिया	విరేచనాలు
मानसून यानि कि बरसात के बाद डायरिया का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ता है ।	 రుతుపవనాలు లేదా వర్షం తరువాత డయారియా ప్రమాదం ఎక్కువగా పెరుగుతుంది .
यह रोग संक्रमण से फैलता है ।	ఈ వ్యాధి సంక్రమణతో వ్యాపిస్తుంది .
डायरिया होने पर पेट में दर्द और ढीला मल निकलने की दिक्कत होती है ।	విరేచనాలు అయినప్పుడు కడుపు నొప్పి మరియు వదులుగా ఉండే మలం సమస్య ఉంటుంది .
इसलिए ऐसे बदलते मौसम में बाहर का खाने से बचें ।	అందువల్ల , అటువంటి మారుతున్న వాతావరణంలో బయట తినడం మానుకోండి .
अगर कोई पकी हुई चीज बच जाती है तो उसे फ्रिज में ढककर रखें ।	ఏదైనా వండిన విషయం మిగిలి ఉంటే , దానిని ఫ్రిజ్‌లో కప్పి ఉంచండి .
पानी से कई तरह के रोग होते हैं इसलिए डायरेक्ट पानी पीने से बचें ।	నీటితో అనేక రకాల వ్యాధులు ఉన్నాయి , కాబట్టి ప్రత్యక్ష నీరు తాగడం మానుకోండి .
या तो फिल्टर किया हुआ पानी पीएं या फिर पानी को उबालकर उसे ठंडा कर पीएं ।	అయితే ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగాలి లేదా నీటిని ఉడకబెట్టిదానిని చల్లబరచి త్రాగాలి .
जरा सी लापरवाही आपकी आंतों को प्रभावित कर सकती हैं ।	కొంచెం నిర్లక్ష్యం మీ ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తుంది .
ऐसे में यह जरूरी है कि रोगी को साफ और स्वच्छ आहार दिया जाए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , రోగికి శుభ్రమైన మరియు స్వచ్ఛమైన  ఆహారం ఇవ్వడం అవసరం .
सर्दी-जुकाम और गले में दर्द	చలి జలుబు  మరియు గొంతులో నొప్పి
मानसून के बाद लोगों को सबसे ज्यादा बुखार, सर्दी-जुकाम और गले में दर्द की समस्या होती है ।	రుతుపవనాల తరువాత , ప్రజలకు అత్యధిక జ్వరం ,చలి జలుబు మరియు గొంతు నొప్పి ఉంటుంది .
भले ही आपको मौसम की ठंडक और बदलाव का एहसास न हो लेकिन यह मान लें मौसम बदल चुका है और आपको अपना ध्यान रखने की जरूरत है ।	వాతావరణం యొక్క చల్లదనం మరియు మార్పును మీరు గ్రహించకపోయినా , వాతావరణం మారిందని అనుకుందాం మరియు మీరు మీ దృష్టిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
अगर आप स्वस्थ भी हैं तब भी फ्रिज का खाना और पानी इस मौसम में एकदम बंद कर दें ।	మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ , ఈ సీజన్‌లో ఫ్రిజ్ ఆహారం మరియు నీటిని పూర్తిగా ఆపివేయండి .
अगर संभव हो तो हल्का गुनगुना पानी पीएं ।	వీలైతే , తేలికపాటి గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి .
बाहर से आने के बाद एकदम पंखे के नीचे न बैठें ।	బయటి నుండి వచ్చిన తరువాత , ఫ్యాన్ కింద కూర్చోవద్దు .
जोड़ों में तेज दर्द	కీళ్ళలో తీవ్రమైన నొప్పి
बदलते मौसम में या मानसून के बाद लोगों को जोड़ों में तेज दर्द की समस्या भी होती है ।	మారుతున్న వాతావరణం లో  లేదా రుతుపవనాల తరువాత , ప్రజలకు కీళ్ళలో తీవ్రమైన నొప్పి కూడా ఉంటుంది .
यूं तो अधिकतर बुजुर्ग या 50 की उम्र के बाद के लोग इस समस्या से प्रभावित होते हैं, लेकिन यह अन्य उम्र के लोगों को भी हो सकती है ।	చాలా మంది వృద్ధులు లేదా 50 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత ప్రజలు ఈ సమస్యతో ప్రభావితమవుతారు , కాని ఇది ఇతర వయసుల ప్రజలు కూడా కావచ్చు .
अगर आपकी उम्र 50 से अधिक है तो अपने शरीर को ढक कर रखें ।	మీకు 50 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే , మీ శరీరాన్ని కప్పి ఉంచండి .
पूरे बाजू के कपड़े पहनें और गर्म चीजों का सेवन करें ।	మొత్తం స్లీవ్  బట్టలు ధరించండి మరియు వేడి వస్తువులను తినండి .
क्योंकि ठंड की वजह से आपकी समस्या बढ़ सकती है ।	ఎందుకంటే చలి కారణంగా మీ సమస్య పెరుగుతుంది .
ये हैं बचाव के तरीके	ఇవి రక్షణ పద్ధతులు
1. फ्लैक्सीड यानि कि अलसी के बीज इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ।	1 . ఫ్లేక్సీడ్స్  అంటే అవిసె విత్తనాలు ఇమ్యుటిటీని పెంచడానికి ఉత్తమమైనవి .
फ्लैक्सीड में फाइबर के साथ ही ओमेगा-3 और फैटी एसिड होता है ।	ఫ్లేక్ సీడ్స్ ‌లో ఫైబర్‌తో పాటు ఒమాగా 3 మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి .
जो शरीर को अंदर से मज़बूत बनाने के साथ इम्यूनिटी को स्ट्रॉंग करते हैं ।	ఇవి శరీరాన్ని బలంగా మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా చేస్తాయి .
2. साइट्रस फ्रूट्स यानि खट्टे फलों का सेवन भी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किया जा सकता है ।	2 .  సైట్రిస్ ఫ్రూట్స్ అంటే పుల్లని పండ్ల వినియోగం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చేయవచ్చు .
इसीलिए बीमार होने पर डॉक्टर खट्टे फल खाने की सलाह देते हैं ।	అందుకే అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు , వైద్యులు పుల్లని పండ్లు తినమని సలహా ఇస్తారు .
इन फलों में मौजूद विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है ।	ఈ పండ్లలో ఉన్న విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది .
3. लहसुन न सिर्फ सब्जी का स्वाद बढ़ाता है बल्कि इम्युनिटी भी मजबूत करता है ।	3 .  వెల్లుల్లి కూరగాయలు మాత్రమే రుచిని పెంచుతుంది , కానీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది .
कच्चा लहसुन खाने से इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ाया जा सकता है ।	ముడి వెల్లుల్లి తినడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని వేగంగా పెంచవచ్చు .
लहसुन में लिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम के अलावा विटामिन ए और विटामिन ई जैसे तत्व मौजूद होते हैं ।	వెల్లుల్లిలో లిసిన్ , జింక్ , సల్ఫర్ , సెలెనియం కాకుండా , విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి అంశాలు ఉన్నాయి .
जो, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं ।	ఇది  రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది  .
4. इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए दही का सेवन भी फायदेमंद साबित होता है ।	4 .  రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పెరుగు తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది .
दही खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है ।	పెరుగు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది .
इसके अलावा पेट की समस्याओं जैसे, एसिडिटी, ब्लोटिंग, पेट में जलन और इनडायजेशन जैसी परेशानियों से भी राहत दिलाता है ।	ఇది కాకుండా , ఆమ్లత్వం , బ్లాటింగ్ , కడుపు చికాకు మరియు చికాకు వంటి కడుపు సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది .
5. जी हां, टमाटार भी इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है ।	5 .  అవును , టమోటాలు కూడా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే  పని చేస్తాయి .
टमाटर के फ्री-रैडिकल्स डैमेज़ से शरीर को बचाता है ।	టమోటా ఫ్రీరాడిక్స్ శరీరాన్ని డామేజ్‌ల నుండి రక్షిస్తుంది .
जिससे, कई गम्भीर बीमारियों का खतरा कम होता है ।	దీనివల్ల చాలా తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
इसके साथ ही टमाटर दिल को भी हेल्दी रखता है ।	దీనితో పాటు , టమోటాలు హృదయాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి .
यह रक्त में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल संतुलित रहता है और दिल की बीमारियों का ख़तरा भी कम रहता है ।	ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది , ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది .
देखने में छोटे-छोटे मेथी के दाने (Methi seeds) गुणों का खजाना होते हैं ।	చూడటానికి చిన్న చిన్న మెంతి యొక్క గింజలు  (Methi seeds ) లక్షణాల యొక్క నిధి .
मेथी (Fenugreek) का यूज ज्यादातर सब्जी, तड़का मारने, मछली आदि बनाने में किया जाता है ।	చాలా కూరగాయలు , డై కట్ చేయడం  , చేపలు మొదలైనవి తయారు చేయడానికి మెంతి ( fenugreek) ఉపయోగించబడుతుంది .
मेथी के सौंदर्य लाभ भी कई हैं ।	మెంతి యొక్క అందం ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి .
यह बालों को जड़ से मजबूत बनाता है ।	ఇది జుట్టును రూట్ నుండి బలంగా చేస్తుంది .
रूसी की समस्या दूर होती है ।	చుండ్రు  సమస్య తొలగిపోతుంది .
बेशक मेथी का स्वाद कड़वा या तीखा होता है, लेकिन इसे अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए ।	వాస్తవానికి మెంతి రుచి చేదు లేదా పదునైనది , కానీ ఖచ్చితంగా దాని ఆహారంలో చేర్చాలి .
खासकर, डायबिटीज रोगियों को शुगर लेवल (Fenugreek for Diabetes) कम करने के लिए इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए ।	ముఖ్యంగా , డయాబెటిస్ రోగులు చక్కెర స్థాయిని(Fenugreek for Diabetes) తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి .
मेथी दाना, मेथी का पानी, मेथी का साग या पत्ते ये सभी पौष्टिक होते हैं ।	మెంతి గింజలు , మెంతి నీరు , మెంతి ఆకుకూరలు లేదా ఆకులు అన్నీ పోషకరమైనవి .
मेथी (Fenugreek Seeds benefits in hindi) में कई तरह के औषधीय गुण और सेहत लाभ होते हैं, जिन्हें आप जरूर जानें ।	మెంతి ( హిందీలో ఫెనుగ్రేక్ సీడ్స్ ప్రయోజనాలు ) అనేక రకాల ఔషధ గుణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది , ఇది మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి  .
मेथी में होते हैं कई पोषक तत्व- मेथी में प्रोटीन, फाइबर, नियासिन, पोटैशियम, विटामिन सी, आयरन आदि अधिक मात्रा में होते हैं ।	మెంతులలో చాల పౌష్ఠిక అంశాలు వున్నాయి మెంతుల లో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ , నియాసిన్ , పొటాషియం , విటమిన్ సి , ఐరన్ మొదలైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి .
इसमें गैलेक्टोमैनन (galactomannan) और डाओस्जेनिन नाम का कम्पाउंड होता है, जो सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाता है ।	ఇందులో గెలాక్టోమానన్ (galactomannan) మరియు డయాస్జెనిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది , ఇది సెక్స్ హార్మోన్ ఎస్ట్రోజెన్ ను పెంచుతుంది .
इस तरह से मेथी (Fenugreek) पुरुषों में होने वाली कई सेक्सुअल समस्याओं को भी दूर करती है ।	ఈ విధంగా , మెంతి పురుషులలో చాలా లైంగిక సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది .
यौन जीवन को रोमांचक (Methi seeds boost sexual power) बनाती है ।	లైంగిక జీవితాన్ని(Methi seeda boost sexual power) ఉత్తేజకరమైనదిగా చేస్తుంది .
यौन क्षमता को (Methi boosts sexual stamina) बढ़ाती है ।	లైంగిక సామర్థ్యాన్ని ( Methi boosts sexual stamina ) పెంచుతుంది .
आंवला एक भारतीय सुपरफूड है जो हमारे घरों में कई प्रकार से इस्तेमाल किया जाता है ।	పెద్ద ఉసిరి  అనేది మన ఇళ్లలో అనేక విధాలుగా ఉపయోగించే భారతీయ సూపర్ ఫుడ్ .
रोजाना एक गिलास आंवला का जूस पीने या आंवला खाने से आपकी सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचता है ।	రోజూ ఒక గ్లాసు పెద్ద ఉసిరి రసం తాగడం లేదా పెద్ద ఉసిరి తినడం మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .
डायबिटीज कंट्रोल करने से लेकर आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने तक आंवला बहुत फायदेमंद हैं ।	డయాబెటిస్ నియంత్రణ నుండి మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు ఆమ్లా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
आइये जानते हैं इससे मिलने वाले फायदों के बारे में :	రండి దీని నుండి కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం :
बालों के लिये फायदेमंद : विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण आंवले के जूस का नियमित सेवन आपके बालों के लिये वरदान है ।	జుట్టు కోసం ప్రయోజనకరం : విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో నిండి ఉండటం వల్ల ఆమ్లా రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మీ జుట్టుకు ఒక వరం .
ये बालों को तेजी से बढ़ाने के अलावा उन्हें मजबूत और काला बनाये रखते हैं ।	జుట్టు వేగంగా పెంచడమే కాకుండా వాటిని బలంగా మరియు నల్లగా ఉంచుతుంది .
जुकाम से राहत : आंवले में ऐसे कई औषधीय गुण होते हैं जिनसे यह आपको सर्दी जुकाम जैसी आम बीमारियों से लम्बे समय तक बचाये रखते हैं ।	జలుబు నుండి ఉపశమనం :చలి ,జలుబు వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు రక్షించే  అనేక (properties) ఔషధ గుణాలు ఆమ్లాలో ఉన్నాయి .
डायबिटीज को कंट्रोल करना : जर्नल फ़ूड एंड फंक्शन में 2004 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार आंवले में गैलिक एसिड, गैलोटेनिन, एलैजिक एसिड और कोरिलैगिन पाये जाने और उनके एंटी-डायबिटिक क्षमताओं के कारण यह आपके ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करते हैं और आपके डायबिटीज को नियंत्रण में रखते हैं ।	డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడం : 2004 లో  ఫుడ్ & ఫంక్షన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం , గూస్బెర్రీ ఆమ్లం , గ్యాలోటెనిన్ , ఎలిజిక్ ఆమ్లం మరియు కొరిలాగిన్ మరియు వాటి యాంటీఆక్సిటిక్ సామర్ధ్యాల కారణంగా ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రిస్తుంది .
इसलिए रोजाना जूस पीना न भूलें ।	అందువల్ల రోజూ రసం తాగడం మర్చిపోవద్దు .
सेक्स लाइफ बेहतर बनाने में मददगार: आंवले में कामोत्तेजक गुण पाये जाते हैं, साथ ही ये विटामिन सी के भी मुख्य स्रोत होते हैं जिस कारण ये पुरुषों में स्पर्म को बढ़ाने में मदद करते हैं ।	లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది : గూగుల్‌లో కామోట్ఫాక్ గుణాలు కనిపిస్తాయి , అలాగే ఈ విటమిన్ సి యొక్క ప్రధాన వనరులు ఇవి , ఈ కారణంగా అవి పురుషులలో స్పెర్మ్ తయారీలో సహాయపడతాయి .
यह सेक्स के दौरान आपकी क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे आपकी सेक्स लाइफ और बेहतर हो जाती है ।	ఇది సెక్స్ సమయంలో మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది , ఇది మీ లైంగిక జీవితాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది .
आज की बदलती जीवनशैली, मोटापा, गलत खानपान के कारण	నేటి మారుతున్న జీవనశైలి ,  ఊబకాయం , తప్పు ఆహారం కారణంగా
यानी गठिया रोग युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रहा है ।	అంటే , ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి యువతను కూడా పట్టుకుంటుంది .
अर्थराइटिस का सर्वाधिक प्रभाव घुटनों में और उसके बाद कूल्हों की हड्डियों में दिखाई देता है ।	ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యధిక ప్రభావం మోకాళ్ళలో మరియు తరువాత హిప్ ఎముకలలో కనిపిస్తుంది .
ऐसे में डेंगू और चिकनगुनिया के मरीजों को इस रोग के प्रति और अधिक सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि और चिकनगुनिया के करीब 20 प्रतिशत मरीजों को रूमेटाइड आर्थराइटिस (गठिया) की आशंका होती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , డెంగ్యూ మరియు చికుగున్యా రోగులకు ఈ వ్యాధి గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి , ఎందుకంటే మరియు చికుగునియా యొక్క 20 శాతం మంది రోగులకు రుమేటైడ్ ఆర్థరైటిస్ ( ఆర్థరైటిస్ ) వచ్చే అవకాశం ఉంది .
रूमेटाइड अर्थराइटिस रोग प्रतिरक्षण प्रणाली में असंतुलन से पैदा होने वाली बीमारी है, जो जोड़ों में सामान्य दर्द के रूप में शुरू होती है और इलाज के अभाव में शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित करती है ।	రుమేటైడ్ ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అసమతుల్యత నుండి ఉత్పన్నమయ్యే వ్యాధి , ఇది కీళ్ళలో సాధారణ నొప్పిగా మొదలవుతుంది మరియు చికిత్స లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది .
यह लंबे समय तक रहने वाला सूजन का विकार है, जो हाथों और पैरों के साथ जोड़ों को प्रभावित करता है ।	ఇది దీర్ఘకాలిక వాపు యొక్క రుగ్మత , ఇది చేతులు మరియు పాదాలతో కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది .
विशेषज्ञों ने विश्व अर्थराइटिस दिवस (12 अक्टूबर) की पूर्व संध्या पर कहा कि डेंगू और चिकनगुनिया के करीब 80 प्रतिशत मरीज चार महीने के बाद इन बीमारियों के लक्षणों से पूरी तरह मुक्त हो जाते हैं, लेकिन 20 प्रतिशत मरीजों को गठिया (रूमेटाइड अर्थराइटिस) होने की आशंका होती है और ऐसे में इन मरीजों को अस्थि रोग चिकित्सकों से परामर्श लेना बेहद जरूरी है ।	ప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ దినోత్సవం ( అక్టోబర్ 12 ) సందర్భంగా , డెంగ్యూ మరియు చిక్‌గునియాకు చెందిన 80 శాతం మంది రోగులు ఈ వ్యాధుల లక్షణాల నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందారని , అయితే 20 శాతం మంది రోగులకు ఆర్థరైటిస్ ( రుమెటైడ్ ఆర్థరైటిస్ ) ఉంటుందని , అందువల్ల ఈ రోగులను ఎముక వ్యాధి వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు తెలిపారు .
अर्थराइटिस केयर फाउंडेशन के अध्यक्ष व इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के वरिष्ठ आर्थोपेडिक एवं जॉइंट सर्जन, डॉ. राजू वैश्य और भारत सरकार के स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय में उपमहानिदेशक डॉ. सुजीत कुमार सिंह व इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के आर्थोपेडिक सर्जन डॉ. अमित कुमार अग्रवाल ने संयुक्त रूप से एक अध्ययन किया है, जिसके आधार पर यह निष्कर्ष निकाला गया है ।	ఆర్థరైటిస్ కేర్ ఫౌండేషన్ చైర్మన్ మరియు ఇంద్రప్రస్థ అపోలో హాస్పిటల్ సీనియర్ ఆర్థోపెడిక్ మరియు జాయింట్ సర్జన్ , డా .  రాజు వైశ్య , భారత ప్రభుత్వ ఆరోగ్య , కుటుంబ సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖలో డిప్యూటీ డైరెక్టర్ జనరల్ డా .  సుజిత్ కుమార్ సింగ్ మరియు ఇంద్రప్రస్థ అపోలో హాస్పిటల్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డా .  అమిత్ కుమార్ అగర్వాల్ సంయుక్తంగా ఒక అధ్యయనం చేశారు , దీని ఆధారంగా ఈ తీర్మానం జరిగింది .
यह अध्ययन प्रसिद्ध शोध पत्रिका ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित हुआ है ।	ఈ అధ్యయనం ప్రసిద్ధ పరిశోధనా పత్రిక బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడింది .
डॉ. वैश्य ने कहा, “डेंगू अथवा चिकनगुनिया के विषाणु हमारी रोग प्रतिरक्षण प्रणाली में गड़बड़ी पैदा करते हैं और इसके परिणाम स्वरूप इन बीमारियों के 20 प्रतिशत मरीजों में रूमेटाइड अर्थराइटिस हो जाता है और अगर डेंगू एवं चिकनगुनिया के ठीक होने के कुछ सप्ताह बाद रूमेटाइड के लक्षण प्रकट हों तो आर्थोपेडिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ।	dr .  వైశ్య మాట్లాడుతూ , డెంగ్యూ లేదా చికుగున్యా వైరస్ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అవాంతరాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా ఈ వ్యాధుల 20 శాతం మంది రోగులలో రుమేటైడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు డెంగ్యూ మరియు చికున్‌గునియా కోలుకోవడానికి కొన్ని వారాల తరువాత , ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .
डॉ. सुजीत ने कहा कि डेंगू एवं चिकनगुनिया के मरीजों के लक्षणों पर निगरानी रखी जानी चाहिए और अगर गठिया के लक्षण नजर आएं तो रूमेटाइड का इलाज शुरू करना चाहिए ।	 డెంగ్యూ , చికాకునియా రోగుల లక్షణాలను పర్యవేక్షించాలని , ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తే రుమేటైడ్ చికిత్స ప్రారంభించాలని dr. సుజిత్ అన్నారు .
डॉ. वैश्य कहते हैं, “आज के समय में युवाओं में बढ़ते मोटापे, फास्ट फूड की बढ़ती चलन, विलासितापूर्ण जीवन और व्यायाम के अभाव में कम उम्र में ही हड्डियां एवं जोड़ कमजोर होने लगते हैं ।	డాక్టర్  వైశ్య మాట్లాడుతూ , నేటి కాలంలో , యువతలో పెరుగుతున్న es బకాయం , ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క పెరుగుతున్న ధోరణి , విలాసవంతమైన జీవితం మరియు వ్యాయామం లేనప్పుడు , ఎముకలు మరియు కీళ్ళు చిన్న వయస్సులోనే బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి .
हड्डियां घिसने लगती हैं ।	ఎముకలు రుద్దడం ప్రారంభిస్తాయి .
इसके अलावा युवाओं में अर्थराइटिस एवं ओस्टियो अर्थराइटिस की समस्या भी तेजी से बढ़ रही है ।	ఇది కాకుండా , యువతలో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్య కూడా వేగంగా పెరుగుతోంది .
आज देश में घुटने के अर्थराइटिस से पीड़ित लगभग 30 प्रतिशत रोगी 45 से 50 साल की उम्र के हैं, जबकि 18 से 20 प्रतिशत रोगी 35 से 45 साल के हैं ।	నేడు , దేశంలో మోకాలి యొక్క ఆర్థరైటిస్ కారణంగా బాధపడుతున్న సుమారు 30 శాతం మంది రోగులు 45 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు ఉండగా , 18 నుండి 20 శాతం మంది రోగులు 35 నుండి 45 సంవత్సరాలు .
अर्थराइटिस की समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक सामान्य है ।	ఆర్థరైటిస్ సమస్య పురుషుల కంటే మహిళల్లో సాధారణం .
वैसे तो गठिया या गठिया जैसे रोगों के 100 से अधिक प्रकार हैं ।	మార్గం ద్వారా , ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులకు 100 కి పైగా రకాలు ఉన్నాయి .
लेकिन ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटाइड आर्थराइटिस के सबसे पुराने और सबसे ज्यादा प्रभावित करने वाले प्रकार हैं ।	కానీ ఆస్టియోటిస్ ఆర్థరైటిస్ మరియు రూమెటైడ్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క పురాతన మరియు అత్యంత ప్రభావిత రకాలు .
आज विश्व अर्थराइटिस दिवस (World Arthritis Day) के मौके पर हम आपको रूमेटाइड अर्थराइटिस के बारे में विस्तार से बताएंगे ।	ఈ రోజు , ప్రపంచ ఆర్థిక రచయిత దినోత్సవం(World Arthritis Day) సందర్భంగా , మేము మిమ్మల్ని రుమేటైడ్ ఆర్థరైటిస్ గురించి వివరంగా తెలియజేస్తాము .
अर्थराइटिस का यह प्रकार इतना खतरनाक है कि यह सिर्फ जोड़ों को ही नहीं बल्कि स्किन, फेफड़ें, दिल, आंखें और खून की धमनियों को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है ।	ఈ రకమైన ఆర్థరైటిస్ చాలా ప్రమాదకరమైనది , ఇది కీళ్ళను మాత్రమే కాకుండా చర్మం , ఊపిరితిత్తులు , గుండె , కళ్ళు మరియు రక్త ధమనులను కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
साथ ही यह भी जानेंगे कि बदलते मौसम में इस अर्थराइटिस के मरीजों को किन बातों को ध्यान रखना चाहिए ।	మారుతున్న కాలంలో , ఈ ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి .
आज की बेतरतीब जीवनशैली, गलत खानपान से गठिया की बीमारी बढ़ रही है ।	నేటి యాదృచ్ఛిక జీవనశైలి , తప్పుడు క్యాటరింగ్ ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి పెరుగుతోంది .
आज से कुछ वर्षों पहले गठिया बुजुर्गों की समस्या हुआ करती थी, लेकिन अब यह कम उम्र के लोगों को भी होने लगी है ।	కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం , ఆర్థరైటిస్ వృద్ధుల సమస్య , కానీ ఇప్పుడు అది చిన్న ప్రజలకు కూడా జరగడం ప్రారంభించింది .
परेशान होने की जरूरत नहीं है, जब भी आपको गठिया का दर्द सताए, इन घरेलू उपचार को जरूर आजमाएं ।	కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు , మీకు ఆర్థరైటిస్ నొప్పి వచ్చినప్పుడల్లా , ఈ గృహ చికిత్సను ప్రయత్నించండి .
जायफल जिसे अंग्रेजी में नटमेग कहते हैं, एक लोकप्रिय मसाला है जिसका प्रयोग न केवल व्यंजनों में किया जाता है बल्कि इसकी सुगंध और स्वाद भी लोगों को खूब आकर्षित करती है ।	ఆంగ్లంలో నట్మెగ్ అని పిలువబడే జాజికాయ ఒక ప్రసిద్ధ మసాలా , ఇది వంటకాల్లో మాత్రమే కాకుండా , దాని సువాసన మరియు రుచిని కూడా ఆకర్షిస్తుంది .
दरअसल, जायफल के पेड़ द्वारा दो जबरदस्त मसाले बनते हैं ।	వాస్తవానికి , జాజికాయ చెట్టు ద్వారా రెండు అద్భుతమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు తయారు చేస్తారు .
एक है जायफल और दूसरा है जायत्री ।	ఒకటి జాజికాయ  మరియు మరొకటి జాపత్రి  .
आयुर्वेद में इस पेड़ को औषधीय गुणों का खजाना भी कहते हैं ।	ఆయుర్వేదంలో , ఈ చెట్టును ఔషధ లక్షణాల నిధి అని కూడా అంటారు .
जायफल का सेवन अर्थराइटिस के दर्द को कम करने के साथ ही वजन घटाने में भी लाभकारी है ।	జాజికాయ తీసుకోవడం ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది .
आज हम आपको जायफल के कुछ ऐसे फायदे बता रहे हैं जिनके बारे में पढ़कर आप चौंक जाएंगे ।	ఈ రోజు మేము జాజికాయ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను మీకు చెప్తున్నాము , మీరు చదివిన తర్వాత షాక్ అవుతారు .
''विश्व ऑटोइम्यून गठिया दिवस'' का मुख्य उद्देश्य गठिया के बारे में लोगों के बीच जागरूकता उत्पन्न करना है ।	ప్రపంచ ఆటోఇమ్యూన్ ఆర్తరైటిస్ డే యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఆర్థరైటిస్ గురించి ప్రజలలో అవగాహన కల్పించడం .
विश्व ऑटोइम्यून गठिया दिवस या वर्ल्ड ऑटोइम्यून अर्थराइटिस डे हर साल 20 मई को दुनिया भर में मनाया जाता है ।	ప్రపంచ ఆటోమేన్ ఆర్థరైటిస్ డే లేదా వరల్డ్ ఆటోమేన్ ఆర్థరైటిస్ డే ప్రతి సంవత్సరం మే 20 న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు .
यह दिवस सामुदायिक संसाधनों को एकजुट करने और लोगों में इस रोग के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए एक वैश्विक दौड़ है ।	సమాజ వనరులను ఏకం చేయడానికి మరియు ప్రజలలో ఈ వ్యాధి గురించి అవగాహన పెంచడానికి ఈ రోజు ప్రపంచ రేసు .
विश्व ऑटोइम्यून और ऑटोइंफ्लेमेटरी अर्थराइटिस डे (WAAD) का मुख्य उद्देश्य ऑटोइम्यून और ऑटोइंफ्लेमेटरी घटकों वाले गठिया या अर्थराइटिस के बारे में लोगों के बीच जागरूकता पैदा करना है ।	ప్రపంచ ఆటోమేన్ మరియు ఆటోఇన్ఫ్లెమెటరీ ఆర్థరైటిస్ డే ( వాడ్ ) యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఆటోరోగనిరోధక మరియు ఆటోఇన్ఫ్లెమేటరీ భాగాల ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ గురించి ప్రజలలో అవగాహన కల్పించడం .
वाड की स्थापना 2012 में इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर ऑटोइम्यून एंड ऑटोइंफ्लेमेटरी अर्थराइटिस (IFAA), यूएसए द्वारा की गई थी ।	వాడ్ 2012 లో అంతర్జాతీయ ఫౌండేషన్ ఫర్ ఆటోమ్యున్ అండ్ ఆటోఫ్లోరిటరీ ఎకనామిక్స్ ( IFAA ) , యుఎస్ఎ చేత స్థాపించబడింది .
हर साल इस दिवस का भी एक थीम होता है ।	ప్రతి సంవత్సరం ఈ రోజు కు కూడా ఒక థీమ్ ఉంది .
इस बार इसका थीम है ऑटो (AUTO), जिसका उद्देश्य है ग्लोबल लेवल पर ऑटोइम्यूनिटी के कारण होने वाले अर्थराइटिस के प्रकारों और बीमारियों पर लोगों का ध्यान केंद्रित करना है ।	ఈసారి దాని థీమ్ ఆటో ( ఆటో ) , దీని ఉద్దేశ్యం గ్లోబల్ స్థాయిలో ఆటోయిమ్యూనిటీ వల్ల కలిగే ఆర్తరైటిస్ రకాలు  మరియు వ్యాధులపై దృష్టి పెట్టాలి .
इसमें ऑस्टियोअर्थराइटिस भी शामिल है ।	ఇందులో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కూడా ఉంటుంది .
ऑटोइम्यून और ऑटोइंफ्लेमेटरी अर्थराइटिस से जुड़े तथ्य और आंकड़े	స్వయంప్రతిపత్తి మరియు స్వయంప్రతిపత్త ఆర్థరైటిస్‌కు సంబంధించిన వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలు
– अर्थराइटिस सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक है ।	ఆర్థరైటిస్ అత్యంత సాధారణ పురాతన వ్యాధులలో ఒకటి .
– अमेरिका में 54.4 मिलियन या 1 में से 4 वयस्क इससे प्रभावित हैं ।	అమెరికాలో 54.4 మిలియన్లు లేదా 1 లో 4 మంది పెద్దలు ప్రభావితమవుతారు .
– गठिया काम से संबंधित दिव्यांगता (work-related disability) के प्रमुख कारणों में से एक है ।	ఆర్థరైటిస్ పని సంబంధిత వైకల్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి .
– अर्थराइटिस क्रोनिक पेन या दर्द का एक आम कारण होता है ।	దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా నొప్పికి ఆర్థరైటిస్ ఒక సాధారణ కారణం .
– अर्थराइटिस के कारण 23.7 मिलियन अमेरिकी वयस्क शारीरिक गतिविधियां करने में असमर्थ होते हैं ।	ఆర్థరైటిస్ కారణంగా 23.7 మిలియన్ల అమెరికన్ పెద్దలు శారీరక శ్రమ చేయలేకపోతున్నారు .
– गठिया से पीड़ित वयस्कों में गिरने की संभावना 2.5 गुना अधिक होती है ।	ఆర్థరైటిస్ వల్ల  బాధపడుతున్న పెద్దలలో పడే అవకాశం 2.5 రెట్లు ఎక్కువ వుంది .
– अब तक 100 से भी अधिक ऑटोइम्यून बीमारियों की पहचान की जा चुकी है ।	ఇప్పటివరకు 100 కి పైగా స్వయంప్రతిపత్త వ్యాధులు గుర్తించబడ్డాయి .
– 36 वर्ष ऑटोइम्यून और ऑटोइंफ्लेमेटरी अर्थराइटिस होने की औसत आयु होती है ।	36 సంవత్సరాలు స్వయంప్రతిపత్తి మరియు స్వయంప్రతిపత్త ఆర్థరైటిస్‌కు సగటు వయస్సు .
रिसर्च में किया गया दावा, वेजिटेरियन डाइट लेने वालों को होता है इस खतरनाक बीमारी का खतरा	పరిశోధనలో చేసిన వాదన , శాఖాహారం ఆహారం తీసుకునేవారికి ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధి ప్రమాదం ఉంది
वेजिटेरियन डाइट लेना हमारी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है ।	వెజిటేరియన్ డైట్ తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे शरीर को ​जिन जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है जैसे कि कैल्शियम, बी12 विटामिन, जिंक और आयरन वह सब वेजिटेरियन डाइट से मिल जाते हैं ।	ఎందుకంటే మన శరీరానికి కాల్షియం , బి 12 విటమిన్లు , జింక్ మరియు ఇనుము వంటి అవసరమైన పోషకాలు కూరగాయల ఆహారం నుండి లభిస్తాయి .
डॉक्टर्स और एक्सपर्ट कहते हैं कि वेगन डाइट लेने से व्यक्ति बीमारियों से दूर रहता है ।	వాగన్ డైట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటాడని వైద్యులు మరియు నిపుణులు అంటున్నారు .
लेकिन हाल ही में हुई एक स्टडी में कहा गया है कि जो लोग वेजिटेरियन डाइट लेते हैं उन्हें बोन फ्रेक्चर का खतरा ज्यादा रहता है ।	కానీ ఇటీవల జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో , వెజిటేరియన్ డైట్ తీసుకునే వారికి బోన్ ఫ్రాక్ట్చర్  ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని చెప్పబడింది .
BMC (BIOMED CENTRAL) के ओपन-एक्सेस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग शाकाहारी आहार यानि कि वेजिटेरियन डाइट लेते हैं और साथ में ​मछली खाते हैं लेकिन मांस नहीं, ऐसे लोगों के शरीर में आवश्यक कैल्शियम और प्रोटीन की कमी नहीं होती है साथ ही ऐसे लोगों में बोन फ्रेक्चर की संभावना भी 43 प्रतिशत तक बढ़ जाती है ।	bmc ( bommd సెంటర్ ) యొక్క ఓపెన్ యాక్సెస్ జర్నల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , శాఖాహారం ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు మరియు వెజిటేరియన్ ఆహారం పాటు చేపలు తింటారు , కాని మాంసం తినరు , అలాంటి వ్యక్తుల శరీరంలో అవసరమైన కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ల కొరత కూడా 43 శాతం పెరుగుతుంది .
सिर्फ यही नहीं मांस खाने वाले लोगों की तुलना में हड्डी के फ्रैक्चर (कुल) के साथ-साथ कूल्हों, पैरों और कशेरुकाओं के साइट-विशिष्ट फ्रैक्चर का भी अधिक जोखिम होता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , మాంసం తినే వ్యక్తుల కంటే ఎముక ఫ్రాచర్లు ( మొత్తం ) తో పాటు , కాళ్ళు , కాళ్ళు మరియు కశేరుల సైట్‌నిర్దిష్ట ఫ్రాచర్ల ప్రమాదం కూడా ఉంది .
डॉ टैमी टोंग, न्यूफ़िल्ड एपिडेमियोलॉजिस्ट, न्यूफ़िल्ड डिपार्टमेंट ऑफ़ पॉपुलेशन हेल्थ, यूनिवर्सिटी ऑफ़ ऑक्सफ़ोर्ड में और प्रमुख लेखक का कहना है कि हमने अपनी रिसर्च में पाया है कि वेगन डाइट लेने वाले लोगों को मीट खाने वाले लोगों की तुलना में बोन फ्रेक्चर का 2.3 गुना ज्यादा खतरा रहता है ।	డాక్టర్ టామి టోంగ్ , న్యూఫిల్డ్ ఎపిడెమియాలజిస్ట్ , న్యూఫిల్డ్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ పోపులేషన్ హెల్త్ , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఆక్స్ఫర్డ్ మరియు ప్రముఖ రచయిత మాట్లాడుతూ , వెగన్ డైట్ తీసుకునే ప్రజలకు మాంసం తినే వ్యక్తుల కంటే బోన్ ఫ్రాక్చర్ యొక్కప్రమాదం 2.3 రెట్లు ఎక్కువ ఉందని కనుగొన్నామని చెప్పారు .
ये हैं हड्डी टूटने के लक्षण	ఎముక విచ్ఛిన్నం యొక్క లక్షణాలు ఇవి
जब भी शरीर के किसी अंग की हड्डी में फ्रेक्चर आता है या फिर वह टूटती है तो मुख्य रूप से तीन लक्षण दिखते हैं ।	శరీరంలోని ఏదైనా భాగం యొక్క ఎముక పగుళ్లు సంభవించినప్పుడు లేదా విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు , ప్రధానంగా మూడు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
जो बहुत तेज दर्द होना, जिस जगह की हड्डी टूटी है वहां पर सूजन आना या फूलना और उस अंग का टेढ़ा-मेढ़ा हो जाना ।	ఇది చాలా తీవ్రమైన నొప్పి , ఎముక విరిగిన ప్రదేశంలో వాపు లేదా ఉబ్బటం  మరియు ఆ అవయవం వంకరగా మారుతుంది .
यदि हड्डी चमड़ी से उभरी हुई नजर आती है, तो यह संकेत है कि आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ।	ఎముక చర్మం నుండి ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తే , మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .
डॉक्टर हड्डी में फ्रैक्चर या बोन डिस्प्लेस होने पर एक्सरे कर सकते हैं ।	ఎముకలో పగుళ్లు లేదా ఎముక స్థానభ్రంశము ఉంటే వైద్యులు ఎక్స్‌రే చేయవచ్చు .
बोन फ्रेक्चर होने पर करें ये काम	బోన్ పగుళ్లు అయితే ఈ పని చేయండి
ऐसी स्थिति में हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పసుపు పాలు తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
दरअसल, हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-सेप्टिक गुण फ्रैक्चर में होने वाले दर्द को कम करते हैं ।	వాస్తవానికి , పసుపు లో ఉన్న యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీసెప్టిక్ లక్షణాలు పగులులో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది .
एक कप गर्म हल्दी वाला दूध पीने के लिए दें ।	ఒక కప్పు వేడి పసుపు పాలు తాగడానికి ఇవ్వండి .
इसके साथ ही आप हल्दी और प्याज के पेस्ट को फ्रैक्चर वाले भाग पर लगा सकते हैं ।	అదనంగా , మీరు పగులు భాగంలో పసుపు మరియు ఉల్లిపాయ పేస్ట్ అప్లై చేసుకోవచ్చు .
इसके साथ ही फ्रेक्चर वाली जगह पर सरसों का तेल भी लगाया जा सकता है ।	దీనితో పాటు , పగులు  ప్రదేశంలో ఆవాలు నూనె కూడా వర్తించవచ్చు .
सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं ।	ఆవ నూనెలో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి .
हड्डी को मजबूती देने के लिए यह तेल काफी फायदेमंद होता है ।	ఎముకను బలోపేతం చేయడానికి ఈ నూనె చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
शरीर के जिस भाग की भी हड्डी फ्रैक्चर हुई है या चोट लगने से वह भाग सूज गया है, तो गर्म सरसों के तेल से मालिश करें ।	ఎముక పగుళ్లు లేదా గాయం కారణంగా శరీరం వాపు ఉంటే , వేడి ఆవ నూనెతో మసాజ్ చేయండి .
सरसों के तेल से गर्मी निकलती है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है ।	ఆవ నూనెతో వేడి వస్తుంది , ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
इस तेल से 2 से 3 बार हल्के हाथों से मसाज करें ।	ఈ నూనెతో 2 నుండి 3 సార్లు తేలికపాటి చేతులతో మసాజ్ చేయండి .
आर्थराइटिस (Arthritis) में पीड़ित व्यक्ति के जोड़ों में दर्द (Diet tips for Arthritis Patients) और सूजन की तकलीफ होती है ।	ఆర్థరైటిస్ ( Artritis) లో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క కీళ్ళలో నొప్పి (Diettips for Arthritis Patients)మరియు వాపు సమస్య ఉంది .
जिसके चलते साधारण तरीके से चलने-फिरने और रोज़मर्रा के काम करने में भी परेशानी होती है ।	దీనివల్ల సాధారణ విధంగా నడవటం- తిరగటం మరియు రోజువారీ పని చేయడం కూడా కష్టం .
आर्थराइटिस ( tips for Arthritis Patients) के कई प्रकार हैं ।	ఆర్థరైటిస్ (tips for Arthritis Patients)యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి .
जिनके, लक्षण भी अलग-अलग होते हैं ।	ఎవరి లక్షణాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి .
इनकी गम्भीरता के आधार पर डॉक्टर्स अलग-अलग तरह की सलाहें देते हैं ।	వారి తీవ్రత ఆధారంగా వైద్యులు వివిధ రకాల సలహాలను ఇస్తారు .
लेकिन, साथ ही आर्थराइटिस के मरीज़ों को अपनी डायट की मदद से भी इस समस्या के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद होती है ।	కానీ , అలాగే , ఆర్థరైటిస్ రోగులు వారి ఆహారం సహాయంతో ఈ సమస్య యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతారు .
अगर, जोड़ों के दर्द से परेशान लोग अपनी डायट में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करें तो, उन्हें आराम मिल सकता है ।	కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి ఆహారంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేస్తే , వారు ఉపశమనం పొందవచ్చు .
जैसा कि भोजन या डायट शरीर की सेहत को बनाने और बिगाड़ने का काम करता है ।	ఆహారం లేదా డైట్ శరీర ఆరోగ్యాన్నితయారుచేయడానికి మరియు క్షీణింపచేయటానికి ఉపయోగపడుతుంది .
तो, वहीं यह हमारी हेल्थ प्रॉब्लम्स को भी सुधारने या बिगाड़ने का काम कर सकती है ।	కాబట్టి , అదే సమయంలో , ఇది మన ఆరోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి లేదా క్షీణింపచేయటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది .
इसीलिए, गठिया या आर्थराइटिस में भी डायट का ख्याल रखना चाहिए ।	అందువల్ల , ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్‌లో కూడా ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
आर्थराइटिस के मरीज़ों को अपनी समस्या को गम्भीर होने से बचाने के लिए कुछ विशेष प्रकार के फूड्स के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है ।	ఆర్థరైటిస్ రోగులు వారి సమస్య తీవ్రంగా ఉండకుండా ఉండటానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోకుండా ఉండాలని సూచించారు .
क्योंकि, इनके सेवन से घुटनों या ज़ोड़ों का दर्द बढ़ सकता है ।	ఎందుకంటే , వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మోకాలు లేదా కీళ్ల యొక్క నొప్పి పెరుగుతుంది .
इन स्लाइड्स में पढ़ें उन्हें फूड्स के बारे में जो आर्थराइटिस में आपकी समस्याओं को बढ़ा सकती हैं ।	ఈ స్లైడ్‌లలో చదవండి , ఆ ఆహారాల గురించి ఏవయితే ఆర్తరైటిస్ లో మీ సమస్యలను పెంచవచ్చో .
तली-भुनी चीज़ें कम खाएं (Diet tips for Arthritis Patients): डीप फ्राइड फूड ( Deep fried food) या तेल में तली हुई चीज़ें आपकी पूरी सेहत को प्रभावित करती हैं ।	నూనెలో వేయించిన వస్తువులను తక్కువ తినండి(Diet tips for Arthritis Patients) : డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్(Deep fried food ) లేదా నూనెలో వేయించిన విషయాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి .
2009 में प्रकाशित एक स्टडी में बताया गया कि, तली हुई चीज़ें कम खाने से जोड़ों का दर्द (Arthritis) कम हो सकता है ।	2009 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో , క్రింద ఉన్న వస్తువులను తక్కువ తినడం వల్ల కీళ్ల నొప్పి తగ్గుతుందని చెప్పబడింది .
आमतौर पर लोग नाश्ते में, खासकर शाम के नाश्ते में तली-भुनी चीज़ें खाते हैं ।	ప్రజలు సాధారణంగా అల్పాహారంలో , ముఖ్యంగా సాయంత్రం అల్పాహారంలో వేయించిన వస్తువులను తింటారు .
समोसा, पकौड़े, चिप्स और पूरी जैसी चीज़ें भारतीय लोगों की रोज़ाना डायट का हिस्सा हैं ।	సమోసా , పకోడి  , చిప్స్ మరియు పూరి వంటివి భారతీయ ప్రజల రోజువారీ ఆహారంలో భాగం .
इनके सेवन से आर्थराइटिस का दर्द बढ़ सकता है ।	వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నొప్పి పెరుగుతుంది .
‘ऑटोइम्यून और ‘ऑटोइंफ्लेमेटरी अर्थराइटिस में अंतर?	స్వయం రోగనిరోధక మరియు ఆటోఇన్ఫలమేటరీఆర్థరైటిస్ మధ్య తేడా ?
गठिया या अर्थराइटिस एक टर्म है, जिसमें कई प्रकार के ज्वाइंट डिजीजेज शामिल होते हैं ।	ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ ఒక పదం , దీనిలో అనేక రకాల ఉమ్మడి వ్యాధులు  ఉన్నాయి .
ऑटोइम्यून अर्थराइटिस, अन्य ऑटोइम्यून बीमारियों की तरह प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑटोएंटीबॉडी जोड़ों पर हमला करते हैं ।	ఆటో ఇమ్యూన్ ఆర్థరైటిస్ ఇతర స్వయంప్రతిపత్త వ్యాధుల మాదిరిగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది , ఫలితంగా ఆటోయాంటీబాడీ కీళ్ళపై దాడి చేస్తుంది .
इससे दर्द, सूजन और इंफ्लेमेशन की शिकायत होती है ।	ఇది నొప్పి , వాపు మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్  గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంది .
यह अत्यधिक थकान, बुखार, फ्लू जैसे लक्षण और ब्रेन फॉग का कारण भी बनता है ।	ఇది అధిక అలసట , జ్వరం , ఫ్లూ మరియు మెదడు పొగమంచు వంటి లక్షణాలకు కూడా కారణమవుతుంది .
ये रोग प्रोगरेसिव, स्थायी और अपरिवर्तनीय होता है, जिसका शुरुआत में ही इलाज करना जरूरी होता है ।	ఈ వ్యాధి సానుకూల , శాశ్వత మరియు మార్పులేనిది , ఇది ప్రారంభంలో చికిత్స చేయడం అవసరం .
‘ऑटोइम्यून और ‘ऑटोइंफ्लेमेटरी अर्थराइटिस के बीच अंतर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के प्रकार पर निर्भर करता है, जो दो प्रकार का होता है – ‘सहज innate और ‘अनुकूली adaptive ।	ఆటోఇమ్యున్ మరియు ఆటోఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ మధ్య వ్యత్యాసం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై ఆధారపడి ఉంటుంది , ఇది రెండు రకాలు సహజత్వము  మరియు అనుకూలమైనది .
इनेट इम्यूनिटी जन्म से ही हमारे शरीर में निहित होती है, जबकि एडैप्टिव इम्यूनिटी एंटीजेन के एक्सपोजर के जरिए होती है ।	సహజ రోగనిరోధక శక్తి పుట్టినప్పటి నుండి మన శరీరంలో ఉంటుంది , అయితే యాక్టివ్ రోగనిరోధక శక్తి యాంటిజెన్ ఎక్స్పోజర్ ద్వారా ఉంటుంది .
ऑटोइम्यूनिटी फॉल्टी एडैप्टिव इम्यून रिस्पॉन्स से उत्पन्न होती है, जबकि ऑटोइंफ्लेमेशन दोषपूर्ण जन्मजात प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया ( defective innate immune response) के कारण उत्पन्न होती है ।	ఆటోఇమ్యునిటీ ఫాల్టీ ఎడ్ప్టివ్ ఇమ్యున్ రిస్పాన్స్ నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది , అయితే ఆటోఇంఫ్లమేషన్ లోపభూయిష్ట రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన(defective innate imune responce)కారణంగా ఉత్పన్నమవుతుంది .
दोनों में सामान्य शब्द ‘ऑटो है, जिसका अर्थ है प्रतिरक्षा की मध्यस्थता (immune mediated) ।	రెండింటిలో సాధారణ పదం ఆటో , అంటే రోగనిరోధక శక్తి యొక్క మధ్యవర్తిత్వం(immune meadieted) .
चना दाल खून की कमी का है रामबाण इलाज, जानें 5 फायदे	శనగలు ,రక్తం తక్కువగా వున్నదానికి రాంబాణ చికిత్స అవుతుంది ,తెలుసుకోండి 5 ప్రయోజనాలు
पोषक तत्वों की बात करें तो चना दाल में प्रति 100 ग्राम में 33000 कैलोरी के साथ 11 ग्राम के लगभग फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है ।	పోషకాల గురించి మాట్లాడుతూ , శనగ పప్పుధాన్యంలో 100 గ్రాములకు 33000 కేలరీలతో 11 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది .
त्राटक मेडिटेशन की मदद से करें ड्रग्स की आदत का इलाज	ట్రాటాకా ధ్యానం సహాయంతో మాదకద్రవ్యాల అలవాటును నయం చేయండి
क्या है सीओपीडी, इसके कारण, लक्षण और उपचार ।	copd అంటే ఏమిటి , దీనికి కారణాలు , లక్షణాలు మరియు చికిత్స .
क्या है एवैस्कुलर नेर्कोसिस ? जानें, लक्षण, कारण और इलाज ।	ఎవాస్కులర్ నెర్కోసిస్ అంటే ఏమిటి ?  తెలుసుకోండి , లక్షణాలు , కారణాలు మరియు చికిత్స .
हड्डियों के रोग से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं ।	ఎముకల వ్యాధితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు .
आप घटुने, जोड़ों में दर्द, अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस आदि के बारे में जानते हैं क्या आपने एवैस्कुलर नेर्कोसिस (avascular-nercosis) के बारे में सुना है? यह भी हड्डियों में होने वाली ही एक समस्या है ।	వక్రతలు , కీళ్ల నొప్పులు , ఆర్థరైటిస్ , బోలు ఎముకల వ్యాధి మొదలైన వాటి గురించి మీకు తెలుసా ? మీరు అవాస్కులర్ నెర్కోసిస్ గురించి విన్నారా ?  ఇది ఎముకలలో కూడా ఒక సమస్య .
इसमें बोन टिशू यानी हड्डियों के ऊतक मरने लगते हैं ।	ఇందులో ఎముక కణజాలం అంటే ఎముకల కణజాలం చనిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది .
ऐसा तब होता है, जब इन ऊतकों तक पर्याप्त मात्रा में खून नहीं पहुंच पाता है ।	ఈ కణజాలాలకు తగినంత రక్తం రానప్పుడు ఇది జరుగుతుంది .
इस बीमारी को ऑस्टियोनेक्रोसिस भी कहते हैं ।	ఈ వ్యాధిని ఆస్టియోనెక్రోసిస్ అని కూడా అంటారు .
एवैस्कुलर नेर्कोसिस (Avascular Nercosis) में हड्डियां घिसने लगती हैं ।	అవాస్కులర్ నెర్కోసిస్ ఎముకలను రుద్దడం ప్రారంభిస్తుంది .
यह बीमारी किसी को भी हो सकती है, लेकिन 30 से 60 वर्ष के बीच के आयु वर्ग के लोगों को यह अधिक होता है ।	ఈ వ్యాధి ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది , కానీ 30 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారికి ఇది ఎక్కువ .
लक्षण	లక్షణాలు
कुछ लोगों में शुरुआती दौर में इस बीमारी के कोई भी लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन जब स्थिति अधिक खराब हो जाती है, तो वजन उठाने पर जोड़ों में दर्द होता है ।	కొంతమందికి ప్రారంభ దశలో ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు కనిపించవు , కానీ పరిస్థితి మరింత దిగజారినప్పుడు , బరువు పెరగడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది .
कई बार लेटे रहने पर भी जोड़ों में दर्द होता है ।	కొన్నిసార్లు పడుకున్నప్పుడు కూడా కీళ్ళల్లో నొప్పి ఉంటుంది .
डॉ. अग्रवाला का कहना है कि कूल्हे के एवैस्कुलर नेकरोसिस (Avascular Nercosis) होने पर पेड़ू, जांघ और नितंब में दर्द होता है ।	డాక్టర్  హిప్ యొక్క అవాస్కులర్ నెక్రోసిస్ వల్ల పాదాలు , తొడ మరియు పిరుదులపై నొప్పి ఉంటుందని అగ్రవాలా చెప్పారు .
कूल्हे के अलावा इस बीमारी से कंधे, घुटने, हाथ और पैरों के भी प्रभावित होने की संभावना बनी रहती है ।	పిరుదులలో  కాకుండా , భుజాలు , మోకాలు , చేతులు మరియు కాళ్ళు కూడా ఈ వ్యాధితో ప్రభావితమయ్యే అవకాశం ఉంది .
इनमें से किसी तरह के लक्षण दिखाई देने और जोड़ों में लगातार दर्द रहने पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए ।	వీటిలో కొన్ని రకాల లక్షణాలు మరియు కీళ్ళల్లో నిరంతరం నొప్పి ఉన్నప్పుడు వైద్యుడిని వెంటనే సంప్రదించాలి .
कारण	కారణం
1 जोड़ों या हड्डियों में चोट लगने से होती है यह समस्या ।	1 కీళ్ళల్లో లేదా ఎముకలలో గాయం కారణంగా ఈ సమస్య సంభవిస్తుంది .
2 रक्त नलिकाओं में वसा के जमाव से भी बढ़ जाती है एवैस्कुलर नेर्कोसिस होने की शिकायत ।	2 రక్త నాళాలలో కొవ్వు చేరడం కూడా అవాస్కులర్ నెర్కోసిస్ ఫిర్యాదును పెంచుతుంది .
3 कोई अन्य रोग जैसे सिकल सेल एनिमिया और गौचर्स डिजीज में भी हड्डियों तक पर्याप्त खून नहीं पहुंच पाता ।	3 ఇతర వ్యాధులు సికిల్ సెల్ ఎనిమియా మరియు గౌకాస్ డిజిస్‌లో ఎముకలకు తగినంత రక్తాన్ని చేరుకోవు .
इनके अलावा कुछ ऐसे अनजाने कारण भी हैं, जिनके कारण लोग इस रोग से ग्रस्त हो जाते हैं ।	ఇవి కాకుండా , కొన్ని తెలియని కారణాలు కూడా ఉన్నాయి , ఈ కారణంగా ప్రజలు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు .
खतरा कितना	 ప్రమాదంఎంత .
जोड़ों में चोट लगना या उनका क्षतिग्रस्त हो जाना जैसे कूल्हों के जोड़ का अलग हो जाना या उनका टूट जाना ।	కీళ్లు  గాయపడటం లేదా దెబ్బతినడం అలాగే పిర్రలలోని కీళ్లు వేరుపడటం లేదా విచ్ఛిన్నం కావడం వంటివి .
इस स्थिति में भी जोड़ों के नजदीक की रक्त नलिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और हड्डी तक रक्त की आपूर्ति कम हो सकती है ।	ఈ పరిస్థితిలో , కీఇయా దగ్గర రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి మరియు ఎముకలకు రక్త సరఫరాను తగ్గించవచ్చు .
स्टेरॉयड का इस्तेमाल, बहुत ज्यादा मात्रा में कॉर्टिकोस्टेरॉयड जैसी दवाइयों का सेवन एवैस्कुलर नेर्कोसिस होने का सामान्य कारण है ।	స్టెరాయిడ్ల వాడకం చాలా పెద్ద మొత్తంలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ వంటి  ఔషధాల వినియోగం అవాస్కులర్ నెర్కోసిస్ కావడానికి సాధారణ కారణం .
लगातार कई वर्षों से एक दिन में कई बार शराब पीने से रक्त नलिका में वसा का जमाव हो जाता है और वे संकरी हो जाती हैं ।	వరుసగా చాలా సంవత్సరాలు రోజుకు చాలాసార్లు మద్యం తాగడం వల్ల రక్త నాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు అవి ఇరుకైపోతాయి  .
हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक दवाइयों के सेवन से जबड़ों के नेकरोसिस होने की संभावना बढ़ जाती है ।	ఎముకల సాంద్రత కోసం , చాలా కాలం మందులు తీసుకోవడం వల్ల దవాడల్లో  నెకోసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది .
पैंक्रिएटाइटिस, डायबिटीज, गौचर्स डिजीज, एचआईवी/एड्स, सिस्टेमेटिक लुपस एरीथेमाटोसस और सिकल सेल, एनिमिया जैसी बीमारियों के होने पर भी एवैस्कुलर नेकरोसिस होने की संभावना रहती है ।	పాంక్రియాటైటిస్  , డయాబెటిస్ , గౌచర్స్ డిజిజ్ , హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్‌ , సిస్టెమెటిక్ లుపస్ ఎరిథమాటోసస్ మరియు సికల్ సెల్ , యానిమేట్స్ వంటి వ్యాధుల వల్ల కూడా ఎవాస్క్యులర్ నెకరోసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది .
जटिलताएं	సంక్లిష్టతలు
एवैस्कुलर नेर्कोसिस का उपचार नहीं कराने पर समय बीतने के साथ मरीज की स्थिति बदतर होती जाती है ।	ఎవరెస్క్యులర్ నెర్కోసిస్ చికిత్స చేయకపోతే , సమయం గడిచేకొద్దీ రోగి పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది .
एक समय ऐसा आता है, जब हड्डी कमजोर होकर घिसने लग जाती है ।	 ఒక సమయం వస్తుంది, అప్పుడు ఎముకలు బలహీనపడి రుద్దుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి 
इतना ही नहीं, इस बीमारी के कारण हड्डियों का चिकनापन भी खत्म होने लगता है, जिससे भविष्य में मरीज गंभीर रूप से गठिया से पीड़ित हो सकता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఈ వ్యాధి కారణంగా , ఎముకల మృదుత్వం కూడా అంతం అవుతుంది , తద్వారా భవిష్యత్తులో రోగి తీవ్రంగా ఆర్థరైటిస్ వల్ల  తీవ్రంగా బాధపడవచ్చు  .
इस तरह की परेशानी होने पर रुमेटोलॉजिस्ट या ऑर्थोपेडिक सर्जन से दिखाना चाहिए ।	అటువంటి సమస్య ఉంటే , రూమెటోలజిస్ట్ లేదా ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ కు చూపించాలి .
डॉक्टर को दिखाने जाने से पहले, कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है ।	వైద్యుడిని చూపించడానికి వెళ్లే ముందు , కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అవసరం .
उपचार और सर्जरी	చికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స
मरीज के लिए कौन सा उपचार सही रहेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हड्डियों को कितना नुकसान पहुंचा है ।	రోగి కోసం ఏ చికిత్స సరైనది , ఎముకలను ఎంత నష్టం జరిగిందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
इस बीमारी के इलाज के लिए पहले मेडिकेशन व थेरेपी का ही सहारा लिया जाता है और जरूरत पड़ने पर सर्जरी की जाती है ।	ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి , మొదట ఔషధం మరియు చికిత్స మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు శస్త్రచికిత్స కు వెళుతుంది .
इस बीमारी के बहुत ज्यादा गंभीर हो जाने पर डॉक्टर जोड़ों की सर्जरी करते हैं ।	ఈ వ్యాధి చాలా తీవ్రంగా మారినప్పుడు , వైద్యులు కీళ్ళకు శస్త్రచికిత్స చేస్తారు .
सर्जरी के तहत हड्डियों के क्षतिग्रस्त भाग को हटाकर उसकी जगह मरीज के शरीर के किसी दूसरे भाग हड्डी को लेकर क्षतिग्रस्त हड्डियों की जगह प्रत्यारोपित किया जाता है ।	శస్త్రచికిత్స కింద ఎముకల దెబ్బతిన్న భాగాన్ని తొలగించడం ద్వారా , రోగి శరీరంలోని మరొక భాగం ఎముక గురించి దెబ్బతిన్న ఎముకల స్థానంలో అమర్చబడుతుంది .
हड्डियों के ज्यादा क्षतिग्रस्त होने की स्थिति में ज्वाइंट रिप्लेसमेंट का सहारा भी लिया जाता है ।	ఎముకలు మరింత దెబ్బతిన్నట్లయితే కీళ్లు భర్తీ (జాయింట్ రిప్లేసెమెంట్ )చేయడం కూడా జరుగుతుంది .
मॉनसून या बरसात का मौसम काफी सुहाना मौसम होता है, जिसमें रिमझिम गिरती बुंदें मन मोह लेती हैं, मगर इन सबके साथ बरसात अपने साथ खांसी-बलगम, बहती नाक, हल्का बुखार, आखों में खुजली, त्वचा में चकत्ते और ज्वॉइंट पेन भी लेकर आती है ।	రుతుపవనాలు లేదా వర్షపు వాతావరణం చాలా ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం , దీనిలో రిమ్మం పడిపోతున్న బుగ్గలు మనస్సును ఆకర్షిస్తాయి , కాని వీటన్నిటితో పాటు , వర్షాలు తమతో పాటు దగ్గు శ్లేష్మం, ప్రవహించే ముక్కు , తేలికపాటి జ్వరం , కళ్ళలో దురద , చర్మంపై దద్దుర్లు కీళ్ళల్లో  నొప్పీ  ఉంటాయి .
बरसात के मौसम में ज्वॉइंट पेन की समस्या बढ़ जाती है ।	వర్షాకాలంలో , కీళ్ళల్లో నొప్పి సమస్య పెరుగుతుంది .
सेंटर फॉर नी एंड हिप केयर के वरिष्ठ प्रत्यारोपण सर्जन डॉ. अखिलेश यादव का कहना है कि ज्वॉइंट पेन या जोड़ों के दर्द के साथ ही जोड़ों में सूजन होना, जोड़ो का दर्द या गठिया के रूप में जाना जाता है ।	సెంటర్ ఫర్ ని అండ్ హిప్ కేర్ యొక్క సీనియర్ ప్రత్యారోపణ  సర్జన్ డా. అఖిలేష్ యాదవ్  జాయింట్ పెయిన్  లేదా కీళ్ల నొప్పితో , కీళ్ళలో వాపు , ను  ఆర్థరైటిస్ అని పిలుస్తారు .
जब यह बुखार या बीमारी के बाद पूरे शरीर में फैलने लगे सिवाए जोड़ों को छोड़कर तो इसे मोटे तौर पर रिएक्टिव गठिया के नाम से जाना जाता है ।	ఈ జ్వరం లేదా వ్యాధి తర్వాత శరీరమంతా వ్యాప్తి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు , కీళ్లను ను మినహాయించి , రియాక్టివ్ ఆర్థరైటిస్ అని పిలుస్తారు .
क्या है रिएक्टिव गठिया	రియాక్టివ్ ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి
रिएक्टिव गठिया जोड़ों के दर्द का सम्मिश्रण है, क्योंकि वायरल के साथ-साथ बैक्टीरियल संक्रमण भी शरीर में कहीं भी हो सकता है सिवाए घुटने को छोड़कर ।	రియాక్టివ్ ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల నొప్పుల మిశ్రమం , ఎందుకంటే వైరల్‌తో పాటు బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ కూడా మోకాలి తప్ప శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవిస్తుంది .
यह स्पष्ट नहीं हो पाया है कि आखिर क्यों रिएक्टिव के लक्षण शरीर के उन क्षेत्रों में बढ़ रहे हैं जो संक्रमित नहीं हैं ।	సోకిన లక్షణాలు శరీరంలోని ఆ ప్రాంతాల్లో ఎందుకు పెరుగుతున్నాయో స్పష్టంగా తెలియలేదు .
जब किसी के शरीर में इंफेक्शन होता है, तब इम्यून सिस्टम संक्रमण रोगाणु जैसे बैक्टीरिया, वायरस आदि से छुटकारा पाने के लिए एंटीबॉडीज और अन्य रसायन बनाते हैं ।	ఒకరి శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు , రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణ సూక్ష్మక్రిమి వంటి బ్యాక్టీరియా , వైరస్ మొదలైన వాటి నుండి బయటపడటానికి యాంటీబాడీస్ మరియు ఇతర రసాయనాలను తయారు చేస్తుంది .
इम्यून सिस्टम और कीटाणुओं को संक्रमण के बीच लड़ाई से अन्य रसायनों और मलबे जैसे मृत कीटाणुओं के टुकड़े बन जाते हैं ।	రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు సూక్ష్మక్రిముల సంక్రమణ మధ్య పోరాటం ఇతర రసాయనాలు మరియు శిధిలాల వంటి చనిపోయిన సూక్ష్మక్రిముల ముక్కలను సృష్టిస్తుంది .
यह भी कहा जाता है कि वायरल की प्रोटीन संरचना और बैक्टीरियल की बाहरी कवर मानव जोड़ों की संयुक्त अस्तर एक जैसी होती है, इसलिए जब शरीर इस वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ काम कर रहा होता है, तो इसका मतलब यह होता है कि वे अपने घुटनों को कवर करने के खिलाफ कार्य कर रहा है ।	వైరల్ యొక్క ప్రోటీన్ నిర్మాణం మరియు బ్యాక్టీరియా యొక్క బాహ్య కవర్ మానవ కీళ్ల ఉమ్మడి స్థాయి మాదిరిగానే ఉంటుంది , కాబట్టి శరీరం ఈ వైరస్ మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుండగా , వారు తమ మోకాళ్ళను కవర్ చేయడానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్నారని దీని అర్థం .
यह शरीर के कुछ हिस्सों को अपना स्थान बनाने लगता है, जैसे घुटने की सिम्पोजिएम में ।	ఇది మోకాలి సింపోజియం లో వలె  శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో తన స్థానాన్ని తయారు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది .
इसके कारण ज्वॉइंट में सूजन या जलन हो सकता है, जबकि अधिकांश रिएक्टिव गठिया के होने के कारण या एक वायरल बीमारी के बाद अल्फा वायरस, चिकुनगुनिया, हेपेटाइटिस, रूबेला वायरस, रिट्रोवायरस जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं ।	ఈ కారణంగా , కీళ్ళల్లో వాపు లేదా మంట ఉండవచ్చు , చాలా రియాక్టివ్ ఆర్థరైటిస్ కారణంగా లేదా వైరల్ వ్యాధి తరువాత ఆల్ఫా వైరస్ , చికుగునియా , హెపటైటిస్ , రూబెల్లా వైరస్ , రిట్రోవైరస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి .
क्या है वायरल गठिया	వైరల్ ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి
डॉ. यादव के अनुसार, शरीर के जोड़ों का सामान्य रूप से कार्य न कर पाना वायरल गठिया की मुख्य अस्वस्थता है ।	dr .  యాదవ్ ప్రకారం , శరీర కీళ్ల సాధారణ పనిచేయకపోవడం వైరల్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రధాన అనారోగ్యం .
आमतौर पर वायरल गठिया हल्के और स्व-सीमित होती है ।	వైరల్ ఆర్థరైటిస్ సాధారణంగా తేలికగా మరియు స్వయం సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
यह कुछ ही हफ्तों तक रहता है लेकिन जोड़ों में दर्द काफी समय परेशान करते हैं और कुछ लोगों में स्थायी रूप से बनी रहती है ।	ఇది కొన్ని వారాలుగా ఉంటుంది , కానీ కీళ్ళలో నొప్పి చాలా కాలం బాధిస్తుంది మరియు కొంతమందిలో శాశ్వతంగా ఉంటుంది .
रिएक्टिव गठिया होने की कोई परीक्षण पुष्टि नहीं कर सकता है ।	రియాక్టివ్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఏ పరీక్షను నిర్ధారించలేము .
निदान विशिष्ट लक्षण पर आधारित होते हैं, जो संक्रमण का अनुकरण करते हैं ।	రోగ నిర్ధారణలు నిర్దిష్ట లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి , ఇవి సంక్రమణను అనుకరిస్తాయి .
हालांकि, परीक्षणों में रक्त परीक्षण और एक्स-रे गठिया के अन्य कारणों जैसे गाउट या रुमेटी गठिया में किया जाता है ।	ఏదేమైనా , పరీక్షలలో రక్త పరీక్ష మరియు ఎక్స్‌రే ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఇతర కారణాలు గౌట్ లేదా రుమేటి ఆర్థరైటిస్ లో జరుగుతాయి .
सीओपीडी (COPD) कई बीमारियों का समूह है, जिसमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और फेफड़ों से संबंधित कई अन्य संक्रमण शामिल हैं ।	copd ( copd ) అనేక వ్యాధుల సమూహం , దీనిలో క్రోనిక్ బ్రో‌కైటిస్ , ఉబ్బసం మరియు ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన అనేక ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి .
करोड़ों लोगों में सीओपीडी की पहचान हो रही है, जो खराब लाइफस्टाइल और पर्यावरण का परिणाम है ।	కోట్లాది మందికి సిఒడి గుర్తింపు ఉంది , ఇది పేలవమైన జీవనశైలి మరియు పర్యావరణం యొక్క ఫలితం .
एक हालिया डाटा के अनुसार, देश में सांस संबंधी समस्याओं के कारण बढ़ रही मृत्युदर के मामले में हरियाणा चौथे स्थान पर है, जहां हर साल 30,000 लोगों की मौत हो जाती है ।	ఇటీవలి డేటా ప్రకారం , దేశంలో శ్వాసకోశ సమస్యల కారణంగా పెరుగుతున్న మరణాల విషయంలో హర్యానా నాల్గవ స్థానంలో ఉంది , ఇక్కడ ప్రతి సంవత్సరం 30,000 మంది మరణిస్తున్నారు .
पिछले साल, लगभग 3 लाख लोग सीओपीडी (COPD) से प्रभावित हुए थे और 42 प्रतिशत के साथ सबसे बड़ी आबादी करनाल से थी ।	గత సంవత్సరం , సుమారు 3 లక్షల మంది copd తో ప్రభావితమయ్యారు మరియు 42 శాతం మంది కర్నాల్ నుండి వచ్చారు .
इसी को ध्यान में रखते हुए और सांस संबंधी समस्याओं के बढ़ते मामलों को देखते हुए, मैक्स ने हरियाणा में जागरूकता कार्यक्रम का आयोजन किया ।	దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని , శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని , మాక్స్ హర్యానాలో అవగాహన కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించారు .
सीओपीडी के मुख्य कारण	copd ప్రధాన కారణాలు
सीओपीडी के कुछ प्रमुख कारणों (Causes of COPD) में धूम्रपान, अस्थमा, केमिकल्स का एक्सपोजर और वायु प्रदूषण आदि शामिल हैं ।	copd యొక్క కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ( Causes of COPD ) ధూమపానం , ఉబ్బసం , రసాయనాలు మరియు వాయు కాలుష్యం మొదలైనవి ఉన్నాయి .
मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल (नई दिल्ली) के इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के निदेशक, डॉक्टर इंद्र मोहन चुघ ने फेफड़ों की घातक समस्याओं के बारे में बात करते हुए कहा, “देश में सीओपीडी की समस्या तेजी से बढ़ रही है ।	మాక్స్ సూపర్ స్పెషలైజేషన్ హాస్పిటల్ ( న్యూ delhi ిల్లీ ) యొక్క ఇంటర్వెన్షనల్ పాల్మోనోజీ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ ఇంద్ర మోహన్ చుగ్ ఊపిరితిత్తుల ప్రాణాంతక సమస్యల గురించి మాట్లాడుతూ , దేశంలో copd సమస్య వేగంగా పెరుగుతోందిఅన్నారు  .
सांस की समस्या और खांसी को अक्सर लोग बुढ़ापे की समस्या समझ बैठते हैं, जबकि सांस की समस्या सीओपीडी का लक्षण (Symptoms of COPD) हो सकती है ।	శ్వాస సమస్య మరియు దగ్గు తరచుగా వృద్ధాప్యం యొక్క సమస్యలను అర్థం చేసుకుంటుంది , అయితే శ్వాస సమస్య copd యొక్క లక్షణాలు (Symptoms of COPD) కావచ్చు .
सीओपीडी शब्द फेफड़ों की बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जो व्यक्ति के शरीर में धीरे-धीरे बढ़ती जाती है ।	copd అనే పదం ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులకు ఉపయోగించబడుతుంది , ఇది వ్యక్తి శరీరంలో నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది .
इस बीमारी में विशेषकर सांस लेने में मुश्किल होती है ।	ఈ వ్యాధిలో , ముఖ్యంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టం అవుతుంది .
किन्हें है सीओपीडी का खतरा	ఎవరికీ copd ప్రమాదం
40 से ज्यादा उम्र के लोग, जो पहले धूम्रपान करते थे या ऊपर बताई गई चीजों के एक्सपोजर में रह चुके हैं, उनमें खांसी, सांस लेने में मुश्किल, भूख न लगना, बिना कारण वजन कम होना आदि समस्याओं के होने का खतरा ज्यादा होता है ।	 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు,మొదటే  ధూమపానం చేసెవారు లేదాపైన పేర్కొన్న వస్తువుల బహిర్గతంలో నివసించేవారు దగ్గు , శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టం , ఆకలి , శ్వాస లేకపోవడం , బరువు తగ్గడం వంటి సమస్యలకు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువఉంటుంది .
सीओपीडी (COPD in hindi) उन लोगों में भी हो सकता है, जो केमिकल्स, गंध और धूल में ज्यादा वक्त बिताते हैं ।	రసాయనాలు , వాసన మరియు దుమ్ములలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన వారిలో కూడా copd ( COPD in hindi ) ఉండవచ్చు .
ठंड में बढ़ जाता है सीओपीडी	చలిలో copd పెరుగుతుంది
डॉ. चुघ ने बताया, “ठंड के मौसम में सीओपीडी का खतरा ज्यादा होता है ।	dr  ఛుగ్ చెప్పాడు," చల్లని వాతావరణంలో copd ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది."
तापमान में गिरावट के साथ सीओपीडी के मरीजों की हालत बिगड़ती जाती है ।	ఉష్ణోగ్రత పడిపోవటం తో  సిఒపిడి రోగుల పరిస్థితి క్షీణిస్తుంది .
फेफड़ों पर ठंड का असर खतरनाक हो सकता है, जिसके चलते मरीज को सांस की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं ।	ఊపిరితిత్తులపై చలి ప్రభావం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది , దీనివల్ల రోగికి తీవ్రమైన శ్వాస సమస్యలు ఉండవచ్చు .
बढ़ती ठंड के साथ नसें सिकुड़ने लगती हैं, जिससे खून का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है और शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है ।	పెరుగుతున్న చలితో సిరలు కుంచించుకుపోతాయి , దీనివల్ల రక్తం ప్రవాహం సరిగా జరగదు మరియు శరీరంలో ఆక్సిజన్ తగ్గుతుంది .
बूढ़े लोगों में यह ठंड से संबंधित मृत्यु दर का एक प्रमुख कारण है, इसलिए डॉक्टर से सही समय पर परामर्श लेना आवश्यक है ।	వృద్ధులలో చలికి సంబంధించిన మరణాలకు ఇది ఒక ప్రధాన కారణం , కాబట్టి సరైన సమయంలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం .
सही समय पर कराए गए पल्मोनरी फंक्शन टेस्ट की मदद से अधिकतर लोगों के जीवन को बचाया जा सकता है ।	సరైన సమయంలో చేసిన పల్మనరీ ఫంక్షన్ పరీక్ష సహాయంతో చాలా మంది ప్రజల జీవితాలను కాపాడవచ్చు .
अर्थराइटिस (Arthritis) के शुरुआती लक्षणों का पता लगाना आसान नहीं होता ।	ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించడం అంత సులభం కాదు .
यदि आपके जोड़ों में भी रहता है दर्द, तो हो सकता है यह अर्थराइटिस हो ।	మీ కీళ్ళలో నొప్పి ఉంటే , అది ఆర్థరైటిస్ కావచ్చు .
जानें, अर्थराइटिस के शुरुआती लक्षणों और बचाव के उपायों के बारे में यहां	తెలుసుకోండి, ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు మరియు నివారణ చర్యల గురించి ఇక్కడ
भारत में अर्थराइटिस के मरीजों (Arthritis in india) की संख्या करीब 15 करोड़ है और यह संख्या लगातार बढ़ रही है ।	భారతదేశంలో ఆర్థరైటిస్ రోగుల(Arthritis in India)యొక్క సంఖ్య 15 కోట్లు మరియు ఈ సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది .
सामान्य तौर पर यह समस्या मोटापा, एक्सरसाइज में कमी, चोट आदि से संबंधित है ।	సాధారణంగా ఈ సమస్య ఊబకాయం , వ్యాయామం తగ్గడం , గాయం మొదలైన వాటికి సంబంధించినది .
इस समस्या का खतरा पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 3 गुना ज्यादा होता है ।	ఈ సమస్య యొక్క ప్రమాదం పురుషుల కంటే మహిళల్లో 3 రెట్లు ఎక్కువ .
जॉइंट रेजिस्ट्री (आईएसएचकेएस) की हालिया रिपोर्ट के अनुसार, पिछले 5 सालों में भारत में 35,000 से अधिक टोटल नी रिप्लेसमेंट (टीकेआर) और 3500 से अधिक टोटल हिप रिप्लेसमेंट (टीएचआर) सर्जरी की गईं ।	జాయింట్ రెసిస్ట్రీ ( ఐఎస్‌ఎచ్ కె ‌ఎస్ ) ఇటీవలి నివేదిక ప్రకారం , గత 5 సంవత్సరాలలో భారతదేశంలో 35,000 మందికి పైగా మొత్తము మోకాలు  రిప్లేస్‌మెంట్ ( టికెఆర్ ) మరియు 3500 కి పైగా ‌మొత్తము తుంటి రీప్లేస్మెంట్  ( టిహెచ్‌ఆర్ ) శస్త్రచికిత్సలు జరిగాయి .
आंकड़ों से यह स्पष्ट होता है कि, 45-70 वर्ष की आयु वर्ग की महिलाओं पर टीकेआर का 75% से अधिक प्रदर्शन किया गया था ।	45-70 సంవత్సరాల వయస్సు వర్గ  మహిళలకు టికెఆర్ 75 % కంటే ఎక్కువ పనితీరు ఉందని డేటా నుండి స్పష్టమైంది .
सर्दियों में जोड़ो का दर्द बढ़ जाता है. कुछ लोगों में गठिया की वजह से सर्दियों में जोड़ों का दर्द बढ़ता है. इसके अलावा सर्दियों में विटामिन डी की कमी के कारण भी जोड़ों के दर्द और हड्डियों में अकड़ आने लगती है. हड्डियों में दर्द की समस्या से बचने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय करते रहना चाहिए.	శీతాకాలంలో కీళ్ల  నొప్పి పెరుగుతుంది .  కొంతమంది లో ఆర్థరైటిస్ కారణంగా శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పి పెరుగుతుంది .  ఇది కాకుండా , శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల , కీళ్ల నొప్పి మరియు ఎముకలలో కూడా రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది .  ఎముకలలో నొప్పి సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని సులభమైన గృహ నివారణలు చేయాలి .
आर्थराइटिस आमतौर पर 40 साल से अधिक उम्र के लोगों और इनमें भी विशेषकर महिलाओं को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है ।	ఆర్థరైటిస్ సాధారణంగా 40 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల ప్రజలు మరియు ముఖ్యంగా మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
चूंकि पूरे शरीर का भार घुटने उठाते हैं, इसलिए आर्थराइटिस की समस्या के चलते इन्हें सबसे अधिक नुकसान उठाना पड़ता है ।	శరీరం మొత్తం బరువు మోసేది మోకాళ్లు కాబట్టి , ఆర్థరైటిస్ సమస్య కారణంగా అవి ఎక్కువగా నష్టపోతాయి .
रूमेटाइड आर्थराइटिस में जोड़ों के साथ कुछ दूसरे अंग या पूरा शरीर भी प्रभावित होता है ।	రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కీళ్ళతో పాటు కొన్ని ఇతర అవయవాలు లేదా మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
हाथ पैरों के जोड़ों में दर्द, सूजन, टेढ़ापन, मांसपेशियों में कमजोरी, बुखार आदि इसके लक्षण हैं ।	చేతులు పాదాల కీళ్ళలో నొప్పి , వాపు , విరేచనాలు , కండరాల బలహీనత , జ్వరం మొదలైనవి దాని లక్షణాలు .
घुटने के दुर्लभ विकार “हेरेडिट्री मल्टीपल एक्सॉसटोसिस (Hereditary multiple exostoses) का सफलतापूर्वक उपचार किया गया ।	మోకాలి యొక్క అరుదైన రుగ్మతలు హెరెడిట్రీ మల్టిపుల్ ఎక్స్ స్టో సెస్ (Heriditary multiple exostoses)కు విజయవంతంగా చికిత్స చేయబడింది .
इस विकार में मल्‍टीपल बिनाइन ट्यूमर ऑस्टियोकॉनड्रोमा की वजह से जोड़ों में दर्द, आकार में बदलाव और चलने-फिरने में दिक्कत होती है ।	ఈ రుగ్మతలో , ముల్తిప్లె బినాయిన్ కణితి ఆస్టియోకాండ్రోమా కారణంగా కీళ్ళలో నొప్పి , పరిమాణ మార్పులు మరియు కదిలే సమస్యలు ఉన్నాయి .
जोड़ों के दर्द से आपका हाल बेहाल रहता है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है, आप प्रतिदिन 15-15 मिनट संधि मुद्रा (Sandhi Mudra benefits) करें, इससे आपको जरूर लाभ होगा ।	మీరు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే , మీరు కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు , మీరు ప్రతిరోజూ 15 -15 నిమిషాలు సంధి ముద్రను(Sandhi Mudra benifits) చేస్తారు , ఇది మీకు ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .
शरीर का अतिरिक्त वजन कम होने से ना सिर्फ आपका लुक बेहतर होता है, बल्कि आप अधिक हेल्दी हो जाते हैं ।	శరీరం యొక్క అదనపు బరువు తగ్గడం మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక , మీరు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
जानें, आपके शरीर पर क्या पॉजिटिव असर होता है, जब वेट लॉस प्रॉसेस के दौरान आपका वजन 4-5 किलो कम हो जाता है...	మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం ఏమిటో తెలుసుకోండి , బరువు తగ్గే సమయంలో మీ బరువు 4 -5 కిలోల తగ్గినప్పుడు ...
विभिन्न स्टडीज़ में यह बात कही गयी है कि भारत में लगभग 18 करोड़ से अधिक लोगों को आर्थराइटिस की बीमारी है और इसका प्रमाण डायबिटीज़, एड्स औऱ कैंसर के बाद सबसे अधिक है ।	భారతదేశంలో సుమారు 18 కోట్ల మందికి పైగా ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి ఉందని , డయాబెటిస్ , ఎయిడ్స్ మరియు క్యాన్సర్ తరువాత ఇది ఎక్కువగా ఉందని వివిధ స్టడీస్‌లో చెప్పబడింది .
हवा में मौजूद जहरीले रसायन सांस द्वारा अंदर जाते हैं और खून में मिलकर गठिया रोग के कारण बनते हैं. वायु प्रदूषण की वजह से फेफड़े के रोग तो होती ही हैं, आने वाले दिनों में हड्डियों के रोग अर्थराइटिस/गठिया का खतरा भी बढ़ रहा है.	గాలిలో ఉన్న విష రసాయనాలు శ్వాసద్వారా లోపలికి వెళ్లి రక్తంలో కలిపి ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది .  వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు సంభవిస్తాయి , రాబోయే రోజుల్లో ఎముకల వ్యాధి ఆర్థరైటిస్ / ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతోంది .
अर्थराइटिस (what is arthritis) शब्द का अर्थ वास्तव में ज्वाइंट इंफ्लेमेशन होता है ।	ఆర్థరైటిస్ అనే పదం యొక్క అర్థం నిజంగా జాయింట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ .
अर्थराइटिस से आज दुनिया भर में लाखों लोग परेशान हैं ।	నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలమంది మంది ప్రజలు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు .
विश्व गठिया दिवस (World Arthritis Day 2019) पर जानें, अर्थराइटिस के कारण, लक्षण और उपचार के बारे में...	ప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ డే ( World Arthritis Day 2019 ) లో , ఆర్థరైటిస్ కారణంగా , లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి తెలుసుకోండి ...
मूल रूप से ऑस्टियोअर्थराइटिस अर्थराइटिस का ही एक रूप है, जो कि उम्र बढ़ने पर अधिक पाई जाती है, लेकिन रूमेटाइड अर्थराइटिस (Rheumatoid arthritis) किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है ।	వాస్తవానికి , ఆస్టియోయిటిస్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఒక రూపం , ఇది వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది , కానీ రూమెటైడ్ ఆర్థరైటిస్ ( Rheumatoid arthritis) ఏ వయస్సు వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది .
जानें, रूमेटाइड अर्थराइटिस के लक्षण, कारण और उपचार क्या हैं ।	రుమేటైడ్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు , కారణాలు మరియు చికిత్స ఏమిటో తెలుసుకోండి .
बरसात में बचकर रहे ज्वॉइंट पेन की समस्या से ।	వర్షాకాలంలో తప్పించుకోంలువుందండి కీళ్లనొప్పి సమస్యనుండి  .
घुटनों और कूल्हों की समस्याओं को दूर करेगी यह नई तकनीक ।	ఈ కొత్త టెక్నాలజీ మోకాలు మరియు తుంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది .
मेडिकल चिकित्सा विज्ञान में प्रतिदिन आ रही आधुनिकता और खोजों से इलाज के नए-नए विकल्प खुल रहे हैं ।	వైద్య శాస్త్రంలో ప్రతిరోజూ వస్తున్న ఆధునికత మరియు ఆవిష్కరణల నుండి చికిత్స యొక్క కొత్త ఎంపికలు తెరచి వున్నయి  .
इसी प्रकार की एक नई तकनीक है 3 डी एवं कंप्यूटर नैविगेटेड जॉइंट रिप्लेसमेंट तकनीक, जो घुटनों और कूल्हों की समस्याओं (Knee problem) को दूर करने का एक बेहतर विकल्प साबित हो रहे हैं ।	ఈ రకమైన కొత్త సాంకేతికత 3 డి మరియు కంప్యూటర్ నైవేద్యిత జాయింట్ రిప్లేస్‌మెంట్ టెక్నాలజీ , ఇది మోకాళ్లు మరియు తుంటి  సమస్యలను (Knee problem) అధిగమించడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయమని రుజువు చేస్తుంది .
सर्वोदय हॉस्पिटल (फरीदाबाद) के सेंटर फॉर जॉइंट रिप्लसेमेंट (Joint replacement) के डायरेक्टर डॉ. सुजॉय भट्टाचार्जी का कहना है कि कुल्हों और घुटनों की समस्याओं के लिए इलाज के विकल्पों में प्रगति के साथ मिनिमली इनवेसिव सर्जरी मरीजों के लिए एक वरदान साबित हुई है, क्योंकि इसमें मरीज की रिकवरी भी जल्दी होती है और अपनी स्वाभाविक दिनचर्या को बिना दर्द के अपना पाने के कारण उनका जीवन भी बेहतर हो जाता है ।	సర్వోదయ హాస్పిటల్ ( ఫరీదాబాద్ ) సెంటర్ ఫర్ జాయింట్ రిప్లెమెంట్(Joint replacement) డైరెక్టర్ డా .  సుజోయ్ భట్టాచార్యజీ మాట్లాడుతూ , తుంటి  మరియు మోకాళ్ల సమస్యలకు చికిత్స ఎంపికల పురోగతితో పాటు , న్యాయపరమైన శస్త్రచికిత్స రోగులకు ఒక వరం అని నిరూపించబడింది , ఎందుకంటే రోగి యొక్క రికవరీ కూడా త్వరగా జరుగుతుంది మరియు వారి సహజ దినచర్యను బాధించకుండా వారి జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
3 डी एवं कंप्यूटर नैविगेटेड तकनीक (3 D & Computer navigated joint replacement techniques) से बाइलेटरल हिप रिप्लेसमेंट और टोटल नी रिप्लेसमेंट जोड़ों की समस्याओं से ग्रस्त रोगियों के लिए सबसे अच्छे विकल्प के तौर पर देखे जाते हैं ।	3 డి మరియు కంప్యూటర్ నావిగేటెడ్ టెక్నాలజీ ( 3D&Computer navigeted joint replacement techniques ) నుండి బైలేటర్ల్ హిప్ రిప్లేస్‌మెంట్ మరియు టోటల్ ని రిప్లేస్‌మెంట్ కీళ్ల  యొక్క స సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఉత్తమ ఎంపికగా కనిపిస్తాయి .
क्या है 3 डी एवं कंप्यूटर नैविगेटेड जॉइंट रिप्लेसमेंट तकनीक	3 డి మరియు కంప్యూటర్ నావిగేషన్ జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్ టెక్నాలజీ అంటే ఏమిటి
डॉ. भट्टाचार्जी ने बताया, “आज के दौर में दुनिया में जोड़ प्रत्यारोपण (Joint replacement) के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आधुनिक तकनीक 3 डी एवं कंप्यूटर नैविगेटेड जॉइंट रिप्लेसमेंट तकनीक है, जिसकी मदद से किसी के भी जोड़ को 100 % सटीकता से बदला जा सकता है ।	drభట్టాచార్జీ చెప్పాడు  .  ఈ రోజు ప్రపంచంలో కీళ్ల మార్పిడి కోసం ఉపయోగించే అత్యంత ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం 3 డి మరియు కంప్యూటర్ నావిగేటెడ్ జాయింట్ రిప్లేస్‌మెంట్ టెక్నిక్ , దీని సహాయంతో ఎవరికైనా 100 % ఖచ్చితత్వంతో ప్రతీకారం తీర్చుకోవచ్చు .
प्रत्यारोपित जोड़ की कार्यशैली अवधि उसके सही प्रकार और सही दिशा में प्रत्यारोपित किए जाने से निर्धारित होती है ।	మార్పిడి కీళ్ల యొక్క పని శైలి దాని సరైన రకం మరియు సరైన దిశలో మార్పిడి చేయడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది .
हमारी सबसे पहली कोशिश होती है कि जोड़ों के मरीजों के इलाज के लिए ऑपरेशन न करना पड़े, इसलिए पहले उन्हें न्यूनतम दवाइयों, फिजियोथेरेपी और एक्सरसाइज से ठीक करने की कोशिश की जाती है ।	మా మొదటి ప్రయత్నం ఏమిటంటే , జోక్స్ రోగుల చికిత్స కోసం ఆపరేషన్ చేయవద్దు , కాబట్టి మొదట వాటిని కనీస మందులు , ఫిజియోథెరపీ మరియు వ్యాయామం ద్వారా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు .
लेकिन जिन मरीजों की हालत गंभीर होती है या जिन पर दवाइयों का कोई असर नहीं होता है, उनके इलाज के लिए मिनिमली इनवेसिन जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी के साथ हिप रिप्लेसमेंट (Hip replacement) और टोटल नी रिप्लेसमेंट (Total knee replacement) सबसे लाभकारी विकल्प होता है ।	కానీ పరిస్థితి విషమంగా ఉన్న రోగులు లేదా మందులు ఎటువంటి ప్రభావం చూపని రోగులకు చికిత్స చేయడానికి మంత్రిత్వ శాఖ ఇన్వేసిన్ జాయింట్ రిప్లేస్‌మెంట్ సర్జరీ శస్త్రచికిత్సతో హిప్ రిప్లేస్‌మెంట్(Hip replacement) మరియు టోటల్ ని రిప్లేస్‌మెంట్(Total knee replacement)అన్నిటికంటే లాభదాయక ఎంపిక అవుతుంది  .
सर्वोदय हॉस्पिटल के चेयरमैन डॉ. राकेश गुप्ता ने बताया, “इतने सालों में, ऐसे कई मरीजों का सफलतापूर्वक इलाज किया गया है, जहां जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी ने मरीजों को एक नया जीवन दिया ।	సర్వోదయ హాస్పిటల్ చైర్మన్ డా .  రాకేశ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ , చాలా సంవత్సరాలలో , చాలా మంది రోగులకు  విజయవంతంగా చికిత్స చేయబడింది . ఇక్కడ కీళ్ల పునరుద్ధరణ శస్త్రచికిత్స రోగులకు కొత్త జీవితాన్ని ఇచ్చింది .
आज के समय में मिनिमली इनवेसिव तकनीकों की मदद से मरीजों का इलाज करना बेहद सुरक्षित हो गया है, जिसमें उन्हें न्यूनतम दर्द, कम फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है और अस्पताल से जल्द ही डिस्चार्ज भी कर दिया जाता है ।	నేటి కాలంలో , మినిమల్లి ఇంటెన్సివ్ టెక్నాలజీ సహాయంతో రోగులకు చికిత్స చేయడం చాలా సురక్షితం , ఇందులో కనీస నొప్పి , తక్కువ ఫిజియోథెరపీ అవసరం మరియు ఆసుపత్రి నుండి త్వరలో డిశ్చార్జ్ చేయబడతారు  .
मोटापा परेशानियों का कारण बनता है, फिर भी जो लोग सचेत नहीं हैं, वे इसे बीमारी मानने को तैयार नहीं होते ।	ఊ బకాయం సమస్యలకు కారణమవుతుంది , అయినప్పటికీ స్పృహ లేని వారు దీనిని ఒక వ్యాధిగా పరిగణించడానికి సిద్ధంగా లేరు .
इतना ही नहीं, मोटापे से ग्रस्त लोग कोई टीका-टिप्पणी भी सहन नहीं करते ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఊబకాయం ఉన్న ప్రజలు వ్యాఖ్యలు కూడా సహించరు .
मोटापे को कोई भले ही न माने, लेकिन चिकित्सक तो कहते हैं कि यह कई रोगों को बुलावा देता है ।	ఎవరూ ఊబకాయాన్ని అంగీకరించకపోవచ్చు , కాని ఇది చాలా వ్యాధులను పిలుస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు .
विश्व मोटापा दिवस पर एक सार्थक पहल करते हुए दक्षिणी दिल्ली स्थित हैबिलाइट बरिएट्रिक्स ने मोटापा संबंधी जानकारी देने के लिए एक कार्यक्रम की शुरुआत की है ।	ప్రపంచ es బకాయం దినోత్సవం సందర్భంగా అర్ధవంతమైన చొరవ తీసుకొని , దక్షిణ ఢిల్లీ కి  చెందిన హాబిలైట్ బరిట్రిక్స్ ఊబకాయం గురించి సమాచారం ఇచ్చే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించింది .
इस कार्यक्रम के जरिए सेंटर के चिकित्सक यह जानकारी दे रहे हैं कि कैसे	ఈ కార్యక్రమం ద్వారా సెంటర్ వైద్యులు ఎలా సమాచారం ఇస్తున్నారు
के कारण गैर-संचारी रोग (नॉन कम्युनिकेबल डिजीज) की गिरफ्त में आ जाते हैं और ऐसी स्थिति में वह खुद को कैसे बचा सकते हैं ।	ఈ కారణంగా , తటస్థ వ్యాధులు ( నాన్  కమ్యునికెబల్  ) యొక్క పట్టులోకి వస్తాయి మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో వారు తమను తాము ఎలా రక్షించగలరు .
हैबिलाइट बरिएट्रिक्स के संस्थापक, डॉ. कपिल अग्रवाल, वरिष्ठ सलाहकार, बरिएट्रिक एवं लैप्रोस्कोपिक सर्जन बताते हैं कि भारत में मोटापे के रोगियों के साथ बड़ी समस्या यह है कि वह अपनी बीमारी को एक रोग नहीं मानते हैं और इसके गंभीर परिणामों की अनदेखी करते हैं ।	హాబిలైట్ బరిట్రిక్స్ వ్యవస్థాపకుడు , డా .  కపిల్ అగర్వాల్ , సీనియర్ కన్సల్టెంట్ , బరియాట్రిక్ మరియు లాపరోస్కోపిక్ సర్జన్ , భారతదేశంలో ఊబకాయం ఉన్న రోగులతో ఉన్న పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే వారు తమ వ్యాధిని ఒక వ్యాధిగా పరిగణించరు మరియు దాని తీవ్రమైన పరిణామాలను విస్మరిస్తారు .
हैबिलाइट सपोर्ट ग्रुप के साथ हम लोगों को यह जानकारी प्रदान कर रहे हैं कि मोटापा एक गंभीर रोग है और कैसे यह मोटापा अन्य गंभीर	హేబిలాయిట్  సపోర్ట్ గ్రూప్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఊబకాయం తీవ్రమైన వ్యాధి అని మరియు ఈ ఊబకాయం ఎలా తీవ్రంగా ఉందో మేము తెలియజేస్తున్నాము
का कारण बन सकता है ।	కారణం కావచ్చు .
इसलिए इसके उपचार के लिए पेशेवर स्वास्थ्य सलाहकार की आवश्यकता होती है ।	అందువల్ల , దాని చికిత్స కోసం వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య సలహాదారు అవసరం .
डॉ. अग्रवाल ने बताया कि भारत दुनिया में तीसरा सबसे अधिक मोटी आबादी वाला देश है ।	dr .అగ్రవాల్ చెప్పారు   ప్రపంచంలో మూడవ అత్యధిక శాశ్వత ఊబకాయం జనాభా ని కలిగిన దేశం భారతదేశం అని అగర్వాల్ అన్నారు .
भागदौड़ भरी जीवन शैली के साथ तेजी से बढ़ता शहरीकरण मोटापे के बढ़ते स्तरों के लिए मुख्य कारक है ।	పరిగెడుతున్న జీవనశైలితో వేగంగా పెరుగుతున్న పట్టణీకరణ ఊబకాయం స్థాయిల కోసం ప్రధాన అంశం .
वहीं कुछ लोग इसके नतीजों के बारे में अनजान हैं कि मोटापा गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) के लिए जिम्मेदार है ।	అదే సమయంలో , వ్యాప్తి చెందని వ్యాధులకు ( ఎన్‌సిడి ) ఊబకాయం కారణమని కొంతమంది కి ఫలితాల గురించి తెలియదు .
हमारे देश में 10 प्रतिशत आबादी सामान्य मोटापे और 5 प्रतिशत आबादी अत्यधिक मोटापे की शिकार है ।	మన దేశంలో 10 శాతం జనాభా సాధారణ ఊబకాయం మరియు 5 శాతం జనాభా అధిక ఊబకాయం కలిగి ఉన్నారు .
इसलिए मोटापे को नियंत्रित करने के लिए उसकी रोकथाम की उपयुक्त योजना का निष्पादित करना बेहद आवश्यक है, ताकि वजन को दोबारा बढ़ने से रोका जा सके और उसके उपचार में आने वाले खर्च को नियंत्रित किया जा सके ।	అందువల్ల , ఊబకాయం నియంత్రించడానికి , దాని నివారణ తగిన ప్రణాళికను అమలు చేయడం చాలా ముఖ్యం , తద్వారా బరువు తిరిగి పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు దాని చికిత్సలో ఖర్చులను నియంత్రించవచ్చు .
हैबीलाइट सपोर्ट ग्रुप इस स्थिति का विश्लेषण करने के लिए सर्वेक्षण कर रहा है और मरीजों को बेहतर आहार विकल्पों का चयन करने, स्वस्थ वातावरण बनाने, उन्हें प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल परामर्श प्रदान कर रहा है ।	ఈ పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి హెబిలాయిట్  సపోర్ట్ గ్రూప్ సర్వే చేస్తోంది మరియు రోగులకు మెరుగైన ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోవడం , ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం , వారికి ప్రాధమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ సలహాలను అందిస్తోంది .
डॉ. अग्रवाल बताते हैं कि हैबिलाइट सपोर्ट ग्रुप में रोगियों को स्वास्थ्य सुरक्षा प्रबंधन में प्रशिक्षित स्वास्थ्य सलाहकार समाज में मोटापे को लेकर व्याप्त विकृत सोच व वजन प्रबंधन को डील करने के बारे में मरीजों को अवगत कराते हैं ।	dr . అగ్రవాల్  ఆరోగ్య భద్రత నిర్వహణలో శిక్షణ పొందిన ఆరోగ్య సలహాదారు సమాజంలో ఊబకాయానికి సంబంధించిన వక్రీకృత ఆలోచన మరియు బరువు నిర్వహణ మరియు బరువు నిర్వహణ గురించి రోగులకు తెలియజేస్తుందని చెప్పారు  .
अगर हर कोई इलाज की जरूरत को कम करने के लिए रोकथाम में निवेश के मूल को समझ जाए, तो मोटापे के बढ़ते बोझ से निपटा जा सकता है ।	చికిత్స అవసరాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ నివారణ యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకుంటే , ఊబకాయం యొక్క పెరుగుతున్న భారాన్ని పరిష్కరించవచ్చు .
स्टडी का दावा, गठिया संबंधी घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाए हल्दी, इस तरह करें यूज ।	అధ్యయనం యొక్క వాదన , ఆర్థరైటిస్ మోకాలి నొప్పి నుండి పసుపుతో ఉపశమనం పొందండి , ఈ విధంగా వాడండి .
हल्दी का सेवन (Turmeric) तो हम सभी हर दिन किसी ना किसी रूप में करते हैं ।	మనము  ప్రతిరోజూ పసుపును ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటాము .
हल्दी को गुणों की खान कहते हैं ।	పసుపు లక్షణాల గని అంటారు .
संक्रामक रोगों से बचाती है हल्दी ।	పసుపు అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది .
हाल ही में हुए एक नए अध्ययन में यह बात सामने आई है कि हल्दी के इस्तेमाल से जोड़ों के दर्द (Joint pain) में राहत मिल सकती है ।	ఇటీవలి కొత్త అధ్యయనంలో , పసుపు వాడకం కీళ్ల నొప్పికి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని వెల్లడైంది .
एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मुख्यरूप से सब्जी, दाल में डाली जाने वाली हल्दी प्लैसेबो (Placebo) या किसी अन्य दर्द-निवारक दवाओं की तुलना में अधिक जल्दी घुटने के पुराने दर्द से (Knee pain) राहत देने में मददगार है ।	ఎనల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , ప్రధానంగా కూరగాయల , పప్పుధాన్యాలలో పసుపు ప్లాసేబో ( Placebo) లేదా మరే ఇతర నొప్పి చికిత్స కంటే ఎక్కువ త్వరగా మోకాలి యొక్క పాత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది .
ऑस्ट्रेलिया में तस्मानिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने घुटनों के ऑस्टियोअर्थराइटिस (osteoarthritis) से पीड़ित 40 साल से अधिक उम्र के 70 रोगियों का अध्ययन किया ।	ఆస్ట్రేలియాలో టాస్మానియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు మోకాలి ఆస్టియోటిస్ ( osteoarthritis ) తో బాధపడుతున్న 40 సంవత్సరాల కంటే 70 సంవత్సరాల వయస్సు గల 70 మంది రోగులను అధ్యయనం చేశారు .
इन्हें दो समूहों में बांटा गया ।	వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు .
आधे मरीजों को 12 सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन कुल 1000 मिलीग्राम हल्दी के साथ दो कैप्सूल दिए गए, जबकि दूसरे आधे समूह को एक प्लैसेबो दिया गया ।	సగం మంది రోగులకు  రోజుకు 12 వారాల పాటు మొత్తం 1000 మి.గ్రా పసుపుతో రెండు క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చారు , రెండవ సగం సమూహానికి ఒక ప్లాసెబో ఇచ్చారు  .
हल्दी का सेवन करने वालों में घुटने का दर्द हुआ दूर	పసుపు తినేవారికి మోకాలి నొప్పి తొలగిపోయింది .
उन्होंने पाया कि जिस समूह ने हल्दी का सेवन (Haldi Ke Fayde in Hindi) किया था, उनमें अध्ययन के अंत में घुटने का दर्द काफी कम हो चुका था ।	పసుపు వినియోగం ( Haldi Ke Fayde in Hindi) చేసిన సమూహం లో , అధ్యయనం చివరిలో మోకాలి నొప్పి గణనీయంగా తగ్గిందని ఆయన కనుగొన్నారు .
इसके लिए उनसे सवाल-जवाब भी किए गए, जिसमें अधिकतर मरीजों ने घुटने का दर्द (Knee pain) कम होने की बात कही ।	దీని కోసం , వారి తో ప్రశ్నలు -సమాధానాలు కూడా జరిగాయి , ఇందులో చాలా మంది రోగులు మోకాలి నొప్పి ( knee pain ) తగ్గిందని మాట్లాడారు .
इतना ही नहीं, पहले से उनका घुटना बेहतर तरीके से कार्य करने लगा और उन्होंने कम दर्द का अनुभव किया ।	ఇది మాత్రమే కాదు , అప్పటికే అతని మోకాలు మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించింది మరియు అతను తక్కువ నొప్పిని అనుభవించాడు .
इतना ही नहीं, इनमें से चार प्रतिभागियों ने घुटने का दर्द कम करने वाली दवाओं का सेवन भी करना बंद कर दिया ।	ఇది మాత్రమే కాదు , వీరిలో నలుగురు మోకాలి నొప్పిని తగ్గించే మందులను తీసుకోవడం మానేశారు .
हल्दी का सेवन (benefits of turmeric in hindi) करने वाले किसी भी रोगियों में कोई दुष्प्रभाव भी नजर नहीं आए ।	పసుపు వినియోగం(benifits of turmeric in hindi) ఏ రోగులలోనైనా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను చూడలేదు .
कम्पाउंड करक्युमिन ऑस्टियोअर्थराइटिस का इलाज करने में कारगर	సమ్మేళనం కర్క్యుమిన్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
हालांकि, हल्दी (Turmeric) घुटने के ऑस्टियोअर्थराइटिस से संबंधित (Knee Osteoarthritis) अन्य समस्याओं जैसे घुटने का कार्य, द्रव निर्माण या घुटने की कार्टिलेज की सेहत को बनाए रखने या इलाज में उतनी प्रभावी नहीं पाई गई ।	ఏదేమైనా , పసుపు ( సూక్ష్మపరకం ) మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఇతర సమస్యలు మోకాలి యొక్క పని , ద్రవ నిర్మాణం లేదా మోకాలి యొక్క కార్టిలేజ్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉండదు .
यह स्टडी सिर्फ 12 सप्ताह के लिए की गई थी, जो घुटने से संबंधित ऑस्टियोअर्थराइटिस में हल्दी से की जाने वाली इलाज के लॉन्ग-टर्म एफेक्ट्स को जांचने, परखने के लिए काफी नहीं है ।	ఈ అధ్యయనం కేవలం 12 వారాల పాటు జరిగింది , ఇది మోకాలి సంబంధిత ఆస్టియోథెరటీస్‌లో పసుపు నుండి వచ్చే చికిత్స యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను తనిఖీ చేయడానికి సరిపోదు .
ऐसे में इस पर अभी और अधिक शोध करने की जरूरत है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , దీనిపై మరింత పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది .
हालांकि, पहले हुए कई अध्ययनों में यह भी बात सामने आई है कि हल्दी में मौजूद मुख्य कम्पाउंड करक्युमिन (Curcumin) और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज ऑस्टियोअर्थराइटिस का इलाज करने में कारगर होती हैं ।	ఏదేమైనా , మునుపటి అనేక అధ్యయనాలలో , పసుపులో ఉన్న ప్రధాన సమ్మేళనం కార్క్యుమిన్ ( curcumin ) మరియు యాంటీఫ్లోరిటరీ ప్రాపర్టీస్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
करक्युमिन घुटने का दर्द ठीक करने में एक दर्दनिवारक दवा की ही तरह असर करता है ।	కక్యూమిన్ మోకాలి నొప్పిని నయం చేయడంలో  నొప్పి నివారణ ఔషధం వలె ప్రభావం చూపుతుంది .
हाल ही में आई एक स्टडी में साफ हुआ है कि टाइप 2 डायबिटीज मरजों में रूमेटाइड अर्थराइटिस का खतरा 23% अधिक होता है ।	టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులలో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం 23 % ఎక్కువగా ఉందని ఇటీవలి అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది .
यहां ये संकेत मिलता है कि ये दोनों ही रोग शरीर के इन्फ्लामेट्री रेस्पॉंस से जुड़े हैं ।	ఈ రెండు వ్యాధులు శరీరంలోని ఇన్ఫ్లేట్రీ రెస్పాన్స్ ద్వారా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని ఇక్కడ సూచిస్తున్నాయి .
ये अध्ययन Zixing तियान और डॉ एड्रियन हेडल, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय, ब्रिटेन और सहयोगियों द्वारा आयोजित किया गया था ।	ఈ అధ్యయనాన్ని జిగ్సింగ్ తియాన్ మరియు డాక్టర్ అడ్రియన్ హేడల్ , మాంచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం , యుకె మరియు సహచరులు నిర్వహించారు .
टाइप 2 डायबिटीज की शुरुआत और प्रगति में सूजन एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में उभरा है, जबकि रूमेटाइड अर्थराइटिस एक ऑटोइम्यून और सूजन संबंधी बीमारी है ।	టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రారంభం మరియు పురోగతిలో వాపు ఒక ముఖ్యమైన కారకంగా ఉద్భవించింది , రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఒక స్వయంప్రతిపత్తి మరియు వాపుసంబంధిత వ్యాధి .
लेखकों ने पाया कि आम लोगों की तुलना में डायबिटीज के मरीजों को रूमेटाइड अर्थराइटिस होने का 23 प्रतिशत खतरा अधिक रहता है ।	డయాబెటిస్ రోగులు సాధారణ ప్రజల కంటే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌కు 23 శాతం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని రచయితలు కనుగొన్నారు .