Skip to content

GitLab

H
Hindi-Telugu-Data
Switch branch/tag
Find file Normal viewHistoryPermalink
iiith_aryuveda_1.tsv 3.17 MB
Newer Older
Vandan Mujadia's avatar
added inhouse data  
Vandan Mujadia committed
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 1593 1594 1595 1596 1597 1598 1599 1600 1601 1602 1603 1604 1605 1606 1607 1608 1609 1610 1611 1612 1613 1614 1615 1616 1617 1618 1619 1620 1621 1622 1623 1624 1625 1626 1627 1628 1629 1630 1631 1632 1633 1634 1635 1636 1637 1638 1639 1640 1641 1642 1643 1644 1645 1646 1647 1648 1649 1650 1651 1652 1653 1654 1655 1656 1657 1658 1659 1660 1661 1662 1663 1664 1665 1666 1667 1668 1669 1670 1671 1672 1673 1674 1675 1676 1677 1678 1679 1680 1681 1682 1683 1684 1685 1686 1687 1688 1689 1690 1691 1692 1693 1694 1695 1696 1697 1698 1699 1700 1701 1702 1703 1704 1705 1706 1707 1708 1709 1710 1711 1712 1713 1714 1715 1716 1717 1718 1719 1720 1721 1722 1723 1724 1725 1726 1727 1728 1729 1730 1731 1732 1733 1734 1735 1736 1737 1738 1739 1740 1741 1742 1743 1744 1745 1746 1747 1748 1749 1750 1751 1752 1753 1754 1755 1756 1757 1758 1759 1760 1761 1762 1763 1764 1765 1766 1767 1768 1769 1770 1771 1772 1773 1774 1775 1776 1777 1778 1779 1780 1781 1782 1783 1784 1785 1786 1787 1788 1789 1790 1791 1792 1793 1794 1795 1796 1797 1798 1799 1800 1801 1802 1803 1804 1805 1806 1807 1808 1809 1810 1811 1812 1813 1814 1815 1816 1817 1818 1819 1820 1821 1822 1823 1824 1825 1826 1827 1828 1829 1830 1831 1832 1833 1834 1835 1836 1837 1838 1839 1840 1841 1842 1843 1844 1845 1846 1847 1848 1849 1850 1851 1852 1853 1854 1855 1856 1857 1858 1859 1860 1861 1862 1863 1864 1865 1866 1867 1868 1869 1870 1871 1872 1873 1874 1875 1876 1877 1878 1879 1880 1881 1882 1883 1884 1885 1886 1887 1888 1889 1890 1891 1892 1893 1894 1895 1896 1897 1898 1899 1900 1901 1902 1903 1904 1905 1906 1907 1908 1909 1910 1911 1912 1913 1914 1915 1916 1917 1918 1919 1920 1921 1922 1923 1924 1925 1926 1927 1928 1929 1930 1931 1932 1933 1934 1935 1936 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946 1947 1948 1949 1950 1951 1952 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962 1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029 2030 2031 2032 2033 2034 2035 2036 2037 2038 2039 2040 2041 2042 2043 2044 2045 2046 2047 2048 2049 2050 2051 2052 2053 2054 2055 2056 2057 2058 2059 2060 2061 2062 2063 2064 2065 2066 2067 2068 2069 2070 2071 2072 2073 2074 2075 2076 2077 2078 2079 2080 2081 2082 2083 2084 2085 2086 2087 2088 2089 2090 2091 2092 2093 2094 2095 2096 2097 2098 2099 2100 2101 2102 2103 2104 2105 2106 2107 2108 2109 2110 2111 2112 2113 2114 2115 2116 2117 2118 2119 2120 2121 2122 2123 2124 2125 2126 2127 2128 2129 2130 2131 2132 2133 2134 2135 2136 2137 2138 2139 2140 2141 2142 2143 2144 2145 2146 2147 2148 2149 2150 2151 2152 2153 2154 2155 2156 2157 2158 2159 2160 2161 2162 2163 2164 2165 2166 2167 2168 2169 2170 2171 2172 2173 2174 2175 2176 2177 2178 2179 2180 2181 2182 2183 2184 2185 2186 2187 2188 2189 2190 2191 2192 2193 2194 2195 2196 2197 2198 2199 2200 2201 2202 2203 2204 2205 2206 2207 2208 2209 2210 2211 2212 2213 2214 2215 2216 2217 2218 2219 2220 2221 2222 2223 2224 2225 2226 2227 2228 2229 2230 2231 2232 2233 2234 2235 2236 2237 2238 2239 2240 2241 2242 2243 2244 2245 2246 2247 2248 2249 2250 2251 2252 2253 2254 2255 2256 2257 2258 2259 2260 2261 2262 2263 2264 2265 2266 2267 2268 2269 2270 2271 2272 2273 2274 2275 2276 2277 2278 2279 2280 2281 2282 2283 2284 2285 2286 2287 2288 2289 2290 2291 2292 2293 2294 2295 2296 2297 2298 2299 2300 2301 2302 2303 2304 2305 2306 2307 2308 2309 2310 2311 2312 2313 2314 2315 2316 2317 2318 2319 2320 2321 2322 2323 2324 2325 2326 2327 2328 2329 2330 2331 2332 2333 2334 2335 2336 2337 2338 2339 2340 2341 2342 2343 2344 2345 2346 2347 2348 2349 2350 2351 2352 2353 2354 2355 2356 2357 2358 2359 2360 2361 2362 2363 2364 2365 2366 2367 2368 2369 2370 2371 2372 2373 2374 2375 2376 2377 2378 2379 2380 2381 2382 2383 2384 2385 2386 2387 2388 2389 2390 2391 2392 2393 2394 2395 2396 2397 2398 2399 2400 2401 2402 2403 2404 2405 2406 2407 2408 2409 2410 2411 2412 2413 2414 2415 2416 2417 2418 2419 2420 2421 2422 2423 2424 2425 2426 2427 2428 2429 2430 2431 2432 2433 2434 2435 2436 2437 2438 2439 2440 2441 2442 2443 2444 2445 2446 2447 2448 2449 2450 2451 2452 2453 2454 2455 2456 2457 2458 2459 2460 2461 2462 2463 2464 2465 2466 2467 2468 2469 2470 2471 2472 2473 2474 2475 2476 2477 2478 2479 2480 2481 2482 2483 2484 2485 2486 2487 2488 2489 2490 2491 2492 2493 2494 2495 2496 2497 2498 2499 2500 2501 2502 2503 2504 2505 2506 2507 2508 2509 2510 2511 2512 2513 2514 2515 2516 2517 2518 2519 2520 2521 2522 2523 2524 2525 2526 2527 2528 2529 2530 2531 2532 2533 2534 2535 2536 2537 2538 2539 2540 2541 2542 2543 2544 2545 2546 2547 2548 2549 2550 2551 2552 2553 2554 2555 2556 2557 2558 2559 2560 2561 2562 2563 2564 2565 2566 2567 2568 2569 2570 2571 2572 2573 2574 2575 2576 2577 2578 2579 2580 2581 2582 2583 2584 2585 2586 2587 2588 2589 2590 2591 2592 2593 2594 2595 2596 2597 2598 2599 2600 2601 2602 2603 2604 2605 2606 2607 2608 2609 2610 2611 2612 2613 2614 2615 2616 2617 2618 2619 2620 2621 2622 2623 2624 2625 2626 2627 2628 2629 2630 2631 2632 2633 2634 2635 2636 2637 2638 2639 2640 2641 2642 2643 2644 2645 2646 2647 2648 2649 2650 2651 2652 2653 2654 2655 2656 2657 2658 2659 2660 2661 2662 2663 2664 2665 2666 2667 2668 2669 2670 2671 2672 2673 2674 2675 2676 2677 2678 2679 2680 2681 2682 2683 2684 2685 2686 2687 2688 2689 2690 2691 2692 2693 2694 2695 2696 2697 2698 2699 2700 2701 2702 2703 2704 2705 2706 2707 2708 2709 2710 2711 2712 2713 2714 2715 2716 2717 2718 2719 2720 2721 2722 2723 2724 2725 2726 2727 2728 2729 2730 2731 2732 2733 2734 2735 2736 2737 2738 2739 2740 2741 2742 2743 2744 2745 2746 2747 2748 2749 2750 2751 2752 2753 2754 2755 2756 2757 2758 2759 2760 2761 2762 2763 2764 2765 2766 2767 2768 2769 2770 2771 2772 2773 2774 2775 2776 2777 2778 2779 2780 2781 2782 2783 2784 2785 2786 2787 2788 2789 2790 2791 2792 2793 2794 2795 2796 2797 2798 2799 2800 2801 2802 2803 2804 2805 2806 2807 2808 2809 2810 2811 2812 2813 2814 2815 2816 2817 2818 2819 2820 2821 2822 2823 2824 2825 2826 2827 2828 2829 2830 2831 2832 2833 2834 2835 2836 2837 2838 2839 2840 2841 2842 2843 2844 2845 2846 2847 2848 2849 2850 2851 2852 2853 2854 2855 2856 2857 2858 2859 2860 2861 2862 2863 2864 2865 2866 2867 2868 2869 2870 2871 2872 2873 2874 2875 2876 2877 2878 2879 2880 2881 2882 2883 2884 2885 2886 2887 2888 2889 2890 2891 2892 2893 2894 2895 2896 2897 2898 2899 2900 2901 2902 2903 2904 2905 2906 2907 2908 2909 2910 2911 2912 2913 2914 2915 2916 2917 2918 2919 2920 2921 2922 2923 2924 2925 2926 2927 2928 2929 2930 2931 2932 2933 2934 2935 2936 2937 2938 2939 2940 2941 2942 2943 2944 2945 2946 2947 2948 2949 2950 2951 2952 2953 2954 2955 2956 2957 2958 2959 2960 2961 2962 2963 2964 2965 2966 2967 2968 2969 2970 2971 2972 2973 2974 2975 2976 2977 2978 2979 2980 2981 2982 2983 2984 2985 2986 2987 2988 2989 2990 2991 2992 2993 2994 2995 2996 2997 2998 2999 3000 3001 3002 3003 3004 3005 3006 3007 3008 3009 3010 3011 3012 3013 3014 3015 3016 3017 3018 3019 3020 3021 3022 3023 3024 3025 3026 3027 3028 3029 3030 3031 3032 3033 3034 3035 3036 3037 3038 3039 3040 3041 3042 3043 3044 3045 3046 3047 3048 3049 3050 3051 3052 3053 3054 3055 3056 3057 3058 3059 3060 3061 3062 3063 3064 3065 3066 3067 3068 3069 3070 3071 3072 3073 3074 3075 3076 3077 3078 3079 3080 3081 3082 3083 3084 3085 3086 3087 3088 3089 3090 3091 3092 3093 3094 3095 3096 3097 3098 3099 3100 3101 3102 3103 3104 3105 3106 3107 3108 3109 3110 3111 3112 3113 3114 3115 3116 3117 3118 3119 3120 3121 3122 3123 3124 3125 3126 3127 3128 3129 3130 3131 3132 3133 3134 3135 3136 3137 3138 3139 3140 3141 3142 3143 3144 3145 3146 3147 3148 3149 3150 3151 3152 3153 3154 3155 3156 3157 3158 3159 3160 3161 3162 3163 3164 3165 3166 3167 3168 3169 3170 3171 3172 3173 3174 3175 3176 3177 3178 3179 3180 3181 3182 3183 3184 3185 3186 3187 3188 3189 3190 3191 3192 3193 3194 3195 3196 3197 3198 3199 3200 3201 3202 3203 3204 3205 3206 3207 3208 3209 3210 3211 3212 3213 3214 3215 3216 3217 3218 3219 3220 3221 3222 3223 3224 3225 3226 3227 3228 3229 3230 3231 3232 3233 3234 3235 3236 3237 3238 3239 3240 3241 3242 3243 3244 3245 3246 3247 3248 3249 3250 3251 3252 3253 3254 3255 3256 3257 3258 3259 3260 3261 3262 3263 3264 3265 3266 3267 3268 3269 3270 3271 3272 3273 3274 3275 3276 3277 3278 3279 3280 3281 3282 3283 3284 3285 3286 3287 3288 3289 3290 3291 3292 3293 3294 3295 3296 3297 3298 3299 3300 3301 3302 3303 3304 3305 3306 3307 3308 3309 3310 3311 3312 3313 3314 3315 3316 3317 3318 3319 3320 3321 3322 3323 3324 3325 3326 3327 3328 3329 3330 3331 3332 3333 3334 3335 3336 3337 3338 3339 3340 3341 3342 3343 3344 3345 3346 3347 3348 3349 3350 3351 3352 3353 3354 3355 3356 3357 3358 3359 3360 3361 3362 3363 3364 3365 3366 3367 3368 3369 3370 3371 3372 3373 3374 3375 3376 3377 3378 3379 3380 3381 3382 3383 3384 3385 3386 3387 3388 3389 3390 3391 3392 3393 3394 3395 3396 3397 3398 3399 3400 3401 3402 3403 3404 3405 3406 3407 3408 3409 3410 3411 3412 3413 3414 3415 3416 3417 3418 3419 3420 3421 3422 3423 3424 3425 3426 3427 3428 3429 3430 3431 3432 3433 3434 3435 3436 3437 3438 3439 3440 3441 3442 3443 3444 3445 3446 3447 3448 3449 3450 3451 3452 3453 3454 3455 3456 3457 3458 3459 3460 3461 3462 3463 3464 3465 3466 3467 3468 3469 3470 3471 3472 3473 3474 3475 3476 3477 3478 3479 3480 3481 3482 3483 3484 3485 3486 3487 3488 3489 3490 3491 3492 3493 3494 3495 3496 3497 3498 3499 3500 3501 3502 3503 3504 3505 3506 3507 3508 3509 3510 3511 3512 3513 3514 3515 3516 3517 3518 3519 3520 3521 3522 3523 3524 3525 3526 3527 3528 3529 3530 3531 3532 3533 3534 3535 3536 3537 3538 3539 3540 3541 3542 3543 3544 3545 3546 3547 3548 3549 3550 3551 3552 3553 3554 3555 3556 3557 3558 3559 3560 3561 3562 3563 3564 3565 3566 3567 3568 3569 3570 3571 3572 3573 3574 3575 3576 3577 3578 3579 3580 3581 3582 3583 3584 3585 3586 3587 3588 3589 3590 3591 3592 3593 3594 3595 3596 3597 3598 3599 3600 3601 3602 3603 3604 3605 3606 3607 3608 3609 3610 3611 3612 3613 3614 3615 3616 3617 3618 3619 3620 3621 3622 3623 3624 3625 3626 3627 3628 3629 3630 3631 3632 3633 3634 3635 3636 3637 3638 3639 3640 3641 3642 3643 3644 3645 3646 3647 3648 3649 3650 3651 3652 3653 3654 3655 3656 3657 3658 3659 3660 3661 3662 3663 3664 3665 3666 3667 3668 3669 3670 3671 3672 3673 3674 3675 3676 3677 3678 3679 3680 3681 3682 3683 3684 3685 3686 3687 3688 3689 3690 3691 3692 3693 3694 3695 3696 3697 3698 3699 3700 3701 3702 3703 3704 3705 3706 3707 3708 3709 3710 3711 3712 3713 3714 3715 3716 3717 3718 3719 3720 3721 3722 3723 3724 3725 3726 3727 3728 3729 3730 3731 3732 3733 3734 3735 3736 3737 3738 3739 3740 3741 3742 3743 3744 3745 3746 3747 3748 3749 3750 3751 3752 3753 3754 3755 3756 3757 3758 3759 3760 3761 3762 3763 3764 3765 3766 3767 3768 3769 3770 3771 3772 3773 3774 3775 3776 3777 3778 3779 3780 3781 3782 3783 3784 3785 3786 3787 3788 3789 3790 3791 3792 3793 3794 3795 3796 3797 3798 3799 3800 3801 3802 3803 3804 3805 3806 3807 3808 3809 3810 3811 3812 3813 3814 3815 3816 3817 3818 3819 3820 3821 3822 3823 3824 3825 3826 3827 3828 3829 3830 3831 3832 3833 3834 3835 3836 3837 3838 3839 3840 3841 3842 3843 3844 3845 3846 3847 3848 3849 3850 3851 3852 3853 3854 3855 3856 3857 3858 3859 3860 3861 3862 3863 3864 3865 3866 3867 3868 3869 3870 3871 3872 3873 3874 3875 3876 3877 3878 3879 3880 3881 3882 3883 3884 3885 3886 3887 3888 3889 3890 3891 3892 3893 3894 3895 3896 3897 3898 3899 3900 3901 3902 3903 3904 3905 3906 3907 3908 3909 3910 3911 3912 3913 3914 3915 3916 3917 3918 3919 3920 3921 3922 3923 3924 3925 3926 3927 3928 3929 3930 3931 3932 3933 3934 3935 3936 3937 3938 3939 3940 3941 3942 3943 3944 3945 3946 3947 3948 3949 3950 3951 3952 3953 3954 3955 3956 3957 3958 3959 3960 3961 3962 3963 3964 3965 3966 3967 3968 3969 3970 3971 3972 3973 3974 3975 3976 3977 3978 3979 3980 3981 3982 3983 3984 3985 3986 3987 3988 3989 3990 3991 3992 3993 3994 3995 3996 3997 3998 3999 4000 4001 4002 4003 4004 4005 4006 4007 4008 4009 4010 4011 4012 4013 4014 4015 4016 4017 4018 4019 4020 4021 4022 4023 4024 4025 4026 4027 4028 4029 4030 4031 4032 4033 4034 4035 4036 4037 4038 4039 4040 4041 4042 4043 4044 4045 4046 4047 4048 4049 4050 4051 4052 4053 4054 4055 4056 4057 4058 4059 4060 4061 4062 4063 4064 4065 4066 4067 4068 4069 4070 4071 4072 4073 4074 4075 4076 4077 4078 4079 4080 4081 4082 4083 4084 4085 4086 4087 4088 4089 4090 4091 4092 4093 4094 4095 4096 4097 4098 4099 4100 4101 4102 4103 4104 4105 4106 4107 4108 4109 4110 4111 4112 4113 4114 4115 4116 4117 4118 4119 4120 4121 4122 4123 4124 4125 4126 4127 4128 4129 4130 4131 4132 4133 4134 4135 4136 4137 4138 4139 4140 4141 4142 4143 4144 4145 4146 4147 4148 4149 4150 4151 4152 4153 4154 4155 4156 4157 4158 4159 4160 4161 4162 4163 4164 4165 4166 4167 4168 4169 4170 4171 4172 4173 4174 4175 4176 4177 4178 4179 4180 4181 4182 4183 4184 4185 4186 4187 4188 4189 4190 4191 4192 4193 4194 4195 4196 4197 4198 4199 4200 4201 4202 4203 4204 4205 4206 4207 4208 4209 4210 4211 4212 4213 4214 4215 4216 4217 4218 4219 4220 4221 4222 4223 4224 4225 4226 4227 4228 4229 4230 4231 4232 4233 4234 4235 4236 4237 4238 4239 4240 4241 4242 4243 4244 4245 4246 4247 4248 4249 4250 4251 4252 4253 4254 4255 4256 4257 4258 4259 4260 4261 4262 4263 4264 4265 4266 4267 4268 4269 4270 4271 4272 4273 4274 4275 4276 4277 4278 4279 4280 4281 4282 4283 4284 4285 4286 4287 4288 4289 4290 4291 4292 4293 4294 4295 4296 4297 4298 4299 4300 4301 4302 4303 4304 4305 4306 4307 4308 4309 4310 4311 4312 4313 4314 4315 4316 4317 4318 4319 4320 4321 4322 4323 4324 4325 4326 4327 4328 4329 4330 4331 4332 4333 4334 4335 4336 4337 4338 4339 4340 4341 4342 4343 4344 4345 4346 4347 4348 4349 4350 4351 4352 4353 4354 4355 4356 4357 4358 4359 4360 4361 4362 4363 4364 4365 4366 4367 4368 4369 4370 4371 4372 4373 4374 4375 4376 4377 4378 4379 4380 4381 4382 4383 4384 4385 4386 4387 4388 4389 4390 4391 4392 4393 4394 4395 4396 4397 4398 4399 4400 4401 4402 4403 4404 4405 4406 4407 4408 4409 4410 4411 4412 4413 4414 4415 4416 4417 4418 4419 4420 4421 4422 4423 4424 4425 4426 4427 4428 4429 4430 4431 4432 4433 4434 4435 4436 4437 4438 4439 4440 4441 4442 4443 4444 4445 4446 4447 4448 4449 4450 4451 4452 4453 4454 4455 4456 4457 4458 4459 4460 4461 4462 4463 4464 4465 4466 4467 4468 4469 4470 4471 4472 4473 4474 4475 4476 4477 4478 4479 4480 4481 4482 4483 4484 4485 4486 4487 4488 4489 4490 4491 4492 4493 4494 4495 4496 4497 4498 4499 4500 4501 4502 4503 4504 4505 4506 4507 4508 4509 4510 4511 4512 4513 4514 4515 4516 4517 4518 4519 4520 4521 4522 4523 4524 4525 4526 4527 4528 4529 4530 4531 4532 4533 4534 4535 4536 4537 4538 4539 4540 4541 4542 4543 4544 4545 4546 4547 4548 4549 4550 4551 4552 4553 4554 4555 4556 4557 4558 4559 4560 4561 4562 4563 4564 4565 4566 4567 4568 4569 4570 4571 4572 4573 4574 4575 4576 4577 4578 4579 4580 4581 4582 4583 4584 4585 4586 4587 4588 4589 4590 4591 4592 4593 4594 4595 4596 4597 4598 4599 4600 4601 4602 4603 4604 4605 4606 4607 4608 4609 4610 4611 4612 4613 4614 4615 4616 4617 4618 4619 4620 4621 4622 4623 4624 4625 4626 4627 4628 4629 4630 4631 4632 4633 4634 4635 4636 4637 4638 4639 4640 4641 4642 4643 4644 4645 4646 4647 4648 4649 4650 4651 4652 4653 4654 4655 4656 4657 4658 4659 4660 4661 4662 4663 4664 4665 4666 4667 4668 4669 4670 4671 4672 4673 4674 4675 4676 4677 4678 4679 4680 4681 4682 4683 4684 4685 4686 4687 4688 4689 4690 4691 4692 4693 4694 4695 4696 4697 4698 4699 4700 4701 4702 4703 4704 4705 4706 4707 4708 4709 4710 4711 4712 4713 4714 4715 4716 4717 4718 4719 4720 4721 4722 4723 4724 4725 4726 4727 4728 4729 4730 4731 4732 4733 4734 4735 4736 4737 4738 4739 4740 4741 4742 4743 4744 4745 4746 4747 4748 4749 4750 4751 4752 4753 4754 4755 4756 4757 4758 4759 4760 4761 4762 4763 4764 4765 4766 4767 4768 4769 4770 4771 4772 4773 4774 4775 4776 4777 4778 4779 4780 4781 4782 4783 4784 4785 4786 4787 4788 4789 4790 4791 4792 4793 4794 4795 4796 4797 4798 4799 4800 4801 4802 4803 4804 4805 4806 4807 4808 4809 4810 4811 4812 4813 4814 4815 4816 4817 4818 4819 4820 4821 4822 4823 4824 4825 4826 4827 4828 4829 4830 4831 4832 4833 4834 4835 4836 4837 4838 4839 4840 4841 4842 4843 4844 4845 4846 4847 4848 4849 4850 4851 4852 4853 4854 4855 4856 4857 4858 4859 4860 4861 4862 4863 4864 4865 4866 4867 4868 4869 4870 4871 4872 4873 4874 4875 4876 4877 4878 4879 4880 4881 4882 4883 4884 4885 4886 4887 4888 4889 4890 4891 4892 4893 4894 4895 4896 4897 4898 4899 4900 4901 4902 4903 4904 4905 4906 4907 4908 4909 4910 4911 4912 4913 4914 4915 4916 4917 4918 4919 4920 4921 4922 4923 4924 4925 4926 4927 4928 4929 4930 4931 4932 4933 4934 4935 4936 4937 4938 4939 4940 4941 4942 4943 4944 4945 4946 4947 4948 4949 4950 4951 4952 4953 4954 4955 4956 4957 4958 4959 4960 4961 4962 4963 4964 4965 4966 4967 4968 4969 4970 4971 4972 4973 4974 4975 4976 4977 4978 4979 4980 4981 4982 4983 4984 4985 4986 4987 4988 4989 4990 4991 4992 4993 4994 4995 4996 4997 4998 4999 5000 5001 5002 5003 5004 5005 5006 5007 5008 5009 5010 5011 5012 5013 5014 5015 5016 5017 5018 5019 5020 5021 5022 5023 5024 5025 5026 5027 5028 5029 5030 5031 5032 5033 5034 5035 5036 5037 5038 5039 5040 5041 5042 5043 5044 5045 5046 5047 5048 5049 5050 5051 5052 5053 5054 5055 5056 5057 5058 5059 5060 5061 5062 5063 5064 5065 5066 5067 5068 5069 5070 5071 5072 5073 5074 5075 5076 5077 5078 5079 5080 5081 5082 5083 5084 5085 5086 5087 5088 5089 5090 5091 5092 5093 5094 5095 5096 5097 5098 5099 5100 5101 5102 5103 5104 5105 5106 5107 5108 5109 5110 5111 5112 5113 5114 5115 5116 5117 5118 5119 5120 5121 5122 5123 5124 5125 5126 5127 5128 5129 5130 5131 5132 5133 5134 5135 5136 5137 5138 5139 5140 5141 5142 5143 5144 5145 5146 5147 5148 5149 5150 5151 5152 5153 5154 5155 5156 5157 5158 5159 5160 5161 5162 5163 5164 5165 5166 5167 5168 5169 5170 5171 5172 5173 5174 5175 5176 5177 5178 5179 5180 5181 5182 5183 5184 5185 5186 5187 5188 5189 5190 5191 5192 5193 5194 5195 5196 5197 5198 5199 5200 5201 5202 5203 5204 5205 5206 5207 5208 5209 5210 5211 5212 5213 5214 5215 5216 5217 5218 5219 5220 5221 5222 5223 5224 5225 5226 5227 5228 5229 5230 5231 5232 5233 5234 5235 5236 5237 5238 5239 5240 5241 5242 5243 5244 5245 5246 5247 5248 5249 5250 5251 5252 5253 5254 5255 5256 5257 5258 5259 5260 5261 5262 5263 5264 5265 5266 5267 5268 5269 5270 5271 5272 5273 5274 5275 5276 5277 5278 5279 5280 5281 5282 5283 5284 5285 5286 5287 5288 5289 5290 5291 5292 5293 5294 5295 5296 5297 5298 5299 5300 5301 5302 5303 5304 5305 5306 5307 5308 5309 5310 5311 5312 5313 5314 5315 5316 5317 5318 5319 5320 5321 5322 5323 5324 5325 5326 5327 5328 5329 5330 5331 5332 5333 5334 5335 5336 5337 5338 5339 5340 5341 5342 5343 5344 5345 5346 5347 5348 5349 5350 5351 5352 5353 5354 5355 5356 5357 5358 5359 5360 5361 5362 5363 5364 5365 5366 5367 5368 5369 5370 5371 5372 5373 5374 5375 5376 5377 5378 5379 5380 5381 5382 5383 5384 5385 5386 5387 5388 5389 5390 5391 5392 5393 5394 5395 5396 5397 5398 5399 5400 5401 5402 5403 5404 5405 5406 5407 5408 5409 5410 5411 5412 5413 5414 5415 5416 5417 5418 5419 5420 5421 5422 5423 5424 5425 5426 5427 5428 5429 5430 5431 5432 5433 5434 5435 5436 5437 5438 5439 5440 5441 5442 5443 5444 5445 5446 5447 5448 5449 5450 5451 5452 5453 5454 5455 5456 5457 5458 5459 5460 5461 5462 5463 5464 5465 5466 5467 5468 5469 5470 5471 5472 5473 5474 5475 5476 5477 5478 5479 5480 5481 5482 5483 5484 5485 5486 5487 5488 5489 5490 5491 5492 5493 5494 5495 5496 5497 5498 5499 5500 5501 5502 5503 5504 5505 5506 5507 5508 5509 5510 5511 5512 5513 5514 5515 5516 5517 5518 5519 5520 5521 5522 5523 5524 5525 5526 5527 5528 5529 5530 5531 5532 5533 5534 5535 5536 5537 5538 5539 5540 5541 5542 5543 5544 5545 5546 5547 5548 5549 5550 5551 5552 5553 5554 5555 5556 5557 5558 5559 5560 5561 5562 5563 5564 5565 5566 5567 5568 5569 5570 5571 5572 5573 5574 5575 5576 5577 5578 5579 5580 5581 5582 5583 5584 5585 5586 5587 5588 5589 5590 5591 5592 5593 5594 5595 5596 5597 5598 5599 5600 5601 5602 5603 5604 5605 5606 5607 5608 5609 5610 5611 5612 5613 5614 5615 5616 5617 5618 5619 5620 5621 5622 5623 5624 5625 5626 5627 5628 5629 5630 5631 5632 5633 5634 5635 5636 5637 5638 5639 5640 5641 5642 5643 5644 5645 5646 5647 5648 5649 5650 5651 5652 5653 5654 5655 5656 5657 5658 5659 5660 5661 5662 5663 5664 5665 5666 5667 5668 5669 5670 5671 5672 5673 5674 5675 5676 5677 5678 5679 5680 5681 5682 5683 5684 5685 5686 5687 5688 5689 5690 5691 5692 5693 5694 5695 5696 5697 5698 5699 5700 5701 5702 5703 5704 5705 5706 5707 5708 5709 5710 5711 5712 5713 5714 5715 5716 5717 5718 5719 5720 5721 5722 5723 5724 5725 5726 5727 5728 5729 5730 5731 5732 5733 5734 5735 5736 5737 5738 5739 5740 5741 5742 5743 5744 5745 5746 5747 5748 5749 5750 5751 5752 5753 5754 5755 5756 5757 5758 5759 5760 5761 5762 5763 5764 5765 5766 5767 5768 5769 5770 5771 5772 5773 5774 5775 5776 5777 5778 5779 5780 5781 5782 5783 5784 5785 5786 5787 5788 5789 5790 5791 5792 5793 5794 5795 5796 5797 5798 5799 5800 5801 5802 5803 5804 5805 5806 5807 5808 5809 5810 5811 5812 5813 5814 5815 5816 5817 5818 5819 5820 5821 5822 5823 5824 5825 5826 5827 5828 5829 5830 5831 5832 5833 5834 5835 5836 5837 5838 5839 5840 5841 5842 5843 5844 5845 5846 5847 5848 5849 5850 5851 5852 5853 5854 5855 5856 5857 5858 5859 5860 5861 5862 5863 5864 5865 5866 5867 5868 5869 5870 5871 5872 5873 5874 5875 5876 5877 5878 5879 5880 5881 5882 5883 5884 5885 5886 5887 5888 5889 5890 5891 5892 5893 5894 5895 5896 5897 5898 5899 5900 5901 5902 5903 5904 5905 5906 5907 5908 5909 5910 5911 5912 5913 5914 5915 5916 5917 5918 5919 5920 5921 5922 5923 5924 5925 5926 5927 5928 5929 5930 5931 5932 5933 5934 5935 5936 5937 5938 5939 5940 5941 5942 5943 5944 5945 5946 5947 5948 5949 5950 5951 5952 5953 5954 5955 5956 5957 5958 5959 5960 5961 5962 5963 5964 5965 5966 5967 5968 5969 5970 5971 5972 5973 5974 5975 5976 5977 5978 5979 5980 5981 5982 5983 5984 5985 5986 5987 5988 5989 5990 5991 5992 5993 5994 5995 5996 5997 5998 5999 6000 6001 6002 6003 6004 6005 6006 6007 6008 6009 6010 6011 6012 6013 6014 6015 6016 6017 6018 6019 6020 6021 6022 6023 6024 6025 6026 6027 6028 6029 6030 6031 6032 6033 6034 6035 6036 6037 6038 6039 6040 6041 6042 6043 6044 6045 6046 6047 6048 6049 6050 6051 6052 6053 6054 6055 6056 6057 6058 6059 6060 6061 6062 6063 6064 6065 6066 6067 6068 6069 6070 6071 6072 6073 6074 6075 6076 6077 6078 6079 6080 6081 6082 6083 6084 6085 6086 6087 6088 6089 6090 6091 6092 6093 6094 6095 6096 6097 6098 6099 6100 6101 6102 6103 6104 6105 6106 6107 6108 6109 6110 6111 6112 6113 6114 6115 6116 6117 6118 6119 6120 6121 6122 6123 6124 6125 6126 6127 6128 6129 6130 6131 6132 6133 6134 6135 6136 6137 6138 6139 6140 6141 6142 6143 6144 6145 6146 6147 6148 6149 6150 6151 6152 6153 6154 6155 6156 6157 6158 6159 6160 6161 6162 6163 6164 6165 6166 6167 6168 6169 6170 6171 6172 6173 6174 6175 6176 6177 6178 6179 6180 6181 6182 6183 6184 6185 6186 6187 6188 6189 6190 6191 6192 6193 6194 6195 6196 6197 6198 6199 6200 6201 6202 6203 6204 6205 6206 6207 6208 6209 6210 6211 6212 6213 6214 6215 6216 6217 6218 6219 6220 6221 6222 6223 6224 6225 6226 6227 6228 6229 6230 6231 6232 6233 6234 6235 6236 6237 6238 6239 6240 6241 6242 6243 6244 6245 6246 6247 6248 6249 6250 6251 6252 6253 6254 6255 6256 6257 6258 6259 6260 6261 6262 6263 6264 6265 6266 6267 6268 6269 6270 6271 6272 6273 6274 6275 6276 6277 6278 6279 6280 6281 6282 6283 6284 6285 6286 6287 6288 6289 6290 6291 6292 6293 6294 6295 6296 6297 6298 6299 6300 6301 6302 6303 6304 6305 6306 6307 6308 6309 6310 6311 6312 6313 6314 6315 6316 6317 6318 6319 6320 6321 6322 6323 6324 6325 6326 6327 6328 6329 6330 6331 6332 6333 6334 6335 6336 6337 6338 6339 6340 6341 6342 6343 6344 6345 6346 6347 6348 6349 6350 6351 6352 6353 6354 6355 6356 6357 6358 6359 6360 6361 6362 6363 6364 6365 6366 6367 6368 6369 6370 6371 6372 6373 6374 6375 6376 6377 6378 6379 6380 6381 6382 6383 6384 6385 6386 6387 6388 6389 6390 6391 6392 6393 6394 6395 6396 6397 6398 6399 6400 6401 6402 6403 6404 6405 6406 6407 6408 6409 6410 6411 6412 6413 6414 6415 6416 6417 6418 6419 6420 6421 6422 6423 6424 6425 6426 6427 6428 6429 6430 6431 6432 6433 6434 6435 6436 6437 6438 6439 6440 6441 6442 6443 6444 6445 6446 6447 6448 6449 6450 6451 6452 6453 6454 6455 6456 6457 6458 6459 6460 6461 6462 6463 6464 6465 6466 6467 6468 6469 6470 6471 6472 6473 6474 6475 6476 6477 6478 6479 6480 6481 6482 6483 6484 6485 6486 6487 6488 6489 6490 6491 6492 6493 6494 6495 6496 6497 6498 6499 6500 6501 6502 6503 6504 6505 6506 6507 6508 6509 6510 6511 6512 6513 6514 6515 6516 6517 6518 6519 6520 6521 6522 6523 6524 6525 6526 6527 6528 6529 6530 6531 6532 6533 6534 6535 6536 6537 6538 6539 6540 6541 6542 6543 6544 6545 6546 6547 6548 6549 6550 6551 6552 6553 6554 6555 6556 6557 6558 6559 6560 6561 6562 6563 6564 6565 6566 6567 6568 6569 6570 6571 6572 6573 6574 6575 6576 6577 6578 6579 6580 6581 6582 6583 6584 6585 6586 6587 6588 6589 6590 6591 6592 6593 6594 6595 6596 6597 6598 6599 6600 6601 6602 6603 6604 6605 6606 6607 6608 6609 6610 6611 6612 6613 6614 6615 6616 6617 6618 6619 6620 6621 6622 6623 6624 6625 6626 6627 6628 6629 6630 6631 6632 6633 6634 6635 6636 6637 6638 6639 6640 6641 6642 6643 6644 6645 6646 6647 6648 6649 6650 6651 6652 6653 6654 6655 6656 6657 6658 6659 6660 6661 6662 6663 6664 6665 6666 6667 6668 6669 6670 6671 6672 6673 6674 6675 6676 6677 6678 6679 6680 6681 6682 6683 6684 6685 6686 6687 6688 6689 6690 6691 6692 6693 6694 6695 6696 6697 6698 6699 6700 6701 6702 6703 6704 6705 6706 6707 6708 6709 6710 6711 6712 6713 6714 6715 6716 6717 6718 6719 6720 6721 6722 6723 6724 6725 6726 6727 6728 6729 6730 6731 6732 6733 6734 6735 6736 6737 6738 6739 6740 6741 6742 6743 6744 6745 6746 6747 6748 6749 6750 6751 6752 6753 6754 6755 6756 6757 6758 6759 6760 6761 6762 6763 6764 6765 6766 6767 6768 6769 6770 6771 6772 6773 6774 6775 6776 6777 6778 6779 6780 6781 6782 6783 6784 6785 6786 6787 6788 6789 6790 6791 6792 6793 6794 6795 6796 6797 6798 6799 6800 6801 6802 6803 6804 6805 6806 6807 6808 6809 6810 6811 6812 6813 6814 6815 6816 6817 6818 6819 6820 6821 6822 6823 6824 6825 6826 6827 6828 6829 6830 6831 6832 6833 6834 6835 6836 6837 6838 6839 6840 6841 6842 6843 6844 6845 6846 6847 6848 6849 6850 6851 6852 6853 6854 6855 6856 6857 6858 6859 6860 6861 6862 6863 6864 6865 6866 6867 6868 6869 6870 6871 6872 6873 6874 6875 6876 6877 6878 6879 6880 6881 6882 6883 6884 6885 6886 6887 6888 6889 6890 6891 6892 6893 6894 6895 6896 6897 6898 6899 6900 6901 6902 6903 6904 6905 6906 6907 6908 6909 6910 6911 6912 6913 6914 6915 6916 6917 6918 6919 6920 6921 6922 6923 6924 6925 6926 6927 6928 6929 6930 6931 6932 6933 6934 6935 6936 6937 6938 6939 6940 6941 6942 6943 6944 6945 6946 6947 6948 6949 6950 6951 6952 6953 6954 6955 6956 6957 6958 6959 6960 6961 6962 6963 6964 6965 6966 6967 6968 6969 6970 6971 6972 6973 6974 6975 6976 6977 6978 6979 6980 6981 6982 6983 6984 6985 6986 6987 6988 6989 6990 6991 6992 6993 6994 6995 6996 6997 6998 6999 7000 7001 7002 7003 7004 7005 7006 7007 7008 7009 7010 7011 7012 7013 7014 7015 7016 7017 7018 7019 7020 7021 7022 7023 7024 7025 7026 7027 7028 7029 7030 7031 7032 7033 7034 7035 7036 7037 7038 7039 7040 7041 7042 7043 7044 7045 7046 7047 7048 7049 7050 7051 7052 7053 7054 7055 7056 7057 7058 7059 7060 7061 7062 7063 7064 7065 7066 7067 7068 7069 7070 7071 7072 7073 7074 7075 7076 7077 7078 7079 7080 7081 7082 7083 7084 7085 7086 7087 7088 7089 7090 7091 7092 7093 7094 7095 7096 7097 7098 7099 7100 7101 7102 7103 7104 7105 7106 7107 7108 7109 7110 7111 7112 7113 7114 7115 7116 7117 7118 7119 7120 7121 7122 7123 7124 7125 7126 7127 7128 7129 7130 7131 7132 7133 7134 7135 7136 7137 7138 7139 7140 7141 7142 7143 7144 7145 7146 7147 7148 7149 7150 7151 7152 7153 7154 7155 7156 7157 7158 7159 7160 7161 7162 7163 7164 7165 7166 7167 7168 7169 7170 7171 7172 7173 7174 7175 7176 7177 7178 7179 7180 7181 7182 7183 7184 7185 7186 7187 7188 7189 7190 7191 7192 7193 7194 7195 7196 7197 7198 7199 7200 7201 7202 7203 7204 7205 7206 7207 7208 7209 7210 7211 7212 7213 7214 7215 7216 7217 7218 7219 7220 7221 7222 7223 7224 7225 7226 7227 7228 7229 7230 7231 7232 7233 7234 7235 7236 7237 7238 7239 7240 7241 7242 7243 7244 7245 7246 7247 7248 7249 7250 7251 7252 7253 7254 7255 7256 7257 7258 7259 7260 7261 7262 7263 7264 7265 7266 7267 7268 7269 7270 7271 7272 7273 7274 7275 7276 7277 7278 7279 7280 7281 7282 7283 7284 7285 7286 7287 7288 7289 7290 7291 7292 7293 7294 7295 7296 7297 7298 7299 7300 7301 7302 7303 7304 7305 7306 7307 7308 7309 7310 7311 7312 7313 7314 7315 7316 7317 7318 7319 7320 7321 7322 7323 7324 7325 7326 7327 7328 7329 7330 7331 7332 7333 7334 7335 7336 7337 7338 7339 7340 7341 7342 7343 7344 7345 7346 7347 7348 7349 7350 7351 7352 7353 7354 7355 7356 7357 7358 7359 7360 7361 7362 7363 7364 7365 7366 7367 7368 7369 7370 7371 7372 7373 7374 7375 7376 7377 7378 7379 7380 7381 7382 7383 7384 7385 7386 7387 7388 7389 7390 7391 7392 7393 7394 7395 7396 7397 7398 7399 7400 7401 7402 7403 7404 7405 7406 7407 7408 7409 7410 7411 7412 7413 7414 7415 7416 7417 7418 7419 7420 7421 7422 7423 7424 7425 7426 7427 7428 7429 7430 7431 7432 7433 7434 7435 7436 7437 7438 7439 7440 7441 7442 7443 7444 7445 7446 7447 7448 7449 7450 7451 7452 7453 7454 7455 7456 7457 7458 7459 7460 7461 7462 7463 7464 7465 7466 7467 7468 7469 7470 7471 7472 7473 7474 7475 7476 7477 7478 7479 7480 7481 7482 7483 7484 7485 7486 7487 7488 7489 7490 7491 7492 7493 7494 7495 7496 7497 7498 7499 7500 7501 7502 7503 7504 7505 7506 7507 7508 7509 7510 7511 7512 7513 7514 7515 7516 7517 7518 7519 7520 7521 7522 7523 7524 7525 7526 7527 7528 7529 7530 7531 7532 7533 7534 7535 7536 7537 7538 7539 7540 7541 7542 7543 7544 7545 7546 7547 7548 7549 7550 7551 7552 7553 7554 7555 7556 7557 7558 7559 7560 7561 7562 7563 7564 7565 7566 7567 7568 7569 7570 7571 7572 7573 7574 7575 7576 7577 7578 7579 7580 7581 7582 7583 7584 7585 7586 7587 7588 7589 7590 7591 7592 7593 7594 7595 7596 7597 7598 7599 7600 7601 7602 7603 7604 7605 7606 7607 7608 7609 7610 7611 7612 7613 7614 7615 7616 7617 7618 7619 7620 7621 7622 7623 7624 7625 7626 7627 7628 7629 7630 7631 7632 7633 7634 7635 7636 7637 7638 7639 7640 7641 7642 7643 7644 7645 7646 7647 7648 7649 7650 7651 7652 7653 7654 7655 7656 7657 7658 7659 7660 7661 7662 7663 7664 7665 7666 7667 7668 7669 7670 7671 7672 7673 7674 7675 7676 7677 7678 7679 7680 7681 7682 7683 7684 7685 7686 7687 7688 7689 7690 7691 7692 7693 7694 7695 7696 7697 7698 7699 7700 7701 7702 7703 7704 7705 7706 7707 7708 7709 7710 7711 7712 7713 7714 7715 7716 7717 7718 7719 7720 7721 7722 7723 7724 7725 7726 7727 7728 7729 7730 7731 7732 7733 7734 7735 7736 7737 7738 7739 7740 7741 7742 7743 7744 7745 7746 7747 7748 7749 7750 7751 7752 7753 7754 7755 7756 7757 7758 7759 7760 7761 7762 7763 7764 7765 7766 7767 7768 7769 7770 7771 7772 7773 7774 7775 7776 7777 7778 7779 7780 7781 7782 7783 7784 7785 7786 7787 7788 7789 7790 7791 7792 7793 7794 7795 7796 7797 7798 7799 7800 7801 7802 7803 7804 7805 7806 7807 7808 7809 7810 7811 7812 7813 7814 7815 7816 7817 7818 7819 7820 7821 7822 7823 7824 7825 7826 7827 7828 7829 7830 7831 7832 7833 7834 7835 7836 7837 7838 7839 7840 7841 7842 7843 7844 7845 7846 7847 7848 7849 7850 7851 7852 7853 7854 7855 7856 7857 7858 7859 7860 7861 7862 7863 7864 7865 7866 7867 7868 7869 7870 7871 7872 7873 7874 7875 7876 7877 7878 7879 7880 7881 7882 7883 7884 7885 7886 7887 7888 7889 7890 7891 7892 7893 7894 7895 7896 7897 7898 7899 7900 7901 7902 7903 7904 7905 7906 7907 7908 7909 7910 7911 7912 7913 7914 7915 7916 7917 7918 7919 7920 7921 7922 7923 7924 7925 7926 7927 7928 7929 7930 7931 7932 7933 7934 7935 7936 7937 7938 7939 7940 7941 7942 7943 7944 7945 7946 7947 7948 7949 7950 7951 7952 7953 7954 7955 7956 7957 7958 7959 7960 7961 7962 7963 7964 7965 7966 7967 7968 7969 7970 7971 7972 7973 7974 7975 7976 7977 7978 7979 7980 7981 7982 7983 7984 7985 7986 7987 7988 7989 7990 7991 7992 7993 7994 7995 7996 7997 7998 7999 8000 8001 8002 8003 8004 8005 8006 8007 8008 8009 8010 8011 8012 8013 8014 8015 8016 8017 8018 8019 8020 8021 8022 8023 8024 8025 8026 8027 8028 8029 8030 8031 8032 8033 8034 8035 8036 8037 8038 8039 8040 8041 8042 8043 8044 8045 8046 8047 8048 8049 8050 8051 8052 8053 8054 8055 8056 8057 8058 
मज़बूत हड्डियों से शरीर का ना केवल पॉस्चर सही रहता है ।	బలమైన ఎముకలు శరీరం యొక్క పాస్చర్ మాత్రమే కాదు .
बल्कि, इससे जोड़ों मे दर्द, पीठ में दर्द और अन्य कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का रिस्क भी कम होता है ।	బదులుగా, ఇది కీళ్ల నొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
अच्छी बोन हेल्थ के लिए कई चीज़ें महत्वपूर्ण हैं जैसे, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, अनुवांशिक कारण, उम्र, लिंग, शरीर का वज़न आदि ।	మంచి ఎముక ఆరోగ్యానికి కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, జన్యుపరమైన కారణాలు, వయస్సు, లింగం, శరీర బరువు మొదలైనవి చాలా ముఖ్యమైనవి.
ये सभी कारण आपकी हड्डियों की सेहत पर असर डाल सकती हैं ।	ఈ కారకాలన్నీ మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
जैसा कि हड्डियों के टिश्यूज़ सजीव होते हैं इसीलिए, आप अपने शरीर का पॉस्चर जैसा रखते हैं, वह उसी आकार में ढलने लगते हैं ।	ఎముకల కణజాలం సజీవంగా ఉన్నందున, మీరు మీ శరీరాన్ని భంగిమలాగా ఉంచుతారు, అది ఒకే ఆకారంలో అచ్చు వేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
अगर आप हमेशा बैठे रहते हैं और कसरत नहीं करते तो, हड्डियों का आकार बिगड़ जाता है और वह कमज़ोर भी हो सकती हैं ।	మీరు ఎల్లప్పుడూ కూర్చుని వ్యాయామం చేయకపోతే , ఎముకల పరిమాణం క్షీణిస్తుంది మరియు అది కూడా బలహీనంగా ఉంటుంది .
जानिए बीमार होने पर ज्यादा आती है मुंह से बदबू, ऐसे मेनटेन रखें ओरल हाइजीन	అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నోటి నుండి ఎక్కువ వాసన వస్తుందని తెలుసుకోండి , అలాంటి నోటి శుభ్రతను నిర్వహించండి .
कोई भी व्यक्ति कभी भी बीमार पड़ सकता है ।	ఎవరైనా ఎప్పుడైనా అనారోగ్యానికి గురవుతారు .
हालांकि वर्तमान समय में कोरोनावायरस के चलते इसकी संभावना ज्यादा बढ़ गई है ।	అయితే , ప్రస్తుత కాలంలో కోరోనావైరస్ కారణంగా దాని అవకాశం పెరిగింది .
बीमार पड़ने पर मुंह से बदबू की समस्या होना बहुत आम बात है ।	అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు నోటి నుండి దుర్వాసన రావడం చాలా సాధారణం .
हालांकि हमारे देश में लोग ओरल हेल्थ को उतने गंभीर नहीं हैं जितना की होना चाहिए ।	అయితే , మన దేశంలో ప్రజలు నోటి ఆరోగ్యం పట్ల ఉండాల్సినంత తీవ్రంగా లేరు .
अगर बीमारी के चलते आप भी मुंह से बदबू को झेल रहे हैं तो आज हम आपको इससे निपटने के लिए कुछ जबरदस्त टिप्स दे रहे हैं ।	వ్యాధి కారణంగా మీరు నోటి వాసనను ఎదుర్కొంటుంటే , ఈ రోజు మనం దానిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలను ఇస్తున్నాము .
आपकी डाइट होनी चाहिए हेल्दी	మీ ఆహారం ఆరోగ్యకరంగా  ఉండాలి
हम जो भी खाते हैं उसका हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है ।	మనం తినేది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది .
खासकर जब हमारी सेहत खराब होती है ।	ముఖ్యంగా మన ఆరోగ్యం చెడుగా ఉన్నప్పుడు .
जब व्यक्ति किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझता है तो उसे अपना आहार बहुत सोच समझकर चुनना चाहिए ।	ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య సమస్యతో పోరాడుతున్నప్పుడు , అతను తన ఆహారాన్ని చాలా అలోచించి అర్ధంచేసుకుని  ఎన్నుకోవాలి .
बीमार होने पर अपने आहार में गैर-स्टार्च फूड को शमिल करें ।	అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు , మీ ఆహారంలో పిండిపదార్ధం లేని  ఆహారాన్ని చేర్చండి .
ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन करें ।	ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి .
सेब ऐसा फल है जो सेहत के लिए वरदान तो है ही साथ ही यह नेचुरल टूथब्रश का भी काम करता है ।	ఆపిల్ అనేది ఆరోగ్యానికి ఒక వరం , అలాగే ఇది సహజ టూత్‌బ్రష్ కూడా పనిచేస్తుంది .
इसके सेवन से दांतों पर लगी प्लेग की एक्स्ट्रा लेयर भी हट जाती है ।	దీని తీసుకోవడం ద్వారా , దంతాలపై ప్లేగు యొక్క అదనపు లేయర్ కూడా తొలగిపోతుంది .
मीठे कफ और कोल्ड सिरप से बचें	తీపి కఫం మరియు కోల్డ్ సిరప్ మానుకోండి
जब भी किसी व्यक्ति को खांसी या फ्लू होता है तो डॉक्टर खांसी के लिए सिरप जरूर लेने के लिए कहते हैं ।	ఒక వ్యక్తికి దగ్గు లేదా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు , దగ్గు కోసం సిరప్ఖచ్హితంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతారు  .
लेकिन ये चीनी से भरे सिरप कैविटीज का कारण बन सकते हैं और ओरल कैविटी को और नुकसान पहुंचा सकते हैं ।	కానీ ఈ చక్కెర సిరప్ కెవిటీలకు కారణమవుతుంది మరియు నోటి కుహరం మరింత హాని కలిగిస్తుంది .
ऐसा इसलिए क्योंकि इसे लेने से ये आपके मुंह के चारों ओर चिपकते हैं और बैक्टीरिया का प्रवाह पैदा करते हैं ।	దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఇది మీ నోటి చుట్టూ అంటుకుంటుంది మరియు బ్యాక్టీరియా ప్రవాహాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది .
यदि संभव हो तो शुगर फ्री सिरप चुनें ।	వీలైతే , చక్కెర లేని సిరప్ ఎంచుకోండి .
जितना हो सके खुद को हाइड्रेटेड रखें ।	సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి .
खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अन्य लिक्विड के बजाय पानी आपकी पहली पसंद होनी चाहिए ।	మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి , ఇతర ద్రవాలకు బదులుగా నీరు మీ మొదటి ఎంపికకావాలి  .
इससे आप पेट संबंधी रोगों से तो बचते ही हैं साथ ही दांतों पर लगे एक्स्ट्रा पार्टिकल्स भी हट जाते हैं ।	దీనితో , మీరు కడుపు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి తప్పించుకుంటారు , అలాగే దంతాల వద్ద అదనపు కణాలు కూడా తొలగించబడతాయి .
साथ ही इससे लार की गुणवत्ता में सुधार होता है, मुंह का सूखापन नहीं होता और मुंह की बदबू भी दूर होती है ।	దీనితో పాటు , లాలాజలం యొక్క నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది , నోటి వాసన ఉండదు  మరియు నోటి వాసన కూడా తొలగిపోతుంది .
दिन में 2-3 बार गरारा करें	రోజుకు 2 -3 సార్లు పుక్కిలించడం చేయండి
यदि आपके पास कोई अच्छा माउथवॉश नहीं है तो दिन में 2-3 बार गरारा करें ।	మీకు మంచి మౌత్‌వాష్ లేకపోతే , రోజుకు 2 -3 సార్లు పుక్కిలించడం చేయండి .
इसके साथ ही आप घर भी एक अच्छा माउथवॉश बना सकते हैं ।	దీనితో పాటు , మీరు  ఇంట్లో కూడా మంచి మౌత్‌వాష్ చేయవచ్చు .
आप काली मिर्च, अदरक, हल्दी, और तुलसी के पत्तों को पानी में डालकर और उबाल कर एक अच्छा माउथवॉश बना सकते हैं ।	మీరు మిరియాలు , అల్లం , పసుపు మరియు తులసి ఆకులను నీటిలో ఉడకబెట్టి మంచి మౌత్ వాష్ తయారు చేసుకోవచ్చు .
यह आपके ओरल हेल्थ की सफाई करने के साथ ही आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाएगा ।	మీ ఓరల్ హెల్త్ శుభ్రం చేయడంతో పాటు , మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది .
दिन में 2 बार ब्रश करें	రోజుకు 2 సార్లు బ్రష్ చేయండి
यदि बीमारी के दौरान आपके लिए संभव हो तो दिन में 2 बार ब्रश करें ।	అనారోగ్యం సమయంలో మీకు వీలైతే , రోజుకు 2 సార్లు బ్రష్ చేయండి .
इस दौरान अपनी जीभ को साफ करना न भूलें ।	ఈ సమయంలో మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు .
क्योंकि ज्यादातर बैक्टीरियां दांतों के बजाय जीभ में बैठते हैं, जो बदबू का कारण बनते हैं ।	ఎందుకంటే చాలా బ్యాక్టీరియా దంతాలకు బదులుగా నాలుక పై కూర్చుంటుంది , ఇది దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది .
कोरोना के इलाज में आयुर्वेदिक दवा एंटीबायोटिक फीफाट्रोल, आयुष क्वाथ, संशमनी वटी और लक्ष्मीविलासा रस कारगर ।	కోరోనా చికిత్సలో , ఆయుర్వేద ఔ షధం యాంటీబయాటిక్ ఫిఫాట్రోల్ , ఆయుష్ క్వాత్ , సంష్మణి వతి మరియు లక్ష్మీవిస్వర్ణ రసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
Ayurvedic treatment & कोरोनावायरस का इलाज आयुर्वेद पद्दति से सम्भव है ।	ఆయుర్వేద చికిత్స మరియు కొరోనా   వైరస్ చికిత్స ఆయుర్వేద పద్ధతి ద్వారా సాధ్యమవుతుంది .
2017 में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अखिल भारतीय आयुर्वेद संस्थान का उद्घाटन किया था और अब इसी संस्थान ने अपनी एक रिपोर्ट में कहा है कि कोरोना का इलाज आयुर्वेदिक दवाओं से किया जा सकता है ।	2017 లో , ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ అఖిల భారత ఆయుర్వేద సంస్థను ప్రారంభించారు మరియు ఇప్పుడు అదే సంస్థ తన నివేదికలలో ఒకదానిలో కొరోనాకు ఆయుర్వేద మందులతో చికిత్స చేయవచ్చని పేర్కొంది .
सरिता विहार स्थित आयुर्वेद संस्थान के जर्नल ऑफ आयुर्वेद केस रिपोर्ट में प्रकाशित एक अध्ययन में खुलासा हुआ है कि कोरोना वायरस के इलाज में आयुर्वेदिक दवाएं कारगर सिद्ध हो रही हैं ।	సరిత విహార్ లోని ఆయుర్వేద ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆయుర్వేద కేసు నివేదికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో , కోరోనా వైరస్ చికిత్సలో ఆయుర్వేద మందులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది .
रिपोर्ट में बताया गया कि आयुर्वेदिक एंटीबॉयोटिक फीफाट्रोल ने छह दिन में कोरोना वायरस को निगेटिव कर दिया ।	ఆయుర్వేద యాంటీబయాటిక్ ఫిఫాట్రోల్ ఆరు రోజుల్లో కరోనా వైరస్ను ప్రతికూలంగా మార్చిందని నివేదిక పేర్కొంది .
फीफाट्रोल के साथ-साथ मरीज को आयुष क्वाथ, संशमनी वटी और लक्ष्मीविलासा रस का भी सेवन कराया गया ।	ఫిఫాట్రోట్‌తో పాటు , రోగికి ఆయుష్ క్వాత్ , సంష్మణి వతి , లక్ష్మీవిలాస రాస్ కూడా వినియోగించారు .
रिपोर्ट के अनुसार एक 30 वर्षीय स्वास्थ्यकर्मी को एक महीने पहले टाइफाइड हुआ था ।	నివేదిక ప్రకారం , 30 ఏళ్ల ఆరోగ్య కార్యకర్త కి ఒక నెల క్రితం టైఫాయిడ్ వచ్చింది  .
इसके बाद वह कोरोना वायरस की चपेट में आ गया था ।	దీని తరువాత , అతను కోరోనా వైరస్కు పట్టుబడ్డాడు .
एंटीजन जांच में संक्रमण की पुष्टि होने के महज दो दिन में ही मरीज को बुखार, सिर दर्द, बदन दर्द, आंखों में दर्द, स्वाद न आना और सुंगध खोने के लक्षण मिले थे ।	యాంటిజెన్ పరీక్షలో సంక్రమణ నిర్ధారణ అయిన రెండు రోజుల్లో , రోగికి జ్వరం , తలనొప్పి , శరీర నొప్పి , కంటి నొప్పి , రుచి మరియు వాసన కోల్పోయే లక్షణాలు లభించాయి  .
इसके चलते मरीज को भर्ती कराया गया था ।	ఈ కారణంగా రోగిని చేర్చారు .
अध्ययन पत्र में रोग निदान एवं विकृति विज्ञान के डॉ. शिशिर कुमार मंडल ने कहा कि यह चिकित्सीय अध्ययन कोविड उपचार में आयुर्वेद चिकित्सा का सबूत है ।	అధ్యయన లేఖలో , రోగ నిర్ధారణ మరియు పాథాలజీ డాక్టర్  ఈ వైద్య అధ్యయనం కోవిడ్ చికిత్సలో ఆయుర్వేద చికిత్సకు నిదర్శనం అని షిషిర్ కుమార్ మండల్ అన్నారు .
उक्त मरीज को पूरी तरह से आयुर्वेद का उपचार दिया गया था ।	ఈ రోగికి పూర్తిగా ఆయుర్వేద చికిత్స ఇవ్వబడింది .
महज छह दिन में ही न सिर्फ मरीज स्वस्थ्य हो गया बल्कि उसे माइल्ड से मोडरेट स्थिति में जाने से भी रोका गया ।	కేవలం ఆరు రోజుల్లో , రోగి ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా , మైల్డ్ నుండి మోడ్‌రెట్ స్థితికి వెళ్ళడం కూడా ఆగిపోయింది .
उनका कहना है कि ज्यादा से ज्यादा मरीजों पर इस उपचार का अध्ययन किया जाना चाहिए ।	ఈ చికిత్సను ఎక్కువ మంది రోగులపై అధ్యయనం చేయాలని ఆయన చెప్పారు .
उन्होंने यह भी बताया कि पहले दिन से ही मरीज को 500-500 एमजी फीफाट्रोल  की दो डोज रोजाना दी गईं ।	మొదటి రోజు నుండే రోగికి రోజూ 500 -500 ఎంజి ఫిఫాట్రోల్ యొక్క రెండు మోతాదులు ఇచ్చినట్లు ఆయన తెలిపారు .
भर्ती होने के ठीक छह दिन बाद मरीज की कोरोना निगेटिव रिपोर्ट मिलने के बाद उसे डिस्चॉर्ज किया गया ।	చేరిన ఆరు రోజుల తరువాత , రోగి యొక్క కరోనా ప్రతికూల నివేదిక పొందిన తరువాత అతను డిశ్చార్జ్ అయ్యాడు .
एमिल फॉर्मास्युटिकल की फीफाट्रोल दवा पर भोपाल एम्स के डॉक्टर भी अध्ययन कर चुके हैं जिसके बाद उन्होंने इस दवा को आयुर्वेद एंटीबॉयोटिक का उपनाम दिया था ।	భోపాల్ ఎయిమ్స్ వైద్యులు ఎమిల్ ఫార్మాట్ యొక్క ఫిఫాకంట్రోల్ ఔషధాన్ని కూడా అధ్యయనం చేశారు , ఆ తరువాత అతను ఈ ఔషధానికి ఆయుర్వేద యాంటీబయాటిక్ యొక్క ఇంటిపేరు ఇచ్చాడు .
दरअसल फीफाट्रोल दवा में सुदर्शन घन वटी, संजीवनी वटी, गोदांती भस्म, त्रिभुवन कीर्ति रस व मत्युंजय रस का मिश्रण है ।	వాస్తవానికి , ఫిఫాట్రోల్ ఔషధం సుదర్శన్ ఘన్ వతి , సంజీవని వతి , గోదాంతి భాస్మా , త్రిభువన్ కీర్తి రాస్ మరియు మాతుంజయ రాస్ మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంది .
वहीं तुलसी, कुटकी, चिरायता, गुडुची, करंज, दारुहरिद्रा, अपामार्ग व मोथा भी हैं ।	అదే సమయంలో , తులసి , కుట్కి , చిరైతా , గుడుచి , కరంజ్ , దారుహరిద్ర , అపామార్గ్ మరియు మోతా కూడా ఉన్నాయి  .
ठीक इसी प्रकार आयुष क्वाथ में दालचीनी, तुलसी, काली मिर्च और सुंथी है ।	అదేవిధంగా , ఆయుష్ క్వాత్ దాల్చినచెక్క , తులసి , మిరియాలు మరియు శొంట్టి కలిగి ఉంటుంది .
कोरोना के इलाज में आयुर्वेदिक दवा एंटीबायोटिक फीफाट्रोल, आयुष क्वाथ, संशमनी वटी और लक्ष्मीविलासा रस कारगर	కోరోనా చికిత్సలో ఆయుర్వేద ఔషధము యాంటీబయాటిక్ ఫిఫాట్రోల్ , ఆయుష్ క్వాత్ , సంషమణి వతి మరియు లక్ష్మీవిలాస్ రాస్ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. 
ऑयल पुलिंग- ऑयल पुलिंग करने के कई लाभ होते हैं ।	ఆయిల్ పుల్లింగ్- ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
यह स्किन के लिए फायदेमंद होने के साथ ही ओरल हाइजीन के लिए लाभदायक होता है ।	ఇది చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది దానితోపాటు నోటి పరిశుభ్రత కోసం ఉపయోగపడుతుంది .
नियमित रूप से ऑयल पुलिंग करने से कै​विटी, मुंह की दुर्गंध, दांतों में दर्द और दांतों के पीलेपन से छुटकारा मिलता है ।	క్రమం తప్పకుండా ఆయిల్ పులింగ్ చేయడం వలన ,కేవిటీ నోరు వాసన , దంతాల నొప్పి మరియు దంతాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
आपको बस इसे करने का सही तरीका पता होना चाहिए ।	దీన్ని చేయడానికి మీరు సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవాలి .
आज इस लेख में हम आपको ऑयल पुलिंग करने का सही तरीका और इसके लाभ के बारे में बता रहे हैं ।	ఈ రోజు , ఈ వ్యాసంలో , మేము మీకు ఆయిల్ పుల్లింగ్  యొక్క సరైన మార్గాన్ని మరియు దాని ప్రయోజనాలను తెలియజేస్తున్నాము .
ऑयल पुलिंग करने का सही तरीका- ऑयल पुलिंग के लिए आप नारियल का तेल, सरसों का तेल या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడానికి సరైన మార్గం-ఆయిల్ పుల్లింగ్ కోసం కొబ్బరి నూనె , ఆవాలు నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించవచ్చు .
सुबह उठकर उनमें से किसी भी एक तेल की एक चम्मच को मुंह में डालें और अंदर अंदर ही इसे घुमाएं ।	ఉదయం లేచి , వాటిలో ఏదైనా నూనె ఒక చెంచా నోటిలోవేయండి మరియు లోపల -లోపల  దాన్ని తిప్పండి .
इसे आपको न ही थूकना है और न ही निगलता है ।	దీనిని మీరు ఉమ్మివేయడం లేదా మింగడం కూడదు .
बल्कि मुंह के अंदर ही घुमाना है ।	బదులుగా నోటి లోపల తిరగాలి .
लगभग 20 से 25 मिनट तक ऐसा करते रहें ।	సుమారు 20 నుండి 25 నిమిషాలు ఇలా చేస్తూ ఉండండి .
जब मुंह के अंदर मौजूद तेल पतला और दूध की तरह सफेद हो जाए तो उसे थूक दें ।	నోటి లోపల ఉన్న నూనె సన్నగా మరియు పాలు లాగా తెల్లగా మారినప్పుడు , దానిని ఉమ్మివేయండి .
यह ऑयल पुलिंग करने का सबसे बेस्ट और आसान तरीका है ।	ఇది ఆయిల్ పులింగ్ చేయడం యొక్క ఉత్తమ మరియు సులభమైన మార్గం .
लॉकडाउन के दौरान बच्चों में बढ़ी आंखों की समस्याएं, इन एक्सपर्ट टिप्स के साथ रखें आंखों को हेल्दी	లాక్‌డౌన్ సమయంలో పిల్లలలో పెరిగిన కంటి సమస్యలు , ఈ నిపుణుల చిట్కాలతో కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచండి
Eye Care during Covid-19: कोरोना महामारी के कारण लॉकडाउन की घोषणा की गयी और तब से बच्चों का घर से निकलना पूरी तरह बंद हो गया है ।	eye care during covid19 : కరోనా మహమ్మారి కారణంగా లాక్‌డౌన్ ప్రకటించబడింది మరియు అప్పటి నుండి పిల్లలు  ఇంటినుండి బయటకి రావడం  పూర్తిగా ఆపివేయబడింది .
बच्चे खेलने-कूदने के लिए बाहर नहीं जाते और ना ही स्कूल जाने की इज़ाज़त है उन्हें ।	పిల్లలు ఆడటానికి బయటకు వెళ్ళరు మరియు పాఠశాలకు వెళ్ళడానికి అనుమతించరు .
हालांकि, बच्चों की पढ़ाई का नुकसान कम से कम हो, इसके लिए बच्चों को अब ऑनलाइन क्लासेस   के ज़रिए पढ़ाया जा रहा है ।	ఏదేమైనా , పిల్లల విద్య యొక్క నష్టం కనీసంగా ఉండాలి , దీని కోసం పిల్లలకు ఇప్పుడు ఆన్‌లైన్ తరగతులు బోధిస్తున్నారు .
ऐसे में बच्चों की पढ़ाई घर में ही हो जाती है वे सुरक्षित अपने घरों में भी रह पाते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పిల్లల అధ్యయనాలు ఇంట్లో జరుగుతాయి , వారు తమ ఇళ్లలో  సురక్షితంగా కూడా ఉంటారు .
भले ही यह तरीका बच्चों को इस जानलेवा संक्रमण  से सुरक्षा प्रदान कर रहा है लेकिन, इससे बच्चों की शारीरिक और मानसिक सेहत पर असर पड़ रहा है ।	ఈ పద్ధతి పిల్లలకు ఈ ప్రాణాంతక సంక్రమణ నుండి రక్షణ కల్పిస్తున్నప్పటికీ , ఇది పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
लॉकडाउन के दौरान बच्चों में बढ़ी आंखों की समस्याएं	లాక్‌డౌన్ సమయంలో పిల్లలలో కంటి సమస్యలు పెరిగాయి
पढ़ाई के लिए ऑनलाइन क्लासेज और घर से बाहर ना निकलने की स्थिति में बच्चे अब गेमिंग में अपना बहुत अधिक समय बिता रहे हैं ।	విద్య కోసం ఆన్‌లైన్ తరగతులు మరియు ఇంటి నుండి బయటకు రాని సందర్భంలో , పిల్లలు ఇప్పుడు గేమింగ్ లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు .
स्क्रीन के सामने इतना वक़्त बिताने से बच्चों की आंखों पर इसका असर पड़ रहा है ।	స్క్రీన్ ముందు చాలా సమయం గడపడం పిల్లల కళ్ళపై ప్రభావం పడుతుంది .
एक्सपर्ट्स के अनुसार लॉकडाउन के दौरान बच्चों की आंखों को बहुत नुकसान पहुंचा है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , లాక్‌డౌన్ సమయంలో పిల్లల కళ్ళు చాలా నష్టపోయాయి .
वहीं पिछले कुछ सप्ताह में 40 फीसदी से अधिक बच्चों को आंखों में तकलीफ और दृष्टि से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ा है ।	అదే సమయంలో , గత కొన్ని వారాల్లో , 40 శాతానికి పైగా పిల్లలు కళ్ళలో ఇబ్బంది మరియు దృష్టికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు .
आईएएनएस से बातचीत में मशहूर नेत्र विशेषज्ञ अनिल रस्तोगी ने बताया कि, इनमें से अधिकतर बच्चों में अभिसरण अपर्याप्तता की समस्या देखी गई – यह एक ऐसी अवस्था है, जहां निकट स्थित किसी चीज को देखने के दौरान आंखें एक साथ काम करने में असक्षम रहती हैं ।	ఐఎఎన్‌ఎస్‌తో మాట్లాడుతూ , ప్రఖ్యాత నేత్ర నిపుణుడు అనిల్ రాస్తోగి మాట్లాడుతూ , ఈ పిల్లలలో చాలా మంది కలిసి పనిచేయలేక పోవడం (కన్వెర్జెన్స్ లోపం)వల్ల కలిగే పరిస్థితి కనపడింది ఇది ఎట్లాంటి స్థితి అంటే దగ్గరలో ఏదయినా వస్తువు చూసే సమయంలో కళ్ళు ఒక్కసారిగా పనిచేయడం సాధ్యంకాదు .
इस स्थिति के चलते एक आंख के अंदर रहने के दौरान दूसरी बाहर की ओर निकल आती है, जिससे चीजें एक से अधिक संख्या में दिखायी पड़ती हैं या फिर नज़र धुंधली महसूस होने लगती है ।	ఈ పరిస్థితి కారణంగా , ఒక కన్ను లోపల ఉన్నప్పుడు , మరొకటి బయటకు వస్తుంది , దీనివల్ల ఒకటి కంటే ఎక్కువ విషయాలు కనిపిస్తాయి లేదా కంటి చూపు మసకబారడం ప్రారంభమవుతుంది .
इसी तरह बच्चों को ये समस्याएं भी हो रही हैं-	అదేవిధంగా పిల్లల కు ఈ సమస్యలు కూడా ఉంటున్నాయి .
कंप्यूटर के सामने बहुत देर तक बैठने से आंखों में खुजली और जलन	కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కళ్ళలో దురద మరియు మంట .
फोकस और एकाग्रता में कमी	దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత తగ్గుదల .
सिर दर्द	తలనొప్పి
आंखों में दर्द	కళ్ళలో నొప్పి
कैसे करें बच्चों के आंखों की देखभाल :	పిల్లల కళ్ళ సంరక్షణను ఎలా చూసుకోవాలి :
आई स्पेशलिस्ट शिखा गुप्ता ने भी आईएएनएस से बातचीत में बताया कि उन्हें भी इस तरह के केसेस देखने को मिल रहे हैं जहां बच्चे दिन में कई घंटें कम्प्यूटर या स्मार्टफोन के सामने बिताते हैं ।	ఐ స్పెషలిస్ట్ శిఖా గుప్తా కూడా ఐఎఎన్‌ఎస్‌తో మాట్లాడుతూ , పిల్లలు కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ ముందు రోజుకు చాలా గంటలు గడిపే సందర్భాలను కూడా వారు చూస్తున్నారని చెప్పారు .
जिससे, बच्चों की आंखों में तकलीफ होने लगी है ।	ఈ కారణంగా , పిల్లల కళ్ళు బాధపడటం ప్రారంభించాయి .
डॉ. शिखा के अनुसार, बच्चे जब 8-10 घंटे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस देखते रहे हैं  तो इससे उनकी आंखों को नुकसान पहुंचता है ।	dr .  శిఖా ప్రకారం , పిల్లలు 8 -10 గంటలు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను చూస్తున్నట్లయితే  , అది వారి కళ్ళను నష్టం చేస్తుంది .
इसीलिए माता-पिता को इस तरफ ध्यान देना चाहिए ।	అందునష్టం చేస్తుంది  తల్లిదండ్రులు ఈ వైపు దృష్టి పెట్టాలి .
ऐसी स्थिति में बच्चों की आंखों को आराम दिलाने के लिए कुछ इस तरह के उपाय अपनाए जा सकते हैं- बच्चों की आंखों की देखभाल के लिए टिप्स :	అటువంటి పరిస్థితిలో , పిల్లల కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఇలాంటి చర్యలు తీసుకోవచ్చు , పిల్లల కళ్ళ సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు :
आंखों की एक्सरसाइज करें	కళ్ళకు వ్యాయామాలు చేయండి
टीवी,कंप्यूटर, मोबाइल फोन पर पढ़ाई करते समय थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लें	టీవీ , కంప్యూటర్ , మొబైల్ ఫోన్‌లో చదువుతున్నప్పుడు కాసేపట్లో విరామం తీసుకోండి
हेल्दी डायट लें	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
ठंडे पानी से आंखों को छींटे मारें ।	చల్లటి నీటితో కళ్ళను చల్లుకోండి .
बिहार में कोरोना के सक्रिय मरीजों की संख्या 5016 , रिकवरी रेट 97.30 फीसदी	బీహార్‌లో కరోనా యొక్క చురుకైన రోగుల సంఖ్య 5016 , రికవరీ రేటు 97.30 శాతం
बिहार में कोरोना संक्रमित मरीजों की संख्या 2,31,697 पहुंच गई है ।	బీహార్‌లో కరోనా సోకిన రోగుల సంఖ్య 2,31,697 కు చేరుకుంది .
बिहार में मंगलवार को 653 नए मामले सामने आए ।	బీహార్‌లో మంగళవారం కు 653 కొత్త కేసులు నమోదయ్యాయి .
राज्य में फिलहाल सक्रिय मरीजों की संख्या 5,016 है, जबकि संक्रमितों के ठीक होने की दर  97.30 प्रतिशत तक पहुंच गई है ।	ప్రస్తుతం రాష్ట్రంలో క్రియాశీల రోగుల సంఖ్య 5,016 కాగా , సంక్రమణ నుండి కోలుకున్నవారి రేటు 97.30 శాతానికి చేరుకుంది .
बिहार स्वास्थ्य विभाग के द्वारा मंगलवार को जारी रिपोर्ट में कहा गया है कि राज्य में पिछले 24 घंटे के दौरान 653 नए मामले सामने आए हैं, जिसमें सबसे अधिक पटना जिले के 194 मरीज शामिल हैं ।	గత 24 గంటల్లో రాష్ట్రంలో 653 కొత్త కేసులు నమోదయ్యాయని బీహార్ ఆరోగ్య శాఖ మంగళవారం విడుదల చేసిన నివేదిక పేర్కొంది , ఇందులో అత్యధికంగా పాట్నా జిల్లాలో 194 మంది రోగులు ఉన్నారు .
पिछले 24 घंटों के दौरान 746 संक्रमित स्वस्थ होकर अपने घर जा चुके हैं ।	గత 24 గంటల్లో 746 మంది సోకిన వారు ఆరోగ్యంపొంది  తమ ఇళ్లకు వెళ్లారు .
राज्य में अब तक 2,25,447 संक्रमित स्वस्थ हो चुके हैं ।	ఇప్పటివరకు రాష్ట్రంలో 2,25,447 సోకిన వారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు .
बिहार राज्य में कोरोना संक्रमित व्यक्तियों के स्वस्थ होने की दर  97.30 प्रतिशत पहुंच गया है ।	బీహార్ రాష్ట్రంలో , కరోనా సోకి ఆరోగ్యవంతులైన వారి రేటు 97.30 శాతానికి చేరుకుంది .
पिछले 24 घंटे के दौरान राज्य में 1,27,704 नमूनों की जांच हुई है ।	గత 24 గంటల్లో రాష్ట్రంలో 1,27,704 నమూనాలను పరిశీలించారు .
स्वास्थ्य विभाग की रिपोर्ट में कहा गया है कि राज्य में पिछले 24 घंटे के दौरान 6 कोरोना संक्रमितों की मौत हुई है ।	గత 24 గంటల సమయంలో రాష్ట్రంలో 6 మంది కోరోనా సోకినవారు మరణించారని ఆరోగ్య శాఖ నివేదిక పేర్కొంది .
इस तरह राज्य में अब तक कुल 1,233 कोरोना संक्रमितों की मौत हो चुकी है ।	ఈ విధంగా రాష్ట్రంలో ఇప్పటివరకు మొత్తం 1,233 కోరోనాసోకినన్నారు మరణించారు .
उत्तर प्रदेश आयुष सोसायटी ने कहा, 'आयुर्वेद किट' कोरोना के इलाज में मददगार ।	ఉత్తర ప్రదేశ్ ఆయుష్ సొసైటీ మాట్లాడుతూ ఆయుర్వేద కిట్ కోరోనా చికిత్సలో సహాయపడుతుంది .
आयुष सोसायटी ने कहा कि इस किट का निर्माण केंद्रीय आयुष मंत्रालय के निर्देश पर किया जा रहा है ।	కేంద్ర ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ సూచనల మేరకు ఈ కిట్‌ను నిర్మిస్తున్నట్లు ఆయుష్ సొసైటీ తెలిపింది .
इसका प्रयोग कोरोना मरीजों के साथ-साथ संक्रमण के लक्षण वाली अन्य बीमारियों में भी रोग-प्रतिरोधक क्षमता	కోరోనా రోగులతో పాటు సంక్రమణ యొక్క లక్షణాలున్న వారి  ఇతర వ్యాధులలో రోగనిరోధక శక్తికి  కూడా ఉపయోగించడం దీని ఉపయోగం
निर्देश का पालन करते हुए राज्य का आयुर्वेद विभाग सभी जिलों में किट्स उपलब्ध करा रहा है ।	సూచనలను అనుసరించి , రాష్ట్రంలోని ఆయుర్వేద విభాగం అన్ని జిల్లాల్లో కిట్‌లను అందిస్తోంది .
अधिकारियों का कहना है कि मरीजों की एक टीम को ये दवाएं दिए जाने के सात दिन के बाद ही उनकी रिपोर्ट नेगेटिव आई ।	రోగులకు ఈ మందులు ఇచ్చే ఏడు రోజుల తర్వాత మాత్రమే వారి నివేదిక ప్రతికూలంగా వచ్చిందని అధికారులు చెబుతున్నారు .
यह दवाएं रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में प्रभावी हैं ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
मंत्रालय के सूत्रों के अनुसार, ये दवाएं गले की खराश और सांस लेने की समस्याओं को ठीक करती हैं ।	మంత్రిత్వ శాఖ వర్గాల సమాచారం ప్రకారం , ఈ మందులు గొంతు మరియు శ్వాస సమస్యలను నయం చేస్తాయి .
इस किट में आयूष-64 टैबलेट, संशमनी वटी, अणु तेल और अगस्त्य हरीतकी शामिल हैं ।	ఈ కిట్‌లో ఆటో64 టాబ్లెట్ , సంష్మనీ వటీ , అణువు నూనె మరియు అగస్త్య హరీతకీ  ఉన్నాయి .
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. निरंकार गोयल ने कहा कि आयूष -64 और संशमनी वटी सभी प्रकार के बुखार को ठीक कर  सकते हैं ।	ఆయుర్వేద నిపుణుడు డా .  అయూష్ 64 మరియు సంష్మనీ వటీ  అన్ని రకాల జ్వరాలను నయం చేయగలదని నిరంకర్ గోయల్ అన్నారు .
संशमनी वटी और अनु तेल के फायदे	సంష్మనీ వటీ  మరియు అణు ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
संशमनी वटी वायरस के संक्रमण के लिए प्रभावी उपाय है ।	సాష్మనీ వటీ వైరస్ సంక్రమణకు సమర్థవంతమైన చర్యలు .
अनु तेल के एक बूंद को दोनों नासिका छिद्रों में डालने से बंद नाक खुल जाती है, गले का संक्रमण और आंखों की समस्या ठीक हो जाती है ।	అణు ఆయిల్ యొక్క చుక్కను రెండు నాసికా రంధ్రాలలో ఉంచడం ద్వారా ముక్కు తెరుచుకుంటుంది , గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ మరియు కంటి సమస్య నయమవుతుంది .
अगस्त्य हरितिकी अवलेह सांस लेने की समस्याओं, टीबी, अस्थमा और बुखार को ठीक करता है ।	అగస్త్య హరితికి అవలేహ్ శ్వాస సమస్యలు , టిబి , ఉబ్బసం మరియు జ్వరాలను నయం చేస్తుంది .
दवाओं का पहले ही परीक्षण किया जा चुका है ।	మందులు ఇప్పటికే పరీక్షించబడ్డాయి .
डॉक्टर के मार्गदर्शन के अनुसार, उन्हें सात दिनों के लिए लिया जाना चाहिए ।	డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వం ప్రకారం , వారు ఏడు రోజులు తీసుకోవాలి .
उत्तर प्रदेश आयुष सोसायटी ने कहा, 'आयुर्वेद किट' कोरोना के इलाज में है मददगार	ఉత్తర ప్రదేశ్ ఆయుష్ సొసైటీ మాట్లాడుతూ ఆయుర్వేద కిట్ కొరోనా చికిత్సలో సహాయపడుతుంది
संशमनी वटी और अनु तेल के फायदे संशमनी वटी वायरस के संक्रमण के लिए प्रभावी उपाय है ।	సంషమనీ వటీ  మరియు అను ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు సంషమనీ  వటి వైరస్ సంక్రమణ కోసం సమర్థవంతమైన మార్గం .
बच्‍चों को दें वे जरूरी विटामिन जिनसे बढ़ती है आंखों की रोशनी	పిల్లలకు కంటి కాంతిని పెంచే అవసరమైన విటమిన్లు ఇవ్వండి
अगर आपके बच्चे को कम उम्र में ही चश्मा लग गया है, तो आपको उसके डेली रूटीन और आहार पर खास ध्यान देना होगा ।	మీ పిల్లవాడు చిన్న వయస్సులోనే అద్దాలు కలిగి ఉంటే , మీరు అతని రోజువారీ దినచర్య మరియు ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి .
लाइफस्टाइल और आहार संबंधी कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके कारण आंखों की रोशनी लगातार कम हो रही है ।	జీవనశైలి మరియు ఆహారం యొక్క కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి , ఈ కారణంగా కంటి కాంతి నిరంతరం తగ్గుతోంది .
सुंदाल एक दक्षिण भारतीय व्यंजन है जिसे आम-तौर पर एक साइड डिश के तौर पर परोसा जाता है ।	సుందల్ ఒక దక్షిణ భారతీయ వంటకం , దీనిని సాధారణంగా సైడ్ డిష్ గా అందిస్తారు .
बारिश के मौसम में यह पौष्टिक नाश्ते के तौर पर आप अपने परिवार वालों को खिला सकते हैं ।	వర్షాకాలంలో , ఈ పోషకమైన అల్పాహారం మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులకు ఆహారం ఇవ్వవచ్చు .
चने से बनने वाली यह रेसिपी प्रोटीन से भरपूर है और साथ ही साथ यह आसानी से तैयार हो सकती है ।	శనగ నుండి తయారైన ఈ రెసిపీ ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో సులభంగా తయారు చేయవచ్చు .
खाने-पीने में आनाकानी करने वाले बच्चों के टिफिन के लिए भी एक बढ़िया पर्याय है ।	తినడానికి ఇష్టపడని పిల్లలకు టిఫిన్‌ కోసం కూడా మంచి పర్యాయపదంగా ఉంది .
मैंने हाल ही में यह रेसिपी ट्राई की और अब अक्सर शनिवार की शाम चाय के साथ मैं यही खाती हूं ।	నేను ఇటీవల ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించాను మరియు ఇప్పుడు నేను శనివారం సాయంత్రం టీతో తరచుగా తింటాను .
सुंदाल बनाने के लिए आवश्यक सामग्री	సుందల్ తయారీకి అవసరమైన పదార్థాలు
1 कप काले चने	1 కప్పు నల్ల శనగలు 
1 लाल मिर्च	1 ఎర్ర మిరపకాయ
2 चम्मच उड़द दाल	2 టీస్పూన్ ల మినప పప్పు  
2 चम्मच तेल	2 టీస్పూన్ ల నూనె
1 चुटकी हींग	1 చిటికెడు ఇంగువ .
1 हरी मिर्च	1 ఆకుపచ్చ మిరపకాయ
नमक	ఉప్పు
2 चम्मच चना दाल	2 టీస్పూన్ శనగ పప్పు 
2 चम्मच धनिया के बीज	2 టీస్పూన్ల కొత్తిమీర గింజలు
1 चम्मच राई के दाने	1 టీస్పూన్ ఆవాలు .
5 करी पत्ते	5 కరివేపాకు ఆకులు
1 चम्मच नारियल	1 టీస్పూన్ కొబ్బరి
सुंदाल बनाने का तरीका	సుందల్ తయారుచేసే విధానము .
काले चने को रात भर भिगोकर प्रेशर कुकर में 3-4 सीटी देने तक पकाएं ।	నల్ల శనగలను రాత్రిపూట నానబెట్టి ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో 3 -4 విజిల్స్ వచ్చేవరకు ఉడికించాలి .
अब एक कड़ाही गरम करें और उसमे लाल मिर्च, चना दाल, उड़द दाल, धनिया के बीच सुनहरा होने तक भूनें ।	ఇప్పుడు పాన్ వేడి చేసి , ఎర్ర మిరపకాయ  , శనగపప్పు , మినపపప్పు , కొత్తిమీర మధ్య బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి .
अब आंच बंद कर दें और इस मिश्रण को ठंडा होने दें ।	ఇప్పుడు వేడిని ఆపివేయండి మరియు ఈ మిశ్రమం చల్లబరచండి .
ठंडा होने के बाद इस मिश्रण को मिक्सर या में पीसें और एक पतला पावडर बनाकर एक तरफ रख लें ।	శీతలీకరణ తరువాత , ఈ మిశ్రమాన్ని మిక్సర్ లేదా గ్రైండ్ చేసి సన్నని పొడి తయారు చేసి పక్కన ఉంచండి .
अब एक बर्तन में थोड़ा तेल गर्म करें और उसमें हींग, राई और करी पत्ते का तड़का लगाएं ।	ఇప్పుడు ఒక పాత్రలో కొద్దిగా నూనె వేడి చేసి , అందులో ఇంగువ, ఆవాలు  మరియు కూర ఆకులను వేయండి  .
जब राई के दाने चटकने लगें तो इसमें उबले चने, पीसकर रखा गया मसाला, हरी मिर्च और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएं ।	ఆవాలు వేగడం ప్రారంభమైనప్పుడు , ఉడికించిన శనగలు  , గ్రైండింగ్ మసాలా , పచ్చిమిర్చి , ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి .
अब कद्दूकस किए गए नारियल से इसे सजाएं और परोसें ।	ఇప్పుడు తురిమిన కొబ్బరితో  అలంకరించండి మరియు సర్వ్ చేయండి .
कब्ज और पेट की मरोड़ को तुंरत ठीक करता है वर्जिन कोकोनट ऑयल, जानें कैसे करता है ये काम	మలబద్ధకం మరియు కడుపు కండరాలను వెంటనే నయం చేస్తుంది , వర్జిన్ కోకోట్ ఆయిల్ , ఈ పని ఎలా చేస్తుందో తెలుసుకోండి .
कब्ज एक आम समस्या है जो कभी भी किसी को भी हो सकती है ।	మలబద్ధకం ఒక సాధారణ సమస్య , ఇది ఎప్పుడైనా ఎవరికైనా కావచ్చు .
लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें अक्सर कब्ज की दिक्कत रहती है तो आपको दवाओं की जगह घरेलू नुस्खों को अपनाना चाहिए ।	కానీ తరచుగా మలబద్ధకం ఉన్న వారిలో మీరు ఉంటే , మీరు మందులకు బదులుగా ఇంటి నివారణలను అవలంబించాలి .
अजवाइन, लहसुन, नींबू पानी और सेन्ना के पते कई ऐसे नुस्खे हैं जो कब्ज से राहत दिला सकते हैं ।	వాము  , వెల్లుల్లి , నిమ్మకాయ నీరు మరియు సెన్నా చిరునామాలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి .
लेकिन अगर आप इन सब नुस्खों को अपना चुके हैं और आराम नहीं मिलता तो आपको यकीनन वर्जिन कोकोनट ऑयल ट्राई करना चाहिए ।	కానీ మీరు ఈ చిట్కాలన్నింటినీ అవలంబించి , విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే , మీరు ఖచ్చితంగా వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను ప్రయత్నించాలి .
वर्जिन कोकोनट ऑयल से मल त्याग में तो आसानी होती ही है साथ ही इससे आपकी पाचन शक्ति में भी सुधार होता है ।	వర్జిన్ కొబ్బరినూనె  నుండి మలం త్యజించడం సులభం , అలాగే ఇది మీ జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది .
कोकोनट ऑयल और कब्ज	కొబ్బరినూనె మరియు  మలబద్ధకం
नारियल तेल एक ऐसा सुपरफूड है जो हमारी स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद है ।	కొబ్బరి నూనె అనేది మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉండే సూపర్ఫుడ్ .
बालों के विकास से लेकर वजन कम करने तक, यह तेल कई तरह से लाभदायक है ।	జుట్టు పెరుగుదల నుండి బరువు తగ్గడం వరకు ఈ నూనె అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
लेकिन बहुत कम लोगों को पता होता है कि वर्जिन कोकोनट ऑयल कब्ज की समस्या को भी दूर कर सकता है ।	కానీ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె  మలబద్ధకం సమస్యనుకూడా  అధిగమించగలదని చాలా కొద్ది మందికి తెలుసు .
यह माना जाता है कि इस तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड की बहुतायत होती है, जो मल त्याग को प्रोत्साहित करने और मल को ढीला करने में मदद करता है ।	ఈ నూనెలో మధ్యతరగతి కొవ్వు ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉందని నమ్ముతారు , ఇది మలం వదులుకోవడానికి మరియు మలం వదులుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .
MCFAs मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स में पाए जाते हैं और फैटी एसिड का एक रूप होते हैं जिनमें स्वास्थ्य लाभ की एक सीमा होती है ।	MCFAs మధ్యశ్రేణి  ట్రోగ్లిస్‌రైడ్‌లలో కనిపిస్తుంది మరియు కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క ఒక రూపం , ఇందులో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు పరిమితి ఉంది .
कब्ज को किस तरह सही करता है कोकोनट ऑयल?	కొబ్బరి నూనె మలబద్దకాన్ని ఎలా సరిచేస్తుంది ?
नारियल का तेल आंत में मौजूद मल को ढीला कर उसे चिकना करता है ।	కొబ్బరి నూనె పేగులోని మలాన్ని విప్పుతుంది మరియుదానిని మృదువుగా చేస్తుంది .
जब आप नारियल के तेल का सेवन करते हैं तो इससे आंत में लूब्रिकेंट बनता है तो आंतों में चिपके पदार्थ को ढीला कर जल्दी निकलने में मदद करता है ।	మీరు కొబ్బరి నూనె తీసుకున్నట్లయితే , అది పేగులో కందెనగా మారుతుంది , అప్పుడు పేగులలో అంటుకునే పదార్థాన్ని విప్పుకొని త్వరగా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही कोकोनट ऑयल के सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट हेाता है जिससे शरीर में मौजूद एक्सेस वेस्ट को निकलने में भी आसानी होती है ।	దీనితో పాటు , కొబ్బరి నూనె తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది , దీనితో శరీరంలోని అధికంగా వున్న  వ్యర్థాలను విడుదల చేయడం కూడా సులభతరం చేస్తుంది .
हालांकि, कब्ज और नारियल तेल के सेवन के बीच स्पष्ट संबंध स्थापित करने के लिए कई अध्ययन होने अभी बाकी हैं ।	అయితే , మలబద్ధకం మరియు కొబ్బరి చమురు వినియోగం మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని నెలకొల్పడానికి ఇంకా చాలా అధ్యయనాలు రావాల్సి  ఉన్నాయి .
इस तरह करें वर्जिन कोकोनट ऑयल का सेवन	ఈ విధంగా వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి
वर्जिन कोकोनट ऑयल को फ्रेश कोकोनट मिल्क से निकालकर तैयार किया जाता है जो 100 प्रतिशत नेचुरल होता है ।	100 శాతం సహజంగా ఉండే తాజా కొబ్బరి పాలు నుండి వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె తీయబడుతుంది .
आप दिन में कोकोनट तेल की 1 से 2 चम्मच को ले सकते हैं ।	మీరు రోజుకు 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల కొబ్బరి నూనె తీసుకోవచ్చు .
अगर आप चाहते हैं कि आपको कब्ज से तुरंत आराम मिले तो सुबह उठते ही खाली पेट 1 चम्मच वर्जिन कोकोनट ऑयल लें या फिर आप इसे अपनी मॉर्निंग टी, कॉफी या जूस में भी ले सकते हैं ।	మీరు మలబద్ధకం నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే , మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో 1 టీస్పూన్ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి లేదా మీరు దానిని మీ ఉదయం టీ , కాఫీ లేదా రసంలో కూడా తీసుకోవచ్చు .
इसे लेना बहुत आसान है और इसके साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं ।	ఇది తీసుకోవడం చాలా సులభం మరియు దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు .
Diwali 202 पटाखों के प्रदूषण से आंखों को बचाने के 5 टिप्स ।	దీపావళి 202 పటాకుల కాలుష్యం నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి 5 చిట్కాలు .
दीपावली हिंदु धर्म का सबसे खास त्योहार है ।	దీపావళి హిందూ మతం యొక్క అత్యంత ప్రత్యేకమైన పండుగ .
इस दिन चारों तरफ खुशियों, हर्षोल्लास का मौहाल नजर आता है ।	ఈ రోజున ఆనందం , మరియు హర్ష ఉల్లాసము యొక్క వాతావరణం కనిపిస్తుంది .
हालांकि, जब से कोरोनावायरस का प्रकोप फैला है, सभी पर्व-त्योहार फीके-फीके से बीत रहे हैं ।	అయితే , కొరోనావైరస్ వ్యాప్తి చెందుతున్నప్పటి నుండి , అన్ని పండుగలు నిస్తేజంగా గడిచిపోతున్నాయి .
हर किसी को दिवाली का इंताजर होता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ దీపావళి కోసం ఎదురు చూస్తారు .
इस दिन घरों में तरह-तरह के पकवान, मिठाइयां बनती हैं, लोग लक्ष्मी-गणेश की पूजा करते हैं ।	ఈ రోజున , ఇళ్లలో రకరకాల వంటకాలు , స్వీట్లు తయారు చేస్తారు , ప్రజలు లక్ష్మీగణేష్ పూజలు చేస్తారు .
पटाखे भी ढेरों जलाए जाते हैं, लेकिन सभी चीजें अच्छी होने के बाद भी पटाखों के धुएं से होने वाले वायु प्रदूषण के कारण लोगों का सांस लेना दूभर हो जाता है ।	పటాకులు కూడా చాలా కాలిపోతాయి , కాని అన్ని మంచి విషయాలు ఉన్నప్పటికీ , పటాకుల పొగ వల్ల కలిగే వాయు కాలుష్యం కారణంగా ప్రజలు ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది .
पटाखे के धुएं ना सिर्फ फेफड़ों को प्रभावित करते हैं, बल्कि ये आपकी आंखों में भी डायरेक्ट जाते हैं ।	పటాకుల పొగ ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా , అవి మీ కళ్ళల్లోకి  కూడా ప్రత్యక్షంగా పోతుంది  .
पटाखों में मौजूद बारूद और केमिकल्स ना सिर्फ वातावरण को प्रदूषित करते हैं, बल्कि आपकी स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक होते हैं ।	పటాకులలో ఉన్న గన్‌పౌడర్ మరియు రసాయనాలు పర్యావరణాన్ని కలుషితం చేయడమే కాకుండా , మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం .
पटाखों से होने वाले प्रदूषण का बुरा असर आंखों पर भी होता है ।	పటాకుల వల్ల కాలుష్యం యొక్క చెడు ప్రభావం కళ్ళకు కూడా ఉంటుంది .
आंखों को पानी से धोएं	కళ్ళను నీటితో కడగాలి
दिवाली के समय हवा में जहरीली गैसे घुल जाती है ।	దీపావళి సమయంలో విషపూరిత వాయువులు గాలిలో కరిగిపోతాయి .
पटाखों में मौजूद केमिकल्स, छोटे पार्टिकल्स आंखों की कॉर्निया को नुकसान पहुंचाते हैं ।	బాణసంచా లోఉన్నరసాయనాలు , చిన్న కణాలు కంటి కార్నియాను దెబ్బతీస్తాయి .
पटाखे जलाते समय बीच-बीच में आंखों को पानी से साफ करते रहें ।	పటాకులు కాల్చేటప్పుడు మధ్యలో కళ్ళను నీటితో శుభ్రం చేస్తూ ఉండండి .
आंखों पर पानी के छपाके मारने से आंखों में मौजूद गंदगी निकल जाएगी ।	కళ్ళపై నీరు చిందించడం వల్ల కళ్ళలో ఉన్న ధూళి బయటకు వస్తుంది .
आई ड्रॉप बीच-बीच में डालें	మధ్య మధ్యలో కంటిలో చుక్కలు వేయండి .
दिवाली के दिन प्रदूषण लेवल काफी अधिक बढ़ जाता है ।	దీపావళి రోజున కాలుష్యం స్థాయి ఎక్కువగా పెరుగుతుంది .
दूषित धूल-कण आंखों में जाने से कई समस्याएं हो सकती हैं ।	కలుషితమైన దుమ్ము కళ్ళలోకి వెళ్లడం వల్ల  చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
इनमें जलन, आंखों में एलर्जी, ग्लैंड्स के अंदर स्राव, ड्राई आंखें, लाल आंखें, आंखों में दर्द की समस्या बेहद कॉमन है, लेकिन इन्हें नजरअंदाज करना ठीक नहीं होगा ।	వీటిలో , మంట  , కంటి అలెర్జీలు , గ్రంథుల లోపల స్రావాలు , పొడి కళ్ళు , ఎర్రటి కళ్ళు , కంటి నొప్పి చాలా సాధారణం , కానీ వాటిని విస్మరించడం సరికాదు .
आप आंखों की जलन, एलर्जी, रेडनेस से बचने के लिए तुरंत आई ड्रॉप डालें ।	కంటి మంట , అలెర్జీలు , రెడ్‌నెస్‌ను నివారించడానికి మీరు వెంటనే కంటి చుక్కలు వేయాలి .
जलन होने पर आंखों को ना रगड़ें	మండుతున్నప్పుడు కళ్ళు రుద్దకండి
दिवाली पर यदि आंखों में धूल-गंदगी या धुआं जाने से जलन हो तो आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें ।	దీపావళి సందర్భంగా కళ్ళలోధూళి దుమ్ము లేదా పొగ వెళ్లడం కారణంగామండితే కళ్ళను మళ్లీ మళ్లీ రుద్దడం మానుకోండి .
पटाखों में मौजूद रासायन और कई हानिकारक तत्व आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं ।	బాణసంచాలో వున్న రసాయనాలు మరియు అనేక హానికరమైన అంశాలు కళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి .
बेहतर होगा कि आप पटाखे जलाते समय चश्मा पहन लें ।	పటాకులు కాల్చేటప్పుడు మీరు అద్దాలు ధరించడం మంచిది .
हाथों को भी धोते रहें ताकि  पटाखों के बारूद धुल जाएं ।	పటాకుల గన్‌పౌడర్ కొట్టుకుపోయేలా చేతులు కడుక్కోవడం కొనసాగించండి .
कॉन्टैक्ट लेंस की जगह चश्मा पहनें	కాంటాక్ట్ లెన్స్‌కు బదులుగా అద్దాలు ధరించండి
कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो पटाखे जलाते समय इन्हें उतारकर साधारण चश्मा पहनें ।	కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే , పటాకులు కాల్చేటప్పుడు వాటిని తీసివేసి సాధారణ అద్దాలు ధరించండి .
इससे आंखों में इर्रिटेशन नहीं होगी ।	ఇది కళ్ళలో చికాకు  కలిగించదు .
पटाखे जलाते समय दूर खड़े रहें ना कि उसके ऊपर झुककर जलाएं ।	పటాకులు కాల్చేటప్పుడు దూరంగా నిలబడండి మరియు దానిపై పడకుండా కాల్చండి  .
पटाखों में आग लगाते समय बारूद या चिंगारी सीधा ऊपर की तरफ निकलती है, जो आपके आंखों में लग सकती है ।	పటాకులలో నిప్పంటించేటప్పుడు , గన్‌పౌడర్ లేదా స్పార్క్ నేరుగా పైకి వస్తాయి , అవి  మీ కళ్ళలో పడవచ్చు .
बच्चों की आंखों की रखें खास ख्याल	పిల్లల కళ్ళకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి
बच्चों को अकेले पटाखे ना छोड़ने दें ।	పిల్లలు పటాకులను ఒంటరిగా వదలనివ్వవద్దు .
उनकी आंखें अधिक संवेदनशील होती हैं ।	వారి కళ్ళు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి .
बच्चों की आंखों में कुछ चला जाए, तो तुरंत ठंडे पानी से धोएं ।	పిల్లల కళ్ళలో ఏదైనా పడితే , వెంటనే చల్లటి నీటితో కడగాలి .
आंखों में खुजली हो, तो उसे रगड़नें ना दें वरना खुजली और संक्रमण होने की संभावना बढ़ सकती है ।	కళ్ళలో దురద ఉంటే , దాన్ని రుద్దనివ్వకండి , లేకపోతే దురద మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి .
चेहरे के निशान को मिटाने में बहुत माहिर है नाइट जैसमीन, जानें इसके अन्य औषधीय लाभ	ముఖం యొక్క గుర్తును చెరిపివేయడంలో చాలా నైపుణ్యం ఉంది నైట్ జాస్మిన్ కి  , దాని ఇతర ఔషధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
पारिजात को नाइट जैस्मिन और हरसिंगार भी कहते हैं ।	పారిజాత్‌ను నైట్ జాస్మిన్ ,మరియు  హర్సింగర్ అని కూడా అంటారు .
यह एक सुंदर फूल है, जो ज्यादातर पूजा स्थलों पर पाया जा सकता है और पाठ पूजा में इसका इस्तेमाल होता है ।	ఇది చాలా అందమైన పువ్వు , ఇది చాలా ఆరాధన ప్రదేశాలలో చూడవచ్చు మరియు టెక్స్ట్ పూజలో ఉపయోగించబడుతుంది .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह फूल न केवल सुंदर दिखता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है? जी हां, हरसिंगार के फूल के साथ इसके पत्तों में भी चिकित्सीय गुण होते हैं जो आंख, भूख आदि से जुड़ी समस्याओं को के मुद्दों को ठीक करते हैं ।	కానీ , ఈ పువ్వు అందంగా కనిపించడమే కాక , ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదని మీకు తెలుసా ?  అవును , హర్సింగర్ పువ్వుతో పాటు , దాని ఆకులు కూడా వైద్య లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి , ఇవి కళ్ళు , ఆకలి మొదలైన సమస్యలను నయం చేస్తాయి .
हिंदू धर्म में इस पौधे से जुड़ी कई मान्यताएं और कहानियां हैं, जो इसे और अधिक महत्वपूर्ण बनाती हैं ।	హిందూ మతంలో ఈ మొక్క యొక్క అనేక నమ్మకాలు మరియు కథలు ఉన్నాయి , ఇవి మరింత ముఖ్యమైనవి .
आज हम इस खास फूल से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में बता रहे हैं ।	ఈ రోజు మేము ఈ ప్రత్యేక పువ్వుతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చెబుతున్నాము .
घाव या स्किन के निशान	గాయం లేదా చర్మం యొక్క గుర్తులు
अगर आपको लगता है कि कि इस पौधे का त्वचा से कोई लेना-देना नहीं है तो हो सकता है ये आपकी गलतफहमी हो ।	ఈ మొక్క యొక్క చర్మం నుండి ఎటువంటి సంబంధం లేదని మీరు అనుకుంటే , అది మీ అపార్థం కావచ్చు .
यह औषधीय पौधा घाव और त्वचा के दाने को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा है ।	గాయం మరియు చర్మ దద్దుర్లు నయం చేయడానికి ఈ ఔషధ మొక్క చాలా మంచిది .
नाइट जैस्मीन में मॉजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण किसी भी अन्य एंटीसेप्टिक की तरह घाव को भरने में मदद करते हैं ।	నైట్ జాస్మిన్‌లో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఇతర క్రిమినాశక గాయాలను నింపటానికి  సహాయపడతాయి .
नाइट जैस्मिन के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिसे आप पेस्ट रूप में अपने घाव पर लगा सकते हैं ।	నైట్ జాస్మిన్ సారం యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది , మీరు మీ గాయం మీద పేస్ట్ రూపంలో దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు .
इसके साथ ही, नाइट जैस्मिन की ताजी धुली पत्तियों को पीसकर भी घाव पर लगाया जा सकता है ।	అదనంగా , నైట్ జాస్మిన్ యొక్క తాజా కడిగిన ఆకులను రుబ్బి కూడా  గాయం మీద పూయవచ్చు .
उसी तरह पारिजात के पेड़ के पत्तों को त्वचा पर रगड़ने से त्वचा संबंधी रोग ठीक हो सकते हैं ।	అదేవిధంగా , చర్మం చెట్ల ఆకులను చర్మంపై రుద్దడం ద్వారా చర్మ వ్యాధులు నయం కావచ్చు .
पारिजात के पत्तों से बना हर्बल तेल भी त्वचा रोगों को ठीक करने के लिए बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है ।	పారిజత్ ఆకుల నుండి తయారైన మూలికా నూనె కూడా చర్మ వ్యాధులను నయం చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది .
कोल्ड, कफ और फीवर	చలి  , కఫం మరియు జ్వరం 
नाइट जैस्मिन एक कफ़ोत्सारक के रूप में भी हमारे शरीर के लिए काम करती है, जिससे गले से बलगम को हटाने और खांसी को ठीक करने में मदद मिलती है ।	నైట్ జాస్మిన్ మన శరీరం కోసం విస్ఫోటనంలాగా కూడా పనిచేస్తుంది , ఇది శ్లేష్మాన్ని గొంతు నుండి తొలగించి దగ్గును నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
साथ ही, इसमें एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज भी मौजूद होते हैं, जो खांसी और सर्दी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने की क्षमता रखती है ।	అలాగే , ఇందులో యాంటీబాక్టీరియల్ ప్రాపర్టీస్ కూడా ఉన్నాయి , ఇది దగ్గు మరియు శీతాకాలపు బ్యాక్టీరియాను చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది .
यदि आप लंबे समय से खांसी से जूझ रहे हैं लेकिन इलाज नहीं मिल रहा है तो नाइट जैस्मिन की कुछ पत्तियां लें, इसके रस को निचोड़ें और इसे पानी में मिलाकर सेवन करें ।	మీరు చాలా కాలంగా దగ్గు తో పోరాడుతున్నప్పటికీ , చికిత్స పొందకపోతే , నైట్ జాస్మిన్ యొక్క కొన్ని ఆకులు తీసుకోండి , దాని రసాన్ని పిండి వేసి నీటిలో కలిపి సేవించండి .
अगर आपको इसका स्वाद अच्छा न लगे तो इसमें 1 चम्मच शहद मिला लें ।	మీకు దాని రుచి నచ్చకపోతే , 1 టీస్పూన్ తేనె కలపండి .
साथ ही, इसकी जड़ और पत्तियों में एंटीपायरेटिक गुण होते हैं, जो आपको बुखार से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ।	అలాగే , దాని మూలం మరియు ఆకులలో యాంటీపాయిరెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి మీకు జ్వరం నుండి ఉపశమనం కలిగించగలవు .
अधिक पर्याप्त प्रभाव के लिए आप इसमें अदरक का रस भी मिला सकते हैं ।	తగినంత ప్రభావం కోసం మీరు అల్లం రసం కూడా కలపవచ్చు .
जोड़ो में दर्द	కీళ్ల నొప్పులు
यहां हमारा जोड़ों के दर्द से मतलब शरीर के किसी भी हिस्से के जोड़ में खिंचाव, दर्द और जकड़न आदि से है ।	ఇక్కడ మన కీళ్ల నొప్పి అంటే శరీరంలోని ఏ భాగానైనా సాగదీయడం , నొప్పి మరియు బిగుతు మొదలైనవి .
हालांकि जोड़ों के दर्द का इलाज सामान्य घरेलू उपचार से किया जा सकता है ।	అయితే , కీళ్ల నొప్పులను సాధారణ ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయవచ్చు .
लेकिन यदि इनसे आराम नहीं मिलता है तो डॉक्टर जांच कर इसका इलाज करते हैं ।	కానీ వారు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే , వైద్యులు దీనిని తనిఖీ చేసి చికిత్స చేస్తారు .
लेकिन यह विशेष पौधा यानि कि नाइट जैस्मिन, जोड़ों में दर्द को कम करने से राहत देने में काफी मदद कर सकता है ।	కానీ ఈ ప్రత్యేక మొక్క అనగా నైట్ జాస్మిన్ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके लिए पको नाइट जैस्मीन की 6 से 7 पत्तियों को पीसकर पानी में मिलाना है और अब इसे तब तक उबालें जब तक कि मात्रा आधी न हो जाए ।	ఇందుకోసం , పాకో నైట్ జాస్మిన్ యొక్క 6 నుండి 7 ఆకులను గ్రైండ్ చేసి నీటిలో కలపాలి , ఇప్పుడు పరిమాణం సగం అయ్యేవరకు ఉడకబెట్టండి .
अब इसे ठंडा करके सुबह खाली पेट पीएं ।	ఇప్పుడుదానిని చల్లబరచి ఉదయం ఖాళీ కడుపు త్రాగాలి .
इसका नियमित रूप से सेवन करने से जोड़ों से जुड़ी अन्य समस्याएं भी दूर हो जाएंगी ।	దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ళకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి .
अस्थमा	ఉబ్బసం
नाइट जैस्मिन की पत्तियां एंटी-एलर्जिक गुणों से लैस होती हैं, जिन्हें लीव्ज़-साइटोस्टेरॉल नामक एक रासायनिक यौगिक के साथ उतारा जाता है ।	నైట్ జాస్మిన్ యొక్క ఆకులు యాంటీ ఎలర్జిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి , వీటిని లీవ్సైటోస్టెరాయిరాయిల్ అనే రసాయన సమ్మేళనంతో కలుపుతారు .
इसके अलावा, इसकी पत्तियों से अर्क नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ाकर नाक की नली को आराम देने में मदद करता है ।	అదనంగా , దాని ఆకుల నుండి సారం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ముక్కు గొట్టాన్ని సడలించడానికి సహాయపడుతుంది .
वास्तव में अस्थमा में नाक की नली सूज जाती है और इसके आसपास की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जिससे सांस लेना बेहद मुश्किल हो जाता है ।	వాస్తవానికి , ముక్కు యొక్క గొట్టం ఉబ్బసంలో వాపు ఉంటుంది మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కండరాలు గట్టిపడతాయి , దీనితో శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది .
घाव या स्किन के निशान अगर आपको लगता है कि कि इस पौधे का त्वचा से कोई लेना-देना नहीं है तो हो सकता है ये आपकी गलतफहमी हो ।	గాయం లేదా చర్మ గుర్తులు ఈ మొక్కకు చర్మంతో సంబంధం లేదని మీరు అనుకుంటే , అది మీ అపార్థం కావచ్చు .
कोल्ड, कफ और फीवर नाइट जैस्मिन एक कफ़ोत्सारक के रूप में भी हमारे शरीर के लिए काम करती है, जिससे गले से बलगम को हटाने और खांसी को ठीक करने में मदद मिलती है ।	జలుబు , కఫం మరియు జ్వరం నైట్ జాస్మిన్ కూడా మన శరీరానికి పని చేస్తుంది , ఇది శ్లేష్మంను తొలగించడానికి మరియు దగ్గును నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
जोड़ो में दर्द यहां हमारा जोड़ों के दर्द से मतलब शरीर के किसी भी हिस्से के जोड़ में खिंचाव, दर्द और जकड़न आदि से है ।	కీళ్ల నొప్పులు ఇక్కడ మన కీళ్ల నొప్పి అంటే శరీరంలోని ఏ భాగానైనా సాగదీయడం , నొప్పి మరియు బిగుతు మొదలైనవి .
अस्थमा नाइट जैस्मिन की पत्तियां एंटी-एलर्जिक गुणों से लैस होती हैं, जिन्हें लीव्ज़-साइटोस्टेरॉल नामक एक रासायनिक यौगिक के साथ उतारा जाता है ।	ఆస్తమా నైట్ జాస్మిన్ ఆకులు యాంటీఅలెర్జీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి , వీటిని లీవ్జ్ సాయిటోస్టెరాల్ అనే రసాయన సమ్మేళనం తో విడుదల చేస్తారు .
लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है गोखरू, जानें इस आयुर्वेदिक बूटी के गुण	గోఖారు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది , ఈ ఆయుర్వేద హెర్బ్ యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోండి
ब्यूटिया पलाश को अंग्रेजी में Butea monosperma के नाम से जाना जाता है ।	బ్యూటియా పలాష్ ఇంగ్లీషులో బుటానా మోనోసెమా అని పిలుస్తారు .
पज़लग्रास पज़लग्रास जिसे हिंदी में पहेलीग्रास भी कहते हैं, इसमें एक अल्कलॉइड होता है, जो गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर करता है और साथ ही गुर्दे की प्रणाली में भी सुधार करता है ।	హిందీలో పహేలీ గ్రాస్  అని కూడా పిలువబడే ఫజల్ గ్రాస్ , దీనిలో ఒక అల్కాలాయిడ్ వుంది , ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యవస్థను కూడా మెరుగు పరుస్తుంది  .
गोखरू यूटीआई संक्रमण और मूत्र संबंधी जलन सहित किडनी के स्वास्थ्य से जुड़ी सभी समस्याओं के लिए गोक्षुरा वृक्ष की छाल बहुत उपयोगी मानी जाती है ।	గోఖ్రూ యుటిఐ సంక్రమణ మరియు మూత్రంతో సహా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలకు గోచిరా చెట్టు బెరడు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
गुड्डुची और गिलोय ये दिल के आकार की पत्तियों वाली बेलें हैं ।	గుడుచి మరియు గిలోయ్ ఇవి గుండె ఆకారపు ఆకులతో తీగలు .
अदरक हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए, अदरक का उपयोग कई देशों में और सदियों से किया जाता है ।	అల్లం మన శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రం చేయడానికి , అల్లం వాడకం అనేక దేశాలలో మరియు శతాబ్దాలుగా జరుగుతుంది .
Salt For Oral	నోటి కోసం ఉప్పు
क्या नमक से दांतों की सफाई करना है फायदेमंद	ఉప్పు నుండి దంతాలను శుభ్రపరచడం ప్రయోజనకరంగా ఉందా ?
आंखों की थकान व जलन दूर करने के लिए अपनाएं ये उपाय	కంటి అలసట మరియు చికాకును తొలగించడానికి ఈ నివారణలను అనుసరించండి
आंखों की थकान और जलन की समस्या हर 3 में से दो लोगों में देखी जा सकती है ।	ప్రతి 3 మందిలో ఇద్దరు వ్యక్తులు కంటి అలసట మరియు మాన్తా యొక్క సమస్యను చూడవచ్చు .
हम यहां कुछ खास टिप्स बता रहें हैं जो आंखों की थकान और जलन को ठीक करने में सहायक हैं ।	కంటి అలసట మరియు చికాకును నయం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేక చిట్కాలను మేము ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
यौन समस्या करनी हो दूर या पेट साफ करें हरड़  का सेवन, जानें इसके 4 चमत्कारी फायदे	లైంగిక సమస్యలను తొలగించండి లేదా కడుపు క్లియర్ చేయండి , మైరోబాలన్ తినండి , దాని 4 అద్భుత ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
हरड़ के फायदे   1 माना जाता है कि हरड़ अधिकांश रोगों का हरण करने की क्षमता वाली होती है, इसलिए इसे हरीतकी कहा जाता है ।	హార్డ్ యొక్క ప్రయోజనాలు 1 చాలా వ్యాధులను హరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నదని నమ్ముతారు , కాబట్టి దీనిని పచ్చదనం అంటారు .
अक्सर लोग सेक्स समस्याओं को छुपाने की कोशिश करते हैं ।	తరచుగా ప్రజలు సెక్స్ సమస్యలను దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు .
ऐसा इसलिए क्योंकि आज भी हमारा समाज सेक्स टॉपिक पर खुलेआम या परिवार, दोस्तों यहां तक कि खुद पति-पत्नी आपस में साझा करने से हिचक महसूस करते हैं ।	అందువల్ల , ఈ రోజు కూడా , మన సమాజం సెక్స్ టాపిక్ వద్ద బహిరంగంగా లేదా కుటుంబం , స్నేహితులు కూడా తమలో తాము పంచుకోవడం పట్ల ఆసక్తి చూపుతారు .
सेक्स के प्रति बढ़ती अरुचि, कोई सेक्सुअल समस्या , इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याओं से ग्रस्त रहेंगे, लेकिन कभी किसी से इसके बारे में बताएंगे नहीं ।	సెక్స్ పట్ల పెరుగుతున్న అనాసక్తి , లైంగిక సమస్య , ఎరేక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతూనే ఉంటారు  , కానీ దాని గురించి ఎప్పుడూ చెప్పరు .
इससे शादीशुदा जिंदगी में खटास आने लगती है ।	ఇది వివాహ జీవితంలో పుల్లదనం రావడం  ప్రారంభిస్తుంది .
कुछ भारतीय अपनी सेक्सुअल समस्याओं को डॉक्टर से बताने की बजाय कुछ सुनी-सुनाई बातों, विज्ञापनों, टोटकों, मिथकों पर भरोसा करके, उन्हें ही अपनाने लगते हैं, जिसका लाभ होने की बजाय सेक्सुअल सेहत को नुकसान ही पहुंचता है ।	కొంతమంది భారతీయులు తమ లైంగిక సమస్యలను వైద్యుడికి చెప్పే బదులు , వారు విన్న కొన్ని విషయాలు , ప్రకటనలు , ఉపాయాలు , అపోహలను విశ్వసించడం ద్వారా వాటిని స్వీకరించడం ప్రారంభిస్తారు , ఇది సెక్సువల్ ఆరోగ్యానికి మేలుకు బదులు హాని కలిగిస్తుంది .
ऐसे तेल का इस्तेमाल कुछ लोग अक्सर पेपर में आने वाले विज्ञापनों को पढ़कर करते हैं ।	కొంతమంది తరచూ పేపర్‌లో వచ్చే ప్రకటనలను చదవడం ద్వారా అలాంటి నూనెను ఉపయోగిస్తారు .
लोगों को लगता है कि उनकी खोई हुई सेक्स क्षमता दोबारा वापस आ जाएगी ।	వారు  కోల్పోయిన సెక్స్ సామర్థ్యం తిరిగి వస్తుందని ప్రజలు భావిస్తున్నారు .
सच तो यही है कि ऐसे तेल से कुछ नहीं होता है ।	నిజం ఏమిటంటే అలాంటి నూనెతో ఏమీ జరగదు .
क्या आपको इनफर्टिलिटी की समस्या है? अगर हां तो तुंरत बदल लें ये 5 आदतें, न​​हीं होगी कंसीव करने में दिक्कत	మీకు ఇన్ఫెటిలిటీ సమస్య ఉందా ? అవును అయితే , మీరు ఈ 5 అలవాట్లు మార్చండి ,  కన్సీవ్ అవడానికి ఇబ్బంది ఉండదు 
क्या आप इनफर्टिलिटी का सामना कर रहे हैं? अगर हां तो आप अकेले नहीं हैं ।	మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా ?  అవును అయితే మీరు ఒంటరిగా లేరు .
बता दें कि ​करीब 15 प्रतिशत कपल ऐसे हैं जो इनफर्टिलिटी की समस्या का सामना कर रहे हैं ।	వంధ్యత్వ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న 15 శాతం జంటలు ఉన్నారని వివరించండి .
इनफर्टिलिटी उस स्थिति को कहते हैं जब लंबे समय तक सेक्स करने के बाद भी कोई कपल कंसीव नहीं कर पाता है ।	దీర్ఘకాలిక సెక్స్ తర్వాత కూడా ఏ జంట గర్భం దాల్చలేని పరిస్థితిని వంధ్యత్వం అంటారు .
बार बार मिसकैरेज होना और गर्भ में ही शिशु का मर जाना भी इनफर्टिलिटी कहलाता है ।	పదేపదే గర్భస్రావం మరియు గర్భంలో శిశువు మరణం కూడా వంధ్యత్వం అంటారు .
माता पिता न बन पाने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं ।	తల్లిదండ్రులు కాకపోవడానికి చాలా కారణాలు కారణం కావచ్చు .
आज इस लेख में हम आपको 5 ऐसी बातें बता रहे हैं जो इनफर्टिलिटी के शिकार लोगों को जरूर फॉलो करनी चाहिए ।	ఈ రోజు , ఈ వ్యాసంలో , మేము మీకు 5 ఇలాంటి విషయాలు చెబుతున్నాము , ఇవి ఖచ్చితంగా వంధత్వ బాధితులు అనుసరించాలి .
किसी चमत्कार का इंतजार न करें	ఏ అద్భుతం కోసం వేచి ఉండకండి
अगर आप बहुत समय से या सालोंं से कंसीव करने का ट्राई कर रहे हैं लेकिन हो नहीं पा रहा है तो किसी चमत्कार का इंतजार करने के बजाय डॉक्टर से संकर्प करें ।	మీరు చాలా కాలంగా లేదా సంవత్సరాలుగా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ అది సాధ్యం కాకపోతే , ఒక అద్భుతం కోసం ఎదురుచూడకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
कई बार शरीर में ऐसी दिक्कतें हो जाती हैं जिनका समाधान सिर्फ डॉक्टर कर सकते हैं ।	చాలా సార్లు శరీరంలో ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయి , వీటిని వైద్యులు మాత్రమే పరిష్కరించగలరు .
इसलिए इनफर्टिलिटी का असली कारण जानने के लिए फर्टिलिटी टेस्ट कराना बहुत जरूरी है ।	అందువల్ల , వంధ్యత్వానికి అసలు కారణం తెలుసుకోవాలంటే , సంతానోత్పత్తి పరీక్ష చేయడం చాలా ముఖ్యం .
खुद को दोष देना बंद करें	మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మానేయండి
इनफर्टिलिटी के कई ऐसे कारण हैं जो हमारे हाथ में नहीं होते हैं ।	మన చేతుల్లో లేని వంధ్యత్వానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి .
इसके बावजूद अगर आप इस चीज के लिए खुद को कोसते हैं तो ये गलत है ।	అయినప్పటికీ , మీరు ఈ విషయం కోసం మిమ్మల్ని శపించితే అది తప్పు .
ऐसा करने से तनाव बढ़ेगा जिससे आपकी शारीरिक और मानसिक हेल्थ प्रभावित होगी ।	ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది , ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
ऐसे में आपकी इनफर्टिलिटी की प्रॉब्लम में सुधार होने के बजाय वह और भी ज्यादा खराब हो सकती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క సమస్య మెరుగుపడటం కంటే మరింత అధ్వాన్నంఅవుతుంది  .
इसलिए अपनी एनर्जी का सही दिशा में इस्तेमाल करें ताकि आपकी ये प्रॉब्लम सही हो सके ।	అందువల్ల , మీ శక్తిని సరైన దిశలో వాడండి , తద్వారా మీ సమస్య సరవుతుంది  .
आशा न छोड़ें	ఆశను వదలవద్దు
इनफर्टिलिटी की समस्या आजकल जैसे आम हो गई है ।	ఈ రోజుల్లో వంధ్యత్వ సమస్య సాధారణమైంది .
इसलिए यह सोचना छोड़ दें कि आप ऐसे अकेले हैं ।	కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని ఆలోచించడం మానేయండి .
आपको आशाहीन होने के बजाय उम्मीद रखनी चाहिए कि आप भी कंसीव करेंगी ।	మీరు నిరాశాజనకంగా ఉండటానికి బదులుగా , మీరు కూడా గర్భం ధరిస్తారని ఆశించాలి .
आपको यह नहीं भूलना चाहिए ​कि आप बिना बच्चे को जन्म दिए भी माता पिता बन सकते हैं ।	మీరు బిడ్డకు జన్మనివ్వకుండా కూడా తల్లిదండ్రులు కాగలరని మీరు మర్చిపోకూడదు .
हालांकि इस स्थिति में ये बच्चा आपके द्वारा जन्मा नहीं होगा, लेकिन आप किसी बच्चे को गोद लेकर और उसे अच्छे संस्कार देकर अपने जैसा बना सकता है ।	ఈ పరిస్థితిలో ఈ పిల్లవాడు మిమ్మల్ని పుట్టకపోయినా , కానీ మీరు పిల్లవాడిని దత్తత తీసుకొని మంచి సంస్కారాలు ఇవ్వడం ద్వారా మీలాగా  తయారు చేసుకోవచ్చు .
इसके साथ ही आप एग डोनर, स्पर्म डोनर और एम्ब्रो डोनर जैसी अन्य संभावनाएं भी आपके पास हैं ।	దీనితో పాటు , మీరు ఎగ్ డోనర్ , స్పెర్మ్ డోనర్ మరియు  ఎంబ్రియో డోనర్ వంటి ఇతర అవకాశాలను కూడా కలిగి ఉన్నారు .
इसलिए आशाहीन होने के बजाय आप उन चीजों के बारे में सोचे जिनसे आपको उम्मीद मिल सकती है ।	కాబట్టి నిరాశాజనకంగా ఉండటానికి బదులుగా , మీరు ఆశించగల విషయాల గురించి ఆలోచించండి .
सिर्फ कंसीव करने के लिए अपने पार्टनर के साथ सोना छोड़ दें	కేవలం కన్సీవ్ అవడం కోసమే మీ భాగస్వామితో కలిసి నిద్రించడం మానేయండి
जब कोई इनफर्टिलिटी का शिकार होता है तो उसकी सेक्स के प्रति रुचि कम हो जाती है ।	ఎవరైనా వంధ్యత్వానికి గురైనప్పుడు , సెక్స్ పట్ల అతని ఆసక్తి తగ్గుతుంది .
जब आप सिर्फ कंसीव करने की मंशा से अपने पार्टनर के साथ सोएंगे तो जाहिर है कि आपका उनमें इन्टरेस्ट कम हो जाएगा ।	మీరు గర్భం దాల్చాలనే ఉద్దేశ్యంతో మీ భాగస్వామితో నిద్రిస్తున్నట్లయితే , వారిలో మీ ఆసక్తి తగ్గుతుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది .
सेक्स करने का मकसद सिर्फ बेबी पैदा करना नहीं होता है बल्कि इससे आपका स्ट्रेस दूर होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं ।	సెక్స్ చేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం శిశువును ఉత్పత్తి చేయడమే కాదు , ఇది మీ ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది .
इसलिए अब आप जब भी अपने पार्टनर के साथ सोएं तो उस पल को पूरी तरह से इन्ज्वॉय करें ।	కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామితో పడుకున్నప్పుడల్లా , ఆ క్షణాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించండి .
खुद को नजरअंदाज न करें	మిమ్మల్ని మీరు విస్మరించవద్దు
अगर आप ये सोचकर खुद को लगातार नजरअंदाज कर रही हैं कि कंसीव न कर पाने में पूरी तरह से आप दोषी हैं तो शायद आप गलत हैं ।	మీరుఅదే ఆలోచిస్తూ నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు పట్టించుకోకపోతే ,కన్సీవ్ కాకపోవడానికి పూర్తిగా మీరే దోషి అని అనుకుంటున్నట్లయితే బహుశా మీరు తప్పు కావచ్చు .
इस वक्त आपको खुद को इग्नोर करने के बजाय अपनी हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए ।	ఈ సమయంలో , మిమ్మల్ని మీరు విస్మరించకుండా మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి .
आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल को लेकर अधिक सीरियस होने की जरूरत है ।	మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి గురించి మీరు మరింత తీవ్రంగా ఉండాలి .
अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज़ है तो आप छोटी-छोटी बातों का भी ध्यान रखते होगें ।	మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే , మీరు చిన్న విషయాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
आपको अपनी डायट के साथ अपनी लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देना पड़ता है ।	మీరు మీ ఆహారంతో మీ జీవనశైలిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి .
ताकि, आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकें ।	తద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు .
जहां पूरा दिन आप डायबिटीज़ और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं ।	రోజంతా మీరు డయాబెటిస్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు .
वहीं, आपको रात में भी एक विशेष रूटीन फॉलो करना चाहिए ।	అదే సమయంలో , మీరు రాత్రి కూడా ప్రత్యేక దినచర్యను అనుసరించాలి .
जिससे, आपको किसी प्रकार के कॉम्प्लिकेशन्स ना हों ।	దీనితో , మీకు ఏవిధమయిన సమస్య ఉండకూడదు .
ऐसी ही कुछ बातों के बारे में लिख रहे हैं हम-	మేము ఇలాంటి కొన్ని విషయాల గురించి వ్రాస్తున్నాము
क्या आपको डायबिटीज़ है? तो सोने से पहले दोहराएं ये हेल्दी आदतें :	మీకు డయాబెటిస్ ఉందా ? కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పునరావృతం చేయండి :
पौष्टिक डिनर खाएं	పోషకమైన విందు తినండి
डायबिटीज़ में हेल्दी भोजन खाना ज़रूरी होता है ।	డయాబెటిస్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం అవసరం .
खासकर, डिनर का खास ख्याल रखना चाहिए ।	ముఖ్యంగా , రాత్రి భోజనం  యొక్క ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి .
क्योंकि, डिनर के बाद आप कई घंटों तक कुछ नहीं खाते ।	ఎందుకంటే , రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు చాలా గంటలు తినరు .
अपने रात के भोजन में लीन मीट, मछली, नट्स और हेल्दी ऑयल्स शामिल करें ।	మీ విందులో మాంసం , చేపలు , నట్స్  మరియు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను చేర్చండి .
इसी तरह कम स्टार्च वाली सब्ज़ियां जैसे ब्रोकोली, और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करनें ।	అదేవిధంగా , తక్కువపిండిపదార్ధము వున్న కూరగాయలు బ్రోకోలీ మరియు ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు లాంటివి  తీసుకోవడం .
इसी तरह, शकरकंद, ब्राउन राइस, बीन्स, और किनवा जैसी चीज़ें खाएं ।	అదేవిధంగా , షకర్‌కాండ్ , బ్రౌన్ రైస్ , బీన్స్ మరియు కిన్వా వంటి వస్తువులను తినండి .
एक्सरसाइज़ करें	వ్యాయామం చేయండి
रात का खाना खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करें ।	రాత్రి భోజనం తిన్న తర్వాత కాసేపు నడవండి .
अपने घर के आसपास आधे घंटे की वॉक करें ।	మీ ఇంటి చుట్టూ అరగంట వాక్ చేయండి .
इससे, आपकी सुस्ती दूर होगी और खाना भी आसानी से पच जाएगा ।	ఇది మీ బద్ధకం  తొలగిస్తుంది మరియు ఆహారం కూడా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది .
जिससे, आप रात में अच्छी तरह सो सकेगें ।	దీనితో మీరు రాత్రి లో బాగా నిద్రపోతారు .
मुंह की सफाई करें	నోరు ను శుభ్రం చేయండి
हाई ब्लड शुगर वाले लोगों को ओरल हाइजिन का भी ध्यान रखना चाहिए ।	అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారు నోటి పరిశుభ్రత గురించి కూడా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి .
क्योंकि, डायबिटीज़ में मसूड़ों और दांतों से जुड़ी परेशानियों का ख़तरा अधिक होता है ।	ఎందుకంటే , డయాబెటిస్ మరియు దంతాలకు సంబంధించిన సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది .
इसीलिए, रात में ब्रश करें और फ्लॉस का इस्तेमाल करें ।	అందుకే రాత్రి బ్రష్ చేసి ఫ్లైస్‌ను వాడండి .
ताकि, आपके दांतों में फंसे भोजन के कण और बैक्टेरिया साफ हो सकें ।	కాబట్టి , మీ దంతాలలో చిక్కుకున్న ఆహారం మరియు బ్యాక్టీరియా శుభ్రం చేయవచ్చు .
इससे, आप दांतों से जुड़ी बीमारियों और गम प्रॉब्लम्स से बच सकेंगे ।	దీనితో , మీరు దంత వ్యాధులు మరియు గమ్ సమస్యలను నివారించగలరు .
पैरों की जांच करें	పాదాలను తనిఖీ చేయండి
डायबिटिक्स को अक्सर नर्व डैमेज़ की समस्या होती है ।	డయాబెటిస్ తరచుగానరాలు పాడయ్యే సమస్య సంభవిస్తుంది .
इससे, शरीर का कोई विशेष हिस्सा सुन्न हो सकता है ।	దీనితో , శరీరంలోని ఏదైనా నిర్దిష్ట భాగం తిమ్మిరి కావచ్చు .
ऐसो में हो सकता है आपको शरीर के किसी हिस्से और खासकर, पैरों में चोट लग जाए और आपको पता ना चले ।	మీరు శరీరంలోని కొంత భాగాన్ని మరియు ముఖ్యంగా పాదాలలో గాయపడవచ్చు మరియు మీకు తెలియదు .
इसीलिए, रोज़ सोने से पहले अपने पैरों की जांच करें ।	అందుకే ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి .
अगर, किसी प्रकार की चोट या छाले दिखायी दें तो, तुरंत उनका इलाज करें ।	ఏదైనా గాయం లేదా బొబ్బలు కనిపిస్తే , వెంటనే వాటి కి చికిత్స చేయండి .
क्योंकि, इन्हें नज़रअंदाज़ करने से इंफेक्शन हो सकता है ।	ఎందుకంటే , వాటిని విస్మరించడం సంక్రమణకు కారణమవుతుంది .
लेमन टी या ग्रीन टी, जानें सुबह खाली पेट कौन-सी चाय पीना है ज़्यादा फायदेमंद	నిమ్మకాయ టీ లేదా గ్రీన్ టీ , ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో  తెలుసుకోండి
ठंडियों की सुबह गर्मागर्म चाय का एक पीना आपा मूड एक रिफ्रेश कर जाता है ।	చల్లని ఉదయం వేడి టీ తాగడం వల్ల మానసిక స్థితి రిఫ్రెష్ అవుతుంది .
दूध और चीनी से बननेवाली चाय हर घर में और दिन में कई बार पी जाती है ।	పాలు మరియు చక్కెర నుండి తయారైన టీ ప్రతి ఇంట్లో మరియు రోజుకు చాలాసార్లు తాగుతారు .
वहीं, कई लोगों को हर्बल चाय का स्वाद पसंद आता है ।	అదే సమయంలో , మూలికా టీ రుచిని చాలా మంది ఇష్టపడతారు .
इसीलिए, लोग घर में काली मिर्च की चाय, नींबू की चाय और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय बनाकर पीते हैं ।	అందువల్ల ప్రజలు ఇంట్లో మిరియాలు టీ , నిమ్మ టీ , గ్రీన్ టీ వంటి మూలికా టీ తయారు చేసి తాగుతారు .
ग्रीन टी को जहां वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर खूब पसंद किया जाता है ।	గ్రీన్ టీని  బరువు తగ్గడానికి తాగే  పానీయంగా బాగా ఇష్టపడతారు .
तो वहीं, देश के कई हिस्सों में मौसम बदलते ही नींबू की चाय पी जाती है ।	కాబట్టి అదే సమయంలో , దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాతావరణం మారిన వెంటనే నిమ్మకాయ టీ తాగుతారు .
लेकिन, कई बार लोगों के मन में यह सवाल भी आता है कि कौन-सी चाय ज़्यादा हेल्दी है ।	కానీ , ఏ టీ మరింత ఆరోగ్యకరమైనది అనే ప్రశ్నకూడా చాలా సార్లు ప్రజల మనస్సులలోకి వస్తుంది .
खासकर जो लोग सुबह चाय पीना पसंद करते हैं, उन्हें कौन-सी चाय पीनी चाहिए? इसी बात को समझने की कोशिश की हमने ।	ముఖ్యంగా ఉదయం టీ తాగడానికి ఇష్టపడే వారు ఏ టీ తాగాలి ?  మేము దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాము .
आइए जानते हैं कौन-सी चाय है आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट ।	రండి తెలుసుకుందాం ఏ టీ మీ ఆరోగ్యం కోసంఉత్తమం  .
लेमन टी या ग्रीन टी, जानें कौन-सी चाय पीना है फायदेमंद ?	నిమ్మకాయ టీ లేదా గ్రీన్ టీ , ఏ టీ తాగడం ప్రయోజనకరమో తెలుసుకోండి ?
देश के कई हिस्सों में मौसम बदलते ही नींबू की चाय पी जाती है ।	దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాతావరణం మారిన వెంటనే నిమ్మకాయ టీ తాగుతారు .
लेमन टी पीने के फायदे साइट्रस फ्रूट्स में शामिल नींबू इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाता है ।	లెమన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు సైట్రస్ ఫ్రూట్స్‌లో చేర్చబడిన నిమ్మకాయ రోగనిరోధక శక్తినిబలంగా చేస్తుంది  .
नींबू बॉडी डिटॉक्स के लिए फायदेमंद होता है ।	నిమ్మకాయ శరీరం డిటోక్స్ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
नींबू लो-कैलोरी फूड होता है जो  वेट लॉस में मददगार साबित होता है ।	నిమ్మకాయ తక్కువ కేలరీల ఆహారం , ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
इसी तरह लेमन टी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी फायदेमंद है जो, इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाता है ।	అదేవిధంగా , లెమన్ టీ డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది .
नींबू वाली चाय पीने से कार्डियोवैस्कुलर डिज़िज़ेज़ का रिस्क कम होता है ।	నిమ్మకాయ టీ తాగడం వల్ల కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
एंटी-बैक्टेरियल इंफेक्शन और वायरस इंफेक्शन से भी मिलती है सुरक्षा ।	యాంటీబాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కూడా రక్షణ లభిస్తుంది .
ग्रीन टी पीने के फायदे पिछले कुछ वर्षों में ग्रीन टी सबसे हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर पहचाना जाने लगा है ।	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గత కొన్నేళ్లుగా గ్రీన్ టీని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే పానీయంగా గుర్తించారు .
ग्रीन टी पीने से वायरस और इंफेक्शन्स के प्रति शरीर का इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनती है ।	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల వైరస్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల పట్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలంగా మారుతుంది .
यह दिल की बीमारियों और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों का खतरा कम करती है ।	ఇది గుండె యొక్క వ్యాధులు మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
विभिन्न स्टडीज़ और रिसर्च में यह दावा किया गया है कि ग्रीन टी पीने से विभिन्न प्रकार के कैंसर से भी शरीर सुरक्षित रहता है ।	గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా శరీరం వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నుండి కూడా రక్షించబడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలలో పేర్కొన్నారు .
ग्रीन टी एक नैचुरल ब्लड थिनर के तौर पर भी काम करता है और यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है ।	గ్రీన్ టీ ఒక సహజ రక్త పోషకుడిగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
ग्रीन टी को हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर खूब पसंद किया जाता है ।	గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే  పానీయంగా బాగా ఇష్టపడతారు .
क्या है बेस्ट-लेमन टी या ग्रीन टी ?	ఏది ఉత్తమం -లేమాన్ టీ  ,లేదా గ్రీన్ టీ ?
जैसा कि दोनों ही प्रकार की चाय नैचुरल और हर्बल हैं ।	రెండు రకాల టీ సహజ మరియు మూలికా వంటివి .
इसीलिए, इन दोनों का ही सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है ।	అందువల్ల  ఈ రెండింటి వినియోగం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
नींबू के रस में एंटी-बैक्टेरियल, एंटी-वायरल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं ।	నిమ్మకాయ రసంలో యాంటీబాక్టీరియల్ , యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీసెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి .
जिससे, यह विभिन्न प्रकार के संक्रमण का सामना करने के लिए शरीर को सक्षम बनाता है ।	దీనివల్ల , ఇది వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవటానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది .
वहीं, कई लोगों को सुबह एसिडिक फूड्स का सेवन करने से एसिडिटी और गैस की समस्या होती है ।	అదే సమయంలో , చాలా మంది ఉదయం ఆమ్ల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆమ్లత్వం మరియు వాయువు సమస్యలు సంభవిస్తాయి  .
इसीलिए, उन लोगों को यह चाय पीने से परेशानी हो सकती है ।	అందుకే ఈ టీ తాగడం వల్ల ఆ ప్రజలు ఇబ్బంది పడవచ్చు .
ग्रीन-टी यह एक ऐसा तत्व है जो एंटी-बैक्टेरियल, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-वायरल और एंटीथ्रैटिक गुण होते हैं ।	గ్రీన్టీ యాంటీబ్యాక్రియల్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు , యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీట్రోటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మూలకం ఇది .
इसीलिए, जब आप ग्रीन टी पीते हैं तो आपके शरीर पर इसके बेहतर परिणाम हो सकते हैं ।	అందువల్ల , మీరు గ్రీన్ టీ తాగినప్పుడు , అది మీ శరీరంపై మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది .
सर्दियों में गुनगुने पानी से नहाने से ना केवल ठंड कम लगती है बल्कि, इससे थकान और सुस्ती दूर होती है ।	శీతాకాలంలో గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం చలిని తగ్గించడమే కాక , అలసట మరియు బద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्टीम बाथ लेने से डायबिटीज का रिस्क भी कम होता है ।	కానీ , ఆవిరి స్నానం తీసుకోవడం  డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్నికూడా తగ్గిస్తుందని మీకు తెలుసా .
कुछ समय पहले आयी एक स्टडी में दावा किया गया कि भाप लेने या स्टीम बाथ से डायबिटीज का खतरा कम होता है ।	కొంతకాలం క్రితం వచ్చిన ఒక అధ్యయనంలో , ఆవిరి తీసుకోవడం లేదా ఆవిరి స్నానం నుండి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పేర్కొన్నారు .
स्टीम बाथ लेने के लिए भाप से भरे रूम में व्यक्ति को एक निश्चित समय तक बैठना होता है ।	ఆవిరి స్నానం చేయడానికి , ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు ఆవిరి గదిలో కూర్చోవాలి .
स्टीम बाथ आमतौर पर 15-30 मिनट तक लेने की सलाह दी जाती है ।	ఆవిరి స్నానం సాధారణంగా 15 -30 నిమిషాలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది .
लेकिन, कुछ विशेष बीमारियों के इलाज के लिए भी स्टीम बाथ की मदद ली जाती है, जिसमें डॉक्टर मरीज़ को एक निश्चित समय तक भाप लेवे क सलाह देता है ।	ఏదేమైనా , కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాధుల చికిత్స కోసం ఆవిరి స్నానం యొక్క సహాయం కూడా తీసుకోబడుతుంది , దీనిలో ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు ఆవిరి తీసుకోమని  డాక్టర్ రోగికి సలహా ఇస్తాడు .
स्टीम बाथ परम्परागत इलाज का एक पुराना तरीका है ।	సాంప్రదాయ చికిత్సకు ఆవిరి స్నానం పాత పద్దతి  .
आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा पद्धतियों में स्टीम बाथ को काफी अहमियत दी गयी हैं ।	ఆయుర్వేద మరియు చైనీస్ వైద్య పద్ధతుల్లో ఆవిరి స్నానం చాలా ముఖ్యమైనది .
वहीं, मौजूदा समय में भी स्टीम बाथ के सेहत पर पड़ने वाले प्रभावों को समझा है और कई बीमारियों के इलाज के लिए इसकी सलाह भी दी जाती है ।	అదే సమయంలో , ప్రస్తుతం , ఆవిరి స్నానం యొక్క ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలను అర్థం చేసుకున్నారు మరియు అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా సలహా ఇస్తారు .
आइए जानते हैं क्या है स्टीम बाथ लेने का सही तरीका और किस तरह यह सेहत को पहुंचाता है लाभ ।	రండి తెలుసుకుందాం ఆవిరి స్నానం చేయడానికి సరైన విధానము ఏమిటో మరియు అది ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తుందో .
गुड़ भारतीय घरों में इस्तेमाल होने वाली एक देसी चीज़ है ।	బెల్లం భారతీయ ఇళ్లలో ఉపయోగించే దేశీయ వస్తువు .
गुड़ का मीठा स्वाद बड़ों से लेकर बच्चों तक को पसंद आता है ।	బెల్లం యొక్క తీపి రుచి పెద్దల నుండి పిల్లల వరకు తపడతారు  .
संदेश और खीर जैसी कई पारम्परिक मिठाइयों में मिठास बढ़ाने के लिए गुड़ को मिलाया जाता है ।	సందేశ మరియు పాయసం వంటి అనేక సాంప్రదాయ స్వీట్లు తీపి పెంచడానికి బెల్లం కలుపుతారు .
तो वहीं, गुड़ की चाय पीने का एक ट्रेंड हाल के कुछ वर्षों में खूब आगे बढ़ा है और बकायदा कई आउटलेट्स अब गुड़ की बनी चाय परोस रहे हैं ।	అదే సమయంలో , బెల్లం టీ తాగే ధోరణి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా ముందుకు సాగింది మరియు చాలా అవుట్లెట్లు ఇప్పుడు బెల్లం టీని అందిస్తున్నాయి .
गर्मियों में गुड़ के साथ ठंडा पानी पीने से जहां तन और मन को ठंडक मिलती है ।	వేసవిలో బెల్లం తో చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం మరియు మనస్సుకు  చల్లచల్లదనం లభిస్తుంది  .
वहीं, सर्दियों में गुड़ का सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद होती है ।	అదే సమయంలో , శీతాకాలంలో బెల్లం తీసుకోవడం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
आइए जानते हैं सर्दियों में गुड़ का सेवन करने के हेल्दी फायदे 28	రండి తెలుసుకుందాం శీతాకాలంలో బెల్లం తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు 28
शरीर को मिलती है ऊष्मा: शक्कर का एक हेल्दी पर्याय है गुड़ ।	శరీరం వేడిని పొందుతుంది : బెల్లం చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన పర్యాయయం గా ఉంటుంది .
इसीलिए, जो लोग शक्कर नहीं खा सकते हैं उन्हें गुड़ का सेवन करना चाहिए ।	అందువల్ల , చక్కెర తినలేని వారు బెల్లం తినాలి .
ठंड के मौसम में गुड़ खाने से शरीर को ऊष्मा मिलती है ।	చల్లని వాతావరణంలో బెల్లం తినడంవల్ల శరీరానికి వేడిలభిస్తుంది  .
जिससे, शरीर का तापमान सर्दियों में ठीक रहता है ।	దీనివల్ల , శరీర ఉష్ణోగ్రత శీతాకాలంలో చక్కగా ఉంటుంది .
माउथ अल्सर यानि मुंह के छाले देखने में तो मामूली-सी समस्या होती है ।	మౌత్ అల్సర్ అంటే నోటి బొబ్బలు చూడటానికి ఒక చిన్న సమస్య లా ఉంటుంది .
लेकिन, इसकी वजह से लोगों के लिए ठीक तरीके से खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है ।	కానీ , ఈ కారణంగా , ప్రజలకు సరిగా తినడం త్రాగడం కూడా కష్టమవుతుంది .
साथ ही मुंह के छालों में दर्द भी होता है, जो कुछ खाने के साथ और बढ़ जाता है ।	అలాగే , నోటి బొబ్బ లలో నొప్పి ఉంటుంది , ఏ కొంచం తిన్నా దానితోపాటు మరింత పెరుగుతుంది .
कई बार कुछ बहुत गर्म या बहुत ठंडा खा लेने, पेट की समस्याओं या ब्रश करते समय चोट लगने से भी मुंह में छाले पड़ जाते हैं ।	చాలా సార్లు , చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా తినడం , కడుపు సమస్యలు లేదా బ్రష్ చేసేటప్పుడు గాయం కూడా నోటిలో బొబ్బలు కలిగిస్తుంది .
इसी तरह, माउथ अल्सर होने की एक वजह कमज़ोर इम्यून सिस्टम भी हो सकता है ।	అదేవిధంగా , మౌత్ అల్సర్సంభవించే  ఒక కారణం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా కావచ్చు .
मुंह के छाले दांतों से मुंह के अंदर की त्वचा या जीभ कटने से भी हो जाते हैं ।	నోటి బొబ్బలు,పళ్ళ వల్ల నోటి లోపల చర్మం లేదా నాలుక కొరకటం ద్వారా కూడా సంభవిస్తాయి .
इस समस्या से आराम के लिए आप घर में मौजूद छोटी-मोटी चीज़ों की मदद से भी इससे आराम पा सकती हैं ।	ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , మీరు ఇంట్లో ఉన్న చిన్న విషయాల సహాయంతో కూడా దాని నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు .
बर्फ: माउथ अल्सर का एक बहुत ही आसान और कारगर तरीका है आइस क्यूब का प्रयोग करता है ।	మంచు : మౌత్ అల్సర్ యొక్క చాలా సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన విధానం  ఐస్ క్యూబ్ ను ఉపయోగించడం  .
हालांकि, बर्फ का टुकड़ा रखने से छाले ठीक नहीं होते ।	అయితే , మంచు ముక్కను ఉంచడం వల్ల బొబ్బలు నయం కావు .
लेकिन, छालों में होने वाले तेज़ दर्द से आराम ज़रूर मिलता है ।	కానీ , బొబ్బలలో తీవ్రమైన నొప్పి నుండి ఖచ్చితంగా ఉపశమనం ఇస్తుంది .
हर्षवर्धन ने की आयुष उपचारों की वकालत, कहा- कोरोनावायरस के बचाव के लिए करें अश्वगंधा, गुडुची, पिप्पली का सेवन	ఆయుష్ చికిత్సల కోసం హర్షవర్ధన్ వాదించాడు , కొరోనావైరస్ నుండి  రక్షించ బడటం  కోసం అశ్వగంధ , గుడుచి , పిప్పాలి సేవించండి .
इस पर हर्षवर्धन ने कहा, आयुर्वेद में रोग प्रबंधन को लेकर एक समग्र दृष्टिकोण है, जिसमें सलुटोजेनेसिस नाम की एक प्रमुख एप्रोच है, जो रोग की स्थिति और इसके रोकथाम के उपचार के लिए काम करती है ।	దీనిపై హర్షవర్ధన్ మాట్లాడుతూ , ఆయుర్వేదంలో వ్యాధి నిర్వహణ గురించి సమగ్ర వైఖరి ఉంది , ఇందులో సలుటోజెనెసిస్ అనే ప్రధాన విధానం ఉంది , ఇది వ్యాధి యొక్క స్థానం మరియు నివారణ చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది .
आयुर्वेद से संभव है कोरोना का इलाज   या रोकथाम में शामिल किया गया है ।	ఆయుర్వేదం నుండి కరోనా చికిత్స లేదా నివారణలో చేర్చబడింది .
अश्वगंधा, गुडुची, पिप्पली का सेवन कोरोना से करे बचाव  गुडुची, अश्वगंधा, गुडुची और पिप्पली कॉम्बिनेशन और आयुष 64 को लेकर पर्याप्त संख्या में अध्ययन किए गए हैं, जो उनके इम्युनो-मॉड्यूलेटरी, एंटी-वायरल, एंटीपीयरेटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को साबित करते हैं ।	అశ్వగంధ , గుడుచి , పిప్పాలి తీసుకోవడం ద్వారా , నివారణ గుడుచి , అశ్వగంధ , గుడుచి మరియు పిప్పలి కాంబినేషన్ మరియు ఆయుష్ 64 గురించి తగినంత సంఖ్యలో అధ్యయనాలు జరిగాయి , ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని , యాంటీవైరల్ , యాంటీపియాటిక్ మరియు యాంటీఫ్లోరిటరీ లక్షణాలను రుజువు చేస్తుంది .
आयुर्वेद और योग के जरिए हल्के से मध्यम कोविड-19 मामलों की रोकथाम संभव हर्षवर्धन का बयान तब आया है, जब हाल ही में इंडियन मेडिकल एसोसिएशन ने आयुष आधारित नेशनल क्लिनिकल मैनेजमेंट प्रोटोकॉल जारी करने को लेकर कड़ी आलोचना की थी ।	ఇటీవల ఇండియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ఆయుష్ ఆధారిత నేషనల్ క్లినికల్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్ జారీ చేయడానికి తీవ్రంగా విమర్శించినప్పుడు ఆయుర్వేద మరియు యోగా ద్వారా తేలికపాటి మధ్యస్థ కోవిడ్19 కేసులను నివారించే అవకాశం ఉంది .
आईएमए ने सबूत-आधारित दवाओं की बजाय 'प्रायोगिक दवाओं' को बढ़ावा देने के लिए मंत्री की कड़ी आलोचना की थी ।	సాక్ష్యం ఆధారిత ఔషధాల కంటే ప్రయోగాత్మక మందులను ప్రోత్సహించడానికి ఐఎంఎ మంత్రి తీవ్రంగా విమర్శించింది .
सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए करें गोंद का सेवन, इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ ये हैं गोंद के अन्य फायदे ।	శీతాకాలంలో శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడానికి గమ్ తినడం , ఇమ్యునిటీ బూస్ట్ కావడంతోపాటు  ఇవిగో గమ్  యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు .
गोंद का लड्डू तो आप खाते ही होंगे ।	మీరు గమ్  యొక్క లడ్డూ తిని వుంటారు  .
नहीं खाते हैं, तो सर्दियों में इसका सेवन जरूर करें ।	మీరు తినకపోతే , శీతాకాలంలో ఖచ్చితంగా సేవనం చేయండి .
गोंद कई तरह के पेड़ से प्राप्त होता है, जिसके सेहत लाभ भी काफी होते हैं ।	గమ్ అనేక రకాల చెట్ల నుండి లభిస్తుంది , ఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది .
गोंद या गोंद कतीरा की तासीर गर्म होती है, ऐसे में सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करने से शरीर अंदर से गर्म रहता है ।	గోంద్ లేదా గోండ్ కతిరా యొక్క తసీర్ వేడిగా ఉంటుంది , శీతాకాలంలో ఇది తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి వేడిగా ఉంటుంది .
गोंद का इस्तेमाल कई तरह की आयुर्वेदिक दवाओं को बनाने में भी किया जाता है ।	అనేక రకాల ఆయుర్వేద మందులను తయారు చేయడంలో గోంద్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
गोंद में कई पोषक तत्व ऐसे होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं ।	గమ్‌లో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి , ఇవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
गोंद के सेवन से शरीर को ताकत मिलती है ।	గమ్ తీసుకోవడం శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది .
प्रेग्नेंसी के साथ ही स्तनपान कराते समय भी इसका सेवन करना मां के साथ शिशु के लिए फायदेमंद होता है ।	గర్భధారణతో పాటు తల్లి పాలిచ్చే సమయంలో తల్లితోపాటు శిశువుకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
गोंद एक औषधि की तरह काम करता है ।	గమ్ ఒక ఔషధంగా పనిచేస్తుంది .
खांसी, गले में खराश, डायरिया, जैसी समस्याओं में इसका इलाज करना फायदेमंद होता है ।	దగ్గు , గొంతు నొప్పి , విరేచనాలు , వంటి సమస్యలలో దీనితో చికిత్స చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
गोंद के सेवन से मजबूत हो इम्यून सिस्टम	గమ్ తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది .
कोरोना काल में इम्यूनिटी का कमजोर होना खतरे से खाली नहीं है ।	కరోనా కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం ప్రమాదం నుండి విముక్తి పొందలేదు .
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आप गोंद का सेवन कर सकते हैं ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు గమ్ తీసుకోవచ్చు .
एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच गोंद मिलाकर सेवन करें ।	ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలలో 1 టీస్పూన్ గమ్ తీసుకోండి .
पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाए गोंद	జిగురు పురుషులలో సంతానోత్పత్తిసామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది
गोंद परुषों में प्रजनन से संबंधित समस्याओं के इलाज के काम भी आता है ।	పునరుత్పత్తి సమస్యలకు చికిత్స చేయడం  కూడా గం చేసే పని లోకి వస్తుంది  .
भारत में गोंद मुख्य रूप से बाबूल से प्राप्त होता है ।	భారతదేశంలో , గమ్ ప్రధానంగా బాబుల్ నుండి పొందబడుతుంది .
कमजोर तंत्रिका तंत्र, चिंता, डिप्रेशन, विटामिन डी की कमी होने पर गोंद का सेवन करना फायदेमंद है ।	బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ , ఆందోళన , నిరాశ , విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల గమ్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం .
त्वचा को भी हेल्दी रखता है ।	చర్మాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
गोंद को रात भर पानी में डालकर पौष्टिक पेस्ट बनाएं ।	రాత్రంతా జిగురును నీటిలో వేసి పోషకమైన పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి .
इस पेस्ट को पानी, दूध या किसी भी खाद्य पदार्थ के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं ।	ఈ పేస్ట్ ను నీరు , పాలు లేదా ఏదైనా ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తినవచ్చు .
गोंद दूर करे शारीरिक कमजोरी	జిగురు శారీరక బలహీనతను తొలగిస్తుంది
यदि आपको दिनभर थकान, शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस होती है, तो गर्म दूध में गोंद और मिश्री मिलाकर पिएं ।	మీకు రోజంతా అలసట , శారీరకంగా బలహీనత అనిపిస్తే , వేడి పాలలో గమ్ మరియు చక్కెర మిఠాయిలను కలిపి త్రాగాలి .
इससे शरीर को अंदरूनी शक्ति मिलेगी ।	దీనితో శరీరానికి అంతర్గత శక్తిని ఇస్తుంది .
रात में कुछ दिनों के लिए गोंद वाला दूध पीने से शरीर में ऊर्जा का भी संचार होता है ।	రాత్రి కొన్ని రోజులు గమ్ పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో శక్తి కూడా వస్తుంది .
वजन कम करने के लिए खाएं गोंद कतीरा	బరువు తగ్గడానికి గమ్ కటిరా తినండి
वजन कुछ दिनों से बढ़ रहा है, तो गोंद का सेवन करें ।	కొన్ని రోజులుగా బరువు పెరుగుతూ ఉంటే , జిగురు తినండి .
गोंद खासकर बबूल के पेड़ का गोंद वसा को कम करने में मदद करता है ।	గమ్ ముఖ్యంగా అకాసియా చెట్టు యొక్క గమ్ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
बबूल पेड़ का गोंद यदि आप 4-5 सप्ताह खाएंगे, तो बॉडी मास इंडेक्स में कमी आएगी ।	మీరు అకాసియా చెట్టు గమ్ 4 -5 వారాలు తింటే , శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక తగ్గుతుంది .
इसमें डायटरी फाइबर भी अधिक होता है, जिससे वजन कम होता है ।	ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది , ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది .
गोंद को आप दूध या पानी में मिलाकर पी सकते हैं ।	మీరు పాలు లేదా నీటితో కలిపి గమ్ తాగవచ్చు .
गोंद से हाथों-पैरों का जलन हो कम	గమ్ తో చేతులు కాళ్ళ ల్లో మంట తగ్గుతుంది 
कुछ लोगों को हर समय हाथ-पैरों में जलन, कंपन की समस्या रहती है ।	కొంతమంది కి చేతులు కాళ్లల్లో మంట , వణుకు సమస్య ఉంది .
इन्हें ठीक करने के लिए 1 चम्मच गोंद कतीरा को एक गिलास पानी में मिलाएं और सोने से पहले पी जाएं ।	వాటిని పరిష్కరించడానికి , 1 టీస్పూన్ గమ్ కటిరాను ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపండి మరియు నిద్రపోయే ముందు త్రాగాలి .
गोंद हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को भी कम करता है ।	గమ్ అధిక రక్తపోటు సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది .
डायरिया, पेट संबंधित समस्याओं का गोंद करे इलाज	విరేచనాలు , కడుపు సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్సచేస్తుంది .
गोंद खासकर बबूल के पेड से प्राप्त होने वाला गोंद डायरिया ठीक करता है ।	గమ్ , ముఖ్యంగా అకాసియా చెట్టు నుండి పొందిన గమ్ విరేచనాలను నయం చేస్తుంది .
बबूल का गोंद शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट को एब्जॉर्ब करता है ।	అకాసియా గమ్ శరీరంలో నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌ను గ్రహిస్తుంది .
दही में बबूल गोंद को मिलाकर खाते हैं, तो आपको पेट संबंधी परेशानियों से जल्द राहत मिल सकती है ।	మీరు పెరుగులో అకాసియా గమ్ కలిపి తింటే , మీరు కడుపు సమస్యల నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు .
पेट की समस्याओं से रहते हैं परेशान, तो इसे दही में मिलाकर खाएं ।	మీరు కడుపు సమస్యలతో బాధపడుతుంటే , పెరుగుతో కలిపి తినండి .
इससे इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम	దీనితోఇరిటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్
पेट में दर्द, पेट फूलना, सूजन, कब्ज आदि समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं ।	కడుపు నొప్పి , కడుపు ఉబ్బరం , వాపు , మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు .
आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है 'इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा', काढ़ा पीने से पहले पढ़ें आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की ये सलाह	రోగనిరోధక బూస్టర్ కషాయాలు  మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు , కషాయాలను తాగే ముందు ఆయుర్వేద నిపుణుల ఈ సలహా చదవండి
कोरोनावायरस महामारी ने लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सावधान कर दिया है ।	కొరోనావైరస్ మహమ్మారి వల్ల  ప్రజలు వారి ఆరోగ్యం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉన్నారు .
शायद यही वजह है कि हम अब खुद की ज्यादा देखभाल करते हैं ।	బహుశా మనం ఇప్పుడు మనల్ని ఎక్కువగా చూసుకోవడానికి కారణం ఇదే .
इस महामारी ने ही हमें ये महसूस कराया कि ‘इम्यूनिटी कितनी महत्वपूर्ण है ।	ఈ అంటువ్యాధి వల్ల  రోగనిరోధక శక్తి ఎంత ముఖ్యమో మాకు అనిపించింది .
यही वजह है कि हम इम्यूनिटी बूस्ट करने के घरेलू विकल्पों पर ज्यादा जोर दे रहे हैं ।	ఈ కారణంగానే మనము రోగనిరోధక శక్తీ ని పెంచే  గృహ ఎంపికలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాము .
अधिकांश लोग दिन में कई-कई बार काढ़ा पी रहे हैं ।	చాలా మంది రోజులోచాలా చాలాసార్లు కషాయాలను తాగుతున్నారు .
मगर, क्या आप जानते हैं, गलत और अधिक मात्रा में काढ़ा पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है ।	కానీ , మీకు తెలుసా , తప్పు మరియు అధిక మొత్తంలో కషాయాలను తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం .
गलत तरीके से काढ़ा पीने के नुकसान	కషాయాలను తప్పుగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టం
किसी भी चीज की अधिकता हानिकारक है और यही बात काढ़े के लिए भी लागू होती है ।	ఏదైనా అధికంగా ఉండటం హానికరం మరియు ఈ విషయం కషాయానికి కూడా వర్తిస్తుంది .
आशा आयुर्वेदा क्लिीनिक की डॉक्‍टर चंचल ने कहा कि बहुत से लोग सोचते हैं कि वे जितना अधिक आयुर्वेदिक पेय पीएंगे या जितना अधिक वे सामग्री उबालेंगे, उतना ही स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा ।	ఆశా ఆయుర్వేద క్లినిక్ డాక్టర్ చంచల్ మాట్లాడుతూ , వారు ఎంత ఆయుర్వేద పానీయాలు తాగుతారో లేదా వారు ఎంత ఎక్కువ ఉడకబెట్టినా అది ఆరోగ్యానికి మంచిదని చాలా మంది అనుకుంటున్నారు .
जबकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है! यदि काढ़े को सही तरीके से नहीं लिया जाता है, तो य​ह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं ।	అయితే ఆలా ఖచ్చితంగా కూడా కాదు!  కషాయాలను సరిగ్గా తీసుకోకపోతే , చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు జన్మించ వచ్చు  .
काढ़ा पीने का सही तरीका क्या है?	కషాయాలను తాగడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి ?
बिना किसी साइड-इफ़ेक्ट के अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए काढ़ा सेवन करने के नियम हैं ।	ఏ దుష్ప్రభావాలు లేకుండా గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి కషాయాలను తీసుకునే నియమాలు ఉన్నాయి .
एक्सपर्ट के अनुसार, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए काढ़े का सेवन करते समय आपको कुछ चीजें जरूर करनी चाहिए, यहां हम आपको आपके ही सवालों और उनके जवाबों के माध्यम से सही जानकारी दे रहे हैं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కషాయాలను తీసుకునేటప్పుడు  మీరు కొన్ని పనులు చేయాలి , ఇక్కడ మేము మీ స్వంత ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా మీకు సరైన సమాచారం ఇస్తున్నాము .
जैसे:	ఇలా :
1. दिन में कितनी बार काढ़ा पीना चाहिए?	1 . రోజులో ఎన్నిసార్లు కషాయాలను త్రాగాలి ?
काढ़ा पीने का मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आप दिन में कई—कई बार काढ़ा पीएं ।	కషాయాలను తాగడం అంటే మీరు రోజులో చాలా చాలాసార్లు కషాయాలను తాగడంఖచ్చితంగా కాదు .
काढ़ा एक औषधि है जिसे संतुलित मात्रा में लेना ही फ़ायदेमंद होता है अगर आप अलग—अलग सामग्रियों के मिश्रण वाले काढ़े का सेवन करते हैं तो आपको दिन में एक या दो बार सीमित मात्रा में काढ़ा पीना चाहिए ।	కషాయాలు ఒక ఔషధం , ఇది సమతుల్య పరిమాణాలను కలిగి ఉంటుంది , మీరు అసమ్మతితో వేర్వేరు పదార్థాల మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటే , మీరు రోజుకు ఒకటి  లేదా రెండుసార్లు కు పరిమితం చేయాలి .
2. काढ़ा कितनी देर तक उबालना चाहिए?	2 .  కషాయాలను ఎంతసేపు ఉడకబెట్టాలి ?
अगर आप कई औषधियों के मिश्रण से निर्मित काढ़े को बना रहे हैं तो आपको तब तक काढ़े को उबालना है जब तक बर्तन में पानी की मात्रा आधी न हो जाए! जैसे, यदि आप एक ग्लास पानी में काढ़े को उबाल रहे हैं तो पानी को तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए ।	మీరు అనేక ఔషధాల మిశ్రమం నుండి తయారైన కషాయాలను తయారు చేస్తుంటే , కుండలోని నీటి పరిమాణం సగం అయ్యేవరకు మీరు కషాయాలను ఉడకబెట్టాలి !  ఉదాహరణకు , మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో కషాయాలను ఉడకబెట్టినట్లయితే , నీరు సగం అయ్యేవరకు నీటిని ఉడకబెట్టండి .
काढ़े का सेवन करते समय इन बातों का रखें ध्यान	కషాయాలను త్రాగేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
काढ़े का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी होता है ।	కషాయాలను త్రాగేటప్పుడు  కొన్ని విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం .
जब आप काढ़े का सेवन कर रहे हों तो नियमित रूप से इस फल और सब्ज़ियों का सेवन करते रहे ताकि शरीर का बैलेंस बना रहे ।	మీరు కషాయాలను త్రాగేటప్పుడు , ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కొనసాగించండి , తద్వారా శరీర సమతుల్యత అలాగే ఉంటుంది .
काढ़े को बनाने के लिए प्रयोग की जाने वाली सामग्रियों को संतुलित मात्रा में ही मिक्स करना चाहिए ।	కషాయాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలను సమతుల్య పరిమాణంలో కలపాలి .
गर्म और ठंडी तासीर वाली औषधियां समान रूप से होनी चाहिए ।	వేడి మరియు చల్లని తాసిర్ మందులు సమానంగా ఉండాలి .
कई अच्छी कंपनियां और आयुर्वेदिक एक्सपर्ट भी स्वनिर्मित काढ़े का मिश्रण उपलब्ध करा रहे हैं जिसे लेकर आप काढ़ा बना सकते हैं और उसका सेवन कर सकते है इनका कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं है ।	చాలా మంచి కంపెనీలు మరియు ఆయుర్వేద నిపుణులు కూడా స్వీయ - నిర్మిత కషాయాలను అందిస్తున్నారు.వాటిని తీసుకుని  మీరు కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు మరియు త్రాగవచ్చు , వాటికి దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు .
काढ़े को रोजाना या लंबे समय तक सेवन करने से बचें ।	రోజూ లేదా  దీర్ఘకాలం కషాయాలను తీసుకోవడం మానుకోండి .
3 सप्ताह के नियमित सेवन के बाद, 2 सप्ताह का ब्रेक लें और फिर से शुरू करें!	3 వారాలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న తరువాత , 2 వారాల విరామం తీసుకొని మళ్ళీ ప్రారంభించండి !
अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सरल तरीकों का चयन करें ।	మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సాధారణ పద్ధతులను ఎంచుకోండి .
सिर्फ काढ़े पर जोर देने के बजाए, संतुलित आहार लें, रोजाना एक्सरसाइज और योगाभ्यास जरूर करें ।	కాషాయాలకు  ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి బదులుగా , సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి , రోజూ వ్యాయామం మరియు యోగా చేయండి .
किडनी की बीमारी से पीड़ित से वाजिद	కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వాజిద్
फिल्मबीट डॉट कॉम ने अपनी एक रिपोर्ट में कहा, “वाजिद पिछले कुछ सालों से किडनी की समस्या से जूझ रहे थे और हाल ही में अस्पताल में भर्ती होने के बाद वह वेंटिलेटर पर थे ।	ఫిల్బిట్ డాట్ కామ్ తన నివేదికలో , వాజిద్ గత కొన్నేళ్లుగా కిడ్నీ సమస్యతో పోరాడుతున్నాడు మరియు ఇటీవల ఆసుపత్రిలో చేరిన తరువాత వెంటిలేటర్‌ మీద  ఉన్నాడు .
साजिद-वाजिद ने हाल ही में कोविड-19 संक्रमण की रोकथाम के मद्देनजर लागू लॉकडाउन के बीच बॉलीवुड सुपरस्टार सलमान खान के लिए गाने तैयार किए, जिनमें से एक ‘प्यार करोना था ।	కోవిద్ 19 సంక్రమణ నివారణను దృష్టిలో ఉంచుకుని లాక్‌డౌన్ మధ్య బాలీవుడ్ సూపర్ స్టార్ సల్మాన్ ఖాన్ కోసం సాజిదా-వాజిద్ ఇటీవల పాటలు కంపోజ్ చేశారు , వాటిలో ఒకటి ప్రేమించాల్సి వచ్చింది  .
सभी लोगों को कोरोनावायरस महामारी से लड़ने के लिए प्रेरित करने को लेकर यह पॉप एंथम  बनाया गया था ।	ఈ పాప్ గీతం కొరనావైరస్ అంటువ్యాధితో పోరాడటానికి ప్రజలందరికీ స్ఫూర్తినిచ్చింది .
अप्रैल में रिलीज हुए इस गाने को सलमान ने गाया है ।	ఏప్రిల్‌లో విడుదలైన ఈ పాటను సల్మాన్ పాడారు .
क्या कमज़ोर किडनी बन सकती है कोविड-19 इंफेक्शन का कारण?	బలహీనమైన మూత్రపిండాలు 19 ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమా ?
जी हां, कई रिपोर्ट्स में कहा गया है कि किडनी डिज़िज़ेज़ के मरीज़ों को कोविड-19 इंफेक्शन  का ख़तरा अधिक है ।	అవును , కిడ్నీ వ్యాధుల రోగులకు 19 సంక్రమణ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని చాలా నివేదికలు తెలిపాయి .
गौरतलब है कि कोरोना वायरस के ‘हाई रिस्क ग्रुप्स में ऐसे लोगों को अधिक ख़तरा बताया गया है जिन्हें, डायबिटीज़ , ब्लड प्रेशर या अन्य किसी प्रकार की बीमारियां हैं ।	విశేషమేమిటంటే , కరోనా వైరస్ యొక్క అధిక ప్రమాద సమూహాలలో , డయాబెటిస్ , రక్తపోటు లేదా ఇతర వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది .
दरअसल, इन हेल्थ कंडीशन्स की वजह से इन मरीज़ों की इम्यूनिटी कम हो जाती है ।	వాస్తవానికి , ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా ఈ రోగుల రోగనిరోధక లోపం తగ్గుతుంది .
जिससे, ऐसे लोग आसानी से इंफेक्शन की चपेट में आ जाते हैं ।	అందువల్ల , అలాంటి వ్యక్తులు సులభంగా సంక్రమణ పట్టు లోకి వెళతారు  .
कुछ सप्ताह पहले सामने आयी एक रिसर्च रिपोर्ट में बताया गया कि किडनी रोगी कोविड-19 इंफेक्शन के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो सकते हैं ।	కొన్ని వారాల క్రితం ముందు వచ్చిన ఒక పరిశోధనా నివేదికలో , కిడ్నీ రోగి కోవిడ్19 సంక్రమణ తో మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చని చెప్పబడింది .
रिसर्चर्स के मुताबिक किडनी रोगियों में कोविड-19 के नैदानिक लक्षणों और संक्रामकता में अधिक विविधता देखने को मिल सकती है ।	పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం , మూత్రపిండాల రోగులలో కోవిడ్19 యొక్క క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు అంటువ్యాధిలో మరింత వైవిధ్యతను చూడవచ్చు .
यह रिसर्च चीन और भारत समेत दुनिया के कई अन्य देशों के वैज्ञानिकों नें मिलकर की थी ।	చైనా మరియు భారతదేశంతో సహా ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాల శాస్త్రవేత్తలుకలసి ఈ పరిశోధన చేశారు .
जिसे, जर्नल किडनी इंटरनेशनल में छापा गया था ।	ఇది జర్నల్ కిడ్నీ ఇంటర్నేషనల్ లో ముద్రించబడింది .
पीले दांतों को सफेद करने के तरीके ।	పసుపు దంతాలను తెల్లగా చేసే మార్గాలు .
दांतों का पीलापन दूर करने के लिए आज़माएं ये 5 घरेलू चीज़ें	దంతాల పసుపు రంగును తొలగించడానికి ఈ 5 గృహ వస్తువులతో  ప్రయత్నించండి
कई बार चाय-कॉफी के अधिक सेवन,	చాలా సార్లు టీ కాఫీ ఎక్కువ తీసుకోవడం ,
स्मोकिंग और कोला जैसी चीज़ों के सेवन से दांतों की रंगत	ధూమపానం మరియు కోలా వంటి వస్తువులను తీసుకోవడం ద్వారా దంతాల యొక్క రంగు
बिगड़ जाती है ।	క్షీణిస్తుంది .
तो वहीं कई बार लोग ओरल हाइजिन का ख्याल ना रखने की वजह से भी दांत पीले हो जाते हैं ।	కాబట్టి చాలా సార్లు ప్రజలు ఓరల్ హైజిన్ గురించి పట్టించుకోకపోవడం వల్ల పళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి .
दांतों का पीलापन कम करने के लिए आप घरेलू स्तर पर भी कुछ उपाय कर सकते हैं ।	దంతాలను తగ్గించడానికి మీరు ఇంటి స్థాయిలో కొన్ని పరిష్కారాలను చేయవచ్చు  .
इस फोटो गैलरी में पढ़ें कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खों के बारे में जो आपके पीले दांतों को मोतियों-सा चमका देगें ।	మీ పసుపు దంతాలను ప్రకాశవంతం చేసే ఇంటి నివారణల గురించి ఈ ఫోటో గ్యాలరీలో చదవండి .
सबसे खास बात, ये सभी चीज़ें आसानी से घर में मिल जाती हैं और ओरल हेल्थ सुधारने में मदद भी करती हैं ।	అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఈ వస్తువు లన్నీ ఇంట్లో సులభంగా లభిస్తాయి మరియు ఓరల్ హెల్త్ మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి  .
इन 5 आयुर्वेदिक तरीकों से पाचनशक्ति को बनाएं मजबूत	ఈ 5 ఆయుర్వేద పద్ధతుల ద్వారా జీర్ణ శక్తిని బలోపేతం చేయండి
पाचनशक्ति को बेहतर बनाने के उपाय 1 जब आपको भूख लगे तो ही खाएं ।	జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు 1 మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి .
ओवेरियन सिस्ट का लक्षण है अचानक पीठ में तेज दर्द होना, जानें रोग के अन्य शुरुआती लक्षण	అండాశయ తిత్తి యొక్క లక్షణం ఆకస్మిక వెన్నునొప్పి , వ్యాధి యొక్క ఇతర ప్రారంభ లక్షణాలను తెలుసుకోండి
ओवेरियन सिस्ट महिलाओं में होने वाली एक आम लेकिन गंभीर बीमारी है ।	ఓవెరియన్ సిస్ట్ మహిళల్లో ఒక సాధారణ కానీ తీవ్రమైన వ్యాధి .
यदि इस रोग के होने पर लापरवाही बरती जाए या समय पर इलाज न कराया जाए तो यह जानलेवा हो सकती है ।	ఈ వ్యాధి ఉన్నప్పుడు నిర్లక్ష్యం జరిగితే లేదా సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే అది ప్రాణాంతకం కావచ్చు .
इस रोग में महिलाओं की ओवरी में सिस्ट यानि कि पानी की थैलियां बन जाती हैं ।	ఈ వ్యాధిలో , మహిళల అండాశయాలలో తిత్తి అంటే నీటి సంచులు ఏర్పడతాయి .
डॉक्टर्स कहते हैं कि हर महिला को अपने जीवनकाल में यह रोग कभी न कभी जरूर होता है ।	ప్రతి స్త్రీకి తన జీవితకాలంలో ఈ వ్యాధి ఎప్పుడో ఒకప్పుడు  జరుగుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు .
हर महिने पीरियड के दौरान इस थैली के आकार की एक संरचना उभरती है, जो फॉलिकल के नाम से जानी जाती है ।	ప్రతి నెల వ్యవధిలో ఈ బ్యాగ్ యొక్క ఆకారం యొక్క నిర్మాణం ఉద్భవించింది , దీనిని ఫోలికల్ అని అంటారు .
अक्सर ओवेरियन सिस्ट की समस्या महिलाओं को मेनोपॉज से पहले हो जाती है ।	తరచుగా ఒవెరియన్ సిస్ట్ సమస్య మహిళలకు మెనోపాజ్ కంటే ముందే జరుగుతుంది .
हालांकि कुछ महिलाओं को यह मेनोपॉज के बाद भी होती है ।	అయితే , కొంతమంది మహిళలు ఈ మెనోపాజ్ తర్వాత కూడా జరుగుతుంది .
आज इस लेख में हम आपको इस रोग के मुख्य लक्षण बता रहे हैं ।	ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను చెప్తున్నాము .
यदि निम्न लक्षणों में से कोई भी 2 लक्षण आप महसूस करें तो बिना देरी के आपको डॉक्टर से मिलकर जांच करावानी चाहिए ।	కింది లక్షణాలలో 2 లక్షణాలు మీకు అనిపిస్తే , మీరు ఆలస్యం లేకుండా వైద్యుడిని కలుసుకుని దర్యాప్తు చేయించుకోవాలి .
पेशाब का रंग बदलना	మూత్ర రంగు మారటమ్ 
ओवेरियन सिस्ट होने पर पेशाब में कई तरह के बदलाव महसूस किए जा सकते हैं ।	అండాశయ తిత్తి విషయంలో మూత్రంలో చాలా మార్పులు అనుభవించవచ్చు .
जब ​कोई महिला इस रोग की चपेट में होती है तो उसे बार-बार पेशाब आता है ।	ఒక స్త్రీ ఈ వ్యాధి యొక్క పట్టులో ఉన్నప్పుడు , ఆమె కుమళ్లీ మళ్లీ మూత్ర విసర్జన వస్తుంది .
यह इतनी स्पीड से आता है कि रोकना मुश्किल हो जाता है ।	ఇది ఇంత వేగంతో వస్తుంది అంటే , ఆపడం కష్టం అవుతుంది .
साथ ही पेशाब के बाद लोवर एबडोमन के आसपास जलन भी हो सकती है ।	అలాగే , మూత్ర విసర్జన తర్వాత లోవర్ ఎబ్డోమన్ చుట్టూ మంట కూడా ఉండవచ్చు .
अगर आपको ऐसे लक्षण महसूस हों तो बिना देरी के डॉक्टर से तुरंत संपर्क कर जरूरी जांच शुरू करानी चाहिए ।	మీకు అలాంటి లక్షణాలు అనిపిస్తే , వెంటనే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన దర్యాప్తు చేయించుకోవాలి  .
लगातार पेट और पीठ में दर्द होना	నిరంతరం కడుపు మరియు వెనుక నొప్పి సంభవించడం .
इस लक्षण को बहुत आसानी से देखा जा सकता है ।	ఈ లక్షణం చాలా తేలికగా చూడవచ్చు .
यदि आपको बिना किसी कारण के पैर और पीठ में दर्द होता है तो ये ओवेरियन सिस्ट का एक लक्षण हो सकता है ।	మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా కాలు మరియు వెన్నునొప్పి ఉంటే , అది ఓవెరియన్ సిస్ట్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు .
इसमें दर्द लगातार रहता है और आम तौर पर एक या दो दिन या उससे भी अधिक समय तक तक भी जारी रहता है ।	ఇందులో నొప్పి నిరంతరం ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం వరకు కొనసాగుతుంది .
ऐसी स्थिति में आपको दर्द के पीछे के वास्तविक कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , నొప్పి వెనుక అసలు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళాలి .
भूख की कमी	ఆకలి లేకపోవడం
जब पेट में सिस्ट होता है तो महिलाओं को भूख की कमी हो सकती है ।	కడుపులో సిస్ట్ ఉన్నప్పుడు , మహిళలకు ఆకలి తగ్గిపోవచ్చు .
आपको हर वक्त अपना पेट भरा हुआ महसूस होगा ।	మీకు అన్ని సమయాలలో కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది .
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सिस्ट पेट में जगह घेर लेता है जिससे आपको पेट में भारीपन महसूस हो सकता है ।	సిస్ట్ కడుపులో ఒక స్థలాన్ని చుట్టుముట్టినందున ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు కడుపులో బరువును అనుభవించవచ్చు .
अगर आप दिनभर काम करती हैं लेकिन फिर भी भूख नहीं लगती है तो डॉक्टर से इस बारे में खुलकर बात करें ।	మీరు రోజంతా పని చేస్తే , ఇంకా ఆకలిగా అనిపించకపోతే , దాని గురించి వైద్యుడితో బహిరంగంగా మాట్లాడండి .
यह ओवेरियन सिस्ट का संकेत हो सकता है ।	ఇది ఒవెరియన్ సిస్ట్ యొక్క సూచన కావచ్చు .
मतली और उल्टी	వికారం మరియు వాంతులు
मतली और उल्टी गर्भावस्था के सामान्य संकेत हैं लेकिन अगर आप गर्भवती नहीं हैं तो यह ओवेरियन सिस्ट का संकेत भी हो सकता है ।	మాట్లీ మరియు వాంతులు గర్భం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు , కానీ మీరు గర్భవతి కాకపోతే , అది ఒవేరియన్ సిస్ట్ యొక్క సంకేతంకూడా  కావచ్చు .
इस स्थिति के पीछे हार्मोनल असंतुलन संभावित कारण हो सकता है ।	ఈ పరిస్థితి వెనుక హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణం కావచ్చు .
डॉक्टर जांच के बाद बता देंगे कि ऐसा क्यों हो रहा है ।	డాక్టర్ దర్యాప్తు తర్వాత ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో చెబుతారు  .
आसामान्य ब्लीडिंग	అసాధారణ రక్తస్రావం
जब महिलाओं को ओवेरियन सिस्ट की समस्या होती है तो उन्हें आसामान्य ब्लीडिंग हो सकती है ।	మహిళలకు అండాశయ తిత్తి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు , వారికి అసాధారణ రక్తస్రావం జరగవచ్చు .
इसके अलावा ब्लीडिंग सिस्ट और फंक्शनल सिस्ट सबसे आzम हैं ।	ఇది కాకుండా , బ్లీడింగ్ తిత్తులు మరియు ఫంక్షనల్ తిత్తులు అత్యంత అద్భుతమైనవి .
शोधकर्ताओं का कहना है कि कॉर्पस लुटेअल सिस्ट अधिक ब्लीडिंग का कारण बनता है ।	కార్పస్ లూటెల్ తిత్తి ఎక్కువ రక్తస్రావం కలిగిస్తుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు .
लंग्स इम्युनिटी को बूस्ट करेंगे ये 3 आसान तरीके, प्रदूषण से नहीं होंगे फेफड़े खराब	ఈ 3 సులభమైన పద్ధతులు ఊపిరితిత్తుల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి , కాలుష్యం ఊపిరితిత్తులను పాడుచేయదు
यह सच है कि कोरोनावायरस ने पूरी दुनिया के नाक में दम किया हुआ है ।	కొరోనావైరస్ ప్రపంచం మొత్తాన్ని బాధపెట్టిందన్నది నిజం .
लेकिन इस वायरस के आने का फायदा यह हुआ कि लोग हेल्थ को लेकर सीरियस हुए हैं ।	కానీ ఈ వైరస్ రాక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ప్రజలు ఆరోగ్యం పట్ల తీవ్రంగా వున్నారు .
अब बच्चे से लेकर बड़े तक खुद को हेल्दी और फिट रखने की ओर काम कर रहे हैं ।	ఇప్పుడు వారు పిల్లల నుండి పెద్దవారి వరకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్ గా  ఉండటానికి కృషి చేస్తున్నారు .
शरीर के अन्य अंगों के साथ ही फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है ।	శరీరంలోని ఇతర అవయవాలతో పాటు , ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .
प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल का सीधा असर अपने लंग्स पर पड़ता है ।	కాలుష్యం మరియు చెడు జీవనశైలి ఊపిరితిత్తుల పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
इसलिए हमें जरूरत है कि हम अपने लंग्स को सही रखने के लिए इनकी एक्स्ट्रा केयर करें ।	అందువల్ల , మన ఊపిరితిత్తులను సరిగ్గా ఉంచడానికి వాటిని అదనపు జాగ్రత్త చేయండి .
आज हम आपको 3 ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं जिन्हें फॉलो कर आप अपने फेफड़ों की इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं ।	ఈ రోజు మేము  మీ ఊపిరితిత్తుల రోగనిరోధకశక్తిని  పెంచగల 3 సులభమైన మార్గాలను మీకు చెబుతున్నాము .
नियमित प्राणायाम का अभ्यास	రెగ్యులర్ ప్రాణాయామం సాధన
नियमित प्राणायाम का अभ्यास फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है ।	ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడంలో రెగ్యులర్ ప్రాణాయామం యొక్క అభ్యాసం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
प्राणायाम फेफड़ों को डिटॉक्स करने के साथ ही इनकी क्षमता को भी बढ़ाती है ।	ప్రాణాయామం ఊపిరితిత్తులకు డిటాక్స్ చేయడంతో పాటు వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
इसके साथ ही लंग्स को हेल्दी रखने के लिए मन का शांत होना भी बहुत जरूरी है क्योंकि जब हम तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो हमारा रेस्पिरेट्री सिस्टम प्रभावित होता है और श्वसन दर बढ़ जाती है, जिससे फेफड़ों पर दबाव पड़ता है ।	దీనితో పాటు , ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి , మన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం , ఎందుకంటే మనం ఒత్తిడితో లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు , మన శ్వాస వ్యవస్థ ప్రభావితమవుతుంది మరియు శ్వాసకోశ రేటు పెరుగుతుంది , ఇది ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది .
प्राणायाम करने से मन भी शांत होता है और फेफड़े भी स्वस्थ बनते हैं ।	ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా మనస్సు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు  ఊపిరితిత్తులు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి .
इसलिए प्रणायाम का नियमित अभ्यास करें ।	కాబట్టి ప్రాణాయామం క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి .
नेचुरल फूड का करें सेवन	సహజ ఆహారాన్ని తినండి
अधिक मिर्च मसाले या हार्ड फूड का असर आपके लिवर के साथ ही आपके फेफड़ों पर भी पड़ता है ।	ఎక్కువ మిరప సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా కఠినమైన ఆహారం మీ కాలేయంతో పాటు మీ ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది .
ऐसी चीजों को अवॉइड करना चाहिए जो शरीर में बलगम को बढ़ाते हैं ।	శరీరంలో శ్లేష్మం పెంచే వాటిని నివారించాలి .
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा लाइट और नेचुरल फूड का सेवन करना चाहिए ।	ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ తేలికైన మరియు సహజ ఆహారాన్ని తినాలి .
आंवला, अश्वगंधा, ऐलोवेरा और गिलोय ऐसी चीजें हैं जिनमें प्रचुर मात्रा में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होता है इसलिए इनका सेवन किया जाना चाहिए ।	ఆమ్లా , అశ్వగంధ , అలోరా మరియు గిలోయ్ అటువంటి విషయాలు , వీటిలో సమృద్ధిగా యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది , అందువల్ల వాటిని తప్పనిసరిగా తినాలి .
प्रदूषित स्थानों से बचें	కలుషితమైన ప్రదేశాలను నివారించండి
जब से देशभर से लॉकडाउन हटा है उसके बाद से प्रदूषण के स्तर में भी वृ़द्धि देखी गई है ।	దేశం నలుమూలల నుండి లాక్‌డౌన్ తొలగించినప్పటి నుండి కాలుష్యం స్థాయిలో పెరుగుదల ఉంది .
इसलिए कोशिश करें कि आप प्रदूषण के संपर्क में कम से कम आए ।	అందువల్ల  మీరు కాలుష్యానికి గురికాకుండా ప్రయత్నించండి .
जब भी आप घर से बाहर जाए तो मास्क पहनें या अपनी नाक और मुंह को अच्छी तरह से कवर करें ।	మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళినప్పుడల్లా , ముసుగు ధరించండి లేదా మీ ముక్కు మరియు నోటిని బాగా కప్పండి .
सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचें ।	సిగరెట్ పొగతో సంబంధం లేకుండా ఉండండి .
तो वहीं, फलों के सेवन से फाइबर भी मिलता है ।	కాబట్టి అదే సమయంలో , పండ్ల వినియోగం వల్ల ఫైబర్ కూడా వస్తుంది .
फाइबर अच्छे पाचन और वेट लॉस के लिए अच्छा होता है ।	ఫైబర్ మంచి జీర్ణక్రియ మరియు బరువు లాస్ కోసం మంచిది .
इसीलिए वेट लॉस डायट में फलों को शामिल करना चाहिए ।	అందుకే బరువు లాస్ డైట్‌లో పండ్లను చేర్చాలి .
ऐसा ही फल है नाशपाती यानि पियर , यह एक मौसमी फल है जो भारत में बरसात के मौसम में मिलता है ।	అలంటి  పండు పియర్ అంటే పియర్ , ఇది భారతదేశంలో వర్షాకాలంలో దొరికే కాలానుగుణ పండు .
इस रसीले और कुरकुरे फल को खाने से वज़न तो नियंत्रित होता है ।	ఈ జ్యుసి మరియు క్రంచీ పండు తినడం బరువును నియంత్రిస్తుంది .
साथ ही इससे आपको बालों और स्किन की हेल्थ में भी सुधार होता है ।	దీనితో పాటు , ఇది జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
पौष्टिकता से भरपूर है नाशपाती: इस मीठे फल में न्यूट्रिशन से भरपूर कहा जाता है ।	 పోషకాహారంతో నిండి ఉంది భేరీ పండు : ఈ తీపి పండు పోషణతో నిండి ఉందని చెబుతారు .
क्योंकि, इसमें कुछ इसेंशियल और फायदेमंद पोषक तत्व पाए जाते हैं ।	ఎందుకంటే , కొన్ని ముఖ్యమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి .
नाशपाती में पोटैशियम, फिनालिक कम्पाउंड, फोलेटस, कॉपर, मैंगनीज़ जैसे मिनरल्स होते हैं ।	భేరీ పండు లో పొటాషియం , ఫిన్నాలిక్ సమ్మేళనం , ఫోలెటస్ , రాగి , మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి .
तो वहीं विटामिन सी का भी इअच्छा स्रोत है नाशपाती ।	కాబట్టి విటమిన్ సి కి కూడా మంచి మూలం .
इसमें, विटामिन के, विटामिन बी भी होता है ।	ఇందులో విటమిన్ కె , విటమిన్ బి కూడా ఉన్నాయి .
ये सभी तत्व हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ।	ఈ అంశాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
क्योंकि, भारत में डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है ।	ఎందుకంటే , భారతదేశంలో డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది .
पूरे दक्षिण एशियाई क्षेत्र को डायबिटीज़ की वैश्विक राजधानी कहा जाने लगा है ।	మొత్తం దక్షిణ ఆసియా ప్రాంతాన్ని డయాబెటిస్ యొక్క ప్రపంచ రాజధాని అని పిలుస్తారు .
इससे, इस बात का अंदाज़ा लगाया जा सकता है कि भविष्य में भारत में डायबिटीज़ की समस्या और गम्भीर हो सकती है ।	భవిష్యత్తులో భారతదేశంలో డయాబెటిస్ సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంటుందని దీని నుండి అంచనా వేయవచ్చు .
डायबिटीज़ के साथ अन्य कई बीमारियों का रिस्क भी बढ़ जाता है ।	డయాబెటిస్‌తో పాటు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది .
जिससे, शरीर की कार्यप्रणालियां प्रभावित होती हैं ।	దీనివల్ల శరీర కార్యాచరణాలు  ప్రభావితమవుతాయి .
डायबिटीज़ के मरीज़ों में किडनी फेलियर, मोटापा और दिल की बीमारियों का रिस्क बहुत अधिक होता है ।	డయాబెటిస్ రోగులలో కిడ్నీ వైఫల్యం , ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ .
जैसा कि, हार्ट पेशेंट्स और हार्ट अटैक के मामले भी भारत में बहुत अधिक है ।	ఉదాహరణకు , గుండె రోగులు మరియు గుండెపోటు కేసులు కూడా భారతదేశంలో చాలా ఎక్కువ .
इसीलिए, डायबिटीज़ को कंट्रोल करने के लिए जल्द-से-जल्द और सभी सभी ज़रूरी कदम उठाने चाहिए ।	అందువల్ల , డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి అవసరమైన అన్ని చర్యలు త్వరగా తీసుకోవాలి .
क्या हैं डायबिटीज़ के कारण ?	డయాబెటిస్కు  కారణంగా ఏమిటి ?
डायबिटीज़ के 2 प्रकार हैं-टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज़ ।	డయాబెటిస్ 2 రకాలు- టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ .
टाइप 1 डायबिटीज़ जन्मजात या अनुवांशिक होते हैं जबकि, टाइप 2 डायबिटीज़ लाइफस्टाइल से जुड़ी ग़लतियों की वजह से होता है ।	టైప్ 1 డయాబెటిస్ పుట్టుకతో లేదా అనువంశికము కాగా , టైప్ 2 డయాబెటిస్ జీవనశైలి తప్పుల వల్ల సంభవిస్తుంది .
मोटापा, एक्सरसाइज़ ना करना, अनहेल्दी डायट, नींद की कमी और तनाव टाइप 2 डायबिटीज़ के मुख्य कारण बनते हैं ।	ఊబకాయం , వ్యాయామం చేయకపోవడం , అనారోగ్యకరమైన డైట్ , నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి రకం 2 డయాబెటిస్ ప్రధాన కారణాలు .
अनहेल्दी लाइफस्टाइल, हायपरटेंशन और डायबिटीज़ दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है ।	అనారోగ్యజీవనశైలి , హైపర్ టెన్షన్ మరియు డయాబెటిస్ గుండె వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
यही वजह है कि डायबिटिक्स को हमेशा ऐसी हेल्दी आदतें अपनाने के लिए कहा जाता है जिनसे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो ।	అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడానికి డయాబెటిస్ ఎల్లప్పుడూ అంటారు , ఇది గుండె వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
हाई ब्लड शुगर वाले लोगों को सबसे पहले अपना ब्लड शुगर नियंत्रित रखने के प्रयास करने चाहिए ।	అధిక రక్తపోటు ఉన్న ప్రజలు మొదట తమ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ప్రయత్నాలు చేయాలి .
इसके लिए नियमित जांच और अन्य डॉक्टरी सलाह माननी चाहिए ।	ఇందుకోసం సాధారణ దర్యాప్తు మరియు ఇతర వైద్య సలహా అంగీకరించాలి .
वजन कम करें, क्योंकि मोटापा ब्लड शुगर बढ़ाने कंट्रोल करने में एक बड़ी बाधा है ।	బరువు తగ్గండి , ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో ఊబకాయం పెద్ద అడ్డంకి .
स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए योग-प्राणायाम, खुली हवा और धूप में टहलें ।	ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం యోగా ప్రాణాయామం , బహిరంగ గాలి మరియు ఎండలో నడవండి .
शरीर में विटामिन डी की कमी और विटामिन बी12 की कमी ना होने दें ।	శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మరియు విటమిన్ బి 12 లోపం ఉండనివ్వకండి .
एक्टिव रहें  दवाइयों का सही समय पर सेवन करें ।	చురుకుగా ఉండండి , సరైన సమయంలో మందులు తీసుకోండి .
वर्ल्ड हार्ट डे 202 स्वस्थ हृदय के लिए समय पर एक्सरसाइज और पौष्टिक खानपान का सेवन है जरूरी ।	ప్రపంచ హార్ట్ డే 202 ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం .
World Heart Day 202 29 सितंबर को ‘विश्व हृदय दिवस 2020 मनाया जाता है ।	వరల్డ్ హార్ట్ డే 202 సెప్టెంబర్ 29 న ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు .
इस दिन को सेलिब्रेट करने का मुख्य उद्देश्य लोगों को हृदय रोग के प्रति जागरूक करना है ।	ఈ రోజును జరుపుకోవడం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం గుండె జబ్బుల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కలిగించడం .
हृदय रोग के मरीजों की संख्या दुनियाभर में लगातार बढ़ती जा रही है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె జబ్బుల రోగుల సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది .
डॉक्टर्स का मानना है कि कोरोना महामारी के इस काल में दिल की बीमारी लोगों को ज्यादा नुकसान पंहुचा रही है, जिसकी वजह से कोविड-19  के डर से दिल के मरीज घर में ही रहने के लिए मजबूर हैं ।	కోరోనా మహామారి యొక్క ఈ కాలంలో , గుండె జబ్బులు ప్రజలకు ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయని , ఈ కారణంగా కోవిద్ 19 యొక్క భయంతో గుండె యొక్క రోగులు నిస్సహాయంగా ఇంట్లో ఉండవలసి వస్తుంది .
आज हालात ऐसे हो गए कि हार्ट पेशेंट अपना रेगुलर चेकअप करवाने भी हॉस्पिटल नहीं जा पा रहें हैं ।	ఈ రోజు పరిస్థితి ఏమిటంటే , గుండె రోగులు తమ రెగ్యులర్ చెకప్ చేయించుకుంటానికి  కూడా ఆసుపత్రికి వెళ్ళలేకపోతున్నారు .
गलत खानपान, हर वक्त तनाव में रहना और समय पर एक्सरसाइज न करने की वजह से हृदय रोग होने का खतरा  बढ़ जाता है ।	తప్పుడు ఆహారం , అన్ని సమయాల్లో ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు సమయానికి వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
युवाओं में बढ़ रहा है हृदय रोग का खतरा	గుండె జబ్బుల ప్రమాదం యువతలో పెరుగుతోంది
35 से ज्यादा उम्र के युवाओं में भी इनएक्टिव लाइफस्टाइल और खाने की खराब आदतों के कारण दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ रहा है ।	35 ఏళ్లు పైబడిన యువతలో కూడా ,క్రియారహితమైన జీవనశైలి మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతోంది .
पिछले 5 साल में दिल की समस्याओं से पीड़ित लोगों की संख्या में तेजी से इजाफा हुआ है ।	గత 5 సంవత్సరాలలో గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజల సంఖ్య వేగంగా పెరిగింది .
इनमें से अधिकांश 30-50 साल आयु वर्ग के पुरुष और महिलाएं हैं ।	వీరిలో ఎక్కువ మంది 30-50 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు మరియు మహిళలు .
ऐसे में डॉक्टर्स का कहना है कि लोगों को कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज करनी चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలు కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయాలని వైద్యులు అంటున్నారు .
थोड़ा बाहर घूमना चाहिए, लेकिन कोविड-19 से बचने के उपाय के साथ ।	కొంచెం బయట తిరగాలి , కానీ కోవిద్ 19 నుండి తప్పించుకునే చర్యలతో .
साथ ही, नमक, चीनी और ट्रांस फैट वाली चीजें खाने से बचें ।	అలాగే , ఉప్పు , చక్కెర మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వు వస్తువులను తినడం మానుకోండి .
इससे दिल की बीमारी होने का खतरा कम होता है ।	ఇది గుండె జబ్బుపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
लॉकडाउन में वजन से बढ़ सकता है हार्ट डिजीज	లాక్‌డౌన్‌లో బరువు, గుండె జబ్బులను పెంచుతుంది
कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. डी.के. झांम्ब ने बताया, “लॉकडाउन के दौरान देखा गया था कि लोग तरह-तरह के खाना पकाने और खाने में ज्यादा दिलचस्पी ले रहे थे ।	కార్డియాలజిస్ట్ డా .  డికె జాంభ్  మాట్లాడుతూ , లాక్‌డౌన్ సమయంలో ప్రజలు రకరకాల వంటలు తినడానికి ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతున్నారని  చెప్పారు .
नतीजतन, उनका वजन भी बढ़ रहा है ।	ఫలితంగా , వారి బరువు కూడా పెరుగుతోంది .
चूंकि, कोरोनवायरस की वैक्सीन या इलाज आने में अभी कुछ महीने लग सकते हैं, इसलिए हमें आने वाले महीनों में अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए सभी सावधानियों का पालन करना होगा ।	కరోన్‌వైరస్ వ్యాక్సిన్ లేదా చికిత్సకు కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు కాబట్టి , రాబోయే నెలల్లో మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మేము అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి .
को समझते हुए आपको उन आहारों को चुनना चाहिए, जो आपके दिल के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए सही हो ।	అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా , మీ హృదయంతో పాటు మొత్తం శరీరానికి సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి .
फास्ट फूड, जंक फूड, सिगरेट और शराब से दूरी बनाकर रहना चाहिए ।	ఫాస్ట్ ఫుడ్ , జంక్ ఫుడ్ , సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ నుండి దూరం ఉండాలి .
कभी भी हो सकता है हार्ड डिजीज	హార్డ్ డిజిజ్ ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు
सीनियर कार्डियोलोजिस्ट डॉ. संजीव गुप्ता का कहना है कि हार्ट डिजीज किसी भी उम्र में हो सकती है ।	సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డా .  గుండె డిజిజ్ ఏ వయసులోనైనా ఉండవచ్చని సంజీవ్ గుప్తా చెప్పారు .
हालांकि, इनएक्टिव लाइफस्टाइल के कारण हमनें 22 साल के व्यक्ति में हार्ट अटैक का केस देखा है, लेकिन जो लोग कम उम्र में हार्ट अटैक का सामना करते हैं, उनमें बहुत ज्यादा रिस्क फैक्टर होते हैं ।	అయినప్పటికీ , ఇంటరాక్టివ్ జీవనశైలి కారణంగా , మేము 22 సంవత్సరాల వయస్సులో గుండెపోటు కేసును చూశాము , కాని చిన్న వయస్సులోనే గుండెపోటును ఎదుర్కొనే వ్యక్తులలో  చాలా ప్రమాద కారకాలుఉంటాయి  .
इसलिए, हार्ट अटैक को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है 45 मिनट रोज एरोबिक, फिजिकल एक्टिविटी, ताजा फल और सब्जियों से भरपूर डाइट और धूम्रपान से बचने सहित हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं ।	అందువల్ల , గుండెపోటును నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం రోజుకు 45 నిమిషాలు ఏరోబిక్ , శారీరక శ్రమ , తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండిన ఆహారం మరియు ధూమపానం మానుకోండి .
मर्दाना शक्ति बढ़ाने के लिए इन 3 आयुर्वेदिक औषधियों का करें सेवन ।	పురుష శక్తిని పెంచడానికి ఈ 3 ఆయుర్వేద మందులు తీసుకోండి .
शिलाजीत एक शक्तिवर्धक और वीर्यवर्धक औषधि है ।	షిలాజిత్ శక్తివంతమైన మరియు వీర్యవృద్ధి చేసే ఔషధం .
16	16
आयुर्वेद में सफेद मूसली को बेहद ही फायदेमंद जड़ी-बूटी माना गया है ।	ఆయుర్వేదంలో , తెల్ల ముస్లీ చాలా ప్రయోజనకరమైన మూలికలుగా పరిగణించబడుతుంది .
खासकर, सफेद मूसली पुरुषों में होने वाली कई सेक्सुअल समस्याओं को दूर करती है ।	ముఖ్యంగా , తెల్ల ముస్లీ పురుషులలో అనేక లైంగిక సమస్యలను తొలగిస్తుంది .
इसे एक शक्तिशाली कामोत्तेजक जड़ी-बूटी कहा जाता है ।	దీనిని శక్తివంతమైన శృంగార హెర్బ్ అంటారు .
इसका सांइंटिफिक नाम क्लोरोफाइटम बोरीविलियेनम है ।	దీని ఇంటరాక్టివ్ పేరు క్లోరోఫైటమ్ బోరివియనం .
इसमें एंटी-माइक्रोबियल, एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं ।	ఇది యాంటీమైక్రోబియల్ , యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది .
सफेद मूसली के जड़ से चूर्ण तैयार किया जाता है और इसका ही इस्तेमाल आयुर्वेद में कई रोगों को दूर करने में किया जाता है ।	తెల్ల ముసలి రూట్ నుండి పొడి తయారు చేయబడుతుంది మరియు ఆయుర్వేదంలో అనేక వ్యాధులను తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు .
मूसली के सेवन से पुरुषों में होने वाली शारीरिक कमजोरी, स्तंभन दोष , नाइट फॉल, नपुंसकता, वीर्य में कमी, प्रीमैच्योर एजैकुलेशन आदि कई सेक्सुअल समस्याओं का इलाज संभव है ।	ముస్లీ తీసుకోవడం వల్ల పురుషులలో శారీరక బలహీనత , అంగస్తంభన లోపాలు , నైట్ ఫాల్ , నపుంసకత్వము , వీర్యం తగ్గడం , శీఘ్రస్ఖలనం వంటి అనేక లైంగిక సమస్యలకు చికిత్స చేయవచ్చు .
जानें, सफेद मूसली के सेहत लाभ क्या-क्या होते हैं....	తెల్ల ముస్లీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి ....
26	26
सफेद मूसली रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है ।	తెలుపు ముస్లీ వ్యాధి నిరోధకశక్తిని  పెంచుతుంది .
यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है ।	మీరు మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురైతే , మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉందని అర్థం .
ऐसे में इसे मजबूत करने के लिए आप सफेद मूसली के चूर्ण का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , దానిని బలోపేతం చేయడానికి , మీరు పాలతో తెల్ల ముస్లీ పొడిని తీసుకోవచ్చు .
शरीर में ऊर्जा का संचार भी करती है मूसली ।	ముస్లీ  శరీరంలో శక్తిని కూడా  ప్రసారం చేస్తుంది .
कोरोना काल में हम सभी को जरूरी है कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखें ।	కోరోనా కాలంలో , రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం మనందరికీ అవసరం .
इसके लिए उन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं ।	దీని కోసం , వ్యాధి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వస్తువులను తీసుకోవాలి .
ये 4 आयुर्वेदिक हर्ब्स इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही दूर करती हैं कई शारीरिक और सेक्सुअल समस्याएं	ఈ 4 ఆయుర్వేద మూలికలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి అలాగే అనేక శారీరక మరియు లైంగిక సమస్యలను తొలగిస్తాయి .
आयुर्वेदिक हर्ब्स या जड़ी-बूटियां शारीरिक और मानसिक सेहत को दुरुस्त रखती हैं ।	ఆయుర్వేద హెర్బ్స్ లేదా మూలికలు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి .
हालांकि, कुछ ही जड़ी-बूटियां आसानी से मिल पाती हैं, जिनमें शामिल हैं गिलोय, अश्वगंधा, शतावरी, आंवला आदि ।	ఏదేమైనా , కొన్ని మూలికలు సులభంగా లభిస్తాయి , వీటిలో గిలోయ్ , అశ్వగంధ , పంచవ్రి , ఆమ్లా మొదలైనవి ఉన్నాయి .
जानें, इन चारों हर्ब्स के सेहत लाभ...	తెలుసుకోండి , ఈ నాలుగు మూలికల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ...
20-40, 40-60, 60-80 साल के लोगों के लिए हेल्दी हार्ट टिप्स, इन टिप्स से बढ़ेगी उम्र और घटेगा हार्ट अटैक का खतरा	20 -40 , 40 -60 , 60 -80 సంవత్సరాల ప్రజలకు ఆరోగ్యకరమైన గుండె చిట్కాలు , ఈ చిట్కాలు వయస్సును పెంచుతాయి మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి
एक तरफ, जहां युवा लोग घर के कामकाज में व्यस्त रहते हैं और छोटा सा ब्रेक मिलने के बाद थोड़ी देर के लिए एक्सरसाइज कर लेते हैं वहीं बुजुर्ग लोगों पर घर के भीतर ही रहने का दबाव महसूस कर रहे हैं ।	ఒక వైపు , యువ ప్రజలు ఇంటి పనితీరులో బిజీగా ఉంటారు మరియు చిన్న విరామం పొందిన తర్వాత కొద్దిసేపు వ్యాయామం చేస్తారు , వృద్ధులు ఇంట్లో నివసించే ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారు .
इसी दबाव के कारण वह अपनी दैनिक गतिविधियां करने भी बाहर नहीं जा सकते हैं ।	ఈ ఒత్తిడి కారణంగా , అతను తన రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడానికి కూడా బయటకు వెళ్ళలేడు .
इसलिए जरूरी हो जाता है कि आप एक नई योजना के साथ अपनी सेहत का ख्याल रखें, खासकर जब महामारी को देश में अभी और लंबे समय तक चलने वाली है ।	అందువల్ల , మీరు కొత్త ప్రణాళికతో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం వుంది , ముఖ్యంగా మహామారి దేశంలో ఇంకా ఎక్కువ కాలం నడుస్తున్నప్పుడు .
अपने दिल को स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है क्योंकि हृदय आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका कार्य उचित पोषण और शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है ।	మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే గుండె మీ శరీరంలోని ఒక ముఖ్యమైన భాగం , ఇది సరైన పోషణ మరియు శారీరక ఫిట్‌నెస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది .
अगर आप सोच रहे हैं कि 20 से लेकर 70 साल की उम्र तक कैसे अपने दिल को फिट रखना है तो इस लेख में हम आपको पूरा प्लान बताने जा रहे हैं ।	20 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మీ గుండెను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలో మీరు ఆలోచిస్తుంటే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు పూర్తి ప్రణాళికను చెప్పబోతున్నాం .
इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिनसे आप घर पर रहते हुए भी अपने दिल को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं ।	ఈ వ్యాసంలో , మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు కూడా మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచగల కొన్ని మార్గాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
तो आइए जानते हैं कौन से हैं ये तरीके ।	కాబట్టి రండి తెలుసుకుందాం ఈ పద్ధతులు ఏమిటో  .
20-30 साल के लोगों के लिए हेल्दी हार्ट टिप्स	20 -30 సంవత్సరాల ప్రజలకు ఆరోగ్యకరమైన గుండె చిట్కాలు
* लॉकडाउन डाइट: उम्र चाहे जो भी हो, स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है ।	* లాక్‌డౌన్ డైట్ : వయస్సు ఏమైనప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం .
साग, फलों का ज्यादा सेवन और जंक फूड व रेड मीट का सेवन सीमित करना, दिल के लिए अच्छा हो सकता है ।	ఆకుకూరలు , పండ్లు అధికంగా తీసుకోవడం మరియు జంక్ ఫుడ్ మరియు రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం గుండెకు మంచిది .
पर्याप्त पानी पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है ।	తగినంత నీరు త్రాగటం కూడా అంతే ముఖ్యం .
* एक रूटीन करें फॉलो: सुबह जल्दी उठने, 7 से 8 घंटे की नींद, दिन के दौरान पर्याप्त ब्रेक लेना और सप्ताहांत के दौरान शरीर को आराम देना, आपके जीवन में सामान्यता की भावना लाएगा ।	* ఒక దినచర్యను అనుసరించండి : ఉదయాన్నే లేవడం , 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర , పగటిపూట తగినంత విరామం తీసుకోవడం మరియు వారాంతాల్లో శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం మీ జీవితంలో సాధారణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది .
* डिजिटली रूप से जुड़े: अलग रहना आपको अवसाद का शिकार बना सकता है, जो आपके दिल को भी प्रभावित करता है ।	* డిజిటల్ కనెక్ట్ : వేరుగా ఉండటం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది , ఇది మీ హృదయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
अपने करीबी लोगों को वीडियो कॉल करना, वर्चुअल गेट-अप होना, वर्चुअल लर्निंग सेशन में शामिल होना, ध्यान और योग आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं ।	మీ దగ్గరి వ్యక్తులు వీడియో కాల్స్ , వర్చువల్ గెటప్ , వర్చువల్ లెర్నింగ్ సెషన్లలో చేరడం , ధ్యానం మరియు యోగా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి .
* धूम्रपान और शराब से बनाएं दूरी: धूम्रपान से धमनियों में रुकावट के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ता है ।	* ధూమపానం మరియు మద్యం నుండి దూరం చేయండి : ధూమపానం కారణంగా ధమనులలో అంతరాయం కారణంగా ఆక్సిడెన్సీ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది .
अत्यधिक शराब पीने से आपकी इम्यूनिटी कम हो जाती है और आपको संक्रमण होने का खतरा होता है ।	అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు మీకు సంక్రమణ వచ్చేప్రమాదం ఉంది .
30-49 साल के लोगों के लिए हेल्दी हार्ट टिप्स	30 -49 సంవత్సరాల ప్రజలకు ఆరోగ్యకరమైన గుండె చిట్కాలు
* अपने वजन पर नजर दौड़ाएं सप्ताह में एक बार अपना वजन जरूर तोलें और कमर के साइज को सही रखने की कोशिश करें ।	* మీ బరువును చూడండి , వారానికి ఒకసారి బరువు మరియు నడుము పరిమాణాన్ని సరిగ్గా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి .
अपना बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच रखें ।	మీ bmi 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉంచండి .
* अपने दिल को अधिक पंप करें: कोई भी एक्सरासइज, एक्सरसाइज न करने से कही ज्यादा बेहतर है ।	* మీ గుండెకు మరింత పంపిచేయండి  : ఏదైనా వ్యాయామం , వ్యాయామం చేయకపోవడం కంటే చాలా మంచిది .
अगर आप परिवार के साथ रहते हैं, तो काम के बीच ही कुछ ऐसा करें, जिससे आपका काम और मजेदार हो जाए ।	మీరు కుటుంబంతో నివసిస్తుంటే , పని మధ్యలో కొంచెం ఇలా చేయండి , తద్వారా మీ పని మరింత సరదాగా ఉంటుంది .
दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए सीमित एक्सरासइज करें ।	రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు పరిమితంవ్యాయామం చేయండి .
* नियमित रूप से ब्रेक लें: समय पर ब्रेक लेना और बागवानी, नई भाषा पढ़ना या सीखना जैसे सरल शौक आपको आराम देने में मदद कर सकते हैं ।	* క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ చేయండి : సమయానికి బ్రేక్ తీసుకోవడం మరియు తోటపని , కొత్త భాష చదవడం లేదా నేర్చుకోవడం వంటి సరళమైన అభిరుచులు మీకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి .
50-69 वर्ष के लोगों के लिए हेल्दी हार्ट टिप्स	50-69 సంవత్సరాల ప్రజలకు ఆరోగ్యకరమైన గుండె చిట్కాలు
* एक्टिव रहें: लंबे समय तक बैठने से बचें ।	* చురుకుగా ఉండండి : ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి .
साधारण घरेलू एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग आपके दिल को एक्टिव रखने में मदद करती है ।	సాధారణ గృహ వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం మీ హృదయాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
* जरूरत पड़ने पर चिकित्सीय मदद लें: सीने में दर्द, सांस फूलना, पैरों में सूजन या चक्कर आना को नजरअंदाज न करें ।	* అవసరమైనప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోండి : ఛాతీ నొప్పి , శ్వాస , పాదాల వాపు లేదా మైకము విస్మరించవద్దు .
ये हृदय संबंधी बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं ।	ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధి యొక్క ప్రారంభానికి సంకేతాలు .
70 साल से ऊपर के लोगों के लिए हेल्दी हार्ट टिप्स	70 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఆరోగ్యకరమైన గుండె చిట్కాలు
* निर्धारित दवाएं जारी रखें: जिन लोगों को हृदय संबंधी समस्याएं, डायबिटीज, हाईबीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल की शिकायत है उन्हें अपनी दवाएं जारी रखनी चाहिए ।	* సూచించిన మందులను కొనసాగించండి : గుండె సమస్యలు , డయాబెటిస్ , హైబిపి , అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఫిర్యాదు చేసే వారు తమ మందులను కొనసాగించాలి .
नियमित ऑनलाइन परामर्श की व्यवस्था करें और घर पर ब्लड प्रेशर, शुगर के स्तर को मापने पर विचार करें ।	సాధారణ ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపుల కోసం ఏర్పాట్లు చేయండి మరియు ఇంట్లో రక్తపోటు , చక్కెర స్థాయిలను కొలవడం గురించి ఆలోచించండి .
* दिल के प्रति जागरूक रहें: दिल का दौरा पड़ने के चेतावनी संकेत जानें ।	* గుండె గురించి తెలుసుకోండి : హృదయ స్పందన హెచ్చరిక సంకేతాలు తెలుసుకోండి .
शुरुआत में ही जागरूक रहने से हृदय की आपात स्थितियों में बचाव को मदद मिल सकती है ।	ప్రారంభంలో , అవగాహన కారణంగా , గుండె యొక్క అత్యవసర పరిస్థితులలో రక్షించడానికి సహాయం దొరుకుతుంది .
आयोडीन की कमी के बारे में विस्तार से बात करने से पहले जानते हैं कि आयोडीन का हमारे शरीर में क्या कार्य होता है? आयोडीन एक खनिज है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है ।	అయోడిన్ లోపం గురించి వివరంగా మాట్లాడే ముందు , మన శరీరంలో అయోడిన్ యొక్క పని ఏమిటో మీకు తెలుసా ?  అయోడిన్ ఒక ఖనిజం , ఇది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది .
यह थायरॉइड ग्रंथि के लिए महत्वपूर्ण खनिज है, जो शरीर के विकास और चयापचय क्रिया को नियंत्रित करता है ।	థైరాయిడ్ గ్రంథికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం , అది శరీరం యొక్క అభివృద్ధి మరియు జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది .
हमारा शरीर आयोडीन नहीं बनाता है, इसलिए हमें इसकी पूर्ति बाहर से करनी पड़ती है ।	మన శరీరం అయోడిన్ తయారు చేయదు , కాబట్టి మనం బయటి నుండి నింపాలి .
शरीर में आयोडीन की आवश्यकता उम्र के आधार पर अलग-अलग होती है ।	శరీరంలో అయోడిన్ అవసరం వయస్సు ఆధారంగా భిన్నంగా ఉంటుంది .
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन 150 माइक्रोग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है और गर्भावस्था और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन 220 से 290 माइक्रोग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है ।	నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం , పెద్దలకు రోజుకు 150 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ అవసరం మరియు గర్భవతి మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు రోజుకు 220 నుండి 290 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ అవసరం .
आयोडीन युक्त नमक के सेवन से शरीर को आयोडीन प्राप्त होता है ।	అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం అయోడిన్ పొందుతుంది .
इसके साथ ही दूध, पनीर, अंडे और सब्जियां भी आयोडीन के अन्य स्रोत हैं ।	దీనితో పాటు , పాలు , జున్ను , గుడ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా అయోడిన్ యొక్క ఇతర వనరులు .
जब से आयोडीन युक्त नमक की शुरुआत हुई है, तब से आयोडीन की कमी बहुत ही कम हो चुकी है ।	అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పు ప్రారంభమైనప్పటి నుండి , అయోడిన్ లోపం చాలా తగ్గింది .
लेकिन रिसर्च के अनुसार, अभी भी कुछ लोगों में आयोडीन की कमी हो सकती है ।	కానీ పరిశోధనల ప్రకారం , కొంతమందికి ఇప్పటికీ అయోడిన్ లోపం ఉండవచ్చు .
अमेरिकी थायरॉइड एसोसिएशन के अनुसार, दुनियाभर की आबादी का लगभग 30 प्रतिशत हिस्सा अभी भी आयोडीन की कमी से जूझ रहा है ।	యుఎస్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం , ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాభాలో 30 శాతం మంది ఇప్పటికీ అయోడిన్ కొరతతో బాధపడుతున్నారు .
लगातार कमजोरी और थकान	నిరంతర బలహీనత మరియు అలసట
आयोडीन एक सूक्ष्म पोषक तत्व है, जो शरीर के हर ऊतक में पाया जाता है ।	అయోడిన్ ఒక సూక్ష్మ పోషకం , ఇది శరీరంలోని ప్రతి కణజాలంలో కనిపిస్తుంది .
आयोडीन का कार्य थायरॉइड हार्मोन, थायरोक्सिन ट्राईआयोडोथायरोनिन का उत्पादन है ।	అయోడిన్ యొక్క పని థైరాయిడ్ హార్మోన్ , థైరాక్సిన్ ట్రైయోడోథైరోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడం .
आयोडीन की कमी से थायरॉइड अंडरएक्टिव हो जाता है, जिससे शरीर में थायरॉइड हार्मोन पर्याप्त रूप से नहीं बन पाता है ।	అయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల థైరాయిడ్ అండర్యాక్టివ్ అవుతుంది , దీనితో శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ తగినంతగా తయారవదు .
इसलिए, व्यक्ति हाइपोथायरॉयडिज्म का शिकार हो जाता है ।	అందువల్ల , వ్యక్తి హైపోథైరాయిడిజంయొక్క బాధితుడు అవుతాడు .
इससे थकान, कब्ज और वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है ।	అందువల్ల అలసట , మలబద్ధకం మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది .
ड्राई स्किन	పొడి చర్మం
हाइपोथायरॉयडिज्म के कारण ड्राई स्किन, बालों का झड़ना, मांसपेशियों में कमजोरी और ठंड जैसी संवेदनशील महसूस होती है ।	హైపోథైరాయిడిజం కారణంగా పొడి చర్మం , జుట్టు రాలడం , కండరాల బలహీనత మరియు చలి వంటి సున్నితమైన అనుభూతి ఉంటుంది .
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हाइपोथायरॉयडिज्म होने का खतरा 8 गुना अधिक होता है, इसलिए यह मुख्य रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य की चिंता का प्रमुख विषय है ।	పురుషుల కంటే మహిళల్లో హైపోథైరాయిడిజం ప్రమాదం 8 రెట్లు ఎక్కువ , కాబట్టి ఇది ప్రధానంగా మహిళల ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన కలిగించే ప్రధాన విషయం .
किसी भी उम्र में महिलाएं हाइपरथायरॉयडिज्म की शिकार हो सकती है ।	ఏ వయసులోనైనా మహిళలు హైపర్థైరాయిడిజం బారిన పడవచ్చు .
हालांकि, पीरियड्स के बाद इसकी संभावना अधिक होती है ।	అయితే , పీరియడ్స్ తరువాత , దీని అవకాశం ఎక్కువ .
गोइटर	గోయిటర్
घेघा, गलकंड या गोइटर एक ऐसी समस्या है, जहां थायरॉयड ग्लैंड का आकार बढ़ जाता है ।	ఘఘా , గల్ఫ్ లేదా గోయిటర్ ఇలాంటి సమస్య , ఇక్కడ థైరాయిడ్ గ్లాండ్ ఆకారం పరిమాణం పెరుగుతుంది .
आयोडीन की कमी के कारण थायरॉयड हार्मोन्स की अधिक जरूरत पड़ने लगती है और उसका उत्पादन भी होता है ।	అయోడిన్ లోపం కారణంగా , థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మరింత అవసరం మరియు ఉత్పత్తి కూడా అవసరం ఉంటుంది .
इस समस्या से जूझ रहे लोगों को भोजन या पानी निगलने में परेशानी, सांस फूलने और विशेषकर लेटने पर दम घुटने की शिकायत होती है ।	ఈ సమస్యతో పోరాడుతున్న ప్రజలు ఆహారం లేదా నీటిని మింగడంలో ఇబ్బంది , శ్వాస మరియు ముఖ్యంగా పడుకోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు .
गर्भावस्थ के दौरान समस्या	గర్భధారణ సమయంలో సమస్య
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को थायरॉइड हार्मोन की अधिक आवश्यकता होती है ।	గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు ఎక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ అవసరం .
ये थायरॉइड हार्मोन माइलिन बनाते हैं, जो तंत्रिका कोशिकाओं को घेरते हैं और उनकी रक्षा करते हैं, जिससे उन्हें ठीक से संचार करने में मदद मिलती है ।	ఈ థైరాయిడ్ హార్మోన్ మైలిన్ తయారు చేస్తుంది , ఇది నాడీ కణాలను చుట్టుముడుతుంది మరియు వాటిని రక్షిస్తుంది , తద్వారా వాటిని సరిగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
आयोडीन की कमी के कारण गर्भपात और स्टिलबर्थ होने का खतरा अधिक होता है ।	అయోడిన్ లోపం వల్ల గర్భస్రావం మరియు స్టిల్ బెర్త్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది .
आयोडीन की कमी भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि यह भ्रूण के न्यूरोलॉजिकल विकास को बाधित करता है ।	అయోడిన్ లోపం పిండం అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది , ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క న్యూరోలాజికల్ అభివృద్ధిని దెబ్బతీస్తుంది .
गर्भवती महिलाओं में आयोडीन की कमी के कारण शिशु को मस्तिष्क क्षति होने की संभावना होती है ।	గర్భిణీ స్త్రీలలో అయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల శిశువు మెదడు కు నష్టం జరిగే అవకాశం ఉంది .
असामान्य वजन बढ़ाना	అసాధారణ బరువు పెంచడం
शरीर में आयोडीन की कमी के कारण शरीर का वजन बढ़ सकता हैं ।	శరీరంలో అయోడిన్ లోపం శరీర బరువును పెంచుతుంది .
ऐसे में अधिकतर समय थकान महसूस होने लगती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఎక్కువ సమయం అలసట అనుభూతి కలగటం ప్రారంభమవుతుంది .
भले ही आप ठीक क्यों ना दिखें, लेकिन इससे शरीर पर बहुत ही बुरा असर पड़ने लगता है ।	మీరు సరిగ్గా కనిపించినప్పటికీ , ఇది శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
आयोडीन से भरपूर फूड्स	అయోడిన్ నిండిన ఆహారాలు .
छिलका सहित आलू खाएं, क्योंकि इसके छिलके में आयोडीन, पोटैशियम और विटामिन अधिक होता है ।	పై తొక్కతో బంగాళాదుంపలను తినండి , ఎందుకంటే దాని తొక్కలో అయోడిన్ , పొటాషియం మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి .
दूध में कैल्शियम के अलावा आयोडीन और विटामिन डी दोनों होता है ।	పాలలో కాల్షియం కాకుండా అయోడిన్ మరియు విటమిన్ డి రెండూ ఉన్నాయి .
इनसे हड्डियों को मजबूती मिलती है ।	అవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి .
मुन्नका भी आयोडीन का एक बेहतर स्रोत है ।	మున్నకా కూడా అయోడిన్ యొక్క మంచి మూలం .
प्रतिदिन 4-5 मुन्नका खाने से विटामिन ए, आयोडीन और फाइबर प्राप्त होगा ।	రోజూ 4-5 మున్నకా తినడం వల్ల విటమిన్ ఎ , అయోడిన్ మరియు ఫైబర్ పొందుతారు .
दही में भी कैल्शियम के अलावा आयोडीन होता है, जो दिन भर आयोडीन की जरूरतों को पूरा करता है ।	పెరుగులో కాల్షియం కాకుండా అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది , ఇది రోజంతా అయోడిన్ అవసరాలను తీరుస్తుంది .
साथ ही इसमें गुड बैक्टीरिया भी होते हैं, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं ।	అలాగే , జీర్ణవ్యవస్థను సమర్థించే మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంది .
व्हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस खाएं ।	వైట్ రైస్ స్థానంలో బ్రౌన్ రైస్ తినండి .
इसमें घुलनशीन फाइबर होता है, जो रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है ।	దీనిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది , ఇది రక్తంలో ldl కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది .
ब्राउन राइस खाने से शरीर में आयोडीन की कमी नहीं होगी ।	బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల శరీరంలో అయోడిన్ లోపం ఉండదు .
Proven	ప్రోవెన్
Side Effects of Ashwagandha in Hindi	హిందీలో అశ్వగాంధ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है ।	అశ్వగంధ ఆయుర్వేద మూలిక .
इसका इस्तेमाल कई बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जाता है ।	అనేక వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది .
कई आयुर्वेदिक नुस्खों में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है ।	ఇది అనేక ఆయుర్వేద చిట్కాలలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
यह सेक्स पावर को भी बढ़ता है ।	ఇది సెక్స్ శక్తిని కూడా పెంచుతుంది .
इसके सेवन से वीर्य गाढ़ा होता है ।	దీని వినియోగం తో వీర్యం చిక్కబడుతుంది .
इतना ही नहीं यह अर्थराइटिस और डाइजेशन की समस्या से भी राहत दिलाता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు జీర్ణక్రియ సమస్య నుండి కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది .
हालांकि, इसके जितने फायदे हैं, उतने ही इसके नुकसान भी हैं, खासकर तब जब आप इसका अधिक सेवन करने लगते हैं ।	అయితే , దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ , దాని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి , ముఖ్యంగా మీరు దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రారంభించినపుడు .
अश्वगंधा के नुकसान क्या हैं	అశ్వగంధ నష్టాలు ఏమిటి
– इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से यह गैस, उल्टी, दस्त, ज्यादा नींद आना जैसी समस्या पैदा कर सकता है ।	దీని ప్రభావం వేడిగా ఉంటుంది , కాబట్టి ఎక్కువ పరిమాణంలో వాడటం వల్ల గ్యాస్ , వాంతులు , విరేచనాలు , అధిక నిద్ర వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
-अश्वगंधा में मौजूद कम्पाउंड दिमाग को एक्टिव करते हैं ।	అశ్వగంధ లో ఉన్న సమ్మేళనం మనస్సును సక్రియం చేస్తుంది .
यदि आपको नींद नहीं आती या आप इन्सोम्निया की समस्या है तो रात के समय अश्वगंधा खाने से बचें ।	మీరు నిద్రపోకపోతే లేదా మీరు ఇన్సోమ్నియా సమస్య అయితే , రాత్రి సమయంలో అశ్వగంధ తినడం మానుకోండి .
यह नींद में बेचैनी या नींद न आने की समस्या उत्पन्न कर सकता है ।	ఇది నిద్ర అసౌకర్యం లేదా నిద్రలేమి సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
– इससे आप बेशक कई बीमारियों से बचे रहते हैं लेकिन अधिक इस्तेमाल से आपके अंदर बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम भी हो सकती है ।	దీనితో , మీరు నిస్సందేహంగా అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు , కానీ ఎక్కువ వినియోగం మీలో వ్యాధులపై పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది .
कई बार दवाओं का असर भी नहीं होता यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है ।	చాలా సార్లు మందులు కూడా ప్రభావం చూపవు , అనగా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది .
– जिन्हें लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, उन्हें अश्वगंधा लेने से बचना चाहिए ।	తక్కువ రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు , వారు అశ్వగంధ తీసుకోకుండా ఉండాలి .
ऐसा इसलिए, क्योंकि यह बीपी को और कम कर सकता है ।	ఎందుకంటే ఇది బిపిని మరింత తగ్గించగలదు .
– डायबिटीज के रोगियों के लिए अश्वगंधा बहुत फायदेमंद होता है लेकिन तब, जब आप डायबिटीज की दवाएं नहीं ले रहे हैं ।	డయాబెటిస్ రోగులకు అశ్వగంధ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , కానీ మీరు డయాబెటిస్ మందులు తీసుకోనప్పుడు .
अगर आप दवाओं के साथ अश्वगंधा का इस्तेमाल करते हैं तो आपके लिए यह काफी नुकसानदायक हो सकता है ।	మీరు మందులతో అశ్వగంధ ఉపయోగిస్తే , అది మీకు చాలా హానికరం కావచ్చు .
उन्हें भी अश्वगंधा लेने से बचना चाहिए जिनका शुगर लेवल कम हो ।	చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉన్నవారు  అశ్వగంధ తీసుకోవడం మానుకోవాలి .
इससे शुगर लेवल और भी ज्यादा कम हो सकता है ।	ఇది చక్కెర స్థాయిని మరింత తగ్గిస్తుంది .
– अश्वगंधा की पत्तियों का ज्यादा इस्तेमाल आपके पेट के लिए हानिकारक हो सकता है ।	అశ్వగంధ ఆకుల వాడకం మీ కడుపు కోసం హానికరంకావచ్చు .
इससे पेट में दर्द, दस्त, उल्टियां, पेट गैस जैसी समस्यां हो सकती हैं ।	ఇది కడుపు నొప్పి , విరేచనాలు , వాంతులు , కడుపు వాయువు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
– कुछ लोगों के शरीर पर इसका उल्टा रिएक्शन होता है ।	కొంతమంది శరీరంపై దీనికి విరుద్ధంగా ప్రతిచర్య ఉంటుంది .
इससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिस कारण आपको बुखार, शरीर दर्द, हो सकता है ।	ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది , దీనివల్ల మీకు జ్వరం , శరీర నొప్పి ఉండవచ్చు .
अगर आपको ऐसी समस्याएं हो रही हैं, तो आप अश्वगंधा के इस्तेमाल को बंद कर दें ।	మీరు అలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే , మీరు అశ్వగంధ వాడకాన్ని ఆపండి .
– थाइरॉयड में अश्वगंधा के सेवन से हार्मोन के लेवल को बढ़ा सकता है ।	థైరాయిడ్‌లో అశ్వగంధ వినియోగం హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది .
अगर थाइरॉयड के मरीज इसे लेते हैं तो प्रॉब्लम और बढ़ सकती है ।	థైరాయిడ్ రోగులు దీనిని తీసుకుంటే సమస్య మరింత పెరుగుతుంది .
– प्रेगनेंसी में कुछ भी खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लेना ही समझदारी है ।	గర్భధారణలో ఏదైనా తినడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం వివేకం .
गर्भावस्था में अश्वगंधा के सेवन से बचें, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है ।	గర్భధారణ సమయంలో అశ్వగంధ తీసుకోవడం మానుకోండి , ఎందుకంటే ఇది వేడిగా ఉంటుంది .
प्रेग्नेंसी में अश्वगंधा लेने से एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जो ब्लीडिंग या सिरदर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है ।	గర్భధారణలో అశ్వగంధ తీసుకోవడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది , ఇది రక్తస్రావం లేదా తలనొప్పి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
अदरक के सेवन के हेल्दी फायदे यही नहीं, अदरक इन बीमारियों के उपचार और जल्द रिकवरी में मदद करता है ।	అల్లం తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు , అల్లం ఈ వ్యాధుల చికిత్స మరియు త్వరగా రికవరీ కోసం సహాయపడుతుంది .
ब्लड शुगर लेवल करे कंट्रोल सर्दियों का मौसम डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए मुश्किलभरा होता है ।	రక్త చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రిత శీతాకాలం డయాబెటిస్ రోగులకు కష్టమవుతుంది .
दिल की बीमारियों का रिस्क करे कम हेल्दी हार्ट के लिए भी अदरक का सेवन कारगर है ।	గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తక్కువ చేస్తుంది హెల్దీ గుండె కోసం అల్లం తీసుకోవడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
क्या हरी घास पर टहलने से बढ़ती है आंखों की रोशनी? जानें नज़र तेज़ करने के कुछ आयुर्वेदिक तरीके	ఆకుపచ్చ గడ్డి మీద నడవడం ద్వారా కంటి కాంతి పెరుగుతుందా ? కంటి చూపును వేగవంతం చేయడానికి కొన్ని ఆయుర్వేద మార్గాలను తెలుసుకోండి
हमारी आंखें ना केवल शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है बल्कि, यह हमारी सेहत का आइना भी कहा जा सकता है ।	మన కళ్ళు శరీరం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం మాత్రమే కాదు , ఇది మన ఆరోగ్యానికి అద్దం అని కూడా చెప్పవచ్చు .
लाइफस्टाइल और डायट से जुड़ी अच्छी आदतें आंखों की सेहत को भी बेहतर रखती हैं ।	జీవనశైలి మరియు ఆహారానికి సంబంధించిన మంచి అలవాట్లు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి .
लेकिन, काम की भागदौड़ और व्यस्त लाइफस्टाइल के बीच लोग कई बार अपनी आंखों की हेल्थ के बारे में नहीं सोचते ।	కానీ , పని యొక్క పరుగెత్తటం మరియు బిజీగా ఉన్న జీవనశైలి మధ్య , ప్రజలు తమ కళ్ళ ఆరోగ్యం గురించి చాలాసార్లు ఆలోచించరు .
हेल्दी आंखों के लिए टिप्स संतुलित डायट लें: डायट हमारी आंखों को सेहतमंद रखती हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళ కోసం చిట్కాలు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి : డైట్ మన కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
घर में मौजूद साधारण सी चीज़ों के सेवन से ही आपकी आंखों को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो सकते हैं ।	ఇంట్లో ఉన్న సాధారణసి విటమిన్ వున్న విషయాల తీసుకోవడం వల్ల , మీ కళ్ళు అన్ని అవసరమైన పోషకాలను పొందవచ్చు .
बस सावधानी से अपने भोजन का चयन करें ।	మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి .
आप अपने दैनिक आहार में पालक, शलजम, ब्रोकोली,  मक्का, मटर और एवोकाडो जैसी चीज़ें शामिल करें ।	మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో బచ్చలికూర , షల్ జమ్  , బ్రోకలీ , మొక్కజొన్న , బఠానీలు మరియు అవోకాడో వంటి వాటిని చేర్చాలి .
दरअसल, इनमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत बढ़ाते हैं ।	వాస్తవానికి , వీటిలో లూటిన్ మరియు జెక్సేథిన్ వంటి అంశాలు కనిపిస్తాయి , ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి .
हरी घास पर चलें आपने भी अक्सर घर के बड़े-बुज़ुर्गेो से सुना ही होगा कि सुबह-शाम घास पर चलना सेहत के लिए अच्छा होता है, खासकर हमारी आंखों के लिए ।	ఆకుపచ్చ గడ్డి మీద నడవండి , మీరు కూడా తరచుగా ఇంటి పెద్దల నుండి వినవలసి ఉంటుంది , సాయంత్రం గడ్డి మీద నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది , ముఖ్యంగా మన కళ్ళకు .
दरअसल, हमारे पैरों में मौजूद प्रेशर पाइंट्स सीधे आंखों की नसों से जुड़े होते हैं ।	వాస్తవానికి , మన పాదాలలోని ప్రెజర్ పాయింట్లు కంటి సిరలతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి .
जब आप नंगे पांव घास पर चलते हैं तो ये प्रेशर पॉाइंट्स एक्टिवेट हो जाते हैं ।	మీరు గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్నప్పుడు , ఈ ప్రెజర్ పాయింట్లు సక్రియం చేయబడతాయి .
जिससे, आंखों की सेहस में सुधार होता है ।	దీనివల్ల కంటి సంరక్షణ లోమెరుగుపడుతుంది .
आंखों को छूने बचें बार-बार आंखों को छूने, रगड़ने या हाथ लगाने से आंखों को नुकसान हो सकता है ।	కళ్ళను తాకడం మానుకోండి , పదేపదే కళ్ళు తాకడం , రుద్దడం లేదా చేతులు వేయడం వల్ల కళ్ళు దెబ్బతింటాయి .
यह आदतें कोविड-19 संक्रमण का भी रिस्क बढ़ाती हैं ।	ఈ అలవాట్లు కోవిడ్  19 సంక్రమణ యొక్క ప్రమాదాన్నికూడా పెంచుతాయి .
वहीं, आंखों में इंफेक्शन होने का भी डर बढ़ता है ।	అదే సమయంలో , కళ్ళలో ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే భయం కూడా పెరుగుతుంది .
इसीलिए ऐसा करने से बचें ।	అందుకే అలా చేయకుండా ఉండండి .
स्क्रीन टाइम रखें कम वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोगों को बहुत अधिक समय लैपटॉप, मोबाइल और कम्प्यूटर के सामने बिताना पड़ रहा है ।	స్క్రీన్ టైమ్తక్కువ ఉంచండి , ఇంటి నుండి పని సమయంలో ప్రజలు ల్యాప్‌టాప్ , మొబైల్ మరియు కంప్యూటర్ ముందు చాలా ఎక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది .
वहीं, बहुत देर तक टीवी देखने की आदत भी आंखों पर बुरा असर डालती हैं ।	అదే సమయంలో , చాలా కాలం టీవీ చూసే అలవాటు కూడా కళ్ళకు చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इससे, ड्राई आईज़ की समस्या हो सकती है ।	ఇది పొడి కళ్ళ సమస్య కావచ్చు .
साथ ही जलन, आंखों में लाली और चुभन जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं ।	అలాగే , జలపాతం , కళ్ళలో ఎరుపు మరియు ముడతలు వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు .
हेल्दी आंखों के लिए ऐसा करने से बचें ।	ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళ కోసం ఇలా చేయడం మానుకోండి .
काम करते समय थोड़ी-थोड़ी देर बाद ब्रेक लें, आंखों को 2 मिनट बंद करके शांति से बैठें ।	పని చేసేటప్పుడుకొద్ది- కొద్దిసేపటి తర్వాత విరామం తీసుకోండి , కళ్ళు 2 నిమిషాలు మూసివేసి శాంతితో కూర్చోండి .
साथ ही ज़रूरत से अधिक समय तक मोबाइल या टीवी ना देंखें ।	అలాగే , మొబైల్ లేదా టీవీనిఅవసరం కంటే ఎక్కువసేపు చూడవద్దు .
तेजी से वजन घटाना है तो रोज करें इस दाल का करें सेवन, शरीर को मिलेंगे और भी कई लाभ	మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే , రోజూ ఈ కాయధాన్యాలు తీసుకోండి , శరీరానికి ఎక్కువ వేరే ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి
भारत में दाल का सेवन बहुत सामान्य है ।	భారతదేశంలో పప్పుధాన్యాల వినియోగం చాలా సాధారణం .
आमतौर पर दाल का सेवन चावल और रोटी के साथ किया जाता है ।	సాధారణంగా పప్పుధాన్యాల వినియోగం బియ్యం మరియు రొట్టెతో జరుగుతుంది .
दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कई तरह के विटामिंस सहित पोषक तत्व पाए जाते हैं ।	పప్పుధాన్యాలు పుష్కలంగా ప్రోటీన్ , కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అనేక రకాల వింటామిన్లతో సహా పోషకాలు కనిపిస్తాయి .
मूंग की दाल एक ऐसी दाल है जिसे हर उम्र के लोग पसंद करते हैं ।	పెసరపప్పు అనేది అన్ని వయసుల ప్రజలు ఇష్టపడే పప్పు  .
अमूमन बच्चे दाल खाने से आनाकानी करते हैं, लेकिन मूंग की दाल को बच्चे भी बड़े चाव से खाते हैं ।	సాధారణంగా పిల్లలు పప్పు ధాన్యాలు తినడానికి ఇష్టపడరు , కాని పిల్లలు కూడా పెసరపప్పు ను ఎంతో ఉత్సాహంగా తింటారు .
यह दाल शरीर को कई रोगों से बचाने के साथ ही वजन को संतुलित रखने में भी मदद करती है ।	ఈ పప్పు శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించడమే కాకుండా , బరువును సమతుల్యంగా ఉంచడానికి  సహాయపడుతుంది .
ऐसे में जो लोग अपने वजन को लेकर काफी कान्शियस रहते हैं उन्हें अपनी डाइट में मूंग की दाल को शामिल करना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , వారి బరువు గురించి స్పృహలో ఉన్న వారు తమ ఆహారంలో మూంగ్ పప్పు ధాన్యాలు చేర్చాలి .
यह दाल वजन को मेनटेन रखने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करती है ।	ఇది పప్పుధాన్యాల బరువును నిర్వహించడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణం చేయడానికి , జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణం చేయడానికి మరియు శక్తి స్థాయిని వేగంగా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
वजन कम करने के लिए मूंग की दाल	బరువు తగ్గడానికి పెసరపప్పు .
मूंग की दाल मैंगनीज, फोलेट, फास्फोरस, आयरन, जिंक और पोटेशियम से भरपूर होती है ।	పెసరపప్పు లో మాంగనీస్ , ఫోర్లెట్ , ఫాస్ఫోరస్ , ఐరన్ , జింక్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
इसमें फाइबर की भी उच्च मात्रा होती है जो आपको ओवरईटिंग से बचाती है ।	ఇది ఫైబర్ యొక్క అధిక పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది , ఇది మిమ్మల్ని అతిగాతినడం నుండి రక్షిస్తుంది .
इसकी प्रोटीन सामग्री मांसपेशियों के निर्माण और आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करती है ।	దీని ప్రోటీన్ కంటెంట్ కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
आपको बता दें कि दाल और चावल का मिश्रण हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, क्योंकि इनमें सभी अमीनो एसिड होते हैं और ये बॉडी को पूरी तरह से प्रोटीन देते हैं ।	పప్పు మరియు బియ్యం మిశ్రమం మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని మీకు చెప్తాను , ఎందుకంటే వాటిలో అన్ని అమీనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ శరీరాన్ని పూర్తిగా ప్రోటీన్లు ఇస్తాయి .
इसके अलावा, मूंग दाल पाचन के लिए भी अच्छी होती है ।	అదనంగా , పెసర పప్పు జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది .
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं आपको अपनी डाइट में मूंग की दाल को शामिल करना चाहिए ।	మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీరు మీ ఆహారంలో పెసర  పప్పును చేర్చాలి .
अगर आपको इसकी दाल पसंद नहीं है तो आप मूंग दाल को स्प्राउट्स या चीले के रूप में भी खा सकते हैं ।	మీకు దానిపప్పు ధాన్యాలు నచ్చకపోతే , మీరు పెసర పప్పు ను స్ప్రౌట్స్ లేదా చిరుతిండి గా కూడా తినవచ్చు .
मूंग की दाल के अन्य लाभ	పెసరపప్పు  యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు
1. मूंग की दाल के सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती है ।	1 . పెసర పప్పు తీసుకోవడం రక్తపోటును సాధారణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
इस दाल में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम और मैग्नेशियम होता है ।	ఈ పప్పు ధాన్యాలు ఫైబర్ , పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి .
फाइबर आंतों से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है ।	ఫైబర్ పేగు నుండి ధూళిని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही अगर आपको पेट से संबंधित कोई भी समस्या होती है, तो डॉक्टर्स भी आपको मूंग की दाल खाने की सलाह देते हैं ।	దీనితో పాటు , మీకు కడుపు సంబంధిత సమస్య ఉంటే , వైద్యులు కూడా మిమ్మల్ని పెసర పప్పు తినమని  సలహా ఇస్తారు .
क्योंकि इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है ।	ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది .
2. मूंग की दाल का सेवन उन लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है जो अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं ।	2 .పెసర పప్పు తీసుకోవడం  తమ బరువును వేగంగా తగ్గించాలనుకునే వారికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
वजन को कम करने के लिए डाइट में हाई प्रोटीन को शामिल करना जरूरी होता है ।	బరువు తగ్గించడానికి ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ చేర్చడం అవసరం .
ऐसे में मूंग की दाल आपके लिए काफी अच्छा डाइट हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పెసరపప్పు మీకు చాలా మంచి డైట్ కావచ్చు .
हाई प्रोटीन भोजन करने से भूख कम लगती है ।	అధిక ప్రోటీన్ తినడం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది .
इससे आप अपने बढ़ते वजन को काफी कंट्रोल में कर सकते हैं ।	దీనితో మీరు మీ పెరుగుతున్న బరువును చాలా నియంత్రించవచ్చు .
3. जब बॉडी में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से नहीं होता है तो कई तरह की दिक्कतें होने लगती है ।	3 .  శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేనప్పుడు , అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి .
मूंग की दाल का सेवन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है ।	పెసరపప్పు  తీసుకోవడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది .
इसमें, आयरन की मात्रा अधिक होती है और आयरन की मौजूदगी से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण तेज़ होता है ।	ఇందులో , ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇనుము ఉండటం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాలు వేగంగా ఏర్పడతాయి .
जिससे एनिमिया, थकान और कमज़ोरी जैसी परेशानियां कम होती हैं ।	దీనివల్ల రక్తహీనత , అలసట , బలహీనత వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి .
4. यह ऐसी दाल है जिसके नियमित सेवन से डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी भी दूर होती है ।	4 .  ఇది క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధి కూడా దూరంగా ఉంటుంది .
यह एक एक लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है ।	ఇది ఒక లోగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఫుడ్ .
इसका मतलब है कि मूंग खाने से शरीर में इंसुलिन, ब्लड शुगर और फैट लेवल कम होता है ।	దీని అర్థం పెసలు తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ , రక్త చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది .
5. मूंग दाल से इम्युनिटी भी बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है ।	5 . పెసరపప్పు  నుండి రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది మరియు మెటాబాలిజం కూడా పెరుగుతుంది .
ऐसे में मूंग की दाल आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పెసరపప్పు  మీ కోసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
मूंग की दाल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में काफी मददगार होता है ।	పెసరపప్పు  మెటాలిజం పెంచడానికి చాలా సహాయపడుతుంది .
जिससे एसिडिटी, कब्ज, मरोड़ और अपच की समस्या को कंट्रोल में रहती है ।	దీనివల్ల ఆమ్లత్వం , మలబద్ధకం , టోర్షన్ మరియు అజీర్ణం సమస్య అదుపులో ఉంటాయి .
खाली पेट गुड़-पानी पीने के हेल्दी फायदे दरअसल, गुण में विटामिन बी1, विटामिन बी6, विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, आयरन और पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं ।	ఖాళీ కడుపు బెల్లం-నీరు  తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి విటమిన్ బి 1 , విటమిన్ బి 6 , విటమిన్ సి , మెగ్నీషియం , ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి అంశాలు వున్నాయి .
डायजेस्टिव सिस्टम होता है बूस्ट कमज़ोर पाचन की वजह से लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं ।	డైజెస్టివ్ వ్యవస్థ ఒక బూస్ట్ బలహీనమైన జీర్ణక్రియ కారణంగా ప్రజలకు కడుపు సంబంధిత సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి .
ओरल हेल्थ में होता है सुधार जिन लोगों को मसूड़ों में अक्सर दर्द और सूजन की शिकायत होती है उन्हे गुड़ खाना चाहिए ।	నోటి ఆరోగ్యంలో మెరుగుదల ఉంది , తరచుగా చిగుళ్ళలో నొప్పి మరియు వాపు గురించి ఫిర్యాదు చేసే వారు బెల్లం తినాలి .
नींद न आने की परेशानी होगी कम कई लोगों को रात में ठीक से सोने में बहुत अधिक परेशानी होती है ।	నిద్ర రాక పోవడం వల్ల వచ్చే ఇబ్బంది తగ్గుతుంది . రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడంలో చాలా మందికి చాలా ఇబ్బంది ఉంది .
देखने में छोटे-छोटे मेथी के दाने गुणों का खजाना होते हैं ।	చిన్న మెంతి యొక్క ధాన్యం లక్షణాల నిధి ఉంది .
मेथी का यूज ज्यादातर सब्जी, तड़का मारने, मछली आदि बनाने में किया जाता है ।	మెంతి ఎక్కువగా కూరలు , తడ్కా మార్నే , చేపలు మొదలైనవి తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు .
मेथी के सौंदर्य लाभ भी कई हैं ।	మెంతి యొక్క అందం ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి .
यह बालों को जड़ से मजबूत बनाता है ।	ఇది జుట్టును మూలం నుండి బలంగా చేస్తుంది .
रूसी की समस्या दूर होती है ।	రూసి సమస్య తొలగిపోతుంది .
बेशक मेथी का स्वाद कड़वा या तीखा होता है, लेकिन इसे अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए ।	వాస్తవానికి మెంతి రుచి చేదు లేదా పదునైనది , కానీ ఖచ్చితంగా దాని ఆహారంలో చేర్చాలి .
खासकर, डायबिटीज रोगियों को शुगर लेवल कम करने के लिए इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए ।	ముఖ్యంగా , డయాబెటిస్ రోగులు చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి .
मेथी दाना, मेथी का पानी, मेथी का साग या पत्ते ये सभी पौष्टिक होते हैं ।	మెంతి గింజలు , మెంతి నీరు , మెంతి ఆకుకూరలు లేదా ఆకులు అన్నీ పోషకమైనవి .
मेथी में कई तरह के औषधीय गुण और सेहत लाभ होते हैं, जिन्हें आप जरूर जानें ।	మెంతులు అనేక రకాల ఔ షధ గుణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి , వాటిని మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసు కోవాలి .
मेथी में होते हैं कई पोषक तत्व- मेथी में प्रोटीन, फाइबर, नियासिन, पोटैशियम, विटामिन सी, आयरन आदि अधिक मात्रा में होते हैं ।	మెంతి లో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ , నియాసిన్ , పొటాషియం , విటమిన్ సి , ఇనుము మొదలైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి .
इसमें गैलेक्टोमैनन और डाओस्जेनिन नाम का कम्पाउंड होता है, जो सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाता है ।	ఇందులో గేలెక్టోమీనన్ మరియు డావోస్జెనిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది , ఇది సెక్స్ హార్మోన్ ఎస్ట్రోజెన్ ను పెంచుతుంది .
इस तरह से मेथी पुरुषों में होने वाली कई सेक्सुअल समस्याओं को भी दूर करती है ।	ఈ విధంగా , మెంతి పురుషులలో చాలా లైంగిక సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది .
यौन क्षमता को बढ़ाती है ।	లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
वर्क फ्रॉम होम और ऑनलाइन स्टडी पहुंचा रहा है लोगों की आंखों को नुकसान, बढ़ रही है कम्प्यूटर विज़न सिंड्रोम की समस्या	ఇంటి నుండి పని మరియు ఆన్‌లైన్ అధ్యయనం ప్రజల కళ్ళను దెబ్బతీస్తోంది , కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ సమస్య పెరుగుతోంది
लॉकडाउन के दौरान लोगों ने अपनी ज़िंदगी अपने कमरे और अपने घर तक ही सीमित कर ली है ।	లాక్‌డౌన్ సమయంలో , ప్రజలు తమ జీవితాలను తమ గదులకు మరియు తమ ఇళ్లకు పరిమితం చేశారు .
अब लोग वर्क फ्रॉम होम करते हैं और घर पर ही कम्यूटर की मदद से अपने दफ्तर के काम और कारोबार को आगे बढ़ाते हैं, लोग ऑनलाइन शॉपिंग करते हैं, बच्चे ऑनलाइन पढ़ाई करते हैं ।	ఇప్పుడు ప్రజలు పని ఫ్రాంమ్ హోమ్ చేస్తున్నారు మరియు ఇంట్లో కంప్యూటర్ సహాయంతో తమ కార్యాలయ పని మరియు వ్యాపారాన్ని ముందుకు తీసుకువెళతారు , ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేస్తున్నారు , పిల్లలు ఆన్‌లైన్‌లో చదువుతున్నారు .
साथ ही मनोरंजन के लिए मल्टीप्लेक्स जाना संभव ना होने की वजह से लोग घर टीवी और आनलॉइन प्लेटफॉर्म्स पर फिल्में देख रहे हैं ।	వినోదం కోసం మల్టీప్లెక్స్‌లకు వెళ్లడం సాధ్యం కానందున , ప్రజలు హోమ్ టీవీ మరియు ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో సినిమాలు చూస్తున్నారు .
इस सबकी मदद से सोशल डिस्टेंसिंग और कोरोना से सुरक्षित रहने में तो मदद हो रही है ।	వీటన్నిటి సహాయంతో , సామాజిక దూరము మరియు కరోనా నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది .
लेकिन, इतनी देर ऑनलाइन रहने से लोगों को कम्प्यूटर विज़न सिंड्रोम जैसी समस्याएं होने लगी हैं ।	కానీ , చాలా కాలం ఆన్‌లైన్‌లో ఉండడం వల్ల ప్రజలు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు జరగడం ప్రారంభమయింది .
क्या है कम्प्यूटर विज़न सिंड्रोम ?	కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి ?
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम आंखों से जुड़ी समस्या है ।	కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్య .
जो, बहुत अधिक स्क्रीन टाइम की वजह से होती है ।	ఇది చాలా అధిక స్క్రీన్ టైమ్ కారణంగా జరుగుతుంది .
फोन, टीवी और कम्प्यूटर के सामने बहुत अधिक समय बिताने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है ।	ఫోన్ , టీవీ మరియు కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది .
एक्सपर्ट्स के अनुसार, कोरोना वायरस के बाद बनी स्थितियों की वजह से ऑनलाइन रहने वालों की संख्या में 75 फीसदी बढ़ोतरी हुई है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , కరోనా వైరస్ తరువాత ఏర్పడిన పరిస్థితుల కారణంగా ఆన్‌లైన్‌లో ఉంటున్న వారి సంఖ్య 75 శాతం పెరిగింది .
इसीलिए, लॉकडाउन के दौरान इस समस्या से परेशान लोगों की संख्या में इजाफा हो रहा है ।	అందువల్ల , లాక్‌డౌన్ సమయంలో ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న ప్రజల సంఖ్య పెరుగుతోంది .
क्या हैं कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के लक्षण :	కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు ఏమిటి :
आंखों में लाली और जलन महसूस होना	కళ్ళలో ఎరుపు మరియు మంట అనుభూతి
आंखों में तकलीफ, दर्द और तनाव	కళ్ళలో సమస్య  , నొప్పి మరియు ఒత్తిడి
भारी सिर दर्द या लगातार धीरे-धीरे महसूस होने वाला दर्द	భారీ తలనొప్పి లేదా నిరంతర నెమ్మది-నెమ్మదిగా నొప్పి అనుభూతి
नज़र में धुंधलापन	దృష్టిలో అస్పష్టత
ड्राई आईज़	పొడి కళ్ళు  
बैक पेन	వెన్నునొప్పి 
गर्दन और कंधों में दर्द और भारीपन	మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి మరియు భారము
ध्यान केंद्रित करने में दिक्कतें	దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సమస్యలు
ऐसे रखें आंखों का ध्यान	కళ్ళ దృష్టిని ఇలా ఉంచండి
जब भी कम्प्यूटर, मोबाइल और लैपटॉप के सामने जब भी काम करें तो, एंटी-ग्लेयर चश्में पहनें ।	కంప్యూటర్ , మొబైల్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌ల ముందు పని చేసినప్పుడు , యాంటీగ్లాయిర్ కళ్ళజోడు ధరించండి .
अपने लैपटॉप की स्क्रीन को थोड़ा दूर ही रखें ताकि, आंखों पर लैपटॉप की रोशनी कम से कम पड़े ।	మీ ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌ను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి , తద్వారా మీ కళ్ళపై ల్యాప్‌టాప్ కాంతి తక్కువగా ఉంటుంది .
आंखों को बार-बार पलकें झपकाएं ।	కనురెప్పలను మళ్లీ మళ్లీ రెప్ప వేయండి .
इस तरह पलकें झपकाने से ड्राई आइज़ की समस्या कम होती है ।	ఈ విధంగా , కనురెప్పల కారణంగా పొడి ఐస్ సమస్య తగ్గుతుంది .
जितना ज़रूरी हो उतनी ही देर कम्प्यूटर का प्रयोग करें ।	ఎంత అవసరమయితే అంతే కంప్యూటర్ ఉపయోగించండి .
कम्प्यूटर के सामने बैठते समय अपने बॉडी पॉश्चर का भी ध्यान रखें ।	కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీర భంగిమను కూడా గుర్తుంచుకోండి .
काम करते समय एक बार में 30-35 मिनट के लिए ही लगातार स्क्रीन पर देखें ।	పనిచేసేటప్పుడు , ఒకసారి 30-35 నిమిషాలు నిరంతరం తెరపై చూడండి .
उसके बाद 3-4 मिनट का ब्रेक लें ।	ఆ తర్వాత 3-4 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి .
2 घंटे लगातार स्क्रीन पर देखने के बाद खुद को15 मिनट का आराम अवश्य दें ।	2 గంటలు నిరంతరం తెరపై చూసిన తరువాత , మీరే 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి .
काम के दौरान बीच-बीच में थोडी देर उठें और आसपास टहलें ।	పని సమయంలో , మధ్యలో కొద్దిసేపు లేచి చుట్టూ నడవండి .
बाल्कनी के बाहर पेड़-पौधों को देखें ।	బాల్కనీ వెలుపల మొక్కలను చూడండి .
भारत में कोरोनावायरस  का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है ।	భారతదేశంలో కొరోనావైరస్ వ్యాప్తి నిరంతరం పెరుగుతోంది .
स्वास्थ मंत्रालय के ताजा आंकड़ों के अनुसार, देश में मरीजों की संख्या पहुंचकर 92,22,216 चुकी है, जिसमें कुल एक्टिव केसेज 4,44,746  हैं ।	ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క తాజా గణాంకాల ప్రకారం , దేశంలో రోగుల సంఖ్య 92,216 కు చేరుకుంది , మొత్తం క్రియాశీల కేసులు 4,44,746 .
अब तक 1,34,669 लोगों की मौत और 8,642,771 लोगों का उपचार हो चुका है और उन्हें हॉस्पिटल से छुट्टी दे दी गई है ।	ఇప్పటివరకు 1,34,669 మంది మరణించారు మరియు 8,642,771 మంది చికిత్స పొందారు మరియు ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయ్యారు .
Diwali 202 दिवाली पर सभी ढेर सारी मिठाइयों की खरीदारी करते हैं, लेकिन कई बार फेस्टिव सीजन में मिलावटी मिठाइयों की बिक्री भी खूब होती है ।	దీపావళి 202 దీపావళిలో అందరూ చాలా స్వీట్లు కొంటారు , కాని పండుగ కాలంలో చాలా సార్లు కల్తీ స్వీట్లు కూడా అమ్ముతారు .
नमक से दांत साफ करने से मिलती है दांत दर्द और बैक्टेरिया से राहत, यह है दांतों पर नमक लगाने के फायदे और नुकसान	ఉప్పు దంతాలను శుభ్రపరచడం వల్ల పంటి నొప్పి మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది , దంతాలపై ఉప్పు వేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు .
अक्सर दांतों मे दर्द होने पर लोग अपने टूथपेस्ट पर नमक छिड़ककर दांतों की सफाई करते हैं ।	తరచుగా దంతాలలో నొప్పి ఉన్నప్పుడు , ప్రజలు తమ టూత్‌పేస్ట్ మీద ఉప్పు చల్లుకొని పళ్ళు శుభ్రం చేస్తారు .
इसके अलावा भी नमक कई प्रकार से ओरल हेल्थ को बेहतर बनाता है ।	ఇది కాకుండా , ఉప్పు అనేక విధాలుగా ఓరల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
आपने भी कई बड़ी कम्पनियों को यह दावा करते देखा होगा कि उनके टूथपेस्ट में नमक है ।	వారి టూత్‌పేస్ట్‌లో ఉప్పు ఉందని చాలా పెద్ద కంపెనీలు చెప్పడం మీరు కూడా చూసారు .
इसके पीछे सदियों पुराने वह आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे है जिनमें नमक को दांतों और ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से आराम के लिए इस्तेमाल किया जाता था ।	దీని వెనుక శతాబ్దాల నాటి ఆయుర్వేద మరియు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి , దీనిలో ఉప్పు దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగించబడింది .
दरअसल, नमक से दांतों या मुंह की सफाई करने से मुंह का पीएच लेवल बेहतर बनता है जिससे, मुंह में बैक्टेरिया नहीं जम पाते ।	వాస్తవానికి , ఉప్పు నుండి దంతాలు లేదా నోరు శుభ్రపరచడం నోటి పిహెచ్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది , తద్వారా నోటిలో బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోదు .
इसके अलावा भी नमक और पानी से मुंह साफ करने के कई फायदे हैं जैसे-	అదనంగా , ఉప్పు మరియు నీటితో నోరు శుభ్రం చేయడానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
सांसों की बदबू से राहत पाने के लिए नमक को एक गिलास पानी में घोलें और इससे गार्गल करें ।	దుర్వాసన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉప్పు వేసి దానితో పుక్కిలించడం చేయండి .
दांतों के दर्द से मिलता है आराम, नमक और पानी से गार्गल करने से दांतों का दर्द कम होता है ।	దంతాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం , ఉప్పు మరియు నీటితో పుక్కిలించడం చేయడం వల్ల పంటి నొప్పి తగ్గుతుంది .
इंफेक्शन्स का खतरा भी कम करता है नमक और पानी का मिश्रण ।	ఉప్పు మరియు నీటి మిశ్రమం  సంక్రమణ ప్రమాదాన్నికూడా తగ్గిస్తుంది .
खासकर, किसी किसी प्रकार की डेंटल सर्जरी कराने के बाद पानी और नमक से गरारे करने से आराम मिलता है और इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है ।	ముఖ్యంగా , ఏదైనా దంత శస్త్రచికిత్స తర్వాత నీరు మరియు ఉప్పుతో పుక్కిలింత చేయడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు సంక్రమణ ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది .
दांतों का पीलापन भी कम करता है नमक ।	దంతాల పసుపురంగు ను కూడా ఉప్పు తగ్గిస్తుంది .
इसके लिए आप बेकिंग सोडा और नमक के मिश्रण से दांतों की सफाई करें ।	దీని కోసం , బేకింగ్ సోడా మరియు ఉప్పు మిశ్రమంతో దంతాలను శుభ్రపరచండి .
इसके लिए टूथब्रश की मदद से दांतों को हल्के-हल्के मलें ।	ఇందుకోసం టూత్ బ్రష్ సహాయంతో దంతాలను తేలికగా రుద్దండి .
इससे दांतों के ऊपर जमी पीली परत धीरे-धीरे कम होने लगेगी ।	దీనివల్ల  దంతాల పైన ఉన్న పసుపు పొర నెమ్మది-నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది .
दांतों में नमक लगाने से दांतों को फायदे के साथ-साथ नुकसान का भी डर होता है ।	దంతాలలో ఉప్పు వేయడం వల్ల దంతాలకు ప్రయోజనం ప్రయోజనం తో పటు నష్టం జరుగుతుందనే  భయం కూడా ఉంది .
नमक का अधिक इस्तेमाल हो सकता है नुकसानदायक	ఉప్పుయొక్క అధిక వాడకం హానికరంకావచ్చు 
भले ही घरेलू नुस्खों में दांतों की सफाई के लिए नमक का इस्तेमाल होता है ।	ఇంటి నివారణలలో దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి ఉప్పు ఉపయోగించబడుతుంది .
लेकिन, रोज़-रोज़ दांतों की सफाई नमक से करने से मुंह की अंदरूनी त्वचा को नुकसान पहुंचता है ।	కానీ , రోజూ ఉప్పుతో పళ్ళు శుభ్రపరచడం వల్ల నోటి లోపలి చర్మం దెబ్బతింటుంది .
दरअसल, हमारे मुंह में एक बहुत ही पतली झिल्ली होती है, जो मुंह के अंदर मौजूद नाजुक सेल्स और हमारे मसूड़ों को नर्म और हेल्दी रखते हैं ।	వాస్తవానికి , మన నోటిలో చాలా సన్నని పొర ఉంటుంది , ఇది నోటి లోపల సున్నితమైన కణాలను మరియు మన చిగుళ్ళను మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
लेकिन, जब आप नमक से बार-बार मुंह की सफाई करते हैं तो यह लेयर सूख जाती है और वहां की त्वचा को नुकसान पहुंचता है ।	కానీ , మీరు నోటిని ఉప్పుతో పదేపదే శుభ్రపరిచినప్పుడు , ఈ పొర ఎండిపోతుంది మరియు చర్మం దెబ్బతింటుంది .
जैसा कि दांतों को स्ट्रॉन्ग बनाए रखने में कैल्शियम ज़रूरी है ।	దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో కాల్షియం అవసరం .
जब आप बहुत अधिक नमक दांतों पर घिसते हैं तो इससे, दांतों की को नुकसान पहुंचाता है और कैल्शियम की मात्रा भी कम होने लगती है और दांत कमज़ोर होने लगते हैं ।	మీరు చాలా ఉప్పు దంతాలను తాకినప్పుడు , అది దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు కాల్షియం పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది మరియు దంతాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి .
इसी तरह कई बार नमक से मसूड़ों में घाव हो जाते हैं या मसूड़ो छिल जाते हैं ।	అదేవిధంగా , కొన్నిసార్లు ఉప్పు చిగుళ్ళలో గాయాలను కలిగిస్తుంది లేదా చిగుళ్ళపై పొరపొతుంది .
कई बार इनमें दर्द भी होता है और ठंडा पानी पीने, गर्म चाय पानी पीने या कुछ खाने से इन घावों में दर्द होने लगता है ।	కొన్నిసార్లు నొప్పి కూడా ఉంది మరియు చల్లటి నీరు తాగడం , వేడి టీ నీరు తాగడం లేదా తినడం వల్ల ఈ గాయాలలో నొప్పి మొదలవుతుంది .
रोज सुबह खाली पेट लहसुन क्‍यों खाना चाहिए? जानिए क्‍या है लहसुन खाने का सही तरीका और फायदे	ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపు వెల్లుల్లి చెప్పులు తినాలా ? వెల్లుల్లి తినడానికి సరైన మార్గం మరియు ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి
जब भारतीय व्यंजनों के बारे में बात की जाती है, तो लहसुन की बात करना जरूरी हो जाता है ।	భారతీయ వంటకాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , వెల్లుల్లి గురించి మాట్లాడటం అవసరం .
लहसुन को भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए व्‍यापक रूप से उपयोग किया जाता है ।	వెల్లుల్లి ఆహారంలో రుచిని జోడించడానికి పై పొరపొతుంది ఉపయోగించబడుతుంది .
इसका तीखा स्वाद और विशिष्ट सुगंध मुख्य रूप से ऑलिसिन और एज़ीन सहित ऑर्गोसल्फ़र यौगिकों की उपस्थिति के कारण होती है ।	దీని పదునైన రుచి మరియు విశిష్ట సుగంధం ప్రధానంగా ఆలిసిన్ మరియు అజీన్‌తో సహా ఆర్గోసల్ఫర్ సమ్మేళనాల ఉనికి వల్ల సంభవిస్తుంది .
लेकिन लहसुन का उपयोग केवल खाना पकाने तक सीमित नहीं है ।	కానీ వెల్లుల్లి వాడకం వంట వరకు మాత్రమే పరిమితం కాదు .
यह प्राचीन और आधुनिक इतिहास के माध्यम से एक दवा के रूप में भी इस्तेमाल किया गया है ।	ఇది పురాతన మరియు ఆధునిక చరిత్ర ద్వారా ఔషధంగా కూడా ఉపయోగించబడింది .
सर्दी, खांसी, उच्च रक्तचाप, गठिया, दांत दर्द, कब्ज और संक्रमण जैसे स्वास्थ्य समस्‍याओं से निपटने के लिए लहसुन की लौंग का विभिन्न तरीकों से सेवन किया जाता है ।	చలి , దగ్గు , అధిక రక్తపోటు , ఆర్థరైటిస్ , దంతాలు నొప్పి , మలబద్ధకం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వంటి ఆరోగ్య సమగ్రత వంటి ఆరోగ్య సమగ్రత యొక్క వివిధ మార్గాల్లో ఇది ఉపయోగించబడుతుంది .
लहसुन खाने का सबसे अच्छा तरीका	వెల్లుల్లి తినడానికి అన్నిటికంటే ఉత్తమ మార్గం
दो कली लहसुन लें, उनकी स्किन को छीलें और सिल बट्टे पर या ओखली में कूट लें ।	రెండు మొగ్గలు వెల్లుల్లి తీసుకోండి , వాటి చర్మాన్నితీసి , కాబ్ మీద లేదా ఓఖ్లీలో రుబ్బంది .
रोजाना उन्हें सुबह खाली पेट लें और उसके बाद एक गिलास पानी पिएं ।	రోజూ వాటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకొని ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి .
खाली पेट 2 लौंग से ज्यादा लहसुन का सेवन न करें और अगर आपको उल्टी, मतली और कब्ज जैसा महसूस होता है तो सुबह लहसुन खाने से बचें ।	ఖాళీ కడుపు 2 రెబ్బలు (2pieces) కంటే వెల్లుల్లి తినకండి మరియు వాంతులు , మాకారం మరియు మలబద్ధకం వంటి అనుభూతి ఉంటే , ఉదయం వెల్లుల్లి తినడం మానుకోండి .
गर्भवती महिलाओं, बच्चों, रक्तस्राव विकार, डायबिटीज, निम्न रक्तचाप और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इस घरेलू उपचार की कोशिश नहीं करनी चाहिए ।	గర్భిణీ స్త్రీలు , పిల్లలు , రక్తస్రావం రుగ్మతలు , మధుమేహం , తక్కువ రక్తపోటు మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు ఈ ఇంటి నివారణను ప్రయత్నించకూడదు .
सुबह खाली पेट लहसुन क्‍यों खाना चाहिए: लहसुन के स्वास्थ्य लाभ	ఎందుకు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినాలి : వెల్లుల్లి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
कच्चे लहसुन का सेवन करने से सांसों में बदबू और जलन हो सकती है ।	ముడి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల దుర్వాసన మరియు మంట  వస్తుంది .
लेकिन इससे आप अपनी इम्‍यूनिटी को बढ़ा सकते हैं ।	కానీ మీరు మీరోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు .
यह कैलोरी में कम और विटामिन सी, विटामिन बी 6 और मैंगनीज में समृद्ध है ।	ఇది కేలరీలలో తక్కువ మరియు విటమిన్ సి , విటమిన్ బి 6 మరియు మాంగనీస్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
जब एक लहसुन की लौंग को काटा, कूटा या चबाया जाता है तो इसके अधिकांश स्वास्थ्य लाभ इसके यौगिकों द्वारा उत्पन्न होते हैं ।	వెల్లుల్లి లవంగాలను కొరికినపుడు , చూర్ణం చేసినప్పుడు లేదా నమిలినప్పుడు , దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలావరకు దాని సమ్మేళనాల ద్వారా ఉత్పన్నమవుతాయి .
यह यौगिक पाचन तंत्र से शरीर में प्रवेश करता है और पूरे शरीर में पहुंचता है, जहां यह अपने जैविक प्रभाव डालता है ।	ఈ సమ్మేళనం జీర్ణవ్యవస్థ నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరానికి చేరుకుంటుంది , ఇక్కడ దాని జీవ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది .
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
सुबह 4-5 लहसुन लौंग खाने से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है ।	ఉదయం 4-5 వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది .
इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मुक्त कणों और बीमारी पैदा करने वाले विदेशी रोगजनकों से लड़ने में मदद करते हैं ।	రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్వేచ్ఛా కణాలు మరియు వ్యాధిని ఉత్పత్తి చేసే విదేశీ వ్యాధికారకాలతో పోరాడటానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉన్నాయి .
कुचल लहसुन में एलिसिन होता है, लहसुन में मुख्य सक्रिय तत्व होता है जो आपके आंतरिक रक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है ।	పిండిచేసిన వెల్లుల్లి మీ అంతర్గత రక్షణ వ్యవస్థను మెరుగుపరిచే ప్రధాన క్రియాశీల మూలకం ఎలిసిన్ ను  కలిగి ఉంటుంది .
आंतों को स्वस्‍थ रखता है	ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
अच्छा आंत स्वास्थ्य और वजन घटाने एक दूसरे से जुड़े हुए हैं ।	మంచి ప్రేగు ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి .
आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में सुधार के लिए लहसुन से बेहतर कुछ नहीं है ।	మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి వెల్లుల్లి కంటే గొప్పది మరొకటి లేదు .
एक स्वस्थ आंत वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देता है और दस्त और कब्ज जैसे पेट से संबंधित मुद्दों को रोकता है ।	ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నిరోధిస్తుంది .
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है	శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ  చేస్తుంది
शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कच्चे लहसुन का सेवन आपके डिटॉक्स जूस से बेहतर है ।	శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలను తొలగించడానికి ముడి వెల్లుల్లి తీసుకోవడం మీ డిటాక్స్ రసం కంటే మంచిది .
इसमें मौजूद सल्फहाइड्रील यौगिक शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है और टाइफस, मधुमेह, अवसाद और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी बीमारियों को होने से पहले ही रोक सकता है ।	ఇందులో ఉన్న సల్ఫరల్ సమ్మేళనం శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలను తొలగించగలదు మరియు టైఫస్ , డయాబెటిస్ , నిరాశ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులనుముందుగా నివారించగలదు .
अपनी त्वचा को बेहतर बनाएं	మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి
सर्दियां में सूखी और खुजली वाली त्वचा आम है ।	శీతాకాలంలో పొడి మరియు దురద చర్మం సాధారణం .
त्वचा से संबंधित बीमारियों से बचाव का एक प्रभावी तरीका है कि सुबह खाली पेट लहसुन खाया जाए ।	చర్మ సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం .
साफ और कोमल त्वचा के लिए रोज सुबह लहसुन खाएं ।	శుభ్రమైన మరియు మృదువైన చర్మం కోసం రోజూ వెల్లుల్లి తినండి .
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है	రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
कच्चा लहसुन भी उच्च रक्तचाप के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है ।	ముడి వెల్లుల్లి కూడా అధిక రక్తపోటు లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది .
इस औषधि में एलिसिन, डायलील डाइसल्फ़ाइड, डायलील ट्राईसल्फ़ाइड जैसे सल्फर युक्त यौगिकों की मौजूदगी आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है ।	ఈ ఔషధంలో అలిసిన్ , డయేల్‌ఫైడ్ , డయల్ ట్రైసల్ఫైడ్ వంటి సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలు మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి .
सर्दियों में खांसी-ज़ुकाम और फ्लू से आराम दिलाएगा अदरक, जानें इस आयुर्वेदिक औषधि के अन्य हेल्दी फायदे	శీతాకాలంలో దగ్గు మరియు జలుబు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది , ఈ ఆయుర్వేద ఔషధం యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి
Ginger	అల్లం 
कुछ लोगों को भोजन का स्वाद तब तक नहीं आता जब तक कि उसमें अदरक और लहसुन का पेस्ट ना मिलाया जाए ।	అల్లం మరియు వెల్లుల్లి పేస్ట్ చేర్చబడే వరకు కొంతమందికి ఆహారం రుచి రాదు .
अदरक ना केवल खाने की लज़्ज़त बढ़ाता है, बल्कि, यह खाने को पचने में आसान भी बनाता है ।	అల్లం ఆహారఅలవాట్లను పెంచటమే కాక , ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడం సులభం చేస్తుంది .
अदरक डायजेशन के लिए हमेशा से प्रयोग की जाने वाला एक कॉमन नुस्खा भी है ।	అల్లం జీర్ణక్రియకు ఎప్పుడూ ఉపయోగించే సాధారణ వంటకం కూడా  .
यह डायजेशन से जुड़े समस्याएं जैसे, गैस, पेट दर्द,  पेट फूलना या ब्लोटिंग, खट्टी डकारें और पेट में भारीपन आदि से आराम दिलाता है ।	ఈ డైజింగ్‌కు సంబంధించిన సమస్యలు , గ్యాస్ , కడుపు నొప్పి , కడుపు నిండినట్లు  లేదా బ్లాగింగ్ , పుల్లని త్రేపులు  మరియు కడుపులో భారంవంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది విశ్రాంతి  .
इसके अलावा यह कुछ मौसमी बीमारियों को भी कम करता है ।	ఇది కాకుండా , ఇది కొన్ని కాలానుగుణ వ్యాధులను కూడా తగ్గిస్తుంది .
अदरक के सेवन के हेल्दी फायदे कैंसर से सुरक्षा	అల్లం వినియోగం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ
कुछ स्टडीज़ का दावा है कि अदरक का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोन कैंसर का ख़तरा कम होता है ।	కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్ , ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు కొలోన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పేర్కొన్నాయి .
यही नहीं, अदरक इन बीमारियों के उपचार और जल्द रिकवरी में मदद करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , అల్లం ఈ వ్యాధుల చికిత్స మరియు త్వరలో కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది .
कुछ समय पहले जर्नल ऑफ बायोमेडिसिन एंड बायोटेक्नोलॉजी में एक रिसर्च पेपर के परिणाम छापे गए ।	కొంతకాలం క్రితం జర్నల్ ఆఫ్ బయోమెడిసిన్ అండ్ బయోటెక్నాలజీలో రీసెర్చ్ పేపర్ ఫలితాలు ముద్రించబడ్డాయి .
इस रिसर्च के अनुसार, अदरक के पौधे में कुछ ऐसे केमिकल्स पाए जाते हैं जो, ब्रेस्ट कैंसर को फैलने से रोकते हैं ।	ఈ పరిశోధన ప్రకారం , అల్లం మొక్కలో కొన్ని రసాయనాలు కనిపిస్తాయి , ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను వ్యాప్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి .
यह हेल्दी सेल्स को नुकसान पहुंचने से भी रोकता है ।	ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది .
ब्लड शुगर लेवल करे कंट्रोल	రక్త చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది .
सर्दियों का मौसम डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए मुश्किलभरा होता है ।	శీతాకాలపు వాతావరణం డయాబెటిస్ రోగులకు కష్టమవుతుంది .
इसीलिए, इस मौसम में आपको अदरक का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है ।	అందుకే ఈ సీజన్‌లో మీరు అల్లం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరమని నిరూపించవచ్చు .
कुछ समय पहले ऑस्ट्रेलिया में सिडनी यूनिवर्सिटी में हुए एक रिसर्च में बताया गया कि, अदरक के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज़ को ब्लड शुगर मैनेजमेंट में आसानी होती है ।	కొంతకాలం క్రితం ఆస్ట్రేలియాలో సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిగిన పరిశోధనలో , అల్లం వినియోగం టైప్ 2 డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణలో సులభంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది .
कुछ स्टडीज़ के अनुसार, अदरक डायबिटीज़ से जुड़ी कॉम्प्लिकेशन्स को भी कम करता है ।	కొన్ని స్టడీల ప్రకారం , అల్లం డయాబెటిస్ సంబంధిత కాంప్లికేషన్లను కూడా తగ్గిస్తుంది .
साथ ही नर्वस सिस्टम, किडनी और लिवर को भी हाई ब्लड शुगर के दुष्परिणामों से बचाता है ।	అలాగే , నాడీ వ్యవస్థ , మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని రక్తంలోఅధిక  చక్కెర దుష్ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది .
दिल की बीमारियों का रिस्क करे कम	గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
हेल्दी हार्ट के लिए भी अदरक का सेवन कारगर है ।	అల్లం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
सदियों से दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए अदरक का सेवन किया जाता रहा है ।	శతాబ్దాలుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచడానికి అల్లం ఉపయోగించబదుతూవుంది .
चीन की पारम्परिक चिकित्सा पद्धतियों में अदरक को कई बीमारियों के उपचार के लिए भी प्रयोग किया जाता है ।	చైనా సాంప్రదాయ వైద్య పద్ధతుల్లో అల్లం అనేక వ్యాధుల చికిత్స కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
दिल की बीमारियों का रिस्क कम करने के लिए अदरक के तेल का सेवन किया जाता है ।	గుండె వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అల్లం నూనె తీసుకోబడుతుంది .
कुछ स्टडीज़ में यह भी कहा गया है कि अदरक का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है ।	అల్లం తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి .
साथ ही यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने का भी काम करता है ।	అలాగే , ఇది రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు రక్త ప్రసరణను చక్కగా ఉంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది .
जिससे, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का रिस्क कम होता है ।	దీనివల్ల స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
इसके अलावा सर्दियों में अदरक का सेवन इन समस्याओं से भी आराम दिलाता है-	ఇది కాకుండా , శీతాకాలంలో అల్లం తీసుకోవడం  ఈ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది .
सर्दी-खांसी होने पर अदरक वाली चाय पीने से आराम मिलता है ।	చలి- దగ్గు వున్నప్పుడు అల్లం టీ తాగడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది .
अदरक सर्दियों में होने वाले जॉइंट पेन और आर्थराइटिस  के लक्षणों से आराम दिलाता है ।	శీతాకాలంలో సంభవించే కీళ్లనొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सर्दियों में यह पेट की समस्याएं कम करता है ।	జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా శీతాకాలంలో ఇది కడుపు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
अकड़न और दर्द से आराम दिलाता है ।	దృఢత్వము మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
एंग्जाइटी या बेचेनी होने पर इस तरह करें अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल का यूज़, तुरंत मिलेगा आराम	మీరు ఆందోళన లేదా చంచలత ఉంటే , అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వాడండి , మీకు వెంటనే విశ్రాంతి లభిస్తుంది
अश्वगंधा को आयुर्वेद में एक जादुई जड़ी बूटी कहा जाता है, क्योंकि इसमें कई रोगों को खत्म करने की क्षमता होती है ।	అశ్వగంధ ఆయుర్వేదంలో మాయా మూలిక అని పిలుస్తారు , ఎందుకంటే ఇందులో అనేక వ్యాధులను అంతం చేసే సామర్థ్యం ఉంది .
अश्वगंधा के औषधीय गुण कई विकारों से छुटकारा दिलाते हैं ।	అశ్వగంధ యొక్క ఔషధ లక్షణాలు అనేక రుగ్మతలను వదిలించుకుంటాయి .
कई सालों से इस आयुर्वेदिक बूटी का इस्तेमाल तनाव, चिंता, थकावट, नींद की कमी और शरीर के दर्द के लिए किया जा रहा है ।	ఈ ఆయుర్వేద మూలికలు చాలా సంవత్సరాలుగా ఒత్తిడి , ఆందోళన , అలసట , నిద్ర లేకపోవడం మరియు శరీర నొప్పికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి .
इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और अमीनो एसिड की प्रचुरता विकारों को दूर करने का काम करती है ।	ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఇనుము మరియు అమైనో ఆమ్లాల సమృద్ధి రుగ్మతలను తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది .
अश्वगंधा की तरह ही, अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल भी बहुत प्रभावी होता है ।	అశ్వగంధ మాదిరిగా , అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
इसमें मौजूद गुण नर्व्स को रिलैक्स कर शरीर को तुरंत आराम देते हैं ।	ఇందులో ఉన్న లక్షణాలు నరాలను సడలించడం ద్వారా శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తాయి .
तनाव, नींद की समस्या और एंग्जाइटी होने पर इस तेल को लगाने से तुरंत आराम मिलता है ।	ఒత్తిడి , నిద్ర సమస్య మరియు ఆందోళన ఉన్నప్పుడు ఈ నూనెను పూయడం వల్ల వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది .
अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल का रंग हल्का भूरा होता है और इसे अश्वगंधा की जड़ को सुखाकर बनाया जाता है ।	అశ్వగంధ అసెంబ్లీ యొక్క రంగు లేత గోధుమ రంగులో ఉంటుంది మరియు ఇది అశ్వగంధ యొక్క మూలాన్ని ఎండబెట్టడం ద్వారా తయారు  చేయబడుతుంది .
लेकिन आपको ये बाजार में आसानी से मिल जाएगा ।	కానీ మీరు ఈ మార్కెట్లో సులభంగా పొందుతారు .
आज हम आपको इस तेल के एंग्जाइटी में लाभ के साथ ही इसके अन्य लाभों के बारे में भी बता रहे हैं ।	ఈ రోజు , ఈ చమురు యొక్క వత్తిడి లో  ప్రయోజనాలతో పాటు , దాని ఇతర ప్రయోజనాల గురించి కూడా మేము మీకు చెప్తున్నాము .
स्ट्रेस के लिए अश्वगंधा या अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल	ఒత్తిడి కోసం అశ్వగంధ లేదా అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
यूं तो अश्वगंधा के कई लाभ है जिनमें से एक है स्ट्रेस या एंग्जाइटी से छुटकारा दिलाना ।	ఈ విధంగా , అశ్వగంధ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి , వాటిలో ఒకటి వత్తిడి లేదా ఆందోళన వదిలించుకోవడం .
अश्वगंधा कोर्टिसोल के उच्च स्तर को रोकता है, जो कि एक तनाव पैदा करने वाला हार्मोन है ।	అశ్వగంధ కార్టిసోల్ యొక్క అధిక స్థాయిని నిరోధిస్తుంది , ఇది ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్ .
अश्वगंधा का प्रयोग ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाओं में उपयोग किया जाता है ।	అశ్వగంధ వాడకం ట్రాన్సిలైజర్ మరియు నిరోధకత మందులలో ఉపయోగించబడుతుంది .
इसके सेवन से सिर दर्द, एंग्जाइटी और बेचेनी को दूर करने में मदद मिल सकती है ।	తలనొప్పి , ఆందోళన మరియు చంచలత  తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది .
अश्वगंधा के साथ ही अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल का प्रयोग भी लोग सालों से स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर करने के लिए करते आते हैं ।	అశ్వగంధ అలాగే అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ను తొలగించడానికి ప్రజలు సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు .
जब आप स्किन पर अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल लगाते हैं तो ये इसके गुण मसल्स और टिशूज को रिलैक्स कर तुरंत ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं ।	మీరు చర్మంపై అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసినప్పుడు , అది  దాని లక్షణాలు కండరాలు మరియు కణజాలాలను సడలించడం ద్వారా వెంటనే రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది .
इस प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति का स्ट्रेस और शरीर की बेचेनी तुरंत कम हो जाती है ।	ఈ ప్రక్రియలో , వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి మరియు శరీర చంచలత వెంటనే తగ్గుతాయి .
इस तरह करें अप्लाई	ఈ విధం గా వర్తించండి .
जब आप अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल को अपनी ​स्किन पर लगाएं तो इस बात का ध्यान रखें कि आपको इसे डायरेक्ट नहीं लगाना है बल्कि किसी अन्य तेल के साथ मिलाकर लगाना है ।	మీరు అశ్వగంధ ఇంద్రియ నూనెను మీ స్కిన్ మీద ఉంచినప్పుడు , మీరు దానిని ప్రత్యక్షంగా ఉంచకూడదని గుర్తుంచుకోండి , కానీ ఇతర నూనెతో కలపాలి .
उदाहण के लिए एक चम्मच नारियल के तेल में 5 से 6 बूंदें अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल की मिलाएं और फिर इसे स्किन पर अप्लाई करें ।	ఉదాహరణకు , ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెలో 5 నుండి 6 చుక్కల అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసి చర్మంపై వర్తించండి .
जब इसे लगाएं तो हल्के हाथों से कुछ देर तक मसाज करें ।	దీన్ని వర్తింపజేసినప్పుడు , తేలికపాటి చేతులతో మసాజ్ చేయండి .
आपको कुछ देर में ही आराम मिल जाएगा ।	మీరు కొద్దిసేపట్లో విశ్రాంతి పొందుతారు .
अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल के अन्य लाभ	అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు
1. अश्वगंधा में नेचुरल एंटी इन्फ्लामेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं जो जोड़ों और मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं ।	1 .  అశ్వగంధ సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది , ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాల వాపు ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
इसका प्रयोग ​गठिया मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है ।	దీని యొక్క ప్రయోగము ఆర్థరైటిస్ రోగులకు కూడా  చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इस तेल से प्रभावित क्षेत्र के आसपास की त्वचा में मालिश करने से तुरंत आराम मिलता है ।	ఈ నూనె ప్రభావిత ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న చర్మంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది .
2. बिना महंगे विटामिन और खनिजों का सेवन किए बिना भी आप नेचुरल तरीके से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं ।	2 .  ఖరీదైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోకుండా మీరు సహజ పద్ధతిలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించవచ్చు .
और इस चीज को पूरा करने में अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल आपकी मदद कर सकता है ।	మరియు ఈ విషయాన్ని నెరవేర్చడానికి , అశ్వగంధ ఇంటెన్షియల్ ఆయిల్ మీకు సహాయపడుతుంది .
अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल आपकी बॉडी से टॉक्सिंस और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है, जो बीमारी का कारण बन सकता है ।	అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మీ శరీరం నుండి, వ్యాధికి కారణమయ్యే టాక్సిస్ మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది .
3. अनिद्रा के इलाज में भी अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल को काफी प्रभावी माना जाता है ।	3 .  నిద్రలేమి చికిత్సలో , అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుందని నమ్ముతారు .
यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव कम करता है और नींद से छुटकारा दिलाता है ।	ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది , ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
आप सोने से पहले 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ ले सकते हैं ।	మీరు నిద్రపోయే ముందు 1 టీస్పూన్ అశ్వగంధ పౌడర్ పాలతో తీసుకోవచ్చు .
या आप अश्वगंधा एसेंशियल ऑयल को किसी अन्य तेल के साथ मिलाकर अपने माथे की हल्की मालिश भी कर सकते हैं ।	లేదా మీరు అశ్వగంధ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఇతర నూనెతో కలిపి మీ నుదిటిపై తేలికపాటి మసాజ్ చేయవచ్చు .
सर्दियों में खाली पेट पीएं तुलसी का पानी, बढ़ेगी इम्यूनिटी और फेफड़े बनेंगे हेल्दी	శీతాకాలంలో ఖాళీ కడుపుతో తులసి నీరు త్రాగండి , రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి
Tulsi Water	తుళసినీరు 
विभिन्न रिसर्च और स्टडीज़ में यह पाया गया है कि तुलसी कई वायरल बीमारियों और हेल्थ प्रॉब्लम्स के इलाज में कारगर है ।	అనేక వైరల్ వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యల చికిత్సలో తులసి ప్రభావవంతంగా ఉందని వివిధ పరిశోధనలు మరియు అధ్యయనాలలో కనుగొనబడింది .
सुबह खाली पेट तुलसी का पानी पीने के फायदे	ఉదయం ఖాళీ కడుపు తులసి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
बॉडी डिटॉक्स का नैचुरल तरीका	బాడీ డిటక్స్ యొక్క సహజ మార్గం
भोजन के साथ शरीर में बहुत-से नुकसानदायक तत्व भी पहुंच जाते हैं ।	ఆహారంతో పాటు , శరీరంలో చాలా హానికరమైన అంశాలు కూడా చేరుతాయి .
इन विषैले तत्वों से शरीर के अंदरूनी अंग जैसे किडनी, आंत और रक्त में जमने लगते हैं ।	ఈ విష అంశాలు మూత్రపిండాలు , ప్రేగు మరియు రక్తం వంటి శరీర లోపలి భాగాలలో పేరుకుపోతాయి .
सुबह खाली पेट तुलसी का पानी पीने सि आपके शरीर में अटके विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद होती है ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపు తులసి నీరు తాగడం మీ శరీరంలో చిక్కుకున్న విష అంశాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది .
तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स डायजेस्टिव सिस्टम और किडनियों को हेल्दी रखते हैं, उनकी कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और शरीर को इंफेक्शन्स से बचाते हैं ।	తులసిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీర్ణవ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి , వాటి పనితీరును పెంచుతాయి మరియు శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి రక్షిస్తాయి .
फेफड़े बनते हैं स्वस्थ	ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా మారుతాయి
सांस से जुड़ी बीमारियों और फेफड़ों की समस्याएं कम करती है तुलसी ।	తులసి శ్వాసకు సంబంధించిన వ్యాధులు మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
आयुर्वदिक औषधिय गुणों से भरपूर तुलसी के अर्क वाला पानी पीने से  छाती में जमा बलगम साफ होता है ।	ఆయుర్వేద ఊషధ లక్షణాలతో నిండిన తులసి సారం ఉన్న నీటిని తాగడం ద్వారా ఛాతీలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం క్లియర్ అవుతుంది .
इसी तरह सर्दी-ज़ुकाम, खांसी, गले में खिचखिच या दर्द को भी कम करता है तुलसी का सेवन ।	అదేవిధంగా , తులసి తినడం ,చలి  దగ్గు , గొంతులో ఖిచ్ఖిచ్ లేదా నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది .
तुलसी का पानी पीने से सांस लेने से जुड़ी परेशानियों और अस्थमा जैसी बीमारियों से भी आराम मिलता है ।	తులసి నీరు తాగడం వల్ల శ్వాస తీసుకునే సమస్యలు మరియు ఉబ్బసం వంటి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
दरअसल, तुलसी में एलर्जी रोकने वाले तत्व होते हैं जो सर्दियों में होने वाली एलर्जिक बीमारियों से आराम दिलाते हैं ।	వాస్తవానికి , తులసిలో అలెర్జీని ఆపే అంశాలు ఉన్నాయి , ఇవి శీతాకాలంలో సంభవించే అలెర్జీ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి .
तनाव होता है कम	ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
स्ट्रेस लोगों की ज़िंदगी का एक हिस्सा बनता जा रहा है ।	ఒత్తిడి ప్రజల జీవితంలో ఒక భాగంగా మారుతోంది .
ऑफिस का काम, पैसों की तंगी,  घर की ज़िम्मेदारियों के अलावा रोज़मर्रा के कई कारणों से लोगों को तनाव महसूस होता है ।	కార్యాలయ పని , డబ్బు , ఇంటి బాధ్యతలు కాకుండా , రోజువారీ అనేక కారణాల వల్ల ప్రజలు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారు  .
ऐसे में तुलसी का पानी पीने से आपको आराम हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , తులసి నీరు తాగడం ద్వారా మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు .
कुछ रिसर्च का दावा है कि तुलसी की पत्तियों में तनाव और चिंता कम वाले तत्व होते हैं ।	కొన్ని పరిశోధనలు తులసి ఆకులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలను  తక్కువ చేసే అంశాలు ఉన్నాయని పేర్కొన్నాయి .
ब्रेन फंक्शन	మెదడు పనితీరు
तुलसी का पानी पीने से मानसिक तनाव से राहत तो मिलती ही है ।	తులసి నీరు తాగడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
साथ ही यह  ब्रेन फंक्शन भी बढ़ाता है ।	ఇది మెదడు పనితీరును కూడా పెంచుతుంది .
खाली पेट तुलसी का पानी पीएं या तुलसी की कुछ पत्तियां चबाएं ।	ఖాళీ కడుపుతో తులసి నీరు త్రాగండి లేదా కొన్ని తులసి ఆకులను నమలండి .
इससे, आपके  मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ेगी ।	ఇది మీ మెదడు యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
इसी तरह रोज़ाना सुबह तुलसी का पानी पीने से ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर लेवल्स को भी नियंत्रित करने में मदद होती है ।	అదేవిధంగా , రోజూ ఉదయం తులసి నీరు త్రాగటం కూడా రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
जिससे, आपके लिए स्वस्थ और चिंतामुक्त रहना आसान होता है ।	దీనివల్ల , మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆందోళన లేకుండా ఉండటం సులభం .
सुबह खाली पेट तुलसी का पानी पीने के फायदे बॉडी डिटॉक्स का नैचुरल तरीका भोजन के साथ शरीर में बहुत-से नुकसानदायक तत्व भी पहुंच जाते हैं ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తులసి నీరు త్రాగటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీర డిటాక్స్ యొక్క సహజ పద్ధతి , ఆహారంతో పాటు , శరీరంలో చాలా హానికరమైన అంశాలు కూడా చేరుతాయి .
फेफड़े बनते हैं स्वस्थ सांस से जुड़ी बीमारियों और फेफड़ों की समस्याएं कम करती है तुलसी ।	 ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యకరమైన శ్వాసకు సంబంధించిన వ్యాధులు మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను తగ్గిస్తుంది తులసి  .
तनाव होता है कम स्ट्रेस लोगों की ज़िंदगी का एक हिस्सा बनता जा रहा है ।	ఒత్తిడి తక్కువఅవుతుంది  ఒత్తిడి ప్రజల జీవితంలో ఒక భాగంగా మారుతోంది .
ब्रेन फंक्शन तुलसी का पानी पीने से मानसिक तनाव से राहत तो मिलती ही है ।	మెదడు పనితీరు  తులసి నీరు తాగడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है गोखरू, जानें इसे आयुर्वेदिक बूटी के गुण	గోఖారు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది , దీని ఆయుర్వేద హెర్బ్ యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోండి
क्या बार-बार पेशाब करते समय आपको जलन या दर्द होता है? यदि हां, तो यह साफ संकेत करता है कि आपकी किडनी सही नहीं है या आपको यूटीआई, गुर्दे की पथरी या फिर गुर्दे से संबंधी कोई बीमारी है ।	తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మీకు మంట లేదా నొప్పి ఉందా ?  అవును అయితే , మీ కిడ్నీ సరైనది కాదని లేదా మీకు యుటిఐ , మూత్రపిండాల రాళ్ళు లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉందని ఇది స్పష్టంగా సూచిస్తుంది .
आयुर्वेद में विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के लिए कई प्रकार की जड़ी-बूटियां हैं ।	ఆయుర్వేదంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు అనేక రకాల మూలికలు ఉన్నాయి .
आइए हम आपको कुछ ऐसी जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं ।	రండి మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే కొన్ని మూలికల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తాం .
आज हम आपको कुछ ऐसी जड़ी बूटी बता रहे हैं जो न केवल किडनी और लिवर फंक्शन को बेहतर करेंगी बल्कि किडनी और लिवर से संबंधित समस्याओं का इलाज भी कर सकती हैं ।	ఈ రోజు , మేము మీకు కొన్ని మూలికలను చెప్తున్నాము , ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ ఫంక్షన్ మాత్రమే కాదు , మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయానికి సంబంధించిన సమస్యలను కూడా నయం చేస్తుంది .
ब्यूटिया	బ్యూటియా
पलाश को अंग्रेजी में Butea monosperma के नाम से जाना जाता है ।	పలాష్ ను ఆంగ్లంలో బుటియా మోనోస్పెర్మా అని పిలుస్తారు .
यह एक ऐसा पेड़ है जिसके फूल लाल-नारंगी शेड के साथ चमक वाले होते हैं, जिन्हें किडनी के कार्य को बेहतर बनाने के लिए हर्बल चाय के रूप में लिया जा सकता है ।	ఇది ఒక చెట్టు , దీని పువ్వులు ఎరుపు రంగు నీడలతో మెరుస్తూ ఉంటాయి , ఇవి మూత్రపిండాల పనిని మెరుగుపరచడానికి మూలికా టీగా తీసుకోవచ్చు .
ब्यूटा एक पेड़ है, जिसके फूलों को सूखने पर जड़ी-बूटियों के रूप में इस्तेमाल किया जाता है ।	బ్యూటీ ఒక చెట్టు , దీని పువ్వులు ఎండిపోయినప్పుడు మూలికలుగా ఉపయోగిస్తారు .
इन चमकीले लाल-नारंगी फूलों में एक ऐसा तत्व भी होता है जो पेशाब के प्रवाह को नियंत्रित कर जलन को कम करता है ।	ఈ ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగు పువ్వులలో మూత్ర ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా మంటను తగ్గించే ఒక మూలకం కూడా ఉంది .
पज़लग्रास	పజిల్ గ్రాస్ 
पज़लग्रास जिसे हिंदी में पहेलीग्रास भी कहते हैं, इसमें एक अल्कलॉइड होता है, जो गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर करता है और साथ ही गुर्दे की प्रणाली में भी सुधार करता है ।	పజిల్ గ్రాస్ హిందీలో  పహేలిగ్రాస్ అని కూడా పిలుస్తారు , ఇందులో ఒక అల్కాలాయిడ్ ఉంది , ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యవస్థలో కూడా మెరుగుపడుతుంది .
इतना ही नहीं, पज़लग्रास किडनी में मौजूद टॉक्सिंस को बाहर निकालने में भी मदद करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఫజల్ గ్రాస్ మూత్రపిండాలలో ఉన్న టాక్సిసిస్‌ను బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
गोखरू	గోఖరు
यूटीआई संक्रमण और मूत्र संबंधी जलन सहित किडनी के स्वास्थ्य से जुड़ी सभी समस्याओं के लिए गोक्षुरा वृक्ष की छाल बहुत उपयोगी मानी जाती है ।	యుటిఐ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు మూత్రంతో సహా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలకు గోక్షురా చెట్టు బెరడు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
यह गुर्दे की पथरी को खत्म करने के लिए रक्त परिसंचरण में सहायक है ।	కిడ్నీ రాళ్లను తొలగించడానికి రక్త ప్రసరణకు ఇది సహాయపడుతుంది .
गुड्डुची और गिलोय	గుడ్డూచి మరియు గిలోయ్
ये दिल के आकार की पत्तियों वाली बेलें हैं ।	ఇవి గుండె ఆకారపు ఆకులతో తీగలు .
ये किडनी और लिवर के कार्य में सुधार करके शरीर से सभी टॉक्सिंस को निकालने में मदद करती हैं ।	కిడ్నీ మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా శరీరం నుండి అన్ని టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి .
गुड्डुची में कसैले गुण होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ।	గుడారులో కాసేలే లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
आयुर्वेद में, इस जड़ी बूटी को गुर्दे और उसके कार्यों के लिए आश्चर्यजनक रूप से परिभाषित किया गया है ।	ఆయుర్వేదంలో , ఈ హెర్బ్ మూత్రపిండాలు మరియు దాని చర్యలకు ఆశ్చర్యకరంగా నిర్వచించబడింది .
डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और आपके शरीर में कुछ छोटे प्रतिकूल परिवर्तनों का कारण बन सकता है ।	వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత , దానిని తీసుకోవడం మంచిది ఎందుకంటే ఇది అందరికీ తగినది కాదు మరియు మీ శరీరంలో కొన్ని చిన్న ప్రతికూల మార్పులకు కారణం కావచ్చు .
अदरक	అల్లం
हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए, अदरक का उपयोग कई देशों में और सदियों से किया जाता है ।	మన శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి , అల్లం అనేక దేశాలలో మరియు శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది .
यह गुर्दे और जिगर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और प्रकृति में विरोधी भड़काऊ में मदद करता है ।	ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు ప్రకృతిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీకి సహాయపడుతుంది .
अदरक का उपयोग एक सफाई घटक के रूप में किया जाता है जो यकृत और गुर्दे को डिटॉक्स करता है ।	అల్లం ఒక శుభ్రపరిచే భాగంగా ఉపయోగించబడుతుంది , ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను డీటాక్స్  చేస్తుంది .
इसके विरोधी भड़काऊ गुण एक यूटीआई संक्रमण के कारण गुर्दे में दर्द और सूजन का मुकाबला करने में मदद करते हैं ।	దీని నిరోధబాదకావూ  లక్షణాలు యుటిఐ సంక్రమణ కారణంగా మూత్రపిండాలలో నొప్పి మరియు మంటలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి .
पपीते के पत्ते का जूस पीने के 4 सेहत लाभ	బొప్పాయి ఆకుల రసం తాగడం వల్ల 4 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
इम्यूनिटी और प्लेटलेट्स काउंट कम होने पर पिएं पपीते के पत्ते का जूस, जानें इस जूस के 4 फायदे	రోగనిరోధక శక్తి మరియు ప్లేట్‌లెట్ల కవుంట్  తక్కువగా ఉన్నప్పుడు త్రాగాలి , ఈ రసం యొక్క 4 ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి
आप सप्ताह में दो दिन एक से दो चम्मच पपीते के पत्ते का जूस पिएंगे, तो पेट की समस्याओं जैसे पेट दर्द, पेट में सूजन, कब्ज आदि से बचाव होगा ।	మీరు వారానికి రెండు చెంచాల నుండి రెండు చెంచాల బొప్పాయి ఆకులను తాగినట్లయితే  కడుపు నొప్పి , కడుపు వాపు , మలబద్ధకం మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది . 
जानें, पपीते के पत्तों का जूस या काढ़ा पीने से और क्या-क्या फायदे होते हैं...	బొప్పాయి ఆకుల రసం లేదా కషాయాలను తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి ...
दिवाली पर खाएं-खिलाएं सोंठ, तुलसी, अजवाइन, अश्वगंधा से बनी इम्यूनिटी बूस्टर मिठाई, त्योहारी सीजन में बढ़ी इनकी मांग ।	దీపావళి సందర్భంగా తినండి -తినిపించండి పొడి అల్లం , తులసి , సెలెరీ , అశ్వగంధ నుండి తయారైన రోగనిరోధక బూస్టర్ స్వీట్లు , పండుగ సీజన్లో వాటి  డిమాండ్ పెరిగింది .
दिवाली पर सभी ढेर सारी मिठाइयों की खरीदारी करते हैं, लेकिन कई बार फेस्टिव सीजन में मिलावटी मिठाइयों की बिक्री भी खूब होती है ।	దీపావళిలో అన్ని స్వీట్లు షాపింగ్ చేస్తారు , కాని చాలా సార్లు పండుగ సీజన్లో కల్తీ స్వీట్లు కూడా పుష్కలంగా అమ్ముడవుతాయి .
ऐसे में तबीयत खराब होने की संभावना बढ़ जाती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఆరోగ్యం పాడయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది .
साथ ही कोरोनावायरस के के कारण लोग किसी भी चीज की खरीदारी करने में संभल कर कदम बढ़ा रहे हैं ।	అలాగే , కొరోనావైరస్ కారణంగా , ప్రజలు ఏదైనా కొనడానికి జాగ్రత్తగా చర్యలు తీసుకుంటున్నారు .
लोग दिवाली 2020 पर लोकल मिठाई की दुकान से मिठाइयां लेने से बच रहे हैं ।	ప్రజలు దీపావళి 2020 లో స్థానిక స్వీట్స్ షాప్ నుండి స్వీట్లు తీసుకోకుండా తప్పించుకుంటున్నారు .
ऐसे में कोरोना के कहर  को कमजोर करने की कोशिश में हलवाइयों ने इम्यूनिटी बूस्टर मिठाइयां	అటువంటి పరిస్థితిలో , కరోనా యొక్క వినాశనాన్ని బలహీనపరిచే ప్రయత్నంలో , మిఠాయిలు రోగనిరోధక బూస్టర్ స్వీట్లను ఉపయోగించారు
इन इम्यूनिटी बूस्टर मिठाइयों में सोंठ, तुलसी, अजवाइन, इलायची, काली मिर्च, अदरख, कलोंजी, अश्वगंधा के साथ-साथ गिलोई और हल्दी का भी इस्तेमाल लोकल से लेकर ब्रांडेड स्वीट्स शॉप में उपलब्ध इम्यूनिटी बूस्टर स्वीट्स	ఈ రోగనిరోధక బూస్టర్ స్వీట్స్ స్వీట్స్ , తులసి , అజ్వీన్ , ఏలకులు ,  మిరియాలు , అల్లం  , కలోంజీ , అశ్వగంధ తో పాటు గిలోయి మరియు పసుపు కూడా స్థానిక నుండి బ్రాండెడ్ స్వీట్స్ షాపులో అందుబాటులో ఉన్నాయి .
कोरोना काल में बदलते हालात में सेहत के प्रति लोग ज्यादा संवेदनशील हो गए हैं और वे खाने-पीने की चीजों की सामग्री में इम्यूनिटी बूस्टर यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले	కరోనా కాలంలో మారుతున్న పరిస్థితులలో ప్రజలు ఆరోగ్యం పట్ల మరింత సున్నితంగా మారారు మరియు వారు ఆహార పదార్థాలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతున్నారు  .
लिहाजा छोटे हलवाइयों की दुकानों से लेकर ब्रांडेड स्वीट्स शॉप में इम्यूनिटी बूस्टर मिठाइयां खासतौर से लाई गई हैं और कारोबारी बताते हैं कि त्योहारी सीजन में इनकी खूब मांग है ।	అందువల్ల , చిన్న వీధుల దుకాణాల నుండి బ్రాండెడ్ స్వీట్స్ షాపులో ఇమ్యునిటీ బూస్టర్ స్వీట్స్ ప్రత్యేకంగా తీసుకురాబడ్డాయి మరియు పండుగ సీజన్లో చాలా డిమాండ్ ఉందని వ్యాపారులు అంటున్నారు .
फेडरेशन ऑफ स्वीट्स एंड नमकीन मैनुफैक्चर्स  डायरेक्टर फिरोज नकवी का कहना है कि इस बार दिवाली पर इम्यूनिटी बूस्टर मिठाइयों की जबरदस्त मांग है ।	ఈసారి దీపావళికి ఇమ్యునిటీ బూస్టర్ స్వీట్స్ యొక్క విపరీతమైన డిమాండ్ ఉందని ఫెడరేషన్ ఆఫ్ స్వీట్స్ అండ్ నామ్‌కీన్ మాన్యువల్లు డైరెక్టర్ ఫిరోజ్ నఖ్వీ చెప్పారు .
हल्दी, गिलोय, गोंद, इलायची आदि से बनी हैं इम्यूनिटी बूस्टर मिठाइयां	రోగనిరోధక బూస్టర్ స్వీట్లు పసుపు , గిలోయ్ , గమ్ , ఏలకులు మొదలైన వాటితో తయారు చేయబడ్డాయి .
फिरोज नकवी के अनुसार, “मिठाइयों में हल्दी, गिलोय, इलायची, नारियल, गोंद से लेकर इम्यूनिटी बूस्टर तमाम मसालों और ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल छेना की मिठाई से लेकर काजू कतली और लड्डू समेत तमाम मिठाइयों में इस्तेमाल किया जा रहा है ।	ఫిరోజ్ నఖ్వీ ప్రకారం , స్వీట్లలో పసుపు , గిలోయ్ , ఏలకులు , కొబ్బరి , గోండ్ నుండి ఇగ్నెనేటివ్ బూస్టర్ అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్లను ఉపయోగిస్తున్నారు .
ब्रांडेड मिठाई के कारोबारी बताते हैं कि खासतौर से इम्यूनिटी बूस्टर लड्डू की मांग ज्यादा हो रही है ।	ముఖ్యంగా రోగనిరోధక బూస్టర్ లడ్డస్ కోసం ఎక్కువ డిమాండ్ ఉందని బ్రాండెడ్ స్వీట్స్ వ్యాపారులు అంటున్నారు .
नोएडा, गाजियाबाद और मेरठ समेत पश्चिमी उत्तर प्रदेश में मिठाई के ब्रांड मिठास ने तरह-तरह के इम्यूनिटी बूस्टर लड्डू बनाए हैं ।	నోయిడా , ఘజియాబాద్ మరియు మీరట్లతో సహా పశ్చిమ ఉత్తర ప్రదేశ్ లోని స్వీట్స్ బ్రాండ్లు రకరకాల రోగనిరోధక బూస్టర్ లడ్డస్ తయారు చేశాయి .
यहां उपलब्ध आटा लड्डू, बेसन लड्डू, पंजीरी लड्डू, गोंद लड्डू, ड्राई फ्रूट्स लड्डू में इम्यूनिटी बूस्टर सामग्री का इस्तेमाल किया गया है ।	ఇక్కడ లభించే పిండి లడ్డస్ , శనగ పిండి లడ్డస్ , రిజిస్టర్ లడ్డస్ , గమ్ లడ్డస్ , డ్రై ఫ్రూట్స్ లడ్డస్ లో రోగనిరోధక బూస్టర్ పదార్థాలను ఉపయోగించారు .
इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर मिठाइयों में सोंठ, तुलसी, अजवाइन, इलायची, काली मिर्च, अदरक, कलोंजी, अश्वगंधा, देसी घी, केसर आदि का इस्तेमाल किया जाता है ।	పొడి అల్లం , తులసి , సెలెరీ , ఏలకులు , మిరియాలు , అల్లం , కలోంజీ , అశ్వగంధ , దేశీ నెయ్యి , కుంకుమ పువ్వు మొదలైనవి రోగనిరోధక బూస్టర్ గా ఉపయోగిస్తారు .
'ससुराल सिमर का' के एक्टर की किडनी फेल होने से मौत, जानिए किडनी फेल होने के कारण और संकेत	'ససురాల్  సిమర్ కా' నటుడి కిడ్నీ వైఫల్యం కారణంగా మరణం , మూత్రపిండాలు వైఫల్యము మరియు సంకేతాలు తెలుసుకోండి .
बॉलीवुड से एक बार फिर से बुरी खबर आई है ।	మరోసారి బాలీవుడ్ నుండి చెడ్డ వార్తలు వచ్చాయి .
टीवी सीरियल ‘ससु राल सिमर का के एक्टर की किडनी फेल होने से मौत हो गई है ।	టీవీ సీరియల్ 'ససురాల్ సీమర్ కా' నటుడు కిడ్నీ వైఫల్యం కారణంగా మరణించాడు .
‘ससुराल सिमर का के फेम एक्टर आशीष रॉय का किडनी फेल होने जाने के कारण निधन हो गया है ।	కిడ్నీ వైఫల్యం కారణంగా 'ససురాల్ సిమార్ కా' ఫేమ్ నటుడు ఆశిష్ రాయ్ మరణించారు .
इनकी उम्र 55 साल थी ।	అతని వయసు 55 సంవత్సరాలు .
वह लंबे समय से किडनी परेशानी से जूझ रहे थे और अस्पताल में उनका इलाज चल रहा था ।	అతను చాలాకాలంగా కిడ్నీ సమస్యలతో పోరాడుతున్నాడు మరియు ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతున్నాడు .
कुछ वक्त पहले ही उन्हें डायलिसिस के लिए आईसीयू में शिफ्ट किया गया था ।	కొంతకాలం క్రితం , అతన్ని డైలిసిస్ కోసం ఐసియులోకి మార్చారు .
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक आशीष ने कुछ समय पहले फैंस को बताया था कि वे लंबे समय से अस्पताल में हैं और चारों तरफ COVID-19 फैला है इसलिए वे एक कमरे में आइसोलेटेड हैं और काफी खराब स्थिति में हैं ।	మీడియా నివేదికల ప్రకారం , ఆశిష్ కొంతకాలం క్రితం అభిమానులకు చెప్పాడు , అతను చాలా కాలంగా ఆసుపత్రిలో ఉన్నాడు మరియు మొత్తం 19 విస్తరించి ఉన్నాడు , కాబట్టి అతను ఒక గదిలో ఐసోలేటెడ్అయ్యాడు మరియు చాలా చెడ్డ స్థితిలో ఉన్నాడు .
एक्टर की मौत के मौके पर आइए जानते हैं किन कारणों से फेल होती है किडनी और क्या हैं किडनी होने के संकेत ।	నటుడు మరణించిన సందర్భంగా కిడ్నీ వైఫల్యానికి కారణమేమిటో మరియు మూత్రపిండాల సంకేతాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
किडनी रोग होने के कारण	మూత్రపిండాల వ్యాధికి  కారణం
किडनी रोग किसी को भी हो सकता है ।	మూత్రపిండాల వ్యాధి ఎవరికైనా కూడా ఉండవచ్చు .
एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के मुकाबले किडनी डिजीज महिलाओं को अधिक होती है, क्योंकि महिलाओं में यूटीआई अधिक होता है ।	ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , పురుషుల కంటే కిడ్నీ డిజిజ్ మహిళలకు ఎక్కువ , ఎందుకంటే యుటిఐ మహిళల్లో ఎక్కువ .
इसके साथ ही कम पानी पीना, डायबिटीज भी गुर्दा रोग होने का कारण बनता है ।	దీనితో పాటు , తక్కువ నీరు త్రాగటం , డయాబెటిస్ కూడా మూత్రపిండాల వ్యాధికి కారణమవుతుంది .
अल्कोहल या शराब के सेवन से भी किडनी रोग होने की संभावना बढ़ जाती है ।	ఆల్కహాల్ లేదా మద్యం తీసుకోవడం వల్ల కూడా మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది .
कुछ लोगों में अधिक मात्रा में नमक के सेवन से भी यह समस्या हो जाती है ।	కొంతమందిలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం కూడా ఈ సమస్యకు కారణమవుతుంది .
किडनी फेल होने के लक्षण	మూత్రపిండాల వైఫల్యంయొక్క లక్షణాలు .   
वजन बढ़ना या कम होना	బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం
सिरदर्द होना, जी मिचलानाशरीर में खून की कमी होना	తలనొప్పి , వికారం , శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం
पेशाब में खून आना, पेशाब कम होना	మూత్రంలో రక్తం , మూత్రం తగ్గడం
हाई ब्लड प्रेशर, थकान, अनिद्रा	అధిక రక్తపోటు , అలసట , నిద్రలేమి
भूख ना लगना	ఆకలి కలగకపోవడం .
मांसपेशियों में दर्द व ऐंठन	కండరాల నొప్పి మరియు తిమ్మిరి
पेशाब में प्रोटीन की मात्रा अधिक आना	మూత్రంలో ప్రోటీన్ పరిమాణం ఎక్కువరావడం .
किडनी रोग से बचने के उपाय	మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడానికి చర్యలు
1. रक्तचाप की निगरानी करें ।	1 .  రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి .
यह गुर्दे की क्षति का सबसे सामान्य कारण है ।	మూత్రపిండాల నష్టానికి ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం .
अपनी जीवनशैली और आहार में परिवर्तन करने चाहिए ।	మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి .
2. अपने ब्लड शुगर लेवल पर नियंत्रण रखें, क्योंकि डाइबिटीज के आधे रोगियों को गुर्दे की बीमारी हो सकती है ।	2 .  మీ రక్త చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి , ఎందుకంటే డయాబెటిస్ యొక్క సగం మంది రోగులకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉండవచ్చు .
3. फिट और सक्रिय रहें, इससे आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है और किडनी के स्वास्थ्य के लिए कदम उठाने में मदद मिलती है ।	3 .  ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండండి , ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది .
4. स्वस्थ खाएं और अपना वजन जांचते रहें ।	4 .  ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు మీ బరువును తనిఖీ చేయండి .
इससे मधुमेह, हृदय रोग और सीकेडी से जुड़ी अन्य स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है ।	అందువల్ల  డయాబెటిస్ , గుండె జబ్బులు మరియు సికెడికి సంబంధించిన ఇతర పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది .
नमक का सेवन कम करें ।	ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి .
दिन में 5 से 6 ग्राम नमक काफी होता है ।	రోజుకు 5 నుండి 6 గ్రాముల ఉప్పు సరిపోతుంది .
5. प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीएं तरल पदार्थों का सेवन अधिक करने से गुर्दे को सोडियम, यूरिया और विषैले पदार्थो को शरीर से बाहर करने में मदद मिलती है 6. धूम्रपान न करें ।	5 .  రోజూ 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి , ద్రవాలను అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా , మూత్రపిండాలు సోడియం , యూరియా మరియు విషపూరిత పదార్థాలను శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడతాయి .  ధూమపానం చేయవద్దు .
इसके कारण किडनी की ओर खून का दौरा कम हो जाता है ।	ఈ కారణంగా , కిడ్నీ వైపు రక్త పర్యటన తగ్గుతుంది .
धूम्रपान करने पर किडनी में कैंसर का खतरा भी 50 प्रतिशत बढ़ जाता है ।	ధూమపానం చేయడంవల్ల , మూత్రపిండాలలో క్యాన్సర్ ప్రమాదం కూడా 50 శాతం పెరుగుతుంది .
इस दिवाली लोगों को दें ये हेल्दी गिफ्ट्स:	ఈ దీపావళి ప్రజలకు ఈ ఆరోగ్యకరమైన బహుమతులు ఇవ్వండి :
दिवाली का त्योहार नज़दीक है और इसके साथ ही लोग एक-दूसरे को गिफ्ट्स देने की तैयारियों में जुट गए हैं ।	దీపావళి పండుగ దగ్గరగా ఉంది మరియు దానితో పాటు ప్రజలు ఒకరికొకరు బహుమతులు ఇవ్వడానికి సన్నాహాలు ప్రారంభించారు .
हर साल लोग तोहफे को तौर पर कपड़े, मिठाइयां और क्रॉकरी जैसी चीज़ें एक-दूसरे को देते हैं ।	ప్రతి సంవత్సరం ప్రజలు బట్టలు , స్వీట్లు మరియు క్రాకరీ  వంటి బహుమతులను ఒకరికొకరు ఇస్తారు .
लेकिन, कोरोना वायरस महामारी ने इस बार हर सामाजिक गतिविधियों और त्योहारों को मनाने का तरीका बदल दिया है ।	కానీ , కరోనా వైరస్ మహమ్మారి ఈసారి ప్రతి సామాజిక కార్యకలాపాలను మరియు పండుగలను జరుపుకునే విధానాన్ని మార్చింది .
कोविड-19 की वजह से लोगों में अपनी इम्यूनिटी और हेल्थ के प्रति अधिक जागरूकता आयी है ।	కోడ్ 19 కారణంగా , ప్రజలలో వారి రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆరోగ్యం గురించి మరింత అవగాహన వచ్చింది  .
ऐसे में अगर आप भी अपने दोस्तों और प्रियजनों को कुछ गिफ्ट देना चाहते हैं तो उनके लिए कुछ हेल्दी चीज़ें चुनें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు కూడా మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారికి కొన్ని బహుమతులు ఇవ్వాలనుకుంటే , వారి కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాలను ఎంచుకోండి .
इस तरीके से उनकी रोग-प्रतिरोधक शक्ति	ఈ విధంగా వారి రోగనిరోధక శక్తి
विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स	విటమిన్ సితో పుష్కలంగా వున్న పండ్లు
सेहत के लिए ताज़े-मौसमी फलों से अच्छी खुराक और क्या हो सकती है ।	ఆరోగ్యానికి తాజా కాలానుగుణ  పండ్ల కంటే మంచి మోతాదు ఏమిటి ? 
सर्दियों के मौसम में हेल्दी, रसीले, मीठे और स्वादिष्ट फलों आप भी मौसम और पौष्टिकता के आधार पर फलों की टोकरी तैयार करें ।	శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన , రశీదు , తీపి మరియు రుచికరమైన పండ్లను కూడా వాతావరణం మరియు పోషకత్వం ఆధారంగా పండ్ల బుట్టను సిద్ధం చేయండి .
सेब, पीच, आंवला, अंगूर, अमरूद और कच्चे खजूर से लेकर ड्रैगन फ्रूट्स,कीवि और अन्य एक्जॉटिक फ्रूट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं ।	ఆపిల్ , పిచ్ , ఆమ్లా , ద్రాక్ష , ఆమ్లా మరియు ముడి ఖజూర్ నుండి డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ , కెవి మరియు ఇతర ఎక్స్‌జాటిక్ ఫ్రూట్స్ ఇమ్యునిటీ పెంచడానికి సహాయపడతాయి .
दरअसल, फलों से एंटीऑक्सीडेंट्, विटामिन सी और बीटा केरोटिन जैसे पोषक तत्वों की मात्रा काफी अधिक होती है जो आपके शरीर को इंफेक्शन्स और वायरल बीमारियों से बचने में सक्षम बनाता है ।	వాస్తవానికి , పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలను చాలా ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి , అవి మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వైరల్ వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి  వీలు కల్పిస్తుంది .
फलों से एंटीऑक्सीडेंट्, विटामिन सी और बीटा केरोटिन जैसे पोषक तत्वों की मात्रा काफी अधिक होती है जो आपके शरीर को इंफेक्शन्स और वायरल बीमारियों से बचने में सक्षम बनाता है ।	పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి , అవిమీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వైరల్ వ్యాధులనుండి రక్షించ గలవు  .
ड्राईफ्रूट्स	పొడి పండ్లు
हेल्दी फाइबर, विटामिंस, ज़िंक, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ड्राई फ्रूट्स ना केवल इम्यूनिटी बढ़ाते हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్స్ , విటమిన్లు , జింక్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పొడి పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాదు .
बल्कि, ये वेट लॉस और मेमरी बूस्ट करने में भी मदद करते हैं ।	కాకుండా  , అవి బరువు తగ్గడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి .
बादाम, किशमिश, पिस्ता, काजू, अखरोट जैसे ड्राईफ्रूट्स तोहफे के तौर पर पेश कर सकते हैं ।	బాదం , కిష్మిష్ , పిస్తా , జీడిపప్పు , అక్రోట్ వంటి  బహుమతులుగా సమర్పించవచ్చు .
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बाज़ार में कई अच्छी कम्पनियों के हर्बल टी पैकेट्स उपलब्ध हैं ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అనేక మంచి కంపెనీల మూలికా టీ ప్యాకెట్లు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి .
ग्रीन टी के अलावा आप हिबिस्कस टी, इलांग इलांग टी, रेड टी, व्हाइट टी जैसे पर्याय चुन सकते हैं ।	గ్రీన్ టీతో పాటు , మీరు హిబిస్కస్ టి , ఇలాంగ్ ఇలాంగ్ టి , రెడ్ టి , వైట్ టీ వంటి పర్యాయపదాలను ఎంచుకోవచ్చు .
साथ ही आयुर्वेदिक औषधियों जैसे-तुलसी, लेमन टी, जिंजर टी भी आपको आसानी से मिल जाएंगे ।	అలాగే , తులసి , లెమాన్ టి , అల్లం టీ వంటి ఆయుర్వేద మందులు కూడా మీకు సులభంగా లభిస్తాయి .
दिवाली गिफ्ट के तौर पर इम्यूनिटी बढ़ाने वाली हर्बल टी एक अच्छा ऑप्शन्स हैं ।	దీపావళి బహుమతిగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలికా టీ మంచి ఎంపికలు .
गरम मसाले	వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు
केरल के स्पाइस गार्डन में मिलने वाले गरम मसालों की मांग देश-विदेश में हैं ।	కేరళలోని స్పైస్ గార్డెన్‌లో లభించే వేడి మసాలా దినుసులకు డిమాండ్ దేశ -విదేశాలలో ఉంది .
इसी तरह देश के अलग्-अलग हिस्सों में ऑर्गैनिक और नैचुरली उगाए जानेवाले भारतीय मसाले अपनी गुणवत्ता, औषधिय गुणों और फ्लेवर की वजह से आयुर्वेदिक औषधियों   में गिनी जाती हैं ।	అదేవిధంగా , దేశంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో సేంద్రీయ మరియు సహజ పండించే భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలు వాటి నాణ్యత , ఔషధ లక్షణాలు మరియు రుచి కారణంగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో లెక్కించబడతాయి .
इस दिवाली आप भी अपने दोस्तों को लौंग, दालचीनी, तेजपत्ता, चक्रफूल और हरी इलायची जैसे खूश्बूदार और हेल्दी साबुत मसाले गिफ्ट करें ।	ఈ దీపావళి మీరు లవంగాలు , దాల్చినచెక్క , బే ఆకు , చక్రఫూల్ మరియు ఆకుపచ్చ ఏలకులు వంటి సువాసనగల మరియు ఆరోగ్యకరమైన మసాలా దినుసులను కూడా మీ స్నేహితులకు బహుమతిగా ఇవ్వాలి .
सेक्स पॉवर करनी है बूस्ट तो करें शिलाजीत का ऐसे सेवन, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या भी होगी दूर	మీరు సెక్స్ శక్తిని పొందాలనుకుంటే , అలాంటి షిలాజిత్ తీసుకోండి , అంగస్తంభన సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది
यह लो सेक्स ड्राइव और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याओं का आयुर्वेदिक इलाज है, जिसका सेवन इन समस्याओं से परेशान लोग करते रहे हैं ।	ఇది తీసుకోండి  సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు ఇరేక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ వంటి సమస్యలకు ఆయుర్వేద చికిత్స వుంది ,ఈ సమస్యలతో బాధపడే  ప్రజలు దీనిని సేవిస్తూనే వుండండి   .
हिमालय क्षेत्र में मिलने वाली इस औषधि का ना केवल भारत में बल्कि दुनिया के कई अन्य देशों में भी लोग सेवन करते हैं ।	హిమాలయ ప్రాంతంలో లభించే ఈ ఔషధాన్ని భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాలలో కూడా ప్రజలు తీసుకుంటారు .
लेकिन, उससे पहले  पहले जानें क्या है इसके सेवन का सही तरीका क्या सेक्सुअल पॉवर बढ़ाने के लिए शिलाजीत का सेवन है फायदेमंद?	కానీ , అంతకు ముందు ,తెలుసుకోండి  దాని వినియోగం యొక్క సరైన మార్గం ఏమిటి , లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి షిల్లాజిత్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉందా ?
सेक्सुअल पॉवर बढ़ाने के लिए रात में सोने से पहले एक शिलाजीत का दूध के साथ सेवन करें ।	లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి , రాత్రి పడుకునే ముందు పాలతో ఒక షిలాజిత్ తీసుకోండి .
इसके लिए एक गिलास दूध को उबालें ।	దీని కోసం ఒక గ్లాసు పాలు ఉడకబెట్టండి .
इसमें, आधा चम्मच शिलाजीत का पाउडर मिलाएं और इसे पीएं ।	ఇందులో , అర టీస్పూన్ షిలాజిత్ పౌడర్ కలపండి మరియు త్రాగండి .
हालांकि, शिलाजीत का सेवन करने से पहले किसी एक्सपर्ट्स से इसके सेवन से जुड़ी सही जानकारी प्राप्त कर लेनी चाहिए ।	అయితే , షిలాజిత్ తీసుకునే ముందు , ఎవరైనా నిపుణుల నుండి దాని వినియోగానికి సంబంధించిన సరైన సమాచారాన్ని పొందాలి .
क्योंकि शिलाजीत के सेवन के कुछ साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं ।	ఎందుకంటే షిలాజిత్ వినియోగానికి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు .
साधारणत:  इस औषधि का दिनभर में 300 मिग्रा से 500 मिग्रा सेवन करने की सलाह दी जाती है ।	సాధారణంగా ; ఈ ఔషధం రోజుకు 300 మి.గ్రా నుండి 500 మి.గ్రా తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది .
इसके अलावा किसी भी अन्य प्रकार की दवाइयों के साथ सेवन नहीं करना चाहिए ।	ఇది కాకుండా , ఇతర రకాల మందులతో పాటు తీసుకోకూడదు .
इसीलिए, इसका सेवन बहुत ही सावधानी से करना चाहिए ।	అందుకే దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి .
शिलाजीत के सेवन से ये सेक्सुअल प्रॉब्लम्स होती हैं कम	షిలాజిత్ వినియోగం వల్ల ఈ లైంగిక సమస్యలు తగ్గుతాయి
पुरुषों की तरह ही महिलाओं के लिए भी शिलाजीत का सेवन फायदेमंद माना जाता है ।	పురుషుల మాదిరిగానే , మహిళలకు షిల్లాజిత్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
शिलाजीत  के सेवन से महिलाओं में बांझपन यानि इफंर्टिलिटी की समस्या कम होती है ।	షిలాజిత్ వినియోగం మహిళల్లో వంధ్యత్వ సమస్యను తగ్గిస్తుంది .
विभिन्न स्टडीज़ का दावा है कि, शिलाजीत का सेवन करने से पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ता है ।	షిలాజిత్ తీసుకోవడం వల్ల పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి .
साथ ही इससे, टेस्टोस्टेरॉन लेवल और स्पर्म मोटिलिटी भी बढती है ।	అలాగే , టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత కూడా పెరుగుతాయి .
इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और सेक्सुअल अराउजल की कमी जैसी समस्याएं भी शिलाजीत के सेवन से ठीक होती हैं ।	ఎరేక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ మరియు లైంగిక వాంచ్చల కొరత వంటి సమస్యలు శిలాజిత్ తీసుకోవడం ద్వారా కూడా నయమవుతాయి .
दरअसल, इसको सेवन से जेनाइटल एरिया में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे, यह समस्याएं धीरे-धीरे ठीक होने लगती हैं ।	వాస్తవానికి , దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జననేంద్రియ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది , ఈ కారణంగా , ఈ సమస్యలు క్రమంగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి .
तनाव का भी सेक्सुअल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है ।	ఒత్తిడి లైంగిక ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
शिलाजीत स्ट्रेस कम करता है जिससे, यह समस्या सेक्स लाइफ पर असर नहीं डालती और सेक्सुअल प्रॉब्लम्स धीरे-धीरे कम होती हैं ।	షిలాజిత్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది , ఈ సమస్య లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయదు మరియు లైంగిక సమస్యలు క్రమంగా తగ్గుతాయి .
आयुर्वेदिक औषधि शिलाजीत का सेवन ना केवल भारत में बल्कि दुनिया के कई अन्य देशों में भी किया जाता	ఆయుర్వేద ఔషధం లాషిజిత్ తీసుకోవడం భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాలలో కూడా జరుగుతుంది .
है ।	ఉంది .
लेकिन, उससे पहले  पहले जानें क्या है इसके सेवन का सही तरीका क्या सेक्सुअल पॉवर बढ़ाने के लिए शिलाजीत का सेवन है फायदेमंद? सेक्सुअल पॉवर बढ़ाने के लिए रात में सोने से पहले एक शिलाजीत का दूध के साथ सेवन करें ।	కానీ , అంతకు ముందు ,తీసుకోండి దాని వినియోగం యొక్క సరైన మార్గం ఏమిటి , లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి షిల్లాజిత్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉందా ?  లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక షిలాజిత్ పాలతో తీసుకోండి .
माइंड और बॉडी को रिलेक्स करेंगी ये 3 आयुर्वेदिक मसाज, शरीर का दर्द और पैरों की जलन होगी दूर	మనస్సు మరియు శరీరానికి సంబంధం కలుపుతాయి ఈ 3 ఆయుర్వేద మసాజ్ , శరీర నొప్పి మరియు పాదాల మంట తొలగిపోతుంది .
आयुर्वेद हमारी संस्कृति का एक अभिन्न अंग है ।	ఆయుర్వేదం మన సంస్కృతిలో ఒక అంతర్భాగం .
बीमारियों के उपचार से लेकर चेहरे को साफ और निखरा हुआ बनाने तक, आयुर्वेद अपनी सेवाओं को युगों-युगों से प्रदान करता रहा है ।	వ్యాధుల చికిత్స నుండి ముఖం శుభ్రం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి , ఆయుర్వేదం తన సేవలను యుగయుగాలనుండి తన సేవలను అందిస్తోంది . అందిస్తోంది .
लोग आयुर्वेदिक उपचार की ओर इसलिए भी रुख करते हैं क्योंकि एक तो इसका इलाज पक्का होता है और साथ ही किसी तरह का कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है ।	ప్రజలు ఆయుర్వేద చికిత్స వైపు అందువల్ల కూడా మొగ్గు చూపుతారు ఎందుకంటే దీనికి చికిత్స ఖచ్చితంగా ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కూడా వుండవు .
ऑलिव ऑयल स्किन की मसाज करने के लिए ऑलिव ऑयल सबसे बेस्ट माना जाता है ।	ఆలివ్ ఆయిల్  చర్మానికి మసాజ్ చేయడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు .
ऑलिव ऑयल स्किन को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करने के साथ ही सॉफ्ट और चमकदार भी बनाता है ।	ఆల్కహాల్ ఆయిల్ చర్మాన్ని చక్కగా తేమగా ఉంచడడం తో పాటు  మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది .
जैतून के तेल में मौजूद पोषक तत्व स्किन को नमी भी प्रदान करता है ।	ఆలివ్ నూనెలో ఉండే పోషకాలు చర్మానికి తేమను కూడా అందిస్తాయి .
इस तेल से मालिश करने पर बॉडी पेन से राहत मिलती है ।	ఈ నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి  నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
बादाम का तेल बादाम के तेल में कई गुण होते हैं ।	బాదం నూనె- బాదం నూనెలో అనేక లక్షణాలు వున్నాయి .
यह तेल स्किन को पोषण देने के साथ ही सेल्स को मजबूत कर बॉडी पेन से राहत दिलाता है ।	ఈ నూనె చర్మాన్ని పోషించడంతో పాటు కణాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శరీర నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
बादाम के तेल से मालिश करने से स्किन में चमक आती है और स्किन के कई तरह के विकार भी दूर होते हैं ।	బాదం నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం ప్రకాశిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క అనేక రకాల రుగ్మతలు కూడా తొలగిపోతాయి .
बादाम के तेल से नियमित मालिश करने से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम होता है ।	బాదం నూనెతో క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
बादाम के तेल से मालिश करने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है ।	బాదం నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది .
जिन लोगों को एनिमिया की शिकायत होती है बादाम के तेल से वह भी सही होती है ।	రక్తహీనత ఫిర్యాదు చేసిన వారికి కూడా బాదం నూనె  సరైనది .
सरसों का तेल सरसों के तेल में कई एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं ।	ఆవాలు నూనె - ఆవ నూనెలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి .
यह तेल शरीर की थकान और मासपेशियों के दर्द को दूर करने में भी लाभकारी होता है ।	శరీర అలసట మరియు కండరాల నొప్పిని తొలగించడానికి ఈ నూనె కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
जब सरसों के तेल से मालिश की जाती है तो हड्डियां मजबूत होती है और बॉडी को पोषण भी मिलता है ।	ఆవాలు నూనెతో మసాజ్ చేసినప్పుడు , ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి మరియు శరీరానికి పోషణ కూడా లభిస్తుంది .
जोजोबा ऑयल जोजोबा ऑयल में जबरदस्त एंटी बैक्‍टीरियल होते हैं जो स्किन को पोषण देते हैं ।	జోజోబా ఆయిల్- జోజోబా నూనెలో విపరీతమైన యాంటీ బ్యాక్చర్ టిరియల్ వున్నాయి , ఇవి చర్మావున్నాయి .
जिन लोगों को स्किन प्रॉब्लम होती है जैसे कि मुंहासे, पिग्मेंटेशन और टैनिंग जैसी चीजें भी दूर होती है ।	 ఎవరికయితే చర్మ సమస్యలు వుంటాయో మొటిమలు , పిగ్మెంటేషన్ మరియు ట్యాంనింగ్ వంటి విషయాలు కూడా తొలగిపోతాయి .
यह तेल त्‍वचा को पोषण देता है, उसे टाइट करता है और उसमें नमी भरता है ।	ఈ నూనె చర్మాన్ని పోషిస్తుంది , గట్టిపరుస్తుంది  మరియు తేమను నింపుతుంది .
हेल्दी रहने के लिए पोषक तत्वों का सेवन करना बेहद जरूरी है ।	ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పోషకాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी होने से आपको कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं ।	శరీరంలో పోషకమైన అంశాలు లేకపోవడం వల్ల మీకు అనేక రకాల శారీరక సమస్యలు ఉండవచ్చు .
ऐसे में अपने खानपान में अनाज, अंडा, मीट, मछली, हरी सब्जियों से लेकर फल और इससे तैयार हेल्दी जूस का सेवन जरूर करना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ ఆహారంలో ధాన్యాలు , గుడ్లు , మాంసం , చేపలు , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు దాని నుండి తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన రసం తీసుకోవడం తప్పకుండా చేయాలి  .
इन सभी चीजों में मौजूद न्यूट्रिशन शरीर को भरपूर प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, आयरन, मिनरल्स आदि प्रदान करते हैं ।	ఈ అన్ని విషయాలలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి ప్రోటీన్ , విటమిన్లు , ఫైబర్ , ఇనుము , ఖనిజాలు మొదలైనవి అందిస్తాయి .
फलों से तैयार जूस पीने से भी आप हेल्दी रह सकते हैं और शरीर को हर तरह के जरूरी पोषक तत्व जूस के जरिए प्राप्त होते हैं ।	పండ్ల నుండి తయారుచేసిన రసం తాగడం ద్వారా కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు మరియు రసం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి .
जूस पीने से शरीर हाइड्रेट भी रहता है ।	రసం తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రోట్ గా కూడా ఉంటుంది .
इसके अलावा जूस पीने से सेहत को कई फायदे नाश्ते में अक्सर लोग कभी-कभार जूस पीते हैं, लेकिन यदि आप इसे सप्ताह के सात दिन तक डायट में शामिल करें तो आप लंबी उम्र तक हेल्दी बने रह सकते हैं ।	ఇది కాకుండా , ప్రజలు తరచూ రసం తాగడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు , కాని మీరు వారానికి ఏడు రోజులు డైట్‌లో చేర్చగలిగితే , మీరు దీర్ఘాయువు వరకు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
हम आपको सात दिनों के लिए सात जूस प्लान के बारे में बता रहे हैं ।	ఏడు రోజులకోసం ఏడు రసాల  ప్లాన్ గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము .
इसमें हर दिन आपको अलग-अलग फलों से बने जूस का सेवन करना है ।	ఇందులో , మీరు ప్రతిరోజూ వేర్వేరు పండ్లతో చేసిన రసాన్ని తీసుకోవాలి .
इन सभी जूस के जरिए आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन्स पहुंचते हैं ।	ఈ రసాల ద్వారా , తగినంత పోషకాహారం  మీ శరీరానికి చేరుతుంది .
28	28
कोरोना में इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत जरूरी है ।	కరోనాలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం .
ऐसे में आप पालक, पार्सले, सैलेरी जैसी हरी सब्जियों से बना जूस पिएं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు బచ్చలికూర , పార్స్లీ , సెలెరీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో చేసిన రసం త్రాగాలి .
इन्हें मिक्सी में डालकर ब्लेंड कर लें ।	వాటిని మిక్సీలో ఉంచి బ్లేండ్ చేయండి .
स्वाद के लिए आप नमक, नींबू का रस, चाट मसाला भी डाल सकते हैं ।	మీరు రుచి కోసం ఉప్పు , నిమ్మరసం , చాట్ మసాలా కూడా జోడించవచ్చు .
इन सभी सब्जियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स काफी भरपूर मात्रा में होता है ।	ఈ కూరగాయలన్నింటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి .
लेकिन, यह खूश्बूदार मसाला आपकी सेक्स पॉवर भी बढ़ा सकता है ।	కానీ , ఈ సువాసనగల మసాలా మీ లైంగిక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది .
कमज़ोर सेक्स पॉवर लोगों की शादीशुदा ज़िंदगी के साथ-साथ मानसिक सेहत को भी बिगाड़ देता है ।	బలహీనమైన లైంగిక శక్తి ప్రజల వివాహ జీవితంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది .
सेक्स पॉवर की कमी का असर लोगों को मेंटली तनाव महसूस कराता है ।	సెక్స్ శక్తి లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు .
क्या हींग से बढ़ती है सेक्स पॉवर?	ఏమిటి ఇంగువతో లైంగికశక్తి పెరుగుతుందా?
आयुर्वेदिक नुस्खों में सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए हींग का इस्तेमाल लम्बे समय से होता रहा है ।	ఆయుర్వేద చిట్కాలలో లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి ఇంగువను చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు  .
पुरुषों को सेक्स लाइफ से जुड़ी परेशानियों जैसे, कामोत्तेजना की कमी, सेक्स पॉवर में कमी, कमज़ोरी और लो सेक्स ड्राइव आदि का आयुर्वेदिक इलाज है हींग ।	పురుషూల లైంగిక జీవితానికి సంబంధించిన సమస్యలు , లైంగికత లేకపోవడం , సెక్స్ శక్తి తగ్గడం , బలహీనత మరియు తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ మొదలైన వాటికి ఆయుర్వేద చికిత్సగా వుంది ఇంగువ .
दरअसल, हींग एक कामोत्तेजक गुणों से भरपूर मसाला है ।	వాస్తవానికి ,ఇంగువ అనేది శృంగార లక్షణాలతో నిండిన మసాలా .
इसीलिए, प्रीमैच्योर इजैक्युलेशन और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी परेशानियां होती हैं उन्हें, हींग के सेवन की सलाह दी जाती है ।	అందువల్ల , ప్రీమాచ్యూర్ ఇజాక్యులేషన్ మరియు ఇరేక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి , వారిని హీంగ్ తినమని సలహా ఇస్తారు .
सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए हींग का सेवन कैसे करना चाहिए?	లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి హీంగ్ ఎలా తీసుకోవాలి ?
एक्सपर्ट्स सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए हींग के सेवन के कई तरीके सुझाते हैं ।	లైంగిక దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి ఇంగువ తినడానికి నిపుణులు అనేక మార్గాలను సూచిస్తారు .
लेकिन, जो बात सबसे महत्वपूर्ण है वह है इस औषधि की सही मात्रा ।	కానీ , అతి ముఖ్యమైన విషయం ఈ  ఔషధం యొక్క సరైన పరిమాణం .
आयुर्वेद पर आधारित पुस्तकों में  पुरुषों तो रोज़ान केवल 6 सेंटीग्राम  हींग खाना फायदेमंद माना जाता है ।	ఆయుర్వేదంపై ఆధారపడిన పుస్తకాలలో , పురుషులు కేవలం 6 సెంటీగ్రాముల హీంగ్ తినడం ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు .
हींग का सेवन करने के लिए ये तरीके आज़मा सकते हैं आप-	మీరు ఇంగువ తినడానికి ఈ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు
रोज़ाना सुबह खाली पेट हींग को घी के साथ खा सकते हैं ।	ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపు ఇంగువ ను నెయ్యి తో పాటు తినవచ్చు .
इसके लिए घी में हींग को भूनें ।	ఇందుకోసం నెయ్యిలో ఇంగువ వేయించాలి .
फिर, इसमें बरगद के पेड़ की छाल  के पाउडर के साथ मिक्स करें ।	అప్పుడు , మర్రి చెట్టు యొక్క బెరడు పొడితో కలపండి .
सुबह उठने के बाद इसे खाली पेट ही आधा चम्मच खाएं ।	ఉదయం లేచిన తరువాత ,దీనిని ఖాళీ కడుపుతో సగం టీస్పూన్ తినండి .
गुनगुने पानी में चुटकीभर हींग को मिक्स करें और इसे खाली पेट पी जाएं ।	చిటికెడు ఇంగువను  గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి మరియు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి .
अपने भोजन में हींग को जगह दें ।	మీ ఆహారంలో ఇంగువ కు చోటు ఇవ్వండి .
सब्ज़ी, दाल में हींग का तड़का लगाएं ।	కూరలు పప్పు లలో ఇంగువ ను జోడించండి .
परांठे और रोटी में हींग का पाउडर मिलाकर खाएं ।	పరోఠా మరియు రోటిల లోఇంగువ పౌడర్ కలపండి .
इससे आपकी सेक्स पॉवर बढ़ेगी, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या कम होगी और स्टैमिना भी बढ़ेगा ।	దీనితో మీ లైంగిక శక్తిని పెంరుగుతుంది , అంగస్తంభన సమస్యను తగ్గిస్తుంది మరియు దృఢత్వం కూడా పెరుగుతుంది .
सीबीडी ऑयल भांग के पौधे से निकाला गया तेल है ।	సిబిడి ఆయిల్ గంజాయి మొక్క నుండి తీసిన నూనె .
यह कैनबिस पौधे का 40% अर्क होता है ।	ఇది గంజాయి మొక్క యొక్క 40 % సారం .
इस ऑयल की मदद से पुराने दर्द और मानसिक तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है ।	ఈ నూనె సహాయంతో , దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు .
भारत के साथसाथ दुनिया के कई देशों में CBD ऑयल की बिक्री वैध है ।	భారతదేశంతో పాటు ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో సిబిడి ఆయిల్ అమ్మకం చట్టబద్ధమైనది .
हाल ही में सुशांत सिंह केस में सीबीडी ऑयल का जिक्र हुआ था, जिसमें कहा गया है कि रिया, सुशांत को सीबीडी ऑयल देती थी ।	ఇటీవల సుశాంత్ సింగ్ కేసులో సిబిడి ఆయిల్ ప్రస్తావించబడింది , ఇది రియా , సుశాంతకు సిబిడి ఆయిల్ ఇచ్చిందని చెప్పబడింది .
भारत में इसकी बिक्री वैध है और इसका इस्तेमाल यहां काफी बड़े पैमाने पर किया जाता है ।	భారతదేశంలో దాని అమ్మకం చెల్లుతుంది మరియు ఇక్కడ చాలా పెద్ద ఎత్తున ఉపయోగించబడుతుంది .
CBD ऑयल कैसे करता है काम?	cbd ఆయిల్ ఎలా పనిచేస్తుంది ?
सीबीडी ऑयल या कैनाबिडियोल सबसे पहले मष्तिष्क को प्रभावित करता है ।	సిబిడి ఆయిల్ లేదా క్యానాబిడియోల్ మొదట మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది .
हालांकि, इसके प्रभावों के स्पष्ट कारणों का खुलासा नहीं हुआ है ।	అయితే , దాని ప్రభావాల స్పష్టమైన కారణాలు వెల్లడించలేదు .
कैनबिडिओल मस्तिष्क के केमिकल्स को टूटने से रोकता है, जो मनोदशा,  दर्द और मानसिक कार्य को प्रभावित करता है ।	కాన్బిడిఓల్ మెదడు యొక్క రసాయనాలను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది , ఇది మానసిక స్థితి , నొప్పి మరియు మానసిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది .
आइए जानते हैं CBD ऑयल के फायदे	రండి cbd ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం
दर्द को करता है दूर	నొప్పిని తొలగిస్తుంది
2900 ई.पू से ही इस तेल का इस्तेमाल शरीर में होने वाले दर्द को ठीक करने के लिए किया जाता है ।	ఈ నూనె శరీరంలో నొప్పిని నయం చేయడానికి 2900 bc నుండి ఉపయోగించబడుతుంది .
हाल ही के रिसर्च से पता चला है कि सीबीडी सहित मेरुआना में कुछ ऐसे घटक होते हैं, जो दर्द को ठीक करने के काम आते हैं ।	ఇటీవలి పరిశోధనలో , సిబిడితో కలసివున్న మెరుఆనాలో కొన్ని భాగాలు ఉన్నాయని , అవి నొప్పిని నయం చేయడానికి పనికివస్తాయని తేలింది .
चिंता और अवसाद को करता है कम	ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది
सीबीडी ऑयल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है ।	సిబిడి ఆయిల్ శారీరకంగా మాత్రమే కాదు , మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది .
यह चिंता और अवसाद को कम करने में आपकी मदद कर सता है ।	ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
इस ऑयल का दवाओं में इस्तेमाल कर  चिंता और अवसाद का इलाज किया जाता है ।	ఈ నూనెను మందులలో వాడటం ద్వారా ఆందోళన మరియు నిరాశ చికిత్స చేస్తారు .
इसके कई साइडइफेक्ट्स भी होते हैं ।	దీనికి అనేక దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి .
जैसे चिड़चिड़ापन, नींद आना, सिर दर्द और यौन रोग जैसे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं ।	చిరాకు , నిద్ర , తలనొప్పి మరియు లైంగిక వ్యాధులు వంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు .
कैंसर से संबंधित लक्षणों को करे कम	క్యాన్సర్ సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది .
कैंसर से संबंधित लक्षणों को कम करने में सीबीडी ऑयल आपकी मदद कर सकता है ।	క్యాన్సర్ సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించడంలో సిబిడి ఆయిల్ మీకు సహాయపడుతుంది .
कैंसर के इलाज के दौरान होने वाले दुष्प्रभाव जैसे उल्टी, मतली और दर्द में राहत दिलाने में यह आपकी मदद कर सकता है ।	క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వాంతులు , వికారం మరియు నొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలకు ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది .
दिल की सेहत को पहुंचाता है फायदा	గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది
सीबीडी ऑयल दिल और संचार प्रणाली के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है ।	సిబిడి ఆయిల్ హార్ట్ మరియు కమ్యూనికేషన్ సిస్టమ్ కోసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
हाल ही के रिसर्च में इस बात का खुलासा भी हुआ है ।	ఇటీవలి పరిశోధనలో కూడా ఇది వెల్లడైంది .
इस ऑयल में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की क्षमता होती है, जो दिल के लिए काफी अच्छा साबित होता है ।	ఈ నూనెలో రక్తపోటు నియంత్రించే సామర్థ్యం ఉంది , ఇది గుండె కోసం చాలా మంచిదని రుజువు చేస్తుంది .
डायबिटीज रोगियों के लिए भी है फायदेमंद	డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि सीबीडी ऑयल डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है ।	డయాబెటిస్ రోగులకు సిబిడి ఆయిల్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది .
इस रिसर्च के दौरान डायबिटीक चूहों का इस्तेमाल किया गया था ।	ఈ పరిశోధన సమయంలో డయాబెటిస్ ఎలుకలు ఉపయోగించబడ్డాయి .
इन चूहों का इलाज सीबीडी तेल किया गया, जब परिणाम देखे गए, तो 56% डायबिटीज में कमी आई ।	ఈ ఎలుకలకు సిబిడి ఆయిల్ చికిత్స చేయబడింది , ఫలితాలు కనిపించినప్పుడు , డయాబెటిస్ 56 % తగ్గింది .
इसके साथ ही शरीर में इंफ्लामेशन भी काफी कम हो गई ।	దీనితో పాటు , శరీరంలో మంట కూడా గణనీయంగా తగ్గింది .
CBD ऑयल के नुकसान	cbd ఆయిల్ నష్టం
हालांकि, सीबीडी ऑयल को सुरक्षित माना जाता है, कुछ लोगों के लिए यह लाभकारी हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को यह नुकसान भी पहुंचा सकता है ।	ఏదేమైనా , సిబిడి ఆయిల్ సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది , కొంతమందికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , కాని కొంతమందికి ఈ నష్టం కూడా రావచ్చు .
अध्ययनों में इस तेल के कुछ साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं	ఈ చమురు యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు అధ్యయనాలలో చేర్చబడ్డాయి
दस्त	విరేచనాలు
वजन और भूख में बदलाव	బరువు మరియు ఆకలి లో మార్పు
सीबीडी तेल का इस्तेमाल करने से पहले एक बार इसकी सुरक्षा को सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर्स से जरूर सलाह लें ।	cbd నూనెను ఉపయోగించడం ముందు , దాని భద్రతను నిర్ధారించడానికి వైద్యులతో ఖచ్చితంగా సలహా తీసుకోండి .
खासतौर पर अगर आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं ।	ముఖ్యంగా మీరు ఇతర ఔషధం తీసుకుంటున్నట్లయితే , వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళండి .
खाली पेट इन 3 तरीकों से करें हींग का सेवन, सेक्स पॉवर बढ़ जाएगी कई गुना	ఈ 3 విధాలుగా ఖాళీ కడుపుతో ఇంగువ తినండి , లైంగిక శక్తి చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది
क्या हींग से बढ़ती है सेक्स पॉवर? आयुर्वेदिक नुस्खों में सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए हींग का इस्तेमाल लम्बे समय से होता रहा है ।	ఏమిటి ఇంగువ తో లైంగిక శక్తీ పెరుగుతుందా?  ఆయుర్వేద చిట్కాలలో లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి ఆసాఫెటిడా చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతోంది .
सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए हींग का सेवन कैसे करना चाहिए? एक्सपर्ट्स सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए हींग के सेवन के कई तरीके सुझाते हैं ।	లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి ఇంగువ ఎలా తీసుకోవాలి ?  లైంగిక దృడత్వాన్ని పెంచడానికి ఇంగువ తినడానికి నిపుణులు అనేక మార్గాలను సూచిస్తారు .
कद्दू खाकर घटाएं वजन, जानें कद्दू खाने के फायदे ।	గుమ్మడికాయ తినడం ద్వారా బరువును తగ్గించండి , గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి .
एक बार वजन बढ़ जाए, तो इसे कम करना आसान नहीं होता ।	ఒకసారి బరువు పెరిగితే , దాన్ని తగ్గించడం అంత సులభం కాదు .
महीनों जिम जाकर लोग वर्कआउट करते हैं, वेट लॉस डायट अधिक वजन शरीर के शेप को तो बिगाड़ता ही है, सेहत संबंधित कई समस्याओं को भी जन्म देता है ।	ప్రజలు వ్యాయామశాలకు వెళ్లి నెలల తరబడి వ్యాయామం చేస్తారు , బరువు తగ్గే  ఆహారం శరీర ఆకారాన్ని పాడు చేయడమే కాకుండా , ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది .
वजन अधिक होने से आप कई रोगों जैसे डायबिटीज, मोटापा , हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त हो सकते हैं ।	బరువు అధికంగా ఉండటం వల్ల , డయాబెటిస్ , ఊబకాయం , గుండె వ్యాధి , అధిక రక్తపోటు కారణంగా మీరు అనేక వ్యాధులకు గురవుతారు .
वजन कम करने के लिए आप जिम जाएं, वेट लॉस डायट भी फॉलो करें, लेकिन इस डायट में एक चीज और शामिल करके देखें ।	బరువు తగ్గడానికి మీరు జిమ్ వెళ్ళండి , బరువు లాస్ డయాట్ కూడా అనుసరించండి , కానీ ఈ డైట్‌లో ఒక వస్తువు జోడించి చూడండి .
वह एक चीज है कद्दू यानी पम्पकिन ।	అది ఒక విషయం వుంది గుమ్మడికాయ లేదా పుంప్కిన్ .
इसका सेवन आप 1 से 2 महीना करें, क्योंकि कद्दू और इसके बीजों में मौजूद पोषक तत्व शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करते हैं ।	మీరు 1 నుండి 2 నెలలు తీసుకోండి , ఎందుకంటే గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలలో ఉన్న పోషకాలు శరీరం కంటే అదనపు కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
कद्दू खाकर घटाएं वजन	బరువు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గించండి
कैलोरी होती है कद्दू में कम	గుమ్మడికాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి
कद्दू में फाइबर अधिक और कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है ।	గుమ్మడికాయలో ఫైబర్ ఎక్కువ మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువ .
कम कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है ।	తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోదు .
फाइबर होने से वजन हो कम	ఫైబర్ కారణంగా బరువు తగ్గుతుంది
जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि कद्दू में फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, ऐसे में इसके सेवन से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है ।	గుమ్మడికాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉందని మేము మీకు చెప్పినట్లుగా , దాని ఉపయోగం వల్ల మీకు త్వరగా ఆకలి అవదు .
यह पेट को देर तक भरा रखता है ।	ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నింపి ఉంచుతుంది .
जब आपको भूख जल्दी नहीं लगेगी तो कुछ भी उल्टासीधा खाने से बचे रहेंगे ।	మీరు ఆకలితో లేనప్పుడు ,మీరు ఏదిపడితే అది తినడం మానుకోండి .
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ओवरईटिंग से बचा जा सकता है ।	ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా అధిక ఆహారం తీసుకోవటం నివారించవచ్చు .
यह वजन को कंट्रोल में करने का सबसे बेहतर तरीका है ।	బరువును నియంత్రించడంలో చేసే యొక్క అన్నిటికంటే ఉత్తమ మార్గం ఇది.
कद्दू खाएं, इम्यूनिटी बढ़ाएं	గుమ్మడికాయ తినండి , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
कद्दू में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे मैग्निशियम, पोटैशियम, विटामिन्स आदि ।	గుమ్మడికాయలో మెగ్నీషియం , పొటాషియం , విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి .
ये सभी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाते हैं ।	ఇవన్నీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి .
इससे शरीर में मौजूद फैट तेजी से बर्न होता है ।	దీనివల్ల శరీరంలో వున్న కొవ్వును వేగంగా నాశనం అవుతుంది .
शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है ।	శరీరంలో శక్తి కి కొరత లేదు .
इस तरह वजन घटाना आसान हो जाता है ।	ఈ విధంగా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది .
प्रोटीन से भरपूर होता है कद्दू	గుమ్మడికాయలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
इसमें प्रोटीन होने से वजन कंट्रोल में रहता है ।	ఇందులో ప్రోటీన్ ఉండటం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది .
वजन घटाने के लिए हाईप्रोटीन डायट फॉलो करने पर कद्दू को भी इसमें शामिल किया जा सकता है ।	బరువు తగ్గడానికి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా గుమ్మడికాయను కూడా ఇందులో చేర్చవచ్చు .
यह शरीर के फैट को जलाता है ।	ఇది శరీర కొవ్వును కాల్చేస్తుంది .
वजन कम करने के लिए आप कद्दू की सब्जी , कद्दू के बीजों से तैयार पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर पीने से भी लाभ होता है ।	బరువు తగ్గడానికి , గుమ్మడికాయ కూర , గుమ్మడికాయ విత్తనాల నుండి తయారుచేసిన పొడిని పాలు లేదా నీటితో కలిపి తాగడం కూడా ప్రయోజనకరం .
शरीर को इसके सेवन से कोई नुकसान नहीं होता, बल्कि कई लाभ होते हैं ।	శరీరానికి దాని వినియోగం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు ,బదులుగా  చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
दांतों में कीड़े लगने के कारण और दूर करने के 4 जबरदस्त घरेलू इलाज ।	 పళ్లలో కుహరాలు ఏర్పడటానికి కారణాలు మరియు తొలగించడానికి 4 అద్భుతమైన గృహ నివారణలు .
दांतों में कीड़े यानी कैविटी की समस्या बच्चों में अधिक देखने को मिलती है ।	పళ్ళ ల్లో కుహరాలు  అంటే కేవిటీ  సమస్య పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది .
हालांकि, बड़े भी इस समस्या से अछूते नहीं हैं ।	అయితే , పెద్దలు కూడా ఈ సమస్యతో తాకబడరు .
दांत में कीड़े तब लगते हैं, जब आप कुछ भी खाने के बाद सही से कुल्ला नहीं करते ।	మీరు ఏదైనా తిన్న తర్వాత సరిగ్గా శుభ్రం చేయనప్పుడు  పళ్ళ ల్లో కుహరాలు ఏర్పడతాయి.
भोजन के छोटे-छोटे कण दांतों के बीच फंसे रह जाते हैं, जिससे दांतों में कैविटी बन जाती है ।	ఆహారం యొక్క చిన్న కణాలు దంతాల మధ్య చిక్కుకుపోతాయి , దీనివల్ల పళ్లలో కుహరం ఏర్పడుతుంది .
अधिक मीठा खाने से भी बच्चों में यह समस्या होती है ।	ఎక్కువ తీపి తినడం కూడా పిల్లలకు ఈ సమస్యను కలిగిస్తుంది .
यदि आपको भी कुछ ठंडा खाने-पीने से दांतों में झनझनाहट हो रही है, तो सावधान हो जाएं ।	మీరు కూడా కొన్ని చల్లని తినడం ద్వారా దంతాలలో సంచలనం కలిగితే , జాగ్రత్తగా ఉండండి .
कई बार कीड़े लगने के कारण भी यह समस्या होती है ।	చాలా సార్లు కుహరాలు ఏర్పడటం  వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది .
दांतों में कीड़े लगने के कारण	పళ్ళ ల్లో కుహరాలు ఏర్పడటానికి కారణాలు .
– चॉकलेट, मांस का टुकड़ा, चिपचिपे खाद्य पदार्थ दांतों पर चिपके रहने से भी ये सड़ सकते हैं ।	చాక్లెట్ , మాంసం ముక్క , అంటుకునే ఆహారాలు పళ్ళ పై అంటుకోవడం ద్వారా కూడా అవి కుళ్ళిపోతాయి .
– खाने खाने के बाद बिना ब्रश किए सोने की आदत या फिर कुल्ला ना करना ।	ఆహారం తిన్న తరువాత , బ్రష్ లేకుండా నిద్రపోయే అలవాటు లేదా కుల్లా చేయకపోవడం .
– अच्छी तरह से दांतों को ब्रश नहीं करना ।	పళ్ళు బాగా బ్రష్ చేయకపోవటం .
दांतों की कैविटी दूर करने के लिए आजमाएं ये घरेलू नुस्खे	పళ్ళ కుహరాన్ని తొలగించడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి
1 नीम से दातुन करने से कैविटी की समस्या दूर होती है ।	1 వేపతో దాతున్ కుహరం సమస్యను తొలగిస్తుంది .
आज भी गांव में लोग नीम से दातुन करते हैं, तभी उनके दांत काफी मजबूत होते हैं ।	నేటికీ గ్రామంలోని ప్రజలు వేపతో పళ్ళు తోముకుంటారు , అప్పుడే వారి పళ్లు చాలా బలంగా ఉంటాయి .
दातुन से मसूड़ों और दांतों से संबंधित दूसरी समस्याएं भी नहीं होती हैं ।	దాతున్  చిగుళ్ళు మరియు పళ్లకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలను కూడా కలిగి ఉండదు .
नीम में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गुण दांतों में लगने वाले बैक्टीरिया को मारते हैं ।	వేపలోని యాంటీమైక్రోబియల్ లక్షణాలు పళ్ళ లోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి .
2 लौंग खाने से सेहत को कई लाभ होते हैं ।	2 లవంగం తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
लौंग का तेल भी फायदेमंद होते हैं, खासकर दांतों की सेहत के लिए ।	లవంగం నూనె కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , ముఖ్యంగా పళ్ళ ఆరోగ్యం కోసం .
जिस दांत में कीड़े लगे हुए हैं, वहां लौंग का तेल लगाएं ।	కుహరాలు వున్న పళ్లలో లవంగం నూనె రాయండి .
इससे दांतों में होने वाला दर्द भी दूर होगा ।	దీనివల్ల పళ్ళ ల్లో లో నొప్పి కూడా తొలగిపోతుంది .
एन-हेक्सेन नामक तत्व लौंग के तेल में होता है, जो कैविटी बनने नहीं देता है ।	ఎన్ హెక్సెన్  అనే మూలకం లవంగం నూనెలో ఉంటుంది , ఇది కుహరం ఏర్పడటానికి అనుమతించదు .
3 जैसा कि आप जानते हैं सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली चबाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है ।	మీకు తెలిసినట్లుగా , ఉదయం ఖాళీ కడుపు వెల్లుల్లి యొక్క రెండు మొగ్గలు నమలడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
लहसुन दांतों में कीड़े भी नहीं बनने देता है ।	వెల్లుల్లి పళ్లలో కుహరాలను కూడా అనుమతించదు .
इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण मौजूद होते हैं, जो कैविटी को दूर करने में सक्षम है ।	ఇందులో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి కుహరాన్ని  తొలగించగలవు .
लहसुन चबाने से मसूड़ों की समस्या भी दूर होती है ।	వెల్లుల్లి నమలడం వల్ల చిగుళ్ళ సమస్య తొలగిపోతుంది .
4 हल्दी का इस्तेमाल आप भोजन में करते हैं ।	 4మీరు ఆహారంలో పసుపును ఉపయోగిస్తారు .
सर्दी-जुकाम और किसी भी तरह के संक्रमण से खुद को बचाय रखने के लिए हल्दी को दूध में डालकर पीते हैं ।	చలి జలుబు మరియు ఏవిధమయిన సంక్రమణ నిండి అయినా తమను తాము రక్షించుకోవడానికి పసుపును  పాలలో వేసి తాగుతారు .
पर क्या आप जानते हैं कि हल्दी को आप मंजन की तरह भी यूज कर सकते हैं? हल्दी पाउडर को अपने ब्रश पर लगाकर, उससे दांतों को साफ करें ।	కానీ మీరు పసుపును బ్రష్ లాగా ఉపయోగించవచ్చని మీకు తెలుసా ?  మీ బ్రష్ మీద పసుపు పొడి వేయడం ద్వారా దంతాలను శుభ్రం చేయండి .
इसमें मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण दांतों में लगे कीड़ों को मारता है ।	ఇందులో ఉన్న యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబియల్ లక్షణాలు పళ్లలో కీటకాలను చంపుతాయి .
साथ ही मसूड़ों में होने वाली सूजन की समस्या से भी आपको बचाता है ।	అలాగే చిగుళ్ళలో వాపు సమస్య నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది .
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज़ पीएं अदरक का पानी, आयुर्वेद के अनुसार इन 5 समस्याओं में भी कारगर है अदरक	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి రోజూ త్రాగాలి అల్లం నీరు , ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఈ 5 సమస్యలలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
अदरक एक ऐसा मसाला है जो हमारी रसोइयों में बहुत अधिक इस्तेमाल होता है ।	అల్లం అనేది మన వంటవారిలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే మసాలా .
खाने में अदरक -लहसुन का पेस्ट हो या अदरक वाली चाय, हर तरीके से अदरक हमारे भोजन की लज़्ज़त बढ़ाता है ।	అల్లం వెల్లుల్లి యొక్క పేస్ట్ లేదా అల్లం టీ , ప్రతి విధంగా అల్లం మన ఆహార రుచిని  పెంచుతుంది .
इसके अलावा पेट की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए अपनी परेशानियों से आराम पाने का अदरक एक कारगर तरीका है ।	ఇది కాకుండా , కడుపు సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు వారి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం .
जिसे, बदहजमी, गैस और खट्टी डकार आने की परेशानियों में घरेलू नुस्खों में मिलाकर सेवन किया जाता रहा है ।	ఇది అజీర్ణం , గ్యాస్ మరియు పుల్లని త్రేపులు వచ్చే సమస్యలలో ఇంటి నివారణలలో ఉపయోగించబడుతుంది .
इन सब फायदों के बीच कोरोना काल में अदरक का एक और गुण लोगों की सेहत को फायदा पहुंचा सकता है ।	ఈ ప్రయోజనాల మధ్య , కోరోనా కాలంలో , అల్లం యొక్క మరొక నాణ్యత ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు .
दरअसल, अदरक के सेवन से इम्यूनिटी बढ़ती है ।	వాస్తవానికి , అల్లం తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది .
अदरक के आयुर्वेदिक फायदे :	అల్లం యొక్క ఆయుర్వేద ప్రయోజనాలు :
मौसमी बीमारियों से सुरक्षा:	కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి భద్రత :
जैसा कि अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी –बैक्टेरियल तत्वों से भरपूर है ।	అల్లం యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ మూలకాలతో నిండి ఉంది .
इसीलिए, अदरक वाला पानी पीने से आपको ये सभी फायदे प्राप्त होते हैं ।	అందువల్ల , అల్లం నీరు తాగడం ద్వారా మీకు ఈ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి .
अदरक आपकी इम्यूनिटी बढ़ा देता है ।	అల్లం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది .
जिससे, सर्दी-ज़ुकाम, ख़राब गला और सिर दर्द जैसी मौसमी परेशानियों को कम करता है ।	దీనితో, చలి -జలుబు పాడయిన గొంతు మరియు తలనొప్పి వంటి కాలానుగుణ సమస్య లు తగ్గుతాయి .
गौरतलब है कि ये समस्याएं इन दिनों कोरोना वायरस संक्रमण का भी मुख्य लक्षण बतायी जा रही हैं ।	విశేషమేమిటంటే , ఈ సమస్యలు ఈ రోజుల్లో కోరోనా వైరస్ సంక్రమణ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు కూడా చెబుతున్నాయి .
इसीलिए, अदरक का पानी पीने से आप कोविड-19 इंफेक्शन से भी सुरक्षित रह सकते हैं ।	అందువల్ల , అల్లం నీరు తాగడం ద్వారా , మీరు 19 ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కూడా సురక్షితంగా ఉండగలరు .
डायजेशन होता है बूस्ट:	జీర్ణక్రియ వృద్ధి చెందుతుంది  :
सुबह खाली पेट अदरक वाला पानी पीने से पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता है ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపు అల్లం నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తుంది .
जिससे, भोजन पचने में आसानी होती है और आपको कॉन्स्टिपेशन, एसिडिटी या गैस जैसी समस्याएं नहीं होतीं ।	అందువల్ల , ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోడంలో సులభం మరియు మీకు మలబద్దకం , ఆమ్లత్వం లేదా గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వుండవు .
वेट लॉस:	బరువు తగ్గడం :
जो लोग अपना बढ़ता वज़न कंट्रोल में रखना चाहते हैं ।	వారి పెరుగుతున్న బరువును అదుపులో ఉంచాలనుకునే వారు .
उन्हें, अदरक वाला पानी पीना चाहिए ।	వారు , అల్లం నీరు త్రాగాలి .
इससे, ना केवल वज़न कम होगा बल्कि, शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट भी बर्न होगा ।	ఇది బరువును తగ్గించడమే కాక , శరీరంలో నిల్వ చేసిన అదనపు కొవ్వును కూడా కాల్చేస్తుంది .
कैंसर से बचाव	క్యాన్సర్ నివారణ
स्टडीज़ और रिसर्च की माने तो अदरक कैंसर से भी सुरक्षित रहने में सहायता करता है ।	అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనల ప్రకారం , అల్లం కూడా క్యాన్సర్ నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .
क्योंकि, इन स्टडीज़ के अनुसार, अदरक में ऐसे कम्पाउंड्स मौजूद होते हैं जो, कैंसर के रिस्क को कम करते हैं ।	ఎందుకంటే , ఈ అధ్యయనాల ప్రకారం , అల్లం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది .
अदरक के आयुर्वेदिक फायदे : मौसमी बीमारियों से सुरक्षा: जैसा कि अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी –बैक्टेरियल तत्वों से भरपूर है ।	అల్లం యొక్క ఆయుర్వేద ప్రయోజనాలు : కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి భద్రత : అల్లం యాంటీఇన్ఫ్లెమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ అంశాలతో నిండి ఉంది .
डायजेशन होता है बूस्ट: सुबह खाली पेट अदरक वाला पानी पीने से पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता है ।	విరేచనాలు వృద్ధాప్యం : ఉదయం ఖాళీ కడుపు అల్లం నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తుంది .
वेट लॉस: जो लोग अपना बढ़ता वज़न कंट्रोल में रखना चाहते हैं ।	బరువు తగ్గడం : వారి పెరుగుతున్న బరువును అదుపులో ఉంచాలనుకునే వారు .
कैंसर से बचाव स्टडीज़ और रिसर्च की माने तो अदरक कैंसर से भी सुरक्षित रहने में सहायता करता है ।	క్యాన్సర్ నివారణ అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనల ప్రకారం , అల్లం కూడా క్యాన్సర్ నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .
नीम पेस्ट से दूर करें मुंहासों की समस्या, ये हैं नीम से होने वाले स्किन को फायदे ।	వేప పేస్ట్ నుండి మొటిమల సమస్యదూరమవుతుంది , ఇవి వేప నుండి కలిగే చర్మానికి ప్రయోజనాలు .
आयुर्वेद में नीम का इस्तेमाल वर्षों से कई रोगों के इलाज में किया जाता रहा है ।	ఆయుర్వేదంలో , వేప వాడకం కొన్నేళ్లుగా అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగించబతుంది .
इस हेल्दी जड़ी-बूटी के सेवन से कई रोग दूर होते हैं ।	ఈ ఆరోగ్యకరమైన మూలికల వినియోగం అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది .
घाव पर नीम का लेप लगाने से घाव जल्दी भर जाते  हैं ।	గాయం మీద వేప పూయడం వల్ల గాయాలు త్వరగా నింపబడుతుంది .
नीम में कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं ।	వేపలో అనేక  ఔషధ లక్షణాలు ఉన్నాయి .
स्किन पर होने वाले मुंहासों या एक्ने की समस्या को भी नीम दूर करती है ।	చర్మంపై మొటిమలు లేదా యకనే  సమస్యను కూడా వేప తొలగిస్తుంది .
एक्ने को दूर करने के लिए आप त्वचा पर नीम का पेस्ट लगा सकते हैं ।	మొటిమలను తొలగించడానికి , మీరు చర్మంపై వేప పేస్ట్ వేయవచ్చు .
नीम के पेस्ट में एंटीसेप्टिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी फंगल गुण होने के कारण त्वचा पर हुए कील-मुंहासों की समस्या को एक से दो दिनों में ही ठीक कर देते हैं ।	వేప పేస్ట్‌లో క్రిమినాశక , యాంటీబాక్టీరియా , క్రిమిసంహారక మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నందున చర్మంపై మొటిమలు సమస్యను ఒకటి నుండి రెండు రోజుల్లో నయం చేస్తుంది .
नीम पेस्ट से त्वचा को होने वाले फायदे	వేప పేస్ట్ నుండి చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
मुंहासों की समस्या नीम पेस्ट से करें दूर	వేప పేస్ట్ నుండి మొటిమల సమస్య తొలగించ బడుతుంది .
यदि आपको एक्ने की समस्या है, तो आप नीम का पेस्ट एक्ने या मुंहासों पर लगाना शुरू कर दें ।	మీకు మొటిమల  సమస్య ఉంటే , మీరు వేప పేస్ట్ లేదా మొటిమలపై ఉంచడం ప్రారంభించండి .
इस पेस्ट को बनाने के लिए कुछ नीम की पत्तियों को मिक्सी में पीस लें ।	ఈ పేస్ట్ చేయడానికి కొన్ని వేప ఆకులను మిక్సీలో రుబ్బుకోవాలి .
इस पेस्ट को 10 मिनट के लिए मुंहासों पर लगाकर छोड़ दें ।	ఈ పేస్ట్‌ను మొటిమలపై 10 నిమిషాలు ఉంచి వదిలేయండి .
यह पेस्ट स्किन से एक्ने के धाग-धब्बे कम कर देगा ।	ఈ పేస్ట్ చర్మం నుండి మొటిమల యొక్క మరకలను మచ్ఛలను  తగ్గిస్తుంది .
मुंहासों के बैक्टीरिया को मारता है ।	మొటిమల బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది .
आप इस पेस्ट में गुलाब जल भी मिला सकते हैं ।	మీరు ఈ పేడ్‌లో గులాబీ నీటిని కూడా కలపవచ్చు .
त्वचा को निखारे नीम	చర్మాన్ని మెరుపు చేస్తుంది .
निखरी त्वचा का राज छिपा है नीम की पत्तियों और इससे तैयार पेस्ट में ।	ప్రకాశవంతమైన చర్మం యొక్క రహస్యం వేప ఆకులు మరియు దాని నుండి తయారుచేసిన పేస్ట్‌లో దాగి ఉంది .
त्वचा में निखार लाना है, तो सप्ताह में तीन दिन नीम का पेस्ट चेहरे पर लगाएं ।	మీరు చర్మాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే , వారానికి మూడు రోజులు ముఖం మీద వేప పేస్ట్ రాయండి .
आप गुलाबजल भी डाल सकते हैं ।	మీరు గులాబీ నీటిని కూడా ఉంచవచ్చు .
जब पेस्ट सूख जाए तो ठंडे पानी से चेहरे को साफ कर लें ।	పేస్ట్ ఎండిపోయినప్పుడు , చల్లటి నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి .
नीम से त्वचा रहे मॉइश्चराइज	వేప నుండి చర్మం తడిగా ఉంటుంది .
नीम का पेस्ट चेहरे के तेल को अवशोषित करता है ।	వేప పేస్ట్ ముఖం యొక్క నూనెను గ్రహిస్తుంది .
त्वचा को मॉइश्चराइज करता है ।	చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది .
नीम का पेस्ट तैयार कर लें ।	వేప యొక్క పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి .
उसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं ।	అందులో అర టీస్పూన్ తేనె కలపండి .
इस पेस्ट को 15 मिनट तक स्किन पर लगा रहने दें ।	ఈ పేస్ట్ 15 నిమిషాలు చర్మంపై ఉండనివ్వండి .
त्वचा हाइड्रेट रहती है ।	చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది .
तेल का निर्माण अधिक नहीं होता है ।	చమురు ఉత్పత్తి ఎక్కువ కాదు .
जिनकी त्वचा ऑयली है उन्हें नीम का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए ।	జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారు వేపనుతప్పకుండా వాడాలి .
ऑयली त्वचा वाले नीम के पेस्ट में नींबू का रस, दही मिलाकर लगाएं ।	జిడ్డుగల చర్మం గల వారు వేప పేస్ట్‌లో నిమ్మరసం , పెరుగు కలిపి వర్తించండి .
10 मिनट सूखने दें, फिर चेहरा पानी से साफ कर लें ।	10 నిమిషాలు ఎండబెట్టండి , అప్పుడు ముఖాన్ని నీటితో శుభ్రం చేయండి .
त्वचा को रखे जवां नीम	చర్మం యవ్వనంగా ఉంచుతుంది వేప .
नीम पेस्ट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है ।	వేప పేస్ట్ చర్మ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగిస్తుంది .
इसके लिए नीम पेस्ट में थोड़ा सा चंदन पाउडर मिलाएं ।	ఇందుకోసం వేప పేస్ట్‌లో కొద్దిగా గంధపు పొడి కలపాలి .
इसे त्वचा पर लगाएं ।	చర్మంపై రాయండి .
कई तरह की स्किन से संबंधित समस्याएं दूर होंगी ।	అనేక రకాల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
तेज बुखार का घरेलू उपचार हैं ये 5 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां, जरूर करें सेवन	ఈ 5 ఆయుర్వేద మూలికలు అధిక జ్వరానికి ఇంటి నివారణలు , తప్పక తీసుకోవాలి .
मौसम बदलने पर सबसे ज्यादा लोग सर्दी-जुकाम और बुखार से परेशान होते हैं ।	వాతావరణ మార్పు చాలాఎక్కువ మంది ప్రజలు చలి- జలుబు మరియు జ్వరంతో బాధపడుతున్నారు .
आयुर्वेद में बुखार को जड़ से खत्म करने के लिए कई नेचुरल जड़ी-बूटियां मौजूद हैं, जिसका उपयोग कर बुखार को जड़ से ठीक किया जा सकता है...	ఆయుర్వేదంలో , రూట్ నుండి జ్వరం తొలగించడానికి అనేక సహజ మూలికలు ఉన్నాయి , వీటిని ఉపయోగించి జ్వరం ను మూలం నుండి నయం చేయవచ్చు ...
सुस्त लाइफस्टाइल बढ़ाती है डायजेशन से जुड़ी परेशानियां, इस आयुर्वेदिक नुस्खे से बनाएं पाचनतंत्र मज़बूत	అనారోగ్య కర  జీవనశైలి జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను పెంచుతుంది , ఈ ఆయుర్వేద ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి
कोरोना वायरस  से बचाव के लिए दुनियाभर में लॉकडाउन  का फैसला लेने के बाद लोगों की सेहत भी प्रभावित हुई है ।	కరోనా వైరస్ను నివారించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా లాక్డౌన్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత ప్రజల ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమైంది .
लॉकडाउन की वजह से लोगों ने अब खुद को घरों में ही बांध लिया है ।	లాక్‌డౌన్ కారణంగా ప్రజలు ఇప్పుడు ఇళ్లలో తమను తాము కట్టివేశారు .
लोग ना केवल सोशल डिस्टेंसिंग का पालन कर रहे हैं बल्कि, दफ्तर का काम भी घर से कर रहे हैं ।	ప్రజలు సోషల్ డిస్టెన్సింగ్ మాత్రమే కాకుండా , కార్యాలయ పనిని కూడా ఇంటి నుండి చేస్తున్నారు .
वर्क फ्रॉम होम अब न्यू नॉर्मल कहा जा रहा है ।	పని నుండి ఇంటిని ఇప్పుడు న్యూ నార్మల్ అని పిలుస్తారు .
लेकिन, लगातार बैठकर काम करने और फिजिकल एक्टिविटीज़ की कमी के कारण शरीर की कार्यप्रणालियां भी प्रभावित हो रही हैं ।	కానీ , నిరంతరం కూర్చోవడం మరియు శారీరక క్రియాశీలత లేకపోవడం వల్ల శరీర పనితీరు కూడా ప్రభావితమవుతోంది .
ऐसे में, वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोगों की पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगी है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఇంటినుండి పని సమయంలో , ప్రజల కడుపు సమస్యలు మొదలయ్యాయి .
डायजेस्टिव सिस्टम सुस्त हो जाने से ब्लोटिंग, गैस, अपच, एसिडिटी और खट्टी डकारें आने जैसी कई समस्याएं लोग इस दौरान महसूस कर रहे हैं ।	జీర్ణవ్యవస్థ మందగించడం వల్ల బ్లాటింగ్ , గ్యాస్ , అజీర్ణం , ఆమ్లత్వం మరియు పుల్లని త్రేపులు  వంటి అనేక సమస్యలను ప్రజలు అనుభవిస్తున్నారు .
इसी तरह समय पर खाना ना खाने, सोने-जागने का वक़्त बदलने और यहां तक खान-पान की वस्तुओं के ग़लत चुनाव यानि अनहेल्दी इटिंग्स की वजह से भी लोगों को भी पेट से जुड़ी कई परेशानियां हो रही हैं ।	అదేవిధంగా , సమయానికి ఆహారం తినకపోవడం , నిద్ర సమయాన్ని మార్చడం మరియు ఆహార పదార్థాల తప్పు ఎంపిక కారణంగా , ప్రజలు కూడా కడుపుకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు .
जब आप सही समय पर भोजन नहीं करते तो आपकी परेशानियां बढ़ जाती है जिससे, क्रोनिक कॉन्स्टिपेशन या  इरिटेबल बाउल सिंड्रोम   जैसी गम्भीर समस्याएं भी होने लगती हैं ।	మీరు సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోనప్పుడు , మీ సమస్యలు పెరుగుతాయి , ఇది దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం లేదా ఇరిటెబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కూడా మొదలవుతాయి  .
ऐसे बनाएं अदरक, सेंधा नमक और नींबू से पाचनतंत्र मज़बूत:	అల్లం , రాక్ ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయతో జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా బలోపేతం చేయాలి :
कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक चीज़ों का सेवन करें तो आपकी पेट से जुड़ीं ये दिक्कतें काफी हद तक कम हो जाती हैं ।	మీరు కొన్ని ఇంటి మరియు ఆయుర్వేద వస్తువులను తీసుకుంటే , మీ కడుపుకు సంబంధించిన ఈ సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి .
जिससे, डायजेशन को बेहतर बनाने वाली ये साधारण चीज़ें आपकी रसोई में ही उपलब्ध होती हैं ।	దీనివల్ల ,జీర్ణక్రియ ను  మెరుగుపరిచే ఈ సాధారణ విషయాలు మీ వంటగదిలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయి .
ऐसी ही एक चीज़ है अदरक ।	అలాంటి ఒక విషయం అల్లం .
जब, भी इनडायजेशन की समस्या हो तो थोड़ी-सी अदरक या सोंठ का सेवन करें ।	ఇన్డైజేషన్ సమస్య ఉన్నప్పుడు , కొద్దిగా అల్లం లేదా పొడి అల్లం తినండి .
इसे आप सेंधा नमक और नींबू के रस के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं ।	రాక్ ఉప్పు మరియు నిమ్మరసంతో కలిపి కూడా మీరు త్రాగవచ్చు .
इन तीनों का मिश्रण पाचन से जुड़ी सभी समस्याओं को खत्म कर देगा और आपके पेट को आराम भी दिलाएगा ।	ఈ మూడింటి మిశ్రమం జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను తొలగిస్తుంది మరియు మీ కడుపుకు ఉపశమనం కూడా ఇస్తుంది .
अदरक, सेंधा नमक और नींबू का यह मिश्रण पेट में पहुंचकर पाचक रसों के उत्पादन में मदद करता है ।	అల్లం , రాక్ ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయ మిశ్రమం కడుపుకు చేరుకుని జీర్ణ రసాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
इसीलिए, भोजन से पहले इसके सेवन से आपको लाभ हो सकता है ।	అందువల్ల , భోజనానికి ముందు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు .
ऐसे में जो लोग अक्सर पेट की गैस या अपच जैसी परेशानियां महसूस करते हैं, वे  भोजन से पहले यह मिश्रण तैयार करें और चाटें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కడుపు వాయువు లేదా అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తరచుగా అనుభవించే వారు , భోజనానికి ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసి నొక్కండి .
क्यों है यह मिश्रण फायदेमंद:	ఈ మిశ్రమం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది :
अदरक- पाचक होने के साथ-साथ मतली और उल्टी जैसी परेशानियां कम करता है ।	 అల్లం అజీర్ణంతో పాటు వికారం మరియు వాంతులు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
यह डायजेशन बढ़ाता है जिससे, आपका भोजन आसानी से पच जाता है और आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से आराम मिलता है ।	ఇది మీజీర్ణక్రియను పెంచుతుంది , ఇది మీ ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది మరియు మీకు కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
सेंधा नमक- शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है ।	రాక్ ఉప్పు- శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది .
जिससे, शरीर में पीएच बैलेंच बनाने और इलेक्ट्रोलाइट्स के निर्माण में सहायता होती है ।	ఇది శరీరంలో పిహెచ్ బ్యాలెట్లను తయారు చేయడానికి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల తయారీకి సహాయపడుతుంది .
जिससे शरीर की सभी कार्यप्रणालियां सुचारू ढंग से काम करती हैं ।	దీనివల్ల శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు సజావుగా పనిచేస్తాయి .
नींबू– विटामिन सी का अच्छा स्रोत होने के कारण यह ना केवल डायजेशन सुधारता है बल्कि, आपके इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत बनाता है ।	నిమ్మకాయ- విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం కావడంతో , ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాక , మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది .
लगातार बैठकर काम करने और फिजिकल एक्टिविटीज़ की कमी के कारण शरीर की कार्यप्रणालियां भी प्रभावित हो रही हैं ।	నిరంతరం కూర్చోవడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీర పనితీరు కూడా ప్రభావితమవుతోంది .
ऐसे बनाएं अदरक, सेंधा नमक और नींबू से पाचनतंत्र मज़बूत: कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक चीज़ों का सेवन करें तो आपकी पेट से जुड़ीं ये दिक्कतें काफी हद तक कम हो जाती हैं ।	అల్లం , రాక్ ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయతో జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి : మీరు కొన్ని ఇంటి మరియు ఆయుర్వేద వస్తువులను తీసుకుంటే , మీ కడుపుకు సంబంధించిన ఈ సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి .
Consuming certain beverages before bedtime can improve sleep and enhance	నిద్ర పోయే ముందు కొన్ని పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రని పెంచుతుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది 
क्या आप जानते हैं कि आप सोते वक्त किस मुद्रा में होते हैं? अगर आपका जवाब नहीं है तो ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है बहुत से लोग इस बात से इत्तेफाक रखते होंगे कि उन्हें सोते वक्त अपनी पोजिशन के बारे में पता ही नहीं होता है ।	నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు ఏ భంగిమలో ఉన్నారో మీకు తెలుసా ?  మీకు సమాధానం లేకపోతే , ఎక్కువ ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు , చాలా మంది ప్రజలు నిద్రపోతున్నప్పుడు వారి స్థానం గురించి తెలియదు .
आपने देखा होगा कि हर कोई अपनी मर्जी से ही सोना चाहता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత ఇష్టానుసారం నిద్రించాలని  కోరుకుంటున్నారని మీరు తప్పక చూసారు .
जिसे जैसा ठीक लगता है वह वैसा ही सोना पसंद करता है और उसी पोजिशन में सोने की कोशिश भी करता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके सोने की खराब पोजिशन आपके स्वास्थ्य को किस तरीके से प्रभावित कर सकती है ।	ఇది సరిగ్గా అనిపించినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు అదే స్థితిలో నిద్రించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తుంది , కాని మీ నిద్ర యొక్క పేలవమైన స్థానం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా .
जी हां, ऐसी कुछ मुद्राएं होती हैं, जिनमें सोने पर आपको दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है ।	అవును , అలాంటి కొన్ని భంగిమలు ఉన్నాయి , వీటిలో మీరు నిద్ర పై సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
इन्हीं पोजिशम में से एक है पेट के बल सोना ।	ఈ స్థానం లలో  ఒకటి కడుపు యొక్క శక్తి నిద్ర .
अगर आप पेट के बल सोना पसंद करते हैं तो आपको इससे जुड़े स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानना जरूरी है ।	మీరు కడుపు బల నిద్ర ఇష్టపడితే , దానితో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
इस लेख में हम आपको पेट के बल सोने के ऐसे नुकसान के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें जानने के बाद आपको तुरंत अपनी ये आदतें बदल देनी चाहिए ।	ఈ వ్యాసంలో , కడుపు యొక్క శక్తీ నిద్ర  ఎటువంటి నష్టమో మేము మీకు చెప్తున్నాము , అది తెలుసుకున్న తర్వాత మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి .
पेट के बल सोने से शरीर पर होने वाले दुष्प्रभावः	కడుపు శక్తితో నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంపై దుష్ప్రభావాలు :
रीड की हड्डी में हो सकता है दर्द	ఎటువంటి నష్టమో ఎముకలో నొప్పి ఉండవచ్చు
अगर आप नियमित रूप से पेट के बल सोते हैं तो आपको कमर में दर्द व रीड की हड्डी में दर्द जैसी समस्याओं का शिकार होना पड़ सकता है ।	మీరు క్రమం తప్పకుండా కడుపుయొక్క శక్తీ తో నిద్రపోతే , మీరు నడుము నొప్పి మరియు వెన్నుఎముక నొప్పి వంటి సమస్యలకు గురవుతారు .
इसलिए अगली बार इस स्थिति में सोने से बचें ।	కాబట్టి తదుపరిసారి ఈ పరిస్థితిలో నిద్రించడం మానుకోండి .
पाचन क्रिया होती है बाधित	జీర్ణ క్రియ అంతరాయం కలిగిస్తుంది
लगातर पेट के बल सोने से पाचन क्रिया पर भी दुष्प्रभाव पड़ता है ।	నిరంతరం కడుపు శక్తి పై నిద్రించడం ద్వారా జీర్ణక్రియపై కూడా దుష్ప్రభావం పడుతుంది .
जी हां, अगर आप खाना खाने के बाद तुरंत पेट के बल सो जाते हैं तो आपको अपच, गैस, कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है ।	అవును , మీరు తిన్న వెంటనే కడుపు మీద నిద్రపోతే , మీరు అజీర్ణం , గ్యాస్ , మలబద్ధకం వంటి కడుపు సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
मांसपेशियों में होता है दर्द	కండరాలలో నొప్పి సంభవిస్తుంది .
नियमित रूप से पेट के बल सोने वाले लोगों को मांसपेशियों में दर्द की शिकायत रहती है ।	క్రమం తప్పకుండాకడుపు శక్తి  పై నిద్రపోయే వ్యక్తులు కండరాల నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు .
दरअसल पेट के बल सोने से पेट के आस-पास मौजूद मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और इसमें दुखन होने लगती है ।	వాస్తవానికి , కడుపు యొక్క శక్తి నిద్రతో కడుపు చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది మరియు వాటిలో బాధపడటం ప్రారంభమవుతుంది .
इसलिए ऐसा करने से बचें ।	కాబట్టి అలా చేయకుండా ఉండండి .
शरीर में होती है अकड़न	శరీరంలో దృఢత్వం ఉంది
लगातर पेट के बल सोने वाले लोगों के शरीर में अकड़न की समस्या भी रहती है ।	నిరంతరం  కడుపుయొక్క శక్తి తో నిద్రిస్తున్న ప్రజల శరీరంలో దృఢత్వం యొక్క సమస్య కూడా ఉంటుంది .
दरअसल ऐसा खाना सही ढंग से नहीं पचा पाने के कारण होता है ।	వాస్తవానికి అలాంటి ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకోకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది .
इसलिए पेट के बल सोना हानिकारक माना जाता है ।	అందువల్ల , కడుపుశక్తి  పై నిద్రించడం హానికరంగా పరిగణించబడుతుంది .
चेहरे पर आती है झुर्रियां	ముఖం మీద ముడతలు వస్తాయి
दरअसल पेट के बल सोने से हमारा चेहरा नीचे की ओर दब जाता है, जिससे चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं ।	అసలైన , కడుపు మీద నిద్రించడం ద్వారా , మన ముఖం క్రిందికి ఖననం చేయబడుతుంది , దీనివల్ల ముఖం మీద ముడతలు పడటం ప్రారంభిస్తుంది .
अगर आप कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियों की समस्या से परेशान रहते हैं तो पेट के बल सोना तुरंत बंद कर दें ।	మీరు చిన్న వయస్సులోనే ముఖం మీద ముడతలు సమస్యను ఇబ్బంది పెడితే , కడుపు యొక్క శక్తి నిద్ర వెంటనే ఆపేయండి .
ऊपर दिए गए सभी कारणों के आधार पर ये कहना गलत नहीं होगा कि पेट के बल सोना सोने की सही स्थिति बिल्कुल भीनहीं है ।	పైన ఇచ్చిన అన్ని కారణాల ఆధారంగా , కడుపు బలం పై నిద్రపోయే పరిస్థితి సరైనది కాదని చెప్పడం తప్పు కాదు .
भले ही आप इस स्थिति को आरामदायक मानते हों लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से ये मुद्रा आपके लिए बेहद हानिकारक है ।	మీరు ఈ పరిస్థితిని సౌకర్యవంతంగా భావిస్తారు , కానీ ఆరోగ్యం పరంగా ఈ భంగిమ మీకు చాలా హానికరం .
मानसून में फंगल इंफेक्शन से बचाते हैं ये तीन हर्ब्स	ఈ మూడు మూలికలు వర్షాకాలంలో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తాయి
दांतों के हिलने की समस्या को दूर करने के ईजी टिप्स ।	దంతాల కదలిక సమస్యను అధిగమించడానికి సులభమైన  చిట్కాలు .
अक्सर ऐसा होता है कि आपका कोई भी दांत हिलने लगता है ।	తరచుగా మీయొక్క ఏదైనా పన్ను కదలడం ప్రారంభిస్తుంది .
जाहिर सी बात है बड़ी उम्र में दांतों का हिलना आपको चिंतित कर सकता है ।	స్పష్టంగా , పెద్ద వయస్సులో పళ్ళు కదలడం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది .
कई बार दांतों का हिलना दांतों और मसूड़ों में हुई समस्या के कारण भी होने लगता है ।	చాలా సార్లు పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళలో సమస్య కారణంగా కూడా పళ్ళకదలిక మొదలవుతుంది .
पैरीयोडोंटम नाम की एक बीमारी के कारण भी दांत हिलने लगते हैं ।	పరియోడోంటం అనే వ్యాధి కారణంగా పళ్ళు కదలడం ప్రారంభిస్తాయి .
कई बार जब दांतों के चारों तरफ मौजूद टिशू ढीले पड़ जाते हैं, तो दांत हिलने लगते हैं ।	కొన్నిసార్లు పళ్ళ చుట్టూ ఉన్న టిషు వదులుగా ఉన్నప్పుడు , పళ్ళుకదలడం ప్రారంభిస్తాయి .
इसके अलावा, दांतों की सफाई ठीक से ना करना, ओरल हाइजीन  की कमी, फ्लॉस नहीं करना, दांतों में बैक्टीरिया जमा होने आदि से भी दांतों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं, जिससे दांत हिलने लगते हैं ।	అదనంగా , పళ్ళ ను సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోవడం , నోటి పరిశుభ్రత లేకపోవడం , ఫ్లోస్ లేకపోవడం , దంతాలలో బ్యాక్టీరియా చేరడం మొదలైనవి కూడా పళ్ళ  మూలాలను బలహీనపరుస్తాయి .
कई बार कुछ भी सख्त चीज खाने में भी डर लगता है कि कहीं हिलने वाला दांत टूट ना जाए ।	కొన్ని సమయాల్లో , ఏదైనా కఠినమైన విషయం తినడానికి కూడా భయం ఉంది , కదిలే పళ్ళు విరిగిపోవు .
दांत हिलने की समस्या को दूर करने के उपाय	పళ్ళు కదిలే సమస్యను అధిగమించడానికి చర్యలు
1. नमक में सरसों तेल	1 . ఉప్పులో ఆవ నూనె
को दूर करने के लिए आप थोड़ा सा नमक और सरसों तेल को मिलाकर दांतों की सफाई करें ।	దాన్ని అధిగమించడానికి , మీరు కొద్దిగా ఉప్పు మరియు ఆవ నూనె కలపాలి మరియు పళ్ళను శుభ్రం చేయాలి .
नमक को वैसे भी आयुर्वेद में ओरल हेल्थ के लिए फायदेमंद कहा गया है ।	ఆయుర్వేదంలో నోటి ఆరోగ్యానికి ఉప్పు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెబుతారు .
नमक में एंटी-सेप्टीक गुण मौजूद होते हैं, ऐसे में नमक के पानी से कुल्ला करें ।	ఉప్పులో యాంటీసెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి , కాబట్టి ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి .
इससे मसूड़ों में सूजन होने की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा ।	ఇది చిగుళ్ళలో వాపు సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది .
2. काली मिर्च और हल्दी	2 . మిరియాలు మరియు పసుపు
काली मिर्च पाउडर और हल्दी के इस्तेमाल से दांतों में मौजूद बैक्टीरिया का सफाया होता है ।	నల్ల మిరియాలు పొడి మరియు పసుపు వాడకం పళ్ళలో ఉన్న బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది .
इससे मसूड़ों को मजबूती मिलती है ।	ఇది చిగుళ్ళను బలపరుస్తుంది .
दोनों को एक-समान मात्रा में लें ।	రెండింటినీ ఒకే పరిమాణంలో తీసుకోండి .
इससे दांतों को ब्रश करें ।	ఇది పళ్ళను బ్రష్ చేయండి .
थोड़ा जलेगा पर दांतों के हिलने की समस्या कुछ ही दिनों में दूर होने लगेगी ।	కొద్దిగా మంటపుడుతుంది కాని పళ్ళ కదలిక సమస్య కొద్ది రోజుల్లో తొలగించబడుతుంది .
3. खूब खाएं हरी सब्जियां	3 . ఆకుపచ్చ కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి
अपने खानपान में जितना हो सके हरी सब्जियां शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో సాధ్యమైనంతవరకు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చండి .
हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं ।	ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో పుష్కలంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి , ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి .
हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से इंफेक्शन भी नहीं होता है और दांत जड़ों से मजबूत होते हैं ।	ఆకుపచ్చ ఆకులు తినడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ కూడా లేదు మరియు పళ్ళు మూలాల నుండి బలంగా ఉంటాయి .
बच्चों के भी दांत कई बार हिलने लगते हैं, उन पर भी आप इन सभी उपचारों का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	పిల్లల పళ్ళుకూడా చాలాసార్లు కదలడం ప్రారంభిస్తాయి , వాటిపై కూడా మీరు ఈ చికిత్స లను ఉపయోగించవచ్చు .
4. एसिड थोड़ा कम ही लें	4 . ఆమ్లాలు కొద్దిగా తక్కువ తీసుకోండి
एसिड युक्त चीजों का सेवन अधिक करते हैं, तो दांतों के हिलने की समस्या पर इसका सेवन कम कर दें ।	ఆమ్లాలతో కూడిన వస్తువులను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నట్లైతే  , పళ్ళు కదిలే సమస్య వచ్చినపుడు వాటిని తీసుకోవడం తగ్గించండి .
इससे दांतों के एनामल को हानि पहुंचता है ।	ఇది పళ్ళ ఎనామెల్ ను దెబ్బతీస్తుంది .
दांत कमजोर होकर ढीले हो सकते हैं ।	పళ్ళ బలహీనంగా మారి వదులుగా ఉంటాయి .
अपनी डाइट में एसिड युक्त चीजों और ड्रिंक्स को कम ही शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో యాసిడ్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలు మరియు పానీయాలను చాలా తక్కువగా చేర్చండి .
पुरुषों की सिर्फ 1 गलती से महिलाएं नहीं बन पाती हैं मां! जानिएं क्या है कारण और उपचार	పురుషుల 1 పొరపాటు వల్ల మహిళలు తల్లులుగా మారలేరు ! కారణం మరియు చికిత్స ఏమిటో తెలుసుకోండి
हर महिला के लिए मां बनना बहुत ही अनोखा अनुभव होता है, लेकिन कई बार महिलाओं को मां बनने में कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है ।	ప్రతి స్త్రీకి తల్లి కావడం చాలా ప్రత్యేకమైన అనుభవం , కానీ కొన్నిసార్లు మహిళలు తల్లి కావడానికి చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
इसके अलावा कुछ महिलाएं लाख परेशानियां सहने के बावजूद मां नहीं बन पाती हैं और इसका जिम्मेदार वो खुद को ठहरा देती हैं ।	ఇది కాకుండా , లక్షలాది సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ కొంతమంది మహిళలు తల్లులు కాలేరు మరియు వారు దీనికి బాధ్యత వహిస్తారు .
लेकिन आपको बता दें कि मां ना बनना सिर्फ आपकी गलती नहीं, बल्कि इसके पीछे पिता भी कारण हो सकते हैं ।	తల్లి అవ్వకపోవడం మీ తప్పు కాదని మీకు చెప్తాను , బదులుగా  దాని వెనుక తండ్రి కూడా కారణం కావచ్చు .
दरअसल, पुरुषों में इनफर्टिलिटी एक ऐसी प्रमुख वजह है, जिसके कारण महिलाएं मां नहीं बन पाती हैं ।	వాస్తవానికి , పురుషులలో వంధ్యత్వం ఒక ప్రధాన కారణం , దీనివల్ల మహిళలు తల్లులు కాలేరు .
वहीं, इसके साथ ही पुरूषों में स्खलित शुक्राणु कम हो या फिर गुणवत्ता में कमी के कारण महिलाएं मां नहीं बन पाती हैं ।	అదే సమయంలో , పురుషుల స్ఖలనం లో తక్కువ స్పెర్మ్ లేదా నాణ్యత లేకపోవడం వల్ల మహిళలు తల్లులు కాలేరు .
पुरुष इनफर्टिलिटी क्या है?	మగ వంధ్యత్వం అంటే ఏమిటి ?
पुरुषों के पिता ना बनने की परिस्थिति को मेल इनफर्टिलिटी करहते हैं ।	పురుషులు తండ్రి అవ్వలేని  పరిస్థితిని పురుషవంధత్వం అంటారు  .
अगर साधारण भाषा में समझें, तो इनफर्टिलिटी का अर्थ है स्पर्म का उत्पन्न सही से ना हो पाना या फिर स्पर्म काफी कमजोर होना हाता है ।	మీరు సాధారణ భాషలో అర్థం చేసుకుంటే , వంధ్యత్వం అంటే స్పెర్మ్ సరిగా పుట్టకపోవడం లేదా స్పెర్మ్ చాలా బలహీనంగా ఉండటం .
इसकी वजह से पति के कारण पत्नी को संतान सुख प्राप्त नहीं हो पाता है ।	ఈ కారణంగా , భర్త కారణంగా భార్యకు పిల్లల ఆనందం లభించదు .
इनफर्टिलिटी के प्रकार	వంధ్యత్వ రకాలు
खराब गुणवत्ता वाले स्पर्म	నాణ్యత లేని స్పెర్మ్
स्पर्म का आकार सही ना होना	స్పెర్మ్ పరిమాణం సరైనది కాదు
स्पर्म काउंट कम होना ।	స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉండటం .
पुरुष बांझपन के लक्षण	మగ వంధ్యత్వం యొక్క లక్షణాలు
हार्मोंन का अंतुलित होने के कारण भी पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या होती है ।	హార్మోన్ల ప్రవాహం కారణంగా పురుషులలో వంధ్యత్వ సమస్య కూడా సంభవిస్తుంది .
ऐसे में समय रहते इलाज की आवश्यकता होती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , సకాలంలో చికిత్స అవసరం .
खराब जीवनशैली के कारण भी पुरुषों में बांझपन की शिकायत हो सकती है ।	చెడు జీవనశైలి కారణంగా , పురుషులలో వంధ్యత్వానికి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు .
अधिक धूम्रपान और शराब का सेवन करने से इनफर्टिलिटी की परेशानी हो सकती है ।	అధిక ధూమపానం మరియు మద్యం తీసుకోవడం వల్ల వందత్వ సమస్యలు ఉండవచ్చు .
सूंघने की क्षमता कमजोर होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं ।	వాసన యొక్క సామర్థ్యం బలహీనపడటం కూడా దాని లక్షణాలు కావచ్చు .
अगर आपके सूंघने की शक्ति कमजोर हो गई है, तो फौरन डॉक्टर्स से संपर्क करें ।	మీ వాసన యొక్క శక్తి బలహీనపడితే , వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి .
क्या हैं इसके उपचार	దాని చికిత్స ఏమిటి
दवाओं के जरिए संक्रमण को दूर किया जा सकता है ।	ఔషధాల ద్వారా సంక్రమణను తొలగించవచ్చు .
इसके साथ ही स्पर्म काउंट बढ़ाने की दवाएं भी उपबल्ध हैं ।	దీనితో పాటు , స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే మందులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి .
जीवनशैली में बदलाव और संतुलित आहार के लिए भी आप इनफर्टिलिटी की समस्या को कम कर सकते हैं ।	జీవనశైలిలో మార్పు మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం కూడా మీరు వందత్వ  సమస్యను తగ్గించవచ్చు .
इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की परेशानी पुरुषों की एक सेक्सुअल प्रॉब्लम है ।	అంగస్తంభన సమస్య పురుషుల లైంగిక సమస్య .
भारत पुरुषों की एक बड़ी संख्या इस सेक्सुअल हेल्थ से जुड़ी समस्या से पीड़ित है ।	ఈ లైంగిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యతో బాధపడుతున్న భారత పురుషుల పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు బాధపడుతున్నారు .
इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के कई कारण हो सकते हैं ।	అంగస్తంభనకు చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు .
जिनमें, खान-पान की ग़लत आदतें और ग़लत लाइफस्टाइल जैसी वजहें प्रमुख हैं ।	ఇందులో , క్యాటరింగ్ యొక్క తప్పుడు అలవాట్లు మరియు తప్పు జీవనశైలి వంటి కారణాలు ప్రముఖమైనవి .
इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की वजह से लोगों की सेक्स लाइफ पर बुरा असर पड़ता है जो, उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को भी बिगाड़ देती है ।	అంగస్తంభన సమస్య ప్రజల లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ,  వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది .
तो वहीं, पार्टनर के साथ झगड़े और मानसिक दबाव जैसी स्थितियां है भी इस तरह की सेक्सुअल हेल्थ प्रॉब्लम्स के साथ सामने आती हैं ।	అదే సమయంలో , భాగస్వామితో గొడవలు మరియు మానసిక ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులు ఉంటాయి , కూడా ఈవిధంగా లైంగిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటుఎదురొస్తాయి .
इस तरह की सेक्सुअल हेल्थ प्रॉब्लम्स से आराम पाने के लिए हेल्दी फूड्स और आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन कर सकते है ।	ఇటువంటి లైంగిక ఆరోగ్య ఉత్పత్తుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు ఆయుర్వేద మందులు తీసుకోవచ్చు .
जिससे, आपकी समस्या कम हो सकती है ।	దీనివల్ల , మీ సమస్య తగ్గుతుంది .
शतावरी: इस आयुर्वेदिक औषधि का सेवन आप दूध मिलाकर कर सकते हैं ।	శతావరీ : మీరు పాలతో కలిపి ఈ ఆయుర్వేద ఔషధం తీసుకోవచ్చు .
इसके अलावा शतावरी की हरी ठंडलियों को सब्ज़ी के तौर पर खा सकते हैं ।	ఇది కాకుండా , శతావరీ ఆకుకూరలు కూరగా తినవచ్చు .
इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की प्रॉब्लम से परेशान पुरुषों के लिए शतावरी का सेवन बहुत लाभदायक होता है ।	అంగస్తంభన సమస్యతో బాధపడుతున్న పురుషులకు శతావరీ తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం .
रोज़ रात में सोने से पहले शतावरी का पाउडर दूध में मिलाकर पीएं ।	ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో శతావరీ పౌడర్ త్రాగాలి .
महीनेभर में फर्क दिखने लगेगा ।	నెలలో తేడా కనిపిస్తుంది .
शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना ना सिर्फ हृदय रोग सहित कई गंभीर बीमारियों को जन्म देता है ।	శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం గుండె జబ్బు మాత్రమే కాకుండా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది .
खानपान की स्वस्थ आदतें अपनाकर इसे आसानी से नियंत्रित किया सकता है ।	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు .
आप कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक तरीके अपना सकते हैं ।	మీరు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు ఆయుర్వేద పద్ధతులను అవలంబించవచ్చు .
आयुर्वेद के अनुसार, अधपचा भोजन शरीर में जहरीले अम्ल का निर्माण करता है, जो कि हृदय संबंधित बीमारियों का कारण बनता है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , సగం జీర్ణం కాని ఆహరం  ఆహారం శరీరంలో విష ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది , ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది .
अपने हृदय की तंदुरुस्ती के लिए सुपाच्य, नियमित और संतुलित भोजन करें ।	మీ హృదయ స్పందన కోసం జీర్ణమయ్యే , సాధారణ మరియు సమతుల్య ఆహారం చేయండి .
आज तक, शोधकर्ताओं के वैज्ञानिक समुदाय ने पहले ही 40+ प्रकार के लाइसोसोमल स्टोरेज विकारों की पहचान की है और संख्या अभी भी बढ़ती रहती है ।	ఈ రోజు వరకు , పరిశోధకుల శాస్త్రీయ సంఘం ఇప్పటికే 40 + రకం లాస్రోసోల్ స్టోరేజ్ రుగ్మతలను గుర్తించింది మరియు సంఖ్య ఇంకా పెరుగుతూనే ఉంది .
हालांकि, व्यक्तिगत रूप से लिया जाने पर विभिन्न प्रकार  के एलएसडी के मामलों की संख्या काफी कम होती है ।	అయితే , వ్యక్తిగతంగా తీసుకున్న తరువాత వివిధ రకాల ఎల్‌ఎస్‌డి కేసుల సంఖ్య చాలా తక్కువ .
वे लगभग 7,700 जन्मों में 1 को प्रभावित करते हैं ।	వారు సుమారు 7,700 జననాలలో 1 ను ప్రభావితం చేస్తారు .
अनुवांशिक संरचना को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन पंचकर्म और अन्य डिटॉक्सिफिकेशन थेरेपी द्वारा समस्या का अच्छी तरह से प्रबंधन जोखिम को कम कर सकता है ।	జన్యు నిర్మాణాన్ని మార్చలేము , కానీ పంచకర్మ మరియు ఇతర డిటాక్సిఫికేషన్ థెరపీ ద్వారా సమస్య యొక్క చక్కటి నిర్వహణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
यह पुरानी बीमारियों के प्रकट होने में विलंब कर सकता है ।	ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నమోదును ఆలస్యం చేస్తుంది .
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक तरीके अपनाकर देखें ।	కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి కొన్ని ఆయుర్వేద పద్ధతులను అవలంబించండి .
आयुर्वेद के अनुसार, वजन में वृद्धि अक्सर अनुचित पाचन के कारण होती है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , బరువు పెరగడం తరచుగా సరికాని జీర్ణక్రియ వల్ల వస్తుంది .
पाचन वृद्धि बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वजन घटाने में मदद करते हैं ।	జీర్ణ పెరుగుదలను పెంచే ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
पाचन को बढ़ावा देने और पाचन में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थों में अदरक, पपीता, कड़वा, लहसुन, काली मिर्च आदि शामिल हैं ।	జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను పెంచే ఆహారాలలో అల్లం , బొప్పాయి , చేదు , వెల్లుల్లి ,  మిరియాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి .
इनका नियमित रूप से सेवन करें ।	వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి .
तनाव ना केवल दिमाग को परेशान करता है बल्कि यह आपके शरीर को भी प्रभावित करता है ।	ఒత్తిడి మనస్సును కలవరపెట్టడమే కాక , మీ శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
तनाव को कम करने के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें ।	ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచండి .
इसके लिए प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम और योग का सहारा लें ।	దీనికోసం ప్రాణాయామం , ధ్యానం , వ్యాయామం మరియు యోగా మద్దతు తీసుకోండి .
कई शोधों में तुलसी के बीज को कैंसर के इलाज में भी कारगर बताया गया है ।	అనేక పరిశోధనలలో , తులసి విత్తనాలు క్యాన్సర్ చికిత్సలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చెబుతారు .
साथ ही रोजाना इसका सेवन शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है ।	అలాగే , రోజూ దాని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది .
ऐसे में आप भी इसे अपनी में जरूर शामिल करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు కూడా దీన్ని ఖచ్చితంగా చేర్చండి .
इस मौसम में कई रोगियों के घुटने का दर्द, अकड़न और असहजता बढ़ जाती है क्योंकि वातावरणीय दबाव के कारण रक्तसंचार में बाधा होती है ।	ఈ సీజన్‌లో చాలా మంది రోగుల మోకాలి నొప్పి , అక్దా మరియు అసౌకర్య పెరుగుతుంది ఎందుకంటే పర్యావరణ ఒత్తిడి కారణంగా రక్త ప్రసరణ ఆటంకం కలిగిస్తుంది .
आयुर्वेद और योग का गहरा नाता है ।	ఆయుర్వేదం మరియు యోగా మధ్య లోతైన సంబంధం ఉంది .
आयुर्वेद स्वस्थ रहने के लिए योग को अपनाने की सलाह देता है ।	ఆయుర్వేదం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి యోగాను అవలంబించాలని సలహా ఇస్తుంది .
साइंस और मेडिसिन जनरल द्वारा प्रमाणित तीन प्रकार के प्राणायाम शरीर के लिए रामबाण हैं ।	సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ జనరల్ చేత ధృవీకరించబడిన మూడు రకాల ప్రాణాయామాలు శరీరానికి రామబాణం  .
अनुलोम-विलोम, कपालभाति तथा भस्त्रिका प्राणायाम के जरिए शरीर का पूर्ण शोधन करते हुए स्वस्थ शरीर का निर्माण किया जा सकता है ।	అనులోమవిలోమ్ , కపాలభతి మరియు భస్త్రికా ప్రాణాయామం ద్వారా శరీరం యొక్క పూర్తి శుద్ధి చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్మించవచ్చు .
अतिरिक्त शर्करा एवं ऊर्जा  को शारीरिक श्रम द्वारा अर्थात् व्यायाम से पचाया जा सकता है, इसीलिए व्यायाम आवश्यक है ।	అదనపు చక్కెరలు మరియు శక్తిని శారీరక శ్రమ ద్వారా జీర్ణం చేయవచ్చు , అందుకే వ్యాయామం అవసరం .
इससे चयापचय क्रिया में सुधार होता है तथा शर्करा का पाचन होता है ।	ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చక్కెరను జీర్ణం చేస్తుంది .
ठंड के मौसम में बालों की सही देखभाल हो जाये तो इनमें अच्छी ग्रोथ हो जाती है ।	చల్లని వాతావరణంలో జుట్టును సరిగ్గా చూసుకుంటే , వాటిలో మంచి పెరుగుదల ఉంటుంది .
मजबूत व घने बालों के लिए ठंड के मौसम में कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स का उपयोग बहुत फायदेमंद होता है ।	బలమైన మరియు దట్టమైన జుట్టు కోసం చల్లని కాలంలో కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికల వాడకం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
आयुर्वेद के ये 4 आसान उपाय आपको सिगरेट और तम्बाकू की लत छोड़ने में मददगार ही नहीं है बल्कि शरीर को एक बार पुनः पहले जैसा भी बनाते हैं ।	ఆయుర్వేదం యొక్క ఈ 4 సులభమైన నివారణలు సిగరెట్లు మరియు పొగాకు వ్యసనాన్ని వదిలివేయడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా , శరీరాన్ని మరోసారి మునుపటిలా చేస్తాయి .
मदार के फूलों को सुखा कर रोजाना इसका चूर्ण खाने से अस्थमा, फेफड़ों के रोग और शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है ।	మదార్ పువ్వులను ఆరబెట్టడం ద్వారా , ప్రతిరోజూ దాని పొడి తినడం వల్ల ఉబ్బసం , ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి మరియు శరీర బలహీనత తొలగిపోతుంది .
लंबे उपचार या तत्‍काल उपचार, जरूरत के हिसाब से तय करें चिकित्‍सा ।	దీర్ఘకాలిక చికిత్స లేదా తక్షణ చికిత్స , అవసరానికి అనుగుణంగా చికిత్స చేయండి .
फंगल इंफेक्शन का सही से इलाज न किया जाय तो वह बड़ी बीमारी का कारण बन जाता है ।	ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ సరిగా చికిత్స చేయకపోతే , అది పెద్ద వ్యాధికి కారణమవుతుంది .
वजन कम करने के लिए आपको इससे हेल्दी तरीका कुछ नहीं है!	బరువు తగ్గడానికి మీకు దీనికంటే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం లేదు !
योग आपके शरीर की ऊर्जा को जमाकर सर्दियों में सुस्ती से दिलाता है राहत	యోగా మీ శరీర శక్తిని డిఫాజిట్ చేసి శీతాకాలంలో బద్ధకం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది
हम बता रहे हैं कि आपको हर दिन कैसे जागना चाहिए ।	మీరు ప్రతిరోజూ ఎలా మేల్కోవాలో మేము చెబుతున్నాము .
क्या सचमुच गोमूत्र का कैंसररोधी गुण कैंसर को बढ़ने से रोकता है?	ఆవు మూత్రం యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణము క్యాన్సర్ పెరగకుండా నిరోధిస్తుందా ?
कोराना से लड़ने में मदद करेगा गिलोय का काढ़ा, जानें इस काढ़े को बनाने का तरीका ।	కొరానాతో పోరాడటానికి గిలోయ్ కషాయం  సహాయం చేస్తుంది , ఈ కషాయాలను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి .
कोरोनावायरस से बचने के लिए आज लोग आयुर्वेद का सहारा ले रहे हैं ।	కోరోనావైరస్నుండి  తప్పించుకోవటానికి ప్రజలు ఈ రోజు ఆయుర్వేద ఆశ్రయాన్ని తీసుకుంటున్నారు .
आयुर्वेद में कई ऐसे इलाज मौजूद हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है ।	ఆయుర్వేదంలో ఇటువంటి అనేక నివారణలు ఉన్నాయి , ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి .
काढ़ा, घरेलू उपचार, जड़ी-बूटियों के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत रहती है ।	కషాయాలు , ఇంటి నివారణలు , మూలికల వాడకం రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది .
जब तक कोरोना की वैक्सीन नहीं आ जाती, इससे बचाव करने के लिए आयुर्वेद ही बेहतर तरीका है ।	కరోనా వ్యాక్సిన్ వచ్చేవరకు , ఆయుర్వేదం దానిని నివారించడానికి మంచి మార్గం .
आयुर्वेदिक इलाज के कोई साइड एफेक्ट्स भी नहीं होते हैं ।	ఆయుర్వేద చికిత్స కు ఏవిధమయిన  దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు .
अधिकतर लोग इन दिनों गिलोय का सेवन भी कर रहे हैं, क्योंकि मानसून सीजन में डेंगू का खतरा भी बढ़ जाता है और गिलोय इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है ।	చాలా మంది ఈ రోజుల్లో గిలోయ్ కూడా తీసుకుంటున్నారు , ఎందుకంటే వర్షాకాలంలో డెంగ్యూ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది మరియు గిలోయ్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది .
सीजनल बीमारियों जैसे बुखार, सर्जी-खांसी आदि से बचे रहने के लिए भी आप गिलोय का सेवन कर सकते हैं ।	జ్వరం , చలి దగ్గు  వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా మీరు గిలోయ్ కూడా తినవచ్చు .
जानें, गिलोय का काढ़ा बनाने की रेसिपी-	తెలుసుకోండి , గిలోయ్ కాషాయం తయారు చేయడానికి రెసిపీ
गिलोय का काढ़ा बनाने के लिए सामग्री	గిలోయ్ యొక్క కషాయాలను తయారు చేయడానికి పదార్ధాలు .
गिलोय का तना- छोटे टुकड़ों में कटा हुआ	గిలోయ్ యొక్క కాండం చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించబడింది
नीम की पत्तियों का डंठल- 5-7	వేప ఆకుల కాండం - 5-7
तुलसी की पत्तियां- 8-10 गुड़- 20 ग्राम गिलोय का काढ़ा बनाने का तरीका	తులసి ఆకులు 8-10 బెల్లం 20 గ్రాముల గిలోయ్ కషాయాలను తయారు చేయడానికి మార్గం
गिलोय का काढ़ा बनाने के लिए गियोल का तना लें ।	గిలోయ్ కషాయం  తయారు చేయడానికి గియోల్ కాండం తీసుకోండి .
उसे अच्छी तरह से कुचल लें ।	దానిని  బాగా చూర్ణం చేయండి .
अब एक बर्तन में रखें ।	ఇప్పుడు ఒక పాత్రలో ఉంచండి .
इसमें नीम और तुलसी की पत्तियों और गुड़ को भी डाल दें ।	ఇందులో వేప మరియు తులసి ఆకులు మరియు బెల్లం కూడా జోడించండి  .
अब इसमें 3-4 कप पानी डालकर मीडियम आंच पर उबलने दें ।	ఇప్పుడు అందులో 3-4 కప్పుల నీరు వేసి మీడియం వేడి మీద ఉడకబెట్టండి .
इसे तब तक खौलने दें, जब तक यह पानी आधा ना हो जाए ।	ఈ నీరు సగం అయ్యేవరకు ఉడకబెట్టడానికి అనుమతించండి .
अब इसे छान लें ।	ఇప్పుడు దాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి .
गर्म नहीं बल्कि गुनगुना इसका सेवन करें ।	వేడి కాకుండా గోరువెచ్చగా దానిని సేవించండి .
गिलोय का काढ़ा नॉर्मल या सीजनल बुखार में दो दिनो तक पीने से लाभ होता है ।	గిలోయ్ యొక్క కాషాయం  నార్మల్ లేదా సిజాల్ జ్వరంలో రెండు రోజులు తాగడం ప్రయోజనకరం .
क्या गिलोय का काढ़ा कोरोना से बचा सकता है?	గిలోయ్ కషాయాలను కరోనా నుండి రక్షించవచ్చా ?
कोरोनावायरस से संक्रमित होने वालों में बुजुर्गों और किसी रोग से पीड़ित लोगों की संख्या अधिक है ।	కొరోనావైరస్ బారిన పడిన వారిలో వృద్ధులు మరియు ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య ఎక్కువ .
ऐसा इसलिए, क्योंकि इनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है ।	ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది .
ऐसे लोगों में मरने की संख्या भी अधिक है ।	అలాంటి వారిలో చనిపోయే సంఖ్య కూడా ఎక్కువ .
गिलोय का काढ़ा पीने से आप रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकते हैं ।	గిలోయ్ యొక్క కషాయాలను తాగడం ద్వారా , మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు .
इस तरह आप कोरोना से जल्दी संक्रमित होने से बचे रहेंगे ।	ఈ విధంగా మీరు కరోనా నుండి త్వరగా సోకకుండా తప్పించుకుంటారు .
गिलोय का काढ़ा कोरोना के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी साबित हो सकता है ।	గిలోయ్ కషాయం కొరోనాకి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉపయోగపడుతుందాని నిరూపించవచ్చు.
हालांकि, अभी तक इस बात की कोई पुष्टि या प्रमाणिकता नहीं है कि गिलोय का काढ़ा कोरोना के मरीज को लाभ पहुंचाती है या नहीं ।	ఏదేమైనా , గిలోయ్ యొక్క కాషాయం కరోనా రోగికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందా లేదా అనేది ఇంకా ధృవీకరించబడలేదు .
कब तक पीना चाहिए गिलोय का काढ़ा ?	గిలోయ్ యొక్క కాషాయం ఎంతకాలం త్రాగాలి ?
आयुर्वेद के अनुसार, गिलोय का काढ़ा बहुत अधिक नहीं पीना चाहिए ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , గిలోయ్ కషాయం ఎక్కువగా తాగకూడదు .
इसकी तासीर गर्म होती है ।	దీని ప్రభావం వేడిగా ఉంటుంది .
गर्मी के दिनों में आधा कप या उससे भी कम लेना चाहिए ।	వేసవి రోజుల్లో సగం కప్పు లేదా అంతకంటే తక్కువ తీసుకోవాలి .
बुखार में इस काढ़े को पीने से बुखार दो दिन में ठीक हो सकता है ।	జ్వరంలో ఈ కషాయం  తాగడం వల్ల జ్వరం రెండు రోజుల్లో నయమవుతుంది .
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करता है गिलोय का काढ़ा ।	వ్యాధి నిరోధక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది గిలోయ్ యొక్క కాషాయం .
ऐसे में किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు ఎలాంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి తప్పుకోవడానికి త్రాగవచ్చు , కానీ ఎక్కువ కాదు .
आप चाहें, तो किसी एक्सपर्ट की सलाह पर भी इसका सेवन कर सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు నిపుణుల సలహా మేరకు కూడా సేవించవచ్చు .
कोरोना वायरस महामारी की चपेट में आए लोगों की संख्या हमारे देश में 81 लाख से अधिक हो गयी है ।	కొరోనా వైరస్ మహామారి పట్టు లోకి ప్రజల సంఖ్య మన దేశంలో 81 లక్షలకు పైగా వుంది .
देश के कुछ स्थानों पर जहां संक्रमण के मामलों में कमी आते दिख रही है वहीं, कई स्थानों पर स्थिति अभी भी गम्भीर है ।	 దేశంలోని కొన్ని ప్రదేశాలలో సంక్రమణ కేసులు తగ్గుతున్నట్లు కనిపిస్తుంది , చాలా చోట్ల పరిస్థితి ఇప్పటికీ తీవ్రంగా ఉంది .
इसी बीच एक्सपर्ट्स ने आशंका जतायी है कि इन सर्दियों के मौसम में देश में कोरोना वायरस की दूसरी लहर आएगी ।	ఇంతలో , ఈ శీతాకాలంలో కొరోనా వైరస్ యొక్క రెండవ తరంగం దేశంలో వస్తుందని నిపుణులు భయపడుతున్నారు .
साथ ही एक्सपर्ट्स ने स्पैनिश फ्लू से तुलना करते हुए यह भी कहा है कि, स्पैनिश फ्लू की तरह कोविड-19 की दूसरी लहर भी जानलेवा साबित हो सकती है ।	అలాగే , నిపుణులు స్పానిష్ ఫ్లూ తో పోల్చి ఇదికూడా చెప్పారు , స్పానిష్ ఫ్లూ వంటి వివిడ్19 యొక్క రెండవ వేవ్ కూడా ప్రాణాంతకం అని చెప్పారు .
क्या स्पैनिश फ्लू और कोरोना महामारियां हैं एक जैसी?	ఏమిటి స్పానిష్ ఫ్లూ మరియు కోరోనా మహమ్మారిలు ఒకేలా ఉన్నాయా ?
वैज्ञानिकों की राय है कि स्पैनिश फ्लू और कोरोना वायरस में काफी समानताएं हैं ।	స్పానిష్ ఫ్లూ మరియు కోరోనా వైరస్లలో చాలా సారూప్యతలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు అభిప్రాయపడ్డారు .
इसीलिए, पूर्व में हुए अनुभव और घटनाओं के आधार यही डर है कि कोरोना वायरस की दूसरी लहर घातक हो सकती हैं ।	అందుకే , గతంలో జరిగిన అనుభవం మరియు సంఘటనల ఆధారంగా , కోరోనా వైరస్ యొక్క రెండవ తరంగం ప్రాణాంతకం కావచ్చు .
दोनों बीमारियों में इस प्रकार की समानताएं हैं-	రెండు వ్యాధులలో ఈ రకమైన సారూప్యతలు ఉన్నాయి
दोनों ही बीमारियां श्वसन तंत्र से जुड़ी हुई हैं ।	రెండు వ్యాధులు శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి .
दोनों ही संक्रामक हैं ।	రెండూ అంటువ్యాధులే .
स्पैनिश फ्लू के बारे में एक्सपर्ट्स को समझ नहीं आया था कि यह किस प्रकार या किस गति से फैली थी ।	స్పానిష్ ఫ్లూ గురించి నిపుణులకు అర్ధం కాలేదు ఇది ఏవిధంగా లేదా ఏ వేగంతో వ్యాపించింది .
वहीं, कोरोना वायरस के बारे में भी वैज्ञानिकों कुछ पता नहीं चल पा रहा ।	అదే సమయంలో , శాస్త్రవేత్తలు కరోనా వైరస్ గురించికూడా ఏమీ తెలుసుకోలేరు .
फ्लू की तरह कोरोना में भी नहीं पता कि महामारी का प्रसार कैसे व कितनी तेजी से हो रहा है ।	ఫ్లూ మాదిరిగా , కరోనాలో అంటువ్యాధి ఎలా మరియు ఎంత వేగంగా వ్యాపించిందో తెలియదు .
स्पैनिश फ्लू से मई 1	స్స్పానిష్ ఫ్లూ నుండి మే 1 
सरकारें थोड़ी ढीली हुईं तो साल के अंत में इसकी दूसरी लहर ने तबाही मचा दी ।	ప్రభుత్వాలు కొంచెం వదులుగా ఉంటే , సంవత్సరం చివరిలో దాని రెండవ తరంగం వినాశనం సృష్టిస్తుంది .
जहां केवल डेढ़ साल की अवधि में लगभग 10 करोड़ लोगों की स्पैनिश फ्लू के कारण मृत्यु हो गयी थी ।	ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వ్యవధిలో సుమారు 10 కోట్ల మంది స్పానిష్ ఫ్లూ కారణంగా మరణించారు .
स्पैनिश फ्लू से अमेरिका में साढ़े 6 लाख से अधिक लोगों की मृत्यु हुई थी ।	స్పానిష్ ఫ్లూ తో అమెరికాలో 6 లక్షలకు పైగా మరణించారు .
वहीं भारत में एक करोड़ से अधिक लोगों की जान स्पैनिश फ्लू के चलते चली गयी थी ।	అదే సమయంలో , స్పానిష్ ఫ్లూ కారణంగా భారతదేశంలో ఒక కోటి మందికి పైగా ప్రాణాలు కోల్పోయారు .
एक्सपर्ट्स और वैज्ञानिक अक्सर दावा करते रहे हैं कि स्पैनिश फ्लू के बारे में जिस प्रकार के जानकारियां और आंकड़ें उपलब्ध हैं, वास्तविक स्थिति उससे कहीं अधिक डरावनी थी ।	స్పానిష్ ఫ్లూ గురించి సమాచారం మరియు గణాంకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయని నిపుణులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు తరచూ చెప్పుకుంటున్నారు , వాస్తవ పరిస్థితి మరింత భయానకంగా ఉంది .
गौरतलब है कि कोविड-19 के मामले जैसे ही कम होने लगते हैं, उसके तुरंत बाद आंकड़ों में अचानक से बढ़ोतरी होने लगती है ।	విశేషమేమిటంటే , 19 కేసులు తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించిన వెంటనే , గణాంకాలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి .
चीन को छोड़कर पूरी दुनिया में कोविड-19 इंफेक्शन के मामलों में धीरे-धीरे बढ़ोतरी हो रही है ।	చైనాను మినహాయించి , మొత్తం ప్రపంచంలో కోవిద్19 సంక్రమణ యొక్క కేసులలో మెల్ల-మెల్లగా పెరుగుతోంది .
फ्रांस, ब्रिटेन और अमेरिका में कोविड-19 की दूसरी लहर के ख़तरे के प्रति लोगों को चेताया गया है ।	ఫ్రాన్స్ , బ్రిటన్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లలో రెండవ తరంగం యొక్క ప్రమాదం గురించి ప్రజలను హెచ్చరించారు .
वहीं, इन देशों में दूसरे लॉकडाउन की घोषणा भी कर दी है ।	అదే సమయంలో , ఈ దేశాలలో రెండవ లాక్‌డౌన్ కూడా ప్రకటించబడింది .
जबकि, भारतीय उपमहाद्वीप क्षेत्र में भी कोविड-19 संक्रमण का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है ।	కాగా , భారత ఉపఖండంలో కూడా 19 సంక్రమణ ప్రమాదం నిరంతరం పెరుగుతోంది .
क्यों मानी जा रही कोविड-19 की दूसरी लहर को घातक	కోవిడ్‌19 యొక్క రెండవ వేవ్ ఎందుకు ప్రాణాంతకంఅని భావిస్తున్నారు .
दुनिया के कई देशों में सर्दियों का मौसम आरंभ होते ही कोविड-19 संक्रमण भी फैलने लगता है ।	శీతాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో 19 సంక్రమణ వ్యాప్తి ప్రారంభమవుతుంది .
जहां यूरोप के कई देशों ने सार्वजनिक स्तर पर घोषणा कर दी है कि उनके देश में  कोविड-19 संक्रमण बहुत तेज़ी से फैल रहा है ।	ఐరోపాలోని అనేక దేశాలు తమ దేశంలో కోవిడ్ 19 సంక్రమణ చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తోందని బహిరంగంగా ప్రకటించాయి .
वहीं, स्पैनिश फ्लू ने भी सर्दियों में दोबारा ज़ोर पकड़ा था और गम्भीर तरीके से लोगों को संक्रमित किया था ।	అదే సమయంలో , స్పానిష్ ఫ్లూ కూడా శీతాకాలంలో మళ్లీ శక్తిని పొందింది మరియు ప్రజలకు తీవ్రంగా సోకింది .
दूसरी बात जो चिंताजनक है वह है हवा में कोरोनावायरस का देर तक सक्रिय रह जाना ।	రెండవది ఆందోళన కలిగించే విషయం గాలిలో కోరోనావైరస్ వరకు చురుకుగా ఉండటం .
कोरोना वायरस हवा में घुलकर बहुत देर तक सक्रिय रहता है ।	కోరోనా వైరస్ గాలిలో కరిగిపోయి చాలా కాలం చురుకుగా ఉంటుంది .
जिस वजह से यह कम समय में भी बहुत अधिक लोगों को संक्रमित कर सकता है ।	దీనివల్ల ఇది తక్కువ సమయంలో చాలా మందికి సోకుతుంది .
कोरोना वायरस श्वसन मार्ग पर सीधा हमला करता है ।	కోరో వైరస్ శ్వాసకోశ మార్గంలో ప్రత్యక్ష దాడి చేస్తుంది .
इसी तरह सर्दियों में जब नाक के अंदर का म्यूकस सूख जाता है तो, इंफेक्शन से लड़ने में श्वसन तंत्र कमज़ोर पड़ जाता है ।	అదేవిధంగా , శీతాకాలంలో ముక్కు లోపల శ్లేష్మం ఎండిపోయినప్పుడు , సంక్రమణతో పోరాడటంలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది .
जिससे, शरीर कोविड-19 संक्रमण की	ఈ కారణంగా , శరీరం మొత్తం 19 సంక్రమణ
सर्दियों में नाक की झिल्ली सूख जाती है व संक्रमण से मुकाबला करने के लिए कमजोर पड़ने लगती है ।	శీతాకాలంలో , ముక్కు పొర ఎండిపోతుంది మరియు సంక్రమణను ఎదుర్కోవటానికి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది .
इसलिए जब भी वायरस हमला करता है तो वह बचाव नहीं कर पाती ।	అందువల్ల , వైరస్ దాడి చేసినప్పుడు , వారు దానినుండి తప్పుకోలేరు .
इससे तेजी से संक्रमण फैलता है ।	దీనివల్ల సంక్రమణ వేగంగా వ్యాపిస్తుంది .
सेब, अनार से लेकर फूलगोभी तक कौन सी सब्जी है ताजी और कौन सी बासी? ऐसे लगाएं पता, हेल्दी चुनें और हेल्दी रहें	ఆపిల్ , దానిమ్మ నుండి కాలీఫ్లవర్ వరకు కూరగాయలు తాజావి మరియు ఏది పాతవి ? ఈ విధంగా తెలుసుకోండి , ఆరోగ్యంగా ఎంచుకోండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి
हमेशा से ऐसा कहा जाता रहा है कि हमें ताजी फलों और सब्जियों का ही सेवन करना चाहिए लेकिन इनके ताजेपन का अंदाजा कैसे लगाया जाए ये शायद ही किसी को लगाना आता हो ।	తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను మనం మాత్రమే తీసుకోవాలి అని ఎప్పుడూ చెప్పబడింది , కాని వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో ఎవరికీ తెలియదు .
इस लेख में हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आपको कुछ मदद मिल सकती है ।	ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు కొన్ని సహాయం చేయగల మార్గాల గురించి మీకు చెప్తున్నాము .
आप इन तरीकों का उपयोग करके यह पहचानने की कोशिश कर सकते हैं कि फल और सब्जियां ताजी है या नहीं ।	ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించి , పండ్లు మరియు కూరగాయలు తాజాగా ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు .
इसके अलावा कई दुकानदार फलों और सब्जियों को ताजा दिखने के लिए जड़ों और फलों के सिरे को काट देते हैं ।	ఇది కాకుండా , చాలా మంది దుకాణదారులు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తాజాగా చూడటానికి మూలాలు మరియు పండ్ల చివరలను కత్తిరిస్తారు .
आमतौर पर सेब और अनार जैसे महंगे फलों के साथ ऐसा ही होता है ।	సాధారణంగా ఆపిల్ మరియు దానిమ్మ వంటి ఖరీదైన పండ్లతో ఇది జరుగుతుంది .
और तो और कई सब्जियों पर पानी छिड़कते हैं ताकि वे नमी से अधिक ताजा दिखाई दें ।	అంతేకాకుండా , అనేక కూరగాయలపై నీరు చల్లుతుంది , తద్వారా అవి తేమవల్ల ఎక్కువ తాజాగా కనిపిస్తాయి .
आमतौर पर पत्तेदार सब्जियों के साथ ऐसा होता है ।	సాధారణంగా ఆకు కూరగాయలతో ఇది జరుగుతుంది .
मिट्टी के निशान जड़ आधारित सब्जियों के लिए समान रूप से काम करते हैं ।	నేల గుర్తులు రూట్ ఆధారిత కూరగాయల కోసం సమానంగా పనిచేస్తాయి .
1.सेब	1 . ఆపిల్
सेब फाइबर सहित कई पोषक तत्वों से भरा होता है इसलिए लोग इसे खूब खाना पसंद करते हैं ।	ఆపిల్ ఫైబర్ సహా అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది , కాబట్టి ప్రజలు దీన్ని చాలా తినడానికి ఇష్టపడతారు .
लेकिन सेब ताजा हो तभी आपको ज्यादा फायदा मिलेगा ।	కానీ ఆపిల్ తాజాగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనం లభిస్తుంది .
जी हां, सेब ताजा है या नहीं इसका पता आप उसकी जड़ यानी की ऊपरी सिरे से लगा सकते हैं ।	అవును , ఆపిల్ తాజాగా ఉందా లేదా దాని మూలాన్ని గాని పైన గాని చూసి తెలుసుకోవచ్చు .
सेब के सिरे को देखकर ही इसकी ताजगी का पता लगाया जा सकता है ।	ఆపిల్ చివరను చూడటం ద్వారా దాని తాజాదనాన్ని కనుగొనవచ్చు .
अगर इसका सिरा सूख गया है तो इसका मतलब है कि यह ताजा नहीं है ।	ఇది ఎండిపోతే , అది తాజాగా లేదని అర్థం .
ताजे सेब का सिरा सूखा नहीं होता है ।	తాజా ఆపిల్ ముగింపు పొడిగా లేదు .
इसके अलावा सेब की बाहरी त्वचा अगर सिकुड़ी हुई है तो सेब ताजा नहीं है ।	ఇది కాకుండా , ఆపిల్ యొక్క బయటి చర్మం తగ్గిపోతే , ఆపిల్ తాజాగా లేదు .
2. अनार	2 . దానిమ్మ
खून की कमी को पूरा करने वाला अनार भी ताजा ही खाना चाहिए क्योंकि बासी अनार में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है ।	రక్తం లేకపోవడాన్ని నెరవేర్చిన దానిమ్మపండు కూడా తాజాగా తినాలి ఎందుకంటే పాత దానిమ్మలో పోషకాలు తగ్గుతాయి  .
इसके ताजेपन का पता लगाने के लिए आप इस फूल के भी सिरे को देखें ।	దాని తాజాదనాన్ని తెలుసుకోవడానికి , మీరు ఈ పువ్వు ను కూడా చివరను  చూస్తారు .
ताजे अनार की सभी पंखुड़ियां ऊपर की ओर होती हैं साथ ही वे टूटती भी नहीं हैं और आसानी से झुक भी जाती हैं ।	తాజే దానిమ్మ యొక్క అన్ని రేకులు పైన ఉన్నాయి , అలాగే అవి విరిగిపోవు మరియు సులభంగా వంగి ఉంటాయి .
जबकि अनार अगर ताजा नहीं हैं तो इस फल का सिरा टूटा हुआ होगा, मुड़ा हुआ होगा और सूखा हुआ भी होगा ।	దానిమ్మ తాజాగా లేకపోతే , ఈ పండు యొక్క సిరా విరిగిపోతుంది , అది విరిగిపోయి పొడిగా ఉంటుంది .
साथ ही इसका छिलका बहुत सख्त और खुरदरी दिखाई देगा ।	అలాగే , దాని రంధ్రం చాలా కఠినమైనది మరియు కఠినంగా కనిపిస్తుంది .
3. गाजर	3 . క్యారెట్
गाजर के छिलके और जड़ों को देखें ।	క్యారెట్ పై తొక్క మరియు మూలాలను చూడండి .
ताजी गाजर का छिलका एक समान दिखाई देता है जबकि बासी गाजर या फिर काफी दिन की रखी हुई गाजर के छिलके पर सफेद धब्बे नहीं होते हैं ।	తాజీ క్యారెట్ యొక్క తోక ఒకేలా కనిపిస్తుంది , మిగిలిన క్యారెట్ లేదా చాలా రోజులు ఉంచిన క్యారెట్ తొక్కపై తెల్లటి మచ్చలు లేవు .
4. फूलगोभी	4 . కాలీఫ్లవర్
ताजी फूलगोभी का रंग बिल्कुल सफेद होता है ।	తాజా కాలీఫ్లవర్ పూర్తిగా తెల్లగా ఉంటుంది .
लेकिन जब गोभी को लंबे समय तक स्टोर कर रखा जाता है तो कभी-कभी फूलगोभी पर भूरे रंग के धब्बे पड़ जाते हैं और ऐसा ऑक्सीकरण के कारण होता है खासकर जब गोभी को लंबे समय तक स्टोर कर रखा जाता है ।	కానీ కాలిఫ్లవర్  ఎక్కువసేపు నిల్వ చేసినట్లయితే , కొన్నిసార్లు కాలిఫ్లవరుమీద  గోధుమ మచ్చలు ఏర్పడతాయి మరియు ఆక్సీకరణ కారణంగా ఉంటాయి , ముఖ్యంగా కాలిఫ్లవర్  ఎక్కువసేపు నిల్వ చేసినప్పుడు .
लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि कभी-कभी ये भूरे रंग के धब्बे आम होते हैं ।	కానీ ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ఈ గోధుమ రంగు మచ్చలు సాధారణం .
लेकिन ये भूरे रंग के धब्बे काले धब्बों में बदल जाते हैं ।	కానీ ఈ గోధుమ మచ్చలు నల్ల మచ్చలుగా మారుతాయి .
इसलिए इस तरह की गोभी को नहीं खरीदा जाना चाहिए क्योंकि ये बिल्कुल ताजी नहीं होती है ।	అందువల్ల , ఈ రకమైన కాలిఫ్లవర్ కొనకూడదు ఎందుకంటే ఇది అస్సలు తాజాది కాదు .
5. पपीता	5 . బొప్పాయి
पपीते को खरीदते वक्त हमेशा चमकीले रंग का ही चुनाव करें ।	బొప్పాయి కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతమైన రంగును ఎంచుకోండి .
अगर पपीते का छिलका हल्का और टूटा हुई दिखाई दे तो उसे न लें ।	బొప్పాయి తొక్కను తేలికగా మరియు విచ్ఛిన్నం అయినట్లు కనపడితే , దానిని తీసుకోకండి .
मर्दाना शक्ति बढ़ाने के लिए इन 3 आयुर्वेदिक औषधियों का करें सेवन, कई अन्य रोगों से भी होगा बचाव	పురుష శక్తిని పెంచడానికి ఈ 3 ఆయుర్వేద మందులు తీసుకోండి , అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా నివారించబడతాయి
Sex Po	సెక్స్ పో
दौड़ने में जितनी शारीरिक ऊर्जा की खपत होती है, उतनी ही ऊर्जा एक व्यक्ति सेक्स के दौरान खर्च करता है ।	 పరిగెత్తినప్పుడు ఒక వ్యక్తికీ ఎంత శారీరక శక్తీ వినియోగమవుతుందో  అంటే శారీరక శక్తిని సెక్స్ సమయంలో  ఖర్చు చేస్తాడు .
सेक्स पावर, सेक्स स्टैमिना या फिर सेक्स के प्रति रुचि में कमी, लिबिडो में कमी होने से आप ठीक तरह से सेक्स लाइफ को आनंद नहीं उठा पाते हैं ।	సెక్స్ శక్తి , సెక్స్ స్టామినా లేదా సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడం , లిబిడో లో తగ్గటం  వల్ల మీరు సెక్స్ జీవితాన్ని సరిగ్గా ఆస్వాదించలేరు .
परेशान होने की जरूरत नहीं है ।	కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు .
आयुर्वेद में लो लिबिडो, लो सेक्स पावर, लो सेक्स ड्राइव या स्टैमिना, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याओं का रामबाण इलाज मौजूद है ।	ఆయుర్వేదంలో తక్కువ లిబిడో , తక్కువ సెక్స్ పవర్ , లో సెక్స్ డ్రైవ్ లేదా స్టెమినా , అంగస్తంభన వంటి సమస్యలకు రామబాణం లాంటి చికిత్స ఉంది .
हम आपको यहां तीन ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करके आप कुछ ही दिनों में सेक्सुअल समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं ।	మేము ఇక్కడ మూడు ఆయుర్వేద మూలికల గురించి మీకు చెప్తున్నాము , వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు కొన్ని రోజుల్లో లైంగిక సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు .
इसके सेवन से यौनशक्ति बढ़ती है ।	దీని వినియోగం లైంగిక శక్తి పెరుగుతుంది .
शिलाजीत की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका अधिक सेवन करने से बचें ।	షిలాజిత్ యొక్క తసీర్ వేడిగా ఉంటుంది , కాబట్టి దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి .
शारीरिक ताकत में कमी महसूस हो, तो शिलाजीत का सेवन करें ।	మీకు శారీరక బలం తగ్గిన అనుభూతి చెందితే , షిలాజిత్ తీసుకోండి .
इसके चूर्ण के सेवन से लो सेक्स ड्राइव और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी पुरुषों की सेक्सुअल समस्याएं दूर होती हैं ।	దాని పౌడర్ సేవించడంవల్ల తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు అంగస్తంభన వంటి పురుషుల లైంగిక సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में शिलाजीत चूर्ण को मिलाकर अच्छी तरह से उबालें ।	రాత్రి నిద్రపోయే ముందు , ఒక గ్లాసు పాలలో శిలాజిత్ పౌడర్ కలపండి మరియు బాగా ఉడకబెట్టండి .
इस दूध को पी जाएं ।	ఈ పాలు తాగండి .
सफेद मूसली पुरुषों में स्‍पर्मकाउंट, टेस्टोस्टेरॉन बढ़ाए	తెల్ల ముస్లీ  పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ , టెస్టోస్టెరాన్ పెంచుతుంది .
सफेद मूसली एक ऐसी हर्ब है, जिसे वियाग्रा की तरह फायदेमंद माना गया है ।	వైట్ ముస్సీ ఒక అటువంటి హెర్బ్ , ఇది వయాగ్రా లాగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
यह पुरुषों की सभी सेक्सुअल समस्याओं का रामबाण इलाज है ।	ఇది పురుషుల అన్ని లైంగిక సమస్యలకు రామబాణం లాంటి చికిత్స .
सफेद मूसली को व्हाइट मूसली भी कहते हैं ।	తెల్ల ముస్లీని వైట్ ముస్లీ అని కూడా అంటారు .
पुरुषों की सेक्स समस्याओं के लिए एक शक्तिशाली कामोत्तेजक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है ।	పురుషుల సెక్స్ సమస్యలకు శక్తివంతమైన కామోత్తేజ ఆయుర్వేద మూలికలు వున్నాయి .
आयुर्वेद में सफेद मूसली जड़ के पाउडर का उपयोग किया जाता है ।	ఆయుర్వేదంలో తెల్ల ముసలి వేరు పొడి ఉపయోగించబడుతుంది .
मूसली पुरुष कमजोरी, शारीरिक दुर्बलता, स्तंभन दोष, रात का उत्सर्जन आदि के उपचार में उपयोगी मानी जाती है ।	మగ బలహీనత , శారీరక బలహీనత , అంగస్తంభన లోపాలు , రాత్రి ఉద్గారాలు మొదలైన వాటి చికిత్సలో ముస్లీ ఉపయోగపడుతుంది .
स्‍पर्मकाउंट, पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन  लेवल बढ़ाए ।	స్ప్రే పెర్మ్‌కౌంట్ , పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి పెంచుతుంది .
इतना ही नहीं नाइटफॉल, सेक्स ड्राइव, प्रीमैच्योर इजैकुलेशन, इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन, नपुंसकता, पुरुषों में बांझपन की समस्या आदि को दूर करती है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , నైట్‌ఫాల్ , సెక్స్ డ్రైవ్ , అకాల స్ఖలనం , అంగస్తంభన , పురుషుల వంధ్యత్వం మొదలైన సమస్యలను తొలగిస్తుంది .
कौंच के बीज से दूर करें शारीरिक कमजोरी	కౌంచ్ విత్తనాల నుండి శారీరక బలహీనత తొలగించండి
कौंच के बीज सेक्स संबंधित सभी समस्याओं को आसानी से ठीक करने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक दवा होती है ।	కౌంచ్ విత్తనాలు సెక్స్ సంబంధిత అన్ని సమస్యలను సులభంగా పరిష్కరించడానికి గొప్ప ఆయుర్వేద ఔషధం .
कौंच के बीज को वेलवेट बीन भी कहते हैं ।	కౌంచ్ విత్తనాలను వెల్వెట్ బీన్ అని కూడా అంటారు .
इससे सेक्स पावर बढ़ता है ।	దీనితో సెక్స్ పవర్ పెరుగుతుంది .
इसे आप कुछ दिनों तक इस्तेमाल करेंगे, तो कमजोरी, नामर्दी, ढीलापन और शीघ्रपतन जैसी समस्याएं बहुत जल्दी दूर हो जाएंगी ।	మీరు కొన్ని రోజులు ఉపయోగిస్తే , బలహీనత , నాసిరకం , వదులుగా మరియు అకాల క్షీణత వంటి సమస్యలు చాలా త్వరగా తొలగిపోతాయి .
वे पुरुष जो बांझपन की समस्या से ग्रस्त हैं, उन्हें भी इसका सेवन करना चाहिए ।	వంధ్యత్వ సమస్యతో బాధపడుతున్న పురుషులు కూడా దీనిని సేవించాలి .
इसे एक कामोद्दीपक औषधी कहा गया है ।	దీనిని కామోద్దీపక్ .షధం అంటారు .
शुक्राणुता से लेकर पार्किंसंस रोग तक के इलाज के लिए कौंच का उपयोग आयुर्वेद चिकित्सा में किया जाता है ।	స్పెర్మ్ నుండి పార్కిన్సన్ వ్యాధి వరకు చికిత్స కోసం కౌంచ్ ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతుంది .
कौंच के बीजों से तैयार किए गए पाउडर को दूध के साथ उबाल कर सेवन किया जाता है ।	కాంచ్ విత్తనాల నుండి తయారుచేసిన పౌడర్ పాలతో ఉడకబెట్టి సేవించబడుతుంది .
सेक्स की शुरुआत करते ही थकान महसूस हो या फिर यौन इच्छा की कमी हो, कौंच बीजों का इस्तेमाल करें ।	సెక్స్ ప్రారంభించిన వెంటనే అలసట అనుభూతి లేదా లైంగిక కోరిక లేకపోవడం , కౌంచ్ విత్తనాలను వాడండి .
भारत में 36% हाइपरटेंशन के मरीज बनते हैं किडनी प्रॉब्लम के शिकार, ज्यादातर बुजुर्ग हैं शामिल	భారతదేశంలో 36 % హైపర్‌టెన్షన్ రోగులు కిడ్నీ సమస్య బాధితులు , చాలా మంది వృద్ధులు ఉన్నారు
क्योंकि आजकल ज्यादातर लोगों को हाइपरटेंशन की समस्या है इसलिए हो सकता है कि कुछ लोगों को यह आम स्वास्थ्य रोग लगता हो ।	ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి రక్తపోటు సమస్య ఉన్నందున , కొంతమందికి ఈ సాధారణ ఆరోగ్య వ్యాధి వస్తుంది .
लेकिन ऐसा सोचने वालों को बता दें कि हाइपरटेंशन एक बहत ही गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसे यदि समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है ।	రక్తపోటు చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య అని ఆలోచించే వారికి తెలియజేయండి , ఇది సకాలంలో నియంత్రించకపోతే ప్రాణాంతకం కావచ్చు .
एक रिपोर्ट में यह कहा गया कि 61 से 85 वर्ष की आयु के 26% उच्च रक्तचाप वाले मरीजों और 85 वर्ष से अधिक आयु के 36% लोगों में क्रिएटिनिन की अनियमितता देखी गई है ।	61 నుంచి 85 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 26 % రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో మరియు 85 ఏళ్లు పైబడిన 36 % మందిలో క్రియేటినిన్ అవకతవకలు జరిగాయని ఒక నివేదిక పేర్కొంది .
देश की विश्वसनीय डायग्नोस्टिक्स श्रृंखला में से एक एसआरएल डायग्नॉस्टिक्स का कहना है कि अन्य लोगों की तुलना में हाई ब्लड प्रेशर के मरीज किडनी संबंधी समस्या का शिकार जल्दी होते हैं ।	దేశంలోని నమ్మకమైన డయాగ్నొస్టిక్ సిరీస్‌లో ఒకటైన ఎస్‌ఆర్‌ఎల్ డయాగ్నోస్టిక్స్ , అధిక రక్తపోటు రోగులు ఇతర వ్యక్తుల కంటే కిడ్నీ సమస్యలకు ముందుగానే గురవుతున్నారని చెప్పారు .
विश्लेषण में महिलाओं की तुलना में पुरुषों में उच्च क्रिएटिनिन का स्तर भी बताया गया है जबकि एक जोन-वार विश्लेषण से पता चला है कि पूर्वी क्षेत्र में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में क्रिएटिनिन के सबसे असामान्य मूल्यों  का प्रदर्शन किया ।	విశ్లేషణ మహిళల కంటే పురుషులలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిని వివరిస్తుంది , అయితే తూర్పు ప్రాంతంలో అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో క్రియేటినిన్ యొక్క అత్యంత అసాధారణమైన విలువలను ప్రదర్శించిన జోనావర్ విశ్లేషణ చూపించింది .
डेटा को एसआरएल डायग्नॉस्टिक्स द्वारा 29 राज्यों और चार केंद्र शासित प्रदेशों में अपने केंद्रों से 2017-2019 के दौरान तीन वर्षों में एकत्र किया गया था ।	ఈ డేటాను 29 రాష్ట్రాలు మరియు నాలుగు కేంద్రపాలిత రాష్ట్రాల్లో తన కేంద్రాల నుండి 2017-2019 లో మధ్య కాలంలో  మూడు సంవత్సరాలలో సేకరించారు .
एक वेबसाइट के अनुसार, डॉ अनुराग बंसल, तकनीकी प्रमुख एन एंड ई और निदेशक – लैब ऑपरेशन, एसआरएल डायग्नॉस्टिक्स का कहना है कि खराब लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के चलते आजकल ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में आ रहे हैं इसलिए जरूरी है कि लोगों को इसकी शुरुआती पहचान के तरीकों के बारे में शिक्षित किया जाए ।	వెబ్‌సైట్ ప్రకారం , డాక్టర్ అనురాగ్ బన్సాల్ , సాంకేతిక చీఫ్ ఎన్ అండ్ ఇ మరియు డైరెక్టర్ ల్యాబ్ ఆపరేషన్ , ఎస్ఆర్‌ఎల్ డయాగ్నాస్టిక్స్ మాట్లాడుతూ , పేలవమైన జీవనశైలి మరియు పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా , చాలా మంది అధిక రక్తపోటు బారిన పడుతున్నారు , కాబట్టి ప్రజలు దాని ప్రారంభ గుర్తింపు పద్ధతుల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించాలి .
ताकि समय रहते इसकी रोकथाम और इलाज पर काम किया जाए ।	తద్వారా సకాలంలో నివారణ మరియు చికిత్స కోసం పని చేయాలి .
साथ ही डॉक्टर कहते हैं हाई ब्लड प्रेशर तो किडनी समस्याओं का कारण बनता ही है साथ ही क्रोनिक किडनी रोग के कारण भी उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिसे सेकेंडरी हाइपरटेंशन कहते हैं ।	అలాగే , అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాల సమస్యలకు కారణమవుతుంది , అలాగే క్రోనిక్ కిడ్నీ వ్యాధి కారణంగా అధిక రక్తపోటు సంభవించవచ్చు , ఇది ద్వితీయ హైపర్‌టెన్షన్ అని పిలుస్తారు .
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के तरीके	అధిక రక్తపోటును తగ్గించే మార్గాలు
1. रोज लहसुन खाएं ।	1 .  ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లి తినండి .
इसमें एलीसीन होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्‍साइड के उत्पादन को बढ़ा देता है ।	దీనిలో ఎలిసిన్ వుంది, ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది .
इससे धमनियों और नसों पर पड़ने वाले दबाव कम हो जाता है ।	ఇది ధమనులు మరియు నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది .
2. कम से कम तनाव लें ।	2 . తక్కువలో తక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకోండి .
स्ट्रेस या तनाव के कारण आपका हृदय तेज़ी से धड़कता है और ब्लड वेसल्स का संकुचन बढ़ जाता है ।	స్ట్రెస్ లేదా ఒత్తిడి కారణంగా , మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు రక్త నాళాల సంకోచం పెరుగుతుంది .
इसीलिए, तनाव को कंट्रोल करें ।	అందువల్ల , ఒత్తిడిని నియంత్రించండి .
3. तिल के तेल में पाए जाने वाले सेसामिन और सेसामिनाल तत्व ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं ।	3 .  నువ్వుల నూనెలో కనిపించే సెసామిన్ మరియు సెసామినాల్ అంశాలు ఆక్సిడెమిక్ స్ట్రెయిస్‌ను తగ్గిస్తాయి .
इसका एंटी-इनफ्लेमेटरी गुण ब्लड प्रेशर को कम करता है ।	దీని యాంటీఫ్లేటరీ లక్షణాలు రక్తపోటు తగ్గిస్తాయి .
4. नमक का बहुत अधिक मात्रा में सेवन भी हाइपरटेंशन की एक वजह है ।	4 .  ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం కూడా హైపర్‌టెన్షన్ ఒక కారణం .
इसीलिए, कम मात्रा में नमक का सेवन करें ।	అందువల్ల , తక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు తీసుకోండి .
5. समय पर सोएं और भरपूर नींद लें ।	5 .  సమయానికి నిద్రించండి మరియు పుష్కలంగా నిద్రించండి .
इससे शरीर को आराम मिलेगा और तनाव भी कम होगा ।	దీనివల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి దొరుకుతుంది మరియు ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది .
आयुर्वेद में कॉन्स्टिपेशन से राहत पाने के लिए गुड़ को बताया गया है कारगर, खाली पेट पीएं गुड़ और गर्म पानी होगें ये 4 फायदे	ఆయుర్వేదంలో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బెల్లం వివరించబడింది , ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి , బెల్లం మరియు వేడి నీరు ఈ 4 ప్రయోజనాలు
सुबह खाली पेट हम जो खाते या पीते हैं, उसका असर सीधा हमारी स्किन, बॉडी और शरीर के अन्य अंगों पर दिखायी पड़ता है ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపులో మనం తినే లేదా త్రాగే దాని ప్రభావం నేరుగా మన చర్మం , శరీరం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కనిపిస్తుంది .
इसीलिए, आयुर्वेद में सुबह खाली पेट ऐसी चीज़ें ग्रहण करने की सलाह दी गयी है जिनसे शरीर को लाभ हो ।	అందువల్ల , ఆయుర్వేదంలో , ఉదయం ఖాళీ కడుపు అటువంటి వస్తువులను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది , ఇది శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .
कई लोग अपनी आदत और ज़रूरत के अनुसार सुबह गर्म पानी, शहद-नींबू पानी और अजवायन जैसी चीज़ों का सेवन करते हैँ ।	చాలా మంది తమ అలవాట్లు మరియు అవసరాల ప్రకారం ఉదయం వెచ్చని నీరు , తేనే -నిమ్మ నీరు మరియు వాము వంటి వస్తువులను సేవిస్తారు .
इसी तरह खाली पेट गुड़ और गुनगुना पानी पीने से भी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स ठीक होती हैं ।	అదేవిధంగా , ఖాళీ కడుపు బెల్లం మరియు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా నయమవుతాయి .
खाली पेट गुड़-पानी पीने के हेल्दी फायदे वेट लॉस	ఖాళీ కడుపు బెల్లం-నీరు  తాగడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గటం .
बढ़ते वज़न को कंट्रोल करने के लिए सुबह गुनगुने पानी के साथ गुड़ का सेवन बहुत लाभकारी है ।	పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడానికి , ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో బెల్లం సేవించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
दरअसल, गुण में विटामिन बी1, विटामिन बी6, विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, आयरन और पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं ।	వాస్తవానికి , విటమిన్ b1 , విటమిన్ బి 6 , విటమిన్ సి కాకుండా , మాగ్నీషియం , ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి అంశాలు ఉన్నాయి .
ये सभी तत्व शरीर का पोषण करते हैं और दिनभर एक्टिव रहने के लिए एनर्जी भी देते हैं ।	ఈ మూలకాలన్నీ శరీరాన్ని పోషిస్తాయి మరియు రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి శక్తిని ఇస్తాయి .
साथ ही गुड़ और पानी फैट बर्निंग में भी सहायता करते हैं ।	అలాగే , బెల్లం మరియు నీరు కొవ్వు ను కరిగించడం లో కూడా సహాయపడతాయి .
इससे बेली फैट कम होता है ।	దీనివల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది .
डायजेस्टिव सिस्टम होता है बूस्ट	జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది .
कमज़ोर पाचन की वजह से लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं ।	బలహీనమైన జీర్ణక్రియ కారణంగా , ప్రజలు కడుపుకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు .
पेट में अपच, कॉन्स्टिपेशन गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं खराब खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से बहुत अधिक बढ़ गयी हैं ।	కడుపులో అజీర్ణం , మలబద్దకం వాయువు మరియు ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు చెడు క్యాటరింగ్ మరియు జీవనశైలి కారణంగా చాలా పెరిగాయి .
इनसे राहत पाने के लिए आप सुबह खाली पेट थोड़ा-सा गुड़ खाएं और गुनगुना पानी पीएं ।	వీటి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కొద్దిగా బెల్లం తినాలి మరియు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి .
इससे, आपका पाचम तंत्र सुधरेगा और आपको इन समस्याओं से आराम भी मिलेगा ।	దీనివల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు కూడా ఈ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు .
ओरल हेल्थ में होता है सुधार	నోటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
जिन लोगों को मसूड़ों में अक्सर दर्द और सूजन की शिकायत होती है उन्हे गुड़ खाना चाहिए ।	చిగుళ్ళలో తరచుగా నొప్పి మరియు వాపు గురించి ఫిర్యాదు ఉంటే  వారు బెల్లం తినాలి .
इससे, मुंह में छुपे बैक्टेरिया कम होते हैं और दांतों की सड़न, सांसों से आने वाली बदबू और मसूड़ों से जुड़ी कई समस्याएं कम होती हैं ।	దీనివల్ల నోటిలో దాగున్న బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది మరియు పళ్ళు కుళ్ళిపోవడం , దుర్వాసన మరియు చిగుళ్ళకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
नींद न आने की परेशानी होगी कम	నిద్ర రాకపోవడం సమస్య తక్కువ అవుతుంది .
कई लोगों को रात में ठीक से सोने में बहुत अधिक परेशानी होती है ।	చాలా మంది కి రాత్రి లో సరిగ్గా నిద్ర పోవడంలో ఎక్కువ సమస్య వుంది .
ये लोग पूरी रात बेचैन रहते हैं और ठीक से सो नहीं पाते ।	ఈ వ్యక్తులు రాత్రంతా చంచలంగా ఉంటారు మరియు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు .
ऐसे लोगों को सुबह गुड़ और गुनगुना पानी पीना चाहिए ।	అలాంటి వారు ఉదయం బెల్లం మరియు మోగువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి .
इससे आपका तनाव कम होगा और आप ठीक तरीके से सो भी पाएंगे ।	దీనివల్ల మీ వత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మీరు సరిగ్గా నిద్రపోగలుగుతారు .
फायदे ही नहीं एक्यूपंक्चर के कई नुकसान भी हैं, जानें इसके 5 बड़े साइड इफेक्ट	ఆక్యుపంక్చర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు , దాని 5 పెద్ద దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి
शरीर में एनर्जी के लेवल को बनाए रखने के लिए एक्यूपंक्चर का इस्तेमाल किया जाता है ।	శరీరంలో శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ ఉపయోగించబడుతుంది .
इस प्रकिया में बारीक सुईयों को शरीर के कुछ खास हिस्सों में लगाकर रोग का इलाज किया जाता है ।	ఈ ప్రక్రియలో , శరీరంలోని కొన్ని ప్రత్యేక భాగాలలో  సూదులు గుచ్చడం ద్వారా వ్యాధికి చికిత్స చేస్తారు .
विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने के लिए यह एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है ।	వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది సహజ మరియు సురక్షితమైన మార్గం .
यहां तक ​​कि विश्व स्वास्थ्य संगठन  ने भी स्वीकार किया है कि एक्यूपंक्चर चिकित्सा पीठ दर्द, मुंहासे, इन्सोमनिया अस्थमा, इनफर्टिलिटी और मोटापा समेत इरिटेबल कोलन सिंड्रोम समेत 47 चिकित्सा स्थितियों के उपचार में प्रभावी है ।	ఆక్యుపంక్చర్ థెరపీ వెన్నునొప్పి , మొటిమలు , ఇన్సోమానియా  ఉబ్బసం , వంధ్యత్వము మరియు ఊబకాయం సహా ఇంటెన్సివ్ కోలన్ సిండ్రోమ్‌తో సహా 47 వైద్య పరిస్థితుల చికిత్సలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ కూడా అంగీకరించింది .
यह एक कम-जोखिम वाला सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, बशर्ते यह एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा किया गया हो ।	ఇది ఒక లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు చేసిన సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం .
लेकिन किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह, एक्यूपंक्चर के भी कई साइड इफेक्ट्स हैं ।	కానీ ఇతర ప్రక్రియలా , ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క అనేక దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి .
आज इस लेख में हम आपको एक्यूपंक्चर के कुछ साइड इफेक्ट के बारे में बता रहे हैं ।	ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము .
हालांकि इसके साइड इफेक्ट खतरनाक नहीं होते हैं लेकिन फिर भी आपका जानना जरूरी है ।	దాని దుష్ప్రభావాలు ప్రమాదకరమైనవి కావు కానీ ఇప్పటికీ మీ తెలుసుకోవడం ముఖ్యం .
थकान	అలసట
कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर के बाद थकावट महसूस होती है ।	కొంతమంది ఆక్యుపంక్చర్ తర్వాత అలసట అనుభూతి చెందుతారు .
हालांकि आमतौर पर ये थकान कुछ घंटो बाद दूर हो जाती है लेकिन कुछ लोगों को यह 2 से 3 दिन तक भी रहती है ।	అయితే , సాధారణంగా ఈ అలసట కొన్ని గంటల తరువాత దూరమవుతుంది , కాని కొంతమందికి 2 నుండి 3 రోజులు ఉంటుంది .
यह सेशन की शुरुआत में काफी आम है और यदि किसी के साथ ऐसा होता है तो उसे चिंता नहीं करनी चाहिए ।	సెషన్ ప్రారంభంలో ఇది చాలా సాధారణం మరియు ఇది ఎవరికైనా జరిగితే , వారు ఆందోళన చెందకూడదు .
इसे बस एक चेतावनी संकेत की तरह लेना चाहिए कि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता है और अपनी देखभाल करनी चाहिए ।	ఇది మీ శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమని మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని హెచ్చరిక సంకేతంగా తీసుకోవాలి .
केवल एक्यूपंक्चर आपको पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता है, आपको कुछ आत्म देखभाल की भी आवश्यकता होती है ।	ఆక్యుపంక్చర్ మాత్రమే మిమ్మల్ని పూర్తిగా నయం చేయదు , మీకు కొంత స్వీయ సంరక్షణ కూడా అవసరం .
शरीर में दर्द	శరీరంలో నొప్పి
एक्यूपंक्चर के दौरान शरीर में कई जगहों पर नीडल्स यानि कि सुई का इस्तेमाल किया जाता है ।	ఆక్యుపంక్చర్ సమయంలో , శరీరంలో అనేక ప్రదేశాలలో నీడల్స్ అంటే సూది  ఉపయోగించబడుతుంది .
शरीर के जिन हिस्सों में सुई डाली जाती हैं वहां इलाज के बाद थोड़ा दर्द महसूस हो सकता है ।	సూది చొప్పించిన శరీర భాగాలలో , చికిత్స తర్వాత కొంచెం నొప్పి అనుభూతి వస్తుంది .
यह आमतौर पर हाथ, पैर या बड़ी आंत जैसे संवेदनशील जगहों पर होता है ।	ఇది సాధారణంగా చేతులు , కాళ్ళు లేదా పెద్ద ప్రేగు వంటి సున్నితమైన ప్రదేశాలలో సంభవిస్తుంది .
आमतौर पर, उपचार से 24 घंटों के बाद दर्द चला जाता है ।	సాధారణంగా , చికిత్స నుండి 24 గంటల తర్వాత నొప్పి వస్తుంది .
लेकिन कुछ लोगों को यह दर्द थोड़ा लंबे समय तक भी रह सकता है ।	కానీ కొంతమందికి ఈ నొప్పి కొద్దిసేపు ఉండవచ్చు .
मांसपेशियों में ऐंठन भी एक्यूपंक्चर का एक ​परिणाम हो सकता है ।	కండరాల తిమ్మిరి కూడా ఆక్యుపంక్చర్ ఫలితంగా ఉంటుంది .
शरीर में नील पड़ना	శరీరంలో నీల్ పడటం
एक्यूपंक्चर के बाद सुइयों का एक साइड इफेक्ट शरीर में नील पड़ने के रूप में भी देखा जाता है ।	ఆక్యుపంక్చర్ తరువాత , సూదుల దుష్ప్రభావం శరీరంలో నీల్ గా కూడా కనిపిస్తుంది .
एक्यूपंक्चरर के बाद शरीर में हल्का नीला पड़ना बहुत आम है ।	ఆక్యుపంక్చర్ తరువాత శరీరంలో లేత నీలం రంగు చాలా సాధారణం .
इसका एक कारण यह भी हो सकता है कि जब शरीर में नीडल्स लगाई जाती हैं तो रक्त इकट्टा हो जाता है ।	దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే , శరీరంలో సూదులు వేసినప్పుడు , రక్తం సేకరించబడుతుంది .
नील के दौरान शरीर में हल्का दर्द और सूजन भी हो सकती है ।	నీల్ సమయంలో శరీరంలో తేలికపాటి నొప్పి మరియు వాపు కూడా ఉండవచ్చు .
हालांकि यह कोई इतनी बड़ी खामी नहीं है जिसके बारे में चिंतित हुआ जाए ।	అయితే , ఇది చాలా పెద్ద లోపం కాదు , దాని గురించి ఆందోళన చెందే అంత .
कुछ दिनों के आराम के बाद यह अपने आप सही हो जाती है ।	కొన్ని రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత అది స్వయంచాలకంగా సరిదిద్దబడుతుంది .
सिर में दर्द और भारीपन	తలనొప్పి మరియు భారము
कुछ लोगों को उपचार के बाद सिर में दर्द और भारीपन की शिकायत हो सकती है ।	కొంతమంది చికిత్స తర్వాత తలనొప్పి మరియు భారము గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు .
अगर आपको ऐसा लगता है, तो उपचार करने के बाद थोड़ा आराम करें ।	మీరు అలా భావిస్తే , చికిత్స తర్వాత కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి .
उपचार के तुरंत बाद न उठें, कुछ समय के लिए एक्यूपंक्चर टेबल पर लेट जाएं और गहरी सांस लेकर आराम करें ।	చికిత్స చేసిన వెంటనే లేవకండి , కొంతసమయము  ఆక్యుపంక్చర్ టేబుల్‌పై పడుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోండి .
इसके अलावा, ऐसी स्थिति से बचने के लिए सेशन से पहले कुछ खा लें ।	అలాగే , అటువంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి , సెషన్ ముందు ఏదైనా తినండి .
खाली पेट इस सेशन को लेने से बचें ।	ఖాళీ కడుపుతో ఈ సెషన్ తీసుకోవడం మానుకోండి .
रोना या इमोश्नल फील होना	ఏడుపు లేదా భావోద్వేగ అనుభూతి
कभी-कभी लोग एक्यूपंक्चर के दौरान रोते हैं या बहुत भावुक महसूस करते हैं ।	కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఆక్యుపంక్చర్ సమయంలో ఏడుస్తారు లేదా చాలా ఎమోషనల్ అనుభూతి చెందుతారు .
यह इसलिए नहीं होता है क्योंकि उपचार बहुत दर्दनाक होता है ।	ఇది అందువల్ల జరగదు ఎందుకంటె చికిత్స భాదాకరంగావుంటుంది .
बल्कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस सेशन को लेते वक्त शरीर से काफी एनर्जी निकल जाती है, जो एक भावनात्मक कनेक्शन को जन्म दे सकता है ।	బదులుగా ఆలా అందువల్ల జరుగుతుంది ,ఎందుకంటె ఈ సెషన్ తీసుకునే సమయంలో శరీరం నుండి చాలా శక్తి బయటకు వస్తుంది , ఇది భావోద్వేగ కనెక్షన్‌ను జన్మనిస్తుంది .
एक्यूपंक्चर आपके शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को प्रभावित करता है ।	ఆక్యుపంక్చర్ మీ శారీరక మరియు మానసిక రెండింటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
इसलिए अगर आपको ऐसा फील हो तो तनाव न लें, इस स्थिति से आप कुछ समय बाद ही निकल जाएंगे ।	కాబట్టి మీకు అలాంటి అనుభూతి ఉంటే , ఒత్తిడిని తీసుకోకండి , మీరు కొంతకాలం తర్వాత మాత్రమే ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడతారు .
शोधकर्ताओं ने किया दावा, लगातार टेस्टिंग से कोविड-19 पर काबू पाए जाने की है संभावना ।	పరిశోధకులు క్లెయిమ్ చేశారు , నిరంతర పరీక్ష ద్వారా కోడ్ 19 ను అధిగమించే అవకాశం ఉంది .
Covid-19 शोधकतार्ओं को अपने किए एक हालिया शोध में इस तथ्य का पता चला है कि कोविड-19  के निरंतर किफायती परीक्षणों के माध्यम से कुछ ही हफ्तों में वायरस को काबू में लाया जा सकता है ।	కోవిడ్19 పరిశోధన యొక్క ఇటీవలి పరిశోధనలో , కోవిడ్19 యొక్క నిరంతర ఆర్థిక పరీక్షల ద్వారా కొన్ని వారాల్లో వైరస్ను నియంత్రించవచ్చని ఈ వాస్తవం వెల్లడించింది .
रिसर्चरों ने दावा किया है कि भले ही ये परीक्षण गोल्ड स्टैनडर्ड नैदानिक परीक्षणों की तुलना में कम संवेदशनशील हों, लेकिन इनका कराया जाना जरूरी है ।	ఈ పరీక్షలు బంగారు ప్రామాణిక క్లినికల్ ట్రయల్స్ కంటే తక్కువ సున్నితంగా ఉన్నప్పటికీ , వాటిని పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు .
अमेरिका में कोलारडो विश्वविद्यालय से शोध के मुख्य लेखक डेनियल लार्मर ने कहा, “शोध में सामने आए निष्कर्षों के मुताबिक, बात जब लोगों के स्वास्थ्य की आती है, तो ऐसे कम संवेदनशील परीक्षणों  का कराया जाना बेहतर है, जिनके परिणाम हाथों-हाथ मिल जाएं, न कि ऐसे परीक्षण जिसके नतीजे के लिए हमें एक दिन का इंतजार करना पड़े ।	అమెరికాలోని కోల్‌డోడో విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన యొక్క ప్రధాన రచయిత డేనియల్ లామర్ మాట్లాడుతూ , పరిశోధనలో వెలువడే ఫలితాల ప్రకారం , ప్రజల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే , అలాంటి తక్కువ సున్నితమైన పరీక్షలు చేయడం మంచిది , దీని ఫలితాలు మనకు ఒక రోజు వేచి ఉండవలసిన అవసరం లేదు .
शोधकर्ताओं ने दी संक्रमितों को ही घर में रहने की सलाह	సోకినవారు ఇంట్లో ఉండాలని పరిశోధకులు సూచించారు
उन्होंने आगे कहा, “लोगों को घर में इस वजह से रहने की सलाह देना ताकि किसी एक संक्रमित व्यक्ति की वजह से दूसरों में रोग का प्रसार न हो, हम सिर्फ संक्रमितों को ही घर पर रहने की सलाह दे सकते हैं, ताकि बाकियों की जिंदगी पर कोई असर न पड़े ।	ఆయన ఇంకా మాట్లాడుతూ ఈ కారణంగానే ప్రజలు ఇంట్లో ఉండాలని సలహా ఇచ్చారు , తద్వారా ఒక సోకిన వ్యక్తి కారణంగా ఇతరులలో వ్యాధి వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి , మేము సోకినవారిని మాత్రమే ఇంట్లో ఉండమని సలహా ఇవ్వగలము , తద్వారా మిగిలినవారి  జీవితంపై ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు .
इस शोध को जर्नल साइंस एडवांसेस में प्रकाशित किया गया ।	ఈ పరిశోధన జర్నల్ సైన్స్ ఎడిషన్లలో ప్రచురించబడింది .
इसके लिए रिसर्च टीम ने हावर्ड विश्वविद्यालय के साथ मिलकर इस बात को जानने की कोशिश की कि परीक्षण की संवेदनशीलता,उसकी आवृत्ति या उसका टर्नअराउंड टाइम कोविड-19 के प्रसार  को रोकने के लिए कितना महत्वपूर्ण है ।	ఇందుకోసం పరిశోధనా బృందం హోవార్డ్ విశ్వవిద్యాలయంతో కలిసి పరీక్ష యొక్క సున్నితత్వం , దాని పౌన  పున్యం లేదా టర్నోవర్ టైమ్ కోడ్ 19 వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఎంత ముఖ్యమో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించింది .
शोधकर्ताओं ने देखा कि जब किसी व्यक्ति में कोरोनावायरस के लक्षण दिखते हैं या जब कोई संक्रमित हो जाता है, तो संक्रमण के दौरान शरीर के अंदर वायरल लोड का उतार-चढ़ाव कैसे होता है ।	ఒక వ్యక్తిలో కోరోనావైరస్ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు లేదా సోకిన ఎవరైనా ఉన్నప్పుడు , సంక్రమణ సమయంలో శరీరం లోపల వైరల్ లోడ్ యొక్క హెచ్చు తగ్గులు ఎలా ఉన్నాయో పరిశోధకులు చూశారు .
फिर उन्होंने तीन काल्पनिक परिदृश्यों 10,000 व्यक्तियों, 20,000 व्यक्तियों और शहर में उपस्थित 84 लाख व्यक्तियों पर विभिन्न प्रकार के परीक्षणों के साथ स्क्रीनिंग के प्रभाव का पूवार्नुमान लगाने के लिए गणितीय मॉडलिंग का उपयोग किया ।	అప్పుడు అతను మూడు కల్పిత దృశ్యాలు , 10,000 మంది వ్యక్తులు , 20,000 మంది మరియు నగరంలో ఉన్న 84 లక్షల మందిపై వివిధ రకాల పరీక్షలతో స్క్రీనింగ్ ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించడానికి గణిత మోడలింగ్ ఉపయోగించాడు .
बात, जब वायरस के फैलने पर अंकुश लगाने की आई तो परीक्षण की संवेदनशीलता के मुकाबले उसका बार-बार कराया जाना या उसके टर्नअराउंड टाइम यानि कि प्रक्रिया को पूरा करने की समयावधि का अधिक महत्व है ।	విషయం ఏమిటంటే , వైరస్ వ్యాప్తిని అరికట్టడానికి వచ్చినప్పుడు , పరీక్ష యొక్క సున్నితత్వంతో పోలిస్తే , దానిని పదేపదే నిర్వహించడం లేదా దాని టర్మ్ రౌండ్ సమయం అంటే ప్రక్రియను నెరవేర్చడానికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉంది .
नाभि पर तेल लगाने से दूर होती है कई बीमारियां, जानें कौन-से तेल से मिलती है हेल्दी स्किन और बॉडी	నాభిపై నూనె వేయడం వల్ల చాలా వ్యాధులు తొలగిపోతాయి , ఏ నూనె తో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు శరీరాన్ని లభిస్తుందో తెలుసుకోండి
नैचुरल ऑयल्स हमारी स्किन को हेल्दी बनाते हैं ।	సహజ నూనెలు మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి .
शुद्ध और बिना मिलावट वाले नैचुरल ऑयल्स या प्राकृतिक तेलों का सेवन करने से ना केवल शरीर का पोषण होता है ।	స్వచ్ఛమైన మరియు కల్తీ లేని సహజ నూనెలు లేదా సహజ నూనెలు తీసుకోవడం శరీరాన్ని పోషించడమే కాదు .
बल्कि, सिर की मालिश के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले नैचुरल ऑयल्स हमारे बालों की जड़ों का पोषण कर उन्हें काला, घना और नर्म-कोमल बनाते हैं ।	బదులుగా , హెడ్ మసాజ్ కోసం ఉపయోగించే సహజ నూనెలు మన జుట్టు యొక్క మూలాలను పోషిస్తాయి మరియు వాటిని నల్లగా , దట్టంగా మరియు మృదువుగా చేస్తాయి .
इसीलिए, कई चिकित्सा पद्धतियों में कुछ बीमारियों के इलाज के लिए  शुद्ध तेल से मसाज भी शामिल की जाती हैं ।	అందువల్ల , అనేక వైద్య పద్ధతుల్లో కొన్ని వ్యాధుల చికిత్స కోసం స్వచ్ఛమైన నూనెతో మసాజ్ కూడా చేర్చబడుతుంది .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि केवल नाभि में भी इन तेलोॆ की कुछ बूंदे लगाने से भी सेहत को बहुत अधिक लाभ होते हैं ।	కానీ , నాభిలో కూడా ఈ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను వేయడం ద్వారా , ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా .
क्या नाभि में तेल लगाने से होता है सेहत को फायदा ?	నాభిలో నూనె వేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం ఉందా ?
यह एक पुरानी चिकित्सा पद्धति है ।	ఇది పాత వైద్య పద్ధతి .
जिसमें, विभिन्न हेल्थ प्रॉब्लम्स से राहत के लिए नाभि में अलग-अलग प्रकार के तेल की कुछ बूंदे डाली जाती हैं ।	దీనిలో , వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం కోసం నాభిలో కొన్ని చుక్కల వివిధ రకాల నూనె కలుపుతారు .
जैसा कि नाभि शरीर का सेंटर पॉइंट होता है ।	నాభి శరీరం యొక్క కేంద్ర బిందువు .
नाभि के ठीक पीछे स्थित ग्लैंड को पेकोटि ग्लैंड कहते हैं ।	నాభి వెనుక ఉన్న గ్లాండ్‌ను పెకాకోటి గ్లాండ్ అంటారు .
यह ग्रंथि बॉडी के कई नर्व्स, सेल्स और अंगों से कनेक्टेड होती है ।	ఈ గ్రంథి శరీరంలోని అనేక నరాల , కణాలు మరియు అవయవాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది .
इसीलिए, जब आप अपनी बेली बटन पर तेल लगाते हैं तो, इससे नसों के माध्यम से शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर हेल्दी प्रभाव पड़ता है ।	అందువల్ల , మీరు మీ బెయిలీ బటన్‌పై నూనె వేసినప్పుడు , ఇది సిరల ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
यह एक आसान और बिना झंझटवाला तरीका है जो, हर उम्र के लोग आज़मा सकते हैं ।	ఇది సులభమైన మరియు ఇబ్బంది లేని మార్గం , ఇది ప్రతి వయస్సు ప్రజలు ప్రయత్నించవచ్చు .
यही वजह है कि विभिन्न हेल्थ प्रॉब्लम्स और त्वचा संबंधी परेशानियों के लिए नाभि में तेल लगाने का तरीका इस्तेमाल किया जाता है ।	వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు చర్మ సమస్యల కోసం నాభిలో నూనె ఎలా ఉపయోగించాలో ఇదే కారణం .
नीम का तेल:  जिन लोगों के चेहरे पर पिम्पल्स या एक्ने की समस्या है ।	नीम का तेल:  जिन लोगों के चेहरे पर पिम्पल्स या एक्ने की समस्या है ।
उनके लिए बेली बटन या नाभि में नीम का तेल लगाने से काफी फायदे होते हैं ।	వారికి బెల్లీ బటన్ లేదా నాభిలో వేప నూనె వేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
रात में सोने से पहले अपनी नाभि पर  नीम के तेल की कुछ बूदें लगाएं ।	రాత్రి నిద్రపోయే ముందు , మీ నాభి మీద వేప నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను వేయండి .
बादाम का तेल:  हेल्दी नैचुरल ग्लोइंग स्किन के लिए बादाम का तेल  अपनी नाभि पर लगाकर रात में सोएं ।	బాదం నూనె : ఆరోగ్యకరమైన సహజ గ్లోయింగ్ చర్మం కోసం బాదం నూనెను మీ నాభిపై వేసి రాత్రి పడుకోండి .
सरसों का तेल: ड्राई लिप्स, फटे हुए लिप्स की समस्या में सरसों का तेल लगाने से फायदा होता है ।	ఆవ నూనె : పొడి పెదవులు , పగిలిన పెదవులలో ఆవ నూనె వేయడం ప్రయోజనకరం .
रूई या कॉटन बॉल पर थोड़ा-सा सरसों का तेल डालें और इसे अपनी नाभि पर लगाएं ।	కాటన్ లేదా కాటన్ బాల్ మీద కొద్దిగా ఆవ నూనె వేసి మీ నాభిపై రాయండి .
कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखेगा ।	కొద్ది రోజుల్లో మీరు తేడా చూస్తారు .
ये हैं नाभि में तेल लगाने के हेल्दी फायदे	నాభిలో నూనె వేయడం వల్ల ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు
मानसिक थकान कम होती है	మానసిక అలసట తగ్గుతుంది
आंखों की रोशनी बढ़ती है	కళ్ళ యొక్క కాంతి పెరుగుతుంది
स्ट्रेस कम होता है	ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
डायजेशन सुधरता है ।	జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది .
बढ़ते वजन को रोकना चाहते हैं तो खानपान के तरीकों में करें ये 5 सिंपल बदलाव, हमेशा रहेंगे फिट	మీరు పెరుగుతున్న బరువును ఆపాలనుకుంటే , క్యాటరింగ్ పద్ధతుల్లో ఈ 5 సాధారణ మార్పులు చేయండి , ఎల్లప్పుడూ సరిపోతుంది
लंबे समय तक काम करने, आलस्‍यपूर्ण जीवन शैली और अत्‍यधिक तनाव के कारण वर्किंग प्रोफशनल्‍स महिलाओं और पुरुषों की सेहत खराब होती जा रही है ।	దీర్ఘకాలిక పని , అలస్సన యష్ట జీవనశైలి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణంగా , వర్కింగ్ ప్రొటెక్షన్ మహిళల మరియు పురుషుల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది .
लगातार बैठकर काम करने वाले लोगों में मोटापा बढ़ता जा रहा है ।	నిరంతరం కూర్చుని పనిచేసే ప్రజలలో ఊబకాయం పెరుగుతోంది .
परिणामस्वरूप, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ रहे हैं ।	ఫలితంగా , అధిక బరువు లేదా ఊబకాయానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా పెరుగుతున్నాయి .
शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि थकान, एसिडिटी से लेकर जीवन की खतरनाक बीमारियों जैसे , स्लीप एपनिया, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और हृदय संबंधी बीमारियां हो सकती हैं ।	అలసట , ఆమ్లత్వం నుండి జీవితం యొక్క ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వంటి శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు , స్లీప్ అపానియా , అధిక రక్తపోటు , స్ట్రోక్ మరియు గుండె వ్యాధులు సంభవించవచ్చు .
हालांकि, अपने खाने की आदतों में बदलाव लाना मोटापे से निपटने की दिशा में पहला कदम हो सकता है ।	అయితే , మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మొదటి దశ .
यहां हम आपकों खानपान के कुछ स्‍वस्‍थ तरीकों के बारे में बता रहे हैं ।	ఇక్కడ మేము మీ క్యాటరింగ్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల గురించి చెబుతున్నాము .
1- शहद और नींबू का सेवन करें	1 తేనె మరియు నిమ్మకాయ సేవించండి .
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें और इसमें थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाएं ।	మీ రోజును ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో ప్రారంభించండి మరియు కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి .
यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और ताज़ा महसूस करने में मदद करता है ।	ఇది మీ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడం మరియు తాజాగా అనుభూతి చెంచెందటంలో సహాయం చేస్తుంది .
2- सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें	2 ఉదయం అల్పాహారం ఎప్పుడూ వదలకండి
ब्रेकफास्ट शरीर को दिन की शुरुआत में ही आवश्यक कैलोरी देता है, जिससे अवांछित कैलोरी की मात्रा कम होती है ।	అల్పాహారం రోజు ప్రారంభంలో శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను ఇస్తుంది , ఇది అవాంఛిత కేలరీల మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది .
के बजाय पौष्टिक फलों और सब्जियों का सेवन करें ।	బదులుగా పోషకమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు సేవించండి .
3- हर दिन मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाएं	3 ప్రతిరోజూ గుప్పెడు పొడి పండ్లు తినండి
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।	పొడి పండ్ల పోషకాలయొక్క పవర్ హౌస్ అవి  గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి .
4- चीनी को कहें ना	4 చక్కెరకు లేదు (వద్దు) చెప్పండి
शहद या गुड़ की तरह प्राकृतिक मिठास के साथ चीनी बदलें अगर आप परीक्षा में महसूस करते हैं ।	మీరు పరీక్షలో అనుభూతి చెందితే తేనె లేదా బెల్లం వంటి సహజ మాధుర్యాలతో చక్కెర ను మార్చండి .
5- भोजन पर कंट्रोल रखें	5 ఆహారాన్ని నియంత్రించండి
थोड़ी-थोड़ी देर के अंतराल पर कम मात्रा में भोजन करें ।	కొద్ది కొద్దీ వ్యవధి లో తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోండి .
अवांछित चीजों को खाने से बचें ।	అవాంఛిత వస్తువులను తినడం మానుకోండి .
इस पर नियंत्रण रखने के लिए अपना एक डाइट चार्ट बनाएं और रूटीन को फॉलो करें ।	దీన్ని నియంత్రించడానికి , మీ డైట్ చార్ట్ చేయండి మరియు దినచర్యను అనుసరించండి .
अनहेल्‍दी चीजों को खाने से बचें ।	అనారోగ్యకరమయిన మైన వస్తువులను తినడం మానుకోండి .
इन सब के अलावा, आप रोजाना योग कर सकते हैं ।	వీటన్నిటితో పాటు , మీరు రోజూ యోగా చేయవచ్చు .
, तैराकी, साइकिल चलाना या कार्डियो वर्कआउट जैसी गतिविधियों का चुनाव कर सकते हैं ।	, ఈత , సైకిల్ నడపడం లేదా కార్డియో వర్క్‌అవుట్ వంటి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవచ్చు .
एक्‍सरसाइज नियमित रूप से करें ।	వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
गर्मियों के मौसम में एसिडिटी, गैस, कब्ज, ब्लोटिंग और अपच होना आम चीज हो जाती है ।	వేసవి కాలంలో , ఆమ్లత్వం , గ్యాస్ , మలబద్ధకం , బ్లాగింగ్ మరియు అజీర్ణంగా ఉండటం సాధారణం అవుతుంది .
इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि पाचन को बेहतर किया जाए ।	ఈ సమస్యలను నివారించడానికి , జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం అవసరం .
आयुर्वेद में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अदरक खाने की सलाह दी जाती है ।	ఆయుర్వేదంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి అల్లం తినమని సలహా ఇవ్వబడింది .
आयुर्वेद के अनुसार, अदरक में कई ऐसे औषधीय गुण होते हैं जो हर मौसम में लाभ करते हैं ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , అల్లంలో చాలా ఔషధ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి ప్రతి సీజన్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
अदरक कई गुणों से भरपूर होता है ।	అల్లం అనేక లక్షణాలతో పుష్కలంగా నిండి ఉంటుంది .
अदरक का सेवन करने से सर्दी, खांसी और पेट संबंधी रोगों समेत कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है ।	అల్లం తీసుకోవడం వల్ల చలి , దగ్గు మరియు కడుపు సంబంధిత వ్యాధులతో సహా అనేక వ్యాధులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది .
लेकिन अदरक एक ऐसी चीज है जिसे हम ज्यादातर सर्दियों में पसंद करते हैं, खासकर चाय और सर्दियों के खाद्य पदार्थों में ।	కానీ అల్లం అనేది చాలా శీతాకాలంలో మనకు నచ్చిన విషయం , ముఖ్యంగా టీ మరియు శీతాకాలపు ఆహారాలలో .
आज हम आपको अदरक के लाभ बताने के साथ ही कुछ ऐसे रोग बता रहे हैं जो अदरक के सेवन से सही हो जाते हैं ।	ఈ రోజు , అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను మీకు చెప్పడంతో పాటు , అల్లం సేవించడం ద్వారా సరిదిద్దబడిన కొన్ని వ్యాధులను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
पाचन के लिए अदरक	జీర్ణక్రియ కోసం అల్లం
अदरक पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह पेट संबंधी कई रोगों को दूर करने में मदद करता है ।	అల్లం జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది కడుపు సంబంధిత అనేక వ్యాధులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది .
लोगों केा अदरम वाली चाय बहुत पसंद होती है ।	ప్రజలు అల్లం టీ చాలా ఇష్టపడతారు .
लेकिन गर्मियों में इसके सेवन से बचना चाहिए या कम करना चाहिए ।	కానీ వేసవిలో దాని వినియోగం మానుకోవాలి లేదా తగ్గించాలి .
क्योंकि अदरक की तासीर गर्म होती है जिसके चलते इसे गर्मियों में अवॉइड करना चाहिए ।	ఎందుకంటే అల్లం యొక్క తసీర్ వేడిగా ఉంటుంది , దీని కారణంగా దీనిని వేసవిలో నివారించాలి .
हालांकि गर्मियों में अदरक का सेवन नुकसान नहीं करता है बस इसे सर्दियों में लोग ज्यादा पसंद करते हैं ।	వేసవిలో అల్లం తినడం హాని కలిగించదు ,చాలు శీతాకాలంలో ప్రజలు ఎక్కువ ఇష్టపడతారు .
मेमोरी बढ़ाता है अदरक	మెమరీ పెంచుతుంది అల్లం 
अदरक में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क की याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं ।	అల్లంలో , మెదడు యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
अदरक में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें प्रोटीन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर शामिल हैं ।	అల్లంలో తగినంత పోషకాలు కనిపిస్తాయి , వీటిలో ప్రోటీన్ , ఖనిజ , కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి .
इसके सेवन से याददाश्त तेज होती है और दिमाग शांत रहता है ।	దీని సేవనం జ్ఞాపకశక్తిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది .
सर्दी और खांसी के लिए अदरक	చలి మరియు దగ్గు కోసం అల్లం
गले में खराश और सर्दी को ठीक करने के लिए अदरक सबसे बेहतरीन आयुर्वेदिक उपचार माना जाता है ।	గొంతు నొప్పి మరియు చలిని నయం చేయడానికి అల్లం ఉత్తమ ఆయుర్వేద చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది .
यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और सर्दी और खांसी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है ।	ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు చలి మరియు దగ్గు కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది .
सर्दी जुकाम होने पर अदरक को भून कर खाया जा सकता है ।	చలి జలుబు ఉన్నప్పుడు అల్లం తినవచ్చు .
कैंसर के खतरे को राकता है	క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
कई तरह के शोधों में यह बात सामने आई है कि अदरक में कैंसर विरोधी तत्व पाए जाते हैं ।	క్యాన్సర్‌లో క్యాన్సర్ వ్యతిరేక అంశాలు కనిపిస్తాయని అనేక రకాల పరిశోధనలు వెలుగులోకి వచ్చాయి .
साथ ही, यह डायबिटीज के खतरे को कम करने में फायदेमंद हो सकता है ।	అలాగే , డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
खाना खाने के आधे घंटे पहले अदरक के छोटे टुकड़े को कच्चा चबाना बहुत फायदेमंद होता है ।	ఆహారం తినడానికి అరగంట ముందు , అల్లం యొక్క చిన్న ముక్క ముడి నమలడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
कोलेस्ट्रॉल के लिए अदरक	కొలెస్ట్రాల్ కోసం అల్లం
अदरक में कई ऐसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में फायदेमंद माने जाते हैं ।	అల్లంలో చాలా మంది యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి , ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు .
अदरक को शरीर के विषहरण और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी लाने के लिए भी लाभकारी माना जाता है ।	శరీరం యొక్క విషం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అల్లం కూడా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
गठिया के लिए अदरक	ఆర్థరైటిస్ కోసం అల్లం
अदरक में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में सूजन और गठिया के दर्द को कम कर सकते हैं ।	శరీరంలో వాపు మరియు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించే అనేక అంశాలు అల్లం లో కనిపిస్తాయి .
अदरक में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो दर्द निवारक के रूप में कार्य कर सकते हैं ।	అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది , ఇది నొప్పి నివారణ రూపంలో పని చేయవచ్చు.
कोरोना वायरस महामारी की दूसरी लहर का प्रकोप तेज़ हो रहा है ।	కరోనా వైరస్ మహమ్మారి యొక్క రెండవ తరంగం యొక్క వ్యాప్తి వేగంగా పెరుగుతోంది .
दुनियाभर में संक्रमण के बुरे प्रभावों से बचने के लिए  प्रयास किए जा रहे हैं ।	సంక్రమణ యొక్క చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి .
इस बीच सिंगापुर में एक रिसर्च में यह दावा किया गया है कि कोरोना वायरस महामारी रोकना लोगों के हाथ में था ।	ఇంతలో , సింగపూర్లో ఒక పరిశోధన లో కరోనా వైరస్ అంటువ్యాధిని నివారించడం ప్రజల చేతుల్లో ఉందని పేర్కొన్నారు .
इस रिसर्च के अनुसार अगर लोगों ने शुरुआत से ही मास्क  पहना होता तो कोरोना संक्रमण की समस्या इतनी गम्भीर नहीं होती ।	ఈ పరిశోధన ప్రకారం , ప్రజలు మొదటి నుండి ముసుగు ధరించినట్లయితే , కరోనా సంక్రమణ సమస్య అంత తీవ్రంగా ఉండేది కాదు .
लेकिन, 70 फीसदी से अधिक लोगों ने मास्क नहीं पहना और संक्रमण फैलता गया ।	కానీ , 70 శాతానికి పైగా ప్రజలు ముసుగు ధరించలేదు మరియు సంక్రమణ వ్యాపించింది .
क्या मास्क ना पहनने की ग़लती से फैला कोरोना संक्रमण?	ఏమిటి ముసుగు ధరించకపోవడం వల్ల  వ్యాప్తి సి చెందిందా కొరోనా సంక్రమణ ?
इस रिसर्च के परिणामों के मुताबिक अगर 70 फीसदी लोग मास्क पहनते तो कोविड-19 इंफेक्शन के प्रसार को बढ़ने से रोका जा सकता था ।	ఈ పరిశోధన ఫలితాల ప్రకారం , 70 శాతం మంది మాస్క్ ధరించినట్లయితే , కోవిడ్19 సంక్రమణను వ్యాప్తి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు .
इस रिपोर्ट में कपड़े से मुंह को कवर करने को कोरोना का प्रसार रोकने में प्रभावी बताया गया ।	ఈ నివేదిక నోటిని బట్టతో కప్పడం కరోనా వ్యాప్తిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని పేర్కొంది .
यह रिसर्च पेपर जर्नल ‘फिजिक्स ऑफ फ्लुइड्स में छापा गया ।	ఈ పరిశోధనా పత్రం జర్నల్ ఫిజిక్స్ ఆఫ్ ఫ్లూయిడ్స్ లో ప్రచురించబడింది .
इस स्टडी में, इस बात का आकलन किया कि फेस मास्क  पहनने पर कोरोना का प्रसार रोकना कितना आसान होता है ।	ఈ అధ్యయనంలో , ఫేస్ మాస్క్ ధరించేటప్పుడు కరోనా వ్యాప్తిని నివారించడం ఎంత సులభమో అంచనా వేసింది .
इस रिसर्च में वैज्ञानिकों ने पाया कि मास्क पहनने से एक कोविड-19 इंफेक्टेड व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक वायरस का प्रसार कम होता है ।	ఈ పరిశోధనలో , శాస్త్రవేత్తలు ముసుగులు ధరించడం వల్ల 19 మందితో కూడిన వ్యక్తి నుండి మరొకరికి వైరస్ వ్యాప్తి తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు .
क्या कहती है रिसर्च	పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది
रिसर्च के अनुसार, ‘ अगर 70 फीसदी लोगों ने भी सार्वजनिक स्थानों पर एक प्रभावकारी फेस मास्क,  पहना होता तो कोरोना वायरस महामारी के प्रसार को रोका जा सकता था ।	పరిశోధనల ప్రకారం , 70 శాతం మంది ప్రజలు కూడా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో సమర్థవంతమైన ఫేస్ మాస్క్ ధరించి ఉంటే , కరోనా వైరస్ మహమ్మారి వ్యాప్తిని నివారించవచ్చు .
बता दें कि, इस रिसर्च में भारतीय मूल के वैज्ञानिक भी शामिल थे ।	ఈ పరిశోధనలో భారతీయ సంతతికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు కూడా ఉన్నారని చెప్పండి .
इन शोधकर्ताओं का दावा है कि किसी साधारण कपड़े से भी मुंह को कवर करना बहुत प्रभावी है ।	ఈ పరిశోధకులు ఏదయినా సాధారణ వస్త్రంతో  నోరు కప్పడం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు .
लोग दुपट्टे, रूमाल, स्कार्फ या गमछा जैसी चीज़ों से भी अपना मुंह, नाक ढंक सकते हैँ ।	ప్రజలు దుపట్టా , రుమాలు , స్కార్ఫ్ లేదా గమచ్చా వంటి వస్తువులతో తమ నోరు , ముక్కును కప్పవచ్చు .
मास्क की ही तरह ये कपड़े भी कोरोना संक्रमण का प्रसार रोकने में प्रभावी हैं ।	ముసుగుల మాదిరిగానే , ఈ బట్టలు కూడా కరోనా సంక్రమణ వ్యాప్తిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
नशे की लत छुड़ानी है तो पीएं दालचीनी की चाय, इम्यूनिटी बढ़ाने और वेट लॉस में भी कारगर	మీరు వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవాలంటే , దాల్చినచెక్క టీ త్రాగండి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
दालचीनी एक आयुर्वेदित औषधि है ।	దాల్చినచెక్కఒక ఆయుర్వేద ఔషధం .
दालचीनी भारत में गरम मसाले के तौर पर इस्तेमाल होता है ।	దాల్చినచెక్కను భారతదేశంలో వేడి మసాలా దినుసులుగా ఉపయోగిస్తారు .
इसका हल्का  मीठा स्वाद और खूश्बू ही इसकी पहचान है ।	దాని తేలికపాటి తీపి రుచి మరియు సువాసన దాని గుర్తింపు .
दालचीनी मुख्यत पेड़ की छाल होती है ।	దాల్చినచెక్క ప్రధానంగా చెట్టు యొక్క బెరడు .
दालचीनी में एंटीबैक्टेरियल और एंटीमाइक्रोबायल तत्व होते हैं ।	దాల్చియాలో యాంటీబాక్టీరియల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ అంశాలు ఉన్నాయి .
दालचीनी में फाइबर, मैंगनीज, आयरन और विटामिन के बहुत अधिक मात्रा में मौजूद होता है ।	దాల్చినచెక్కలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ , మాంగనీస్ , ఐరన్ మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి .
ये सभी पोषक तत्‍व शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचाते हैं, इसीलिए कुछ विशेष हेल्थ प्रॉब्लम्स में दालचीनी के सेवन की सलाह दी जाती है ।	ఇది అన్ని పోషకాలు మరియు శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది , కాబట్టి కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య ఉత్పత్తులలో దాల్చినచెక్క వినియోగం సిఫార్సు చేయబడుతుంది .
लोग दालचीनी का पानी, दालचीनी पाउडर और दालचीनी की चाय बनाकर इस मसाले का सेवन करते हैं ।	దాల్చినచెక్క నీరు , దాల్చినచెక్క పొడి , దాల్చినచెక్క టీ తయారు చేసి ప్రజలు ఈ సుగంధ ద్రవ్యాన్ని సేవిస్తారు .
दालचीनी के गुणों को प्राप्त करने के लिए आप घर में आसानी से दालचीनी की चाय बना सकते हैं ।	దాల్చినచెక్క లక్షణాలను సాధించడానికి , మీరు ఇంట్లో దాల్చినచెక్క టీని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు .
इस लेख में पढ़ें दालचीनी के फायदे और दालचीनी की चाय बनाने का तरीका ।	ఈ వ్యాసంలో , దాల్చినచెక్క యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాల్చినచెక్క టీ తయారుచేసే మార్గం చదవండి .
इन चीज़ों से बनाएं दालचीनी की चाय	ఈ వస్తువులతో దాల్చినచెక్క టీ తయారు చేయండి .
दालचीनी के डंठल	దాల్చినచెక్కయొక్క కొమ్మ
शहद	తేనె
पानी	నీరు
नींबू का रस	నిమ్మరసం రసం
दालचीनी की चाय बनाने का तरीका	దాల్చినచెక్క టీ చేయడానికి మార్గం
इस गुणकारी चाय को बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी को आंच पर गर्म होने के लिए रखें ।	ఈ నాణ్యమైన టీని తయారు చేయడానికి , మొదట ఒక గ్లాసు నీటిని వేడి మీద వేడి చేయడానికి ఉంచండి .
इस पानी में दालचीनी का एक टुकड़ा डालें ।	ఈ నీటిలో దాల్చినచెక్క ముక్క వేయండి .
पानी को 20-22 मिनट उबलनें दें ।	నీటిని 20-22 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి .
जब, पानी उबलकर आधा हो जाए तो उसे आंच से उतारें ।	నీరు ఉడకబెట్టడం ద్వారా సగం అయినప్పుడు , దాన్ని వేడి నుండి తొలగించండి .
फिर, इस मिश्रण को छान लें ।	అప్పుడు , ఈ మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి .
वैसे तो यह चाय नैचुरली मिठास से भरपूर होती है ।	మార్గం ద్వారా , ఈ టీ నాచుర్లి తీపితో నిండి ఉంటుంది .
लेकिन आप इसमें अपने स्वादानुसार आधा चम्मच शहद और नींबू का रस भी मिला सकते हैं ।	కానీ మీరు మీ రుచి ప్రకారం అర టీస్పూన్ తేనె మరియు నిమ్మరసం కూడా కలపవచ్చు .
दालचीनी की चाय पीने के फायदे इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं ।	దాల్చినచెక్క టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక బూస్టర్ గా మీరు దాల్చినచెక్క టీ తాగవచ్చు .
गौरतलब है कि दालचीनी में एंटीऑक्‍सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो वायरस, इंफेक्शन और फ्री रैडिकल डैमेज़ से लड़ने में सहायता करता है ।	విశేషమేమిటంటే , దాల్చినచెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి , ఇది వైరస్లు , ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్ డామేజ్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది .
शराब, सिगरेट और अन्य प्रकार के नशे की तल को छुड़ाने में मददगार है दालचीनी की चाय	దాల్చినచెక్క టీ మద్యం , సిగరెట్లు మరియు ఇతర రకాల మత్తు అంతస్తులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
वेट लॉस के लिए दालचीनी की चाय काफी कारगर मानी जाती है ।	దాల్చినచెక్క టీ బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
इसीलिए, जो लोग वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं वे दिन में दो बार दालचीनी की चाय पी सकते हैं ।	అందుకే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు రోజుకు రెండుసార్లు దాల్చినచెక్క టీ తాగవచ్చు .
डायबिटीज़ मैनेजमेंट के लिए भी डायबिटिक्स दालचीनी की चाय पी सकते हैं ।	డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం డయాబెటిస్ దాల్చినచెక్క టీ తాగవచ్చు .
दालचीनी ब्लड शुगर लेवल्स को नियंत्रित करता है ।	దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది .
यह इंसुलिन का स्तर भी बेहतर बनाता है ।	ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
सेक्स पॉवर बूस्ट करने के लिए सौंफ के साथ पीएं दूध, इम्यूनिटी बढ़ेगी होंगे ये भी फायदे	సెక్స్ శక్తిని పెంచడానికి సోంపు తో పాలు తాగండి , రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది
दूध के साथ सौंफ के बीजों को उबालकर पीएं ।	సోంపు గింజలను పాలతో ఉడకబెట్టి త్రాగాలి .
रात में सोने से पहले इस दूध का सेवन करने से आपको दूध और सौंफ के पोषक तत्वों का पूरा फायदा मिलेगा ।	రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఈ పాలు సేవించడం వల్ల వల్ల పాలు మరియు సోంపు యక్క పోషకాలు పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందుతాయి .
आइए जानते हैं सौंफ के सेवन के कुछ ऐसे ही स्वास्थ लाभों के बारे में ।	రండి తెలుసుకుందాం సోంపు సేవించడం యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం .
सौंफ के बीज अपनी खूश्बू और पाचक गुणों के कारण जाने जाते हैं ।	సోపు విత్తనాలు వాటి వాసన మరియు జీర్ణ లక్షణాల వల్ల తెలుసు .
इसीलिए, भोजन के बाद लोग आधा चम्मच सौंफ चबाकर डायजेशन को सही रखने का काम करते हैं ।	అందువల్ల , భోజనం తరువాత , ప్రజలు అర టీస్పూన్ సోంపు ను నమలడం ద్వారా జీర్ణక్రియను సరిగ్గా ఉంచడానికి పని చేస్తారు .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि केवल माउथ फ्रेशनर के तौर पर ही आप इन हरे बीजों का सेवन ना करें ।	కానీ , మీరు ఈ ఆకుపచ్చ విత్తనాలను మౌంట్ ఫ్రెషనర్గా మాత్రమే తినవద్దని మీకు తెలుసా .
बल्कि, इन्हें अपनी सेहत को अन्य फायदे पहुंचाने के लिए भी खाएं ।	బదులుగా , వారి ఆరోగ్యాన్ని ఇతర ప్రయోజనాలను అందించడానికి కూడా వాటిని తినండి .
जी हां, सौंफ कई औषधिय गुणों से भरपूर होती है ।	అవును , సోంపు చాలా ఔషధ లక్షణాలతో పుష్కలంగానిండి ఉంది .
इसीलिए, सौंफ के सेवन से कई बीमारियों से राहत मिलती है ।	అందువల్ల ,సోంపు సేవించడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
सौंफ के बीजों में विटामिन सी का स्तर काफी अच्छा रहता है ।	సోంపు విత్తనాలలో విటమిన్ సి స్థాయి బాగా ఉంటుంది .
इसमें, कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम, जैसे विभिन्न प्रकार के मिनरल्स भी होते हैं ।	ఇందులో , కాల్షియం , సోడియం , ఫోస్ఫోరస్ , ఇనుము మరియు పొటాషియం వంటి వివిధ రకాల ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి .
ये सभी तत्व शरीर की कार्य प्रणालियों को सही तरीके से काम करने में सहायता करते हैं ।	ఈ అంశాలు శరీర పని వ్యవస్థలను సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి .
इसके लिए आप दूध के साथ सौंफ के बीजों को उबालकर पीएं ।	దీని కోసం , మీరు పాలతో సోంపు గింజలను ఉడకబెట్టి త్రాగాలి .
सेक्स पॉवर बढ़ती है सौंफ का सेवन करने से सेक्स लाइफ से जुड़ी परेशानियों से राहत पाने के लिए पुरुषों और महिलाओं को सौंफ का सेवन करना चाहिए ।	లైంగిక శక్తి పెరుగుతుంది , సోంపు సేవించడం ద్వారా లైంగిక జీవితానికి సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పురుషులు మరియు మహిళలు సోంపు  .
लो सेक्स ड्राइव, शीघ्रपतन और कमज़ोरी जैसी समस्याओं को नैचुरली ठीक करता है सौंफ ।	తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ , అకాల స్ఖలనం మరియు బలహీనత వంటి సమస్యలను సోంపు పరిష్కరిస్తుంది .
सेक्स ड्राइव बूस्ट करने के लिए सौंफ वाला दूध पीएं ।	సెక్స్ డ్రైవ్ బూస్ట్ చేయడానికి సోంపు  పాలు తాగండి .
इसके अलावा सौंफ के पाउडर को गुड़ पाउडर या मिश्री के साथ खा सकते हैं ।	ఇది కాకుండా , సోంపు పొడి ని బెల్లం పొడి లేదా మిశ్రీ తో పాటు తినవచ్చు .
इम्यूनिटी होती है बूस्ट दूध में सौंफ मिलाकर पीने से इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है ।	రోగనిరోధక శక్తి బూస్ట్ అవుతుంది  పాలలో సోంపు తాగడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది .
दरअसल, सौंफ में  एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं ।	వాస్తవానికి , సోంపు లో యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి .
दूध का प्रोटीन और सौंफ के पोषक तत्व शरीर को नरिशमेंट देते हैं और रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाते हैं ।	పాలు యొక్క ప్రోటీన్ మరియు సోంపు యొక్క పోషకాలు శరీరానికి ప్రతిస్పందిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి .
सांस से जुड़ी परेशानियों से राहत रेस्पेरेटरी सिस्टम से जुड़ी समस्याएं इन दिनों फैले कोरोना वायरस महामारी के प्रथम लक्षणों में शामिल है ।	శ్వాసతో సంబంధం ఉన్న సమస్యల నుండి ఉపశమనం రేస్పెరిటరీ సిస్టమ్‌తో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు ఈ రోజుల్లో వ్యాప్తి చెందుతున్న వైరస్ అంటువ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణాలలో చేర్చబడ్డాయి .
गले में दर्द, सांस लेने में परेशानी और यहां तक कि अस्थमा जैसी बीमारियों में भी सौंफ का दूध पीने से लाभ होता है ।	గొంతు నొప్పి , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఉబ్బసం వంటి వ్యాధులలో కూడా సోంపు పాలు తాగడం ప్రయోజనకరం .
इसीलिए रोज़ रात में सोने से पहले सौंफ वाला दूध पीएं ।	అందువల్ల ప్రతిరోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు సోంపు పాలు తాగండి .
इससे अस्थमा के लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाएंगे ।	దీనివల్ల  ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలునెమ్మది నెమ్మదిగా తగ్గుతాయి .
पीरियडस की तकलीफों को कम करे लड़कियों को पीरियड्स के समय बहुत अधिक तकलीफ से गुज़रना पड़ता है ।	పీరియడ్స్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది , బాలికలు పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా ఎక్కువ ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సివుంటుంది .
ऐसे में दूध में सौंफ मिलाकर पीने से पीरियड्स से जुड़ी परेशानियों से राहत मिलती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పాలలో సోంపు తాగడం వల్ల పీరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
इसके लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच सौंफ के बीज डालें ।	దీని కోసం ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక చెంచా సోంపు విత్తనాలను వేయండి .
इसे अच्छी तरह उबालकर पीएं ।	దీన్ని బాగా ఉడకబెట్టి త్రాగండి.
ऐसे में वजन घटाना चाहते हैं, तो कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ में कद्दू और इसके बीजों का सेवन करना लाभकारी	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలను తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో సేవించడం ప్రయోజనకరం
कोरोना वायरस के फैलते प्रकोप से पूरी दुनिया परेशान है ।	కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి చెందడంతో ప్రపంచం మొత్తం బాధపడుతోంది .
इसी बीच भारत में इस बीमारी की दवा को लेकर एक बड़ी खुशखबरी सामने आई है ।	ఇంతలో , భారతదేశంలో ఈ వ్యాధి యొక్క ఔషధం గురించి ఒక పెద్ద శుభవార్త బయటపడింది .
आईआईटी दिल्‍ली ने यह जानकारी शेयर की है ।	ఐఐటి ఢిల్లీ  ఈ సమాచారాన్ని పంచుకుంది .
अश्वगंधा से क्‍यों हैं उम्मीदें	అశ్వగంధ నుండి ఎందుకు అంచనాలు ఉన్నాయి
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक दवाई है ।	అశ్వగంధ ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం .
इसकी मदद से कोशिकाओं में कोविड-19 को विकसित  होने से रोका जा सकता है ।	దీని సహాయంతో , కణాలలో కోవిడ్‌19 అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించవచ్చు .
अश्वगंधा किस तरह कोविड-19 को कोशिकाओं में फैलने से रोक सकता है, इसकी रूपरेखा तैयार की गई है ।	అశ్వగంధ ఏవిధంగా  కోవిడ్19 కణాలలో వ్యాపించకుండా నిరోధించవచ్చు , దాని రూపురేఖలు తయారు చేయబడ్డాయి .
जापान में 15 वर्षों से अश्‍वगंधा पर कर रहे काम	జపాన్‌లో 15 సంవత్సరాలుగా అశ్వగంధ మీద  పనులు జరుగుతున్నాయి
पिछले 15 सालों से प्रो डी. सुंदर जापान के इंस्टीट्यूट के साथ अश्वगंधा पर काम कर रहे हैं ।	గత 15 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెసర్ డి .  సుందర్ జపాన్ ఇన్స్టిట్యూట్తో అశ్వగంధ కోసం పనిచేస్తున్నాడు .
इस बारे में प्रोफेसर ने बताया कि इस शोधपत्र की पहली रिपोर्ट को अंतरराष्ट्रीय शोध पत्रिका जर्नल ऑफ बायोमॉलिक्यूलर डायनामिक्स में पब्लिश करने की मंजूरी मिल गई है ।	ఈ పరిశోధనా పత్రం యొక్క మొదటి నివేదికను అంతర్జాతీయ పరిశోధనా పత్రిక జర్నల్ ఆఫ్ బయోమోక్యులర్ డైనమిక్స్‌లో ప్రచురించడానికి అనుమతి లభించిందని ప్రొఫెసర్ చెప్పారు .
कोविड-19 की दवाई बनाने की दिशा पर होगा काम	కోవిడ్ 19 మందులు తయారుచేసే దిశగా పని ఉంటుంది
इस शोधपत्र को दो दिनों में प्रकाशित होने की उम्मीद है ।	ఈ కాగితం రెండు రోజుల్లో ప్రచురించబడుతుందని భావిస్తున్నారు .
उन्होंने कहा कि इस रिसर्च को आगे बढ़ाते हुए अश्वगंधा से कोविड-19 की दवाई बनाने की दिशा में काम होगा ।	ఈ పరిశోధనను ముందుకు తీసుకెళ్లి , అశ్వగంధ నుండి కోవిడ్19 ఔషధం తయారుచేసే దిశగా పనిచేస్తుందని ఆయన అన్నారు .
उन्होंने कहा कि अश्वगंधा से कोरोना वायरस की दवाई बनाने के लिए कई क्लीनिकल ट्रायल किए जाएंगे ।	అశ్వగంధ నుండి కరోనా వైరస్ ఔషధం తయారు చేయడానికి అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ చేస్తామని చెప్పారు .
आधुनिक लैब में इसका ट्रायल होना चाहिए ।	ఆధునిక ప్రయోగశాలలో దీనిని పరీక్షించాలి .
इस बारे में भी आगे बात की जाएगी ।	దీని గురించి కూడా చర్చ జరుగుతుంది .
आयुर्वेदिक उपचार के लिए अश्वगंधा का होता है उपयोग	అశ్వగంధ ఆయుర్వేద చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు
भारत में अश्वगंधा का इस्तेमाल काफी समय से किया जा रहा है ।	భారతదేశంలో అశ్వగంధ వాడకం చాలా కాలంగా జరుగుతోంది .
कई आयुर्वेदिक दवाइयों में अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जाता है ।	అనేక ఆయుర్వేద ఔషధాలలో అశ్వగంధ ఉపయోగించబడుతుంది .
हाल ही में केंद्र सरकार ने आयुष मंत्रालय, स्वास्थ्य मंत्रालय, इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च  और विज्ञान एवं प्रौद्योगिकी मंत्रालय को जोड़ते हुए एक टास्क टीम का गठन किया है ।	ఇటీవల , కేంద్ర ప్రభుత్వం ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ , ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ , ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ మరియు సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ మంత్రిత్వ శాఖకు అనుసంధానించడం ద్వారా టాస్క్ జట్టును ఏర్పాటు చేసింది .
इस टीम को कहा गया है कि वे अश्वगंधा, गिलोय, यष्टिमधु,  गुडुची को पिपाली के साथ, आयुष-64  जैसी आयुर्वेद औषधियों पर कोविड-19 के संदर्भ में रिसर्च करें ।	ఈ బృందం అశ్వగంధ , గిలోయ్ , యష్టిమధు , గుడుచి పిపాలితో , ఆయుష్ 64 వంటి ఆయుర్వేద medicines షధాలపై 19 సంవత్సరాల సందర్భంలో పరిశోధన చేయమని కోరింది .
डाइबिटीज एक पुरानी बीमारी है जो दुनिया भर में वयस्कों और बच्चों में महामारी के अनुपात में पहुंच गई है ।	డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్దలు మరియు పిల్లలలో అంటువ్యాధికి అనులోమానుపాతంలో ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధి .
अनियंत्रित डाइबिटीज के कई गंभीर परिणाम होते हैं, जिनमें हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, अंधापन और अन्य जटिलताएं शामिल हैं ।	అనియంత్రిత డయాబెటిస్ యొక్క అనేక తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉన్నాయి , వీటిలో గుండె వ్యాధి , మూత్రపిండాల వ్యాధి , అంధత్వం మరియు ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయి .
यदि आपको टाइप 2 डाइबिटीज हैं, तो एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से आप अपनी ब्लड शुगर के स्तर और वजन को नियंत्रित कर सकते हैं ।	మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే , మంచి సమతుల్య ఆహారం తినడం ద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు బరువును నియంత్రించవచ్చు .
तो जानिए विस्तार से ।	కాబట్టి వివరంగా తెలుసుకోండి .
शुगर सोडा न पिएं	చక్కెర సోడా తాగవద్దు
किसी भी प्रकार की शुगर युक्त ड्रिंक पीने में भले ही बहुत स्वादिष्ट हो परंतु यह आप की सेहत खास कर जब आप को डाइबिटीज हो तब बहुत अधिक हानिकारक है ।	ఎలాంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలు తాగడం చాలా రుచికరంగా ఉండవచ్చు , కానీ మీ ఆరోగ్యం ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు చాలా హానికరం .
इन ड्रिंक्स में पाई जाने वाली शुगर आप के ग्लूकोज लेवल को अचानक से बढ़ा देती है जिससे आप की शुगर में एक दम से उछाल आ सकता है ।	ఈ పానీయాలలో లభించే చక్కెర అకస్మాత్తుగా మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది , ఇది మీ చక్కెరను ఒక్కసారి గా పెరగవచ్చు.
अतः ऐसी ड्रिंक्स पीने से बचें ।	అందువల్ల , అలాంటి పానీయాలు తాగడం మానుకోండి .
इसकी जगह सादा पानी या फलों के जूस का सेवन करें ।	దాని స్థానంలో సాదా నీరు లేదా పండ్ల రసం సేవించండి .
स्मूदी न खाएं	స్మూడి తినకండి
स्मूदी को हम एक हेल्दी ड्रिंक मानते हैं परन्तु क्या आप जानते हैं कि स्मूदी भी आप की डाइबिटीज बढ़ा सकती है ।	స్మూదీ ని  ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అని మేము భావిస్తున్నాము , కాని మీరు మీ డైయాబిటీస్‌ను కూడా పెంచుతారని మీకు తెలుసా ?
यदि आप स्मूदी बनाते समय ऐसे फलों का प्रयोग करते हैं जिनमें शुगर अधिक होती है तो आप का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है ।	మీరు స్మూదీ ని తయారుచేసేటప్పుడుఎట్లాఅంతి పళ్ళను ఉపయోగిస్తున్నారు ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న పండ్లను ఉపయోగిస్తే , మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది .
इसके अलावा यदि आप स्मूदी में मीठी दही, सिरप या किसी भी अन्य चीनी युक्त चीजों का प्रयोग करते हैं तो स्मूदी आप के लिए नुक़सान दायक साबित हो सकती है ।	ఇది కాకుండా , మీరు స్మూదీ లో తీపి పెరుగు , సిరప్ లేదా మరే ఇతర చక్కెర వస్తువులను ఉపయోగిస్తే , స్మూదీ  మీకు హానికరమని నిరూపించవచ్చు .
कॉफी कम पिएं	కాఫీ తక్కువ తాగండి
कॉफी भी आप के लिए एक अन हेल्दी ड्रिंक है ।	కాఫీ కూడా మీకు చాలా అనారోగ్యకరమైన పానీయం .
एक कप कॉफी में आप को 65-67 ग्राम कार्ब मिलते हैं ।	మీరు ఒక కప్పు కాఫీ లో 65-67 గ్రాముల కార్బ్ పొందుతారు .
जिन में से अधिकतर कार्ब शुगर के कारण होते हैं ।	వీటిలో ఎక్కువ కార్బ్స్  చక్కెర వల్ల సంభవిస్తుంది .
कॉफी पीते समय आप सबसे पहले उसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू को जरूर चैक कर लें ।	కాఫీ తాగేటప్పుడు , మీరు మొదట దాని పోషక విలువను తనిఖీ చేయాలి .
हो सकता है उसमे बहुत अधिक मात्रा मे शुगर हो जोकि आप की ब्लड शुगर के लिए एक अभिशाप सिद्ध हो सकती है ।	అందులో చాలా ఎక్కువ చక్కెర ఉండవచ్చు , ఇది చక్కెర కోసం శాపం అని నిరూపించగలదు .
फ्राइड फूड से बचें	వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి
फ्राई किए गए पदार्थों में हालांकि शुगर नहीं होती है ।	అయితే , వేయించిన పదార్థాలలో చక్కెర ఉండదు .
परन्तु उनमें बहुत सारे कार्ब्स, अन हेल्दी फैट्स, कैलोरीज़ होते हैं जिनसे आप का वजन बढ़ने लगता है और इससे आप की ब्लड शुगर पर भी बुरा असर पड़ता है ।	కానీ వాటిలో చాలా కార్బ్స్ , అన్ హెల్దీ ఫాట్స్ , కేలరీలు ఉన్నాయి , ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర పై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इसलिए तले हुए या फ्राई किए गए पदार्थ जैसे चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, चिकन नगेट्स आदि को बिल्कुल भी न खाएं ।	అందువల్ల చిప్స్ , ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ , చికెన్ నగ్గెట్స్ వంటి వేయించిన లేదా వేయించిన పదార్థాలను అస్సలు తినవద్దు .
फैट वाला मीट न खाएं	కొవ్వు మాంసం తినవద్దు
यदि आप हाई फैट वाले मीट को खाना पसंद करते हैं तो उनमें बहुत अधिक खराब प्रकार के फैट होते हैं जो आप का वजन बढ़ाते हैं ।	మీరు అధిక కొవ్వు మాంసాన్ని తినడం ఇష్టపడితే , అవి మీ బరువును పెంచే చాలాచెడ్డ కొవ్వును కలిగివుంటాయి .అవి మీ బరువును పెంచుతాయి 
अतः डाइबिटीज के मरीजों को ऐसा मीट नहीं खाना चाहिए ।	అందువల్ల , డయాబెటిస్ రోగులు అలాంటి మాంసం తినకూడదు .
इसके बजाए आप लीन मीट खा सकते हैं परन्तु आप को पकाते समय इस बात का ध्यान रखना होगा ।	బదులుగా , మీరు లీన్ మాంసం తినవచ్చు , కాని మీరు వంట చేసేటప్పుడు ఈ విషయాన్నిజాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
किसी डाइबिटीज फ्रेंडली तरीके से लीन मीट पकाएं और वह आप के लिए सुरक्षित रहेगा ।	కొన్ని డయాబెటిస్ ఫ్రెండ్లీ పద్ధతిలో కలిసిపోయిన మాంసం వండాలి మరియు అది మీకు సురక్షితంగా ఉంటుంది .
अत: अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर सब रंग के खाद्य पदार्थों का सेवन करें ।	అందువల్ల , మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి , పోషకాలు నిండిన అన్ని రకాల  ఆహారాలను తినండి .
उदाहरण के लिए, फल, सब्जियां, बीन्स और अन्य फलियां, नट और बीज, साबुत अनाज, मछली ।	ఉదాహరణకు , పండ్లు , కూరగాయలు , బీన్స్ మరియు ఇతర ఫల్లులు , గింజలు మరియు విత్తనాలు , తృణధాన్యాలు , చేపలు .
ये सभी विटामिन, फाइबरऔर खनिजों के अच्छे स्रोत हैं ।	ఇవన్నీ విటమిన్లు , ఫైబర్‌మరియు ఖనిజాల మంచి వనరులు .
आंख में चली गई धूल या फिर घुस गया कीड़ा? मसले नहीं तुरंत शुरू कर दें ये काम, लालपन और दर्द होगा खत्म	కంటిలో దుమ్ము లేదా పురుగు ఉందా ? సమస్యను వెంటనే ప్రారంభించవద్దు , ఈ పని , ఎరుపు మరియు నొప్పి ముగుస్తుంది
आंख हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक है, जिसमें जरा सी परेशानी आपके लिए चिंता का सबब बन सकती है ।	కళ్ళు మన శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన అవయవాలలో ఒకటి , దీనిలో కొంచెం ఇబ్బంది మీ కోసం ఆందోళన కలిగిస్తుంది .
जी हां, परेशानी से यहां मतलब है कि अगर आप बाइक चला रहे हैं या फिर किसी काम के लिए पैदल ही चल रहे हैं और अचानक से कोई चीज आपकी आंख में चली जाए तो आपको न सिर्फ देखने में दिक्कत हो सकती है बल्कि इंफेक्शन भी हो सकता है ।	అవును , ఇక్కడ సమస్య ఏమిటంటే , మీరు బైక్ నడుపుతున్నారా లేదా కొంత పని కోసం కాలినడకన నడుస్తున్నారా మరియు అకస్మాత్తుగా మీ కంటిలోకి వెళితే , మీరు చూడటానికి ఇబ్బంది ఉండవచ్చు , కానీ ఇన్ఫెక్షన్ కూడా చేయవచ్చు .
अक्सर हमारी आंख में धूल-मिट्टी, लकड़ी का बुरादा जैसी कुछ चीजें गिर जाती हैं, जो कॉर्निया या कंजाक्टिवा को प्रभावित करती हैं ।	తరచుగా మన కంటిలో దుమ్ము , చెక్క సాడస్ట్ వంటి కొన్ని విషయాలు వస్తాయి , ఇది కార్నియా లేదా కండ్లకలకను ప్రభావితం చేస్తుంది .
कई बार पलकों का बाल भी टूटकर आंख में चला जाता है, जिसके कारण आंखों में चुभन और जलन होने लगती है ।	కొన్నిసార్లు కనురెప్పల జుట్టు కూడా తెగిపోతుంది మరియు కంటిలోకి వెళుతుంది , దీనివల్ల కళ్ళలో గుచ్చుకోవడం  మరియు మండడం  ప్రారంభమవుతుంది .
कई बार आंखें इतनी लाल हो जाती है कि आपको दवाईयां भी खरीदनी पड़ सकती हैं ।	కొన్నిసార్లు కళ్ళు ఎంత ఎర్రగా మారుతాయంటే , మీరు మందులు కూడా కొనవలసి ఉంటుంది .
अगर आपके साथ भी कई बार ऐसा हो चुका है और आप चाहते हैं कि अगली बार आपको परेशान न होना पड़े तो इस लेख में हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको तुरंत राहत देने का काम करेंगे ।	ఇది మీకు చాలాసార్లు జరిగి , మీరు తదుపరిసారి కలత చెందకూడదనుకుంటే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే మార్గాల గురించి చెబుతున్నాము .
आंख में परेशानी के लक्षण	కంటిలో ఇబ్బంది లక్షణాలు
आंख पर दबाव महसूस होना ।	కంటిపై ఒత్తిడి అనుభూతి .
आंख की एक तरफ सनसनी सा महसूस होना ।	కంటి వైపు సంచలనం అనుభూతి .
आंख में दर्द ।	కంటిలో నొప్పి .
आंख से बहुत अधिक पानी आना ।	కంటి నుండి చాలా నీరు వస్తుంది .
उजाले में देखने पर दर्द होना ।	వెలుగులో చూసినప్పుడు నొప్పి .
बार-बार पलक का झपकना ।	పదేపదే కనురెప్పలను కదిలించడం .
आंख का बहुत अधिक लाल होना ।	కళ్ళు చాలాఎక్కువ ఎర్రగా ఉంటాయి .
आंख में परेशानी के कारण	కంటిలో ఇబ్బంది కారణంగా
अक्सर जब भी आप कुछ काम करते हैं तो दुर्घटनावश आपकी आंख में कुछ भी जा सकता है ।	తరచుగా మీరు ఏదైనా పని చేసినప్పుడు ,  దుర్ఘటన వశాత్తు మీ కంటిలో ఏదయినా కూడా  వెళ్ళవచ్చు .
धूल-मिट्टी	దుమ్ము-మట్టి 
रेत	ఇసుక
कॉस्मेटिक्स	సౌందర్యసాధనాలు .
कॉन्टेक्ट लेंस	కాంటాక్ట్ లెన్స్
धातु कण	మెటల్ కణం
कांच के कण	గాజు కణాలు
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए	వైద్యుడికి ఎప్పుడు చూపించాలి
आंख में किसी प्रकार का कोई केमिकल चला जाए ।	ఒక రకమైన రసాయనం కంటిలోకి వెళుతుంది .
आंख में घाव हो जाना ।	కంటిలో గాయాలుఅవుతాయి .
आंख में किसी चीज के चले जाने पर पर उसे निकालने के चक्कर में रगड़ना ।	కంటిలోకి ఏదయినా వెళ్ళిన తరువాత , దాన్ని తొలగించే ప్రక్రియలో రుద్దడం .
आंख से धूल-मिट्टी नहीं निकाल पाना ।	కంటి నుండి ధూళి-మట్టి తొలగించవద్దు .
आंख से खून आना ।	కంటి నుండి రక్తస్రావం .
आंखें सही से बंद न हो पाना ।	కళ్ళు సరిగ్గా మూసివేయబడవు .
कॉर्निया के ऊपर दाग का दिखना ।	కార్నియా పైన మరక కనిపించడం .
घर पर करें ये काम	ఇంట్లో ఈ పని చేయండి
अगर आपको लगे कि आपकी आंख में कुछ चला गया है तो किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचने के लिए सही उपचार की जरूरत है ।	మీ కంటిలో ఏదో పోయిందని మీరు భావిస్తే , ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సరైన చికిత్స అవసరం .
आंखों को रगड़े नहीं और न ही दबाव दें ।	కళ్ళు రుద్దడం లేదు లేదా ఒత్తిడి చేయవద్దు .
आंख में गई चीज को निकालने के लिए चिमटी या रुई का इस्तेमाल न करें ।	కంటిలోని వస్తువును తొలగించడానికి పట్టకార్లు లేదా పత్తిని ఉపయోగించవద్దు .
आंख में से धूल-मिट्टी के कण निकालते वक्त इन बातों का ध्यान रखें	కళ్ళ నుండి దుమ్ము పురుగులను తొలగించేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
अपने हाथ अच्छी तरह धो लें ।	మీ చేతులను బాగా కడగాలి .
प्रभावित हिस्से को सही तरीके से देखने की कोशिश करें ।	ప్రభావిత భాగాన్ని సరిగ్గా చూడటానికి ప్రయత్నించండి .
निचली पलकें खींचते हुए ऊपर देखने की कोशिश करें ।	దిగువ కనురెప్పలను పైకి చూడటానికి కి ప్రయత్నించండి .
आंखों को पानी से धोने या कोई आई ड्रॉप डालने से कणों को बाहर निकालने में मदद मिलती है ।	కళ్ళను నీటితో కడగడం లేదా కంటి చుక్క వేయడం, కణాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది .
जब आप खुद से कोशिश करने के बाद भी आंख में गई चीजें नहीं निकाल पा रहे हों तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है ।	మీరు మీ నుండి ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా కంటిలోకి వెళ్ళిన విషయాలు తొలగించలేకపోతే , మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉంది .
इन 5 आयुर्वेदिक तरीकों से पाचनशक्ति को बनाएं मजबूत ।	ఈ 5 ఆయుర్వేద పద్ధతుల ద్వారా జీర్ణ శక్తిని బలోపేతం చేయండి .
अक्सर कुछ लोगों को खाना खाते ही पेट में ब्लोटिंग, दर्द, गैस, अपच, पेट में जलन, ज्यादातर लोग इन समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं ।	తరచుగా కొంతమందికి ఆహారం తినగానే ,కడుపులో బ్లాటింగ్  , కడుపు , నొప్పి , వాయువు , అజీర్ణం , కడుపు మంట , చాలా మంది ఈ సమస్యలను విస్మరిస్తారు .
दरअसल, ये सभी पेट संबंधित समस्याएं पाचनशक्ति या पाचनतंत्र के कमजोर होने से होती हैं ।	వాస్తవానికి , ఈ కడుపు సంబంధిత సమస్యలన్నీ జీర్ణ శక్తి లేదా జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడటం వల్ల సంభవిస్తాయి .
डायजेशन या पाचनशक्ति कई बार आपके भोजन करने के समय, आप क्या खाते हैं, उससे भी प्रभावित होता है ।	డైనేషన్ లేదా జీర్ణశక్తి చాలా సార్లు మీరు భోజనం చేసే సమయం ,మీరు ఏమి తింటారు , వాటి తో కూడా ప్రభావితమవుతుంది .
आयुर्वेद में कहा गया है कि आप जो भी खाते हैं, उस पर ध्यान देने के साथ ही इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी होता है कि आप भोजन कैसे करते हैं ।	ఆయుర్వేదంలో చెప్పబడింది మీరుఎమితిన్నాదానిపై శ్రద్ధ వహించడంతో పాటు , మీరు ఎలా ఆహారం తింటున్నారనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం అవసరం .
पाचनशक्ति बेहतर होने से आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों से बेहतर तरीके से पोषक तत्वों को अवशोषित कर पाता है ।	జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉండటం వల్ల మీరు తినే ఆహారం నుండి పోషకాలను బాగా గ్రహించగలదు .
इसी तरह से आपके संपूर्ण शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है ।	అదేవిధంగా , మీ శరీరం మొత్తం ముఖ్యమైన పోషకాలను సరఫరా చేస్తుంది .
यदि आपका भोजन जल्दी नहीं पचता तो आप नीचे बताए गए आयुर्वेदिक उपायों की मदद से पाचनशक्ति को बेहतर बना सकते हैं ।	మీ ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కాకపోతే , క్రింద పేర్కొన్న ఆయుర్వేద చర్యల సహాయంతో మీరు జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు .
पाचनशक्ति को बेहतर बनाने के उपाय	జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు
1 जब आपको भूख लगे तो ही खाएं ।	1 మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి .
भूख नहीं होने पर कुछ भी खाने से गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है ।	ఆకలి లేకపోతే ఏదైనా తినడం గ్యాస్ మరియు బ్లాటింగ్ సమస్యలు సంభవించవచ్చు .
भूख लगने पर ही खाएं ।	ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి .
पेट खाली होने पर डाइजेस्टिव एंजाइम्स मजबूत होते हैं, जिससे वे भोजन को आसानी से तोड़ पाते हैं ।	కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్‌లు బలంగా ఉంటాయి , తద్వారా అవి ఆహారాన్ని సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి .
इससे पाचनशक्ति मजबूत होता है ।	ఇది జీర్ణ శక్తిని బలపరుస్తుంది .
2 जब भी खाना खाएं, तो अपने भोजन की तरफ ध्यान दें ।	2 మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడల్లా మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి .
कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो अपने ऑफिस का या घर का काम करते-करते भोजन करते हैं ।	కొంతమంది తమ కార్యాలయం లేదా ఇంటి పని చేస్తూ- చేస్తూ ఆహారం తింటారు .
इससे पाचन पर नकारात्मक असर पड़ता है ।	ఇది జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
ऑफिस वर्क करते समय खाना, डेस्क एवं कार में बैठकर भोजन करना, इन सभी आदतों से पाचन प्रभावित होती है ।	ఆఫీసు పని చేసేటప్పుడు తినడం , డెస్క్ మరియు కారులో కూర్చోవడం , ఈ అలవాట్లన్నీ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి .
खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए सुकून से बैठकर खाएं ।	ఆహార పదార్థాల నుండి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడానికి హాయిగా కూర్చుని తినండి .
3 दोपहर के भोजन करते समय पाचन अग्नि सबसे अधिक मजबूत होती है ।	మధ్యాహ్నం 3 భోజనం చేసేటప్పుడు జీర్ణ అగ్ని ఎక్కువగా బలంగా ఉంటుంది .
ऐसे में दिन के समय अच्छी तरह से भोजन करना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పగటి సమయం మంచివిధంగా భోజనం చేయాలి .
इससे शरीर को भरपूर पोषण की आपूर्ति होती है ।	దీనివల్ల శరీరానికి పుష్కలంగా పోషణ సరఫరా అవుతుంది .
आयुर्वेद के अनुसार, रात में सबसे कम और हल्का भोजन करना चाहिए, क्योंकि इस दौरान पाचन तंत्र सबसे कमजोर होता है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , రాత్రి అతి తక్కువ మరియు తేలికపాటి ఆహారం ఉండాలి , ఎందుకంటే ఈ సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది .
4 जब भी खाएं आप दही या दही से बनी लस्सी पी सकते हैं ।	4 మీరు తినేటప్పుడు పెరుగు లేదా పెరుగు నుండి తయారైన లస్సీ తాగవచ్చు .
दही में गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों को लुब्रिकेट करते हैं ।	పెరుగులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది , ఇది ప్రేగులను మృదువుగా చేస్తుంది .
खाना खाने के बाद आप लस्सी पी सकते हैं ।	ఆహారం తిన్న తర్వాత మీరు లస్సీ తాగవచ్చు .
इससे पाचनशक्ति मजबूत होती है और भोजन आसानी से पच जाता है ।	ఇది జీర్ణ శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది .
5 खाना खाते ही सोने ना जाएं या कोई काम ना करें ।	5 తినడం తిన్న వెంటనే నిద్రపోకండి లేదా పని చేయవద్దు .
इससे पाचन तंत्र की अवशोषण क्षमता कम हो जाती है, इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ा ब्रेक लें ।	ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క శోషణ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది , కాబట్టి ఆహారం తిన్న తర్వాత కొద్దిగా విరామం తీసుకోండి .
शरीर को रिलैक्स होने दें ।	శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి అనుమతించండి .
थोड़ी देर टहलनें से भी पाचन को आराम मिलता है ।	కాసేపు నడవడం కూడా జీర్ణక్రియకు ఉపశమనం ఇస్తుంది .
दिल्ली की एक अदालत में याचिका दायर कर बाबा रामदेव और आचार्य बालकृष्ण सहित अन्य लोगों के खिलाफ झूठे दावे करने पर एफआईआर दर्ज करने के लिए पुलिस को निर्देश देने की मांग की गई है ।	ఢిల్లీ  కోర్టులో పిటిషన్ దాఖలు చేసి , బాబా రామ్‌దేవ్ , ఆచార్య బాలకృష్ణ సహా ఇతర వ్యక్తులపై తప్పుడు వాదనలు చేసినందుకు ఎఫ్ఐఆర్ నమోదు చేయాలని పోలీసులకు ఆదేశాలు ఇవ్వాలని డిమాండ్ చేశారు .
अधिवक्ता तुषार आनंद द्वारा दायर एक याचिका में कहा गया है कि अभियुक्तों ने खुद को गलत तरीके से लाभ पहुंचाने के इरादे से गलत बयानी करके जनता को नुकसान पहुंचाने की साजिश रची ।	న్యాయవాది తుషార్ ఆనంద్ దాఖలు చేసిన పిటిషన్‌లో , నిందితులు తమకు  తాము తప్పుగా ప్రయోజనం పొందాలని ఉద్దేశించిన ఉద్దేశ్యంతో ప్రజలను దెబ్బతీసేందుకు కుట్ర పన్నారని చెప్పారు .
बाबा रामदेव ने दावा किया है कि उनकी कंपनी ने एक ऐसी दवा तैयार कर ली है, जिससे कोरोना का उपचार किया जा सकता है ।	కరోనాకు చికిత్స చేయగల ఔషధాన్ని తన కంపెనీ తయారు చేసిందని బాబా రామ్‌దేవ్ పేర్కొన్నారు .
यह आयुर्वेदिक दवा गिलोय और अश्वगंधा से तैयार किया गया है ।	ఈ ఆయుర్వేద ఔషధం గిలోయ్ మరియు అశ్వగంధ నుండి తయారు చేయబడింది .
यह दवा जल्द ही लोगों के लिए उपलब्ध होगी ।	ఈ ఔషధం త్వరలో ప్రజలకు అందుబాటులో ఉంటుంది .
कोरोनावायरस को लेकर सुर्खियों में चल रहे आयुष क्वाथ का इंतजार अब खत्म हो गया है ।	కోరోనావైరస్ గురించి వార్తల్లో నడుస్తున్న ఆయుష్ క్వాత్ కోసం వేచి ఉండటం ఇప్పుడు ముగిసింది .
यह इम्यूनिटी बूस्टर पहली बार सबसे छोटे सैशे में पेश किया गया है, ताकि हर तबके के लोग इसका आसानी से इस्तेमाल कर सकें ।	ఈ రోగనిరోధక బూస్టర్ మొదట చిన్న సాషేలో ప్రవేశపెట్టబడింది , తద్వారా ప్రతి విభాగం ప్రజలు దీనిని సులభంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు .
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आयुष क्वाथ को आयुष मंत्रालय के साथ ही आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने भी कारगर उपाय बताया है ।	ఆయుష్ కషత్‌ను ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖతో పాటు ఆయుర్వేద వైద్యులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సమర్థవంతమైన నివారణగా అభివర్ణించారు .
आज हम आपको कुछ ऐसी  जड़ी-बूटियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे शरीर को मजबूत करने में आपको मदद मिलेगी ।	ఈ రోజు మనం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మూలికల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం .
इसके साथ ही ये किडनी और लिवर को डिटॉक्स करने में भी हमारी मदद करती हैं ।	దీనితో పాటు , ఈ మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో కూడా మనకు సహాయపడుతుంది .
भारतीय प्रौद्योगिकी संस्थान  दिल्ली के बायोकेमिकल इंजीनियरिंग के प्रो डी.सुंदर ने जापान के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड इंडस्ट्रियल साइंस एंड टेक्नोलॉजी के साथ मिलकर इस दवा की खोज की है ।	ఇండియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ ఢిల్లీకి  చెందిన బయోకెమికల్ ఇంజనీరింగ్ ప్రొఫెసర్ డి సుందర్ జపాన్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ ఇండస్ట్రియల్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీతో కలిసి ఈ ఔషధాన్ని కనుగొన్నారు .
इनके मुताबिक, प्राकृतिक औषधि अश्वगंधा से कोविड-19 का इलाज किया जा सकता है ।	వారి ప్రకారం , సహజ ఔషధం అశ్వగంధ నుండి కోవిడ్19 చికిత్స చేయవచ్చు .
गर्मी में बाहर के साथ-साथ शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है ।	వేసవిలో , బయట తో పాటు శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత కూడా పెరుగుతుంది .
ना खाने की इच्छा होती है और ना ही चैन से नींद आती है ।	తినాలనే కోరిక లేదు లేదా ప్రశాంతంగా నిద్ర రావడం లేదు  .
लेकिन, आप खुद को इस भीषण गर्मी में भी कूल रख सकते हैं ।	కానీ , మీరు ఈ భయంకరమైన వేడిలో కూడా చల్లగా ఉంచవచ్చు .
इसके लिए कुछ आयुर्वेदिक उपायों को आजमाना शुरू कर दें ।	ఇందుకోసం కొన్ని ఆయుర్వేద చర్యలను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి .
ये कुछ ऐसे आयुर्वेदिक तरीके हैं, जो शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं ।	ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచే కొన్ని ఆయుర్వేద పద్ధతులు .
आयुष मंत्रालय लगातार इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए सुझाव शेयर कर रहा है ।	రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలన్న సూచనలను ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ నిరంతరం పంచుకుంటుంది .
मंत्रालय ने आयुष क्वाथ के नाम से गोली या चूर्ण उपलब्ध कराने का फैसला किया है, ताकि लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बने ।	ఆయుష్ క్వాత్ పేరిట బుల్లెట్ లేదా పొడిని అందించాలని మంత్రిత్వ శాఖ నిర్ణయించింది , తద్వారా ప్రజల రోగనిరోధక శక్తి బలంగా మారుతుంది  .
जानें, कुछ आयुर्वेदिक तरीके जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं ।	ఇమ్యునిటీ బూస్ట్ చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆయుర్వేద పద్ధతులు తెలుసుకోండి .
कोरोनावायरस से बचने का एक मात्र उपाय है सोशल डिस्टेंसिंग के नियमों का पालन करना ।	కోరోనావైరస్ నివారించడానికి ఏకైక మార్గం సోషల్ డిస్టెన్సింగ్ నియమాలను పాటించడం .
इसके अलावा, आप अपनी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाकर अपने शरीर को संक्रमित होने से रोक सकते हैं ।	అదనంగా , మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ శరీరానికి సోకకుండా నిరోధించవచ్చు .
आयुर्वेद में कई ऐसी चिकित्सा पद्धतियां हैं, जिन्हें अपनाकर इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है ।	ఆయుర్వేదంలో ఇటువంటి అనేక వైద్య పద్ధతులు ఉన్నాయి , వీటిని అవలంబించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు .
जानें, उन आयुर्वेदिक उपायों के बारे में यहां...	ఆ ఆయుర్వేద చర్యల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి ...
पीपल के पेड़ के कुछ औषधिय प्रभाव भी होते हैं ।	పీపాల్ చెట్టు యొక్క కొన్ని మందుల ప్రభావం కూడా వుంది .
जिसके चलते इसे आयुर्वेदिक औषधि के तौर पर होता है ।	దీనివల్ల ఇది ఆయుర్వేద ఔషధంగా ఉంటుంది .
इसे चोट लगने से लेकर ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है ।	ఇది గాయం అవడం నుండి రక్తం చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి మంచిదని భావిస్తారు .
इसके अलावा, पीपल के पत्ते, फल और इसकी छाल का सेवन कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को ठीक करने में सहायता करता है ।	అదనంగా , పీపాల్ ఆకులు , పండ్లు మరియు దాని బెరడు సేవించడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
टाइप-2 डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है, लेकिन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जाए, तो आप बहुत हद तक दूसरी शारीरिक समस्याओं से बचे रह सकते हैं ।	టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా తొలగించలేము , కాని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచితే , మీరు ఇతర శారీరక సమస్యలను చాలావరకు నివారించవచ్చు .
गिलोय हर्ब के सेवन से आप टाइप-2 डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं ।	గిలోయ్ హెర్బ్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు .
बनाने में आसान और स्वादिष्ट banana shake कई लोगों के पसंदीदा पेय में से एक है ।	చాలా మందికి ఇష్టమైన పానీయాలలోబనానా షేక్ తయారు చేయడం సులభం మరియు రుచికరమైనది .
हालांकि यह अद्भुत पेय यानी की दूध और केला आपको स्वादिष्ट लग सकता है, लेकिन क्या आप इस बात को जानते हैं कि केले और दूध का एक साथ सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है ।	ఈ అద్భుతమైన పానీయం అంటే పాలు మరియు అరటి మీకు రుచికరంగా అనిపించినప్పటికీ , అరటిపండ్లు మరియు పాలు కలిసి తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని మీకు తెలుసా .
जानें क्या कहता है आयुर्वेद ।	ఆయుర్వేదం ఏమి చెబుతుందో తెలుసుకోండి .
देर तक कम्प्यूटर पर काम करने से लेकर नींद की कमी, तनाव, अनहेल्दी लाइफस्टाइल जैसे कई कारणों से आंखों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है ।	ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్‌లో పనిచేయడం నుండి నిద్ర లేకపోవడం , ఒత్తిడి , అనారోగ్య జీవనశైలి వంటి అనేక కారణాల వల్ల కంటి ఆరోగ్యం పై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
अपनी आंखों को सुरक्षित, साफ और स्वस्थ रखने के लिए कुछ साधारण सी बातों का ध्यान रख सकते हैं ।	మీ కళ్ళను సురక్షితంగా , శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని సాధారణ విషయాలను జాగ్రత్త తీసుకోండి .
आइए जानते हैं कौन-से हैं वो घरेलू उपाय जो आपकी आंखों को हेल्दी रखने में आ सकते हैं काम-	రండి తెలుసుకుందాం మీ కళ్ళ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచటానికి పనికివచ్చేఇంటి నివారణలు ఏమిటో 
आयुष मंत्रालय ने गाइडलाइंस जारी करते हुए कहा है कि ऐसे मरीज़ जिनमें कोविड-19 के हल्के लक्षण दिख रहे हैं या किसी भी प्रकार के लक्षण नज़र नहीं आ रहे, उन मरीज़ों का इलाज आयुर्वेद की मदद से किया जाना चाहिए ।	మార్గదర్శకాలు కోవిడ్ 19 యొక్క తేలికపాటి లక్షణాలు కనిపించే రోగులు లేదా ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించని రోగులు ఆయుర్వేద సహాయంతో చికిత్స పొందాలని ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది .
मंत्रालय की तरफ से आयुर्वेद और योग पर आधारित एक नेशनल क्लीनिकल मैनेजमेंट प्रोटोकॉल की भी घोषणा की गयी है ।	ఆయుర్వేద మరియు యోగా ఆధారంగా నేషనల్ క్లీనికల్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్ కూడా మంత్రిత్వ శాఖ తరపున ప్రకటించబడింది .
जिसका मतलब है कि, कोरोना वायरस के हल्के और बिना लक्षण वाले मरीज़ों का इलाज आयुर्वेद और योग की मदद से किया जाएगा ।	అంటే , కొరోనా వైరస్ యొక్క తేలికపాటి మరియు లక్షణాలు లేని రోగులకు ఆయుర్వేదం మరియు యోగా సహాయంతో చికిత్స జరుగుతుంది .
इन गाइडलाइंस को खुद केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री डॉ. हर्ष वर्धन ने किया ।	ఈ మార్గదర్శకాలకు కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రి డా .  హర్ష్ వర్ధన్ చేశారు .
जिनमें, डायट, योगासान और  आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से तैयार किए गए फॉर्मूलाज़ के बारे में जानकारी दी गयी हैं ।	ఇందులో , డైట్ , యోగా మరియు ఆయుర్వేద మూలికల నుండి తయారుచేసిన ఫార్ములా గురించి సమాచారం ఇవ్వబడింది .
खाली पेट गुड़ और गुनगुना पानी पीने से भी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स ठीक होती हैं ।	ఖాళీ కడుపు బెల్లం మరియు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం కూడా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేస్తుంది .
कोरोना वायरस महामारी के दौरान लोगों ने आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में जानने और इनके प्रयोग में रूचि दिखाना शुरू किया है ।	కరోనా వైరస్ అంటువ్యాధి సమయంలో , ప్రజలు ఆయుర్వేద మూలికల గురించి తెలుసుకోవటానికి మరియు ఉపయోగించడానికి ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించారు .
शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के साथ अश्वगंधा के सेवन के और भी कई फायदे हैं ।	శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు , అశ్వగంధ తీసుకోవడం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
आइए जानते हैं अश्वगंधा के सेहत लाभ -	రండి తెలుసుకుందాం అశ్వగంధ యొక్కఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 
आयुर्वेद चिकित्सा में उड़द दाल का सेवन सही माना गया है, तो वहीं दूसरी ओर काली उड़द दाल के सेवन से आपको कई तरह के नुकसान हो सकते हैं ।	ఆయుర్వేద చికిత్సలో ఎగురుతున్న మినప పప్పు వినియోగం సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది , మరోవైపు , నల్ల మినప పప్పు మీకు చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది .
आइए जानते हैं आयुर्वेद में काली उड़द दाल को क्यों अधिक खाने से किया गया है मना	రండి తెలుసుకుందాం ఆయుర్వేదంలో నల్ల మినప పప్పు ఎందుకు ఎక్కువ తినడం నిషేధించబడిందో 
माइग्रेन एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसमें मरीज के सिर के एक तरह या सिर के पीछे की तरह तेज दर्द होता हे ।	మైగ్రేన్ అనేది రోగి యొక్క తల కు ఒకవైపు లేదా తల వెనుక వైపు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్య సమస్య .
यह दर्द इतना तीव्र होता है कि कई बार तो मरीज को उल्टियां और चक्कर भी आने लगते हैं ।	ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది , కొన్నిసార్లు రోగికి వాంతులు మరియు మైకము రావడం ప్రారంభమవుతుంది .
यूं तो माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाईयां और उपचार उपलब्ध हैं ।	మైగ్రేన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అనేక రకాల మందులు మరియు చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి .
लेकिन यदि इसका इलाज घरेलू नुस्खों या आयुर्वेदिक उपायों से किया जाए तो क्या बुरा है? इसलिए आज हम आपके लिए 5 ऐसे आयुर्वेदिक तरीके लेकर आए हैं जो माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे ।	ఇంటి నివారణలు లేదా ఆయుర్వేద నివారణలతో చికిత్స చేస్తే తప్పేంటి ?  అందువల్ల , ఈ రోజు మేము మీకు 5 ఆయుర్వేద పద్ధతులను తీసుకువచ్చాము , ఇది మైగ్రేన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి .
सुशांत सिंह केस में सीबीडी ऑयल का जिक्र हुआ था, जिसमें कहा गया है कि रिया, सुशांत को सीबीडी ऑयल देती थी ।	సుశాంత్ సింగ్ కేసులో సిబిడి ఆయిల్ ప్రస్తావించబడింది , ఇది రియా , సుశాంతకు సిబిడి ఆయిల్ ఇచ్చిందని చెప్పబడింది .
इस ऑयल के जैविक प्रभाव अभी तक निर्धारित नहीं हुए हैं ।	ఈ చమురు యొక్క జీవ ప్రభావాలు ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు .
भले ही भारत में इसकी बिक्री वैध नहीं है, लेकिन बहुत बड़े पैमाने पर इसका उपयोग किया जाता है ।	భారతదేశంలో దీని అమ్మకాలు చెల్లుబాటు కానప్పటికీ , ఇది చాలా పెద్ద ఎత్తున ఉపయోగించబడుతుంది .
अगर आप सुबह फ्रेश होने के बाद सीधा चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं या फिर नाश्ता करना पसंद करते हैं तो वक्त आ गया है इस आदत को सुधारा जाए ।	మీరు ఉదయం ఫ్రెష్ అయిన తర్వాత నేరుగా టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవాలనుకుంటే లేదా అల్పాహారం తీసుకోవాలనుకుంటే , ఈ అలవాటును మెరుగుపరచడానికి సమయం ఆసన్నమైంది .
इस आदत को सुधारने के साथ-साथ जरूरी है कि आप इस ट्रिक को अपनाएं और अपनी सेहत को सुधारें ।	ఈ అలవాటును మెరుగుపరచడంతో పాటు , మీరు ఈ ఉపాయాన్ని అవలంబించడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం .
उत्तर प्रदेश स्टेट आयुष सोसायटी द्वारा कोरोनावायरस महामारी से लड़ने के लिए चार आयुर्वेद दवाओं की एक किट प्रदान की जा रही है ।	కోరోనావైరస్ అంటువ్యాధి నుండి పోరాడటానికి ఉత్తర ప్రదేశ్ స్టేట్ ఆయుష్ సొసైటీ నాలుగు ఆయుర్వేద ఔషధాల కిట్‌ను అందిస్తోంది .
इसका प्रयोग कोरोना मरीजों के साथ-साथ संक्रमण के लक्षण वाली अन्य बीमारियों में भी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है ।	కొరోనా రోగులతో పాటు సంక్రమణ లక్షణాలు వున్నఇతర వ్యాధులలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు .
स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय ने रविवार को कोविड-19 से उबरने के बाद देखभाल के लिए जारी किए गए नए दिशा निर्देशों में आयुर्वेद को अपनाने पर जोर दिया है ।	సెక్షన్ 19 నుంచి కోలుకున్న తర్వాత సంరక్షణ కోసం జారీ చేసిన కొత్త మార్గదర్శకాలలో ఆయుర్వేదాన్ని స్వీకరించాలని ఆరోగ్య , కుటుంబ సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖఆదివారం ఉద్ఘాటించింది .
किडनी की गंदगी को साफ करने के लिए दवाइयां नहीं, बल्कि आर्युवेदिक नुस्खों को अपनाएं ।	మూత్రపిండాల ధూళిని శుభ్రం చేయడానికి మందులు కాదు , ఆయుర్వేద చిట్కాలను అవలంబించండి .
इससे आपको किसी तरह की कोई परेशानी नहीं होगी ।	ఇది మీకు ఎలాంటి సమస్య కలిగించదు .
आयुर्वेद में कई ऐसे आहार बताए गए हैं, जो किडनी और लिवर की गंदगी को साफ करने में आपकी मदद कर सकता है ।	ఆయుర్వేదంలో మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క ధూళిని శుభ్రం చేయడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి .
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे ही आयुर्वेदिक आहार के बारे में बताने जा रहे हैं-	ఈ రోజు మనం ఇలాంటి ఆయుర్వేద ఆహారం గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం
आयुर्वेद में भी नाभि में तेल लगाने की बात कही गयी है ।	ఆయుర్వేదంలో , నాభిలో నూనె వేయడం గురించి కూడా చెప్పబడింది .
एक्सपर्ट्स के अनुसार, नाभि शरीर का सेंटर पॉइंट होने की वजह से शरीर की विभिन्न नसें इससे जुड़ी हुई हैं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , నాభి శరీరం యొక్క కేంద్ర బిందువు కారణంగా , శరీరంలోని వివిధ సిరలు దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి .
डायबिटीज एक लाइफस्टाइल संबंधी रोग है ।	డయాబెటిస్ అనేది జీవనశైలి సంబంధించిన వ్యాధి .
यदि आपका लाइफस्टाइल सही नहीं है तो आपको मधुमेह होने की संभावना काफी रहती है ।	మీ జీవనశైలి సరైనది కాకపోతే , మీకు డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది .
हालांकि यह रोग जेनेटिक भी होता है ।	అయితే , ఈ వ్యాధి జెనెటిక్ కూడా  .
जिन बच्चों के माता या पिता में से किसी को डायबिटीज होता है तो उनके बच्चों को भी इसके होने की संभावना रहती है ।	తల్లి లేదా తండ్రిలో ఒకరికి డయాబెటిస్ ఉంటే , వారి పిల్లలు కూడా ఇది వచ్చే అవకాశం వుంది .
हालांकि यदि आपका लाइफस्टाइल बहुत अस्त व्यस्त है तो आप इस भयानक रोग की चपेट में जल्दी आ सकते हैं ।	అయితే , మీ జీవనశైలి చాలా అస్తవ్యస్తంగా ఉంటే , మీరు ఈ భయంకరమైన వ్యాధి యొక్క పట్టులో త్వరగా రావచ్చు .
इसलिए जरूरी है कि अपने लाइफस्टाइल को नियमित करें और सही आदतों का पालन करें ।	అందువల్ల , మీ జీవనశైలిని క్రమబద్ధీకరించడం మరియు సరైన అలవాట్లను అనుసరించడం అవసరం .
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतें बता रहे हैं जिन्हें फॉलो कर आप डायबिटीज की चपेट में आने से बच सकते हैं ।	ఈ రోజు మేము మీకు కొన్ని అలవాట్లు చెబుతున్నాము , వీటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు డయాబెటిస్ యొక్క పట్టులోకి రావడాన్ని  నివారించవచ్చు .
डाइट को करें सही	ఆహారం ను సరిచేయండి .
जिन लोगों को मधुमेह के जोखिम का खतरा अधिक रहता है उन्हें अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करने और उच्च कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए ।	డయాబెటిస్ ప్రమాదానికి గురయ్యే వారు తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలను నివారించాలి .
प्रोटीन समृद्ध आहार ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं ।	ప్రోటీన్ సంపన్న ఆహారం శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
सिगरेट पीना छोड़ दें	సిగరెట్లు తాగడం మానేయండి
धूम्रपान आपके हृदय स्वास्थ्य और हार्मोनल स्राव को प्रभावित करता है जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है ।	ధూమపానం మీ గుండె ఆరోగ్యం మరియు హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది , ఫలితంగా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది .
धूम्रपान छोड़ने से न केवल मधुमेह का खतरा कम होगा, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देगा ।	ధూమపానం మానేయడం డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాక , మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది .
इसलिए यदि आप अभी तक डायबिटीज का शिकार नहीं हुए हैं तो सिगरेट से दूर बना लें ।	కాబట్టి మీరు ఇంకా డయాబెటిస్‌కు బాధితులైతే , సిగరెట్ ను దూరం చేయండి .
शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है ।	శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .
जब आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके रक्त में एक्स्ट्रा शुगर एड नहीं होती है ।	మీరు పుష్కలంగా నీరు తాగినప్పుడు , మీ రక్తంలో అదనపు చక్కెర జోడించబడదు .
प्रतिदिन ढेर सारा पानी पीने से न केवल शरीर के शारीरिक कार्यों को नियमित करने में मदद मिलती है, बल्कि यह हृदय और मधुमेह की समस्याओं की संभावना को भी कम करता है ।	రోజూ చాలా నీరు త్రాగటం శరీర శారీరక పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా , గుండె మరియు మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది .
साथ पेशाब के साथ शरीर में मौजूद टॉक्सिंस भी निकल जाते हैं ।	మూత్రంతో పాటు , శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్స్ కూడా తొలగించబడతాయి .
7-8 घंटे की नींद लें	7-8 గంటలు నిద్రపోండి
हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि जो वयस्क हर रात 7-8 घंटे सोते हैं, उन्हें कम नींद लेने वालों की तुलना में मधुमेह की संभावना कम होती है ।	ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రిస్తున్న పెద్దలు తక్కువ నిద్ర తీసుకునే వారితో పోలిస్తే డయాబెటిస్ అవకాశాలు తగ్గుతాయని ఇటీవలి అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి .
नींद की कमी शरीर के हार्मोनल संतुलन को परेशान कर सकती है, जो मधुमेह के लिए अनुकूल स्थिति हे ।	నిద్ర లేకపోవడం శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యతను కలవరపెడుతుంది , ఇది డయాబెటిస్‌కు అనుకూలమైన పరిస్థితి .
इसलिए नींद को बिल्कुल भी अनदेखा न करें ।	కాబట్టి నిద్రను అస్సలు విస్మరించవద్దు .
नियमित एक्सरसाइज	రెగ్యులర్ వ్యాయామం
एक स्वस्थ जीवनशैली जिसमें कुछ नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हैं, आसानी से मधुमेह को रोकने या कम करने में आपकी सहायता कर सकती है ।	కొన్ని సాధారణ శారీరక శ్రమలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీకు సులభంగా సహాయపడుతుంది .
मधुमेह सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए यह सबसे आसान और प्रभावी उपाय है ।	డయాబెటిస్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఇది సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం .
आप साइकिल चलाना या जॉगिंग जैसी सरल गतिविधियों से शुरुआत कर सकते हैं ।	మీరు సైక్లింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి సాధారణ కార్యకలాపాల ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు .
फाइबरयुक्त डाइट लें	ఫైబరీ వున్న డైట్ తీసుకోండి
फाइबर से भरपूर आहार रक्त में शर्करा के अवशोषण और इंसुलिन के स्राव को मधुमेह को सामान्य बनाने में मदद करता है ।	ఫైబర్ నుండి పుష్కలంగా ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను నిరోధించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క ద్రావణాన్ని సాధారణంగా తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
आप अपने आहार में पूरे गेहूं और बहु ​​अनाज और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके आसानी से मधुमेह से बच सकते हैं ।	మీరు మీ ఆహారంలో గోధుమ మరియు బహుళ ధాన్యాలు మరియు ఇతర ఫైబర్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా డయాబెటిస్‌తో సులభంగా నివారించవచ్చు .
डायबिटीज चेक करते रहें	డయాబెటిస్ తనిఖీ చేస్తూనే ఉండండి
मधुमेह को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित रक्त शर्करा की जांच है ।	డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాల్లో ఒకటి సాధారణ రక్తంలో చక్కెరను పరీక్షించడం .
हर तीन साल में रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करवाने की सलाह दी जाती है, जो 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए हो ।	ప్రతి మూడు సంవత్సరాలలో , రక్త చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయాలని సూచించబడింది , ఇది 45 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రజలందరికీ .
हालांकि, यदि आपको उच्च रक्तचाप या मोटापा है, तो आप स्तरों को अधिक बार जांच सकते हैं और अपने चिकित्सक से साझा कर सकते हैं ।	అయితే , మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా ఊబకాయం ఉంటే , మీరు స్థాయిలను మరింత తరచుగా తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీ వైద్యుడితో పంచుకోవచ్చు .
वजन कम करने का राज छिपा है आयुर्वेद में, करें ये बातें फॉलो	ఆయుర్వేదంలో బరువు తగ్గడానికి రహస్యం దాగి ఉంది , ఈ విషయాలు అనుసరించండి
किडनी शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है ।	కిడ్నీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన అంగము .
यदि किडनी के कार्यों की बात करें तो यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने के साथ ही, रक्त की मात्रा और दबाव को नियंत्रित करते, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने, हड्डियों को मजबूत करने और बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है ।	మూత్రపిండాల పని గురించి మాట్లాడితే , ఇది మెటాబౌలిజం మెరుగుపరచడంతో పాటు , రక్త పరిమాణం మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడం , ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం , ఎముకలను బలోపేతం చేయడం మరియు శరీరంలో ఉన్న టాక్సిస్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది .
आजकल लोगों का लाइफस्टाइल इतना बिगड़ गया है कि उसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है ।	ఈ రోజుల్లో ప్రజల జీవనశైలి చాలా క్షీణించింది , ఇది మూత్రపిండాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
ऐसी स्थिति में किडनी स्टोन, संक्रमण, सिस्ट, ट्यूमर और किडनी फेलियर जैसी समस्याएं देखने को मिल रही है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కిడ్నీ స్టోన్ , ఇన్ఫెక్షన్ , తిత్తి , కణితి మరియు కిడ్నీ వైఫల్యం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయి .
किडनी की बीमारियां अक्सर साइलेंट मोड में आती हैं ।	కిడ్నీ వ్యాధులు తరచుగా సైలెంట్ మోడ్‌లో వస్తాయి .
यानि कि शुरुआत में किसी तरह के लक्षण नहीं दिखते हैं ।	అంటే , ప్రారంభంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు .
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स दे रहे हैं तो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में आपकीम मदद करेंगे ।	అందువల్ల , ఈ రోజు మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తున్నాము , కాబట్టి మీ కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
धूम्रपान को करें अवॉइड	ధూమపానం నివారించండి .
किडनी को खराब करने में या उसके कामों को प्रभावित करने में धूम्रपान बहुत बड़ी भूमिका निभाता है ।	మూత్రపిండాలను పాడుచేయడంలో లేదా దాని పనులను ప్రభావితం చేయడంలో ధూమపానం చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది .
धूम्रपान आपके ब्लड वेसल्स के लिए हानिकारक साबित हो सकता है, जिससे किडनी में खून का बहाव कम हो सकता है ।	ధూమపానం మీ రక్త నాళాలకు హానికరమని రుజువు చేయవచ్చు , ఇది మూత్రపిండాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది .
यदि किडनी में ब्लड पहुंचने में दिक्कत आती है तो किडनी अपना कमा करना बंद कर सकती है ।	మూత్రపిండానికి రక్తం చేరుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే , మూత్రపిండాలు తమపని చేయడం మానేయవచ్చు .
ऐसी स्थिति में किडनी फेल भी हो सकती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో మూత్రపిండాల వైఫల్యం కూడా సంభవించవచ్చు .
धूम्रपान असामान्य रक्तचाप के स्तर और किडनी के कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है ।	ధూమపానం అసాధారణ రక్తపోటు స్థాయిలు మరియు మూత్రపిండాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది .
एक्सपर्ट कहते हैं कि आपकी नींद का समय भी आपकी किडनी को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।	మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీ నిద్ర సమయం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు .
यदि कोई व्यक्ति 7-8 घंटे की लेता है तो उसकी किडनी महज 5 घंटे सोने वालों की तुलना में स्वस्थ रह सकती है ।	ఒక వ్యక్తి 7-8 గంటలు తీసుకుంటే , అతని కిడ్నీ కేవలం 5 గంటలు నిద్రించేవారితో తో పోలిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
नींद की कमी किडनी के कार्यों को प्रभावित करती है ।	నిద్ర లేకపోవడం మూత్రపిండాల విధులను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది .
इसलिए जरूरी है कि आप अपने सोने का एक नियम बनाएं ।	కాబట్టి మీరు మీ నిద్రించే నియమాలను రూపొందించాల్సిన అవసరం ఉంది .
यदि आपको नींद की समस्या है कि सोने से पहले हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें, कॉफी या चाय के सेवन से बचें और टीवी व फोन आदि से दूर रहें ।	మీకు నిద్ర సమస్య ఉంటే  తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం , కాఫీ లేదా టీ తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు టీవీ మరియు ఫోన్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి .
पोटेशियम का करें सेवन	పొటాషియం సేవించండి .
किडनी के कार्यों को सपोर्ट करने में पोटेशियम बहुत जरूरी होता है ।	మూత్రపిండాల పనులకు మద్దతు ఇవ్వడంలో పొటాషియం చాలా ముఖ్యం .
यदि आप सही मात्रा में पोटेशियम का सेवन करते हैं तो आपकी किडनी स्वस्थ् रह सकती है ।	మీరు సరైన మొత్తంలో పొటాషియం సేవిస్తే , మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి .
अंगूर, संतरे, कैटलॉग, केले, कीवी, खुबानी और दूध और दही पोटेशियम के अच्छे स्रोत हैं ।	ద్రాక్ష , నారింజ , క్యాటలాగ్ , అరటి , కీవి , ఖుబాని మరియు పాలు మరియు పెరుగు పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు గా ఉన్నాయి .
इसके साथ ही सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में बहुत सारी ताजा उपज शामिल करते हैं ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर बना रहे और गुर्दे ठीक से काम कर सकें ।	దీనితో , మీరు మీ ఆహారంలో చాలా తాజా ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి , తద్వారా శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ స్థాయిలు తయారు చేయబడతాయి మరియు మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి .
यदि आप वर्तमान में किडनी की किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो सुबह एक ग्लास अंगूर का रस पीएं ।	మీరు ప్రస్తుతం మూత్రపిండాల సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే , ఉదయం ఒక గ్లాసు ద్రాక్ష రసం త్రాగాలి .
चलते-फिरते रहें	కదులుతూ ఉండండి
जब आप चलते फिरते रहते हैं तो इसका आपकी किडनी पर काफी गहरा असर पड़ता है ।	మీరు నడుస్తున్నప్పుడు , మీ మూత్రపిండంపై చాలా లోతైన ప్రభావం ఉంటుంది .
लंबे समय तक बैठने से बचें ।	ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి .
यदि आपकी बैठने की जॉब है तो कोशिश करें कि हर घंटे बाद कम से कम 10 मिनट के लिए घूमें ।	మీకు సీటింగ్ ఉద్యోగం ఉంటే , ప్రతి గంట తర్వాత కనీసం 10 నిమిషాలు తిరగడానికి ప్రయత్నించండి .
फिट रहने से हमारा शरीर बेहतर तरीके से काम करता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता, मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और बॉडी में फैट भी जमा नहीं होता है ।	ఆరోగ్యంగా ఉండటం ద్వారా , మన శరీరం మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది , రక్తపోటు నియంత్రించబడుతుంది , జీవక్రియ మంచి గా ఉంటుంది మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోదు .
इसके लिए आप तेज चलना, जॉगिंग, बाइक राइडिंग या किसी भी तरह का एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं ।	దీని కోసం మీరు వేగంగా నడవడం , జాగింగ్ , బైక్ రైడింగ్ లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు .
खूब पानी पीएं	పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి
जब आप खूब सारा पानी पीते हैं तो बॉडी हाइड्रेट तो होती ही है साथ ही कई सारी बीमारियों से भी आप बच जाते हैं ।	మీరు చాలా నీరు తాగినప్పుడు , శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది అలాగే మీరు చాలా వ్యాధులను నివారించవచ్చు .
क्योंकि जब आप पानी पीते हैं तो बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस यूरिन और पसीने के माध्यम से निकल जाते है ।	ఎందుకంటే మీరు నీరు త్రాగినప్పుడు , శరీరంలో ఉన్న టాక్సిస్ యూరిన్ మరియు చెమట ద్వారా బయటకు వస్తుంది .
इससे आपकी किडनी भी स्वस्थ रहती है ।	ఇది మీ మూత్రపిండాలను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
रोजाना कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीएं ।	రోజూ కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి .
ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करती है रोजमेरी, नियमित सेवन से दूर होती हैं कई अन्य बीमारियां	రోజ్మేరీ మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది , క్రమం తప్పకుండా సేవించడం ద్వారా అనేక ఇతర వ్యాధులుఅధిగమించబడతాయి
रोजमेरी जिसे गुलमेंहदी भी कहते हैं, एक व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी है, जो मुख्य रूप से अपने सुगंधित गुणों के लिए प्रसिद्ध है ।	రోజ్మేరీ , గుల్గోరింట(గుల్ మెహందీ ) అని కూడా పిలుస్తారు , విస్తృతంగా ఉపయోగించే హెర్బ్ , ఇది ప్రధానంగా దాని సువాసన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది .
यह पुदीना, नींबू बाम और तुलसी जैसी जड़ी-बूटियों के एक ही परिवार से संबंधित है ।	ఇది పుదీనా , నిమ్మ బామ్  మరియు తులసి వంటి మూలికల ఒకే కుటుంబానికి చెందినది .
यूनानियों ने तो प्राचीन समय में ही रोजमेरी की शक्तिशाली क्षमताओं की खोज कर ली थी ।	యునానీలు పురాతన కాలంలో రోజ్‌మేరీ యొక్క శక్తివంతమైన సామర్థ్యాలను కనుగొన్నారు .
इस जड़ी-बूटी का उपयोग न केवल कई एसेंशियल ऑयल में किया जाता है बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है ।	ఈ హెర్బ్ ను ముఖ్యమైన నూనెలో ఉపయోగించడమే కాక , అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది .
इसकी सुई जैसी पत्तियों और साइट्रस जैसी खुशबू के साथ, यह जड़ी बूटी भूमध्यसागरीय क्षेत्र की मूल निवासी है ।	దాని సూది లాంటి ఆకులు మరియు సిట్రస్ వంటి సువాసనతో , ఈ హెర్బ్ మధ్యధరా ప్రాంతానికి చెందినది .
आज इस लेख में हम आपको इस अद्भुत जड़ी बूटी के स्वास्थ्य लाभ बता रहे हैं ।	ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో , ఈ అద్భుతమైన హెర్బ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
बैक्टीरियल संक्रमण और सूजन के लिए	బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వాపు కోసం
चूंकि इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिससे यह तमाम बैक्टीरिया से शरीर को बचाने के साथ ही स्टैफ संक्रमण को भी रोकती है ।	ఇది సమృద్ధిగా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్నందున , ఇది శరీరాన్ని అన్ని బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడంతో పాటు కఠినమైన ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధిస్తుంది .
रोज़मेरी चाय में पॉलीफेनोलिक यौगिक भी होते हैं जो कि रोज़मिनिक एसिड और कार्नोसिक एसिड होते हैं ।	రోజ్మేరీ టీలో రోస్మిక్ ఆమ్లాలు మరియు కార్నోసిక్ ఆమ్లాలు కలిగిన పాలిఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి .
इन यौगिकों को अक्सर उनके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण परिरक्षकों के रूप में उपयोग किया जाता है ।	ఈ సమ్మేళనాలు తరచుగా వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల సంరక్షణకారులుగా ఉపయోగించబడతాయి .
मीठी खुशबू वाली ये जड़ी बूटी स्किन और स्कैल्प को सुरक्षित रखती है ।	తీపి సువాసనతో కూడిన ఈ హెర్బ్ చర్మం మరియు స్కోల్ఫ్ ను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది .
ब्रेन फंक्शन को करता है बूस्ट	మెదడు పనితీరును బూస్ట్ చేస్తుంది
यूनानी अपनी स्मृति को बढ़ावा देने और ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करने के लिए रोजमेरी का इस्तेमाल करते थे ।	గ్రీకులు తమ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మెదడు పనితీరును పెంచడానికి రోజ్మేరీని ఉపయోగించారు .
कई परीक्षणों और प्रयोगों ने संकेत दिया है कि दौनी एसिटाइलकोलाइन नामक एक रसायन को तोड़ने में मदद करती है जो याददाशत और एकाग्रता के लिए महत्वपूर्ण है ।	జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతకు ముఖ్యమైన ఎసిటైల్కోలిన్ అనే రసాయనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి డౌనీ సహాయపడుతుందని అనేక పరీక్షలు మరియు ప్రయోగాలు సూచించాయి .
कुछ अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि रोजमेरी मनोभ्रंश यानि कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित रोगियों के लिए फायदेमंद होती है ।	కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు రోజ్‌మేరీ మనోభ్రాంసా అంటే అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని కూడా తేలింది .
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है	రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది
कई अध्ययनों में यह भी पता चला है कि रोजमैरी के तेल की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता हैं जिन लोगों का ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है उन्हें रोजमेरी के तेल की मालिश करने से हथेलियों और पैरों को गर्म करने में मदद मिलती है ।	రోజ్‌మేరి నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మంచిదని చాలా అధ్యయనాలు కూడా తేలింది , రక్త ప్రసరణ క్షీణిస్తున్న వ్యక్తులు రోజ్‌మేరీ నూనెను మసాజ్ చేయడం ద్వారా అరచేతులు మరియు కాళ్ళను వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
यह उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है जो अपने हाथों और पैरों को अपेक्षाकृत ठंडा महसूस करते हैं ।	వారి చేతులు మరియు కాళ్ళను సాపేక్షంగా చల్లగా భావించే వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
चूहों और जानवरों पर किए गए प्रयोगों ने संकेत दिया कि दौनी में एंटीथ्रॉम्बोटिक प्रभाव होता है जो रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है ।	ఎలుకలు మరియు జంతువులపై చేసిన ప్రయోగాలు , దౌనిలో యాంటీఆక్సిటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి , ఇది రక్త గడ్డలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది .
स्ट्रेस को करता है दूर	ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది
रोजमेरी का उपयोग अरोमाथेरेपी में व्यापक रूप से किया जाता है ।	అరోమాథెరపీలో రోజ్మేరీ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది .
अध्ययन बताते हैं कि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है जिससे तनाव दूर होता है ।	ఈ కోర్టిసోల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి , ఇది ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది .
अन्य सुगंधित जड़ी-बूटियों जैसे कि लैवेंडर के साथ रोजमेरी का एक संयोजन तनाव को दूर करने में मदद करता है ।	లావెండర్ వంటి ఇతర సువాసనగల మూలికల కలయిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
अध्ययन यह भी बताते हैं कि जिसने इस तरीके को अपनाया उन्होंने तनाव के स्तर को कम महसूस किया साथ ही उनकी नींद सबंधी समस्याएं भी दूर हुई ।	ఈ పద్ధతిని అవలంబించిన వారు ఒత్తిడి స్థాయిని తక్కువగా భావించి , వారి నిద్ర సమస్యలను కూడా అధిగమించారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి .
शोधकर्ताओं ने इस ट्रायल में अपने 200 कर्मचारियों को शामिल किया, जिसमें से आधे यानि 100 कर्मचारियों को च्यवनप्राश नहीं दी और 100 कर्मचारियों को च्यवनप्राश खाने के लिए दी ।	పరిశోధకులు ఈ విచారణలో 200 మంది ఉద్యోగులను చేర్చారు , అందులో సగం అంటే 100 మంది ఉద్యోగులను చ్యవనప్రష్ ఇవ్వలేదు మరియు 100 మంది ఉద్యోగులను చ్యవనప్రష్ తినడానికి ఇచ్చారు .
इसके बाद च्यवनप्राश खाने वाले और नहीं खाने वाले की इम्युनिटी परखी गई, जिसमें काफी सकारात्मक नतीजे सामने आए  हैं ।	దీని తరువాత , చ్యవన్‌ప్రష్ తినేవారి రోగనిరోధక శక్తి పరీక్షించబడింది మరియు ఇది చాలా సానుకూల ఫలితాలను ఇచ్చింది .
लिवर की समस्याओं से निजात पाने में अश्वगंधा आपकी मदद कर सकता है ।	అశ్వగంధ కాలేయ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
आइए जानते हैं कैसे अश्वगंधा से लिवर की किन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है ।	అశ్వగంధ నుండి కాలేయ సమస్యలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకుందాం .
अदरक के सेवन से इम्यूनिटी बढ़ती है ।	అల్లం సేవించడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది .
इसीलिए, आप कोरोना काल में अदरक का सेवन ज़रूर करें ।	అందువల్ల , మీరు కరోనా కాలంలో అల్లం తప్పకుండా సేవించాలి .
इसके लिए आप सुबह अदरक वाली चाय के अलावा अदरक का पानी भी पी सकते हैं ।	ఇందుకోసం మీరు ఉదయం అల్లం టీతో పాటు అల్లం నీటిని కూడా తాగవచ్చు .
इन दिनों फ्लेवर्ड वॉटर पीने का चलन है और बहुत से लोग अपने साथ पानी की बोतल में अलग-अलग प्रकार की हर्ब्स और फल आदि मिलाकर रखते हैं ।	ఈ రోజుల్లో , ఫ్లెవర్డ్ వాటర్ తాగడం ఒక పద్ధతి మరియు చాలా మంది తమతో పాటు నీటి బాటిల్‌లో వివిధ రకాల మూలికలు మరియు పండ్లను కలుపుతారు .
आप भी इसी तरह अपनी वॉटर बॉटल में अदरक के कुछ टुकड़े डाल दें और जब मौका मिले इस पानी के स्वाद और औषधिय गुणों को लाभ उठाएं ।	మీరు కూడా అదే విధంగా మీ వాటర్ బాటిల్ లో కొన్ని అల్లం ముక్కలు వేసి , అవకాశం వచ్చినప్పుడు , ఈ నీటి రుచి మరియు  ఔషధం లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి .
लेकिन, उससे पहले समझें कि इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ अदरक वाला पानी पीने के और क्या फायदे हैं ।	కానీ , దీనికి ముందు , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో అల్లం నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి .
कोरोनावायरस महामारी के बीच छात्रों ने विभिन्न प्रवेश परीक्षाओं में बैठना शुरू कर दिया है ।	కోరోనావైరస్ అంటువ్యాధి మధ్య విద్యార్థులు వివిధ ప్రవేశ పరీక్షలలో కూర్చోవడం ప్రారంభించారు .
ऐसे में उन्हें ऐसी स्थितियों से निपटने के दौरान शांत रहने की जरूरत है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , అలాంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి వారు ప్రశాంతంగా ఉండాలి .
छात्रों को अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ परीक्षाओं पर भी ध्यान देने की जरूरत है, लेकिन आज बच्चों में तनाव देखने को मिल रहा है ।	విద్యార్థులు వారి ఆరోగ్యంతో పాటు పరీక్షలపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి , కాని నేడు పిల్లలలో ఉద్రిక్తత కనిపిస్తుంది .
आप कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर बच्चों में होने वाले तनाव को कम कर सकते हैं ।	మీరు కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను అవలంబించడం ద్వారా పిల్లలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించవచ్చు .
कमर दर्द का अनुभव लगभग हर व्यक्ति कभी न कभी करता ही है ।	దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి ఎప్పుడో ఒకప్పుడు వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తాడు .
आमतौर पर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या अधिक सताती है ।	మహిళలు సాధారణంగా వెన్నునొప్పియొక్క సమస్య ఎక్కువ  హింసపడతారు .
इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं ।	దీని వెనుక చాలా కారణాలు బాధ్యతగా ఉన్నాయి .
कुछ लोग कमर दर्द को मामूली समझकर यूं ही नजरअंदाज कर देते हैं ।	కొంతమంది నడుము నొప్పిని చిన్నదిగా భావించి దానిని విస్మరిస్తారు .
ऐसे लोगों को पता होना चाहिए इसे लंबे समय पर इग्नोर करने से आप कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में घिर सकते हैं ।	ఇంత కాలం విస్మరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముట్టవచ్చని అలాంటి వారు తెలుసుకోవాలి .
आज हम आपको दशमूल काढ़े समेत कुछ ऐसे अन्य आयुर्वेदिक नुस्खे बता रहे हैं जो कमर दर्द को दूर करने में आपकी मदद करेंगे ।	ఈ రోజు , దశమూల్ కషాయాలతో సహా కొన్ని ఇతర ఆయుర్వేద చిట్కాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము , ఇది వెన్నునొప్పిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
अजवायन का पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं ।	వాము నీరు త్రాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
अजवायन के सेवन की सलाह सेक्स लाइफ से जुड़ी परेशानियों से राहत के लिए भी दी जाती है ।	లైంగిక జీవితానికి సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం కోసం వాము సేవించడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది .
अजवायन खाने से लो लिबिडो, थकान, शीघ्रपतन और सेक्स ड्राइव की कमी जैसी प्रॉब्लम्स से आराम मिलता है ।	ఆల్కహాల్ తినడం ద్వారా , తక్కువ లిబిడో , అలసట , అకాల స్కలనం  మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ లేకపోవడం వంటి సమస్యలనుండి ఉపశమనం పొందుతాయి .
साथ ही यह इम्यूनिटी बढ़ाकर मौसमी बीमारियों और इंफेक्शन से भी शरीर को सुरक्षित रखती है ।	అలాగే , ఈ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా , ఇది కాలానుగుణ వ్యాధులు మరియు సంక్రమణతో కూడా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది .
आइए जानें अजवायन के सेवन के स्वास्थ लाभ ।	వామువినియోగం వినియోగం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం .
इन फूड्स में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं ।	ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ , విటమిన్ సి , విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి .
जो, पूरे शरीर का पोषण करते हैं और इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं ।	ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క పోషణను మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది .
सबसे खास बात यह है कि इन चीज़ों का सेवन हर उम्र के लोग कर सकते हैं ।	అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఈ విషయాలను అన్ని వయసుల ప్రజలు సేవించవచ్చు.
आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं ।	ఇమ్యున్ వ్యవస్థను బూస్ట్ చేసే కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం .
आजकल कई लोग काढ़ा, गिलोय, मसाला, विटामिन-सी, जिंक इत्यादि का सेवन बहुत ही अधिक कर रहे हैं ।	ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కషాయాలు , గిలోయ్ , మసాలా , విటమిన్లు , జింక్ మొదలైనవి సేవించడం చాలా ఎక్కువ .
इनकी सही मात्रा की जानकारी न होने की वजह से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली इन चीजों का सेवन लोग बेहिसाब मात्रा में कर रहे हैं ।	వారి సరైన పరిమాణం తెలియకపోవడం వల్ల , ప్రజలు ఈ నిరోధక సామర్థ్యాన్ని పెంచే వాటిని లెక్కలేనన్ని వినియోగిస్తున్నారు .
अदरक, दालचीनी, लौंग जैसे मसाले तासीर को गर्म करते हैं ।	అల్లం , దాల్చినచెక్క , లవంగాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు తసీర్‌ను వేడి చేస్తాయి .
इनके अधिक इस्तेमाल से छाले, पेट की परेशानियां, कब्ज, हार्ट, बवासीर जैसी तमाम समस्याएं बढ़ रही हैं ।	వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల బొబ్బలు , కడుపు సమస్యలు , మలబద్ధకం , గుండె , పైల్స్ వంటి అన్ని సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి .
क्या आप जानते हैं कि वयस्कों की तुलना में जब बच्चों के पेट के कीड़े होते हैं तो कुछ अलग प्रकार के लक्षण दिखते हैं ।	పిల్లల కడుపు పురుగులు పెద్దల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు , కొన్ని రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయని మీకు తెలుసా .
पतंजलि आयुर्वेद और योग गुरु के संस्थापक, बाबा रामदेव, दूध सहित मूल भोजन को पचाने में कठिनाई होने के अलावा बताते हैं कि “शिशुओं के गाल पर सफेद धब्बे पड़ना पेट में कीड़े होने का एक लक्षण हो सकता है ।	పతంజలి ఆయుర్వేదం మరియు యోగా గురువు వ్యవస్థాపకుడు బాబా రామ్‌దేవ్ , పాలతో సహా అసలు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది పడటంతో పాటు , శిశువు చెంపపై తెల్లటి మచ్చలు కడుపు పురుగుల లక్షణం కావచ్చు .
साथ ही जब बच्चों के पेट के पेड़ में कीड़े पड़ते हैं तो वह रात को सोते वक्त अपने दांतों को पीसकर सोते हैं और उनके मुंह से अतिरिक्त लार भी निकलती है ।	అలాగే , పిల్లల కడుపు చెట్టులో కీటకాలు ఉన్నప్పుడు , వారు రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుకుని నిద్రపోతారు మరియు వారి నోటి నుండి అదనపు లాలాజలం కూడా వస్తుంది .
इसके साथ ही बच्चों का हीमोग्लोबिन स्तर कम होना निरंतर थकान और ज्यादा भूख लगना शामिल है ।	దీనితో పాటు , పిల్లల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గడం నిరంతర అలసట మరియు ఎక్కువ ఆకలి ఉంటుంది .
आर्टरी ब्लॉकेज को आप खानपान के जरिए ठीक कर सकते हैं ।	ఆర్టరీ బ్లాక్స్‌ను మీరు క్యాటరింగ్ ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు .
आज हम आपको आर्युवेद की एक खास रेसिपी बताने जा रहे हैं ।	ఈ రోజు మేము మీకు ఆర్యవేదం యొక్క ప్రత్యేక రెసిపీని చెప్పబోతున్నాం .
आर्युवेद के इस काढ़े से आर्टरी ब्लॉकेज को ठीक किया जा सकता है ।	ఈ ఆయుర్వేద కషాయంతో ధమనుల అడ్డును సరిదిద్దవచ్చు .
काढ़ा बनाने की सभी सामाग्री आपको किचन में काफी आसानी से मिल जाएगी ।	కషాయాలను తయారుచేసే అన్ని పదార్థాలు మీకు వంటగదిలో చాలా తేలికగా లభిస్తాయి .
वैज्ञानिकों ने अनुसार, कोरोनावायरस मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रभावित करता है ।	శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం , కరోనావైరస్ మెదడు కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది .
ब्राह्मी के प्रयोग से आप मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ा सकते हैं ।	బ్రాహ్మి వాడకంతో మీరు మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు .
आयुर्वेद चिकित्सक ब्राह्मी का इस्तेमाल मस्तिष्क संबंधी कई बीमारियों को खत्म करने के लिए करते हैं ।	ఆయుర్వేద వైద్యులు బ్రెహ్మి మెదడుకు సంబంధించిన అనేక వ్యాధులను తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు .
आइए जानते हैं ब्राह्मी के क्या हैं फायदे-	బ్రాహ్మి ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం
आयुर्वेदिक उचार में थैरेपी बहुत असरकारी मानी जाती है ।	ఆయుర్వేద కడుపులో థెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
आमतौर पर आयुर्वेदिक उचार में सुगंधित तेलों  के साथ प्रेशर, वाइब्रेशन और विभिन्न गतियों के संयोजन के साथ दिया जाता है ।	సాధారణంగా , ఆయుర్వేద ఉపేక్షలో సువాసన నూనెలతో పాటు ఒత్తిడి , వైద్యం మరియు వివిధ కదలికల కలయికతో ఇవ్వబడుతుంది .
आज हम आपको कुछ आयुर्वेदिक मसाज करने के कुछ ऐसे बेस्ट तेल बता रहे हैं जो तनाव, सिर दर्द, बॉडी पेन और अन्य विकारों को भी दूर करते हैं ।	ఈ రోజు , మేము మీకు కొన్ని ఆయుర్వేద మసాజ్ యొక్క ఉత్తమ నూనెను చెప్తున్నాము , ఇవి ఒత్తిడి , తలనొప్పి , శరీర పెన్ మరియు ఇతర రుగ్మతలను కూడా తొలగిస్తుంది .
गिलोय एक ऐसी औषधि है, जो वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों को दूर रखता है ।	గిలోయ్ అనేది వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ వ్యాధులను దూరంగా ఉంచే ఔషధం .
कोरोना से बचाव के लिए आप गिलोय का काढ़ा पी सकते हैं ।	కరోనాను నివారించడానికి మీరు గిలోయ్ కషాయాలను తాగవచ్చు .
इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होगी ।	ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది .
जानें, गिलोय का काढ़ा बनाने की रेसिपी...	తెలుసుకోండి , గిలోయ్ యొక్క కషాయాలను తయారు చేయడానికి రెసిపీ ...
एक अध्ययन में पता चला है कि हल्दी में मौजूद मुख्य कम्पाउंड करक्युमिन कुछ खास प्रकार के कोरोनावायरस को खत्म करने की क्षमता रखता है ।	పసుపులో ఉన్న ప్రధాన సమ్మేళనం కార్క్యుమిన్ కొన్ని రకాల కోరోనావైరస్లను అంతం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది .
यह अध्ययन जर्नल ऑफ जनरल वायरोलॉजी में प्रकाशित हुई है ।	ఈ అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ జనరల్ వైరోఫిజియాలజీలో ప్రచురించబడింది .
प्राचीन समय में लोग अपने दांतों को साफ करने के लिए कड़वे पौधों की टहनियों का इस्तेमाल करते थे ।	प्राचीन समय में लोग अपने दांतों को साफ करने के लिए कड़वे पौधों की टहनियों का इस्तेमाल करते थे ।
कड़वी टहनियों में मौजूद ऐन्टीमाइक्रोबीअल प्रॉप​र्टीज दांतों को स्वस्थ रखने और दांतों में मौजूद उन कीटाणुओं को दूर करने में मदद करती है जो दांतों की सड़न का कारण बनते हैं ।	చేదు కొమ్మలలో ఉన్న యాంటీమైక్రోబియల్ ఉత్పత్తులు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు దంతాలలో ఉన్న సూక్ష్మక్రిములను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి , ఇవి దంతాల కుళ్ళిపోవడానికి కారణమవుతాయి .
मॉडर्न किचन्स में कई एडवांस्ड और सुविधाजनक अप्लायंसेस के अलावा आकर्षक, सुंदर और ईंधन और तेल बचाने वाले बर्तन भी उपलब्ध हैं ।	ఆధునిక కిచ్‌లలో అనేక అడ్వాన్స్డ్ మరియు అనుకూలమైన అనువర్తనాలు కాకుండా , ఆకర్షణీయమైన , అందమైన మరియు ఇంధన మరియు చమురు ఆదా చేసిన పాత్రలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి .
प्रेशर कूकर, एयर फ्रायर और नॉन-स्टिक कुकवेयर ऐसे ही बर्तन हैं जो, घर की रसोइयों में समय बचाने के साथ-साथ कम मात्रा में तेल का प्रयोग करते हुए खाना बनाने में कारगर हैं ।	ప్రెజర్ కుక్కర్ , ఎయిర్ ఫ్రైయర్ మరియు నాన్ స్టిక్ కుక్వేర్ అటువంటి పాత్రలు , ఇంటి వంటవారిలో సమయాన్ని ఆదా చేయడంతో పాటు తక్కువ మొత్తంలో నూనెను ఉపయోగించి వంట చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
नॉनस्टिक बर्तनों में तेल तो कम लगता ही है, साथ ही इनकी साफ-सफाई भी बहुत आसानी से हो जाती है ।	నాన్ స్టిక్ పాత్రలలో నూనె తక్కువగా ఉంటుంది , అలాగే వాటి శుభ్రత కూడా చాలా సులభం .
इसीलिए, लोग इन्हें इस्तेमाल करना पसंद करते हैं ।	అందుకే ప్రజలు వాటిని ఉపయోగించడం ఇష్టపడతారు .
लेकिन, इन बर्तनों का इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है ।	కానీ , ఈ పాత్రలను మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమని నిరూపించవచ్చు .
दरअसल, नॉन-स्टिक बर्तनों के बढ़ते प्रयोग के बीच अक्सर इस बात पर चर्चा होती है कि इन बर्तनों का सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है ।	వాస్తవానికి , నాన్ స్టిక్ పాత్రల వాడకం పెరుగుతున్న మధ్య , ఈ పాత్రలు ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో తరచుగా చర్చించబడతాయి .
आइए जानते हैं, नॉन-स्टिक बर्तनों में खाना पकाने से क्या नुकसान हो सकते हैं ।	నావిస్టిక్ పాత్రలలో వంట వల్ల కలిగే హాని ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
नॉन स्टिक बर्तनों में खाना बनाने के नुकसान:	నాన్ స్టిక్ పాత్రలలో వంట తయారు చేయడం వల్ల నష్టం :
कैंसर का खतरा बढ़ता है	క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
नॉन स्टिक बर्तनों में खाना पकाने से शरीर में आयरन की कमी होती है, जिससे हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं	నాన్ స్టిక్ పాత్రలలో వంట శరీరంలో ఇనుము లోపానికి కారణమవుతుంది , ఇది ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది .
कॉग्‍निटिव डिसॉर्डर होने का रिस्क बढ़ता है	సౌందర్య రుగ్మత ప్రమాదం పెరుగుతుంది
नॉन स्टिक बर्तनों में मौजूद PFO की वजह से थायरॉइड होने की संभावना बढ़ जाती है	నాన్ స్టిక్ కుండలలో ఉన్న pfo కారణంగా థైరాయిడ్ అయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది
हाई ट्राईग्लिसराइड की स्थिति बढ़ती है ।	అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ పరిస్థితి పెరుగుతుంది .
जिससे, दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ता है	దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది
प्रजजनन क्षमता हो सकती है कम	పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గవచ్చు .
इम्‍यून सिस्टम होता है कमज़ोर	రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది .
नॉन स्टिक के इस्तेमाल के साथ रखें इन बातों का ध्यान	నాన్ స్టిక్ వాడకంతో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
हमेशा नये बर्तनों को इस्तेमाल से पहले उनमें 5-10 मिनट गर्म पानी भरकर रखें ।	కొత్త పాత్రలను ఉపయోగించే ముందు 5-10 నిమిషాలు వేడి నీటితో నింపండి .
फिर, बर्तनों को अच्छी तरह साफ कर इस्तेमाल करें ।	అప్పుడు , పాత్రలను బాగా శుభ్రం చేసి ఉపయోగించండి  .
नॉन स्टिक बर्तनों के लिए विशेष चम्मच, कलछी खरीदें बाज़ार में उपलब्ध होती हैं ।	నాన్ స్టిక్ పాత్రల కోసం ప్రత్యేక చెంచా , కలచి కొనండి మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉంది .
उन्हीं का इस्तेमाल करें ।	వాటిని మాత్రమే వాడండి .
क्योंकि, साधारण कलछी चम्मच से टेफलॉन की कोटिंग खुलकर खाने में मिक्स हो जाती है ।	ఎందుకంటే , సాధారణ కలచి చెంచాతో టెఫ్లాన్ కోటింగ్ ఓపెన్ అయ్యి ఆహారంలో కలుస్తుంది .
जो सेहत के लिए नुकसानदायक है ।	ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరంఅవుతుంది .
ऐसे बर्तनों को तुरंत टिश्यू पेपर से पोंछ दें ।	ఇలాంటి పాత్రలను వెంటనే టిష్యూ పేపర్‌తో తుడిచిపెట్టండి .
इसी तरह हमेशा प्लास्टिक या नर्म स्पंज से इन्हें साफ करें ।	అదేవిధంగా , వాటిని ఎల్లప్పుడూ ప్లాస్టిక్ లేదా మృదువైన రెక్కలతో శుభ్రం చేయండి .
कभी भी नॉन स्टिक बर्तनों को घिसकर साफ नहीं करें ।	ఎప్పుడూ నాన్ స్టిక్ పాత్రలను రుద్దటం ద్వారా శుభ్రం చేయవద్దు .
अगर, नॉन स्टिक कोटिंग निकलती हुई दिखायी पड़े तो इन बर्तनों का इस्तेमाल बंद कर दें ।	నాన్ స్టిక్ కోటింగ్ బయటకు వస్తే , చూసినట్లయితే ఈ పాత్రలయొక్క వాడకం ఆపివేయండి .
बच्चों के पेट में कीड़े होने पर अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपचार	పిల్లల కడుపులో పురుగులు ఉంటే ఈ 5 ఆయుర్వేద నివారణలను అనుసరించండి
पेट में कीड़े होने के लक्षण	కడుపు పురుగులు వుండే  లక్షణాలు
बिना एक्सरसाइज या वर्कआउट किए वजन तेजी से कम होना	వ్యాయామం లేదా వర్క్ అవుట్స్  లేకుండా వేగంగా బరువు తగ్గడం
मतली और उल्टी होना	వికారం మరియు వాంతులుఉండటం .
हर समय थकान महसूस होना	అన్ని సమయాలలో అలసట అనుభూతి
निचले पेट में हल्का दर्द होना	దిగువ కడుపులో తేలికపాటి నొప్పిఉండటం .
हर समय गैस	అన్ని సమయాలలో గ్యాస్
पेट में कीड़े होने के कारण	కడుపులో కీటకాలు ఉండటం వల్ల
पेट के कीड़े किसी के भी हो सकते हैं ।	కడుపు పురుగులు ఎవరికైనా ఉండవచ్చు .
आपको यह भी समझना पड़ेगा कि पेट में कीड़े होने के कई कारण हो सकते हैं ।	కడుపులో కీటకాలు ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి .
पेट के कीड़ों को आंतों के कीड़े के रूप में भी जाना जाता है, ये टेपवर्म और राउंडवॉर्म सहित कई रूपों में होते हैं ।	కడుపు కీటకాలను ప్రేగు కీటకాలుగా కూడా పిలుస్తారు , ఇవి టెప్వర్మ్ మరియు రౌండ్‌వామ్‌తో సహా అనేక రూపాల్లో ఉంటాయి .
यह मुख्य रूप से बिना पकी और कच्ची सब्जियों और मांस के सेवन के कारण होते हैं ।	ఇది ప్రధానంగా వండని  మరియు ముడి కూరగాయలు మరియు మాంసం తినడం వల్ల సంభవిస్తుంది .
इसके अलावा अस्वच्छ परिवेश, स्वच्छता की गुणवत्ता में कमी और दूषित मिट्टी जैसी चीजें भी शामिल हैं ।	ఇవి కాకుండా , అపరిశుభ్రమైన వాతావరణం , పరిశుభ్రత నాణ్యత తగ్గడం మరియు కలుషితమైన నేల వంటివి కూడా ఉన్నాయి .
जब एक बार पेट में कीड़े पड़ जाते हैं तो अंदर अंदर ही बढ़ते रहते हैं ।	కడుపులో పురుగులు పడిన తర్వాత , అవి లోపల లోపల పెరుగుతూనే ఉంటాయి .
कीड़े होने पर अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपचार	పురుగులు ఉంటే ఈ ఆయుర్వేద చికిత్సను అనుసరించండి
1. आड़ू के पत्ते, जैसा कि आयुर्वेद द्वारा सुझाया गया है कि आड़ू के फलों के पत्तों के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं ।	1 .  పీచు ఆకులు , ఆయుర్వేదం సూచించినట్లుగా , పీచు పండ్ల ఆకులు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి .
इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और ई तो होता ही है साथ ही इस लो कैलोरी फूड में मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसे तत्व भी होते हैं ।	వీటిలో విటమిన్ సి మరియు ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి , అలాగే ఈ తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో మెగ్నీషియం , పొటాషియం మరియు జింక్ వంటి అంశాలు ఉన్నాయి .
यह फल उन लोगों के लिए अत्यधिक लाभकारी है जिन्हें मधुमेह है ।	డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ పండు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इन सब लाभों के इतर आड़ू के पत्ते पेट के कीड़े मारने में भी बहुत लाभकारी है ।	ఈ ప్రయోజనాలన్నీ కాకుండా , కడుపు పురుగులను చంపడంలో కూడా పీచు ఆకులు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
इसके पत्तों का रस पीने से बच्चों में पाचन संबंधी विभिन्न बीमारियां भी दूर होती है ।	దాని ఆకుల రసం తాగడం వల్ల పిల్లలలో జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు కూడా తొలగిపోతాయి .
2. पपीता और पपीते के पत्ते सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ।	2 .  బొప్పాయి మరియు బొప్పాయి ఆకులు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
पपीता के कच्चे फलों से निकलने वाले दूध को बच्चों को देने से भी पेट के कीड़े मरते हैं ।	బొప్పాయి యొక్క ముడి పండ్ల నుండి వచ్చే పాలు పిల్లలకు ఇవ్వడం వల్ల కూడా కడుపు లో పురుగులు చనిపోతాయి .
इस रस को नियमित रूप से बच्चों को आधा चम्मच दें ।	ఈ రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా పిల్లలకు అర టీస్పూన్ ఇవ్వండి .
ऐसा तीन दिन तक करना है ।	ఇది మూడు రోజులు చేయాలి .
पेट के कीड़े काफी हद तक मर जाएंगे ।	కడుపు పురుగులు చాలా వరకు చనిపోతాయి .
3. बेल एक ऐसा फल है जिसमें कई गुण होते हैं ।	3 .  బెల్ చాలా లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పండు .
बेल का गूदा अपच, गैस, कब्ज, ब्लोटिंग समेत पेट की अन्य बीमारियों को तो दूर करता ही है साथ ही यह पेट के कीड़े मारने में भी सक्षम है ।	బేల్ యొక్క గుజ్జు అజీర్ణం , వాయువు , మలబద్ధకం , బ్లాటింగ్ మరియు ఇతర కడుపు వ్యాధులను నయం చేయడమే కాకుండా , కడుపు పురుగులను కూడా చంపగలదు .
बेल के जूस को हफ्तेभर तक पीने से पेट के कीड़े मर जाते हैं ।	ఒక వారం పాటు బేల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కడుపు పురుగులు చనిపోతాయి .
4.गोरखमुंडी के बीज भी बच्चों के पेट के कीड़े मारने के लिए प्रसिद्ध है ।	4 . గోరఖ్‌ముండి విత్తనాలు పిల్లల కడుపు పురుగులను చంపడాని కోసం ప్రసిద్ది చెందాయి .
इसके सूखे फ़ूल को पीसकर चूर्ण तैयार कर लें और फिर बच्चों को दें ।	దాని ఎండిన పూలను గ్రైండ్ చేసి పొడి తయారుచేయండి ,తరువాత  పిల్లలకు ఇవ్వండి .
इससे पेट के कीड़े मल के साथ बाहर निकल जाते हैं ।	దీనితో కడుపులోని  పురుగులు మలం తోపాటు  బయటకు వస్తాయి .
5. तेज पत्ता भी पेट के कीड़े मारने का एक अचूक तरीका है ।	5 .  పదునైన ఆకు కూడా కడుపు పురుగులను చంపడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం .
तेजपात की पत्तियों में कृमिनाशक गुण पाए जाते हैं ।	తేజ్పాత్ ఆకులలో లోని క్రిమిసంహారక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
रात को सोने से पहले तेजपत्ते का चूर्ण बनाकर बच्चों को गुनगुने पानी के साथ दें ।	రాత్రి పడుకునే ముందు తేజ్పాత్తే  ఆకు పొడి చేసి పిల్లలకు గోరువెచ్చని నీటితో ఇవ్వండి .
कीड़े मल के साथ बाहर निकल जाएंगे ।	కీటకాలు మలం తో బయటకు వస్తాయి .
बलगम वाली खांसी, सीजनल खांसी और खांसने में आए खून तो तुरंत करें ये एक्सपर्ट टिप्स फॉलो, बच जाएगी जान	శ్లేష్మ దగ్గు , కాలానుగుణ దగ్గు మరియు దగ్గులో రక్తం ఉంటే , వెంటనే ఈ నిపుణుల చిట్కాలను అనుసరించండి , ప్రాణాలను కాపాడుతుంది
आम तौर पर खांसी जुखाम को बहुत ही मामूली या छोटी मोटी बीमारी के दायरे में रखा जाता है, और घरेलू नुस्खे या उपाय करके निजात के तरीके भी अपनाए जाते हैं ।	సాధారణంగా , దగ్గు జుఖం చాలా నిరాడంబరమైన లేదా చిన్న వ్యాధి యొక్క పరిధిలో ఉంచబడుతుంది మరియు గృహ నివారణలు లేదా చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా బయటపడవచ్చు .
यह कुछ हद तक सही भी हो सकता है, क्योंकि बहुत से केसेस में ये तुरंत ठीक भी हो जाते हैं ।	ఇది కొంతవరకు కూడా నిజం కావచ్చు , ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో అవి వెంటనే నయమవుతాయి .
इसके अलावा कोविड संक्रमण का दौर शुरू होने के बाद से बहुत से खांसी जुखाम के मामलों में सीधा कोविड संक्रमण के डर से जोड़कर देखा जाने लगा ।	ఇది కాకుండా , కోవిడ్ ఇన్ఫెక్షన్ కాలం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి , అనేక దగ్గు జలుబు కేసులలో , కోవిడ్ ఇన్ఫెక్షన్లకు భయపడి కలిపి చూడటం ప్రారంభించారు .
यहां इस समस्या के प्रति संतुलित जानकारी विकसित करने की है ।	ఈ సమస్య గురించి సమతుల్య సమాచారాన్ని ఇక్కడ అభివృద్ధి చేయాలి .
खांसी मामूली होने के साथ साथ अन्य गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकतीं हैं, या खुद ही कोई गंभीर परिणाम लेकर आ सकती हैं ।	దగ్గుతో పాటు , ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల సంకేతాలు కూడా ఉండవచ్చు , లేదా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చు .
लम्बे स्वस्थ जीवन जीने की प्रक्रिया में स्वस्थ फेफड़ों का बहुत बड़ा योगदान होता है, ऐसे में खांसी जुखाम आदि फेफड़ों को कमजोर कर सकते हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన  ఊపిరితిత్తులు చాలా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి దోహదపడతాయి , అటువంటి పరిస్థితిలో , దగ్గు జలుబు మొదలైన ఊపిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తుంది .
इसलिए खांसी जुखाम में कैसे देखभाल की जाए और कैसी खांसी गंभीर हो सकती हैं, इस विषय के बारे में बता रही हैं दिल्ली स्थित नैचुरोपैथ एंड योग एक्सपर्ट शुद्धि नैचुरोपैथ क्लिनिक की डॉक्टर अंजलि शर्मा ।	అందువల్ల , దగ్గులో ఎలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు ఎలాంటి దగ్గు తీవ్రంగా ఉంటుంది , ఈ విషయం గురించి ఢిల్లీ లోని నాచురోపాత్ అండ్ యోగా నిపుణుడు శుద్దీకరణ నైచురోపాత్ క్లినిక్ డాక్టర్ అంజలి శర్మ .
सीजनल खांसी जुखाम-	సీజనల్ దగ్గు జలుబు 
इस तरह का खांसी ज़ुखाम एलर्जिक हो सकता है ।	ఇటువంటి దగ్గు జలుబు అలెర్జీ కావచ్చు .
यह 7 से 8 दिन में ठीक हो जाता है ।	ఇది 7 నుండి 8 రోజుల్లో నయమవుతుంది .
लेकिन यदि यह इससे ज़्यादा रहे तो यह चिंता का विषय है ।	కానీ అది ఎక్కువగా ఉంటే అది ఆందోళన కలిగించే విషయం .
इसलिए यदि अभी के बदलते मौसम में जब सर्दियां आ चुकीं हैं अचानक खांसी की समस्या हो तो बेशक यह सीजनल खांसी हो सकती है लेकिन यदि खांसते वक्त जकड़न, दर्द या किसी तरह की तकलीफ हो तो बेहतर है तुरंत डॉक्टर की ही सलाह लें ।	అందువల్ల , మారుతున్న వాతావరణంలో , శీతాకాలం వచ్చినప్పుడు , అకస్మాత్తుగా దగ్గు సమస్య ఉంటే , అప్పుడు ఈ సినల్ దగ్గు ఉండవచ్చు , కానీ దగ్గు సమయం , నొప్పి లేదా ఏదైనా సమస్య ఉంటే , వెంటనే డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి .
लंबी खांसी कर सकती है फेफड़े कमजोर-	 దీర్ఘకాలిక దగ్గు ఊపిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తుంది
अक्सर कई लोगों को किसी रोग के कारण या किसी समस्या के चलते लगातार खांसी रह सकती है ।	తరచుగా చాలా మంది ఒక వ్యాధి కారణంగా లేదా ఏదైనా సమస్య కారణంగా నిరంతరం దగ్గు ఉండవచ్చు .
ऐसे में अक्सर देखा जाता है लोग खांसते रहते हैं लेकिन डॉक्टर से परामर्श नहीं करते क्योंकि उनको बहुत हद तक रोजमर्रा के काम करने में कोई बहुत अधिक तकलीफ नहीं महसूस होती इसलिए वे लगातार होती खांसी को सामान्य मानकर उसी के साथ जीना शुरू कर देते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలు తరచుగా మోసపోతారు , కాని వైద్యుడిని సంప్రదించరు ఎందుకంటే వారు రోజువారీ పని చేయడంలో చాలా ఎక్కువ ఇబ్బంది అనుభవించరు , కాబట్టి వారు నిరంతరం దగ్గు సాధారణం అని భావించి దానితో జీవించడం ప్రారంభిస్తారు .
बहुत से धूम्रपान व नशे की लत से जूझ रहे लोगों में अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है ।	చాలా ధూమపానం మరియు మత్తుతో పోరాడుతున్న ప్రజలలో తరచుగా ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది .
लेकिन याद रखें किसी भी प्रकार की खांसी फेफड़ों को तकलीफ देती है और उनपर अतिरिक्त दबाव बनाती है, जिसके चलते समय बीतने के साथ फेफड़े कमज़ोर होने लगते हैं ।	కానీ గుర్తుంచుకోండి , ఏ రకమైన దగ్గు  ఊపిరితిత్తులను బాధపెడుతుంది మరియు వాటిపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది , ఈ కారణంగా సమయం గడిచేకొద్దీ , ఊపిరితిత్తులు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి .
इसलिए भले ही किसी प्रकार की खांसी मामूली समस्या के चलते भी हो रही हो लेकिन लगातार रहने  पर इस विषय में भी डॉक्टर से परामर्श लें ।	అందువల్ల , ఒక రకమైన దగ్గు స్వల్ప సమస్య కారణంగా జరుగుతోంది , కానీ నిరంతరం ఉన్నప్పుడు , ఈ విషయంలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
बलगम वाली खांसी, जुखाम-	శ్లేష్మంతో వచ్చే దగ్గు , జలుబు
इस तरह की खांसी को बिल्कुल नज़रंदाज़ न करें, हालाँकि यह मामूली बैक्टीरियल इन्फेक्शन से हो सकती है लेकिन डॉक्टर से परामर्श ही अंतिम विकल्प है ।	ఇటువంటి దగ్గును పూర్తిగా నాశనం చేయవద్దు , అయినప్పటికీ ఇది చిన్న బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కావచ్చు , కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చివరి ఎంపిక .
क्योंकि समस्या बढ़ने पर निमोनिया और टीबी में भी इसका परिणाम निकल सकता है ।	ఎందుకంటే సమస్యపై నిమోనియా మరియు టిబిలలో కూడా దాని ఫలితం బయటపడవచ్చు .
और यदि पहले से अस्थमा या सीओपीडी जैसी समस्या से जूझ रहें हैं तो परिणाम और भी गंभीर हो सकते हैं ।	మరియు మీరు ఇప్పటికే ఉబ్బసం లేదా సి ఓ పి డి  వంటి సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే , ఫలితాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి .
इसलिए इस प्रकार की खांसी को नज़रअंदाज़ न करें ।	కాబట్టి , ఈ రకమైన దగ్గును విస్మరించకండి .
खून वाली खांसी-	రక్తం దగ్గు
इसमें कोई शक नहीं कि खांसी के साथ यदि खून निकल रहा हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श ही अंतिम विकल्प है. क्योंकि यह टीबी, लंग कैंसर या मामूली केसेस में गले में हलके ज़ख्म आदि के भी लक्षण हो सकते हैं, लेकिन सही जानकारी व इलाज के लिए बिना देरी के डॉक्टर से परामर्श लें ।	దగ్గుతో రక్తం బయటకు వస్తున్నట్లయితే , వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చివరి ఎంపిక అనడంలో సందేహం లేదు .  ఎందుకంటే ఇది టిబి , ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ లేదా చిన్న కేసులలో గొంతు నొప్పి మొదలైన లక్షణాలు కావచ్చు , కానీ సరైన సమాచారం మరియు చికిత్స కోసం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
किसी भी प्रकार की खांसी 2 हफ्ते से अधिक हो जाए तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं तो जांच करवाएं ।	ఏదైనా దగ్గు 2 వారాలకు మించి ఉంటే , వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి తనిఖీ చేయించండి .
ताकि आने वाले जोखिम को रोका जा सके ।	తద్వారా వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు .
बीमारी भागने के लिए किसी भी घरेलु नुस्खे को यूं ही फॉलो करने की बजाय पहले बीमारी की गम्भीरता को समझें और बीमारी के अनुसार घरेलु नुस्खे अपनाने की बजाय सम्पूर्ण स्वास्थ्य और मौसमी मिजाज को ध्यान में रखकर अपनी जीवनशैली और खान पान में बदलाव लाएं जैसे:-	వ్యాధి పారిపోవడానికి , ఏదైనా ఇంటి రెసిపీని అనుసరించడానికి బదులుగా , వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను అర్థం చేసుకోండి మరియు అనారోగ్యం ప్రకారం , ఇంటి  చిట్కాలను అవలంబించడానికి బదులుగా , మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు కాలానుగుణ మానసిక స్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకుని , మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని మార్చండి :
सर्दियां शुरू होते ही क्योंकि खांसी जुखाम की समस्या आम हो जाती है इसलिए अपने भोजन में सिट्रस यानी विटामिन सी युक्त पदार्थ जोड़ना शुरू कर दें ।	శీతాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే దగ్గు జలుబు సమస్య సాధారణమవుతుంది , కాబట్టి మీ ఆహారంలో సిట్రస్ అంటే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పదార్థాలను జోడించడం ప్రారంభించండి .
विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए भी धूप में समय बिताएं ।	విటమిన్ డి కొరతను తీర్చడానికి ఎండలో సమయం గడపండి .
जुखाम आदि की स्थिति में स्टीम लें और ढके हुए कपडे पहनें, ठंडी हवा के संपर्क में तुरंत न आएं ।	జలుబు మొదలైన వాటిలో ఆవిరి తీసుకొని కప్పబడిన బట్టలు ధరించండి , చల్లటి గాలికి వెంటనే గురికావద్దు .
यदि आपको सर्दियां शुरू होते ही खांसी या गला खराब होने की समस्या होने लगती है तो रोज़ सुबह उठकर गर्म पानी के गरारे करने की आदत डालें और यदि फिर भी आराम न हो तो डॉक्टर से परामर्श लें ।	శీతాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే మీకు దగ్గు లేదా గొంతు పాడటం సమస్య ప్రారంభిస్తే , ఉదయం లేచి వేడినీరు పోయడం అలవాటు చేసుకోండి , ఇంకా విశ్రాంతి లేకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
बस ध्यान दें कि खांसी की स्थिति लगातार न बनी रहे ।	దగ్గు పరిస్థితి నిరంతరం ఉండకూడదని గమనించండి .
सर्दियों में फ्रिज से तुरंत निकली चीज़ों का सेवन करने से परहेज़ करें ।	శీతాకాలంలో ఫ్రిజ్ నుండి బయటకువచ్చిన వస్తువులను వెంటనే సేవించడం మానుకోండి .
फ्रिज से चीज़ें निकाल कर रख दें और सामान्य तापमान पर आने पर उसका सेवन करे ।	ఫ్రిజ్ నుండి వస్తువులను బయటకి తీసి ఉంచండి , సాధారణ ఉష్ణోగ్రత కు వచ్చినప్పుడు దాన్ని సేవించండి .
पानी भी सर्दियों हल्का गुनगुना पीने की आदत डालें ।	శీతాకాలపు తేలికపాటి గోరువెచ్చని నీరు తాగడం కూడా అలవాటు చేసుకోండి .
दही, छाछ आदि का फ्रेश सेवन करें, इन्हें फ्रिज से निकालकर तुरंत ठंडा न लें, सामान्य तापमान पर इनका सेवन करें ।	పెరుగు , నీడ మొదలైన వాటి ఫ్రెష్ తినండి , వాటిని ఫ్రిజ్ నుండి తీసివేసి వెంటనే చల్లగా తీసుకోకండి , సాధారణ ఉష్ణోగ్రత మీద వాటిని సేవించండి .
एक क्वालिफाइड नैचुरोपैथ की सलाह पर दिन में एक या दो बार काढ़ा पियें ।	క్వాలిఫైడ్ నచురోపాత్ సలహా మేరకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు  కషాయం త్రాగండి .
योग, व्यायाम, प्राणायाम आदि में रूचि ले सकते हैं, क्योंकि इनसे भी फेफड़ों को भरपूर व्यायाम होता है और बीमारियों से राहत में मदद मिलती है ।	మీరు యోగా , వ్యాయామం , ప్రాణాయామం మొదలైన వాటిపై ఆసక్తి చూపవచ్చు , ఎందుకంటే అవి ఊపిరితిత్తులకు చాలా వ్యాయామం చేస్తాయి మరియు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి .
एक क्वालिफाइड नैचुरोपैथ की सलाह पर जल नेति, वामन धौती क्रिया करें ।	అర్హత కలిగిన నాచురోపాత్ సలహా మేరకు జల్ నేతి , వామన ధోతి క్రియ చేయండి .
सही दिशानिर्देशन में यदि की जाएँ तो ये क्रियाएं बहुत फायदेमंद होतीं हैं ।	సరైన మార్గదర్శకత్వంలో చేస్తే , ఈ చర్యలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
घर में डिफ्यूज़र की व्यवस्था करें ।	ఇంట్లో డిఫ్యూజర్ ను ఏర్పాటు చేయండి .
निर्देशानुसार उसमें कपूर, यूकेलिप्टस ऑइल आदि डाल कर बर्न करें ।	సూచనల ప్రకారం , కర్పూరం , యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మొదలైనవి వేసి బర్న్ చేయండి .
इससे फेफड़ों को सर्दी खांसी आदि में बहुत हद तक आराम मिलता है ।	దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులకు జలుబు దగ్గు మొదలైన వాటిలో చాలా వరకు ఉపశమనం ఇస్తుంది .
उपरोक्त विषयों में बच्चों और बुजुर्गों का विशेष रूप से ध्यान रखें ।	పై విషయాలలో పిల్లలు మరియు వృద్ధులను ప్రత్యేకంగా గుర్తుంచుకోండి .
सर्दियों के मौसम को वायरल बीमारियों के मौसम के तौर पर भी जाना जाता है क्योंकि, सर्दियों की शुरुआत के साथ ही खांसी-ज़ुकाम, फ्लू, कॉमन कोल्ड और अन्य प्रकार की वायरल बीमारियों के मरीज़ बढ़ने लगते हैं ।	శీతాకాలపు వాతావరణం వైరల్ వ్యాధుల సీజన్గా కూడా ప్రసిద్ది చెందింది , ఎందుకంటే శీతాకాలం ప్రారంభంతో పాటు , దగ్గు , ఫ్లూ , కామన్ కోల్డ్ మరియు ఇతర రకాల వైరల్ వ్యాధుల రోగులు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి .
इसके कई कारण होते हैं ।	దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి .
जैसे, ठंड के मौसम में हवा में रूखापन बढ़ जाता है जिससे सांस लेने में परेशानी होने लगती है और सर्दी-खांसी की यह समस्या महसूस होने लगती है ।	ఉదాహరణకు , చల్లని వాతావరణంలో , గాలిలో శూన్యత పెరుగుతుంది , ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంది మరియు చలి -దగ్గు యొక్క ఈ సమస్య అనుభూతి కలగటం ప్రారంభమవుతుంది .
इसके साथ ही कॉमन कोल्ड या फ्लू होने पर लक्षणों  के तौर पर ये समस्याएं भी होने लगती हैं-	దీనితో పాటు , ఈ సమస్యలు సాధారణ జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాలలో కూడా సంభవిస్తాయి .
बुखार	జ్వరం
बदन दर्द	శరీర నొప్పి
सिरदर्द	తలనొప్పి
खांसी	దగ్గు
क्यों बढ़ जाती है सर्दियों में कॉमन कोल्ड की समस्या?	శీతాకాలంలో కామన్ కోల్డ్ సమస్య ఎందుకు పెరుగుతుంది ?
वायु प्रदूषण भी सर्दियों के मौसम में कॉमन कोल्ड बीमारियां बढ़ने का एक बड़ा कारण है ।	శీతాకాలంలో కామన్ కోల్డ్ వ్యాధులను పెంచడానికి వాయు కాలుష్యం కూడా పెద్ద కారణం .
स्मॉग, कोहरा और धूल-मिट्टी सहित अन्य प्रदूषक बढ़ जाते हैं ।	పొగమంచు , పొగమంచు మరియు ధూళి మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలు పెరుగుతాయి .
इस प्रदूषित हवा में सांस लेने से भी श्वसन मार्ग से में तकलीफें होने लगती हैं ।	ఈ కలుషితమైన గాలిలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా శ్వాసకోశ మార్గంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
जिससे, श्वसन मार्ग में सूजन और अस्थमा जैसी कई प्रकार की समस्याएं होने लगती हैं ।	దీనివల్ల , శ్వాసకోశ మార్గంలో వాపు మరియు ఉబ్బసం వంటి అనేక రకాల సమస్యలు ఉన్నాయి .
इसीलिए, सर्दियों में इस वायरस को फैलने से रोकना बहुत आवश्यक है ।	అందువల్ల , శీతాకాలంలో ఈ వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం .
राइनोवायरस से सुरक्षित रहने के लिए बार-बार हाथ धोएं ।	రాయినో వైరస్ నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి పదేపదే చేతులు కడుక్కోవాలి .
अगर आपको सर्दी-ज़ुकाम के लक्षण दिखते हैं तो बार-बार अपनी आंखों और चेहरे को छूने से बचें ।	మీరు మీయొక్క చలి- జలుబు  యొక్క లక్షణాలను చూస్తే , మీ కళ్ళు మరియు ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి .
छींक आने और खांसते समय चेहरे पर हाथ रखने की बजाय टिश्यू पेपर रखें और इस्तेमाल के बाद टिश्यू पेपर को फेंक दें ।	తుమ్ము మరియు దగ్గు సమయంలో ముఖం మీద చేయి పెట్టడానికి బదులుగా , టిష్యూ పేపర్ ఉంచండి మరియు ఉపయోగించిన తరువాత టిష్యూ పేపర్‌ను పడేయండి .
जैसा कि वर्तमान समय में पूरी दुनिया कोविड-19 संक्रमण  से सुरक्षित रहने के लिए संघर्ष कर रही है ।	ప్రస్తుత కాలంలో , మొత్తం ప్రపంచం మొత్తం 19 సంక్రమణ నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి కష్టపడుతోంది .
ऐसे में कॉमन कोल्ड की समस्या को भी नज़रअंदाज़ करना सही नहीं है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కామన్ కోల్డ్ సమస్యను విస్మరించడం సరైనది కాదు .
इसी तरह विटामिन डी की कमी ना होने दें ।	అదేవిధంగా , విటమిన్ డి లోపం జరగనివ్వవద్దు .
विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन भी कॉमन कोल्ड से निपटने में शरीर को सक्षम बनाता है ।	విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాల తీసుకోవడం కూడా శరీరాన్ని సాధారణ చలితో ఎదుర్కోవటానికి వీలు కల్పిస్తుంది .
कॉमन कोल्ड से बचाव के उपाय :	సాధారణ జలుబు నివారణ చర్యలు :
साफ-सफाई का ध्यान रखें	పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
तनाव से बचें ।	ఒత్తిడిని నివారించండి .
क्योंकि, इससे इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है और आप आसानी से कॉमन कोल्ड की चपेट में आ सकते हैं ।	ఎందుకంటే , దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది మరియు మీరు సులభంగా సాధారణ జలుబు పట్టులో ఉండవచ్చు .
8 घंटें की नींद लें	8 గంటలు నిద్రపోండి
शराब ना पीएं	మద్యం తాగవద్దు
नियमित एक्सरसाइज़ करें	క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
आमतौर पर कॉमन कोल्ड की समस्या 10 दिनों में ठीक हो जाती है ।	సాధారణంగా సాధారణ జలుబు సమస్య 10 రోజుల్లో నయమవుతుంది .
लेकिन, अगर यह परेशानी 10 दिनों से अधिक रहे तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें ।	కానీ , ఈ సమస్య 10 రోజులకు పైగా ఉంటే , మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
खासकर, बच्चों और बुज़ुर्गों में सर्दी-ज़ुकाम की परेशानी कई दिनों तक रहती है तो मेडिकल एक्सपर्ट की मदद लेना आवश्यक है ।	ముఖ్యంగా , పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో చలి- జలుబు సమస్య చాలా రోజులు ఉంటుంది , అప్పుడు వైద్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం అవసరం .
इसी तरह अगर आप हाल-फिलहाल किसी कोविड-19 संक्रमित व्यक्ति के सम्पर्क में आए हैं तो बिना देर किए डॉक्टर को इस बारे में जानकारी दें ।	అదేవిధంగా , మీరు ప్రస్తుతం ఒక కువిడ్19 సోకిన వ్యక్తి యొక్క పరిచయానికి వస్తే , ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడికి దీని గురించి సమాచారం ఇవ్వండి .
ताकि, जल्द से जल्द टेस्ट कराए जा सकें और सही तरीके से उपचार किया जा सके ।	తద్వారా వీలైనంత త్వరగా పరీక్షించవచ్చు మరియు సరిగ్గా చికిత్స చేయవచ్చు .
दूध में जायफल मिलाकर पीने के हेल्दी फायदे, हेल्थ टिप ।	పాలలో జాజికాయ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు , ఆరోగ్య చిట్కా .
जायफल भारतीय रसोइयों में इस्तेमाल होने वाला एक मसाला है ।	జాజికాయ భారతీయ వంటకాలలో ఉపయోగించే మసాలా .
जो खाने की लज़्ज़त बढ़ाता है ।	ఇది ఆహారం యొక్క అభిరుచిని పెంచుతుంది .
यह डायजेशन से जुड़ी परेशानियां कम करता है ।	ఈ జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
इसीलिए, इसे अन्य मसालों के साथ मिक्स करके इसे विभिन्न डिशेज़ में मिलाया जाता है ।	అందువల్ల , దీనిని ఇతర మసాలా దినుసులతో కలపడం ద్వారా వివిధ వంటలలో కలుపుతారు .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि जायफल या नटमेग हमें बीमारियों से भी बचाने का काम करता है ।	కానీ , జాజికాయ లేదా నట్మెగ్ కూడా వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షించడానికి పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా .
जी हां, यह खूश्बूदार मसाला आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है ।	అవును , ఈ సువాసనగల మసాలా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది .
जिसस, बीमारियों और इंफेक्शन्स से लड़ने की शरीर की क्षमता बढ़ती है ।	ఇది వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
कोविड-19 इंफेक्शन के खिलाफ अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए रोज़ रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में जायफल पाउडर मिलाकर पीएं ।	రాగి 19 సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి , రాత్రిపూట నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో జాజికాయ పొడికలుపుకుని త్రాగాలి .
इससे, शरीर की इम्यूनिटी बढ़ेगी और अन्य कई फायदे भी होंगे ।	దీనివల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు అనేక ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి .
कैंसर से सुरक्षा देने और डायजेशन सुधारने वाले जायफल के कुछ ऐसे ही हेल्दी फायदों के बारे में हम लिख रहे हैं यहां-	క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరిచే జాజికాయ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాల గురించి మేము ఇక్కడ వ్రాస్తున్నాము
डायट में दे जायफल को जगह, होगें ये हेल्दी फायदे	ఆహారంలో జాజికాయకు చోటు ఉంచండి , ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి
अनिद्रा की परेशानी करे दूर	నిద్రలేమి సమస్యను తొలగిస్తుంది .
कई लोगों को इन दिनों नींद ना आने की परेशानी हो रही है ।	ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి నిద్రలేమి సమస్యలు ఉన్నాయి .
कोरोना वायरस से जुड़ी ख़बरें और लगातार बढ़ते लॉकडाउन की वजह से लोग चिंता, उदासी और असुरक्षा की भावना महसूस कर रहे हैं ।	కరోనా వైరస్‌కు సంబంధించిన వార్తలు మరియు నిరంతరం పెరుగుతున్న లాక్‌డౌన్ కారణంగా ప్రజలు ఆందోళన , విచారం మరియు అభద్రతను అనుభవిస్తున్నారు .
इसके साथ ही लोगों को ठीक तरीके से सो ना पाने की परेशानी भी हो रही है ।	దీనితో పాటు , ప్రజలు సరిగ్గా నిద్రపోకుండా ఉండటానికి కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు .
ऐसे में जायफल आपके काम आ सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , జాజికాయ మీకు పనికి రావచ్చు .
यह इंसोमेनिया यानि अनिद्रा की बीमारी को कम करता है ।	ఇది ఇన్సోమేనియా అంటే నిద్రలేమి యొక్క వ్యాధిని తగ్గిస్తుంది .
इंसोमेनिया में पीड़ित व्यक्ति ठीक से सो नहीं पाता, रात में नींद बार-बार टूट जाती है और नतीजतन अगले दिन सुस्ती, थकान, पेट में गैस और सिर दर्द जैसी परेशानियां होने लगती हैं ।	ఇంసోమేనియాలో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సరిగ్గా నిద్రపోలేడు , రాత్రి నిద్ర మళ్లీ విచ్ఛిన్నమవుతుంది  మరియు తత్ఫలితంగా , బద్ధకం , అలసట , కడుపులో గ్యాస్ మరియు తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి .
ऐसे लोगों को सोने से पहले जायफल पाउडर दूध में मिलाकर पीना चाहिए ।	అలాంటి వారు నిద్రపోయే ముందు జైఫాల్ పౌడర్ పాలలోకలుపుకొని త్రాగాలి .
स्ट्रेस करे कम	 ఒత్తిడి తగ్గించండి .
जायफल को अपनी डायट में शामिल करने से आपको तनाव से राहत मिलती है ।	మీ ఆహారంలో జాజికాయను చేర్చడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
इसके सेवन से बॉडी में सेरेटोनिन हार्मोन्स अधिक मात्रा में बनते हैं ।	దాని వినియోగం వల్ల శరీరంలో సెరిటోనిన్ హార్మోన్లు ఎక్కువ పరిమాణంలో ఏర్పడతాయి .
ये हार्मोन्स शरीर के साथ-साथ दिमाग को शांत रखते हैं ।	ఈ హార్మోన్లు శరీరంతో పాటు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి .
जिससे, स्ट्रेस भी कम महसूस होता है ।	దీనివల్ల ఒత్తిడి కూడా తక్కువగా ఉంటుంది .
इम्यूनिटी बढ़ाए	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए नैचुरल फूड्स बड़ी भूमिका निभाते हैं ।	శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహజ ఆహారాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి .
जायफल भी ऐसा ही एक फूड है ।	జైఫాల్ కూడా అలాంటి ఆహారం .
इसके सेवन से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है ।	దీనిని సేవించడంవల్ల శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది .
साथ ही शररी की अन्य कार् प्रणालियां भी सही तरीके से कार्य करती हैं ।	అలాగే , శరీరం యొక్క ఇతర వ్యవస్థలు కూడా సరిగ్గా పనిచేస్తాయి .
सिर्फ 1 प्याज के इस्तेमाल से मस्सा को जड़ से करें खत्म	కేవలం 1 ఉల్లిపాయను  ఉపయోగించి మొటిమలను మూలం నుండి తొలిగించండి .
मस्से अक्सर हमारी खूबसूरती को बिगाड़ देते हैं ।	మొటిమలు తరచుగా మన అందాన్ని పాడుచేస్తాయి .
चेहरे पर होने वाले मस्से हमारी खूबसूरती पर असर डालते हैं, ऐसे में लोग इससे छुटाकारा पाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं ।	ముఖం మీద మొటిమలు మన అందాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి , అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలు వాటిని వదిలించుకోవడానికి అనేక చర్యలు తీసుకుంటారు .
शरीर पर मस्से कई बार कैंसर का भी रूप धारण कर लेते हैं ।	శరీరంపై మొటిమలు కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్ రూపాన్ని తీసుకుంటాయి .
ऐसी स्थिति में शरीर से मस्से को हटा देना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , శరీరం నుండి మొటిమలను తొలగించాలి .
आज हम आपको इस लेख के माध्यम से मस्से को हटाने की विधि बताने जा रहे हैं ।	ఈ రోజు మేము ఈ వ్యాసం ద్వారా మొటిమలను తొలగించే పద్ధతిని చెప్పబోతున్నాం .
सिर्फ एक प्याज की मदद से आप इन मस्सों से छुटकारा पा सकते हैं ।	కేవలము ఒక ఉల్లిపాయ సహాయంతో మీరు ఈ మొటిమలను వదిలించుకోవచ్చు .
यह आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है ।	ఇది మీ కోసం ఖచ్చితంగా నిరూపించవచ్చు .
इस नुस्खे को आजमाकर आप घर में आसानी से मस्से को हटा सकते हैं ।	ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు ఇంట్లో సులభంగా పులిపిరులను తొలగించవచ్చు .
आइए जानते हैं प्याज की मदद से मस्से को कैसे हटाएं?	ఉల్లిపాయ సహాయంతో పులిపిరులను ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకుందాం ?
कैंसर की वजह से भी हो सकते हैं मस्से	క్యాన్సర్ కారణంగా కూడా మొటిమలు ఉండవచ్చు
यदि आपको जन्म से ही मस्सा है, तो यह हानिकारक नहीं होता है, लेकिन अगर मस्सा जन्म के बाद हुआ है या फिर वयस्क होने के बाद आपको मस्सा हुआ है, तो यह एक कैंसर का भी रूप हो सकता है ।	మీకు పుట్టినప్పటి నుండి పులిపిరులు ఉంటే , అది హానికరం కాదు , కానీ పుట్టిన తరువాత పులిపిరులు ఏర్పడితే  లేదా మీరు పెద్దయ్యాక మొటిమ ఏర్పడితే , అది క్యాన్సర్ కూడా కావచ్చు .
अगर किसी व्यक्ति को 30 की उम्र के बाद मस्से होते हैं, तो उस व्यक्ति को कैंसर का खतरा रहता है ।	ఒక వ్యక్తికి 30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత పులిపిరులు ఉంటే , ఆ వ్యక్తికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది .
किस स्थिति में होता है मस्सा का खतरा	పులిపిరుల యొక్క ప్రమాదం ఏ పరిస్థితిలో ఉంది
अगर आपके मस्से से खून निकल रहा है, तो इसे अनदेखा ना करें ।	మీ పులిపిరుల నుండి రక్తం బయటకు వస్తే , దానిని విస్మరించవద్దు .
मस्सों में खुजली हो रही है, तो इसे हल्के में ना लें ।	పులిపిరులలో దురద ఉంటే , దానిని తేలికగా తీసుకోకండి .
किसी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर्स की सलाह लें ।	ఏదైనా సమస్య ఉంటే వెంటనే వైద్యులు సలహా తీసుకోండి .
मस्से क्यों होते हैं?	పులిపిరులు ఎందుకు సంభవిస్తాయి ?
जन्मजात होने वाले मस्से सामान्य होते हैं, लेकिन पैदा होने के बाद होने वाले मस्सों का मुक्य कारण इंफेक्शन हो सकता है ।	పుట్టుకతో వచ్చే పులిపిరులు సాధారణం , కానీ పెద్దయిన తరువాత పులిపిరులు కు సంక్రమణ ప్రధాన కారణం కావచ్చు .
इन मस्सों का कारण पेपीलोमा नामक वायरस है ।	ఈ పులిపిరుల కు కారణం పెప్లోమా అనే వైరస్ .
स्किन पर पेपीलोमा नामक वायरस की वजह से छोटे, काले, खुरदुरे जैसे कठोर दाने उभर आते हैं, इसे ही मस्सा कहते हैं ।	చర్మంపై పెపిలోమా అనే వైరస్ కారణంగా , చిన్న , నలుపు , కఠినమైన వంటి కఠినమైన ధాన్యాలు ఉన్నాయి , దీనిని పులిపిరులు అంటారు .
मस्सा का सामान्य रंग गहरा काला या फिर भूरा भी होता है ।	 పులిపిరుల యొక్క సాధారణ రంగు ముదురు నలుపు లేదా గోధుమ కూడా .
लेकिन कई बार यह स्किन कलर का भी होता है, जो कई बार दिखाई नहीं देता है ।	కానీ కొన్నిసార్లు ఇది చర్మం రంగులో ఉంటుంది , ఇది చాలాసార్లు కనిపించదు .
मस्से 8 से 12 तरह के होते हैं, जो घरेलू उपचार और डॉक्टरी सलाह के खत्म किए जा सकते हैं ।	పులిపిరులు 8 నుండి 12 రకాలు , వీటిని ఇంటి నివారణలు మరియు వైద్య సలహాతో తొలగించవచ్చు .
कुछ लोग मस्सा को अपने हाथों से खुद ही काट या फिर फोड़ लेते हैं ।	కొంతమంది పులిపిరులను తమ చేతులతో పీకుతారు లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తారు .
लेकिन ऐसा करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है ।	కానీ అలా చేయడం శరీరానికి హానికరం .
क्योंकि इसमें मौजूद वायरस शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैस सकते हैं ।	ఎందుకంటే ఇందులో ఉన్న వైరస్ శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా వ్యాపిస్తుంది .
इसके अलावा यह वायरस एक इंसान से दूसरे इंसान तक भी पहुंच सकता है ।	ఇది కాకుండా , ఈ వైరస్ ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి కూడా చేరుతుంది .
प्याज से ऐसे हटा सकते हैं मस्सा	పులిపిరులను  ఉల్లిపాయ నుండి తొలగించవచ్చు
प्याज शरीर के लिए हर एक रूप में फायदेमंद होता है ।	ఉల్లిపాయ శరీరానికి ప్రతి రూపంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
कच्चे सलाद से लेकर इसका रस भी शरीर के लिए फायदेमंद है ।	ముడి సలాడ్ నుండి దాని రసం శరీరానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
मस्सा को हटाने के लिए प्याज रामबाण सिद्ध हो सकता है ।	పులిపిరులను తొలగించడానికి ఉల్లిపాయ ను ఖచ్చితంగా నిరూపించవచ్చు .
शरीर पर मौजूद मस्सा को हटाने के लिए लगातार 30 दिनों तक प्याज के रस को मस्से पर लगाएं ।	శరీరంపై పులిపిరులను తొలగించడానికి , ఉల్లిపాయ రసాన్ని పులిపిరులపై వరుసగా 30 రోజులు రాయండి .
प्याज के रस से वायरस मर जाएगा और यह जड़ से खत्म हो सकता है ।	ఉల్లిపాయ రసం నుండి వైరస్ చనిపోతుంది మరియు ఇది మూలం నుండి తొలగించబడుతుంది .
बेशक बारिश से मौसम सुहाना हो जाता है लेकिन बीमारियों का भी उतना ही खतरा होता है!	వాస్తవానికి వర్షం వల్ల వాతావరణం ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది , కానీ వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా సమానంగా  ఉంది !
योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन का यौन संचारित रोगों से पीड़ित रोगियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है!	లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులపై యోగా , ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి !
क्या आप ऐसे फल खा रहे हैं जो हार्मोनल मुंहासे बढ़ाते हैं?	హార్మోనాల్ మొటిమలను పెంచే పండ్లను మీరు తింటున్నారా ?
क्या आप भी सब्जी या कोई करी वाली डिश बनाते समय उसमें दूध मिलाते हैं? जानिये ये सही है या गलत	కూరగాయలు లేదా కూర వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు మీరు కూడా పాలు కలుపుతారా ? ఇది సరైనదా తప్పు అని తెలుసుకోండి
पतंजलि ने कहा कि 'आंवला स्वरस' के लेबल पर स्पष्ट रूप से लिखा गया है कि डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए ।	డాక్టర్ సలహా తర్వాత మాత్రమే దీనిని తీసుకోవాలి అని ఆమ్లా స్వరస్ లేబుల్‌పై స్పష్టంగా వ్రాయబడిందని పతంజలి అన్నారు .
हार्ट अटैक के खतरे को कम करती हैं बेल की पत्तियां	బెల్ ఆకులు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి
Sawan Month 202 बेल का शरबत गर्मियों में बहुत ही पिया जाता है ।	సావన్ మంత్ 202 బెల్ యొక్క సిరప్ వేసవిలో చాలా తాగుతారు .
बेल के शरबत से लू और गर्मी से बचाव होता है ।	బెల్ యొక్క పానీయము  లు మరియు వేడి నుండి రక్షిస్తుంది .
सिर्फ बेल ही नहीं, इसकी पत्तियां भी सेहत के लिए गुणकारी होती हैं ।	బెల్ మాత్రమే కాదు , దాని ఆకులు కూడా ఆరోగ్యానికి  ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
बेल की कोमल पत्तियों को सुबह चबाकर खाने से शूल और मानसिक रोगों से शांति मिलती है ।	ఉదయం వైన్ యొక్క మృదువైన ఆకులను నమలడం వల్ల కోలిక్ మరియు మానసిక వ్యాధుల నుండి శాంతి లభిస్తుంది .
शरीर में गर्मी बढ़ने और गर्मी के कारण मुंह में हुए छाले से बेल की पत्तियां राहत दिलाती है ।	శరీరంలో వేడి పెరగడం మరియు వేడి కారణంగా నోటిలో ఏర్పడిన బొబ్బలు  నుండి బెల్ ఆకులు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి .
इसके अलावा लू लगने पर भी यह हमारे लिए फायदेमंद होते हैं ।	ఇది కాకుండా , హీట్ స్ట్రోక్ తర్వాత కూడా అవి మనకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
इसके कई अन्य फायदे भी हैं ।	దీనికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి .
आइए जानते हैं बेल की पत्तियों के फायदे-	బెల్ ఆకుల ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం
आंखों की समस्या से दिलाए राहत	కంటి సమస్య నుండి ఉపశమనంపొందండి .
बेल की पत्तियों का इस्तेमाल आंखों से संबंधित समस्याओं के लिए भी किया जा सकता है ।	బెల్ ఆకుల వాడకం కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్యలకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
आंखों में दर्द होने पर बेल की पत्तियों से रस निकालें, इस रस को स्वच्छ और पतले कपड़े से छानें ।	కళ్ళలో నొప్పి ఉన్నప్పుడు , బెల్ ఆకుల నుండి రసం తీయండి , ఈ రసాన్ని శుభ్రమైన మరియు సన్నని వస్త్రంతో ఫిల్టర్ చేయండి .
अब इस रस की दो-तीन बूंदों को आंखों में डालें ।	ఇప్పుడు ఈ రసం యొక్క రెండు -మూడు చుక్కలను కళ్ళలో ఉంచండి .
इससे आंखों में होने वाली सभी समस्याएं ठीक हो जाएंगी ।	ఇది దృష్టిలో ఉన్న అన్ని సమస్యలను నయం చేస్తుంది .
इसके साथ ही इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है ।	దీనితోపటు దీనివల్ల , కంటి కాంతి పెరుగుతుంది .
कंजक्टिवाइटिस की परेशानी होने पर आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं ।	కండ్లకలక సమస్య ఉంటే మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు .
दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद	గుండె రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
दिल के मरीजों के लिए बेल की पत्तियां अमृत के समान है ।	గుండె రోగుల కోసం బెల్ ఆకులు అమృతం లాంటివి .
नियमित रूप से इसका काढ़ा बनाकर पीने से दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है ।	క్రమం తప్పకుండా దాని కషాయాలను తయారు చేసి త్రాగడం ద్వారా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
इसके साथ ही इससे हमारा दिल भी मजबूत होता है और अच्छे से कार्य करता है ।	దీనితో పాటు , దీనివల్ల  మన హృదయం కూడా బలపడుతుంది  మరియు బాగా పనిచేస్తుంది .
दिल के साथ ही बेल की पत्तियां आंतों और पेट के लिए अच्छी होती हैं ।	గుండెతో పాటు , బెల్ ఆకులు పేగు మరియు కడుపు కోసం మంచివిగా వున్నాయి .
इससे पेट में कीड़े बाहर निकलते हैं ।	దీనివల్ల కడుపులో కీటకాలు బయటకు వస్తాయి .
कफ और वात को करे शांत	కఫం మరియు వాతం లను  శాంతం గా ఉంచుతుంది .
बेल के पत्तों की तासीर काफी गर्म होती है ।	బెల్ ఆకుల తసీర్ చాలా వేడిగా ఉంటుంది .
इसलिए यह कफ और वात को शांत करने में हमारी मदद करता है ।	అందువల్ల , ఈ కఫం మరియు వాతం లను శాంతపరచడానికి మనకు సహాయపడుతుంది .
मौसम में बदलाव के कारण होने वाले  सर्दी, जुकाम और बुखार की समस्या से राहत दिलाने का कार्य करता है ।	వాతావరణంలో మార్పు కారణంగా చలి , జలుబు మరియు జ్వరం సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది పనిచేస్తుంది .
सर्दी-जुकाम होने पर आप बेलपत्र के रस में शहद ही कुछ बूंदें डालें ।	చలి- జలుబు  ఉన్నప్పుడు , మీరు బెలు ఆకుల రసంలో కొన్ని చుక్కల తేనెను కలపండి .
इससे आपको काफी राहत मिल सकता है ।	దీనివల్ల మీకు చాలా ఉపశమనం కలగవచ్చు  .
इसके साथ ही इससे सांस से संबंधित समस्याएं भी ठीक होती हैं ।	దీనితో పాటు దీనివల్ల  శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు కూడా నయమవుతాయి .
मोच और अंदरूनी चोट को करे ठीक	బెణుకు మరియు అంతర్గత గాయం ను నయం చేస్తుంది .
मोच और अंदरूनी चोट से राहत दिलाने में बेलपत्र हमारी मदद करता है ।	బెల్ ఆకులు బెణుకు మరియు అంతర్గత గాయం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మనకు సహాయపడుతుంది .
बेलपत्र में मौजूद एंटीबैक्टीरियल के गुण चोट को भरने का कार्य करती है ।	బెల్ ఆకుల లో ఉన్న యాంటీబ్యాక్తీరియాల్  యొక్క లక్షణాలు గాయాన్ని నింపడానికి పనిచేస్తాయి .
मोच में इसका इस्तेमाल करने के लिए बेल के पत्रों को पीस लें ।	బెణుకులో దీనిని  ఉపయోగించడానికి  బెల్ ఆకులను రుబ్బుకోవాలి .
इसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाइए ।	దీనిలో కొద్దిగా బెల్లం కలపండి .
इससे एक गर्म पोटली तैयार करें और चोट वाले स्थान पर लगाएं ।	దానితో వేడి కట్టను సిద్ధం చేసి గాయం స్థానంలో ఉంచండి .
दिन में दो-चार बार पोटली बदलें ।	రోజుకు రెండు-నాలుగు సార్లు కట్టను మార్చండి .
इससे मोच की समस्या ठीक हो सकती है ।	ఇది బెణుకు సమస్యను నయం చేస్తుంది .
कोरोना वायरस महामारी के प्रसार  को रोकने और लोगों को इस संक्रमण की चपेट में आने से बचाने के लिए दुनियाभर में अलग-अलग तरीके के प्रयास किए जा रहे हैं ।	కరోనా వైరస్ మహమ్మారి వ్యాప్తిని నివారించడానికి మరియు ఈ సంక్రమణ యొక్క పట్టు నుండి ప్రజలను రక్షించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి .
सेहत के लिए च्यवनप्राश फायदेमंद होता है. लेकिन च्यवनप्राश खाने के फायदे क्या-क्या हैं इसकी जानकारी जरूरी होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि च्यवनप्राश महिलाओं से लेकर बच्चों, बुढ़ों सभी के लिए लाभदायक होता है.	చ్యవన్‌ప్రష్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది .  కానీ చ్యవన్‌ప్రష్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి సమాచారం అవసరం .  చ్యవన్‌ప్రష్ మహిళల నుండి పిల్లలు మరియు వృద్ధుల వరకు అందరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు భావిస్తున్నారు .
सर्दियों के मौसम में अदरक का पानी फायदेमंद होता है. ठंड में अदरक का सेवन करने से बीमारियों का खतरा कम होता है. कड़ाके की ठंड में अदरक खाने से सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियों का खतरा कम होता है. नियमति तौर पर अदरक का सेवन वेट लॉस और डायबिटीज से बचाता है.	శీతాకాలంలో అల్లం నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .  శీతాకాలంలో అల్లం సేవించడం వల్ల వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది .  కఠినమైన శీతాకాలంలో అల్లం తినడం వల్ల శీతాకాలం మరియు ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది . క్రమం తప్పకుండ అల్లం సేవించడం వల్ల బరువు తగ్గటం మరియు డయాబెటిస్ నుండి రక్షిస్తుంది .
सर्दी से बचने के लिए खान-पान और जीवनशैली में कुछ बदलाव जरूरी होते हैं. सर्दियों में ठंड से बचने के लिए गर्माहट देने वाले फूड खाने चाहिए. सर्दी से बचने के घरेलू उपाय आजमाने चाहिए. ठंड लगने से बचने के साथ सर्दी जुकाम से बचने के उपाय भी करने चाहिए. शरीर को गर्म रखने के लिए गर्माहट देने वाले फूड जैसे अदरक, लहसुन, काली मिर्च, अंडे, दूध	చలి నుండి రక్షింపబడటానికి , ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు అవసరం .  శీతాకాలంలో చలిని నివారించడానికి వెచ్చని ఆహారం తినాలి .  శీతాకాలాన్ని నివారించడానికి ఇంటి నివారణలు ప్రయత్నించాలి . చలి నివారించడమేకాకుండా చలి జలుబు నివారించడానికి కూడా చర్యలు తీసుకోవాలి . శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచడానికి , అల్లం , వెల్లుల్లి , నల్ల మిరియాలు , గుడ్లు , పాలు
और घी खाना चाहिए.	మరియు నెయ్యి తినాలి .
सर्दी के मौसम में बॉडी मसाज जरूरी भी है और विशेष महत्व भी है. ज्यादातर लोगों की स्किन सर्दी के मौसम में ड्राई होने लगती है. स्किन के साथ-साथ बॉडी में जकड़न की भी समस्या होती है. फिटनेस एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सर्दी के मौसम में बॉडी मसाज करवाना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. अब सवाल उठता है कि सर्दियों में कौन से तेल से बॉडी मसाज कराना चाहिए...	శీతాకాలంలో , శరీర మసాజ్ కూడా అవసరం మరియు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కూడా ఉంది .  చాలా మంది చర్మం శీతాకాలంలో పొడిగా మారడం ప్రారంభిస్తారు .  చర్మంతో పాటు శరీరంలో చేదు సమస్య కూడా ఉంది .  శీతాకాల కాలంలో శరీర మసాజ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు భావిస్తున్నారు . ఇప్పుడు శీతాకాలంలో ఏ నూనెతో శరీరం మసాజ్ చేయాలి ...
हालिया सर्वे बताता है कि भारत की कुल आबादी का लगभग 89 प्रतिशत जनसंख्या स्ट्रेस की शिकार है, जबकि वैश्विक स्तर पर यह आंकड़ा 86 प्रतिशत है ।	ఇటీవలి సర్వే భారతదేశంలోని మొత్తం జనాభాలో 89 శాతం శాతం ఒత్తిడికి గురైందని , ప్రపంచ స్థాయిలో ఈ అంచనా 86 శాతం అని పేర్కొంది .
गिलोय का सेवन कब करना चाहिए इसकी जानकारी जरूरी है. गिलोय कब खाना चाहिए और गिलोय की तासीर कैसी होती है, यह जानना भी बेहद जरूरी होता है. गिलोय का सेवन बुखार में किया जाता है. गिलोय डायबिटीज में ब्लड शुगर कम करने और वजन कम करने में गिलोय फायदेमंद होती है.	గిలోయ్ వినియోగం ఎప్పుడు చేయాలో తెలుసుకోవడం అవసరం .  గిలోయ్ ఎప్పుడు తినాలి మరియు గిలోయ్ యొక్క తసీర్ ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .  గిలోయ్ తినడం జ్వరం .  డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
कुछ अन्य आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं ।	కొన్ని ఇతర ఆయుర్వేద చిట్కాలను అవలంబించడం ద్వారా మీరు మీ బరువును వేగంగా తగ్గించవచ్చు .
आयुर्वेद की दवा गुर्दे को नुकसान पहुंचाने वाले घातक तत्वों को भी बेअसर करती है ।	ఆయుర్వేద ఔషధం మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే ప్రాణాంతక అంశాలను కూడా తటస్తం చేస్తుంది .
कोलकात्ता में चल रहे भारत अंतर्राष्ट्रीय विज्ञान मेले में पहली बार आयुर्वेद दवाओं पर एक विशेष सत्र का आयोजन किया गया, जिसमें गुर्दे के उपचार में इसके प्रभाव पर चर्चा की गई ।	కోల్‌కతాలోని ఇండియా ఇంటర్నేషనల్ సైన్స్ ఫెయిర్‌లో తొలిసారిగా ఆయుర్వేద ఔషధాలపై ప్రత్యేక సెషన్ నిర్వహించారు , దీనిలో మూత్రపిండాల చికిత్సలో వాటి ప్రభావం చర్చించబడింది .
आयुर्वेद के बताए गए इन नुस्खों	ఆయుర్వేదం యొక్క ఈ చిట్కాలుచెప్పబడ్డాయి .
पेट में गुड़गुड़ और पेट फूलने पर पिएं ये 4 मसालों वाला हर्बल ड्रिंक, मिलेगा आराम और पास होगी गैस	కడుపులో గుడు గుడు మరియు కడుపులో ఈ 4 మసాలా మూలికా పానీయం త్రాగండి , మీకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది మరియు గ్యాస్ పాస్ అవుతుంది
खाना अगर स्वादिष्ट बना हो तो जरूरत से ज्यादा खा लेना, जल्दबाजी में अधपका भोजन करन, अधिक शुगर वाले फूड्स का सेवन और शुगर वाले पेय पदार्थ आपको कुछ देर का मजा दिला सकते हैं ।	ఆహారం రుచికరంగా ఉంటే , అవసరానికి మించి తినండి , ఆతురుతలో సగం తినడం , ఎక్కువ చక్కెర కొవ్వు తినడం మరియు చక్కెర పానీయాలు మీకు కొంతసమయం ఆనందాన్ని ఇవ్వవచ్చు  .
इस तरह के भोजन आपके मन को जरूर भा सकते हैं लेकिन सेवन के बाद शरीर को जो हानि पहुंचती है उसका शायद आपको अंदाजा भी नहीं होगा ।	ఇటువంటి ఆహారం ఖచ్చితంగా మీ మనసుకు రావచ్చు , కానీ వినియోగం తరువాత , శరీరానికి హాని కలిగించే నష్టం మీకు కూడా తెలియదు .
पेट में ऐंठन, दर्द, ऊर्जा की कमी और जरूरत से ज्यादा खाने से होने वाली मिचली की भावना अक्सर आपको बाद में दोषी और असहज महसूस कर सकती है ।	కడుపు తిమ్మిరి , నొప్పి , శక్తి లేకపోవడం మరియు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే వికారం యొక్క భావన మిమ్మల్ని తరువాత దోషిగా మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తుంది .
वो तो खुशी की बात ये है कि दादी-नानी के नुस्खे के कुछ नुस्खे आज भी कामयाब हैं और हमारे आस-पास मौजूद प्रभावी जड़ी बूटियां कुछ स्थितियों में होने वाले पेट दर्द से तुरंत राहत प्रदान कर सकती हैं, जिसके कारण आपका फूला हुआ पेट अंदर हो सकता है और मिचली की भावना से राहत दिला सकता है ।	ఈ రోజు కూడా , అమ్మమ్మ బామ్మ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్ యొక్క కొన్ని చిట్కాలు విజయవంతమవుతాయి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రభావవంతమైన మూలికలు కొన్ని పరిస్థితులలో సంభవించే కడుపు నొప్పితో తక్షణ ఉపశమనం కలిగించవచ్చు , దీనివల్ల మీ ఉబ్బిన కడుపు లోపల ఉంటుంది మరియు మితమైన భావనతో ఉపశమనం పొందవచ్చు .
हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और पेट फूलने जैसी स्थति को रोकने के लिए हर्बल काढ़ा बेहद फायदेमंद माना जाता है ।	మన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు కడుపు ఉబ్బడం వంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి మూలికా కషాయాలను చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు .
इस हर्बल काढ़े से न सिर्फ हमारा पेट का स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि पेट से जुड़ी कई बीमारियां भी दूर होती हैं ।	ఈ మూలికా కషాయాలను మన కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక , కడుపుకు సంబంధించిన అనేక వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తుంది .
आइए जानते हैं पेट फूलने से बचने के लिए पिएं जाने वाले हर्बल काढ़े के बारे में ।	కడుపు ఉబ్బరం నివారించడానికి మూలికా కషాయాల గురించి తెలుసుకుందాం .
हर्बल काढ़ा	మూలికా కషాయం .
ये हर्बल काढ़ा कई जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और शारीरिक गतिविधियों में सुधार के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर हमें संक्रमण से दूर रखने में मदद करता है ।	ఈ మూలికా కషాయాలను అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం , ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు సంక్రమణ నుండి మనల్ని దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
कब्ज और पेट में किसी भी प्रकार की दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर सिर्फ इन चार चीजों, हरी इलायची, अदरक, जीरा और सौंफ का उपयोग करके काढ़ा बना सकते हैं ।	మలబద్ధకం మరియు కడుపులో ఎలాంటి సమస్య నుండి బయటపడటానికి , మీరు ఇంట్లో ఈ నాలుగు విషయాలు , ఆకుపచ్చ ఏలకులు , అల్లం , జీలకర్ర మరియు సోంపు ఉపయోగించి కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు .
हर्बल काढ़े के स्वास्थ्य लाभ	మూలికా కషాయాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. प्रकृति में वातहर और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर इलायची पाचन को तेज करने में मदद करती है, एसिडिटी से राहत देती है, पेट की परत में सूजन को कम करती है, सीने में होने वाली जलन और मतली से लड़ती है ।	1 .  ప్రకృతిలో , వాతహార్ మరియు యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలతో నిండిన ఏలకులు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది , ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది , కడుపు పొరలో మంటను తగ్గిస్తుంది , ఛాతీలో మంట మరియు వికారం తో పోరాడుతుంది .
2. अदरक पाचन अग्नि को बढ़ाकर काम करती है, जो भोजन को सही तरीके से तोड़ने और खाने के साथ पाचन में मदद करती है ।	2 .  అల్లం జీర్ణక్రియను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది , ఇది ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేసి ఆహారంతో జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा, अदरक आंत को भी बचाती है और ठीक करती है, जिससे ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद मिलती है ।	అదనంగా , అల్లం ప్రేగులను కూడా రక్షిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది , ఇది తిమ్మిరి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
वहीं जीरा लिवर से पित्त  को रिलीज करने में बढ़ाकर सामान्य पाचन को बेहतर बनाता है ।	అదే సమయంలో , జీలకర్ర కాలేయం నుండి పిత్తాన్ని విడుదల చేయడం ద్వారా సాధారణ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .
3. उच्च फाइबर से समृद्ध होने के कारण जीरा जठरांत्र संबंधी मार्ग को दुरुस्त करता है और एंजाइम स्राव को उत्तेजित कर ऐंठन का इलाज करता है ।	3 .  అధిక ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీలకర్ర జట్రాంతర మార్గాన్ని సరిచేస్తుంది మరియు ఎంజైమ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తిమ్మిరికి చికిత్స చేస్తుంది .
4. सौंफ के बीज भी अपने इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं ।	4 . సోంపు యొక్క విత్తనాలు కూడా వారి ఇన్సులేటరీ లక్షణాల వల్ల జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
सौंफ के बीजों का सेवन करने से पेट की मांसपेशियां सुचारू रूप से काम करती हैं, गैस कम होती है, पेट फूलने के साथ अपच की समस्या दूर होती है ।	అందం యొక్క విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు కండరాలు సజావుగా పనిచేస్తాయి , గ్యాస్ తగ్గుతుంది , కడుపు ఉబ్బటం తోపాటు అజీర్ణం  సమస్య తొలగిపోతుంది .
क्योंकि इस काढ़े में जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण होता है, इसलिए इस काढ़े को सीमित मात्रा में पीना सुनिश्चित करें ।	ఎందుకంటే ఈ కషాయంలో మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను మిశ్రమంవుంటుంది , అందువల్ల ఈ కషాయాలను పరిమిత పరిమాణంలో తాగడం నిర్ధారించుకోండి .
धनिए के बीजों का मिश्रण	కొత్తిమీర విత్తనాలయొక్క మిశ్రమం
अगर आप लगातार पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो एक चम्मच धनिया के बीज को पांच मिनट के लिए पानी में उबालें और नियमित रूप से इस काढ़े को पिएं ।	మీరు కడుపు ఉబ్బిన సమస్యతో బాధపడుతుంటే , ఒక చెంచా కొత్తిమీర విత్తనాలను ఐదు నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టి క్రమం తప్పకుండా ఈ కషాయాలను త్రాగాలి .
धनिए के बीज के मूत्रवर्धक गुण हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं और शरीर में वॉटर रिटेंशन को भी कम करते हैं ।	కొత్తిమీర విత్తనాల మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి మరియు శరీరంలో నీటి ప్రసరణను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి .
यहां तक कि खूब पानी पीना और खाने के बाद टहलना भी पाचन समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है ।	చాలా నీరు త్రాగటం మరియు తినడం తరువాత నడవడం కూడా జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
डायबिटीज पेशेंट को दिवाली पर रखनी चाहिए ज्यादा सावधानी, जानिए क्‍या खाएं क्‍या न खाएं	డయాబెటిక్ రోగిని దీపావళిపై ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి , ఏమి తినాలో లేదా తినకూడదో తెలుసుకోండి .
इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन भारत को डायबिटीज मेलिटस के एपिक सेंटर के रूप में देखता है और डायबिटीज से ग्रस्त लोगों की संख्या 2045 तक लगभग 134 मिलियन होने की उम्मीद है ।	అంతర్జాతీయ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ భారతదేశాన్ని డయాబెటిస్ మెలిటస్ యొక్క ఎపిక్ సెంటర్‌గా చూస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ బాధపడుతున్న వ్యక్తుల సంఖ్య 2045 నాటికి 134 మిలియన్లు ఉంటుందని భావిస్తున్నారు .
यह देखते हुए कि इस साल दिवाली वर्ल्ड डायबिटीज डे पर मनाई जा रही है और पहले से चल रही महामारी में, स्थिति की रोकथाम और प्रबंधन के बारे में जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है ।	ఈ సంవత్సరం దీపావళి ప్రపంచ డయాబెటిస్ రోజున జరుపుకుంటున్నట్లు చూస్తే , ముందునుంచి నడుస్తున్న అంటువ్యాధిలో , పరిస్థితి నివారణ మరియు నిర్వహణ గురించి అవగాహన పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది .
डायबिटीज़ का सामना कर रहे लोगों के लिए व्रत करने या दावत दोनों के लिए ही रोक लगाई गई है ।	డయాబెటిస్ ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలకు ఉపవాసం లేదా విందు రెండూ నిషేధించబడ్డాయి .
ऐसा इसलिए है क्योंकि ये दोनों ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकते हैं और नियमित काम या व्यायाम न करने की स्थिति में, मिठाई और दूसरे वस्तुओं का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है ।	ఈ రెండూ చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలవు మరియు సాధారణ పని లేదా వ్యాయామం చేయని సందర్భంలో , స్వీట్లు మరియు ఇతర వస్తువుల వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నిరూపించవచ్చు .
चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा या इंसुलिन की खुराक को भी नहीं छोड़ना चाहिए ।	చికిత్స సందర్భంగా నిర్దేశించిన ఔషధం లేదా ఇన్సులిన్ మోతాదు కూడా వదిలివేయకూడదు .
दिवाली पर डायबिटीज पेशेंट जरूर बरतें सावधानी	దీపావళికి డయాబెటిస్ రోగులు ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు
त्यौहार एक ऐसा समय है जब लोग मिठाई और स्नैक्स का सेवन करते हैं ।	పండుగ ప్రజలు స్వీట్లు మరియు స్నాక్స్ తినే సమయం .
डायबिटीज जैसी अंदरुनी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए, प्रोसेस्ड फूड में यह हानिकारक हो सकता है ।	డయాబెటిస్ వంటి అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్య ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలకు , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో ఇది హానికరం కావచ్చు .
अपने ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने के अलावा, यह हाल ही में कोविड-19 जैसे संक्रमणों से लड़ने के लिए उनकी इम्यूनिटी को कम कर सकता है ।	మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడంతో పాటు , ఇది ఇటీవల కోవిడ్ 19 వంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది .
दो प्राथमिक कारण हैं कि डायबिटीज का मरीज वायरल इन्फेक्शन के कारण जटिलताओं की चपेट में क्यों आ सकता है ।	వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా డయాబెటిస్ రోగి సమస్యల బారిన పడటానికి రెండు ప్రాథమిక కారణాలు ఉన్నాయి .
डायबिटीज  वाले लोगों में इम्यूनिटी सिस्टम असामान्य ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव के कारण कमजोर होता है ।	డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో , అసాధారణమైన గ్లూకోజ్ యొక్క హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది .
बढ़ी हई ब्लड शुगर का लेवल शरीर में वायरल को बढ़ाने में मदद कर सकता है ।	పెరిగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి శరీరంలో వైరల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इस प्रकार, जब डायबिटीज़ से पीड़ित लोग वायरल से संक्रमित हो जाते हैं, तो उनका इलाज करना ज्यादा मुश्किल हो जाता है और इलाज की अवधि भी लंबी हो जाती है ।	అందువల్ల , డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైరల్ బారిన పడినప్పుడు , వారికి చికిత్స చేయడం చాలా కష్టమవుతుంది మరియు చికిత్స కాలం కూడా ఎక్కువ అవుతుంది .
इस अवधि के दौरान ब्लड शुगर लेवल की मॉनिटरिंग नियमित रूप से आवश्यक है ।	ఈ కాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పర్యవేక్షణ క్రమం తప్పకుండా అవసరం .
यह आपको किसी भी उतार-चढ़ाव से सावधान रखेगी और आपको किसी भी मामले में समय पर कार्रवाई करने में सक्षम करेगी ।	ఇది ఏదైనా హెచ్చు తగ్గులు గురించి మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా ఉంచుతుంది మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా సకాలంలో చర్యలు తీసుకోగలదు .
यह ध्यान रखे कि जब आप कम खाते हैं, तब आप भोजन को छोड़ नहीं सकते और उस भोजन का चयन करते हैं जो ग्रील्ड या भुना हुआ होता है ।	మీరు తక్కువ తినేటప్పుడు , మీరు ఆహారాన్ని వదిలివేయలేరు మరియు కాల్చిన లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు .
उस समय के लिए कुछ हेल्दी स्नैक्स संभाल कर रखें और शराब के ज्यादा सेवन से बचें ।	ఆ సమయం కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ నిర్వహించండి మరియు ఎక్కువ మద్యం తీసుకోవడం మానుకోండి .
डायबिटीज वाले लोगों के लिए कुछ सुझाव	డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొన్ని చిట్కాలు
1. कम भोजन करें क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने और आपको पोषण देने में मदद करेगा ।	1 .  తక్కువ భోజనం చేయండి ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడం మరియు పోషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
यह ध्यान रहे कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हों ।	మీరు తగినంతగా హైడ్రేట్ అయ్యారని గుర్తుంచుకోండి .
2. अनहेल्दी भोजन के साथ स्नैकिंग के सेवन से बचें या स्वस्थ विकल्प का चयन करें जैसे नट्स आदि ।	2 . అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో స్నాకింగ్ తీసుకోవడం మానుకోండి లేదా గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి .
सफेद चावल और सफेद ब्रेड से बचें क्योंकि उनके पास हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स है ।	వైట్ రైస్ మరియు వైట్ బ్రెడ్ మానుకోండి ఎందుకంటే వాటికి అధిక గ్లోమిక్ సూచిక ఉంది .
3. यह ध्यान रखें कि आप पैदल चलें या किसी न किसी रूप में कम से कम 15 से 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करें ।	3 .  మీరు నడవడం లేదా ఏదో ఒక రూపంలో కనీసం 15 నుండి 30 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి .
जैसे, लिफ्ट में जाने की बजाय सीढ़ियां चढ़ें ।	ఉదాహరణకు , లిఫ్ట్‌లోకి వెళ్లే బదులు మెట్లు ఎక్కండి .
4. नियमित मॉनिटरिंग के साथ अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें ।	4 .క్రమంతప్పకుండా సాధారణ పర్యవేక్షణతో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయండి .
बिना डॉक्टर की सलाह के अपनी दवा या उनके शेड्यूल में बदलाव न करें ।	డాక్టర్ సలహా లేకుండా మీ ఔషధం లేదా వాటి షెడ్యూల్‌లో మార్పులు చేయవద్దు .
इनपुट्स: डॉ. मनोज चावला, निदेशक और सलाहकार, डायबर्टोलॉजिस्ट, लीना डायबिटीज केयर एंड मुंबई डायबिटीज रिसर्च सेंटर ।	ఇన్పుట్స్ : డా .  మనోజ్ చావ్లా , డైరెక్టర్ మరియు కన్సల్టెంట్ , డయబటా‌లజిస్ట్ , లీనా డయాబెటిస్ కేర్ అండ్ ముంబై డయాబెటిస్ రీసెర్చ్ సెంటర్ .
एंटी ऑक्सीडेंट से युक्‍त आयुर्वेदिक दवाएं डायबिटीज और कोरोना वायरस के उपचार में कारगर, शोध में हुआ खुलासा	యాంటీ ఆక్సిడెంట్ తో వున్నఆయుర్వేద మందులు డయాబెటిస్ మరియు కరోనా వైరస్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి , పరిశోధనలో వెల్లడైంది
भारत में 25 साल से कम आयु के चार में से एक व्यक्ति में डायबिटीज के लक्षण दिखाई दे रहे हैं ।	భారతదేశంలో , 25 ఏళ్లలోపు నలుగురిలో ఒకవ్యక్తి లోడయాబెటిస్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
आमतौर पर ये लक्षण 40-50 की आयु नें दिखाई देते हैं ।	సాధారణంగా ఈ లక్షణాలు 40-50 వయస్సు కనిపిస్తాయి .
इधर, डायबिटीज रोगियों के लिए कोरोना सबसे बड़ी मुसीबत बनकर आया है ।	ఇక్కడ , డయాబెటిస్ రోగులకు కోరో అతిపెద్ద సమస్యగా మారింది .
डायबिटीज रोगी सबसे ज्यादा कोरोना के शिकार हो रहे हैं ।	డయాబెటిక్ రోగులు ఎక్కువగా కరోనాకు బాధితులవుతున్నారు  .
हालांकि राहत की खबर यह है कि एक अध्ययन में दावा किया गया है कि एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा से प्रचुर हर्बल दवाएं ऐसे रोगियों को डायबिटीज के साथ-साथ कोरोना से भी राहत प्रदान कर रही हैं ।	అయితే , ఉపశమనం కలిగించే వార్త ఏమిటంటే , యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే మూలికా మందులు అలాంటి రోగులకు డయాబెటిస్‌తో పాటు కరోనా నుండి ఉపశమనం ఇస్తున్నాయని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది .
तेहरान यूनिवर्सिटी आफ मेडिकल साइंसेस के अध्ययन का भारत के संदर्भ में भी बड़ा महत्व है क्योंकि देश में डायबिटीज के उपचार में आयुर्वेद की दवाएं खासी प्रचलित हैं ।	టెహ్రాన్ విశ్వవిద్యాలయం ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ అధ్యయనం భారతదేశం యొక్క సందర్భంలో కూడా చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే దేశంలో డయాబెటిస్ చికిత్సలో ఆయుర్వేదం యొక్క మందులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి .
सीएसआईआर ने बीजीआर-34 जैसी सफल दवाएं विकसित की हैं जिसे एमिल फार्मास्युटिकल द्वारा उपलब्ध कराया जा रहा है ।	సిఎస్ఐఆర్ బిజిఆర్ 34 వంటి విజయవంతమైన మందులను అభివృద్ధి చేసింది , దీనిని ఎమిల్ ఫార్మాస్యూటికల్ అందిస్తోంది .
इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा है ।	దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
एनबीआरआई के पूर्व वैज्ञानिक एवं बीजीआर-34 की खोज करने वाले वैज्ञानिक डॉ. एकेएस रावत शोध के दावों को महत्वपूर्ण मानते हैं ।	మాజీ ఎన్బిఆర్ఐ శాస్త్రవేత్త మరియు బిజిఆర్ 34 ను కనుగొన్న శాస్త్రవేత్త డా .  ఎకెఎస్ రావత్ పరిశోధన వాదనలను ముఖ్యమైనదిగా భావిస్తారు .
वे कहते हैं कि बीजीआर-34 में दारुहरिद्रा, गिलोय, विजयसार, गुड़मार, मजीठ तथा मैथिका जैसे हर्ब मिलाए गए हैं जिनमें रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित्र रखने के साथ-साथ एंटी आक्सीडेंट की मात्रा भी बढ़ाते हैं ।	బిజిఆర్ఆర్ లో, గిలోయ్ , విజయ్సర్ , గుల్మార్ , మజిత్ మరియు మాథికా వంటి హెర్బ్ 34 లో , రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించటం తోపాటు  యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుందని వారు అంటున్నారు .
अध्ययन के अनुसार जो लोग डायबिटीज से ग्रस्त हैं और कोरोना से भी संक्रमित हो रहे हैं, उनमें कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने से हाईपरग्लेसिमिया की स्थिति पैदा हो रही है जिसमें रक्त में इंसुलिन की मात्रा एकदम से कम हो जाती है ।	అధ్యయనం ప్రకారం , డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న మరియు కొరోనాతో సోకిన వ్యక్తులు , కణాల దెబ్బతిన్న కారణంగా , హైపర్లిమియామియా పరిస్థితి పెరుగుతోంది , దీనిలో రక్తంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణం ఒక్కసారిగా తగ్గుతుంది .
दूसरे कोरोना की वजह से प्रतिरोधक कोशिकाओं की कार्यप्रणाली भी बिगड़ रही है ।	రెండవది కరోనా కారణంగా , నిరోధక కణాల పనితీరు కూడా క్షీణిస్తోంది .
दोनों का नतीजा यह है कि बीमारी गंभीर हो रही है तथा मौत का कारण भी बन रही है ।	రెండింటి ఫలితం ఏమిటంటే , వ్యాధి తీవ్రంగా మారుతోంది మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతోంది .
तेहरान यूनिवर्सिटी के एंड्रोक्रोनालाजी डिपार्टमेंट ने अपने शोध में पाया कि एंटी ऑक्सीडेंट से प्रचुर दवाएं डायबिटीज एवं कोरोना संक्रमित रोगियों में साइटोकिन्स को नियंत्रित कर रही हैं ।	టెహ్రాన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఆండ్రోక్రానాల్జీ విభాగం తన పరిశోధనలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మందులు డయాబెటిస్ మరియు కరోనా సోకిన రోగులలో సైటోకిన్‌లను నియంత్రిస్తున్నాయని కనుగొన్నారు .
जबकि अन्य उपचार करा रहे लोगों में साइटोकिन्स की अति सक्रियता देखी गई ।	ఇతర చికిత్స చేస్తున్న వారిలో సైటోకిన్స్ యొక్క చాలా క్రియాశీలత కనిపించింది .
दरअसल, साइटोकाइंस प्रतिरक्षा कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न किए जाने वाले प्रोटीन हैं ।	వాస్తవానికి , సైటోకాన్స్ రోగనిరోధక కణాలు ఉత్పత్తి చేసే ప్రోటీన్ .
इनकी मौजूदगी शरीर की प्रतिरोधक तंत्र को सक्रिय और नियंत्रित रखती है ।	వాటి ఉనికి శరీరం యొక్క నిరోధక యంత్రాంగాన్ని చురుకుగా మరియు నియంత్రిస్తుంది .
लेकिन कोविड-19 के संक्रमण में साइटोकाइंस अति सक्रिय हो जाते हैं जिसके चलते प्रतिरक्षा तंत्र काम नहीं कर पाता ।	కానీ కోవిడ్‌19 సంక్రమణలో సైటోకాన్లు చాలా చురుకుగా మారతాయి , ఈ కారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయదు .
–आईएएनएस ।	IANS.
दांतों से पीलापन हटाने के साथ कैविटी को भी दूर करते हैं ये 4 आयुर्वेदिक तरीके	పళ్ళ నుండి పసుపు రంగు ను పోగొట్టడం తోపాటు కుహరాలను కూడా తొలగిస్తాయి ఈ 4 ఆయుర్వేదిక్ పద్ధతులు 
ये हैं 4 आयुर्वेदिक तरीके	ఇవి 4 ఆయుర్వేద పద్ధతులు
1. ऑयल पुलिंग मुंह में तेल डालकर कुल्ला करने के तरीके को ऑयल पुलिंग कहते हैं ।	1 .  ఆయిల్ పుల్లింగ్  నోటిలో నూనె వేసి శుభ్రం చేసే పద్ధతిని ఆయిల్ పుల్లింగ్ అంటారు .
यह मसूड़ों और दांतों से कीटाणुओं को हटाने में मदद करता है और मुंह के छालों को भी कम करता है ।	ఇది చిగుళ్ళు మరియు దంతాల నుండి సూక్ష్మక్రిములను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నోటి బొబ్బలను కూడా తగ్గిస్తుంది .
ऑयल पुलिंग से मुंह की मांसपेशियां दुरुस्त होती हैं और उन्हें मजबूती व टोनिंग मिलती है ।	ఆయిల్ లాగడం నోటి కండరాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బలాన్ని మరియు టోనింగ్‌ను ఇస్తుంది .
इस प्रेक्टिस को नियमित रूप से करने से दांतों का पीलापन होता है ।	ఈ అభ్యాసాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల దంతాల పసుపు వస్తుంది .
ऑयल पुलिंग करने के लिए आप नारियल का तेल, सरसों का तेल या जैतून का तेल कुछ भी चुन सकते हैं ।	ఆయిల్ లాగడానికి మీరు కొబ్బరి నూనె , ఆవ నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ,ఏదయినా ఎంచుకోవచ్చు .
2. बबूल या नीम की डंडी ये जड़ी-बूटियाँ एंटी-माइक्रोबियल हैं ।	2 .  కామన్వెల్త్ లేదా వేప పుల్లలు ఈ మూలికలు యాంటీమైక్రోవియల్ .
उन्हें चबाने से एंटी-बैक्टीरियल एजेंट निकलते हैं जो ओरल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं ।	వాటిని నమలడం వల్ల ఓరల్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు బయటకు వస్తాయి .
इन्हें यूज करने के लिए नीम या बबूल की डंडी लें, इन्हें मुंह में रखकर चबाएं और फिर डंडी को दांतों पर रगड़ें ।	వాటిని ఉపయోగించడానికి వేప లేదా తుమ్మ పుల్లలు తీసుకోండి , నోటిలో ఉంచి నమలండి , ఆపై పుల్లతో దంతాలపై  రుద్దండి .
इससे बैक्टीरिया का विकास रुकता है और मुंह में टॉक्सिंस भी निकलते हैं ।	దీనివల్ల  బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిఆగిపోతుంది నోటిలో టోక్సింస్ కూడా విడుదల అవుతాయి .
3. हर्बल माउथवॉश त्रिफला या यष्टिमधु का काढ़ा एक जबरदस्त हर्बल माउथवॉश के रूप में कार्य करता है ।	3 .  హెర్బల్ మౌత్‌వాష్ త్రిఫాలా లేదా యముమధుయొక్క కషాయం విపరీతమైన మూలికా మౌత్ వాష్ గా పనిచేస్తుంది .
दांतों से पीलापन हटाने के साथ ही यह ओरल हेल्थ को बनाए रखने और मुंह के छालों को कम करने में भी मदद करता है ।	పళ్ళనుండి పసుపు రంగును తొలగించడంతో పాటు , నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు నోటి పూతలను తగ్గించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది .
4. दिन में 2 बार ब्रश करना दिन में हर व्यक्ति को कम से कम 2 बार ब्रश करना चाहिए ।	4 .  రోజుకు 2 సార్లు బ్రష్ చేయడం ప్రతి వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 2 సార్లు బ్రష్ చేయాలి .
इससे दांतों में छिपे बैक्टीरिया मर जाते हैं और दांतो का पीलापन भी हटता है ।	 దీనివల్ల పళ్లల్లోలో దాగి ఉన్న బ్యాక్టీరియాను చనిపోతుంది మరియు పళ్లలో పసుపు రంగు కూడా తొలగిపోతుంది .
जब भी खाना खाएं तो तुरंत कुल्ला करें ।	మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడల్లా వెంటనే శుభ్రం చేసుకోండి .
इन 2 बातों को रखें ध्यान	ఈ 2 విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
1. आपको सब्र रखने की जरूरत है ।	1 .  మీరు ఓపికపట్టాలి .
कोई भी चीज रातोंरात नहीं होती है ।	రాత్రికి రాత్రి ఏమి జరగదు .
आप ऊपर बताए गए किसी भी तरीके को फॉलो करें, इस चीज का यकीन रखें कि रिजल्ट दिखने में थोड़ा समय जरूर लगेगा ।	పైన పేర్కొన్న ఏదైనా పద్ధతిని అనుసరించండి , ఫలితాన్ని చూడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది .
2. किसी भी टिप्स को फॉलो कर रहे हैं तो उसकी प्रेक्टिस जरूर करें ।	2 .  మీరు ఏదైనా చిట్కాలను అనుసరిస్తున్నట్లయితే , వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి .
ये ध्यान रखें कि आप जितनी ज्यादा प्रेक्टिस करेंगे उतनी ही जल्दी असर दिखेगा ।	మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత త్వరగా ప్రభావం ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి .
दांतों से पीलापन हटाने के साथ कैविटी को भी दूर करते हैं ये 4 आयुर्वेदिक तरीके, मसूड़ों की सूजन भी होगी दूर	పళ్ళ నుండి పసుపు రంగు తొలగించడం తో పటు కుహరాలను కూడా దూరం చేస్తాయి ఈ 4 ఆయుర్వేదిక్ పద్ధతులు , చిగుళ్ళవాపు కూడా తొలగిపోతుంది .
ये हैं 4 आयुर्वेदिक तरीके 1. ऑयल पुलिंग मुंह में तेल डालकर कुल्ला करने के तरीके को ऑयल पुलिंग कहते हैं ।	ఇవి 4 ఆయుర్వేద పద్ధతులు 1 .  ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటిలో నూనె వేసి శుభ్రం  చేసే పద్ధతిని ఆయిల్ పుల్లింగ్ అంటారు .
इन 2 बातों को रखें ध्यान 1. आपको सब्र रखने की जरूरत है ।	ఈ 2 విషయాలను గుర్తుంచుకోండి 1 .  మీరు ఓపికపట్టాలి .
Ayush Ministry) की अहमियत को समझा गया है ।	అయూష్ మినిస్ట్రీ  యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకున్నారు .
भारत के स्वास्थ्य मंत्रायल के आयुष विभाग ने लोगों को कोविड-19 संक्रमण से बचने के लिए आयुर्वेदिक काढ़े के सेवन की सलाह दी है ।	కోవిడ్‌19 సంక్రమణను నివారించడానికి ఆయుర్వేద కషాయాలను సేవించాలని భారత ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఆయుష్ విభాగం ప్రజలకు సూచించింది .
जिसके लिए, नींबू , गिलोय और पिप्पली जैसी आयुर्वेदिक औषधियों के मिश्रण का प्रयोग करने के लिए कहा गया है ।	దీని కోసం , నిమ్మకాయ , గిలోయ్ మరియు పిప్పాలి వంటి ఆయుర్వేద ఔషధాల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించమని కోరారు .
25	25
काढ़ा पीने के फायदे Ayurvedic Kadha) काढ़ा पीने से ना केवल इम्यूनिटी बढ़ती है ।	కషాయాలను తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆయుర్వేద కషాయాలను తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగతామేకాకుండా .
बल्कि, इससे, सर्दी-खांसी, खराब गला और बुखार जैसी मौसमी बीमारियों से भी आराम मिलता है ।	బదులుగా , దీనివల్ల తీవ్రమైన గొంతు మరియు జ్వరం వంటి కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది .
के प्रकार और उनकी रेसिपी जो, इन सर्दियों में आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए पी सकते हैं ।	ఈ శీతాకాలంలో , మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బూస్ట్ చేయడానికి త్రాగవచ్చు మరియు వారి రెసిపీ .
कोरोना महामारी से बचाव के लिए कई राज्यों में सुरक्षा जवानों को दिए जा रहे हैं इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा ।	కరోనా అంటువ్యాధి నుండి రక్షించడానికి అనేక రాష్ట్రాల్లో భద్రతా సిబ్బందికి రోగనిరోధక బూస్టర్ కషాయాలను ఇస్తున్నారు .
कोरोना महामारी से बचाव के लिए अब ज्यादातर राज्य अपने मानव संसाधन की इम्यूनिटी बढ़ाने की राह पर हैं ।	కరోనా అంటువ్యాధిని నివారించడానికి , ఇప్పుడు చాలా రాష్ట్రాలు తమ మానవ వనరుల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మార్గంలో ఉన్నాయి .
तमिलनाडु से लेकर दिल्ली और पंजाब तक में सुरक्षा जवानों को इम्यूनिटी बूस्टर दिए जा रहे हैं, ताकि संक्रमण से उनका बचाव हो सके ।	తమిళనాడు నుండి ఢిల్లీ  మరియు పంజాబ్ వరకు భద్రతా సిబ్బంది ఇమ్యునిటీ బూస్టర్ ఇస్తున్నారు , తద్వారా వారు సంక్రమణను నివారించవచ్చు .
देश के सात लाख आयुष चिकित्सकों को गाइडलाइंस भी भेजी जा चुकी है ।	దేశంలోని ఏడు లక్షల ఆయుష్ వైద్యులకు మార్గదర్శకాలు కూడా పంపబడ్డాయి .
हाल ही में केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री डॉ. हर्ष वर्धन ने कहा था कि कोविड महामारी के प्रबंधन में आयुष चिकित्सा की भूमिका अहम है ।	ఇటీవల కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రి డా .హర్షవర్ధన్ కోవిడ్ మహమ్మారి నిర్వహణలో ఆయుష్ థెరపీ పాత్ర ముఖ్యమని  అన్నారు .
उन्होंने बताया कि आयुष मंत्रालय के जरिए देश भर के आयुष चिकित्सकों को इम्यूनिटी बूस्टर पर दिशा निर्देश भेजे जा चुके हैं ।	ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ద్వారా దేశవ్యాప్తంగా ఆయుష్ వైద్యులకు రోగనిరోధక బూస్టర్‌పై మార్గదర్శకాలు పంపినట్లు ఆయన తెలిపారు .
दिल्ली पुलिस के एक वरिष्ठ अधिकारी ने बताया कि कोरोना से बचाव के लिए गिलोय, अश्वगंधा और तुलसी इत्यादि औषधियों से निर्मित काढ़ा का इस्तेमाल जवान कर रहे हैं ।	కరోనాను నివారించడానికి గిలోయ్ , అశ్వగంధ , తులసి వంటి మందులతో తయారు చేసిన కషాయాలను సైనికులు ఉపయోగిస్తున్నారని ఢిల్లీ పోలీసు అధికారి ఒకరు తెలిపారు .
जवानों को आयुरक्षा किट उपलब्ध कराई जा रही है जिसमें काढ़ा के अलावा औषधियों से बनीं दवाएं शामिल हैं ।	సిబ్బందికి ఆయురక్ష కిట్ అందుబాటులో ఉంది , ఇందులో కషాయాలతో పాటు ఔషదాలతో తయారు చేయబడిన మందులు వున్నాయి .
पंजाब में भी कुछ ही समय पहले मुख्यमंत्री अमरिंदर सिंह ने पुलिस जवानों को किट वितरित करने का फैसला लिया था ।	పంజాబ్‌లో కూడాకొద్ద్దిసమయం క్రితం , ముఖ్యమంత్రి అమరీందర్ సింగ్ పోలీసు సిబ్బందిని కిట్ పంపిణీ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు .
इसमें एमिनिटी प्लस के अलावा मास्क, ऑक्सीमीटर व औषधियों से निर्मित दवाएं शामिल हैं ।	ఇందులో ఎమినిటీ ప్లస్ కాకుండా , మాస్క్ , ఆక్సీమీటర్ మరియు ఔషదాల తో తయారు చేసిన మందులు ఉన్నాయి .
एमिनिटी प्लस का निर्माण करने वाली एमिल फॉर्मास्युटिकल के कार्यकारी निदेशक डॉ. संचित शर्मा ने बताया कि एमिनिटी प्लस को 51 जड़ी बूटियों से बनाया है ।	ఎమినిటీ ప్లస్‌ను నిర్మించిన ఎమిల్ ఫార్మాస్యూటికల్ ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ డా .  51 మూలికలతో అమ్నిటీ ప్లస్ తయారు చేసినట్లు సంచిత శర్మ తెలిపారు .
इनमें अश्वगंधा, गुडुची, सुंठी, हरद बड़ी, यास्तीमधु, आमला, मजीठा, हरिद्रा, नीम इत्यादि शामिल हैं ।	వీటిలో అశ్వగంధ , గుడుచి , శొంఠి, హర్ద్ పెద్ద , యాస్టిమధు , ఆమ్లా , మజీతా , హరిద్ర , వేప మొదలైనవి ఉన్నాయి .
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अलावा इसमें मौजूदा एंटी आक्सीडेंट तत्व शरीर में मौजूदा जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मददगार हैं ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా , శరీరంలో ఉన్న విష పదార్థాలను తొలగించడంలో ప్రస్తుత యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అంశాలు సహాయపడతాయి .
वहीं तमिलनाडु सरकार ने भी अपने यहां कोरोना योद्घाओं को अथिमाथुराम और काबसुरा कुदिनेर इम्यूनिटी बूस्टर का इस्तेमाल कराने का फैसला लिया है ।	అదే సమయంలో , తమిళనాడు ప్రభుత్వం కూడా ఇక్కడ తమ కొరోనా యోధులకు  అతిమధురం  మరియు కాబ్సురాకుదినేర్ ఇమ్యునిటీ బూస్టర్ వాడకాన్ని నిర్ణయించింది .
इसे लेकर कोरोना योद्घाओं को किट वितरण का सिलसिला भी शुरू हो चुका है ।	దీనితో , కరోనా యోధులకు కు కిట్ పంపిణీ ప్రక్రియ కూడా ప్రారంభమైంది .
मुख्यमंत्री एडाप्पडी के. पलानीस्वामी ने जारी बयान में कहा है कि अब तक कोरोना वायरस का कारगर उपचार सामने नहीं आया है ।	 కొరోనా వైరస్ యొక్క సమర్థవంతమైన చికిత్స ఇంకా రాలేదని ముఖ్యమంత్రి ఎడాప్పాడి కే పలానీస్వామి విడుదల చేసిన ప్రకటనలో చెప్పారు .
ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना ही एकमात्र विकल्प है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే ఏకైక ఎంపిక .
चूंकि कोरोना योद्घाओं को संक्रमण का खतरा ज्यादा है, इसलिए इम्यूनिटी बूस्टर के इस्तेमाल का फैसला लिया ।	కోరోనా యోధులకు సంక్రమణ ప్రమాదం ఉన్నందున , రోగనిరోధక శక్తి బూస్టరును ఉపయోగించాలని నిర్ణయించారు .
उधर, आयुष मंत्रालय ने बताया कि इम्युनिटी बूस्टर के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए ई मैराथन का निर्णय लिया है ।	మరోవైపు , ఇమ్యుంటిటీ బూస్టర్ గురించి అవగాహన పెంచడానికి ఇ మేరతన్ నిర్ణయం తీసుకున్నట్లు ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది .
28 सिंतबर से 10 अक्तूबर तक चलने वाले इस आयोजन का समापन ‘आयुष फॉर इम्यूनिटी अभियान के विहारा केंद्र बिंदु के साथ होगा ।	అక్టోబర్ 28 నుండి అక్టోబర్ 10 వరకు నడుస్తున్న ఈ సంఘటన ఆయుష్ ఫర్ ఎకనామిక్ అభియాన్ యొక్క విహార్య కేంద్ర బిందువుతో ముగుస్తుంది .
प्रतिभागी अपनी पंसद की जगह पर भाग ले सकेंगे ।	పాల్గొనేవారు తమకు నచ్చిన ప్రదేశంలో పాల్గొనగలరు .
कंप्यूटर तकनीक आधारित एक ऐप के जरिए सभी प्रतिभागियों को जोड़ा जाएगा ।	కంప్యూటర్ టెక్నాలజీ ఆధారిత అనువర్తనం ద్వారా పాల్గొన్న వారందరికీ జోడించబడుతుంది .
हल्दी से दूर करें गठिया का दर्द, 4 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जो दूर करेंगी अर्थराइटिस का दर्द	పసుపు నుండి ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తొలగించండి , 4 ఆయుర్వేద మూలికలు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తొలగిస్తాయి
World Arthritis Day 202 अर्थराइटिस के इलाज में करें इन 4 हर्ब्स का सेवन, दर्द से मिलेगी राहत	ప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ రోజు 202 ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో ఈ 4 మూలికలు తీసుకోండి , నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది
पूरी दुनिया में 12 अक्टूबर को 'वर्ल्ड अर्थराइटिस डे 2020' मनाया जाता है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా అక్టోబర్ 12 న ప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ డే 2020 జరుపుకుంటారు .
अर्थराइटिस जोड़ों की एक बीमारी है ।	ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల యొక్క వ్యాధి .
जब चलने में तकलीफ हो, जोड़ों में दर्द रहे, तो समझ लें कि आप अर्थराइिटस के शिकार हो रहे हैं ।	నడవడానికి ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు , కీళ్ళలో నొప్పి ఉంటే , మీరు ఆర్థరైటిస్ కు గురవుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి .
आप अर्थराइटिस से बचना चाहते हैं, तो कुछ हर्ब्स का सेवन करना शुरू कर दें ।	మీరు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించాలనుకుంటే , కొన్ని మూలికలు తినడం ప్రారంభించండి .
सर्दियों में चिरौंजी खाने के सेहत लाभ	శీతాకాలంలో చిరౌంజీ తినడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు
कोरोना से बचाव के लिए खाएं चिरौंजी, इम्यूनिटी बूस्ट करने से लेकर सर्दी-जुकाम सहित इन 4 बीमारियों को रखेगी दूर	కరోనాను నివారించడానికి చిరోంజీ తినండి , రోగనిరోధక శక్తి బూస్ట్ చేయడం నుండి చలి -జలుబు వరకు ఈ 4 వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది
चिरौंजी में प्रोटीन, विटामिन बी, सी, अमीनो एसिड होते हैं, जो सेहत को कई लाभ पहुंचाते हैं ।	చిరోంజీలో ప్రోటీన్ , విటమిన్ బి , సి , అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి , ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి .
जानें, सर्दियों के मौसम में चिरौंजी खाने के फायदे	శీతాకాలంలో చిరౌంజీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి
हर्षवर्धन ने की आयुष उपचारों की वकालत, कहा- कोरोनावायरस के बचाव के लिए करें अश्वगंधा, गुडुची, पिप्पली का सेवन ।	హర్షవర్ధన్ యొక్క ఆయుష్ చికిత్స లను సమర్థించారు , కోరోనావైరస్ రక్షించడానికి అశ్వగంధ , గుడుచి , పిప్పాలి సేవించడం .
केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री डॉ. हर्षवर्धन ने रविवार को कोविड-19 बीमारी की रोकथाम और उपचार  में आयुर्वेद आधारित उपचारों का बचाव करते हुए, इम्यूनिटी बढ़ाने में इसके प्रभाव की सराहना की ।	కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రి డా . హర్ష‌వర్ధన్ ఆదివారం కోవిడ్19 వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్సలో ఆయుర్వేద ఆధారిత చికిత్సలను సమర్థిస్తూ , ఇమ్యునిటీ పెంచడానికి దాని ప్రభావాన్ని ప్రశంసించారు .
यह पूछे जाने पर कि आयुर्वेद  दवाओं के इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर प्रामाणिकता अभी साबित नहीं हुई है, इसके बाद भी इन्हें बढ़ावा दिया जा रहा है ।	ఆయుర్వేద ఔషధాల రోగనిరోధక బూస్టర్ల ప్రామాణికత ఇంకా నిరూపించబడలేదని అడిగిన ప్రశ్నకు , అప్పుడు కూడా అవి ప్రోత్సహించబడుతున్నాయి .
इस पर हर्षवर्धन ने कहा, “आयुर्वेद में रोग प्रबंधन को लेकर एक समग्र दृष्टिकोण है, जिसमें सलुटोजेनेसिस नाम की एक प्रमुख एप्रोच है, जो रोग की स्थिति और इसके रोकथाम के उपचार के लिए काम करती है ।	దీనిపై హర్షవర్ధన్ మాట్లాడుతూ , ఆయుర్వేదంలో వ్యాధి నిర్వహణపై సమగ్ర విధానం ఉంది , దీనిలో సలుటోజెనెసిస్ అనే ప్రధాన విధానం ఉంది , ఇది వ్యాధి పరిస్థితి మరియు దాని నివారణ చికిత్స కోసం పనిచేస్తుంది .
आयुर्वेद से संभव है कोरोना का इलाज	ఆయుర్వేదంతో కరోనాయొక్క చికిత్స సాధ్యమే
उन्होंने कहा कि आयुर्वेदिक उपचारों को गहराई  या रोकथाम में शामिल किया गया है ।	ఆయుర్వేద నివారణలను లోతు లేదా నివారణలో చేర్చామని చెప్పారు .
स्वास्थ्य मंत्रालय ने कोविड-19 महामारी के दौरान लोगों के बेहतर स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए परीक्षित प्राकृतिक आयुष उपचारों के उपयोग के बारे में सार्वजनिक तौर पर बढ़ावा दिया है ।	కోవిడ్‌19 అంటువ్యాధి సమయంలో ప్రజల మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పరీక్షించిన సహజ ఆయుష్ పరికరాల వాడకం గురించి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ బహిరంగంగా ప్రోత్సహించింది .
अश्वगंधा, गुडुची, पिप्पली का सेवन कोरोना से करे बचाव	అశ్వగంధ , గుడుచి , పిప్పాలి తినడం కరోనానుండి రక్షించబడండి .
गुडुची, अश्वगंधा, गुडुची और पिप्पली कॉम्बिनेशन और आयुष 64 को लेकर पर्याप्त संख्या में अध्ययन किए गए हैं, जो उनके इम्युनो-मॉड्यूलेटरी, एंटी-वायरल, एंटीपीयरेटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को साबित करते हैं ।	గుడుచి , అశ్వగంధ , గుడుచి మరియు పిప్పాలి కాంబినేషన్ మరియు ఆయుష్ 64 గురించి తగినంత సంఖ్యలో అధ్యయనం చేశారు , ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తి , యాంటీవైరల్ , యాంటీపియాటిక్ మరియు యాంటీఫ్లోరిటరీ లక్షణాలను రుజువు చేస్తుంది .
इन उपचारों ने सिलिको स्टडीज में कोविड-19 वायरस  को लेकर अच्छा असर दिखाया है ।	ఈ చికిత్సలు సిలికో అధ్యయనాలలో 19 వైరస్ల గురించి మంచి ప్రభావాన్ని చూపించాయి .
आयुर्वेद और योग के जरिए हल्के से मध्यम कोविड-19 मामलों की रोकथाम संभव	ఆయుర్వేదం మరియు యోగా ద్వారా తేలికపాటి మధ్యస్థ కోవిడ్19 కేసులను నివారించడం సాధ్యమే
हर्षवर्धन का बयान तब आया है, जब हाल ही में इंडियन मेडिकल एसोसिएशन ने आयुष आधारित नेशनल क्लिनिकल मैनेजमेंट प्रोटोकॉल जारी करने को लेकर कड़ी आलोचना की थी ।	ఆయుష్ ఆధారిత నేషనల్ క్లినికల్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్ జారీ చేయడాన్ని ఇండియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ఇటీవల విమర్శించినప్పుడు హర్షవర్ధన్ ప్రకటన వచ్చింది .
इस प्रोटोकॉल में आयुर्वेद और योग के जरिए हल्के से मध्यम कोविड-19 मामलों की रोकथाम और उपचार करने की सलाह दी गई थी ।	ఈ ప్రోటోకాల్‌లో , ఆయుర్వేదం మరియు యోగా ద్వారా , తేలికపాటి మధ్య కోవ్యంగ్యం 19 కేసులను నివారణ మరియు చికిత్స చేయమని సూచించింది .
आईएमए ने सबूत-आधारित दवाओं की बजाय ‘प्रायोगिक दवाओं को बढ़ावा देने के लिए मंत्री की कड़ी आलोचना की थी ।	సాక్ష్యం ఆధారిత ఔషధాల కంటే ప్రయోగాత్మక మందులను ప్రోత్సహించడానికి ఐఎంఎ మంత్రిని తీవ్రంగా విమర్శించింది .
15	15
आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी, ‘एन एप्पल अ डे, कीप्स द डॉक्टर अवे ।	మీరు ఈ సామెతను తప్పక విన్నారు , ఎన్ ఆపిల్ ఎ డే , కీప్స్ ది డాక్టర్ అవే .
जब आपके शरीर में खून की कमी नहीं होगी, तो आप हेल्दी रहेंगे ।	మీ శరీరంలో రక్తం కొరత లేనప్పుడు , మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
वजन नहीं बढ़ेगा, तो कई अन्य रोगों से भी बचाव होगा ।	బరువు పెరగకపోతే , అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించబడతారు .
ऐसे में प्रतिदिन एक सेब का सेवन बेहद जरूरी है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రతిరోజూ ఆపిల్ సేవించడం చాలా ముఖ్యం .
सेब में कई महत्वपूर्ण पौष्टिक तत्व जैसे फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम आदि भरपूर मात्रा में होते हैं ।	ఫాస్ఫోరస్ , మెగ్నీషియం , ఇనుము , పొటాషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకమైన అంశాలు ఆపిల్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
ऐसे में इस फल का सेवन हर दिन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఈ పండును ప్రతిరోజూ సేవించడం మీ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది .
सेब में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाता है ।	ఆపిల్ శరీరంలో ఉన్న ఇనుము శరీరంలో హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది .
शरीर में खून की कमी दूर करता है ।	శరీరంలో రక్తం కొరతను తొలగిస్తుంది .
यदि आप सेब को छिलका सहित खाते हैं, तो छिलके में मौजूद गुण भी शरीर को प्राप्त होंगे ।	మీరు ఆపిల్‌ను తొక్కతో తింటే , తొక్కలో ఉన్న లక్షణాలు కూడా శరీరం పొందుతుంది .
दरअसल, सेब के छिलकों में भी कई तरह के पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं ।	వాస్తవానికి , ఆపిల్ తొక్కలలో కూడా అనేక రకాల పోషకమైన అంశాలు ఉన్నాయి .
जानें, सेब के सेवन से शरीर को होने वाले 4 मुख्य लाभ कौन-कौन से हैं...	ఆపిల్ సేవించడం వల్ల శరీరానికి కలిగే 4 ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి ...
सेब के सेवन से ब्लड प्रेशर नॉर्मल बना रहता है ।	ఆపిల్ సేవించడం వల్ల రక్తపోటు సాధారణం అవుతుంది .
यदि आपका ब्लड प्रेशर लेवल बहुत कम या बहुत अधिक रहता है, तो हर दिन एक सेब नाश्ते में जरूर खाएं ।	మీ రక్తపోటు స్థాయి చాలా తక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువగా ఉంటే , ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో ఆపిల్ తినండి .
इसके छिलके में फेनोलिक कंपाउंड होता है, जो धमनियों में जमी गंदगी को साफ करता है ।	దాని తొక్కలో ఫెర్నోటిక్ కాంపౌండ్ ఉంది , ఇది ధమనులలో ఉన్న ధూళిని శుభ్రపరుస్తుంది .
इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है ।	ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది .
स्वास्थ्य मंत्रालय ने जारी किए पोस्ट कोविड केयर के लिए नए दिशा निर्देश, च्यवनप्राश, आयुष क्वाथ से बढ़ाएं इम्यूनिटी ।	ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ జారీ చేసిన కోవిడ్ తరువాత జాగ్రత్త ల కోసం కొత్త మార్గదర్శకాలు , చయవాన్ప్రష్ , ఆయుష్ క్వాత్ నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచింది .
कोरोना के मामले भारत में लगातार बढ़ रहे हैं ।	కొరోనా కేసులు భారతదేశంలో నిరంతరం పెరుగుతున్నాయి .
कई मामले तो ऐसे भी सामने आ रहे हैं, जिसमें मरीज के ठीक होने के बाद भी कोरोना के लक्षण दिख रहे हैं ।	రోగి కోలుకున్న తర్వాత కూడా కరోనా లక్షణాలు కనిపించే సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి .
जो मरीज कोरोना से ठीक हो चुके हैं, वो दोबोरा संक्रमित हो रहे हैं ।	కోకిల నుండి కోలుకున్న రోగులు దోబోరా బారిన పడుతున్నారు .
यदि ऐसे मामले बढ़ने लगे, तो स्थिति को संभालना काफी मुश्किल हो जाएगा ।	అలాంటి కేసులు పెరగడం ప్రారంభిస్తే , పరిస్థితిని నిర్వహించడం చాలా కష్టం అవుతుంది .
ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि जो लोग कोरोना से उबर चुके हैं, वो पोस्ट कोविड केयर का खास ध्यान रखें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కరోనా నుండి కోలుకున్న వ్యక్తులు , కోవిడ్ తరువాత జాగ్రత్తలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం .
इस बात को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय ने रविवार को कोविड-19 से उबरने के बाद देखभाल के लिए जारी किए गए नए दिशा निर्देशों में आयुर्वेद को अपनाने पर जोर दिया है ।	ఈ విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని , ఆరోగ్య మరియు కుటుంబ సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ ఆదివారం కోవిడ్19 నుండి కోలుకున్న తరువాత , సంరక్షణ కోసం విడుదల చేసిన కొత్త మార్గదర్శకాలలో ఆయుర్వేదాన్ని అవలంబించింది .
बेहतर स्वास्थ्य लाभ के लिए करें आयुष क्वाथ, संशमनी वटी का सेवन	మెరుగైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం ఆయుష్ క్వాత్ , సంష్మణి వతి తీసుకోవడం
मंत्रालय ने कहा है कि कोरोना से पूरी तरह से स्वस्थ होना है, तो च्यवनप्राश और आयुष दवाओं का इस्तेमाल जरूर करें ।	కరోనా పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చ్యవన్‌ప్రష్ , ఆయుష్ మందులను వాడాలని మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది .
दिशानिर्देशों में मंत्रालय ने पोस्ट कोविड केयर में बेहतर स्वास्थ्य लाभ के लिए आयुष क्वाथ और संशमनी वटी जैसी प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाओं के दैनिक उपयोग की भी सिफारिश की ।	మార్గదర్శకాలలో , పోస్ట్ కోవిడ్ కేర్‌లో మెరుగైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఆయుష్ క్వాత్ మరియు సన్షమణి వతి వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మందుల రోజువారీ వాడకాన్ని మంత్రిత్వ శాఖ సిఫారసు చేసింది .
करें हर दिन योग और प्राणायाम का अभ्यास	ప్రతి రోజు యోగా మరియు ప్రాణాయామం సాధన చేయండి
मंत्रालय द्वारा जारी सलाह में कहा गया है कि अन्य सुझावों के बीच योग , प्राणायाम और हर दिन की सैर को भी शामिल किया गया है ।	ఇతర సూచనల మధ్య యోగా , ప్రాణాయామం మరియు ప్రతి రోజు నడకకు కూడా చేర్చబడిందని మంత్రిత్వ శాఖ జారీ చేసిన సలహా పేర్కొంది .
दिशानिर्देश के अनुसार, “क्लिनिकल प्रैक्टिस में च्यवनप्राश को रिकवरी के बाद की अवधि में प्रभावी माना जाता है ।	మార్గదర్శకాల ప్రకారం , క్లినికల్ ప్రాక్టిస్‌లో , చయవాన్ప్రష్ రికవరీ తర్వాత కాలం లో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
लोगों को व्यक्तिगत स्तर पर मास्क पहनने, हाथ धोने, सामाजिक दूरी बनाए रखने और अन्य सांस-संबंधी साफ सफाई जैसे प्रोटोकॉल का सख्ती से पालन करने की सलाह दी ।	ప్రజలు వ్యక్తిగత స్థాయిలో మాస్క్ ధరించడం , చేతులు కడుక్కోవడం , సామాజిక దూరాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఇతర ప్రాపంచిక సంబంధిత శుభ్రపరచడం వంటి ప్రోటోకాల్‌లను కఠినంగా పాటించాలని సూచించారు .
यदि स्वास्थ्य ठीक हो, तो नियमित रूप से घरेलू कामों में भी शामिल होने की बात कही गई है ।	ఆరోగ్యం బాగుంటే , క్రమం తప్పకుండా ఇంటి పనులలో చేరడం గురించి కూడా చెప్పబడింది .
वहीं पेशेवर काम को श्रेणीबद्ध तरीके से फिर से शुरू किया जाना चाहिए ।	అదే సమయంలో , వృత్తిపరమైన పనిని క్రమం తప్పకుండా ప్రారంభించాలి .
शरीर का तापमान और रक्तचाप की करें जांच	శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి
घर में किसी के भी स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता पर जोर देते हुए मंत्रालय ने लोगों को नियमित रूप से शरीर के तापमान और रक्तचाप की जांच करने की सलाह दी ।	ఇంట్లో ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే అవసరాన్ని నొక్కి చెప్పడానికి , శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటుపై క్రమం తప్పకుండా దర్యాప్తు చేయాలని మంత్రిత్వ శాఖ ప్రజలను సూచించింది .
साथ ही डॉक्टर्स की सलाह पर पल्स ऑक्सीमीटर पर ऑक्सीजन रीडिंग लेने को भी कहा ।	అలాగే , వైద్యులు సలహా మేరకు పల్స్ ఆక్సీమీటర్‌పై ఆక్సిజన్ రీడింగ్ తీసుకోవాలని కోరారు .
उसके अनुसार, “तेज बुखार, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, कंफ्यूजन की स्थिति और कमजोरी जैसे लक्षणों को शुरुआती चेतावनी के तौर पर देखें ।	అతని ప్రకారం , తీవ్రమైన జ్వరం , శ్వాస నొప్పి , ఛాతీ నొప్పి , గందరగోళం మరియు బలహీనత వంటి లక్షణాలను ప్రారంభ హెచ్చరికగా చూడండి .
दोस्त, रिश्तेदार दूर करें मिथक, फैलाएं कोविड के प्रति जागरूकता	స్నేహితులు , బంధువులఅపోహలను తొలగించండి , కోవిడ్ గురించి అవగాహన వ్యాప్తి చెందండి
वहीं मंत्रालय ने इससे उबर चुके लोगों से मित्रों और रिश्तेदारों के साथ अनुभवों को साझा करने के लिए सोशल मीडिया के माध्यम से जागरूकता फैलाने की सलाह दी ।	అదే సమయంలో , దాని నుండి కోలుకున్న వ్యక్తులతో స్నేహితులు మరియు బంధువులతో అనుభవాలను పంచుకోవడానికి సోషల్ మీడియా ద్వారా అవగాహన కల్పించాలని మంత్రిత్వ శాఖ సూచించింది .
दिशानिर्देश के अनुसार, “सोशल मीडिया पर इन अनुभवों को साझा करने से सार्वजनिक जागरूकता फैलाने, मिथकों को दूर करने और कलंक को दूर करने में मदद मिलेगी ।	మార్గదర్శకాల ప్రకారం , సోషల్ మీడియాలో ఈ అనుభవాలను పంచుకోవడం ప్రజా అవగాహనను వ్యాప్తి చేయడానికి , అపోహలను తొలగించడానికి మరియు కళంకాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది .
साइंस ने माना वेट लॉस, डायबिटीज जैसी इन 4 बीमारियों में फायदेमंद है केले, जानें हरे या पीले कौन से केले फायदेमंद	బరువు తగ్గడం , డయాబెటిస్ వంటి ఈ 4 వ్యాధులలో అరటి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సైన్స్ గుర్తించింది , ఏ ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు అరటిపండ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి
अक्सर फिट रहने के लिए लोग डाइट के ऐसे तरीके ढूंढते हैं, जो सस्ते और उपभोग में काफी आसान हो, जिसमें केला हर किसी का पसंदीदा फल है ।	తరచుగా ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం యొక్క మార్గాలను కనుగొంటారు , ఇది చౌకగా మరియు వినియోగంలో చాలా సులభం , దీనిలో అరటి అందరికీ ఇష్టమైన పండు .
बच्चा हो या बड़ा सभी को केले खाना पसंद होता है क्योंकि अपने विभिन्न पोषक तत्वों के कारण केला किसी पावरहाउस से कम नहीं है और ये आपके दिल के स्वास्थ्य, डायबिटीज, पाचन और वजन घटाने के लिए भी अच्छा माना जाता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ అరటిపండ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు , ఎందుకంటే అరటి దాని వివిధ పోషకాల కారణంగా ఏ ఇతర పవర్‌హౌస్ కంటే తక్కువ కాదు మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యం , మధుమేహం , జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది మంచిది .
जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा और अब विज्ञान भी इस बात से सहमत है कि अगर केले को नियमिय रूप से खाया जाए तो ये आपको अपने शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है ।	అవును , మీరు సరిగ్గా చదివారు మరియు ఇప్పుడు శాస్త్రాన్ని నియంత్రించినట్లయితే , మీ శరీరంపై అదనపు కొవ్వు తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందని సైన్స్ కూడా అంగీకరించింది .
केले में मौजूद पोषक तत्व	అరటిలో ఉన్న పోషకాలు
एक सामान्य आकार के केले में लगभग 110 कैलोरी होती है और यह आपको निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करता है ।	సాధారణ పరిమాణంలో అరటిపండు లో సుమారు 110 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది మీకు ఈ క్రింది పోషకాలను అందిస్తుంది .
प्रोटीन: 1 ग्राम	ప్రోటీన్ : 1 గ్రాము
कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम	కార్బోహైడ్రేట్ : 28 గ్రాములు
शुगर: 15 ग्राम  फाइबर: 3 ग्राम	చక్కెర : 15 గ్రాముల ఫైబర్ : 3 గ్రాములు
पोटेशियम: 450 मिलीग्राम	పొటాషియం : 450 మి.గ్రా
मैग्नीशियम: 32 मिलीग्राम	మెగ్నీషియం : 32 మి.గ్రా
विटामिन सी: 10.3 मिलीग्राम	విటమిన్ సి : 10.3 మి.గ్రా
विटामिन बी 6: 0.4 मिलीग्राम	విటమిన్ బి 6 : 0.4 మి.గ్రా
केले विटामिन बी 6 और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं ।	అరటి విటమిన్ బి 6 మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది .
एक सामान्य आकार के केले से आपको पोटेशियम की दैनिक मात्रा का 9 प्रतिशत और मैग्नीशियम का 8 प्रतिशत मिलता है ।	ఒక సాధారణ పరిమాణం అరటి నుండి మీరు పొటాషియం యొక్క రోజువారీ పరిమాణాన్ని 9 శాతం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క 8 శాతం పొందుతారు .
इतना ही नहीं, यह आपकी रोजाना की विटामिन सी मात्रा की जरूरत का 11 प्रतिशत भी प्रदान करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది మీ రోజువారీ విటమిన్ సి పరిమాణం యొక్క 11 శాతం కూడా అందిస్తుంది .
इस लेख में हम आपको केले के ऐसे फायदों के बारे में बता रहे हैं, जिसको साइंस भी मानती है ।	ఈ వ్యాసంలో , అరటి యొక్క అటువంటి ప్రయోజనాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము , ఇది సైన్స్ కూడా నమ్ముతుంది .
वजन कम करने में मदद करता है केला	అరటి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
वजन घटाने के संबंध में बहुत लंबे समय से केले को दोषी माना जाता रहा है ।	బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి అరటిపండ్లు చాలా కాలంగా దోషులుగా నిర్ధారించబడ్డాయి .
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की ज्यादा मात्रा लोगों को इसके प्रति संवेदनशील रह जाता है ।	అరటిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క ఎక్కువ పరిమాణం ప్రజలు దాని పట్ల సున్నితంగా ఉంటారు .
लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि केला वास्तव में आपको तेजी से फुल महसूस कराने में मदद कर सकता है ।	అరటి నిజంగా మిమ్మల్ని వేగంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు .
इसमें मौजूद पेक्टिन पेट खाली करने में देरी करता है, जो आपको जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है ।	ఇందులో ఉన్న పెక్టిన్ కడుపు ఖాళీ చేయడంలో ఆలస్యం చేస్తుంది , ఇది మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది .
हरे केले वजन घटाने के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि पके केलों में पेक्टिन नहीं होता है ।	పండిన అరటిపండ్లు పెక్టిన్ లేనందున బరువు తగ్గడానికి ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మంచివి .
केले में मौजूद कार्ब्स अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में आपकी मदद करते हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर हाई रखते हैं ।	అరటిపండ్లలో ఉన్న కార్బ్స్ ఎక్కువ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది , ఇది మెటాబోలిజం మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది .
अध्ययनों से साबित हुआ है कि हरे केले को किसी भी रूप में ताजा, पकाया, सूखा कर खाया जा सकता है या फिर इसे आप आटे के रूप में भी खा सकते हैं ।	ఆకుపచ్చ అరటిని ఏ రూపంలోనైనా తాజాగా , ఉడికించి , ఆరబెట్టి లేదా మీరు పిండిగా తినవచ్చని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి .
ये आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करता है ।	ఇది దీర్ఘకాలం వరకు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తుంది.
पाचन में सहायता करता है केला	అరటి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
हरे केले खाने से दस्त जैसी समस्या ठीक होती है और इसे एक प्रभावी घरेलू उपचार का रूप दिया गया है ।	ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు తినడం విరేచనాలను నయం చేస్తుంది మరియు సమర్థవంతమైన గృహ చికిత్స యొక్క రూపాన్ని ఇస్తుంది .
केले में मौजूद अघुलनशील फाइबर जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करता है जबकि घुलनशील फाइबर शरीर के लिए पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करता है ।	అరటిపండ్లలో ఉన్న అంటుకునే ఫైబర్ అవసరమైన పోషకాలను గ్రహిస్తుంది , అయితే కరిగే ఫైబర్ శరీరం కోసం జీర్ణ వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని శుభ్రం చేసే పని చేస్తుంది .
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है केला	గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అరటి
पोटेशियम और हृदय स्वास्थ्य बहुत निकटता से जुड़े हुए हैं ।	పొటాషియం మరియు గుండె ఆరోగ్యం చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి .
पोटेशियम सोडियम के स्तर को संतुलित करके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है ।	పొటాషియం సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
सोडियम की बहुत कम या बहुत अधिक मात्रा का मतलब है रक्तप्रवाह में अधिक तरल पदार्थ और उच्च रक्त की मात्रा, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के अतिरिक्त जोखिम के साथ ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है ।	సోడియం యొక్క చాలా తక్కువ లేదా చాలా పరిమాణం అంటే రక్త ప్రవాహంలో అధిక ద్రవం మరియు అధిక రక్త పరిమాణం , ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ కాకుండా రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
2017 के एक अध्ययन में ये पाया गया कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में पोटेशियम की खुराक ब्लडप्रेशर को कम कर सकती है ।	2017 అధ్యయనంలో , అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులలో పొటాషియం మోతాదు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది .
एफडीए के मुताबिक, ऐसे खाद्य पदार्थ, जो पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होते हैं और सोडियम की कम मात्रा रखते हैं, वे हाई बीपी और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं ।	fda ప్రకారం , పొటాషియం యొక్క మంచి వనరు మరియు సోడియం యొక్క తక్కువ మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు అధిక బిపి మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు .
ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं केले	రక్త చక్కెరను నియంత్రించడంలో అరటి సహాయపడుతుంది
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को केले जैसे मीठे फल खाने से बचना चाहिए ।	డయాబెటిస్ బాధపడుతున్న ప్రజలకు అరటి వంటి తీపి పండ్లు తినడం మానుకోవాలని చాలా మంది అనుకుంటారు .
लेकिन केले में पेक्टिन और रेजिस्टेंट स्टार्च होता है, जो वास्तव में आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं ।	అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ మరియు రెసిస్టెంట్ పిండి ఉంది , ఇది వాస్తవానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
पेक्टिन फाइबर आपको संतृप्त रखता है और जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है और पाचन धीमा कर देता है ।	పెక్టిన్ ఫైబర్ మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది మరియు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు జీర్ణమవుతుంది .
डायबिटीज रोगियों के लिए, केले का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इसे फैट और प्रोटीन के साथ मैश करके खाने से है ।	డయాబెటిస్ రోగులకు , అరటి తినే ఉత్తమ మార్గం కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లతో మాష్ చేయడం ద్వారా తినడం .
इसलिए केले को अंडे, दही या पीनट बटर के साथ खाएं ।	కాబట్టి గుడ్లు , పెరుగు లేదా వేరుశెనగ వెన్న తో అరటిపండు తినండి .
तनाव अब हर किसी की ज़िंदगी का हिस्सा-सा बन गया है ।	ఒత్తిడి ఇప్పుడు అందరి జీవితంలో ఒక భాగంగా మారింది .
तनाव का स्तर हर किसी के लिए अलग-अलग होता हैं, काम में रूची बनायें रखने के लिए थोड़ा-सा तनाव ज़रूरी होता है मगर जब यह आप पर हावी होने लगता है तभी यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने लगता है ।	ఒత్తిడి స్థాయి అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది , పనిలో ఆసక్తిని కొనసాగించడానికి కొంచెం ఒత్తిడి అవసరం , కానీ అది మిమ్మల్ని ఆధిపత్యం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు అది మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
तनाव से लड़ने के लिए पहले आपको कारणों को जानना पड़ेगा ।	ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు మొదట కారణాలను తెలుసుకోవాలి .
जब तक तनाव के कारणों का पता नहीं चलेगा तब तक इससे उभरने का रास्ता भी नहीं मिलेगा ।	ఒత్తిడికి కారణాలు తెలిసే వరకు , దాని నుండి బయటపడటానికి మార్గం ఉండదు .
जिस काम को करने में आपको खुशी मिलती हैं उस काम को करें ।	మీకు ఆనందం లభించే పని చేయండి .
तनाव से लड़ने के लिए ध्यान या मेडिटेशन करें ।	ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ధ్యానం లేదామెడిటేషన్ చేయండి .
इसके अलावा इन आसान बातों पर ध्यान दें:	ఇది కాకుండా , ఈ సులభమైన విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి :
सकारात्मक मनोभाव: सकारात्मक मनोभाव रखने पर ही आप तनाव से लड़ सकते हैं ।	సానుకూల భావోద్వేగం : సానుకూల భావోద్వేగం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు ఒత్తిడితో పోరాడవచ్చు .
कोई भी परिस्थिति हो आप अपने को शांत रखें और ज़्यादा न सोचें ।	ఎటువంటి పరిస్థితి ఐనా మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచండి మరియు ఎక్కువ ఆలోచించవద్దు .
व्यावहारिक मनोभाव: जब कोई बात या काम हमारे नियंत्रण से बाहर चला जाता है तब हम तनाव से ग्रस्त हो जाते हैं ।	ఆచరణాత్మక వైఖరి : ఏదైనా విషయం లేదా పని మన నియంత్రణ నుండి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు , మనము ఒత్తిడితో బాధపడతాము .
अगर कोई काम नहीं कर पा रहें हैं तो तनाव न लें ।	మీరు పని చేయలేకపోతే , ఒత్తిడి తీసుకోవద్దు .
इससे आप अवांछित रूप से तनाव के कब़्जे में आ जायेंगे जिससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ेगा ।	ఇది మీకు అవాంఛిత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది , ఇది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
काम करें और व्यक्तिगत जीवन में रूची लें ।	పని చేయండి మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో ఆసక్తి తీసుకోండి .
शराब, धूम्रपान और ड्रग न लें: लोगों समझते हैं कि इन सबके सेवन से तनाव कम होता हैं मगर सच्चाई यह है कि इससे आप में एक नकारात्मक मनोभाव उत्पन्न हो जाता है और साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव पड़ता है ।	మద్యం , ధూమపానం మరియు డ్రగ్ తీసుకోకండి : వీటన్నిటి వినియోగం వల్ల ఒత్తిడి తక్కువగా ఉందని ప్రజలు అర్థం చేసుకుంటారు , కాని నిజం ఏమిటంటే ఇది మీలో ప్రతికూల మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తుంది మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
लेकिन सबसे बड़ी बात यह है कि शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ समाज पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है ।	కానీ అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే , శారీరక ఆరోగ్యంతో సమాజంపై కూడా ఇది చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
अपने मनोभाव को व्यक्त करें:  अपने परिवारजन, दोस्त, बॉस के समक्ष अपने मनोभाव को व्यक्त करें, इससे आप खुद को हल्का महसूस करेंगे ।	మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి : మీ కుటుంబం , స్నేహితుడు , బాస్ ముందు మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి , దీనివల్ల మీకు మీరే తేలిక అనుభూతి చెందుతారు .
दिल की बात दिल में रखने से परिस्थिति और भी बिगड़ने लगती है ।	 మనస్సులో మాట మనస్సు లోనే ఉంచడం వల్ల  ఉంచడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది .
हेल्दी डायट: अनहेल्दी खाना भी तनाव के कारणों में से एक है ।	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం : అనారోగ్యకర ఆహారం కూడా ఒత్తిడికి ఒక కారణం .
हमेशा अपनी डायट पर ध्यान दें ।	ఎల్లప్పుడు మీ ఆహారం మీద శ్రద్ధ వహించండి .
क्योंकि जैसा खाना आप खायेंगे उसका प्रभाव आपके शरीर और मन पर पड़ेगा ।	ఎందుకంటే మీరు తినే ఆహారం మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది .
तनावग्रस्त लोगों को हेल्दी खाना खाना चाहिए ।	ఒత్తిడికి గురైన ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి .
कैलोरीयुक्त खाना जैसे जंक फूड, कोला, तला हुआ खाना आदि खाने से परिस्थिति और भी भयानक हो जाती है ।	జంక్ ఫుడ్ , కోలా , వేయించిన ఆహారం వంటి కేలరీలు వున్న ఆహారము తినడం వల్ల పరిస్థితి మరింత భయంకరంగా మారుతుంది .
स्वास्थ्यवर्द्धक खाद्दों में सब्ज़ी ओर फल आपको तंदुरूस्त रखने के साथ-साथ मानसिक रूप से शांत रहने में भी मदद करता है ।	ఆరోగ్యకరమైన కందకాలలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి .
व्यायाम करें: व्यायाम तनाव से लड़ने में बहुत मदद करता है ।	వ్యాయామం చేయండి : వ్యాయామం ఒత్తిడితో పోరాడటానికి చాలా సహాయపడుతుంది .
इससे आप खुद को शांत और खुश महसूस करेंगे ।	దీనివల్ల మీకు మీరే ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా భావిస్తారు .
रोज़ सुबह बाहर तेज कदमों से चलें या खुले में योगासन भी कर सकते हैं ।	ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే వేగంగా నడవండి లేదా యోగాసన్ కూడా బహిరంగంగా చేయవచ్చు .
रोज़ के नियमित काम में थोड़ा बदलाव लाने से भी तनाव से मुक्ति मिलती है ।	రోజువారీ రెగ్యులర్ పనిలో స్వల్ప మార్పు కూడా ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
शरीर में जब हो ये परेशानी तो न पिएं Banana Milkshake!	శరీరంలో ఈ సమస్య ఉన్నప్పుడు , అరటి- మిల్క్ షేక్ తాగవద్దు !
आयुर्वेद के मुताबिक दूध पीने के इतनी देर बाद खाना चाहिए केले	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , పాలు తాగడం చాలా సమయం తరువాత అరటి పండుతినాలి
हम सभी को मिल्कशेक और स्मूथी पसंद होती है और हो भी क्यों न क्योंकि इसका स्वाद और सेहत के लाभ अनेक है ।	మనమందరం మిల్క్‌షేక్ మరియు స్మూతీ ఇష్టపడతాము మరియు ఎందుకంటే దాని రుచి మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి .
बहुत कम लोग होंगे, जिन्हें इसके फायदों के बारे में न पता हो? हमारे पसंदीदा फल और कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ दूध का मिश्रण गर्मियों में इस पेय को हमारे पसंदीदा पेय में से एक बनाते हैं ।	దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలియని చాలా తక్కువ మంది ఉంటారు ?  మన అభిమాన పండ్లు మరియు కొన్ని మంచు ముక్కలతో పాలు మిశ్రమాన్ని వేసవిలో ఈ పానీయాలు మన అభిమాన పానీయాలలో ఒకటిగా చేస్తాయి .
जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा ।	అవును , మీరు ఖచ్చితంగా సరిగ్గాచదివారు .
केले और दूध का एक साथ सेवन करते वक्त आपको इन बातों के बारे में जानने की आवश्यकता है ।	అరటిపండ్లు మరియు పాలు కలిసి తినేటప్పుడు మీరు ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకోవాలి .
तो आइए जानते हैं क्यों नहीं करना चाहिए केले और दूध का एक साथ सेवन ।	కాబట్టి అరటి మరియు పాలు కలిసి ఎందుకు తినకూడదో తెలుసుకుందాం .
केले और दूध का मिश्रण	అరటి మరియు పాలు మిశ్రమం
जो लोग वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें अक्सर केले और दूध एक साथ लेने का सुझाव दिया जाता है ।	బరువు పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు తరచుగా అరటిపండ్లు మరియు పాలను కలిసి తీసుకోవాలని సూచించారు .
जबकि कई लोग सोचते हैं कि ये मिश्रण बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन विशेषज्ञों को कुछ अलग ही कहना है ।	ఈ మిశ్రమం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చాలా మంది అనుకుంటారు కాని నిపుణులు భిన్నంగా చెప్పారు .
विशेषज्ञों का कहना है, भले ही आप दूध और केले का एक साथ सेवन करना चाहते हैं, फिर भी आप सबसे पहले दूध पिएं और केले को खाने के लिए कम से कम 20 मिनट तक का इंतजार करें ।	మీరు పాలు మరియు అరటి కలిసి తినాలనుకుంటే , మీరు మొదట పాలు తాగండి మరియు అరటి తినడానికి కనీసం 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి .
बनाना मिल्कशेक पाचन में बाधा डालता है और नींद में खलल डाल सकता है ।	అరటి మిల్కషేక్ జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది .
जिन लोगों को अस्थमा जैसी एलर्जी है उन लोगों को बनाना मिल्कशेकल नहीं पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह बलगम बनाता है जिससे श्वास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं ।	ఉబ్బసం వంటి అలెర్జీలు ఉన్నవారిని తయారు చేయడం మిల్క్‌షెకల్ తాగవద్దని సలహా ఇస్తారు , ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మం తయారు చేస్తుంది , ఇది శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
क्या कहता है आयुर्वेद	ఆయుర్వేదం ఏమి చెబుతుంది
आयुर्वेद के अनुसार, दूध और केला सबसे असंगत खाद्य पदार्थों की सूची में आते हैं ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , పాలు మరియు అరటి అస్థిరమైన ఆహార పదార్థాల జాబితాలో వస్తాయి .
जब इनका एक साथ सेवन किया जाता है, तो ये अग्नि  को कम कर सकता है, विषाक्त पदार्थों का उत्पादन कर सकता है और साइनस के कारण होने वाली जकड़न, खांसी, सर्दी और एलर्जी का कारण बन सकता है ।	అవి కలిపి  తినేటప్పుడు , అది అగ్నిని తగ్గిస్తుంది , విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు సైనస్ వల్ల కలిగే బిగుతు , దగ్గు , జలుబు మరియు అలెర్జీకి కారణమవుతుంది .
आयुर्वेद में, केले और दूध के एक साथ सेवन को विरुद अहार  कहा गया है ।	ఆయుర్వేదంలో , అరటిపండ్లు , పాలు కలిపి తీసుకోవడం విరుద్ అహర్ అంటారు .
इन दोनों का एक साथ सेवन अमा  बनाता है, जो शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है ।	ఈ రెండింటినీ కలిసి తీసుకోవడం అమా చేస్తుంది , ఇది శరీరంలో అసమతుల్యత కలిగిస్తుంది .
यह आंतों में होने वाले संतुलन को भी बाधित करता है ।	ఇది ప్రేగులలో సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది .
यह शरीर पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, अतिरिक्त पानी उत्पन्न करता है, शरीर के कोशिकाओं को अवरुद्ध करता है, उल्टी, दस्त और यहां तक कि हृदय रोग का भी कारण बन सकता है ।	ఇది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రతిచర్య , అదనపు నీరు ఉత్పత్తి చేస్తుంది , శరీర కణాలను నిరోధిస్తుంది , వాంతులు , విరేచనాలు మరియు గుండె జబ్బులకు కూడా కారణమవుతుంది .
पिएं या न पिएं बनाना मिल्कशेक	అరటి మిల్క్ షేక్ త్రాగాలి త్రాగవద్దా 
केला और दूध का एक साथ सेवन अच्छी नहीं माना जाता है और कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है ।	అరటి మరియు పాలు కలిసి తీసుకోవడం మంచిది కాదుఅని భావిస్తారు మరియు కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
इस प्रकार, कम से कम 20 मिनट के समय अंतराल में अलग-अलग सेवन करने से आप दोनों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं और आयुर्वेद में इसे ही सबसे अच्छा माना गया है ।	ఈ విధంగా , కనీసం 20 నిమిషాల వ్యవధిలో విరామవిడిగా తీసుకోవడం ద్వారా , మీరు రెండింటి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు మరియు ఆయుర్వేదంలో ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు .
दोनों खाद्य पदार्थों के अपने-अपने गुण होते हैं जो अलग-अलग उपभोग करने पर ही हमें कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं ।	రెండు ఆహారాలు వాటి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి , ఇవి విడిగా తినడం ద్వారా మాత్రమే మనకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి .
डाइजेशन सिस्टम को रखना है मजबूत तो रखें इन 5 छोटी-छोटी बातों का ध्यान	జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటే ఈ 5 చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखना और दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है ।	జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం .
हम जो भी खाते हैं या जैसा भी हमारा लाइफस्टाइल होता है उसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है ।	మేము తినే లేదా మా జీవనశైలి యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావం మన జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
जब हमारा डाइजेशन सिस्टम गड़बड़ाता है तो पूरा शरीर इससे प्रभावित होता है ।	మన జీర్ణవ్యవస్థ చెదిరినప్పుడు , శరీరం మొత్తం దాని ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది .
जिसके चलते पेट में दर्द, कब्ज, गैस और अपच आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं ।	ఈ కారణంగా కడుపు నొప్పి , మలబద్ధకం , గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు .
आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं जो आपके डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त करने में मदद करेंगे ।	ఈ రోజు మేము మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని సులభమైన మార్గాలను మీకు చెప్తున్నాము .
खुद को हाइड्रेट रखें	మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి
डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखने का सबसे आसान और बेहतर तरीका यह है कि अपने डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखें ।	జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సులభమైన మరియు మంచి మార్గం మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటమే .
जब बॉडी डिहाइड्रेट होती है तो उसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है ।	శరీరం నిర్జలీకరణమైనప్పుడు , అది మన జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
अपने सिस्टम को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है ।	మీ సిస్టమ్‌ను బాగా హైడ్రేట్ చేయడానికి , రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాల్సిన అవసరం వుంది  .
साथ ही इसे कब्ज और गैस जैसी दिक्कतें भी नहीं होती हैं और शरीर डिटॉक्स भी होती है ।	అలాగే , మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ వంటి సమస్యలు కూడా వుండవు  మరియు శరీరం డిటాక్స్ కూడా అవుతుంది .
एक्सरसाइज करें और स्ट्रेस से दूर रहें	వ్యాయామం చేయండి మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి
बहुत अधिक तनाव या चिंता के कारण भी आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है ।	చాలా ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కారణంగా కూడా మీ జీర్ణవ్యవస్థ ప్రభావితమవుతుంది .
तनाव पाचन तंत्र की पारगम्यता को प्रभावित करता है, आंत बैक्टीरिया में असंतुलन का कारण बनता है और आपकी सूजन के जोखिम को बढ़ाता है ।	ఒత్తిడి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పారగమ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది , పేగు బ్యాక్టీరియాలో అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది మరియు మీ వాపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
इसलिए नियमित एक्सरसाइज करें और स्ट्रेस से दूर रहें ।	కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి .
हैवी मसालों से दूर रहें	భారీ సుగంధ ద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి
ऐसे मसालों के सेवन से बचें जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को इरिटेट करें ।	మీ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పరిచే సుగంధ ద్రవ్యాలు తీసుకోవడం మానుకోండి .
या फिर जो चीजें आपके पाचन तंत्र और एसोफेगस को परेशान करती हैं उनका सेवन न करें ।	లేదా మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు అన్నవాహికను బాధించే వాటిని తినవద్దు .
लाल मिर्च, गर्म मसाले, कैफीन, शराब, चीनी, फैट और मिठाई ऐसी चीजें हैं जो आपके पाचन तंत्र को डिस्टर्ब कर सकती हैं ।	ఎర్ర మిరపకాయలు , వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు , కెఫిన్ , ఆల్కహాల్ , చక్కెర , కొవ్వు మరియు స్వీట్లు మీ జీర్ణవ్యవస్థను భంగపరిచే విషయాలు .
जबकि मसालेदार भोजन कुछ लोगों में पेट की परत को भी परेशान करता है, जिससे अल्सर होने की संभावना रहती है ।	మసాలేదార్ ఆహారం కొంతమందిలో కడుపు పొరను కూడా బాధపెడుతుంది , ఇది అల్సర్ అయ్యే అవకాశం ఉంది .
फाइबर को बनाएं अपना दोस्त	ఫైబర్‌ను మీ స్నేహితుడిగా చేసుకోండి
हमारे डाइजेशन को बेहतर तरह से काम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फाइबर की जरूरत होती है ।	మా జీర్ణక్రియకు మెరుగైన పని చేయడానికి ఎక్కువ ఫైబర్ అవసరం .
साबुत अनाज, दलिया, बीन्स, नट्स, फल और सारी सब्जियां इस लिस्ट में शामिल हैं ।	ఈ జాబితాలో తృణధాన్యాలు , వోట్మీల్ , బీన్స్ , కాయలు , పండ్లు మరియు అన్ని కూరగాయలు ఉన్నాయి .
डाइट्री फाइबर आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है ।	డైట్రీ ఫైబర్ మీ తొడుగుకు సంబంధించిన మార్గాన్ని సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది .
यह सुनिश्चित करता है कि पाचन प्रक्रिया एक गति से चलती है जो आपके शरीर को अंतर्ग्रहण भोजन से पोषक तत्वों को कुशलता से अवशोषित करने में सक्षम बनाती है ।	జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ఒక వేగంతో కదులుతుందని నిర్ధారిస్తుంది , ఇది మీ శరీరానికి అంతర్గత ఆహారం నుండి పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహించగలదు .
डाइट में प्रोबायोटिक एड करें	ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ ఎడ్ చేయండి
प्रोबायोटिक न सिर्फ पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं बल्कि ये आपकी आंतों के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं ।	ప్రోబయోటిక్ జీర్ణక్రియను నయం చేయడమే కాకుండా , మీ ప్రేగులకు కూడా చాలా మంచిది .
जब आप प्रोबायोटिक का सेवन करते हैं तो हमारी बॉडी एंटीबायोटिक्स और तनाव के प्रभावों का झेलने के ​लिए सक्षम हो जाते हैं ।	మీరు ప్రోబయోటిక్ సేవించినపుడు , మన శరీరం యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంది .
प्रोबायोटिक्स भी बॉडी को पोषक तत्व के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और निश्चित ही आपके पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं ।	ప్రోబయోటిక్స్ శరీరానికి పోషక శోషణను పెంచడానికి , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఖచ్చితంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
सुबह उठकर खाली पेट सिर्फ 1 चम्मच देसी घी से आपके शरीर को मिलेंगे ये 6 गजब के फायदे, शरीर रहेगा चुस्त-दुरुस्त	ఉదయం లేచి ఖాళీ కడుపు 1 టీస్పూన్ దేశీ నెయ్యి మీ శరీరానికి కలిస్తే  ఈ 6 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి , శరీరం బిగుతుగా ఫిట్గా ఉంటుంది 
हेल्दी रहने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी होता है और सही खान-पान के साथ-साथ समय पर खाना बहुत ही जरूरी होता है ।	ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం మరియు సరైన ఆహారంతో పాటు సమయానికి తినడం చాలా ముఖ్యం .
पुराने जमाने में लोग देसी घी खाना पसंद करते थे लेकिन अब वक्त बदल चुका है और लोग अब रिफाइन्ड को अपनी डाइट का हिस्सा बना चुका हैं ।	పాత కాలంలో , ప్రజలు దేశీ నెయ్యి తినడానికి ఇష్టపడ్డారు , కాని ఇప్పుడు సమయం మారిపోయింది మరియు ప్రజలు ఇప్పుడు రిఫైన్డ్‌ను తమ ఆహారంలో భాగంగా మార్చారు .
आलम ये है कि आजकल लोग देसी घी खाना बहुत ही कम पसंद करते हैं ।	ఆలం ఏమిటంటే , ఈ రోజుల్లో ప్రజలు దేశీ నెయ్యి తినడం చాలా తక్కువ ఇష్టపడతారు .
बदलती जीवनशैली के कारण लोगों का मानना है कि देसी घी खाने से चर्बी बढ़ती है और इसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं ।	మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా , దేశీయ నెయ్యి తినడం వల్ల కొవ్వు పెరుగుతుందని మరియు దీనివల్ల చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని బాధించగలవని ప్రజలు నమ్ముతారు .
लेकिन अगर आप सुबह उठकर खाली पेट एक चम्मच देसी घी खाते हैं तो आप कई समस्याओं से दूर रह सकते हैं ।	మీరు ఉదయం లేచి ఖాళీ కడుపులో ఒక చెంచా దేశీ నెయ్యి తింటే , మీరు చాలా సమస్యలకు దూరంగా ఉంటారు .
जी हां, अगर आप सुबह फ्रेश होने के बाद सीधा चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं या फिर नाश्ता करना पसंद करते हैं तो वक्त आ गया है इस आदत को सुधारा जाए ।	అవును , మీరు ఉదయం ఫ్రెష్ అయిన తర్వాత నేరుగా టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవాలనుకుంటే లేదా అల్పాహారం తీసుకోవాలనుకుంటే , ఈ అలవాటును మెరుగుపరచడానికి సమయం ఆసన్నమైంది .
कुछ लोग सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीते हैं तो कुछ नेचुरल हेल्दी ड्रिंक्स लेते हैं ।	కొంతమంది ఉదయాన్నే లేచిన తరువాత వెచ్చని నీరు తాగుతారు , మరికొందరు సహజ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తీసుకుంటారు .
लेकिन हेल्दी रहने का एक और सस्ता तरीका आपके पास है देसी घी का सेवन करना ।	కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరొక చౌకైన మార్గం దేశీయ నెయ్యి సేవించడం .
आयुर्वेद के अनुसार अगर आप सुबह खाली पेट नाश्ते से पहले देसी घी का सेवन करते हैं आपको ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపు అల్పాహారం ముందు దేశీ నెయ్యి తీసుకుంటే , మీరు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు .
तो आइए जानते हैं कैसे आप देसी घी के साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं ।	కాబట్టి మీరు దేశీ నెయ్యితో మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో తెలుసుకుందాం .
सुबह खाली पेट एक चम्मच देसी घी और उसके फायदे	ఉదయం ఖాళీ కడుపు ఒక చెంచా దేశీ నెయ్యి మరియు దాని ప్రయోజనాలు
शरीर को मिलती है मजबूती	శరీరానికి బలం వస్తుంది .
आयुर्वेद के अनुसार, देसी घी हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को मजबूती देने में मदद करता है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , దేశీ నెయ్యి మన శరీరంలోని అన్ని కణాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
दरअसल दही में ऐसे न्यूट्रीएंट्स होते हैं, जिसे अगर खाली पेट खाया जाए तो यह आपके शरीर की कोशिकाओं को मजबूत बनाने का काम करता है और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है ।	వాస్తవానికి , పెరుగులో అటువంటి పోషకాలు ఉన్నాయి , దీనిని ఖాళీ కడుపుతో తింటే , అది మీ శరీర కణాలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఫిట్ గా  ఉంచుతుంది .
त्वचा में निखार लाता है देसी घी	దేశీ నెయ్యి చర్మం లో మెరుపు తెస్తుంది 
नियमित रूप से देसी घी का सेवन करने पर आपकी कोशिकाओं को रिकवरी करने में मदद मिलती है, जिससे आपकी त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है और आपका चेहरा ग्लोइंग बना रहता है ।	దేశీ నెయ్యిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మీ కణాలను కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది , ఇది మీ చర్మాన్ని సహజమెరుపు వస్తుంది  మరియు మీ ముఖం గ్లోయింగ్ గా ఉంటుంది .
देसी घी आपके स्किन की नेचुरल नमी बनाए रखता है और स्किन को ड्राई होने से भी बचाता है ।	దేశి నెయ్యి మీ చర్మం యొక్క సహజ తేమను నిర్వహిస్తుంది మరియు చర్మం పొడిగా ఉండకుండా కాపాడుతుంది .
गठिया में मिलता है आराम	ఆర్థరైటిస్ లో విశ్రాంతి లభిస్తుంది
नियमित रूप से देसी घी का सेवन करने पर आप जोड़ों के दर्द और गठिया जैसी समस्या से निजात पा सकते हैं ।	దేశీ నెయ్యిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా , మీరు కీళ్ల నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు .
दरअसल घी हमारे शरीर में जाकर एक नेचुरल लुब्रीकेंट के रूप में काम करता है ।	వాస్తవానికి నెయ్యి మన శరీరంలోకి వెళ్లి సహజ కందెన (లూబ్రికెంట్ ) గా పనిచేస్తుంది .
घी में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता हैं, जो ऑस्टियो-पोरोसिस की संभावना को कम करता है और हड्डियों को स्वस्थ रखता है ।	నెయ్యిలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి , ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
दिमाग रहता है एक्टिव	మనస్సు చురుకుగా ఉంటుంది
अगर आप सुबह खाली पेट एक चम्मच देसी घी का सेवन करते हैं तो आपके दिमाग की कोशिकाएं सक्रिय रहती है, जिसके कारण आपकी मेमोरी और सीखने की क्षमता भी बढ़ती है ।	మీరు ఉదయం ఖాళీ ఒక చెంచా దేశీ నెయ్యి తీసుకుంటే , మీ మెదడు కణాలు చురుకుగా ఉంటాయి , దీనివల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది .
देसी घी के सेवन से आप अल्जाइमर जैसी बीमारी से भी दूर रहते हैं ।	దేశి నెయ్యి సేవించడం ద్వారా , మీరు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధికి దూరంగా ఉంటారు .
वजन होता है कम	బరువు తగ్గుతుంది
कुछ लोगों का मानना है कि देसी घी का इस्तेमाल शरीर पर चर्बी बढ़ाता है लेकिन अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट एक या दो चम्मच देसी घी का सेवन करते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिक रेट बढ़ा रहता है और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है ।	కొంతమంది దేశీ నెయ్యి వాడకం శరీరంపై కొవ్వును పెంచుతుందని కొందరు నమ్ముతారు , కాని మీరు రోజూ ఖాళీ కడుపుని ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల దేశీ నెయ్యిని సేవించితే ,అది మీ మెటాబోలిక్ రేటు మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
बालों का झड़ना होता है कम	జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది .
अगर आप सुबह उठकर नियमित रूप से देसी घी का सेवन करते हैं तो आपके बाल स्वस्थ रहते हैं क्योंकि देसी घी में मौजूद न्यूट्रीएंट्स आपके बालों को पोषण प्रदान करते हैं ।	మీరు ఉదయం లేచి దేశీ నెయ్యిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే , మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే దేశీ నెయ్యిలో ఉన్న న్యూట్రియాట్స్ మీ జుట్టు పోషణను అందిస్తాయి .
देसी घी के पोषक तत्व आपके बालों को मुलायम, चमकदार बनाने में तो मदद करते है ही साथ ही उनका झड़ना भी बंद हो जाता है ।	దేశి నెయ్యి యొక్క పోషకాలు మీ జుట్టును మృదువుగా , మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి , అలాగే అవి ఊడిపోవడం కూడా ఆగిపోతుంది .
कोविड 19- सुपर स्प्रेडर्स, ये लोग तेज़ी से फैलाते हैं कोरोना ।	కోవిడ్ 19 సూపర్ స్ప్రెడర్లు , ఈ వ్యక్తులు వేగంగా కరోనాను విస్తరిస్తారు .
Covid-19 कोरोना वायरस महामारी की तीसरी लहर ने पूरी दुनिया को धीरे-धीरे अपनी चपेट में लेना शुरु कर दिया है ।	కోవిడి 19 కోరోనా వైరస్ మహామారి యొక్క మూడవ తరంగం ప్రపంచం మొత్తాన్ని నెమ్మదిగా పట్టులోకి తీసుకోవటం ప్రారంభించింది .
कई देशों में लॉकडाउन लगा दिया गया है तो, कहीं तेज़ी से मरीज़ों की संख्या में बेतहाशा बढ़ोतरी हो रही है ।	చాలా దేశాలలో లాక్‌డౌన్ విధించినట్లయితే ,ఎక్కడో రోగుల సంఖ్య లో క్రూరం గా వేగంగా పెరుగుతోంది .
दूसरी तरह इस वायरस के बारे में लगातार शोध किए जा रहे हैं ।	మరోవైపు , ఈ వైరస్ గురించి నిరంతరం పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి .
ऐसी ही एक ताज़ा रिसर्च में यह बात सामने आयी है कि कोरोना वायरस संक्रमण किस तरह से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक फैलता है ।	అటువంటి తాజా పరిశోధనలో , కొరోనా వైరస్ సంక్రమణ ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి ఎలా వ్యాపిస్తుంది అనే విషయం ముందుకువచ్చింది .
साथ ही वैज्ञानिकों ने यह भी बताया कि किस तरह के लोगों से कोरोना संक्रमण तेज़ी से फैलता है ।	అలాగే , ఏ రకమైన వ్యక్తుల నుండి కరోనా సంక్రమణ వేగంగా వ్యాపిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెప్పారు .
वैज्ञानिकों ने की कोरोना सुपर-स्प्रेडर्स की पहचान:	శాస్త్రవేత్తలు కరోనా సూపర్‌స్ప్రెడర్‌లను గుర్తించారు :
यह रिसर्च अमेरिका की सेंट्रल फ्लोरिडा यूनिवर्सिटी के शोधकर्तारों द्वारा आयोजित की गयी ।	ఈ పరిశోధనను సెంట్రల్ ఫ్లోరిడా యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అమెరికా పరిశోధకులు నిర్వహించారు .
जहां, कोरोना वायरस के ‘सुपर स्प्रेडर की पहचान करने की कोशिश की गयी ।	ఎక్కడ , కరోనా వైరస్ యొక్క సూపర్ స్ప్రెడర్‌ను గుర్తించే ప్రయత్నం జరిగింది .
वैज्ञानिक भाषा में ‘सुपर स्प्रेडर ऐसे लोगों को कहा जाता है जिनसे कोविड-19 संक्रमण बहुत तेज़ी से फैलता है ।	శాస్త్రీయ భాషలో , సూపర్ స్ప్రేడర్ అంటే 19 సంక్రమణ చాలా వేగంగా వ్యాప్తి చేసే వ్యక్తులు .
सबसे खास बात यह है कि, अक्सर इस तरह के लोगों में कोविड-19 संक्रमण होने के बावजूद लक्षण नहीं दिखायी देते हैं ।	అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ,తరచుగా  అటువంటి వ్యక్తులలో 19 సంక్రమణ ఉన్నప్పటికీ లక్షణాలు  కనిపించవు .
इसी वजह से जब ये लोग दूसरों से मिलते-जुलते हैं तो छींक और खांसी के माध्यम से इंफेक्शन का प्रसार करते हैं ।	ఈ కారణంగా , ఈ వ్యక్తులు ఇతరులతో కలిసిపోయినప్పుడు , వారు తుమ్ము మరియు దగ్గు ద్వారా సంక్రమణను వ్యాప్తి చేస్తారు .
इन लोगों से फैलता है तेज़ी से कोरोना	ఈ వ్యక్తుల నుండి వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతుందికొరోనా .
इन लोगों का छींकना है खतरनाक	ఈ వ్యక్తుల తుమ్ము ప్రమాదకరం
शोध के मुताबिक, संक्रमित लोगों के दांतों की संख्या, मुंह में लार की मात्रा और अलग-अलग तरह से छींकने का तरीका यह बताता है कि इनके ड्रॉप्लेट्स हवा में कितनी दूर तक जाएंगे और इनसे अन्य लोगों को संक्रमण होने का कितना खतरा है ।	పరిశోధన ప్రకారం , సోకిన ప్రజల పళ్ళ సంఖ్య , నోటిలో లాలాజలం మరియు తేలికగా తుమ్ము యొక్క మార్గం , వారి డ్రాప్లెట్ స్ గాలిలో ఎంత దూరం వెళ్తాయో మరియు ఇతర వ్యక్తులకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది .
रिसर्च के दौरान वैज्ञानिकों ने पाया कि, ऐसे लोग जिनकी नाक साफ नहीं रहती और जिनके मुंह में दांत हैं ऐसे लोगों के मुंह से संक्रमण की बूंदें ज़्यादा निकलती हैं ।	పరిశోధన సమయంలో , ముక్కు శుభ్రంగా లేని మరియు నోటిలో పళ్ళుఉన్న వ్యక్తుల నోటి నుండి సంక్రమణ చుక్కలు ఎక్కువగా బయటకి వస్తాయని  శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు .
क्योंकि जब छींक आती है तो दांत छींक के वेग को और बढ़ाते हैं ।	ఎందుకంటే తుమ్ము తున్నప్పుడు , దంతాలు తుమ్ము వేగాన్ని పెంచుతాయి .
इससे छींक के साथ निकली छींटे बहुत दूर तक जाती हैं ।	తుమ్ముతో స్ప్లాష్ చాలా దూరం వెళుతుంది .
रिसर्चर्स के अनुसार, इस तरह के लोगों से वायरस की खतरनाक बूंदे 60 प्रतिशत तक ज़्यादा फैलती हैं ।	పరిశోధకుల ప్రకారం , అటువంటి వ్యక్తుల నుండి వైరస్ యొక్క ప్రమాదకరమైన చుక్కలు 60 శాతం వరకు వ్యాపిస్తాయి .
लार से भी फैलता है कोरोना संक्रमण	కరోనా సంక్రమణ లాలాజలం ద్వారా కూడా వ్యాపిస్తుంది
इसी तरह मुंह से निकलने वाला सलाइवा और लार भी छींक की बूंदों को फैलाती है ।	అదేవిధంగా , నోటి నుండి వచ్చే సలైవా మరియు లాలాజలం కూడా తుమ్ము చుక్కలను వ్యాప్తి చేస్తాయి .
पतली लार से बूंदें भी छोटी होती है और अधिक समय तक हवा में मौजूद रहती हैं ।	సన్నని లాలాజలం నుండి చుక్కలు కూడా చిన్నవి మరియు ఎక్కువ కాలం గాలిలో ఉంటాయి .
वहीं, गाढ़े सलाइवा और लार से बनी बूंदें हवा में बहुत देर तक नहीं रहतीं और जल्दी ही ज़मीन पर गिरकर नष्ट हो जाती हैं ।	అదే సమయంలో , మందపాటి సలైవా మరియు లాలాజలం నుండి తయారైన చుక్కలు గాలిలో ఎక్కువసేపు ఉండవు మరియు త్వరలో నేలమీద పడి నాశనం అవుతాయి .
इसीलिए, ऐसे लोगों से संक्रमण का प्रसार का खतरा भी कम रहता है ।	అందుకే , అలాంటి వ్యక్తుల నుండి సంక్రమణ వ్యాప్తి ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది .
जानें, डायबिटीज से बचाव के लिए सप्ताह में कितनी बार ब्लड शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए?	డయాబెటిస్ నివారించడానికి వారానికి ఎన్నిసార్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి ?
कोरोनावायरस के संक्रमण का खतरा उन लोगों के लिए सबसे अधिक है, जो पहले से ही किसी गंभीर बीमारी जैसे डायबिटीज , फेफड़े से संबंधित रोग आदि से पीड़ित हैं ।	కొరోనావైరస్ సంక్రమణకు వచ్చే ప్రమాదం ఎవరిలో ఎక్కువగా ఉంటుందంటే  , గతంలో నుండి తీవ్రమైన వ్యాధి డయాబెటిస్ , ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత వ్యాధులు మొదలైన వాటితో బాధపడుతున్నవారిలో . .
ऐसे समय में, डायबिटीज रोगियों को अपना विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है ।	అటువంటి సమయంలో , డయాబెటిస్ రోగులకు వారిపై  ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం .
मधुमेह रोगियों को खासतौर से अपना शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए ।	డయాబెటిస్ రోగులు ముఖ్యంగా తమ చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయాలి .
इसमें जरा सी भी लापरवाही बरतना खतरनाक हो सकता है ।	ఇందులో కొంచెం నిర్లక్ష్యంగా ఉండటం ప్రమాదకరంకావచ్చు .
ऐसे इसलिए जरूरी है, क्योंकि ब्लड शुगर लेवल चेक करने से दवाओं और इंसुलिन के संयोजन में मदद मिलती है, तब भी जब आप कोरोना या किसी अन्य संक्रमण से पीड़ित होते हैं ।	ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం మందులు మరియు ఇన్సులిన్ కలయికకు సహాయపడుతుంది , మీరు కరోనా లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా .
एक शोध के अनुसार, सिर्फ 28% मधुमेह रोगी ऐसे हैं, जो लॉकडाउन के समय नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करते हैं ।	ఒక పరిశోధన ప్రకారం , కేవలం 28 % డయాబెటిస్ రోగులు లాక్‌డౌన్ సమయంలో తమ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసారు .
लोगों को नहीं होती ब्लड शुगर जांचने की जानकारी	రక్త చక్కెర తనిఖీ గురించి ప్రజలకు సమాచారం లేదు
विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ऐसा इसलिए है, क्योंकि ज्यादातर लोगों के पास ब्लड शुगर मापने की मशीन या उनकी स्ट्रिप नहीं होती है ।	చాలా మందికి రక్త చక్కెర కొలత యంత్రం లేదా వాటి స్ట్రిప్ లేనందున ఇది జరుగుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు .
इतना ही नहीं, अधिकतर लोग खुद से कभी भी अपने ब्लड शुगर लेवल को नहीं मापते हैं ।	ఇది మాత్రమే కాదు , చాలా మంది ప్రజలు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎప్పుడూ కొలవరు .
लॉकडाउन में कम ही लोग करते हैं टेस्ट	లాక్‌డౌన్‌లో తక్కువ మంది పరీక్షలు చేస్తారు
विशेषज्ञों के अनुसार, लॉकडाउन में ज्यादातर लोगों के ब्लड शुगर लेवल में कोई सुधार नहीं देखा जा रहा है, जबकि उनमें से 80% नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं और अपने डायट को कंट्रोल कर रहे हैं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , లాక్‌డౌన్ లో చాలా మంది రక్తం చక్కెర స్థాయిలో ఎటువంటి పెరుగుదల లేదు , వాటిలో 80 % క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారు  మరియు వారి డైట్‌ను నియంత్రిస్తున్నారు .
अधिकांश डायबिटीज के मरीज बहुत कम ब्लड शुगर लेवल की जांच करते हैं या कोई भी परीक्षण नहीं करते हैं ।	చాలా మంది డయాబెటిస్ రోగులు చాలా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు లేదా ఎటువంటి పరీక్ష చేయరు .
हैरानी की बात तो यह है कि ये सभी लोग लंबे समय से इंसुलिन और गोलियों पर निर्भर हैं और हाइपोग्लाइकेमिया या लो ब्लड शुगर से पीड़ित हैं ।	ఆశ్చర్యకరంగా , ఈ ప్రజలందరూ దీర్ఘకాలంగా ఇన్సులిన్ మరియు మాత్రలపై ఆధారపడి ఉంటారు మరియు హైపోగ్లైకేమియా లేదా  రక్తంలోతక్కువ చక్కెర బారిన పడుతున్నారు .
लॉकडाउन के दौरान, यदि रक्त शर्करा में कोई परिवर्तन होता है, तो इसकी जांच बार-बार करते रहना चाहिए ।	లాక్‌డౌన్ సమయంలో , రక్త చక్కెరలో మార్పు ఉంటే , దానిని మళ్లీ మళ్లీ తనిఖీ చేయాలి .
कोरोना का खतरा किन्हें है अधिक	కొరోనా ప్రమాదం వీరిలో ఎక్కువ
एक स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, कोरोना काल में बहुत जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच नियमित रूप से करते रहें, क्योंकि यदि आपकी उम्र अधिक है या कोई गंभीर बीमारी है, जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, अस्थमा तो कोरोना होने पर ये सभी समस्याएं और भी अधिक गंभीर रूप धारण कर सकती हैं ।	ఒక ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం , కరోనా కాలంలో మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం , ఎందుకంటే మీకు ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే లేదా డయాబెటిస్ , గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉంటే .
ब्लड शुगर टेस्ट किसे कराना चाहिए	రక్త చక్కెర పరీక్ష ఎవరు చేయించుకోవాలి .
विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करना महत्वपूर्ण इसलिए है, क्योंकि रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि तब होती है, जब डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति में स्ट्रेस हार्मोन के रिलीज होने के कारण वायरल से संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , క్రమం తప్పకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం , ఎందుకంటే డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తిలో ఒత్తిడి హార్మోన్ విడుదలయ్యే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది .
जो लोग इंसुलिन थेरेपी ले रहे हैं, उन्हें दिन में कम से कम दो बार शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए ।	ఇన్సులిన్ థెరపీ తీసుకుంటున్న వారు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి .
इसके अलावा जो लोग दवा पर निर्भर हैं और जिनका शुगर लेवल सही रहता है, वे सप्ताह में दो बार शुगर की जांच जरूर करें ।	ఇది కాకుండా , ఔషధం మీద ఆధారపడే వ్యక్తులు మరియు చక్కెర స్థాయి సరైనది , వారానికి రెండుసార్లు చక్కెర తనిఖీ చేయండి .
जल्द उपलब्ध होगी 'आयुष क्वाथ गोली' करेगी इम्यूनिटी बूस्ट, तब तक इन 7 आयुर्वेदिक तरीकों को आजमाएं	రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆయుష్ క్వాత్ పిల్ త్వరలో అందుబాటులో ఉంటుంది , అప్పటివరకు ఈ 7 ఆయుర్వేద పద్ధతులను ప్రయత్నించండి
कोरोनावायरस संक्रमण से बचना  है, तो आपको सोशल डिस्टेंसिंग के साथ-साथ अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाना होगा ।	మీరు కొరోనావైరస్ సంక్రమణను నివారించాలనుకుంటే , మీరు సామాజిక దూరంతో పాటు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలి .
ऐसा इसलिए जरूरी है, क्योंकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता	ఇది అందువల్ల అవసరం , ఎందుకంటే శరీర రోగనిరోధక శక్తి
यह आपको संक्रमित होने से बचाए रख सकता है ।	ఇది మిమ్మల్ని సంక్రమణ కలగటం నుండి రక్షించవచ్చు .
हर दिन डॉक्टर्स, शोधकर्ता यहां तक कि सरकार भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने की बात कर रही है ।	ప్రతిరోజూ వైద్యులు , పరిశోధకులు మరియు ఇక్కడివరకు ప్రభుత్వం కూడా వ్యాధి నిరోధక సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం గురించి మాట్లాడుతున్నాయి .
ऐसे में बेहतर इम्यूनिटी ही कोरोनावायरस की रोकथाम का बेहतर इलाज है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మంచి రోగనిరోధక శక్తి కొరోనావైరస్ నివారణకు మంచి చికిత్స .
लागातर लोगों से अपील कर रहा है कि आयुर्वेदिक तरीके से इम्यूनिटी को बूस्ट करने की कोशिश करें ।	ఆయుర్వేద పద్ధతిలో రోగనిరోధక శక్తిని విత్తడానికి ప్రయత్నించాలని నిరంతరం ప్రజలకు విజ్ఞప్తి చేస్తున్నారు .
आयुर्वेद में कई ऐसे नुस्खे मौजूद हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को दुरुस्त रखते हैं ।	ఆయుర్వేదంలో అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి , ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి .
हाल ही में आयुष मंत्रालय ने अपनी गाइडलाइंस में हर्बल काढ़ा पीने की सलाह दी थी ।	ఇటీవల , ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ తన మార్గదర్శకాలలో మూలికా కషాయాలను తాగాలని సూచించింది .
14 अप्रैल को देश को संबोधित करते हुए पीएम मोदी ने मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता के जरिए कोरोना की इस लड़ाई को जीतने पर जोर दिया था ।	ఏప్రిల్ 14 న దేశాన్ని ఉద్దేశించి , బలమైన వ్యాధి నిరోధక సామర్థ్యం ద్వారా కోరోనా యొక్క ఈ పోరాటాన్ని గెలవాలని ప్రధాని మోడీ పట్టుబట్టారు .
मन की बात में भी उन्होंने आयुष चिकित्सा की अहम भूमिका पर चर्चा की थी ।	మనస్సులో మాట కార్యక్రమం లో ఆయుష్ చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర గురించి కూడా చర్చించారు .
जल्द उपलब्ध होगी आयुष क्वाथ नाम की गोली	ఆయుష్ క్వాత్ అనే మాత్ర త్వరలో అందుబాటులో ఉంటుంది
आयुष मंत्रालय ने आयुष क्वाथ के नाम से गोली या चूर्ण उपलब्ध कराने का फैसला किया है ।	ఆయుష్ క్వాత్ పేరిట మాత్ర లేదా పౌడర్ అందించాలని ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ నిర్ణయించింది .
तुलसी, सुन्थी, दालचीनी और काली मिर्च का मिश्रण ज्यादा से ज्यादा बनाने के लिए मंत्रालय ने आयुष उत्पाद निर्माता कंपनियों, राज्य व केंद्र शासित राज्यों को निर्देश देते हुए अपने-अपने राज्यों में इसका निर्माण शुरू करने के लिए कहा है ।	తులసి , సుత్తి , దాల్చినచెక్క మరియు నల్ల మిరియాలు మిశ్రమాన్ని ఎక్కువగా తయారు చేయడానికి , మంత్రిత్వ శాఖ ఆయుష్ ఉత్పత్తి తయారీదారు కంపెనీలు , రాష్ట్ర మరియు కేంద్రపాలిత రాష్ట్రాలకు తమ తమ స్వంత రాష్ట్రాలలో నిర్మాణాన్ని ప్రారంభించాలని కోరింది .
तीन तरह के फार्मूले आयुर्वेद के लिए आयुष क्वाथ, सिद्ध के लिए आयुष कुडीनीर तथा यूनानी के लिए आयुष जोशांदा के निर्माण का सुझाव दवा कंपनियों को दिया है ।	మూడు రకాల ఫార్ములా ఆయుర్వేదం కోసం ఆయుష్ క్వాత్ , సిద్ధ కోసం ఆయుష్ కుడినిర్ మరియు యునాని కోసం ఆయుష్ జోషాండా కోసం ఆయుష్ కంపెనీలకు సూచించారు .
यह पाउडर और टैबलेट दोनों रूपों में उपलब्ध होगा ।	ఇది పొడి మరియు టాబ్లెట్ రెండు రూపాల్లో లభిస్తుంది .
इस फैसले के बाद एमिल फार्मास्युटिकल ने आयुष क्वाथ बनाने की तैयारी शुरू कर दी है ।	ఈ నిర్ణయం తరువాత , ఎమిల్ ఫార్మయూటికల్ ఆయుష్ క్వాత్ తయారీకి సన్నాహాలు ప్రారంభించింది .
कोरोना महामारी में पारंपरिक चिकित्सा भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा रही है ।	సాంప్రదాయ ఔషధం కూడా కరోనా అంటువ్యాధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తోంది .
आयुर्वेदिक तरीकों से इम्यूनिटी बूस्ट करने के उपाय 1 इम्यूनिटी को बूस्ट करना है, तो आयुर्वेद पद्धति  जरूर आजमाकर देखें ।	ఆయుర్వేద పద్ధతుల ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చర్యలు 1 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచాలి , కాబట్టి ఆయుర్వేద పద్ధతిని ప్రయత్నించండి .
फीफाट्रोल एक बेहतर दवा है, इसमें संजीवनी बूटी, तुलसी, गिलोय, मृत्युंजय रासा जैसी औषधियां होती हैं, जो संक्रमण से बचाने के लिए शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाती हैं ।	ఫిఫాట్రోల్ మంచి ఔషధం ,దీనిలో  సంజీవని బూటీ , తులసి , గిలోయ్ , మృత్యుంజయ్ రాసా వంటి మందులు ఉన్నాయి , ఇవి సంక్రమణ నుండి రక్షించడానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి .
2 तुलसी का काढ़ा पिएं ।	2.   తులసి కషాయంను త్రాగాలి .
इसमें आप काली मिर्च, अदरक, दालचीनी भी डाल सकते हैं ।	దీనిలో మిరియాలు , అల్లం , దాల్చినచెక్కను కూడా జోడించవచ్చు .
इम्यूनिटी बूस्ट करने का बेजोड़ उपाय है ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన పరిహారం .
3 इन दिनों मौसमी फलों को डायट में जरूर शामिल करें ।	3.  ఈ రోజుల్లో , కాలానుగుణ పండ్లనుతప్పకుండా డైట్‌లో చేర్చండి .
दूध और घी का नियमित रूप से सेवन करें ।	పాలు మరియు నెయ్యి క్రమం తప్పకుండా సేవించండి .
दही खाना पसंद है, तो आप इसमें मिश्री और आंवले का चूर्ण मिलाकर खाएं ।	పెరుగు తినడం ఇష్టపడితే , మీరు దీనిలో మిశ్రీ మరియు ఆమ్లా పౌడర్ కలపి తినండి .
ताजे बने मट्ठे का सेवन हमेशा लाभकारी होता है ।	తాజాగా తయారైన పాలవిరుగుడు సేవించడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
4 चंद्रप्रभा वटी, त्रिफला चूर्ण इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही हाजमा बेहतर बनाते हैं ।	4  చంద్రప్రభా వటీ, త్రిఫల పౌడర్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .
5 हल्दी-दूध नहीं पीते तो इन दिनों जरूर रात में सोने से पहले एक कप गर्म हल्दी-दूध का सेवन करें ।	మీరు  పసుపు -పాలు తాగకపోతే , ఈ రోజుల్లో రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కప్పు వేడి పసుపు -పాలు సేవించండి .
सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश आदि से बचे रहेंगे ।	చలి -జలుబు , దగ్గు , గొంతులో మంట మొదలైనవి నివారించబడతాయి .
6 पानी में अदरक को कूच कर डालें ।	6  నీటిలో అల్లాన్ని చూర్ణం చేసి వేయండి .
इसे 5 मिनट उबलने दें ।	దీన్ని 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి .
इस चाय को पीने से शरीर संक्रमण से बचा रहता है ।	ఈ టీ తాగడం వల్ల శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి రక్షిస్తుంది .
7 दूध के साथ अश्वगंधा का चूर्ण मिलाकर पिएं ।	7  పాలతో అశ్వగంధ పొడి కలిపి త్రాగాలి .
इसके अलावा, प्रत्येक दिन एक गिलास गर्म पानी में गिलोय पाउडर डालकर पीने से भी लाभ होगा ।	అదనంగా , ప్రతి రోజు ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో గిలోయ్ పౌడర్ వేసి తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది .
इन 5 कारणों से होती है एसिडिटी और एसोफेगस में जलन, तुरंत आराम दिलाएंगे ये तरीके	ఈ 5 కారణాల వల్ల ఆమ్లత్వం మరియు అన్నవాహిక లో మంట , ఈ పద్ధతులు వెంటనే ఉపశమనం కలిగిస్తాయి .
कुछ लोग एसिडिटी, पेट में जलन और एसोफेगस में इरिटेशन के लिए सिर्फ अपने शरीर को दोष देते हैं ।	కొంతమంది ఆమ్లత్వం , కడుపులో మంట మరియు అన్నవాహిక లో చికాకు కోసం వారి శరీరాన్ని మాత్రమే నిందించారు .
वो लोग अपनी आदतों और लाइफस्टाइल को सुधारने के बजाय सिर्फ अपने शरीर को कोसते रहते हैं ।	వారి అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి బదులుగా , వారు తమ శరీరాన్ని మాత్రమే శపిస్తారు .
आज हम आपको एसिडिटी होने के 5 ऐसे कारण बता रहे हैं ​जिन्हें आप भी मानेंगे ।	ఈ రోజు మేము మీకు ఆమ్లత్వం యొక్క 5 కారణాలు మీకు చెప్తున్నాయి వాటిని మీరుకూడా అంగీకరిస్తారు.
साथ ही हम इन कारणों से बचने के उपाय भी बता रहे हैं ।	అలాగే , ఈ కారణాల వల్ల నివారణలను కూడా మేము చెబుతున్నాము .
आयुर्वेद के इन चार उपायों से करें अपना वजन कम ।	ఆయుర్వేదం యొక్క ఈ నాలుగు చర్యలతో మీ బరువును తగ్గించండి .
क्या आपका वजन लगातार बढ़ रहा है? यदि हां, तो एक्सरसाइज, योगासन आदि करके	మీ బరువు నిరంతరం పెరుగుతుందా ? అవును అయితే , వ్యాయామం , యోగా మొదలైనవి చేయడం ద్వారా .
करने की कोशिश करें ।	చేయడానికి ప్రయత్నించండి
इसके साथ ही आप कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे आयुर्वेदिक नुस्खे वनज कम करने के लिए बेहतर होते हैं, क्योंकि इसका कोई साइड एफेक्ट भी नहीं होता है ।	దీనితో పాటు , ఆయుర్వేద చిట్కాలు బరువును తగ్గించడానికి కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు మంచివి , ఎందుకంటే దీనికి దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు .
वजन मुख्य रूप से खराब जीवनशैली और अनहेल्दी ईटिंग हैबिट के कारण बढ़ता है ।	ప్రధానంగా చెడు జీవనశైలి మరియు అఆరోగ్యకరమైన తిండి కారణంగా బరువు పెరుగుతుంది .
आयुर्वेद के नीचे बताए गए इन नुस्खों	ఆయుర్వేదం క్రింద ఈ చిట్కాలు చెప్పబడ్డాయి
त्रिफला चूर्ण	త్రిఫల చూర్ణము .
शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है, तो आप त्रिफला का सेवन करना शुरू कर दें ।	శరీర బరువు నిరంతరం పెరుగుతున్నట్లయితే , మీరు త్రిఫాల యొక్క సేవనం ప్రారంభించండి .
त्रिफला चूर्ण तीन चीजों आंवला, बहेड़ा और हरड़ से मिलकर बनता है ।	త్రిఫల చూర్ణం ఆమ్లా , బహేడా మరియు హరడ్ అనే మూడు వస్తువులతో కలిపి తయారు చేయబడింది .
त्रिफला आपको आयुर्वेदिक दुकान में आसानी से मिल जाएगा ।	త్రిఫాలా మీకు ఆయుర్వేద దుకాణంలో సులభంగా లభిస్తుంది .
रात में त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी में मिलाकर रख दें ।	రాత్రి , త్రిఫల చూర్ణం వేడి నీటిలో కలిపి ఉంచండి .
सुबह इसमें शहद डालकर पी जाएं ।	ఉదయందీనిలో తేనె వేసి త్రాగాలి .
एक से दो महीने में ही आपका वजन तेजी से घटने लगेगा ।	ఒకటి నుండి రెండు నెలల్లో , మీ బరువు వేగంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
दालचीनी	దాల్చినచెక్క
दालचीनी तो आपके किचन में होगी ही ।	దాల్చినచెక్క మీ వంటగదిలో ఉంటుంది .
इसे भोजन में डालने के अलावा वजन कम करने के लिए भी यूज कर सकते हैं ।	ఆహారంలో ఉంచడమే కాకుండా , బరువును తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
दालचीनी खाने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है ।	దాల్చినచెక్క తినడం ద్వారా జీవక్రియ సరిదిద్దబడుతుంది .
वजन कम करने के लिए दालचीनी डली हुई चाय पिएं ।	బరువు తగ్గడానికి దాల్చినచెక్క వేసిన టీ తాగండి .
मेटाबॉलिज्म तेज होने से वजन घटाने में मदद मिलती है ।	అధిక జీవక్రియ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
दालचीनी की चाय में कैलोरी की मात्रा ना के बराबर होती है ।	దాల్చినచెక్క టీలో కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువ .
इस चाय को पीने से शरीर का फैट तेजी से कम होने लगता है ।	ఈ టీ తాగడం వల్ల శరీరం యొక్క కొవ్వు వేగంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
गुग्गुल	గుగ్గుల్
गुग्गुल वजन कम करने लिए बेहतर आयुर्वेदिक नुस्खा है ।	గుగ్గుల్ బరువు తగ్గించడానికి మంచి ఆయుర్వేద వంటకం .
यह शरीर में जमे फैट को कम करता है ।	ఇది శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है ।	జీవక్రియ పెంచుతుంది ,దీనివల్ల బరువు పెరగదు .
पाचन क्रिया भी ठीक रहती है ।	జీర్ణక్రియ కూడా మంచిగా ఉంటుంది .
गुग्गुल को आप गर्म पानी के साथ लें, वजन कम होगा साथ ही पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहेगी ।	మీరు గోరువెచ్చని నీటితో గుగుల్ తీసుకోండి , బరువు తగ్గడంతో పాటు జీర్ణక్రియ కూడా సరిగ్గా ఉంటుంది .
एलोवेरा	కలబంద
एलोवेरा जिस तरह चेहरे के लिए हेल्दी होता है, उससे कहीं ज्यादा काम यह वजन कम करने के आता है ।	కలబంద ముఖానికిఏవిధం గా ఆరోగ్యకరమో అంతకంటే ఎక్కువ పని బరువు తగ్గడం లో చేస్తుంది .
एलोवेरा जेल, जूस और स्मूदी पिएं ।	కలబంద జెల్ , జ్యూస్ మరియు స్మూడీ త్రాగండి .
वजन बहुत जल्दी कम होने लगेगा ।	బరువు చాలా త్వరగా తగ్గటం ప్రారంభమవుతుంది .
इसमें कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड, मल्टी विटामिन्स, एंजाइम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो वजन कम करने में सहायक होते हैं ।	ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్ , అమైనో ఆమ్లం , మల్టీ విటమిన్లు , ఎంజైమ్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి , ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
दिल की सेहत के लिए माना जाता है अखरोट को बेस्ट ।	ఆక్రోట్ గుండె ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
अखरोट दिल के लिए सबसे ज़्यादा फायदेमंद ड्राईफ्रूट है ।	అక్రోట్ గుండె కోసం అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పొడి పండు .
रिसर्च के अनुसार अखरोट में  एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है ।	పరిశోధన ప్రకారం ,ఆక్రోట్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది .
जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रैडिकल्स से नुकसान पहुंचाने में मदद करता है ।	ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా శరీర కణాలకు హాని కలిగించకుండా సహాయపడుతుంది .
इस प्रकार की क्षति से सबसे ज़्यादा दिल को ही नुकसान पहुंचता है ।	ఈ రకమైన నష్టం గుండెకు చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది .
यह कोलेस्ट्रोल को भी कम करने में मदद करता है ।	ఇది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
अखरोट रक्त में बैड कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है ।	అక్రోట్ రక్తంలో చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .
यह रक्त का थक्का बनने के खतरे को कम करके अचानक दिल के दौरा पड़ने की संभावना को कम करता है ।	ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకస్మిక గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
क्यों है अखरोट इतना हेल्दी-	అక్రోట్లను ఎందుకు అంత ఆరోగ్యకరమైనది .
अखरोट में एमिनो एसिड आई-आरजीनीन होता है जो दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है ।	అక్రోట్లలో అమైనో ఆమ్లం ఐఆర్‌జినిన్ ఉంటుంది , ఇది హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా సహాయపడుతుంది .
इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है ।	ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड अल्फा लियोलॉनिक एसिड होता है जो हृदयाघात के संभावना को कम करता है ।	ఇందులో ఒమేగా3 కొవ్వు ఆమ్లం ఆల్ఫా లియోలానిక్ ఆమ్లం , ఇది గుండెపోటు అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది .
इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी अच्छी है होता है जो रक्त में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करने में मदद करता है ।	దీనిలో  ఫైబర్ పరిమాణం కూడా చాలా బాగుంది , ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
इसको खाने से भूख भी कम लगती है ।	తినడం వల్ల ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది .
अखरोट में विटामिन ई होता है जो धमनियों में प्लाक बनने से रोकता हैँ ।	అక్రోట్లలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది , ఇది ధమనులలో ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది .
इससे कोरोनरी धमनी रोग और दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है ।	ఇది కొరోనరీ ధమ్మ వ్యాధి మరియు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది .
इसमें प्लान्ट स्टेराल होता है, यह भी कोलेस्ट्रोल की मात्रा को भी कम करता है ।	ఇది ప్లాంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది , ఇది కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది .
इसमें एल आरजनीन होता है जो धमनियों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ उन्हें लचीला बनाये रखता है जिससे रक्त प्रवाह आसानी से हो पाता है ।	ఇందులో ఎల్‌ఆర్‌నీన్ ఉంది , ఇది ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం తోపాటు, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని సులభంగా కలిగి ఉంటుంది .
वैसे तो नट में 80% फैट रहता है लेकिन वह हेल्दी होता है ।	గింజలలో 80 % కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ అది ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
इसलिए अखरोट में कैलोरीज़ की मात्रा ज़्यादा होने के कारण संतुलित मात्रा में खाना चाहिए ।	అందువల్ల , అక్రోట్లలో కేలరీలు అధికంగా ఉండటం వల్ల సమతుల్య పరిమాణంలో తినాలి .
इसके अलावा अखरोट बहुत सारे बीमारियों से राहत दिलाने में सहायता करता है ।	ఇది కాకుండా , అక్రోట్ చాలా వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది .
साथ ही मेमरी अच्छी बनाता है ।	అలాగే జ్ఞాపకశక్తి మంచిగా తయారవుతుంది .
आयुर्वेदिक टिप्स जो तनाव कम करने में करेंगे आपकी मदद ।	ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే ఆయుర్వేద చిట్కాలు .
आजकल जिसे देखो वह तनाव ग्रस्त है ।	ఈ రోజుల్లో చూడండి ,ఎవరిని చూసినా వత్తిడికి గురయి వుంటున్నారు.
लोग किसी भी समय खुद को तनाव से दूर नहीं रख पाते हैं ।	ప్రజలు ఎప్పుడూ తమను తాము ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంచలేరు .
छोटी-छोटी चीजें भी लोगों को इस समस्या का शिकार बना देती हैं ।	చిన్నచిన్న  విషయాలు కూడా ప్రజలను ఈ సమస్యకు గురి చేస్తాయి .
यह ना केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है ।	ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికిమాత్రమే హానికరం కాదు , ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
व्यायाम ना करना, सही आहार ना लेना और करीबियों के साथ समय ना बिताने के कारण तनाव और बढ़ जाता है ।	వ్యాయామం చేయకపోవడం , సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం మరియు దగ్గరి వారితో సమయం గడపకపోవడం వల్ల ఒత్తిడిమరింత పెరుగుతుంది .
आयुर्वेद में इसका इलाज मौजूद है ।	ఆయుర్వేదంలో దీనికి చికిత్స ఉంది .
आयुर्वेद के अनुसार बताई गई बातों को फॉलो करेंगे, तो आप जल्द ही तनाव से मुक्ति पा सकते हैं ।	మీరు ఆయుర్వేదం ప్రకారం పేర్కొన్న విషయాలను అనుసరిస్తే , మీరు త్వరలో ఒత్తిడి నుండి బయటపడవచ్చు .
जानें, तनाव से राहत पाने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स ।	తెలుసుకోండి , ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు .
धीमी गति से जीवन जिएं	నెమ్మదిగా జీవితాన్ని గడపండి
व्यस्त और भागदौड़ भरा जीवन हमें अधिक तनाव देता है ।	బిజీ మరియు పరిగెత్తే జీవితం మనకు మరింత ఒత్తిడిని ఇస్తుంది .
ऐसे में यह बेहद जरूरी होता है कि आप अपने जीवन जीने की गति को थोड़ा धीमा करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు మీ జీవితాన్ని జీవించే వేగాన్ని కొద్దిగా మందగించడం చాలా ముఖ్యం .
हर रोज थोड़ा समय अपने लिए लें और इस समय में केवल खुद से जुड़ें ।	ప్రతిరోజూ మీ కోసం కొంత సమయం తీసుకోండి మరియు ఈ సమయంలో మీతో మాత్రమే కనెక్ట్ అవ్వండి .
आराम करें	విశ్రాంతి తీసుకోండి
नींद ना लेने से तनाव बढ़ सकता है ।	నిద్ర తీసుకోకపోవడం ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు.
इससे राहत पाने के लिए नींद एक प्रभावी तरीका है ।	దీని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నిద్ర సమర్థవంతమైన మార్గం .
आजकल काम के दबाव के चलते हम लोग नींद और आराम करना भूल ही जाते हैं ।	ఈ రోజుల్లో , పని ఒత్తిడి కారణంగా , మనము నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోతాము .
पर्याप्त आराम हमारे शरीर को अगले दिन के काम के लिए तैयार करने में मदद करता है ।	తగినంత విశ్రాంతి మన శరీరాన్ని మరుసటి రోజు పనికి సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
पैरों की मालिश	పాదాలయొక్క మసాజ్
हर रोज सोने से पहले अपने पैरों पर तेल की मालिश करें ।	ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలకు నూనె మసాజ్ చేయండి .
इससे आपके शरीर में रक्त का संचार बेहतर होगा साथ ही अच्छी नींद आएगी ।	ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే మంచి నిద్ర వస్తుంది .
अच्छी नींद तनाव को कम करने में मदद करेगी ।	మంచి నిద్ర ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
तन-मन से रखें खुद को शांत	మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచండి
तनाव ना केवल आपके दिमाग को परेशान करता है बल्कि यह आपके शरीर को भी प्रभावित करता है ।	ఒత్తిడి మీ మనస్సును కలవరపెట్టడమే కాక , మీ శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
सबसे पहले तनाव को कम करने के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें ।	మొదట ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచండి .
इसके लिए आप प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम और योग का सहारा ले सकते हैं ।	దీని కోసం మీరు ప్రాణాయామం , ధ్యానం , వ్యాయామం మరియు యోగా యొక్క మద్దతును తీసుకోవచ్చు .
संतुलित आहार लें	సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
आपका आहार आपके शरीर को सही पोषण देने में मदद करता है ।	మీ ఆహారం మీ శరీరానికి సరైన పోషణను అందించడంలో సహాయపడుతుంది .
सही पोषण मिलने से आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है ।	సరైన పోషణ లభించడంతో, మీ శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సామర్థ్యం లభిస్తుంది .
अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों को शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో తగినంత పోషకాలను చేర్చండి .
हवाई जहाज में तेज़ी से फैलता है कोरोना संक्रमण,	విమానం లో వేగంగా కరోనా ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వ్యాపిస్తుంది ,
भारत सरकार ने अंतर्राष्ट्रीय उड़ानें 31 दिसंबर तक की निलंबित	భారత ప్రభుత్వం డిసెంబర్ 31 వరకు అంతర్జాతీయ విమానాలను నిలిపివేసింది
Coronavirus  कोरोना वायरस महामारी के प्रसार  को रोकने और लोगों को इस संक्रमण की चपेट में आने से बचाने के लिए दुनियाभर में अलग-अलग तरीके के प्रयास किए जा रहे हैं ।	కొరోనావైరస్ కొరోనా వైరస్ మహమ్మారి వ్యాప్తిని నివారించడానికి మరియు ఈ సంక్రమణ యొక్క పట్టు నుండి ప్రజలను రక్షించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి .
इसी कड़ी में कोरोना संकट को देखते हुए भारत सरकार ने गुरुवार को इंटरनेशनल फ्लाइट्स से जुड़ा एक बड़ा फैसला लिया है ।	ఈ ఎపిసోడ్లో , కోబ్రా సంక్షోభాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని , భారత ప్రభుత్వం గురువారం అంతర్జాతీయ విమానాలకు సంబంధించిన పెద్ద నిర్ణయం తీసుకుంది .
केंद्र ने अंतर्राष्ट्रीय बिजनेस फ्लाइट्स की आवाजाही पर रोक लगा दी है ।	అంతర్జాతీయ వ్యాపార విమానాల కదలికను కేంద్రం నిషేధించింది .
कोरोना के चलते अंतर्राष्ट्रीय उड़ानें 31 दिसंबर तक की निलंबित	కరోనా కారణంగా అంతర్జాతీయ విమానాలు డిసెంబర్ 31 వరకు నిలిపివేయబడ్డాయి
यह रोक 31 दिसंबर 2020 तक लागू रहेगी ।	ఈ నిషేధం డిసెంబర్ 31 , 2020 వరకు వర్తిస్తుంది .
जिसके तहत भारत में ना तो कोई कमर्शियल इंटरनेशनल फ्लाइट  आ पाएगी और ना ही यहां से कोई उड़ान विदेश जा पाएगी ।	దీని కింద భారతదేశంలో వాణిజ్య అంతర్జాతీయ విమానాలు రావు  లేదా ఇక్కడ నుండి ఏ విమానం విదేశాలకు వెళ్ళదు .
गुरुवार को जारी आधिकारिक बयान में कहा गया, “ये प्रतिबंध नागर विमानन महानिदेशालय द्वारा अनुमोदित कार्गो संचालन और सेवाओं पर लागू नहीं होंगे ।	గురువారం విడుదల చేసిన అధికారిక ప్రకటనలో , సివిల్ ఏవియేషన్ డైరెక్టరేట్ ఆమోదించిన కార్గో ఆపరేషన్స్ మరియు సేవలపై ఈ నిషేధం అమలు చేయబడదని చెప్పారు .
इस बयान में यह भी कहा गया कि कुछ सीमित रूट्स पर चुनिंदा इंटरनेशनल फ्लाइट्स  को सक्षम अधिकारियों द्वारा मामले के आधार पर संचालन की अनुमति दी जा सकती है ।	ఈ ప్రకటన ఆధారంగా కొన్ని పరిమిత రూట్ల వద్ద ఎంచుకున్న అంతర్జాతీయ ఫ్లైట్‌లను సమర్థ అధికారులు నిర్వహించడానికి అనుమతించవచ్చని కూడా చెప్పబడింది .
एयर बबल व्यवस्था के ज़रिए चलेंगी फ्लाइट्स	ఎయిర్ బబుల్ వ్యవస్థ ద్వారా విమానాలు నడుస్తాయి
फिलहाल भारत में कुछ देशों के साथ द्विपक्षीय समझौते के आधार पर ‘एयर बबल व्यवस्था के तहत विशेष अंतर्राष्ट्रीय उड़ान सेवाओं का परिचालन हो रहा है ।	ప్రస్తుతం , భారతదేశంలో కొన్ని దేశాలతో ద్వైపాక్షిక ఒప్పందం ఆధారంగా ఎయిర్ బబుల్ వ్యవస్థలో ప్రత్యేక అంతర్జాతీయ విమాన సేవలు నడుస్తున్నాయి .
इस व्यवस्था के अंतर्गत दोनों देशों के बीच अंतर्राष्ट्रीय उड़ानों को उनकी एयरलाइंस द्वारा संचालित करने की अनुमति दी गई है ।	ఈ వ్యవస్థలో , ఇరు దేశాల మధ్య అంతర్జాతీయ విమానాలను వారి విమానయాన సంస్థలు నిర్వహించడానికి అనుమతించబడ్డాయి .
इस लॉकडाउन के चलते 25 मार्च 2020 को यात्री हवाई सेवाओं को निलंबित कर दिया गया था ।	ఈ లాక్‌డౌన్ కారణంగా , ప్రయాణీకుల విమాన సేవలను మార్చి 25 , 2020 న సస్పెండ్ చేశారు .
हालांकि,  2 महीने के गैप के बाद 25 मई 2020 को घरेलू उड़ान सेवाएं दोबारा शुरू की गयी थीं ।	అయితే , 2 నెలల గ్యాప్ తరువాత , దేశీయ విమాన సేవలు 25 మే 2020 న తిరిగి ప్రారంభించబడ్డాయి .
पर अब कोरोना वायरस महामारी की नयी लहर  के दौरान खतरे को देखते हुए फ्लाइट्स को दोबारा बंद करने का फैसला लिया गया है ।	కానీ ఇప్పుడు కరోనా వైరస్ అంటువ్యాధి యొక్క కొత్త తరంగం సమయంలో ప్రమాదాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని విమానాలను తిరిగి మూసివేయాలని నిర్ణయించారు .
एयर पॉल्यूशन: इस आयुर्वेदिक चाय की मदद से साफ होगी श्वसन नली की गंदगी, पॉल्यूशन के कण निकलेंगे बाहर!	ఎయిర్ పాలిషన్ : ఈ ఆయుర్వేద టీ సహాయంతో , శ్వసన్ గొట్టం యొక్క ధూళి శుభ్రం అవుతుంది , కాలుష్య కణాలు బయటకు వస్తాయి !
अगर हम दिल्ली एनसीआर की बात करें तो यहां की हवा सबसे ज्यादा प्रदूषित है ।	మేము ఢిల్లీ ఎన్‌సిఆర్ గురించి మాట్లాడితే , ఇక్కడ గాలి చాలా కలుషితమైనది .
तापमान में गिरावट अक्सर वायु प्रदूषण के स्तर में वृद्धि के साथ होती है ।	ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం తరచుగా వాయు కాలుష్యం స్థాయి పెరుగుదలతో సంభవిస్తుంది .
यह मौसम हवा की गुणवत्ता को प्रभावित करती है ।	ఈ వాతావరణం గాలి నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది .
प्रदूषित हवा में सांस लेने से कई समस्याएं होती हैं जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और यहां तक ​​कि फेफड़ों से जुड़ी गंभीर बीमारियां भी हो सकती है ।	కలుషితమైన గాలిలో శ్వాస తీసుకోవడం ఉబ్బసం , బ్రోన్కైటిస్ , న్యుమోనియా మరియు ఊపిరితిత్తుల కు సంబంధించి తీవ్రమైన వ్యాధులకు కూడా సంభవించవచ్చు .
ऐसे में इस मौसम में आपको अपने फेफड़ों और श्वास नली को धूल के कणों से बचाना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఈ సీజన్‌లోమీకు మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసకోశ గొట్టాలను దుమ్ము కణాల నుండి రక్షించడం చాలా ముఖ్యం .
ऐसा करके आप श्वसन समस्याओं को रोक भी सकते हैं ।	ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు శ్వాసకోశ సమస్యలను కూడా ఆపవచ్చు .
ल्यूक ने अपनी पोस्ट में एक विशेष हर्बल चाय का उल्लेख किया है जो आपके फेफड़ों को साफ रखने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है ।	లూక్ తన పోస్ట్‌లో ప్రత్యేక మూలికా టీ గురించి ప్రస్తావించాడు , ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది .
आइये देखते हैं इस चाय को बनाने का तरीका ।	ఈ టీని తయారుచేసే మార్గం చూద్దాం .
हर्बल चाय पीने के फायदे	మూలికా టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
यह चाय प्राकृतिक जड़ी बूटियों और मसालों से तैयार होती है जो आमतौर पर हर घर में उपलब्ध होती हैं और अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती हैं ।	ఈ టీ సాధారణంగా ప్రతి ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న సహజ మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేయబడింది మరియు దాని ఔషధ లక్షణాల కోసం ప్రసిద్ది చెందింది .
इस चाय को पीने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो इस समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है खासकर जब कोरोनाव वायरस के ​​मामलों की संख्या बढ़ रही है ।	ఈ టీ తాగడం రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది , ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది , ముఖ్యంగా కొరోనావ్ వైరస్ కేసుల సంఖ్య పెరుగుతున్నప్పుడు .
हर्बल चाय बनाने का तरीका	మూలికా టీ చేయడానికి మార్గం
सामग्री	పదార్థాలు .
अदरक: 1 इंच	అల్లం : 1 అంగుళం
दालचीनी: 1 छोटी स्टिक	దాల్చినచెక్క : 1 చిన్న ముక్క .
तुलसी के पत्ते: 10—l2	తులసి ఆకులు : 10 - l2
अजवायन: 1 चम्मच	వాము : 1 టీస్పూన్
कालीमिर्च: 3 दाने	మిరియాలు : 3 గింజలు .
इलायची: 2 दाने	ఏలకులు : 2 ధాన్యాలు
सौंफ: एक चौथाई चम्मच	సోంపు : పావు టీస్పూన్
जीरा: एक चौथाई चम्मच बनाने का तरीका	జీలకర్ర : పావు చెంచా తయారుచేసే విధానము .
सभी सामग्री को एक गहरे पैन में डालें और इसमें एक गिलास पानी डालें ।	అన్ని పదార్థాలను లోతైన పాన్ లో వేసి ఒక గ్లాసు నీరు జోడించండి .
इन्हें 10 मिनट के लिए उबलने दें और फिर एक कप में चाय को छान लें ।	వాటిని 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి , ఆపై ఒక కప్పులో టీ ఫిల్టర్ చేయండి .
स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप अपनी चाय में शहद या गुड़ मिला सकते हैं ।	రుచిని మెరుగుపరచడానికి , మీరు మీ టీలో తేనె లేదా బెల్లం కలపవచ్చు .
हर्बल चाय को पीने का सही समय	మూలికా టీ తాగడానికి సరైన సమయం
आप अपनी रोजाना की चाय या कॉफी को छोड़ सकते हैं बदले में आप इस हर्बल चाय को पीएं ।	మీరు మీ రోజువారీ టీ లేదా కాఫీని వదిలివేయవచ్చు , ప్రతిగా మీరు ఈ మూలికా టీ తాత్రాగండి .
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अपने फेफड़ों को साफ रखने के लिए सुबह के समय इस हर्बल चाय का सेवन करें ।	రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచడానికి , ఉదయం ఈ మూలికా టీ సేవించండి.
आपको इसे दिन में कई बार पीने की जरूरत नहीं है ।	మీరు రోజుకు చాలాసార్లు తాగవలసిన అవసరం లేదు .
सुबह का एक निश्चित समय आपको पर्याप्त लाभ दे सकता है ।	ఉదయం ఒక నిర్దిష్ట సమయం మీకు తగినంత ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .
कुछ जरूरी बातें	కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు
पॉल्यूशन से आपके फेफड़ों की रक्षा करने के लिए हर्बल चाय फायदेमंद हो सकती है, मगर यह आपको प्रदूषण से नहीं बचाएगी ।	మీ ఊపిరితిత్తులను కాలుష్యం నుండి రక్షించడానికి మూలికా టీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , కానీ అది మిమ్మల్ని కాలుష్యం నుండి రక్షించదు .
इसके लिए आपको मास्क लगाने की आवश्यकता है ।	దీని కోసం మీరు ముసుగు వేసువలసిన అవసరం ఉంది .
जिस समय प्रदूषण ज्यादा हो उस समय घर से तभी निकलें जब ज्यादा जरूरी हो ।	కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో , అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఇంటి నుండి బయటపడండి .
हर्बल चाय पीने के फायदे यह चाय प्राकृतिक जड़ी बूटियों और मसालों से तैयार होती है जो आमतौर पर हर घर में उपलब्ध होती हैं और अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती हैं ।	హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఈ టీ సహజ మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేయబడతాయి , ఇది సాధారణంగా ప్రతి ఇంట్లో అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు దాని ఔషధ లక్షణాల కోసం ప్రసిద్ది చెందింది .
हर्बल चाय बनाने का तरीका सामग्री अदरक: 1 इंच  दालचीनी: 1 छोटी स्टिक तुलसी के पत्ते: 10—l2 अजवायन: 1 चम्मच कालीमिर्च: 3 दाने इलायची: 2 दाने सौंफ: एक चौथाई चम्मच जीरा: एक चौथाई चम्मच बनाने का तरीका सभी सामग्री को एक गहरे पैन में डालें और इसमें एक गिलास पानी डालें ।	హెర్బల్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి అల్లం : 1 అంగుళాల దాల్చినచెక్క : 1 చిన్న స్టిక్ తులసి ఆకులు : 10 l2 వాము : 1 టీస్పూన్  మిరియాలు : 3 గింజలు  ఏలకులు : 2 ధాన్యాలు సోంపు :నాలుగో వంతు టీ స్పూన్ జీలకర్ర :నాలుగోవంతు టీ స్పూను తయారు చేసే విధానము అన్ని పదార్ధాలను ఒక లోతైన పాన్ లో వేసి మరియు దీనిలో ఒక గ్లాస్ నీరు పొయ్యాలి 
हर्बल चाय को पीने का सही समय आप अपनी रोजाना की चाय या कॉफी को छोड़ सकते हैं बदले में आप इस हर्बल चाय को पीएं ।	మూలికా టీ తాగడానికి మీరు మీ రోజువారీ టీ లేదా కాఫీని వదిలివేయవచ్చు , ప్రతిగా మీరు ఈ మూలికా టీ తాగవచ్చు .
कुछ जरूरी बातें पॉल्यूशन से आपके फेफड़ों की रक्षा करने के लिए हर्बल चाय फायदेमंद हो सकती है, मगर यह आपको प्रदूषण से नहीं बचाएगी ।	కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు మీ ఊపిరితిత్తులను కాలుష్యం నుండి రక్షించడానికి మూలికా టీ ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు , కానీ అది మిమ్మల్ని కాలుష్యం నుండి రక్షించదు .
इस स्थिति में व्‍यक्ति रंगों की उचित पहचान नहीं कर पाता ।	ఈ పరిస్థితిలో , వ్యక్తి రంగుల యొక్క సరైన గుర్తింపును గుర్తించలేడు .
कई बार तो हालत इतनी गंभीर हो जाती है कि व्‍यक्ति कुछ खास रंगों की पहचान ही खो देता है ।	చాలా సార్లు పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది , ఆ వ్యక్తి కొన్ని ప్రత్యేక రంగుల గుర్తింపును కోల్పోతాడు .
आइए जानते हैं क्‍या हैं कलर ब्‍लाइंडनैस के कारण और कैसे रखा जाए आंखों का ख्‍याल ।	క్వాయిస్ లేదా కలర్ బ్లైండ్ నెస్  కారణంగా మరియు కళ్ళసంరక్షణను ఎలా ఉంచాలో తెలుసుకుందాం .
आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग हैं ।	కళ్ళు మన శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగం .
आंखों की वे समस्‍याएं जो साठ-पैंसठ की उम्र के बाद नजर आती थीं, अब कम उम्र में ही नजर आने लगी हैं ।	అరవై -అరవై ఐదు సంవత్సరాల తరువాత కనిపించే కళ్ళ సమస్యలు ఇప్పుడు చిన్న వయస్సులోనే కనిపించడం ప్రారంభించాయి .
इन्‍हीं में से एक है कलर ब्‍लाइंडनैस यानी वर्णांधता ।	వీటిలో ‌లో ఒకటి రంగు బ్లైస్ లాన్నైస్ అంటే వర్ణధతా .
यह भी पढ़ें –	ఇది కూడా చదవండి
केमिकल डेमैज सामान्‍यतया लोगों में तीन तरह की कोन होती हैं जिन्हें ट्राइक्रोमैटिक कहते हैं ।	రసాయన డామేజ్  సాధారణంగా ట్రయికోమటిక్ అని పిలువబడే మూడు రకాల శంకువులు ఉన్నాయి .
इसके उलट वर्णान्ध लोगों में दो ही तरह की कोन होती हैं जो उन्हें डाइक्रोमैटिक बनाती है ।	దీనికి విరుద్ధంగా , వర్ణాంధ ప్రజలలో రెండు రకాల శంకువులు మాత్రమే ఉన్నాయి , ఇది వాటిని డైక్రోమాటిక్ చేస్తుంది .
आंखों के कोन का केमिकल के कारण डैमेज होने की स्थिति में वर्णांधता अर्थात कलर ब्‍लाइंडनेस बढ़ सकती है ।	రసాయన కారణంగా కంటి కోన్ నష్టం జరిగితే , వర్ణధత (colour blindness) , అనగా రంగు అంధత్వం పెరగవచ్చు .
यह भी पढ़ें –  ऑप्टिक नर्व डैमेज ऑप्टिक नर्व किसी भी चीज को देखने के लिए आंखों की मदद करती है ।	ఇది కూడా చదవండి  ఆప్టిక్ నరాల నష్టం  ఆప్టిక్ నరం  ఏదైనా చూడటానికి కళ్ళకు సహాయపడుతుంది .
ऑप्टिक नर्व के डैमेज हो जाने के कारण भी विज़न में कठिनाई पैदा हो जाती है व आप सरलता से रंगों की पहचान नहीं कर पाते हैं ।	ఆప్టిక్ నర్వ్ యొక్క నష్టం కారణంగా , దృష్టిలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి మరియు మీరు రంగులను సులభంగా గుర్తించలేరు .
यह भी पढ़ें –  दिमाग में डैमेज होना हमारा शरीर दिमाग के द्वारा दिए गए दिशा-निर्देशों के आधार पर कार्य करता है ।	ఇది కూడా చదవండి : మెదడు లో నష్టం జరగటం  మెదడు ఇచ్చిన మార్గదర్శకాల ఆధారంగా మన శరీరం పనిచేస్తుంది .
दिमाग के वे हिस्से जो ऑप्टिकल नर्व को इशारा देते हैं के डैमेज हो जाने से आप वर्णांधता का शिकार हो सकते हैं ।	ఆప్టికల్ నాడీ కి సూచనలిచ్చే మెదడు యొక్క భాగాలు నష్టం కారణంగా మీరు రంగు అంధత్వానికి గురవుతారు .
यह भी पढ़ेें –  बढ़ती उम्र आंखों की रोशनी की कठिनाई का सबसे मुख्य कारण आपकी बढ़ती आयु भी हो सकती है ।	ఇది కూడా చదవండి పెరుగుతున్న వయస్సు కంటి కాంతి యొక్క కష్టానికి ప్రధాన కారణం కూడా మీ పెరుగుతున్న వయస్సు కావచ్చు .
आयु बढ़ने के साथ-साथ विज़न निर्बल होने व वर्णांधता की समस्या पैदा हो जाती है ।	వయస్సు పెరిగేకొద్దీ , దృష్టి బలహీనంగా మరియు రంగు అంధత్వం సమస్య తలెత్తుతుంది .
इस तरह रखें आंखों का ख्‍याल आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग हैं ।	 కళ్ళను ఈ విధంగా సంరక్షించండి  కళ్ళు మన శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైన భాగం .
इनके सहारे हम सारी दुनिया देख सकते हैं, लेकिन अगर यही आंखें खराब हो जाएं, तो हम दो कदम चलने के भी काबिल नहीं रह जाते ।	వాటి  సహాయంతో , మేము ప్రపంచం మొత్తాన్ని చూడవచ్చు , కానీ ఈ కళ్ళు చెడిపోతే , మేము రెండు అడుగులు కూడా నడవలేము .
अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी आंखें दुनिया के सब रंग देख सकें तो उनके लिए कुछ अहतियात बरतने की जरूरत है ।	ప్రపంచంలోని అన్ని రంగులను మీ కళ్ళు చూడాలని మీరు కోరుకుంటే , వాటికి కొంత సహాయం అవసరం .
कंप्‍यूटर पर काम करते हुए रखें ध्‍यान आजकल गैजेट्स के बिना जिंदगी की कल्‍पना नहीं की जा सकती ।	కంప్యూటర్ ‌పై పనిచేస్తూ శ్రద్ద ఉంచండి ఈ రోజుల్లో గాడ్జెట్ల లేకుండా జీవితాన్ని ఊహించలేము  .
दिन भर का ज्‍यादातर काम मोबाइल और कंप्‍यूटर स्‍क्रीन पर ही होता है ।	రోజంతా , చాలా పని మొబైల్ మరియు కాంటాక్ట్ యూటర్ స్క్రీన్ పై జరుగుతుంది .
पर इससे बचने की कोशिश करें ।	కానీ దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి .
अगर आप किसी ऐसे प्रोफेशन में हैं जहां आपको दिन भर कंप्‍यूटर स्‍क्रीन के सामने रहना है तो आपको आंखों का और ज्‍यादा ख्‍याल रखने की जरूरत है ।	మీరు రోజంతా కాన్సెప్ట్ యూటర్ స్ప్రే క్రీన్ ముందు ఉండాల్సిన అటువంటి వృత్తిలో ఉంటే , మీరు మీ కళ్ళను మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది .
आंखों को दें आराम काम करना जरूरी है पर बीच में कुछ सैंकेंड या कुछ मिनटों का ब्रेक लेने में कोई बुराई नहीं है ।	కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం అవసరం , కానీ మధ్యలో కొన్ని సెకన్ల లేదా కొన్ని నిమిషాల విరామం తీసుకోవడంలో ఎటువంటి హాని లేదు .
आंखों को आराम देने के लिए जरूरी है कि लगातार एकटक स्‍क्रीन पर कई घंटों तक न देखते रहें ।	కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి , నిరంతర స్క్రీన్ పై  చాలా గంటలు చూడకపోవడం అవసరం .
बीच-बीच में आंखों को स्‍क्रीन से हटाकर अपनी ह‍थेलियों के द्वारा इन्‍हें आराम देने की कोशिश करें ।	మధ్య మధ్యలో , కళ్ళకు  స్క్రీన్ నుండి తొలగించి , మీ అరచేతుల ద్వారా ఉపశమనం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి .
इसे पामिंग कहा जाता है ।	దీనిని పామింగ్ అంటారు .
दोनों हथेलियों को 10-15 मिनट धीरे-धीरे रगड़ें और आंखों पर रखें ।	రెండు అరచేతులతో నెమ్మది  నెమ్మదిగా 10-15 నిమిషాలు రుద్దండి మరియు కళ్ళ మీద ఉంచండి .
गर्म हथेलियों को सीधे ही आईबॉल पर ना रखकर उसके चारों तरफ रब करें ।	వేడి అరచేతులను నేరుగా ఐబాల్ మీద ఉంచవద్దు మరియు దాని చుట్టూ రబ్ చేయండి .
पलक झपकाते रहें तीन से चार सैकंड में ब्लिंक करने से आंखों के तनाव को दूर किया जा सकता है ।	కంటి రెప్పలను  మూడు , నాలుగు సెకన్లలో బ్లింక్ చేయడం ద్వారా కంటి ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు .
यह करना तब और जरूरी हो जाता है, जब आप देर तक टीवी देखते हैं या घंटों कंप्यूटर पर काम करते हैं ।	మీరు ఎక్కువసేపు టీవీ చూసినప్పుడు లేదా గంటలు కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ఇది మరింత అవసరం అవుతుంది .
इसलिए कुछ-कुछ देर में पलक झपकते रहें ।	అందువల్ల  కొద్దీ కొద్దీ సేపట్లో కంటి రెప్పలు ఆర్పుతూవుందండి .
तीखी धूप से बचाएं जब भी बाहर धूप में निकलना हो तो अपनी आंखों को तीखी धूप से बचाएं ।	బలమైన సూర్యకాంతి నుండి రక్షించండి , మీరు ఎండలో బయటకు రావాలనుకున్నప్పుడు , తీవ్రమైన సూర్యకాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించండి .
धूप में निकलने से पहले अच्‍छी कंपनी के ग्‍लासेज पहनें ।	ఎండలో బయలుదేరే ముందు , మంచి సంస్థ యొక్క గ్లాసులను ధరించండి .
वहीं कंप्‍यूटर स्‍क्रीन पर काम करते समय भी प्रोटेक्टिव ग्‍लास पहनें ।	అదే సమయంలో , కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు రక్షిత గ్లోస్ ధరించండి .
केमिकल से बचाएं अगर आप आंखों में खूब गाढ़ा काजल लगाती हैं तो यह आपकी आंखों के लिए नुकसानदायक हो सकता है ।	రసాయనాన్ని నివారించండి మీరు మీ కళ్ళకు చాలా మందపాటి మాస్కరాను వర్తింపజేస్తే , అది మీ కళ్ళకు హానికరంకావచ్చు .
कई बार कुछ प्रोडक्‍ट में इतने घातक केमिकल होते हैं कि वे आंख भी डैमेज कर सकते हैं ।	కొన్నిసార్లు కొన్ని ఉత్పత్తులు చాలా ఘోరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి , అవి కంటి చూపును కూడా నష్టం చేయగలవు .
तनाव न लें कलर ब्‍लाइंडनेस का एक बड़ा कारण तनाव है ।	ఒత్తిడిని తీసుకోకండి రంగు అంధత్వానికి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం .
तनाव का हमारे शरीर के प्रत्‍येक अंग पर असर पड़ता है ।	ఒత్తిడి మన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
अगर आप स्‍वयं तनाव में होंगे तो इसका असर आंखों की मांसपेशियों पर भी पड़ेगा ।	మీరు ఒత్తిడికి గురైతే , అది కంటి కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
इसलिए जरूरी है कि जितना हो सके खुद पर तनाव को हावी न होने दें ।	అందువల్ల , మీరు వీలైనంత వరకు ఒత్తిడిని ఆధిపత్యం చేయనివ్వ వద్దు  .
17	17
World Oral	ప్రపంచ నోటిలోపల 
दांत जितने ज्यादा साफ और चमकदार होते हैं, उतनी ही ज्यादा वो हमारी पर्सनालिटी को अट्रैक्टिव बनाती है ।	పళ్ళు ఎంత శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయో, అవి మన వ్యక్తిత్వాన్ని ఆకర్షణీయంగా తయారు చేస్తాయి .
इसलिए दांतों की साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है ।	అందువల్ల , పళ్ళ పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం అవసరం .
इस दिन को मनाने का मकसद, दांतों इसी सोच को आगे बढ़ाते हुए दांतों को स्वस्थ कैसे रखें, इसके कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं ।	ఈ రోజును జరుపుకునే ఉద్దేశ్యం , పళ్ళ  ఈ ఆలోచనను ముందుకు తీసుకువెళుతూ , దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచాలి , కొన్ని చిట్కాలు చెప్పబోతున్నాయి .
चलिए जानते हैं दांतों को स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स-	పళ్ళ ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని చిట్కాలు తెలుసుకుందాం
27	27
केमिकलयुक्त टूथपेस्ट से रहें दूर - बाजार में कई तरह के टूथपेस्ट आ गए हैं ।	రసాయన టూత్‌పేస్ట్‌కు దూరంగా ఉండండి , అనేక రకాల టూత్‌పేస్ట్‌లు మార్కెట్లోకి వచ్చాయి .
ये पेस्ट केमिकलयुक्त होते हैं ।	ఈ పేస్ట్‌లు రసాయనికమైనవి .
इसलिए टूथपेस्ट का चुनाव करते समय ऐसे पेस्ट को चुने, जिसमें केमिकल इस्तेमाल ना किया गया है ।	అందువల్ల , టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు , రసాయనాన్ని ఉపయోగించని పేస్ట్‌ను ఎంచుకోండి .
ज्यादा केमिकल आपके दांतों को हानि पहुंचा सकते हैं ।	ఎక్కువ రసాయనాలు మీ పళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి .
दिल के लिए उपवास इसलिए भी फायदेमंद है क्योंकि इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है जो हार्ट संबंधी परेशानियों का प्रमुख कारण है ।	గుండె కోసం ఉపవాసం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది , అది  గుండె సమస్యలకు ప్రధాన కారణం .
हृदय हमारे जीवन का आधार है और हमें इसका पूरा ख्याल रखना चाहिए ।	హృదయం మన జీవితానికి ఆధారం మరియు మనం దానిని పూర్తిగా చూసుకోవాలి .
हृदय स्वस्थ रहे, इस पर आज विज्ञान भी बल दे रहा है ।	హృదయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని సైన్స్ కూడా నొక్కి చెబుతోంది .
मानव शरीर की सभी प्रमुख रक्त वाहिनियां मनुष्य के हृदय से पूरे शरीर में रक्त का संचार करती हैं ।	మానవ శరీరం యొక్క అన్ని ప్రధాన రక్త నాళాలు మానవ హృదయం నుండి శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను ఇస్తాయి .
शरीर में प्राणों के संचार की प्रक्रिया भी हृदय से शुरू होकर हृदय पर ही आकर खत्म होती है ।	శరీరంలో జీవిత కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియ కూడా గుండె నుండి మొదలవుతుంది మరియు గుండె మీద ముగుస్తుంది .
यही कारण है कि हृदय को प्राणवाहक स्रोत के रूप में प्रतिष्ठित किया गया है ।	గుండె ప్రాణవాహక మూలంగా ప్రసిద్ది చెందింది .
World Heart Day हर वर्ष इसलिए मनाया जाता है क्योंकि लोग इसके बारे में जरूरी जानकारी रख कर अपातकाल की स्थिति से बच सकें.	ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం అందువల్ల జరుపుకుంటారు ఎందుకంటే ప్రజలు దాని గురించి అవసరమైన సమాచారాన్ని ఉంచడం ద్వారా అకాల పరిస్థితిని నివారించవచ్చు .
आज “विश्व हृदय दिवस 2018 पर जीवा आयुर्वेद के डायरेक्टर डॉ. प्रताप चौहान कहते हैं कि आयुर्वेद में हृदय को शरीर के तीन महत्वपूर्ण अंगों में से एक माना गया है ।	ఈ రోజు ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2018 లో జివా ఆయుర్వేద డైరెక్టర్ డా . ప్రతాప్ చౌహాన్ ఆయుర్వేదంలో గుండె శరీరంలోని మూడు ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుందని చెప్పారు .
हृदय कई प्रकार के जीव द्रव्यों का निर्माता भी है और विभिन्न द्रव्यों जैसे धातु, तंतु, ऊर्जा, अपशिष्ट और प्राणवायु  के शरीर में संचरण और संचलन के लिए जिम्मेदार हैं ।	గుండె కూడా అనేక రకాల జీవులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు లోహం , ఫైబర్స్ , శక్తి , వ్యర్థాలు మరియు ప్రాణవాయు వంటి వివిధ ద్రవాలలో ప్రసారం మరియు ప్రసరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది .
आयुर्वेद के अनुसार रखें दिल का ख्याल	ఆయుర్వేదం ప్రకారం హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
– आयुर्वेद के अनुसार, अधपचा भोजन शरीर में जहरीले अम्ल का निर्माण करता है, जो कि हृदय संबंधित बीमारियों का कारण बनता है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , సగంజీర్ణమయ్యే ఆహారం శరీరంలో విష ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది , ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది .
– भूख से ज्यादा और तेजी में खाने से बचें ।	ఆకలి కంటే ఎక్కువ మరియు వేగంగా తినడం మానుకోండి .
नाश्ते और डिनर में हल्के भोजन को शामिल करें ।	అల్పాహారం మరియు విందులో తేలికపాటి ఆహారాన్ని చేర్చండి .
दोपहर के भोजन में संतुलित और पूर्ण आहार लें ।	మధ్యాహ్నం ఆహారంలో సమతుల్య మరియు పూర్తి ఆహారం తీసుకోండి .
दुग्ध उत्पादों, तले, ठंडे और अम्लीय खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में लें ।	పాల ఉత్పత్తులు , వేయించిన , చల్లని మరియు ఆమ్ల ఆహారాన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోండి .
मैदे से बने उत्पादों और खाद्य पदार्थों में रासायनिक और योजक से बचा जाना चाहिए ।	మైదా నుండి తయారైన ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారాలలో రసాయన మరియు శ్రేణిని నివారించాలి .
पशुओं का मांस विशेष रूप से लाल मांस भोजन के लिए उचित नहीं है क्योंकि इसे पचाने में पेट को अधिक समय लगता है, जिससे पेट में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ पैदा होते हैं ।	జంతువుల మాంసం ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం ఆహారం కోసం తగినది కాదు ఎందుకంటే జీర్ణక్రియకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది , ఇది కడుపులో చాలా విషపూరితమైన పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది .
शक्कर के स्थान पर शहद और गुड़ लेने से दिल हेल्दी रहता है ।	చక్కెర స్థానంలో తేనె మరియు బెల్లం తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
– मौसमी फल और ताजी सब्जियां, आधी या पूरी तरह से पकाई गई सब्जियां, चपाती, सलाद, स्प्राउट्स, सब्जी का सूप, छाछ, पनीर, उचित मात्रा में ताजे दूध, घी और मक्खन को आदर्श भोजन की सूची बनाते हैं ।	కాలానుగుణ పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలు , సగం లేదా పూర్తిగా ఉడికించిన కూరగాయలు , చపాతీ , సలాడ్ , స్ప్రౌట్స్ , కూరగాయల సూప్ , మజ్జిగ , జున్ను , సరైన పరిమాణంలో తాజా పాలు , నెయ్యి మరియు వెన్న ఆదర్శవంతమైన భోజనం యొక్క జాబితా తయారుచెయ్యబడింది  .
भोजन में कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो शक्कर के स्थान पर शहद और गुड़ ले सकते हैं ।	ఆహారంలో కొన్ని తీపి ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటే , చక్కెర స్థానంలో తేనె మరియు బెల్లం తీసుకోవచ్చు .
– हृदय के लिए आंवला बहुत ही लाभकारी औषधि है ।	ఆమ్లా గుండెకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఔషధం .
यह फल, सूखे और पिसे किसी भी रूप में लिया जा सकता है ।	ఈ పండు , పొడి మరియు గ్రౌండ్ ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవచ్చు .
– हृदय रोगों का एक सामान्य कारण मानसिक तनाव होता है, जिसे योग और प्राणायाम के नियमित अभ्यास से कम किया जा सकता है ।	గుండె జబ్బులకు సాధారణ కారణం మానసిక ఒత్తిడి , ఇది యోగా మరియు ప్రాణాయామం యొక్క సాధారణ అభ్యాసం ద్వారా తగ్గించవచ్చు .
ध्यान वैज्ञानिक रूप से हृदय रोगों की रोकथाम में सक्षम पाया गया है ।	గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ధ్యానం శాస్త్రీయంగా కనుగొనబడింది .
– हफ्ते में एक बार तेल से या बिना तेल के सिर की मालिश फायदेमंद होती है ।	వారానికి ఒకసారి నూనె లేదా నూనె లేకుండా తల యొక్క మసాజ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
सप्ताह में एक बार शरीर की मालिश भी अच्छा विकल्प है ।	వారానికి ఒకసారి శరీర మసాజ్ కూడా మంచి ఎంపిక .
– चाय, कॉफी, शराब और धूम्रपान, हृदय और पाचनशक्ति को कमजोर कर देते हैं ।	టీ , కాఫీ , మద్యం మరియు ధూమపానం గుండె మరియు జీర్ణ శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి .
इसे छोड़ देना चाहिए ।	వీటిని వదిలివేయాలి .
– एक तांबे के बर्तन में रात भर रखा हुआ बासी पानी हृदय को मजबूती प्रदान करता है ।	ఒక రాగి పాత్రలోలో , రాత్రిపూట ఉంచిన మిగిలిన నీరు హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది .
– अर्जुन के पेड़ की छाल को पाउडर के रूप में या चाय के रूप में उबाल कर पिया जा सकता है ।	అర్జునుడి చెట్టు యొక్క బెరడును పొడి లేదా టీ రూపంలో ఉడకబెట్టి త్రాగవచ్చు .
अर्जुन एक पेड़ है, वैज्ञानिक रूप से हृदय रोगों को रोकने और ठीक करने वाली जड़ी बूटी के रूप में सिद्ध किया गया है ।	అర్జునుడు ఒక చెట్టు , ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి మరియు నయం చేసేన మూలికగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది .
– रुद्राक्ष का हृदय पर लाभकारी प्रभाव होता है ।	రుద్రాక్ష గుండెపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इसे माला के रूप में गले में पहना जा सकता है ।	దీనిని దండగా మెడలో ధరించవచ్చు .
रुद्राक्ष को पानी में भिगोकर सुबह-सुबह पानी लेना चाहिए ।	రుద్రాక్షను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం నీరు తీసుకోవాలి .
– मोटापा, हृदय रोगों का सामान्य कारण है ।	ఊబకాయం , గుండె జబ్బులకు సాధారణ కారణం .
आपको इसे शारीरिक व्यायाम और आहार नियंत्रण से कम करना होगा ।	మీరు దీన్ని శారీరక వ్యాయామం మరియు ఆహార నియంత్రణతో తగ్గించాలి .
वर्ल्ड हार्ट डे 2018 दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है आयुर्वेद, जानें कुछ आयुर्वेदिक उपचार	వరల్డ్ హార్ట్ డే 2018 ఆయుర్వేదం హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది , కొన్ని ఆయుర్వేద నివారణలను తెలుసుకోండి
आज विश्व हृदय दिवस 2018'' पर जीवा आयुर्वेद के डायरेक्टर डॉ. प्रताप चौहान कहते हैं कि आयुर्वेद में हृदय को शरीर के तीन महत्वपूर्ण अंगों में से एक माना गया है ।	ఈ రోజు ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2018 లో జివా ఆయుర్వేద డైరెక్టర్ డా .ప్రతాప్ చౌహాన్ ఆయుర్వేదంలో గుండె శరీరంలోని మూడు ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుందని చెప్పారు .
आयुर्वेद के अनुसार रखें दिल का ख्याल - आयुर्वेद के अनुसार, अधपचा भोजन शरीर में जहरीले अम्ल का निर्माण करता है, जो कि हृदय संबंधित बीमारियों का कारण बनता है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , గుండె యొక్క సంరక్షణ - ఆయుర్వేదం ప్రకారం , సగం జీర్ణమైన ఆహారం శరీరంలో విషపూరితఅమ్లా లనుఉత్పత్తి చేస్తుంది   చేస్తుంది , అవి  గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతాయి  .
- भूख से ज्यादा और तेजी में खाने से बचें ।	ఆకలి కంటే ఎక్కువమరియు వేగంగా తినడం మానుకోండి .
- हृदय के लिए आंवला बहुत ही लाभकारी औषधि है ।	ఆమ్లా గుండెకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఔషధం .
- हृदय रोगों का एक सामान्य कारण मानसिक तनाव होता है, जिसे योग और प्राणायाम के नियमित अभ्यास से कम किया जा सकता है ।	గుండె జబ్బులకు ఒక సాధారణ కారణం మానసిక ఒత్తిడి , దీనిని క్రమం తప్పకుండా యోగా మరియు ప్రాణాయామం సాధన ద్వారా తగ్గించవచ్చు .
- हफ्ते में एक बार तेल से या बिना तेल के सिर की मालिश फायदेमंद होती है ।	వారానికి ఒకసారి చమురు లేదా చమురు లేకుండా తల మసాజ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
- चाय, कॉफी, शराब और धूम्रपान, हृदय और पाचनशक्ति को कमजोर कर देते हैं ।	టీ , కాఫీ , మద్యం మరియు ధూమపానం గుండె మరియు జీర్ణ శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి .
- एक तांबे के बर्तन में रात भर रखा हुआ बासी पानी हृदय को मजबूती प्रदान करता है ।	ఒక రాగి పాత్ర లో , రాత్రిపూట ఉంచిన మిగిలిన నీరు హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది .
- अर्जुन के पेड़ की छाल को पाउडर के रूप में या चाय के रूप में उबाल कर पिया जा सकता है ।	అర్జునుడి చెట్టు యొక్క బెరడును పొడి లేదా టీ రూపంలో ఉడకబెట్టి త్రాగవచ్చు .
- रुद्राक्ष का हृदय पर लाभकारी प्रभाव होता है ।	రుద్రాక్ష గుండెపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
- मोटापा, हृदय रोगों का सामान्य कारण है ।	ఊబకాయం , గుండె జబ్బులకు సాధారణ కారణం .
इन्फर्टिलिटी की समस्या खत्म करने के लिए टिप्स ।	వంధ్యత్వ సమస్యను అంతం చేయడానికి చిట్కాలు .
कोई तनाव का शिकार हो रहा है, तो किसी को डिप्रेशन की समस्या हो रही है ।	ఎవరైనా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే , ఎవరైనా నిరాశకు గురవుతున్నారు .
लॉकडाउन हटने के बाद भी अधिकतर लोग घर में अपनी सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए रहने को मजबूर हैं ।	లాక్డౌన్ తొలగించిన తరువాత కూడా , చాలా మంది ప్రజలు తమ భద్రతను దృష్టిలో ఉంచుకుని నిస్సహాయంగా ఇంట్లో ఉండవలసి వస్తుంది .
जिस तरह तनाव, डिप्रेशन, एंग्जायटी, अकेलापन आदि मानसिक समस्याएं सेहत को किसी ना किसी रूप में नुकसान पहुंचाती हैं, ठीक उसी तरह मानसिक समस्या आपकी प्रजनन क्षमता को भी काफी हद तक नुकसान पहुंचाती है ।	ఒత్తిడి , నిరాశ , ఆంగ్లేటీ , ఒంటరితనం వంటి మానసిక సమస్యలు ఆరోగ్యానికి ఏదో ఒక రూపంలో హాని కలిగిస్తాయి ,సరిగ్గా అదే విధమైన  మానసిక సమస్య మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని చాలావరకు దెబ్బతీస్తుంది .
हालांकि, प्रजनन क्षमता पर मानसिक स्वास्थ्य के प्रत्यक्ष प्रभाव को साबित करने के लिए पर्याप्त आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन इस विषय पर चिंता और चर्चा व्यापक रूप से देखी गई है ।	ఏదేమైనా , పునరుత్పత్తి సామర్థ్యంపై మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి తగినంత డేటా అందుబాటులో లేదు , కానీ ఈ విషయంపై ఆందోళన మరియు చర్చ విస్తృతంగా కనిపిస్తుంది .
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप ऐसे व्यक्तियों में मां-बाप ना बन पाने की समस्या हो सकती है ।	మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ఫలితంగా , అలాంటి వ్యక్తుల్లో తల్లిదండ్రులుగా మారలేకపోతున్నసమస్య ఉండవచ్చ .
जीवनशैली के कारण भी बढ़ रही हैं मानसिक समस्याएं	జీవనశైలి కారణంగా మానసిక సమస్యలు కూడా పెరుగుతున్నాయి
इंदिरा आईवीएफ के सीईओ, फर्टिलिटी एंड आईवीएफ एक्सपर्ट डॉ. क्षितिज मुर्डिया कहते हैं कि आज लोग जिस तरह से खराब जीवनशैली अपना रहे हैं, उसके कारण मानसिक तनाव उत्पन्न होता है ।	ఇందిరా ఐవిఎఫ్ సీఈఓ , ఫెర్టిలిటీ అండ్ ఐవిఎఫ్ నిపుణుడు డా . క్షితిజ ముర్డియా ఈ రోజు ప్రజలు చెడు జీవనశైలి అవలంబిస్తున్న విధానం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తలెత్తుతుందని చెప్పారు .
अनहेल्दी खानपान, अधिक शराब के सेवन, ड्रग्स और धूम्रपान के साथ अन्य आदतें मोटापे का कारण बन सकती हैं ।	అనారోగ్య ఆహారం , అధిక మద్యం సేవించడం , మందులు మరియు ధూమపానం మరియు ఇతర అలవాట్లకు  ఊబకాయానికి కారణం కావచ్చు .
खराब जीवनशैली सामान्य हार्मोनल कार्य में बाधा के साथ-साथ इंसुलिन संवेदनशीलता को भी प्रभावित कर सकती हैं ।	పేలవమైన జీవనశైలి సాధారణ హార్మోన్ల పనిలో అడ్డంకితో పాటు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
ये कारक महिलाओं में देरी से ओव्यूलेशन, अनियमित पीरियड्स, पीसीओएस जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं और पुरुषों में शुक्राणुओं की गुणवत्ता और उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं ।	ఈ కారకాలు మహిళల్లో ఆలస్యంగా అండోత్సర్గము , క్రమరహిత కాలాలు , pcos వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి మరియు పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి .
कोरोना ने संतान की चाह रखने वाले दम्पतियों की समस्या को कैसे बढ़ाया है?	పిల్లలను కోరుకునే వారి సమస్యను కరోనా ఎలా అణచివేసింది ?
डॉ. क्षितिज मुर्डिया कहते हैं, वैश्विक स्तर पर लोगों के लिए कोविड-19 और इसके प्रभाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए चुनौतीपूर्ण रहे हैं ।	డాక్టర్  క్షితిజ్ ముర్డియా మాట్లాడుతూ , ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటికీ సవాలుగా ఉన్నారు .
जब लोगों की सुरक्षा के लिए शुरू में लॉकडाउन लगाया गया था, तो संतान की इच्छा रखने वाले कई जोड़े जो प्रजनन उपचार से गुजर रहे थे या इस तरह के उपचार शुरू करने की योजना बना रहे थे, उन्हें सरकारी नियमों के कारण बीच में रुकना पड़ा ।	ప్రజల భద్రత కోసం ప్రారంభంలో లాక్‌డౌన్ విధించినప్పుడు , సంతానోత్పత్తి చికిత్స కోసం వెళుతున్న లేదా ఇలాంటి చికిత్సను ప్రారంభించడానికి ప్రణాళికలు చేస్తున్న అనేక జంటలు ప్రభుత్వ నిబంధనల కారణంగా మధ్యలో ఆగిపోవలసి వచ్చింది .
हाल ही में कनाडा के रेजिना विश्वविद्यालय के जेनिफर गॉर्डन और एशले बाल्सोम द्वारा किया गया एक अध्ययन जो पीएलओएस वन में प्रकाशित हुआ है, में पता चला है कि निःसंतान दम्पतियों में से 86 प्रतिशत ने बताया कि निःसंतानता उपचार में देरी ने उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाला और 52 प्रतिशत ने क्लिनिकली डिप्रेशन के महत्वपूर्ण लक्षणों को महसूस करने के बारे में बताया ।	ఇటీవల , కెనడాకు చెందిన రెసిడెనా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క జెన్నిఫర్ గోర్డాన్ మరియు ఎష్లే బాల్సోమ్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం పిఎల్‌ఓలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం , సంతానం లేని దంపతులలో 86 శాతం మందిసంతానోత్పత్తి చికిత్స లో ఆలస్యం తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసింది  , 52 శాతం క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలను అనుభవించారని చెప్పారు .
क्या अधिक तनाव और चिंता निःसंतानता का कारण बन सकते हैं?	ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సంతానం లేనివారికి కారణమా ?
तनाव और चिंता के प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पर शोध किया गया है ।	ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం పరిశోధించబడింది .
कुछ शोध स्पष्ट रूप से बताते हैं कि उनका सह-संबंध नहीं है, जबकि कुछ ने पाया है कि तनाव और चिंता प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारक हैं ।	కొన్ని పరిశోధనలు వాటికి సంబంధం లేదని స్పష్టంగా చూపిస్తున్నాయి , కొన్ని సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అని కనుగొన్నాయి .
अत्यधिक तनाव और चिंता से कॉर्टिसोल नामक “तनाव हार्मोन का उत्पादन और स्राव बढ़ सकता है ।	అధిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు స్రావాన్ని పెంచవచ్చు.
कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है और इस तरह यह पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करता है ।	కొటిసోల్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు ఈ విధంగా ఇది పురుషులలో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది .
महिलाओं में यह कम कामेच्छा, नींद पूरी नहीं होना, ओवरी के कार्य में दखल और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है ।	మహిళల్లో తక్కువ కామవాంఛ , నిద్ర పూర్తిగా లేకపోవడం , ఓవారీ పనిలో జోక్యం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచవచ్చు.
ये स्वास्थ्य जटिलताएं आगे जाकर एक व्यक्ति की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं ।	ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు ముందుకు వెళ్లి ఒక వ్యక్తి యొక్క సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి .
2018 में बोस्टन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने एक अध्ययन में पाया कि तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करने वाली महिलाओं में गर्भधारण करने की दर कम थी ।	2018 లో బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ఒక అధ్యయనంలో , అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవించే మహిళల్లో గర్భధారణకు తక్కువ రేటు ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది .
ऐसे अन्य शोध बताते हैं कि अल्फा-एमाइलेज नामक एक पदार्थ के लम्बे समय तक उच्च स्तर पर होने से निःसंतानता का खतरा बढ़ जाता है ।	ఇతర పరిశోధనలు అల్ఫాఏమయిలెజ్ అనే పదార్ధం ఎక్కువ కాలం అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల సంతానం లేని ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది .
इन्फर्टिलिटी की समस्या खत्म करने के लिए टिप्स	వంధ్యత్వ సమస్యను తొలగించడానికి చిట్కాలు
बांझपन के लिए उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं ।	వంధ్యత్వానికి అనేక చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి .
कुछ जीवनशैली से संबंधित बातें हैं, जिनका पालन करके इस चुनौती से बचा जा सकता है या इसे कम किया जा सकता है ।	కొన్ని జీవనశైలికి సంబంధించిన విషయాలు ఉన్నాయి , వీటిని అనుసరించడం ద్వారా ఈ సవాలును నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు .
1 शरीर में हार्मोन के स्तर को बनाए रखने के लिए पोषण से भरपूर और संतुलित आहार का सेवन करें ।	1 శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్వహించడానికి పోషక మరియు సమతుల్య ఆహారం సేవించండి .
फोलेट और जिंक जैसी उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री को आहार में शामिल करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है ।	ఫోలేట్ మరియు జింక్ వంటి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా , పురుషులు మరియు మహిళలు రెండూ పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచ వచ్చు .
जंक फूड से दूर रहें, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं ।	జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండండి , ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది పునరుత్పత్తి సమస్యలు కావచ్చు .
2 अल्कोहल, तंबाकू, धूम्रपान और अत्यधिक कैफीन जैसे पदार्थों से बचना जरूरी है, क्योंकि ये किसी के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं ।	2 ఆల్కహాల్ , పొగాకు , ధూమపానం మరియు అధిక కెఫిన్ వంటి పదార్థాలను నివారించడం అవసరం , ఎందుకంటే అవి ఒకరి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి హానికరం .
3 नियमित व्यायाम और फिटनेस दिनचर्या मोटापे से लड़ने में मदद करती है और प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती है ।	3 రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ దినచర్య ఊబకాయం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
सही मात्रा में कसरत आपके हार्मोन और इंसुलिन संवेदनशीलता को विनियमित करने में मदद कर सकती है ।	సరైన పరిమాణంలో వ్యాయామం మీ హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
कुछ मामलों में यह प्रजनन क्षमता को बढ़ा भी सकती है ।	కొన్ని సందర్భాల్లో , ఇది సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది .
आपके शरीर को सक्रिय रखने और हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा ।	మీ శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది .
थायरॉइड डिसॉर्डर से राहत पाने के लिए ना खाएं ये 6 चीज़ें	థైరాయిడ్ డిసౌర్డర్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ 6 విషయాలు తినకూడదు
थायरॉइड की समस्या से पीड़ित लोगों को नारियल और मूंगफली कम मात्रा में खानी चाहिए ।	థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్న ప్రజలు కొబ్బరి మరియు వేరుశెనగ తక్కువ మొత్తంలో తినాలి .
हार्मोनल असंतुलन की समस्या को दूर करते हैं ये 5 फूड, रोजाना सेवन से नहीं होंगे हार्मोन इम्बैलेंस के शिकार	ఈ 5 ఆహారాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత సమస్యను తొలగిస్తాయి , రోజువారీ తీసుకోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణం కాదు
हार्मोनल असंतुलन एक ऐसी सामान्य मेडिकल कंडीशन है, जिससे पुरुष और महिलाएं दोनों ही सामना करने के लिए मजबूर होते हैं ।	హార్మోన్ల అసమతుల్యత అటువంటి సాధారణ వైద్య పరిస్థితి , తద్వారా పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఎదుర్కొంటారు .
हालांकि बहुत से लोग अपने जीवन में कई बार हार्मोन से संबंधित समस्याओं का अनुभव करते हैं ।	అయినప్పటికీ , చాలా మంది తమ జీవితంలో హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్యలను చాలాసార్లు అనుభవిస్తారు .
इसलिए सभी को इनके लक्षणों और संकेतों की अनदेखी नहीं करनी चाहिए, जो उनके शरीर में हार्मोनल समस्याओं की ओर इशारा करते हैं ।	అందువల్ల , ప్రతి ఒక్కరూ వారి లక్షణాలను మరియు సంకేతాలను విస్మరించకూడదు , ఇది వారి శరీరంలో హార్మోన్ల సమస్యలను సూచిస్తుంది .
हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन यह निर्धारित करने में अहम भूमिका निभाते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, हम जीवन में आने वाली विभिन्न परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और हमारा शरीर विभिन्न परिवर्तनों पर कैसा महसूस करता है ।	మన శరీరంలో ఉన్న హార్మోన్లు దీనిని నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి , మనం ఎలా భావిస్తున్నామో , జీవితంలో వివిధ పరిస్థితులపై ఎలా స్పందిస్తాము మరియు మన శరీరం వివిధ మార్పులపై ఎలా అనిపిస్తుంది .
इन सभी समस्याओं में डॉक्टर की सलाह बहुत जरूरी होती है ।	ఈ సమస్యలన్నిటిలో డాక్టర్ సలహా చాలా ముఖ్యం .
हालांकि कभी-कभी, हमारे हार्मोन हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ से भी गंभीर रूप से प्रभावित हो सकते हैं ।	ఏదేమైనా , కొన్నిసార్లు మన హార్మోన్లు తినే ఆహారాన్ని కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు .
अगर आप अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए आसान भोजन विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो हार्मोन संतुलन में आपकी मदद कर सकते हैं ।	మీ హార్మోన్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి మీరు సులభమైన ఆహార ఎంపికల కోసం చూస్తున్నట్లయితే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు సహాయపడే 5 ఫుడ్స్ గురించి మీకు చెప్తున్నాము .
तो आइए जानते हैं इन 5 फूड्स के बारे में ।	కాబట్టి ఈ 5 ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం .
5 फूड, जो हार्मोनल संतुलन में करेंगे आपकी मदद	హార్మోనల్ సమతుల్యతలో మీకు సహాయపడే 5 ఆహారాలు .
ब्रोकली	బ్రోకలీ
ब्रोकली ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ और पोषक तत्वों से भरपूर होती है, साथ ही ये एस्ट्रोजन संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है ।	బ్రోకలీ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది , అలాగే ఇది ఎస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది .
ब्रोकली में कैल्शियम की अधिक मात्रा होने के कारण यह महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से भी राहत दिलाने का काम करती है ।	బ్రోకళలో కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల , ఇది మహిళల్లో ప్ప్రేమేంస్దుఅల్  సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందే పని చేస్తుంది .
ये सिंड्रोम मूड स्विंग, टेंडर ब्रेस्ट, फूड क्रेविंग, थकान, चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है ।	ఈ సిండ్రోమ్ మానసిక స్థితి స్వింగ్ , టెండర్ రొమ్ము , ఫుడ్ క్రేవింగ్ , అలసట , చిరాకు మరియు నిరాశ వంటి లక్షణాలను పెంచుతుంది .
ब्रोकली के अलावा, गोभी परिवार की सब्जियां जैसे कि ब्रसेल्स स्प्राउट, बॉक चॉय और गोभी भी हार्मोनल संतुलन में आपकी मदद कर सकती हैं ।	బ్రోకలీతో పాటు , క్యాబేజీ కుటుంబ కూరగాయలైన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు , బాక్ ఛాయిస్ మరియు క్యాబేజీ కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మీకు సహాయపడతాయి .
फैटी फिश	కొవ్వు ఫిష్
सैल्मन, मैकेरल जैसी फैट फिश न केवल आपके दिल को हेल्दी दिल बनाए रखने में मदद कर सकती हैं, बल्कि हेल्दी हार्मोन संतुलन भी सुनिश्चित करती हैं ।	సాల్మన్ , మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడటమే కాకుండా , ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా నిర్ధారిస్తాయి .
फैटी फिश ओमेगा -3 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए जाना जाती हैं ।	కొవ్వు చేపలు ఒమేగా 3 వంటి పోషకాలతో పుష్కలంగా ఉన్నాయి , ఇవి మహిళల్లో ఋతు చక్రం నియంత్రించడానికి ప్రసిద్ది చెందాయి .
इतना ही नहीं यह पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम  से भी निपटने में मदद करता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन बिगड़ सकता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ  సిండ్రోమ్ నుండి కూడా వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది , ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత క్షీణిస్తుంది .
एवोकेडो	ఎవోకెడో
अगर आप हाल ही में बहुत अधिक तनाव का सामना कर रहे हैं, तो एवोकेडो के सेवन से आप अपने तनाव हार्मोन को संतुलित करने में मदद पा सकते हैं ।	మీరు ఇటీవల చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే , అవోకెడో తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు .
इसके अलावा, एवोकाडो हाई कोलेस्ट्रॉल की संभावनाओं को भी कम कर सकते हैं और तो और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकता है ।	అదనంగా , అడోకాడో హై కొలెస్ట్రాల్ యొక్క  అవకాశాలను కూడా తగ్గించవచ్చు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు .
अनार	దానిమ్మ
एंटीऑक्सिडेंट गुणों से समृद्ध अनार शरीर में एस्ट्रोजन के अत्यधिक उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है ।	యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న దానిమ్మ శరీరంలో ఆస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा, अगर आप नियमित रूप से अनार का सेवन करते हैं तो यह एस्ट्रोजेन से जुड़े स्तन कैंसर के रूपों को भी रोकता है ।	అదనంగా , మీరు దానిమ్మపండు తీసుకోవడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా సేవించినట్లయితే , ఇది ఈస్ట్రోజెన్ సంబంధిత రొమ్ము క్యాన్సర్లను కూడా నిరోధిస్తుంది .
अलसी का बीज	అవిసె గింజలు
फ्लैक्स सीड्स यानी की अलसी के बीज लिग्नन्स का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो पौधों में पाया जाने वाला फाइटोएस्ट्रोजन का एक प्रकार है ।	ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ అంటే అవిసె విత్తనాలు లిగ్న్న్స్ యొక్క గొప్ప వనరు , ఇవి మొక్కలలో కనిపించే ఫైటోఎస్ట్రోజెన్ యొక్క ఒక రకం .
यह न केवल हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, बल्कि इसमें मौजूद एस्ट्रोजेनिक और एंटी-एस्ट्रोजेनिक घटक महिलाओं को हार्मोन से संबंधित स्तन कैंसर से बचाने में भी मदद कर सकते हैं ।	ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడటమే కాకుండా , హార్మోన్లకు సంబంధించిన రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి మహిళలను రక్షించడానికి ఈస్ట్రోజెనిక్ మరియు యాంటీఈస్ట్రోజెనిక్ భాగాలు కూడా సహాయపడతాయి .
आयुर्वेद के अनुसार, आप जो भी खाते हैं, उस पर ध्यान देने के साथ ही इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी होता है कि आप भोजन कैसे करते हैं ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , మీరు ఏది తిన్న కూడా దానిపై శ్రద్ధ చూపడంతో పాటు , మీరు ఎలా తినాలి అనే విషయం పై కూడాశ్రద్ధ చూపడం అవసరం .
पाचनशक्ति बेहतर होने से आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों से शरीर बेहतर तरीके से पोषक तत्वों को अवशोषित कर पाता है ।	జీర్ణ శక్తి మెరుగ్గా ఉండటం వల్ల , మీరు తినే ఆహారాల నుండి పోషకాలను శరీరం బాగా గ్రహించగలదు .
पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज, पेट दर्द, गैस, बदहजमी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रात में सोने से पहले लौंग खाकर पानी पी लें ।	మీరు మలబద్ధకం , కడుపు నొప్పి , గ్యాస్ , అజీర్ణం వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే , రాత్రి పడుకునే ముందు లవంగాలు తిని నీరు త్రాగాలి .
तुलसी के पत्तों  में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं ।	తులసి ఆకులలో యాంటీబాక్టీరియల్ , యాంటీవైరల్ , యాంటీఫ్లోరిటరీ అంశాలు ఉన్నాయి .
साथ ही तुलसी एक दर्द निवारक की तरह भी असरदार है ।	అలాగే , తులసి నొప్పి నివారణి వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
एक्सपर्ट्स के अनुसार खाली पेट तुलसी का पानी पीने से सेहत को कई प्रकार के फायदे होते हैं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ఖాళీ కడుపు తులసి నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
आइए जानते हैं क्यों पीना चाहिए खाली पेट तुलसी का पानी और क्या हैं इसके फायदे-	ఖాళీ కడుపు తులసి నీరుఎందుకు త్రాగాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
नमक कई प्रकार से ओरल हेल्थ को बेहतर बनाता है ।	ఉప్పు అనేక విధాలుగా ఓరల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
हालांकि, दांतों में नमक लगाने से दांतों को फायदे के साथ-साथ नुकसान का भी डर होता है ।	అయితే ,పళ్లలోఉప్పు వేయడం వల్ల ప్రయోజనంతోపాటు   నష్టం కలిగే భయం కూడా వుంది  .
इसीलिए आवश्यक है कि हम दांतों से नमक की सफाई का सही तरीका समझें ।	అందుకే పళ్ళను ఉప్పుతో శుభ్రపరచడం యొక్క సరైన మార్గాన్ని మనం అర్థం చేసుకోవాలి .
वायु प्रदूषण के बढ़ते स्तर पर चिंता जताते हुए लाइफस्टाइल और वेलनेस कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक घरेलू उपाय शेयर किया है, जो आपके फेफड़ों को साफ करने में मदद कर सकता है ।	వాయు కాలుష్యం యొక్క పెరుగుతున్న స్థాయిపై ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తూ , లైసెన్స్ మరియు వెల్నెస్ కోచ్ లూక్ కాఊటిన్హో ఇటీవల తన ఇస్టర్‌గ్రామ్‌లో గృహ నివారణను పంచుకున్నారు , ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
आइये जानते हैं इस चाय के फायदे और इसे बनाने का तरीका ।	ఈ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాన్ని తయారుచేసే మార్గం తెలుసుకుందాం .
क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू उपायों के द्वारा आप अपनी किडनी को स्वयं डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं? ताकि वह सुचारू रूप से अपना कार्य कर सके ।	కొన్ని ఇంటి నివారణల ద్వారా మీరు మీ కిడ్నీని స్వయంగాడేటాక్సిఫై చేయగలరని మీకు తెలుసా ?  తద్వారా అతను తన పనిని సజావుగా చేయగలడు .
जानिए कैसे ।	ఎలా తెలుసు
जिन लोगों को बवासीर जैसे रोग की समस्या हो जाती है उसे अत्यधिक कब्ज की शिकायत रहती है ।	బవాసిర్ వంటి వ్యాధి సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు అధిక మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు .
मलद्वार में पीड़ा या फिर कांटे जैसी चुभन महसूस हो सकती है ।	మలద్వారంలో నొప్పి లేదా ముళ్ళు వంటి బుడగలు అనుభూతి ఉండవచ్చు .
बवासीर में मस्से या घाव और कई बार खून निकलने की समस्याएं उत्पन्न होने लगती है, जिसके कारण रोगी अत्यंत कमजोर हो जाता है ।	బావాసిర్‌లోపులిపిరులు లేదా గాయం మరియు కొన్నిసార్లు రక్తం వచ్చే సమస్యలు తలెత్తుతాయి , ఈ కారణంగా రోగి చాలా బలహీనంగా మారతాడు .
हमने दिल्ली की आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर चंचल शर्मा से काढ़ा सेवन करने के तरीकों के बारे में बातचीत की, ​उन्होंने विस्तार से जानकारी दी ।	ఢిల్లీ ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ చంచల్ శర్మతో కషాయాలను సేవించే పద్ధతుల గురించి మాట్లాడాము , అతను వివరంగా సమాచారం ఇచ్చాడు .
सेक्स पावर कम होने से आपके अंदर जोश की कमी महसूस होगी ।	సెక్స్ శక్తి తగ్గడం వల్ల మీలో అభిరుచి లేకపోవడం అనిపిస్తుంది .
आप तुरंत ही थका हुआ महसूस करने लगेंगे ।	మీరు వెంటనే అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది .
परेशान होने की जरूरत नहीं, आप इन 3 आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन करें, सेक्सुअल समस्याओं से मिल जाएगी छुटकारा ।	ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు , మీరు ఈ 3 ఆయుర్వేద మందులను సేవించాలి , లైంగిక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు .
क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को अजवाइन के सेवन से भी कम किया जा सकता है ।	వాము తినడం ద్వారా అధిక రక్తపోటు కూడా తగ్గించవచ్చని మీకు తెలుసా .
यदि नहीं तो पढ़ कर देखें ।	కాకపోతే , చదవడం  ద్వారా చుడండి .
वायु प्रदूषण की समस्या के प्रति चिंता जताते हुए जाने-माने लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कोटिन्हो ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक घरेलू उपाय साझा किया है जो आपके फेफड़ों और श्वासन मार्ग को साफ करने में मदद कर सकते हैं ।	వాయు కాలుష్యం సమస్య గురించి ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తూ , ప్రసిద్ధ జీవనశైలి కోచ్ లూక్ కొర్న్హో తన ఇన్స్టాగ్రామ్ హ్యాండ్‌పై గృహ నివారణను పంచుకున్నారు , ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల మరియు శ్వాసకోశ మార్గాన్ని శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
कोरोना मरीजों को 500-500 एमजी फीफाट्रोल की दो डोज रोजाना दी गईं ।	కోరోనా రోగులకు 500 -500 mg ఫిఫాట్రోల్ యొక్క రెండు మోతాదులు రోజూ ఇవ్వబడ్డాయి .
साथ ही आयुष क्वाथ, च्वयनप्राश, शेषमणि वटी और लक्ष्मीविलासा रस का सेवन कराया गया ।	అదే సమయంలో , ఆయుష్ క్వాత్ , చ్వయన్ ప్రాశ్  , షేషమణి వతి మరియు లక్ష్మీవిసా రసం తీసుకున్నారు .
भर्ती होने के ठीक छह दिन बाद कुछ मरीजों की कोरोना निगेटिव रिपोर्ट मिलने के बाद उन्हें डिस्चॉर्ज कर दिया गया ।	చేరిన ఆరు రోజుల తరువాత , కొంతమంది రోగులకు ప్రతికూల ప్రతికూల నివేదికలు వచ్చిన తరువాత డిశ్చార్జ్ అయ్యారు .
कई लोग अपनी सेक्स पॉवर की इस समस्या की वजह से पूरी तरह गम्भीर डिप्रेशन और खुद को कमज़ोर समझने जैसे अहसास होने लगते हैं ।	ఈ లైంగిక శక్తి సమస్య కారణంగా చాలా మంది తమను తాము తీవ్రమైన నిరాశ మరియు బలహీనంగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు .
लेकिन, आपकी इस गम्भीर समस्या का एक आसार-सा इलाज आपके किचन में ही मौजूद है, जो है चुटकीभर हींग ।	కానీ , మీ యొక్క ఈ తీవ్రమైన సమస్యకు తగిన చికిత్స మీ వంటగదిలో ఉంది , ఇది ఒక చిటికెడు ఇంగువ .
स्वास्थ्य की सही तरह से देखभाल न करना, खराब खानपान, अधिक तनाव लेना और असुरक्षित गर्भपात समेत प्रजनन अंगों के अनुपचारित संक्रमण इनफर्टिलिटी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं ।	సరైన ఆరోగ్య సంరక్షణచేయకపోవడం , చెడు ఆహారం , అధిక ఒత్తిడి మరియు అసురక్షిత గర్భస్రావం వంటి పునరుత్పత్తి అవయవాలకు చికిత్స చేయని సంక్రమణ వంధ్యత్వానికి కారణం కావచ్చు .
आज हम आपको इनफर्टिलिटी को सही करने के लिए कुछ ऐसे नेचुरल तरीके बता रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं ।	ఈ రోజు , మీవందత్వాన్నిసరిదిద్దడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ మార్గాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
आयुर्वेदिक औषधि शिलाजीत का सेवन ना केवल भारत में बल्कि दुनिया के कई अन्य देशों में भी किया जाता है ।	ఆయుర్వేద ఔషధం షిలాజిత్ భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాలలో కూడా వినియోగించబడుతుంది .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सेक्सुअल पॉवर बढ़ाने वाली इस औषधि के सेवन कई और भी लाभ हैं, जिनके बारे में आप पढ़ेंगे इस लेख में ।	కానీ , లైంగిక శక్తిని పెంచే ఈ ఔషధం తీసుకోవడం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా , ఈ వ్యాసంలో మీరు చదువుతారు .
अदरक मौसमी बीमारियों को भी कम करता है ।	అల్లం కాలానుగుణ వ్యాధులను కూడా తగ్గిస్తుంది .
खासकर, ठंड के मौसम में जब सर्दी-ज़ुकाम और एलर्जिक रिएक्शन्स बढ़ जाते हैं ।	ముఖ్యంగా , చల్లని కాలంలో , చలి- జలుబు  మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు పెరిగినప్పుడు .
तब, अदरक का सेवन फायदेमंद साबित होता है ।	అప్పుడు , అల్లం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంఅని రుజువయ్యింది .
आइए जानते हैं सर्दियों में अदरक किन समस्याओं को करता है कम और क्या हैं अदरक के स्वास्थ्य लाभ ।	శీతాకాలంలో అల్లం ఏ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది మరియు అల్లం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
मौसम में जरा सा बदलाव आपकी तबीयत को नासाज बना देता है या फिर आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है ।	వాతావరణంలో కొద్దిగా మార్పు మీ ఆరోగ్యాన్నిదిగజారుస్తుంది  లేదా మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది .
दरअसल होता यूं है कि आपके आसपास के वातावरण में बदलाव होने पर आपको सर्दी, जुकाम और गले में कफ की समस्या हो जाती है ।	వాస్తవానికి , మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో మార్పు ఉంటే , చలి  జలుబు మరియు గొంతులో కఫం సమస్య ఉంటుంది .
सर्दी-जुकाम हो या न हो लेकिन गले में कफ की समस्या हर किसी व्यक्ति के लिए परेशानी का सबब बन सकती है, जिसके लिए कहीं न कहीं एलर्जी बहुत हद तक जिम्मेदार होती है ।	చలి జలుబు వున్నా లేకున్నా, కానీ గొంతులో కఫం సమస్య ప్రతి వ్యక్తికి సమస్యగా మారుతుంది , దీనికి అలెర్జీలు చాలా వరకు కారణమవుటుంది .
जब बोलते वक्त या हंसते वक्त पीले दांत दिखते हैं तो वो आपके हाइजीन स्टेटस के बारे में सब कुछ बता देते हैं ।	మాట్లాడేటప్పుడు లేదా నవ్వేటప్పుడు పసుపు పళ్ళు  కనిపించినప్పుడు , అవి మీ పరిశుభ్రత స్థితి గురించి ప్రతిదీ చెబుతాయి .
जब किसी से बात करते वक्त या मीटिंग में इंसान को इस चीज का एहसास होता है तो उसका कॉन्फीडेंस तुरंत गिर जाता है ।	ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు లేదా సమావేశంలో , వ్యక్తి ఈ విషయాన్ని గ్రహించినప్పుడు , అతని విశ్వాసం వెంటనే పడిపోతుంది .
और तो और कुछ लोग तो ऐसे होते हैं तो पीले दांतों के लिए सबसे सामने ही टोक देते हैं ।	మరియు కొంతమంది ఇలా ఉంటే, వారు మొదట పసుపు దంతాల కోసం ఆగిపోతారు.
उस मौके पर इंसान इतनी बेइज्जती महसूस करता है कि उसे समझ नहीं आता वह क्या करे! लेकिन अगर आप पहले से अपने दांतों के बारे में सोचें तो शायद आपको ऐसी घड़ी का सामना न करना पड़े ।	ఆ సందర్భంగా మనిషి అంత అవమానంగా భావిస్తాడు , అతను ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోడు !  మీరు ఇప్పటికే మీ పళ్ళ  గురించి ఆలోచిస్తే , మీరు అలాంటి సమయాన్నిఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు .
अभी तक दांतों से पीलापन हटाने के लिए आपने बेकिंग सोडा, नमक, नींबू, बनाना पील और कोलगेट का इस्तेमाल सुना होगा ।	ఇప్పటివరకు , పళ్ళనుండి పసుపు రంగును తొలగించడానికి బేకింగ్ సోడా , ఉప్పు , నిమ్మకాయ , అరటి పీల్ మరియు కోల్‌గేట్ వాడకం మీరు విన్నాను .
लेकिन आज हम आपको दांतो से पीलापन हटाने और ​कैविटी को दूर करने के लिए ऐसे आयुर्वेदिक तरीके बता रहे हैं जो असर करने के साथ ही किसी भी तरह के साइड इफेक्ट नहीं देते हैं ।	కానీ ఈ రోజుమేము దంతాల నుండి పసుపు రంగును తొలగించడానికి మరియు కుహరాన్ని తొలగించడానికి ఆయుర్వేద పద్ధతులను మీకు చెప్తున్నాము , ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉండటం తోపాటు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించవు .
केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री हर्षवर्धन ने रविवार को कोविड-19 बीमारी की रोकथाम और उपचार में आयुर्वेद आधारित उपचारों का बचाव करते हुए, इम्यूनिटी बढ़ाने में इसके प्रभाव की सराहना की ।	19 వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్సలో ఆయుర్వేద ఆధారిత చికిత్సలను సమర్థిస్తూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో దాని ప్రభావాన్ని కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రి హర్ష్ వర్ధన్ ఆదివారం ప్రశంసించారు .
गुडुची, अश्वगंधा, पिप्पली कॉम्बिनेशन और आयुष 64 को लेकर पर्याप्त संख्या में अध्ययन किए गए हैं, जो इम्युनो-मॉड्यूलेटरी, एंटी-वायरल, एंटीपीयरेटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को साबित करते हैं ।	గుడుచి , అశ్వగంధ , పిప్పాలి కాంబినేషన్ మరియు ఆయుష్ 64 గురించి తగినంత సంఖ్యలో అధ్యయనాలు జరిగాయి , ఇవి రోగనిరోధక శక్తి , యాంటీవైరల్ , యాంటీపియాటిక్ మరియు యాంటీఫ్లోరిటరీ లక్షణాలను రుజువు చేస్తాయి .
इम्यून सिस्टम बनाना हो मज़बूत, तो रोज़ाना करें इन 4 चीज़ों का सेवन	రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి , ఈ 4 విషయాలను రోజూ సేవించండి .
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए जिन फलों, सब्ज़ियों और हर्ब्स की सलाह इन दिनों हेल्थ एक्सपर्ट्स दे रहे हैं ।	ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్య నిపుణులు ఇమ్యునిటీ బూస్ట్ చేయడానికి , కూరగాయలు మరియు మూలికల సలహా ఇస్తున్నారు .
उनमें से कई फूड्स का इस्तेमाल भारतीय घरों में घरेलू नुस्खों के तौर पर और आयुर्वेद जैसी पारम्परिक चिकित्सा पद्धतियों में किया जाता रहा है ।	వాటిలో చాలాఆహారాలు భారతీయ ఇళ్లలో ఇంటి నివారణలుగా మరియు ఆయుర్వేదం వంటి సాంప్రదాయ వైద్య పద్ధతుల్లో ఉపయోగించబడ్డాయి .
रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए खाएं ये 4 फूड्स	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ 4 ఆహారాలను తినండి
आंवला:	ఆమ్లా :
विटामिन सी की दैनिक ज़रूरत पूरा करने के लिए आंवले का सेवन सर्वोत्तम माना जाता है ।	విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి ఆమ్లా తీసుకోవడం ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
क्योंकि, इसमें विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है ।	ఎందుకంటే , విటమిన్ సి పరిమాణం చాలా ఎక్కువఉంటుంది .
जैसा कि विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाता है ।	విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది .
इसीलिए, आंवले का सेवन बीमारियों और इंफेक्शन से बचाने का काम करता है ।	అందువల్ల , ఆమ్లా సేవించడం వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది .
आंवलों के सेवन से ना केवल इम्यून सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है ।	ఆమ్లాల వినియోగం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది .
बल्कि, इससे हड्डियों, स्किन, बालों की हेल्थ भी बेहतर होती है ।	అంతే కాకుండా , ఇది ఎముకలు , చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
आप आंवले को कच्चा, अचार, चटनी या सूखी आंवला सुपारी के तौर पर खा सकते हैं ।	మీరు ఆమ్లాను ముడి ,ఊరగాయ , పచ్చడి లేదా పొడి ఆమ్లా బెట్టు గింజగా తినవచ్చు .
लहसुन:	వెల్లుల్లి :
किचन में इस्तेमाल होने वाले सबसे आम मसालों में से है लहसुन ।	వంటగదిలో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ మసాలా దినుసులలో వెల్లుల్లి ఒకటి .
इसे, स्वाद के लिए तड़के में मिलाया जाता है ।	ఇది రుచి కోసం తెల్లవారుఝామున కలుపుతారు .
लहसुन में एलिसिन जैसे सल्फर-युक्त कई कम्पाउंड्स होते हैं ।	వెల్లుల్లిలో ఆలిసిన్ వంటి సల్ఫర్డ్ కలిగివున్నచాలా సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి .
यह कम्पाउंड्स इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है ।	ఇది సమ్మేళనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది .
इसीलिए, लहसुन को अपने भोजन में शामिल करें ।	అందువల్ల , మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చండి .
हां, इसे सीमित मात्रा में ही खाएं, क्योंकि अधिक मात्रा में खाने से नुकसान हो सकता है ।	అవును , ఇది పరిమిత పరిమాణంలో తినండి , ఎందుకంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో తినడం వల్ల నష్టం సంభవించవచ్చు .
अदरक:	అల్లం :
मौसमी बुखार, सर्दी-खांसी जैसी वायरल समस्याओं से राहत पाने के लिए अदरक का सेवन हममें, से ज़्यादातर लोगों ने किया होगा ही ।	కాలానుగుణ జ్వరం ,చలి జలుబు వంటి వైరల్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మనలో చాలా మంది అల్లం తినేవారు .
एक्सपर्ट्स के अनुसार अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रापर्टीज़ रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने का काम करते हैं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , అల్లం యొక్క యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పని చేస్తాయి .
इसके अलावा यह गले के दर्द से भी राहत पाने का अच्छा नुस्खा है ।	ఇది కాకుండా , గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది మంచి వంటకం .
जो कि कोविड-19 का एक प्रमुख लक्षण है ।	ఇది కోవిడ్19 యొక్క ప్రధాన లక్షణం .
हल्दी:	పసుపు :
आयुर्वद में हल्दी को हमेशा से शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने वाले फूड के तौर पर उल्लेख किया गया है ।	ఆయుర్దనంలో , పసుపు శరీరం ఎల్లప్పుడూ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంగా ప్రస్తావించబడింది .
हल्दी शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है ।	పసుపు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది .
इसे आप अपनी डिशेज़ में ज़रूर मिलाएं ।	మీరు దీన్ని మీ వంటలలోతప్పనిసరిగా కలపాలి .
साथ ही हल्दी वाले दूध का सेवन करें ।	పసుపు పాలు కూడా సేవించండి .
कोविड-19 इंफेक्शन जैसी परेशानियों से आपको सुरक्षित रखेगा ।	19 ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది .
रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए खाएं ये 4 फूड्स आंवला: विटामिन सी की दैनिक ज़रूरत पूरा करने के लिए आंवले का सेवन सर्वोत्तम माना जाता है ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , ఈ 4 ఆహారాలు ఆమ్లా : విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి ఆమ్లా తీసుకోవడం ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
लहसुन: किचन में इस्तेमाल होने वाले सबसे आम मसालों में से है लहसुन ।	వెల్లుల్లి : వంటగదిలో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ మసాలా దినుసులలో వెల్లుల్లి వుంది.
अदरक: मौसमी बुखार, सर्दी-खांसी जैसी वायरल समस्याओं से राहत पाने के लिए अदरक का सेवन हममें, से ज़्यादातर लोगों ने किया होगा ही ।	అల్లం : కాలానుగుణ జ్వరం ,చలి జలుబు వంటి వైరల్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మనలో చాలా మంది అల్లం తినేవారు .
हल्दी: आयुर्वद में हल्दी को हमेशा से शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने वाले फूड के तौर पर उल्लेख किया गया है ।	పసుపు : ఆయుర్వేదంలో , పసుపు ఎల్లప్పుడు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంగా ఎప్పుడూ ప్రస్తావించబడింది .
कोरोना से लोगों के मेंटल हेल्थ पर पड़ रहा है बुरा असर, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करेंगी ये एक्टिविटीज ।	కరోనా ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది , ఈ కార్యకలాపాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి .
Mental	మానసిక
महीनों से जारी कोविड-19  के चलते लोगों को अपने घरों में ही कैद होकर रहना पड़ा है ।	నెలల తరబడి విడుదల చేసిన కోవిడ్19 కారణంగా , ప్రజలు తమ ఇళ్లలో ఖైదు చేయబడ్డారు .
लोगों का वक्त इस कोरोनावायरस से बचाव करने के बारे में ही सोचकर गुजर रहा है, जिसकी वजह से उन्हें तनाव  पड़ रहा है ।	ఈ కొరోనావైరస్ నుండి రక్షించడం గురించి ఆలోచిస్తూ ప్రజల సమయం గడిచిపోతోంది , ఈ కారణంగా వారు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు .
कोविड-19 और मेंटल हेल्थ	కోడ్ 19 మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
विशेष रूप से अश्वेत व एशियाई मूल के युवाओं पर वायरस का व्यापक प्रभाव देखा गया है ।	వైరస్ యొక్క విస్తృత ప్రభావం ముఖ్యంగా నలుపు మరియు ఆసియా సంతతికి చెందిన యువతపై కనిపిస్తుంది .
वह कहती हैं कि अलगाव, आर्थिक तंगी, पुलिस की बर्बरता और इसके प्रभावों और एशियाई विरोधी हिंसा आदि के चलते लोगों में तनाव व चिंता व्याप्त हो गयी है ।	ఒంటరితనం , ఆర్థిక సంక్షోభం , పోలీసుల అనాగరికత మరియు దాని ప్రభావాలు మరియు ఆసియా వ్యతిరేక హింస మొదలైన వాటి వల్ల ప్రజలలో ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన నెలకొందని ఆయన చెప్పారు .
चिंती, तनाव, अलगाव के कारण खराब हुई है लोगों की मानसिक सेहत	ఆందోళన , ఒత్తిడి , ఒంటరితనం కారణంగా ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యం చెడిపోయింది .
अगर बढ़ती चिंता और अलगाव को एक साथ जोड़कर देखा जाए, तो इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति खराब हुई है ।	పెరుగుతున్న ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం కలిసి చూస్తే , మానసిక ఆరోగ్యం చెడిపోవటం ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించదు .
इस तरह की स्थिति में लोग आत्महत्या जैसे कदम उठाने के लिए भी बाध्य हो रहे हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలు ఆత్మహత్య వంటి చర్యలు తీసుకోవడానికి కట్టుబడి వుంటున్నారు .
बकौल वीरसिंघे, कई समुदायों में स्वास्थ्य देखभाल की पहुंच की कमी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की कमी तक बढ़ गई है ।	బకైల్ వీరసింఘే , అనేక వర్గాలలో ఆరోగ్య సంరక్షణ లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ లేకపోవడాన్ని పెంచింది .
कोविड-19 महामारी के प्रभाव  के चलते दुनिया भर की अर्थव्यवस्था पर व्यापक असर हो रहा है, जिसके कारण करोड़ों लोगों के ऊपर रोजगार छिनने का संकट पैदा हो गया है ।	కోనార్డ్స్ 19 మహమ్మారి ప్రభావం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆర్థిక వ్యవస్థపై విస్తృత ప్రభావాన్ని చూపుతోంది , ఈ కారణంగా కోట్ల మందిపై ఉపాధి సంక్షోభం ఏర్పడింది .
इसका सीधा असर पारिवारिक तनाव और मानसिक परेशानी के तौर पर सामने आ रहा है ।	దీని ప్రత్యక్ష ప్రభావం కుటుంబ ఉద్రిక్తత మరియు మానసిక సమస్య రూపంలో వస్తోంది .
जानकार कहते हैं कि अगर यह संकट और लंबा खिंचा तो परिणाम बहुत घातक हो सकते हैं ।	ఈ సంక్షోభం మరింత పెరిగితే ఫలితాలు చాలా ఘోరంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు .
1 हर हाल में सकारात्मक सोच रखने की कोशिश करें ।	ప్రతి పరిస్థితిలోనూ సానుకూల ఆలోచనను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి .
2 खुद का ध्यान कोरोना से संबंधित खबरों से हटाएं ।	2  కరోనాకు సంబంధించిన వార్తల నుండి మీ దృష్టిని మళ్ళించండి .
इसके लिए अपनी दिनचर्या के बारे में लिखें ।	దీని కోసం మీ దినచర్య గురించి రాయండి .
आपने जो पूरे दिन किया, उसे लिखें ।	మీరు రోజంతా చేసిన వాటిని రాయండి .
अपने परिवार से बात करें ।	మీ కుటుంబంతో మాట్లాడండి .
खुश रहने की कोशिश करें ।	సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి .
3 एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल करें ।	3 వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో  చేర్చండి .
एक्सरसाइज करने से दिमाग से एन्डॉर्फिन एक प्रकार का केमिकल रिलीज होता है, जिससे मूड बेहतर होता है ।	వ్యాయామం చేయడం ద్వారా , మెదడు నుండి ఎండార్ఫిన్లు అనే ఒక రకమైన రసాయనం విడుదల అవుతుంది , దీనితో మానసిక స్థితి మెరుగవుతుంది .
आउटडोर वर्कआउट करने से भी मानसिक परेशानियां कम होती हैं ।	బహిరంగ వ్యాయామం చేయడం కూడా మానసిక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
दिमाग रिलैक्स मोड में आता है ।	మెదడు రిలాక్స్ మోడ్‌లో వస్తుంది .
4 मानसिक सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए सुबह दूध वाली चाय पीने की बजाय आप ग्रीन टी पीना शुरू कर दें ।	4 మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచడానికి , ఉదయం పాలతో టీ తాగడానికి బదులుగా , మీరు గ్రీన్ టీ తాగడం ప్రారంభించాలి .
इसमें एंटीऑक्सीडेंट अधिक होता है ।	ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ ఉంటాయి .
एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की गतिविधियों को बूस्ट करता है ।	యాంటీఆక్సిడెంట్ మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది .
इससे मानसिक सेहत बेहतर होती है ।	దీనివల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది  .
ग्रीन टी पीने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा ।	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది .
Plasma Therapy for Covid-19 कोविड-19 संक्रमण के मरीज़ों के इलाज के लिए प्लाज्मा थेरेपी के इस्तेमाल से जुड़ी नयी गाइडलाइन्स जारी की गयी हैं ।	కోవిద్ 19 కొరకు ప్లాస్మాథెరఫీ covid19 ఇన్ఫెక్షన్ రోగులకు చికిత్స చేయడానికి ప్లాస్మా థెరపీ వాడకంపై కొత్త మార్గదర్శకాలు జారీ చేయబడ్డాయి .
बुधवार को इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च ने कोविड-19 मरीजों के इलाज में प्लाज्मा थेरेपी के अंधाधुंध इस्तेमाल को रोकने के लिए एक विशेष एडवायज़री जारी की ।	19 మంది రోగుల చికిత్సలో ప్లాస్మా చికిత్సను విచక్షణారహితంగా ఉపయోగించకుండా నిరోధించడానికి ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ బుధవారం ప్రత్యేక సలహా ఇచ్చింది .
मिली जानकारी के अनुसार, इस एडवाज़री में कहा गया है कि विशिष्ट मानदंडों को पूरा करने वाली प्लाज्मा थेरेपी को ही इज़ाज़त दी जाएगी ।	లభించిన  సమాచారం ప్రకారం , నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను నెరవేర్చిన ప్లాస్మా చికిత్సకు మాత్రమే అనుమతి ఇస్తామని ఈ సలహా పేర్కొంది .
एडवाइजरी में लिखा  गया है कि , “क्लिनिकल टेस्ट्स में बेहतर नतीज़े प्राप्त होने,  संक्रमण की गंभीरता को कम करने, कोविड -19 मरीज़ों के आईसीयू या अस्पताल में भर्ती होने और मृत्यु का खतरा अधिक होने पर सीपीटी के फायदे प्लाज्मा में मौजूद विशिष्ट एंटीबॉडी की मात्रा और एकाग्रता पर निर्भर होता हैं ।	క్లినికల్ పరీక్షలలో మెరుగైన ఫలితాలు సాధించడం , సంక్రమణ తీవ్రతను తగ్గించడం , కోవిడ్ 19 మంది రోగులకు ఐసియు లేదా ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు , సిపిటి యొక్క ప్రయోజనాలు ప్లాజ్‌లోని నిర్దిష్ట యాంటీబాడీ పరిమాణం మరియు ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయని ఎడ్వైసరీలో వ్రాయబడింది  .
यह सार्स कोवि-2 वायरस SARS-CoV-2 को निष्क्रिय कर सकता है ।	ఈ సార్స్ కోవి-2 వైరస్ sars-co-2 ను క్రియారహితంగా చేస్తుంది .
इसीलिए अनुमान लगाया जा रहा है कि सार्स कोवि-2 के सामने विशिष्ट एंटीबॉडी की कम एकाग्रता वाले आक्षेपिक प्लाज्मा मरीज़ों के उपचार के लिहाज से कम फायदेमंद साबित हो सकते हैं ।	అందువల్ల , సార్స్ కోవి2 ముందు నిర్దిష్ట యాంటీబాడీ యొక్క తక్కువ ఏకాగ్రతతో కూడిన సమ్మేళనం ప్లాస్మా రోగుల చికిత్స పరంగా తక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అంచనా .
प्लाज्मा थेरेपी के इस्तेमाल  के लिए जारी की गयी नयी गाइडलाइन्स	ప్లాస్మా థెరపీ వాడకం కోసం కొత్త మార్గదర్శకాలు జారీ చేయబడ్డాయి
इस एडवायजरी में यह भी कहा गया कि,  प्लाज्मा डोनर में कोविड-19 का सामना करने वाली एंटीबॉडीज़ की पर्याप्त एकाग्रता होनी चाहिए ।	ఈ ప్రకటనలో , ప్లాస్మా డోనర్ లో కోవిడ్19 ను ఎదుర్కొన్న యాంటీబాడీస్ తగినంత ఏకాగ్రతను కలిగి ఉండాలని కూడా చెప్పబడింది .
हम इसी सिद्धांत के आधार पर कह रहे हैं कि प्लाज्मा थेरेपी के इस्तेमाल से पहले एंटीबॉडीज की मात्रा पर ध्यान दिया जाए ।	ఈ సూత్రం ఆధారంగా , ప్లాస్మా థెరపీని ఉపయోగించే ముందు యాంటీబాడీస్ మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మేము చెబుతున్నాము .
इससे, यह बात भी गौर करने वाली है कि, प्लाज्मा प्राप्त कर रहे कोविड-19 मरीज़ यानि रिसिवर में भी कोविड -19 के खिलाफ एंटीबॉडी की मौजूदगी से कैन्फ्यूसेंट प्लाज्मा की स्थिति ना बने ।	దీనివల్ల  , ప్లాస్మా అందుకున్నకోవిడ్ 19  రోగులు , అనగా  రిసీవర్లో కూడా కోవిడ్ 19 కు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలు ఉండటం వల్ల కాన్ఫ్యూసెంట్ ప్లాస్మా పరిస్థితి ఏర్పడదని కూడా గమనించాలి .
ICMR एक्सपर्ट्स ने कहा है कि	icmr నిపుణులు చెప్పారు
कोविड-19 इंफेक्शन के शुरुआती चरण में मरीज को पहले 3-7 दिनों में ही इसके लक्षण दिखायी देने लगते हैं, लेकिन 10 दिनों के बाद अधिक नहीं ।	కోవిడ్19 సంక్రమణ ప్రారంభ దశలో , రోగి మొదట 3-7 రోజుల్లో దాని లక్షణాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తాడు , కాని 10 రోజుల తరువాత ఎక్కువ కాదు .
इसीलिए, प्लाज्मा डोनेट करने और रिसीव करने के लिए इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए ।	అందువల్ల , ప్లాస్మా డోనెట్ చేయడానికి మరియు స్వీకరించడానికి ఈ విషయం కూడా గుర్తుంచుకోవాలి గుర్తుంచుకోవాలి .
साथ ही प्लाज्मा प्राप्तकर्ता के परिवार से लिखित सहमति के बाद ही इस प्रक्रिया को अपनाया जाना चाहिए ।	అలాగే , ప్లాస్మా గ్రహీత కుటుంబం నుండి వ్రాతపూర్వక సమ్మతి తర్వాత మాత్రమే ఈ ప్రక్రియను అవలంబించాలి .
ऐसी महिलाएं जिन्होंने कभी गर्भधारण नहीं किया है वही प्लाज्मा डोनेट कर सकती हैं ।	గర్భధారణను ఎప్పుడూ చేయని మహిళలు ప్లాస్మా డోనెట్ చేయవచ్చు .
18 से 65 वर्ष के बीच के लोग ही प्लाज्मा दान कर सकते हैं ।	18 మరియు 65 సంవత్సరాల మధ్య ప్రజలు మాత్రమే ప్లాస్మాను దానం చేయవచ్చు .
इस टाइप का प्रोटीन बढ़ा सकता है आपकी उम्र, स्टडी से जानिए कौन सा प्रोटीन खाएं ताकि लंबी हो जाए आपकी उम्र	ఈ రకమైన ప్రోటీన్ మీ వయస్సును పెంచుతుంది , ఏ ప్రోటీన్ తినాలో అధ్యయనం నుండి తెలుసుకోండి , తద్వారా మీ వయస్సు ఎక్కువ అవుతుంది
प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है, जिसकी हमारे शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है ताकि वे अपने कार्यों को सुचारू रूप से कर सके और दैनिक जीवन की विभिन्न गतिविधियों को दुरुस्त बनाए रखे ।	ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మజీవులలో ఒకటి , ఇది మన శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో అవసరం , తద్వారా వారు తమ పనిని సజావుగా చేయగలరు మరియు రోజువారీ జీవితంలోని వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తారు .
प्रोटीन को जीवन के निर्माण खंड के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह नई कोशिकाओं को बनाने और क्षतिग्रस्त टिश्यू और कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करता है ।	ప్రోటీన్‌ను జీవిత నిర్మాణ విభాగంగా పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి మరియు దెబ్బతిన్న టిష్యూ మరియు కణాలను శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
लेकिन अब वैज्ञानिकों ने इस बात को सिद्ध करते हुए एक नई थ्योरी दी है ।	కానీ ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు దీనిని నిరూపించడానికి కొత్త సిద్ధాంతాన్ని ఇచ్చారు .
वैज्ञानिकों के मुताबिक, अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करने का एक और कारण सामने आया है ।	శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం , వారి ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడానికి మరొక కారణం ఉంది .
जी हां, हालिया शोध के अनुसार, एक विशेष प्रकार का प्रोटीन खाने से आपको अपनी उम्र बढ़ाने में मदद मिल सकती है ।	అవును , ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం , ఒక నిర్దిష్ట రకం ప్రోటీన్ తినడం మీ వయస్సును పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
प्रोटीन और लंबा जीवन, क्या है अध्ययन	ప్రోటీన్ మరియు దీర్ఘ జీవితం , అధ్యయనం ఏమిటి
2020 में मेडिकल जर्नल बीएमजे में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अधिक प्रोटीन खाने, विशेष रूप से प्लांट बेस्ड प्रोटीन आपके जीवन में अधिक वर्षों को जोड़ने में मदद कर सकते हैं ।	2020 లో , మెడికల్ జర్నల్ బిఎమ్‌జె లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం , ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడం , ముఖ్యంగా మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్ మీ జీవితంలో ఎక్కువ సంవత్సరాలు జోడించడానికి సహాయపడుతుంది .
यह पहली बार नहीं है जब शोधकर्ताओं ने प्रोटीन के सेवन के महत्व को रेखांकित किया है ।	ప్రోటీన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరిశోధకులు ఎత్తి చూపడం ఇదే మొదటిసారి కాదు .
पहले किए गए अध्ययनों से यह भी संकेत मिला है कि अधिक प्लांट बेस्ड प्रोटीन खाने से हृदय रोग और कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है, जिससे आपकी उम्र बढ़ जाती है ।	మునుపటి అధ్యయనాలు ఎక్కువ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని సూచించింది , ఇది మీ ఆయుష్షును పెంచుతుంది .
क्यों खाना चाहिए प्रोटीन?	ప్రోటీన్ ఎందుకు తినాలి ?
प्रोटीन के सबसे अच्छा स्रोत का पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने पिछले अध्ययनों की अच्छी तरह से जांच की ।	ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలాన్ని గుర్తించడానికి , పరిశోధకులు మునుపటి అధ్యయనాలను బాగా పరిశోధించారు .
उन्होंने 32 पूर्ण अध्ययनों का मूल्यांकन किया, जिसमें 18 साल की उम्र से अधिक के 715,128 पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया था ।	వారు 32 పూర్తి అధ్యయనాలను అంచనా వేశారు , ఇందులో 18 ఏళ్లు పైబడిన 715,128 మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఉన్నారు .
अंत में शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि अधिक प्लांट बेस्ड प्रोटीन खाने से लंबी और स्वस्थ जीवन की गारंटी मिलती है ।	చివరగా , అధిక ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్ తినడం కంటే ఎక్కువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవిత హామీ లభిస్తుందని పరిశోధకులు నిర్ధారణకు వచ్చారు .
प्लांट बेस्ड प्रोटीन आपके हृदय रोग और अन्य क्रॉनिक बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है ।	మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మీ గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
आपको अपने दैनिक प्लांट बेस्ड प्रोटीन की मात्रा को केवल 3 प्रतिशत तक बढ़ाना होगा और इससे आपके मृत्यु-दर के जोखिम में 5 प्रतिशत की कमी आएगी ।	మీ రోజువారీ ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్ మొత్తాన్నికేవలం  3 శాతం వరకు పెంచాలి మరియు ఇది మీ మరణ భయ ప్రమాదం లో 5 శాతం తగ్గిస్తుంది .
प्रोटीन के दो उत्कृष्ट स्रोत	ప్రోటీన్ యొక్క రెండు అద్భుతమైన వనరులు
सामान्य तौर पर, प्रोटीन के दो स्रोत हैं: प्लांट और एनीमल ।	సాధారణంగా , ప్రోటీన్ యొక్క రెండు వనరులు ఉన్నాయి : మొక్క మరియు యానిమల్ .
प्रोटीन के प्लांट बेस्ड सोर्स को अधूरा प्रोटीन कहा जाता है और प्रोटीन के एनीमल- बेस्ड सोर्स को पूर्ण प्रोटीन कहा जाता है ।	ప్రోటీన్ యొక్క మొక్కల ఆధారిత మూలాన్ని అసంపూర్ణ ప్రోటీన్ అంటారు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క జంతు ఆధారిత మూలాన్ని పూర్తి ప్రోటీన్ అంటారు .
प्रोटीन के एक पूर्ण स्रोत में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं ।	ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి మూలం మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది .
चिकन, मछली, अंडे, डेयरी और सी फूड एक पूर्ण प्रोटीन है, जबकि क्विनोआ, बकवीट और सोया उत्पादों को छोड़कर सभी प्लांट बेस्ड खाद्य स्रोत अधूरे प्रोटीन हैं ।	చికెన్ , చేపలు , గుడ్లు , పాడి మరియు సి ఫుడ్ పూర్తి ప్రోటీన్ , క్వినోవా , బక్విట్ మరియు సోయా ఉత్పత్తులు మినహా అన్ని మొక్కల ఆధారిత ఆహార వనరులు అసంపూర్ణ ప్రోటీన్లు .
प्लांट बेस्ड भोजन में संपूर्ण प्रोटीन बनाने के लिए आवश्यक सभी प्रकार के अमीनो एसिड नहीं हो सकते हैं, लेकिन फिर भी यह स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है और आपकी उम्र को बढ़ाने में मदद कर सकता है ।	మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో పూర్తి ప్రోటీన్ చేయడానికి అవసరమైన అన్ని రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉండకపోవచ్చు , కానీ ఇప్పటికీ ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు మీ వయస్సును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इसलिए अगर आप अधिक समय तक जीवित रहना चाहते हैं, तो अधिक प्लांट बेस्ड खाद्य उत्पाद खाएं ।	కాబట్టి మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటే , అధిక ప్లాంట్ ఆధారిత ఆహార ఉత్పత్తులను తినండి .
स्टडी का दावा, गठिया संबंधी घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाए हल्दी, इस तरह करें यूज ।	అధ్యయనం యొక్క వాదన , ఆర్థరైటిస్ మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి పసుపు , ఈ విధంగా వాడండి .
हल्दी का सेवन तो हम सभी हर दिन किसी ना किसी रूप में करते हैं ।	మనమందరం ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక రూపంలో  పసుపును తింటాము .
हल्दी को गुणों की खान कहते हैं ।	పసుపు లక్షణాల గని అంటారు .
संक्रामक रोगों से बचाती है हल्दी ।	అంటు వ్యాధుల నుండి పసుపు రక్షిస్తుంది .
हाल ही में हुए एक नए अध्ययन में यह बात सामने आई है कि हल्दी के इस्तेमाल से जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है ।	ఇటీవలి కొత్త అధ్యయనంలో , పసుపు వాడకం వల్ల కీళ్ల నొప్పికి ఉపశమనం లభిస్తుందని వెల్లడైంది .
एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मुख्यरूप से सब्जी, दाल में डाली जाने वाली हल्दी प्लैसेबो या किसी अन्य दर्द-निवारक दवाओं की तुलना में अधिक जल्दी घुटने के पुराने दर्द से राहत देने में मददगार है ।	ఎనల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , ప్రధానంగా కూరలు , పప్పులో వేసే పసుపు ప్లాసేబో లేదా ఇతర నొప్పి నివారణ ఔషధాల కంటే మోకాలి పాత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది .
ऑस्ट्रेलिया में तस्मानिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने घुटनों के ऑस्टियोअर्थराइटिस से पीड़ित 40 साल से अधिक उम्र के 70 रोगियों का अध्ययन किया ।	ఆస్ట్రేలియాలోని టాస్మానియా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న 40 ఏళ్లు పైబడిన 70 మంది రోగులను అధ్యయనం చేశారు .
इन्हें दो समूहों में बांटा गया ।	వాటిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు .
आधे मरीजों को 12 सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन कुल 1000 मिलीग्राम हल्दी के साथ दो कैप्सूल दिए गए, जबकि दूसरे आधे समूह को एक प्लैसेबो दिया गया ।	సగం మంది రోగులకు ప్రతిరోజూ 12 వారాల పాటు మొత్తం 1000 మి.గ్రా పసుపుతో రెండు గుళికలు ఇవ్వగా , రెండవ సగం సమూహానికి ఒక ప్లేసెబో  ఇచ్చారు .
हल्दी का सेवन करने वालों में घुटने का दर्द हुआ दूर	పసుపు తినే వారిలో మోకాలి నొప్పి తొలగిపోయింది .
उन्होंने पाया कि जिस समूह ने हल्दी का सेवन किया था, उनमें अध्ययन के अंत में घुटने का दर्द काफी कम हो चुका था ।	పసుపు తిన్న సమూహంలో , అధ్యయనం చివరిలో మోకాలి నొప్పి గణనీయంగా తగ్గిందని వారు కనుగొన్నారు.
इसके लिए उनसे सवाल-जवाब भी किए गए, जिसमें अधिकतर मरीजों ने घुटने का दर्द कम होने की बात कही ।	దీని కోసం , వారి నుండిప్రశ్నలు - సమాధానాలు కూడా జరిగాయి , ఇందులో చాలా మంది రోగులు మోకాలి నొప్పి తగ్గిందనే విషయం చెప్పారు .
इतना ही नहीं, पहले से उनका घुटना बेहतर तरीके से कार्य करने लगा और उन्होंने कम दर्द का अनुभव किया ।	ఇది మాత్రమే కాదు , అప్పటికే వారి మోకాలు మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించింది మరియు వారు తక్కువ నొప్పిని అనుభవించారు .
इतना ही नहीं, इनमें से चार प्रतिभागियों ने घुटने का दर्द कम करने वाली दवाओं का सेवन भी करना बंद कर दिया ।	ఇది మాత్రమే కాదు , వీరిలో నలుగురు పాల్గొనేవారు మోకాలి నొప్పిని తగ్గించే మందులను సేవించడం కూడా ఆపివేశారు .
हल्दी का सेवन करने वाले किसी भी रोगियों में कोई दुष्प्रभाव भी नजर नहीं आए ।	పసుపు తినే రోగులలో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కనిపించలేదు .
कम्पाउंड करक्युमिन ऑस्टियोअर्थराइटिस का इलाज करने में कारगर	సమ్మేళనం కార్క్యుమిన్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
हालांकि, हल्दी घुटने के ऑस्टियोअर्थराइटिस से संबंधित अन्य समस्याओं जैसे घुटने का कार्य, द्रव निर्माण या घुटने की कार्टिलेज की सेहत को बनाए रखने या इलाज में उतनी प्रभावी नहीं पाई गई ।	ఏదేమైనా , మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలలో మోకాలి పని , ద్రవ నిర్మాణం లేదా మోకాలి మృదులాస్థి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో లేదా చికిత్సలో పసుపు అంత ప్రభావవంతంగా లేదు .
यह स्टडी सिर्फ 12 सप्ताह के लिए की गई थी, जो घुटने से संबंधित ऑस्टियोअर्थराइटिस में हल्दी से की जाने वाली इलाज के लॉन्ग-टर्म एफेक्ट्स को जांचने, परखने के लिए काफी नहीं है ।	ఈ అధ్యయనం కేవలం 12 వారాల పాటు జరిగింది , ఇది మోకాలి - సంబంధిత ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో పసుపు చికిత్స యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను పరీక్షించడానికి సరిపోదు .
ऐसे में इस पर अभी और अधिक शोध करने की जरूरत है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , దీనిపై మరింత పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది .
हालांकि, पहले हुए कई अध्ययनों में यह भी बात सामने आई है कि हल्दी में मौजूद मुख्य कम्पाउंड करक्युमिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज ऑस्टियोअर्थराइटिस का इलाज करने में कारगर होती हैं ।	ఏదేమైనా , మునుపటి అనేక అధ్యయనాలలో , పసుపు ప్రధాన సమ్మేళనం కార్క్యుమిన్ మరియు యాంటీఫ్లోరిటరీ ప్రాపర్టీస్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కూడా వెల్లడైంది .
करक्युमिन घुटने का दर्द ठीक करने में एक दर्दनिवारक दवा की ही तरह असर करता है ।	కర్కుమిన్ మోకాలి నొప్పిని నయం చేయడంలో బాధానివారిణి ఔషధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
शरीर में दिख रहे हैं ये 7 लक्षण, तो समझ लें आप हो रहे हैं गंभीर रोगों का शिकार ।	ఈ 7 లక్షణాలు శరీరంలో కనిపించినట్లయితే మీరు తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి .
रोजाना के जीवन में छोटी-छोटी स्वास्‍थ्य समस्याएं हमें इशारा करती हैं कि बॉडी बीमार हो रही है ।	రోజువారీ జీవితంలో చిన్న -చిన్నఆరోగ్య సమస్యలు శరీరం అనారోగ్యానికి గురవుతున్నదని సూచిస్తాయి .
अगर आप चाहते हैं कि आपकी सेहत दुरुस्त रहे, तो छोटी-छोटी परेशानियों को नजरअंदाज न करें ।	మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే , చిన్న-చిన్నసమస్యలను విస్మరించవద్దు .
यह गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं ।	ఇవి తీవ్రమైన వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు .
खाना निगलने में परेशानी	ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది
गले में सूजन और खराश होना आम है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होती है, तो इसे गंभीरता से लें ।	గొంతులో వాపు మరియు పాడవడం సాధారణం , కానీ ఈ సమస్య మళ్లీ మళ్లీ జరిగితే దాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి .
बैक्टीरिया और वायरस के कारण गले में इन्फेक्‍शन भी हो सकता है, जिसे टॉन्सिल्स कहा जाता है ।	బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల కారణంగా గొంతులో ఇన్ఫెక్షన్ కూడా ఉండవచ్చు , దీనిని టాన్సిల్స్ అంటారు .
अगर टॉन्सिल्स संक्रमण हो जाए तो खाना निगलने में परेशानी, गले में दर्द, गले के भीतर सफेद धब्बे पड़ना जैसे लक्षण सामने आते हैं ।	టాన్సిల్స్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే , ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది , గొంతు నొప్పి , గొంతు లోపల తెల్లటి మచ్చలు వంటి లక్షణాలు వస్తాయి .
आहार नली का कैंसर और एसिडिटी के कारण भी खाना निगलने में दिक्कत होने लगती है ।	ఆహార గొట్టం క్యాన్సర్ మరియు ఆమ్లత్వం కారణంగా ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది .
सांस लेने में तकलीफ	శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్య .
ज्यादा भागदौड़, वर्कलोड या तनाव के कारण सांस लेने में परेशानी होती है, लेकिन अगर बिना इन कारणों के सांस लेने में परेशानी हो तो यह गंभीर है ।	ఎక్కువ పరిగెత్తే జీవితం , వర్క్‌లోడ్ లేదా ఒత్తిడి కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది , కానీ ఈ కారణాల వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే అది తీవ్రంగా ఉంటుంది .
यह संकेत दिल संबंधी बीमारी, श्वास नली की सिकुड़न, फेफड़ों में सूजन, निमोनिया के लक्षण भी हो सकते हैं ।	గుండె సంబంధిత వ్యాధి , శ్వాస గొట్టం కుంచించుకుపోవడం , ఊపిరితిత్తులలో వాపు , న్యుమోనియా లక్షణాలు కూడా ఈ సంకేతం కావచ్చు .
थोड़ी सी मेहनत पर सांस उखड़ना जैसे लक्षण एनीमिया यानि खून की कमी की ओर भी इशारा करते हैं ।	కొద్దిగా కష్టపడి ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి లక్షణాలు రక్తహీనత అంటే రక్తం తగ్గటం వైపు కూడా సూచిస్తాయి .
सीने में दर्द, ना करें नजरअंदाज	ఛాతీ నొప్పి , విస్మరించవద్దు
सीने में उठने वाले दर्द को हम सर्दी या एसिडिटी से जोड़कर नजरअंदाज करते रहते हैं ।	ఛాతీలో తలెత్తే నొప్పిని జలుబు లేదా ఆమ్లత్వం ద్వారా మనం విస్మరిస్తున్నాము .
अगर यह दर्द लंबे समय से बना हुआ है या बार-बार होता है तो इसे गंभीरता से लें ।	ఈ నొప్పి చాలా కాలంగా తయారైతే లేదా పదేపదే ఉంటే దాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోండి .
ज्यादातर मामलों में सीने का दर्द हार्टअटैक की ओर इशारा करता है ।	చాలా సందర్భాల్లో ఛాతీ నొప్పి గుండెపోటును సూచిస్తుంది .
शोध के मुताबिक महिलाओं में हार्ट संबंधी समस्या होने पर उन्हें दर्द काफी समय पहले उठना शुरू हो जाता है ।	పరిశోధన ప్రకారం , మహిళల్లో గుండె సమస్య ఉంటే , వారికి చాలా కాలం క్రితం నొప్పి రావడం ప్రారంభమవుతుంది .
सीने में दर्द का कारण फेफड़ों की समस्या, ब्लड प्रेशर, नसों या हडिड्यों की समस्या, मांसपेशियों में खिंचाव के कारण भी होता है ।	ఛాతీ నొప్పి ఊపిరితిత్తుల సమస్య , రక్తపోటు , సిరలు లేదా ఎముకల సమస్య , కండరాల సాగడం వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది .
महिलाओं में इस तरह का दर्द ब्रेस्ट कैंसर की ओर भी इशारा करता है ।	మహిళల్లో ఇటువంటి నొప్పి రొమ్ము క్యాన్సర్ వైపు కూడా సూచిస్తుంది .
मल त्याग करते समय ब्लीडिंग होना	మలవిసర్జన సమయం లో బ్లీడింగ్ అవడం .
मल त्याग के समय मल के साथ खून आने को ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या समझते हैं ।	మల విసర్జన సమయంలో , మలంతో రక్తస్రావం చాలా మంది మలబద్ధకం సమస్యగా భావిస్తారు .
मल त्याग करते समय खून आने का एक कारण कब्ज तो है ही साथ ही यह लक्षण पेट के अल्सर, बवासीर, आंत का कैंसर, भंगदर, महिलाओं में ओवेरियन केंसर के भी हो सकते हैं ।	మలవిసర్జనసమయంలో  రక్తం వచ్చే ఒక కారణం మలబద్ధకం , అలాగే కడుపు అల్సర్ , పైల్స్ , ప్రేగు క్యాన్సర్ , ఫిస్టులా , మహిళల్లో ఒవెరియన్ క్యాన్సర్ కూడా ఉండవచ్చు .
पेट दर्द लगातार बने रहना	కడుపు నొప్పి నిరంతరం కొనసాగుతుంది
पेट दर्द का एक मुख्य कारण अनियमित खानपान व गैसटिक परेशानी तो होता ही है, लेकिन लगातार होने वाला पेट दर्द या तेज दर्द अन्य गंभीर रोग का लक्षण भी हो सकता है ।	కడుపు నొప్పి యొక్క ప్రధాన కారణం సక్రమంగా క్యాటరింగ్ మరియు గ్యాస్టిక్ సమస్య , కానీ నిరంతర కడుపు నొప్పి లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది .
पेट दर्द अगर लंबे समय से है ,तो खुद से डॉक्टर न बनें, चिकित्सक से सम्पर्क करें ।	కడుపు నొప్పి దీర్ఘకాలంగా ఉంటే , మీరే డాక్టర్ అవ్వకండి , వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
दूषित भोजन या पानी से आंतों में संक्रमण, लीवर का कमजोर होना, आतों में जख्म  गैस्ट्रिक अल्सर, दर्द निवारक दवाओं का ज्यादा सेवन, शराब का ज्यादा सेवन, आवेरियन कैंसर भी इसकी एक प्रमुख वजह है ।	కలుషితమైన ఆహారం లేదా నీటి నుండి ప్రేగులలో సంక్రమణ , కాలేయం బలహీనపడటం , ఆపాదాలలో గాయాలు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ , నొప్పి నివారణ మందులు అధికంగా తీసుకోవడం , మద్యం తీసుకోవడం , ప్రేరణ క్యాన్సర్ కూడా దీనికి ప్రధాన కారణం .
सिर दर्द लंबे समय तक रहे तो अर्लट हो जाएं	తలనొప్పి చాలా కాలం పాటు ఉంటే , మీకు హెచ్చరిక  అవుతుంది .
काम का तनाव, घरेलू समस्या, वर्कलोड, सिरदर्द का एक बड़ा कारण हैं, लेकिन अगर सिर में होने वाला दर्द लंबे समय से है और असामान्य है तो यह गंभीर है ।	పని యొక్క ఒత్తిడి , గృహ సమస్య , వర్క్‌లోడ్ , తలనొప్పి పెద్ద కారణం , కానీ తలనొప్పి చాలా కాలంగా ఉంటే మరియు అసాధారణమైనది అయితే అది తీవ్రంగా ఉంటుంది .
सिरदर्द के अन्य कारणों में से एक माइग्रेन, ब्रेन हैमरेज, मेनिन्जाइटिस, साइनस, दिमाग में गांठ होना या इन्फेक्‍शन भी है ।	తలనొప్పి యొక్క ఇతర కారణాలు మైగ్రేన్ , మెదడు హెమ్రేజ్ , మెనిజిటిస్ , సైనస్ , మెదడులో ముద్ద లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కూడా వున్నాయి .
पैरों में दर्द होना, कई बीमारियों की तरफ इशारा	పాదాలకు నొప్పి , అనేక వ్యాధులకు సూచన
रोजमर्रा के जीवन में पैरों में दर्द एक आम समस्या है ।	రోజువారీ జీవితంలో నొప్పి ఒక సాధారణ సమస్య .
लेकिन पैरों में होने वाला दर्द भी कई बीमारियों की ओर इशारा करता है ।	కానీ పాదాలలో నొప్పి కూడా అనేక వ్యాధుల వైపు సూచిస్తుంది .
ज्यादा भागदौड़ करने या थकान से तो पैरों में दर्द होता ही है, लेकिन बिना किसी कारण के अगर पैरों में दर्द रहता है तो यह मांसपेशियों में सिकुडन, खिंचाव, पैरों में खून की गांठ बनना, रक्त संचार असमान्य होना,पानी की कमी, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, कोशिकाओं का डैमेज होना, डायबीटीज, मोटापा, हार्मोनल बदलाव, नसों का हड्डियों में इन्फेक्‍शन, टयूमर, दिल, गुर्दे संबंधी बीमारी, थायराइड, खून की कमी के लक्षण हैं ।	అధిక పరిగెత్తడం లేదా అలసట వల్ల పాదాలకు నొప్పి ఉంటుంది , కానీ ఎటువంటి కారణం లేకుండా పాదాలకు నొప్పి ఉంటే , ఇది కండరాలలో కుంచించుకుపోయిన , సాగదీయడం , పాదాలలో రక్త ముద్ద , రక్త ప్రసరణ , శరీర కొరత , శరీర కొరత , శరీర కొరత , డైబర్స్ , హార్సెల్స్ , హార్మొల్స్ , హార్స్మెర్ , గుండె , మూత్రపిండాల వంటి వ్యాధులు ఉన్నాయి .
कोविड-19 के इलाज में हेपेटाइटिस-सी की दवाइयां हो सकती हैं कारगर, नयी रिसर्च में किया गया दावा	రాగి 19 చికిత్సలో హెపటైటిస్ మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు , కొత్త పరిశోధనలో పేర్కొన్నారు
Covid-19  कोविड-19 संक्रमण के इलाज के लिए हेपेटाइटिस-सी की दवाइयों के असरदार होने का दावा किया जा रहा है ।	మొత్తం 19 కోవిడ్19 సంక్రమణకు చికిత్స కోసం హెపటైటిసిసి మందులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు .
जिसके बाद शोधकर्ताओं में कोविड-19 के इलाज के लिए नयी उम्मीद जगी है ।	ఆ తరువాత పరిశోధకులు 19 మందికి చికిత్స చేయడానికి కొత్త ఆశలను పెంచారు .
साइंस जर्नल स्ट्रक्चर में प्रकाशित एक रिसर्च में शोधकर्ताओं ने यह दावा किया है ।	సైన్స్ జర్నల్ స్ట్రక్చర్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో పరిశోధకులు ఈ విషయాన్ని పేర్కొన్నారు .
अमेरिका के ऊर्जा विभाग के शोधकर्ताओं ने इस रिसर्च को पूरा किया ।	అమెరికా ఇంధన శాఖ పరిశోధకులు ఈ పరిశోధనను పూర్తి చేశారు .
जहां, अध्ययन के दौरान एक्सपर्ट्स ने पाया कि हेपेटाइटिस-सी की दवाइओं की मदद से कोविड-19 का इलाज हो सकता है ।	ఎక్కడ , అధ్యయనం సమయంలో , హెపటైటిస్ సి మందుల  సహాయం సహాయంతో కోవిడ్ 19 చికిత్స పొందవచ్చని నిపుణులు కనుగొన్నారు .
दरअसल, इन दवाइयों में एक विशेष प्रकार के एंजाइम्स पाए जाते हैं ।	వాస్తవానికి , ఈ ఔ షధాలలో ప్రత్యేక రకాల ఎంజైమ్స్ కనిపిస్తాయి .
ये एंजाइम्स ह्यूमन सेल्स में कोरोना वायरस की तादाद बढ़ने से रोकने में सक्षम है ।	ఈ ఎంజైమ్‌లు మానవ కణాలలో కరోనా వైరస్ల సంఖ్యను పెంచకుండా నిరోధించగలవు .
हेपेटाइटिस-सी की दवाओं से हो सकता है कोविड का इलाज	హెపటైటిస్ సి మందులతో కోవిడ్ చికిత్స చేయవచ్చు
इस रिसर्च को ओक रिज नेशनल लेबोरेटरी में आयोजित किया ।	ఈ పరిశోధన ఓక్ రిడ్జ్ నేషనల్ లెబోరేటరీ లో జరిగింది .
रिसर्च में वैज्ञानिकों को पता चला कि हेपेटाइटिस-सी की दवाइयों से कोरोना वायरस के मुख्य प्रोटीन्ज़ को निष्क्रिय करने में आसानी होती है ।	పరిశోధనలో , కొరోనా వైరస్ యొక్క ప్రధాన ప్రొటిలిటీని నిష్క్రియాత్మకీకరించడంలో హెపటైటిస్ సి యొక్క మందులు సులభం అని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు .
यह एक अहम प्रोटीन  एंजाम्स हैं, जिन्हें प्रोटीज़ कहा जाता है ।	ఇవి ప్రోటీన్లు అని పిలువబడే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ ఎంజైములు .
प्रोटीज़ कोरोना वायरस की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है, जिससे शरीर में कोरोना वायरस की संख्या कई गुना बढ़ जाती है ।	ప్రోటీస్ కరోనా వైరస్ యొక్క సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది , ఇది శరీరంలో కరోనా వైరస్ల సంఖ్యను అనేక రెట్లు పెంచుతుంది .
रिसर्च में जुटे एक्सपर्ट्स का कहना कि  कोरोना वायरस के प्रसार को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि, उसमें मौजूद प्रोटीज की क्षमता को कम किया जाए ।	కొరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి , దానిలో ఉన్న ప్రోటీస్ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధనలో పాల్గొన్న నిపుణులు అంటున్నారు .
शोधकर्ताओं ने पाया कि, हेपेटाइटिस-सी की दवा सार्स कोवि-2 वायरस प्रोटीज की संख्या बढ़ने से रोकता है ।	హెపటైటిస్ సి యొక్క ఔషధం సర్స్ కోవి2 వైరస్ల సంఖ్యను పెంచకుండా నిరోధిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు .
प्रोटीज को निष्क्रिय करने वाली पहली दवा	ప్రోటీన్లను క్రియారహితంగా చేసే మొదటి  ఔషధం
इस रिसर्च के प्रमुख लेखक डैनियल नेलर के मुताबिक, अभी अमेरिकन फूड एंड ड्रग सेफ्टी एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा अनुमोदित ऐसी कोई दवा फिलहाल उपलब्ध नहीं है, जो कोरोना वायरस बढ़ाने वाले प्रोटीज को कम करने में सक्षम हो ।	ఈ పరిశోధన యొక్క ప్రధాన రచయిత డేనియల్ నెలర్ ప్రకారం , అమెరికన్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సేఫ్టీ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆమోదించిన మందులు ప్రస్తుతం అందుబాటులో లేవు , ఇది కరోనా వైరస్ పెంచే విధానాలను తగ్గించగలదు .
एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस रिसर्च की मदद से यह पता लगाने की कोशिश की गयी है कि, हेपेटाइटिस सी की दवाइओं को कोरोना संक्रमण के उपचार के लिए अच्छे पर्यायों के रूप में देखा जा सकता है या नहीं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ఈ పరిశోధన సహాయంతో , కరోనా సంక్రమణ చికిత్సకు హెపటైటిస్ సి మందులు మంచి పర్యాయపదంగా చూడవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించారు .
ब्लड प्रेशर को नार्मल होने में लगता है कितना समय? जानें प्राकृतिक तरीके से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के आसान तरीके	రక్తపోటు సాధారణం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది ? అధిక రక్తపోటును సహజ మార్గంలో తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలను తెలుసుకోండి
हाई ब्लड प्रेशर मौजूदा वक्त की एक आम स्वास्थ्य चिंता बन चुका है ।	అధిక రక్తపోటు ప్రస్తుత సాధారణ ఆరోగ్య ఆందోళనగా మారింది .
भारत में हर पांच में से एक वयस्क को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है ।	భారతదేశంలోని ప్రతి ఐదుగురిలో ఒక పెద్దకు అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉంది .
पिछले दो दशकों में खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण ये स्थिति वैश्विक बोझ के रूप में बढ़ी है और आगे भी इसके और बढ़ने की उम्मीद है ।	గత రెండు దశాబ్దాలలో , చెడు జీవనశైలి మరియు క్యాటరింగ్ కారణంగా , ఈ పరిస్థితి ప్రపంచ భారంగా పెరిగింది మరియు ఇది మరింత పెరుగుతుందని భావిస్తున్నారు .
यह स्वास्थ्य समस्या इतनी व्यापक है कि अब लोग इसे सामान्य स्थिति मानने लगे हैं ।	ఈ ఆరోగ్య సమస్య చాలా విస్తృతంగా ఉంది , ఇప్పుడు ప్రజలు దీనిని సాధారణ పరిస్థితిగా పరిగణించడం ప్రారంభించారు .
लेकिन लगातार हाई ब्लड प्रेशर रहना दिल के दौरे और स्ट्रोक का एक बड़ा कारण हो सकता है ।	కానీ అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు ప్రధాన కారణం కావచ్చు .
स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है ।	ఆరోగ్యకరమైన మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి మీ రక్తపోటును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం .
दवा के अलावा, आपको अपने ब्लड प्रेशर को कम रखने के लिए जीवनशैली में कई बदलाव करने पड़ते हैं ।	ఔషధం కాకుండా , మీ రక్త ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు జీవనశైలిలో చాలా మార్పులు చేయాలి .
इन सभी चीजों से गुजरते समय अधिकांश लोग इस बात को लेकर आश्चर्य करते हैं कि ब्लड प्रेशर को सामान्य सीमा तक लाने में कितना समय लगता है ।	ఈ విషయాలన్నిటితో వెళుతున్నప్పుడు , రక్తపోటును సాధారణ పరిమితికి తీసుకురావడంలో ఎంత సమయం పడుతుందో చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు .
अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं और सोचते हैं कि ब्लड प्रेशर को सामान्य होने में कितना समय लगता है तो इस लेख में हम आपकी इस दुविधा को दूर करने जा रहे हैं ।	మీరు కూడా అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతుంటే మరియు రక్తపోటు సాధారణం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఆలోచిస్తే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీ గందరగోళాన్ని తొలగించబోతున్నాము .
तो आइए जानते हैं इस बारे में ।	కాబట్టి దీని గురించి తెలుసుకుందాం .
ब्लड प्रेशर का सामान्य स्तर क्या है	రక్తపోటు యొక్క సాధారణ స్థాయి ఏమిటి
जब ब्लड प्रेशर 90  60mmHg और 120  80mmHg के बीच होता है तो इसे सामान्य माना जाता है ।	రక్తపోటు 90- 60mhg మరియు 120- 80 mmhg మధ్య ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
लेकिन जब बीपी 140  90mmHg या इससे अधिक होता है तो आपका ब्लड प्रेशर हाई होता है और 90  60mmHg या इससे कम होता है तो आपका बीपी लो है ।	కానీ బిపి 140 09mmg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు , మీకు హై బ్లడ్ ప్రెజర్ ఉన్నట్లు  90 mmmg లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటే మీ బిపి తీసుకోండి .
बीपी लेवल को कम करने में लगता है कितना समय	బిపి స్థాయిని తగ్గించడంలో ఎంత సమయం పడుతుంది
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर आपको कुछ दवाएं लिख सकते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती हैं ।	మీరు అధిక రక్తపోటు బారిన పడి వుంటే , డాక్టర్ మీకు కొన్ని మందులు రాయవచ్చు , అవి మీ రక్తపోటు నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి .
यह समस्या का स्थायी समाधान नहीं है ।	ఇది సమస్యకు శాశ్వత పరిష్కారం కాదు .
आपको हर दिन दवाइयां लेनी होंगी ।	మీరు ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవాలి .
स्वस्थ रूप से भोजन करना और व्यायाम करना आपके ब्लड प्रेशर को स्वाभाविक रूप से कम करने के दो सबसे अच्छे तरीके हैं ।	ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం మీ రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించడానికి రెండు ఉత్తమ మార్గాలు .
अगर आप अपनी जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करते हैं, तो आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य स्तर पर आने में 3-4 सप्ताह लग सकते हैं ।	మీరు మీ జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు చేస్తే , మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థాయికి రావడానికి 3-4 వారాలు పడుతుంది .
हाइपरटेंशन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर  द्वारा ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है ।	రక్తపోటు పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , అధిక రక్తపోటు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें	రక్తపోటు తగ్గించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి
स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य स्थिति में लाने का सबसे प्रभावी तरीका है ।	ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మార్చడం మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం .
यहां कुछ जीवनशैली में बदलाव किए गए हैं जिन्हें आपको अवश्य करना चाहिए ।	ఇక్కడ కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయబడ్డాయి , వీటిని మీరు తప్పక చేయాలి .
सेहतमंद खाएं	ఆరోగ్యంగా తినండి
प्रोसेस्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट से हटाने का काम करें ।	ప్రాసెస్ చేసిన మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మీ ఆహారం నుండి తొలగించడానికి పని చేయండి .
स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां और फल लें ।	ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పోషకాలు పుష్కలంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోండి .
व्यायाम	వ్యాయామం
हर दिन 30-40 मिनट के लिए लो इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें ।	ప్రతిరోజూ 30-40 నిమిషాలు తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చేయండి .
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए रनिंग, जॉगिंग और योग काफी प्रभावी हो सकता है ।	అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి రన్నింగ్ , జాగింగ్ మరియు యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
सोडियम का सेवन कम करें	సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి
हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए अपने सोडियम सेवन पर कड़ी निगरानी रखें ।	గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి , మీ సోడియం తీసుకోవడం నిశితంగా పరిశీలించండి .
अधिक मात्रा में सोडियम का सेवन करने से बहुत परेशानी हो सकती है ।	అధిక మొత్తంలో సోడియం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఇబ్బంది ఉండవచ్చు .
वजन कम करें	బరువు తగ్గించండి
हमारा वजन सीधे हमारे संचार प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है ।	మన బరువు నేరుగా మన కమ్యూనికేషన్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
इसलिए, यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो कुछ किलो वजन कम करने की कोशिश करें ।	అందువల్ల , మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే , కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి .
क्या हेल्दी डाइट से लिवर डैमेज को रोका जा सकता है? जानें डाइट में क्या शामिल करें और क्या नहीं?	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాలేయ నష్టాన్ని నివారించగలదా ?  ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలో తెలుసుకోండి మరియు ఏది కాదు ?
लिवर मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है ।	లివర్ మానవ శరీరం యొక్క అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి .
शरीर की बहुत ही क्रियाओं को करने में लिवर हमारी मदद करता है ।	శరీరం యొక్క అనేక చర్యలను చేయడానికి కాలేయం మనకు సహాయపడుతుంది .
इंसान ही नहीं, बल्कि रीढ़ की हड्डियों वाले जानवरों में भी यह मौजूद होता है ।	ఇది మానవులలోనే కాదు , వెన్నెముక ఎముకలతోవున్నజంతువులలో కూడా ఉంటుంది .
इसकी मदद से शरीर का वसा बर्न होता है, जिससे हमारे शरीर का वजन कंट्रोल में रहता है ।	దీని సహాయంతో , శరీరం యొక్క కొవ్వు కరుగుతుంది , ఇది మన శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది .
इतना ही नहीं यह चयापचय की क्रिया में भी हमारी मदद करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది జీవక్రియ చర్యలో కూడా మనకు సహాయపడుతుంది .
हमारे खाने-पीने से लेकर सांस लेने की भी क्रिया में लिवर हमारी मदद करता है ।	మన ఆహారం తీసుకునే దగ్గర నుండి శ్వాస తీసుకునే ప్రక్రియలో కూడా కాలేయము మనకు సహాయపడుతుంది .
शरीर के टॉक्सिन्स को निकालने में भी लिवर हमारी मदद करता है ।	శరీర విషాన్ని తొలగించడంలోకూడా కాలేయం మనకు సహాయపడుతుంది .
जरूरत पड़ने पर ब्लड का थक्का जमाने में भी लिवर हमारी मदद कर सकता है ।	అవసరమైతే రక్తం గడ్డకట్టడంలో కూడా కాలేయం మనకు సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही शरीर के हार्मोन्स को रेगुलेट करने में यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।	దీనితో పాటు , శరీరం యొక్క హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
लेकिन आपको बता दें कि अगर लिवर काम करना बंद कर देता है, तो इससे व्यक्ति की मौत हो सकती है ।	కానీ  కాలేయం పనిచేయడం మానేస్తే , దీనివల్ల వ్యక్తి మరణించవచ్చని మీకు చెప్తాను .
लिवर को करता है डिटॉक्स	కాలేయం డిటాక్స్ చేస్తుంది
बाहारी फूड्स और जंक फूड के अधिक सेवन से लिवर के आसपास बहुत सारे टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, इससे लिवर की कार्यप्रणाली पर काफी बुरा असर पड़ता है ।	బయటి ఆహారాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం చుట్టూ చాలా టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి , ఇది కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్థాయి .
ऐसे में अगर आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो यह लिवर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में आपकी मदद करता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు అశ్వగంధ తీసుకుంటే , ఈ కాలేయంలో ఉన్న హానికరమైన టాక్సిన్లను తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही इससे दोने वाले बुरे प्रभाव से भी बचाता है ।	దీనితో పాటు , దీనివల్ల వచ్చేచెడు ప్రభావాలను కూడా నివారిస్తుంది .
डैमेज होने से लिवर का करता है बचाव	డామేజ్ కాకుండాకాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది .
अगर आप अश्वगंधा खाते हैं तो लिवर डैमेज के आसार कम हो जाते हैं ।	మీరు అశ్వగంధ తింటే కాలేయం దెబ్బతినే అవకాశాలు తగ్గుతాయి .
एंटी बायोटिक्स का सेवन करने से लिवर को काफी नुकसान पहुंचता है ।	యాంటీ బయోటిక్స్ తీసుకోవడం కాలేయానికి చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది .
अश्वगंधा का सेवन करने से लिवर डैमेज का खतरा बेहद कम हो जाता है और लिवर की कार्य प्रणाली बेहतर बनी रहती है ।	అశ్వగంధ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ నష్టం ప్రమాదం బాగా తగ్గుతుంది మరియు కాలేయ పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది .
लिवर के सूजन को करता ह दूर	కాలేయం వాపునును తొలగిస్తుంది
अश्वगंधा, एंटी-इंफ्लेमेट्री के गुणों से भरपूर होता है, जो लिवर के सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है ।	అశ్వగంధలో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా వున్నాయి, ఇది కాలేయ మంటను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अश्वगंधा का सेवन नियमित रूप से करें ।	మీరు మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటే , అశ్వగంధ సేవించడం క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
यह आपके लिए काफी लाभकारी साबित हो सकता है ।	ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
रात में सोने से पहले दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करें ।	రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పాలతో అశ్వగంధ సేవించండి .
इससे लिवर की सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी ।	దీనివల్ల కాలేయం యొక్క అన్ని సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
फैटी लिवर की समस्या से दिलाता है छुटकारा	కొవ్వు కాలేయం సమస్యను వదిలించుకుంటుంది
अधिक शराब का सेवन करने से लिवर पर काफी बुरा असर पड़ता है, इसके कारण कई लोग फैटी लिवर की समस्या से ग्रसित हो जाते हैं ।	ఎక్కువ మద్యం సేవించడం కాలేయంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది , ఈ కారణంగా చాలా మంది కొవ్వు కాలేయ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు .
फैटी लिवर की समस्या को कम करने के लिए आप नियमित रूप से अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं ।	కొవ్వు కాలేయ సమస్యను తగ్గించడానికి , మీరు క్రమం తప్పకుండా అశ్వగంధ సేవించవచ్చు .
यह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है ।	ఇది మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు .
बैली फैट, हाई कोलेस्ट्रॉल और पीसीओएस जैसी समस्या को कम करने के लिए अश्वगंधा लाभकारी हो सकता है ।	పొట్ట కొవ్వు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు పిసిఓఎస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి అశ్వగంధ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
मोटापे ने बिगाड़ी किम जोंग की सेहत ।	ఊబకాయం కిమ్ జోంగ్ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసింది .
हृदय रोग और मोटापा से बचाव  के उपाय ।	గుండె జబ్బులు మరియు ఊబకాయం నివారణలు .
हॉन्गकॉन्ग के एक चैनल की रिपोर्ट के अनुसार, शनिवार देर रात किम जोंग की मौत हो गई ।	హాంకాకాగ్ ఛానల్ నివేదిక ప్రకారం , శనివారం అర్థరాత్రి కిమ్ జోంగ్ మరణించాడు .
वहीं दूसरी मीडिया रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि उनकी हार्ट की सर्जरी हुई है और वो स्वस्थ होकर अपने रिजॉर्ट में रह रहे हैं ।	అదే సమయంలో , అతను గుండె శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నాడని మరియు అతను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు మరియు తన రిసార్ట్‌లో నివసిస్తున్నాడని రెండవ మీడియా నివేదిక వెల్లడించింది .
कुछ इंटरनेशल मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो किम कई महीनों से हृदय रोग से परेशान थे ।	కొన్ని అంతర్జాతీయ మీడియా నివేదికల ప్రకారమయితే , కిమ్ చాలా నెలలుగా గుండె జబ్బుతో బాధపడ్డాడు .
एक दिन जब वे चक्कर खाकर गिर गए, तो उन्हें आनन-फानन में हॉस्पिटल में भर्ती कराया गया ।	ఒక రోజు అతను మైకం తర్వాత పడిపోయినప్పుడు , అతన్ని ఆతురుతలో ఆసుపత్రిలో చేర్చారు .
फिलहाल, उनकी सर्जरी की जा चुकी है, लेकिन हालत अभी भी नाजुक बनी हुई है ।	ప్రస్తుతం , అతను శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నాడు , కాని పరిస్థితి ఇంకా క్లిష్టంగా ఉంది .
डॉक्टर्स के अनुसार, उनके हार्ट में स्टेंट डालने की जरूरत पड़ सकती है ।	వైద్యుల ప్రకారం , వారి హృదయంలో స్టెంట్ ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది .
मोटापे ने बिगाड़ी किम जोंग की सेहत	ఊబకాయం కిమ్ జోంగ్ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసింది
बताया जा रहा है कि वे आखिरी बार 11 अप्रैल को सार्वजनिक रूप से नजर आए थे ।	అతను చివరిసారిగా ఏప్రిల్ 11 న బహిరంగంగా కనిపించాడని చెబుతున్నారు .
तब से उनकी खराब सेहत और मौत को लेकर तरह-तरह की अटकलें लगाई जा रही हैं ।	అప్పటి నుండి , వారి చెడిపోయిన ఆరోగ్యం మరియు మరణం గురించి ఊహాగానాలు ఉన్నాయి .
डेली एनके के अनुसार, 36 वर्षीय किम की सेहत मोटापा , स्मोकिंग और वर्क प्रेशर के कारण काफी खराब हो गई थी ।	డైలీ ఎన్‌కె ప్రకారం , 36 ఏళ్ల కిమ్ ఆరోగ్యం ఊబకాయం , ధూమపానం మరియు పని ఒత్తిడి కారణంగా చాలా చెడిపోయింది .
उन्होंने सिगरेट छोड़ने की काफी कोशिश की, लेकिन नाकाम रहे ।	అతను సిగరెట్ వదులుకోవడానికి చాలా ప్రయత్నించాడు , కాని విఫలమయ్యాడు .
मोटापा हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को बढ़ाने के लिए एक मुख्य कारक है ।	గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి ఊబకాయం ప్రధాన అంశం .
खराब जीवनशैली और हृदय रोग का खतरा	చెడు జీవనశైలి మరియు గుండె జబ్బుల యొక్క ప్రమాదం
ऑफिस में देर तक काम करना, काम का तनाव, अनियमित भोजन, नींद की कमी और गतिहीन दिनचर्या से हृदय रोग, मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है ।	కార్యాలయంలో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం , పని ఒత్తిడి , సక్రమంగా తినడం , నిద్ర లేకపోవడం మరియు కదలిక లేని దినచర్య గుండె వ్యాధి , ఊబకాయం మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
एक शोध में यह भी कहा गया है कि पेट की चर्बी भी हृदय रोग के खतरे दिल के लिए खतरनाक है मोटापा	గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గుండెకు కడుపు కొవ్వు కూడా ప్రమాదకరమని ఒక పరిశోధన పేర్కొంది .
मेलबर्न यूनिवर्सिटी में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि मोटापा , खराब आहार, हृदय रोग से होने वाली मौतों के मुख्य कारण हैं ।	మెల్బోర్న్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో ఊబకాయం , చెడు ఆహారం గుండె జబ్బుల మరణాలకు ప్రధాన కారణమని తేలింది .
शोधकर्ताओं के अनुसार, मोटापा के अलावा दूसरे अन्य कारकों में धूम्रपान, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज भी हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं ।	పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ఊబకాయం కాకుండా ఇతర కారకాలు ధూమపానం , అధిక రక్తపోటు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి .
मोटापा और खराब आहार में कमी करके हृदय रोग और स्ट्रोक की दर कम की जा सकती है ।	ఊబకాయం మరియు చెడు ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ రేటును తగ్గించవచ్చు .
अमेरिका और स्ट्रेलिया जैसे देशों में मोटापे से अधिक लोग ग्रस्त हैं ।	అమెరికా మరియు ఆస్ట్రేలియా వంటి దేశాలలో ఊబకాయం తో ఎక్కువ మంది బాధపడుతున్నారు .
हार्ट सर्जरी के बाद यूं रहें फिट	గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉండండి
हार्ट सर्जरी के बाद आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाएंगे तो जल्दी ठीक हो सकते हैं ।	హార్ట్ సర్జరీ తర్వాత మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబిస్తే , మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు .
हेल्दी डायट लेना, सामान्य एक्सरसाइज रूटीन के साथ डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना तेजी से रिकवरी के लिए आवश्यक है ।	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం , సాధారణ వ్యాయామం దినచర్యతో వైద్యుడి సూచనలను అనుసరించడం వేగంగా రికవరీ కోసం అవసరం .
हार्ट सर्जरी के बाद डायट डॉक्टर की सलाह पर ही लें ।	గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత డాక్టర్ సలహా మేరకు ఆహారం తీసుకోండి .
अधिक तेल, मसाले, नमक युक्त भोजन ना करें ।	ఎక్కువ నూనె , సుగంధ ద్రవ్యాలు , ఉప్పుతో ఆహారం తీసుకోకండి .
हृदय रोग और मोटापा से बचाव	గుండె జబ్బులు మరియు ఊబకాయం నుండి రక్షించండి
हार्ट की बीमारी का मुख्य कारण मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल को माना जाता है ।	గుండె జబ్బుల ప్రధాన కారణం ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ గా పరిగణించబడుతుంది .
मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल की मुख्य वजह खराब खान-पान है ।	ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడు ఆహారం ప్రధాన కారణం .
मोटापा, हार्ट अटैक या हार्ट फेलियर से बचने का सबसे सरल उपाय है अच्छा खान-पान, स्वस्थ जीवनशैली आदतों को अपनाना और वजन कम करना ।	ఊబకాయం , గుండెపోటు లేదా గుండెపోటు నుండి తప్పించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం మంచి క్యాటరింగ్ , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అవలంబించడం మరియు బరువు తగ్గడం .
1. हेल्दी फैट से नहीं बल्कि बैड फैट के सेवन से मोटापा बढ़ता है ।	1 .  ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ద్వారా కాకుండా చెడు కొవ్వు తీసుకోవడం ద్వారా ఊబకాయం పెరుగుతుంది .
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से युक्त डायट लेने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार होता है, जिससे आप मोटापे के खतरे से बचे रहते हैं ।	పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మెరుగుపడుతుంది , దీనివల్ల మీరు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు .
2. प्रोसेस्ड और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें ।	2 .  ప్రాసెస్ చేసిన మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవడం మానుకోండి .
इनमें फैट, नमक और चीनी काफी होता है ।	వీటిలో కొవ్వు , ఉప్పు మరియు చక్కెర చాలా ఉంటాయి .
ये सभी मोटापा बढ़ाते हैं ।	ఇవన్నీఊబకాయం పెంచుతాయి .
3. अपनी डायट में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें ।	3 .  మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి .
डाइटरी फाइबर का सेवन करें ।	డైటరీ ఫైబర్ సేవించండి .
4. एक्सरसाइज करना ना भूलें ।	4 .  వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు .
प्रत्येक दिन एक घंटे एक्सरसाइज करेंगे, तो वजन कंट्रोल में रहेगा ।	ప్రతి రోజు ఒక గంట వ్యాయామం చేస్తే , బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది .
तनाव भी नहीं होगा ।	ఒత్తిడి కూడా ఉండదు .
दिल को हेल्दी रखने के टिप्स 1 एक अध्ययन के मुताबिक, अगर दिल की सेहत को दुरुस्त कर लिया जाए, तो 75 साल से कम उम्र के लोगों को होने वाले 80 फीसदी हार्ट अटैक और स्ट्रोक रोके जा सकते हैं ।	హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చిట్కాలు 1 అధ్యయనం ప్రకారం , గుండె ఆరోగ్యాన్ని సరిచేస్తే , 75 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న 80 శాతం మంది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ఆపవచ్చు .
2 दिल को स्वस्थ रखने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है ।	2 హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి బరువును అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .
इसके लिए आधा घंटा नियमित रूप से एक्सरसाइज करें ।	దీని కోసం అరగంట క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .
3 सीने में तकलीफ, तालमेल, सांस फूलने या चक्कर आने की स्थिति में तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें ।	3 ఛాతీ అసౌకర్యం , సినర్జీ , శ్వాసలో ఇబ్బంది లేదా మైకము సంభవించినప్పుడు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి .
कल पर ना टालें ।	రేపటికి వాయిదా వేయవద్దు .
दिल शरीर का सबसे जरूरी अंग है ।	గుండె శరీరం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం .
इसमें थोड़ी सी भी दिक्कत आपके जान को खतरे में डाल सकती है ।	ఇందులో , కొంచెం సమస్య కూడా మీ జీవితాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది .
देसी गुड़ या ब्राउन शुगर दोनों में कौन ज्यादा बेहतर, जानें अंतर और उपयोग के लिए बेहतर विकल्प	దేశి బెల్లం లేదా బ్రౌన్ షుగర్ రెండింటిలో ఎవరు మంచివారు , తేడా మరియు ఉపయోగం కోసం మంచి ఎంపికలను తెలుసుకోండి
ब्राउन शुगर और गुड़ दोनों का उपयोग भोजन या पेय पदार्थों में मिठास बढ़ाने के लिए किया जाता है ।	ఆహారం లేదా పానీయాలలో తీపి పెంచడానికి బ్రౌన్ షుగర్ మరియు బెల్లం రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు .
दोनों में समान स्वाद और समान रंग होता है, लेकिन दोनों के बीच थोड़ा सा अंतर हैं, जो प्रत्येक को अपने में आप विशेष बनाने का काम करते हैं ।	రెండింటిలో ఒకే రుచి మరియు సమానమైన రంగులు ఉన్నాయి , కానీ రెండింటి మధ్య కొంచెం తేడా ఉంది , ఇది ప్రతి ఒక్కరినీ తమలో తాము ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది .
ब्राउन शुगर निश्चित रूप से बाजार में बिकने वाली व्हाइट शुगर से कई बेहतर होती है, लेकिन क्या ब्राउन शुगर गुड़ से ज्यादा बेहतर है इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं ।	మార్కెట్లో విక్రయించే తెల్ల చక్కెర కంటే బ్రౌన్ షుగర్ ఖచ్చితంగా చాలా మంచిది , కాని బెల్లం కంటే బ్రౌన్ షుగర్ మంచిది అని చాలా కొద్ది మందికి తెలుసు .
इस लेख में हम आपको ये बताने जा रहे हैं कि दोनों में से बेहतर विकल्प आपके लिए कौन सा है, ताकि आप हेल्दी विकल्प को मीठे स्वाद के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकें ।	ఈ వ్యాసంలో , ఏది మంచి ఎంపిక అని మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము , తద్వారా మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను తీపి రుచి కోసం చేర్చవచ్చు .
अपने भोजन में मिठास शामिल करने के लिए अक्सर व्हाइट शुगर के विकल्प के रूप में उपयोग किए जाने वाले इन दो सामग्रियों के बीच के अंतर को जानें ।	మీ ఆహారంలో మాధుర్యాన్ని చేర్చడానికి తరచుగా తెల్ల చక్కెర ఎంపికగా ఉపయోగించే ఈ రెండు పదార్థాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోండి .
आइए जानते हैं गुड़ और ब्राउन शुगर के बीच अंतर ।	బెల్లం మరియు బ్రౌన్ చక్కెర మధ్య వ్యత్యాసం తెలుసుకుందాం .
गुड़ और ब्राउन शुगर में अंतर	బెల్లం మరియు బ్రౌన్ షుగర్ మధ్య వ్యత్యాసం
गुड़ एक अलग प्रक्रिया और एप्रोच के साथ बनाया जाता है ।	బెల్లం వేరే ప్రక్రియ మరియు విధానంతో తయారు చేస్తారు .
गुड़ अनरिफाइन्ड शुगर से बनता है, जिसमें अलग से कोई भी चीज नहीं मिलाई जाती है ।	బెల్లం శుద్ధి చేయని చక్కెరతో తయారవుతుంది , ఇందులో విడిగా ఏమీ జోడించబడదు .
जबकि, ब्राउन शुगर रिफाइन्ड शुगर है और इसमें सेंट्रीफ्यूजिंग भी शामिल होती है ।	అయితే , బ్రౌన్ షుగర్ శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు సెంట్రిఫ్యూజింగ్ కలిగి ఉంటుంది .
गुड़ को शाकाहारी माना जाता है जबकि ब्राउन शुगर के बारे में ऐसी राय नहीं है क्योंकि चारकोल उपचार व्हाइट शुगर को रिफाइनमेंट करने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है ।	బెల్లం శాఖాహారంగా పరిగణించబడుతుంది , అయితే బ్రౌన్ షుగర్ గురించి అలాంటి అభిప్రాయం లేదు ఎందుకంటే బొగ్గు చికిత్స తెల్ల చక్కెరను శుద్ధి చేసే ప్రక్రియలో ఒక భాగం .
गुड़, प्राकृतिक रूप से गन्ने से निकाला जाता है ।	బెల్లం సహజంగా చెరకు నుండి తీయబడుతుంది .
वहीं ब्राउन शुगर में प्रमुख घटक के रूप में पाए जाने वाले शुगर क्रिस्टल गन्ने से आते हैं ।	అదే సమయంలో , గోధుమ చక్కెరలో ప్రధాన పదార్ధంగా కనిపించే చక్కెర స్ఫటికాలు చెరకు నుండి వస్తాయి .
गुड़ दुर्लभ होता है और ब्राउन शुगर की तुलना में अधिक महंगा होता है ।	బెల్లం చాలా అరుదు మరియు బ్రౌన్ షుగర్ కంటే ఎక్కువ ఖరీదైనది .
ब्राउन शुगर का उपयोग आमतौर पर दुनिया भर में किया जाता है और गुड़ दुनिया के दुर्लभ भागों में पाया जाता है ।	బ్రౌన్ షుగర్ సాధారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ప్రపంచంలోని అరుదైన ప్రాంతాల్లో బెల్లం కనిపిస్తుంది .
गुड़ ब्राउन शुगर जितना मीठा नहीं होता है और इसका रंग विभिन्न रंगों में ब्राउन से लेकर डार्क ब्राउन रंग तक हो सकता है ।	బెల్లం బ్రౌన్ చక్కెర వలె తీపిగా ఉండదు మరియు దాని రంగు వివిధ రంగులలో బ్రౌన్ నుండి డార్క్ బ్రౌన్ వరకు ఉంటుంది .
ब्राउन शुगर बाजार में आसानी से मिल जाता है, यह मूल रूप से सफेद चीनी है, जिसे गुड़रस के साथ मिश्रित किया जाता है ।	బ్రౌన్ షుగర్ మార్కెట్లో సులభంగా లభిస్తుంది , ఇది ప్రాథమికంగా తెల్ల చక్కెర , దీనిని బెల్లంరసం తో కలుపుతారు .
गुड़ और ब्राउन शुगर कौन ज्यादा बेहतर	బెల్లం మరియు బ్రౌన్ షుగర్ ఏది మంచిది
गुड़ को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है और इसका इस्तेमाल कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और फिटनेस एक्सपर्ट सफेद चीनी के विकल्प के रूप में करते हैं ।	బెల్లం ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణులు తెల్ల చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు .
हालांकि, गुड़ ठोस रूप में आता है और अगर आप इसे भोजन में शामिल करना चाहते हैं तो इसे टुकड़ों में तोड़ना होगा ।	అయితే , బెల్లం ఘన రూపంలో వస్తుంది మరియు మీరు దానిని ఆహారంలో చేర్చాలనుకుంటే , దానిని ముక్కలుగా విచ్ఛిన్నం చేయాలి .
वहीं, ब्राउन शुगर का उपयोग कम हिस्से के रूप में किया जा सकता है और इससे आपके पेय या भोजन में बहुत अधिक मिठास भी नहीं होगी ।	అదే సమయంలో , బ్రౌన్ షుగర్ ను తక్కువ భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇది మీ పానీయాలలో లేదా ఆహారంలో ఎక్కువ తీపిని కలిగించదు .
गुड़ को व्यंजन में एक मीठा स्वाद जोड़ने के लिए एक प्रामाणिक भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि ब्राउन शुगर सभी रूप से प्रयोग की जाने वाली स्वीटनर के रूप में कार्य करती है ।	బెల్లం వంటకంలో తీపి రుచిని జోడించడానికి ప్రామాణికమైన ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు , అయితే బ్రౌన్ షుగర్ అన్ని విధాలుగా ఉపయోగించే స్విటర్‌గా పనిచేస్తుంది .
15% लोगों को है इनफर्टिलिटी की समस्या, अश्वगंधा और शतावरी करती हैं समस्या को दूर	15 % మందికి వంధ్యత్వం సమస్య ఉంది , అశ్వగంధ మరియు శతావరి సమస్యలను తొలగిస్థాయి .
दुनियाभर में करीब 15% लोग इनफर्टिलिटी की समस्या का सामना कर रहे हैं ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా 15 % మంది ప్రజలు వంధ్యత్వ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు .
विकसित देशों की तुलना में विकासशील देशों में यह संख्या अधिक पाई जाती है ।	అభివృద్ధి చెందిన దేశాల కంటే అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో ఈ సంఖ్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది .
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विकसित देशों की तुलना में कुछ विकासशील क्षेत्रों में इनफर्टिलिटी तीन गुना अधिक है ।	అభివృద్ధి చెందిన దేశాల కంటే కొన్ని అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో వంధ్యత్వం మూడు రెట్లు ఎక్కువ అని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి .
हालांकि इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं ।	అయితే , దీని వెనుక చాలా కారణాలు బాధ్యతవహింవ్హావచ్చు .
जैसे कि स्वास्थ्य की सही तरह से देखभाल न करना, खराब खानपान, अधिक तनाव लेना और असुरक्षित गर्भपात समेत प्रजनन अंगों के अनुपचारित संक्रमण इनफर्टिलिटी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं ।	ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం , పేలవమైన ఆహారం , అధిక ఒత్తిడి మరియు అసురక్షిత గర్భస్రావం వంటి పునరుత్పత్తి అవయవాలకు చికిత్స చేయని సంక్రమణ వంధ్యత్వానికి కారణం కావచ్చు .
दालचीनी की जड़ का अर्क	దాల్చినచెక్క యొక్క మూల సారం
माना जाता है कि दालचीनी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करती है, जो महिलाओं में पीसीओएस  का कारण बनती है ।	దాల్చినచెక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది , ఇది మహిళల్లో పిసిఓకు కారణమవుతుంది .
आंकड़े बताते हैं कि 10 में से 1 महिला पीसीओएस का शिकार होती है, जो इनफर्टिलिटी का एक प्रमुख कारण बनता है ।	10 మంది మహిళల్లో 1 మహిళ పి సి ఓ ఎస్ కు గురవుతున్నారని , ఇది వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణమని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి .
दालचीनी भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है ।	భారీ ఋ తుస్రావం నియంత్రించడంలో కూడా దాల్చినచెక్క సహాయపడుతుంది .
दालचीनी की जड़ के अर्क को टिंचर के रूप में लिया जा सकता है या छाल को कैप्सूल बनाने के लिए पीसा जा सकता है ।	దాల్చినచెక్క యొక్క మూల సారం టించర్‌గా తీసుకోవచ్చు లేదా గుళికలు చేయడానికి బెరడును చూర్ణం చేయవచ్చు .
हार्मोनल असंतुलन को सही करती है शतावरी	శతావరి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేస్తుంది
शतावरी, जिसे शतावरी रेसमोसस के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग भारत में सदियों से इनफर्टिलिटी के उपचार के लिए किया जाता रहा है ।	 శతావరి రెస్మోసిస్ అని కూడా పిలువబడే శతావరి శతాబ్దాలుగా భారతదేశంలో వంధ్యత్వానికి చికిత్స కోసం ఉపయోగించబడుతుంది .
2018 में बायोमेडिसिन और फार्माकोथेरेपी में प्रकाशित एक पेपर ने सुझाव दिया कि यह जड़ी बूटी हार्मोनल असंतुलन और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम  जैसी स्थितियों में सुधार कर सकती है ।	2018 లో బయోమెడిసిన్ మరియు ఫార్మకోథెరపీ ప్రచురించిన ఒక కాగితం ఈ హెర్బ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు పాలిసిస్టిక్ అండాశయం సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులలో మెరుగుపడుతుందని సూచించింది .
इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है ।	అదనంగా , ఇది రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
इसका सेवन अर्क के रूप में या कैप्सूल के रूप में किया जा सकता है ।	దీనిని ఆర్క్ రూపంలో లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో సేవించవచ్చు .
प्रजनन क्षमता में सुधार लाता है अश्वगंधा	అశ్వగంధ పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
अश्वगंधा आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक है और इसका उपयोग कई बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है ।	అశ్వగంధ ఆయుర్వేదంలోని అతి ముఖ్యమైన మూలికలలో ఒకటి మరియు అనేక వ్యాధులకు సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది .
वैसे तो इस हर्ब के कई लाभ हैं लेकिन यह महिलाओं और पुरुष दोनों में फर्टिलिटी को एक्टिव करती है ।	ఈ హెర్బ్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ , ఇది స్త్రీపురుషుల మధ్య సంతానోత్పత్తిని చురుకుగా చేస్తుంది .
इसके सेवन से पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्वस्थ प्रजनन प्रणाली करने की क्षमता बढ़ती है ।	దీని వినియోగం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను  సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
तनाव महिला हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है ।	ఒత్తిడి స్త్రీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు .
अध्ययनों से पता चला है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है और प्रजनन क्षमता और स्वस्थ मासिक धर्म चक्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है ।	ఒత్తిడి హార్మోన్ కోటిసోల్ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని తగ్గించగలదని మరియు పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఋతుస్రావం చక్రంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి .
अश्वगंधा तनाव से निपटने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में आपके शरीर की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है ।	అశ్వగంధ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
यौन समस्या करनी हो दूर या पेट साफ करें हरड़  का सेवन, जानें इसके 4 चमत्कारी फायदे ।	లైంగిక సమస్యలు లేదా కడుపుని క్లియర్ చేయండి , హార్డ్ తినండి , దాని 4 అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి .
हरड़ एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जो त्रिफला चूर्ण का एक अंग है ।	హార్డ్ ఒక ఆయుర్వేద మూలిక , ఇది త్రిఫల పౌడర్ యొక్క ఒక భాగం .
इसके सेवन से कई प्रकार के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ होते हैं ।	దాని వినియోగం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
इसे हरीतकी भी कहते हैं ।	దీనిని హరితకి అని కూడా అంటారు .
इसका नियमित रूप से सेवन करने से उम्र लंबी होती है ।	దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వయసు పెరుగుతుంది .
आयुर्वेद में कई दावाओं में इसका उपयोग किया जाता है ।	ఇది ఆయుర్వేదంలో అనేక మందులలో ఉపయోగించబడుతుంది .
बालों के लिए भी यह काफी फायदेमंद होता है ।	ఇది జుట్టు కోసం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
हरड़ का इस्तेमाल बुखार, पेट फूलना, उल्टी, पेट में गैस और बवासीर जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में किया जाता है ।	హార్డ్ సేవించడం వల్ల జ్వరం , కడుపు ఉబ్బటం , వాంతులు , కడుపులో గ్యాస్ మరియు పైల్స్ వంటి సమస్యల ఉపశమనం లభిస్తుంది .
हरड़ के फायदे	హార్డ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
1 माना जाता है कि हरड़ अधिकांश रोगों का हरण करने की क्षमता वाली होती है, इसलिए इसे हरीतकी कहा जाता है ।	1 చాలా వ్యాధులను హరించే సామర్థ్యం ఉందని నమ్ముతారు , అందువల్ల దీనిని హరితకి అంటారు  .
हरड़ पेट को साफ करने और पाचन तंत्र को सुधार कर इसे मजबूत करने के लिए जानी जाती है ।	హరాద్ కడుపు ను శుభ్రపరచడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం ద్వారా దానిని బలోపేతం చేయడానికి ప్రసిద్ది చెందింది .
आयुर्वेद के अनुसार, यह जड़ी-बूटी खाए गए पोषक तत्‍वों का अच्‍छे से समावेश कर शरीर को स्‍वस्‍थ बनाती है ।	ఆయుర్వేదం ప్రకారం , ఈ హెర్బ్ తిన్న పోషక మూలకాలను చేర్చడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరంగా తయారుచేస్తుంది .
इसके अलावा यह जड़ी बूटी शरीर को डिटॉक्‍स कर , वजन कम करने में भी मददगार साबित होती है ।	ఇది కాకుండా , ఈ మూలికలు శరీరాన్ని డిటాక్స్‌గా చేయడం ద్వారా బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి .
2 यौन समस्याओं से परेशान हैं, तो इसके लिए आप हरड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	2 లైంగిక సమస్యలతో బాధపడుతుంటే , మీరు దాని కోసం హర్డ్ ఉపయోగించవచ్చు .
लेकिन अधिक समय तक हरड़ का सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है, ऐसे में आयुर्वेदाचार्य से सलाह लेकर ही सेवन करें ।	కానీ హరాద్ ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం కూడా హాని కలిగిస్తుంది , అటువంటి పరిస్థితిలో , ఆయుర్వేదచార్య సలహాతో మాత్రమే తీసుకోండి .
हरड़ यौन ऊर्जा को बढ़ाता है ।	హర్డ్ లైంగిక శక్తిని పెంచుతుంది .
इसके लिए आपको रोजाना 1 से 2 ग्राम हरड़ एक महीने तक खाना होगा ।	ఇందుకోసం మీరు రోజూ 1 నుండి 2 గ్రాముల హార్డ్ వరకు తినాలి .
3 हरड का काढ़ा बनाकर पीने से यह त्वचा संबंधी एलर्जी आदि में लाभ देती है ।	3 హార్డ్ కషాయాలను తయారు చేసి తాగడం వల్ల చర్మ అలెర్జీలు మొదలైన వాటికి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
इसके सेवन के लिए हरड़ के फल को पानी में उबालकर इसका काढ़ा बनाएं और दिन में दो बार इसाका नियमित रूप से सेवन करें ।	దీన్నిసేవించడంకోసం , హరడ్ పండును నీటిలో ఉడకబెట్టి , దాని కషాయాలను తయారు చేసి , రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి .
फंगल एलर्जी होने पर उपचार के लिए हरड़ के फल और हल्दी को पीस कर बनाए लेप को प्रभावित अंग पर दिन में दो बार लगाएं, एलर्जी जल्द ठीक हो जाएगी ।	ఫంగల్ అలెర్జీ ఉంటే , చికిత్స కోసం , హార్డ్ ఫ్రూట్ మరియు పసుపును రుబ్బి మరియు ప్రభావిత అవయవంపై రోజుకు రెండుసార్లు వర్తించండి , అలెర్జీ త్వరగా నయమవుతుంది .
इसके इस्तेमाल से बाल काले, चमकीले बनते हैं ।	దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు నల్లగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది .
उपयोग के लिए हरड़ के फल को नारियल तेल में उबालकर लेप बनाएं और इसे अपने बालों पर लगाएं ।	ఉపయోగం కోసం , కాస్టర్ పండ్లను కొబ్బరి నూనెలో ఉడకబెట్టి పేస్ట్ తయారు చేసి మీ జుట్టు మీద రాయండి .
4 कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए हरड़ का प्रयोग वरदान की तरह होता है ।	4 మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు హర్ద్ వాడకం ఒక వరం లాంటిది .
जर्नल केमिको बायोलॉजिकल इंटरेक्शन में प्रकाशित एक अध्‍ययन के मुताबिक, हरड़ में गल्लिक एसिड नाम का तत्‍व मौजूद होता है जो एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और रक्त में प्लाज्मा इंसुलिन बढ़ जाता है ।	జర్నల్ కెమిస్ట్రీకి బయోలాజికల్ ఇంటరాక్షన్ లో ప్రచురించబడిన అస్పష్టమైన యాయన్ ప్రకారం , హార్డ్‌లోని గల్లిక్ ఆమ్లం అనేపేరు గల మూలకం వుంది అది  హెచ్‌డిఎల్ మరియు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో ప్లాస్మా ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది .
कब्ज दूर करने के लिए हरड़ के पल्प को चुटकीभर नमक के साथ खाएं या फिर 12 ग्राम लौंग अथवा दालचीनी के साथ लें ।	మలబద్దకాన్ని తొలగించడానికి , ఒక చిటికెడు ఉప్పుతో హార్డ్ గుజ్జు తినండి లేదా 12 గ్రాముల లవంగాలు లేదా దాల్చినచెక్కతో తీసుకోండి .
भारतीय युवाओं में बढ़ती मृत्युदर का एक बड़ा कारण हार्ट फेलियर, जानें इसके लक्षण, इलाज, बचाव के उपाय ।	భారతీయ యువతలో పెరుగుతున్న మరణాలకు గుండె వైఫల్యం ప్రధాన కారణం , దాని లక్షణాలు , చికిత్స , నివారణ చర్యలు తెలుసుకోండి .
दिल की बिमारियों को भारत में मृत्युदर का एक प्रमुख कारण माना जाता है ।	భారతదేశంలో మరణాలకు గుండె జబ్బులు ప్రధాన కారణమని భావిస్తారు .
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, 5 में से एक पुरुष और 8 में से एक महिला दिल की बीमारियों के चलते अपनी जान गंवा बैठते हैं ।	డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ నివేదిక ప్రకారం , 5 మందిలో ఒకపురుషుడు , 8 మంది మహిళల్లో ఒకరు గుండె జబ్బుల కారణంగా ప్రాణాలు కోల్పోతారు .
हार्ट फेलियर , रक्त वाहिकाओं की धमनी में वसा की परत जमने के कारण होता है ।	గుండె ఆగిపోవడం  రక్త నాళాలయొక్కధమనుల లో కొవ్వు పొర ఏర్పడతం వల్ల  జరుగుతుంది .
इसके लिए जीवनशैली की आदतें, धूम्रपान, मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, उच्च-रक्तचाप और डायबिटीज को मुख्य रूप से जिम्मेदार  माना जाता है ।	ఇందుకోసం జీవనశైలి అలవాట్లు , ధూమపానం , es బకాయం , అధిక కొలెస్ట్రాల్ , రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ ప్రధానంగా కారణమని భావిస్తారు .
20 से 40 की उम्र वाले लोग भी दिल की बीमारियों से हो रहे हैं ग्रस्त	20 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు కూడా గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు
मैक्स हॉस्पिटल  के कार्डियक साइंसेज, चेयरमैन डॉ. बलबीर सिंह कहते हैं कि एक समय में हार्ट अटैक केवल बुढ़ापे से संबंधित हुआ करता था, लेकिन आज हालात ऐसे हैं कि 20, 30 और 40 की उम्र वाले लोग भी दिल की बीमारियों से जूझ रहे हैं ।	మాక్స్ హాస్పిటల్ యొక్క కార్డియక్ సైన్సెస్ , చైర్మన్ డా .బ్లబీర్సింగ్   ఒక సమయంలో గుండెపోటు వృద్ధాప్యం లో మాత్రమే వచ్చేది అని  చెప్పారు , కాని ఈ రోజుల్లో  20 , 30 మరియు 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రజలు కూడా గుండె జబ్బులతో పోరాడుతున్నారు .
आमतौर पर अनुवंशिकता और पारिवारिक इतिहास सबसे आम और नियंत्रित न हो पाने वाले कारक माने जाते हैं ।	సాధారణంగా , వంశపారంపర్యత మరియు కుటుంబ చరిత్ర అత్యంత సాధారణ మరియు నియంత్రిత కారకంగా పరిగణించబడుతుంది .
लेकिन, आज इनके अलावा कई कारणों से भारतीय युवा हृदय रोगों की चपेट में आ रहे हैं ।	కానీ , నేడు , ఇవి కాకుండా , భారతీయ యువత అనేక కారణాల వల్ల గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు .
इन कारणों में खराब जीवनशैली, तनाव, सही समय और सही मात्रा में न सोना आदि शामिल हैं ।	ఈ కారణాలలో చెడు జీవనశైలి , ఒత్తిడి , సరైన సమయం మరియు సరైన మొత్తంలో నిద్ర పోకపోవడం  మొదలైనవి ఉన్నాయి .
परिणास्वरूप, सूजन की समस्या होती है, जो हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाती है ।	ఫలితంగా , వాపు సమస్య ఉంటుంది , ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
गतिहीन जीवनशैली के साथ धूम्रपान से युवा पीढ़ी में हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है ।	గతితప్పిన జీవనశైలితో , ధూమపానం యువ తరం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
हर 10 सेकेंड में होती है एक मौत	ప్రతి 10 సెకన్లకు ఒక మరణం సంభవిస్తుంది
हर दिन लगभग 9 हजार लोग दिल की बीमारियों से मरते हैं, जिसका मतलब है हर 10 सेकेंड में एक मौत ।	ప్రతిరోజూ సుమారు 9 వేల మంది గుండె జబ్బులతో మరణిస్తున్నారు , అంటే ప్రతి 10 సెకన్లలో ఒక మరణం .
उनमें से 900 लोग 40 साल से कम उम्र के युवा होते हैं ।	వారిలో 900 మంది 40 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గల యువకులు .
भारत में हृदय रोगों की महामरी को रोकने का एकमात्र तरीका जनता को शिक्षित करना है अन्यथा 2020 तक हालात बद से बद्तर हो जाएंगे ।	భారతదేశంలో గుండె జబ్బుల అంటువ్యాధిని నివారించడానికి ఏకైక మార్గం ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం , లేకపోతే 2020 నాటికి పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది .
हार्ट फेलियर के लक्षण?	గుండె ఆగిపోవడం యొక్క లక్షణాలు ?
डॉ. बलबीर सिंह कहते हैं कि कोरोनरी हार्ट डिजीज  के सभी मरीजों में लक्षण और सीने का दर्द एक समान हो, ऐसा जरूरी नहीं है ।	 కోరోనరీ హార్ట్ డిజిజ్ రోగులందరిలో లక్షణాలు మరియు ఛాతీ నొప్పి ఒకేలా ఉండాలని లేదని డా .బల్బీర్ సింగ్ చెప్పారు .
लक्षण शून्य से गंभीर तक भिन्न हो सकते हैं ।	లక్షణాలు సున్నా నుండి తీవ్రంగా మారవచ్చు .
कई मरीजों को अपच की समस्या हो सकती है, तो कइयों को गंभीर दर्द, भारीपन या कसाव महसूस हो सकता है ।	చాలా మంది రోగులకు అజీర్ణం ఉండవచ్చు , కాబట్టి చాలామంది తీవ్రమైన నొప్పి , భారము లేదా బిగుతును అనుభవించవచ్చు .
यह दर्द आमतौर पर सीने के बीचों-बीच होता है, जो हाथों, गर्दन, जबड़ा और पेट तक फैल सकता है ।	ఈ నొప్పి సాధారణంగా ఛాతీ మధ్యలో ఉంటుంది , ఇది చేతులు , మెడ , దవడను మరియు కడుపు వరకు వ్యాప్తి చెందుతుంది .
इसके साथ ही घबराहट और सांस लेने में मुश्किल हो सकती है ।	దీనితో ,నాడీ మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టం ఉండవచ్చు .
धमनियों के पूरी तरह ब्लॉक होने पर हार्ट अटैक हो सकता है, जिसके कारण दिल की मांसपेशियों को स्थायी नुकसान पहुंच सकता है ।	ధమనులు పూర్తిగా నిరోధించబడినప్పుడు గుండెపోటు ఉండవచ్చు , ఇది గుండె కండరాలకు శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది .
हार्ट अटैक के कारण होने वाला दर्द और असुविधा एंजाइना के समान होता है, लेकिन अक्सर अधिक गंभीर होता है ।	గుండెపోటు వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఆంజినా మాదిరిగానే ఉంటాయి , కానీ తరచుగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి .
इसमें पसीना आना, उलझन, जी मिचलाना, सांस लेने में मुश्किल आदि समस्याएं होती हैं ।	వీటిలో చెమటపట్టటం , గందరగోళం , వికారం , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి .
यह डायबिटीज के मरीजों में आम है ।	డయాబెటిస్ రోగులలో ఇది సాధారణం .
हार्ट अटैक का सही समय पर इलाज न करने पर यह घातक साबित हो सकता है ।	గుండెపోటు సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే ఇది ప్రాణాంతకం అని నిరూపించవచ్చు .
हार्ट अटैक या हार्ट फेलियर का निदान	గుండెపోటు లేదా గుండెపోటు యొక్క నిర్ధారణ
एक संदिग्ध सीएचडी के मरीज में बीमारी की पहचान के लिए चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास, जीवनशैली का आंकलन और रक्त परीक्षण शामिल हैं ।	అనుమానాస్పద సిహెచ్‌డి రోగిలో వ్యాధి యొక్క గుర్తింపు కోసం వైద్య మరియు కుటుంబ చరిత్ర , జీవనశైలి అంచనా మరియు రక్త పరీక్ష ఉన్నాయి .
इसके अलावा सीएचडी की पहचान में प्रत्येक हार्ट वॉल्व की संरचना, मोटाई और हलचल की पहचान के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम , दिल, फेफड़ों और सीने में दिखाई देने वाले लक्षणों को देखने के लिए एक्स-रे, एक्सरसाइज के दौरान दिल पर पड़ने वाले असर की पहचान के लिए ट्रेडमिल टेस्ट, कार्डियोवैस्कुलर कार्टोग्राफी, हार्ट फ्लो मैपिंग, सीटी एंजियोग्राफी और ब्लॉकेज की गंभीरता की पहचान के लिए इनवेसिव कोरोनरी एंजियोग्राफी आदि जैसे नॉन इनवेसिव टेस्ट शामिल हैं ।	ఇది కాకుండా , సిహెచ్‌డి యొక్క గుర్తింపులో , ప్రతి గుండె వాల్యూమ్ యొక్క నిర్మాణం , మందం మరియు కదలికలను గుర్తించడానికి , ఎలక్ట్రాన్లు , వ్యాయామం సమయంలో గుండె , ఊపిరితిత్తులు మరియు ఛాతీలో కనిపించే లక్షణాలను చూడటానికి , నాణ్యమైన పరీక్ష , కార్డియోవైస్కులర్ కార్టోగ్రఫీ , హార్ట్ ఫ్లో మ్యాపింగ్ , సిటి యాంజియోగ్రఫీ మరియు బ్లాకుల తీవ్రతను గుర్తించడానికి ఇన్వెసివ్ కోరోనరీ యాంజియోగ్రఫీ వంటి నాన్ ఇన్వెసివ్ టెస్ట్
हृदय रोगों की रोकथाम	గుండె జబ్బుల నివారణ
1 कोरोनरी आर्टरी डिजीज को पूरी तरह से ठीक करना संभव नहीं है, लेकिन इसका इलाज लक्षणों के नियंत्रण, दिल की कार्यप्रणाली में सुधार और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं के खतरे को कम करने आदि में सहायक होता है ।	1 కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేయడం సాధ్యం కాదు , కానీ లక్షణాల నియంత్రణ , గుండె పనితీరులో మెరుగుదల మరియు గుండెపోటు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది .
इसमें जीवनशैली में बदलाव, दवाइयां और नॉन-इनवेसिव इलाज शामिल हैं ।	ఇందులో జీవనశైలి మార్పులు , మందులు మరియు నాన్ - ఇన్వేసివ్ చికిత్సలు ఉన్నాయి .
इनवेसिव और सर्जरी की जरूरत केवल गंभीर मामलों में पड़ सकती है ।	ఇన్వేసివ్ మరియు శస్త్రచికిత్స తీవ్రమైన సందర్భాలలో మాత్రమే అవసరం కావచ్చు .
2 जीवनशैली में कुछ आसान बदलावों की आवश्यकता पड़ती है जैसे पौष्टिक व संतुलित आहार, शारीरिक सक्रियता, नियमित व्यायाम, धूम्रपान बंद करना और कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को नियंत्रित करना आदि ।	2 జీవనశైలిలో , పోషకమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం , శారీరక క్రియాశీలత , రెగ్యులర్ వ్యాయామం , ధూమపానం మానేయడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వంటి కొన్ని సులభమైన మార్పులను అవసరం .
ये बदलाव सीएचडी, स्ट्रोक और कमजोर याददाश्त के खतरे को कम करते हैं ।	ఈ మార్పులు chd , స్ట్రోక్ మరియు బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి .
3 दिल की विफलता खतरनाक होती है, लेकिन उचित निदान और देखभाल के साथ इसका इलाज संभव है ।	3 గుండె వైఫల్యం ప్రమాదకరమైనది , కానీ సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సంరక్షణతో చికిత్స సాధ్యమవుతుంది .
मोटापा, डायबिटीज और उच्च-रक्तचाप को बढ़ावा देने वाले आहार और जीवनशैली में बदलाव ही दिल की विफलता की रोकथाम का सबसे आसान तरीका है ।	es బకాయం , డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటును ప్రోత్సహించే ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పు గుండె వైఫల్యానికి సులభమైన మార్గం .
7 कारण जो सिद्ध करते हैं मंदिर जाना सेहत के लिए है फायदेमंद!	ఆలయానికి వెళ్లడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిరూపించే 7 కారణాలు !
घंटी बजाने से प्रदक्षिणा करने तक, मंदिर की हर गतिविधी का एक गुप्त उद्देश्य है, जिसे जानने के लिए पढ़ें यह आर्टिकल ।	గంట మోగించడం నుండి ప్రదక్షిణ వరకు , ఆలయ ప్రతి కార్యకలాపాలకు రహస్య ఉద్దేశ్యం ఉంది , ఈ కథనాన్ని చదవండి .
किडनी के मरीज़ों को है कोराना वायरस का अधिक ख़तरा ।	కిడ్నీ రోగులకు కోరానా వైరస్ యొక్క ఎక్కువ ప్రమాదం  .
लेकिन, किडनी रोगों से ग्रस्तडायलिसिस करा रहे  मरीजों के लिए यह स्थिति अधिक जोखिमपूर्ण हो सकती है ।	కానీ , మూత్రపిండాల వ్యాధుల తో బాధపడుతున్న, డయాలిసిస్ చేస్తున్న రోగులకు ఈ పరిస్థితి మరింత ప్రమాదకరం .
एक नये अध्ययन में पता चला है कि किडनी रोगी कोविड-19 के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं ।	మూత్రపిండాల రోగులు కోవిడ్19 కి మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చని ఒక కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది .
शोधकर्ताओं का कहना है कि किडनी रोगियों में कोविड-19 के नैदानिक लक्षणों और संक्रामकता में अधिक विविधता देखने को मिल सकती है ।	మూత్రపిండాల రోగులలో కోవిడ్ 19 క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు సంక్రమణ లో ఎక్కువ వైవిధ్యం ఉండవచ్చు అని పరిశోధకులు అంటున్నారు .
“कोविड-19 के संक्रमित होने के खतरे से ग्रस्त दूसरे व्यक्तियों की तुलना में किडनी रोगियों के लिए यह स्थिति अधिक चुनौतिपूर्ण है, क्योंकि जोखिम के बावजूद, उन्हें हर हफ्ते 2 से 3 बार डायलिसिस केंद्रों पर जाना पड़ता है ।	పెద్దప్రేగు వ్యాధి బారిన పడిన ఇతర వ్యక్తుల కంటే మూత్రపిండాల రోగులకు ఈ పరిస్థితి మరింత సవాలుగా ఉంది , ఎందుకంటే ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ , వారు ప్రతి వారం 2 నుండి 3 సార్లు డయాలసిస్ కేంద్రాలకు వెళ్ళాలి .
ऐसी स्थिति रोगियों के साथ-साथ उनकेपरिवार के सदस्यों, चिकित्सा कर्मचारियों और अन्य लोगों में संक्रमण के फैलने के लिए जिम्मेदार हो सकती है ।	అటువంటి పరిస్థితి రోగులతో పాటు వారి కుటుంబ సభ్యులు , వైద్య సిబ్బంది మరియు ఇతరులలో సంక్రమణ వ్యాప్తికి కారణం కావచ్చు .
जॉर्ज हेल्थ इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ-इंडिया के कार्यकारी निदेशकऔर इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजी के अध्यक्ष प्रोफेसर विवेकानंद झा ने यह बात कही है ।	జార్జ్ హెల్త్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ గ్లోబల్ హెల్త్ ఇండియా ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ మరియు ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ నెఫ్రాలజీ అధ్యక్షుడు ప్రొఫెసర్ వివేకానంద  ఝా ఈ విషయం చెప్పారు .
उन्होंने कहा है कि कोविड-19 संक्रमण में किडनी का संबंध भी होता है और जब संक्रमण गंभीर होता है, तो यह मृत्यु दर का एक अलग कारक बन जाता है ।	కోస్ట్ 19 సంక్రమణలో కిడ్నీ కూడా సంబంధం కలిగి ఉందని , సంక్రమణ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు , అది మరణ రేటుకు వేరే కారకంగా మారుతుందని ఆయన అన్నారు .
चीन और भारत समेत दुनिया के कई अन्य देशों के शोधकर्ताओं द्वारा संयुक्त रूप से किया गया यह अध्ययन शोध पत्रिका किडनी इंटरनेशनल में प्रकाशित किया गया है ।	చైనా మరియు భారతదేశంతో సహా ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాల పరిశోధకులు సంయుక్తంగా నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం పరిశోధన పత్రిక కిడ్నీ ఇంటర్నేషనల్ లో ప్రచురించబడింది .
शोधकर्ताओं का कहना है कि डायलिसिस के मरीजों के परिजनों को कोविड-19 का संक्रमण परिवार और दूसरे लोगों में फैलने से रोकने के लिए सावधानियों और रोकथाम के तरीकों का पालन सख्ती से करना चाहिए ।	డయాలసిస్ రోగుల బంధువులు కుటుంబానికి మరియు ఇతర వ్యక్తులకు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి జాగ్రత్తలు మరియు నివారణ పద్ధతులను ఖచ్చితంగా పాటించాలని పరిశోధకులు అంటున్నారు .
इन सावधानियों में शरीर का तापमान मापना, बेहतर हाइजीन, हाथ धोना और बीमारी से ग्रस्त होने वाले लोगों की त्वरित रिपोर्टिंग मुख्य रूप से शामिल है ।	ఈ జాగ్రత్తలు ప్రధానంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం , మంచి పరిశుభ్రత , చేతులు కడుక్కోవడం మరియు వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల యొక్క శీఘ్ర రిపోర్టింగ్ .
कोविड-19 के प्रति संवेदनशील लग रहे डायलिसिस के मरीजों की देखरेख में उपयुक्त प्रोटोकॉल का पालन करने की जरूरत पर भी जोर दिया जा रहा है, ताकि संक्रमण दूसरे स्वास्थ्यकर्मियों और मरीजों में न फैले ।	కోవిడ్ 19 పట్ల సున్నితంగా కనిపించే డయాలసిస్ రోగుల పర్యవేక్షణలో తగిన ప్రోటోకాల్‌ను అనుసరించాల్సిన అవసరాన్ని కూడా నొక్కిచెప్పారు , తద్వారా సంక్రమణ ఇతర ఆరోగ్య కార్యకర్తలు మరియు రోగులలో వ్యాపించదు .
ये सभी दिशा-निर्देश इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजी की वेबसाइट पर विस्तार से दिए गए हैं ।	ఈ మార్గదర్శకాలన్నీ అంతర్జాతీయ సొసైటీ ఆఫ్ నేఫ్రోజీ వెబ్‌సైట్‌లో వివరంగా ఇవ్వబడ్డాయి .
पूर्व रिपोर्टों का हवाला देते हुए जॉर्ज हेल्थ इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ द्वारा जारी विज्ञप्ति में बताया गया है कि सार्स और मर्स कोरोना वायरस से ग्रस्त 05-15 प्रतिशत मरीजों में गंभीर किडनी रोग विकसित होते देखे गए हैं ।	మునుపటి నివేదికలను ఉటంకిస్తూ జార్జ్ హెల్త్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ గ్లోబల్ హెల్త్ విడుదల చేసిన ఒక ప్రకటనలో , సెర్స్ మరియు మార్స్ కరోనా వైరస్‌తో బాధపడుతున్న 05-15 శాతం మంది రోగులలో తీవ్రమైన కిడ్నీ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందాయి .
इन मरीजों में से 60-90 प्रतिशत मरीजों को अपनी जान गवाँनी पड़ी है ।	ఈ రోగులలో 60-90 శాతం మంది రోగులు ప్రాణాలు కోల్పోయారు .
कोविड-19 संक्रमण को लेकर कुछ शुरुआती रिपोर्टों में 03-09 प्रतिशत लोगों में गंभीर किडनी समस्याएँ उभरने की बात कही गई थी ।	కోవిడ్19 సంక్రమణకు సంబంధించి కొన్ని ప్రారంభ నివేదికలలో 03-09 శాతం మంది తీవ్రమైన కిడ్నీ సమస్యలను పెంచే చర్చ జరిగింది .
हालाँकि, बाद में मिली रिपोर्टों में किडनी से जुड़ी समस्याओं की दर अधिक देखी गई है ।	అయితే , తరువాత వచ్చిన నివేదికలలో కిడ్నీ సమస్యల రేటు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది .
अस्पताल में भर्ती कोविड-19 से ग्रस्त 59 लोगोंपर किए गए अध्ययन के दौरान करीब दो-तिहाई मरीजों के पेशाब में प्रोटीन का अत्यधिक रिसाव देखा गया है ।	ఆసుపత్రిలో చేరిన కోవిడ్19 కు చెందిన 59 మంది నిర్వహించిన అధ్యయనంలో , సుమారు మూడింట రెండొంతుల మంది రోగులు మూత్రంలో ప్రోటీన్ యొక్క అధిక లీకేజీని చూశారు .
शोधकर्ताओं का कहना है कि कोविड-19 से गंभीर रूप से बीमार रोगियों की तरह इसके जोखिम से ग्रस्त व्यक्तियों को भीसमान देखरेख और सावधानियाँ बरतने की जरूरत है ।	కువిడ్19 నుండి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురైన రోగుల మాదిరిగా , దాని ప్రమాదంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా సమాన సంరక్షణ మరియు జాగ్రత్తలు అవసరమని పరిశోధకులు అంటున్నారు .
ऐसे मरीजों को आराम के साथ-साथपोषण, उत्सर्जित द्रव का सही प्रबंधन, रक्तचाप का रखरखाव और ऑक्सीकरण, जटिलताओं का उपचार, हेमोडायनामिक स्थिरता बनाए रखना और द्वितीयक संक्रमण रोकने के लिए विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत है ।	అటువంటి రోగులకు విశ్రాంతి , విడుదలయ్యే ద్రవం యొక్క సరైన నిర్వహణ , రక్తపోటు నిర్వహణ మరియు ఆక్సీకరణ , సమస్యల చికిత్స , హేమోడైనమిక్ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు ద్వితీయ సంక్రమణను నివారించడం అవసరం .
5 तरह के सिरदर्द और उनके उपचार के तरीके, पढ़ें और आजमाएं	5 రకాల తలనొప్పులు మరియు వాటి చికిత్స పద్ధతులు , చదవండి మరియు ప్రయత్నించండి
बहुत से लोग अक्सर सिरदर्द के कारण असहजता और विचलित करने वाले दर्द का अनुभव करते हैं और ये एक ऐसी चीज है, जिससे हर कोई अपने जीवन में भलीभांति परिचित होता ही है ।	చాలా మంది తరచుగా తలనొప్పి కారణంగా అసౌకర్యంగా మరియు పరధ్యానం కలిగించే నొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో బాగా తెలిసిన విషయం ఇది .
आप शायद न जानते हों लेकिन सिर दर्द के विभिन्न प्रकार होते हैं ।	మీకు బహుశా తెలియదు , కానీ తలనొప్పి యొక్క వివిధ రకాలు ఉన్నాయి .
कुछ मामलों में, सिरदर्द में तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है ।	కొన్ని సందర్భాల్లో , తలనొప్పి తక్షణ చికిత్స అవసరం .
अगर आपको सिरदर्द के साथ निम्न में से किसी भी एक का अनुभव हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और मेडिकल सलाह लेनी चाहिए:	మీరు తలనొప్పితో కింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తుంటే , మీరు వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి వైద్య సలహా తీసుకోవాలి :
गर्दन में अकड़न	మెడలో దృడత్వం
दानें	డాన్స్
अब तक का सबसे तेज सिरदर्द	ఇప్పటివరకు వేగవంతమైన తలనొప్పి
उल्टी	వాంతులు
भ्रम की स्थिति	గందరగోళం యొక్క స్థితి
बोलने में दिक्कत	మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది
100.4 ° F  या उससे अधिक बुखार	100.4 ° f లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం
देखने में दिक्कत	చూడటం లో  ఇబ్బంది
शरीर के किसी भी हिस्से में पक्षाघात	శరీరంలోని ఏ భాగానైనా పక్షవాతం
लेकिन अगर आपका सिरदर्द कम गंभीर है, तो इस लेख में हम आपको ये बता रहे हैं कि आप किस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं और अपने लक्षणों को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं ।	మీ తలనొప్పి తక్కువ తీవ్రంగా ఉంటే , ఈ వ్యాసంలో మీరు ఎలాంటి తలనొప్పి అనుభవిస్తున్నారో మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చో మేము మీకు చెప్తున్నాము .
तो आइए जानते हैं ,सिरदर्द के 5 प्रकार के बारे में और उनका उपचार ।	కాబట్టి 5 రకాల తలనొప్పులు మరియు వాటి చికిత్స గురించి తెలుసుకుందాం .
सिरदर्द के 5 प्रकार और उनका उपचार	తలనొప్పి యొక్క 5 రకాలు మరియు వాటి చికిత్స
1. तनाव से होने वाला सिरदर्द	1 . ఒత్తిడి వల్లవచ్చేతలనొప్పి
अगर आप तनाव से होने वाले सिरदर्द से परेशान हैं, तो आप सुस्त महसूस कर सकते हैं और पूरे सिर में सनसनी हो सकती है ।	మీరు ఒత్తిడితో కూడిన తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే , మీరు నీరసంగా అనిపించవచ్చు మరియు మొత్తం తలలో ఒక సంచలనం ఉండవచ్చు .
यह धड़कना नहीं है बल्कि आपकी गर्दन, माथे, खोपड़ी, या कंधे की मांसपेशियों के आसपास संवेदनशीलता भी हो सकती है ।	ఇది కొట్టుకోవడం కాదు , మీ మెడ , నుదిటి , పుర్రె లేదా భుజం కండరాల చుట్టూ సున్నితత్వం ఉంటుంది .
किसी को भी तनाव से सिरदर्द हो सकता है, और ये अक्सर तनाव से ग्रस्त होने पर बढ़ जाता है ।	ఎవరైనా ఒత్తిడితో తలనొప్పి పొందవచ్చు మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది తరచుగా పెరుగుతుంది .
इस प्रकार के दर्द से निपटने के लिए आप मेडिकल शॉप से दर्द निवारक दवा ले सकते हैं, जिसमें यह भी शामिल है:	ఈ రకమైన నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి , మీరు మెడికల్ షాప్ నుండి నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు , ఇందులో ఇవి కూడా ఉన్నాయి :
एस्पिरिन	ఎస్పిరిన్
इबुप्रोफेन	ఇబుప్రోఫెన్
नेप्रोक्सन	నెప్రోక్సన్
एसिटामिनोफेन और कैफीन, जैसे एक्सेड्रिन तनाव सिरदर्द 2. क्लस्टर सिरदर्द	ఎసిటామిఫెన్ మరియు కెఫిన్ వంటి యాక్సిడ్రిన్ ఒత్తిడి తలనొప్పి 2 . క్లస్టర్ తలనొప్పి
क्लस्टर सिरदर्द को गंभीर जलन और पियरसिंग के कारण होने वाले दर्द के रूप में जाना जाता है ।	క్లస్టర్ తలనొప్పి తీవ్రమైన మంట మరియు పిర్సింగ్ వల్ల కలిగే నొప్పిగా పిలువబడుతుంది .
ये एक समय में एक आंख के आसपास या फिर पीछे की तरफ होता है ।	ఇది ఒక సమయంలో ఒక కన్ను చుట్టూ లేదా వెనుక వైపు ఉంటుంది .
इस प्रकार के सिरदर्द में कभी-कभी सूजन, लालिमा, निस्तब्धता और पसीना भी आ सकता है ।	ఈ రకమైన తలనొప్పి కొన్నిసార్లు వాపు , ఎరుపు , ఫ్లషింగ్ మరియు చెమట కూడా రావచ్చు .
इसके अलावा इस प्रकार के सिरदर्द में नाक बंद और आंखों से पानी आना भी समान माना जाता है ।	ఇది కాకుండా , ఈ రకమైన తలనొప్పి ముక్కు మరియు కళ్ళ నుండి నీరు రావడం సమానంగా పరిగణించబడుతుంది .
ये सिरदर्द एक श्रृंखला में होते हैं ।	ఈ తలనొప్పి సిరీస్‌లో సంభవిస్తుంది .
किसी भी व्यक्ति को इस प्रकार का सिरदर्द 15 मिनट से तीन घंटे तक रह सकता है ।	ఏ వ్యక్తి అయినా అలాంటి తలనొప్పి 15 నిమిషాల నుండి మూడు గంటలు ఉంటుంది .
अधिकांश लोग एक दिन में एक से चार बार सिरदर्द का अनुभव करते हैं ।	చాలా మంది ఒక రోజులో ఒకటి నుండి నాలుగు సార్లు తలనొప్పి అనుభవిస్తారు .
आमतौर पर इस प्रकार के सिरदर्द में एक ही समय के आसपास बार-बार सिरदर्द होता है जैसे ही एक सिरदर्द खत्म होगा दूसरा शुरू हो जाएगा ।	సాధారణంగా , ఈ రకమైన తలనొప్పికి ఒకే సమయంలో తలనొప్పి వస్తుంది , తలనొప్పి ముగిసిన వెంటనే , మరొకటి ప్రారంభమవుతుంది .
इस प्रकार के सिरदर्द के निदान के बाद आपका डॉक्टर आपको एक ऐसी रोकथाम योजना बनाकर देगा, जो आपके साथ काम करेगी ।	ఈ రకమైన తలనొప్పి నిర్ధారణ తరువాత , మీ వైద్యుడు మీతో పనిచేసే అటువంటి నివారణ ప్రణాళికను సృష్టిస్తాడు .
कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, मेलाटोनिन, टॉपिरामेट , और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स क्लस्टर सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं ।	కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ , మెలటోనిన్ , టోపిరామేట్ మరియు కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ క్లస్టర్ తలనొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి .
3. माइग्रेन	3 . మైగ్రేన్
माइग्रेन का दर्द आपके सिर के भीतर गहराई में होने वाला एक तीव्र स्पंदन है ।	మైగ్రేన్ నొప్పి మీ తల లోపల లోతుగా ఉంటుంది .
यह दर्द कई दिनों तक रह सकता है ।	ఈ నొప్పి చాలా రోజులు ఉంటుంది .
सिरदर्द आपकी दैनिक दिनचर्या को पूरा करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है ।	తలనొప్పి మీ రోజువారీ దినచర్యను పూర్తి చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది .
माइग्रेन आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है ।	మైగ్రేన్ సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపు ఉంటుంది .
माइग्रेन के सिरदर्द वाले लोग अक्सर प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशील होते हैं ।	మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్నవారు తరచుగా కాంతి మరియు ధ్వని పట్ల సున్నితంగా ఉంటారు .
मतली और उल्टी भी आमतौर पर होती है ।	వికారం మరియు వాంతులు కూడా సాధారణంగా సంభవిస్తాయి .
उपयोगी निवारक दवाओं में शामिल हैं: प्रोप्रानोलोल	ఉపయోగకరమైన నివారణ మందులు : ప్రోప్రనోలోల్
मेटोप्रोलोल	మెటోప్రోలోల్
टोपीरेमेट	తోపీరెమెట్
एमीट्रिप्टीलाइन 4. एलर्जी या साइनस सिरदर्द	ఎమిట్రిప్లైన్ 4 . అలెర్జీ లేదా సైనస్ తలనొప్పి
एलर्जी की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप भी कभी-कभी सिरदर्द होता है ।	అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఫలితంగా తలనొప్పి సంభవిస్తుంది .
इस प्रकरा के सिरदर्द में होने वाला दर्द अक्सर आपके साइनस क्षेत्र में और आपके सिर के सामने होता है ।	ఈ ప్రక్రియ యొక్క తలనొప్పి తరచుగా మీ సైనస్ ప్రాంతంలో మరియు మీ తల ముందు ఉంటుంది .
साइनस सिरदर्द भी एक साइनस संक्रमण का लक्षण हो सकता है ।	సైనస్ తలనొప్పి కూడా సైనస్ సంక్రమణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది .
इन मामलों में, आपका डॉक्टर संक्रमण को दूर करने और आपके सिरदर्द और अन्य लक्षणों को दूर करने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है ।	ఈ సందర్భాలలో , మీ డాక్టర్ సంక్రమణను తొలగించడానికి మరియు మీ తలనొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను తొలగించడానికి యాంటీబయాటిక్స్ రాయవచ్చు .
5. हॉर्मोन का सिरदर्द	5 . హార్మోన్ తలనొప్పి
आमतौर पर महिलाएं इस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव करती हैं, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव से जुड़ा होता हैं ।	సాధారణంగా మహిళలు ఈ రకమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు , ఇది హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులకు సంబంధించినది .
मासिक धर्म, गर्भनिरोधक गोलियां और गर्भावस्था सभी आपके एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करती हैं, जो सिरदर्द का कारण बन सकता है ।	ఋతుస్రావం , గర్భనిరోధక మాత్రలు మరియు గర్భం అన్నీ మీ ఆస్ట్రోజెన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి , ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది .
मासिक धर्म चक्र के साथ विशेष रूप से जुड़े उन सिरदर्द को मासिक धर्म माइग्रेन के रूप में भी जाना जाता है ।	ఋతు చక్రంతో ప్రత్యేకంగా సంబంధం ఉన్న తలనొప్పిని ఋతు మైగ్రేన్ అని కూడా పిలుస్తారు .
ये मासिक धर्म के ठीक पहले, दौरान या बाद में हो सकते हैं, साथ ही ओव्यूलेशन के दौरान भी हो सकते हैं ।	ఇవి  ఋతుస్రావం ముందు , సమయంలో లేదా తరువాత , అలాగే అండోత్సర్గము సమయంలో సంభవిస్తాయి .
ओटीसी दर्द निवारक नेप्रोक्सन  कुछ दर्द निवारक दवाएं हैं, जो इस प्रकार के दर्द को नियंत्रित करने के लिए काम कर सकती हैं ।	otc నొప్పి నివారణ విధానం కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు , ఇవి అలాంటి నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడతాయి .
मसूड़ों से खून आने पर आज़माएं ये आयुर्वेदिक उपाय, मिलेगा दर्द और सूजन से भी आराम	చిగుళ్ళ నుండి రక్తం వచ్చినప్పుడు ఈ ఆయుర్వేద నివారణలను ప్రయత్నించండి , మీకు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది
मसूड़ों से खून आना मुंह की साफ-सफाई की कमी का एक संकेत हो सकता है ।	చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం నోటి శుభ్రత ఘటం యొక్క ఒక కారణం కావచ్చు .
इसके अलावा कई बार यह किसी हेल्थ प्रॉब्लम की वजह से भी हो सकती है ।	ఇది కాకుండా , ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా కూడా సంభవిస్తుంది .
आमतौर पर ब्रश करते समय अधिक प्रेशर लगाने या चोट लगने, किसी कठोर खाद्य पदार्थ के सेवन से मसूड़ों से खून बहने लगता है ।	బ్రష్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా గాయం కారణంగా , కఠినమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది .
वहीं कई बार, यह शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी या लीवर से जुड़ी बीमारियों का एक संकेत भी हो सकता है ।	అదే సమయంలో , ఇది శరీరంలో ఏదైనా పోషక లోపం లేదా కాలేయ సంబంధిత వ్యాధుల సంకేతం కూడా కావచ్చు .
Bleeding Gums)	చిగుళ్లలో రక్తస్రావం  )
मसूड़ों से खून आना भले ही साधारण-सी बात मालूम होती है ।	చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం సాధారణ విషయం అనిపించవచ్చు .
लेकिन, जब यह समस्या बार-बार होने लगे तो इसे नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं होता ।	కానీ , ఈ సమస్య మళ్లీ మళ్లీ జరగడం ప్రారంభించినప్పుడు దాన్ని విస్మరించడం మంచిది కాదు .
हेल्दी गम्स अच्छी ओरल हेल्थ के लिए ज़रूरी हैं ।	మంచి ఓరల్ ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్లు  అవసరం .
आयुर्वेद में मसूड़ों, दांतों और पूरे मुंह की सेहत के लिए कई फलों, हर्ब्स और मसालों का ज़िक्र किया गया है ।	ఆయుర్వేదంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు , దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యం కోసం అనేక పండ్లు , మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ప్రస్తావించబడ్డాయి .
जब, मसूड़ों से खून रिसने की समस्या हो तो आप इन आयुर्वेदिक नुस्खों का प्रयोग कर सकते हैं ।	చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం సమస్య ఉన్నప్పుడు , మీరు ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు .
मसूड़ों से खून आने के कारण	చిగుళ్ళ నుండి రక్తం రావడానికి కారణాలు .
कैंसर	క్యాన్సర్
विटामिन सी की कमी	విటమిన్ సి లోపం
हार्मोन्स का असंतुलन	హార్మోన్స్ అసమతుల్యత
लीवर से जुड़ी कोई गम्भीर बीमारी	కాలేయానికి సంబంధించిన ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి
विटामिन के की कमी	విటమిన్ కె తగ్గటం .
ओरल हाइजिन की कमी	నోటి పరిశుభ్రత లేకపోవడం
ब्लीडिंग गम्स के लक्षण	చిగుళ్ల రక్తస్రావం యొక్కలక్షణాలు
मुंह में दर्द होना	నోటిలో నొప్పి ఉండటం 
मसूड़ों में सूजन और दर्द	చిగుళ్ళలో వాపు మరియు నొప్పి
मुंह से दुर्गंध आना	నోటి నుండి వాసన రావడం .
दांत हिलना	పళ్ళు కదలడం
मसूड़ों से खून आने पर आज़माएं ये आयुर्वेदिक उपाय	చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం అయినప్పుడు ఈ ఆయుర్వేద నివారణలను ప్రయత్నించండి
हर्बल टी पीएं:	మూలికా టీ తాగండి :
ग्रीन टी, फेनल सीड्स की चाय जैसी हर्बल चाय, दांतों की कैविटीज़, सांसों की बदबू और बैक्टेरिया से राहत दिलाता है ।	గ్రీన్ టీ , సోంపు గింజల టీ వంటి మూలికా టీ , దంతాల క్యాన్సర్ , శ్వాస వాసన మరియు బాక్టీరియా నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
लौंग का तेल	లవంగం యొక్క నూనె
इस शक्तिशाली नैचुरल ऑयल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक तत्व होते हैं ।	ఈ శక్తివంతమైన సహజ నూనెలో యాంటీబాక్టీరియా , వాపు నిరోధక మరియు నొప్పి నివారణ అంశాలు ఉన్నాయి .
इसीलिए, लौंग का इस्तेमाल करने से दांतों के दर्द से ना केवल राहत मिलती है ।	అందుకే లవంగం వాడటం వల్ల దంతాల నొప్పి ఉపశమనం మాత్రమే కాదు .
बल्कि, दांतों की सड़न  और बैक्टेरिया को भी कम करने में मदद होती है ।	బదులుగా , పళ్ళు కుళ్ళిపోవడం మరియు బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది .
लौंग के दाने चबाने से और लौंग के तेल में भीगी रूई अपनी कैविटी या दर्द वाले दांत पर रखें ।	లవంగాలను నమలడం మరియు లవంగం నూనెలో నానబెట్టిన పత్తిని మీ కుహరం లేదా బాధాకరమైన పళ్ళ పై ఉంచండి .
इससे, आराम मिलेगा ।	దీనివల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది .
सौंफ चबाएं	సోంపు నమలండి
सौंफ के बीज ना केवल सांसों की बदबू खत्म करता है ।	సోంపు విత్తనాలు శ్వాస వాసనను తొలగించడం మాత్రమే కాదు .
इससे, मुंह में लार यानि सलाइवा का उत्पादन बढाता है ।	ఇది నోటిలో లాలాజలం అంటే సలైవా ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది .
जैसा कि लार में कीटाणु और बैक्टेरिया खत्म करने वाले तत्व होता है ।	లాలాజలంలో సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించే అంశాలు ఉన్నాయి .
जिससे, मुंह का वातावरण हेल्दी बनने में मदद होती है ।	దీనివల్ల , నోటి వాతావరణం ఆరోగ్యంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది .
वजन घटाने और अर्थराइटिस में आराम जैसे कई लाभ देता है जायफल, जानें इसके अन्य लाभ	జాజికాయ బరువు తగ్గడం మరియు ఆర్థరైటిస్‌లో విశ్రాంతి వంటి అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది , దాని ఇతర ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
जायफल जिसे अंग्रेजी में नटमेग कहते हैं, एक लोकप्रिय मसाला है जिसका प्रयोग न केवल व्यंजनों में किया जाता है बल्कि इसकी सुगंध और स्वाद भी लोगों को खूब आकर्षित करती है ।	ఆంగ్లంలో నట్మెగ్ అని పిలువబడే జాజికాయ ఒక ప్రసిద్ధ మసాలా , ఇది వంటకాల్లో మాత్రమే కాకుండా , దాని సువాసన మరియు రుచి కూడా ప్రజలను ఆకర్షిస్తుంది .
दरअसल, जायफल के पेड़ द्वारा दो जबरदस्त मसाले बनते हैं ।	వాస్తవానికి , జాజికాయ చెట్టు ద్వారా రెండు విపరీతమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు తయారు చేస్తారు .
एक है जायफल और दूसरा है जायत्री ।	ఒకటి జాజికాయ మరియు మరొకటి జాపత్రి .
आयुर्वेद में इस पेड़ को औषधीय गुणों का खजाना भी कहते हैं ।	ఆయుర్వేదంలో , ఈ చెట్టును ఔషధ లక్షణాల నిధి అని కూడా అంటారు .
जायफल का सेवन अर्थराइटिस के दर्द को कम करने के साथ ही वजन घटाने में भी लाभकारी है ।	జాజికాయ ను సేవించడం ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు బరువు తగ్గడం లో కూడా ఉపయోగపడుతుంది .
आज हम आपको जायफल के कुछ ऐसे फायदे बता रहे हैं जिनके बारे में पढ़कर आप चौंक जाएंगे ।	ఈ రోజు మేము జాజికాయ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను మీకు చెప్తున్నాము , మీరు చదివిన తర్వాత షాక్ అవుతారు .
वजन घटाने में मददगार	బరువు తగ్గడం లో సహాయపడుతుంది
इन दिनों, मोटापा और वजन बढ़ना सभी की समस्या बन गई है ।	ఈ రోజుల్లో , ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగడం అందరి సమస్యగా మారింది .
लगभग हर तीसरा व्यक्ति अधिक वजन का शिकार है ।	దాదాపు ప్రతి మూడవ వ్యక్తి అధిక బరువు బాధితుడు .
डाइटिंग के अलावा अगर व्यक्ति सुरक्षित तरह से अपना वजन कम करना चाहता तो उसे आयुर्वेद की ओर आना चाहिए ।	డైటింగ్ కాకుండా , వ్యక్తి తన బరువును సురక్షితంగా తగ్గించాలనుకుంటే , అతను ఆయుర్వేదం వైపు రావాలి .
सुबह लहसुन का पानी पीने, व्यायाम करने और अपनी डाइट में जड़ी बूटियों को शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है ।	ఉదయం , వెల్లుల్లి నీరు త్రాగటం , వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ ఆహారంలో మూలికలను చేర్చడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
वजन कम करने के लिए जायफल एक अद्भुत मसाला है ।	జాజికాయ బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన మసాలా .
यदि आप अपना वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन कोई सुधार नहीं दिख रहा है तो जायफल का उपयोग करें ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతుంటే , మెరుగుదల కనిపించకపోతే జాజికాయను వాడండి .
जायफल वजन घटाने को ट्रिगर करता है क्योंकि इसमें वजन कम करने वाले एजेंट होते हैं ।	జాజికాయ బరువు తగ్గించే ఏజెంట్లను కలిగి ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపిస్తుంది .
कोलेस्ट्रॉल होता है कम	కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది .
ऐसी कई समस्याएं हैं जो शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बन सकती हैं ।	శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు కారణమయ్యే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి .
ऐसे में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .
इसमें मौजूद इथेनॉलिक अर्क शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार होता है ।	ఇందులో ఉన్న ఇథనాల్ ఆర్క్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
डायबिटीज होता है कंट्रोल	డయాబెటిస్ నియంత్రణ అవుతుంది .
जायफल न केवल मोटापा कम करने में फायदेमंद है बल्कि टाइप -2 डायबिटीज को कम करने में मदद करता है ।	జబ్బులు ఊబకాయం తగ్గించడమే కాక , టైప్ 2 డయాబెటిస్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
इन दिनों न केवल वयस्क बल्कि बच्चे भी मधुमेह से पीड़ित हो रहे हैं ।	ఈ రోజుల్లో పెద్దలు మాత్రమే కాదు , పిల్లలు కూడా డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు .
डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जायफल का सेवन करने से काफी मदद मिल सकती है ।	డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి జాజికాయ సేవనం చాలా సహాయపడుతుంది .
जायफल में मौजूद ट्राइटरपीन में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं ।	జాజికాయ లో ఉన్న ట్రాటర్‌పీన్‌లో డయాబెటిస్ వ్యతిరేక లక్షణాలు ఉన్నాయి .
इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म में भी फायदेमंद है ।	ఇది కాకుండా , జీవక్రియలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
बेहतर होता है पाचन तंत्र	జీర్ణవ్యవస్థ మంచి గా అవుతుంది .
यदि आप अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित होते हैं, तो आपको अपने आहार में जायफल को अवश्य शामिल करना चाहिए ।	మీరు తరచుగా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే , మీరు మీ ఆహారంలో జాజికాయను చేర్చాలి .
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अत्यधिक या अनावश्यक खपत हमारे पेट को परेशान करती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों जैसे अपच, पेट फ्लू या वायरल गैस्ट्रोएंटेरिटिस आदि को ट्रिगर करती है ।	అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల యొక్క అధిక లేదా అనవసరమైన వినియోగం మన కడుపుని బాధపెడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు , కడుపు ఫ్లూ లేదా వైరల్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ వంటి జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది .
जायफल न केवल इन मुद्दों का इलाज करता है बल्कि दस्त और अम्लता भी करता है ।	జాజికాయ ఈ సమస్యలను నయం చేయడమే కాకుండా విరేచనాలు మరియు ఆమ్లతను కూడా నయం చేస్తుంది .
यह पाचन को सुचारू बनाता है और गैस्ट्रिक परेशानियों से बचाता है ।	ఇది జీర్ణక్రియను సజావుగా చేస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది .
गठिया का दर्द	ఆర్థరైటిస్ యొక్క నొప్పి
जायफल गठिया में दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है ।	జాజికాయ కూడా ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది .
गठिया ज्यादातर बुढ़ापे में होता है, लेकिन कभी-कभी गठिया कम उम्र में भी हो सकता है ।	ఆర్థరైటిస్ ఎక్కువగా వృద్ధాప్యంలో ఉంటుంది , కానీ కొన్నిసార్లు చిన్న వయస్సులోనే ఆర్థరైటిస్ సంభవిస్తుంది .
ऐसे में अगर आप गठिया की स्थिति में जायफल खाते हैं या इसका तेल लगाते हैं, तो गठिया की सूजन और दर्द से राहत मिलती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు ఆర్థరైటిస్ స్థితిలో జాజికాయలు తింటే లేదా నూనె వర్తింపచేస్తే  , ఆర్థరైటిస్ వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
जायफल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गठिया से राहत दिलाने में मदद करता है ।	జాజికాయలో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి .
इसके अलावा जायफल का उपयोग मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन और जोड़ों के दर्द के लिए भी किया जाता है ।	ఇది కాకుండా , కండరాల నొప్పి మరియు తిమ్మిరి మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా జాజికాయను ఉపయోగిస్తారు .
मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द के लिए आप जायफल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं ।	మీరు కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పి కోసం జాజికాయ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు .
वजन घटाने में मददगार इन दिनों, मोटापा और वजन बढ़ना सभी की समस्या बन गई है ।	 బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది , ఈరోజుల్లో ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగడం అందరి సమస్యగా మారింది .
कोलेस्ट्रॉल होता है कम ऐसी कई समस्याएं हैं जो शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बन सकती हैं ।	కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది , శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కారణంగా అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి .
डायबिटीज होता है कंट्रोल जायफल न केवल मोटापा कम करने में फायदेमंद है बल्कि टाइप -2 डायबिटीज को कम करने में मदद करता है ।	డయాబెటిస్ నియంత్రణ ఊబకాయం తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
बेहतर होता है पाचन तंत्र यदि आप अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित होते हैं, तो आपको अपने आहार में जायफल को अवश्य शामिल करना चाहिए ।	జీర్ణవ్యవస్థ మంచిగా అవుతుంది , మీరు తరచుగా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే , మీరు మీ ఆహారంలో జాజికాయను చేర్చాలి .
गठिया का दर्द जायफल गठिया में दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है ।	ఆర్థరైటిస్ నొప్పి   ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది .
किमोथेरपी के बिना कैंसर का इलाज क्या आने वाले समय में हो सकेगा ?	కిమోథెరపీ లేకుండా క్యాన్సర్ చికిత్స రాబోయే కాలంలో ఏమి జరుగుతుంది ?
ब्लड कैंसर के इलाज में अब आने वाले समय में कीमोथेरेपी बीती बात हो जाएगी ।	రక్త క్యాన్సర్ చికిత్సలో కీమోథెరపీ గతమవుతుంది .
कैंसर का पता चलते ही सबसे पहले कीमोथेरेपी का ख्याल डरा देते हैं ।	క్యాన్సర్ గురించి తెలుసుకున్న తరువాత , మొదట కీమోథెరఫీ యొక్క సంరక్షణ భయపెడుతుంది  .
कीमोथेरेपी के चलते बाल गिरना, शरीर कमजोर होना व उसके अन्य साइड इफेक्ट मरीज को भयभीत कर देते हैं ।	కీమోథెరపీ నడిచేటప్పుడు , జుట్టు రాలడం , శరీరం బలహీనపడటం మరియు దాని ఇతర దుష్ప్రభావాలు రోగిని భయపెడతాయి .
वजह यह है कि कीमोथेरेपी में जो दवाएं दी जाती हैं काफी जहरीली होती हैं ।	కారణం కీమోథెరపీలో ఇచ్చే మందులు చాలా విషపూరితమైనవి .
ब्लड कैंसर के इलाज में अब कीमोथेरेपी बीती बात हो जाएगी ।	రక్త క్యాన్సర్ చికిత్సలో కీమోథెరపీ గతమవుతుంది .
कैंसर का इलाज महज एक टेबलेट से ही संभव हो गया है ।	క్యాన్సర్ యొక్కచికిత్స కేవలం టాబ్లెట్ ద్వారా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది .
इससे मरीज को बाल गिरने व अत्यधिक कमजोरी जैसी स्थिति से दो-चार नहीं होना पड़ेगा और न ही अस्पताल में भर्ती होने की जरूरत पड़ेगी ।	ఈ కారణంగా , రోగి జుట్టు రాలడం మరియు అధిక బలహీనత వంటి పరిస్థితులతో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఆసుపత్రిలో చేరాల్సిన అవసరం లేదు .
कीमोथेरेपी में कैंसर कोशिकाओं के साथ दूसरी कोशिकाएं भी जल जाती हैं ।	కీమోథెరపీలో క్యాన్సర్ కణాలతో పాటు ఇతర కణాలు కూడా కాలిపోతాయి .
अभी तक कैंसर के इलाज में कीमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी और सर्जरी होती है जिसकी अपनी सीमाएं हैं ।	ఇప్పటివరకు క్యాన్సర్ చికిత్సలో కీమోథెరపీ , రేడియోథెరపీ మరియు శస్త్రచికిత్స ఉన్నాయి , ఎవరి పరిమితులు వారికి ఉన్నాయి .
इलाज में अब बहुत बदलाव आया है ।	చికిత్సలో ఇప్పుడు చాలా మార్పు వచ్చింది .
खासकर मॉलिक्यूलर बायोलॉजी से बहुत सफलता मिली है ।	ముఖ్యంగా మోలిక్యులర్ బయాలజీ నుండి చాలా విజయమ లభించింది .
ह्यूमन जिनोम की खोज हुई तो क्रोमोसोम और मानव जीन के बारे में जानकारी मिली और मानव की पूरी जीन संरचना को डिकोड किया गया ।	మానవ జన్యువు కనుగొనబడితే , క్రోమోజోములు మరియు మానవ జన్యువుల గురించి సమాచారం కనుగొనబడింది మరియు మానవుల మొత్తం జన్యు నిర్మాణం డీకోడ్ చేయబడింది .
इससे यह पता चला कि अलग-अलग मरीज में कैंसर भी अलग-अलग तरीके से होता है ।	వివిధ రోగులలో క్యాన్సర్ కూడా భిన్నంగా ఉంటుందని ఇది చూపించింది .
इसके बाद टारगेटेड ड्रग या पर्सनलाइज्ड ड्रग की शुरुआत हुई जो सीधे जाकर कैंसर कोशिकाओं पर वार करती हैं ।	దీని తరువాత లక్ష్యంగా ఉన్న మందులు లేదా వ్యక్తిగతీకరించిన మందులు ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి , ఇవి నేరుగా క్యాన్సర్ కణాలపై దాడి చేస్తాయి .
वर्तमान में बहुत सारी टारगेटेड ड्रग आ चुकी हैं जिनका प्रयोग कैंसर के उपचार में किया जा रहा है ।	ప్రస్తుతం , అనేక టార్గెటెడ్ మందులు క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి .
इन्हें पर्सनलाइज्ड ड्रग या व्यक्तिगत दवा भी कहते हैं यानी हर इंसान के लिए अलग दवा ।	వీటిని వ్యక్తిగతీకరించిన మందులు లేదా వ్యక్తిగత మందులు అని కూడా పిలుస్తారు , అనగా ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన ఔషధం .
ब्लड कैंसर का इलाज क्या दवा से संभव है ?	రక్త క్యాన్సర్ చికిత్సకు  ఔషధం తో సాధ్యమేనా ?
आने वाले समय में ब्लड कैंसर के इलाज में इंजेक्शन और कीमोथेरेपी कम हो जाएगी या बहुत कम हो जाएगी ।	రాబోయే కాలంలో , రక్త క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఇంజెక్షన్ మరియు కీమోథెరపీ తగ్గుతుంది లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది .
केवल टेबलेट खाकर ही कैंसर से निजात मिल सकेगी ।	టాబ్లెట్ తినడం ద్వారా మాత్రమే మీరు క్యాన్సర్‌ను వదిలించుకుంటారు .
इससे मरीज को कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों की पीड़ा से मुक्ति मिलेगी और उसे अस्पताल में भी नहीं रहना पड़ेगा ।	ఇది రోగికి కీమోథెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ఆసుపత్రిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు .
सबसे बड़ी मदद यह मिलेगी कि मरीज कैंसर को भी अन्य बीमारियों की तरह ही समझेगा जिसमें महज दवा खाकर बीमारी से निजात मिल जाती है ।	అతి పెద్ద సహాయం ఏమిటంటే , రోగి క్యాన్సర్‌ను ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగా అర్థం చేసుకుంటాడు , దీనిలో కేవలం ఔషధం తినడం ద్వారా వ్యాధి నుండి బయటపడతాడు .
नई दवाओं से बढ़ी उम्मीद शोध में देखा गया कि कैंसर जब शुरू होता है तो वह कैसे सफेद रक्त कोशिकाएं जो हमारे शरीर का डिफेंस सिस्टम है उसे परास्त करने या धोखा देने की कोशिश करता है ।	కొత్త ఔషధాల నుండి పెరిగిన ఆశ క్యాన్సర్ ప్రారంభమైనప్పుడు , మన శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థను ఓడించడానికి లేదా మోసం చేయడానికి ప్రయత్నించే తెల్ల రక్త కణాలు .
इम्यून सिस्टम को जिस-जिस तरह से परास्त करता है उसे ब्लॉक कर कैंसर पर विजय प्राप्त की जा सकती है ।	రోగనిరోధక శక్తిని ఓడించే విధానాన్ని నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను అధిగమించవచ్చు .
इस शोध को बीते वर्ष नोबेल पुरस्कार दिया गया था ।	ఈ పరిశోధనకు గత సంవత్సరం నోబెల్ బహుమతి ఇవ్వబడింది .
ब्लड कैंसर से न डरें, इलाज उपलब्ध ब्लड कैंसर जैसे एक्यूट मायलॉयड ल्यूकीमिया (AML) या एक्यूट लिम्फोब्लास्टिक ल्यूकीमिया (ALL) आदि से डरने या निराश होने की जरूरत नहीं ।	రక్త క్యాన్సర్ నుండి భయపడవద్దు , చికిత్స లభించే రక్త క్యాన్సర్ వంటి ఆక్యుట్ మైలాాయిడ్ లూకీమియా ( ఆమ్ల్ ) లేదా ఆక్యుట్ లింబాలిస్టిక్ లుకిమియా ( అన్నీ ) మొదలైన వాటి నుండి భయపడాల్సిన లేదా నిరాశ పడాల్సిన అవసరం లేదు .
50 से 60 फीसद मरीज केमोथेरेपी से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं और जिनमें कीमोथेरेपी से सफलता नहीं मिलती उनका बोन मेरो ट्रांसप्लांट (बीएमटी) किया जाता है जिसके बाद वह स्वस्थ हो जाते हैं ।	50 నుండి 60 శాతం మంది రోగులు కెమోథెరపీతో పూర్తిగా కోలుకుంటారు మరియు కెమోథెరపీ ద్వారా విజయం సాధించని వారు ఎముక మజ్జ మార్పిడి ( బిఎమ్‌టి ) చేస్తారు , ఆ తర్వాత వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
बहुत सारी नई दवाएं आ चुकी हैं जो बेहद असरदार हैं ।	చాలా కొత్త మందులు వచ్చాయి , అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి .
पीजीआइ में बीएमटी के साथ-साथ सफेद रक्त कणिकाएं (डब्ल्यूबीसी) चढ़ाने जैसी सुविधा है जो देश में कुछ गिनेचुने सेंटर में ही है ।	పిజిఐలో బిఎమ్‌టితో పాటు తెల్ల రక్త కణాలను ( డబ్ల్యుబిసి ) అందించే సౌకర్యం ఉంది , ఇది దేశంలోని కొన్నిఎంచుకున్నకేంద్రాలలో మాత్రమే ఉంది .
दरअसल कीमोथेरेपी से शरीर में डब्ल्यूबीसी की संख्या बहुत कम रह जाती है जिससे इंफेक्शन होने का जबर्दस्त खतरा रहता है ।	వాస్తవానికి , కీమోథెరపీ శరీరంలో డబ్ల్యుబిసిల సంఖ్యను చాలా తక్కువగా ఉంచుతుంది , దానితో సంక్రమణ అయ్యే గొప్పప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది .
ऐसे में मरीजों को डब्ल्यूबीसी चढ़ाने की जरूरत पड़ती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , రోగులకు wbc అందించాల్సిన అవసరం ఉంది .
लेकिन इसके लिए ब्लड डोनर की जरूरत पड़ती है ।	కానీ దీని కోసం రక్త దాత అవసరం .
इसलिए अधिक से अधिक लोग ब्लड डोनेट करें ।	అందువల్ల  ఎక్కువ మంది రక్తదానం చేస్తారు .
इससे किसी की जिंदगी बचेगी ।	దీనివల్ల  ఒకరి జీవితాన్ని కాపాడుతుంది .
बच्चों को कुछ भी चीज खिलाना हर मां के लिए चुनौतीपूर्ण काम है ।	పిల్లలకు ఏదైనా తినిపించడం ప్రతి తల్లికి సవాలుగా ఉంటుంది .
ब्रेस्ट मिल्क से लेकर कोई ठोस चीज खिलाने तक बच्चे खूब परेशान करते हैं ।	పిల్లలు రొమ్ము పాలు నుండి ఏదైనా ఘనమైన ఆహారం వరకు చాలా బాధపడతారు .
लेकिन इस बीच सबसे बड़ा सवाल यह है कि बच्चों को फल और सब्जियों की प्यूरी फिडिंग बोतल से देनी चाहिए या चम्मच से?	ఈలోగా , అతి పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే , పిల్లలు పండ్లు మరియు కూరగాయల స్వచ్ఛమైన ఫిడ్డింగ్ బాటిల్ నుండి ఇవ్వాలా లేదా చెంచా నుండా ?
आमतौर पर बच्चे फल और सब्जियों से बनी प्यूरी को बोतल से लेना पसंद करते हैं ।	పిల్లలు సాధారణంగా సీసా నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయలతో చేసిన పురీని తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు .
लेकिन आपको बता दें कि ब्रेस्ट मिल्क या फार्मूला मिल्क के अलावा अन्य चीजों को बोतल द्वारा बच्चों को देना सही विचार नहीं है ।	కానీ రొమ్ము పాలు లేదా ఫార్ములా పాలు తప్ప పిల్లలకు బాటిల్ ద్వారా ఇవ్వడం సరైన ఆలోచన కాదని నేను మీకు చెప్తాను .
लेकिन कई मां अपने बच्चे को खिलाने के लिए बोतल और चम्मच दोनों यूज करती हैं ।	కానీ చాలా మంది తల్లులు తమ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడానికి బాటిల్ మరియు చెంచా రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు .
वैसे डॉक्टर बोतल या चम्मच की बजाय बच्चों को उंगलियों से खिलाने की सलाह देते हैं और उसके बाद आप चम्मच यूज कर सकते हैं ।	మార్గం ద్వారా , వైద్యులు బాటిల్ లేదా చెంచాకు బదులుగా పిల్లలకు వేళ్ళతో ఆహారం ఇవ్వమని సలహా ఇస్తారు మరియు ఆ తర్వాత మీరు చెంచా ఉపయోగించవచ్చు .
आपको बता दें कि जब आप बच्चे को कुछ नई चीज खिलाना शुरू करते हैं, तो साथ में आपको ब्रेस्फीडिंग भी जारी रखनी चाहिए ।	మీరు పిల్లవాడికి క్రొత్తదాన్ని తినిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు , మీరు  తల్లి పాలివ్వడం కూడా కొనసాగించాలని నేను మీకు చెప్తాను .
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, बच्चे को कुछ नई चीज खिलाना शुरू करने से पहले छह महीनों तक ब्रेस्फीडिंग कराएं ।	who ప్రకారం , పిల్లలకి కొన్ని కొత్త వస్తువులను ఇవ్వడం ప్రారంభించే ముందు ఆరు నెలలు తల్లి పాలివ్వడాం చేయండి .
बच्चों को वीनिंग फूड्स खिलाने से पहले इन बातों का रखें ख्याल बोतल पर कम निर्भर रहें- बच्चों को पहले उंगलियों से खिलाने की कोशिश करें ।	పిల్లలకు తినేఆహారాలు  తినిపించే ముందు , ఈ విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి , పిల్లలకు మొదట వేళ్ళతో ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి .
इससे बच्चे को विभिन्न चीजों के टेस्ट और बनावट का पता चलेगा ।	ఇది పిల్లలకు వివిధ విషయాల పరీక్ష మరియు ఆకృతి తెలుస్తుంది .
बोतल से बच्चा चीजों को सिर्फ निगल लेता है ।	పిల్లవాడు బాటిల్ నుండి వస్తువులను మింగేస్తాడు .
लेकिन उंगलियों से खिलाने से चीजें उसमे मुंह में रहती हैं और वो धीरे-धीरे उसे निगलता है ।	కానీ వేళ్ళతో ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా , విషయాలు  నోటిలో ఉంటాయి మరియు వారు దానిని నెమ్మదిగా మింగు తారు .
इससे उसे चीजों की निगलने में आसानी रहती है और वो चीजों का चबाना भी सीखता है ।	దీనివల్ల వారు వస్తువులను మింగడం సులభం చేస్తుంది మరియు వారు వస్తువులను నమలడం కూడా నేర్చుకుంటారు  .
चम्मच का सावधानी से इस्तेमाल करें- जब आपका बच्चा उंगलियों से चीजों को क हना सीख जाए, तो आप एक सही आकार की चम्मच से खिलाना शुरू कर सकते हैं ।	చెంచా జాగ్రత్తగా వాడండి -మీ పిల్లవాడు వేళ్ళతో వస్తువులను ఎలా పొందాలో నేర్చుకున్నప్పుడు , మీరు సరైన పరిమాణ చెంచాతో ఆహారం ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు .
लेकिन ध्यान रहे कि चम्मच भर-भरकर ना खिलाएं ।	కానీ చెంచాపూర్తి గా నింపి తినిపించవద్దని గుర్తుంచుకోండి .
बोटल का यूज केवल दूध के लिए करें- बच्चे को ब्रेस्ट मिल्क या फार्मूला मिल्क देने के लिए ही बोटल यूज करें ।	బాటిల్ వాడకం పాలు కోసం మాత్రమే చేయండి-శిశువుకు రొమ్ము పాలు లేదా ఫార్ములా పాలు ఇవ్వడానికి బాటిల్ ఉపయోగించండి .
वीनिंग फूड के लिए बोटल यूज न करें- बच्चे को खिलाने के लिए फिडिंग बोटल का यूज ना करें ।	తినే ఆహారాల కోసం కోసం బాటిల్ వాడకండి- పిల్లలకి ఆహారం ఇవ్వడానికి ఫిడ్డింగ్ బాటిల్ వాడకండి .
घर में तो यह ठीक लग सकता है लेकिन अगर आप सफर में भी उसे फिडिंग बोटल से खिलाएंगे, तो अटपटा सा लग सकता है ।	ఇంట్లో ఇది సరిగ్గా అనిపించవచ్చు , కానీ మీరు ప్రయాణంలో కూడా ఫిడ్డింగ్ బాటిల్ నుండి ఆహారం ఇస్తే , అది వింతగా అనిపించవచ్చు .
इसके बजाय चम्मच यूज करें, ताकि उसके निगलने और चबाने की क्षमता में सुधार हो ।	బదులుగా , చెంచా వాడండి , తద్వారా దానిని  మింగడం మరియు నమలడం సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది .
बच्चों में कब्ज़ होने के शुरुआती लक्षण ।	పిల్లలలో మలబద్ధకం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు .
जिसमें,  बड़ों को भी बहुत परेशानी भरा अनुभव होता है ।	ఇందులో పెద్దలకు కూడా చాలా కష్టమైన అనుభవం ఉంటుంది .
तो सोचिए अगर किसी छोटे बच्चे को कब्ज़   की शिकायत होगी तो वो कितनी तकलीफ में होगा ।	కాబట్టి ఒక చిన్న పిల్లవాడు మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే , అతను ఎంత ఇబ్బందుల్లో ఉంటాడో ఆలోచించండి .
जाहिर है कि छोटे बच्चे अपनी परेशानियों के बारे मे ठीक तरह से बता भी नहीं पाते ।	చిన్న పిల్లలు తమ సమస్యల గురించి సరిగ్గా చెప్పలేరని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది .
पेट दर्द या कॉन्स्टिपेशन जैसी परेशानियां होने पर बच्चे रोने लगते हैं ।	కడుపు నొప్పి లేదా మలబద్దకం వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు పిల్లలు ఏడుపు ప్రారంభిస్తారు .
कुछ बच्चे बहुत अधिक घबरा भी जाते हैं ।	కొంతమంది పిల్లలు చాలా ఎక్కువ కంగారు కూడా పడతారు .
क्यों होता है बच्चों को कॉन्स्टिपेशन  :	పిల్లలకు మలబద్దకం ఎందుకు జరుగుతుంది :
जहां तक बच्चों में कॉन्स्टिपेशन होने की बात है तो 6 महीने तक जो बच्चे ब्रेस्टफीड लेते हैं, उन्हें यह समस्या कम होती है ।	పిల్లలలో మలబద్దకం విషయానికొస్తే , 6 నెలలు బ్రెస్ట్‌ఫీడ్ తీసుకునే పిల్లలకు ఈ సమస్య తక్కువ .
फॉर्मूला फीड लेने वाले बच्चों में गैस, एसिड रिफ्लेक्स और कॉन्स्टिपेशन जैसी परेशानियां थोड़ी ज़्यादा होती हैं ।	ఫార్ములా ఫీడ్ తీసుకునే పిల్లలకు గ్యాస్ , యాసిడ్ రిఫ్లెక్స్ మరియు మలబద్దకం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి .
लेकिन, जब 6 महीने के बाद बच्चे को	కానీ , 6 నెలల తరువాత పిల్లలకి 
शुरु की जाती है, तो कब्ज़ जैसी परेशानियों का दौर शुरु होता है ।	ఇది ప్రారంభమైతే , మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి .
लेकिन,  कई बारों मांओं को बच्चे की इस परेशानी का पता भी नहीं चलता ।	కానీ , చాలా సార్లు తల్లులకు పిల్లల యొక్క ఈ సమస్య కూడా తెలియదు .
जब,  आपके बच्चे को कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो तो, इस तरह की परेशानियां कॉन्स्टिपेशन के लक्षण के तौर पर देखी जा सकती हैं ।	మీ బిడ్డకు మలబద్దకం సమస్య ఉంటే , అటువంటి సమస్యలను మలబద్దకం యొక్క లక్షణంగా చూడవచ్చు .
बच्चों में कॉन्स्टिपेशन यानि कब्ज़ के लक्षण  :	పిల్లలలో మలబద్దకం యొక్క లక్షణాలు :
पेट में दर्द:	కడుపులో నొప్పి :
कॉन्स्टिपेशन से परेशान बच्चों में पेट में दर्द की शिकायत बहुत आम होती है ।	మలబద్దకం కారణంగా బాధపడుతున్న పిల్లలలో కడుపు నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చాలా సాధారణం .
जब,  आपका बच्चा पेट दर्द की शिकायत करे तो,  इस ओर ध्यान दें कि उसे कब्ज़ की परेशानी तो नहीं ।	మీ బిడ్డ కడుపు నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు , అది మలబద్ధకం యొక్క సమస్య కాకపొతే మరింత గమనించండి .
खाना खाने से इंकार:	ఆహారం తినడానికి నిరాకరించడం :
जैसा कि बच्चे स्टूल पास नहीं कर पाते ।	అట్లాంటి పిల్లలు మలం పాస్ చేయలేకపోతున్నారు .
इस वजह से उनके पेट में दर्द जैसी परेशानियां होने लगती हैं ।	ఈ కారణంగా , వారి కడుపులో నొప్పి వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి .
ऐसी स्थिति में अक्सर बच्चे खाना नहीं खाते ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పిల్లలు తరచుగా ఆహారం తినరు .
चिड़चिड़ापन:	చిరాకు :
बाउल साफ ना होने पर बच्चे बहुत अधिक परेशान हो जाते हैं ।	బవుల్ శుభ్రంగా లేనప్పుడు పిల్లలు చాలా కలత చెందుతారు .
इसके,  कारण वो साधारण तरीके से खेल नहीं पाते ।	దీనికి కారణం , వారు సాధారణ మార్గంలో ఆడలేరు .
ऐसे में बच्चे बहुत अधिक रोने-चिल्लाने जैसे काम  भी करते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పిల్లలు ఎక్కువ ఏడుపు -అరవటం వంటి చాలా పనులుకూడా చేస్తారు .
दरअसल,  कॉन्स्टिपेशन की वजह से उन्हें चिड़चिड़ापन महसूस होता है और इसीलिए वे बार-बार झल्लाने और रोने जैसे संकेत देते हैं ।	వాస్తవానికి , మలబద్దకం కారణంగా , వారు చిరాకు అనుభూతి చెందుతారు మరియు అందుకే వారు పదే పదే కోపం మరియు ఏడుపు వంటి సంకేతాలను ఇస్తారు .
देखने में छोटे-छोटे मेथी के दाने  गुणों का खजाना होते हैं ।	ప్రదర్శన లో చిన్న-చిన్న మెంతి యొక్క ధాన్యం, లక్షణాల యొక్క నిధి వుంది .
मेथी  का यूज ज्यादातर सब्जी, तड़का मारने, मछली आदि बनाने में किया जाता है ।	మెంతి ఎక్కువగా కూరగాయలు , డై కట్ , చేపలు మొదలైనవి తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు .
मेथी के सौंदर्य लाभ भी कई हैं ।	మెంతి యొక్క అందం ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి .
यह बालों को जड़ से मजबूत बनाता है ।	ఇది జుట్టును మూలం నుండి బలంగా చేస్తుంది .
रूसी की समस्या दूर होती है ।	రూసి సమస్య తొలగిపోతుంది .
बेशक मेथी का स्वाद कड़वा या तीखा होता है, लेकिन इसे अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए ।	వాస్తవానికి మెంతి రుచి చేదు లేదా పదునైనది , కానీ ఖచ్చితంగా దానిని మన ఆహారంలో చేర్చాలి .
खासकर, डायबिटीज रोगियों को शुगर लेवल  कम करने के लिए इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए ।	ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ రోగులను చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి దీనిని క్రమం తప్పకుండా సేవించాలి .
मेथी दाना, मेथी का पानी, मेथी का साग या पत्ते ये सभी पौष्टिक होते हैं ।	మెంతి ధాన్యం , మెంతి నీరు , మెంతి యొక్క ఆకుకూరలు లేదా ఆకులు అన్నీ పోషకమైనది .
मेथी  में कई तरह के औषधीय गुण और सेहत लाभ होते हैं, जिन्हें आप जरूर जानें ।	మెంతులు అనేక రకాల ఔషధ గుణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి , ఇది మీరు  ఖచ్చితంగా తెలుసుకొండి .
मेथी में होते हैं कई पोषक तत्व- मेथी में प्रोटीन, फाइबर, नियासिन, पोटैशियम, विटामिन सी, आयरन आदि अधिक मात्रा में होते हैं ।	మెంతి లో అనేక పోషకాలు వున్నాయి -మెంతి ప్రోటీన్ , ఫైబర్ , నియాసిన్ , పొటాషియం , విటమిన్ సి , ఐరన్ మొదలైన అధిక పరిమాణం లో వున్నాయి .
इसमें गैलेक्टोमैनन  और डाओस्जेनिन नाम का कम्पाउंड होता है, जो सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाता है ।	ఇందులో గేలెక్టోమేనన్ మరియు డవోస్జెనిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది , ఇది సెక్స్ హార్మోన్ ఎస్ట్రోజెన్ ను పెంచుతుంది .
इस तरह से मेथी  पुरुषों में होने वाली कई सेक्सुअल समस्याओं को भी दूर करती है ।	ఈ విధంగా , మెంతి పురుషులలో చాలా లైంగిక సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది .
यौन जीवन को रोमांचक  बनाती है ।	లైంగిక జీవితాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది .
यौन क्षमता को  बढ़ाती है ।	లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది .
बच्चों के लिए ऐसे बनाएं कपड़े का टीथर	పిల్లల కోసంబట్టలతో టీథర్ ను ఇలా తయారు చేయండి ఇలా చేయండి
बाज़ार में मिलनेवाले टीथर से पेट के विभिन्न इन्फेक्शन होने का ख़तरा होता है ।	మార్కెట్లో ఉన్న టిథర్ నుండి కడుపు యొక్క వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది .
इससे, बालों का झड़ना और डैंड्रफ जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है ।	దీనివల్ల  జుట్టు రాలడం మరియు చుండ్రు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
मेथी को इन 4 तरीकों से कर सकते हैं इस्तेमाल ।	మెంతులను ఈ 4 విధాలుగా ఉపయోగించవచ్చు .
5 प्रकार के दर्द और तकलीफें जो डिलिवरी के बाद महसूस करती हैं महिलाएं!	డెలివరీ తర్వాత మహిళలు అనుభవిస్తున్న 5 రకాల నొప్పులు మరియు సమస్యలు !
ध्यान रखें डिलिवरी के बाद किसी भी प्रकार का संक्रमण आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है ।	డెలివరీ తర్వాత ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి .
इस मौसम का तोहफा है मेथी, सब्‍जी हो या सूप जैसे चाहें करें इस्‍तेमाल	ఈ సీజన్ యొక్క బహుమతి మెంతి , కూరగాయలు లేదా సూప్ లాగా , మీకు కావలసినవిధం గా ఉపయోగించండి .
मेथी को सब्‍जी, साग या स्‍टफ की तरह भी इस्‍तेमाल किया जा सकता है ।	మెంతులు కూరగాయలు , ఆకుకూరలు లేదా కాండం వంటివి కూడా ఉపయోగించవచ్చు .
कमर दर्द और कंधे की अकड़न दूर करने के लिए ये 2 योगासन बहुत लाभदायक होते हैं. अगर आपको कमर में दर्द रहता है तो नियमित तौर पर इन दो योगासनों को जरूर करें.	ఈ 2 యోగాసనాలు వెన్నునొప్పి మరియు భుజం దృడత్వాన్ని తొలగించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .  మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే , ఈ రెండు యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
बढ़ती उम्र के साथ लोगों में बोन मिनरल डेंसिटी घटने लगती है ।	పెరుగుతున్న వయస్సుతో , ఎముక ఖనిజ సాంద్రత ప్రజలలో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
उनका ''नॉन इंवेजिव वट्रिबोप्लास्टी स्पाइन सर्जरी'' किया गया ।	అతని నాన్ - ఇన్వేజియన్ వట్రిబోప్లాస్టీ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స జరిగింది .
क्या है वर्टिब्रोप्लास्टी स्पाइन के ज्यादातर फ्रैक्चर को ठीक करने से पहले बेड रेस्ट कराया जाता है, ताकि दर्द पूरी तरह से खत्म हो जाए ।	వెర్టిబ్రోప్లాస్టీ వెన్నెముక యొక్క చాలా పగుళ్లు నయం కావడానికి ముందే బెడ్ రెస్ట్ జరుగుతుంది , తద్వారా నొప్పి పూర్తిగా ముగుస్తుంది .
क्या-क्या हैं इसके फायदे दर्द में कमी ।	దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి , నొప్పి లేకపోవడం .
कमर और घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवा से कहीं ज्यादा घरेलू नुस्खे और योग असरकारी होते हैं ।	నడుము మరియు మోకాలి నొప్పి నుండి బయటపడటానికి ఔషధం కంటే ఎక్కువ ఇంటి నివారణలు మరియు యోగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
आज हम आपको तीन ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने कमर और घुटनों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं ।	ఈ రోజు మేము మీకు మూడు వ్యాయామాల గురించి చెప్పబోతున్నాం , తద్వారా మీరు మీ నడుము మరియు మోకాళ్ల నొప్పితో వదిలించుకోవచ్చు .
भुजंगासन कमर दर्द को दूर  करने में आपकी मदद कर सकता है ।	భుంజంగాసన్ వెన్నునొప్పిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
घर से काम करना आसान नहीं है, क्योंकि अक्सर लोग गलत तरीके से बैठकर काम करते हैं ।	ఇంటి నుండి పనిచేయడం అంత సులభం కాదు , ఎందుకంటే ప్రజలు తరచుగా తప్పువిధం గా కూర్చుని పనిచేస్తారు .
लगातार बैठे रहने, फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर होने से कमर दर्द लगातार बढ़ सकता है ।	నిరంతరం కూర్చోవడం , శారీరక కార్యకలాపాలు లేకపోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి నిరంతరం పెరుగుతుంది .
बेहतर है कि आप कमर दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ टिप्स  को जरूर फॉलो करें...	నడుము నొప్పిని పెంచకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం మంచిది ...
अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है ।	మీరు కడుపు శక్తి మీద నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే , మీరు ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని చాలా ఘోరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक ।	 కడుపు యొక్క శక్తి నిద్రపోవడం మీకు హానికరం అని ఎలా తెలుసుకుందాం అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే .
एक्सपर्ट्स के अनुसार उठने बैठने का तरीका कमर में दर्द का मुख्य कारण है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , కూర్చునే విధానం వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణం .
इन सबके बावजूद कमर दर्द कभी-कभी बीमारी बन जाती है ।	ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ , వెన్నునొప్పి కొన్నిసార్లు ఒక వ్యాధిగా మారుతుంది .
कोरोना वायरस के चलते लोग लगातार वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं जिसके चलते सही पोजीशन में न बैठने और 9 के बजाय 12 घंटे तक काम करने से गर्दन में दर्द होना आम बात हो गई है ।	కోబ్రా వైరస్ కారణంగా , ప్రజలు నిరంతరం పని చేస్తున్నారు , ఈ కారణంగా సరైన స్థానంలో కూర్చోవకపోడం మరియు 9 కి బదులుగా , మెడ నొప్పి సాధారణం కావడం సాధారణం .
अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं और इससे बचने के लिए कोई प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं तो आपको एक्यूप्रेशर तकनीक को अपनाना चाहिए ।	మీరు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే మరియు దానిని నివారించడానికి సహజ మార్గం శోధిస్తుంటే , మీరు ఆక్యుప్రెషర్ టెక్నాలజీని అవలంబించాలి .
इससे न सिर्फ आपको तुरंत आराम मिलेगा साथ ही कोई साइड इफेक्ट भी नहीं दिखेगा ।	దీనివల్ల మీకు వెంటనే ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా , అలాగే దుష్ప్రభావాలు కూడా కనిపించవు .
कमर दर्द का इलाज योगा व्यायाम	వెన్నునొప్పి చికిత్స యోగా వ్యాయామం
सर्दियों में कमर दर्द की परेशानी बढ़ जाती है. कमर दर्द का कारण कई होते हैं. ज्यादातर लोगों में कमर दर्द की समस्या लाइफ स्टाइल में लापरवाही के कारण होती है. कमर दर्द का इलाज घरेलू नुस्खों से करना बंद करें. कमर दर्द के लिए योग  सबसे अच्छा उपाय हो सकता है. शरीर के दर्द और कमर दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपनी लाइफ में योग को शामिल करना होगा. नियमित तौर पर योग करने से कमर दर्द का आसानी से इलाज किया जा सकता है. हमेशा के लिए कमर दर्द को दूर करने के लिए योगा और व्यायाम बहुत लाभदायक होता है.	శీతాకాలంలో వెన్నునొప్పి సమస్య పెరుగుతుంది .  వెన్నునొప్పి కారణంగా చాలా కారణాలు ఉన్నాయి .  చాలా మందిలో వెన్నునొప్పి సమస్య జీవిత శైలిలో నిర్లక్ష్యం కారణంగా ఉంటుంది .  ఇంటి నివారణల నుండి వెన్నునొప్పి చికిత్స మానేయండి .  వెన్నునొప్పి కోసం యోగా ఉత్తమ పరిష్కారం .  శరీర నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ జీవితంలో యోగా కలిగి ఉండాలి .  క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం ద్వారా వెన్నునొప్పి సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు .  వెన్నునొప్పిని తొలగించడానికి ఎల్లప్పుడూ యోగా మరియు వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
सर्दी के मौसम में कमर दर्द की परेशानी अक्सर बढ़ जाती है ।	శీతాకాలంలో వెన్నునొప్పి సమస్య తరచుగా పెరుగుతుంది .
ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने और गलत तरीके से बैठने की वजह से कमर दर्द की परेशानी हो जाती है ।	ఒకేచోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు తప్పు విధంగా కూర్చోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి యొక్క సమస్య సంభవిస్తుంది .
कमर दर्द की परेशानी से आप भी रहते हैं परेशान तो आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, सिर्फ एक योगासन आपकी परेशानी को दूर कर सकता है ।	వెన్నునొప్పి సమస్య వల్ల మీరు కూడా కలత చెందుతూవున్నట్లయితే , మీరు పెద్దగా చేయవలసిన అవసరం లేదు , యోగా మాత్రమే మీ సమస్యను తొలగించవచ్చు .
जो लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं उनके लिए अर्ध उत्तानासन एक ऐसा योग है जो बहुत फायदेमंद होता है ।	వెన్నునొప్పి నొప్పితో బాధపడుతున్న వారికి ఆర్ద్ ఉత్తానాశన్ ఒక యోగాసన్, ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
यह आसन आपकी अपर बॉडी  को अच्छी तरह स्ट्रेच करता है, जिससे पसलियां और कंधे मजबूत बनते हैं ।	ఈ ఆసనం మీ ఎగువ శరీరాన్ని బాగా సాగదీస్తుంది , ఇది పక్కటెముకలు మరియు భుజాలను బలంగా చేస్తుంది .
इस आसन से सिर, कमर पैर एवं रीढ़ की हड्डी का व्यायाम होता है ।	ఈ ఆసనం తల , నడుము మరియు వెన్నుపాము యొక్క వ్యాయామం జరుగుతుంది .
आइए आपको बताते हैं किस तरह कर सकते हैं आप अर्ध उत्तानासन और क्या हैं इसके फायदे ।	అర్థ ఉత్తానాసన్ ఎలా చేయాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు చెబుతాం .
कमर व पीठ दर्द का मुख्य कारण	నడుమునొప్పి మరియు వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణం
रीढ़ की हड्डी के अलावा हमारी कमर की बनावट में कार्टिलेज, डिस्क, जोड़, मांसपेशियां और लिगामेंट आदि भी होते हैं ।	వెన్నెముక కాకుండా , మన నడుము రూపకల్పనలో మృదులాస్థి , డిస్క్ , ఉమ్మడి , కండరాలు మరియు స్నాయువు మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి .
इनमें से किसी में भी कोई परेशानी होने पर कमर दर्द हो सकता है ।	వీటిలో దేనిలోనైనా ఏదైనా సమస్య ఉంటే వెన్నునొప్పి వస్తుంది .
कमर दर्द के कारण खड़े होने, झुकने और मुड़ने में बहुत दिक्कत होती है ।	వెన్నునొప్పి కారణంగా నిలబడటం , నమస్కరించడం మరియు తిరగడం చాలా కష్టం .
दरअसल हमारी रीढ़ 32 हड्डियों से मिलकर बनी होती है, जिनमें से तकरीबन 22 सक्रिय भूमिका निभाती हैं ।	వాస్తవానికి మా వెన్నెముక 32 ఎముకలతో రూపొందించబడింది , వీటిలో 22 క్రియాశీల పాత్ర పోషిస్తాయి .
अर्ध उत्तानासन करने का तरीका	అర్ధ ఉత్తానాసన్ చేసే విధానం
कमर दर्द से राहत कैसे मिले ?	వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలి ?
इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं ।	దీన్ని చేయడానికి నిటారుగా నిలబడండి , శ్వాస తీసుకొని చేతులను తల పైకి తీసుకెళ్లండి .
शरीर को ऊपर खींचे और धीरे-धीरे सामने की तरफ झुकते हुए अपने पैरों को छूने की तरफ बढ़ें ।	శరీరాన్ని పైకి లాగి , నెమ్మదిగా ముందు వైపు వంగి మీ పాదాలను తాకడానికి వెళ్ళండి .
अब सिर और गर्दन को आराम की मुद्रा में जमीन की दिशा में रखें और कूल्‍हों को ऊपर की तरफ उठायें ।	ఇప్పుడు తల మరియు మెడను సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో భూమి దిశలో ఉంచండి మరియు పైభాగాన్ని పైకి ఎత్తండి .
इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहें ।	ఈ పరిస్థితిలో 15-20 సెకన్ల వరకు ఉండండి .
इस दौरान अपने पूरे शरीर का भार अपने तलवों पर छोड़ दें और घुटनों को सीधा रखें ।	ఈ సమయంలో , మీ శరీరం యొక్క బరువును మీ అరికాళ్ళపై ఉంచండి మరియు మోకాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి .
अब धीरे-धीरे ऊपर उठते हुए सांस छोड़ते जाएं और पहले की स्थिति में आ जाएं ।	ఇప్పుడు నెమ్మదిగా పైకి లేచి  ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మునుపటి స్థితికి రండి .
उत्तानासन से होने वाले फायदे	ఉత్సవాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
कमर दर्द की परेशानी दूर होने के साथ-साथ स्ट्रेस भी होता है कम ।	వెన్నునొప్పి సమస్యలను అధిగమించడంతో పాటు , ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది .
पैर और कमर की मांसपेशियों में लचीलापन आता है ।	కాలు మరియు నడుము కండరాలలో వశ్యత వస్తుంది .
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और आपको बैठकर काम करने में परेशानी नहीं होती है ।	వెన్నెముక బలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు కూర్చుని పని చేయడంలో ఇబ్బంది పడరు .
यह आसन आपके हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा, इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर करने में मदद करता है ।	ఈ ఆసనం మీ అధిక రక్తపోటు , ఉబ్బసం , వంధ్యత్వ సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది .
इस तरह से झुकने से आपके पाचन अंगों को अच्छी मसाज मिलती है और आपके पाचन में सुधार होता है ।	ఈ విధంగా నమస్కరించడం వల్ల మీ జీర్ణ అవయవాలకు మంచి మసాజ్ లభిస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది .
किडनी और फेफड़े के लिए यह आसन फायदेमंद होता है ।	ఈ ఆసనం మూత్రపిండాలు మరియు ఊపిరితిత్తుల కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
सावधानियां	జాగ్రత్తలు
अगर आपको कमर में चोट ग्लूकोमा जैसी परेशानी हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए ।	మీకు నడుము గాయం గ్లాకోమా లాంటి సమస్య ఉంటే , మీరు ఈ ఆసనం చేయకూడదు .
अगर आपको कमर में चोट लगी हुई है तो आप यह आसन घुटनों को मोड़ कर भी कर सकते हैं ।	మీకు నడుము గాయం ఉంటే , మీరు మోకాళ్ళను తిప్పడం ద్వారా కూడా ఈ ఆసనాన్ని చేయవచ్చు .
इसे करते समय आप अपने हाथ दीवार पर भी रख सकते हैं ।	దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు , మీరు మీ చేతులను గోడపై కూడా ఉంచవచ్చు .
आप किसी भी समय इस योगासन को कर सकते हैं ।	మీరు ఎప్పుడైనా ఈ యోగాసన్‌ను చేయవచ్చు .
केवल इतना ध्यान रखें कि खाना खाने के बाद इस योगासन को न करें और न ही आसन करने के बाद तुरंत खाना खाएं ।	ఆహారం తిన్న తర్వాత ఈ యోగా చేయవద్దు , భంగిమ చేసిన వెంటనే ఆహారం తినవద్దు అని గుర్తుంచుకోండి .
इस आसन के 10-15 सेट से शुरुआत करें और जितनी देर आप कर सकते हैं करते रहें ।	ఈ ఆసనం యొక్క 10-15 సెట్లతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు చేయగలిగినంత సమయం కొనసాగించండి .
कमर के नीचे का दर्द को भी योग ठीक करता है	నడుము కింద నొప్పిని కూడా యోగా నయం చేస్తుంది
कुछ लोगों के कमर के नीचे वाले भाग में ज्यादा दर्द होता है. इन योगासन की मदद से आप अपने कमर के नीचे का दर्द भी ठीक कर सकते हो. नियमित तौर पर योग करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. शरीर का लचीलापन बढ़ने की वजह से हड्डियों और मांसपेशियों का दर्द आसानी से ठीक किया जा सकता है. ।	కొంతమందికి నడుము దిగువ భాగంలో ఎక్కువ నొప్పి ఉంటుంది .  ఈ యోగా సహాయంతో , మీరు మీ నడుము క్రింద నొప్పిని కూడా నయం చేయవచ్చు .  క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం ద్వారా శరీర రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది .  శరీరం యొక్క వశ్యత పెరగడం వల్ల ఎముకలు మరియు కండరాల నొప్పిని సులభంగా నయం చేయవచ్చు . .
दिल्लीवालों को मिलेगा क्यूआर कोड आधारित ई-हेल्थ कार्ड ।	ఢిల్లీ ప్రజలకు క్యూఆర్ కోడ్ ఆధారిత ఆరోగ్య కార్డు లభిస్తుంది .
दिल्ली सरकार  जारी करेगी ।	ఢిల్లీ ప్రభుత్వం విడుదల చేస్తుంది .
क्यूआर कोड  आधारित ई-कार्ड के जरिए प्रत्येक मरीज की जन सांख्यिकीय और बुनियादी चिकित्सकीय जानकारी को ट्रैक किया जा सकेगा ।	క్యూఆర్ కోడ్ ఆధారిత ఈకార్డ్ ద్వారా ప్రతి రోగి యొక్క ప్రజా గణాంక మరియు ప్రాథమిక వైద్య సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు .
इस कार्ड के माध्यम से दिल्ली के निवासियों को सभी योजनाओं और कार्यक्रमों के जानकारी दी जाएगी और स्वास्थ्य कार्ड को सहज सूचनाओं के आदान-प्रदान के लिए स्वास्थ्य सूचना प्रबंधन प्रणाली के साथ भी जोड़ा जाएगा ।	ఈ కార్డు ద్వారా , ఢిల్లీ నిర్వాసితులకు అన్ని పథకాలు మరియు కార్యక్రమాల గురించి సమాచారం ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఆరోగ్య కార్డులు కూడా సమాచార మార్పిడికి ఆరోగ్య సమాచార నిర్వహణ వ్యవస్థతో అనుసంధానించబడతాయి .
दिल्ली के अस्पतालों में ई-हेल्थ कार्ड  व्यवस्था लागू की जाएगी ।	ఢిల్లీ లోని ఆసుపత్రులలో ఆరోగ్య కార్డులు అమలు చేయబడతాయి .
ई-स्वास्थ्य कार्ड के आने से दिल्ली के सरकारी अस्पतालों में दिल्ली के लोगों के लिए इलाज कराना आसान होगा ।	ఆరోగ్య కార్డు రావడంతో ఢిల్లీ ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలో ఢిల్లీ ప్రజలకు చికిత్స చేయడం సులభం అవుతుంది .
इस विषय पर मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल  ने मंगलवार को स्वास्थ्य अधिकारियों के साथ बैठक की ।	ఈ విషయంపై ముఖ్యమంత్రి అరవింద్ కేజ్రీవాల్ మంగళవారం ఆరోగ్య అధికారులతో సమావేశం నిర్వహించారు .
इस दौरान उन्होंने अस्पतालों में ई-स्वास्थ्य कार्ड के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करने का निर्देश दिया ।	ఈ సమయంలో , ఆసుపత్రులలో ఆరోగ్య కార్డు అమలును నిర్ధారించాలని ఆయన ఆదేశించారు .
दिल्ली सरकार जल्द जारी करेगी ‘ई-हेल्थ कार्ड	ఢిల్లీ ప్రభుత్వం త్వరలో ఇహెల్త్ కార్డ్ జారీ చేస్తుంది
सरकार लोगों को एक ई-हेल्थ कार्ड जारी करेगी ।	ప్రభుత్వం ప్రజలకు ఈహెల్త్ కార్డు జారీ చేస్తుంది .
क्यूआर कोड  के जरिए प्रत्येक मरीज की जन सांख्यिकीय और बुनियादी चिकित्सकीय जानकारी को ट्रैक किया जा सकेगा ।	క్యూఆర్ కోడ్ ద్వారా ప్రతి రోగి యొక్క ప్రజా గణాంక మరియు ప్రాథమిక వైద్య సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు .
दिल्ली के निवासियों  को प्रभावी स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करने के उद्देश्य से स्वास्थ्य सूचना प्रबंधन प्रणाली को लागू किया जाएगा ।	ఢిల్లీ నివాసితులకు సమర్థవంతమైన ఆరోగ్య సేవలను అందించడానికి ఆరోగ్య సమాచార నిర్వహణ వ్యవస్థ అమలు చేయబడుతుంది .
स्वास्थ्य विभाग अधिकारियों ने एचआईएमएस के कार्यान्वयन और ई-हेल्थ कार्ड जारी करने को लेकर प्रजेंटेशन दिया ।	ఆరోగ్య శాఖ అధికారులు హెచ్‌ఐఎంఎస్ అమలు , ఇహెల్త్ కార్డ్ జారీ గురించి ప్రదర్శన ఇచ్చారు .
एचआईएमएस के तहत, दिल्ली के निवासियों के स्वास्थ्य की जानकारी के डाटा को एकत्रित रखने के लिए वेब पोर्टल, मोबाइल एप जैसी सुविधाएं लॉन्च की जाएंगी ।	hims ఢిల్లీ నిర్వాసితుల ఆరోగ్య సమాచారం యొక్క డేటాను సేకరించడానికి వెబ్ పోర్టల్ , మొబైల్ అనువర్తనం వంటి సౌకర్యాలు ప్రారంభించబడతాయి .
स्वास्थ्य सूचना प्रबंधन प्रणाली को अगस्त 2021 तक दिल्ली के सभी सरकारी अस्पतालों में लागू किया जाएगा ।	ఆరోగ్య సమాచార నిర్వహణ వ్యవస్థను ఆగస్టు 2021 నాటికి ఢిల్లీ లోని అన్ని ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలో అమలు చేయనున్నారు .
मरीजों के देखभाल की सभी सेवाएं जैसे अस्पताल प्रशासन, बजट और योजना, आपूर्ति श्रृंखला प्रबंधन, बैक एंड सेवा और प्रक्रियाओं को इस प्रणाली के तहत लाया जाएगा ।	ఆసుపత్రి పరిపాలన , బడ్జెట్ మరియు ప్రణాళిక , సరఫరా గొలుసు నిర్వహణ , బ్యాక్ అండ్ సర్వీస్ మరియు ప్రక్రియలను ఈ వ్యవస్థ పరిధిలోకి తీసుకురానున్నారు .
जहां तक मॉडल को लागू करने का सवाल है, तो पूरी प्रणाली डिजीटल और क्लाउड पर होगी ।	మోడల్‌ను అమలు చేసే విషయానికొస్తే , మొత్తం వ్యవస్థ డిజిటల్ మరియు క్లౌడ్ వద్ద ఉంటుంది .
इससे दिल्ली के लोगों को एक जगह पर जानकारी हासिल करने और आपातकालीन मामलों में मदद मिलेगी ।	దీనివల్ల ఢీల్లి ప్రజలకు ఒక చోట సమాచారం పొందడానికి మరియు అత్యవసర విషయాలలో సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही, देश में दिल्ली एकमात्र ऐसा राज्य बन जाएगा, जिसके पास क्लाउड-आधारित स्वास्थ्य प्रबंधन प्रणाली होगी ।	దీనితోపాటు, క్లౌడ్ ఆధారిత ఆరోగ్య నిర్వహణ వ్యవస్థను కలిగి ఉన్న ఏకైక రాష్ట్రంగా ఢిల్లీ మారుతుంది .
यह सुविधा भविष्य में निजी अस्पतालों के लिए भी विस्तारित की जाएगी ।	భవిష్యత్తులో ప్రైవేటు ఆసుపత్రులకు కూడా ఈ సౌకర్యం విస్తరించబడుతుంది .
2021 तक दिल्ली के निवासियों को कार्ड जारी की जाएगी	2021 నాటికి ఢిల్లీ నివాసితులకు కార్డులు జారీ చేయబడతాయి
सीएम अरविंद केजरीवाल  ने कहा, “दिल्ली के लोगों को कोई असुविधा न हो, यह सुनिश्चित करना हमारा कर्तव्य है ।	సిఎం అరవింద్ కేజ్రీవాల్ మాట్లాడుతూ ఢిల్లీ ప్రజలకు ఎలాంటి అసౌకర్యం కలగకుండా చూసుకోవడం మన కర్తవ్యం .
यह प्रबंधन प्रणाली लोगों को सभी स्वास्थ्य सुविधाएं प्रदान करने में सक्षम होनी चाहिए ।	ఈ నిర్వహణ వ్యవస్థ ప్రజలందరికీ ఆరోగ్య సౌకర్యాలను అందించగలదు .
इसके अलावा, 2021 तक अस्पताल जाने वाले दिल्ली के प्रत्येक निवासी को कार्ड जारी किया जाना चाहिए, ताकि सरकारी अस्पतालों की सेवाओं का लाभ उठा सकें ।	అదనంగా , 2021 నాటికి ఆసుపత్రికి వెళ్లే ఢిల్లీ లోని ప్రతి నివాసికి కార్డులు జారీ చేయాలి , తద్వారా వారు ప్రభుత్వ ఆసుపత్రుల సేవలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు .
इसके साथ, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि यह कार्ड एचआईएमएस के साथ एकीकृत हो ।	అదనంగా , ఈ కార్డు hims తో అనుసంధానించబడిందని మేము నిర్ధారించుకోవాలి .
दिल्ली के स्वास्थ्य मंत्री सत्येंद्र जैन ने कहा, “स्वास्थ्य सुविधाओं की लोगों तक प्रभावी पहुंच सुनिश्चित करने के लिए हम एचआईएमएस के तहत लांच किए जाने वाले एप से कॉल सेंटर की सुविधाओं को भी जोड़ेंगे ।	ఢిల్లీ ఆరోగ్య మంత్రి సత్యేంద్ర జైన్ మాట్లాడుతూ , ఆరోగ్య సదుపాయాలకు ప్రజలకు సమర్థవంతమైన ప్రాప్యత ఉండేలా , హెచ్‌ఐఎంఎస్ కింద ప్రారంభించాల్సిన యాప్ నుండి కాల్ సెంటర్ సౌకర్యాలను కూడా చేర్చుకుంటాం .
यह लोगों से जुड़ी दिक्कतों को प्रभावी तरीके से दूर करेगा ।	ఇది ప్రజలకు సంబంధించిన సమస్యలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది .
इस प्रणाली के जरिए लोगों के लिए 24 घंटे डॉक्टर की उपलब्धता भी सुनिश्चित की जाएगी ।	ఈ వ్యవస్థ ద్వారా ప్రజలకు 24 గంటల వైద్యుల లభ్యత కూడా నిర్ధారిస్తుంది .
ऑफिस में गलत तरीके से बैठने से, एक ही पोस्चर में लगातार काम करने से और गर्दन को कई घंटों तक एक ही अवस्था में रखने से व्यक्ति की रीढ़ गंभीर रूप से प्रभावित होती है जिससे पीठ दर्द की शिकायत होती है ।	కార్యాలయంలో తప్పుగా కూర్చోవడం , ఒకే భంగిమలో నిరంతరం పనిచేయడం మరియు మెడను ఒకే స్థితిలో ఉంచడం వ్యక్తి యొక్క వెన్నెముకను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది .
पीरियड्स में क्या दर्द निवारक दवाएं लेना ठीक है?	పీరియడ్స్‌లో నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం సరైందేనా ?
दर्द से बचने के लिए खुद से पेन किलर खाना सेहत के लिए ठीक नहीं ।	నొప్పి నుండి తప్పించుకోవడానికి పెన్ కిల్లర్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు .
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के मुताबिक कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द से लोगों को काम करने में परेशानी होती है ।	ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం , నడుము లేదా వెనుక దిగువ భాగంలో నొప్పి ప్రజలకు పని చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది .
कमर दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है, एक्सरसाइज़ करना ।	వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మంచి మార్గం , వ్యాయామం చేయడం .
बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रीति ज़िंटा  ने एक ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में अपने फैंस को बताया जो कमर दर्द से राहत दिला सकती है ।	బాలీవుడ్ నటి ప్రీతి జింటా అటువంటి వ్యాయామం గురించి తన అభిమానులకు చెప్పారు , ఇది వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
ग़लत डायट की वजह से आपकी पीठ में दर्द भी हो सकता है ।	తప్పు డైట్ కారణంగా కూడా మీకు వెన్నునొప్పి ఉండవచ్చు .
पीठ दर्द से परेशान लोगों को अपनी डायट में पोषक तत्वों की मात्रा का सही ध्यान रखना ज़रूरी है ।	వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న ప్రజలు తమ ఆహారంలో పోషకాల మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
पीठ दर्द की वजह जिन पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, वे हैं विटामिन बी3 और विटामिन बी12 ।	వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే పోషకాలు విటమిన్ బి 3 లోపం మరియు విటమిన్ బి 12లోపం .
अभिनेता टाइगर श्रॉफ  ने हाल ही में एक पोस्ट शेयर की, जिसमें वह महामारी के बाद के समय की पृष्ठभूमि पर आधारित एक एक्शन फिल्म में नजर आने वाले हैं, जिसका शीर्षक है ‘गणपत ।	నటుడు టైగర్ ష్రాఫ్ ఇటీవల ఒక పోస్ట్ పంచుకున్నారు , దీనిలో అతను అంటువ్యాధి తరువాత నేపథ్య నేపథ్యం ఆధారంగా యాక్షన్ చిత్రంలో కనిపించబోతున్నాడు , దీని శీర్షిక గణపత్ .
फिल्म के टीजर मोशन पोस्टर को साझा करते हुए टाइगर ने इंस्टाग्राम  पर लिखा, “यह मेरे लिए खास है और खासकर आपके लिए बेहद खास होने वाली है ।	ఈ చిత్రం యొక్క టీజర్ మోషన్ పోస్టర్‌ను పంచుకుంటూ , టైగర్ ఇంద్రగ్రామంపై రాశారు , ఇది నాకు ప్రత్యేకమైనది మరియు ముఖ్యంగా మీకు చాలా ప్రత్యేకమైనది .
पेश कर रहा हूं हैशटैगगणपत ।	నేను హైసాటెగ్గణపత్ ప్రవేశపెడుతున్నాను .
और भी एक्शन, रोमांच और मनोरंजन के लिए हो जाएं तैयार ।	మరింత యాక్షన్ , థ్రిల్ మరియు వినోదం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి .
टीजर में टाइगर का एक डायलॉग कुछ इस प्रकार से है : “जब अपन डरता है ना, तब अपन बहुत मारता है ।	టీజర్‌లో టైగర్ డైలాగ్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంది : మీరు భయపడినప్పుడు , అది మిమ్మల్ని చాలా చంపుతుంది .
एक्शन से भरपूर इस फिल्म के निर्देशक विकास बहल हैं, जिन्होंने ‘क्वीन और ‘सुपर 30 जैसी फिल्मों का निर्माण कर चुके हैं और निर्माता जैकी भगनानी हैं ।	యాక్షన్ నిండిన ఈ చిత్రం దర్శకుడు వికాస్ బహల్ , క్వీన్ మరియు సూపర్ 30 వంటి చిత్రాలను నిర్మించారు మరియు నిర్మాత జాకీ భగనాని .
कमर दर्द का अनुभव लगभग हर व्यक्ति कभी न कभी करता ही है ।	నడుము నొప్పి యొక్క అనుభవం దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి ఎప్పుడో ఒకప్పుడు చేస్తుంది .
आमतौर पर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या अधिक सताती है ।	సాధారణంగా మహిళలు వెన్నునొప్పి సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు .
इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं ।	దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి .
कुछ लोग कमर दर्द को मामूली समझकर यूं ही नजरअंदाज कर देते हैं ।	కొంతమంది నడుము నొప్పిని చిన్నదిగా భావించి దానిని విస్మరిస్తారు .
ऐसे लोगों को पता होना चाहिए इसे लंबे समय पर इग्नोर करने से आप कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में घिर सकते हैं ।	ఇంత కాలం విస్మరించడం ద్వారా మీరు చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను చుట్టుముట్టవచ్చని అలాంటి వారు తెలుసుకోవాలి .
आज हम आपको दशमूल काढ़े समेत कुछ ऐसे अन्य आयुर्वेदिक नुस्खे बता रहे हैं जो कमर दर्द को दूर करने में आपकी मदद करेंगे ।	వెన్నునొప్పిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే దశమూల్ కషాయంతో సహా మరికొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను ఈ రోజు మేము మీకు చెప్తున్నాము .
स्पाइनल स्टेनोसिस  की समस्या युवा आबादी को जन्म संबंधी कारणों से प्रभावित करती है, लेकिन विशेषकर 50 या उससे अधिक उम्र के लोगों को यह समस्या ज्यादा होती है ।	వెన్నెముక స్టెనోసిస్ సమస్య జనన సంబంధిత కారణాల వల్ల యువ జనాభాను ప్రభావితం చేస్తుంది , అయితే ముఖ్యంగా 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి ఈ సమస్య ఎక్కువ .
जानिए, क्या है स्पाइनल स्टेनोसिस की समस्या...	స్పైసల్ స్టెనోసిస్ సమస్య ఏమిటో తెలుసుకోండి ...
45 वर्षीय शिल्पा सुडौल, छरहरी व स्वस्थ काया के लिए रोजाना योग करने के साथ ही संतुलित आहार का सेवन भी करती हैं ।	45 ఏళ్ల శిల్పా ,  సన్నని మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి రోజూ యోగా చేయడంతో పాటు సమతుల్య ఆహారం కూడా తీసుకుంటుంది .
शिल्पा ने उन लोगों को कुछ खास और आसान से योग टिप्स  दिए हैं, जिन्हें घर बैठे-बैठे मांसपेशियों और पीठ में दर्द की समस्या रहने लगी है ।	ఇంట్లో కూర్చున్న కండరాలు మరియు వెన్నునొప్పి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి శిల్పా కొన్ని ప్రత్యేకమైన మరియు సులభమైన యోగా చిట్కాలను ఇచ్చింది .
घंटों तक घर के सोफा,बेड या बाल्कनी के किसी कोने में अपना लैपटॉप लिए लोग वर्क फ्रॉम होम करते हैं ।	గంటలు , ప్రజలు తమ ల్యాప్‌టాప్‌లను ఇంటి సోఫా , మంచం లేదా బాల్కనీ మూలలో తీసుకొని ఇంటి నుండి పని చేస్తారు .
इसके कारण लोगों की गर्दन, पीठ, कमर और यहां तक कि हाथों और पैरों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है ।	ఈ కారణంగా , ప్రజల మెడ , వెనుకభాగం , నడుము మరియు చేతులు మరియు పాదాల కండరాలు కూడా ఒత్తిడికి లోనవుతాయి .
इन मांसपे तकलीफों से राहत पाने के लिए आप कुछ विशेष योगसनों का अभ्यास कर सकते हैं ।	ఈ మాంసం సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , మీరు కొన్ని ప్రత్యేక యోగాసనాలను అభ్యసించవచ్చు .
रिसर्च में किया गया दावा, वेजिटेरियन डाइट लेने वालों को होता है इस खतरनाक बीमारी का खतरा	పరిశోధనలో చేసిన దావా , వెజిటేరియన్ డైట్ తీసుకునే వారికి ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధి యొక్క ప్రమాదం ఉంది
वेजिटेरियन डाइट लेना हमारी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है ।	వెజిటేరియన్ డైట్ తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे शरीर को ​जिन जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है जैसे कि कैल्शियम, बी12 विटामिन, जिंक और आयरन वह सब वेजिटेरियन डाइट से मिल जाते हैं ।	అలా అందువల్ల ఎందుకంటే మన శరీరానికి కాల్షియం , బి 12 విటమిన్లు , జింక్ మరియు ఇనుము వంటి అవసరమైన పోషకాలు కూరగాయల ఆహారం నుండి లభిస్తాయి .
डॉक्टर्स और एक्सपर्ट कहते हैं कि वेगन डाइट लेने से व्यक्ति बीमारियों से दूर रहता है ।	వైద్యులు మరియు నిపుణులు శాఖాహారం తీసుకోవడం ద్వారా వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉన్నారని చెప్పారు .
लेकिन हाल ही में हुई एक स्टडी में कहा गया है कि जो लोग वेजिटेरियन डाइट लेते हैं उन्हें बोन फ्रेक्चर का खतरा ज्यादा रहता है ।	కానీ ఇటీవలి అధ్యయనంలో శాఖాహారం ఆహారం తీసుకునే వారికి ఎముక పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చెప్పబడింది .
BMC के ओपन-एक्सेस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग शाकाहारी आहार यानि कि वेजिटेरियन डाइट लेते हैं और साथ में ​मछली खाते हैं लेकिन मांस नहीं, ऐसे लोगों के शरीर में आवश्यक कैल्शियम और प्रोटीन की कमी नहीं होती है साथ ही ऐसे लोगों में बोन फ्रेक्चर की संभावना भी 43 प्रतिशत तक बढ़ जाती है ।	bmc యొక్క ఓప్యాక్సెస్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , శాఖాహార ఆహారం అంటే వేదాంత ఆహారం మరియు చేపలు తింటారు , కానీ మాంసం తినరు , అటువంటి వ్యక్తుల శరీరంలో అవసరమైన కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ కొరత లేదు , అలాగే అలాంటి వారిలో బోన్ పగుళ్లు యొక్క అవకాశం 43 శాతం పెరుగుతుంది .
सिर्फ यही नहीं मांस खाने वाले लोगों की तुलना में हड्डी के फ्रैक्चर  के साथ-साथ कूल्हों, पैरों और कशेरुकाओं के साइट-विशिष्ट फ्रैक्चर का भी अधिक जोखिम होता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , మాంసం తినే వ్యక్తుల కంటే ఎముక యొక్క ఫ్రాచర్‌తో పాటు , కాళ్ళు , తుంటి మరియు వెన్నెముక సైట్‌నిర్దిష్ట ఫ్రాచర్ల ప్రమాదం కూడా ఉంది .
डॉ टैमी टोंग, न्यूफ़िल्ड एपिडेमियोलॉजिस्ट, न्यूफ़िल्ड डिपार्टमेंट ऑफ़ पॉपुलेशन हेल्थ, यूनिवर्सिटी ऑफ़ ऑक्सफ़ोर्ड में और प्रमुख लेखक का कहना है कि हमने अपनी रिसर्च में पाया है कि वेगन डाइट लेने वाले लोगों को मीट खाने वाले लोगों की तुलना में बोन फ्रेक्चर का 2.3 गुना ज्यादा खतरा रहता है ।	డాక్టర్ టామి టోంగ్ , న్యూఫిల్డ్ ఎపిడెమియాలజిస్ట్ , న్యూఫిల్డ్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ పోపులేషన్ హెల్త్ , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఆక్స్ఫర్డ్ మరియు ప్రముఖ రచయిత మాట్లాడుతూ , శాఖాహార ఆహారం తీసుకునే ప్రజలకు మాంసం తినే వ్యక్తుల కంటే బోన్ యొక్క పగుళ్లు 2.3 రెట్లు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని చెప్పారు .
ये हैं हड्डी टूटने के लक्षण	ఎముక విచ్ఛిన్నం యొక్క లక్షణాలు ఇవి
जब भी शरीर के किसी अंग की हड्डी में फ्रेक्चर आता है या फिर वह टूटती है तो मुख्य रूप से तीन लक्षण दिखते हैं ।	శరీరంలోని ఏదైనా భాగం యొక్క ఎముక పగుళ్లు సంభవించినప్పుడు లేదా విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు , ప్రధానంగా మూడు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
जो बहुत तेज दर्द होना, जिस जगह की हड्डी टूटी है वहां पर सूजन आना या फूलना और उस अंग का टेढ़ा-मेढ़ा हो जाना ।	ఇది చాలా తీవ్రమైన నొప్పి , ఎముక విరిగిన ప్రదేశంలో వాపు లేదా వాపు మరియు ఆ అవయవం వంకరగా మారుతుంది .
यदि हड्डी चमड़ी से उभरी हुई नजर आती है, तो यह संकेत है कि आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ।	ఎముక చర్మం నుండి ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తే , మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సంకేతం .
डॉक्टर हड्डी में फ्रैक्चर या बोन डिस्प्लेस होने पर एक्सरे कर सकते हैं ।	ఎముకలో పగుళ్లు లేదా ఎముక స్థానభ్రంశం ఉంటే వైద్యులు ఎక్స్‌రే చేయవచ్చు .
बोन फ्रेक्चर होने पर करें ये काम	ఎముక పగుళ్లు అయినప్పుడు ఈ పని చేయండి
ऐसी स्थिति में हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పసుపు పాలు తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
दरअसल, हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-सेप्टिक गुण फ्रैक्चर में होने वाले दर्द को कम करते हैं ।	వాస్తవానికి , పసుపులో ఉండే వాపు నిరోధక మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు పగుళ్ల నొప్పిని తగ్గిస్తాయి .
एक कप गर्म हल्दी वाला दूध पीने के लिए दें ।	ఒక కప్పు వేడి పసుపు పాలు తాగడానికి ఇవ్వండి .
इसके साथ ही आप हल्दी और प्याज के पेस्ट को फ्रैक्चर वाले भाग पर लगा सकते हैं ।	అదనంగా , మీరు పగులు భాగంలో పసుపు మరియు ఉల్లిపాయ పేస్ట్ వర్తించవచ్చు.
इसके साथ ही फ्रेक्चर वाली जगह पर सरसों का तेल भी लगाया जा सकता है ।	దీనితో పాటు , పగులు స్థానంలో ఆవ నూనెను కూడా వర్తించవచ్చు.
सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं ।	ఆవ నూనెలో వాపునిరోధక  లక్షణాలు ఉన్నాయి .
हड्डी को मजबूती देने के लिए यह तेल काफी फायदेमंद होता है ।	ఎముకను బలోపేతం చేయడానికి ఈ నూనె చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
शरीर के जिस भाग की भी हड्डी फ्रैक्चर हुई है या चोट लगने से वह भाग सूज गया है, तो गर्म सरसों के तेल से मालिश करें ।	ఎముక పగుళ్లు లేదా గాయం కారణంగా శరీరం వాపు ఉంటే , వేడి ఆవ నూనెతో మసాజ్ చేయండి .
सरसों के तेल से गर्मी निकलती है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है ।	ఆవాలు నూనె నుండి వేడి వస్తుంది , ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
इस तेल से 2 से 3 बार हल्के हाथों से मसाज करें ।	ఈ నూనెతో 2 నుండి 3 సార్లు తేలికపాటి చేతులతో మసాజ్ చేయండి .
वर्ल्ड एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस डे 2019 : एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ितों को कमर और कूल्हे में होता है दर्द, जानें बचने के उपाय	ప్రపంచ ఎంకరేజ్ స్పాండిలైటిస్ డే 2019 : ఎంకరేజ్ స్పాండిలైటిస్ బాధితులకు నడుము మరియు తుంటిలో నొప్పి ఉంటుంది , నివారించడానికి నివారణలు తెలుసుకోండి
चिकित्सकों का कहना है कि धूम्रपान करने वालों को, खासतौर से पुरुषों को एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस बीमारी का खतरा ज्यादा होता है ।	ధూమపానం చేసేవారికి , ముఖ్యంగా పురుషులకు ఎంకిలాజింగ్ స్పాండిలైటిస్ వ్యాధి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు .
धूम्रपान बंद करने से सेहत में सुधार होता है ।	ధూమపానం మానేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది .
स्टेम सेल से कई लाइलाज बीमारियों का उपचार संभव हो गया है ।	మూల కణాల నుండి అనేక తీర్చలేని వ్యాధుల చికిత్స సాధ్యమైంది .
इनमें से एक है- स्पाइनल इंजरीज ।	వీటిలో ఒకటి వెన్నెముక గాయం .
ओवेरियन सिस्ट का लक्षण है अचानक पीठ में तेज दर्द होना, जानें रोग के अन्य शुरुआती लक्षण	అండాశయ తిత్తి యొక్క లక్షణం ఆకస్మిక వెన్నునొప్పి , వ్యాధి యొక్క ఇతర ప్రారంభ లక్షణాలను తెలుసుకోండి
इसकी वजह खान-पान से जुड़ी ग़लत आदतें भी हो सकती हैं ।	దీనికి కారణం ఆహారానికి సంబంధించిన తప్పుడు అలవాట్లు కూడా కావచ్చు .
जी हां, ग़लत डायट की वजह से आपकी पीठ में दर्द भी हो सकता है ।	అవును , తప్పు ఆహారం వల్ల మీకు వెన్నునొప్పి కూడా ఉండవచ్చు .
और विटामिन बी12 ।	మరియు విటమిన్ బి12 .
पीठ में होता है बहुत दर्द तो, खाएं विटामिन बी12 रिच फूड :	వెనుక భాగంలో చాలా నొప్పి ఉంటే , విటమిన్ బి 12 రిచ్ ఫుడ్ తినండి :
जैसा कि, नर्व्स को सिग्नल भेजने और विटामिन बी3 शरीर में कैल्शियम अवशोषण में सहायता करता है ।	ఉదాహరణకు , నరాలకు సంకేతాలను పంపడం మరియు విటమిన్ బి 3 శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది .
इसीलिए, इन पोषक तत्वों की कमी होने पर हड्डियों की मज़बूती कम होती है ।	అందువల్ల , ఈ పోషకాల కొరత ఉన్నప్పుడు , ఎముకల బలం తగ్గుతుంది .
कमज़ोर हड्डियों का एक लक्षण पीठ में दर्द भी है ।	బలహీనమైన ఎముకల లక్షణం వెన్నుభాగంలో నొప్పి కూడా ఉంది .
इसीलिए, अपनी डायट में विटामिन बी3 और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं ।	అందువల్ల , మీ ఆహారంలో విటమిన్ బి 3 మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి .
सेरेल्स, अंडा, सीफूड, मीट जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन बी3 और विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत हैं ।	సెరెల్స్ , గుడ్డు , సీఆహారం , మాంసం వంటి ఆహారాలు విటమిన్ బి 3 మరియు విటమిన్ బి12 యొక్క మంచి మూలం .
विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत हैं ये खाद्य पदार्थ:	విటమిన్ బి12 యొక్క మంచి మూలం ఈ ఆహారాలు :
अंडा (खासकर, अंडे के पीले भाग यानि एग यॉग में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है ।	గుడ్డు ( ముఖ్యంగా , గుడ్డు యొక్క పసుపు భాగంలో విటమిన్ బి 12 మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది .
दही, चीज़, दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स	పెరుగు , జున్ను , పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
ओटमील	ఓట్స్ (ఓట్మీల్ ).
प्रॉन्स, मछली	రొయ్యలు , చేపలు
फूड्स जिनसे मिलता है विटामिन बी3 :	విటమిన్ బి 3 లభించే ఆహారాలు :
मूंगफली	వేరుశెనగ
मशरूम	పుట్టగొడుగు
सनफ्लॉवर सीड्स	ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు .
ब्रोकली	బ్రోకలీ
साबुत अनाज और दलहनें  ।	తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలు .
व्हाइट डिस्चार्ज यानी ल्यूकोरिया की समस्या से अक्सर महिलाएं परेशान रहती हैं ।	వైట్ డిశ్చార్జ్ అంటే లూకొరియా యొక్క సమస్య తో తరచుగా మహిళలు కలత చెందుతారు .
कई बार वेजाइना की साफ-सफाई नहीं करने, शारीरिक कमजोरी, पोषक तत्वों की कमी के कारण भी यह रोग होता है ।	చాలా సార్లు వెజినా శుభ్రపరచకపోవడం , శారీరక బలహీనత , పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల కూడా ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది .
जानें व्हाइट डिस्चार्ज के कारण, लक्षण और घरेलू नुस्खे...	వైట్ డిశ్చార్జ్ ,కారణాలు లక్షణాలు మరియు ఇంటి చిట్కాలు తెలుసుకోండి ...
आज की हेल्थ टिप्स में जानें, किस तरह भुजंगासन करने से कमर दर्द से आपको मिल सकती है राहत...	నేటి ఆరోగ్య చిట్కాలలో తెలుసుకోండి , భుజంగసన చేయడం ద్వారా మీకు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా లభిస్తుంది ...
निपाह वायरस का केरल में कहर जारी, 10 मरे, 2 की हालत गंभीर |	కేరళలో నిపాహ్ వైరస్ యొక్క వినాశనం , 10 మంది మరణించారు , 2 పరిస్థితి విషమంగా ఉంది .
निपाह वायरस का केरल में कहर जारी, 10 मरे, 2 की हालत गंभीर	కేరళలో నిపాహ్ వైరస్ యొక్క వినాశనం , 10 మంది మరణించారు , 2 పరిస్థితి విషమంగా ఉంది
एम्स के चिकित्सकों के एक दल के बुधवार को पहुंचने की उम्मीद है ।	ఎయిమ్స్ వైద్యుల బృందం బుధవారం చేరుతుందని భావిస్తున్నారు .
पीठ में दर्द गलत तरीके से बैठने के कारण विकसित होता है, जिससे रीढ़ की हड्डी बुरी तरह से प्रभावित हो जाती है ।	వీపు నొప్పి తప్పుగా కూర్చోవడం వల్ల అభివృద్ధి చెందుతుంది , ఇది వెన్నెముకను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
इससे पीठ दर्द की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं ।	ఇది వెన్నునొప్పి సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
आदतें जो रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाती हैं ।	వెన్నెముక ఎముకను దెబ్బతీసే అలవాట్లు .
कमर दर्द का इलाज योगा और व्यायाम के माध्यम से किया जा सकता है. सर्दियों में अगर आपको कमर दर्द होता है तो उत्तानासन योग लाभदायक होगा.	వెన్నునొప్పి యోగా మరియు వ్యాయామం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు .  శీతాకాలంలో మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే , అప్పుడు ఉత్తనాసన్ యోగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
कमर दर्द की परेशानी से आप भी रहते हैं परेशान तो आपको योगा के कुछ और व्यायाम करना चाहिए.	వెన్నునొప్పి సమస్య వల్ల మీరు కూడా కలత చెందుతూ వుంది ఉంటే , మీరు యోగా యొక్క మరికొన్ని వ్యాయామాలు చేయాలి .
मिसेज अंजुम की उम्र 58 वर्ष है ।	శ్రీమతి అంజుమ్ వయసు 58 సంవత్సరాలు .
करीब 2 साल से लगातार गंभीर बैक पेन से पीड़ित हैं ।	దాదాపు 2 సంవత్సరాలుగా తీవ్రమైన బ్యాక్ పెన్నుతో బాధపడుతున్నారు .
उनका वजन 104 किलो है ।	వారియొక్క బరువు 104 కిలోలు .
उन्हें डायबिटीज की भी समस्या है ।	వారికి డయాబెటిస్ సమస్య కూడా ఉంది .
लगातार गंभीर बैक पेन के कारण उन्हें बेड रेस्ट की सलाह दी गई थी ।	తీవ్రమైన బ్యాక్ పెన్ కారణంగా వారికి బెడ్ రెస్ట్ సలహా ఇవ్వబడింది .
कई डॉक्टर्स को दिखाने के बाद करीब एक साल तक दवाइयां लीं, लेकिन दर्द में सुधार नहीं हुआ ।	చాలా మంది వైద్యుల కు చూపించిన తరువాత , ఒక సంవత్సరం పాటు మందులు తీసుకున్నారు , కాని నొప్పి మెరుగుపడలేదు .
एक्स-रे और एमआरआई की जांच में सामने आया कि उनकी स्पाइन के एल 3 लेवल में फ्रैक्चर था ।	ఎక్స్‌రే మరియు ఎంఆర్‌ఐ దర్యాప్తులో వారి వెన్నెముక ఎల్‌3 స్థాయిలో పగులు ఉన్నట్లు తేలింది .
मोटापे और बढ़ती डायबिटीज को ध्यान में रखते हुए उनका ट्रीटमेंट किया गया, जो अपने आप में एक बड़ा चैलेंज था ।	ఊబకాయం మరియు పెరుగుతున్న డయాబెటిస్‌ను దృష్టిలో ఉంచుకుని , వారి కి చికిత్స జరిగింది , ఇది ఒక పెద్ద సవాలు .
उनका नॉन इंवेजिव वट्रिबोप्लास्टी स्पाइन सर्जरी किया गया ।	వారికి నాన్ - ఇన్వాసివ్ వట్రిబోప్లాస్టీ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స జరిగింది .
डायबिटीज को धीरे-धीरे कंट्रोल करके ही इस सर्जरी को करना बेहतर विकल्प होता है ।	డయాబెటిస్‌ను నెమ్మదిగా నియంత్రించడం ద్వారా మాత్రమే ఈ శస్త్రచికిత్స చేయడం మంచి ఎంపిక .
इसमें लोकल एनेस्थीसिया और लाइट सीडेशन देने के बाद मिनिमल इंवेजिव प्रोसीजर फॉलो किया जाता है ।	ఇందులో , స్థానిక అనస్థీషియా మరియు లైట్ సెడేషన్ ఇచ్చిన తరువాత కనీస విచారణ విధానం అనుసరించబడుతుంది .
स्पेशल नीडल से त्वचा पर दो बारीक छेद किए गए ।	ప్రత్యేక సూదితో చర్మంపై రెండు చక్కటి రంధ్రాలు చేస్తారు .
नीडल को एक्सरे की मदद से वर्टिब्रा कॉलम में डाला गया ।	నీడల్ ఎక్స్‌రే సహాయంతో వర్టిబ్రా కాలమ్‌లో ఉంచబడింది .
बोन सीमेंट से बनी पीएमएमए  को फ्रैक्चर की जगह पर इंजेक्ट किया गया और कुछ मिनट के लिए छोड़ा गया ।	ఎముక సిమెంటుతో తయారైన పిఎంఎంఎను ఫ్రాక్చర్ స్థానంలో ఇంజెక్ట్ చేసి కొన్ని నిమిషాలు వదిలి చేశారు .
प्रभावित जगह को बोन सीमेंट तुरंत ही सपोर्ट देती है ।	ఎముక సిమెంట్ వెంటనే ప్రభావిత ప్రదేశానికి మద్దతు ఇస్తుంది .
यह वर्टिब्रा को मजबूत बनाती है ।	ఇది వర్టిబ్రాను బలోపేతం చేస్తుంది .
भविष्य में होने वाले फ्रैक्चर से बचाती है ।	భవిష్యత్ లో పగులు నుండి రక్షిస్తుంది .
बढ़ रहा है फ्रैक्चर रिस्क	పగుళ్లు ప్రమాదం పెరుగుతోంది
भारत में करीब 5 करोड़ से अधिक लोग ऑस्टियोपोरोसिस से परेशान हैं ।	భారతదేశంలో 5 కోట్లకు పైగా ప్రజలు బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు .
मुंबई स्थित बॉम्बे हॉस्पिटल, मुंबई स्पाइन स्कोलियोसिस एंड डिस्क रिप्लेसमेंट सेंटर के हेड डॉ. अरविंद कुलकर्णी का कहना है कि बढ़ती उम्र के साथ लोगों में बोन मिनरल डेंसिटी घटने लगती है ।	ముంబైలోని బొంబాయి హాస్పిటల్ హెడ్ , ముంబై స్పైన్ స్కోలియోసిస్ అండ్ డిస్క్ రీప్లేస్‌మెంట్ సెంటర్ , డా .  అరవింద్ కులకర్ణి మాట్లాడుతూ , పెరుగుతున్న వయస్సుతో , ప్రజలలో ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
ऐसे में हड्डियों में फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ रहा है, खासकर स्पाइन में ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఎముకలలో ఫ్రాక్చర్ యొక్క ప్రమాదం పెరుగుతోంది , ముఖ్యంగా స్పైన్ .
कंप्रेशन फ्रैक्चर तब होता है, जब स्पाइन की कमजोर हड्डी क्षतिग्रस्त हो जाती है ।	.ఎప్పుడు వత్తిడి పేగులు సంభవిస్తుందో అప్పుడు బలహీనమయిన వెన్నెముక ఎముక దెబ్బతింటుంది .
इसमें बैक पेन अधिक होता है ।	దీనిలో ఎక్కువ బ్యాక్ పెన్ ఉంటుంది .
जब कई हड्डियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो लंबाई पर असर पड़ने के साथ बॉडी पोस्चर भी प्रभावित होती है ।	అనేక ఎముకలు దెబ్బతిన్నప్పుడు , క్రింది వెన్నెముక పై  ప్రభావం చూపడంతోపాటు శరీరం కూడా ప్రభావితమవుతుంది .
कई मरीजों में दर्द लगातार होता है, क्योंकि लगातार हड्डियां क्षतिग्रस्त होती रहती हैं ।	చాలా మంది రోగులలో నొప్పి నిరంతరం ఉంటుంది , ఎందుకంటే ఎముకలు నిరంతరం దెబ్బతింటాయి .
क्या है वर्टिब्रोप्लास्टी	వర్టిబ్రోప్లాస్టీ అంటే ఏమిటి
स्पाइन के ज्यादातर फ्रैक्चर को ठीक करने से पहले बेड रेस्ट कराया जाता है, ताकि दर्द पूरी तरह से खत्म हो जाए ।	చాలా వెన్నెముక పగుళ్లు నయం కావడానికి ముందే బెడ్ రెస్ట్ చేస్తారు , తద్వారా నొప్పి పూర్తిగా ముగుస్తుంది .
दर्द निवारक दवाएं, बैक ब्रेसेस और फिजिकल थेरेपी भी दी जा सकती है ।	నొప్పి నివారణ మందులు ,బ్యాక్ బ్రెసెస్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ కూడా ఇవ్వవచ్చు .
कभी-कभी मरीज की स्पाइन को तत्काल बचाने के लिए सर्जरी की जाती है ।	కొన్నిసార్లు రోగి యొక్క వెన్నెముకను వెంటనే రక్షించడానికి శస్త్రచికిత్స జరుగుతుంది .
इसमें बोन ग्राफ्ट या इंटरनल मेटल डिवाइस की मदद ली जाती है ।	ఇది ఎముక అంటుకట్టుట లేదా అంతర్గత లోహ పరికరం యొక్క సహాయాన్ని తీసుకుంటుంది .
हाल ही नई नॉन-सर्जिकल ट्रीटमेंट का प्रयोग किया गया है, जिसे वर्टिब्रोप्लास्टी कहते हैं ।	ఇటీవల కొత్త శస్త్రచికిత్సకాని చికిత్స ఉపయోగించబడింది , దీనిని వెర్టిబ్రోప్లాస్టీ అంటారు .
यह उन मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है, जिन्हें बेड रेस्ट, एनालजेसिक्स और बैक ब्रेसिंग देने के बाद भी राहत नहीं मिलती ।	బెడ్ రెస్ట్ , ఎనలజెసిక్స్ మరియు బ్యాక్ బ్రేసింగ్ ఇచ్చిన తర్వాత కూడా ఉపశమనం పొందని రోగులకు ఇది మంచి ఎంపిక .
अरविंद कुलकर्णी का कहना है कि वर्टिब्रोप्लास्टी में मेडिकल ग्रेड सीमेंट को एक नीडल के माध्यम से दर्द वाले में हिस्से में इंजेक्ट किया जाता है ।	వర్టిబ్రోప్లాస్టీలో మెడికల్ గ్రేడ్ సిమెంటును సూది ద్వారా నొప్పివున్న భాగం లో ఇంజెక్ట్ చేస్తామని అరవింద్ కులకర్ణి చెప్పారు .
इसकी मदद से मरीज अपने रोजमर्रा के काम निपटा सकता है, साथ ही एनालजेसिक्स लेने से भी बच सकता है ।	దీని సహాయంతో , రోగి తన రోజువారీ పనిని పరిష్కరించగలడు , అలాగే అనాల్జెసిక్స్ తీసుకోవడం మానుకోవచ్చు .
मल्टीपल मायलोमा, हिमेंजीओम और कई स्पाइनल बोन कैंसर में जहां परंपरागत थेरेपी भी काम नहीं करती, ऐसे में वर्टिब्रोप्लास्टी कारगर साबित होती है ।	సాంప్రదాయ చికిత్స కూడా పనిచేయని మల్టిపుల్ మైలోమా , హిమెన్జీమ్ మరియు అనేక వెన్నెముక ఎముక క్యాన్సర్లలో , వెర్టిబ్రోప్లాస్టీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది .
वर्टिब्रोप्लास्टी सुरक्षित भी है ।	వర్టిబ్రోప్లాస్టీ  సురక్షితంకూడా .
अगर आपको हड्डी टूटने  के बाद काफी बैक पेन रहता है, तो दो हफ्तों का बेड रेस्ट, दर्दनिवारक दवाएं लेने की जरूरत नहीं है ।	ఎముక విరిగిన తర్వాత మీకు చాలా వెన్నునొప్పి ఉంటే , రెండు వారాల బెడ్ రెస్ట్ , బాధాకరమైన మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు .
आप वर्टिब्रोप्लास्टी भी करवा सकते हैं ।	మీరు వర్టిబ్రోప్లాస్టీ కూడా చేయవచ్చు .
क्या-क्या हैं इसके फायदे	దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి
दर्द में कमी ।	నొప్పి తగ్గింపు .
कुछ मामलों में दर्द निवारक दवाओं की भी जरूरत नहीं होती है ।	కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పి నివారణ మందులు కూడా అవసరం లేదు .
कार्यक्षमता बढ़ाता है ।	కార్యాచరణను పెంచుతుంది .
फ्रैक्चर में राहत देकर दर्द कम करता है ।	ఫ్రాచర్‌లో ఉపశమనం ఇవ్వడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది .
रोजमर्रा की एक्टिविटी करने के लिए तैयार करता है ।	రోజువారీ కార్యాచరణ చేయడానికి సిద్ధం చేస్తుంది .
ऑस्टियोपोरोसिस और स्ट्रेंथनिंग के दौरान हड्डियों के बीच में हुई जगह को भरने के लिए सीमेंट का इस्तेमाल होता है, जिससे भविष्य में फ्रैक्चर होने की आशंका कम हो जाती है ।	బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు బలం సమయంలో ఎముకల మధ్య స్థలాన్ని పూరించడానికి సిమెంట్ ఉపయోగించబడుతుంది , ఇది భవిష్యత్తులో పగులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
संक्रमण का खतरा नहीं रहता है ।	సంక్రమణ ప్రమాదం లేదు .
यह प्रक्रिया 30 मिनट से भी कम समय में की जाती है, क्योंकि सीमेंट जल्द ही सख्त हो जाती है और दर्द भी कम हो जाता है ।	ఈ ప్రక్రియ 30 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయంలో జరుగుతుంది , ఎందుకంటే సిమెంట్ త్వరలో గట్టిపడుతుంది మరియు నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది .
जल्द ही मरीज चलने-फिरने लगता है और उसी दिन घर भी जा सकता है ।	త్వరలో రోగి నడవడం -తిరగడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు అదే రోజు ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు .
कमर दर्द अक्सर उन लोगों में अधिक देखने को मिलता है, जो फिजिकल वर्क ज्यादा करते हैं ।	ఎక్కువ శారీరక పని చేసే వారిలో వెన్నునొప్పి తరచుగా కనిపిస్తుంది .
यदि आपको भी रहता है कमर दर्द, तो होमियोपैथी चिकित्सा  एक बार जरूर आजमाकर देखें ।	మీకు కూడా వెన్నునొప్పి ఉంటే , హోమియోపతి చికిత్సను ఒకసారి ప్రయత్నించి చూడండి.
महिलाएं, इन घरेलू नुस्खों से दूर करें अपना कमर दर्द	మహిళలు , ఈ ఇంటి నివారణల నుండి మీ వెన్నునొప్పిని తొలగించండి
सोंठ और गोखरू का काढ़ा बनाकर पीने से कमर दर्द में राहत पा सकती हैं ।	పొడి అల్లము మరియు గోఖరు యొక్క కషాయము తయారుచేసి తాగటం  ద్వారా , నడుము నొప్పిలో ఉపశమనం పొందవచ్చు .
इसका सेवन नियमित रूप से एक सप्ताह तक करने से लाभ होगा ।	క్రమం తప్పకుండా ఒక వారం పాటు సేవించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
विश्व योग दिवस पर जानें अर्ध चक्रासन के फायदे ।	ప్రపంచ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా అర్ధ చక్రాసన్ యొక్క ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి .
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को है, लेकिन अभी से ही प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी हर दिन एक योगासन के फायदे बताते हुए वीडियो शेयर कर रहे हैं ।	అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం జూన్ 21 న ఉంది , కానీ ఇప్పటి నుండి ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను పేర్కొంటూ ప్రతిరోజూ వీడియోలను పంచుకుంటున్నారు .
इसके पीछे उनका मकसद सिर्फ इतना है कि योग के महत्व को लोग समझें ।	దీని వెనుక ఉన్న ఏకైక ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే ప్రజలు యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవాలి .
इसका नियमित रूप से अभ्यास करके खुद को हेल्दी बनाएं ।	దీన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా చేసుకోండి .
ऐसे में लोगों को प्रोत्साहित और जागरूक करने के लिए ही वो हर दिन एक आसन का वीडियो शेयर कर रहे हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు అవగాహన కల్పించడానికి , వారు ప్రతిరోజూ ఒక ఆసనం యొక్క వీడియోను పంచుకుంటున్నారు .
आज उन्होंने अपने ट्विटर अकाउंट पर अर्ध चक्रासन के फायदे बताने वाला एक वीडियो शेयर किया है ।	ఈ రోజు అతను తన ట్విట్టర్ ఖాతాలో అర్ధచక్రాసన్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఒక వీడియో పంచుకున్నాడు .
आप भी जानें अर्ध चक्रासन के फायदे और इसे करने के तरीके के बारे में-	అర్ధచక్రాసన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా చేయాలో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి
क्या है अर्ध चक्रासन	అర్ధచక్రాసన్ అంటే ఏమిటి
अर्धचक्रासन में शरीर आधा चक्र बनाता है, इसलिए इसे अर्ध चक्रासन कहते हैं ।	అర్ధచక్రాసన్ లో , శరీరం సగం చక్రం చేస్తుంది , కాబట్టి దీనిని అర్ధచక్రాసన్ అంటారు .
नाम की तरह यह शरीर को आधा नहीं, बल्कि संपूर्ण लाभ पहुंचाता है ।	పేరు వలె , ఇది శరీరానికి సగం కాకుండా పూర్తి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది .
इस आसन को करते वक्स सांस लेने की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान देना चाहिए ।	ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకునే ప్రక్రియపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి .
इसकी एक वजह यह है कि अर्ध चक्रासन के दौरान सांस की गति में हेर-फेर होने से स्वास्थ्य पर इसका गहरा असर पड़ सकता है ।	దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే , అర్ద్ చక్రాసన్  సమయంలో శ్వాస వేగం మార్చడం ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
ऐसे में जरूरी है कि इसकी शुरुआत करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह ले लें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , దానిని ప్రారంభించడానికి ముందు నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి .
इस आसन में गलती करने से हड्डी पर असर हो सकता है ।	ఈ ఆసనంలో పొరపాటు చేయడం వల్ల ఎముక పై ప్రభావం ఉంటుంది .
यहां तक कि कमर को पीछे की ओर ज्यादा मोड़ने की कोशिश भी खतरनाक साबित हो सकती है ।	నడుమును వెనుకకు తిప్పే ప్రయత్నం కూడా ప్రమాదకరమని రుజువు చేయవచ్చు .
इससे रीढ़ की हड्डी प्रभावित हो सकती है ।	దీనివల్ల వెన్నెముకయొక్క ఎముక  ప్రభావితం అవ్వవచ్చు.
अर्ध चक्रासन के सेहत पर कई लाभ होते हैं ।	అర్ధ చక్రాసన్ వల్ల ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
कमर दर्द से लेकर मांसपेशियों तक को यह सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है ।	వెన్నునొప్పి నుండి కండరాలు వరకు ఇది సానుకూలంగా ప్రభావితమవుతుంది .
इससे हमारे शरीर में लचीलापन आता है ।	దీనివల్ల మన శరీరంలో వశ్యత వస్తుంది .
आप अच्छी तरह से सीधे होकर खड़े होना सीख जाते हैं ।	మీరుమంచివిధంగా నేరుగా నిలబడటం నేర్చుకుంటారు .
आप ऑफिस में अक्सर झुककर काम करते हैं या बैठते हैं ।	మీరు తరచుగా ఆఫీసులో నమస్కరించి పని చేస్తారు లేదా కూర్చుంటారు .
इसका परिणाम यह होता है कि कमर आगे की ओर झुक जाती है, जिससे कमर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है ।	ఫలితం ఏమిటంటే , నడుము ముందుకు వంగి ఉంటుంది , ఇది వెన్నునొప్పి సమస్యను ప్రారంభిస్తుంది .
इसके फायदे	దాని ప్రయోజనాలు
कमर दर्द, स्लिप डिस्क और सायटिका के मरीजों को तमाम आसन करने से बचना चाहिए, लेकिन यह एक ऐसा आसन है जिसे करने से उन्हें भी लाभ पहुंच सकता है ।	వెన్నునొప్పి , స్లిప్ డిస్క్ మరియు సయాటికా రోగులు అన్ని ఆసనాలు చేయకుండా ఉండాలి , కానీ ఇక్కడ ఒక ఆసనం వుంది అది వారికి కూడా ప్రయోజనం చేకూర్చే ఆసనం  .
यही नहीं इसके नियमित करने से पीठ, गर्दन और कमर की मांसपेशियों को बल मिलता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , దాని రెగ్యులర్ గా చేయడం వల్ల వెనుక , మెడ మరియు నడుము కండరాలను బలపరుస్తుంది .
इसके नियमित अभ्यास से आप सीधे होकर चलना सीख सकते हैं ।	దీనిని క్రమం తప్పకుండా అభ్యాసం చేయడం ద్వారా మీరు నేరుగా నడవడం నేర్చుకోవచ్చు .
कुर्सी पर बैठकर काम करने वालों को इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए ।	కుర్చీపై కూర్చుని పనిచేసే వారు దీన్ని సాధన చేయాలి .
जब भी कमर में अकड़न हो, पीठ में दर्द हो या गर्दन दर्द से परेशान हों, इस आसन को एक बार कर लेने से इस तरह की समस्याओं से छुट्टी मिल जाती है ।	నడుములో దృఢత్వం , వెన్నునొప్పి లేదా మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడల్లా , ఈ ఆసనాన్ని ఒకసారి తీసుకోవడం వల్ల అలాంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
अर्ध चक्रासन ब्रेस्ट साइज भी करता है कम	సెమీ చక్రసన రొమ్ము పరిమాణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది
यह योगासन आपके अपर-आर्म्स वाले हिस्से पर काम करता है ।	ఈ యోగాసనం మీ చేతుల పైభాగాల పై పనిచేస్తుంది .
ब्रेस्ट के नीचे वाले हिस्से से फैट को कम करता है ।	రొమ్ము దిగువ భాగం నుండి కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए भी इस आसन का नियमित अभ्यास किया जा सकता है ।	రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు .
इस आसन को करते समय 15 सेकेंड्स तक इसी मुद्रा में रहें और इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराएं ।	ఈ ఆసనాన్ని చేస్తున్నప్పుడు , ఈ భంగిమలో 15 సెకన్ల పాటు ఉండండి మరియు ఈ ప్రక్రియను 3 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి .
बरतें सावधानी	జాగ్రత్త వహించండి
इसे करते समय यह ध्यान रखें कि कभी भी अपनी कमर को अतिरिक्त मोड़ने की कोशिश न करें ।	దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు , మీ నడుము అదనం గా తిప్పటానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకూడదని గుర్తుంచుకోండి .
इससे कमर में लचक आ सकती है ।	దీనివల్ల నడుము పట్టుకు పోవచ్చు .
गर्दन को भी कभी भी झटके से पीछे ना ले जाएं ।	మెడను ఎప్పుడూ కుదుపుతో వెనక్కి తీసుకోకండి .
इससे गर्दन के अकड़ने की आशंका बढ़ जाती है ।	ఇది మెడ గట్టిపడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది .
यह आसन शरीर को संतुलित बनाए रखना सिखाता है, इसलिए हमेशा अपने शरीर के संतुलन में फोकस करें ।	ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడం నేర్పుతుంది , కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీ శరీర సమతుల్యతలో దృష్టి పెట్టండి .
फिर चाहे वह कमर हो या गर्दन ।	అది నడుము లేదా మెడ అయినా .
कोरोना के प्रकोप के बीच मध्य प्रदेश में बढ़ा स्वाइन फ्लू का खतरा, स्वाइन फ्लू के इन 9 लक्षणों को पहचानें ।	కరోనా వ్యాప్తి మధ్య మధ్యప్రదేశ్‌లో స్వైన్ ఫ్లూ ప్రమాదం పెరిగింది , ఈ 9 స్వైన్ ఫ్లూ లక్షణాలను గుర్తించండి .
इससे निपटने और रोकथाम के लिए स्वास्थ्य विभाग ने अधिकारियों को आवश्यक दिशा-निर्देश  जारी किए हैं ।	దీనిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు నివారించడానికి ఆరోగ్య శాఖ అధికారులకు అవసరమైన మార్గదర్శకాలను జారీ చేసింది .
स्वास्थ्य संचालनालय द्वारा राज्य के सभी मुख्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अधिकारी और सिविल सर्जन को लिखा गया है कि मौसम के बदलाव के कारण स्वाइन फ्लू सीजनल इन्फ्लूएन्जा एच-1 एन-1  के मरीजों की स्क्रीनिंग, निदान, उपचार व रोकथाम के लिए और उपचार के लिए भारत शासन द्वारा तय किए गए प्रोटोकॉल और गाइडलाइन का पालन व कार्यवाही की जाए ।	వాతావరణ మార్పుల కారణంగా , స్వైన్ ఫ్లూ సినల్ ఇన్ఫ్లుఎంజా హెచ్‌1 ఎన్‌1 రోగుల స్క్రీనింగ్ , రోగ నిర్ధారణ , చికిత్స మరియు నివారణ మరియు చికిత్స కోసం భారత ప్రభుత్వం నిర్ణయించిన ప్రోటోకాల్‌లు మరియు చర్యలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య డైరెక్టరేట్ రాష్ట్ర చీఫ్ మెడికల్ అండ్ హెల్త్ ఆఫీసర్ మరియు సివిల్ సర్జన్ రాశారు .
स्वाइन फ्लू का खतरा किसे होता है अधिक	స్వైన్ ఫ్లూ ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువ
बताया गया है कि इस बुखार का सबसे ज्यादा खतरा बच्चों, गर्भवती महिलाओं, किसी घातक बीमारी से ग्रसित व्यक्ति को होता है, इसलिए उन्हें अधिक सतर्क रहने की जरूरत ज्यादा है ।	పిల్లలు , గర్భిణీ మహిళలు , ప్రాణాంతక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారికి ఈ జ్వరం ఎక్కువగా ముప్పు ఉందని , అందువల్ల వారు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పబడింది .
सभी स्वास्थ्य अधिकारियों को निर्देश दिए गए हैं कि प्रतिदिन दो बार फीवर क्लीनिक में सर्दी-खांसी मरीजों की रिपोर्ट राज्य सर्विलेंस इकाई को भेजें तथा पूरा ब्यौरा रखा जाए ।	ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు చలి-జ్వరాలతో కూడిన రోగుల నివేదికను రాష్ట్ర నిఘా విభాగానికి పంపాలని , పూర్తి వివరాలను ఉంచాలని ఆరోగ్య అధికారులందరికీ ఆదేశాలు ఇవ్వబడ్డాయి .
रेगुलर फ्लू  और सांस लेने से संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकता है ।	రెగ్యులర్ ఫ్లూ మరియు శ్వాస తీసుకోవడం సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది .
जिन्हें अस्थमा, डायबिटीज है, उनमें स्वाइन फ्लू के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं ।	ఉబ్బసం , డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో స్వైన్ ఫ్లూ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి .
यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, उल्टी, पेट दर्द, चक्कर या भ्रम जैसे लक्षण नजर आ रहे हैं, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें ।	శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే , వాంతులు , కడుపు నొప్పి , కళ్ళు తిరగడం లేదా గందరగోళం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే , వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
क्या है स्वाइन फ्लू	స్వైన్ ఫ్లూ అంటే ఏమిటి
एच1एन1 टाइप ए इन्फ्लूएंजा एक वायरल इंफेक्शन है, जो मूल रूप से सूअरों से मनुष्यों में फैला था ।	h1n1 రకం a ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది వైరల్ సంక్రమణ , ఇది మొదట పందుల నుండి మానవులలో వ్యాపించింది .
अब, यह वायरस एक इंसान से दूसरे इंसान में फैल सकता है ।	ఇప్పుడు , ఈ వైరస్ మానవుడి నుండి మరొక మానవుడిలో వ్యాపించవచ్చు .
स्वाइन फ्लू के लक्षण  नियमित इन्फ्लूएंजा से बहुत मिलते-जुलते हैं ।	స్వైన్ ఫ్లూ లక్షణాలు రెగ్యులర్ ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి చాలా పోలి ఉంటాయి .
इसमें बुखार, सिरदर्द, ठंड लगना, दस्त, खांसी और छींक आने जैसे लक्षण शामिल हैं ।	జ్వరం , తలనొప్పి , చలి , విరేచనాలు , దగ్గు మరియు తుమ్ము వంటి లక్షణాలు ఇందులో ఉన్నాయి .
फ्लू सीजन में बेसिक हाइजीन का ख्याल रखकर और सर्जिकल मास्क पहनकर इस संक्रमण से बचा जा सकता है ।	ఫ్లూ సీజన్లో ప్రాథమిక పరిశుభ్రత మరియు శస్త్రచికిత్సా ముసుగులు ధరించడం ద్వారా ఈ సంక్రమణను నివారించవచ్చు .
स्वाइन फ्लू से बचाव के लिए विभिन्न टीकों  के साथ ही कई तरह के एंटीवायरल ट्रीटमेंट भी मौजूद हैं ।	స్వైన్ ఫ్లూ నివారించడానికి వివిధ టీకాలు అనేక రకాల యాంటీవైరల్ చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి .
बुखार	జ్వరం
सिरदर्द	తలనొప్పి
ठंड लगना	చలి అనుభూతి
डायरिया	విరేచనాలు
खांसी	దగ్గు
छींकें आना	తుమ్ములు రావడం .
गले में खराश	గొంతు లో నొప్పి
थकान	అలసట
नासिका मार्ग का ब्लॉक होना ।	నాసికా మార్గం మూసుకుపోవడం .
पटना में बर्ड फ्लू का खतरा ।	పాట్నాలో బర్డ్ ఫ్లూ ప్రమాదం .
पटना के संजय गांधी जैविक उद्यान  को	పాట్నాకు చెందిన సంజయ్ గాంధీ సేంద్రీయ ఉద్యానవనానికి
के कारण मंगलवार से अनिश्चतकाल तक के लिए बंद कर दिया गया है ।	ఈ కారణంగా , ఇది మంగళవారం నుండి నిరవధికంగా మూసివేయబడింది .
इधर, चिड़ियाघर के अचानक बंद कर दिए जाने के कारण 25 दिसंबर को छुट्टी के मौके पर यहां घूमने आए लोगों को निराशा हाथ लगी ।	ఇక్కడ , జంతుప్రదర్శనశాల అకస్మాత్తుగా మూసివేయబడిన కారణంగా , డిసెంబర్ 25 న సెలవుదినం సందర్భంగా ఇక్కడకు వచ్చిన ప్రజలు నిరాశ చెందారు .
वन विभाग के एक अधिकारी ने मंगलवार को बताया कि पिछले एक सप्ताह के दौरान संजय गांधी जैविक उद्यान में छह मोरों की मौत हो गई थी ।	గత ఒక వారంలో సంజయ్ గాంధీ సేంద్రీయ ఉద్యానవనంలో ఆరు నెమళ్ళు మరణించారని అటవీ శాఖ అధికారి మంగళవారం తెలిపారు .
मृत मोरों की जांच मध्यप्रदेश के भोपाल स्थित राष्ट्रीय उच्च सुरक्षा पशु रोग संस्थान में कराई गई थी, जांच में मृत मोरों में	మధ్యప్రదేశ్‌లోని భోపాల్‌లోని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హై సెక్యూరిటీ వెటర్నరీ ఇనిస్టిట్యూట్‌లో చనిపోయిన నెమళ్ళపై దర్యాప్తు జరిగింది .
पाया गया था ।	కనుగొనబడింది
उन्होंने बताया, “पूरे इलाके की घेराबंदी कर एक प्रोटोकॉल के तहत जांच कराई जा रही है और संक्रमणमुक्त करने की कार्रवाई प्रारंभ की गई है ।	మొత్తం ప్రాంతాన్ని ముట్టడి చేసి ప్రోటోకాల్ కింద దర్యాప్తు జరుగుతోందని , పరివర్తన రహిత చర్యలు ప్రారంభించామని ఆయన అన్నారు .
संक्रमणमुक्त होने के बाद ही उद्यान को आम लोगों के लिए खोला जाएगा ।	సంక్రమణ లేని తర్వాతే ఈ ఉద్యానవనం సామాన్య ప్రజలకు తెరవబడుతుంది .
वन विभाग के अधिकारी का कहना है कि सभी पक्षियों की जांच की जाएगी ।	అన్ని పక్షులను పరిశీలిస్తామని అటవీ శాఖ అధికారులు చెబుతున్నారు .
जांच पूरी होने के बाद जब क्लियरेंस मिल जाएगा तभी चिड़ियाघर को फिर से खोला जाएगा ।	దర్యాప్తు పూర్తయిన తరువాత , క్లియరెన్స్ వచ్చినప్పుడు , అప్పుడు జూ మళ్ళీ తెరవబడుతుంది .
इधर, 25 दिसंबर को छुट्टी के मौके पर यहां घूमने आने वाले लोगों को चिड़ियाघर के बंद होने पर निराश होकर वापस लौटना पड़ा ।	ఇక్కడ , డిసెంబర్ 25 న , సెలవు సందర్భంగా ఇక్కడకు వచ్చిన ప్రజలు జూ మూసివేయబడినప్పుడు నిరాశతో తిరిగి రావలసి వచ్చింది .
क्रिसमस के दिन यहां बड़ी संख्या में लोग घूमने आते हैं ।	క్రిస్మస్ రోజున పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఇక్కడకు వస్తారు .
बर्ड फ्लू क्यों होता है, क्या चिकन खाने से बर्ड फ्लू होता है ?	బర్డ్ ఫ్లూ ఎందుకు సంభవిస్తుంది , చికెన్ తినడం వల్ల పక్షి ఫ్లూ సంభవిస్తుందా?
बर्ड फ्लू क्या है और बर्ड फ्लू के कारण क्या-क्या होते हैं.? इस तरह के सावाल का जवाब हर किसी के पास होना चाहिए. बर्ड फ्लू के नाम से पॉपुलर यह बीमारी	బర్డ్ ఫ్లూ అంటే ఏమిటి మరియు బర్డ్ ఫ్లూ కారణంగా ఏమి జరుగుతుంది .  ఈ రకమైన ప్రశ్నకు ‌ ప్రతి ఒక్కరికీ సమాధానం ఉండాలి . బర్డ్ ఫ్లూ పేరుతొ ప్రసిద్ద్దిచెందింది ఈవ్యాధి .
H5N1 की वजह से होती है ।	h5n1 కారణంగాసంభవిస్తుంది .
यह वायरस पक्षियों और इंसानों को अपना शिकार ज्यादा बनाता है ।	ఈ వైరస్ పక్షులు మరియు మానవులను దాని బాధితులుగా చేస్తుంది .
चिकन, टर्की, गीस, मोर और बत्तख जैसे पक्षियों में तेजी से फैलता है ।	చికెన్ , టర్కీ , గీస్ , నెమళ్ళు మరియు బాతులు వంటి పక్షులకు వేగంగా వ్యాపిస్తాయి .
बर्ड फ्लू के लक्षण की जानकारी हर किसी को होनी चाहिए. क्योंकि कुछ लोग बर्ड फ्लू के शिकार होते हैं और फ्लू का इलाज करा रहे होते हैं. अभी तक बर्ड फ्लू का मुख्य कारण पक्षियों को ही माना जाता है. लेकिन कई बार यह इंसान से इंसान को भी हो जाता है. एवियन इन्फ्लूएंजा के शिकार इंसान पर मौत का खतरा भी होता है.	బర్డ్ ఫ్లూ లక్షణాల గురించి అందరూ తెలుసుకోవాలి .  ఎందుకంటే కొంతమంది బర్డ్ ఫ్లూ బాధితులు మరియు ఫ్లూ చికిత్స పొందుతున్నారు .  ఇప్పటివరకు పక్షులు బర్డ్ ఫ్లూకు ప్రధాన కారణం .  కానీ కొన్నిసార్లు ఇది మానవులకు కూడా జరుగుతుంది .  ఏవియన్ ఇన్ఫ్లుఎంజా బాధితుడు కూడా మరణించే ప్రమాదం ఉంది .
बर्ड फ्लू के लक्षण	బర్డ్ ఫ్లూ యొక్క లక్షణాలు
बर्ड फ्लू के लक्षण भी सामान्य फ्लू जैसे ही होते हैं लेकिन सांस लेने में समस्या और हर वक्त उल्टी होने का एहसास इसके खास लक्षण हैं ।	బర్డ్ ఫ్లూ యొక్క లక్షణాలు సాధారణ ఫ్లూ మాదిరిగానే ఉంటాయి , కానీ శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్య మరియు అన్ని సమయాలలో వాంతులు దాని ప్రత్యేక లక్షణాలు .
कुछ सामान्य लक्षण निम्नवत हैं ।	కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి .
बुखार हमेशा कफ रहना नाक बहना सिर में दर्द रहना गले में सूजन मांसपेशियों में दर्द दस्त होना हर वक्‍त उल्‍टी-उल्‍टी सा महसूस होना पेट के निचले हिस्से में दर्द रहना सांस लेने में समस्या, सांस ना आना, निमोनिया होने लगता है ।	జ్వరం ఎల్లప్పుడూ కఫం కఫం ముక్కులోజలుబు తలలో నొప్పి గొంతులో వాపు,కండరాలలో నొప్పి , విరోచనాలు అవడం , వాంతులు  , వాంతులు అనుభూతి కలిగినప్పుడు క్రిందిభాగంలో నొప్పి శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్య ,శ్వాస లేకపోవడం , న్యుమోనియా కావడం ప్రారంభమవుతుంది .
आंख में कंजंक्टिवाइटिस इंसान कैसे होता है बर्ड फ्लू का शिकार	కంటిలో కండ్లకలక వల్ల మానవులు పక్షి ఫ్లూ బారిన ఎలాపడతారు .
सामान्यतया इंसान में यह बीमारी मुर्गियों या संक्रमित पक्षी के बेहद निकट रहने से फैलती है ।	సాధారణంగా , ఈ వ్యాధి కోళ్లు లేదా సోకిన పక్షులకు చాలా దగ్గరగా ఉండటం ద్వారా వ్యాపిస్తుంది .
मुर्गी से अगर अपका संपर्क किसी प्रकार से होता है और वह इस वायरस के चपेट में होती है तो यह आपको भी हो जाता है ।	మీరు కోడితో ఏ విధంగానైనా సంబంధం కలిగి ఉంటే మరియు అది ఈ వైరస్ యొక్క పట్టులో ఉంటే , అది మీకు కూడా జరుగుతుంది .
इंसानों में बर्ड फ्लू का वायरस आंख, नाक और मुंह के जरिए प्रवेश करता है ।	మానవులలో బర్డ్ ఫ్లూ వైరస్ కన్ను , ముక్కు మరియు నోటి ద్వారా ప్రవేశిస్తుంది .
कैसे बचें	ఎలా నివారించాలి
संक्रमित पक्षियों से दूर रहें खासकर मरे पक्षियों से बिल्कुल दूर रहें ।	సోకిన పక్షులకు దూరంగా ఉండండి , ముఖ్యంగా చనిపోయిన పక్షులకు దూరంగా ఉండండి .
बर्ड फ्लू का संक्रमण अगर फैला है तो नॉनवेज ना खाएं ।	బర్డ్ ఫ్లూ సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందితే నాన్ - వెజ్ తినవద్దు .
नॉनवेज खरीदते समय साफ-सफाई पर नजर रखें ।	నాన్వెజ్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు శుభ్రతపై నిఘా ఉంచండి .
संक्रमण वाले एरिया में कोशिश करें कि ना जाएं अगर जाएं तो मास्क पहनकर जाएं ।	సంక్రమణ ప్రాంతంలోకి వెళ్లకుండావుండటానికి ప్రయత్నించండి , ఒకవేళ వెళితే ముసుగులు ధరించండి .
बर्ड फ्लू का इलाज	బర్డ్ ఫ్లూ చికిత్స
बर्ड फ्लू का इलाज एंटीवायरल ड्रग ओसेल्टामिविर  से किया जाता है ।	బర్డ్ ఫ్లూ చికిత్స యాంటీవైరల్ డ్రగ్ ఒసెల్టామివిర్ నుండి జరుగుతుంది .
इस वायरस को कम करने के लिए पूरी तरह आराम करना चाहिए ।	ఈ వైరస్ తగ్గించడానికి పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి .
हेल्दी डायट लेनी चाहिए जिसमें अधिक से अधिक लिक्विड हो ।	ఆరోగ్యకరమైన డైట్ తీసుకోవాలి , ఇందులో ఎక్కువ లిక్విడ్ ఉండాలి .
बर्ड फ्लू अन्य लोगों में ना फैले इसके लिए मरीज को एकांत में रखना चाहिए ।	బర్డ్ ఫ్లూ ఇతరులలో వ్యాపించకుండా ఉండటానికి , రోగిని ఏకాంతంలో ఉంచాలి .
बिहार में बर्ड फ्लू  की दस्तक के बाद पशुपालन निदेशालय के पशु स्वास्थ्य एवं उत्पादन संस्थान की ओर से भेजे गए मरी मुर्गियों के नमूने में बर्ड फ्लू की पुष्टि के बाद अब संबंधिक क्षेत्र के एक किलोमीटर के दायरे में मुर्गियों को मारने का काम शुरू कर दिया है ।	బీహార్‌లోని బర్డ్ ఫ్లూ తట్టు తరువాత , పశుసంవర్ధక డైరెక్టరేట్ యొక్క జంతు ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పత్తి సంస్థ పంపిన చనిపోయిన  కోళ్ల  నమూనాలో బర్డ్ ఫ్లూ ధృవీకరించబడిన తరువాత , ఇప్పుడు సంబంధిత ప్రాంతం యొక్క ఒక కిలోమీటర్ పరిధిలో కోళ్ల ను చంపే పని ప్రారంభమైంది .
बर्ड फ्लू इंफेक्शन चिकन, टर्की, गीस, मोर और बत्तख जैसे पक्षियों में तेजी से फैलता है ।	బర్డ్ ఫ్లూ సంక్రమణ చికెన్ , టర్కీ , గీస్ , నెమళ్ళు మరియు బాతులు వంటి పక్షులలో వేగంగా వ్యాపిస్తుంది .
यह इन्फ्लूएंजा वायरस इतना खतरनाक होता है कि इससे इंसान व पक्षियों की मौत हो जाती है ।	ఇది ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ చాలా ప్రమాదకరమైనది , ఇది మానవులు మరియు పక్షులను చంపుతుంది .
पटना के प्रधान मुख्य वन संरक्षक  डी़ क़े शुक्ला ने बताया कि सोमवार को मृत मोरों की जांच रिपोर्ट मिली, जिसके बाद मंगलवार से संजय गांधी जैविक उद्यान को अनिश्चितकाल के लिए बंद कर दिया गया है ।	పాట్నా ప్రిన్సిపల్ చీఫ్ ఫారెస్ట్ కన్జర్వేటర్ డికె శుక్లా మాట్లాడుతూ సోమవారం చనిపోయిన నెమళ్ల దర్యాప్తు నివేదిక అందిందని , ఆ తర్వాత సంజయ్ గాంధీ బయోలాజికల్ పార్క్ మంగళవారం నుంచి నిరవధికంగా మూసివేయబడిందని చెప్పారు .
यह संक्रमण इंफ्लूएंजा वायरस से होता है ।	ఈ సంక్రమణ ఇన్సులుఎంజా వైరస్ ద్వారా జరుగుతుంది .
स्वाइन फ्लू एच1 एन1 वायरस  के जरिए होता है ।	స్వైన్ ఫ్లూ హెచ్ 1 ఎన్ 1 వైరస్ ద్వారా సంభవిస్తుంది .
पिछले साल स्वाइन फ्लू के मामलों में काफी बढ़ोतरी देखी गई थी ।	గత సంవత్సరం స్వైన్ ఫ్లూ కేసులలో గణనీయమైన పెరుగుదల కనపడింది  .
हालांकि, सावधानी बरत कर आप स्वाइन फ्लू  से अपना बचाव कर सकते हैं ।	అయితే , జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా , మీరు స్వైన్ ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు .
कुछ घरेलू उपचारों को आजमाकर भी स्वाइन फ्लू से बचा जा सकता है ।	కొన్ని గృహ నివారణలను ప్రయత్నించడం ద్వారా కూడా స్వైన్ ఫ్లూను నివారించవచ్చు .
जानें, क्या है स्वाइन फ्लू और इसके लक्षण, कारण और उपचार के बारे में सबकुछ…	స్వైన్ ఫ్లూ మరియు దాని లక్షణాలు , కారణాలు మరియు చికిత్స గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోండి
कैसे होता है स्वाइन फ्लू	స్వైన్ ఫ్లూ ఎలా సంభవిస్తుంది .
स्वाइन फ्लू बीमारी एच1एन1 वायरस  की वजह से ही फैलती है ।	హెచ్ 1 ఎన్ 1 వైరస్ కారణంగా స్వైన్ ఫ్లూ వ్యాధి వ్యాపిస్తుంది .
बच्चे, वृद्ध, गर्भवती महिलाएं, डायबीटिज के रोगी व नशे के आदी लोगों को यह वायरस तेजी से अपनी चपेट में ले लेता है ।	పిల్లలు , వృద్ధులు , గర్భిణీ స్త్రీలు , డయాబెటిస్ రోగులు మరియు మాదకద్రవ్యాలకు బానిసలు ఈ వైరస్ వేగంగా పట్టుకుంటుంది .
इनके अलावा जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, उनको भी इस बीमारी के होने का खतरा रहता है ।	ఇవి కాకుండా , రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారికి కూడా ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది .
स्वाइन फ्लू के लक्षण	స్వైన్ ఫ్లూ లక్షణాలు
नजला, सर्दी-जुकाम, खांसी, तेज बुखार, थकान, शरीर, गले और सिर में दर्द, उल्टी व दस्त इस बीमारी के मुख्य लक्षण हैं ।	నజలా, చలి - జలుబు , దగ్గు , అధిక జ్వరం , అలసట , శరీరం , గొంతు మరియు తలనొప్పి , వాంతులు మరియు విరేచనాలు ఈ వ్యాధికి ప్రధాన లక్షణాలు .
स्वाइन फ्लू से बचाव के लिए मुख्य बातें	స్వైన్ ఫ్లూ నివారణ కోసం ప్రధాన విషయాలు
• छींकते और खांसते समय मुंह पर रूमाल रखें ।	• తుమ్ము మరియు దగ్గు చేసేటప్పుడు నోటిపై రుమాలు ఉంచండి .
• भोजन करने से पहले हाथों को अच्छी तरह से साबुन से धोएं ।	• ఆహారం తీసుకునే ముందు , చేతులను సబ్బుతో బాగా కడగండి .
• स्वाइन फ्लू से संक्रमित व्यक्ति के पास मास्क पहनकर ही जाएं ।	• స్వైన్ ఫ్లూ సోకిన వ్యక్తి దగ్గర కి మాస్క్ ధరించి వెళ్ళండి .
• साफ रूमाल का प्रयोग करें ।	• శుభ్రమైన రుమాలు వాడండి .
• खूब पानी पिएं और पोषण युक्त खाना खाएं ।	• పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి .
• मरीज से मिलते समय दूरी बनाकर रखें ।	• రోగిని కలిసేటప్పుడు దూరం ఉంచండి .
• भीड़-भाड़ वाले इलाकों में जाने से बचें ।	• రద్దీ  ప్రాంతాలకు వెళ్లడం మానుకోండి .
घरेलू उपचार जो ठीक करेंगे स्वाइन फ्लू	స్వైన్ ఫ్లూను నయం చేసే ఇంటి నివారణలు
कपूर	కపూర్
कपूर का इस्तेमाल वर्षों से हर तरह के इंफेक्शन से बचाव के लिए किया जाता रहा है ।	కపూర్ అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది .
एक साफ कपड़े में कपूर बांध कर रख दें ।	కర్పూరం శుభ్రమైన గుడ్డలో కట్టుకోండి .
जब बाहर जाएं, तो इसे थोड़ी-थोड़ी देर में सूंघते रहें ।	మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు , కొద్ది కొద్ది సేపట్లో వాసన చూస్తూ ఉండండి .
गिलोय	గిలోయ్
गिलोय रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, साथ ही हमें स्वाइन फ्लू जैसे संक्रमित रोगों से भी दूर रखता है ।	గిలోయ్ వ్యాధి నిరోధకతను పెంచుతుంది , అలాగే స్వైన్ ఫ్లూ వంటి సోకిన వ్యాధుల నుండి మనల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది .
गिलोय की कुछ शाखाओं को लें ।	గిలోయ్ యొక్క కొన్ని శాఖలను తీసుకోండి .
इसके साथ तुलसी, काली मिर्च व सेंधा नमक लेकर पानी में उबालें ।	దీనితో తులసి , మిరియాలు మరియు రాక్ ఉప్పు తీసుకొని నీటిలో ఉడకబెట్టండి .
जब पानी आधा बच जाए तो ठंडा करके पिएं ।	సగం నీరు మిగిలి ఉన్నప్పుడు , చల్లబరచి త్రాగండి .
तुलसी	తులసి
तुलसी में कई चमत्कारी गुण मौजूद होते हैं ।	తులసికి చాలా అద్భుత లక్షణాలు ఉన్నాయి .
तुलसी की पत्तियों का काढ़ा बना लें ।	తులసి ఆకుల కషాయం ను తయారు చేయండి .
इसे पीने से इसके संक्रमण से आसानी से बचा जा सकता है ।	దీన్ని తాగడం ద్వారా దాని సంక్రమణను సులభంగా నివారించవచ్చు .
यह फेफड़ों और गले को साफ करती है और इंफेक्शन को होने नहीं देती है ।	ఇది ఊపిరితిత్తులు మరియు గొంతును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణకు అనుమతించదు .
बर्ड फ्लू के लक्षण बर्ड फ्लू के लक्षण भी सामान्य फ्लू जैसे ही होते हैं लेकिन सांस लेने में समस्या और हर वक्त उल्टी होने का एहसास इसके खास लक्षण हैं ।	బర్డ్ ఫ్లూ లక్షణాలు సాధారణ ఫ్లూ మాదిరిగానే ఉంటాయి , కానీ శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్య మరియు అన్ని సమయాలలో వాంతులు అనుభూతి దాని ప్రత్యేక లక్షణాలు .
आंख में कंजंक्टिवाइटिस इंसान कैसे होता है बर्ड फ्लू का शिकार  सामान्यतया इंसान में यह बीमारी मुर्गियों या संक्रमित पक्षी के बेहद निकट रहने से फैलती है ।	కంటిలో కన్జ్యూటిస్ మానవుడి కి ఎలా సంభవిస్తుంది , పక్షి ఫ్లూ బాధితుడు సాధారణంగా మానవులలో వ్యాధి లేదా సోకిన పక్షి యొక్క చాలా దగ్గరగా ఉండటం వల్ల వ్యాపిస్తుంది .
कैसे बचें  संक्रमित पक्षियों से दूर रहें खासकर मरे पक्षियों से बिल्कुल दूर रहें ।	 ఎలా నివారించాలి ,సంక్రమించిన పక్షుల నుండి దూరంగా వుండండి  ముఖ్యంగా చనిపోయిన పక్షుల నుండి దూరంగా ఉండండి .
बर्ड फ्लू का इलाज बर्ड फ्लू का इलाज एंटीवायरल ड्रग ओसेल्टामिविर  से किया जाता है ।	బర్డ్ ఫ్లూ చికిత్స యాంటీవైరల్ డ్రగ్ ఒసెల్టామివిర్  నుండి బర్డ్ ఫ్లూ చికిత్స చేయబడుతుంది .
यदि आप टीवी, लैपटॉप आदि पर प्रोग्राम या फिल्म देखते हुए खाना खाते हैं तो इससे ओवर ईटिंग हो जाती है ।	మీరు టీవీ , ల్యాప్‌టాప్ మొదలైన వాటిలో ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా సినిమాలు చూసేటప్పుడు ఆహారం తింటే అది అధికతిండి అవుతుంది .
ऐसे में आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ सकती है, इसलिए खाना खाते हुए किसी और चीज में ध्यान ना लगाएं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం పెరగవచ్చు , కాబట్టి ఆహారం తినేటప్పుడు దేనిపైనా శ్రద్ధ చూపవద్దు .
घंटों एक ही जगह बैठने से रुक सकता है पैरों में ब्लड सर्कुलेशन, करें ये 2 आसान लेग एक्सरसाइज ।	గంటలు ఒకే చోట కూర్చోవడం పాదాలలో రక్త ప్రసరణ ఆగిపోవచ్చు , ఈ 2 సులభమైన లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి .
गठिया समेत कई स्वास्थ्य समस्याओं का सीधा संबंध मोटापे से जुड़ा हुआ है ।	ఆర్థరైటిస్ సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రత్యక్ష సంబంధం ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంది .
यह खास तौर पर घुटनों के पुराने ऑस्टियोअर्थराइटिस यानि गठिया की स्थिति को गंभीर करता है, जिससे पीड़ित व्यक्ति असहज और घातक पीड़ा का अनुभव करता है ।	ఇది ముఖ్యంగా మోకాలి యొక్క పాత ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ పరిస్థితిని అనుభవిస్తుంది , దీనివల్ల పీడిత వ్యక్తి అసౌకర్యంగా మరియు ప్రాణాంతక నొప్పిని అనుభవిస్తాడు .
वेट लॉस और वेट गेन  का यह सिलसिला कई लोगों के साथ अक्सर चलता रहता है ।	బరువు తగ్గడం మరియు బరువు పెరగటం యొక్క ఈ క్రమం చాలా మందిలో తరచుగా కొనసాగుతుంది .
लेकिन इसकी वजहें जानते हैं आप? चलिए समझने की कोशिश करते हैं क्या है वेट लॉस के बाद अचानक से वजन बढ़ने की वजहें ।	కానీ మీకు కారణాలు తెలుసా ?  బరువు నష్టం తర్వాత అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగే కారణాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం .
जंक फूड खाने की बजाय, हेल्दी स्नैकिंग खाएं ।	జంక్ ఫుడ్ తినడానికి బదులుగా , ఆరోగ్యకరమైన స్నాకింగ్ తినండి .
एक गिलास दूध, सेब और मुट्ठीभर नट्स आदि नाश्ते में खा सकती हैं ।	ఒక గ్లాసు పాలు , ఆపిల్ మరియు పిడికిలి గింజలు మొదలైనవి అల్పాహారం తినవచ్చు .
इस स्वस्थ आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ।	ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును మీ దినచర్యలో చేర్చండి .
वजन कई बार आपकी खुद की आदतों और गलतियों से भी बढ़ने लगता है ।	మీ స్వంత అలవాట్లు మరియు తప్పుల నుండి బరువు చాలా సార్లు పెరుగతమ్ ప్రారంభిస్తుంది .
जानें, कौन सी हैं वो वजहें, जिनके कारण आपका वजन  बढ़ने लगता है ।	మీ బరువు పెరగడం ప్రారంభించే కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి .
As many of us tend to find comfort in food,	చాలా మంది మనల్ని ఆహారం లో సౌకర్యంకనుగొనే ధోరణి లో వుంటారు,
lockdown is quite likely.	లోక్డౌన్ చాలా దగ్గరగా ఉంది .
कुछ लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं ।	కొంతమంది తమ పెరుగుతున్న బరువుతో బాధపడుతున్నారు .
इसके लिए सारा दिन डायटिंग, एक्सरसाइज, वर्कआउट आदि करते रहते हैं ।	ఇందుకోసం వారు రోజంతా డైటింగ్ , వ్యాయామం , వర్కౌట్లు మొదలైనవి చేస్తూ ఉంటారు .
वजन कम करने के लिए प्रॉपर रूटीन फॉलो करते हैं, तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो अपने कम वजन को बढ़ाने के लिए कई प्यास करते हैं ।	బరువు తగ్గడానికి ప్రాపర్ దినచర్యను అనుసరిస్తే , కొంతమంది వారి బరువును పెంచడానికి చాలా దాహం తో వుండే వారు కూడా ఉన్నారు .
दरअसल, हद से ज्यादा दुबला शरीर भी देखने में अच्छा नहीं लगता ।	వాస్తవానికి , చాలా బలహీన శరీరం కూడా చూడటానికి ఇష్టపడరు .
साथ ही कोई भी ड्रेस सही तरीके से फिट नहीं आता है ।	అలాగే , ఏ దుస్తులు సరిగ్గా సరిపోవు .
ऐसे में शरीर पर  थोड़ी बहुत चर्बी तो होनी ही चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , శరీరంపై కొద్దిగా కొవ్వు ఉండాలి .
इसके लिए आप कुछ चीजों का सेवन करके देखें ।	దీని కోసం మీరు కొన్ని వస్తువులను తీసుకోవడం ద్వారా చూడండి .
शतावरी	ఆస్పరాగస్ (శతావరి )
परंपरागत रूप से इसका कई स्त्री रोगों के लाभों के लिए इस्तेमाल किया जाता है ।	సాంప్రదాయకంగా ఇది అనేక స్త్రీ వ్యాధుల ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది .
यह वजन बढ़ाने में  भी मदद करता है ।	ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
यह जड़ी-बूटी भूख बढ़ाती है ।	ఈ హెర్బ్ ఆకలిని పెంచుతుంది .
साथ ही इसके सेवन से थकान और तनाव भी दूर होता है ।	అలాగే , దాని వినియోగం అలసట మరియు ఒత్తిడిని కూడా తొలగిస్తుంది .
जीरा	జీలకర్ర
जीरा तो हर घर के किचन में मौजूद होता है ।	జీలకర్ర ప్రతి ఇంటి వంటగదిలో ఉంటుంది .
यह बहुत कॉमन मसाला है, जिसके इस्तेमाल से आप दाल, सब्जी आदि में तड़का, छौंक लगाते हैं ।	ఇది చాలా సాధారణ మసాలా , దీనితో మీరు పప్పు కూరలు , మొదలైన వాటిలో వేయించాలి .
स्वाद के अलावा, जीरा का इस्तेमाल चिकित्सीय रूप में भी किया जाता है ।	రుచి కాకుండా , జీలకర్ర వైద్య రూపంలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
यह इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है ।	ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది .
पाचन में सुधार करता है और भूख बढ़ाने में भी मदद करता है ।	జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
सौंफ	సోంపు 
सौंफ में भूख बढ़ाने वाले गुण मौजूद होते हैं ।	సోంపు ఆకలి పెంచే లక్షణాలు కలిగివుంది  .
यह एनोरेक्सिया  यानी भूख ना लगने की समस्या को भी दूर करता है ।	ఈ అనోరెక్సియా అంటే ఆకలి లేకపోవడం సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది .
इसके अलावा यह भूख भी बढ़ाता है ।	ఇది కాకుండా , ఇది అందం కూడా పెంచుతుంది .
आप इसे अपने भोजन में भी मिला सकते हैं या फिर ऐसे भी चबाकर खा सकते हैं ।	మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో కూడా కలపవచ్చు లేదా నమలడం ద్వారా తినవచ్చు.
सफेद मुसली	సపేద్ ముసలీ 
यह स्ट्रेंथ बढ़ाती है ।	ఇది బలాన్ని పెంచుతుంది .
कमजोरी को कम करने में मदद करती है ।	బలహీనతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
यह मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है ।	ఇది కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది .
यह तनाव और अवसाद को कम करने का एक प्राकृतिक उपाय है ।	ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి ఇది సహజమైన మార్గం .
तनाव काफी हद तक भूख ना लगने का कारण बनता है ।	ఒత్తిడి చాలా వరకు ఆకలిగా అవకపోవడానికి కారణమవుతుంది .
सफेद मुसली का सेवन आप जरूर करें, कुछ ही दिनों में आपका वजन बढ़ने लगेगा ।	మీరు ఖచ్చితంగా సపేద్ ముసలీ తినాలి , కొద్ది రోజుల్లో మీ బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
ठंड में अक्सर लोगों का वजन बढ़ने लगता है ।	శీతాకాలంలో తరచుగా ప్రజల బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
क्यों होता है ऐसा, किन कारणों से सर्दियों में वजन बढ़ने लगता है  और वजन को नियंत्रित रखने के उपाय क्या हैं? जानें यहां...	ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది , శీతాకాలంలో బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది మరియు బరువును నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఏమిటి ? ఇక్కడ తెలుసుకోండి ...
मस्की वेजाइनल ओडर: जब आपकी योनि स्वस्थ होती है, तो इसकी गंध आपकी गतिविधि के स्तर के आधार से अलग हो सकती है ।	మస్కీ వెజినల్ ఓడర్ : మీ యోని ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు , దాని వాసన మీ కార్యాచరణ స్థాయి నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు .
जब आप तीव्र स्पिन करती हैं तो महिलाओं को इसके आस-पास के क्षेत्र में कसूरी जैसी गंध महसूस करते हैं ऐसा पसीने की ग्रंथियों के मॉइश्चर रिलीज करने की वजह से होता है ।	మీరు తీవ్రమైన స్పిన్ చేసినప్పుడు , మహిళలు దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో కసూరి వాసన అనుభూతి చెందుతారు , ఇది చెమట గ్రంథుల మాయిశ్చరైజర్ విడుదల వల్ల వస్తుంది .
नहाने के बाद यह गंध दूर हो जाती है ।	స్నానం చేసిన తరువాత ఈ వాసన తొలగిపోతుంది .
ये हैं 4 मुख्य कारण जो वजन घटाने की बजाय बढ़ा देते हैं	బరువు తగ్గడానికి బదులు పెంచే 4 ప్రధాన కారణాలు ఇవి
क्या है अर्ध चक्रासन	అర్ధ చక్రసన అంటే ఏమిటి
अर्धचक्रासन में शरीर आधा चक्र बनाता है, इसलिए इसे अर्ध चक्रासन कहते हैं ।	అర్ధ చక్రాసన్ లో శరీరం సగం చక్రంను సృష్టిస్తుంది , కాబట్టి దీనిని అర్ధ చక్రాసన్ అంటారు .
नाम की तरह यह शरीर को आधा नहीं, बल्कि संपूर्ण लाभ पहुंचाता है ।	పేరు వలె , ఇది శరీరానికి సగం కాకుండా పూర్తి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది .
इस आसन को करते वक्स सांस लेने की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान देना चाहिए ।	ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకునే ప్రక్రియపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి .
इसकी एक वजह यह है कि अर्ध चक्रासन के दौरान सांस की गति में हेर-फेर होने से स्वास्थ्य पर इसका गहरा असर पड़ सकता है ।	దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే , అర్ధ చక్రం సమయంలో , శ్వాస వేగం కారణంగా , ఇది ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
ऐसे में जरूरी है कि इसकी शुरुआत करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह ले लें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , దానిని ప్రారంభించడానికి ముందు నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి .
इस आसन में गलती करने से हड्डी पर असर हो सकता है ।	ఈ భంగిమలో పొరపాటు చేయడం వల్ల ఎముక లపై ప్రభావం ఉండవచ్చు.
यहां तक कि कमर को पीछे की ओर ज्यादा मोड़ने की कोशिश भी खतरनाक साबित हो सकती है ।	నడుము వెనుక వైపు ఎక్కువ తిరగడం కూడా ప్రమాదకరమని రుజువు చేస్తుంది .
इससे रीढ़ की हड्डी प्रभावित हो सकती है ।	దీనివల్ల వెన్నెముక ఎముక ప్రభావితం అవ్వవచ్చు.
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने बुधवार को मथुरा में स्वच्छता ही सेवा अभियान की शुरूआत करते हुए देश भर से सिंगल यूज प्‍लास्टिक के इस्‍तेमाल पर रोक की मांग की है ।	బుధవారం మధురలో పారిశుధ్య సేవా ప్రచారాన్ని ప్రారంభించిన ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ దేశవ్యాప్తంగా సింగిల్ వినియోగ ప్లాస్క్‌స్టిక్‌ను ఆపాలని కోరారు .
यह सेहत के लिए इतना ज्‍यादा खतरनाक है कि इससे कैंसर होने का भी जोखिम रहता है ।	ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది , దీనివల్ల క్యాన్సర్ ఏర్పడే ప్రమాదం కూడా వుంది .
अधिक बेली फैट के नुकसान  बेली फैट के कारण तनाव, डिप्रेशन, एंग्जायटी, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज, सुस्ती, नींद में कमी जैसी शारीरिक समस्याएं आपको घेर सकती हैं ।	అధిక పొట్ట కొవ్వునష్టం  పొట్టకొవ్వుకారణంగా ఒత్తిడి , నిరాశ , ఆంగ్లేటీ , అధిక రక్తపోటు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ , గుండె డిజిజ్ , బద్ధకం , నిద్ర తగ్గడం వంటి శారీరక సమస్యలు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టగలవు .
महिलाओं में अधिक बेली फैट  होना किस तरह से नुकसानदायक हो सकता है, जानें...	మహిళల్లో ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వు ఎలా హానికరం కావచ్చు , తెలుసుకోండి ...
1 सूजन की समस्या से हो सकती हैं परेशान बेली फैट अधिक होने से आपको सूजन की समस्या  हो सकती है ।	1 వాపు సమస్య వల్ల కలిగ వచ్చు ఇబ్బంది  పొట్ట కొవ్వు అధికం కారణంగా , మీకు వాపు సమస్య కావచ్చు .
2 महिलाओं में बेली फैट डायबिटीज के खतरे को बढ़ाए महिलाओं के पेट के आसपास एक्सेस फैट एकत्रित होने से डायबिटीज के रिस्क को भी बढ़ा सकता है ।	2 మహిళల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచే మహిళల కడుపు చుట్టూ కొవ్వు చేరడం కూడా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
3 अधिक बेली फैट से बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर जब आपके शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ता है, तो ब्लड प्रेशर हाई होने लगता है ।	3 ఎక్కువ బెల్లీ కొవ్వు పెరుగుతుంది , రక్తపోటు మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు , రక్తపోటు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
4 नींद नहीं आती यदि आपका वजन अधिक है, बेली फैट हद से ज्यादा बढ़ गया है, तो आपको रात में नींद आने में समस्या हो सकती है ।	4 నిద్రపోదు , మీ బరువు ఎక్కువగా ఉంటే , బెయిలీ కొవ్వు చాలా వరకు పెరిగింది , అప్పుడు మీకు రాత్రి నిద్ర సమస్యలు ఉండవచ్చు .
5 हार्ट डिजीज का बढ़ जाता है रिस्क वजन अधिक होने या बेली फैट के कारण कार्डियोवैस्कुलर रोगों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है ।	5 గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది , అధిక బరువు లేదా బెయిలీ కొవ్వు కారణంగా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది .
बीन्स में किसी भी हरी सब्जियों से कहीं ज्यादा प्रोटीन और सॉल्यूबल फाइबर्स होते हैं ।	బీన్స్‌లో ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయల కంటే చాలా ప్రోటీన్ మరియు సొల్యూబుల్ ఫైబర్స్ ఉన్నాయి .
कुछ आयुर्वेदिक चीजों के सेवन से भी वजन में इजाफा किया जा सकता है ।	కొన్ని ఆయుర్వేద వస్తువులను సేవించడం ద్వారా కూడా బరువును  పెంచవచ్చు .
जानें, आप आयुर्वेदिक तरीके से कैसे अपना वजन  बढ़ा सकते हैं ।	తెలుసుకోండి , మీరు మీ బరువును ఆయుర్వేద పద్ధతిలో ఎలా పెంచుకోవచ్చు .
Obesity and Coronavirus: कोरोना की वैक्सीन का इंतजार हर किसी को बेसब्री से है ।	ఊబకాయం మరియు కొరోనావైరస్ : ప్రతి ఒక్కరూ కరోనా టీకా కోసం ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు .
वैक्सीन आने पर कितनी कारगर साबित होगी, यह तो बाद की बात है, लेकिन एक चौंकाने वाली स्टडी सामने आई है कि मोटे लोगों पर कोरोना वैक्सीन का असर ही नहीं होगा ।	టీకా వచ్చినప్పుడు ఇది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో నిరూపించబడింది , కాని కరోనా వ్యాక్సిన్ ఊబకాయం ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేయదని షాకింగ్ అధ్యయనం బయటపడింది .
इस समय भारत के साथ-साथ रूस, ब्रिटेन, अमेरिका सहित कई देश वैक्सीन बनाने की रेस में आगे चल रहे हैं ।	ప్రస్తుతం , రష్యా , బ్రిటన్ , అమెరికాతో సహా అనేక దేశాలు టీకాలు వేసే రేసులో భారత్‌తో ముందుకు సాగుతున్నాయి .
रूस ने दावा किया है कि 12 अगस्त को दुनिया की पहली कोरोना वैक्सीन का पंजीकरण करा लेगा ।	ఆగస్టు 12 న ప్రపంచంలోని మొట్టమొదటి కోరో వ్యాక్సిన్‌ను నమోదు చేస్తామని రష్యా పేర్కొంది .
मोटे लोगों पर बेअसर होगी कोरोना की वैक्सीन?	కరోనా వ్యాక్సిన్ ఊబకాయం ఉన్నవారిపై ప్రభావం ఉండదు  ?
पहले हुई स्टडी में ये बात सामने आई थी कि मोटापे के शिकार लोगों में कोरोनावायरस से संक्रमित होना का खतरा  अधिक रहता है ।	 ఊబకాయం బాధితులు కోరోనావైరస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని గతంలో అధ్యయనం వెల్లడించింది .
अब मोटापा और वैक्सीन से संबंधित एक और चौंकाने वाली बात सामने आई है ।	ఇప్పుడు ఊబకాయం మరియు వ్యాక్సిన్‌కు సంబంధించిన మరో షాకింగ్ విషయం వెలుగులోకి వచ్చింది .
यह अध्ययन अमेरिका की अलबामा यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने की है ।	ఈ అధ్యయనాన్ని అమెరికాలోని అలబామా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు చేశారు .
अध्ययन में कहा गया है कि  मोटे लोगों में वैक्सीन  ज्यादा असरदार साबित नहीं होगी ।	ese బకాయం ఉన్నవారిలో టీకా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండదని నిరూపించబడిందనిదని అధ్యయనం పేర్కొంది .
सार्स-कोव-2 वायरस  पर अधिक असरदार साबित नहीं हो पाएगी ।	సర్స-కోవు- 2 వైరస్ మీద మరింత ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడదు .
इसकी वजह है शरीर में अधिक मात्रा में चर्बी मौजूद होना ।	దీనికి కారణం శరీరంలో అధిక పరిమాణం లో కొవ్వు ఉండటం .
इसके लिए शोधकर्ताओं ने अध्ययन में फ्लू  के टीके का हवाला देते हुए कहा कि 2017 में एक शोध किया गया था, जिसमें मोटापे से ग्रस्त लोगों को फ्लू और हेपेटाइटिस बी का टीका लगाया गया था, जो संबंधित संक्रमण का मुकाबला करने में कारगर साबित नहीं हुए थे ।	ఇందుకోసం పరిశోధనలో ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌ను ఉటంకిస్తూ , 2017 లో పరిశోధనలు జరిగాయని పరిశోధకులు తెలిపారు , దీనిలో es బకాయం ఉన్న వ్యక్తులు ఫ్లూ మరియు హెపటైటిస్ బి యొక్క టీకాను ఏర్పాటు చేశారు , ఇది సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా లేదు .
उनमें एंटीबॉडी भी पैदा नहीं हो पाई थी ।	వాటిలో యాంటీబాడీ కూడా ఉత్పత్తి కాలేదు .
अध्ययन में शोधकर्ताओं ने कहा है कि मोटे लोग फ्लू और हेपेटाइटिस के संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं ।	ఊబకాయం వున్నవ్యక్తులు ఫ్లూ మరియు హెపటైటిస్ సంక్రమణకు మరింత సున్నితంగా ఉన్నారని అధ్యయనం పరిశోధకులు తెలిపారు .
उनमें कोरोना संक्रमण से गंभीर रूप से बीमार होने की आशंका रहती है ।	వారిలో కొరోనా సంక్రమణ వల్ల తీవ్రంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది .
शोध के अनुसार, मोटापे से ग्रस्त लोगों में कोरोना की वैक्सीन दो कारणों से काम नहीं करेगी ।	పరిశోధన ప్రకారం , ఊబకాయం ఉన్న ప్రజలలో కోరో వ్యాక్సిన్ రెండు కారణాల వల్ల పనిచేయదు .
पहला, टी-कोशिकाओं का ठीक तरह से काम ना करना ।	మొదటిది , టీకణాలు సరిగ్గా పనిచేయవు .
टी-कोशिकाएं वे कोशिकाएं होती हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता   को एंटीबॉडी पैदा करने का संदेश देती हैं ।	టీకాలు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేసే కణాలను కలిగి ఉంటాయి .
दूसरा कारण है, इम्यूनिटी के सक्रिय होने से शरीर में सूजन की समस्या बढ़ सकती है ।	రెండవ కారణం ఏమిటంటే , రోగనిరోధక శక్తి చురుకుగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో వాపు సమస్య పెరుగుతుంది .
सूजन होने से ‘मैक्रोफेज नामक कोशिकाओं का निर्माण होना बंद हो जाता है ।	వాపు కారణంగా , మాక్రోఫెజ్ అనే కణాల నిర్మాణం ఆగిపోతుంది .
मैक्रोफेज कोशिकाएं शरीर में मौजूद घातक तत्वों को नष्ट करने का काम करती हैं ।	మాక్రోఫేజ్ కణాలు శరీరంలో ఉన్న ప్రాణాంతక అంశాలను నాశనం చేయడానికి పనిచేస్తాయి .
शोध में कहा गया है कि भले ही फ्लू और हेपेटाइटिस-बी के टीके की तरह वैक्सीन मोटे लोगों पर प्रभावी ना हो, लेकिन कुछ हद तक सुरक्षा जरूर प्रदान करेगी ।	ఫ్లూ మరియు హెపటైటిస్లు బి టీకా ల విధంగా వ్యాక్సిన్ ఊ బకాయం ఉన్నవారికి ప్రభావవంతంగా లేనప్పటికీ , ఇది ఖచ్చితంగా కొంత భద్రతను అందిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది .
कहने का तात्पर्य ये है कि वैक्सीन थोड़ी भी असर करती है, तो मृत्यु या गंभीर रूप से बीमार होने का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है ।	టీకా కొంచెం ప్రభావం చూపుతుందని చెప్పడం , అప్పుడు మరణం లేదా తీవ్రంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది .
ऐसे में हर किसी को कोरोना का टीका आने पर टीकाकरण जरूर करा लेना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రతి ఒక్కరూ కరోనా వ్యాక్సిన్ వచ్చినప్పుడు టీకాలు వేయించుకోవాలి .
कुछ जूस का सेवन नियमित रूप से करने से पेट की चर्बी कम  होने लगती है ।	కొన్ని రసాలు సేవించడం క్రమం తప్పకుండా చేయడంవల్ల కడుపు కొవ్వు తగ్గటం మొదలవుతుంది .
जानें, कौन से जूस या हेल्दी ड्रिंक्स बेली फैट कम करने में मदद करती हैं ।	తెలుసుకోండి , ఏ రసం లేదా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం పొట్ట కొవ్వు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
कभी भी भोजन करना, नाश्ता ना करना, जल्दी-जल्दी खाना आदि कुछ ऐसी गलत आदतें हैं, जो वजन को कम होने की बजाय बढ़ाते हैं ।	ఎప్పుడైనా భోజనం తినడం , అల్పాహారం తినకపోవడం , త్వర త్వరగా తినడం వంటి కొన్ని తప్పుడు అలవాట్లు ఉన్నాయి , ఇవి బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెరుగుతాయి .
जानें, कुछ ऐसी गलतियों के बारे में जिन्हें आप अक्सर करते हैं और ये ही गलतियां आपके वजन बढ़ने का कारण  बनती हैं...	తెలుసుకోండి , మీరు తరచుగా చేసే కొన్ని తప్పుల గురించి మరియు ఈ తప్పులు మీ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి ...
सुबह की इन पांच आदतों के अक्सर लोग शिकार हैं. ये पांच आदते वजन बढ़ाने के साथ कई बीमारियों का कारण भी बन रही हैं. आप इन आदतों को बदलकर मोटापा से बच सकते हैं.	ఉదయం ఈ ఐదు అలవాట్ల కు ప్రజలు తరచుగా బాధితులు .  ఈ ఐదు అలవాట్లు బరువు పెరగడంతో పాటు అనేక వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతున్నాయి .  ఈ అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా మీరు ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చు .
मोटापा बन सकता है अर्थराइटिस का सबसे बड़ा कारण	ఆర్థరైటిస్ యొక్క అతిపెద్ద కారణం ఊబకాయం కావచ్చు
यदि आप अपने दुबलेपन को दूर करना चाहती हैं तो आपको अपने पाचन का ध्यान रखते हुए दही, दूध तथा घी का अधिक सेवन करना चाहिए ।	మీరు మీ దుర్బలత్వాన్నితొలగించాలనుకుంటే , మీ జీర్ణక్రియను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీరు ఎక్కువ పెరుగు , పాలు మరియు నెయ్యి తీసుకోవాలి .
जानें, आप कौन सी 4 गलतियां हर दिन करते हैं, जो आपका वजन कम करने की बजाय  बढ़ा रहे हैं...	తెలుసుకోండి , మీరు ప్రతిరోజూ ఏ 4 తప్పులు చేస్తారో , అవి మీ బరువు తగ్గించడానికి  బదులుగా పెంచుతున్నాయి …
हेल्दी डाइट और वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय  अपने फूड में कैलोरी, फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड की मात्रा बढ़ाकर वजन को बढ़ाया जा सकता है ।	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బరువు పెరగడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు మీ ఆహారంలో కేలరీలు , కొవ్వు , ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువును పెంచుతాయి .
ऐसे फूड जो वजन बढ़ाते हैं  प्रोटीन की मात्रा वजन बढ़ाने के लिए सबसे ज्याादा कारगर होती है ।	బరువు పెంచే ప్రోటీన్ మొత్తం బరువు పెంచడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
दूध और शहद से वजन बढ़ाएं  दूध और शहद के सेवन से वजन आसानी से बढ़ सकता है ।	పాలు మరియు తేనె వలన బరువు పెంచండి -పాలు మరియు తేనె సేవించడం వల్ల బరువు సులభంగా పెరుగుతుంది .
हेल्दी फैट वाले फूड जो वजन बढ़ाते हैं  अगर आप वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि फैट वाले फूड हेल्दी हों ।	బరువు పెరిగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆహారం , మీరు బరువు పెరగడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు తీసుకుంటుంటే , కొవ్వు ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి .
कौन सी रोटी वजन बढ़ाती है  अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा कम हो तो आपको साबुत अनाज वाली रोटियों का सेवन करना चाहिए ।	ఏ రొట్టె బరువును పెంచుతుంది , మీ బరువు అవసరమయినదానికంటె తక్కువ ఉంటె , మీరు మొత్తం ధాన్యం రొట్టెలు తీసుకోవాలి .
ड्राई फ्रूट्स से वजन बढ़ाएं  ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है ।	పొడి పండ్ల నుండి బరువు పెంచండి , పొడి పండ్ల వాడకం అన్నిటికంటె ఎక్కువగా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది .
हरी सब्जियों का इस्तेमाल  कम वजन की वजह से अगर छुटकारा चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए ।	ఆకుపచ్చ కూరగాయల వాడకం కారణంగా తక్కువ బరువు  వదిలించుకోవాలనుకుంటే , మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కూడా చేర్చాలి .
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय कैसे कारगर हो   कम वजन है तो आपको डाइट के साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देने की जरूरत है ।	బరువు పెరగడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ,బరువు తక్కువ ఉన్నట్లయితే మీరు ఆహారంతో పాటు వ్యాయామంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి .
जब भी बात वजन कम करने की होती है तो एक्सरसाइज का शरीर पर से चर्बी घटाने में एक बहुत बड़ा हाथ होता है ।	బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే , శరీరంపై కొవ్వును తగ్గించడంలో వ్యాయామం పెద్ద హస్తం ఉంటుంది .
एक सही वर्कआउट रूटीन का चुनाव करना वास्तव में आपके लक्ष्य को पूरा करने में आपकी काफी मदद कर सकता है ।	సరైన వ్యాయామం దినచర్యను ఎన్నుకోవడం నిజంగా మీ లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
अपनी जरूरतों के अनुरूप वजन कम करने वाली एक्सरसाइज का चुनाव लंबे समय तक आपको सही वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है ।	మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా కాలం పాటు సరైన బరువును కొనసాగించడం అవసరం .
लेकिन कभी-कभार सब कुछ सही करते हैं हुए भी आपका वजन कम नहीं हो पाता ।	కానీ కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసినప్పటికీ , మీ బరువు తగ్గదు .
बढ़ती उम्र के साथ वजन भी बढ़ता है. यह किसी से छुपा नहीं है कि इसे एक सीमा के बाद रोका भी नहीं जा सकता है. लेकिन ऐसा क्यों होता है ?	పెరుగుతున్న వయస్సుతో బరువు కూడా పెరుగుతుంది .  పరిమితి తర్వాత కూడా ఆపలేమని ఎవరి నుండి దాచబడలేదు .  కానీ ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది ?
जानें एक्सपर्ट की राय कि क्या आम खाने से बढ़ जाता है वजन ?	మామిడి తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా అని నిపుణుల అభిప్రాయం తెలుసుకోండి ?
अंजीर खाने से पुरुषों में लो स्पर्म काउंट की समस्या दूर होती है ।	అంజీరా తినడం వల్ల పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो भी इस फल को खा सकते हैं ।	మీరు మీ బరువును పెంచుకోవాలనుకుంటే , మీరు ఈ పండును కూడా తినవచ్చు .
इस फल के फायदे इतने ही नहीं हैं ।	ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు అంతగా లేవు .
अंजीर खाने के अन्य स्वास्थ्य लाभ  ये रहे...	అంజీరా తినడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ...
जो लोग काफी स्लिम होते हैं वे सप्लीमेंट, जिम या किसी भी तरह अपना वजन बढ़ाना तो चाहते हैं लेकिन उन्हें उस तरह का रिजल्ट मिल नहीं पाता है ।	చాలా స్లిమ్ గా ఉన్నవారు సప్లిమెంట్ , జిమ్ లేదా ఏదైనా వారి బరువును పెంచాలనుకుంటే , వారు ఆ రకమైన ఫలితాన్ని పొందలేరు .
अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो आज से ही मखाना खाना शुरू कर दीजिए ।	మీరు కూడా అదే వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే , ఈ రోజు నుండి ఆహారం తినడం ప్రారంభించండి .
यह एक ऐसा सुपरफूड है जो तेजी से वजन बढ़ाने के साथ ही आपकी मसल्स को भी मजबूत करेगा ।	ఇది వేగంగా బరువు పెంచడంతో పాటు మీ కండరాలను బలోపేతం చేసే సూపర్ ఫుడ్ ఇది .
तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कैसे करना है मखाने का सेवन ।	కాబట్టి బరువు పెరగడానికి ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం .
मैदा के अधिक सेवन से भी वजन कम नहीं होता है ।	మైదా అధికంగా సేవించడం కూడా బరువు తగ్గదు .
इसमें चोकर और विटमिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी होती है ।	ఇందులో చోకర్ మరియు విట్మిన్ బి కాంప్లెక్స్ కొరత ఉంది .
मैदे से शरीर में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है ।	మైదా వల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది .
इसके कारण डायबीटीज और कैंसर तक के होने के चांसेज रहते हैं ।	ఈ కారణంగా , డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి .
क्या आपने कभी सोचा कि जो बहुत मोटे-मोटे लोग वजन कम करने के बाद इतने पतले हो गये उनकी चर्बी का क्या हुआ होगा ?	బరువు తగ్గిన తరువాత చాలా సన్నగా మారిన వారి కొవ్వు ఏమి జరిగిందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
शोध में कहा गया है कि अगर नितंबों का वजन बहुत अधिक न हो यानी थोड़ा सा ही अधिक हो, तो इससे दिमाग की सुरक्षा भी होती है ।	పిరుదుల బరువు చాలా ఎక్కువగా లేకపోతే , అది కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటే , అది మెదడును కూడా రక్షిస్తుందని పరిశోధనలో చెప్పబడింది .
अंडरवेट लोगों के लिए वरदान हैं ये 4 आसान एक्सरसाइज, मसल्स बनने के साथ होगा वेट गेन	ఈ 4 సులభమైన వ్యాయామాలు బరువు తక్కువ వుండే ప్రజలకు ఒక వరం , కండరాలు ఏర్పటం తోపాటు బరువు పెంచవచ్చు .
इसलिए अगर आप भी इन्हीं में से हैं जो जरूरत से ज्यादा पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम आपको 4 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो वाकई फायदेमंद हैं ।	అందువల్ల , మీరు కూడా వీటి కంటే సన్నగా ఉంటారు మరియు బరువు పెరగాలనుకుంటే , ఈ రోజు మనం 4 అటువంటి వ్యాయామాలను చెబుతున్నాము , ఇవి నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
तो आइए जानते हैं क्या हैं ये एक्सरसाइज-	కాబట్టి ఈ వ్యాయామాలు  ఏమిటో తెలుసుకుందాం
ट्राइसेप्स डिप्स	ట్రైసెప్స్ డిప్స్
जो लोग अंडरवेट हैं जो अब वजन बढ़ाना चाहते हैं लेकिन कर्वी फिगर के साथ तो अपने दिनभर के वर्कआउट में ट्राइसेप्स डिप्स शामिल करें ।	తక్కువ బరువున్న ప్రజలు బరువు పెంచాలనుకుంటే  కానీ కర్వీ ఫిగర్ తోపాటు తమ రోజు వారి వర్కౌట్‌లో ట్రిసెప్స్ డిప్స్ చేర్చాలి .
इस एक्सरसाइज को करने से बाहों को सही शेप मिलती है और मसल्स मजबूत होती है ।	ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా , చేతులు సరైన ఆకారాన్ని పొందుతాయి మరియు కండరాలు బలంగా ఉంటాయి .
इस एक्सरसाइज को करने से बैक बॉडी भी टोन्ड होती है ।	ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా , బ్యాక్ బాడీ కూడా టోన్ అవుతుంది .
इस एक्सरसाइज को करने में आपको थोड़ी सी मेहनत लगानी पड़ सकती है ।	ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీరు కొంచెం కష్టపడాల్సి ఉంటుంది .
इसे करने के लिए दोनों हाथों को पीठ के पीछे बेंच पर टिकाएं और पैरों को सामने वाले बेंच पर रखें ।	దీన్ని చేయడానికి , రెండు చేతులను వీపు  వెనుక బెంచ్ మీద ఉంచండి మరియు ముందు ఉన్న బెంచ్ మీద పాదాలను ఉంచండి .
अब हाथों की मदद से अपने शरीर को ऊपर उठाएं और नीचे लाएं ।	ఇప్పుడు చేతుల సహాయంతో మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి మరియు క్రిందికి తీసుకురండి .
आप एक दिन छोड़कर इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं ।	మీరు ఒక రోజు వదిలి ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు .
पुश अप्स	పుష్ అప్స్
यदि आप वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो पुश अप्स सबसे बेस्ट है ।	మీరు బరువు పెంచడానికి వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే , పుష్ అప్స్ అన్నిటికంటే ఉత్తమమైనది .
पुश अप्स करने से आपकी ऊपरी बॉडी टोन्ड रहती है और एक्स्ट्रा मसल्स गेन होने में मदद मिलती है ।	పుష్ అప్స్ చేయడం మీ ఎగువ శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు అదనపు కండరాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इन दिनों इस बॉडी वर्कआउट करने का एक लाभ यह भी है कि इससे पीठ, गर्दन और शोल्डर के दर्द से भी राहत मिलती है ।	ఈ రోజుల్లో ఈ శరీర వ్యాయామం యొక్క ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది వీపు , మెడ మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
लेकिन अगर आप पहली बार पुश अप्स करना ट्राई कर रहे हैं तो शुरुआत में किसी की निगरानी में करें या फिर सीमित संख्या में करें ।	మీరు మొదటిసారి పుష్ అప్స్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే , ప్రారంభంలో ఒకరి పర్యవేక్షణలో చేయండి లేదా పరిమిత సంఖ్యలో చేయండి .
बेंच प्रेस	బెంచ్ ప్రెస్
वजन बढ़ाने के लिए बेंच प्रेस एक्सरसाइज भी बहुत कारगार है ।	బరువు పెంచడానికి బెంచ్ ప్రెస్ వ్యాయామం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
यह एक्सरसाइज महिलाओं को लिए अधिक सुझाई जाती है ।	ఈ వ్యాయామం మహిళలకు మరింత సూచించబడుతుంది .
जिन महिलाओं के स्तन छोटे हैं इस एक्सरसाइज को करने से उन्हें बढ़ाया जा सकता है ।	రొమ్ములు చిన్నవిగా ఉన్న మహిళలను ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వాటిని పెంచవచ్చు .
इसे करना भी बेहद आसान है ।	దీన్ని చేయడం కూడా చాలా సులభం .
एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बेंच पर पीठ के बल लेटें और फिर दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें ।	వ్యాయామం చేయడానికి , మొదట బెంచ్ మీద పడుకోండి , ఆపై రెండు చేతులతో బార్బెల్ పట్టుకోండి .
अब करीब 12 से 15 मिन​ट तक आपको बार्बेल को ऊपर से नीचे लाना है ।	ఇప్పుడు మీరు సుమారు 12 నుండి 15 నిమిషాల వరకు బార్బెల్ పైకి క్రిందికి తీసుకురావాలి .
इस एक्सरसाइज को करने से पुरुषों का सीना चौड़ा होता है ।	ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల పురుషుల ఛాతీ వెడల్పుగా ఉంటుంది .
डंबल चेस्ट प्रेस	డంబుల్ చెస్ట్ ప్రెస్
अगर आप भी अंडरवेट हैं और तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज से ही डंबल चेस्ट प्रेस करना शुरू कर दें ।	మీరు కూడా అండర్వెట్ మరియు వేగంగా బరువు పెంచుకోవాలనుకుంటే , ఈ రోజు నుండి డంబుల్ చెస్ట్ ప్రెస్ చేయడం ప్రారంభించండి .
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको डंबल्स की जरूरत पड़ेगी ।	ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీకు డంబుల్స్ అవసరం .
इसे करना भी आसान है ।	దీన్ని చేయడం కూడా సులభం .
डंबल चेस्ट प्रेस को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और फिर डंबल की मदद से हाथों को ऊपर नीचे लाएं ।	డంబుల్ చెస్ట్ ప్రెస్ చేయడానికి , నేలమీద వెనుకభాగంలో పడుకుని , ఆపై డంబుల్ సహాయంతో చేతులను పైకి క్రిందికి తీసుకురండి .
इससे बाइसेप्स तो स्ट्रॉंग होंगे ही साथ ही सीना भी चौड़ा होगा ।	ఇది బైసెప్‌లను బలంగా మరియు ఛాతీని వెడల్పు గా చేస్తుంది .
पीएम मोदी ने देश से सिंगल यूज प्‍लास्टिक  का इस्‍तेमाल बंद कर देने की अपील की है ।	దేశం వారీగా సింగిల్ వాడకం ప్లాస్టిక్‌ను ఉపయోగించడం మానేయాలని ప్రధాని మోడీ విజ్ఞప్తి చేశారు .
दुनिया भर में प्‍लास्टिक का प्रदूषण एक बड़ी चिंता बन चुका है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్లాస్టిక్ కాలుష్యం పెద్ద ఆందోళనగా మారింది .
इससे जल निधियां तो प्रभावित हो ही रहीं हैं, मनुष्‍यों की सेहत पर भी गंभीर खतरे मंडरा रहे हैं ।	ఈ కారణంగా , నీటి వనరులు  ప్రభావితమవుతున్నాయి , మానవుల ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్రమైన ప్రమాదాలు జరుగుతున్నాయి .
जल, जमीन और खाद्य पदार्थों में शामिल होकर ये मनुष्‍यों की सेहत के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर रहा है ।	నీరు , భూమి మరియు ఆహారాలలో చేరడం ద్వారా , ఇది మానవుల ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తోంది .
आइए जानते हैं क्‍या है सिंगल यूज प्‍लास्टिक  और क्‍या हैं इसे इस्‍तेमाल करने के जोखिम ।	సింగిల్ యూజ్డ్ ప్లాస్టిక్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఉపయోగించడంవల్ల ప్రమాదం ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
क्‍या है सिंगल यूज प्‍लास्टिक	సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్ ఏమిటి .
सिंगल यूज प्‍लास्टिक वह प्‍लास्टिक के उत्‍पाद हैं जिनका हम केलव एक बार उपयोग करते हैं और उसके बाद उसे फेंक देते हैं ।	సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్ అది ప్లాస్టిక్ యొక్క ఉత్పత్తి మనము కేవలము ఒకసారి ఉపయోగిస్తాము మరియు తరువాత దాన్ని విసిరివేస్తాము .
पर्यावरण को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने में प्लास्टिक की भूमिका सबसे ज्यादा है ।	పర్యావరణానికి ఎక్కువ హాని కలిగించడంలో ప్లాస్టిక్ పాత్ర అత్యధికం .
इसके अतिरिक्त मानव तथा मवेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी ये बहुत खतरनाक साबित हो रहा है ।	ఇది కాకుండా , ఇది మానవ మరియు పశువుల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రమాదకరమని రుజువు చేస్తోంది .
इसे डिस्पोजेबल प्‍लास्टिक भी कहा जा सकता है ।	దీనిని డిస్పోజెబుల్ ప్లాట్ లాస్టిక్ అని కూడా పిలుస్తారు .
इसमें प्लास्टिक बैग, कप, प्लेट्स, छोटे बोतल और प्लास्टिक से बने दूसरे सामान शामिल हैं ।	ఇందులో ప్లాస్టిక్ సంచులు , కప్ , ప్లేట్లు , చిన్న బాటిల్ మరియు ప్లాస్టిక్ నుండి తయారైన ఇతర వస్తువులు ఉన్నాయి .
प्‍लास्टिक स्‍ट्रॉ, अन्‍य डिस्‍पोजेबल सामान भी इसमें शामिल हैं ।	ప్లాస్టిక్ స్ట్రా మరియు ఇతర డిస్పోజబుల్ వస్తువులు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి .
क्‍या कहा पीएम मोदी ने	పిఎం మోడీ ఏమి అన్నారు.
नदियों, झील और तालाब में रहने वाले प्राणियों का प्लास्टिक को निगलने के बाद जिंदा बचना मुश्किल हो जाता है ।	నదులు , సరస్సులు మరియు చెరువులలో నివసించే జీవులు ప్లాస్టిక్ మింగిన తరువాత సజీవంగా తప్పించుకోవడం కష్టం అవుతుంది .
सिंगल यूज प्लास्टिक से छुटकारा पाना ही होगा ।	సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్‌ను వదిలించుకోవాలి .
हमें यह कोशिश करनी है कि इस वर्ष 2 अक्टूबर तक अपने घर, दफ्तर, कार्यक्षेत्र को सिंगल यूज प्लास्टिक से मुक्त करें ।	ఈ సంవత్సరం అక్టోబర్ 2 నాటికి సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్ నుండి మీ ఇల్లు , కార్యాలయం మరియు వర్కుస్పోట్ లను విడిపించడానికి మనము ప్రయత్నించాలి .
सिंगल यूज प्लास्टिक यानी ऐसा प्लास्टिक जिसे एक बार इस्तेमाल करने के बाद फेंक दिया जाता है ।	సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్ అంటే ఒకసారి ఉపయోగించిన తర్వాత విసిరేసిన ప్లాస్టిక్ .
रीसाइक्लिंग भी नहीं है समाधान	రీసైక్లింగ్ కూడా పరిష్కారం కాదు
हालांकि, इसकी रीसाइक्लिंग  की जा सकती है, पर केवल 7.5 फीसदी प्‍लास्टिक की ही रीसाइक्लिंग हो पाती है ।	అయితే , దాని రీసైక్లింగ్ చేయవచ్చు , కానీ 7.5 శాతం ప్లాస్టింగ్‌ను మాత్రమే రీసైక్లింగ్ చేయవచ్చు .
शेष जमीन और पानी में मिलकर हानिकारक प्रदूषण का हिस्‍सा बन जाता है ।	మిగిలినది భూమి మరియు నీటిలో కలిసి హానికరమైన కాలుష్యం యొక్క భాగం ఏర్పడుతుంది .
केवल 7.5 फीसदी प्‍लास्टिक की ही रीसाइक्लिंग हो पाती है ।	కేవలం 7.5 శాతం ప్లాస్టిక్ మాత్రమే రీసైక్లింగ్ జరుగుతుంది .
Belly fat in women: कई शोध में बात सामने आई है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में अधिक बेली फैट होना घातक हो सकता है ।	మహిళల్లో పొట్ట కొవ్వు : పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వు ఉండటం ప్రాణాంతకం అని చాలా పరిశోధనలు వెల్లడించాయి .
इससे कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है ।	దీనివల్ల అనేక రకాల వ్యాధులు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
कुछ लोगों के साथ कोई परेशानी नहीं होती फिर भी वो दुबले नजर आते हैं ।	కొంతమందితో ఎటువంటి సమస్య ఉండదు , అయినప్పటికీ వారు బలహీనం గా కనిపిస్తారు .
यदि आप चाहते हैं कि दो-तीन किलो आपका वजन बढ़ जाए तो, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों  को आज से ही अपने भोजन में शामिल करें ।	మీ బరువు రెండు మూడు కిలోలు పెరగాలని మీరు కోరుకుంటే , ఈ రోజు నుండి మీ ఆహారంలో ఈ క్రింద వ్రాసిన ఆహారాలను చేర్చండి .
कई बार कुछ आपकी ही गलतियों के कारण वजन बढ़ने लगता है और आपको इसके कारणों का पता ही नहीं चल पाता है ।	కొన్ని సమయాల్లో , మీ తప్పుల కారణంగా , బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది మరియు దాని కారణాలు మీకు తెలియదు .
आप अपनी दिनचर्या में जो कुछ भी करते हैं, वह आपकी सेहत के साथ-साथ आपके वजन बढ़ने  का कारण भी हो सकता है ।	మీ దినచర్యలో మీరు ఏమి చేసినా , మీ ఆరోగ్యంతో మీ బరువు పెరగడానికి కూడా కారణం కావచ్చు .
बेशक आप हर दिन एक्सरसाइज करते हों, जिम जाकर वर्कआउट करते हों, लेकिन इन चीजों के करने का असर शरीर पर तभी होगा जब आप अपनी लाइफस्टाइल को सुधारेंगे ।	వాస్తవానికి , మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తారు , జిమ్ వెళ్లి వ్యాయామం చేస్తారు , కానీ మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపర్చినప్పుడు మాత్రమే ఈ విషయాల ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
आप कितना भी एक्सरसाइज करें या बैलेंस डायट लें, लाइफस्टाइल सही नहीं करेंगे, तो वजन बढ़ना  तय है ।	మీరు ఎంత వ్యాయామం చేసినా , బ్యాలెన్స్ డైట్ తీసుకున్నా , జీవనశైలి సరిగ్గా చేయకపోతే , బరువు పెరగడం ఖాయం .
इससे आपको कई शारीरिक समस्याओं को भी आगे चलकर सामना करना होगा ।	 దీనివల్ల మీరు చాలా శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
कभी भी कुछ भी खा लेना, नाश्ता ना करना आदि कुछ बातें हैं, जो काफी हद तक	కొన్నిసార్లు ఏదైనా తినడం , అల్పాహారం చేయడం మొదలైనవి కొన్ని విషయాలు , ఇవి చాలా వరకు ఉన్నాయి
होती हैं ।	సంభవిస్తుంది .
4 कारण, जो बढ़ा सकते हैं आपका वजन 1 अक्सर लोग सुबह इतने जल्दीबाजी में होते हैं कि वो हर दिन नाश्ता नहीं करते ।	4 కారణాలుమీ బరువును పెంచవచ్చు , 1 తరచుగా జనం ఉదయం చాలా తొందరపాటు గా వుంటారు , వారు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోరు .
यह आदत भी काफी हद तक वजन बढ़ाने  के लिए जिम्मेदार होती है ।	బరువు పెంచడానికి కూడా ఈ అలవాటు చాలా వరకు బాధ్యత వహిస్తుంది .
लोग सोचते हैं कि सुबह में हेवी ब्रेकफास्ट करने से वजन बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है ।	ఉదయం హెవీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందని ప్రజలు అనుకుంటారు , కాని అది అలా కాదు .
वजन कम करने के लिए आप हर दिन नाश्ता जरूर करें ।	బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తప్పనిసరి గా చేయండి .
इससे आप फिट और हेल्दी लंबी उम्र तक बने रहेंगे ।	దీనివల్ల మీరు ఫిట్గా  మరియు ఆరోగ్యంగా దీర్గాయుషు తో వుంటారు .
इसकी वजह ये है कि जब आप सुबह कुछ नहीं खाते तो अचानक 12-1 बजते-बजते जोर की भूख लगती है और फिर आप कैंटीन में एक ही बार में ढेर सारा खाना खा लेते हैं ।	దీనికి కారణం , మీరు ఉదయం ఏమీ తిననప్పుడు , అకస్మాత్తుగా 12-1గంటలకు ఎక్కువ ఆకలి మొదలవుతుంది ,మరియు తరువాత మీరు క్యాంటీన్‌లో చాలా ఆహారాన్ని తింటారు .
जो भी कैंटीन में उपलब्ध होता है जैसे जंक फूड, अनहेल्दी फैटी फूड्स भी आप तब खा लेते हैं ।	జంక్ ఫుడ్ , అన్‌హెల్డెడ్ కొవ్వు ఆహారాలు వంటి క్యాంటీన్‌లో ఏది అందుబాటులో ఉందో , మీరు కూడా తింటారు .
आप हर दिन ऐसा करते हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है 2. पानी जो लोग कम पीते हैं, उनका भी वजन बढ़ने लगता है ।	మీరు ప్రతిరోజూ ఇలా చేస్తే , అది బరువును పెంచుతుంది . 2.  తక్కువ నీరు తాగే వ్యక్తులు కూడా బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు .
पानी ना पीने से शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार तो होगा ही, त्वचा भी ड्राई रहेगी और वजन भी बढ़ेगा ।	నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది , చర్మం కూడా పొడిగా ఉంటుంది మరియు బరువు కూడా పెరుగుతుంది .
दरअसल, वजन कम करने के लिए भी हर दिन वयस्कों को 3 लीटर पानी पीना चाहिए ।	వాస్తవానికి , బరువు తగ్గడానికి , ప్రతి రోజు పెద్దలను 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి .
पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, पाचन ठीक रहती है ।	నీరు తాగడం వల్ల మెటాబోలిజం సంభవిస్తుంది , జీర్ణక్రియ బాగా ఉంటుంది .
डिब्बा बंद फ्रूट जूस या अन्य कोल्ड ड्रिंक्स में कैलोरी अधिक होती है, जो वजन बढ़ा सकता है ।	తయారుగా ఉన్న పండ్ల రసం లేదా ఇతర శీతల పానీయాలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి , ఇవి బరువును పెంచుతాయి .
बेहतर विकल्प है खूब पानी पीना ।	పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మంచి ఎంపిక .
3. मीठा खाने से भी तेजी से वजन बढ़ता  है ।	3 .  తీపి తినడం కూడా వేగంగా బరువు పెరుగుతుంది .
डायबिटीज होने की संभावना बढ़ सकती है ।	డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది .
मीठा खाना इतना ही पसंद है, तो दिन के समय ही मीठी चीजें खाएं, रात में सोने से पहले भूलकर भी मीठी चीजें ना खाएं, खासकर वे लोग जिनका वजन बढ़ रहा है ।	తీపి ఆహారం చాలా ఇష్టం , కాబట్టి పగటిపూట తీపి వస్తువులను తినండి , రాత్రి పడుకునే ముందు తీపి వస్తువులను మర్చిపోవద్దు , ముఖ్యంగా బరువు పెరుగుతున్న వ్యక్తులు .
4. शारीरिक गतिविधियां नहीं करने से भी वजन बढ़ने लगता है ।	4 .  శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం కూడా బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తుంది .
फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है ।	ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక కార్యాచరణ అవసరం .
सारा दिन बैठे ना रहें, इससे भी वजन बढ़ता है ।	రోజంతా కూర్చోవద్దు , ఇది బరువును కూడా పెంచుతుంది .
संतुलित डायट ले रहे हैं, तो अपना वजन बिल्कुल भी कम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि बैलेंस डायट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है ।	మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటుంటే , మీరు మీ బరువును అస్సలు తగ్గించలేరు , ఎందుకంటే బ్యాలెన్స్ డైట్‌తో పాటు వ్యాయామం కూడా అవసరం .
बचपन का बढ़ा हुआ वजन आने वालेे जीवन में भी स्‍वास्‍थ्‍य का प्रभावित करता है ।	బాల్యం యొక్క పెరిగిన బరువు రాబోయే జీవితంలో కూడా ఆరోగ్యం పై ప్రభావం చూపుతుంది  .
इसलिए जरूरी है कि बच्‍चों के रूटीन में शारीरिक श्रम, व्‍यायाम और वर्कआउट को शामिल किया जाए ।	అందువల్ల , శారీరక శ్రమ , వ్యాయామం మరియు వర్క్ అవుట్ పిల్లల దినచర్యలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం .
विश्व योग दिवस पर जानें अर्ध चक्रासन के फायदे ।	ప్రపంచ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా అర్ధ చక్రం యొక్క ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి .
यदि आप जानना चाहते हैं कि आपका वजन कम है या अधिक है, तो कुछ कुछ संकेतों से जान सकते हैं कि आपका वजन कम है या अधिक है ।	మీరు తక్కువ బరువు లేదా ఎక్కువ అని తెలుసుకోవాలనుకుంటే , మీ బరువు తక్కువ లేదా  ఎక్కువ అని కొన్ని సంకేతాల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు .
इस तरीके से आप शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रख सकते हैं ।	ఈ విధంగా మీరు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు .
आलू को लेकर कई भ्रम लोगों के मन में रहता है. आलू क्या सच में वजन बढाता है ? अगर आपके भी मन में यह सवाल है तो इसके बारे में आपको विस्तार से समझना होगा. आइए जानते हैं आलू खाने का सही तरीका और इसके फायदे व नुकसान के बारे में....	బంగాళాదుంప గురించి చాలా గందరగోళం ప్రజల మనస్సులలో ఉంది .  బంగాళాదుంప నిజంగా బరువు పెంచుతుందా ?  మీ మనస్సులో ఈ ప్రశ్న ఉంటే , దాని గురించి మీరు వివరంగా అర్థం చేసుకోవాలి . బంగాళాదుంప తినడానికి సరైన మార్గం మరియు దాని ప్రయోజనాలు మరియు నష్టం గురించి తెలుసుకుందాం ....
वेजाइनल ओडर  यानी महिलाओं की योनि से दुर्गंध आना ।	వెజానైల్ ఓడర్ అంటే మహిళల యోని నుండి దుర్వాసన రావడం .
कई महिलाएं वेजाइनल ओडर  की समस्या से परेशान रहती हैं ।	వెజానైల్ ఓడర్ సమస్యతో చాలా మంది మహిళలు కలత చెందుతున్నారు .
यह कई बार शर्मिंदगी का कारण भी बन जाता है ।	ఇది చాలా సార్లు ఇబ్బందికి కారణమవుతుంది .
योनि से दुर्गंध आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे वेजाइनल इंफेक्शन ।	యోని ఇన్ఫెక్షన్ వంటి యోని నుండి దుర్వాసన వచ్చే అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు .
यदि बार-बार आपको यह समस्या हो तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं होगा ।	మీకు ఈ సమస్య మళ్లీ మళ్లీ ఉంటే దాన్ని విస్మరించడం సరికాదు .
डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है ।	డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం అవసరం .
वेजाइनल ओडर कई प्रकार  के हो सकते हैं ।	వెజానైల్ ఓడర్ చాలా రకాలు గా కావచ్చు .
जानें, वेजाइनल ओडर से आने वाले दुर्गंध के प्रकार और इस समस्या को दूर करने के घरेलू उपाय ...	వేదాంత ఓడర్ నుండి వచ్చే దుర్వాసన రకం మరియు ఈ సమస్యను తొలగించడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు ...
दस दिन या एक महीने में वजन कम करने का कोई नायाब तरीका नहीं होता ।	పది రోజులు లేదా ఒక నెలలో బరువు తగ్గించే ప్రత్యేకమైన మార్గం లేదు .
यह सिर्फ एक मिथ है ।	ఇది కేవలం ఒక పురాణం .
यदि आपको लगता है कि कोई भी प्रोडक्ट कम समय में ही वजन कम करने का दावा करती है, तो यह पूरी तरह से असंभव है ।	తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఉత్పత్తి ఉందని మీరు భావిస్తే , అది పూర్తిగా అసాధ్యం .
वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है गुड मेटाबॉलिक रेट का होना ।	బరువు తగ్గడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం మంచి జీవక్రియ రేటు .
हेल्दी और बैलेंस डायट लेना, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना, प्रत्येक दिन अच्छी नींद लेना एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी बाते हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన మరియు బ్యాలెన్స్ డైట్ తీసుకోవడం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం , ప్రతి రోజు మంచి నిద్ర తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విషయాలు .
कुछ लोगों का मेटाबॉलिक रेट वाकई काफी अच्छा होता है, लेकिन कुछ लोगों को अपनी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के लिए उस पर काम करना होता है, पर कैमोमाइल हर्बल टी  कर सकते हैं ।	కొంతమంది జీవక్రియ రేటు నిజంగా మంచిది , కాని కొంతమంది వారి జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి దానిపై పని చేయాల్సి ఉంటుంది , కాని కేమోమాయిల్ హెర్బల్ టి చేయవచ్చు .
कैमोमाइल टी कैसे करती है वजन कम	కేమోమాయిల్ బరువును ఎలా తగ్గిస్తుంది
कैमोमाइल टी पीने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ने लगता है ।	కేమోమాయిల్ టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది .
तेजी से जब आपका चयापचय दर  होता है ।	మీ జీర్ణ క్రియ రేటు వేగంగా ఉన్నప్పుడు .
कैमोमाइल टी पीने का एक और लाभ यह है कि यह चाय संभवतः पहले से ही आपके किचन कैबिनेट में बैठी है – कैमोमाइल चाय ।	కేమోమాయిల్  టీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే , ఈ టీ ఇప్పటికే మీ కిచెన్ క్యాబినెట్‌లో కూర్చున్న కేమోమాయిల్ టీ .
इसका अधिक लाभ पाने के लिए हर रात सोने से पहले कैमोमाइल चाय पिएं ।	దీని యొక్క ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి , ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కేమోమాయిల్ టీ త్రాగాలి .
वजन घटाने के अलावा इसके कई फायदे हैं ।	బరువు తగ్గడమే కాకుండా , దీనికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
जानें, उनके बारे में…	వాటి గురించి తెలుసుకోండి
वजन करे कम	బరువు తగ్గిస్తుంది .
कैमोमाइल चाय वजन कम करने के आपके प्रयासों को बढ़ावा देती है ।	కామోమాాయిల్ టీ బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలను ప్రోత్సహిస్తుంది .
यह स्वस्थ खाने का पूरक है और सूजन को भी कम करती है ।	ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది .
यह चाय गैस्ट्रिक रस को उत्तेजित करती है, जो भोजन को तोड़ने में मदद करती है, जिससे पाचन तेज होता है ।	ఈ టీ గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది , అది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది , దీనివల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది .
डिटॉक्सिफिकेशन	డిటాక్సిఫికేషన్
कैमोमाइल चाय कैल्शियम और पोटैशियम में समृद्ध होता है ।	కేమోమాాయిల్ టీ కాల్షియం మరియు పొటాషియం లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
यह शरीर को डिटॉक्स करती है ।	ఇది శరీరాన్ని డిటోక్స్ చేస్తుంది .
अतिरिक्त वाटर रिटेंशन से भी छुटकारा दिलाती है ।	అదనపు నీటి నిలుపుదల కూడా తొలగిస్తుంది .
कैमोमाइल टी पेट को शांत करने और भूख पर अंकुश लगाने के लिए अद्भुत काम करती है ।	కేమోమాాయిల్ టి కడుపును శాంతపరచడానికి మరియు ఆకలిని అరికట్టడానికి అద్భుతమైన పని చేస్తుంది .
यह आपके वजन घटाने की यात्रा को आसान बनाता है ।	ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది .
इम्यूनिटी करे बूस्ट	రోగనిరోధక శక్తి ని పెంచుతుంది .
कैमोमाइल टी पीने से शरीर की इम्यून पावर मजबूत होती है ।	కేమోమాాయిల్ టీ తాగడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది .
स्ट्रेस कम करके रात में अच्छी नींद दिलाती है ।	స్ట్రెస్ తగ్గించడం ద్వారా రాత్రి మంచి నిద్ర ఇస్తుంది .
सर्दी-खांसी से परेशान रहते हैं, तो यह चाय जरूर पिएं ।	మీరు చలి- దగ్గు తో బాధపడుతుంటే , ఖచ్చితంగా ఈ టీ తాగండి .
पीरियड्स के दिनों में होने वाले पेट दर्द और ऐंठन को भी काफी हद तक कम करती है ।	పీరియడ్స్ రోజుల్లో కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది .
डाइजेस्टिव सिस्टेम करे ठीक	జీర్ణక్రియ సరిగ్గా ఉంచుతుంది .
डाइजेस्टिव सिस्टेम ठीक करना यानी गैस्ट्रिक प्रॉब्लम, दस्त, बदहजमी, उल्टी या मतली का एहसास, पेट में गैस की तकलीफ जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है ।	జీర్ణవ్యవస్థను నయం చేయడం అంటే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య , విరేచనాలు , అజీర్ణం , వాంతులు లేదా వికారం అనుభూతి , కడుపు వాయువు సమస్యలు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
एक अध्ययन के अनुसार, इस चाय को पीने से गैस्ट्रिक निकलता है, जो फैट और कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने में मदद करता है ।	ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , ఈ టీ తాగడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ బయటకు వస్తుంది , ఇది కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
ये चाय ग्लूकोज को एब्जॉर्ब  करने में बाधा उत्पन्न करता है, जो वजन बढ़ने नहीं देता है ।	ఈ టీ గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది , అది బరువు పెరగడానికి అనుమతించదు .
Know why practising Ardha Chakrasana is helpful.	అర్ధ చక్రాసనం అభ్యాసం చేయడం ఎందుకు మంచిదో తెలుసుకోండి .
— Narendra Modi	- నరేంద్ర మోడీ
बीमारियों को दूर करे	వ్యాధులను తొలగించండి
अर्ध चक्रासन के सेहत पर कई लाभ होते हैं ।	అర్ధచక్రాసన్ వల్ల ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
कमर दर्द से लेकर मांसपेशियों तक को यह सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है ।	ఇది వెన్నునొప్పి నుండి కండరాల వరకు సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
इससे हमारे शरीर में लचीलापन आता है ।	దీనివల్ల మన శరీరంలో వశ్యత వస్తుంది .
आप अच्छी तरह से सीधे होकर खड़े होना सीख जाते हैं ।	మీరు నిటారుగా నిలబడటం నేర్చుకుంటారు .
आप ऑफिस में अक्सर झुककर काम करते हैं या बैठते हैं ।	మీరు తరచుగా ఆఫీసులో పని చేస్తారు లేదా కూర్చుంటారు .
इसका परिणाम यह होता है कि कमर आगे की ओर झुक जाती है, जिससे कमर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है ।	దీని ఫలితం ఏమిటంటే నడుము ముందుకు వంగి ఉంటుంది , దీనివల్ల  నడుము నొప్పి సమస్య ప్రారంభమవుతుంది .
इसके फायदे	దాని ప్రయోజనాలు
कमर दर्द, स्लिप डिस्क और सायटिका के मरीजों को तमाम आसन करने से बचना चाहिए, लेकिन यह एक ऐसा आसन है जिसे करने से उन्हें भी लाभ पहुंच सकता है ।	వెన్నునొప్పి , స్లిప్ డిస్క్ మరియు సయాటికా రోగులు అన్ని ఆసనాలు చేయకుండా ఉండాలి , కానీ ఇది వారికి కూడా ప్రయోజనం చేకూర్చే భంగిమ .
यही नहीं इसके नियमित करने से पीठ, गर्दन और कमर की मांसपेशियों को बल मिलता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , దీనిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల వీపు , మెడ మరియు నడుము కండరాలను బలపరుస్తుంది .
इसके नियमित अभ्यास से आप सीधे होकर चलना सीख सकते हैं ।	దీనిని క్రమం తప్పకుండా అభ్యాసం చేయడం ద్వారా , మీరు నేరుగా నడవడం నేర్చుకోవచ్చు .
कुर्सी पर बैठकर काम करने वालों को इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए ।	కుర్చీపై కూర్చుని పనిచేసే వారు దీన్ని తప్పక సాధన చేయాలి .
जब भी कमर में अकड़न हो, पीठ में दर्द हो या गर्दन दर्द से परेशान हों, इस आसन को एक बार कर लेने से इस तरह की समस्याओं से छुट्टी मिल जाती है ।	నడుములో దృఢత్వం , వెన్నునొప్పి లేదా మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడల్లా , ఈ ఆసనాన్ని ఒకసారి చేయడం వల్ల అలాంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి .
अर्ध चक्रासन ब्रेस्ट साइज भी करता है कम	అర్ధచక్రాసన్ రొమ్ము పరిమాణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది
यह योगासन आपके अपर-आर्म्स वाले हिस्से पर काम करता है ।	ఈ యోగాసనం మీ చేతుల పైభాగాల పై పనిచేస్తుంది .
ब्रेस्ट के नीचे वाले हिस्से से फैट को कम करता है ।	రొమ్ము దిగువ భాగం నుండి కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए भी इस आसन का नियमित अभ्यास किया जा सकता है ।	రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు .
इस आसन को करते समय 15 सेकेंड्स तक इसी मुद्रा में रहें और इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराएं ।	ఈ ఆసనాన్ని చేస్తున్నప్పుడు , ఈ భంగిమలో 15 సెకన్ల పాటు ఉండండి మరియు ఈ ప్రక్రియను 3 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి .
बरतें सावधानी	జాగ్రత్త వహించండి
इसे करते समय यह ध्यान रखें कि कभी भी अपनी कमर को अतिरिक्त मोड़ने की कोशिश न करें ।	దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు , మీ నడుము అదనం గా తిప్పటానికి  ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకూడదని గుర్తుంచుకోండి .
इससे कमर में लचक आ सकती है ।	దీనివల్ల నడుములో వశ్యత రావచ్చు .
गर्दन को भी कभी भी झटके से पीछे ना ले जाएं ।	మెడను ఎప్పుడూ కుదుపుతో వెనక్కి తీసుకెళ్ళకండి .
इससे गर्दन के अकड़ने की आशंका बढ़ जाती है ।	దీనివల్ల మెడ గట్టిపడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది .
यह आसन शरीर को संतुलित बनाए रखना सिखाता है, इसलिए हमेशा अपने शरीर के संतुलन में फोकस करें ।	ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి నేర్పుతుంది , కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీ శరీర సమతుల్యతపై దృష్టి పెట్టండి .
फिर चाहे वह कमर हो या गर्दन ।	అది నడుము లేదా మెడ అయినా .
अगर आप बेली फैट कम करने की सोच रहे हैं तो पहले उसके प्रकार के बारे में जरूर जान लें ।	మీరు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించాలని ఆలోచిస్తుంటే , మొదట దాని రకం గురించి తెలుసుకోండి .
कम वजन की परेशानी अगर आपको है तो वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय कारगर हो सकते हैं ।	మీకు తక్కువ బరువు సమస్య ఉంటే , బరువు పెరగడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट की मदद से आप अपने वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय को सफल बना सकते हैं ।	వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో , మీరు మీ బరువును పెంచడానికి ఇంటి పరిష్కారం విజయవంతం చేయవచ్చు .
वजन बढ़ाने के लिए कुछ लोग कई तरह के घरेलू उपायों को अपनाते हैं ।	బరువు పెంచడానికి కొంతమంది అనేక రకాల ఇంటి పరిష్కారాలను అవలంబిస్తారు .
लेकिन क्या वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय वास्तव में ठीक होते हैं ? कुछ लोगों का वजन जरूरत से ज्यादा कम होता है जिसके कारण वो कमजोर नजर आते हैं ।	కానీ బరువు పెరగడానికి ఇంటి నివారణలు నిజంగా మంచిగా ఉన్నాయా ?  కొంతమంది బరువు అవసరంకంటే తక్కువ ఉంటుంది , దీనివల్ల వారు బలహీనంగా కనిపిస్తారు .
अगर आप भी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है ।	మీరు కూడా బరువు పెరగడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు  అవలంభిస్తున్నట్లయితే , మీరు కొన్ని విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి .
एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट की मदद से आप अपने कम वजन से छुटकारा पा सकते हैं ।	వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో , మీరు మీ తక్కువ బరువును వదిలించుకోవచ్చు .
हेल्दी डाइट और वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय	ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బరువు పెంచడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు .
अपने फूड में कैलोरी, फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड की मात्रा बढ़ाकर वजन को बढ़ाया जा सकता है ।	మీ ఆహారంలో కేలరీలు , కొవ్వు , ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువును పెంచవచ్చు .
वजन बढ़ाने के लिए जब भी आप डाइट चार्ट बनाएं तो इन पोषक तत्वों के बारे में जरूर ध्यान रखें ।	బరువు పెంచడానికి మీరు డైట్ చార్ట్ చేసినప్పుడు , ఈ పోషకాల గురించి ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకోండి .
हम यहां कुछ ऐसे ही फूड के बारे में बात कर रहे हैं जो वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय के सबसे अच्छे विकल्प हैं ।	బరువు పెంచడానికి ఇంటి పరిష్కారాల కు ఉత్తమమైన ఎంపికలు అయిన ఇలాంటి ఆహారం గురించి మనము ఇక్కడ మాట్లాడుతున్నాము .
ऐसे फूड जो वजन बढ़ाते हैं	బరువు పెంచే అలాంటి ఆహారాలు .
प्रोटीन की मात्रा वजन बढ़ाने के लिए सबसे ज्याादा कारगर होती है ।	బరువు పెంచడానికి ప్రోటీన్ మొత్తం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
प्रोटीन शेक और प्रोटीन वाले फूड वजन बढ़ाने में मदद करते हैं ।	ప్రోటీన్ షేక్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి .
प्रोटीन फूड के तौर पर देखें तो मछली, अंकुरित चना, चिकन, चावल, दूध, अंडा, सोया मिल्क, फलियां, बींस में पर्याप्त प्रोटीन पाया जाता है ।	ప్రోటీన్ ఆహారంగా చూస్తే , చేపలు , మొలకెత్తిన గ్రామ్ , చికెన్ , బియ్యం , పాలు , గుడ్డు , సోయా పాలు , బీన్స్ , బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి .
दूध और शहद से वजन बढ़ाएं	పాలు మరియు తేనెతో బరువు పెంచండి
दूध और शहद के सेवन से वजन आसानी से बढ़ सकता है ।	పాలు మరియు తేనె తీసుకోవడం వల్ల బరువు సులభంగా పెరుగుతుంది .
दूध और शहद वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा कारगर माना जाता है ।	పాలు మరియు తేనె బరువు పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
रात के समय सोने से पहले एक ग्लास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन बढ़ने लगता है ।	రాత్రి పడుకునే ముందు , ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక చెంచా తేనె కలపడం ద్వారా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
हेल्दी फैट वाले फूड जो वजन बढ़ाते हैं	బరువు ను పెంచే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆహారం
अगर आप वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि फैट वाले फूड हेल्दी हों ।	మీరు బరువు పెంచడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు అవలంభిస్తున్నట్లయితే  , కొవ్వు ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి .
हेल्दी फैट वाले फूड में आप पनीर, मक्खन, घी और देसी तेल का उपयोग कर सकते हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆహారంలో మీరు జున్ను , వెన్న , నెయ్యి మరియు దేశి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు .
कौन सी रोटी वजन बढ़ाती है	ఏ రొట్టె బరువును పెంచుతుంది
अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा कम हो तो आपको साबुत अनाज वाली रोटियों का सेवन करना चाहिए ।	మీ బరువు అవసరం కంటే తక్కువగా ఉంటే , మీరు మొత్తం తృణధాన్యం రొట్టెలను తీసుకోవాలి .
गेहूं, चने, बाजरे की रोटियां वजन बढ़ाने में कारगर हैं ।	బరువు పెంచడంలో గోధుమలు , శనగ  , మిల్లెట్ రోటిస్ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
जो भी आटा उपयोग में लाएं वो कम से कम प्रोसेस्ड हो तो ज्यादा असर होता है ।	పిండిని ఉపయోగించే ఏ పిండి అయినా తక్కువ ప్రాసెస్ చేస్తే , అది ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
ड्राई फ्रूट्स से वजन बढ़ाएं	పొడి పండ్లతో బరువు పెంచండి
ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है ।	పొడి పండ్ల వాడకం చాలా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది .
अगर आप भी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो आपको अखरोट, किशमिश, बादाम, खरबूज के बीज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ।	మీరు కూడా బరువు పెంచడానికి దేశీయ నివారణలు చేస్తుంటే , మీరు అక్రోట్ , కిష్మిష్ , బాదం , పుచ్చకాయ విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి .
हरी सब्जियों का इस्तेमाल	ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఉపయోగించడం
कम वजन की वजह से अगर छुटकारा चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए ।	తక్కువ బరువు యొక్క కారణం నుండి మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటే , మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కూడా చేర్చాలి .
हरी सब्जियों में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो जरूरी पोषण देकर सामान्य वजन प्रदान करती हैं ।	ఆకుపచ్చ కూరగాయలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి , ఇవి అవసరమైన పోషణను ఇవ్వడం ద్వారా సాధారణ బరువును అందిస్తాయి .
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय कैसे कारगर हो	బరువు పెరగడానికి ఇంటి పరిష్కారాలు ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి
कम वजन है तो आपको डाइट के साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देने की जरूरत है ।	మీకు తక్కువ బరువు ఉంటే , మీరు ఆహారంతో పాటు వ్యాయామంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం వుంది  .
जब आप वजन बढ़ाने वाली डाइट ले रहे हों तो एक्सरसाइज करना न भूलें ।	మీరు బరువు పెంచే ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు .
डाइट के साथ एक्सरसाइज करते रहने से एक्ट्रा कैलोरी बर्न होती रहती है ।	ఆహారంతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల అదనపు కేలరీలు కాలిపోతాయి .
घरेलू उपाय से वजन बढ़ाने के लिए सबसेअहम बात होती है कि आपको नाश्ता अच्छा करना होता है और डिनर बहुत ही हल्का करना होता है ।	ఇంటి నివారణల నుండి బరువు పెంచడానికి , మీరు అల్పాహారం బాగా చేయాలి మరియు విందు చాలా తేలికగా చేయాలనేది ముఖ్యమైన విషయం .
कम वजन से छुटकारा पाने के लिए फैट वाले फूड, प्रोटीन फूड और मिनर्लस वाले फूड की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए ।	తక్కువ బరువు నుండి బయటపడటానికి , కొవ్వు ఆహారం , ప్రోటీన్ ఆహారం మరియు ఖనిజ ఆహారంపరిమాణం తగినంతగా ఉండాలి .
जब आप डाइट ले रहे हों तो वजन पर नजर जरूर रखें ।	మీరు ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పుడు , బరువుపై నిఘా ఉంచండి .
महीने में दो बार अपने वजन की जांच अवश्य करें ।	నెలకు రెండుసార్లు మీ బరువును తనిఖీ చేయండి .
अगर आपको भूख नहीं लगती है तो दिन में हर दो घंटे पर कुछ न कुछ खाने की आदत बनाएं ।	మీకు ఆకలి అనిపించకపోతే , రోజులో ప్రతి రెండు గంటలకు ఏదైనా తినడం అలవాటు చేసుకోండి .
अनहेल्दी फूड को खाने से बचे ।	అనారోగ్య ఆహారం తినడం మానుకోండి .
पिज्जा, बर्गर, चिप्स जैसे फूड खाने से बचना चाहिए ।	పిజ్జా , బర్గర్ , చిప్స్ వంటి ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి .
खाली पेट सोने से सेहत पर क्या असर पड़ता है इसके बारे में लोग बीना सोचे ही ऐसा करते रहते हैं ।	ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ప్రజలు ఆలోచిస్తూనే ఉంటారు .
अगर आप भी खाली पेट सोते हैं तो आपको इसके खतरे के बारे में जरूर जान लेना चाहिए ।	మీరు కూడా ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోతే , మీరు ఖచ్చితంగా దాని ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోవాలి .
क्योंकि खाली पेट सोना खतरे से खाली नहीं है ।	ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపు నిద్ర ప్రమాదం నుండి విముక్తి పొందలేదు .
आइए जानते हैं खाली पेट सोने से होने वाले प्रमुख खतरों के बारे में ।	ఖాళీ కడుపు నిద్ర తో ఏర్పడే ప్రధాన ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకుందాం .
कुछ लोगों को लगता है कि चावल खाने से वजन बढ़ता है, पर यह एक गलत धारणा है ।	బియ్యం తినడం బరువును పెంచుతుందని కొందరు అనుకుంటారు , కానీ ఇది అపోహ .
चावल में कैलोरी अधिक नहीं होती है, ऐसे में इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है ।	బియ్యంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండవు , కాబట్టి తినడం బరువును పెంచదు .
जानें, चावल से जुड़े ऐसे ही कुछ मिथक के बारे में यहां...	తెలుసుకోండి , బియ్యం సంబంధిత కొన్ని అపోహల గురించి ఇక్కడ ...
बच्चों को एक्सरसाइज  करवाना इसलिए भी जरूरी हो गया है, क्योंकि आजकल बच्चे अपना अधिकतर समय कंप्यूटर, टीवी और मोबाइल पर गेम खेलते हुए बिताते हैं ।	పిల్లలు వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం , ఎందుకంటే ఈ రోజుల్లో పిల్లలు కంప్యూటర్ , టీవీ మరియు మొబైల్‌లో ఆటలను ఆడటానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు .
कोई भी फिजिकल एक्टिविटी ना होने के कारण बच्चों को मोटापा और डायबिटीज की समस्याएं हो रही हैं ।	శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల పిల్లలకు ఊబకాయం , డయాబెటిస్ సమస్యలు వస్తున్నాయి .
सेब : सेब फैट-बर्निंग फल होता है जो आपके बेली फैट को कम करता है ।	ఆపిల్ : ఆపిల్ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే పండు , ఇది మీ బెల్లీ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
इसके अलावा सेब में फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आपको अधिक भूख नहीं लगती है ।	ఇది కాకుండా , ఆపిల్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది , ఇది కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది , దీనివల్ల  మీకు ఎక్కువ ఆకలి కలగదు .
इसके अलावा सेब में कैलोरी भी कम मात्रा में होता है ।	ఇది కాకుండా , ఆపిల్ లో కేలరీలు కూడా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి .
मोटापा एक ऐसी समस्या है, जो एक या दो नहीं बल्कि अनगिनत बीमारियों को जन्म देता है, जिसमें फैटी लिवर  एक गंभीर बीमारी भी शामिल है ।	ఊబకాయం అనేది ఒకటి లేదా రెండు కాదు , లెక్కలేనన్ని వ్యాధులకు దారితీసే సమస్య , దీనిలో కొవ్వు కాలేయం ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి కూడా  చేరుతుంది .
यह मध्यम आयु वर्ग की आबादी के बीच एक आम बीमारी बनती जा रही है ।	మధ్యతరగతి జనాభాలో ఇది ఒక సాధారణ వ్యాధిగా మారుతోంది .
पर्याप्त नींद हर दिन लें ।	ప్రతి రోజు తగినంత నిద్ర తీసుకోండి .
8 से 9 घंटे की नींद हर किसी के लिए जरूरी है ।	ప్రతి ఒక్కరికీ 8 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం .
नींद पूरी न होने से भी वजन तेजी से बढ़ता है ।	నిద్ర పూర్తి గా లేకపోవడం వల్ల కూడా బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది .
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस  21 जून को है, लेकिन अभी से ही प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी हर दिन एक योगासन के फायदे बताते हुए वीडियो शेयर कर रहे हैं ।	అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం జూన్ 21 న ఉంది , కానీ ఇప్పటికే ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను పేర్కొంటూ ప్రతిరోజూ వీడియోలను పంచుకుంటున్నారు .
इसके पीछे उनका मकसद सिर्फ इतना है कि योग के महत्व को लोग समझें ।	దీని వెనుక ఉన్న ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే , ప్రజలు యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటారు .
इसका नियमित रूप से अभ्यास करके खुद को हेल्दी बनाएं ।	దీన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా చేసుకోండి .
ऐसे में लोगों को प्रोत्साहित और जागरूक करने के लिए ही वो हर दिन एक आसन का वीडियो शेयर कर रहे हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రజలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు అవగాహన కల్పించడానికి , వారు ప్రతిరోజూ ఒక ఆసనం యొక్క వీడియోను పంచుకుంటున్నారు .
आज उन्होंने अपने ट्विटर अकाउंट पर अर्ध चक्रासन के फायदे बताने वाला एक वीडियो शेयर किया है ।	ఈ రోజు అతను సెమీ చక్రసనా యొక్క ప్రయోజనాలను వివరించే వీడియోను తన ట్విట్టర్ ఖాతాలో పంచుకున్నాడు .
आप भी जानें अर्ध चक्रासन के फायदे और इसे करने के तरीके के बारे में-	అర్ధ చక్రాసన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియుదీనిని చేసే పద్ధతులను కూడా తెలుసుకోండి
हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि वीरभद्रासन 2 वजन बढ़ाने में मददगार है ।	వీరభద్రాసన్  2 బరువు పెంచడానికి సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడాభావిస్తున్నారు .
वीरभद्रासन वैसे तो 3 प्रकार का होता है लेकिन वजन बढ़ाने में वीरभद्रासन 2 ही ज्यादा कारगर होता है ।	వీరభద్రాసన్ 3 రకాలుగా ఉంటాయి , కానీ బరువు పెంచడంలో వీరభద్రాసన్ 2 మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
2	2
कोरोनावायरस अपडेट्सCOVID-19 से रहें अप-टू-डेट	కొరోనావైరస్ నవీకరణ కోవిడ్ -19 నుండి తాజాగా(అప్ డేట్ ) ఉండండి
एक गिलास शेक में 300 से 500 कैलोरी की संख्या होती है, इसलिए इनका सेवन कम से कम करें, जिससे जरूरत से ज्यादा कैलोरी शरीर में एकत्रित न हो और आपका वजन भी ना बढ़ने पाए ।	ఒక గ్లాసు షేక్‌లో 300 నుండి 500 కేలరీలు ఉంటాయి , కాబట్టి వాటిని సేవించడం తక్కువలో తక్కువ చేయండి , తద్వారా శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు సేకరించబడవు మరియు మీ బరువు కూడా పెరగదు .
पेट में गुड़गुड़ और पेट फूलने पर पिएं ये 4 मसालों वाला हर्बल ड्रिंक, मिलेगा आराम और पास होगी गैस	కడుపులో గడబిడ మరియు కడుపు ఉబ్బినప్పుడు త్రాగాలి , ఈ 4 సుగంధ ద్రవ్యాలతో కూడిన మూలికా పానీయం , విశ్రాంతి దొరుకుతుంది మరియు వాయువు పోతుంది .
खाना अगर स्वादिष्ट बना हो तो जरूरत से ज्यादा खा लेना, जल्दबाजी में अधपका भोजन करन, अधिक शुगर वाले फूड्स का सेवन और शुगर वाले पेय पदार्थ आपको कुछ देर का मजा दिला सकते हैं ।	ఆహారం రుచికరంగా ఉంటే , అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడం , ఆతురుతలో సగం ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినడం మరియు అధిక చక్కెర వున్న ఆహారాల యొక్క సేవనం మరియు చక్కర పానీయాలు మీకు కొంత సమయం మజా ఇవ్వవచ్చు .
इस तरह के भोजन आपके मन को जरूर भा सकते हैं लेकिन सेवन के बाद शरीर को जो हानि पहुंचती है उसका शायद आपको अंदाजा भी नहीं होगा ।	ఈ రకమైన ఆహారం మీ మనస్సును ఖచ్చితంగా ఇష్టపడుతుంది , కానీ తిన్న తర్వాత శరీరానికి కలిగే నష్టం బహుశా మీకు అంచనా కూడా ఉండకపోవచ్చు .
पेट में ऐंठन, दर्द, ऊर्जा की कमी और जरूरत से ज्यादा खाने से होने वाली मिचली की भावना अक्सर आपको बाद में दोषी और असहज महसूस कर सकती है ।	కడుపు తిమ్మిరి , నొప్పి , శక్తి లేకపోవడం మరియు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే వికారం యొక్క భావన మిమ్మల్ని తరువాత దోషిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనుభూతి కలుగవచ్చు .
वो तो खुशी की बात ये है कि दादी-नानी के नुस्खे के कुछ नुस्खे आज भी कामयाब हैं और हमारे आस-पास मौजूद प्रभावी जड़ी बूटियां कुछ स्थितियों में होने वाले पेट दर्द से तुरंत राहत प्रदान कर सकती हैं, जिसके कारण आपका फूला हुआ पेट अंदर हो सकता है और मिचली की भावना से राहत दिला सकता है ।	ఈ రోజు కూడా , దాదినాని యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్ యొక్క కొన్ని చిట్కాలు విజయవంతమవుతాయి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రభావవంతమైన మూలికలు కొన్ని పరిస్థితులలో సంభవించే కడుపు నొప్పితో తక్షణ ఉపశమనం కలిగించవచ్చు , దీనివల్ల మీ ఉబ్బిన కడుపు లోపల ఉంటుంది మరియు మితమైన భావనతో ఉపశమనం పొందవచ్చు .
हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और पेट फूलने जैसी स्थति को रोकने के लिए हर्बल काढ़ा बेहद फायदेमंद माना जाता है ।	మన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు కడుపు ఉబ్బడం వంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి మూలికా కషాయాలను చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు .
इस हर्बल काढ़े से न सिर्फ हमारा पेट का स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि पेट से जुड़ी कई बीमारियां भी दूर होती हैं ।	ఈ మూలికా కషాయాలను మన కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక , కడుపుకు సంబంధించిన అనేక వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తుంది .
आइए जानते हैं पेट फूलने से बचने के लिए पिएं जाने वाले हर्बल काढ़े के बारे में ।	కడుపు ఉబ్బరం నివారించడానికి మూలికా కషాయాల గురించి తెలుసుకుందాం .
हर्बल काढ़ा	మూలికా కషాయం .
ये हर्बल काढ़ा कई जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और शारीरिक गतिविधियों में सुधार के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर हमें संक्रमण से दूर रखने में मदद करता है ।	ఈ మూలికా కషాయం  అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం , ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు సంక్రమణ నుండి మనల్ని దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
कब्ज और पेट में किसी भी प्रकार की दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर सिर्फ इन चार चीजों, हरी इलायची, अदरक, जीरा और सौंफ का उपयोग करके काढ़ा बना सकते हैं ।	మలబద్ధకం మరియు కడుపు సమస్య నుండి బయటపడటానికి , మీరు ఈ నాలుగు విషయాలు , ఆకుపచ్చ ఏలకులు , అల్లం , జీలకర్ర మరియు జీరా  ఉపయోగించి ఇంట్లో కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు .
हर्बल काढ़े के स्वास्थ्य लाभ	మూలికా కషాయాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. प्रकृति में वातहर  और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर इलायची पाचन को तेज करने में मदद करती है, एसिडिटी से राहत देती है, पेट की परत में सूजन को कम करती है, सीने में होने वाली जलन और मतली से लड़ती है ।	1 .  ప్రకృతిలో , వాతాన్ని తగ్గించే  మరియు యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలతో నిండిన ఏలకులు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది , ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది , కడుపు పొరలో మంటను తగ్గిస్తుంది , ఛాతీలో మంట మరియు వికారం తో పోరాడుతుంది .
2. अदरक पाचन अग्नि  को बढ़ाकर काम करती है, जो भोजन को सही तरीके से तोड़ने और खाने के साथ पाचन में मदद करती है ।	2 .  అల్లం జీర్ణక్రియ అగ్నిని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది , ఇది ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు తినడం తోనే  జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा, अदरक आंत को भी बचाती है और ठीक करती है, जिससे ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद मिलती है ।	అదనంగా , అల్లం ప్రేగులను కూడా రక్షిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది , దీనివల్ల తిమ్మిరి మరియు వాపు ను తగ్గించడంలో సహాయం దొరుకుతుంది .
वहीं जीरा लिवर से पित्त  को रिलीज करने में बढ़ाकर सामान्य पाचन को बेहतर बनाता है ।	అదే సమయంలో , జీలకర్ర కాలేయం నుండి పిత్తాన్ని విడుదల చేయడం ద్వారా సాధారణ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .
3. उच्च फाइबर से समृद्ध होने के कारण जीरा जठरांत्र संबंधी मार्ग को दुरुस्त करता है और एंजाइम स्राव को उत्तेजित कर ऐंठन का इलाज करता है ।	3 .  అధిక ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జీలకర్ర జీర్ణశయాంతర మార్గాన్ని సరిచేస్తుంది మరియు ఎంజైమ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తిమ్మిరికి చికిత్స చేస్తుంది .
4. सौंफ के बीज भी अपने इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं ।	4 . సోంపు యొక్క విత్తనాలు కూడా వాటి ఇన్ఫలమేటరీ లక్షణాల వల్ల జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
सौंफ के बीजों का सेवन करने से पेट की मांसपेशियां सुचारू रूप से काम करती हैं, गैस कम होती है, पेट फूलने के साथ अपच की समस्या दूर होती है ।	సోంపు యొక్క విత్తనాలను సేవించడం వల్ల కడుపు కండరాలు సజావుగా పనిచేస్తాయి , గ్యాస్ తక్కువగా ఉంటుంది , కడుపు ఉబ్బిన సమస్య తోపాటు అజీర్ణం యొక్క సమస్య తొలగిపోతుంది .
क्योंकि इस काढ़े में जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण होता है, इसलिए इस काढ़े को सीमित मात्रा में पीना सुनिश्चित करें ।	ఈ కషాయంలో మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం ఉన్నందున , ఈ కషాయాలను పరిమిత పరిమాణంలో తాగేలా చూసుకోండి .
धनिए के बीजों का मिश्रण	కొత్తిమీర విత్తనాల మిశ్రమం
अगर आप लगातार पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो एक चम्मच धनिया के बीज को पांच मिनट के लिए पानी में उबालें और नियमित रूप से इस काढ़े को पिएं ।	మీరు నిరంతరం అపానవాయువు సమస్యతో బాధపడుతుంటే , ఒక టీస్పూన్ కొత్తిమీర గింజలను నీటిలో ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టి , ఈ కషాయం ను క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి .
धनिए के बीज के मूत्रवर्धक गुण हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं और शरीर में वॉटर रिटेंशन को भी कम करते हैं ।	కొత్తిమీర యొక్క విత్తన లక్షణాలు హార్మోన్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలో వాటర్ రిటెన్షన్ కూడా తగ్గుతుంది .
यहां तक कि खूब पानी पीना और खाने के बाद टहलना भी पाचन समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है ।	చాలా నీరు త్రాగటం మరియు తినడం తరువాత నడవడం కూడా జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
अंडे में प्रोटीन की उच्चतम मात्रा होती है ।	గుడ్లలో ప్రోటీన్ అత్యధిక మొత్తంలో ఉంటుంది .
यदि आप अंडे का सेवन हर दिन करते हैं, तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा ।	మీరు ప్రతిరోజూ గుడ్లు సేవిస్తే , మీ బరువు ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది .
वजन को रखना है कंट्रोल में तो करें नाश्ता, जानें कैसे फायदेमंद है नाश्ता करना ।	మీరు బరువును అదుపులో ఉంచాలనుకుంటే అల్పాహారం చేయండి , అల్పాహారం ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి .
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या आप भी अपनाते हैं ? जानें सावधानियां	 బరువు పెరగడానికి ఇంటి నివారణలను మీరు కూడా అవలంబిస్తున్నారా ? జాగ్రత్తలు తెలుసుకోండి
आयुर्वेद में कई ऐसी चीजें हैं, जिनके इस्तेमाल से आप अपने वजन को थोड़ा बहुत बढ़ा  सकते हैं ।	ఆయుర్వేదంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి , వీటిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ బరువును కొద్దిగా పెంచవచ్చు .
इलाज और अन्य मेडिकल सेवाओं की हालात देश के ग्रामीण क्षेत्रों में बहुत अच्छी नहीं है ।	దేశంలోని గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో చికిత్స మరియు ఇతర వైద్య సేవల పరిస్థితి చాలా మంచి గా లేదు .
इसी स्थिति को बदलने के लिए महाराष्ट्र सरकार ने मेडिकल स्टुडेंट्स को प्रोत्साहित किया है ।	ఈ పరిస్థితిని మార్చడానికి మహారాష్ట్ర ప్రభుత్వం వైద్య విద్యార్థులను ప్రోత్సహించింది .
महाराष्ट्र सरकार ने स्टुडेंट्स को एक प्रस्ताव  दिया है कि वह राज्य के ग्रामीण इलाकों में अपनी सेवा दें और बदले में उन्हें आरक्षण मिलेगा ।	రాష్ట్రంలోని గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో తమ సేవలను అందించాలని , ప్రతిఫలంగా వారికి రిజర్వేషన్లు లభిస్తాయని మహారాష్ట్ర ప్రభుత్వం విద్యార్థులకు ప్రతిపాదించింది .
महाराष्ट्र के मुख्य मंत्री देवेंद्र फडणवीस ने घोषणा की है कि एमबीबीएस की 10 प्रतिशत और मेडिकल पोस्ट ग्रेजुएशन की 20 प्रतिशत सीटों को उन डॉक्टरों के लिए आरक्षण मिलेगा जो 5 और 7 साल के लिए ग्रामीण क्षेत्र में अपनी सेवा देने के लिए तैयार हैं ।	మహారాష్ట్ర ముఖ్యమంత్రి దేవేంద్ర ఫడ్నవిస్ ఎంబిబిఎస్‌లో 10 శాతం , మెడికల్ పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్‌లో 20 శాతం సీట్లు గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో సిద్ధంగా ఉన్న వైద్యులకు రిజర్వేషన్లు కల్పిస్తామని ప్రకటించారు .
हालांकि कोटा सीटों के साथ सख्त नियम भी हैं ।	అయితే , కోటా సీట్లతో కఠినమైన నియమాలు కూడా ఉన్నాయి .
कोर्स खत्म होने के बाद जो लोग राज्य संचालित अस्पतालों में अपनी सेवा नहीं देंगे उन्हें पांच साल की सजा दी जाएगी और यहां तक कि उनकी डिग्री भी रद्द की जा सकती है ।	కోర్సు ముగిసిన తరువాత , రాష్ట్ర ఆధారిత ఆసుపత్రులలో సేవ చేయని వారికి ఐదేళ్ల జైలు శిక్ష విధించబడుతుంది మరియు వారి డిగ్రీని కూడా రద్దు చేయవచ్చు .
सोमवार को राज्य कैबिनेट ने इस प्रस्ताव को पास कर दिया है ।	ఈ ప్రతిపాదనను రాష్ట్ర మంత్రివర్గం సోమవారం ఆమోదించింది .
अब इसे कानून बनाने के लिए सरकार विधेयक लेकर आएगी ।	ఇప్పుడు దీనిని చట్టంగా మార్చడానికి ప్రభుత్వం బిల్లును తీసుకువస్తుంది .
ये आरक्षित सीटें राज्य और सरकार संचालित मेडिकल कॉलेजों के साथ-साथ उन उम्मीदवारों के लिए भी उपलब्ध होंगी जो सरकारी केंद्रों में लंबे समय तक काम करना चाहते हैं ।	ఈ రిజర్వు సీట్లు రాష్ట్ర మరియు ప్రభుత్వం నడుపుతున్న మెడికల్ కాలేజీలతో పాటు ప్రభుత్వ కేంద్రాల్లో ఎక్కువసేపు పనిచేయాలనుకునే అభ్యర్థులకు కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి .
शुरुआती आंकलन के अनुसार 450-500 एमबीबीएस सीटें इस कोटा के तहत निर्धारित होंगी ।	ప్రారంభ అంచనా ప్రకారం , 450-500 ఎంబిబిఎస్ సీట్లు ఈ కోటా కింద నిర్ధారించబడ్డాయి .
वहीं पोस्ट ग्रेजुएशन में इन सीटों की संख्या 300 होगी ।	అదే సమయంలో , పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ లో ఈ సీట్ల సంఖ్య 300 అవుతుంది .
चिकित्सा शिक्षा और अनुसंधान निदेशालय के प्रमुख डॉक्टर टी पी लहाणे ने कहा, ‘यह निर्णय इसलिए लिया गया है ताकि ग्रामीण स्वास्थ्य केंद्रों और पहाड़ी या दूरस्थ क्षेत्रों में ग्रामीण स्वास्थ्य सुविधाओं को सुनिश्चित किया जा सके ।	గ్రామీణ ఆరోగ్య కేంద్రాలు మరియు కొండ లేదా మారుమూల ప్రాంతాల్లో గ్రామీణ ఆరోగ్య సౌకర్యాలు ఉండేలా ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నట్లు మెడికల్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ రీసెర్చ్ డైరెక్టరేట్ చీఫ్ డాక్టర్ టిపి లాహనే తెలిపారు .
कोटा के तहत सीट पाने वाले छात्रों को एक बॉन्ड पर हस्ताक्षर करने होंगे ।	కోటా కింద సీట్లు పొందిన విద్యార్థులు బాండ్‌పై సంతకం చేయాల్సి ఉంటుంది .
किसी भी तरह के उल्लंघन पर पांच साल की जेल के साथ ही डिग्री रद्द करने का प्रावधान होगा ।	ఏవిధమయిన ఉల్లంఘన పై ఐదేళ్ల జైలు తో పాటు డిగ్రీ రద్దు చేసే నిబంధన ఉంటుంది .
चिकित्सा शिक्षा विभाग के एक वरिष्ठ ने कहा कि इसी तरह की अवधारणा सशस्त्र बल मेडिकल कॉलेज, पुणे में भी मौजूद है ।	ఈ రకమైన భావన సాయుధ దళాల వైద్య కళాశాల , పూణేలో కూడా ఉందని వైద్య విద్యా శాఖ సీనియర్ ఒకరు తెలిపారు .
महाराष्ट्र के 2018-19 आर्थिक सर्वेक्षण के अनुसार राज्य में प्रति 1,330 लोगों पर एक डॉक्टर उपलब्ध है जबकि  डब्ल्यूएचओ की सिफारिश के अनुसार प्रति एक हजार व्यक्तियों पर एक डॉक्टर होना चाहिए ।	మహారాష్ట్రలోని 201819 ఆర్థిక సర్వే ప్రకారం , రాష్ట్రంలో 1,330 మంది వైద్యుడికి అందుబాటులో ఉండగా , డబ్ల్యుహెచ్‌ఓ సిఫారసు ప్రకారం , వెయ్యి మందికి ఒక వైద్యుడు ఉండాలి .
महिलाओं में अधिक बेली फैट हो सकता है घातक, बढ़ जाता है इन 5 बीमारियों का खतरा	మహిళల్లో ఎక్కువ బెయిలీ కొవ్వు ప్రాణాంతకం కావచ్చు , ఈ 5 వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది
वायरस एडनोवायरस-36 शरीर का 15 प्रतिशत तक वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है ।	వైరస్ ఎడినోవైరస్ -36 శరీరం యొక్క  15 శాతం బరువు పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది .
यह फैट सेल्स में उत्तेजना पैदा करता है, जिससे उनमें जलन और सूजन आ जाती है ।	ఇది కొవ్వు కణాలలో ఉత్సాహాన్ని సృష్టిస్తుంది , తద్వారా వాటిలో మంట మరియు వాపు వస్తుంది .
मोटे लोग प्रतिदिन 5-6 बार भोजन करने की तुलना में दिन भर में कम कैलोरी और अधिक प्रोटीन युक्त भोजन लेकर अधिक संतुष्ट और कम भूखे रहते हैं ।	ob బకాయం ఉన్నవారు రోజుకు 5-6 సార్లు తినడం కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో ఎక్కువ సంతృప్తి చెందుతారు మరియు తక్కువ ఆకలితో ఉంటారు .
एक ही जगह घंटों बैठकर काम करते रहने से शरीर के साथ-साथ पैरों में सही तरीके से रक्त संचार  नहीं होता है ।	గంటలు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల శరీరంతో పాటు పాదాలలో సరైన రక్త ప్రసరణ ఉండదు .
पैरों में जब ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होता है, तो पैरों के टिशू स्वस्थ रहते हैं ।	పాదాలలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు , పాదాల కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
इन्हें पोषक तत्व प्राप्त करने और वर्जित पदार्थों से छुटकारा भी मिलता है ।	వారు పోషకాలను పొందడానికి మరియు నిషేధించబడిన పదార్థాల నుండి ఉపశమనం కూడా లభిస్తుంది .
ब्रुकलिन बेस्ड पर्सनल ट्रेनर लॉरेन श्रैम के अनुसार, अधिक दर तक बैठे रहने से पैरों और तलवों में ब्लड सर्कुलेशन  धीमा हो जाता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से में ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स सही ढंग से वितरित नहीं हो पाते हैं ।	బ్రూక్లిన్ ఆధారిత వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లారెన్ ష్రమ్ ప్రకారం , అధిక రేటుతో కూర్చోవడం కాళ్ళు మరియు అరికాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మందగిస్తుంది , తద్వారా శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఆక్సిజన్ మరియు న్యూట్రిషన్లు సరిగా పంపిణీ చేయబడవు .
इसलिए, आपको 30 मिनट से ज्यादा बैठने से बचना चाहिए ।	అందువల్ల , మీరు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కూర్చోవడం మానుకోవాలి .
हालांकि, जब आप मीटिंग में होते हैं, तो ऐसा करना संभव नहीं हो पाता ।	అయితే , మీరు సమావేశంలో ఉన్నప్పుడు , అలా చేయడం సాధ్యం కాదు .
ऐसे में कुछ ईजी एक्सरसाइज  बेहतर बनाते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కొన్ని ఈజీ వ్యాయామాలు మెరుగ్గా చేస్తాయి .
आपको ऑफिस का काम तो करना ही, लेकिन पैरों की सेहत का भी ख्याल रखना है ।	మీరు ఆఫీసు పని చేయాలి , కానీ పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .
ऐसे में पैरों में रक्त संचार लगातार बना रहे, इसके लिए पैरों की कुछ एक्सरसाइज  करना शुरू कर दें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , పాదాలలో రక్త ప్రసరణను నిరంతరం తయారు చేయడం , దాని కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి .
साथ ही नीचे बताए गए टिप्स को भी फॉलो करें ।	అలాగే , క్రింద పేర్కొన్న చిట్కాలను అనుసరించండి .
ग्लूट या हिप ब्रिज	గ్లూట్ లేదా హిప్ బ్రిజ్ .
मैट पर लेट जाएं ।	మాట్ మీద పడుకోండి .
पैरों को घुटनों से मोड़ लें ।	కాళ్ళను మోకాళ్ళతో తిప్పండి .
हाथों को दोनों तरफ फर्श पर बिल्कुल सीध में जमीन पर सटा कर रखें ।	రెండు వైపులా నేలపై చేతులను సూటిగా నేలపై ఉంచండి .
अब सांस लेते हुए धीरे-धीरे कमर या हिप को ऊपर उठाएं ।	ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ , నెమ్మదిగా నడుము లేదా హిప్ పైకి ఎత్తండి .
बिल्कुल पुल की पोजीशन में रहें ।	ఖచ్చితంగా వంతెన భంగిమలో ఉండండి .
हाथों को ना हिलाएं ।	చేతుల ను కదిలించవద్దు .
अब धीरे-धीरे हिप को नीचे लाते हुए सांस छोड़ें ।	ఇప్పుడు నెమ్మదిగా హిప్ ను క్రిందికి తీసుకువస్తూ ఊపిరి పీల్చుకోండి .
शुरुआत में इसे ज्यादा ना करें ।	ప్రారంభంలో దీన్ని ఎక్కువగా చేయవద్దు .
शरीर की क्षमता के अनुसार इस एक्सरसाइज को करें ।	శరీర సామర్థ్యం ప్రకారం ఈ వ్యాయామం చేయండి .
इसका एडवांस वर्जन भी आप कर सकते हैं ।	మీరు దాని ముందస్తు సంస్కరణను కూడా చేయవచ్చు .
जैसे एक पैर को ऊपर बिल्कुल सीधा कर लें और कमर को जीमन से उठाएं और फिर नीचे लाएं ।	ఉదాహరణకు , ఒక కాలును నిఠారుగా ఉంచండి , భూమి పై నుండి నడుము ఎత్తి , ఆపై క్రిందికి తీసుకురండి .
यही प्रक्रिया दूसरे पैर से भी करें ।	అదే ప్రక్రియను మరొక కాలుతో కూడా చేయండి .
ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज आप 15-20 बार करें खासकर तब, जब आप घंटों बैठकर काम करते हैं ।	గ్లూన్ బ్రిడ్జ్ వ్యాయామం మీరు 15-20 సార్లు చేయండి , ముఖ్యంగా మీరు గంటలు కూర్చుని పనిచేసినప్పుడు .
इससे पैरों और कूल्हों को मजबूती मिलती है ।	ఇది కాళ్ళు మరియు తుంటిని బలపరుస్తుంది .
कमर और घुटनों में होने वाला दर्द कम होगा ।	నడుము మరియు మోకాళ్ళలో నొప్పి తగ్గుతుంది .
लेग स्विंग्स	లెగ్ స్వింగ్స్
सीधे खड़े हो जाएं ।	నిటారుగా నిలబడండి .
दोनों हाथों को कमर पर रखें ।	రెండు చేతులను నడుము మీద ఉంచండి .
अब एक पैर को हवा में स्विंग करें ।	ఇప్పుడు గాలిలో ఒక కాలు స్వింగ్ చేయండి .
ऐसा 6-7 बार करें ।	అట్లా 6-7 సార్లు చేయండి .
इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराएं ।	ఈ ప్రక్రియను మరొక కాలుతో పునరావృతం చేయండి .
लेग स्विंग्स करने से पैरों में रक्त संचार बढ़ता है ।	లెగ్ స్వింగ్స్ చేయడం వల్ల పాదాలలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది .
यह वॉर्म-अप करने का बेहतरीन तरीका है ।	ఇది సన్నాహక ఉత్తమ మార్గం .
इससे पैरों की मांसपेशियों में ब्लड फ्लो बढ़ने के साथ ही जोड़ों में गति भी बनाए रखता है ।	ఇది పాదాల కండరాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు కీళ్ల కదలికను కూడా నిర్వహిస్తుంది .
पैरों के लिए अपनाएं ये स्वस्थ आदतें	ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాదాల కోసం అనుసరించండి
1 लंबे समय तक बैठने वाला काम है, तो हर एक घंटे में कुर्सी से उठ जाएं ।	1 చాలా కాలం వరకు కూర్చునే పని ఉంటే , ప్రతి గంటలో కుర్చీ నుండి లేవండి .
दिन-भर चलते रहें ।	రోజంతా కొనసాగించండి .
जब आप देर तक बैठे रहते हैं, तो रक्त संचार सही से नहीं होता है ।	మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు , రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు .
खून एक ही जगह इकट्ठा होने लगता है ।	రక్తం ఒకే చోట సేకరించడం ప్రారంభిస్తుంది .
यह सेहत पर नकारात्मक असर डालता है ।	ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
कुर्सी पर एक ही मुद्रा में बैठे रहते हैं, तो बीच-बीच में एक मिनट चल-फिर लें ।	మీరు కుర్చీలో ఒకే భంగిమలో కూర్చుని ఉంటే , అప్పుడు మధ్యలో ఒక నిమిషం నడవండి .
अपने पैरों को हिलाते-डुलाते रहें ।	మీ పాదాలను కదిలించడం కొనసాగించండి .
2 अपने पैरों को ना तो एक-दूसरे पर चढ़ा करके बैठें और ना ही कुर्सी पर पालथी मारकर बैठें ।	2 మీ కాళ్ళను ఒకదానిపై ఒకటి వేసి కూర్చోవద్దు , కుర్చీ మీద కూర్చోవద్దు .
इनसे पैरों में रक्त संचार ऊपर से नीचे की तरफ ठीक से नहीं हो पाता है ।	ఈ కారణంగా , కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ పైనుండి క్రిందికి సరిగ్గా జరగదు .
बेहतर होगा कि आप दोनों पैरों को थोड़ा फैलाकर फर्श पर रखें ।	మీ రెండు కాళ్ళను కొద్దిగా విస్తరించి నేలపై ఉంచండి .
पैरों में रक्त संचालन सही रखने के लिए इन्हें एक स्टूल पर फर्श से 6 से 12 इंच ऊपर रखें ।	పాదాలలో రక్త కార్యకలాపాలను సరిగ్గా ఉంచడానికి , వాటిని పీటమీద నేలనుండి  6 నుండి 12 అంగుళాల పైన ఉంచండి .
3 एक्सरसाइज करना संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद होता है ।	3 వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अगर आप अपनी दिनचर्या में पैरों से जुड़े एक्सरसाइज शामिल करें जैसे टहलना, दौड़ना, साइकलिंग, तैराकी तो पैरों की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहेगा ।	నడక , పరుగు , సైక్లింగ్ , ఈత వంటి పాదాలకు సంబంధించిన వ్యాయామాలను మీరు మీ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే , పాదాల కండరాలు బలంగా ఉండటంతో పాటు రక్త ప్రసరణ కూడా సరిగ్గా ఉంటుంది .
बेहतर परिणाम पाना चाहते हैं, तो हर दिन ब्रिस्क वॉक आधा घंटा करें ।	మంచి ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే , ప్రతి రోజు అరగంట వేగంగా నడవండి .
इससे पैरों की सेहत अच्छी बनी रहेगी ।	దీనివల్ల పాదాల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది .
एक ओर जहां भारी संख्या में लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अंडरवेट होते हैं और हर तरीके से अपना वजन बढ़ाने में लगे रहते हैं ।	ఒక వైపు , పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు , కొంతమంది ఇలా కూడా వుంటారు వారు బరువు తక్కువగా ఉంటారు మరియు వారి బరువును అన్ని విధాలుగా పెంచుతారు .
ऐसे लोग अपनी डाइट से लेकर अपने लाइफस्टाइल को लेकर काफी गंभीर होते हैं, लेकिन कई बार इन्हें सकारात्मक रिजल्ट नहीं मिल पाता है ।	అలాంటి వ్యక్తులు వారి ఆహారం నుండి వారి జీవనశైలి వరకు చాలా తీవ్రంగా ఉంటారు , కానీ కొన్నిసార్లు వారికి సానుకూల ఫలితాలు రావు .
फिट रहना और स्ल्पि बॉडी हर किसी को पसंद होती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पतलापन भी सही नहीं है ।	ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా మరియు స్లిమ్ బాడీని ఇష్టపడతారు , కాని అధికంగా సన్నబడటం కూడా సరైనది కాదు .
कोरोना वायरस के चलते दुनियाभर में लोगों की ज़िंदगी में कई बदलाव आए हैं ।	కోరో వైరస్ కారణంగా , ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల జీవితంలో అనేక మార్పులు వచ్చాయి .
वायरस और इंफेक्शन से बचने के लिए लोगों नें खुद को घरों में बंद कर लिया है ।	వైరస్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నివారించడానికి ప్రజలు ఇళ్లలో తమను తాము బంధించారు .
सुरक्षा के लिहाज से यह एक अच्छा कदम है ।	భద్రత విషయంలో ఇది మంచి దశ .
लेकिन, इससे भागदौड़ और शारीरिक गतिविधियां कम हो गयी हैं ।	కానీ , దీనివల్ల పరుగులు తీయడం   మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు తగ్గింది .
साथ ही लोग घर पर रहकर बहुत अधिक मात्रा में और बार-बार खाते भी रहते हैं ।	అలాగే , ప్రజలు ఇంట్లో ఉండడం ద్వారా చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో మరియు పదేపదే తింటారు .
ऐसे में वेट लॉस प्लान फॉलो करना मुश्किल हो जाता है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , బరువు తగ్గడం ప్రణాళికను అనుసరించడం కష్టం అవుతుంది .
साथ ही वजन बढ़ भी सकता है ।	అలాగే బరువు కూడా పెరగవచ్చు .
इसीलिए, हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए आइसोलेशन और क्वारंटाइन के इस दौर में फॉलो करें ये डायट टिप्स ।	అందువల్ల , ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి , ఐసోలేషన్ మరియు క్వాలిఫైయింగ్ యొక్క ఈ యుగంలో ఈ డైట్ చిట్కాలను అనుసరించండి .
प्लानिंग करें, भोजन से जुड़े नियम बनाएं-	ప్రణాళిక , ఆహారానికి సంబంధించిన నియమాలను రూపొందించండి
एक्सपर्ट्स के अनुसार भोजन का समय निश्चित करें ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , భోజన సమయాన్ని నిర్ణయించండి .
इसके अलावा थाली मे क्या और कितनी मात्रा में रखना है यह भी तय करें ।	ఇది కాకుండా , ప్లేట్‌లో ఏమి , ఎంత ఉంచాలో కూడా నిర్ణయించండి .
एक निश्चित समय सीमा के अंदर ही भोजन खत्म करना है, जैसे 20 मिनट में आप सामान्य गति से  जितना भोजन कर सकें, उतना ही खाएं ।	ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఆహారాన్ని పూర్తి చేయాలి , 20 నిమిషాల్లో మీరు సాధారణ వేగంతో తినగలిగినంత తినండి .
इससे, पोर्शन कंट्रोल होगा और  इस तरह आप खाद्य और अनाज की भी बचत कर सकेंगे ।	ఇది పోర్స్సన్ నియంత్రణకు దారి తీస్తుంది మరియు ఈ విధంగా మీరు ఆహారం మరియు ధాన్యాలను కూడా ఆదా చేయగలుగుతారు .
धीमे-धीमे चबाकर खाना खाएं-	నెమ్మది నెమ్మదిగా నములుతూ భోజనం తినండి .
चबाकर भोजन खाने से ओवरइटिंग की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है ।	నములుతూ భోజనం తినడం ద్వారా ఎక్కువ తినడం యొక్క సమస్యను నియంత్రించవచ్చు .
इससे, आपको कम मात्रा में खाकर भी संतुष्टि होगी ।	దీనివల్ల  , మీరు  తక్కువ పరిమాణంలో తినడం ద్వారా కూడా సంతృప్తి చెందుతారు .
जिससे, ओवर इटिंग से बचने और वजन को कंट्रोल में रखने में मदद होगी ।	దీనివల్ల , ఎక్కువతినడం  నివారించడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది .
इसी तरह, जब भी कोई पैकेटबंद चीज़ खानी हो तो, उसे किसी प्लेट में निकालें और फिर खाएं ।	అదేవిధంగా , మీరు ప్యాకెట్ వస్తువును తినవలసి వచ్చినప్పుడల్లా , దాన్ని ఒక ప్లేట్‌లో తీసి తినండి .
सीधे पैकेट से निकाल कर खाने से संभावना होती है कि आप अधिक मात्रा में खा लें ।	ప్యాకెట్ నుండి నేరుగా తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువ పరిమాణంలో తినే అవకాశం వుంది  .
इस तरह बहुत अधिक कैलोरी, फैट और नमक-शक्कर जैसी चीज़ें आपके शरीर में पहुंच जाएंगी ।	ఈ విధంగా , చాలా కేలరీలు , కొవ్వు మరియు ఉప్పు చక్కెర వంటివి మీ శరీరానికి చేరుతాయి .
जिनसे, वजन बेतहाशा बढ़ सकता है ।	దీనివల్ల బరువు క్రూరంగా పెరుగుతుంది .
खाना खाने के बाद करें मेडिटेशन-	ఆహారం తిన్న తర్వాత ధ్యానం చేయండి
भोजन समाप्त करने  के बाद आधे घंटे रूके ।	భోజనం ముగిసిన తరువాత అరగంట ఆగండి .
फिर, किसी गतिविधि में हिस्सा लें ।	అప్పుడు , కొంత కార్యాచరణలో పాల్గొనండి .
जैसे, घर में मेडिटेशन करें, टीवी देखें या फोन पर बातें करें ।	ఉదాహరణకు , ఇంట్లో ధ్యానం చేయండి , టీవీ చూడండి లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడండి .
इससे, आपको और अधिक खाना खाने की इच्छा को कंट्रोल करने में मदद होगी ।	ఇది , మీకు ఎక్కువ ఆహారం తినాలనే కోరికను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
फिर भी, अगर आपको  लगता है कि आपका पेट नहीं भरा तो, थोड़ा-सा और खा सकते हैं ।	అయినప్పటికీ , మీ కడుపు నింపలేదని మీరు అనుకుంటే , మీరు కొంచెం ఎక్కువ తినవచ్చు .
लो इम्यूनिटी मौसमी बीमारियों का सामना करने में शरीर की मदद नहीं कर पाती और इसीलिए लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं ।	తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కాలానుగుణ వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో శరీరానికి సహాయపడదు మరియు అందుకే ప్రజలు త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు .
इम्यूनिटी बढ़ाने का एक अच्छा और सस्ता तरीका है विटामिन-सी से भरपूर चीज़ें खाना ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచి మరియు చౌకైన మార్గం విటమిన్ సి తో నిండిన విషయాలు తినడం .
विटामिन-सी की सही मात्रा आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाती है और इस तरह आप  सर्दियों, गर्मियों और बरसात के मौसम ंमें हेल्दी रहने में मदद करती है ।	సరైన మొత్తంలో విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శీతాకాలం , వేసవి మరియు వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
क्यों ज़रूरी है विटामिन सी :	విటమిన్ సి ఎందుకు అవసరం :
विटामिन सी  शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है ।	విటమిన్ సి శరీరానికి చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .
नैचुरली विटामिन सी खट्टे फलों से प्राप्त होता है ।	సహజం గా  విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్ల నుండి లభిస్తుంది .
विटामिन सी नींबू, संतरा, मौसमी या स्वीट लाइम, चकोतरा, हरी सब्ज़ियां आदि विटामिन सी के नैचुरल स्रोत हैं, जिन्हें अपनी डायट में शामिल कर आप विटामिन सी  की अपनी दैनिक ज़रूरत पूरी कर सकते हैं ।	విటమిన్ సి నిమ్మకాయ , నారింజ , కాలానుగుణ లేదా స్వీట్ లైమ్ , చకోత్రా , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మొదలైనవి విటమిన్ సి యొక్క సహజ వనరులు , ఇవి మీ డైట్‌లో చేరడం ద్వారా విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చగలవు .
अपनी चाय में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाएं या गुनगुने पानी में नीबूं का रस और शहद मिलाकर पीने से भी बिमारियों से ठीक होने में मदद होती है ।	మీ టీలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపండి లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి తాగడం వల్ల కూడా వ్యాధులను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
इसी तरह लेमनेड जैसे ड्रिंक्स भी विटामिन सी प्राप्त करने में मदद करते हैं ।	అదేవిధంగా , నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు కూడా విటమిన్ సి పొందడంలో సహాయపడతాయి .
यह भी पढ़ें-  विटामिन सी के फायदे :	విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చదవండి :
इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाना विटामिन सी का एक प्रमुख कार्य है ।	రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం విటమిన్ సి యొక్క ప్రధాన పని .
इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा विटामिन सी कुछ और भी काम करता है ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా , విటమిన్ సి వేరే పని కూడా చేస్తుంది .
नींबू का रस पीने से बॉडी से विषैले पदार्थों को बाहर फेंकने में मदद होती है ।	నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలను విసిరేందుకు సహాయపడుతుంది .
रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और उससे जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में भी विटामिन सी काम करता है ।	విటమిన్ సి శ్వాసకోశ సంక్రమణ మరియు సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించడంలో కూడా పనిచేస్తుంది .
विटामिन सी स्किन कोलाजन बनने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है ।	చర్మ కోత ప్రక్రియకు విటమిన్ సి ముఖ్యం .
यह त्वचा को हेल्दी रखता है और उसकी इलास्टिसिटी बढ़ाता है ।	ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు దాని సాగే గుణాన్నిపెంచుతుంది .
इस तरह विटामिन सी त्वचा पर उम्र के असर को दिखाने में देर करता है ।	ఈ విధంగా , విటమిన్ సి చర్మంపై వయస్సు ప్రభావాన్ని చూపించడంలో ఆలస్యం చేస్తుంది .
लेस्बियन महिला या लड़कियों में तनाव की भी परेशानी होती हैं. जो लेस्बियन महिला या लड़कियों में अपनी लाइफ स्टाइल को लेकर बहुत लापरवाही भी देखी जाती है.	లెస్బియన్ మహిళలు లేదా బాలికలు కూడా ఒత్తిడికి గురవుతారు .  లెస్బియన్ స్త్రీ లేదా అమ్మాయిలలో వారి జీవనశైలి గురించి చాలా నిర్లక్ష్యం కూడా కనిపిస్తుంది .
आप वजन कम करने के लिए वेट लॉस डाइट प्लान फॉलो करते होंगे, उसमें कुछ फलों को भी शामिल करते होंगे, लेकिन यह भी जानना बहुत जरूरी है कि आप जो फल खा रहे हैं, वो वजन कम करने की बजाय बढ़ा तो नहीं रहे हैं?	మీరు బరువు తగ్గడానికి బరువు తగ్గే డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించాలి , దానిలో మీరు కొన్ని పండ్లను కూడా కలిగి ఉండాలి , కానీ మీరు తినే పండు బరువు తగ్గించడానికి బదులు పెంచడం లేదని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం .
रनिंग और वॉकिंग करने वाले लोगों का डाटा इकट्ठा किया गया ।	రన్నింగ్ మరియు వాకింగ్ చేస్తున్నవ్యక్తుల డేటా సేకరించబడింది .
लंबे वक्त के बाद इसमें देखा गया कि जो लोग दौड़ लगाते हैं, वह वॉकिंग करने वाले लोगों की तुलना में खुद को ज्यादा फिट रखते हैं ।	చాలా కాలం తరువాత ఇందులో చూసింది , రన్నింగ్ చేస్తున్నవ్యక్తులు , వాకింగ్ చేస్తున్నవ్యక్తుల కంటే తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుతారు .
रनिंग करने वाले लोग लंबे समय तक एक समान फिट और तंदरुस्त रहते हैं ।	రన్నింగ్ చేస్తున్నవ్యక్తులు చాలా కాలం ఒకే ఫిట్ గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
पेट के आसपास का फैट तुरंत होगा दूर, बस करने होंगे ये 3 आसान काम	కడుపు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు వెంటనే పోతుంది , ఈ 3 సులభమైన పనులు చేయవలసి ఉంటుంది
Risk of Belly Fat in women: वजन बढ़ना या अधिक बैली फैट  होना ना तो पुरुषों के लिए सही है और ना ही महिलाओं की सेहत के लिए हेल्दी होता है ।	మహిళల్లో పొట్ట కొవ్వు ప్రమాదం  : బరువు పెరగడం లేదా ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వు పురుషులకు సరైనది కాదు లేదా మహిళల ఆరోగ్యానికి సహాయపడదు .
बेली फैट बढ़ने से कई तरह के रोगों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है ।	పొట్ట కొవ్వు పెరగడం వల్ల అనేక రకాల వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది .
कई शोध में यह कहा गया है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में अधिक बेली फैट  होना घातक हो सकता है ।	పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వు ఉండటం ప్రాణాంతకం అని చాలా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి .
बेली फैट होने से आपके शरीर पर कोई भी ड्रेस सही से ना तो फिट होता है और ना ही जंचता है ।	పొట్ట కొవ్వు కారణంగా , మీ శరీరంపై ఏదైనా దుస్తులు సరిగ్గా సరిపోవు మరియు సూట్ లు కూడా సరిపోవు .
ऐसे में आपके अंदर का आत्मविश्वसा कमजोर होता है, आपको शर्मिंदगी महसूस होती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీలో ఆత్మవిశ్వాసం బలహీనంగా ఉంటుంది , మీకు సిగ్గు అనుభూతి కలుగుతుంది .
अधिक बेली फैट के नुकसान	అధిక పొట్ట కొవ్వు వల్ల నష్టం .
बेली फैट के कारण तनाव, डिप्रेशन, एंग्जायटी, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज, सुस्ती, नींद में कमी जैसी शारीरिक समस्याएं आपको घेर सकती हैं ।	బెల్లీ కొవ్వు కారణంగా , ఒత్తిడి , నిరాశ , యాంగ్జైటీ , అధిక రక్తపోటు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ , గుండె డిజిజ్ , బద్ధకం , నిద్ర తగ్గడం వంటి శారీరక సమస్యలు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టగలవు .
शरीर में दो तरह के फैट होते हैं सबक्यूटेनियस फैट और विसेरल फैट ।	శరీరంలో రెండు రకాల కొవ్వులు ఉన్నాయి సుబ్క్యుటేనియస్ మరియు విసెరల్ ఫాట్ .
फैट का मुख्य कार्य होता है शरीर में ऊर्जा स्टोर करने में सहायता करना ।	కొవ్వు యొక్క ప్రధాన పని శరీరంలో శక్తిని నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
विसेरल फैट सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, क्योंकि यह शरीर के कुछ हिस्सों जैसे दिल, लिवर, पेट, फेफड़ों के आसपास जमा होता है ।	విసెరల్ కొవ్వు ఆరోగ్యానికి హానికరం , ఎందుకంటే ఇది గుండె , కాలేయం , కడుపు , ఊపిరితిత్తుల వంటి శరీరంలోని కొన్ని భాగాల చుట్టూ పేరుకుపోతుంది .
महिलाओं में अधिक बेली फैट  होना किस तरह से नुकसानदायक हो सकता है, जानें…	మహిళల్లో ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వు ఎలా హానికరం కావచ్చు , తెలుసుకోండి
1 सूजन की समस्या से हो सकती हैं परेशान	1 వాపు సమస్యతో బాధపడవచ్చు
बेली फैट अधिक होने से आपको सूजन की समस्या  हो सकती है ।	బెల్లీ కొవ్వు అధికంగా ఉండటం వల్ల మీకు వాపు సమస్య ఉండవచ్చు .
सूजन से दूसरी कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है ।	వాపు నుండి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
शरीर में यदि विसेरल फैट अधिक हुआ तो इंफ्लेमेशन बढ़ जाता है, क्योंकि इससे लिवर पर असर होता है ।	శరీరంలో విసెరల్ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే , ఇంఫ్లమేషన్ పెరుగుతుంది , ఎందుకంటే ఇది కాలేయంలో ప్రభావం చూపుతుంది .
सूजन होने से शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं ।	వాపు కారణంగా శరీరంలో హార్మోన్లు అసమతుల్యమవుతాయి .
इससे शरीर की मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होती है ।	దీనివల్ల  శరీరం యొక్క జీవక్రియ కూడా ప్రభావితం అవుతుంది  .
2 महिलाओं में बेली फैट डायबिटीज के खतरे को बढ़ाए	2 మహిళల్లో పొట్ట కొవ్వు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
महिलाओं के पेट के आसपास एक्सेस फैट एकत्रित होने से डायबिटीज के रिस्क को भी बढ़ा सकता है ।	మహిళల కడుపు చుట్టూ కొవ్వు చేరడం కూడా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
बेली फैट कूल्हों, जांघों, बाहों पर जमे फैट से अधिक नुकसानदायक होता है ।	తుంటి , తొడలు , చేతులపై స్తంభింపచేసిన కొవ్వు కంటే బెయిలీ కొవ్వు చాలా హానికరం .
इससे टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है ।	ఇది టైప్‌2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
3 अधिक बेली फैट से बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर	3 అధిక పొట్ట కొవ్వు నుండి రక్తపోటు పెరుగుతుంది
जब आपके शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ता है, तो ब्लड प्रेशर हाई होने लगता है ।	మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు , రక్తపోటు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
शरीर में बढ़े हुए हाई शुगर लेवल और रक्त में इंसुलिन लेवल के प्रति प्रतिरोध करता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर होता है ।	శరీరంలో పెరిగిన అధిక చక్కెర స్థాయి మరియు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది , ఇది అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది .
हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक, स्ट्रोक का कारण बन सकता है ।	అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు స్ట్రోక్‌కు కారణం అవ్వవచ్చు .
4 नींद नहीं आती	4 నిద్ర రాదు
यदि आपका वजन अधिक है, बेली फैट हद से ज्यादा बढ़ गया है, तो आपको रात में नींद आने में समस्या हो सकती है ।	మీ బరువు ఎక్కువగా ఉంటే , పొట్ట కొవ్వు చాలా వరకు పెరిగినట్లయితే , అప్పుడు మీకు రాత్రి నిద్ర సమస్యలు ఉండవచ్చు .
ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वजन या एक्सेस बेली फैट खर्राटे, चिंता, स्लीप एप्निया जैसे रोगों को बढ़ाता है ।	బరువు లేదా యాక్సెస్ - పొట్ట కొవ్వు గురక , ఆందోళన , స్లీప్ అప్నియా వంటి వ్యాధులను పెంచుతుంది .
ये समस्याएं सेहत पर नकारात्मक असर डालती हैं ।	ఈ సమస్యలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
इन समस्याओं से बचना चाहती हैं, तो अतिरिक्त बेली फैट को कम करने  के उपायों और तरीकों को आज से ही फॉलो करना शुरू कर दें ।	మీరు ఈ సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే , ఈ రోజు నుండి అదనపు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే చర్యలు మరియు పద్ధతులను అనుసరించడం ప్రారంభించండి .
5 हार्ट डिजीज का बढ़ जाता है रिस्क	5 గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది
वजन अधिक होने या बेली फैट के कारण कार्डियोवैस्कुलर रोगों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है ।	అధిక బరువు లేదా పొట్ట కొవ్వు కారణంగా , కార్డియోవైస్క్యులర్ వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది .
हाई ब्लड प्रेशर होने से रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है ।	అధిక రక్తపోటు వల్ల రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది .
साथ ही, इंफ्लेमेशन के कारण भी हार्ट डिजीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है ।	అలాగే , సంక్రమణ కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది .
दावत खाने के अगले दिन आपका वज़न ज्यादा दिख सकता है ।	విందు తిన్న మరుసటి రోజు మీ బరువు ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు .
3	3
सेहत के लिए खतरनाक है प्‍लास्टिक	ప్లాస్టిక్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం
विशेषज्ञों की मानें तो प्लास्टिक के गिलास में चाय पीने से कैंसर का भी जोखिम रहता है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ప్లాస్టిక్ గ్లాసులో టీ తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదం కూడా ఉంది .
प्लास्टिक के डिस्पोजेबल कप के उपरी भाग में मोम की परत होती है, जो गरम चीजों के डालने पर पिघलने लगती है और खाद्य एवं पेय पदार्थों साथ हमारे शरीर में चली जाती है एवं हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती है ।	ప్లాస్టిక్ యొక్క డిస్పోజెబుల్ కప్ యొక్క ఉప భాగం మోమ్ పొరను కలిగి ఉంటుంది , ఇది వేడి విషయాల మీద కరిగిపోతుంది మరియు ఆహారం మరియు పానీయంతో మన శరీరంలో వెళుతుంది మరియు మన శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది .
इसके अलावा प्लास्टिक के बैग में रखे हुए चिप्स भी हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं l	ఇది కాకుండా , ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచిన చిప్స్ కూడా మన శరీరానికి హానికరం కావచ్చు .
प्लास्टिक धूप और गर्मी से पिघलने लगती है, जिसके कारण जिन पदार्थों को मिलाकर उसका निर्माण किया जाता है, वह जहरीला पदार्थ भी पिघलने लगता है ।	ప్లాస్టిక్ ఎండ మరియు వేడితో కరగడం ప్రారంభమవుతుంది , దీనివల్ల ఉత్పత్తి చేయబడిన పదార్థాలు కూడా విషపూరిత పదార్థాలను కరిగించడం ప్రారంభిస్తాయి .
ये जहरीले पदार्थ खाने के साथ हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं और कैंसर, लीवर का खराब होना, किडनी में पथरी आदि जानलेवा बीमारियों को जन्म देते हैं l	ఈ విష పదార్థాలు ఆహారంతో మన శరీరానికి చేరుతాయి మరియు క్యాన్సర్ , కాలేయ వైఫల్యం , మూత్రపిండాలలో రాళ్ళు మొదలైనవి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారితీస్తాయి .
क्यों है खतरनाक	ఎందుకు ప్రమాదకరం
जब प्लास्टिक गरम हो जाता है तो यह बीपीए  नामक रसायनिक पदार्थ की मदद से प्लास्टिक को नरम और लचीला बनाया जाता है l ये दोनों ही रसायन मनुष्‍यों में प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं और इनसे कैंसर का जोखिम 90 फीसदी तक बढ़ जाता है ।	ప్లాస్టిక్ వేడిగా మారినప్పుడు , ఈ పిఎ అనే రసాయన పదార్థం సహాయంతో , ప్లాస్టిక్ మృదువుగా మరియు సరళంగా తయారవుతుంది . ఈ రెండు రసాయనాలు మనుషులలో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 90 శాతం వరకు పెంచుతాయి .
कई देशों में है प्रतिबंधित	చాలా దేశాలలో నిషేధించబడింది
यूरोप ने साल 2005 में ही प्लास्टिक से बने समान के उपयोग पर बैन लगा दिया था, जबकि जापान समेत अन्य 9 देशों ने भी बाद में इस पर पाबंदी लगा दी है l ।	2005 లోనే ప్లాస్టిక్ వస్తువుల వాడకాన్ని యూరప్ నిషేధించగా , జపాన్‌తో సహా మరో 9 దేశాలు కూడా తరువాత దీనిని నిషేధించాయి .
जो लोग शाकाहारी होते हैं उनमें विटामिन की कमी होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है इसलिए उनको अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए ।	శాఖాహారులు ఉన్నవారు విటమిన్ లోపం కలిగి ఉంటారు , కాబట్టి వారు తమ ఆహారంలో పాలను చేర్చాలి .
अगर आप नॉनवेज खाने के बाद सही पाचन नहीं कर पाते हैं तो आपको दूध का सेवन सबसे अच्छा हो सकता है ।	మీరు పల్స్ తిన్న తర్వాత సరైన జీర్ణించుకోలేకపోతే , పాలు సేవించడం మంచిది కావచ్చు.
फटी एड़ियों से आ रहा खून तो ट्राई करें ये 5 घरेलू नुस्खे, खून आना होगा बंद और मुलायम हो जाएंगी आपकी एड़ियां	చిరిగిన చీలమండల నుండి రక్తమువస్తున్నట్లయితే , ప్రయత్నించండి ఈ 5 ఇంటి నివారణలు , రక్తం ఆగిపోతుంది మరియు మీ మడమలు మృదువుగా మారుతాయి
सर्दियों में एडियों का फटना एक सामान्य तकलीफ है, जिसले हमारी घर की माताएं और बहनें परेशान रहती हैं ।	శీతాకాలంలో మడమలు పగలటం  ఒక సాధారణ సమస్య , మన ఇంటి తల్లులు మరియు సోదరీమణులు కలత చెందుతున్నారు .
फटी एड़ियों में बार-बार दर्द महिलाओं को ज्यादा परेशान करता है और उनके लिए अपने घरेलू काम करना मुश्किल हो जाता है ।	పగిలిన  చీలమండలలో తరచుగా నొప్పి మహిళలను మరింత బాధపెడుతుంది మరియు వారి ఇంటి పనిని చేయడం వారికి కష్టమవుతుంది .
ध्यान रखें कि जब ये दरारें गहरी हो जाती हैं तो ये ना सिर्फ दर्दनाक साबित हो सकती हैं, बल्कि इनसे कभी-कभार खून भी आ सकता है ।	ఈ పగుళ్లు లోతుగా మారినప్పుడు , అవి బాధాకరమని నిరూపించగలవు , కానీ అవి చాలా అరుదుగా రక్తస్రావం కావచ్చు .
दरअसल होता ये है कि शुष्क त्वचा आमतौर पर फटी एड़ियों का कारण बनती है ।	వాస్తవానికి పొడి చర్మం సాధారణంగా పగిలిన  మడమలకు  కారణమవుతుంది .
जब एड़ी के नीचे फैट पैड पर वजन से दबाव पड़ने लगता है, तो एड़ी के किनारे की स्किन फैल जाती हैं ।	మడమ కింద కొవ్వు ప్యాడ్‌లో బరువు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు , అప్పుడు గుడ్డు అంచులు వ్యాపిస్తాయి .
इसके अलावा त्वचा में नमी की कमी होने के कारण स्किन कठोर हो जाती है और लचीलापन कम हो जाता है, जिसके कारण एड़ियां फटने का कारण बन जाता है ।	అదనంగా , చర్మంలో తేమ లేకపోవడం వల్ల చర్మం గట్టిపడుతుంది మరియు వశ్యత తగ్గుతుంది , దీనివల్ల మడమలు పగిలిపోతాయి .
सर्दियों में एड़ियों को फटने से बचाने के लिए आप ये उपाय अपना सकते हैं या सकती है ।	శీతాకాలంలో మడమలు పగలకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ పరిష్కారాలను అవలంబించవచ్చు లేదా తీసుకోవచ్చు .
तो आइए जानते हैं इन नुस्खों के बारे में ।	కాబట్టి ఈ చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం .
सर्दियों में एड़ियां के फटने से बचने के 5 उपाय	శీతాకాలంలో మడమలు పగలకుండా ఉండటానికి 5 మార్గాలు
1-फटी एड़ियों से डेड स्किन को हटाने के लिए स्क्रबिंग को बेहद कारगर माना जाता है ।	1 పగిలిన మడమలనుండి  చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి స్క్రబ్బింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
इसके लिए आपको स्क्रबिंग करने से पहले अपने पैर को थोड़ी देर के लिए गुनगुने पानी में डुबोकर रखना चाहिए और स्क्रबिंग से त्वचा मुलायम हो जाती है ।	దీని కోసం , మీరు స్క్రబ్బింగ్ చేయడానికి ముందు మీ కాలును గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచాలి , మరియు స్క్రబ్బింగ్ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది .
फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए आप 3 चम्मच चावल का आटा, एक चम्मच शहद और एप्पल साइडर विनेगर की 2-3 बूंदें मिलाएं ।	చిరిగిన చీరలతో ఉపశమనం పొందడానికి , మీరు 3 టీస్పూన్ల బియ్యం పిండి , ఒక చెంచా తేనె మరియు ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ యొక్క 2-3 చుక్కలను కలపండి .
ये एक प्रकार का स्क्रब है, जिसका इस्तमाल हफ्ते में आपको 2 या 3 बार कर सकते है ।	ఇది ఒక రకమైన స్క్రబ్ , ఇది వారానికి 2 లేదా 3 సార్లు ఉపయోగించవచ్చు .
शायद आप इस बात को नहीं जानते होंगे कि चावल का आटा त्वचा को एक्सफोलिएट, साफ और पोषण प्रदान करता है ।	బియ్యం పిండి చర్మాన్ని ఎక్సఫోలియాట్  , శుభ్రమైన మరియు పోషణను అందిస్తుందని మీకు తెలియకపోవచ్చు .
शहद, प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है, जो फटी एड़ियों को ठीक करने में मदद करता है ।	తేనె సహజ క్రిమినాశక మందుగా పనిచేస్తుంది , ఇది పగిలినమడమలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
वहीं विनेगर हल्का एसिड होता है, जो शुष्क और मृत त्वचा को मुलायम करता है, जिससे फटी एड़ियों को राहत मिलती है ।	అదే సమయంలో , వెనిగర్ తేలికపాటి ఆమ్లం , ఇది పొడి మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది ,పగిలినమడమల కు ఉపశమనం ఇస్తుంది .
2- फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए आप रात को सोने से पहले एक बड़ा चम्मच नारियल तेल हल्का गर्म कर अपनी फटी हुई एड़ियों पर अच्छे से लगाएं ।	2 చిరిగిన చీరలతో ఉపశమనం పొందడానికి , మీరు రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె తేలికగా వేడి చేసి మీ పగిలినమడమలపై  బాగా వర్తించండి .
नारियल का तेल गुनगुना कर एड़ियों पर मसाज करने से थकान कम होती है ।	కొబ్బరి నూనెను గోరువెచ్చగా మడమలపై మసాజ్ చేయడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది .
उसके बाद आप जुराब पहन लें और सुबह उठकर पैरों को पानी से धो लें ।	ఆ తరువాత మీరు జురాబ్ ధరించి ఉదయం లేచి పాదాలను నీటితో కడగాలి .
लगातार 2 हफ्ते तक इस प्रक्रिया को आजमाने से एड़ियां मुलायम हो जाती हैं ।	ఈ ప్రక్రియను వరుసగా 2 వారాల పాటు ప్రయత్నించడం మడమలను మృదువుగా చేస్తుంది .
3- सर्दियों में फटी एड़ियों से आपको राहत पाने का एक और नुस्खा है ।	3 శీతాకాలంలో పగిలిన మడమల  నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు మరో వంటకం ఉంది .
इसके लिए आप थोड़ा सा शहद एक कप गर्म पानी में मिलाएं ।	దీని కోసం , మీరు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో కొద్దిగా తేనె కలపండి .
इस मिश्रण में अपने पैरों को भिगोएं और धीरे-धीरे 20 मिनट तक मालिश करें ।	ఈ మిశ్రమంలో మీ పాదాలను నానబెట్టి , నెమ్మదిగా 20 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి .
इसके बाद आप अपने पैरों को सूखा लें और एक गाढ़ा मॉइस्चराइजर लगाएं ।	దీని తరువాత , మీరు మీ పాదాలను ఆరబెట్టి , మందపాటి మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి .
इस नुस्खे को सोने से पहले नियमित रूप से करें ।	ఈ రెసిపీని నిద్రపోయే ముందు క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
4- इन सबके अलावा बेकिंग सोडा भी आपको फटी एड़ियों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है ।	ఇవన్నీ కాకుండా , బేకింగ్ సోడా కూడా పగిలిన మడమల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
इस नुस्खे को करने के लिए आप एक कटोरी गुनगुने पानी में 3 चम्मच बेकिंग सोडा डालकर अच्छी तरह मिलाएं ।	ఈ రెసిపీ చేయడానికి , ఒక గిన్నెలో గోరువెచ్చని నీటిలో 3 టీస్పూన్ల బేకింగ్ సోడా వేసి బాగా కలపాలి .
उसके बाद अपने पैरों को 15 मिनट तक इस मिश्रण में भिगोएं ।	ఆ తరువాత , ఈ మిశ్రమంలో 15 నిమిషాలు మీ పాదాలను నానబెట్టండి .
15 मिनट बाद अपने पैरों को साफ पानी से धो लें और एक साफ तौलिया इस्तेमाल कर पैरों को सूखा लें ।	15 నిమిషాల తరువాత , మీ పాదాలను శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి మరియు శుభ్రమైన టవల్ ఉపయోగించి పాదాలను ఆరబెట్టండి .
सप्ताह में दो बार इस नुस्खे को जरूर दोहराएं ।	వారానికి రెండుసార్లు ఈ చిట్కాలను పునరావృతం చేయండి .
5.-एलोवेरा, एक प्राकृतिक औषधि है, जो स्किन को मुलायम बनाने का काम करता है ।	5 . కలబంద అనేది సహజ ఔషధం , ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది .
इस नुस्खे को आजमाने के लिए पहले पैरों को गर्म पानी में भिगोएं, और स्क्रब करें ।	ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించడానికి , మొదటి పాదాలను వేడి నీటిలో నానబెట్టి , స్క్రబ్ చేయండి .
जब पैर अच्छे से सूख जाएं तो उन पर एलोवेरा जेल लगा लें ।	పాదాలు బాగా ఆరిపోయినప్పుడు , వాటిపై కలబంద జెల్ వేయండి .
इसे हर रात 10 दिनों तक करें आपकी एड़ियां ठीक हो जाएंगी ।	ప్రతి రాత్రి 10 రోజులు దీన్ని చేయండి మీ మడమలను నయం చేస్తుంది .
एलोवेरा में विटामिन ए , सी और ई होता है साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण फटी एड़ियों के घाव भरने में मदद करते हैं ।	కలబందలో విటమిన్ ఎ , సి మరియు ఇ ఉన్నాయి , అలాగే దానిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పగిలిన మడమల గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి .
वजन बढ़ना एक गम्भीर समस्या है, इसलिए यहां बताए गए कुछ आदतों  को आज से ही बदल लें, तो आप आसानी से वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं, साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं ।	బరువు కట్టడం తీవ్రమైన సమస్య , కాబట్టి ఇక్కడ పేర్కొన్న కొన్ని అలవాట్లను ఈ రోజు నుండి మార్చినట్లయితే  మీరు బరువును సులభంగా నియంత్రించవచ్చు , అలాగే అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు .
सेलेना गोमेज  ने कहा, मैं ल्यूपस से पीड़ित थी और किडनी की समस्याओं और उच्च रक्तचाप से जूझ रही थी ।	సెలెనా గోమెజ్ మాట్లాడుతూ , నేను లూపస్‌తో బాధపడుతున్నాను మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు అధిక రక్తపోటుతో పోరాడుతున్నాను .
ऐसी कई सारी परेशानियां थीं, जिनसे मैं घिरी हुई थी ।	నన్ను చుట్టుముట్టబడిన చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి .
उस वक्त मैंने बॉडी-शेमिंग जैसी चीजों को पहली बार नोटिस करना शुरू किया ।	ఆ సమయంలో నేను బాడీషెమింగ్ వంటి విషయాలను మొదటిసారి గమనించడం ప్రారంభించాను .
बॉडी बिल्डिंग शाकाहारी आहार से भी हो सकती है ।	బాడీ బిల్డింగ్ శాఖాహార ఆహారంతో కూడా నిర్మించవచ్చు .
बॉडी बिल्डिंग की बात आती है तो हमें एक बहुत बड़ा मिथ सुनने को मिलता है कि अच्छी बॉडी केवल नॉन वेजिटेरियन  की ही बन सकती है. मगर ऐसा बिल्कुल भी नही हैं ।	బాడీ బిల్డింగ్ విషయానికి వస్తే , మంచి శరీరం మాంసాహారం వారికి  మాత్రమే మారగలదని మనం చాలా పెద్ద పురాణం వినాలి .  కానీ అలా ఖచ్చితంగా  కాదు .
भारत में कई ऐसे बॉडी बिल्डर और पहलवान हुए हैं जो शाकाहारी रहकर अच्छी बॉडी बना पाने में सफल ही नहीं रहे बल्कि, उन्होंने दुनिया में अपना नाम किया है ।	భారతదేశంలో చాలా మంది బాడీ బిల్డర్లు మరియు మల్లయోధులు ఉన్నారు , వారు శాఖాహారులుగా ఉండడం ద్వారా మంచి శరీరాన్ని తయారు చేయలేకపోయారు , కానీ వారు ప్రపంచంలో తమ పేరును పేర్కొన్నారు .
अगर बॉडी बिल्डिंग शाकाहारी आहार से बनाना चाहते हैं तो हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहें, जिन्हें आप ट्राई कर सकते हैं ।	బాడీ బిల్డింగ్ శాఖాహార ఆహారం నుండి తయారు చేయాలనుకుంటే , మీరు ప్రయత్నించగల 5 ఆహారాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము .
अश्‍वगंधा	అశ్వగంధ .
अश्‍वगंधा ऐसी जड़ी-बूटी है जो दुनिया भर में मशहूर है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన మూలిక యాషెస్ .
इसे शक्तिवर्धक हर्ब्‍स के तौर पर भी जाना जाता है ।	దీనిని శక్తివంతమైన మూలికగా కూడా పిలుస్తారు .
यह टेस्‍टोस्‍टेरॉन लेवल को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है, जिससे व्‍यक्ति की शारीरिक ताकत और मसल्‍स बिल्डिंग भी बढ़ती है ।	ఇది సహజంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతుంది , తద్వారా వ్యక్తి యొక్క శారీరక బలం మరియు కండరాల నిర్మాణం కూడా పెరుగుతుంది .
यह कोलेस्‍ट्रॉल को कंट्रोल कर हृदय संबंधी समस्‍याओं को दूर करता है साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है ।	ఇది కొలెస్ట్రాల్ ట్రోల్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యలను తొలగిస్తుంది , అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది .
स्‍ट्रेस लेवल को भी कम करता है ।	వత్తిడి స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది .
बॉडी बिल्डिंग शाकाहारी आहार में अश्वगंधा सबसे अच्छा आहार है ।	బాడీ బిల్డింగ్ శాఖాహారం ఆహారంలో అశ్వగంధ ఉత్తమ ఆహారం .
आप दिन भर जो भी खाते हैं, उसमें सबसे महत्वपूर्ण है नाश्ता  करना ।	మీరు రోజంతా తినే వాటిలో చాలా ముఖ్యమైనది అల్పాహారం .
दिन का खाना बेशक आप स्किप कर दें, लेकिन बिना नाश्ता किए घर से नहीं निकलना चाहिए ।	మీరు రోజు యొక్కఆహారాన్ని స్కిప్ చేయండి , కాని అల్పాహారం లేకుండా ఇంటి నుండి బయటకు  వెళ్ళకూడదు .
नाश्ता करने से आप दिन भर एनर्जेटिक बने रहते हैं ।	అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా , మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు .
न्यूट्रिशन गाइडलाइन के अनुसार, नाश्ता इसलिए भी करना चाहिए, क्योंकि इससे दिन भर चुस्ती-फूर्ति से आप काम कर पाते हैं ।	న్యూట్రిషన్ మార్గదర్శకాల ప్రకారం , అల్పాహారం కూడా చేయాలి ఎందుకంటే మీరు రోజంతా చురుకుదనంతో పని చేయవచ్చు .
कई शोध में यह भी दावा किया गया है कि नाश्ता करने से वजन कम होता है और जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें मोटापा का खतरा  बढ़ जाता है ।	అల్పాహారం తీసుకోవడం బరువును తగ్గిస్తుందని మరియు అల్పాహారం తీసుకోని వారిలో  ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అనేక పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి .
नाश्ता करने का सेहत पर असर	అల్పాహారం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
जो लोग नाश्ता करते हैं, वे नाश्ता नहीं करने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ रहते हैं ।	అల్పాహారం తీసుకునే వారు అల్పాహారం తీసుకోని వారి కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
उनका वजन नहीं  बढ़ता ।	వారి బరువు పెరగదు .
इस तरह वे मोटापे से ग्रस्त नहीं होते ।	ఈ విధంగా వారు ఊబకాయంతో బాధపడరు .
साथ ही उनमें क्रोनिक डिजीज  के होने का खतरा भी कम होता है ।	అలాగే , వాటిలో దీర్ఘకాలిక జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది .
इन्हीं वजहों से कई विशेषज्ञों ने नाश्ता करने को सेहत के लिए फायदेमंद बताया है ।	ఈ కారణాల వల్ల , చాలా మంది నిపుణులు అల్పాహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని అభివర్ణించారు .
कई शोधों में यह बात भी सामने आई है कि शाम के समय आप जो भी खाते हैं, उसी चीज को यदि सुबह में खाएं, तो मेटाबॉलिज्म अधिक बूस्ट होता है ।	సాయంత్రం సమయంలో మీరు తినే వాటిని మీరు ఉదయం తిన్నట్లయితే , మెటబెలిజం మరింత పెరుగుతుంది .
कम करते हैं एक्सरसाइज	వ్యాయామం తగ్గించండి
शोध के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन नाश्ता नहीं करते, वे स्मोकिंग अधिक करते हैं ।	పరిశోధన ప్రకారం , ప్రతిరోజూ అల్పాహారం చేయని వ్యక్తులు ధూమపానం చేస్తారు .
एल्कोहल अधिक लेते हैं ।	ఆల్కహాల్ ఎక్కువ తీసుకుంటారు .
ऐसे लोग एक्सरसाइज भी कम करते हैं ।	అలాంటి వారు వ్యాయామం కూడా తగ్గిస్తారు .
जो प्रतिदिन नाश्ता करते हैं, वे इसलिए लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकते हैं, क्योंकि वे हेल्दी डायट लेते हैं ।	ప్రతిరోజూ అల్పాహారం చేసే వారు చాలా కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు , ఎందుకంటే వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు .
हालांकि, कुछ शोध तो यह भी दावा करते हैं कि नाश्ता करना या न करने से सेहत पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता है ।	అయితే , అల్పాహారం చేయడం లేదా చేయకపోవడం ఆరోగ్యంపై పెద్దగా తేడా లేదని కొన్ని పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి .
हां, जो नाश्ता करते हैं, वे स्वस्थ और दुबले  जरूर रहते हैं ।	అవును , అల్పాహారం తీసుకునే వారు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా మరియు సన్నగా ఉంటారు .
वजन बढ़ता है	బరువు పెరుగుతుంది
नाश्ता न करना बहुत हद तक वजन  बढ़ने का कारण भी हो सकता है ।	అల్పాహారం చేయకపోవడం చాలా వరకు బరువు పెరగడానికి కారణం కూడా కావచ్చు .
ऐसा इसलिए, क्योंकि नाश्ता नहीं करने पर आपको दिन में अचानक तेज भूख लगती है ।	ఎందుకంటే మీరు అల్పాహారం చేయకపోవడం వల్ల  , మీరు రోజులోఅకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన ఆకలితో ఉంటారు .
ऐसे में आपको जो भी खाने को मिलता है, उसे हद से ज्यादा आप खा लेते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు తినడానికి ఏమి దొరికితే ఆ ఆహారాన్నిఎక్కువగా తింటారు .
नाश्ते में हो क्या-क्या	అల్పాహారం లో ఏమి ఏమి ఉంటాయి .
यदि आपको सुबह भूख लगती है, तो बिना नाश्ता किए घर से न निकलें ।	మీరు ఉదయం ఆకలితో ఉంటే , అల్పాహారం లేకుండా ఇంటి నుండి బయటపడకండి .
हेल्दी ब्रेकफास्ट करें ।	ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయండి .
नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें ।	అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చండి .
मौसमी फल, दूध, ओट्स, अंडा, जूस, दलिया, अंकुरित अनाज आदि नाश्ते में जरूर खाएं ।	అల్పాహారంలో కాలానుగుణ పండ్లు , పాలు , వోట్స్ , గుడ్డు , జ్యూస్ , వోట్మీల్ , మొలకెత్తిన ధాన్యాలు మొదలైనవి తినండి .
इससे आप दिन भर ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे ।	దీనితో , మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతి పొందుతారు .
साइंस ने माना वेट लॉस, डायबिटीज जैसी इन 4 बीमारियों में फायदेमंद है केले, जानें हरे या पीले कौन से केले फायदेमंद	బరువు తగ్గడం , డయాబెటిస్ వంటి ఈ 4 వ్యాధులలో అరటి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సైన్స్ గుర్తించింది , ఏ ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు అరటిపండ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి
अक्सर फिट रहने के लिए लोग डाइट के ऐसे तरीके ढूंढते हैं, जो सस्ते और उपभोग में काफी आसान हो, जिसमें केला हर किसी का पसंदीदा फल है ।	తరచుగా ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం యొక్క మార్గాలను కనుగొంటారు , ఇది చౌకగా మరియు వినియోగంలో చాలా సులభం , దీనిలో అరటి అందరికీ ఇష్టమైన పండు .
बच्चा हो या बड़ा सभी को केले खाना पसंद होता है क्योंकि अपने विभिन्न पोषक तत्वों के कारण केला किसी पावरहाउस से कम नहीं है और ये आपके दिल के स्वास्थ्य, डायबिटीज, पाचन और वजन घटाने के लिए भी अच्छा माना जाता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ అరటిపండ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు , ఎందుకంటే అరటి దాని వివిధ పోషకాల వల్ల పవర్‌హౌస్ కంటే తక్కువ కాదు మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యం , మధుమేహం , జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది మంచిది .
जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा और अब विज्ञान भी इस बात से सहमत है कि अगर केले को नियमिय रूप से खाया जाए तो ये आपको अपने शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है ।	అవును , మీరు ఖచ్చితంగా చదివారు మరియు ఇప్పుడు అరటిని క్రమం తప్పకుండా తింటే , మీ శరీరంపై అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుందని సైన్స్ కూడా అంగీకరిస్తుంది .
केले में मौजूद पोषक तत्व	అరటిలో ఉన్న పోషకాలు
एक सामान्य आकार के केले में लगभग 110 कैलोरी होती है और यह आपको निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करता है ।	ఒక సాధారణ పరిమాణం అరటిలో సుమారు 110 కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మీకు ఈ క్రింది పోషకాలను అందిస్తుంది .
प्रोटीन: 1 ग्राम	ప్రోటీన్ : 1 గ్రాము
कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम	కార్బోహైడ్రేట్ : 28 గ్రాములు
शुगर: 15 ग्राम  फाइबर: 3 ग्राम	చక్కెర : 15 గ్రాముల ఫైబర్ : 3 గ్రాములు
पोटेशियम: 450 मिलीग्राम	పొటాషియం : 450 మి.గ్రా
मैग्नीशियम: 32 मिलीग्राम	మెగ్నీషియం : 32 మి.గ్రా
विटामिन सी: 10.3 मिलीग्राम	విటమిన్ సి : 10.3 మి.గ్రా
विटामिन बी 6: 0.4 मिलीग्राम	విటమిన్ బి 6 : 0.4 మి.గ్రా
केले विटामिन बी 6 और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं ।	అరటి లో విటమిన్ బి 6 మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది .
एक सामान्य आकार के केले से आपको पोटेशियम की दैनिक मात्रा का 9 प्रतिशत और मैग्नीशियम का 8 प्रतिशत मिलता है ।	సాధారణ పరిమాణ అరటితో మీరు రోజూ పొటాషియం 9 శాతం మరియు మెగ్నీషియం 8 శాతం పొందుతారు .
इतना ही नहीं, यह आपकी रोजाना की विटामिन सी मात्रा की जरूरत का 11 प्रतिशत भी प्रदान करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది మీ రోజువారీ విటమిన్ సి పరిమాణం యొక్క 11 శాతం కూడా అందిస్తుంది .
इस लेख में हम आपको केले के ऐसे फायदों के बारे में बता रहे हैं, जिसको साइंस भी मानती है ।	ఈ వ్యాసంలో , అరటి యొక్క అటువంటి ప్రయోజనాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము , ఇది సైన్స్ కూడా నమ్ముతుంది .
वजन कम करने में मदद करता है केला	అరటి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
वजन घटाने के संबंध में बहुत लंबे समय से केले को दोषी माना जाता रहा है ।	బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి అరటిపండ్లు చాలా కాలంగా దోషులుగా నిర్ధారించబడ్డాయి .
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की ज्यादा मात्रा लोगों को इसके प्रति संवेदनशील रह जाता है ।	అరటిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క ఎక్కువ పరిమాణం ప్రజలు దాని పట్ల సున్నితంగా ఉంటారు .
लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि केला वास्तव में आपको तेजी से फुल महसूस कराने में मदद कर सकता है ।	అరటి నిజంగా మిమ్మల్ని వేగంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు .
इसमें मौजूद पेक्टिन पेट खाली करने में देरी करता है, जो आपको जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है ।	ఇందులో ఉన్న పెక్టిన్ కడుపు ఖాళీ చేయడంలో ఆలస్యం చేస్తుంది , ఇది మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది .
हरे केले वजन घटाने के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि पके केलों में पेक्टिन नहीं होता है ।	పండిన అరటిపండ్లు పెక్టిన్ లేనందున బరువు తగ్గడానికి ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మంచివి .
केले में मौजूद कार्ब्स अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में आपकी मदद करते हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर हाई रखते हैं ।	అరటిపండ్లలో ఉన్న కార్బ్స్ ఎక్కువ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది , ఇది మెటాబోలిజం మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది .
अध्ययनों से साबित हुआ है कि हरे केले को किसी भी रूप में ताजा, पकाया, सूखा कर खाया जा सकता है या फिर इसे आप आटे के रूप में भी खा सकते हैं ।	ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లను ఏ రూపంలోనైనా , ఉడికించి , పొడిగా తినవచ్చు లేదా మీరు పిండి రూపంలో తినవచ్చని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి .
ये आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करता है ।	ఇది చాలా సమయం కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది .
पाचन में सहायता करता है केला	అరటి జీర్ణక్రియ లో సహాయం చేస్తుంది  .
हरे केले खाने से दस्त जैसी समस्या ठीक होती है और इसे एक प्रभावी घरेलू उपचार का रूप दिया गया है ।	ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు తినడం విరేచనాలను నయం చేస్తుంది మరియు సమర్థవంతమైన గృహ చికిత్స యొక్క రూపాన్ని ఇస్తుంది .
केले में मौजूद अघुलनशील फाइबर जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करता है जबकि घुलनशील फाइबर शरीर के लिए पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करता है ।	అరటిలో ఉండే కరగని ఫైబర్ అవసరమైన పోషకాలను గ్రహిస్తుంది , అయితే కరిగే ఫైబర్ శరీరానికి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది .
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है केला	గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అరటి
पोटेशियम और हृदय स्वास्थ्य बहुत निकटता से जुड़े हुए हैं ।	పొటాషియం మరియు గుండె ఆరోగ్యం చాలా దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి .
पोटेशियम सोडियम के स्तर को संतुलित करके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है ।	పొటాషియం సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
सोडियम की बहुत कम या बहुत अधिक मात्रा का मतलब है रक्तप्रवाह में अधिक तरल पदार्थ और उच्च रक्त की मात्रा, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के अतिरिक्त जोखिम के साथ ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है ।	సోడియం యొక్క చాలా తక్కువ లేదా చాలా పరిమాణం అంటే రక్త ప్రవాహంలో అధిక ద్రవ మరియు అధిక రక్త పరిమాణం , ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ కాకుండా రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
2017 के एक अध्ययन में ये पाया गया कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में पोटेशियम की खुराक ब्लडप्रेशर को कम कर सकती है ।	2017 ఒక అధ్యయనం లో , అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో పొటాషియం మోతాదు రక్తపోటును తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు .
एफडीए के मुताबिक, ऐसे खाद्य पदार्थ, जो पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होते हैं और सोडियम की कम मात्रा रखते हैं, वे हाई बीपी और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं ।	fda ప్రకారం , పొటాషియం యొక్క మంచి వనరు మరియు సోడియం యొక్క తక్కువ మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు అధిక బిపి మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు .
ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं केले	రక్త చక్కెరను నియంత్రించడంలో అరటి సహాయపడుతుంది
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को केले जैसे मीठे फल खाने से बचना चाहिए ।	డయాబెటిస్ బాధపడుతున్న ప్రజలకు అరటి వంటి తీపి పండ్లు తినడం మానుకోవాలని చాలా మంది అనుకుంటారు .
लेकिन केले में पेक्टिन और रेजिस्टेंट स्टार्च होता है, जो वास्तव में आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं ।	అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ మరియు రెసిస్టెంట్ పిండి ఉంది , ఇది వాస్తవానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
पेक्टिन फाइबर आपको संतृप्त रखता है और जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है और पाचन धीमा कर देता है ।	పెక్టిన్ ఫైబర్ మిమ్మల్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు అధికంగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మందగిస్తుంది .
डायबिटीज रोगियों के लिए, केले का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इसे फैट और प्रोटीन के साथ मैश करके खाने से है ।	డయాబెటిస్ రోగులకు , అరటి తినే ఉత్తమ మార్గం కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లతో మాష్ చేయడం ద్వారా తినడం .
इसलिए केले को अंडे, दही या पीनट बटर के साथ खाएं ।	కాబట్టి గుడ్లు , పెరుగు లేదా వేరుశెనగ వెన్న తో అరటిపండు తినండి .
वजन कम करने के लिए कर रहे हैं कड़ी मेहनत, तो बाहर खाना खाने से पहले रखें इन बातों का ख्याल	బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నారు , కాబట్టి తినడానికి ముందు ఈ విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
जब आप भूखे पेट रेस्तरां जाएंगे तो खाना देखते ही उस पर टूट पड़ेंगे ।	మీరు ఆకలి కడుపు తో రెస్టారెంట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు , మీరు  ఆహారాన్ని చూస్తూనే దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు .
ऐसे में घर से थोड़ा बहुत खाकर ही रेस्तरां में जाएं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఇంటి లో కొంచెం తిన్న తర్వాత మాత్రమే రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి .
भूख अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से जुड़ी हुई है ।	ఆకలి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంపికలతో ముడిపడి ఉంది .
कुछ भी हेल्दी खाएं जैसे कोई फल, एक रोटी, दही आदि ।	ఏదైనా పండు , రొట్టె , పెరుగు మొదలైన కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి .
मक्का न आपको केवल भारी मात्रा में कैलोरी देता है बल्कि यह विटामिन, प्रोटीन और अच्छी गुणवत्ता वाले फाइबर का भी सीधा स्त्रोत है ।	మొక్కజొన్న మీకు పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలు ఇవ్వడమే కాక , విటమిన్లు , ప్రోటీన్లు మరియు మంచి నాణ్యమైన ఫైబర్ యొక్క ప్రత్యక్ష వనరు కూడా .
आप मक्के को भून कर, उबाल कर और मक्के के आटे की रोटी बनाकर कैसे भी खा सकते हैं ।	మొక్కజొన్న వేయించడం , ఉడకబెట్టడం మరియు మొక్కజొన్న పిండి రొట్టె తయారు చేయడం ద్వారా మీరు ఎలాగైనా తినవచ్చు .
एक्सपर्ट कहते हैं कि दिन में 2 बार उबला हुआ माक्का खाने से वजन तेजी से बढ़ सकता है ।	రోజుకు 2 సార్లు ఉడికించిన మొక్కజొన్న తినడం వల్ల బరువు వేగంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు .
मक्के को उबालते वक्त अगर आप इसमें थोड़ा सा नमक डालना चाहें तो डाल सकते हैं, यह स्वाद को बढ़ाता है ।	మొక్కజొన్నను ఉడకబెట్టేటప్పుడు మీరు దీనికి కొద్దిగా ఉప్పు జోడించాలనుకుంటే , మీరు దానిని జోడించవచ్చు , ఇది రుచిని పెంచుతుంది .
लेकिन इसके अलावा इसमें और कुछ न डालें ।	కానీ ఇది కాకుండా మరేమీ జోడించవద్దు .
ऐसे उबले हुए मक्के का दिन में 2 बार सेवन करने से वजन जल्दी बढ़ता है साथ ही पेट भी हेल्दी रहता है ।	అటువంటి ఉడికించిన మొక్కజొన్న రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది , అలాగే కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
वजन बढ़ाना  एक मुश्किल काम हो सकता है ।	బరువు పెంచడం కష్టమైన పని కావచ్చు .
इसलिए ट्राई करें यह आयुर्वेदिक तरीका ।	కాబట్టి ఈ ఆయుర్వేద పద్ధతిని ప్రయత్నించండి .
स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान तरीका प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन है ।	ఆరోగ్యకరంగా బరువు పెరగడానికి సులభమైన మార్గం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం .
इसकी वजह से हमारा शरीर थुलथुला सा दिखने लगता है ।	ఈ కారణంగా , మన శరీరం వాచ్చినట్లు కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది .
बढ़ता वजन कई स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बनता है ।	పెరుగుతున్న బరువు చాలా ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది .
आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे  का शिकार हो रहे हैं ।	నేటి కాలంలో చాలా మంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు .
बॉडी मास इंडेक्स से मोटापे का पता लगाया जा सकता है ।	శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక నుండి ఊబకాయాన్ని గుర్తించవచ్చు .
व्यक्ति का वजन और उसकी ऊंचाई के वर्ग को विभाजित करके बॉडी मास इंडेक्स निकाला जाता है ।	శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు యొక్క చతురస్రాన్ని విభజించడం ద్వారా సేకరించబడుతుంది .
30 या उससे अधिक के बीएमआई वाले व्यक्ति मोटे  माने जाते हैं ।	30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ bmi ఉన్న వ్యక్తులు ఊబకాయం ఉన్నట్లు భావిస్తారు .
25 या इससे अधिक बीएमआई वाले व्यक्ति अधिक वजन  की श्रेणी में आते हैं ।	25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ bmi ఉన్న వ్యక్తులు అధిక బరువు గల వర్గంలోకి వస్తారు .
विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन  के अनुसार, मोटापे की वजह से व्यक्ति डायबिटीज, कैंसर, ब्लड प्रेशर, हृदय रोग जैसे गंभीर परेशानियों का शिकार हो जाता है ।	ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం , ఊబకాయం కారణంగా , ఒక వ్యక్తి డయాబెటిస్ , క్యాన్సర్ , రక్తపోటు , గుండె జబ్బుల వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు గురవుడుతాడు .
पहले के समय में मोटापा सिर्फ उच्च आय वाले देशों की समस्या थी, लेकिन अब मोटापा निम्न और मध्यम आय वाले देशों के लोगों में भी बढ़ता जा रहा है ।	మునుపటి కాలంలో , ఊబకాయం అధిక ఆదాయ దేశాల సమస్య , కానీ ఇప్పుడు ఊబకాయం తక్కువ మరియు మధ్యస్థ ఆదాయ దేశాల ప్రజలలో పెరుగుతోంది .
शहरी इलाकों में इसकी समस्या अधिक हो रही है ।	పట్టణ ప్రాంతాల్లో దీని సమస్య ఎక్కువగా ఉంది .
मोटापे से संबंधित आकड़े	ఊబకాయం గణాంకాలు
WHO के अनुसार, 1975 के बाद से दुनियाभर में मोटापा लगभग 3 गुना बढ़ा है ।	who ప్రకారం , 1975 నుండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఊబకాయం 3 రెట్లు పెరిగింది .
2016 में 190 करोड़ से अधिक वयस्क अधिक वजन वाले थे ।	2016 లో 190 కోట్లకు పైగా పెద్దలు అధిక బరువుతో ఉన్నారు .
इस में से 65 करोड़ से अधिक वजन वाले थे ।	దీని లోనుండి 65 కోట్లకు పైగా అధిక బరువు గల వారు .
2016 में 5 वर्ष से कम आयु के लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थे ।	2016 లో , 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం బారిన పడ్డారు .
5-19 आयु वर्ग के 340 मिलियन से अधिक बच्चे अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त थे ।	5-19 వయస్సు గల 340 మిలియన్లకు పైగా పిల్లలు అధిక బరువు మరియు  ఊబకాయం బారిన పడ్డారు .
मोटापा और अधिक वजन का कारण	ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు కు కారణం.
बढ़ते मोटापे का कारण कैलोरी और वसायुक्त भोजन का अधिक सेवन करना ।	పెరుగుతున్న ఊబకాయానికి కారణం కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఆహారాన్నిఅధికంగా తీసుకోవడం .
अधिक वजन होने के कारण निम्न है- 1. उच्च वसा वाले फूड का सेवन 2. शहरीकरण, परिवहन और शारीरिक निष्क्रियता के तरीकों की वजह से 3. आहार और शारीरिक पैटर्न में परिवर्तन 4. सामाजिक जागरूकता में कमी के परिणाम मोटापा कम करने के उपाय	అధిక బరువు ఏర్పడటానికి గల కారణాలు ఈక్రింద ఉన్నాయి . 1అధిక కొవ్వు ఆహార వినియోగం 2 .  పట్టణీకరణ , రవాణా మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా 3 .  ఆహారం మరియు శారీరక నమూనాలో మార్పులు 4 . శారీరక అవగాహనలో తగ్గుదల వల్ల . ఊబకాయం తగ్గించే చర్యలు
1. फैट और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन करें ।	1 .  కొవ్వు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తక్కువ తినండి .
2. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और नट्स का सेवन करें ।	2 .  పండ్లు , కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు , పండ్లు మరియు గింజలను తినండి .
3. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें ।	3 .  క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .
4. स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करें ।	4 .  ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని సేవించండి .
5. भोजन में अधिक नमक का इस्तेमाल ना करें ।	5 .  ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు వాడకండి .
वजन बढ़ने से कई दूसरी बीमारियां जैसे मधुमेह, दिल संबंधी रोग व कैंसर आदि होने का खतरा भी रहता है ।	బరువు పెరగడం వల్ల డయాబెటిస్ , గుండె జబ్బులు , క్యాన్సర్ వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది .
दुबले-पतले शरीर से गिर रहा कॉन्फिडेंट? तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स ।	సన్నని శరీరం నుండి వచ్చే విశ్వాసం ?  కాబట్టి ఈ ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చండి .
शरीर दुबला होने के कारण लोगों में कॉन्फिडेंट लेवल काफी लो  हो जाता है ।	శరీరం సన్నగా ఉండటం వల్ల ప్రజలలో విశ్వాస స్థాయి గణనీయంగా తగ్గుతుంది .
वे चाहते हैं कि उनकी पर्सनालिटी भी दूसरों की तरह दिखे और लोग उनके प्रति आकर्षित हों ।	వారు తమ వ్యక్తిత్వాన్ని ఇతరుల మాదిరిగా చూడాలని కోరుకుంటారు మరియు ప్రజలు వారి వైపు ఆకర్షితులవుతారు .
लाख कोशिशों के बावजूद कुछ लोग अपना वजन नहीं  बढ़ा पाते हैं ।	లక్షలాది ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ , కొంతమంది తమ బరువును పెంచలేరు .
अगर आप भी पतले शरीर को आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो अपने डायट प्लान को चेंज करें ।	మీరు కూడా సన్నని శరీరాన్ని ఆకర్షణీయంగా మార్చాలనుకుంటే , మీ డైట్ ప్లాన్‌ను మార్చండి .
अपने नियमित डायट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे आपका वजन बढ़ सके ।	మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో కొన్ని విషయాలను చేర్చండి , తద్వారా మీ బరువు పెరుగుతుంది .
इससे आपका दुबला-पतला शरीर सुडौल और आकर्षक  बनेगा ।	దీనివల్ల మీ సన్నని శరీరం  చక్కగా మరియు ఆకర్షణీయంగా తయారవుతుంది .
आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में-	అలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం
आलू	బంగాళాదుంప
आलू को सब्जियों का राजा कहा जाता है, इसके सेवन से आप अपनी पर्सनालिटी पर निखार ला सकते हैं ।	బంగాళాదుంపలను కూరగాయల రాజు అని పిలుస్తారు , దీనిని సేవించడం ద్వారా మీరు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు .
आलू को रोजाना अपने डाइट में शामिल करें ।	రోజూ బంగాళాదుంపలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి .
इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है ।	దీనిలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కాంప్లెక్స్ చక్కెర ఉంటాయి , ఇవి బరువు పెంచడానికి సహాయపడతాయి .
इसके लिए आप आलू किसी भी तरीके से खा सकते हैं ।	దీని కోసం మీరు బంగాళాదుంపలను ఏ విధంగానైనా తినవచ్చు .
कोशिश करें कि ज्यादा तला-भुना आलू ना खाएं, इससे सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है ।	ఎక్కువ కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తినకుండా ప్రయత్నించండి , దీనివల్ల ఆరోగ్యం పై చెడు ప్రభావం పడవచ్చు .  
घी	నెయ్యి
घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा, क्योंकि इसमें स्टैंड्रेटेड  और कैलोरी की काफी अच्छी मात्रा होती है ।	నెయ్యి తినడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతుంది , ఎందుకంటే ఇందులో ప్రామాణిక మరియు కేలరీలు చాలా మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి .
खाने में डालकर भी आप भी का सेवन कर सकते हैं ।	మీరు ఆహారంలో ఉంచడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు .
इसके अलावा घी को आप चीनी के साथ खा सकते हैं, ऐसा करने से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ सकता है ।	ఇది కాకుండా , మీరు నేతిని చక్కెరతో తినవచ్చు , అలా చేయడం ద్వారా మీ బరువు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది .
लेकिन ध्यान रखें कि घी की मात्रा सीमित रहे ।	కానీ నెయ్యి పరిమాణం పరిమితం అని గుర్తుంచుకోండి .
किशमिश	కిష్మిష్
किशमिश स्वास्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है ।	ఎండుద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది .
रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा ।	ప్రతిరోజూ ఒక పిడికిలి తినడం వల్ల మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది .
इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बांटकर, रातभर भिगोने के बाद इसका सेवन करें ।	ఇది కాకుండా , ఎండుద్రాక్ష మరియు అత్తి పండ్లను సమాన భాగాలుగా విభజించి , రాత్రిపూట నానబెట్టిన తరువాత తినండి .
ऐसा करने से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ेगा ।	ఇలా చేయడం ద్వారా , మీ బరువు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది .
अंडा	గుడ్డు
अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती हैं और इसका रोजाना सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा, लेकिन ध्यान रखें कि कच्चा अंडा भूलकर भी ना खाएं ।	గుడ్లలో తగినంత కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మీరు రోజూ తీసుకుంటే , బరువు పెరుగుతుంది , కానీ ముడి గుడ్డు  మర్చిపోయి కూడా తినవద్దు  జాగ్రత్త వహించండి .
बहुत से हमारे ऐसे साथी हैं, जो जिम जाने के साथ-साथ कच्चा अंडा खाते हैं ।	చాలా మంది అలాంటి స్నేహితులు ఉన్నారు , వారు జిమ్ తో పాటు ముడి గుడ్డు తింటారు .
उन्हे लगता है कि ऐसा करने से हमारा वजन बढ़ेगा ।	ఇలా చేయడం ద్వారా మన బరువు పెరుగుతుందని వారు భావిస్తున్నారు .
लेकिन ये आपके स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याओं को पैदा कर सकती हैं ।	కానీ అవి మీకు ఆరోగ్య సంబంధిత తీవ్ర సమస్యలను సృష్టించవచ్చు .
इसलिए वजन को बढ़ाने के लिए हमेशा उबला हुआ अंडा खाएं ।	అందువల్ల , బరువును పెంచడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉడికించిన గుడ్డు తినండి .
केला	అరటి
केला वजन बढ़ाने का सबसे बेस्ट आहार माना जाता है ।	అరటి బరువు పెంచడానికి ఉత్తమ ఆహారం పరిగణించబడుతుంది .
रोजाना केले का सेवन करने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा ।	రోజూ అరటి తీసుకోవడం వల్ల మీ బరువు తప్పనిసరిగా పెరుగుతుంది .
केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं, जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी सहायक है ।	అరటిలో పుష్కలంగా కేలరీలు ఉన్నాయి , ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాక , బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
केले का सेवन आप दूध के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा बनाना शेक भी आप पी सकते हैं ।	మీరు పాలతో కూడా అరటి తినవచ్చు , అలాగే మీరు అరటి షేక్ కూడా తాగవచ్చు .
बादाम	బాదాం 
बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर होता है ।	బరువు పెంచడంలో బాదాం కూడా చాలా వరకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर इसे पी लें ।	ఇందుకోసం రాత్రిపూట 3-4 బాదంపప్పులను నీటిలో నానబెట్టి , మరుసటి రోజు రుబ్బుకుని పాలలో కరిగించి త్రాగాలి .
एक महीने तक लगातार ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है ।	దీన్ని ఒక నెల పాటు నిరంతరం చేయడం వల్ల మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది .
पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन से भी आप वजन बढ़ा सकते हैं ।	పీనట్ బటర్ అంటే వేరుశెనగ వెన్న నుండి కూడా మీరు బరువు పెంచవచ్చు .
आप इसका सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं ।	మీరు దీన్ని ఏ రూపంలోనైనా సేవించవచ్చు .
बहुसे लोग मक्खन ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ इसका सेवन करते हैं ।	చాలా మంది దీనిని వెన్నను రొట్టె మీద వేసుకుని లేదా రొట్టెతో సేవిస్తారు .
पीनट बटर में हाई कैलोरी के साथ कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी अधिक होती है ।	పీనట్ బట్టర్‌లో అధిక కేలరీలతో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది .
क्या मोटे लोगों पर असर नहीं करेगी कोरोना की वैक्सीन, वजह जानकर हो जाएंगे हैरान ।	కరోనా టీకా ఊబకాయం ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేయలేదా , కారణం తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు .
Chamomile Tea Benefits : वजन कम करने की प्रक्रिया को बढ़ा देती है कैमोमाइल टी, जानें कैसे ।	కామోమియల్ టీ లాభాలు : బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను కామోమాయిల్ టి పెంచుతుంది , ఎలాగో తెలుసుకోండి .
वजन बढ़ने के 5 कारण, जान लेंगे तो बढ़ते वजन पर पा लेंगे काबू	బరువు పెరగడానికి 5 కారణాలు , మీకు తెలిస్తే , మీరు పెరుగుతున్న బరువును అధిగమిస్తారు
कई बार कोई शारीरिक गतिविधि नहीं होने के कारण भी वजन बढ़ने लगता है ।	చాలాసార్లు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
ज्यादा समय तक बैठे रहने से शरीर में फैट स्टोर हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है ।	ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ ఉంటుంది మరియు బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
हमेशा शारीर को सक्रिय रखने की कोशिश करें ।	ఎల్లప్పుడూ శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి ప్రయత్నించండి .
घर से कर रहे हैं ऑफिस का काम, तो यूं बढ़ाएं वर्क प्रोडक्टिविटी ।	మీరు ఇంటి నుండి కార్యాలయ పని చేస్తుంటే , పని ఉత్పాదకతను పెంచండి .
Work from Home Tips : आज  मनाया जाता है ।	ఇంటి నుండి పని చిట్కాలు : ఈ రోజు జరుపుకుంటారు .
इस दिन का उद्देश्य है लोगों को कार्यस्थल पर सुरक्षा और सेहत सुनिश्चित कराना ।	ఈ రోజు ప్రజలు కార్యాలయంలో భద్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడం లక్ష్యం .
साथ ही साथ कार्यस्थल पर स्वस्थ मानकों को बरकरार रखने पर भी जोर दिया जाता है ।	అలాగే , కార్యాలయంలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రమాణాలను కొనసాగించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది .
ऐसा इसलिए ताकि किसी भी तरह की चोट, दुर्घटना आदि से बचा जा सके ।	తద్వారా ఏవిధమయిన గాయం , ప్రమాదం మొదలైనవి నివారించవచ్చు .
लोगों को जागरूक करने के लिए ही ‘विश्व कार्यस्थल स्वास्थ्य एवं सुरक्षा दिवस मनाया जाता है ।	ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి ప్రపంచ కార్యాలయ ఆరోగ్య మరియు భద్రతా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు .
‘वर्ल्ड डे फॉर सेफ्टी एंड हेल्थ एट वर्क 2020 का थीम	ప్రపంచ దినోత్సవం కోసం భద్రత మరియు ఆరోగ్యం మరియు పని 2020 యొక్క థీమ్
हर साल इस दिन को एक थीम के तहत सेलिब्रेट किया जाता है ।	ప్రతి సంవత్సరం ఈ రోజు ఒక థీమ్ కింద జరుపుకుంటారు .
इस बार इसका थीम ‘स्टॉप द पैनडेमिक: सेफ्टी एंड हेल्थ एट वर्क कैन सेव लाइव्स है ।	ఈసారి దాని థీమ్ స్టాప్ ది పెండెమిక్ : సేఫ్టీ అండ్ హెల్త్ ఎట్ వర్క్ కెన్ సేవ్ లైవ్స్ .
कोविड-19 महामारी  के कारण अब तक कई स्वास्थ्य कर्मी लोगों की जान बचाने के लिए अपनी जान गंवा चुके हैं ।	19 మహమ్మారి కారణంగా ప్రజల ప్రాణాలను కాపాడటానికి చాలా మంది ఆరోగ్య కార్యకర్తలు ప్రాణాలు కోల్పోయారు .
इसी को ध्यान में रखते हुए इस बार का थीम रखा गया है, ताकि कोरोनावायरस महामारी को कम करने में जुटे विभिन्न क्षेत्रों के  कर्मचारियों की सेहत और सुरक्षा का पूरा ध्यान रखा जाए ।	దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని , ఈసారి థీమ్ ఉంచబడింది , తద్వారా కోరోనావైరస్ అంటువ్యాధిని తగ్గించడానికి వివిధ ప్రాంతాల ఉద్యోగుల ఆరోగ్యం మరియు భద్రత యొక్క పూర్తి శ్రద్ధ తీసుకోవాలి .
उन्हें सुरक्षा प्रदानी की जाए ।	వారికి భద్రత కల్పించాలి .
कोविड-19  करने की परमिशन दी है ।	కోవిడ్19 చేయడానికి అనుమతి ఇవ్వబడింది .
हालांकि, ऑफिस में काम करने जैसा माहौल और वातावरण घर पर नहीं मिलता, लेकिन काम है, तो करना ही है ।	ఏదేమైనా , కార్యాలయంలో పనిచేయడం వంటి వాతావరణం మరియు వాతావరణం ఇంట్లో కనిపించదు , కానీ పని ఉంటే , అది చేయాలి .
अधिकतर लोगों को लगता है कि घर से काम करना है, तो टेंशन किस बात की ।	ఇంట్లో పని చేయాల్సి ఉందని చాలా మంది అనుకుంటున్నట్లయితే  టెన్షన్ ఏవిషయానికి  .
आराम से खाते-पीते कभी काम पूरा कर लेंगे ।	విశ్రాంతి గా తింటూ తాగుతూ కొన్ని పనులు పూర్తిచేస్తారు .
ना तो रोज सुबह उठकर ऑफिस जाने का झंझट और ना ही बॉस के साथ रोज की मीटिंग ।	రోజూ ఉదయాన్నే లేచి కార్యాలయానికి వెళ్ళే ఇబ్బంది లేదా యజమానితో రోజువారీ సమావేశం లేదు .
यदि आप भी कुछ ऐसा ही सोचते हैं, तो इससे वर्क प्रोडक्टिविटी काफी हद तक प्रभावित हो सकती है ।	మీరు ఇలాంటిదే అనుకుంటే , అది పని ఉత్పాదకతను చాలా వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది .
यदि आप चाहते हैं कि आपकी वर्क प्रोडक्टिविटी और आउटपुट सही बना रहे, तो आपको प्रॉपर प्लानिंग के तहत अपना काम करना होगा ।	మీ పని ఉత్పాదకత మరియు అవుట్పుట్ సరిగ్గా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే , మీరు సరైన ప్రణాళిక ప్రకారం మీ పనిని చేయాలి .
जानें, लॉकडाउन में वर्क फ्रॉम होम  करते हुए किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि आप घर और ऑफिस के कामों के बीच सही रूप से तालमेल बिठा सकें ।	తెలుసుకోండి , లాక్‌డౌన్‌లో ఇంటి పని చేసేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు , తద్వారా మీరు ఇల్లు మరియు కార్యాలయ పనుల మధ్య సరిగ్గా సమన్వయం చేసుకోవచ్చు .
1 सही जगह का करें चुनाव	1 సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి
काम की शुरुआत करने से पहले सबसे जरूरी है एक प्रॉपर वर्क प्लेस बनाना ।	పని ప్రారంభించే ముందు సరైన పని స్థలాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం .
अधिकतर लोग कहीं भी बैठकर काम करने लगते हैं ।	చాలా మంది ఎక్కడైనా కూర్చుని పనిచేయడం ప్రారంభిస్తారు .
कोई लिविंग रूम में सोफा पर, तो कोई बिस्तर पर बैठकर काम करने लगता है ।	ఎవరైనా లివింగ్ రూమ్‌లో సోఫా మీద , అప్పుడు ఎవరైనా మంచం మీద కూర్చుని పనిచేయడం ప్రారంభిస్తారు .
कहीं भी बैठकर काम करने से बचें ।	ఎక్కడైనా కూర్చుని పనిచేయడం మానుకోండి .
इससे आपके कमर में तो दर्द होगा ही, काम में ध्यान भी नहीं लगेगा ।	దీనివల్ల మీ నడుములో నొప్పికలుగుతుంది  , పనిలో కూడా శ్రద్ధ చూపరు .
घर में स्टडी रूम है, तो उसे अपना वर्कस्टेशन बनाएं, इससे बेहतर जगह घर से काम करने के लिए कोई और नहीं हो सकता है ।	ఇంట్లో స్టడీ రూమ్ ఉంటే , దాన్ని మీ వర్క్‌స్టేషన్‌గా చేసుకోండి , ఇంటి నుండి పని చేయడానికి ఇంతకంటే మంచి ప్రదేశం మరొకటి ఉండకపోవచ్చు .
स्टडी रूम नहीं है, तो अपने बेडरूम में एकांत में काम करें, लेकिन बेड पर नहीं टेबल-कुर्सी पर ।	స్టడీ రూమ్ లేకపోతే , మీ పడకగదిలో ఏకాంతంలో పని చేయండి , కానీ మంచం మీద కాదు టేబుల్ కుర్చీ మీద .
वहां अपना लैपटॉप या डेस्कटॉप, काम की फाइल्स, इंटरनेट कनेक्शन, डायरी, पेन सब कुछ रखें, ताकि बार-बार उठना ना पड़े ।	మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా డెస్క్‌టాప్ , పని ఫైళ్లు , ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ , డైరీ , పెన్ అన్నీ ఉంచండి , తద్వారా మీరు మళ్లీ మళ్లీ లేవవలసిన అవసరం లేదు .
2 ऑफिस वर्क टाइमिंग में ही करें काम पूरा	2 కార్యాలయ పని సమయాల్లో మాత్రమే పని పూర్తి చేయండి
कुछ लोग सोचते हैं कि घर पर हैं, तो 9 घंटे का काम 12 घंटे में आराम से पूरा कर सकते हैं, लेकिन यह सही नहीं है ।	కొంతమంది ఇంట్లో ఉంటే , వారు  9 గంటల పనిని 12గంటలలోహాయిగా పూర్తి చేయగలరని అనుకుంటారు , కానీ అది సరైనది కాదు .
बेशक आप घर से काम कर रहे हैं, अपने काम को ऑफिस वर्क टाइम के अनुसार ही पूरा करने की कोशिश करें ।	వాస్తవానికి , మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నారు , కార్యాలయ పని సమయం ప్రకారం మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి .
नेट स्लो होने के कारण आधा-एक घंटा ऊपर नीचे चलता है, लेकिन 9 घंटे के काम को 12 घंटे में पूरा करना कहीं से भी उचित नहीं है ।	నెట్ నెమ్మదిగా ఉండటం వల్ల , సగం నుండి ఒక గంట పైకి కిందకి అవుతుంది , కాని 12 గంటల్లో 9 గంటల పనిని పూర్తి చేయడం ఎక్కడి నుంచైనా సముచితం కాదు .
इससे आउटपुट और वर्क प्रोडक्टिविटी पर असर पड़ता है ।	ఇది అవుట్పుట్ మరియు పని ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుంది .
आप जितनी जल्दी अपना काम निपटा लेंगे, अपने परिवार को उतना ही अधिक वक्त भी दे पाएंगे ।	మీరు మీ పనిని వీలైనంత త్వరగా నిర్వహించగలుగుతారు , మీ కుటుంబానికి ఎక్కువ సమయం ఇవ్వగలుగుతారు .
टाइम मैनेजमेंट सीखें ।	సమయ నిర్వహణ నేర్చుకోండి .
3 ऑफिस कलीग्स और टीम से बात करते रहें	3 కార్యాలయ కొలీగ్స్  మరియు జట్టుతో మాట్లాడటం కొనసాగించండి
वर्क फ्रॉम होम का मतलब ये नहीं कि आप अपने काम से मतलब रखें ।	పని మోసం హోమ్ అంటే మీరు మీ పని నుండి అర్థం చేసుకోవడం కాదు .
अपने जूनियर्स के काम को भी देखते रहें ।	మీ జూనియర్ల పనిని కూడా చూస్తూ ఉండండి .
सीनियर्स और बॉस से मेल, फोन, चैट के जरिए काम से संबंधित सलाह लेते रहें ।	సీనియర్లు మరియు ఉన్నతాధికారులతో మెయిల్ , ఫోన్ , చాట్ ద్వారా పనికి సంబంధించిన సలహాలు తీసుకోండి .
अपनी टीम के सभी सदस्यों से प्रॉपर कम्युनिकेशन बनाकर रखें, ताकि कोई भी महत्वपूर्ण जानकारी मिस ना हो ।	మీ బృందంలోని సభ్యులందరితో సరైన కమ్యూనికేషన్‌ను నిర్వహించండి , తద్వారా ముఖ్యమైన సమాచారం తప్పిపోదు .
मेल टाइम टू टाइम चेक करते रहें ।	మెయిల్ సమయాన్ని తనిఖీ చేస్తూ ఉండండి .
4 शिफ्ट के अनुसार करें काम	4 షిఫ్ట్ ప్రకారం పని చేయండి
आपके सीनियर ने जिस भी शिफ्ट में आपको कहा है काम करने के लिए उसे फॉलो करें ।	మీ సీనియర్ మీకు చెప్పిన షిఫ్టును అనుసరించండి .
सुबह की शिफ्ट है, तो टाइम से काम शुरू कर दें ।	ఉదయం షిఫ్ట్ ఉంటే , సమయానికి పని ప్రారంభించండి .
ऐसा ना करें कि 8 बजे की शिफ्ट है, तो 10 बजे काम करने बैठें ।	అలాచేయవద్దు 8 గంటలకు షిఫ్ట్  ఉన్నట్లయితే 10 గంటలకు పని చేయడానికి కూర్చోండి .
अगर तबीयत ठीक नहीं लग रही, तो पहले ही बॉस को बताएं कि आप सुबह काम नहीं कर पाएंगे, ताकि किसी दूसरे को आपकी शिफ्ट में काम करने के लिए पहले से ही सूचना दी जा सके ।	మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే , మీరు ఉదయం పని చేయలేరని ముందుగానే యజమానికి చెప్పండి , తద్వారా మీ షిఫ్టులో పని చేయడానికి మరొకరికి ముందుగానే తెలియజేయవచ్చు .
सूचना पाकर आपका दूसरा सहकर्मी पहले से अपना माइंड मेकअप कर लेगा ।	సమాచారం వచ్చిన తరువాత , మీ రెండవ సహోద్యోగి ఇప్పటికే తన మనస్సును మేకప్ చేస్తాడు .
5 ब्रेक भी लेना है जरूरी	5 బ్రేక్ కూడా తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది
लगातार एक ही पोस्चर में ना बैठें ।	ఒకే భంగిమలో నిరంతరం కూర్చోవద్దు .
बीच-बीच में काम से ब्रेक लें ।	మధ్యలో పని నుండి విరామం తీసుకోండి .
इससे पीठ, कमर, पैरों में दर्द नहीं होगा ।	దీనివల్ల వీపు , నడుము , కాళ్ళలో నొప్పిని కలగదు .
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीके से बना रहेगा ।	శరీరంలో రక్త ప్రసరణ కూడా సరిగ్గా ఉంటుంది .
कंप्यूटर के सामने काम करके आंखें थक गई हैं, तो चेहरे को ठंडे पानी से धोएं ।	కంప్యూటర్ ముందు పనిచేయడం ద్వారా కళ్ళు అలసిపోతాయి , కాబట్టి ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి .
बच्चों के साथ 10 मिनट बातें करें ।	పిల్లలతో 10 నిమిషాలు మాట్లాడండి .
चाय-कॉफी पिएं या बालकनी में जाकर ताजी हवा खा आएं ।	టీ కాఫీ తాగండి లేదా బాల్కనీకి వెళ్లి తాజా గాలి పీల్చండి .
ऐसा करेंगे तो मूड फ्रेश होगा और दोबारा काम करने के लिए आप फिजिकली और मेंटली चार्ज हो जाएंगे ।	మీరు ఇలా చేస్తే , మూడ్ ఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు మీరు మళ్ళీ పని చేయడానికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఛార్జ్ అవుతారు .
कहीं आप अपने दिन की शुरुआत तो गलत आदतों से नहीं करते? जी हां, सुबह की कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जो आपके वजन कम करने के प्रयास को असफल बना सकती हैं ।	మీరు మీ రోజును తప్పుడు అలవాట్లతో ప్రారంభించలేదా ?  అవును , ఉదయం కొన్ని అలవాట్లు బరువు తగ్గించే మీ ప్రయత్నాలను విఫలం చేయవచ్చు .
जानिए, उन चार गलत आदतों के बारे में जिनसे बढ़ रहा है आपका वजन...	మీ బరువు పెరుగుతున్న నాలుగు తప్పుడు అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి ...
Food for Diabetics: 3 रूटी वेजिटेबल्स या जड़ें, जो हैं डायबिटिक्स के लिए फायदेमंद है, इनके सेवन से कंट्रोल में लेवल रहता है ब्लड ग्लूकोज़	డయాబిటిక్స్ కోసం ఆహారం : 3 రూటీ కూరగాయలు లేదా మూలాలు డయాబెటిస్‌కు మేలు చేస్తాయి , వాటి వినియోగం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది
हाई ब्लड शुगर  कहा जाता है ।	హై బ్లడ్ షుగర్ అంటారు .
जब, इंसुलिन के प्रति सही तरीके से प्रतिक्रिया नहीं होती तो,टाइप 2 डायबिटीज़ की स्थिति बनती हैं ।	ఇన్సులిన్ సరిగ్గా స్పందించనప్పుడు , టైప్ 2 డయాబెటిస్ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది .
जैसा कि, डायबिटीज़ का असर शरीर के बाकी हिस्सों पर भी पड़ता है ।	ఉదాహరణకు , డయాబెటిస్ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
इसीलिए, अगर डायबिटीज़ को सही तरीके से मैनेज या कंट्रोल नहीं किया जाए तो, इससे, शरीर के बाकी हिस्से जैसे किडनी, और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है ।	అందువల్ల , డయాబెటిస్‌ను సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే లేదా నియంత్రించకపోతే , ఇది శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలైన మూత్రపిండాలు మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది .
टाइप 2 डायबिटीज़ की सबसे बड़ी वजह है ग़लत डायट और लाइफ स्टाइल ।	టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అతిపెద్ద కారణం తప్పు ఆహారం మరియు జీవనశైలి .
इसीलिए,  डायबिटीज़ से बचने और डायबिटीज़ को नियंत्रित रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि लोग अपनी डायट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें ।	అందువల్ల , డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మరియు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రజలు వారి ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టడం .
food for diabetics)0, कई नैचुरल खाद्य  ऐसे हैं,  जिनमें एंटी-डायबिटीक तत्व होते हैं ।	డయాబిటిక్స్ కొరకు ఆహారాలు  ) 0 , అనేక సహజ ఆహారాలు ఉన్నాయి , వీటిలో యాంటీడయాబెటిస్ అంశాలు ఉన్నాయి .
ये सभी तत्व ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को मेंटेन करने में मदद करते हैं ।	ఈ మూలకాలన్నీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి .
इनमें,  पेड़ों की पत्तियां, फल, सब्ज़ियां और जड़ें भी शामिल हैं ।	వీటిలో , చెట్ల ఆకులు , పండ్లు , కూరగాయలు మరియు మూలాలు కూడా ఉన్నాయి .
इसीलिए,   में इन्हें शामिल करने से फायदा होता है ।	అందుకే వాటిని చేర్చడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది .
डायबिटिक्स :	డయాబెటిక్స్ :
अदरक:	అల్లం :
डायबिटीज़ मैनेजमेंट या हाई ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल करने में अदरक असरदार है ।	డయాబెటిస్ మేనేజ్‌మెంట్ లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో అల్లం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
जी हां,  कुछ समय पहले प्रकाशित एक स्टडी में यह बात कही गयी ।	అవును , కొంతకాలం క్రితం ప్రచురించిన అధ్యయనంలో ఈ విషయం చెప్పబడింది .
जिसमें,  कहा गया कि अदरक के सेवन से हाई ब्लड शुगर लेवल या ब्ल़ड ग्लूकोज़ लेवल्स  कंट्रोल करने में मदद होती है ।	దీనిలో , అల్లం తీసుకోవడం అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయి లేదా బ్లడెడ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది .
इसके,  पीछे जिंजरोल्स  नामक वह तत्व है जो अदरक में पाया जाता है ।	దీని , జింజరోల్స్ అనే మూలకం అల్లం లో కనుగొనబడింది మూలకం .
गाजर:	క్యారెట్ :
जिन,  सब्ज़ियों या फलों में बीटा-केरोटिन होता है उन्हें डायबिटीज़    के लिए अच्छा माना जाता है ।	బీటాకెరోటిన్ ఉన్న కూరగాయలు లేదా పండ్లు డయాబెటిస్‌కు మంచివిగా భావిస్తారు .
दरअसल,   एक स्टडी में यह कहा गया कि बीटा-केरोटिन से टाइप 2 डायबिटीज़   का खतरा कम करता है ।	వాస్తవానికి , బిటాకెరోటిన్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది .
चूंकि,  बीटा-केरोटिन का अच्छा स्रोत है ।	బిటాకెరోటిన్‌కు మంచి మూలం కాబట్టి .
इसीलिए,  यह डायबिटिक्स के लिए अच्छा फूड है ।	అందువల్ల , ఇది డయాబెటిస్‌కు మంచి ఆహారం .
शकरकंद:	చిలగడదుంప :
कॉम्प्लेक्स कॉर्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत होने के कारण स्वीट पोटैटो या शकर कंद, डायबिटिक्स   के लिए एक अच्छा फूड है ।	కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల మంచి మూలం కాబట్టి తీపి బంగాళాదుంప లేదా చిలగడదుంప డయాబెటిస్‌కు మంచి ఆహారం .
खासकर,  यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है ।	ముఖ్యంగా , ఇది వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
जो,  वेट लॉस करना चाहते हैं ।	బరువు తగ్గాలనుకునే వారు .
कई शोध में यह पता चला है कि अंडरवेट जो लोग होते हैं उनमें हार्ट स्ट्रोक का खतरा सबसे ज्यादा होता है. अगर आप भी बहुत पतले हैं और वजन बढ़ाने के तरीके खोज रहे हैं तो आपके लिए हम कुछ आसान वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय और वजन बढ़ाने वाले व्यायाम या एक्सरसाइज के बारे में यहां बता रहे हैं.	చాలా పరిశోధనలలో , బరువు ఉన్నవారికి గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది .  మీరు కూడా చాలా సన్నగా ఉంటే మరియు బరువు పెంచే మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే , మీ కోసం మేము ఇంటి నివారణలు మరియు బరువు పెంచే వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం గురించి ఇక్కడ చెబుతున్నాము .
मेनोपॉज के दौरान अंडे का उत्पादन होना बंद हो जाता है ।	రుతువిరతి సమయంలో గుడ్డు ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది .
इस वजह से भी कई मानसिक और शारीरिक समस्या हो जाती हैं ।	ఈ కారణంగా చాలా మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలు ఉంటాయి .
कई महिलाओं का वजन अनियमित रूप से बढ़ने लगता है ।	చాలా మంది మహిళల బరువు క్రమము తప్పి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
लॉकडाउन में बढ़ रहा है लोगों का वज़न :	లాక్‌డౌన్‌లో ప్రజల బరువు పెరుగుతోంది :
अमिताभ बच्चन की तरह बहुत से लोग इन दिनों शिकायत करते नज़र आ रहे हैं कि, उनका वज़न लॉकडाउन के दौरान बहुत बढ़ गया है ।	అమితాబ్ బచ్చన్ మాదిరిగా , లాక్‌డౌన్ సమయంలో వారి బరువు చాలా పెరిగిందని ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు .
तो वहीं कई लोग ऐसे हैं जो चाहकर भी लॉकडाउन के दौरान अपने वेट को बढ़ने से नहीं रोक पा रहे हैं ।	కాబట్టి చాలా మంది ప్రజలు కోరుకున్నప్పటికీ , లాక్‌డౌన్ సమయంలో తమ బరువును పెరగకుండా ఆపలేరు .
अगर आपकी ही ये समस्या है तो  घबराइए मत, आप अकेले नहीं है ।	మీ సమస్య ఉంటే భయపడవద్దు , మీరు ఒంటరిగా లేరు .
आप की ही तरह बहुत से लोगों का वजन लॉकडाउन के बाद बहुत अधिक बढ़ गया है ।	మీలాగే , లాక్‌డౌన్ తర్వాత చాలా మంది బరువు ఎక్కువగా పెరిగింది .
चूंकि, ज़्यादा वज़न सेहत के लिए अच्छा नहीं है ।	ఎందుకంటే , అధిక బరువు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు .
ऊपर से इन दिनों घर में रह रहे लोगों की फिज़िकल एक्टिविटीज़ भी बहुत कम हो गयी हैं ।	ఈ రోజుల్లో , ఇంట్లో నివసిస్తున్న ప్రజల శారీరక క్రియాశీలత కూడా చాలా తగ్గింది .
साथ ही लगातार एक जगह बैठकर वर्क फ्रॉम होम करना और दिन भर अनाप-शनाप खाने जैसी आदतें भी ज़्यादातर लोगों में आ गयी हैं ।	అదే సమయంలో , నిరంతరం కూర్చుని పని ఫ్రాంమ్ హోమ్ చేయడం మరియు రోజంతా చిరుతిండి తినడం వంటి అలవాట్లు చాలా మందికి వచ్చాయి .
इन सबका असर मोटापे और वेट गेन के तौर पर दिखायी पड़ता है ।	వీటన్నిటి ప్రభావం ఊబకాయం మరియు బరువుపెరగటం పై కనిపిస్తుంది .
अब सवाल उठता है कि इस बढ़े हुए वज़न को कम कैसे किया जा सकता है ।	ఈ పెరిగిన బరువును ఎలా తగ్గించవచ్చనే ప్రశ్న ఇప్పుడు తలెత్తుతుంది .
साथ ही आगे और अधिक वज़न बढ़ने से कैसे बचा जा सकता है? इसके लिए आप बस कुछ बातों का ध्यान रखें ।	ఇంకా ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా ఎలా నివారించవచ్చు ?  దీని కోసం , కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి .
जैसे- घर पर रहते हुए ऐसे करें वेट लॉस:	ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం ఇలా చేయండి :
अपनाएं जल्दी सोने और जागने की आदत	త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోండి
रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है ।	ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం మరియు ఉదయాన్నే లేవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది .
लेकिन, क्वारंटाइन और  लॉकडाउन के कारण बहुत-से लोगों का स्लीपिंग पैटर्न बिगड़ गया है ।	కానీ , క్వారంటైన్ మరియు లాక్డౌన్ కారణంగా చాలా మంది స్లీపింగ్ నమూనాలు క్షీణించాయి .
लोग रात में देर तक जागते हैं ।	ప్రజలు అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొంటారు .
नतीज़तन सुबह भी वह जल्दी नहीं उठ पाते ।	ఫలితంగా , అతను ఉదయాన్నే లేవలేడు .
इससे, सेहत पर बुरा असर पड़ता है और बॉडी क्लॉक बिगड़ने के कारण लोगों का वज़न बेतहाशा बढ़ने लगता है ।	ఇది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు బాడీ క్లాక్ క్షీణించడం వల్ల ప్రజల బరువు క్రూరంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
खाली पेट पीएं हेल्दी ड्रिंक्स	ఖాళీ కడుపు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు త్రాగాలి
सुबह उठने के बाद सीधे चाय या कॉफी पीने की बजाय कोई हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक पीएं ।	ఉదయం లేచిన తరువాత , నేరుగా టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి బదులుగా , ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే పానీయం తాగండి .
जो लोग सुबह खाली पेट पानी पीते हैं, उनकी यह आदत भी वेट लॉस में मददगार साबित होती है ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగే వారి అలవాటు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स में मदद होती है और कैलोरी बर्निंग प्रोसेस भी तेज़ होता है ।	నీరు తాగడం వల్ల బాడీ డిటాక్స్‌లో సహాయపడుతుంది మరియు కేలరీలు బర్నింగ్ ప్రక్రియ కూడా వేగంగా ఉంటుంది .
इसीलिए, सुबह की शुरुआत पानी, नींबू पानी या हर्बल टी के साथ करें ।	అందువల్ల , ఉదయం నీరు , నిమ్మరసం లేదా మూలికా టీతో ఉదయం ప్రారంభించండి .
एक्सरसाइज़	వ్యాయామం
क्वारंटाइन के दौरान लोगों ने जिम जाना बंद कर दिया है, जो वज़न बढ़ने की एक बड़ी वजह है ।	క్వాంటన్ సమయంలో ప్రజలు జిమ్‌కు వెళ్లడం మానేశారు , ఇది బరువు పెరగడానికి పెద్ద కారణం .
तो वहीं, कई लोग सुबह देर तक सोते हैं ।	కాబట్టి అదే సమయంలో , చాలా మంది ఉదయం వరకు నిద్రపోతారు .
ऐसे में, लोगों को दफ्तर का काम शुरु करने की जल्दी के कारण हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ेस करना का भी समय नहीं मिलता ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ఆఫీసు పనిని ప్రారంభించే ఆతురుత కారణంగా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రజలకు సమయం లభించదు .
ऐसा ना करें ।	అలా చేయవద్దు .
रोज़ाना, सुबह और शाम घर में थोड़ा टहलें ।	రోజూ , ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఇంట్లో కొద్దిగా నడవండి .
इसके अलावा, स्ट्रेचिंग, योगा, मेडिटेशन, रस्सी कूदने और सीढ़ियां चढ़ने जैसी एक्सरसाइज़ेस करें ।	అదనంగా , సాగదీయడం , యోగా , ధ్యానం , స్కిప్పింగ్ మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి వ్యాయామాలు చేయండి .
इनके लिए आपको घर के बाहर जानें की ज़रूरत नहीं पड़ेगी और आप एक्टिव भी रह सकेंगे ।	వీటి కోసం , మీరు ఇంటి వెలుపల వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు కూడా చురుకుగా ఉండగలుగుతారు .
Breakfast tip for	అల్పాహారం టిప్ కోసం
इसी तरह कुछ लोग ऐसे भी हैं जो, बहुत कम मात्रा में नाश्ता खाते हैं ।	అదేవిధంగా , చాలా తక్కువ మొత్తంలో అల్పాహారం తినే కొంతమంది ఉన్నారు .
लेकिन, क्या इस तरह की कोशिशों से वेट लॉस होता है?	అయితే , ఇలాంటి ప్రయత్నాల తో బరువు తగ్గుతారా?
स्‍वास्‍थ्‍य के लिए गंभीर खतरा उत्‍पन्‍न कर सकता है लगातार एयर कंडीशनर का इस्‍तेमाल ।	ఆరోగ్యంకోసం కోసం తీవ్రమైన ముప్పును వేగవంతం చేయగలదు , ఎయిర్ కండీషనర్ యొక్క నిరంతర ఉపయోగం .
सतावरी	శతావరి 
सतावरी में फाइबर, फोलिक एसि‍ड, विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है ।	శతావరి లో ఫైబర్ , ఫోలిక్ ఆమ్లం , విటమిన్ ఎ , సి మరియు ఇ పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి .
यह एक एंटीऑक्‍सीडेंट हर्ब है जो सेल डैमेज को सही करता है ।	ఇది సెల్ డ్యామేజ్‌ను సరిచేసే యాంటీఆక్సిడెంట్ హెర్బ్ .
सतावरी में हाई लेवल अमीनो एसिड पाया जाता है ।	శతావరి లో  ఉన్నత స్థాయి అమినో ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి .
जो शरीर से अतिरिक्‍त पानी और नमक को यूरीन के रास्‍ते से बाहर करता है, इससे बॉडी बनाने में सहायता मिलती है ।	శరీరంలో వున్నఅధిక  నీరు మరియు ఉప్పును యురిన్ యొక్క దారిగుండా బయటకి పంపిస్తుంది  , దీనివల్ల శరీరాన్ని తయారు చేయడంలో సహాయమ లభిస్తుంది .
बीन्‍स	బీన్స్
बीन्‍स में किसी भी हरी सब्जियों से कहीं ज्‍यादा प्रोटीन और सॉल्‍यूबल फाइबर्स होते हैं ।	బీన్స్  లో ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి ఏదైనా కొవ్వు ప్రోటీన్ మరియు కరిగే ఫైబర్స్ ఉంటాయి .
लेकिन अमिनो एसिड चेन पूरे न होने के कारण इसका प्रोटीन अधूरा होता है, अगर बीन्‍स को ब्राउन राइस के साथ खाया जाए तो यह पूरा हो जाता है ।	కానీ అమైనో యాసిడ్ గొలుసు లేకపోవడం వల్ల , దాని ప్రోటీన్ అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది , బ్రౌన్ రైస్‌తో బీన్స్ తింటే అది పూర్తవుతుంది .
हैवी वर्कआउट के बाद इसे ले सकते हैं ।	భారీ వ్యాయామం తర్వాత దీనిని  తీసుకోవచ్చు .
वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में फैटी फूड्स को भी शामिल करें ।	బరువు పెంచడానికి మీ ఆహారంలో కొవ్వు ఆహారాలను కూడా చేర్చండి .
Fruits that Burn Belly Fat in Hindi: बेली फैट यानी पेट में चर्बी  बढ़ने से पूरा शरीर बैडॉल से नजर आने लगता है ।	పొట్ట కొవ్వు ను కరిగించే పళ్ళు హిందీలో : పొట్టలో కొవ్వు పెరగడం వల్ల శరీరం మొత్తం బాడోల్ నుండి బరువు రావడం మొదలవుతుంది .
ना तो कोई पैंट फिट आती है और ना ही कोई ड्रेस जंचता है ।	ఏ పాంటు సరిపోదు  మరియు డ్రెస్ సూట్లు సరిపోవు .
पेट की चर्बी को घटाने  के लिए लोग घंटों एक्सरसाइज, योग, रनिंग, डायटिंग आदि का अभ्याय करना शुरू कर देते हैं, पर कुछ लोगों की पेट की चर्बी एक इंच भी कम नहीं होती ।	కడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి ప్రజలు గంటలు కొద్దీ వ్యాయామం , యోగా , పరుగు , డైటింగ్ మొదలైన వాటిని ప్రారంభిస్తారు , కాని కొంతమంది కడుపు కొవ్వు ఒక్క అంగుళం కూడా తక్కువ అవదు .
निराश होकर वे वजन कम करने और चर्बी गलाने वाले सप्लिमेंट्स का सेवन करने लगते हैं ।	నిరాశతో , వారు బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కరిగించే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు .
पर किसी भी तरह की दवाओं का सेवन अंत में आपको नुकसान ही पहुंचाता है ।	కానీ ఏ రకమైన మందులు సేవించినా చివరికి మీకు హాని కలిగిస్తాయి .
बेहतर है कि आप बेली फैट कम  करने के लिए कोई प्राकृतिक तरीका अपनाएं ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు సహజ మార్గాన్ని అవలంబించడం మంచిది .
इसके लिए आप अपनी डायट में कुछ फलों  को शामिल करना शुरू कर दें ।	ఇందుకోసం మీరు మీ డైట్‌లో కొన్ని పండ్లను చేర్చడం ప్రారంభించండి .
हां, जब आप इन फलों को सेवन  करें, तो बाहर का खाना, जंक फूड्स, अनहेल्दी स्नैक्स, फैटी और कैलोरी युक्त चीजों का सेवन कम कर दें ।	అవును , మీరు ఈ పండ్లను తింటున్నట్లయితే , బయటి ఆహారం , జంక్ ఫుడ్స్ , అనారోగ్య స్నాక్స్ , కొవ్వు మరియు కేలరీలు వున్న ఆహారాలను సేవించడం తగ్గించండి .
हम जिन फलों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं, उनमें एंथोसाइनिन्स फ्लेवोनॉएड्स मौजूद होते हैं, जो बेली फैट को तेजी से कम  करने में मदद करते हैं ।	మేము మీకు చెప్పబోయే పండ్లలో ఆంథోసైనిన్స్ ఫ్లెవోనోఎయిడ్స్ ఉన్నాయి , ఇది పొట్ట కొవ్వును వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
इन फलों में ना तो फैट और ना ही कैलोरी होती है ।	ఈ పండ్లలో కొవ్వు లేదా కేలరీలు లేవు .
कम वजन की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है ।	తక్కువ బరువు కారణంగా అనేక రకాల వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय अगर आप भी अपना रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है ।	మీరు కూడా బరువు పెంచడానికి ఇంటి నివారణలను అవలంబిస్తుంటే , మీరు కొన్ని విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి .
भारत में सुबह के नाश्ते में पोहा की जगह समोसा और बड़ा पाव खाने का चलन तेजी से बढ़ता जा रहा है ।	భారతదేశంలో ఉదయం అల్పాహారంలో , పోహా స్థానంలో సమోసా మరియు పెద్ద పావ్ తినే ధోరణి వేగంగా పెరుగుతోంది .
वजन बढ़ाना है, तो घी का नियमित सेवन करें ।	మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే , క్రమం తప్పకుండా నెయ్యి సేవించండి.
इसे रोटी पर लगाकर और दाल में मिलाकर खाएं ।	దీనిని రొట్టె మీద వేసి పప్పుతో కలిపి తినండి .
चीनी में घी मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है ।	చక్కెరలో నెయ్యి కలిపి తినడం ద్వారా కూడా బరువు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
रेबीज	రాబిస్
कुत्ते के मांस के सबसे बड़े खतरों में से एक है रेबीज का प्रसार ।	కుక్క మాంసం యొక్క అతిపెద్ద ప్రమాదాలలో ఒకటి రాబిస్ వ్యాప్తి .
फिलीपींस में हर साल लगभग 10,000 कुत्ते और 300 लोग रेबीज से मारे जाते हैं ।	ఫిలిప్పీన్స్లో ప్రతి సంవత్సరం 10,000 కుక్కలు మరియు 300 మంది రాబిస్ తో మరణిస్తున్నారు .
विश्व स्वास्थ्य संगठन  और बिक्री की प्रक्रियाओं के माध्यम से रेबीज के प्रसार को कम करने के लिए सामूहिक टीकाकरण भी करवाया गया, बावजदू इसके कुत्ते के मांस का व्यापार अंतरराष्ट्रीय सीमाओं पर लगातार हो रहा है, जिससे रेबीज की रोकथाम काफी मुश्किल हो जाती है ।	ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మరియు అమ్మకాల ప్రక్రియల ద్వారా , రెసిన్ వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి సమిష్టి టీకాలు కూడా జరిగాయి , అయినప్పటికీ దాని కుక్క మాంసం వ్యాపారం అంతర్జాతీయ సరిహద్దుల్లో నిరంతరం జరుగుతోంది , దీనివల్ల రేబీస్ నివారణ చాలా కష్టమవుతుంది .
कुत्तों को मारने के दौरान स्लॉटर हाउस में काम करने वाले वर्कर्स रेबीज से आसानी से संक्रमित हो सकते हैं ।	కుక్కలను చంపేటప్పుడు స్లాటర్ హౌస్‌లో పనిచేసే కార్మికులు రాబిస్ ద్వారా సులభంగా సంక్రమణకు గురవుతున్నారు .
और यह बीमारी अन्य कुत्तों और मनुष्यों में समान रूप से फैला सकता है ।	మరియు ఈ వ్యాధి ఇతర కుక్కలు మరియు మానవులలో సమానంగా వ్యాపించవచ్చు .
2008 में, वियतनाम के होई ड्यूक  में बूचड़खानों में 20 प्रतिशत कुत्तों को रेबीज पाया गया था ।	2008 లో , వియత్నాంలోని హోయి డ్యూక్‌లోని కబేళాలలో 20 శాతం కుక్కలకు రాబిస్ ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది .
पिछले वर्ष, वियतनाम में मांस के लिए कुत्तों को मारने के कारण लगभग 30 प्रतिशत मौत रेबीज के कारण हुई थीं ।	గత సంవత్సరం , వియత్నాంలో మాంసం కోసం కుక్కలను చంపడం వల్ల 30 శాతం మంది మరణించారు .
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के रिकॉर्ड के अनुसार, केवल 10 लोग ही इस भयावह बीमारी से बच पाए हैं ।	సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ రికార్డుల ప్రకారం , 10 మంది మాత్రమే ఈ భయంకరమైన వ్యాధి నుండి బయటపడ్డారు .
रेबीज एक खतरनाक और घातक बीमारी है, जो आसानी से फैल  सकती है ।	రాబిస్ ఒక ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రాణాంతక వ్యాధి , ఇది సులభంగా వ్యాపిస్తుంది .
हैजा	కలరా
कुत्ते के मांस में हैजा  पैदा करने वाले बैक्टीरिया पाए जाते हैं ।	కుక్క మాంసంలో కలరా బ్యాక్టీరియా కనిపిస్తుంది .
यदि आप उन स्थानों पर बैठकर खाना भी खाते हैं, जहां कुत्ते का मांस परोसा जाता है, तो आप इस बैक्टीरिया के शिकार हो सकते हैं ।	మీరు కుక్క మాంసం వడ్డించే ప్రదేశాలలో కూర్చుని ఆహారం తింటే , మీరు ఈ బ్యాక్టీరియాకు గురవ్వవచ్చు .
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, कुत्ते का मांस खाने से हैजा होने की संभावना 20 गुना बढ़ जाती है ।	డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ ప్రకారం , కుక్క మాంసం తినడం వల్ల కలరా వచ్చే అవకాశాలు 20 రెట్లు పెరుగుతాయి .
ट्राइकिनेलोसिस	ట్రైకినెలోసిస్
यह एक जूनोटिक परजीवी  है, जो कुत्तों से मनुष्यों में फैलता है ।	ఇది కుక్కల నుండి మానవులకు వ్యాపించే జూనోటిక్ పరాన్నజీవి .
यह रक्त वाहिकाओं में सूजन का कारण बनता है ।	ఇది రక్త నాళాలలో వాపుకు కారణమవుతుంది .
इससे नेल बेड्स  होता है ।	దీనివల్ల నెయిల్ బేడ్స్ అవుతాయి .
यह मांसपेशियों में अत्यधिक कमजोरी भी पैदा कर सकता है और कुछ मामलों में घातक भी हो सकता है ।	ఇది కండరాలలో తీవ్ర బలహీనతను కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రాణాంతకం కావచ్చు .
कई अन्य बीमारियों के होने का रहता है खतरा	అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం ఉంది
कुत्ते के मांस के सेवन से कई अन्य बीमारियों और संक्रमण के होने का खतरा बढ़ जाता है ।	కుక్క మాంసం తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఇతర వ్యాధులు మరియు సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
कुत्ते के मांस  जैसे परजीवी हो सकते हैं ।	కుక్క మాంసం వంటి పరాన్నజీవులు ఉండవచ్చు .
यदि आप कुत्ते का मांस खाते हैं, तो एंथ्रेक्स  जैसे बैक्टीरियल इंफेक्शन आपको हो सकते हैं ।	మీరు కుక్క మాంసం తింటే , మీకు ఆంత్రాక్స్ వంటి బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఉండవచ్చు .
शतावरी   परंपरागत रूप से इसका कई स्त्री रोगों के लाभों के लिए इस्तेमाल किया जाता है ।	ఆస్పరాగస్ సాంప్రదాయకంగా అనేక స్త్రీ వ్యాధుల ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు .
जीरा  जीरा तो हर घर के किचन में मौजूद होता है ।	జీలకర్ర ప్రతి ఇంటి వంటగదిలో ఉంటుంది .
सौंफ   सौंफ में भूख बढ़ाने वाले गुण मौजूद होते हैं ।	సోంపు   సోంపు ఆకలి పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది .
सफेद मुसली   यह स्ट्रेंथ बढ़ाती है ।	సపేద్ ముస్లీ    ఇది బలాన్ని పెంచుతుంది .
यह व्‍हे प्रोटीन और  बहुत अच्‍छा जरिया होता है ।	ఇది వేహ్ ప్రోటీన్ మరియు చాలా అద్భుతమైన మార్గం .
व्‍हे प्रोटीन एग प्रोटीन के मुकाबले ज्‍यादा अच्‍छा होता है ।	వేహ్ ప్రోటీన్ గుడ్డు ప్రోటీన్ కంటే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది .
जबकि कैसिइन प्रोटीन थोड़ा स्‍लो डाइजेस्टिव प्रोटीन होता है जो व्‍हे प्रोटीन के साथ मिलकर पॉजिटिव नाइट्रोजन को बॉडी में बैलेंस करता है और बॉडी में लंबे समय तक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करता है, जिससे बॉडी बिल्डिंग में मदद मिलती है ।	కాసిన్ ప్రోటీన్ కొద్దిగా నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ ప్రోటీన్ అయితే , వేహ్ ప్రోటీన్ శరీరంలో సానుకూల నత్రజనిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ప్రోటీన్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది ఇది శరీర నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది .
पीनट बटर	వేరుశెనగ వెన్న
यह प्रोटीन का बहुत अच्‍छा जरिया है जो कि मसल्‍स बनाने और उसकी मरम्‍मत करने के लिए बहुत अच्छा होता है ।	ఇది ప్రోటీన్ల యొక్క చాలా ప్రత్యేకమైన మార్గము , ఇది కండరాలను తయారు చేయడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి చాలా మంచిది .
इसमें मोनो और पॉलीसेचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं जो मसल्‍स के लिए बहुत फायदेमंद है ।	ఇందులో మోనో మరియు పాలిసెచురేటెడ్ ఫాట్స్ కనిపిస్తాయి , ఇది మస్వాల్స్ కోసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
बॉडी बिल्डिंग शाकाहारी आहार से चाहते हैं तो एक हैवी वेट वर्कआउट के बाद इसे ले सकते हैं ।	బాడీ బిల్డింగ్ శాఖాహార ఆహారం నుండి కోరుకుంటే , మీరు దానిని హెవీ వెయిట్ వర్క్‌అవుట్ తర్వాత తీసుకోవచ్చు .
इसके अलावा ड्राई फूड और केले का भी सेवन मसल्‍स बनाने के लिए किया जा सकता है ।	ఇది కాకుండా , పొడి ఆహారం మరియు అరటి కూడా కండరాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు .
एक्सपर्ट्स के अनुसार वज़न धीरे-धीरे और हेल्दी तरीके से होना चाहिए ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , బరువు నెమ్మదిగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఉండాలి .
एक सप्ताह में आधे से एक किलो तक वजन कम होना सही और हेल्दी होता है ।	ఒక వారంలో అర నుండి ఒక కిలోకు బరువు తగ్గడం సరైనది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
इस तरह, आपकी सेहत पर इसके साइड-इफेक्ट्स भी नहीं दिखते ।	ఈ విధంగా , దాని దుష్ప్రభావాలు మీ ఆరోగ్యంపై కూడా కనిపించవు .
लेकिन, अगर आपका वज़न अचानक से बहुत कम हो गया है तो, इस प्रकार की परेशानियां हो सकती हैं आपको ।	కానీ , మీ బరువు అకస్మాత్తుగా తగ్గినట్లయితే , మీకు అలాంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు .
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, खासकर जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों ।	ప్రోటీన్ మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి , ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు .
प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, भूख को कम करने और कई वजन को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को बदलने में मदद करने का काम करता है ।	ప్రోటీన్ జీవక్రియ ను పెంచడానికి , ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు అనేక బరువును నియంత్రించే హార్మోన్లను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది .
प्रोटीन शरीर में तृप्ति के स्तर को बढ़ाता है, जबकि आपके हंगर हार्मोन के स्तर को कम करता है ।	ప్రోటీన్ శరీరంలో సంతృప్తి స్థాయిని పెంచుతుంది , అయితే మీ ఆకలి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది .
प्रोटीन अपने उच्च थर्मिक प्रभाव और कई अन्य कारकों के कारण मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जो आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं ।	ప్రోటీన్ మీ అధిక థర్మిక్ ప్రభావాన్ని మరియు అనేక ఇతర కారకాల కారణంగా జీవక్రియ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది , ఇది మీకు ఎక్కువ కేలరీల బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके अतिरिक्त, प्रोटीन रात के वक्त होने वाली क्रेविंग और स्नैक की इच्छा दोनों पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है ।	అదనంగా , ప్రోటీన్ రాత్రిపూట క్రవింగ్ మరియు స్నైక్ యొక్క కోరిక రెండింటిపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इसलिए, अगर आप नाश्ते के दौरान पर्याप्त प्रोटीन लेते हैं तो संभावना है कि आपको दिन भर में कम भूख लगेगी और आपके बेवजह का अनहेल्दी चीजें नहीं खानी होंगी ।	అందువల్ల , మీరు అల్పాహారం సమయంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకున్నట్లయితే  , మీరు రోజంతా తక్కువ ఆకలిగా ఉంటారు మరియు మీ అనవసరమైన వస్తువులను తినవలసిన అవసరం లేదు .
अब, जब आप जान चुके हैं कि आपके शरीर के लिए प्रोटीन कितना जरूरी है, खासकर जब आप पेट के उभार को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम आपको इस पोषक तत्वों के मुख्य स्रोत बताते हैं और आपको उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए ।	ఇప్పుడు , మీ శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంత ముఖ్యమో మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు , ముఖ్యంగా మీరు కడుపు పెరుగుదలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు , మేము ఈ పోషకాల యొక్క ప్రధాన మూలాన్ని మీకు తెలియజేస్తాము మరియు మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి .
ऐसे कई अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर में उत्पन्न होते हैं, जबकि दूसरों को आपके भोजन के साथ सेवन करने की आवश्यकता होती है ।	శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే అనేక అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి ,అయితే ఇతరాలను (other cheese)మీ భోజనం తో తినాలి .
यही कारण है कि शाकाहारियों को उनके लिए उपलब्ध प्रोटीन युक्त आहार स्रोतों की विविधता के बारे में पता होना चाहिए ।	అందువల్ల శాఖాహారులు తమకు లభించే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరుల వైవిధ్యం గురించి తెలుసుకోవాలి .
प्रोटीन के स्रोत सबसे ज्यादा प्रोटीन मीट, चिकन और मछली में पाया जाता है ।	ప్రోటీన్ యొక్క మూలం ఎక్కువగా ప్రోటీన్ మాంసం , చికెన్ మరియు చేపలలో కనిపిస్తుంది .
वजन घटाने के लिए शाकाहारी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ 1.दाल लगभग एक कप पकी हुई दाल में 18 ग्राम प्रोटीन होता है ।	బరువు తగ్గడానికి శాఖాహార ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలు 1 . పప్పుధాన్యాలు సుమారు ఒక కప్పు వండిన పప్పుధాన్యాలలో 18 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది .
दाल को न केवल तरी के रूप में पिया जा सकता है, बल्कि सलाद और सूप में भी डाला जा सकता है ।	పప్పును కేవలం ద్రవ రూపం లో తాగడమే కాకుండా , సలాడ్ మరియు సూప్‌లో కూడా చేర్చవచ్చు .
दाल में धीरे-धीरे पचने वाले कार्ब्स की अच्छी मात्रा होती है और इसे फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में जाना जाता है, जो आपके वजन घटाने की कोशिश के लिए महत्वपूर्ण है ।	పప్పుధాన్యాలలో నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బ్స్ యొక్క మంచి పరిమాణం ఉంది మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరుగా పిలువబడుతుంది , ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నానికి చాలా ముఖ్యమైనది .
इसके अलावा इनमें फोलेट, मैंगनीज और आयरन भी होता है, जो सभी को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं ।	ఇది కాకుండా , వీటిలో ఫోలేట్ , మాంగనీస్ మరియు ఇనుము కూడా ఉన్నాయి , ఇది అందరికీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైనవి .
2. चना चना फलियों की श्रेणी में आता है और इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है ।	2 . శనగ  శనగ బీన్స్ వర్గంలోకి వస్తుంది మరియు ఇందులో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది .
एक कप पके या उबले हुए चने में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है ।	ఒక కప్పు వండిన లేదా ఉడికించిన శనగ ‌లో సుమారు 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది .
इसके अलावा ये आयरन, कॉम्पलेक्स कार्ब्स, फाइबर, फोलेट, फास्फोरस, पोटेशियम, मैंगनीज और कई अन्य प्लांट कम्पाउंड का एक बड़ा स्रोत हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं ।	ఇవి కాకుండా , ఇనుము , కాంప్లెక్స్ కార్బ్స్ , ఫైబర్ , ఫోలేట్ , భాస్వరం , పొటాషియం , మాంగనీస్ మరియు అనేక ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలమూలము ,అవి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
3. अमरनाथ और क्विनोआ ये ग्लूटन मुक्त अनाज दिन के लिए पर्याप्त प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए जाना जाता है ।	3 .  అమర్‌నాథ్ మరియు క్వినోవా ఈ గ్లూటన్ లేని గ్రెయిన్ రోజుకు తగినంత ప్రోటీన్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి ప్రసిద్ది చెందాయి .
अमरनाथ और क्विनोआ प्रोटीन का पूर्ण स्रोत हैं और कहा जाता है कि यह आपको अधिक समय तक फुल रखता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं ।	అమర్‌నాథ్ మరియు క్వినోవా ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి వనరులు మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు సంపూర్ణంగా ఉంచుతుంది , తద్వారా మీరు అతి తిండి నుండి తప్పించుకుంటారు .
4. पालक क्या आप जानते हैं कि पालक में उबले हुए अंडे जितना प्रोटीन होता है और वो भी सिर्फ आधी कैलोरी के साथ? कच्चा खाने के बजाय इसे भाप देकर उबाल लें और इसके पोषक मूल्य को अधिकतम कर सकते हैं ।	4 .పాలకూర  పాలకూరలో  ఉడికించిన గుడ్లు ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుందో మీకు తెలుసా మరియు అది కూడా సగం కేలరీలతో మాత్రమే ? పచ్చిది తినడానికి బదులుగా , దానిని ఆవిరి చేసి ఉడకబెట్టండి , దాని పోషకాలను గరిష్టంగా పెంచవచ్చు .
उबले हुए पालक विटामिन को बनाए रखने में मदद करते हैं, कैल्शियम के अवशोषण में मदद करते हैं और सूजन को दूर कर सकते हैं ।	ఉడకబెట్టిన పాలకూర విటమిన్ను నిర్వహించడానికి కి సహాయపడుతుంది , కాల్షియం గ్రహించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాపు తొలగించవచ్చు .
5. बादाम बादाम, प्राकृतिक रूप से वजन घटाने की प्राकृतिक गोलियां हैं ।	5 .  బాదం  బాదం , సహజంగా బరువు తగ్గడానికి సహజ మాత్రలు .
रोजाना बस कुछ बादाम का सेवन करने से प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद मिल सकती है ।	రోజూ కొన్ని బాదం తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది .
जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिम जाने से ठीक पहले आप बादाम खा सकते हैं क्योंकि ये एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन से भरपूर होते हैं, जो वर्कआउट के दौरान अधिक फैट और कार्ब्स को बर्न करने में मदद करते हैं ।	జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , జిమ్‌కు వెళ్ళే ముందు , మీరు బాదం తినవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ఎమినో ఆమ్లాలు ఎల్జిజినిన్ నుండి నిండి ఉంటుంది , ఇది వ్యాయామం సమయంలో మరింత కొవ్వు మరియు కార్బ్స్ బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
6. पनीर पनीर कैलोरी और फैट में बहुत कम होते है, और प्रोटीन में उच्च ।	6 .  పన్నీర్ - పన్నీర్ కేలరీలు మరియు కొవ్వులో చాలా తక్కువ , మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది .
इसके अलावा, यह कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन, और कई अन्य पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आवश्यक है ।	అదనంగా , ఇది కాల్షియం , ఫాస్ఫోరస్ , విటమిన్ బి 12 , రైబోఫ్లెవిన్ మరియు అనేక ఇతర పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరు , ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి అవసరం .
7. ब्रोकोली ब्रोकोली एक सुपर-हेल्दी सब्जी है, जो विटामिन सी, प्रोटीन, विटामिन के और फाइबर से भरी होती है, ये सभी वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं ।	7 .  బ్రోకలీ - బ్రోకలీ ఒక సూపర్ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ , ఇది విటమిన్ సి , ప్రోటీన్ , విటమిన్ కె మరియు ఫైబర్ నిండి ఉంటుంది , ఇవన్నీ బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు .
आप इसे उबालें, भाप देकर या इसे बेक कर खा सकते हैं, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकती है ।	మీరు దీన్ని ఉడకబెట్టండి  , ఆవిరి ఇవ్వడం ద్వారా లేదా దానిని కాల్చడం ద్వారా తినవచ్చు , ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
सुनिश्चित करें कि आप इन शाकाहारी उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें, जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करेंगे ।	ఈ శాఖాహారం అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి , ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి  .
सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम और एक फिट जीवन शैली के साथ इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें ।	మీరు వ్యాయామం మరియు ఫిట్ లైఫ్ స్టైల్ తో పాటు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి .
यदि आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कीटो मील प्लान और कीटो डाइट फूड को नियमित रूप से फॉलो करना होगा, तो ही आपको लाभ होगा ।	మీరు మీ బరువును తగ్గించాలనుకుంటున్నట్లయితే , అప్పుడు కిటో భోజన ప్లాన్ మరియు కెటో డైట్ ఫుడ్ క్రమం తప్పకుండా అనుసరించినట్లయితే  , అప్పుడు మాత్రమే మీకు ప్రయోజనం ఉంటుంది .
जानें, क्या है कीटो डाइट प्लान , कीटो मील प्लान, कीटो डाइट फूड के बारे में सबकुछ यहां...	తెలుసుకోండి , కీటో డైట్ ప్లాన్ అంటే ఏమిటి , కీటో భోజన ప్రణాళిక , కీటో డైట్ ఫుడ్ గురించి ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది ...
इसलिए ये जरूरी हो जाता है कि आपको वजन कम करने के लिए एक अच्छे नाश्ते के बारे में पता होना चाहिए ।	అందువల్ల , బరువు తగ్గడానికి మంచి అల్పాహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి .
वजन होगा कम झटपट, जब डाइट में शामिल करेंगी ये चीजें	ఈ విషయాలు ఆహారంలో చేర్చబడినప్పుడు బరువు తక్షణమే తగ్గుతుంది
अपनी डाइट में कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें जैसे चौकर, ज्वार, गेहूं, बाजरा आदि को शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి చౌకర్ , జావర్ , గోధుమ , బాజ్రా మొదలైనవి చేర్చండి .
सीजनल फ्रूट्स तथा सब्जियों को खाएं ।	సినల్ ఫ్రూట్స్ మరియు కూరగాయలను తినండి .
ऐसी डाइट लेने पर आपका वजन जल्दी ही काम होने लगता है ।	అటువంటి ఆహారం తీసుకున్న తరువాత , మీ బరువు త్వరలో తగ్గటం ప్రారంభిస్తుంది .
बाजरा  में स्टार्च अधिक होता है ।	మిల్లెట్ ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది .
जो,  कि एक हाई-एनर्जी फूड है ।	ఇది అధిక శక్తి వున్నఆహారం .
जैसा कि स्टार्च के विघटन में अधिक समय लगता है ।	స్టార్చ్ విచ్ఛిన్నంలో ఎక్కువ సమయం పడుతుంది .
इसीलिए,  बाजरे का सेवन करने से देर तक आपको एनर्जी मिलती रहेगी ।	అందువల్ల , బజ్రా తినడం ద్వారా , మీరు ఎక్కువ సమయం శక్తిని కలిగివుంటారు .
इसके सेवन से बहुत देर तक पेट भरा हुआ होता है ।	దీని వినియోగం చాలా సమయం  పాటు కడుపు నిండి ఉంటుంది .
जिससे,  आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती ।	కాబట్టి , మీకు చాలా సేపు ఆకలి మొదలవదు  .
वेट लॉस करने में बहुत मेहनत लगती है और टाइम भी ।	బరువు తగ్గడానికి చాలా కష్టపడాల్సి ఉంటుంది  మరియు సమయం కూడా పడుతుంది .
लेकिन कई बार वेट लॉस गोल अचीव होने के कुछ दिन बाद ही फिर से वेट बढ़ जाता है ।	కానీ చాలా సార్లు బరువు తగ్గిన కొన్ని రోజుల తరువాత , మళ్ళీ బరువు పెరుగుతుంది .
हेल्दी वेट लॉस  एक अच्छी अचीवमेंट मानी जाती है ।	ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం మంచి సాధన గా పరిగణించబడుతుంది .
लेकिन कई बार वेट लॉस गोल अचीव होने के कुछ दिन बाद ही फिर से वेट बढ़ जाता है   बहुत से लोगों के साथ ऐसा होता है ।	బరువు తగ్గిన కొన్ని రోజుల తర్వాత బరువు మళ్లీ పెరుగుతుంది , ఇది చాలా మంది లో జరుగుతుంది .
वेट लॉस और वेट गेन  का यह सिलसिला कई लोगों के साथ अक्सर चलता रहता है ।	వెయిట్ లాస్ మరియు వెయిట్ గేన్ యొక్క ఈ క్రమం చాలా మంది లో తరచుగా కొనసాగుతుంది .
वजन कम करना है, तो इन सेक्स पोजीशन को जरूर करें ट्राई ।	బరువు తగ్గాలంటే , ఈ సెక్స్ భంగిమలను  ప్రయత్నించండి .
पीरियड्स में अच्छा महसूस करने के लिए अपनाएं ये टिप्स	పీరియడ్స్‌లో మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి
पर्याप्त नींद लेने से आप पीरियड्स में अच्छा महसूस कर सकती हैं ।	తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల మీకు పీరియడ్స్‌లో మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది .
खूश्बूदार	సువాసన
की पंखुड़ियों  को ठंडाई की लज़्ज़त बढ़ाने के लिए मिलाया जाता है ।	చల్లదనాన్ని పెంచడానికి రేకులు కలుపుతారు .
गुलाब की पंखुड़ियां डायजेशन और पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां कम करती है ।	గులాబీ రేకులు జీర్ణక్రియ మరియు కాలానికి సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గిస్తాయి .
हम आपको तीन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करके ना सिर्फ शारीरिक कमजोरी दूर कर सकती हैं, बल्कि वजन कम करके दोबारा आकर्षक फिगर भी पा सकती हैं ।	మేము మీకు మూడు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల గురించి చెబుతున్నాము , ఇది శారీరక బలహీనతను తొలగించడమే కాక , బరువును తగ్గించడం ద్వారా మళ్ళీ ఆకర్షణీయమైన రూపాన్ని పొందగలరు .
अगर आप वजन घटाने के लिए तैयारी कर रहे हैं या वजन घटाने के प्रयास में असफल रहे हैं तो अपको हम कुछ खास बातें बता रहें हैं जो वजन घाटाने में सहायक होती हैं ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి సన్నద్ధమవుతుంటే లేదా బరువు తగ్గించే ప్రయత్నంలో విఫలమైతే , బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
आप इस डाइट और फिटनेस प्लान को एक महीने तक ठीक से अपनाएं तो आपका वजन 3 से 4 किलो तक घट सकता है ।	మీరు ఈ ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను ఒక నెల పాటు సరిగ్గా అవలంబిస్తే , మీ బరువు 3 నుండి 4 కిలోల వరకు తగ్గవచ్చు .
एक महीने में कितना वजन घटाया जा सकता है ? दरअसल ये बात विभिन्‍न कारकों पर निर्भर करती है ।	ఒక నెలలో ఎంత బరువు తగ్గించవచ్చు ?  వాస్తవానికి , ఇది విభిన్న కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
एक्‍सरसाइज का वजन घटाने में रोल  बहुत से लोग वजन कम करने के लिए केवल डाइट का सहारा लेते हैं ।	 బరువు తగ్గడంలో వ్యాయాయం పాత్ర  చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని మాత్రమే ఆశ్రయిస్తారు .
सप्ताह में कितने दिन वर्कआउट करें  ज्‍यादा कैलोरी बर्न करने के लिए रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट ज़रूर करें ।	వారానికి ఎన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయాలి ? ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి రోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి .
कार्डियो एक्सरसाइज क्यों है जरूरी  ये निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं ।	కార్డియో వ్యాయామం ఎందుకు ముఖ్యం , మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
कार्डियो के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग  कार्डियो के साथ-साथ स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से वजन घटाने में ज्‍यादा मदद मिलती है ।	కార్డియోతో పాటు బలం శిక్షణ   కార్డియోతో పాటు స్ట్రెంగ్త్ శిక్షణ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
योग से कैसे वजन घटाएं  कार्डियों और वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ योग भी कर सकते हैा ।	యోగా నుండి బరువు ఎలా తగ్గించాలి , కార్డియో మరియు వెయిట్ శిక్షణతో పాటు యోగా కూడా చేయవచ్చు .
वजन कम करने के लिए डाइट का रोल  अगर आपको बॉड़ी की सही शेप चाहिए तो आपको अपनी लाइफस्‍टायल और डाइट बदलनी पड़ेगी ।	బరువు తగ్గడానికి ఆహ్హారం యొక్క పాత్ర   మీశరీరం యొక్క సరైన షెప్ కావాలంటే , మీరు మీ జీవనశైలిని డైట్ ని మార్చవలసి ఉంటుంది .
मीठा कितना खाएं  वजन कम करने की क्रिया के दौरान मीठा और ज्‍यादा तेल वाला खाना ना खाएं ।	తీపి ఎంత తినాలి  బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో తీపి మరియు ఎక్కువ నూనె తినకూడదు .
सोडियम वाले फूड कम खाएं सोडिमम और ज्‍यादा नमक वाले फूड खाने से बचें ।	సోడియం ఆహారం తక్కువ తినండి , సోడిమ్ మరియు ఎక్కువ ఉప్పు ఆహారంతో తినడం మానుకోండి .
खाने में करे बदलाव  वजन घटाने के क्रिया में सबसे पहला काम मेटाबॉलिज्‍म को सही रखना ज़रूरी है ।	ఆహారంలో మార్పు  బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో మొదటి పని జీవక్రియను సరిగ్గా ఉంచడం అవసరం .
वर्कआउट के बाद की डाइट  वर्कआउट के बाद खाना ज़रूरी होता है ।	వ్యాయామం తర్వాత డైట్   వర్క్‌అవుట్ తర్వాత ఆహారం అవసరం .
ग्रीन टी को करें शामिल  रोजाना दो कप पीने से वजन घटाने में सहायता मिलती है ।	రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీని చేర్చండి , ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाएं  पर्याप्‍त नींद से आपका मेटाबॉलिज्‍म प्रभावित होता है और वजन कम होता है ।	జీవక్రియను ఎలా పెంచాలి ? తగినంత నిద్ర మీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది .
नाश्‍ते की डाइट और वजन घटाना  अपना दिन गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीने से शुरु करें ।	అల్పాహారం మరియు బరువు తగ్గడం మీ రోజును వేడి నీటిలో తేనె మరియు నిమ్మకాయతో తాగడం ప్రారంభించండి .
लंच की डाइट  सही और संतुलित खाना खाएं ।	మధ్యాహ్నభోజన ఆహారం లో సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తినండి .
डिनर में क्‍या खाएं रात को हल्‍का खाना खाएं ।	డిన్నర్ లో ఏమి తినాలి   రాత్రికి తేలిక భోజనం తినండి .
सेब का सिरका सेब के सिरके  में मौजूद एसिटिक एसिड शरीर में फैट जमा नहीं होने देता है, जिससे आप मोटापे से बचे रहते हैं ।	ఆపిల్ వెనిగర్   ఆపిల్ వెనిగర్ లోని ఎసిటిక్ ఆమ్లం శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోనివ్వకుండా చూస్తుంది , తద్వారా మీరు ఊబకాయం నుండి రక్షింప పడతారు .
ग्रीन टी ग्रीन टी को वजन कम करने के लिए बेस्ट माना गया है ।	గ్రీన్ టీ   గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
शहद और नींबू शहद, नींबू और पानी को एक साथ मिलाकर पीने से भी आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं ।	తేనె మరియు నిమ్మకాయ  తేనె , నిమ్మకాయ మరియు నీటిని కలిపి తాగడం ద్వారా మీరు మీ బరువును కూడా నివారించవచ్చు .
काली मिर्च काली मिर्च में मौजूद पाइपरिन  फैट कम करता है ।	నల్ల మిరియాలు  నల్ల మిరియాలు లో ఉన్న పయిపారిన్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
एलोवेरा जूस एलोवेरा जूस मेटाबॉलिक एक्टिविटी को बढ़ाता है, जिससे वजन कम होता है ।	కలబంద రసం  కలబంద రసం జీవక్రియ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది , దీనివల్ల బరువు తగ్గుతుంది .
इसे आप कई चीजों के साथ मिलाकर हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक  बना सकते हैं ।	మీరు దీన్ని చాలా విషయాలతో కలపడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గే పానీయం చేయవచ్చు .
हरा सेब, पालक, एप्पल सिडर वेनेगर खाने से सेहत को कई तरह से लाभ होता है ।	ఆకుపచ్చ ఆపిల్ , పాలకూర , ఆపిల్ సిడర్ వెనెగర్ తినడం ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .
पालक और सेब में भरपूर आयरन होता है ।	పాలకూర మరియు ఆపిల్ లో పుష్కలంగా ఇనుము వుంది .
एप्पल सिडर वेनेगर भी वजन कम करने में काफी उपयोगी होता है ।	ఆపిల్ సిడర్ వెనెగర్ కూడా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది .
एप्पल सिडर वेनेगर  बना सकते हैं ।	ఆపిల్ సిడర్ వెనెగర్ తయారు చేయవచ్చు .
यह ड्रिंक काफी स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है ।	ఈ పానీయం చాలా రుచికరమైనది మరియు పోషకమైనది .
पाचन में भी मदद करता है ।	జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది .
कैलोरी की मात्रा काफी कम होने के कारण यह वजन कम करने में बहुत मदद करता है ।	కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడం లో చాలా సహాయపడుతుంది .
वजन कम करने के लिए एप्पल सिडर वेनेगर ड्रिंक्स  कैसे बनाएं, जानें यहां…	బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సిడర్ వెనిగర్ పానీయాలను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి
क्रीमी स्मूदी से घटाएं अपना वजन ।	క్రీమి స్మూడి నుండి మీ బరువును తగ్గించండి .
चाइल्डहुड ओबेसिटी बच्चों में बढ़ा सकता है हाई ब्लड प्रेशर, यूं बचाएं बच्चों को ओवरवेट होने से	చైల్డ్ హుడ్ ఊబకాయం  పిల్లలలో అధిక రక్తపోటు ను పెంచవచ్చు,  అధిక బరువు నుండి పిల్లలను రక్షించండి .
विश्व स्वास्थ्य संगठन  21वीं सदी की सबसे गंभीर स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक है ।	ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ 21 వ శతాబ్దపు అత్యంత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సవాళ్లలో ఒకటి .
यह समस्या वैश्विक है और इसकी व्यापकता खतरनाक दर से बढ़ रही है ।	ఈ సమస్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉంది మరియు దాని ప్రాబల్యం ప్రమాదకరమైన రేటుతో పెరుగుతోంది .
ठंड में अक्सर लोगों का वजन बढ़ने लगता है ।	శీతాకాలంలో తరచుగా ప్రజల యొక్క బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
क्यों होता है ऐसा, किन कारणों से सर्दियों में वजन बढ़ने लगता है  और वजन को नियंत्रित रखने के उपाय क्या हैं? जानें यहां...	ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది , శీతాకాలంలో బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది మరియు బరువును నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఏమిటి ? ఇక్కడ తెలుసుకోండి ...
मोटापा कम करने के लिए तमाम तरह के डाइट टिप्स बरसात में नहीं अपनानी चाहिए. क्योंकि इस मौसम में तमाम तरह के इंफेक्शन और वायरल संक्रमण का खतरा होता है. मोटापा घटाने के लिए इस मौसम में ऐसी डाइट लेनी चाहिए जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने वाली हो.	es బకాయం తగ్గించడానికి , అన్ని రకాల డైట్ చిట్కాలను వర్షంలో అవలంబించకూడదు .  ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం ఉంది .  ob బకాయం తగ్గించడానికి , ఈ సీజన్‌లో శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం తీసుకోవాలి .
मोटापा न केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई तरह की बीमारियों जैसे डायबिटीज, जोड़ों में दर्द, ब्‍लड प्रेशर और किडनी का शिकार भी बना देता है ।	ఊబకాయం మీ వ్యక్తిత్వాన్ని పాడుచేయడమే కాకుండా , డయాబెటిస్ , కీళ్ల నొప్పి , రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల వంటి అనేక వ్యాధులకు కూడా గురి చేస్తుంది .
खाने की गलत आदतें, खराब लाइफस्‍टाइल और गलत आदतों के चलते आज हम मोटापे के शिकार हो रहे हैं ।	ఈ రోజు మనం తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు , చెడు జీవనశైలి మరియు తప్పుడు అలవాట్ల కారణంగా ఊబకాయానికి గురవుతున్నాము .
इसलिए हमें मोटापा कम करने के उपायों की खोज करनी चाहिए ।	అందువల్ల , ఊబకాయం తగ్గించే చర్యలను మనం కనుగొనాలి .
लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि नॉर्मल रूटीन में थोड़ा सा बदलाव करके आप आसानी से अपना वजन तेजी से कम कर सकती हैं ।	కానీ సాధారణ దినచర్యలో స్వల్ప మార్పు చేయడం ద్వారా , మీరు మీ బరువును సులభంగా తగ్గించగలరని మీకు తెలుసు .
जी हां आज हम आपको कुछ नॉर्मल टिप्‍स के बारे बताने जा रहे हैं, जिसकी हेल्‍प से आप 3 दिन में 1 किलो तक कम कर सकती हैं ।	అవును , ఈ రోజు మేము కొన్ని సాధారణ చిట్కాల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాము , దీని సహాయంతో మీరు 3 రోజుల్లో 1 కిలో వరకు తగ్గించవచ్చు .
वेट कम करना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना हमें लगता है ।	బరువు తగ్గడం మనం అనుకున్నంత కష్టం కాదు .
अगर आप यहां दिए टिप्‍स को अच्‍छे से फॉलो करेंगी तो बहुत ही आसानी से 3 दिन में ही अपने वजन में फर्क महसूस करेंगी ।	మీరు ఇక్కడ ఇచ్చిన చిట్కాలను అనుసరిస్తే , మీరు 3 రోజుల్లో మీ బరువులో తేడాను సులభంగా అనుభవిస్తారు .
गर्म पानी पिएं जैसा ही हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि गर्म पानी पीने से आप अपना वजन तेजी से कम कर सकती हैं ।	వేడినీటిని త్రాగండి మేము మీకు ముందుగానే చెప్పినట్లుగా మీరు మీయొక్క బరువును వేగం గా తగ్గించుకోవచ్చు  .
डॉक्‍टर अबरार मुल्तानी का कहना हैं कि जब आप गर्म पानी पीती हैं, तो इससे बॉडी में जमा फैट दूर होता है ।	డాక్టర్ అబ్రార్ ముల్తానీ మీరు వేడి నీరు తాగినప్పుడు , అది శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగిస్తుందని చెప్పారు .
जिससे आपका वेट कम होने लगता है ।	దీనివల్ల మీ బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
साथ ही बॉडी को डिटॉक्‍स करने के लिए गर्म पानी पीना बेहद जरूरी है ।	అలాగే , శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి వేడి నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం .
जी हां जब आपकी बॉडी डिटॉक्‍स होगी तब मेटाबॉलिज्‍म बढ़ने लगेगा और आप पतली होने लगेगी ।	అవును , మీ బాడీ డిటాక్స్ అయినప్పుడు , జీవక్రియ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు సన్నగా మారడం ప్రారంభిస్తారు .
रोज करें एक्‍सरसाइज वजन कम करने के लिए डाइट के साथ एक्‍सरसाइज करना भी बेहद जरूरी होता है ।	రోజూ వ్యాయామం చేయండి : బరువు తగ్గడానికి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం .
जी हां फैट बर्न करने के लिए बॉडी को एक्‍टिव रखना बेहद जरूरी है ।	అవును , కొవ్వు  మండించటానికి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .
आपको एक्‍सरसाइज करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है आप घर में ही वॉकिंग, जॉगिंग या सीढि़यों को चढ़ कर अपना फैट बर्न कर सकती हैं ।	మీరు వ్యాయామాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు , మీరు ఇంట్లో నడక , జాగింగ్ లేదా మెట్లు ఎక్కి మీ కొవ్వు ను మండించ వచ్చు .
जी हां एक्सरसाइज से ज्यादा यह बात मायने रखती है कि आप वर्कआउट कैसे करती हैं ।	అవును , వ్యాయామం కంటే మీరు ఎలా వ్యాయామం చేస్తారు అనేది చాలా ముఖ్యం .
जब आप छोटी-छोटी एक्सरसाइज करती हैं और इसके बात बीच में आसान एक्सरसाइज करती हैं तो आपकी बॉडी को सबसे ज्यादा फायदा होता है क्योंकि बीच में तरोताजा होने के लिए शरीर को पर्याप्त रेस्ट मिल जाता है ।	మీరు చిన్న వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరియు దాని మధ్య సులభంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు , మీ శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది ఎందుకంటే మధ్యలో తాజాగా ఉండటానికి శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది .
शुगर से बचें वजन कम करने के लिए शुगर वाली चीजे खाने से बचें ।	చక్కెరనుండి దూరం గా వుండండి   బరువు తగ్గడానికి చక్కెర వస్తువులను తినడం మానుకోండి .
जी हां मोटापा कम करने के लिए आपको शुगर से बनी मिठाइयों और चॉकलेट से दूरी बना कर रखना चाहिये क्‍योंकि ये आपके शरीर का मेटाबॉलिज्‍म धीमा कर देते हैं ।	అవును ,  ఊబకాయం తగ్గించడానికి , మీరు చక్కెర నుండి తయారైన స్వీట్లు మరియు చాక్లెట్ నుండి దూరం చేసుకోవాలి ఎందుకంటే ఇవి మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ను మందగింపచేస్తాయి .
इसके अलावा कुछ भी ऐसा न खाएं जिसमें आर्टिफिशियल शुगर मौजूद हो ।	ఇది కాకుండా , కృత్రిమ చక్కెర ఉన్న ఏదైనా తినవద్దు .
इसे खाने से एक ओर जहां वजन बढ़ता है वहीं ऐसी चीजें मीठे की क्रेविंग बढ़ाने का भी काम करती है ।	ఇవి తినడం ఒక వైపు బరువును పెంచుతాయి , అలాంటి విషయాలు తీపి యొక్క పిచ్చిని పెంచడానికి కూడా పనిచేస్తాయి .
प्रोटीन लें मोटापा कम करने में प्रोटीन का अहम रोल होता है ।	ప్రోటీన్ తీసుకోండి : ఊబకాయం తగ్గించడంలో ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
प्रोटीन से बॉडी को सही शेप में लाया जा सकता है ।	శరీరాన్ని ప్రోటీన్ నుండి సరైన ఆకృతికి తీసుకురావచ్చు .
प्रोटीन की अधिक मात्रा लेने से बॉडी में मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है ।	అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియ పెరుగుతుంది .
साथ ही प्रोटीन का सेवन पेट को भरा रखता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और बार-बार खाने की इच्‍छा कम होती है ।	అలాగే , ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కడుపు నింపుతుంది , దీనివల్ల మీకు ఆకలి అనిపించదు మరియు మళ్లీ మళ్లీ తినడానికి తక్కువ కోరిక ఉంటుంది .
यह कई तरह के वजन कंट्रोल करने वाले हार्मोन्स में भी बदलाव लाता है ।	ఇది అనేక రకాల బరువును నియంత్రించే హార్మోన్లలో కూడా మార్పులను తెస్తుంది .
अगर आप नॉन वेज नहीं खाती हैं तो प्रोटीन के लिए पनीर, दही, दालें और राजमा का सेवन करें ।	మీరు నాన్ - వెజ్ తినకపోయినట్లయితే  , ప్రోటీన్ కోసం జున్ను , పెరుగు , పప్పుధాన్యాలు మరియు రాజమా తినండి .
मक्के के दाने और कॉर्न फ्लेक्स कार्बोहाइड्रेड से भरपूर होते हैं, जो कि एनर्जी का स्रोत है ।	మొక్కజొన్న ధాన్యాలు మరియు మొక్కజొన్న ఫ్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేడ్‌తో నిండి ఉంటాయి , ఇది శక్తి యొక్క మూలం .
कॉर्न फ्लेक्स खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है साथ ही पेट को देर तक भरा हुआ रखता है ।	కార్న్ ఫ్లెక్స్ తినడం శరీరానికి పుష్కలంగా శక్తిని ఇస్తుంది , అలాగే కడుపు ఎక్కువసేపు నిండి ఉంటుంది .
कॉर्न में जो फाइबर होता है वह मलाशय या कोलन में जमे हुए खाद्द पदार्थों को निकालने में सहायता कर कब्ज़ के कष्ट से राहत दिलाता है ।	కార్న్‌లో ఉండే ఫైబర్ పురీషనాళం లేదా పెద్దప్రేగులలో స్తంభించిన ఆహారపదార్ధాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
भुट्ठे या कॉर्न में बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन ए के उत्पादन में सहायता करता है ।	మొక్కజొన్నలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది అది విటమిన్ ఎ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది .
यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ शरीर में खून की कमी जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है ।	ఇది కంటి చూపును పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
ज़िंक, फॉस्फोरस, मैग्नेशियम और आयरन  जैसे मिनरल्स से भरपूर मक्के हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं ।	జింక్ , ఫోస్ఫోరస్ , మాగ్నెషియం మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలతో నిండిన మొక్కజొన్న మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది .
प्रेगनेंट महिलाओं, स्कूल जाने वाले बच्चों के अलावा गठिया या अर्थराइटिस जैसी समस्याओं से परेशान लोगों के लिए मक्का एक अच्छा भोजन साबित हो सकता है ।	గర్భిణీ స్త్రీలు , పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు కాకుండా , ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి మొక్కజొన్న మంచి ఆహారం అని నిరూపించవచ్చు .
The ICS said that the long working hours and continuous exposure to high risk patients is the cause behind the increasing risk of contracting Covid-19.	దీర్ఘకాలిక పని గంటలు మరియు అధిక ప్రమాదకర వ్యాధి గ్రస్తులకు బహిర్గతం అవటం కోవిద్ 19 సంక్రమించే ప్రమాదానికి వెనుక వున్న  కారణం అని ఐసిఎస్ తెలిపింది .
ने पूरी दुनिया में कोहराम मचा रखा है ।	ప్రపంచం మొత్తం గందరగోళాన్ని సృష్టించింది .
इस वायरस से अब तक लाखों लोग संंक्रमित हो चुके हैं ।	ఈ వైరస్ వల్ల ఇప్పటివరకు లక్షలాది మంది సంక్రమణకు గురయ్యారు  .
वहीं, बहुत ही बड़ी तादाद में इस वायरस से लोगों की जान चली गई है ।	అదే సమయంలో , ఈ వైరస్ వల్ల ప్రజలు చాలా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రాణాలు కోల్పోయారు .
ऐसे में कई विशेषज्ञ इससे बचने की सलाह दे रहे हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చాలా మంది నిపుణులు దీనిని నివారించమని సలహా ఇస్తున్నారు .
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जिन लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता  कमज़ोर होती है, वे वायरस की जकड़ में जल्दी आते हैं ।	ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారు వైరస్ పట్టులోకి త్వరగా వస్తారు .
अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो आप कई बीमारियों के शिकार जल्दी ही हो सकते हैं ।	మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే , మీరు త్వరగా అనేక వ్యాధులకు గురవుతారు .
जानें क्या कहती हैं हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. गौरी कुलकर्णी	ఆరోగ్య నిపుణుడు డాక్టర్ గౌరీ కుల్కర్ణి ఏమి చెబుతారో తెలుసుకోండి
आपने कितनी बार कहा है कि आपके पास कसरत करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? लेकिन अगर आप वाकई अपनी पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको एक्सरसाइज के लिए समय निकालने की आवश्यकता है ।	మీకు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం లేదని మీరు ఎన్నిసార్లు చెప్పారు ?  మీరు మీ కడుపు కొవ్వును నిజంగా తగ్గించాలనుకుంటే , మీరు వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది .
पेट में गुड़गुड़ और पेट फूलने पर पिएं ये 4 मसालों वाला हर्बल ड्रिंक, मिलेगा आराम और पास होगी गैस	కడుపులో గడబిడ మరియు కడుపు ఉబ్బినప్పుడు త్రాగాలి ఈ 4 సుగంధ ద్రవ్యాలతో కూడిన మూలికా పానీయాలు , విశ్రాంతి లభిస్తుంది మరియు వాయువు బయటకి పోతుంది .
खाना अगर स्वादिष्ट बना हो तो जरूरत से ज्यादा खा लेना, जल्दबाजी में अधपका भोजन करन, अधिक शुगर वाले फूड्स का सेवन और शुगर वाले पेय पदार्थ आपको कुछ देर का मजा दिला सकते हैं ।	ఆహారం రుచికరంగా ఉంటే , అధికంగా తినడం , ఆతురుతలో ఉడికించిన ఆహారం తీసుకోవడం , ఎక్కువ చక్కెర ఆహారాలు తీసుకోవడం మరియు చక్కెర పానీయాలు మీకు కొంత సమయం మజా ఇవ్వగలవు .
इस तरह के भोजन आपके मन को जरूर भा सकते हैं लेकिन सेवन के बाद शरीर को जो हानि पहुंचती है उसका शायद आपको अंदाजा भी नहीं होगा ।	ఈ రకమైన ఆహారం మీ మనస్సును ఖచ్చితంగా ఇష్టపడుతుంది , కానీ తిన్న తర్వాత శరీరానికి కలిగే నష్టం మీకు తెలియకపోవచ్చు .
पेट में ऐंठन, दर्द, ऊर्जा की कमी और जरूरत से ज्यादा खाने से होने वाली मिचली की भावना अक्सर आपको बाद में दोषी और असहज महसूस कर सकती है ।	కడుపు తిమ్మిరి , నొప్పి , శక్తి లేకపోవడం మరియు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే వికారం యొక్క భావన మిమ్మల్ని తరువాత దోషిగా మరియు అసౌకర్యంగా భావించవచ్చు  .
वो तो खुशी की बात ये है कि दादी-नानी के नुस्खे के कुछ नुस्खे आज भी कामयाब हैं और हमारे आस-पास मौजूद प्रभावी जड़ी बूटियां कुछ स्थितियों में होने वाले पेट दर्द से तुरंत राहत प्रदान कर सकती हैं, जिसके कारण आपका फूला हुआ पेट अंदर हो सकता है और मिचली की भावना से राहत दिला सकता है ।	అమ్మమ్మ నాయనమ్మ ల యొక్క కొన్ని చిట్కాలు నేటికీ విజయవంతం కావడం ఆనందంగా ఉంది మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రభావవంతమైన మూలికలు కొన్ని పరిస్థితులలో కడుపు నొప్పికి  వెంటనే ఉపశమనం కలిగిస్తాయి , ఈ కారణంగా మీ ఉబ్బిన కడుపు లోపల ఉంటుంది మరియు మిచ్లీ భావన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు .
हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और पेट फूलने जैसी स्थति को रोकने के लिए हर्बल काढ़ा बेहद फायदेमंद माना जाता है ।	మూలికా కషాయాలను మన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు అపానవాయువు వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు .
इस हर्बल काढ़े से न सिर्फ हमारा पेट का स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि पेट से जुड़ी कई बीमारियां भी दूर होती हैं ।	ఈ మూలికా కషాయాలను మన కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక , కడుపుకు సంబంధించిన అనేక వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తుంది .
आइए जानते हैं पेट फूलने से बचने के लिए पिएं जाने वाले हर्बल काढ़े के बारे में ।	కడుపు ఉబ్బరం నివారించడానికి మూలికా కషాయాల గురించి తెలుసుకుందాం .
हर्बल काढ़ा	మూలికా కషాయం 
ये हर्बल काढ़ा कई जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और शारीरिक गतिविधियों में सुधार के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर हमें संक्रमण से दूर रखने में मदद करता है ।	ఈ మూలికా కషాయాలను అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం , ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు సంక్రమణ నుండి మనల్ని దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
कब्ज और पेट में किसी भी प्रकार की दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर सिर्फ इन चार चीजों, हरी इलायची, अदरक, जीरा और सौंफ का उपयोग करके काढ़ा बना सकते हैं ।	మలబద్ధకం మరియు కడుపు సమస్య నుండి బయటపడటానికి , మీరు ఈ నాలుగు విషయాలు , ఆకుపచ్చ ఏలకులు , అల్లం , జీలకర్ర మరియు సోంపు  ఉపయోగించి ఇంట్లో కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు .
हर्बल काढ़े के स्वास्थ्य लाभ	మూలికా కషాయాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. प्रकृति में वातहर  और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर इलायची पाचन को तेज करने में मदद करती है, एसिडिटी से राहत देती है, पेट की परत में सूजन को कम करती है, सीने में होने वाली जलन और मतली से लड़ती है ।	1 .  ప్రకృతిలో , వాతాన్ని హరించే మరియు  యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలతో నిండిన ఏలకులు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి , ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది , కడుపు పొరలో మంటను తగ్గిస్తుంది , ఛాతీలో మంట మరియు వికారం తో పోరాడుతుంది .
2. अदरक पाचन अग्नि  को बढ़ाकर काम करती है, जो भोजन को सही तरीके से तोड़ने और खाने के साथ पाचन में मदद करती है ।	2 .  అల్లం జీర్ణక్రియ అగ్నిని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది , ఇది ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు తినడం తోపాటు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा, अदरक आंत को भी बचाती है और ठीक करती है, जिससे ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद मिलती है ।	అదనంగా , అల్లం ప్రేగులను కూడా రక్షిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది , ఇది తిమ్మిరి మరియు వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
वहीं जीरा लिवर से पित्त  को रिलीज करने में बढ़ाकर सामान्य पाचन को बेहतर बनाता है ।	అదే సమయంలో , జీలకర్ర కాలేయం నుండి పిత్తాన్ని విడుదల చేయడం ద్వారా సాధారణ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .
3. उच्च फाइबर से समृद्ध होने के कारण जीरा जठरांत्र संबंधी मार्ग को दुरुस्त करता है और एंजाइम स्राव को उत्तेजित कर ऐंठन का इलाज करता है ।	3 .  అధిక ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీలకర్ర జఠరాంత్ర సంబంధిత మార్గాన్ని సరిచేస్తుంది మరియు ఎంజైమ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తిమ్మిరికి చికిత్స చేస్తుంది .
4. सौंफ के बीज भी अपने इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं ।	4 . సోంపు యొక్క విత్తనాలు కూడా వాటి  ఇంఫ్లమ్మెటరీ లక్షణాల వల్ల జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు .
सौंफ के बीजों का सेवन करने से पेट की मांसपेशियां सुचारू रूप से काम करती हैं, गैस कम होती है, पेट फूलने के साथ अपच की समस्या दूर होती है ।	సోంపు యొక్క విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు కండరాలు సజావుగా పనిచేస్తాయి , వాయువు తక్కువగా ఉంటుంది , కడుపు ఉబ్బిన సమస్య తొలగిపోతుంది .
क्योंकि इस काढ़े में जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण होता है, इसलिए इस काढ़े को सीमित मात्रा में पीना सुनिश्चित करें ।	ఈ కషాయంలో మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం ఉన్నందున , ఈ కషాయాలను పరిమిత పరిమాణంలో తాగేలా చూసుకోండి .
धनिए के बीजों का मिश्रण	కొత్తిమీర విత్తనాల మిశ్రమం
अगर आप लगातार पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो एक चम्मच धनिया के बीज को पांच मिनट के लिए पानी में उबालें और नियमित रूप से इस काढ़े को पिएं ।	మీరు నిరంతరం అపానవాయువు సమస్యతో బాధపడుతుంటే , ఒక టీస్పూన్ కొత్తిమీర గింజలను నీటిలో ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టి , ఈ కషాయాలను క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి .
धनिए के बीज के मूत्रवर्धक गुण हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं और शरीर में वॉटर रिटेंशन को भी कम करते हैं ।	కొత్తిమీర విత్తనాల మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి మరియు శరీరంలో నీటి ప్రసరణను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి .
यहां तक कि खूब पानी पीना और खाने के बाद टहलना भी पाचन समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है ।	చాలా నీరు త్రాగటం మరియు తినడం తరువాత నడవడం కూడా జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
एंटी-बायोटिक दवाओं की जगह यूं बचाएं खुद को पानी से फैलने वाली संक्रामक बीमारियों से	యాంటీబయాటిక్ మందుల స్థానంలో , నీటి నుండి వ్యాప్తి చెందుతున్న అంటు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించండి
मानसून के दिनों में पानी से फैलने वाली बीमारियों के इलाज के लिए अक्सर लोग डाॅक्टर की सलाह के बिना एंटी-बायोटिक दवाओं का गलत इस्तेमाल करते हैं ।	వర్షాకాలంలో , నీటి వ్యాప్తి చెందుతున్న వ్యాధుల చికిత్స కోసం , తరచుగా వైద్యులు సలహా లేకుండా యాంటీబయాటిక్స్ మందులను తప్పుగా ఉపయోగిస్తారు .
ऐसा करने से आप अन्य बीमारियों के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, क्योंकि इससे शरीर में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया भी नष्ट हो जाते हैं ।	ఇలా చేయడం ద్వారా , మీరు ఇతర వ్యాధులకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు , ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఉన్న ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా కూడా నాశనం అవుతుంది .
ऐसे में पानी से फैलने वाली संक्रामक बीमारियों को पहचान कर उनका उचित इलाज जरूरी है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , నీటి ద్వారా వ్యాపించే అంటు వ్యాధులను గుర్తించడం ద్వారా సరైన చికిత్స అవసరం .
मोटापा कम करने के उपाय आपको अक्सर सोशल साइट पर मिल जाते हैं ।	ఊబకాయం తగ్గించే చర్యలు తరచుగా సోషల్ సైట్లో మీకు లభిస్తాయి .
अगर आप फेसबुक, इंस्टाग्राम पर वजन घटाने वाली डाइट के बारे में देखते हैं तो अक्सर चिया सीड वजन घटाने के बारे में जानकारी मिल जाती है ।	మీరు ఫేస్‌బుక్‌లోని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో బరువు తగ్గించే ఆహారం గురించి చూస్తే , చియా సీడ్ బరువు తగ్గడం గురించి సమాచారం తరచుగా లభిస్తుంది .
चीया सीड से बनने वाली तरह तरह की रेसिपी के बारे में भी तमाम जानकारियां आपको मिलती ही रहती हैं ।	చియా సీడ్ నుండి తయారైన వివిధ రకాల వంటకాల గురించి మీకు సంపూర్ణ సమాచారం లభిస్తుంది .
लेकिन क्या आपने इस बारे में सोचा कि क्या वास्तव में चिया सीड वजन घटाने में मदद करता है ? डाइट से वजन घटाना जितना आसान लगता है उतना आसान होता नहीं है ।	చియా సీడ్ బరువు తగ్గడానికి నిజంగా సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా ?  ఆహారం నుండి బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు .
हम यहां पर चिया सीड के बारे में विस्तार से समझेंगे कि आखिर यह कैसे काम करता है और क्यों वजन घटाने की सबसे अच्छी डाइट  मानी जाने लगी है ।	చియా సీడ్ ఇక్కడ ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఆహారం ఎందుకు పరిగణించబడుతుందో వివరంగా అర్థం చేసుకుంటాము .
चिया सीड क्या है	చియా సిడ్ అంటే ఏమిటి
चीया सीड वास्तव में छोटे काले बीज हैं ।	చియా సిడ్ నిజంగా చిన్న నల్ల విత్తనాలు .
चीया सीड को हिंदी में तकमरिया या तुकमलंगा के नाम से भी जाना जाता है ।	చియా సీడ్‌ను హిందీలో తకమరియా లేదా తుకమలంగా అని కూడా పిలుస్తారు .
भारत ही नहीं चिया सीड विश्व में सबसे अधिक वजन घटाने वाली डाइट के रूप में प्रसिद्ध है ।	భారతదేశం మాత్రమే కాదు , చియా సిడ్ ప్రపంచంలో అత్యధిక బరువు తగ్గించే డైట్ రూపంలో ప్రసిద్ధి చెందింది .
चिया सीड कैसे वजन कम करता है	చియా సీడ్ బరువును ఎలా తగ్గిస్తుంది
चिया सीड के सेवन से क्या वजन आसानी से घटने लगता है ? अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन द्वारा प्रकाशित एक अकादमिक मेडिकल जर्नल एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन के अनुसार फाइबर और प्रोटीन से भरपूर डाइट या भोजन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है ।	చియా సీడ్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గుతుందా ?  అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఫిజిషియన్ ప్రచురించిన అకాడెమిక్ మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎంల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ప్రకారం , ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం లేదా ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
जो लोग अपनी डाइट में 30 प्रतिशत तक प्रोटीन डाइट या फूड लेते हैं उनके फूड की कैलोरी कम होती है और वजन को तेजी से घटाने में मदद मिलती है ।	వారి ఆహారంలో 30 శాతం ప్రోటీన్ డైట్ లేదా ఫుడ్ తీసుకునే వారి ఆహార కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు బరువు వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయం లభిస్తుంది .
क्या सिर्फ चिया सीड खाने से वजन कम हो सकता है ?	చియా సిడ్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గించవచ్చా ?
यह सवाल सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि किसी एक चीज के खाने से वजन घट जाना तार्किक नहीं है ।	ఈ ప్రశ్న చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఏదైనా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం తార్కికం కాదు .
अगर हम डाइट एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन घटाने के लिए सही डाइट और वर्कआउट दोनों जरूरी हैं ।	డైట్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం రెండూ అవసరం .
किसी एक चीज को अधिक या कम खाने से वजन घटाना संभव नहीं है ।	ఏదైనా ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు .
मेडिकल एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि कोई एक खाद्य पदार्थ या फूड वजन कम नहीं कर सकता है ।	ఒక ఆహారపదార్ధం లేదా ఆహారం బరువును తగ్గించలేవని వైద్య నిపుణులు భావిస్తున్నారు .
क्या चिया सीड के साइड इफेक्ट नहीं हैं ?	ఏమిటి చియా సీడ్ కు దుష్ప్రభావాలు లేవా ?
कोई भी हेल्थ टिप्स या हेल्थ केयर की चीज जब हम उपयोग करते हैं तो सबसे पहला सवाल होता है कि क्या इसका साइड इफेक्ट है ? लेकिन जैसे की किसी आयुर्वेदिक या खाने की चीज के बारे में बात करते हैं तो यह देखते हैं कि इसका कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होता है ।	మేము ఏదైనా ఆరోగ్య చిట్కాలు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ వస్తువును ఉపయోగించినప్పుడు , మొదటి ప్రశ్న ఏమిటంటే , దాని దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి ?  మీరు ఏదైనా ఆయుర్వేద లేదా ఆహార పదార్థాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , దీనికి దుష్ప్రభావాలు లేవని మీరు చూస్తారు .
लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो किसी एक चीज की मात्रा अचानक बढ़ा देने से शरीर पर अचानक प्रभाव पड़ता है जो किसी नुकसान को जन्म दे सकता है ।	ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , అకస్మాత్తుగా ఏదైనా మొత్తాన్ని పెంచడం శరీరాన్ని అకస్మాత్తుగా ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది ఏదైనా నష్టానికి దారితీస్తుంది .
चिया सीड में भी फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अगर आप अचानक फाइबर की मात्रा बढ़ा देते हैं तो शरीर का तरल पदार्थ कम होने की संभावना बढ़ जाती है ।	చియా సీడ్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది , మీరు అకస్మాత్తుగా ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచుకుంటే , శరీర ద్రవం తగ్గే అవకాశాలు పెరుగుతాయి .
चिया सीड खाने से लोगों का पेट भरा-भरा सा रहता है जो फाइबर की वजह से ही होता है ।	చియా ఛాతీ తినడం వల్ల ప్రజల కడుపు నిండిపోతుంది , ఇది ఫైబర్ వల్ల మాత్రమే ఉంటుంది .
चिया सीड के सेवन में इन बातों का रखें ध्यान	చియా సీడ్ వాడకంలో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
अगर आप चिया सीड का सेवन वजन घटाने के लिए कर रहे हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होता है ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి చియా సీడ్ తీసుకుంటుంటే , మీరు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి .
सबसे पहली बात तो यह की इसकी कितनी मात्रा लेनी है इसके बारे में किसी डाइट एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें ।	అన్నింటిలో మొదటిది , ఎంత తీసుకోవాలో డైట్ నిపుణులను సంప్రదించండి .
चिया सीड का सेवन करने के लिए किसी जरूरी पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ को न छो़ड़ें ।	చియా సీడ్ తినడానికి అవసరమైన పోషకమైన ఆహారాన్ని వదిలివేయవద్దు .
अपने खाद्य पदार्थ की विविधता को बनाएं रखें ऐसा न करें कि चिया सीड्स के सेवन को बढ़ा दें और अन्य पदार्थों का सेवन बंद कर दें ।	మీ ఆహార పదార్థాల వైవిధ్యాన్ని కొనసాగించండి , చియా విత్తనాల తీసుకోవడం పెంచవద్దు మరియు ఇతర పదార్థాలను తీసుకోవడం ఆపవద్దు .
शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व देने वाले खाद्य पदार्थों को अपने खाने में जरूर शामिल करें ।	శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆహారాలను తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో చేర్చండి .
चिया सीड वजन घटाने में मदद करता है यह बात सच है लेकिन इसे लेकर सतर्कता भी जरूरी है ।	చియా సిడ్ బరువు తగ్గడం సహాయపడుతుంది , ఇది నిజం కాని జాగ్రత్తగా ఉండటం కూడా అవసరం .
वजन घटाने के समय भूख को कंट्रोल करने के लिए कई डाइट टिप्स आप पढ़ते रहते हैं ।	బరువు తగ్గడానికి ఆకలిని నియంత్రించడానికి మీరు చాలా డైట్ చిట్కాలను చదువుతూ ఉంటారు .
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ऐसी हैं जो भूख को कंट्रोल करने में आपकी मदद करती हैं ।	ఆకలిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సాగదీయడం వ్యాయామాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా .
5 ऐसी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज होती हैं जो आपको फिट रखने के साथ भूख कंट्रोल करने में भी मदद करती हैं ।	5 అటువంటి సాగదీసే వ్యాయామాలు వున్నాయి , ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి .
इन 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के मदद से शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के साथ भूख को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं ।	ఈ 5 సాగదీయడం వ్యాయామాల సహాయంతో , శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచడం ద్వారా ఆకలిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు .
भूख कंट्रोल करने में स्ट्रेचिंग कैसे मदद करती है ? स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का मुख्य काम होता शरीर के पूरे अंग को संचालित करना और लचीलेपन को बढ़ाना ।	ఆకలి నియంత్రణలో సాగదీయడం ఎలా సహాయపడుతుంది ?  సాగదీయడం వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన పని శరీరం యొక్క మొత్తం  భాగాలను పని చేయించడం మరియు వశ్యతను పెంచడం .
खराब और अनहेल्दी खाने की आदत को कंट्रोल करने में स्ट्रेचिंग  एक्सरसाइज मददगार होती है ।	సాగదీయడం వ్యాయామం చెడు మరియు సహాయపడని ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
कई शोधों में यह पाया गया है कि स्ट्रेचिंग करने से अधिक खाने की आदत को कंट्रोल करने में यह मददगार होती है ।	సాగదీయడం చేయడం వల్ల ఎక్కువ తినే అలవాటును నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని చాలా పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి .
अगर आप में भी अधिक खाने की आदत है तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ।	మీకు ఎక్కువ తినడం అలవాటు ఉంటే , మీ దినచర్యలో సాగదీసే వ్యాయామాన్ని చేర్చండి .
आइए जानते हैं उन 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में जो भूख को कंट्रोल करती हैं ।	ఆకలిని నియంత్రించే 5 సాగదీసే వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం .
ब्रिज स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज	వంతెన సాగదీయడం వ్యాయామం
जब आप  करते हैं तो यह पेट के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करता है ।	మీరు చేసినప్పుడు , ఇది కడుపు చుట్టూ కండరాలను బలపరుస్తుంది .
अधिक खाने की वजह से पेट के बढ़े हुए आकार को नियंत्रित करता है और भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है ।	ఎక్కువ తినడం వల్ల పెరిగిన కడుపు పరిమాణాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
कैसे करें ब्रिज स्ट्रेचिंग  अपने हाथों से अपनी पीठ के बल लेट जाएं और हथेलियां फर्श पर सपाट रहें ।	వంతెన స్ట్రెచింగ్ఎలాచేయాలి మీ చేతులతో మీ వెనుక భాగంలో పడుకుని , అరచేతులు నేలపై చదునుగా ఉండాలి .
अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को मोड़ें ।	మీ పాదాలను వెడల్పు నుండి వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్లను మోగించండి .
आपके पैरों को जमीन पर सपाट रखा जाना चाहिए ।	మీ పాదాలను నేలమీద ఫ్లాట్ గా ఉంచాలి .
अब अपने बट और चेस्ट को छत की तरफ ऊपर ले जाएं ।	ఇప్పుడు మీ బట్ మరియు చెస్ట్ పైకప్పు వైపు పైకి తీసుకెళ్లండి .
हमारे कंधे और पैरों के पीछे अपने शरीर को संतुलित करने की कोशिश करें ।	మన భుజాలు మరియు కాళ్ళ వెనుక మీ శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి .
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और साँस अंदर और बाहर करते रहें ।	కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు శ్వాస లోపల మరియు బయట చేస్తూ ఉంచండి .
स्पाइनल ट्विस्ट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज यह व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको ओवरईटिंग से बचाता है ।	వెన్నెముక ట్విస్ట్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం  ఈ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని అతి తిండి నుండి కాపాడుతుంది .
यह आपके महत्वपूर्ण अंगों के माध्यम से रक्त प्रवाह को बेहतर करने में भी मदद करता है ।	ఇది మీ ముఖ్యమైన అవయవాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది .
स्पाइनल ट्विस्ट स्ट्रेचिंग कैसे करें	వెన్నెముక ట్విస్ట్ సాగదీయడం ఎలా
जमीन में अपनी पीठ के बल लेट जाएं ।	మీ వెనుకభాగంలో నేలపై పడుకోండి .
अपने हाथों को एक टी-आकार में फैलाएं और अपने दाहिने घुटनों को अपने पैरों को जमीन पर फ्लैट करें ।	మీ చేతులను ఒక టీ ఆకారంలో విస్తరించండి మరియు మీ కుడి మోకాలును మీకాళ్లను నేలమీద ఫ్లాట్ చేయండి .
अपने बाएं पैर को सीधा रखें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं तरफ इस तरह मोड़ें कि आपके दोनों पैर एक-दूसरे के ऊपर रहें ।	మీ ఎడమ కాలును నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ కుడి కాళ్ళను మీ ఎడమ వైపున ఉంచండి , తద్వారా మీ రెండు కాళ్ళు ఒకదానికొకటి పైన ఉంటాయి .
पैरों को जमीन पर सपाट रखें ।	కాళ్ళను నేలమీద ఫ్లాట్ గా ఉంచండి .
अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे जमीन पर सपाट हैं ।	మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి లాగండి , మీ భుజాలు నేలమీద చదునుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి .
पैरों को वापस बीच में लाएं और दूसरी तरफ उसी तरह दोहराएं ।	కాళ్ళను తిరిగి మధ్యలో తీసుకురండి మరియు మరొక వైపు అదే విధంగా పునరావృతం చేయండి .
एबीएस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कोर और पेट की मांसपेशियों को एबीएस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज मजबूत करता है ।	ఎబిఎస్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం కోర్ మరియు కడుపు కండరాలను ఎబిఎస్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం బలోపేతం చేస్తుంది .
बेली फैट को अगर कम करना है तो यह सबसे बेहतर स्ट्रेचिंग होती है ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించాలంటే ఇది ఉత్తమ సాగతీత .
एबीएस स्ट्रेचिंग कैसे करें अपने घुटनों को मोड़कर और कूल्हे-चौड़ाई को अलग रखते हुए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं ।	ఎ బి ఎస్ సాగతీత ఎలాచేయాలి  ఎబిఎస్ స్ట్రెచింగ్ మీ మోకాళ్లను వంచి , తుంటిని వెడల్పుగా ఉంచి నేలమీద వెనుకభాగంలో పడుకోండి .
अब अपने दोनों हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी कोहनी को छत की तरफ ले जाएं ।	ఇప్పుడు మీ రెండు చేతులను మీ తల వెనుక ఉంచి , మీ మోచేయిని పైకప్పు వైపుకు తీసుకువెళ్ళండి .
इसके बाद दोनों पैर को साथ में जोड़ते हुए छत की तरफ ले जाएं ।	దీని తరువాత , రెండు కాళ్ళను కలిపి పైకప్పు వైపు తీసుకెళ్లండి .
इस स्थिति में कुछ देर रूके और वापस नार्मल स्थिति में आ जाएं ।	ఈ పరిస్థితిలో , కొంత సమయం ఆగి సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి .
जब आप यह करें तो सांस अंदर की तरफ लें और नार्मल होने पर सांस को छोड़ें ।	మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు , మీరు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు సాధారణమైనప్పుడు , శ్వాసను వదిలివేయండి .
वारियर 2 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज छाती और पैरों की मजबूती के लिए वारियर 2 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सबसे अच्छी होती है ।	వారియర్ 2 స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం  ఛాతీ మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయడం కోసం వారియర్ 2 సాగతీత వ్యాయామం ఉత్తమమైనది .
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए वारियर 2 स्ट्रेचिंग फायदे वाली होती है. कैसे करें वारियर 2 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज  पैरों को जितना संभव हो उतना सीधा खड़ा करें ।	శరీరంలో రక్త సరళతను మెరుగుపరచడానికి వారియర్ 2 సాగతీత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .  వైర్ 2 స్ట్రెయిట్ వ్యాయామం కాళ్లను సాధ్యమైనంత నిటారుగా ఉంచండి .
अब अपने दाहिने पैर की उंगलियों को दाईं ओर मोड़ें और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर झुकें ।	ఇప్పుడు మీ కుడి కాలు యొక్క వేళ్లను కుడి వైపున తిప్పండి మరియు మీ మోకాళ్లను 90 డిగ్రీల కోణంలో వంచి ఉంచండి .
बाएं पैर को लगभग 15 डिग्री तक अंदर की ओर मोड़ें ।	ఎడమ కాలును షుమారుగా 15 డిగ్రీల వరకు తిప్పండి .
सुनिश्चित करें कि आपके दाहिने पैर की एड़ी बाएं पैर के केंद्र से जुड़ी हुई है ।	మీ కుడి కాలు యొక్క మడమ ఎడమ కాలుతో ముడిపడి ఉందని నిర్ధారించుకోండి .
अपने दोनों हाथ बग़ल में उठाएं, ताकि वे आपके कंधे के स्तर पर हों ।	మీ భుజం స్థాయిలో ఉండటానికి మీ రెండు చేతులను పక్కన పెట్టండి .
आपकी हथेलियां ऊपर की तरफ होनी चाहिए ।	మీ అరచేతులు పైకి ఉండాలి .
अब एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें ।	ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకొని శ్వాసను వదిలివేయండి .
अपने सिर को देखें और अपने दाईं ओर देखें ।	మీ తల వైపు చూస్తూ మీ కుడి వైపు చూడండి .
धीरे से अपने श्रोणि को जितना हो सके उतना नीचे धकेलने का प्रयास करें ।	మీ కటి వీలైనంత నెమ్మదిగా క్రిందికి నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి .
कोबरा पोज स्ट्रेचिंग कोर और शरीर को मजबूत करने के लिए कोबरा पोज स्ट्रेचिंग अच्छी होती है. रीढ़ और तंत्रिका तंत्र को बेहतर संचालित करने में मदद करता है ।	కోబ్రా పోజ్ స్ట్రెచింగ్  కోర్ మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కోబ్రా పోజ్ స్ట్రెచింగ్ మంచిది .  వెన్నెముక మరియు నాడీ వ్యవస్థను బాగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది .
कैसे करें कोबरा पोज स्ट्रेचिंग	కోబ్రా భంగిమ సాగదీయడం ఎలా
जमीन पर अपने पैर की उंगलियों के साथ अपने पेट के बल लेट जाएं और आपका माथा जमीन पर टिका हुआ है ।	మీ కాలి వేళ్ళతో నేలపై పడుకోండి మరియు మీ నుదిటి నేలమీద ఉంచండి .
अपने दोनों पैरों को साथ रखें ।	మీ రెండు కాళ్ళను కలిసి ఉంచండి .
अपने हाथों को अपने कंधों के पास इस तरह रखें कि आपकी कोहनी समानांतर और आपके धड़ के करीब हो ।	మీ మోచేయి సమాంతరంగా మరియు మీ మొండెానికి దగ్గరగా ఉండే విధంగా మీ చేతులను మీ భుజాల దగ్గర ఉంచండి .
श्वास लें और धीरे-धीरे अपने सिर, छाती और पेट को ऊपर उठाएं, जिससे आपकी नाभि जमीन पर टिका रहे ।	శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ తల , ఛాతీ మరియు కడుపు పైకి ఎత్తండి , తద్వారా మీ నాభి నేలమీద ఉంచండి .
अपने हाथों के सहारे अपने धड़ को पीछे खींचें ।	మీ చేతుల సహాయంతో మీ మొండెం వెనక్కి లాగండి .
अपनी रीढ़ को मोड़ते हुए सांस लेते रहें और अपने हाथों को सीधा रखें ।	మీ వెన్నెముకను తిప్పేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచండి .
अपने सिर को पीछे झुकाएं और ऊपर देखें ।	మీ తల వెనుకకు వంచి పైకి చూడండి .
अपने आप को ओवरस्ट्रेन न करें ।	మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్ స్ట్రెయిన్ చేయ వద్దు .
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं ।	కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు తరువాత నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రండి .
यदि आपको लगता है कि कार्ब्स खाना छोड़ देने से जल्दी वजन कम होता है तो ऐसा बिल्कुल नहीं है ।	పిండిపదార్ధాలు తినడం వదిలివేయడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతుందని మీరు అనుకుంటే , ఆలా అస్సలు కాదు .
वजन घटाने के लिए पुरूषों के लिए कुछ कार्ब्स का सेवन भी जरूरी है, जानने के लिए पढ़ें यह आर्टिकल ।	బరువు తగ్గడానికి పురుషులకు కొన్ని కార్బ్స్ తీసుకోవడం కూడా అవసరం , తెలుసుకోవడానికి ఈ వ్యాసం చదవండి .
हमारे आसपास के परिसर में मौजूद चीज़ों का रंग देखकर हमारे दिमाग को एक विशिष्ट संदेश मिलता है ।	మన చుట్టూ ఉన్న ప్రాంగణంలో ఉన్న విషయాల రంగును చూస్తే , మన మెదడుకు ఒక నిర్దిష్ట సందేశం వస్తుంది .
इन रंगों का हम पर मानसिक, भावनात्मक और साइकोलॉजिकल प्रभाव पड़ता है ।	ఈ రంగులు మనపై మానసిక , భావోద్వేగ మరియు మానసిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
नवरात्री 9 रातों 10 दिनों का त्योहार है ।	నవరాత్రి 9 రాత్రులు 10 రోజుల పండుగ .
इन 9 रातों में देवी  दुर्गा से जुड़ी कहानियों के आधार पर उनका श्रृंगार होता है ।	ఈ 9 రాత్రులలో , దుర్గాదేవికి సంబంధించిన కథల ఆధారంగా వాటిని అలంకరిస్తారు .
इसी तरह लोग अपने कपड़ों में भी इन रंगों  को शामिल करने की कोशिश करते हैं ।	అదేవిధంగా , ప్రజలు తమ దుస్తులలోకూడా ఈ రంగులను చేర్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు .
अब तो कॉर्पोरेट ऑफिसेस में भी इन रंगों के आधार पर थीम बनायी जाती है औऱ लोग उसी थीम के आधार पर कपड़े पहनकर आते हैं ।	ఇప్పుడు , కార్పొరేట్ సంస్థలలో కూడా , ఈ రంగుల ఆధారంగా థీమ్ తయారు చేయబడింది మరియు ప్రజలు ఒకే థీమ్ ఆధారంగా బట్టలు ధరించి వస్తారు .
लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन रंगों का हमारी सेहत भी कनेक्शन है ।	కానీ ఈ రంగులకు మన ఆరోగ్య సంబంధం కూడా ఉందని మీకు తెలుసా .
साफ और हेल्दी स्किन के लिए घर पर ही करें ये 3 स्टेप वाला फेशियल, स्किन दिखाई देगी जवां	శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఇంట్లో మాత్రమే చేయండి , ఈ 3 దశల పేషియల్ , స్కిన్ యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది
दुनियाभर में कोरोना से मची तबाही के कारण लगे लॉकडाउन और उसके बाद अनलॉक की प्रक्रिया ने लोगों को नए तरीके से सोचने के लिए मजबूर किया है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా కొరోనాతో జరిగిన విధ్వంసం కారణంగా లాక్‌డౌన్ మరియు అనంతరం అన్‌లాక్ ప్రక్రియ ప్రజలను కొత్త మార్గంలో నిస్సహాయంగా ఆలోచించవలసి వచ్చింది .
इस नई जिंदगी में सैलून तक सीमित पहुंच के साथ अपने घर पर ही आराम से फेशियल रूटीन को फॉलो करना क्या आपके लिए अच्छा नहीं होगा? जब हम जीवनशैली में बदलाव की बात करते हैं, तो हम बेसिक स्किन केयर रूटीन की अनदेखी नहीं कर सकते हैं ।	ఈ కొత్త జీవితంలో సెలూన్‌కు పరిమిత ప్రాప్యతతో మీ ఇంట్లో సౌకర్యవంతమైన దినచర్యను అనుసరించడం మీకు మంచిది కాదా ?  మేము జీవనశైలి మార్పు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , మేము ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను విస్మరించలేము .
आपकी स्किन को एक सप्ताह में 3 स्टेप स्किन केयर रूटीन की आवश्यकता होती है, ताकि आपका चेहरा अच्छा दिखे और आापकी स्किन पहले से अच्छी महसूस करे ।	మీ చర్మం ఒక వారంలో 3 స్టెప్ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అవసరం , తద్వారా మీ ముఖం బాగా కనిపిస్తుంది మరియు మునుపటి కంటే చర్మం బాగా అనుభూతి చెందుతుంది .
कोरोना के कारण जीवन में नए बदलावों को स्वीकार करने से आपकी स्किन के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है ।	కొలవడం వల్ల జీవితంలో కొత్త మార్పులను అంగీకరించడం మీ చర్మం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इन बदलावों से आपकी त्वचा सुस्त और रूखी हो सकती है या सूख सकती है ।	ఈ మార్పులతో , మీ చర్మం నీరసంగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది లేదా పొడిగా ఉంటుంది .
इन सबके अलावा तनाव, विटामिन डी की कमी, आहार में बदलाव, शारीरिक कसरत की कमी, सही से नींद न लेना और सबसे जरूरी बात, अपनी स्किन की देखभाल की दिनचर्या में बदलाव के कारण ये सभी समस्याएं पैदा हो सकती हैं ।	ఇవన్నీ కాకుండా , ఒత్తిడి , విటమిన్ డి లోపం , ఆహారంలో మార్పు , శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం , సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం మరియు ముఖ్యంగా , మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో మార్పు కారణంగా ఈ సమస్యలన్నీ తలెత్తుతాయి .
इसके अलावा सप्ताह के अंत में ये 3 स्टेप वाला ब्यूटी रूटीन चेहरे की सफाई और स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है ।	ఇది కాకుండా , వారం చివరిలో , ఇది 3 అడుగుల అందం దినచర్య ముఖాన్నిశుభ్రపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही, प्राकृतिक अवयवों जैसे नीम के बने उत्पादों के साथ रोजाना की स्किन केयर रूटीन त्वचा की सेहत सुधारने में मदद कर सकता है ।	అదనంగా , వేప ఉత్పత్తులు వంటి సహజ పదార్ధాలతో రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ రొటీన్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
आइए जानते हैं कौन सा है ये 3 स्टेप वाला ब्यूटी रूटीन ।	ఈ 3 దశలు అందం దినచర్య ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
3 स्टेप वाला ब्यूटी रूटीन रखेगा स्किन को साफ और हेल्दी	3 దశల అందం దినచర్య చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
चेहरे की गंदगी को धोएं	ముఖం యొక్క ధూళిని కడగాలి
त्वचा की देखभाल का सबसे बेसिक और जरूरी कदम है अपने चेहरे को सौम्य, साबुन रहित फेस वॉश से धोना ।	చర్మ సంరక్షణ యొక్క అత్యంత ప్రాధమిక మరియు ముఖ్యమైన దశ మీ ముఖాన్ని సున్నితమైన , సబ్బు లేని ఫేస్ వాష్ తో కడగడం .
यह न सिर्फ चेहरे की गंदगी को हटाता है बल्कि चेहरे की अशुद्धियों को दूर करता है, जिससे त्वचा को ताजा और साफ महसूस कराने में मदद मिलती है ।	ఇది ముఖం యొక్క ధూళిని తొలగించడమే కాక , ముఖం యొక్క మలినాలను తొలగిస్తుంది , ఇది చర్మాన్ని తాజాగా మరియు స్పష్టంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది .
आप अशुद्धियों को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए नीम और हल्दी के साथ एक फेस वॉश का विकल्प चुन सकते हैं ।	మలినాలను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి మీరు వేప మరియు పసుపుతో ఫేస్ వాష్ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు .
इन अवयवों को उनके एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है जो, चेहरे पर मौजूद दानों को कम करते हैं और त्वचा की अन्य सामान्य स्थिति बरकरार रखने में मदद करते हैं ।	ఈ భాగాలను వారి యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాల కోసం పిలుస్తారు , ఇది ముఖం మీద ఉన్న ధాన్యాలను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క ఇతర సాధారణ స్థితిని చెక్కు చెదరకుండా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది .
त्वचा को साफ करने के लिए अपने तरीके का स्क्रब चुनें	చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీ మార్గాన్ని స్క్రబ్ ఎంచుకోండి
अपने चेहरे को साफ करने और धोने के अलावा त्वचा की देखभाल की प्रक्रिया में स्क्रबिंग अगला सबसे महत्वपूर्ण कदम है ।	మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు కడగడం కాకుండా , చర్మ సంరక్షణ ప్రక్రియలో స్క్రబ్బింగ్ చాలా ముఖ్యమైన దశ .
एक्सफोलिएट करने से ब्लैकहेड्स और डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद मिलती है, साथ ही बंद छिद्रों को खोलने में भी आसानी होती है ।	ఎక్సఫోలియేట్ చేయడం వల్ల బ్లాక్‌హెడ్స్ మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది , అలాగే మూసివేసిన రంధ్రాలను తెరవడం సులభం .
स्क्रब प्रभावी रूप से मृत त्वचा कोशिकाओं और त्वचा की गहराई में छिपी अशुद्धियों को एक्सफोलिएट करता है ।	స్క్రబ్ చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు చర్మ లోతుల్లో దాగి ఉన్న మలినాలను సమర్థవంతంగా బహిర్గత పరుస్తుంది .
गहराई में छिपी अशुद्धियों को दूर करने के लिए फेस पैक	లోతులలో దాగి ఉన్న మలినాలను తొలగించడానికి ఫేస్ ప్యాక్
एक अच्छे मास्क  का उपयोग करने से चेहरे की स्किन की गहराई में छिपी अशुद्धियों को दूर करने और त्वचा को फिर से जीवंत बनाने में मदद मिलती है ।	మంచి ముసుగును ఉపయోగించడం ముఖ చర్మం యొక్క లోతులో దాగి ఉన్న మలినాలను తొలగించడానికి మరియు చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा फेस पैक से त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करने में मदद मिलती है ।	అదనంగా , ఫేస్ ప్యాక్ చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
आप चाहें तो मुल्तानी मिटटी का होममेड फेस पैक आज़मा सकती हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు ముల్తానీ మిట్టి యొక్క హోమ్ మేడ్ ఫేస్ ప్యాక్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు .
मुल्तानी मिट्टी एक सुपर ऑब्जर्बेंट है, जो अतिरिक्त तेल और गहराई में छिपी अशुद्धियों को हटाता है ।	ముల్తానీ నేల సూపర్ అబ్జర్బెంట్ , ఇది అదనపు చమురు మరియు లోతులో దాగి ఉన్న మచ్చలను తొలగిస్తుంది .
अगर आप अपने लिए घर में ऐसी हर्बल टी  तैयार करना चाहते हैं जो, फ्लेवर से भरपूर हो और वेट लॉस में भी मदद करें ।	మీరు మీ కోసం ఇంట్లో అలాంటి మూలికను సిద్ధం చేయాలనుకుంటున్నట్లయితే , ఇది ఫ్లేవర్ తో నిండి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గటం లో కూడా సహాయపడుతుంది .
तो, आप ट्राई कर सकते हैं अजवायन, अदरक और नींबू से बनी यह खास चाय ।	కాబట్టి , మీరు వాము , అల్లం మరియు నిమ్మకాయతో చేసిన ఈ ప్రత్యేక టీని ప్రయత్నించవచ్చు .
गर्मी में खाए जाने वाले कुछ फल, जो वजन करते हैं तेजी से कम ।	వేసవిలో తినే కొన్ని పండ్లు ,అవి వేగంగా బరువు తగ్గిస్తాయి వేగంగా బరువు తగ్గుతాయి .
मौसम बदलने के कारण शरीर में हो रहा है दर्द, तो काम आएंगे ये 4 घरेलू नुस्खे ।	వాతావరణం మారడం వల్ల శరీరంలో నొప్పి ఉంటే , ఈ 4 ఇంటి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి .
मेक्सिको और मध्‍य एशिया में ज्‍यादा खाया जाने वाला यह ड्रेगन फ्रूट सुपर फ्रूट माना जाता है ।	మెక్సికో మరియు మధ్యస్థ ఆసియాలో ఎక్కువ తింటున్న ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ సూపర్ ఫ్రూట్ గా పరిగణించబడుతుంది .
यह सेहत को कई लाभ देता है, साथ ही इसे एंटी एजिंग भी माना जाता है ।	ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది , అలాగే యాంటీ ఏజింగ్ గా పరిగణించబడుతుంది .
कोरोना वायरस के प्रसार  की घोषणा की गयी है ।	కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి ప్రకటించబడింది .
जिससे, ज़्यादातर लोग घरों में बंद रह रहे हैं ।	దీనివల్ల చాలా మంది ఇళ్లలోనే ఉన్నారు .
इस वायरस इंफेक्शन में फ्लू जैसे लक्षण  दिखायी पड़ते हैं और इसमें रेस्पेरटरी सिस्टम पर भी असर पड़ता है, जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है ।	ఈ వైరస్ సంక్రమణలో ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి మరియు దీనిలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పై కూడా ప్రభావం పడుతుంది  , దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు .
तो वहीं, अधिक उम्र के लोगों, और ऐसे व्यक्ति जिन्हें अस्थमा या हायपरटेंशन जैसी कोई हेल्थ प्रॉब्लम है तो यह कोरोना वायरस इंफेक्शन का ख़तरा उसके लिए और अधिक बढ़ जाता है ।	కాబట్టి అదే సమయంలో , ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు , మరియు ఉబ్బసం లేదా హైపర్‌టెన్షన్ వంటి ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే , ఈ కొరోనా వైరస్ సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది .
क्योंकि,  इसमें फिजिकल एक्टिविटीज़ के अलावा डायट पर भी काफी ध्यान देना पड़ता है ।	ఎందుకంటే , శారీరక కార్యకలాపాలు కాకుండా , ఆహారం పై కూడా చాలా శ్రద్ధ వహించాలి .
सही समय पर और सही मात्रा में वेट लॉस में मददगार फूड्स खाने से ही वेट लॉस में सहायता होती है ।	సరైన సమయంలో మరియు సరైన పరిమాణంలో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ..
इसके अलावा मॉर्निग वॉक और खासकर धूप में टहलने से भी वेट लॉस होता है ।	ఇది కాకుండా , ఉదయం నడకలో మరియు ముఖ్యంగా ఎండలో నడవడం కూడా బరువు తగ్గుతుంది .
जी हां, कुछ स्टडीज़ में दावा किया गया है कि जो लोग सुबह धूप में टहलते हैं उनका वेट लॉस आसानी से होता है ।	అవును , ఉదయం ఎండలో నడిచే వారు సులభంగా బరువు కోల్పోతారని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి .
जैसा कि, वेट लॉस इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप दिन में किस समय और कितनी देर धूप में रहते हैं ।	బరువు తగ్గడం కూడా మీరు పగటిపూట మరియు ఎంత సేపు ఎండలో నివసిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
कुछ समय से मिलिट्री डायट को भी काफी लोगों ने फॉलो करना शुरु कर दिया है ।	కొంతకాలంగా , చాలా మంది సైనిక ఆహారాన్ని అనుసరించడం ప్రారంభించారు .
इस तरह की डायट को वेट लॉस के लिहाज से बहुत कारगर माना जा रहा रहै ।	బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
मौसम बदलने पर सबसे ज्यादा लोग सर्दी-जुकाम और बुखार  से परेशान होते हैं ।	వాతావరణం మారినప్పుడు చాలా మంది చలి -జలుబు మరియు జ్వరాలతో బాధపడుతున్నారు .
आयुर्वेद में बुखार को जड़ से खत्म करने के लिए कई नेचुरल जड़ी-बूटियां मौजूद हैं, जिसका उपयोग कर बुखार को जड़ से ठीक किया जा सकता है...	ఆయుర్వేదంలో , రూట్ నుండి జ్వరం తొలగించడానికి అనేక సహజ మూలికలు ఉన్నాయి , వీటిని ఉపయోగించి జ్వరం మూలం నుండి నయం చేయవచ్చు ...
दालचीनी का इस्तेमाल अधिकतर भारतीय खाने में किया जाता है ।	దాల్చినచెక్క వాడకం ఎక్కువగా భారతీయ ఆహారంలో ఉపయోగించబడుతుంది .
यह एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है ।	ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది .
इसकी मदद से खून के जमाव को रोकने में मदद मिलती है ।	దీని సహాయంతో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడం లో సహాయం లభిస్తుంది .
इसके अलावा ये हानिकारण बैक्टीरिया पर लगाम कसने में काम आता है ।	ఇది కాకుండా , ఈ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడానికి పనికి వస్తుంది  .
वहीं, अगर आप रोजाना दालचीनी का पानी पीते हैं, तो वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है ।	అదే సమయంలో , మీరు రోజూ దాల్చినచెక్క నీటిని తాజి నట్లయితే , బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు .
दूध की तुलना में दही में अधिक कैल्शियम होता है ।	పాలతో పోలిస్తే పెరుగు లో అధికంగా కాల్షియం ఉంటుంది .
इसके अलावा दही में कई तरह के गुड बैक्टीरिया और पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट  करने में  मदद करता है ।	ఇది కాకుండా , పెరుగులో అనేక రకాల మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు పోషకాలు కనిపిస్తాయి , ఇవి మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం లో సహాయపడతాయి .
दही में कई तरह के विटामिन्स, प्रोटीन, लैक्टोज, फॉस्फोरस, कैल्शियम जैसे अनेक तत्व पाए जाते हैं ।	పెరుగులో అనేక రకాల విటమిన్లు , ప్రోటీన్లు , లాక్టోస్ , ఫోస్ఫోరస్ , కాల్షియం వంటి అనేక అంశాలు కనిపిస్తాయి .
अगर आप रोजाना दही का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा ।	మీరు రోజూ పెరుగును ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే , దీనివల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది .
अलसी	లిన్సీడ్(అవిసె గింజలు )
अलसी  कई गुणों से भरपूर होता है ।	అల్సి అనేక లక్షణాలతో పుష్కలంగా ఉంటుంది .
इसे इम्यूनिटी बूस्टर  भी कहते हैं ।	దీనిని రోగనిరోధక బూస్టర్ అని కూడా అంటారు .
अगर आप नियमित रूप से अलसी का सेवन करते हैं, तो कई बीमारियों से दूर रहेंगे ।	మీరు క్రమం తప్పకుండా అవిసె గింజలు తీసుకుంటే , మీరు చాలా వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారు .
विशेषज्ञों के अनुसार, अलसी में ओमेगा थ्री, अल्फा लिनोलेनिक और फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ఒమేగా త్రీ , ఆల్ఫా లినోలెనిక్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు అవిసె గింజలలో కనిపిస్తాయి , ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి .
हमारे शरीर में ओमेगा थ्री का निर्माण नहीं होगा, बल्कि यह आहार के जरिए शरीर को प्राप्त होता है ।	మన శరీరంలో ఒమేగా త్రీ నిర్మించబడదు , కానీ ఈ ఆహారం ద్వారా శరీరానికి లభిస్తుంది .
इसलिए शाकहारी लोगों को अलसी का सेवन करना चाहिए, ताकि उनमें ओमेगा थ्री और फैटी एसिड की कमी ना हो ।	అందువల్ల , శాఖాహార ప్రజలు లిన్సీడ్ తీసుకోవాలి , తద్వారా వారికి ఒమేగా మూడు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలయొక్క తగ్గుదల ఉండదు .
सूखे मेवे यानी ड्राय फ्रूट्स वजन कंट्रोल करने का हेल्‍दी विकल्‍प हैं ।	పొడి మేవ్ అంటే  పొడిపండ్లు బరువు నియంత్రణ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమయిన ఎంపిక .
पर अगर इनका जरूरत से ज्‍यादा सेवन किया जाए तो इनसे वजन बढ़ने लगता है ।	కానీ వాటిని అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సేవించినట్లయితే , వీటివల్ల బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు .
साथ ही और भी कई तरह की समस्‍याएं हो सकती हैं ।	అలాగే , అనేక ఇతర రకాల సమస్యలు ఉండవచ్చు .
पीठ और कंधे के दर्द से हैं परेशान, तो करें हस्त उत्तानासन, जानें अन्य लाभ	వెన్నునొప్పి కారణంగా వీపు మరియు భుజం నొప్పితో బాధ పడుతున్నట్లయితే , హస్త ఉత్తానాసన్ , ఇతర ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి
पीठ या कंधे के दर्द से परेशान हैं, तो आप हस्त उत्तानासन करें ।	వీపు లేదా భుజం నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే , మీరుహస్త ఉత్తానాసన్ చేయండి  .
यह एक मात्र ऐसा आसन है, जिसके नियमित अभ्यास से आप इन शारीरिक दर्द को दूर कर सकते हैं ।	ఇది ఒకే భంగిమ , దీని రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ద్వారా మీరు ఈ శారీరక నొప్పిని అధిగమించవచ్చు .
जानें, हस्त उत्तानासन करने के लाभ...	తెలుసుకోండి , హస్తవుత్తానాసన్ చేయడం యొక్క ప్రయోజనాలు .
हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि आपके द्वारा किए गए मामूली से बदलाव भी आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव छोड़ सकते हैं ।	మీరు చేసిన చిన్న మార్పులు కూడా మీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు భావిస్తున్నారు .
2 मिनट की जापानी टेक्नीक से घटाएं शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी और बेली फैट, जानें करने का सही तरीका ।	2 నిమిషాల జపనీస్ టెక్నిక్ తో శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వు మరియు పొట్టకొవ్వును తగ్గించండి , తెలుసుకోవడానికి సరైన మార్గం .
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कैसे करना चाहिए. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज वजन कम में फायदेमंद है. क्या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से भूख कंट्रोल होती है. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भूख कंट्रोल करने में लाभदायक है.	సాగదీయడం వ్యాయామం ఎలా చేయాలి . సాగతీత వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది . సాగతీత వ్యాయామం ఆకలిని నియంత్రిస్తుందా ?  ఆకలి నియంత్రణలో సాగతీత వ్యాయామం ప్రయోజనకరం .
चलिए अब जानते हैं आखिर विटामिन डी क्या है?	విటమిన్ డి అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం ?
क्या है विटामिन-डी?	విటమిన్ డి  ఏమిటి ?
विटामिन-डी को बहुत से लोग सनशाइन विटामिन भी कहते हैं ।	విటమిన్ డి ను చాలా మంది సన్‌షైన్ విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు .
क्योंकि यह विटामिन सूर्य के प्रकाश की प्रतिक्रिया में शरीर द्वारा उत्पन्न होता है ।	ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ సూర్యుని కాంతి ప్రతిస్పందనగా శరీరం లో ఉత్పత్తి అవుతుంది .
यह एक घुलनशील विटामिन के ग्रुप में शामिल है ।	ఇది ఆకర్షణీయమైన విటమిన్ సమూహంలో చేర్చబడింది .
ये हमारी वसा कोशिकाओं में एकत्रित होता है और लगातार कैल्शियम के मेटाबोलिज्म और हड्डियों के निर्माण में हमारी मदद करता है ।	ఇది మన కొవ్వు కణాలలో చేరుతుంది మరియు కాల్షియం జీవక్రియ మరియు ఎముకల తయారీకి నిరంతరం సహాయపడుతుంది .
यह हमारे शरीर में फॉस्फेट और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है ।	ఇది మన శరీరంలో ఫాస్ఫేట్ మరియు కాల్షియం ల యొక్క శోషణను పెంచుతుంది .
इससे इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होता है ।	దీనివల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా బలంగా ఉంటుంది .
विटामिन डी का प्रमुख स्त्रोत दालें, मच्छली, अंडे और मटन इत्यादि है ।	విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన వనరు పప్పుధాన్యాలు , చేపలు , గుడ్లు మరియు మటన్ మొదలైనవి .
कोरोना से क्या विटामिन डी कर सकता है बचाव?	కోరోనా నుండి విటమిన్ డి రక్షించగలదా ?
प्रतिरक्षा प्रणाली के सभी कार्यों में विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।	రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అన్ని పనులలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
विटामिन डी शरीर में वायरस और कीटाणुओं के खिलाफ सबसे पहले बचाव करता है ।	విటమిన్ డి శరీరంలో వైరస్ మరియు సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా మొదట రక్షిస్తుంది .
रिसर्च की मानें तो इसमें इम्यूनो रेगुलेटर की और एंटी-इंफ्लामेटरीके गुण पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाते हैं ।	పరిశోధన ప్రకారం , ఇమ్యునో రెగ్యులేటర్ మరియు యాంటీఇన్ఫ్లమేట్స్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది , ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది .
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो इससे संक्रमण और प्रतिरक्षा संबंधी स्थितियों का खतरा बढ़ता है ।	శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లయితే , అది సంక్రమణ మరియు రోగనిరోధక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
कई रिसर्च में इस बात को साबित किया गया है कि विटामिन डी से सांस संबंधी इंफेक्शन से बचा जा सकता है ।	విటమిన్ డి శ్వాసకోశ సంక్రమణను నివారించగలదని అనేక పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి .
क्या लॉकडाउन में होगी विटामिन डी की कमी?	లాక్‌డౌన్‌లో విటమిన్ డి కొరత ఉందా ?
सूर्य की किरणें विटामिन डी का प्रमुख स्त्रोत मानी जाती हैं ।	సూర్యుని కిరణాలు విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన వనరుగా పరిగణించబడతాయి .
लॉकडाउन के कारण लोगों को घर में लॉक होना पड़ रहा है ।	లాక్‌డౌన్ కారణంగా ప్రజల ను ఇంట్లో లాక్ చేయాల్సి ఉంది .
घर में रहने की वजह से उन्हें पर्याप्त रोशनी नहीं मिल पा रही है ।	ఇంట్లో నివసించడం వల్ల వారికి తగినంత ఎండ లభించదు .
ऐसे में सवाल उठ रहे हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , శరీరంలో విటమిన్ డి తగ్గుతున్నట్లు ప్రశ్నలు తలెత్తుతున్నాయి .
लॉकडाउन नहीं होता तो लोग ज्यादातर घर से बाहर निकल जाते हैं ।	లాక్‌డౌన్ లేకపోయినట్లయితే , ప్రజలు ఎక్కువగా ఇంటి నుండి బయటకు వస్తారు .
कोई ऑफिस के काम से, तो कोई अपने घरेलू काम से, लेकिन इस दौरान ऐसा नहीं हो रहा ।	కొందరు కార్యాలయ పనయితే , మరికొందరు వారి ఇంటి పని తో , కానీ ఈ సమయంలో ఇది జరగడం లేదు .
यही कारण है कि बहुत से लोगों में विटामिन-डी की कमी हो सकती है ।	చాలా మందిలో విటమిన్లు లేకపోవడం ఇదే కారణం .
ऐसा इसलिए, क्योंकि छोटे लोगों का मेटाबॉलिज्म लंबे लोगों से उतना अधिक बेहतर नहीं होता है ।	ఎందుకంటే చిన్న వ్యక్తుల జీవక్రియ పెద్దవ్యక్తుల కంటే మెరుగైనది కాదు .
लंबे लोगों का मेटाबॉलिज्म इसलिए भी बेहतर होता है, क्योंकि उनमें मांसपेशियां अधिक होती हैं ।	పొడవైన వ్యక్తులజీవక్రియ ఇందువల్ల కూడా మంచిది , ఎందుకంటే వాటిలో కండరాలు అధికంగా ఉంటాయి .
ऐसे में वो कम समय में ही अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , వారు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలరు .
जो लोग लंबे होते हैं, उनकी मांसपेशियां भी काफी लचीली होती हैं, इस वजह से भी कैलोरी तेजी से और आसानी से बर्न होती है ।	పొడవుగా ఉన్నవారు , వారి కండరాలు కూడా చాలా సరళంగా ఉంటాయి , ఈ కారణంగా కేలరీలు వేగంగా మరియు సులభంగా కాలిపోతాయి .
दरअसल, शरीर की मांसपेशियां जितनी पतली होती हैं, मेटाबॉलिज्म उतना ही अच्छा होता है ।	వాస్తవానికి , శరీర కండరాలు ఎంత సన్నగా ఉంఉంటే , జీవక్రియ అంత మంచిది గా ఉంటుంది .
मेटाबॉलिज्म अच्छा होने का मतलब है कि आप काफी तेजी से वजन कम कर सकते हैं ।	మెటాబోలిజం మంచిగా ఉండటం అంటే మీరు చాలా వేగంగా బరువు తగ్గించవచ్చు .
एक बात और है कि जो लोग लंबे होते हैं वो कम कद वालों की तुलना में एक्सरसाइज भी तेजी से और अधिक एक्सरसाइज कर पाते हैं, ऐसे में उन्हें वजन घटाने में आसानी होती है ।	ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే , పొడవైన వ్యక్తులు తక్కువ పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉన్నవారి కంటే వేగంగా వ్యాయామం చేయగలరు , కాబట్టి వారు బరువు తగ్గడం సులభం .
परेशान होने की जरूरत नहीं है, यदि आपका कद कम  है, तो आप नीचे बताए गए कुछ बातों को फॉलो करके वजन कम कर सकते हैं ।	కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు , మీ ఎత్తు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే  , మీరు క్రింద పేర్కొన్న కొన్ని విషయాలను అనుసరించడం ద్వారా బరువును తగ్గించవచ్చు .
कम कद वालों यूं करें वजन कम	తక్కువ ఎత్తువున్నవారు  బరువు తక్కువ చేయండి
1 यदि आप छोटी हाइट  के हैं, तो अपने खाने में नमक थोड़ा कम ही डालें ।	1 మీరు చిన్న ఎత్తు లోఉంటే , మీ ఆహారంలో ఉప్పు కొద్దిగా తక్కువగా వేయండి .
सोडियम का सेवन अधिक करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं आपको घेर सकती हैं ।	సోడియం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టవచ్చు .
रात में मेटाबॉल्जिम फंक्शन काफी धीरे हो जाता है, ऐसे में कम खाएं और लो सोडियम युक्त डिनर ही करें ।	రాత్రి సమయంలో జీవక్రియ ఫంక్షన్ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది , కాబట్టి తక్కువ తినండి మరియు తక్కువ సోడియం వున్నడిన్నర్ చేయండి .
2 लंबाई कम  है, तो अपनी फास्ट फूड और जंक फूड खाने की आदत पर लगाम लगाना शुरू कर दें ।	2 పొడవు తక్కువగా ఉంటే , మీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు జంక్ ఫుడ్ తినడం అలవాటును నియంత్రించడం  ప్రారంభించండి .
वजन घटाने के लिए यह बेहद जरूरी है ।	బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం .
शुगरी फूड्स जैसे पेस्ट्री, कुकीज, केक आदि का सेवन भी कम कर दें ।	పేస్ట్రీ , కుకీలు , కేక్ మొదలైన చక్కెర ఆహారాన్ని కూడా తగ్గించండి .
वेट लॉस डाइट प्लान जो 1 महीने में 4 से 5 किलो वजन कम करता है.	1 నెలలో 4 నుండి 5 కిలోల బరువు తగ్గించే బరువు లాస్ డైట్ ప్లాన్ .
लोग बहुत मेहनत करते हैं लेकिन कुछ लोगों में वजन कम करना आसान नहीं होता है ।	ప్రజలు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తారు కాని కొంతమంది బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు .
मोटापा विश्व में सबसे ज्यादा लोगों की बीमारी का कारण बन रहा है ।	ఊబకాయం ప్రపంచంలో అత్యధిక ప్రజల వ్యాధికి కారణమవుతోంది .
खराब खान-पान और जीवनशैली में हो रहे बदलाव मोटापा के मुख्य कारण हैं ।	చెడు క్యాటరింగ్ మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన కారణాలు .
का होना सबसे जरूरी होता है ।	ఉండటం చాలా ముఖ్యం .
अगर आप वजन कम करने के लिए तैयारी कर रहे हैं या वजन घटाने के प्रयास में असफल रहे हैं तो अपको हम कुछ खास बातें बता रहें हैं जो वजन कम करने के लिए सहायक होती हैं ।	బరువు తగ్గడానికి మీరు సిద్ధమవుతున్నారా లేదా బరువు తగ్గించే ప్రయత్నంలో విఫలమవుతున్నట్లయితే, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలు మీకు చెప్తున్నాయి .
1 महीने में वजन कम करने के लिए  अगर आप टिप्स खोज रहे हैं तो आपको इन वेटलॉस टिप्स के बारे में जरूर जानना चाहिए ।	మీరు 1 నెలలో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాల కోసం శోధిస్తునట్లయితే , మీరు ఖచ్చితంగా ఈ బరువు తగ్గడం చిట్కాల గురించి తెలుసుకోవాలి .
आप इस डाइट और  को एक महीने तक ठीक से अपनाएं तो आपका वजन 3 से 4 किलो तक घट सकता है ।	మీరు ఈ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఒక నెల పాటు స్వీకరిస్తే , మీ బరువు 3 నుండి 4 కిలోల వరకు తగ్గుతుంది .
वजन कम करने के लिए आपको बहुत ज्यादा प्रयास नहीं करना है आपको कुछ खास नियमों का पालन करना है ।	బరువు తగ్గడానికి మీరు పెద్దగా ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు , మీరు కొన్ని ప్రత్యేక నియమాలను పాటించాలి .
आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए खास नियम जो एक महीने में वजन घटाते हैं ।	ఒక నెలలో బరువు తగ్గే, బరువు తగ్గడం కోసం వున్న ప్రత్యేక నియమాలను తెలుసుకుందాం .
जब आप 1 महीनें में वजन कम करने के टिप्स के बारे में पढ़ रहे हैं तो इनको अपनी लाइफ स्टाइल में जरूर अपनाएं	మీరు 1 నెలల్లో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాల గురించి చదువుతున్నప్పుడు , వాటిని మీ జీవనశైలిలో  ఖచ్చితంగా అవలంబించండి
एक महीने में कितना वजन घटाया जा सकता है ?	ఒక నెలలో ఎంత బరువు తగ్గించవచ్చు ?
दरअसल ये बात विभिन्‍न कारकों पर निर्भर करती है ।	వాస్తవానికి , ఇది విభిన్న కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
मसलन आपका वर्तमान शरीर का वजन, डाइट और व्‍यायाम की तीव्रता ।	ఉదాహరణకు , మీ ప్రస్తుత శరీర బరువు , ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత .
आप दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ अपने आहार और कैलोरी की मात्रा में संशोधन करके एक महीने में 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं ।	రోజువారీ శారీరక కార్యకలాపాలతో పాటు , మీ ఆహారం మరియు కేలరీల మొత్తాన్ని సవరించడం ద్వారా ఒక నెలలో 3--4 కిలోల బరువు తగ్గించవచ్చు .
अगर आप एक हफ्ते में एक किलो वजन कम कर रहे हैं तो, इसका मतलब ये हुआ कि आपका फैट कम नहीं हो रहा बल्कि मांसपेशियाँ दुबली हो रही हैं और शरीर में पानी कम हो रहा है ।	మీరు వారంలో ఒక కిలో బరువు తగ్గుతున్నట్లయితే , మీ కొవ్వు తగ్గడం లేదు , కానీ కండరాలు సన్నగా మారుతున్నాయి మరియు శరీరంలో నీరు తగ్గుతోంది .
तेजी से वजन घटने से आप कमजोर और बीमार हो सकते हैं ।	వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల మీరు బలహీనంగా , అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు .
इसलिए आदर्श रूप में वजन घटाने से पहले अपनी  BMI की गणना सुनिश्चित कर लें ।	అందువల్ల , ఆదర్శంగా బరువు తగ్గించే ముందు మీ bmi గణన నిర్ధారించుకోండి .
एक्‍सरसाइज का वजन घटाने में रोल	వ్యాయామం యొక్క బరువు తగ్గడం లో పాత్ర .
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए केवल डाइट का सहारा लेते हैं ।	చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మాత్రమే ఆశ్రయిస్తారు .
लेकिन इसके लिए एक्‍सरसाइज बहुत ज़रूरी होती है ।	కానీ దీని కోసం వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం .
एक्‍सरसाइज से ना केवल आपका मोटापा कम होता है बल्कि आप मजबूत भी रहते हैं और आपकी स्किन पर चमक भी आती है ।	తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ es బకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది , కానీ మీరు కూడా బలంగా ఉంటారు మరియు మీ చర్మంపై మెరుపు వస్తుంది .
सप्ताह में कितने दिन वर्कआउट करें	వారంలో ఎన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయాలి
ज्‍यादा कैलोरी बर्न करने के लिए रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट ज़रूर करें ।	ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి రోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి .
रोजाना जिम जाएं ।	రోజూ జిమ్‌కు వెళ్లండి .
30 मिनट योग और वॉक करने से भी आपको एक महीने में वजन घटाने में मदद मिलेगी ।	30 నిమిషాల యోగా మరియు నడక కూడా ఒక నెలలో బరువు తగ్గడం లో మీకు సహాయం లభిస్తుంది .
कार्डियो एक्सरसाइज क्यों है जरूरी	కార్డియో వ్యాయామం ఎందుకు అవసరం
ये निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं ।	ఇది మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
आप पहले हफ्ते 10 से 15 मिनट कार्डियो कर सकते हैं ।	మీరు మొదటి వారం 10 నుండి 15 నిమిషాలు కార్డియో చేయవచ్చు .
अगले दो हफ्ते में समय को बढ़ाकर 30 से 45 मिनट कर लें ।	రాబోయే రెండు వారాల్లో సమయాన్ని 30 నుండి 45 నిమిషాలకు పెంచండి .
अगर आप पहली बार एक्‍सरसाइज की शुरुआत कर रहे हैं, तो आप वॉकिंग और जॉगिंग कर सकते हैं ।	మీరు మొదటిసారి వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే , మీరు వాకింగ్ మరియు జాగింగ్ చేయవచ్చు .
कार्डियो के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग	కార్డియోతో బలం శిక్షణ
कार्डियो के साथ-साथ स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से वजन घटाने में ज्‍यादा मदद मिलती है ।	కార్డియోతో పాటు బలం శిక్షణ చేయడంవల్ల బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయం పొందుతారు .
इससे आपकी मसल्‍स शेप में आएंगी और ज्‍यादा कैलोरी बर्न होगी ।	ఇది మీ కండరాలు షెప్‌లో వస్తాయి  మరియు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి .
इसके लिए आप शोल्‍डर प्रेस, बेंच प्रेस, पुल-अप्स, स्‍क्‍वैट्स और डीडलिफ्ट्स कर सकते हैं ।	దీని కోసం , మీరు షోల్డర్ ప్రెస్ , బెంచ్ ప్రెస్ , పుల్లప్స్ , స్క్వేట్స్ , డిడ్లిఫ్ట్స్ చేయవచ్చు .
योग से कैसे वजन घटाएं	యోగా నుండి బరువు ఎలా తగ్గించాలి
कार्डियों और वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ योग भी कर सकते हैा ।	కార్డియో మరియు వెయిట్ శిక్షణతో పాటు , మీరు యోగా కూడా చేయవచ్చు .
विभिन्‍न योग से शरीर की विभिन्‍न मांसपेशियों को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी ।	విభిన్నయోగా ద్వారా శరీరం యొక్క విభిన్న కండరాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయం పొందుతారు .
इससे आपकी मसल्‍स में दर्द भी दूर होगा ।	దీనివల్ల మీ కండరాలలో లో నొప్పిని కూడా తొలగిస్తుంది .
आप अर्ध चंद्रासन, वीरभद्रासन, उत्‍कटासन, वृक्षासन और अर्धमत्स्येन्द्रासन आसन कर सकते हैं ।	మీరు అర్ధ చంద్రాసన్ , వీర్భద్రాసన్ , ఉత్కటాసన్ ,వృక్షాసనం మరియు అర్ధమత్సేన్ద్రాసన్  ఆసనం చేయవచ్చు .
वीरभद्रासन से जांघों के आसपास वसा कम होगा ।	వీరభద్రసన తొడల చుట్టూ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
इसके अलावा आप रोजाना 20 राउंड सूर्य नमस्‍कार भी कर सकते हैं ।	ఇది కాకుండా , మీరు రోజూ 20 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారం కూడా చేయవచ్చు .
वजन कम करने के लिए डाइट का रोल	బరువు తగ్గించడానికి ఆహారం యొక్క పాత్ర .
अगर आपको बॉड़ी की सही शेप चाहिए तो आपको अपनी लाइफस्‍टायल और डाइट बदलनी पड़ेगी ।	మీకు శరీరం యొక్క సరైన ఆకారం కావాలనుకున్నట్లయితే , మీరు మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని మార్చాలి .
वजन घटाने में 20 फीसदी भूमिका एक्‍सरसाइज और 80 फीसदी भूमिका डाइट की होती है ।	బరువు తగ్గడానికి 20 శాతం వ్యాయామం యొక్క పాత్ర , 80 శాతం ఆహారం యొక్క పాత్ర .
मीठा कितना खाएं	ఎంత తీపి తినాలి
वजन कम करने की क्रिया के दौरान मीठा और ज्‍यादा तेल वाला खाना ना खाएं ।	బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ సమయంలో తీపి మరియు అధిక నూనె తినవద్దు .
अपनी चाय और कॉफी में चीनी का कम इस्‍तेमाल करें ।	మీ టీ మరియు కాఫీలో చక్కెర తక్కువగా వాడండి .
मिठाई और बिस्‍कुट भी ना खाएं ।	స్వీట్లు మరియు బిస్కెట్లు కూడా తినకండి.
सोडियम वाले फूड कम खाएं	సోడియం ఆహారాన్ని తక్కువ తినండి
सोडिमम और ज्‍यादा नमक वाले फूड खाने से बचें ।	సోడియం మరియు ఎక్కువ ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి .
कम नमक खाने से ना केवल वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि आप स्‍वस्‍थ भी रहते हैं ।	తక్కువ ఉప్పు తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా , మీరు ఆరోగ్యకరంగా కూడా  ఉంటారు .
इसके बजाय आप पोटेशियम युक्‍त फूड जैसे केला और शकरकंदी खा सकते हैं ।	బదులుగా మీరు అరటి మరియు చిలగడదుంప వంటి పొటాషియం  ఆరోగ్యకరంగా కూడా తినవచ్చు .
खाने में करे बदलाव	ఆహారంలో మార్పులు చేయండి
वजन घटाने के क्रिया में सबसे पहला काम मेटाबॉलिज्‍म को सही रखना ज़रूरी है ।	బరువు తగ్గడానికి చర్యలో మొదటి పని జీవక్రియను ‌ను సరిగ్గా ఉంచడం ముఖ్యం .
इसके लिए दिन में एक  जैसे फूड ना खाएं ।	ఇందుకోసం పగటిపూట ఇలాంటి ఆహారం తినవద్దు .
नाश्‍ते में ज्‍यादा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाला आहार, लंच में फाइबर और कम वसा वाला और डिनर में कम कार्बोहाइड्रेड और अधिक खाएं ।	అల్పాహారంలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారం ,మధ్యాహ్నభోజనంలో ఫైబర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు మరియు  రాత్రి భోజనంలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినండి .
वर्कआउट के बाद की डाइट	వ్యాయామం తర్వాత ఆహారం
वर्कआउट के बाद खाना ज़रूरी होता है ।	వ్యాయామం తర్వాత ఆహారం అవసరం .
कई लोग ऐसा मानते हैं कि कसरत के बाद ज्‍यादा खाया जाता है ।	వ్యాయామం తర్వాత ఎక్కువ తింటారని చాలా మంది నమ్ముతారు .
ये कथन सत्‍य नहीं है ।	ఈ ప్రకటన నిజం కాదు .
वर्कआउट के बाद कितना खाना चाहिए ये इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितनी मेहनत की है ।	వ్యాయామం తర్వాత ఎంత తినాలి అనేది మీరు ఎంత కష్టపడ్డారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
ग्रीन टी को करें शामिल	గ్రీన్ టీని చేర్చండి
रोजाना दो कप पीने से वजन घटाने में सहायता मिलती है ।	రోజూ రెండు కప్పులు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం లో సహాయపడుతుంది .
इसमें मौजूद कैफीन, थियोब्रोमाइन, सैपोनिन, थियोफाइलिइन और विटामिन आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाते हैं और भूख कम कर देते हैं ।	ఇందులో ఉన్న కాఫిన్ , థియోబ్రోమైన్ , శాపోనిన్ , థియోఫైన్ మరియు విటమిన్లు మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి .
मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाएं	జీవక్రియను ఎలా పెంచాలి
पर्याप्‍त नींद से आपका मेटाबॉलिज्‍म प्रभावित होता है और वजन कम होता है ।	తగినంత నిద్ర మీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది .
इसलिए 8 घंटे सोएं ।	అందువల్ల 8 గంటలు నిద్రపోండి .
भूखा ना रहें ।	ఆకలితో ఉండకండి
इससे आप कुछ भी उल्‍टा-सीधा खाना खा लेंगे ।	దీనివల్ల మీరు ఏది బడితే అది తింటారు .
एक साथ ज्‍यादा ना खाकर थोड़ा-थोड़ा खाएं ।	ఒకేసారి ఎక్కువ తినకుండా కొద్ది కొద్దిగా తినండి .
लगाातार पानी पीते रहें ।	నిరంతరం నీరు త్రాగుతూవుండండి  .
इससे आपको ज्‍यादा भूख नहीं लगेगी और आपके शरीर के टॉक्सिन भी बाहर निकलेंगे ।	దీనివల్ల మీకు ఎక్కువ ఆకలిని కలగదు మరియు మీ శరీరం యొక్క టాక్సిన్ కూడా బయటకు వస్తుంది .
नाश्‍ते की डाइट और वजन घटाना	అల్పాహారం మరియు బరువు తగ్గడం
अपना दिन गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीने से शुरु करें ।	తేనె మరియు నిమ్మకాయను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి తాగడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి .
दूध और पोहा खाएं ।	పాలు మరియు పోహా తినండి .
इसके अलावा आप कम तेल वाला परांठा खा सकते हैं ।	ఇది కాకుండా , మీరు తక్కువ నూనెతో పరాఠా తినవచ్చు .
इनके अतिरिक्‍त इडली, डोसा और उथप्‍पा खा सकते हैं ।	వీటితో పాటు , ఇడ్లీ , దోస మరియు ఊతప్పం  తినవచ్చు .
लंच की डाइट	మధ్యాహ్నభోజనం లో ఆహారం
सही और संतुलित खाना खाएं ।	సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తినండి .
इसमें सब्जियां, सलाद और , चावल, दाल, रोटी और दही शामिल हो ।	ఇందులో కూరగాయలు , సలాడ్లు , బియ్యం , పప్పుధాన్యాలు , రోటీ , పెరుగు ఉన్నాయి .
नॉन वेज में अंडे, मछली और चिकन खा सकते हैं ।	నాన్ వెజ్ లో గుడ్లు , చేపలు మరియు చికెన్ తినవచ్చు .
अचार और पापड़ से बचें ।	ఊరగాయ మరియు పాపాడ్ నుండి మానుకోండి .
स्‍नैक्‍स में सूखे मेवे और फल खा सकते हैं ।	ఎండిన పండ్లు మరియు పండ్లను స్నాక్స్‌లో తినవచ్చు .
डिनर में क्‍या खाएं	విందులో ఏమి తినండి
रात को हल्‍का खाना खाएं ।	రాత్రి తేలికపాటి ఆహారం తినండి .
इसमें सब्‍जी, दाल और दो रोटी हो सकती है ।	ఇందులో కూరగాయలు , పప్పు ధాన్యాలు మరియు రెండు రొట్టెలు ఉండవచ్చు .
इसके अलावा एक कटोरी सूप भी पी सकते हैं ।	ఇది కాకుండా , ఒక గిన్నె సూప్ కూడా తాగవచ్చు .
ऊपर दिये गये सारे वेटलॉस टिप्स अगर आप अपनाते हैं तो . इसके अलावा यह 1 महीने में वजन कम करने वाला प्लान आपको वजन नियंत्रित करने में भी मदद करता है. ।	పైన ఇచ్చిన అన్ని వెటాలాస్ చిట్కాలు మీరు అవలంబిస్తున్నట్లయితే .  ఇది కాకుండా , 1 నెలలో బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక మీకు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
एक महीने के लिए अजवायन-जीरा पानी पीकर देखें ।	ఒక నెల పాటు వాము -‌జీలకర్ర నీరు తాగడం చూడండి .
जीरा और अजवायन मिला पानी शरीर पर जादुई असर करता है ।	జీలకర్ర మరియు వాము  నీరు శరీరంపై మాయా ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
कब पिएं यह अजवायन और जीरा पानी अजवायन और जीरा पानी रोज सुबह खाली पेट पिएं ।	ఈ వాము మరియు జీలకర్ర నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి  వాము మరియు జీలకర్ర నీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి .
आपको चाहिए जीरा  1 चम्मच 1 चम्मच अजवायन 1 गिलास पानी बनाने का तरीका अजवायन और जीरा को रात में 1 गिलास पानी में भिगो कर रख दें ।	మీకు కావలసినవి  జీలకర్ర 1 టీస్పూన్ 1 టీస్పూన్ వాము 1 గ్లాసు నీటిని తయారు చేసేవిధానము వాము మరియు జీలకర్ర రాత్రి 1 గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి .
वजन घटाने के लिए महिलाएं जरूर करें इस डाइट चार्ट को फॉलो	బరువు తగ్గడానికి మహిళలు ఖచ్చితంగా ఈ డైట్ చార్టును అనుసరించాలి
जिसे घटाने में वक़्त और मेहनत ज़्यादा लगती है ।	దీనిని తగ్గించడం లో సమయం మరియు కష్టం ఎక్కువ పడుతుంది .
आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं थकान की वजह से सुस्त हो जाती हैं ।	సాధారణంగా , పిల్లలు పుట్టిన తరువాత , అలసట కారణంగా మహిళలు మందగిస్తారు .
जिसके चलते वे एक्सरसाइज़  करने से बचती हैं ।	దీనివల్ల వారు వ్యాయామం చేయకుండా తప్పించుకుంటారు .
इसी तरह, बच्चे को ब्रेस्टफीड कराने के लिए वे हाई-फैट, हाई-कैलोरी डायट भी लेती हैं ।	అదేవిధంగా , పిల్లలకి తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి వారు అధిక కొవ్వు , అధిక కేలరీల ఆహారం కూడా తీసుకుంటారు .
जिससे, उनका वज़न और अधिक बढ़ने लगता है ।	దీనివల్ల వారి బరువు మరింత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
नतीजतन पोस्ट-प्रेगनेंसी पीरियड में बेली फैट  निकलने लगता है और महिलाओं की फिगर भी बिगड़ जाती है ।	తత్ఫలితంగా , పోస్ట్ గర్భధారణ కాలంలో , పొట్ట కొవ్వు బయటకు రావడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మహిళల ఆకారము కూడా క్షీణిస్తుంది .
लेकिन, डायट पर ध्यान देने और कुछ योगासनों की मदद से यह प्रेगनेंसी वेट कम  करने में मदद हो सकती है ।	కానీ , ఆహారం మరియు కొన్ని యోగాసనాల సహాయంతో , ఈ గర్భధారణ బరువును తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది .
एक हेल्दी अनाज होने के कारण बाजरा आमतौर पर सेफ ही होता है ।	ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యం కారణంగా మిల్లెట్ సాధారణంగా సురక్షితం .
लेकिन,  बाजरे के बहुत अधिक सेवन से थायरॉयड ग्लैंड्स के एक्टिव होने का डर होता है ।	కానీ , సజ్జలు  అధికంగా తీసుకోవడం థైరాయిడ్ గ్రంథులను చురుకుగా చేస్తుంది .
जिससे,  गले में थायरॉयड हो सकता है ।	దీనివల్ల , గొంతులో థైరాయిడ్ ఉండవచ్చు .
रोजाना की डाइट में अगर आप Apple को शामिल करते हैं तो आप आसानी से वजन कम कर पाते हैं. एप्पल डाइट वेट लॉस कैसे करती है इसके लिए कुछ टिप्स जानना जरूरी है.	మీరు రోజువారీ ఆహారంలో ఆపిల్ కలిగి ఉంటే , మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు .  ఆపిల్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం .
…20	20
कोविड-19 महामारी कम होने का नाम नहीं ले रही है ।	కోవిడ్19 అంటువ్యాధి తగ్గుదల పేరు తీసుకోలేదు .
दिन-ब-दिन इस संक्रमण के मरीज़ों की संख्या बढ़ती ही जा रही है ।	ఈ సంక్రమణ రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది .
जिसके कारण लोगों को अपनी सेहत को लेकर चिंता भी होने लगी है ।	దీనికారణంగా ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించారు .
वहीं, आर्थिक नुकसान को काबू में करने के लिए सरकार ने धीरे-धीरे अब लॉकडाउन में ढील देने की शुरुआत कर दी है ।	అదే సమయంలో , ఆర్థిక నష్టాన్ని నియంత్రించడానికి , ప్రభుత్వం ఇప్పుడు లాక్‌డౌన్‌ను సడలించడం ప్రారంభించింది .
लेकिन, सरकार के इस कदम से फायदा कम और नुकसान ज़्यादा हुआ है ।	కానీ , ప్రభుత్వ ఈ చర్య వల్ల తక్కువ ప్రయోజనం మరియు నష్టం ఎక్కువ .
क्योंकि, अनलॉक और बरसात का मौसम शुरु होने के बाद, कोविड-19 के मामलों में फिर से उछाल देखा गया ।	ఎందుకంటే , అన్‌లాక్ మరియు వర్షాకాలం ప్రారంభమైన తరువాత , 19 కేసులు మళ్లీ పెరిగటం చూసాము .
अब देश में कोरोना वायरस के मरीज़ों की संख्या 10 लाख से ऊपर पहुंच चुकी है ।	ఇప్పుడు దేశంలో కరోనా వైరస్ రోగుల సంఖ్య 10 లక్షలకు పైగా చేరుకుంది .
अस्पतालों में इलाज के लिए सुविधाओं की भारी कमी है ।	ఆసుపత్రులలో చికిత్స కోసం సౌకర్యాల కొరత ఉంది .
जिससे, मरीज़ों को बहुत अधिक परेशानी हो रही है ।	దీనివల్ల రోగులు చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు .
ऐसे में व्यक्तिगत स्तर पर जितना भी हो सके ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , వ్యక్తిగత స్థాయిలో సాధ్యమైనంతవరకు .
इस संक्रमण की चपेट में आने से बचना चाहिए ।	ఈ సంక్రమణ యొక్క పట్టులో రావడం తప్పించుకోవాలి .
इसीलिए, हाथ धोते रहें, मास्क पहनकर ही बाहर निकलें ।	అందుకే , చేతులు కడుక్కోవడం కొనసాగించండి , మాస్క్ ధరించి బయటకు వెళ్ళండి .
साथ ही इम्यूनिटी बढ़ाने वाली आयुर्वेदिक औषधियों और ड्रिंक्स का सेवन करें ।	అలాగే , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆయుర్వేద మందులు మరియు పానీయాలను సేవించండి .
ये रहे कुछ ऐसे ही हेल्दी और नैचुरल ड्रिंक्स, जो आपके इम्यून सिस्टम को काम करने में सहायता करते हैं ।	మీ రోగనిరోధక శక్తి పని చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి .
खानपान में अगर प्रोटीन  पर्याप्त मात्रा में ना हो, तो वज़न कम करने में खासी मुश्किल आ सकता ही ।	ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగినంత పరిమాణంలో లేనట్లయితే , బరువు తగ్గించడంలో చాలా కష్టం రావచ్చు.
वेट लॉस के लिए प्रोटीन की भूमिका इसलिए महत्वपूर्ण है ।	అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్యొక్క పాత్ర ముఖ్యం .
क्योंकि, यह पाचन तंत्र को बेहतर रखता है ।	ఎందుకంటే , ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగ్గా ఉంచుతుంది .
प्रोटीन धीरे-धीरे डायजेस्ट होता है ।	ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది .
जिससे, आपको जल्दी भूख नहीं लगती है ।	దీనివల్ల మీకు త్వరగా ఆకలి అనిపించదు .
साथ ही प्रोटीन से मेटाबॉलिज्म भी सही तरीके से काम करता है ।	అలాగే , ప్రోటీన్ వల్ల  జీవక్రియ కూడా సరిగ్గా పనిచేస్తుంది .
तेज़ मेटाबॉलिक रेट से कैलोरी बर्न भी तेज़ी से होती है ।	వేగవంతమైన జీవక్రియ రేటు కేలరీల బర్న్ కూడా వేగంగా ఉంటుంది .
जिससे, वज़न कम होने की प्रक्रिया भी तेज़ बनती है ।	దీనివల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియ కూడా వేగంగా మారుతుంది .
सिट्रस फ्रूट्स के सेवन से शरीर में क्रिस्टल्स डिसॉल्व होते हैं, जिससे शरीर साफ भी होता है ।	సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో స్ఫటికాలు రేటుకరిగిపోతాయి , దీనివల్ల శరీరం కూడా క్లియర్ అవుతుంది .
नींबू पानी पिएं ।	నిమ్మరసం త్రాగాలి .
यह शरीर में मौजूद टॉक्सिंस को नष्ट करता है, जिससे यूरिक एसिड भी कम होता है ।	ఇది శరీరంలో ఉన్న టాక్సిసిస్‌ను నాశనం చేస్తుంది , ఇది యూరిక్ ఆమ్లం కూడా తగ్గిస్తుంది .
कौन से फूड्स के सेवन से बचना चाहिए	ఏ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి
शेल फिश, रेड मीट, मसूर, चना, राजमा, छोले, अन्य साबुत दाल, मटर, पालक, फूल गोभी, फ्रेंच बीन्स, बैगन, फूल गोभी, चीकू, शरीफे आदि खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए, खासकर तब जब यूरिक एसिड की मात्रा आपके मेडिकल रिपोर्ट में बहुत ज्यादा हो ।	షేల్ ఫిష్ , రెడ్ మాంసం , మాసూర్ , శనగ , రాజ్‌మా , చోలే , ఇతర తృణ పప్పుధాన్యాలు , బఠానీలు , బచ్చలికూర , కాలిఫ్లవర్  , ఫ్రెంచ్ బీన్స్ , బాగన్ , కాలిఫ్లవర్  , చికు , షరీఫ్ వంటి ఆహార పదార్థాల వినియోగం మానుకోవాలి .
गर्मी का सुपर कूल ड्रिंक है आम पन्ना, पिएंगे तो होंगे ये 5 टॉप फायदे ।	మామిడి పన్నా వేడి యొక్క సూపర్ కూల్ డ్రింక్ , తాగినట్లయితే ఈ 5 అగ్ర ప్రయోజనాలు ఉంటాయి .
स्टीमिंग का एक और बड़ा फायदा है फलों के रंग और आकार को बनाए रखना ।	స్టీమింగ్ యొక్క మరొక పెద్ద ప్రయోజనం పండ్ల రంగు మరియు పరిమాణాన్ని నిర్వహించడం .
इससे सब्ज़ियां और फल ज़्यादा क्रंची और स्वादिष्ट नज़र आते हैं ।	దీనివల్ల కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరింత పదునైనవి మరియు రుచికరమైనవి గా ఉంటాయి .
इससे भोजन चिपचिपा नहीं महसूस होगा, और भोजन का स्वाद भी बरकरार रहता है ।	ఇది ఆహారాన్ని అంటుకునేలా చేయదు మరియు ఆహారం యొక్క రుచి కూడా అలాగే ఉంటుంది .
नवरात्री का त्योहार 9 रातों तक चलता है और हमारी सोशल लाइफ, फैमिली लाइफ और भक्ति के अलावा हमारी सेहत को भी कई तरीकों से प्रभावित करता	నవరాత్రి పండుగ 9 రాత్రులు నడుస్తుంది మరియు మన సామాజిక జీవితం , కుటుంబం జీవితం మరియు భక్తి కాకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది .
कुछ लोग नवरात्री के दिनों में खुद को हेल्दी बनाने के लिए  किसी खास तरीके की डायट प्लान करते हैं, तो कुछ गरबा में हिस्सा लेकर थोड़ी एक्सरसाइज़ करने का मौका भी तलाश लेते हैं ।	కొంతమంది నవరాత్రి రోజుల్లో తమను తాము సహాయం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గం యొక్క డైట్ ప్లాన్ చేస్తారు , మరికొందరు గార్బాలో కొంత భాగాన్ని తీసుకొని కొంత వ్యాయామం చేసే అవకాశాన్ని కూడా కనుగొంటారు .
तो वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो इस समय खूब खा-पीकर अपनी सेहत बिगाड़ लेते हैं ।	కాబట్టి ఈ సమయంలో చాలా తినడం త్రాగటం ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసుకునేవారు కొందరున్నారు .
तो क्या आप भी नवरात्री में पूरी तरह बेपरवाह हो जाते हैं, और अपनी डायट या फिटनेस पर ध्यान नहीं देते तो थोड़ा संभल जाएं ।	కాబట్టి మీరు కూడా నవరాత్రిలో పూర్తిగా నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నారా , మరియు మీరు మీ ఆహారం లేదా ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ చూపకపోయినట్లయితే  , కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి .
-	-
भाप में पकाए जाने की वजह से इस तरह के भोजन में तेल बहुत कम मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है ।	ఆవిరిలో వండిన కారణంగా , అటువంటి ఆహారంలో నూనె చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించబడుతుంది .
लो-फैट होने के साथ-साथ स्टीम्ड फूड लो-कैलोरी भी होता है ।	తక్కువ కొవ్వు తోపాటు  , ఆవిరి ఆహారం  తక్కువ కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి .
स्टीम्ड फूड पचने में भी आसान होता है ।	ఆవిరి ఆహారం జీర్ణం కావడం కూడా సులభం .
आयुर्वेदिक दवाओं से बढ़ेगी इम्यूनिटी ।	ఆయుర్వేద ఔషధాల నుండి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది .
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों ने कहा है कि कोरोनावायरस संक्रमण से बचाव के लिए आयुर्वेद की दवाओं और नुस्खे का सेवन किया जा सकता है ।	ఆయుర్వేద నిపుణులు కోరోనావైరస్ సంక్రమణను నివారించడానికి ఆయుర్వేద మందులు మరియు చిట్కాలను సేవించవచ్చని చెప్పారు .
इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई  जा सकती है ।	దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు .
आयुष इंटीग्रेटेड मेडिकल एसोसिएशन की मानें, तो आयुर्वेद में तमाम ऐसी दवाइयां मौजूद हैं, जिनसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में  वृद्धि होती है ।	ఆయుష్ ఇంటిగ్రేటెడ్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం , ఆయుర్వేదంలో ఇటువంటి మందులు ఉన్నాయి , వీటివల్ల  శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిలో వృద్ధి ఉంటుంది .
वायरस या बैक्टीरिया के शरीर में प्रवेश होने के बावजूद शरीर में रोग का संक्रमण नहीं हो पाता है ।	వైరస్ లేదా బ్యాక్టీరియా శరీరంలో ప్రవేశం ఉన్నప్పటికీ , శరీరంలో వ్యాధి సంక్రమణ ఉండదు .
उत्तरी दिल्ली नगर निगम के चिकित्सा अधीक्षक डॉ. आरपी पाराशर ने कहा कि कोरोनावायरस संक्रमण के लिहाज से लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए ।	ఉత్తర delhi ిల్లీ మునిసిపల్ కార్పొరేషన్ మెడికల్ సూపరింటెండెంట్ డా . ఆర్ పి పరాశర్ ,కోరోనావైరస్ సంక్రమణ పరంగా ప్రజలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలని  అన్నారు .
इसके लिए आयुर्वेद में दवाएं भी हैं और कुछ ऐसे नुस्खे भी, जिनका घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है ।	ఇందుకోసం ఆయుర్వేదంలో మందులు ఉన్నాయి మరియు ఇంట్లో ఉపయోగించిన కొన్ని చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి .
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने से संक्रमण ही नहीं, अन्य तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है ।	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వల్ల సంక్రమణ మాత్రమే కాదు , ఇతర రకాల వ్యాధుల నుండి కూడా నివారించవచ్చు .
इसी तरह की दवा फीफाट्रोल पर भोपाल स्थित अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान  के डॉक्टरों ने अध्ययन में पाया कि फीफाट्रोल एक मल्टी ड्रग कॉम्बिनेशन है, जिसमें मृत्युंजय रासा, संजीवनी बूटी, तुलसी और गिलोई का इस्तेमाल किया गया है ।	భోపాల్‌లో ఉన్న ఆల్ ఇండియా ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ వైద్యులు ఫిఫాట్రోల్ మల్టీ డ్రగ్ కాంబినేషన్ అని కనుగొన్నారు , ఇందులో మృత్యుంజయ్ రాసా , సంజీవని బూటి , తులసి మరియు గిలోయి ఉపయోగించారు .
ये औषधियां वायरल संक्रमण से बचाव के लिए शरीर की रक्षात्मक शक्ति को बढ़ावा देती है ।	ఈ మందులు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి శరీరం యొక్క రక్షణ శక్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి .
केंद्रीय आयुष मंत्रालय के अनुसार, कोविड-19 महामारी के इस वक्त में आयुर्वेद के जरिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर संक्रमण से बचाव किया जा सकता है ।	కేంద్ర ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం , కోవిడ్19 అంటువ్యాధి సమయంలో , ఆయుర్వేదం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా సంక్రమణను నివారించవచ్చు .
वहीं विशेषज्ञों के अनुसार, कोरोनावायरस एक इन्फ्लुएंजा है, जिसके लक्षण एक फ्लू की भांति ही हैं ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , కోరోనావైరస్ ఒక ఇన్ఫ్లుఎంజా , దీని లక్షణాలు ఫ్లూ మాదిరిగానే ఉంటాయి .
आमतौर पर बुखार, सर्दी, जुकाम, नजला, सूखी खांसी जैसी परेशानियों से निपटने में आयुर्वेद के नुस्खे काफी मददगार साबित होते हैं ।	సాధారణం గా జ్వరం , చలి , జలుబు , చూపు  , పొడి దగ్గు వంటి సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో ఆయుర్వేదం చిట్కాలు చాలా సహాయపడతాయి .
इसके अलावा खाद्य पदार्थों से भी इम्यूनिटी को बूस्ट  किया जा सकता है ।	ఇది కాకుండా , ఆహార పదార్థాల నుండి కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు .
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने वाले खाद्य पदार्थ	రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు
इसमें विटामिन सी और ए काफी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है ।	ఇందులో విటమిన్ సి మరియు ఎ  పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి .
इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी पाए जाते हैं ।	యాంటీఆక్సిడెంట్ అంశాలు కూడా ఇందులో కనిపిస్తాయి .
रोजमर्रा की जिंदगी में इस सब्जी को आप शामिल कर सकते हैं ।	మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఈ కూరగాయలను చేర్చవచ్చు .
नींबू, संतरा, चकोतरा और अनानास जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है ।	నిమ్మకాయ , నారింజ , ద్రాక్షపండు మరియు పైనాపిల్ వంటి పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది .
इसके सेवन से एंटी बॉडीज कोशिकाओं की सतह पर एक लेयर बनाती है, जो बॉडी के अंदर वायरस को जाने से रोकती है ।	దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా , యాంటీ బాడీస్ కణాల ఉపరితలంపై పొరను ఏర్పరుస్తుంది , ఇది శరీరం లోపల వైరస్ రాకుండా నిరోధిస్తుంది .
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर होता है ।	పసుపులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి .
हल्दी शरीर में इम्यूनिटी बूस्टर  के रूप में काम करती है ।	పసుపు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రూపం లో పనిచేస్తుంది .
हल्दी शरीर में मौजूद खून को शुद्ध करने में भी सहायक है ।	పసుపు శరీరంలో ఉన్న రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది .
हल्दी के सेवन से रूप-रंग में भी निखार आता है ।	పసుపు తీసుకోవడం రూపము రంగు లో కూడా మెరుపు వస్తుంది .
हल्दी में पाए जाने वाले गुण कैंसर और गठिया जैसे बीमारियों से बचाने में कारगर हैं ।	పసుపులో కనిపించే లక్షణాలు క్యాన్సర్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
ज़्यादातर लोग डिनर के बाद सीधा सोने चले जाते हैं ।	చాలా మంది రాత్రి భోజనం తరువాత నేరుగా నిద్రపోతారు .
इसीलिए, डिनर से प्राप्त कैलोरी बर्न नहीं होती और वेट लॉस भी नहीं होता ।	అందువల్ల , విందు నుండి పొందిన కేలరీలు బర్న్ చేయబడవు మరియు బరువుతగ్గటం కూడా ఉండదు.
इसीलिए, ज़रूरी है कि आप सही तरीके से डिनर खाएं ।	అందువల్ల , మీరు రాత్రి భోజనం ను సరైనవిధంగా తినడం చాలా ముఖ్యం .
एक्सपर्ट्स के अनुसार डिनर हमेशा, हल्का, पोषक तत्वों से भरपूर और पेट के लिए आराम देने वाला होना चाहिए ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , రాత్రి భోజనం ఎల్లప్పుడూ తేలికగా , పోషకాలతో నిండి ఉండాలి మరియు కడుపు కు విశ్రాంతి ఇచ్చేదిగా ఉండాలి .
यहां हम लिख रहे हैं कुछ ऐसी ही डायट टिप्स, जो, आप डिनर के समय फॉलो कर सकते हैं ।	ఇక్కడ మేము కొన్ని డైట్ చిట్కాలను వ్రాస్తున్నాము , ఇది మీరు రాత్రి భోజనం సమయంలో అనుసరించవచ్చు .
इन टिप्स की मदद से आप अपने लिए सही तरीके के भोजन का प्लान कर सकते हैं, जो आपको वेट लॉस में मदद करेगा ।	ఈ చిట్కాల సహాయంతో , మీరు మీ కోసం సరైన ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు , ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
क्या आप वजन कम करने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं, तो जान लें आप खुद अपने शरीर के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి మందులు తీసుకుంటే , మీరు మీ శరీరంతో ఆడుతున్నారని తెలుసుకోండి .
इससे आपका वजन तो कम नहीं होगा, बल्कि आपको कई अन्य साइट एफेक्ट जरूर नजर आने लगेंगे ।	ఇది మీ బరువు తగ్గకపోగా మీరు ఖచ్చితంగా అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాలను ‌చూడటం ప్రారంభిస్తారు .
ऐसे में बेहतर है कि आप मोटापा घटाने के लिए किसी भी तरह की दवाओं पर निर्भर ना रहें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో ,  ఊబకాయం తగ్గించడానికి మీరు ఎలాంటి మందులపై ఆధారపడకపోవడం మంచిది .
आप आसान से कुछ घरेलू उपायों को नियमित रूप से फॉलो करें, तो वजन एक से तीन महीने के अंदर कम हो जाएगा ।	మీరు కొన్ని ఇంటి నివారణలను క్రమం తప్పకుండా అనుసరిస్తే , బరువు ఒకటి నుండి మూడు నెలల్లో తగ్గుతుంది .
तो देर किस बात की, जानें कौन से हैं वो ईजी होम रेमडीज…	కాబట్టి ఆలస్యం ఈవిషయానికి , తేలికయిన ఇంటి నివారణలు తెలుసుకోండి
चीनी से दूरी यदि आप चाहते हैं कि आपका वजन एक से दो महीने में कम होने लगे, तो चीनी और मीठी चीजों से दूरी बना लें ।	చక్కెర నుండి మీరు దూరం  కావాలనుకుంటే , మీ బరువు ఒకటి నుండి రెండు నెలల్లో తగ్గడం ప్రారంభించినట్లయితే , చక్కెర మరియు తీపి విషయాల నుండి దూరం చేయండి .
आप चाहें तो इसके बदले स्‍टेविया जड़ी बूटी का उपयोग करें ।	మీకు కావాలంటే , మీకు బదులుగా స్టెవియా మూలికను ఉపయోగించండి .
चीनी की जगह इसका यूज करना सेहत के लिए अच्छा होगा ।	చక్కెర స్థానంలో దీన్ని ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది .
इसे आप अपने गार्डन में भी उगा सकते हैं ।	మీరు దీన్ని మీ తోటలో కూడా పెంచవచ్చు .
यह एक शून्य कैलोरी स्वीटनर है और इसका कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है ।	ఇది సున్నా కేలరీల స్వీటెనర్ మరియు దీనికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు .
नींबू-शहद  नींबू के रस में वजन घटाने के आयुर्वेदिक गुण मौजूद होते हैं ।	నిమ్మరసం-తేనె  నిమ్మరసం బరువు తగ్గే ఆయుర్వేద లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది .
नींबू वजन कम करने में काफी मदद करती है ।	నిమ్మకాయ బరువు తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది .
इसे सुबह खाली पेट एक चम्मच नींबू के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर हल्के गर्म पानी के साथ पिएं ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసంలో 2 చెంచాల తేనె కలపండి మరియు తేలికపాటి వేడి నీటితో త్రాగాలి .
ऐसा करने से वजन तेजी से घटता है ।	ఇలా చేయడం వల్ల బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది .
खाते वक्त पानी ना पिएं गर्मी हो या सर्दी, हर मौसम में खूब पानी पीना चाहिए ।	తినేటప్పుడు నీరు త్రాగవద్దు , అది వేసవి లేదా శీతాకాలం అయినా , ప్రతి సీజన్‌లో చాలా నీరు త్రాగాలి .
पानी कई रोगों को दूर भगाने का रामबाण इलाज है ।	నీరు చాలా వ్యాధులను నయం చేయడానికి సూటి చికిత్స .
कुछ लोगों की बहुत गलत आदत होती है कि जब वो खाना खाते हैं, तो बीच-बीच में पानी भी पीते रहते हैं ।	కొంతమందికి చాలా తప్పు అలవాటు ఉంది , వారు ఆహారాన్ని తింటున్నప్పుడు , మధ్య మధ్యలో నీరు తాగుతూవుంటారు .
इससे भी वजन बढ़ता है ।	ఇది బరువును కూడా పెంచుతుంది .
इसका सीधा असर पाचन शक्ति पर होता है, इसलिए पानी हमेशा खाना खाने से एक घंटा पहले या खाना खाने के एक घंटे बाद ही पिएं ।	ఇది జీర్ణ శక్తిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది , కాబట్టి ఆహారం తినడానికి ఒక గంట ముందు లేదా ఒక గంట తర్వాత నీరు త్రాగాలి .
प्‍याज और लहसुन भोजन में करें शामिल जो लोग खेतों में काम करते हैं या मजदूर काफी दुबले-पतले होते हैं ।	పొలాల పనిలో పనిచేసే వారు లేదా కూలీలు చాలా బలహీనంగా సన్నగా వుంటారు  ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి ని ఆహారంలో చేర్చండి .
उनका पेट बिल्‍कुल भी नहीं निकला होता है ।	వారికి పొట్ట ఖచ్చితంగా కూడా బయటకు రాదు .
ऐसा प्‍याज, लहसुन और हरी मिर्च के सेवन के कारण होता है ।	ఉల్లిపాయ , వెల్లుల్లి మరియు పచ్చిమిర్చి తీసుకోవడం దీనికి కారణం .
आपने देखा होगा कि उनके खाने में प्याज जरूर होता है ।	వారి ఆహారంలో ఉల్లిపాయ ఖచ్చితంగా ఉందని మీరు చూస్తారు .
अगर आप भी इन तीनों चीजों का सेवन कच्‍चा या चटनी के रूप में करें, तो मोटापा कम होगा और चर्बी भी गायब हो जाएगी ।	మీరు కూడా ఈ మూడు వస్తువులను పచ్చిగా లేదా పచ్చడి రూపంలో తీసుకుంటే , ఊ బకాయం తగ్గుతుంది మరియు కొవ్వు కూడా అదృశ్యమవుతుంది .
कम खाएं कुछ लोग ओवर-ईटिंग करते हैं ।	తక్కువతినండి కొంతమంది అతితిండి తింటుంటారు .
इससे बचें ।	దీన్ని నివారించండి .
कम खाने से वजन कम होगा ।	తక్కువ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది .
हां, बिल्कुल ही खाना ना छोड़ दें ।	అవును , అస్సలు ఆహారం వదిలివేయకండి .
अगर आप दिन में 10 रोटियां खाते हैं तो पहले हफ्ते में 10 प्रतिशत की कमी करें और लगभग 9 रोटियां खाएं ।	మీరు రోజుకు 10 రొట్టెలు తింతింటున్నట్లయితే , మొదటి వారంలో 10 శాతం తగ్గింపు మరియు సుమారు 9 రోటిస్ తినండి .
फिर ऐसे ही लगातार अपने भोजन में हर हफ्ते में 10 प्रतिशत तक कटौती करना शुरू करें ।	అప్పుడు ప్రతి వారం మీ ఆహారాన్ని 10 శాతం నిరంతరం తగ్గించడం ప్రారంభించండి .
बढ़ानी है मेमोरी, तो हर रोज करें 30 मिनट व्‍यायाम	మెమరీ పెంచాలి అంటే ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
व्यायाम सिर्फ आपकी सेहत ही ठीक नहीं रखता, बल्कि इससे ब्रेन पावर और मेमोरी में भी इजाफा होता है ।	వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ఉంచడమే కాక , మెదడు శక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది .
पेट में रहता है दर्द कहीं कारण पेट के कीड़े तो नहीं, ये हैं घरेलू इलाज	కడుపు నొప్పి కడుపు పురుగులు కాదా , ఇవి ఇంటి చికిత్స 
पेट में कीड़े हो तो कद्दू की सब्जी भी उपयोगी रहती है ।	కడుపులో కీటకాలు ఉంటే , గుమ్మడికాయ కూర కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి .
एक सप्ताह तक खाली पेट ही कद्दू के आठ-दस बीज खाएं ।	గుమ్మడికాయ యొక్క ఎనిమిది పది విత్తనాలను ఒక వారం పాటు ఖాళీ కడుపుతో తినండి .
साथ ही नीचे बताए गए आयुर्वेदिक नुस्खों  को भी आजमाकर देखें...	అలాగే , క్రింద పేర్కొన్న ఆయుర్వేద చిట్కాలను ప్రయత్నించి చూడండి  ...
वजन घटाने के आयुर्वेदिक नुस्खे 1 एक गिलास गर्म पानी लें ।	బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు 1 ఒక గ్లాసు వేడి నీరు తీసుకోండి .
आपने सोया मिल्क, कोकोनट मिल्क का सेवन किया होगा, लेकिन क्या कभी ओट मिल्क पिया है? यदि नहीं, तो इसे डायट में जरूर शामिल करें ।	మీరు సోయా పాలు , కొబ్బరి పాలు తిని ఉండాలి , కానీ మీరు ఎప్పుడైనా వోట్ పాలు తాగారా ? లేకపోతే , డైట్‌లోతప్పనిసరిగా  చేర్చండి .
ओट मिल्क लैक्टोज फ्री होता है, जिसे फिटनेस फ्रीक लोग ज्यादा पसंद करते हैं ।	వోట్ మిల్క్ లాక్టోస్ ఉండదు , ఇది ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ ప్రజలు ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు .
अब अधिकतर लोग दूध की जगह वेगन डाइट में ओट मिल्क  को शामिल कर रहे हैं ।	ఇప్పుడు చాలా మంది పాలు బదులుగా వెగన్ ఆహారంలో ఓట్ మిల్క్‌ను చేర్చుతున్నారు .
एक शोध के अनुसार गाय और भैस की दूध की जगह ओट मिल्क का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह काफी हेल्दी होता है ।	ఒక పరిశోధన ప్రకారం , ఆవు మరియు గేదె పాలు బదులుగా ఓట్ పాలు వాడవచ్చు , ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
जो लोग वजन कम करने के लिए डायटिंग कर रहे हैं, उनके लिए भी ओट मिल्क एक बेहतर विकल्प है, क्योंकि इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है ।	బరువు తగ్గడానికి డైటింగ్ చేస్తున్న వారికి , ఓట్ మిల్క్ మంచి ఎంపిక , ఎందుకంటే కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువ .
इस मिल्क को वेगन मिल्क  भी कहते हैं ।	ఈ మిల్క్‌ను వెగన్ మిల్క్ అని కూడా అంటారు .
जानें, ओट मिल्क के फायदे  और इसे बनाने का तरीका…	తెలుసుకోండి , ఓట్ మిల్క్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దానిని తయారుచేసే మార్గం
क्या है ओट मिल्क?	ఓట్ మిల్క్ అంటే ఏమిటి ?
अन्य नॉन-डेयरी पेय पदार्थों की तरह, ओट मिल्क गाय के दूध का एक वेगन विकल्प है ।	ఇతర నార్పాడి పానీయాల మాదిరిగా , ఒట్ మిల్క్ ఆవు పాలు యొక్క వెగన్ ఎంపిక .
ओट मिल्क को जई से बनाया जाता है ।	వోట్ పాలు వోట్స్ నుండి తయారవుతాయి .
पानी और ओट या जई को एक साथ ब्लेंड करके तैयार किया जाता है ।	నీరు మరియు వోట్స్ లేదా వోట్స్ కలిసి బ్లెండ్ చేయడం ద్వారా తయారు చేస్తారు .
उसके बाद इसे छान लिया जाता है ।	ఆ తరువాత దీనిని ఫిల్టర్ చేస్తారు .
इसे किसी जार में रख दें ।	దాన్ని ఏదయినా కూజాలో ఉంచండి .
यह बिल्कुल दूध की तरह दिखता है ।	ఇది ఖచ్చితంగా పాలు లాగా కనిపిస్తుంది .
इसे आप एक से दो दिनों तक इस्तेमाल कर सकते हैं ।	మీరు దీన్ని ఒకటి నుండి రెండు రోజులు ఉపయోగించవచ్చు .
वेगन डाइट प्लान या शाकाहारी डाइट प्लान में ओट मिल्क का सेवन किया जाता है ।	వెగన్ డైట్ ప్లాన్ లేదా శాఖాహార ఆహారం ప్రణాళికలో ఓట్ పాలు సేవించడం జరుగుతుంది .
बाजार में ओट मिल्क अलग-अलग फ्लेवर में उपलब्ध होता है ।	వోట్ మిల్క్  వేరు వేరు రుచుల్లో మార్కెట్లో లభిస్తుంది .
ओट मिल्क में मौजूद न्यूट्रिशन	వోట్ పాలలో పోషణ నిండి వుంది 
कैलोरी- 100	కేలరీలు- 100
फैट- 7 ग्राम	కొవ్వు- 7 గ్రాములు
सोडियम- 100 एमजी	సోడియం -100 mg
कार्बोहाइड्रेट्स- 9 ग्राम	కార్బోహైడ్రేట్లు- 9 గ్రాములు
शुगर- 2 ग्राम	చక్కెర -2 గ్రాములు
फाइबर- 1 ग्राम	ఫైబర్ -1 గ్రాములు
प्रोटीन- 2 ग्राम	ప్రోటీన్ -2 గ్రాములు
कैल्शियम- 254 एमजी कैसे करें ओट मिल्क का इस्तेमाल	కాల్షియం -254 mg వోట్ పాలను ఎలా ఉపయోగించాలి
ओट मिल्क की खासियत ये है कि इसका फ्लेवर माइल्ड और टेक्सचर स्मूद होता है ।	వోట్ పాలు యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే దాని రుచి తేలికపాటి మరియు ఆకృతి మృదువైనది .
इस दूध में आप चाय और कॉफी दोनों बनाकर पी सकते हैं ।	ఈ పాలలో మీరు టీ మరియు కాఫీ రెండింటినీ తయారు చేసి త్రాగవచ్చు .
स्मूदीज, बेक्ड गुड्स बनाने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है ।	స్మూడీస్ , బేక్డ్ వస్తువులను తయారు చేయడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు .
ध्यान रखें यह बात	ఈ విషయం గుర్తుంచుకోండి
जो लोग डेयरी, सोया या नट्स का सेवन नहीं करते हैं, उनके लिए ओट मिल्क  एक बेहतर नॉन-डेयरी या गाय के दूध की जगह एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है ।	డైరీ , సోయా లేదా నట్స్ సేవించని వారికోసం  ఓట్ మిల్క్ మంచి నాన్ డైరీ  లేదా ఆవు పాలు స్థానంలో ఉత్తమమైన ఎంపిక కావచ్చు .
हां, इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी-12 और विटामिन डी की कमी होती है, इसलिए अन्य स्रोतों से अपने आहार में इन पोषक तत्वों को प्राप्त करना ना भूलें ।	అవును , ప్రోటీన్ , కాల్షియం , విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ డి లోపం ఉంది , కాబట్టి ఇతర వనరుల నుండి ఈ పోషకాలను పొందడం మర్చిపోవద్దు .
ओट मिल्क के फायदे	ఓట్ మిల్క్ యొక్క ప్రయోజనాలు
1 यह एक डेयरी उत्पाद का विकल्प है ।	1 ఇది ఒక పాల ఉత్పత్తి ఎంపిక .
जो लोग वेगन डाइट प्लान अपनाते हैं, उनके लिए बेस्ट है ।	వెగన్ డైట్ ప్లాన్ అవలంబిస్తున్న వారికి ఉత్తమమైనది .
2 ग्लूटेन फ्री डाइट वाले लोगों के लिए भी ओट्स मिल्क सबसे अच्छा होता है ।	2 గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ ఉన్నవారికి వోట్స్ పాలు కూడా ఉత్తమమైనవి .
3 वेट लॉस डाइट प्लान के लिए भी बेस्ट दूध होता है ।	3 బరువు తగ్గే  డైట్ ప్లాన్ కోసం కూడా ఉత్తమ పాలు అవుతాయి .
ओट मिल्क में फैट की मात्रा नहीं होती है ।	ఓట్ మిల్క్‌లో కొవ్వు పరిమాణం లేదు .
इसमें फाइबर और कैल्शियम की मात्रा भी बहुत अधिक होती है ।	ఫైబర్ మరియు కాల్షియం పరిమాణం కూడా ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది .
4 जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी होती है, उनके लिए बेस्ट है ओट मिल्क ।	పాల ఉత్పత్తులతో  అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఓట్ మిల్క్ ఉత్తమమైనది .
5 डायबिटीज रोगियों को भी इसका सेवन करने से फायदा होता है ।	5 డయాబెటిస్ రోగులు కూడా దీనిని సేవించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు .
ब्‍लेंडर की मदद से मौसमी और अनार का जूस निकाल लें. फिर उसे ग्‍लास में डालकर शहद मिलाएं और जरूरत मुताबिक नमक डाल लें ।	బ్లెండర్ సహాయంతో కాలానుగుణ మరియు దానిమ్మ రసాన్ని తీయండి .  అప్పుడు గ్లాస్ ‌లో వేసి తేనె వేసి అవసరానికి అనుగుణంగా ఉప్పు వేయండి .
उसे कसकर मिला लें और रोज पीना शुरू कर दें ।	దానిని గట్టిగా కలపండి మరియు రోజూ తాగడం ప్రారంభించండి .
कॉफी और डार्क चॉकलेट	కాఫీ మరియు డార్క్ చాక్లెట్
कॉफी में कैफीन होता है जो मेटाबॉलिज्‍म को मजबूत करता है ।	కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది , ఇది జీవక్రియను బలపరుస్తుంది .
इससे भूख भी बढ़ती है. एनडीटीवी की एक रिपोर्ट के मुताबिक कॉफी में क्‍लोरोजेनिक एसिड भी होता है जिससे वजन जल्‍दी घटता है ।	ఇది ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది .  ఎన్డిటివి నివేదిక ప్రకారం , కాఫీ లో క్లోజోజెనిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంది , దీనివల్ల బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది .
विभिन्‍न शोधों में यह तथ्‍य सामने आया है कि डार्क चॉकलेट में काफी ऊर्जा प्रदान करने वाले इन्‍ग्रेडिएंट होते हैं ।	డార్క్ చాక్లెట్‌లో చాలా శక్తిని అందించే ఇంగ్రీడియెంట్లు ఉన్నాయని విభిన్న పరిశోధనలలో ఈ వాస్తవం వెల్లడైంది .
इनमें फैटी एसिड होता है, जो फैट बर्न करने में मददगार होते हैं ।	వీటిలో కొవ్వు ఆమ్లం ఉంది , ఇది కొవ్వు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
1 चम्‍मच ब्‍लैक कॉफी लें	1 చెంచా బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోండి
यह हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन आदि से खुद को बचाए रखने का सबसे बेहतरीन उपाय है ।	ఇది వడ దెబ్బ, డిహైడ్రేషన్ మొదలైన వాటి నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం .
आम पन्ना में मौजूद पोषक तत्व	మామిడి పన్నా లో పోషకాలు
आम पन्ना एक कूलिंग एजेंट की तरह काम करता है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है ।	మామిడి పన్నాశీతలీకరణ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది , ఇది శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం నుండి రక్షిస్తుంది .
इसे पीने से शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स मिलता है ।	దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు లభిస్తాయి .
इसमें विटामिन, मिनरल और पोटैशियम होता है, जो शरीर के लिए बेहद आवश्यक होते हैं ।	దీనిలో విటమిన్లు , ఖనిజాలు మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది , ఇవి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి .
हेल्दी ड्रिंक जिसे पिएंगे लगातार 5 दिन, तो वजन होने लगेगा कम	నిరంతరం 5 రోజులు తాగినట్లయితే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది
आपको इस ड्रिंक का सेवन पांच दिनों के लिए लगातार करना है ।	మీరు ఈ పానీయాన్ని ఐదు రోజులు నిరంతరం తీసుకోవాలి .
बीच में एक दिन भी इसे ना छोड़ें ।	మధ్యలో ఒక రోజు కూడా దాన్ని వదిలివేయవద్దు .
अगर आप बीच में एक भी दिन इसे नहीं पी पाते हैं तो इस विधि को फिर से शुरू करें ।	మీరు మధ్యలో ఒక్క రోజయినా కూడా తాగలేకపోయినట్లయితే , ఈ పద్ధతిని మళ్ళీ ప్రారంభించండి .
क्या आप जानते हैं कि दिन की शुरुआत यदि हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ हो तो आप आसानी से वजन कम सकते हैं ।	రోజు ను ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో ప్రారంభిస్తే , మీరు సులభంగా బరువు తగ్గగలరని మీకు తెలుసా .
जानिए कैसे?	ఎలాగో తెలుసుకోండి ?
ढेर सारा पानी पीएं, खुद को हाइड्रेट रखें ।	చాలా నీరు త్రాగండి , మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి .
यह आपके पाचन तंत्र की सफाई में मदद करेगा और शरीर में पड़े विषैले तत्वों को बाहर निकालने और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद होगी ।	ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో విష అంశాలను బయటకి పంపటం మరియు శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది .
यह भी पढ़ें- परिवार, अनुशासन,लगन और समानता जैसी	కుటుంబం , క్రమశిక్షణ , అంకితభావం మరియు సమానత్వాన్ని కూడా చదవండి
हैं ।	ఉన్నాయి .
वेट लॉस के दौरान कार्ब्स और प्रोटीन की मात्रा बहुत ज़रूरी है ।	బరువు తగ్గేసమయంలో కార్బ్స్ మరియు ప్రోటీన్ల పరిమాణం చాలా ముఖ్యం .
लेकिन जंक फूड खाने या ओवर इटिंग जैसी ग़लतियां हम वेट लॉस के दौरान भी कर जाते हैं ।	కానీ జంక్ ఫుడ్ తినడం లేదాఅతిగా తినడం వంటి తప్పులను మనము  బరువు తగ్గే సమయంలో కూడా చేస్తాము .
वेट लॉस की कोशिश कर रहे लोगों में ज़्यादातर लोग एक सही डायट फॉलो नहीं करते, इसीलिए वेट लॉस होने के बाद अचानक से उनका वजन बढ़ जाता है ।	బరువు నష్టం చేస్తున్న ప్రజలలో చాలా మంది సరైన డైట్ ఫాలో చేయరు , అందువల్ల బరువు తగ్గిన తర్వాత అకస్మాత్తుగా వారి బరువు పెరుగుతుంది .
आज हम कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन को कंट्रोल करने के लिए काफी प्रभावी उपाय हो सकते हैं ।	ఈ రోజు మేము కొన్ని యోగాసనాల గురించి చెప్పబోతున్నాం , ఇది బరువును నియంత్రించడానికి చాలా సమర్థవంతమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు .
इन आसनों की मदद से आप अपने पेट पर जमा जिद्दी फैट को तेज़ी से कम कर सकते हैं ।	ఈ ఆసనాల సహాయంతో , మీరు మీ కడుపుపై పేరుకుపోయిన మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును వేగంగా తగ్గించవచ్చు .
आइए जानते हैं इन योगासनों  के बारे में-	ఈ యోగా గురించి తెలుసుకుందాం
गाजर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और यह शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करता है ।	క్యారెట్లు యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఇది శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తాయి .
साथ ही हड्डियों में होने वाली सूजन को भी कम करता है ।	అలాగే , ఎముకలలో ఏర్పడే వాపు కూడా తగ్గుతుంది .
एंटीऑक्सीडेंट से शरीर में एन्जाइम्स का उत्पादन भी काफी हद तक कम होता है, जिससे यूरिक एसिड कम होता है ।	యాంటీఆక్సిడెంట్లు వల్ల శరీరంలో ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తి కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుంది , దీనివల్ల యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తుంది .
सही समय पर अगर बॉडी डिटॉक्स  किया जाता है तो उसका अधिक फायदा होता है. शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर करने का समय आ गया है उसे जानने के लिए इन लक्षणों के बारे जरूर जानना चाहिए.	సరైన సమయంలో శరీరం డిటోక్స్ చేసినట్లయితే , అది ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది .  శరీరం నుండి విష పదార్థాలను బయటకు పంపే  సమయం ఆసన్నమైంది , ఈ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలి .
मोटापा कम करने के लिए हर दिन दबाएं अपने शरीर के ये 5 एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स	ఊబకాయం తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ నొక్కండి , మీ శరీరంలోని ఈ 5 ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు
तेजी से मोटापा कम करने के लिए नाभि के निचले हिस्से पर दो-दो उंगुलियों से प्रेशर दें ।	వేగంగా  ఊబకాయం తగ్గించడానికి నాభి దిగువ భాగంలో రెండు వేళ్ళతో ఒత్తిడి చేయండి .
इसके बाद एक उंगुली की मदद से पिंडली की हड्डी को 1 मिनट तक दबाकर रखें ।	దీని తరువాత , ఒక వేలు సహాయంతో , కాలి  పిక్క ఎముకను 1 నిమిషం పాటు నొక్కి ఉంచండి .
इस प्वाइंट को दबाने से डाइजेशन सिस्टम सुधरता है और वजन भी कम होता है ।	ఈ పాయింట్‌ను నొక్కడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు బరువు కూడా తగ్గుతుంది .
तेजी से वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये तीन लो कार्ब डायट टिप्स ।	వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ మూడు తక్కువ కార్బ్ డైట్ చిట్కాలను అనుసరించండి .
वजन कम करने  के कई तरीके होते हैं ।	బరువు తగ్గడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి .
कुछ लोग घंटों वर्कआउट करते हैं, तो कोई वेट लॉस डायट फॉलो  करता है ।	కొంతమంది గంటలు వ్యాయామం చేస్తుంటే , మరికొందరు బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు .
हालांकि, वेट लॉस डायट को फॉलो करना हर किसी के बस की बात नहीं ।	అయితే , బరువు తగ్గే  ఆహారాన్ని అనుసరించడం అందరికీ సంబంధించిన విషయం కాదు .
कई ऐसे डायट प्लान हैं, जो आपको असंतुष्ट या भूखा महसूस कराते हैं ।	మీకు అసంతృప్తిగా లేదా ఆకలిగా అనిపించే అనేక డైట్ ప్లాన్‌లు ఉన్నాయి .
ऐसे में अधिकतर लोग वेट लॉस डायट प्लान को सही ढंग से फॉलो नहीं कर पाते ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , చాలా మంది వెయిట్ లాస్ డయాట్ ప్రణాళికను సరిగ్గా అనుసరించలేరు .
आप चाहते हैं तेजी से वजन कम करना वह भी बिना भूख महसूस किए, तो लो कार्ब डायट  प्लान फॉलो करें ।	మీరు ఆకలితో అనిపించకుండా వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే , తక్కువ కార్బ్ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించండి .
इसे वजन कम करने के लिए सबसे आसान और बेहतर माना गया है ।	బరువు తగ్గడానికి ఇది సులభం మరియు మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది .
वजन कम करने के लिए आप लो कार्ब डायट प्लान  के तीन स्टेप्स को फॉलो करना शुरू कर दें ।	బరువు తగ్గడానికి , మీరు తక్కువ కార్బ్ డైట్ ప్లాన్ యొక్క మూడు దశలను అనుసరించడం ప్రారంభించండి .
लो कार्ब डायट के 3 फायदे	తక్కువ కార్బ్ డైట్ యొక్క 3 ప్రయోజనాలు
1 भूख को कम करता है ।	1 ఆకలిని తగ్గిస్తుంది .
2 तेजी से वजन कम करता है ।	2 వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది .
3 मेटाबॉलिक हेल्थ को भी सुधारता है ।	3 జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
1 वजन कम करने के लिए कार्ब्स कम लें	1 బరువు తగ్గించడం కోసం  కార్బ్స్ తక్కువ తీసుకోండి
वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी डायट से कार्ब्स इनटेक की मात्रा कम करनी होगी ।	బరువు తగ్గించాలనుకుంటున్నట్లయితే , మొదట మీరు మీ డైట్ నుండి కార్బ్స్ ఇన్‌టెక్ పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి .
शुगर, स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट्स के अधिक सेवन से बचें ।	చక్కెర , పిండి పదార్ధం , కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా సేవించడం మానుకోండి .
जब आप ऐसा करेंगे, तो आपको भूख कम लगेगी, इससे आप दिन भर बहुत कम कैलोरी का सेवन कर पाएंगे ।	మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు , మీకు తక్కువ ఆకలి అనిపిస్తుంది , దీనితో మీరు రోజంతా చాలా తక్కువ కేలరీలు సేవిస్తారు .
ऊर्जा के लिए कार्ब्स बर्न करने की बजाय आपका शरीर एनर्जी के लिए शरीर में एकत्रित फैट  को बर्न करेगा ।	శక్తి కోసం కార్బ్స్ బర్న్ చేయడానికి బదులుగా , మీ శరీరం శక్తి కోసం శరీరంలో సేకరించిన కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది .
मोटापे से ग्रस्त स्वस्थ महिलाओं पर हुए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि लो फैट डायट के मुकाबले लो कार्ब डायट वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी है ।	 ఊబకాయం ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన మహిళలపై ఒక అధ్యయనంలో , తక్కువ కొవ్వు డైట్ కంటే తక్కువ కార్బ్ డైట్ బరువు తగ్గించడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉందని వెల్లడైంది .
शोधकर्ताओं का कहना है कि लो कार्ब डायट भूख को कम कर सकता है, जिससे आप बहुत कम कैलोरी का सेवन करते हैं ।	తక్కువ కార్బ్ డైట్ ఆకలిని తగ్గిస్తుందని , దీనివల్ల మీరు చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారని పరిశోధకులు అంటున్నారు .
ऐसे में आपको जल्दी-जल्दी भूख भी नहीं लगती है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీకు త్వర త్వరగా ఆకలి అనిపించదు .
डायट में कार्ब को कम करने से इंसुलिन लेवल भी कम होता है, जिससे आपकी किडनी अधिक सोडियम और वाटर शरीर से निकालने का काम करती है ।	ఆహారంలో కార్బ్ తగ్గించడం ఇన్సులిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది , తద్వారా మీ మూత్రపిండాలు ఎక్కువగా వున్న సోడియం మరియు వాటర్ లను బాడీ నుండి బయటకి పంపించే పని చేస్తాయి  .
इससे ब्लोटिंग या सूजन और वाटर वेट में कमी आती है ।	ఇది బ్లాగింగ్ లేదా వాపు మరియు నీటి బరువును తగ్గిస్తుంది .
2 प्रोटीन, फैट और सब्जियों का करें सेवन	2 ప్రోటీన్ , కొవ్వు మరియు కూరగాయలు సేవించండి .
यदि आपको वजन कम करना है, तो आप आज से ही अपने भोजन में प्रोटीन, फैट और लो कार्ब सब्जियां शामिल करना शुरू कर दें ।	మీరు బరువు తగ్గాలంటే , ఈ రోజు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ , కొవ్వు మరియు తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలను చేర్చడం ప్రారంభించండి .
हर दिन दो या तीन बार ही खाएं ।	ప్రతిరోజూ రెండు లేదా మూడు సార్లు తినండి .
यदि आपको दोपहर में भूख लगती है, तो चौथी बार खा सकते हैं ।	మీరు మధ్యాహ్నం ఆకలిఉన్నట్లు అనిపించినట్లయితే , మీరు నాల్గవసారి తినవచ్చు .
इस तरीके से खाना खाएंगे, तो आप प्रतिदिन 20-25 ग्राम कार्ब का सेवन कम कर सकेंगे ।	మీరు ఈ విధంగా ఆహారాన్ని తింటే , మీరు రోజుకు 20-25 గ్రాముల కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించగలుగుతారు .
डायट में अधिक से अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें ।	ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను చేర్చండి .
प्रतिदिन प्रोटीन का सेवन अधिक करने से 80-100 कैलोरी कम होता है ।	రోజుకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల 80-100 కేలరీలు తగ్గుతాయి .
प्रोटीन युक्त फूड्स	ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు
बीफ, चिकन, मछली जैसे सैल्मन, अंडा, बींस, लिगम्स, सोया, दालें आदि ।	గొడ్డు మాంసం , చికెన్ , చేపలు సాల్మన్ , గుడ్డు , బీన్స్ , లిగ్మ్స్ , సోయా , పప్పుధాన్యాలు మొదలైనవి .
लो कार्ब वेजिटेबल्स	తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు
जितना हो सके लो कार्ब वेजिटेबल्स को अपनी प्लेट में जगह दें ।	సాధ్యమైనంతవరకు , మీ ప్లేట్‌లో తక్కువ కార్బ్ వున్నకూరగాయలను ఉంచండి .
ये न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं ।	అవి పోషకాలతో పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
ब्रोकली, फूलगोभी, साग, टमाटर, केल, पत्तागोभी, खीरा आदि लो कार्ब वेजिटेबल्स हैं ।	బ్రోకలీ , కాలీఫ్లవర్ , ఆకుకూరలు , టమోటాలు ,అరటి , క్యాబేజీ , దోసకాయ మొదలైనవి తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు .
हेल्दी फैट्स	ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
अधिकतर लोग सोचते हैं कि फैट के सेवन से वजन घटने की बजाय बढ़ने लगेगा, पर ऐसा हेल्दी फैट्स के साथ नहीं है ।	కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గకుండా బరువు పెరుగుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు , కాని ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కాదు .
हेल्दी लो फैट के लिए आप ऑलिव ऑयल, नारियल तेल, एवोकाडो ऑयल, बटर आदि का सेवन कर सकते हैं ।	హెల్ది తక్కువ కొవ్వు కోసం , మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ , కొబ్బరి నూనె , అవెకాడో ఆయిల్ , బటర్ మొదలైనవి సేవించవచ్చు .
3 प्रत्येक सप्ताह तीन बार वेट लिफ्ट करें	3 ప్రతి వారం 3 సార్లు బరువు తీసుకోండి
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज , वर्कआउट करना बहुत जरूरी है ।	బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం  వర్కౌట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం .
इसके लिए आप वेट लिफ्ट  करें ।	దీని కోసం మీరు వెయిట్ లిఫ్ట్ చేయండి .
इससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाएंगे और अपने चयापचय  को धीमा होने से भी रोक पाएंगे, जो वजन कम करने का एक कॉमन साइड एफेक्ट होता है ।	దీనితో , మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలుగుతారు మరియు మీ జీవక్రియ మందగించకుండా నిరోధించగలుగుతారు , ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధారణ దుష్ప్రభావం .
आप सप्ताह में तीन-चार बार जिम जाकर वेट लिफ्टिंग का अभ्यास करें ।	మీరు వారానికి మూడు సార్లు జిమ్‌కు వెళ్లి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయాలి .
जिम में नए हैं, तो अपने ट्रेनर से इस बारे में सलाह लें ।	మీరు జిమ్‌లో కొత్తగా ఉంటే , దాని గురించి మీ శిక్షకుడి సలహా తీసుకోండి .
जिम नहीं जा पाते हैं, तो कार्डियो वर्कआउट्स जैसे वॉकिंग, जॉगिंग, रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग करने से भी तेजी से वजन कम किया जा सकता है ।	మీరు జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోతే , వాకింగ్ , జాగింగ్ , రన్నింగ్ , సైక్లింగ్ , స్విమ్మింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు కూడా వేగంగా బరువు తగ్గించవచ్చు.
वजन कम करने के घरेलू उपाय ।	బరువు తగ్గడానికి ఇంటి నివారణలు .
कुछ लोग तो हमेशा यही सवाल करते मिल जाते हैं कि थकान क्यों होती है ? वहीं कुछ लोगों को पैरों की थकान बार-बार होती है. शारिरिक थकान के अलावा लोगों को मानसिक थकान भी होती है. कुछ लोगों में थकान कमजोरी की वजह से होती है.	అలసట ఎందుకు జరుగుతుందో కొంతమంది ఎప్పుడూ ప్రశ్నిస్తుంటారు ?  అదే సమయంలో , కొంతమంది కాళ్లలో అలసట మళ్లీ మళ్లీ జరుగుతుంది .  శారీరక అలసట కాకుండా , ప్రజలు మానసిక అలసటను కూడా కలిగి ఉంటారు .  కొంతమంది లో అలసట బలహీనత కారణంగా జరుగుతుంది .
Lethargy in Hindi – थकान की जब बात आती है तो अक्सर लोगों को इसकी शिकायत मिल जाती है. कुछ लोगों की शिकायत होती है कि वो हमेशा थकान महसूस करते हैं. कुछ लोग तो हमेशा यही सवाल करते मिल जाते हैं कि थकान क्यों होती है ? वहीं कुछ लोगों को पैरों की थकान बार-बार होती है. शारिरिक थकान के अलावा लोगों को मानसिक थकान भी होती है. कुछ लोगों में थकान कमजोरी की वजह से होती है. तो कुछ लोगों को काम करने की वजह से थकान होती है. थकान की वजह से शरीर में सुस्ती महसूस होती है.	హిందీలో అలసట విషయానికి వస్తే , ప్రజలు తరచూ ఫిర్యాదు పొందుతారు .  కొంతమంది ఎప్పుడూ అలసిపోతారని ఫిర్యాదు చేస్తారు .  కొంతమంది ఎప్పుడూ అలసట ఎందుకు అని అడుగుతారు .  అదే సమయంలో , కొంతమందికి పదేపదే కాళ్లలో అలసట ఉంటుంది .  శారీరక అలసట కాకుండా , ప్రజలు  మానసిక అలసటను కూడా అనుభవిస్తారు .  కొంతమందిలో అలసట బలహీనత వల్ల వస్తుంది .  కాబట్టి కొంతమంది పని చేయడం వల్ల అలసిపోతారు .  అలసట కారణంగా శరీరం బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది .
थकान के मुख्य कारण	అలసట కు ప్రధాన కారణాలు
ज्यादातर लोगों में थकान कमजोरी की वजह से होती है. तो वहीं कुछ लोगों को डायबिटीज और थायरॉइड की वजह से थकान होती है. अगर आपको भी अक्सर थकावट लगती है या सुस्ती महसूस होती है तो जरूरी टेस्ट करवाने चाहिए. ज्यादा मेहनत करने वालों में मांसपेशियों में थकान महसूस होती है. पैरों में थकान उन लोगों को ज्यादा होती है जो ज्यादा पैदल चलते हैं या उम्र की वजह से भी थकान लगती है.	చాలా మందిలో అలసట బలహీనత వల్ల .  కాబట్టి కొంతమంది డయాబెటిస్ మరియు థైరాయిడ్ కారణంగా అలసిపోతారు .  మీరు కూడా తరచుగా అలసట లేదా మందగమనం అనిపిస్తే , అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి .  ఎక్కువ కష్టపడి పనిచేసే వారిలో కండరాల అలసట ఉంది .  పాదాలలో అలసట ఉన్నవారు ఎక్కువ కాలినడకన నడుస్తారు లేదా వయస్సు కారణంగా అలసిపోతారు .
थकान दूर करने के उपाय	అలసటను తొలగించడానికి పరిష్కారాలు .
जब हम थकान दूर करने के उपाय के बारे में बात करते हैं तो हमें अलग-अलग थकान के बारे में सोचना होगा. शरीर की थकान कैसे दूर करें ? अगर आपका यह सवाल है तो आपके लिए अलग उपाय होंगे. अगर आपको मानसिक थकान है तो उसके लिए अलग उपाय करने होंगे. आइए जानते हैं थकान दूर करने के कुछ आसान से उपाय.	మేము అలసటను తొలగించడానికి చర్యలు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు , మేము విభిన్న అలసట గురించి ఆలోచించాలి .  శరీర అలసట ఎలా తొలగించాలి ?  మీకు ఈ ప్రశ్న ఉంటే , మీకు వేరే చర్యలు ఉంటాయి .  మీరు మానసిక అలసటను కలిగి ఉంటే , దానికి వేరే చర్యలు తీసుకోవాలి .  అలసటను తొలగించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు తెలుసుకుందాం .
हेल्दी नाश्ता जरूरी	ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అవసరం
अगर आपको बार-बार थकान या सुस्ती लगती है तो आपको अपने नाश्ते पर ध्यान देने की जरूरत है. क्योंकि जब आप नाश्ता हेल्दी नहीं करते हैं तो शरीर को थकान तो लगती ही है. साथ में आप मानसिक थकान के भी शिकार होने लगते हैं. नाश्ते में अंकुरित अनाज के साथ फाइबर और प्रोटीन वाली डाइट शामिल करके थकान की परेशानी दूर कर सकते हैं. मानसिक थकान दूर करने का तरीका	మీరు మళ్లీ మళ్లీ అలసట లేదా బద్ధకం అనిపిస్తే , మీరు మీ అల్పాహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి .  ఎందుకంటే మీరు అల్పాహారం సహాయం చేయనప్పుడు , శరీరం అలసిపోతుంది .  కలిసి మీరు మానసిక అలసటకు కూడా గురవుతారు .  అల్పాహారంలో మొలకెత్తిన ధాన్యాలతో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ డైట్ చేర్చడం ద్వారా మీరు అలసట సమస్యలను అధిగమించవచ్చు . మానసిక అలసట నుండి బయటపడటానికి మార్గం
अगर आप ज्यादा तनाव या स्ट्रेस लेते हैं तो मानसिक थकान लगती है. इसके अलाव जिनके खाने में विटामिन की मात्रा कम होती है उनको भी मानसिक थकान का अनुभव होता है. मानसिक तनाव और मानसिक थकान दूर करने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने के साथ हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. मांसपेशियों की थकान कैसे दूर करें	మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి తీసుకుంటే , మానసిక అలసట అనుభూతి చెందుతుంది .  ఇది కాకుండా , ఆహారంలో తక్కువ విటమిన్ ఉన్నవారు కూడా మానసిక అలసటను అనుభవిస్తారు .  మానసిక ఒత్తిడి మరియు మానసిక అలసటను తొలగించడానికి మీరు తగినంత నిద్రతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి . కండరాల అలసటను ఎలా అధిగమించాలి
जो लोगो रोजाना एक्सरसाइज करते हैं उनको कभी-कभी मांसपेशियों की थकान का अनुभव होता है. इसके लिए आपको अपने डाइट में तरल पदार्थों के सेवन पर ध्यान देने की जरूरत होती है. अगर आपको मांसपेशियों की थकान बार-बार लगती है तो एक्सरसाइज और तरल पदार्थों पर ध्यान जरूर दें.	ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు కండరాల అలసట అనుభవిస్తారు .  దీని కోసం , మీరు మీ ఆహారంలో ద్రవ పదార్థాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి .  మీరు కండరాల అలసటను పదేపదే చూస్తే , వ్యాయామం మరియు ద్రవ పదార్థాలపై శ్రద్ధ వహించండి .
क्या थकान और कमजोरी की दवा होती है ?	అలసట మరియు బలహీనతకు ఔషధం ఉందా ?
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि थकान और कमजोरी दूर करने की कोई दवा होती है. जबकि ऐसा नहीं होता है, क्योंकि शरीर में अगर पोषक तत्वों की कमी है तो उनकी पूर्ति करना ही असली दवा है. अगर आप भी सुस्ती और थकान के शिकार होते हैं तो अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें. एक्सरसाइज करें	అలసట మరియు బలహీనతను తొలగించే ఔషధం ఉందని చాలా మంది అనుకుంటారు .  ఇది జరగదు , ఎందుకంటే శరీరంలో పోషకాల కొరత ఉంటే , వాటిని నెరవేర్చడం నిజమైన  ఔషధం .  మీరు మందగమనం మరియు అలసట బారిన పడితే , మీ ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి . వ్యాయామం చేయండి
रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित रहता है ।	రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహం క్రమం తప్పకుండా ఉంటుంది .
इसके साथ ही एक्सरसाइज से शरीर के हर अंग में ऑक्सीजन प्रदान करती है. जिसकी वजह से हम हमेशा सक्रिय रहते हैं और थका हुआ महसूस नहीं करते हैं. थकावट दूर करने के लिए आप योग, एरोबिक्स, स्वीमिंग कर सकते हैं. तरल पदार्थ और पानी पिएं	అదనంగా , వ్యాయామం శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది .  దీనివల్ల మనం ఎప్పుడూ చురుకుగా ఉంటాము మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించదు .  అలసట నుండి ఉపశమనం కోసం మీరు యోగా , ఏరోబిక్స్ , ఈత చేయవచ్చు . ద్రవాలు మరియు నీరు త్రాగండి .
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 8-9 गिलास पानी पीना जरुरी होता है ।	శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజూ 8-9 గ్లాసుల నీరు తాగడం అవసరం .
इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और ऊर्जावान बनते हैं ।	ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది .
जब भी आपको शरीर में ऊर्जा की कमी हो तो एक गिलास पानी पी लें ।	మీకు శరీరంలో శక్తి కొరత వచ్చినప్పుడల్లా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి .
इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है. पर्याप्त नींद लें	ఇది శరీరాన్ని వెంటనే శక్తిని పొందుతుంది . తగినంత నిద్ర తీసుకోండి .
सुबह ताजा और ऊर्जावान उठने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है ।	ఉదయం తాజాగా మరియు శక్తివంతం కావడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం .
व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए 7-8 घंटे सोना चाहिए ।	వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 7-8 గంటలు నిద్రకావాలి .
यह शरीर की खोई ऊर्जा को वापिस लाने में मदद करती है ।	ఇది శరీరం యొక్క కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది .
अगर आप दिन में थका हुआ महसूस करते हैं तो नींद की एक झपकी ले सकते हैं. हेल्दी फूड	మీరు పగటిపూట అలసిపోయినట్లు భావిస్తే , మీరు నిద్ర యొక్క ఎన్ఎపి తీసుకోవచ్చు . ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
अगर आप कम ऊर्जावान या थका हुआ महसूस करते हैं तो फल या सूखे मेवों का सेवन कर लें ।	మీరు తక్కువ శక్తివంతులు లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే , పండ్లు లేదా పొడి పండ్లు తినండి .
इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है और आप ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं. थकान क्यों होती है. पैरों की थकान दूर करने के उपाय. मानसिक थकान मिटाना. थकान कमजोरी. थकान और कमजोरी की दवा. सुस्ती दूर करने के उपाय. मांसपेशियों में थकान. ये सब सवाल ऐसे हैं जो आसानी से दूर किये जा सकते हैं. ।	ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీరు శక్తివంతంగా భావిస్తారు .  ఎందుకు అలసట . కాళ్ళ అలసటను తొలగించడానికి చర్యలు .  మానసిక అలసటను తొలగించండి .  అలసట బలహీనత .  అలసట మరియు బలహీనత యొక్క ఔషధం .  బద్ధకాన్ని తొలగించడానికి చర్యలు .  కండరాల అలసట .  ఈ ప్రశ్నలన్నీ సులభంగా అధిగమించగలవు . .
जो लोग जिम जाकर घंटों वर्कआउट करते थे, उनके लिए अपनी फिटनेस को बरकरार रखना मुश्किल हो रहा है ।	గంటలు వ్యాయామశాలకు వెళ్లి వ్యాయామం చేసిన వారికి , వారి ఫిట్‌నెస్‌ను కొనసాగించడం కష్టమవుతోంది .
अधिकतर लोग घर से ऑफिस का काम कर रहे हैं ।	చాలా మంది ఇంటి నుండి కార్యాలయం పని చేస్తున్నారు .
सारा दिन घर में पड़े रहने से वजन बढ़ने की चिंता सताने लगती है ।	రోజంతా ఇంట్లో ఉండడం వల్ల బరువు పెరగడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది .
एक बार वजन बढ़ जाए, तो उसे कम करना भी आसान नहीं है ।	ఒకసారి బరువు పెరిగితే , దాన్ని తగ్గించడం అంత సులభం కాదు .
आप चाहें तो घर पर योग, एक्सरसाइज और कुछ घरेलू उपायों की मदद से अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं ।	మీరు కావాలనుకుంటే , మీరు ఇంట్లో యోగా , వ్యాయామం మరియు కొన్ని ఇంటి నివారణల సహాయంతో మీ పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించవచ్చు .
हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय  बता रहे हैं, जो फैट को जल्दी बर्न करने में मदद करते हैं ।	కొవ్వును త్వరగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని ఇంటి పరిష్కారాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
सेब का सिरका	ఆపిల్ యొక్క వెనిగర్
सेब के सिरके  में मौजूद एसिटिक एसिड शरीर में फैट जमा नहीं होने देता है, जिससे आप मोटापे से बचे रहते हैं ।	ఆపిల్ వెనిగర్ లో వున్న ఎసిటిక్ ఆమ్లం శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అనుమతించదు , తద్వారా మీరు ఊబకాయం నుండి బయటపడతారు .
इसे इस्तेमाल में लाने के लिए आप 1 गिलास पानी लें ।	దీన్ని ఉపయోగించడానికి మీరు 1 గ్లాసు నీరు తీసుకోండి .
इसमें 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और इसे पी जाएं ।	దీనికి 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ వెనిగర్ వేసి త్రాగండి .
आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు తేనెను కూడా జోడించవచ్చు .
ग्रीन टी	గ్రీన్ టీ
ग्रीन टी को वजन कम करने के लिए बेस्ट माना गया है ।	గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
इन दिनों आप घर से ही काम कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप ग्रीन टी पिएं ।	ఈ రోజుల్లో మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే , మీరు గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది .
इसमें कैचीन अधिक होता है, जो वजन को बढ़ने नहीं देता है ।	దీనిలో  కెచిన్ అధికంగా ఉంది , ఇది బరువు పెరగడానికి అనుమతించదు .
दिन भर में आप दो या तीन कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं ।	రోజంతా మీరు రెండు లేదా మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు .
इसके सेहत पर कई अन्य लाभ भी होंगे ।	దాని ఆరోగ్యంపై అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి .
शहद, नींबू और पानी को एक साथ मिलाकर पीने से भी आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं ।	తేనె , నిమ్మకాయ మరియు నీటిని కలిపి తాగడం ద్వారా కూడా మీ బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు .
नींबू में विटामिन सी होता है, जो फैट ऑक्सीडेशन में मदद करता है ।	నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది , ఇది కొవ్వు ఆక్సీకరణకు సహాయపడుతుంది .
शहद में भी ऐसे गुण होते हैं, जो वजन को कंट्रोल में रखता है ।	తేనెలో కూడా ఇటువంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి , ఇవి బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి .
आप एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस एक चम्मच और शहद दो चम्मच मिलाकर दिन भर में दो-तीन बार पिएं ।	మీరు ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక చెంచా నిమ్మరసం మరియు రెండు చెంచాల తేనె కలపాలి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి .
काली मिर्च में मौजूद पाइपरिन  फैट कम करता है ।	 మిరియాలు లో ఉన్న పాయిపారిన్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
इसे अधिक से अधिक अपने भोजन में इस्तेमाल करें ।	దీనిని మీ ఆహారంలో ఎక్కువ గా ఉపయోగించండి .
वजन निश्चित रूप से काबू में रहेगा ।	బరువు ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడుతుంది .
एलोवेरा जूस	కలబంద రసం
एलोवेरा जूस मेटाबॉलिक एक्टिविटी को बढ़ाता है, जिससे वजन कम होता है ।	కలబంద రసం జీవక్రియ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది , ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది .
एलोवेरा जूस पाचन को भी बेहतर बनाता है, जिससे आपके पेट की सेहत भी दुरुस्त रहेगी ।	కలబంద రసం కూడా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది , ఇది మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
वजन कम करने वाली डाइट  के बारे में आप सब पढ़ते ही रहते हैं. लेकिन अगर कब्ज की परेशानी और पाचन तंत्र भी खराब रहता है तो यह सूप बहुत फायदेमंद होता है.	బరువు తగ్గించే ఆహారం గురించి మీరు ప్రతిదీ చదువుతూనే ఉంటారు .  కానీ మలబద్ధకం యొక్క సమస్య మరియు జీర్ణవ్యవస్థ కూడా చెడిపోతే , ఈ సూప్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
ग्रीन टी पिएं हर दिन तीन कप ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है ।	గ్రీన్ టీ తాగండి ప్రతిరోజూ మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది .
अपने भोजन में प्रोटीन शामिल करें प्रोटीन आपको तृप्त रखता है और आपको जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है, जो अंततः आपको वजन कम करने में मदद करता है ।	ప్రోటీన్ మీ ఆహారంలో చేర్చండి ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది మరియు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది , ఇది చివరికి మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది .
मखाना खीर	వెన్న పాయసం 
भारतीय खान-पान में खीर का खास महत्व है. मखाना के फायदे के बारे में आप सभी अवगत भी हैं. मखाना बड़े से लेकर बच्चों तक को पसंद आता है.	భారతీయ ఆహారంలో ఖీర్‌కు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది .  మఖానా యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీ అందరికీ తెలుసు .  మఖానాకు పెద్ద ల నుండి పిల్లల వరకు ఇష్టపడతారు .
टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी होती है. तो देर किस बात की इस बार रक्षाबंधन में अपने भाई को राखी बांधने के साथ मखाने की खीर जरूर खिलाएं.	రుచికరంగా ఉండటంతో పాటు ఆరోగ్యకరంగా కూడా ఉంటుంది కాబట్టి ఆలస్యం ఏమిటి , ఈసారి రక్షాబంధన్‌లో , మీ సోదరుడికి రాఖీ కట్టి , మఖానే ఖీర్ తినిపించండి .
घेवर	ఘెవర్
उत्तर भारत में बनने वाली यह मिठाई पूरे भारत में अपने स्वाद के लिए जानी जाती है.	ఉత్తర భారతదేశంలో తయారైన ఈ స్వీట్లు భారతదేశం అంతటా రుచికి ప్రసిద్ది చెందాయి .
में घी और दूध का उपयोग किया जाता है. हेल्द की नजर से देखें तो ये दोनों ही चीजें लाभदायक होती है. बाजार से घेवर खरीदने की जगह इसे घर पर ही बनाएं. अपने भाई को अपने हाथों से बने घेवर का स्वाद जरूर चखाएं. फिरनी	నెయ్యి మరియు పాలు ఉపయోగించబడతాయి .  మీరు హెల్ద్ కోణం నుండి చూస్తే , ఈ రెండు విషయాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .  మార్కెట్ నుండి ఘేవర్ కొనడానికి బదులుగా ఇంట్లో తయారుచేయండి .  మీ సోదరుడిని మీ చేతులతో చేసిన పచ్చడి రుచి  చూపండి . మళ్ళీ 
भारत में ईद और रक्षाबंधन और ईद थोड़ा आगे पीछे ही आते हैं. फिरनी वैसे तो ईद की खास मिठाई है. लेकिन इसका सेवन रक्षाबंधन में हेल्दी मिठाई के तौर पर किया जा सकता है. रक्षाबंधन में अपने भाई को	భారతదేశంలో ఈద్ మరియు రక్షాబంధన్ మరియు ఈద్ కొంచెం ముందు వెనుక వస్తాయి . మల్లి అవే ఈద్ యొక్క ప్రత్యేక స్వీట్లు .  కానీ దీనిని రక్షాబంధన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లు గా తినవచ్చు . రక్షాబంధన్‌లో తన సోదరుడికి
का टेस्ट जरूर दें. यह हेल्दी होने का टेस्टी भी होती है. बेसन के लड्डू	రుచి ఖచ్చితంగా ఇవ్వండి .  ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రుచికరమైనది కూడా. శనగపిండి లడ్డూ 
भारत में सबसे ज्यादा पंसद किया जाने वाला लड्डू बेसन का लड्डू है. अगर आप भी इसे पसंद करती हैं तो इसे इस रक्षाबंधन पर जरूर बनाएं. बेसन का लड्डू सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इस लड्डू को आप कई दिनों तक इस्तेमाल कर सकते हैं. बेसन लड्डू के साथ	భారతదేశంలో ఎక్కువగా ఇష్టపడే లడ్డూ శనగపిండి లడ్డూ .  మీరు కూడా ఇష్టపడినట్లయితే , ఖచ్చితంగా ఈ రక్షాబంధన్ మీద చేయండి . సనగపిండిలడ్డు  ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది .  మీరు ఈ లడ్డూను చాలా రోజులు ఉపయోగించవచ్చు . శనగపిండిలో .
भी बना सकती है. बेसन लड्डू में ड्राई फ्रूट मिलाकर इसे और ज्यादा हेल्दी बनाया जा सकता है. काजू कतली	కూడా తయారు చేయవచ్చు . శనగపిండి లడ్డూలో పొడి ఫ్రూట్ వేసి మరింత సహాయం చేయవచ్చు . జీడిపప్పు కత్లీ 
सेहत की नजर से देखें तो काजू का अपना एक स्थान है.	ఆరోగ్య కోణం నుండి , జీడిపప్పుకు దాని స్వంత స్థానం ఉంది .
हैं. भाई की कलाई में राखी बांधने के साथ काजू कतली जरूर खिलाएं. हेल्दी औ टेस्टी मिठाई के लिए इस घर पर ही बनाएं. घर पर बनी मिठाई रक्षाबंधन पर आपको विशेष सुख देती है. इन पांच रक्षाबंधन हेल्दी रेसिपी  को घर पर ही बनाएं. घर पर बनाने से रिश्ते में मिठास के साथ सेहत के लिए भी लाभदायक होगीं ।	ఆర్ .  సోదరుడి మణికట్టులో రాఖీ కట్టడంతో జీడిపప్పు కట్లి తినిపించండి .  హెల్దీ మరియు టాస్టీ స్వీట్లు కోసం ఈ ఇంట్లో చేయండి .  ఇంట్లో తయారుచేసిన స్వీట్ రక్షాబంధన్ మీకు ప్రత్యేక ఆనందాన్ని ఇస్తుంది .  ఈ ఐదు రక్షాబంధన్ హెల్దీ రెసిపీని ఇంట్లో చేయండి .  ఇంట్లో తయారు చేయడం వల్ల సంబంధంలో మాధుర్యం ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
गर्मी में भी बढ़ सकता है वजन, अगर खाएंगे ये चीजें	వేసవిలో కూడా బరువు పెరగవచ్చు , ఈ విషయాలు తింటే
एक गिलास शेक में 300 से 500 कैलोरी की संख्या होती है, इसलिए इनका सेवन कम से कम करें, जिससे जरूरत से ज्यादा कैलोरी शरीर में एकत्रित न हो और आपका वजन भी ना बढ़ने पाए ।	ఒక గ్లాసు షేక్‌లో 300 నుండి 500 కేలరీలు ఉంటాయి , అందువల్ల వాటిని సేవించడం తగ్గించండి , తద్వారా శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు సేకరించబడవు మరియు మీ బరువు కూడా పెరగదు .
लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि ग्रीन टी को सही समय पर पीने से ही आप वजन कम कर सकते हैं ।	కానీ అది కాదు ఎందుకంటే సరైన సమయంలో గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా మాత్రమే మీరు బరువు తగ్గవచ్చు .
तो आइए जानते हैं ग्रीन टी पीने का सही समय ।	కాబట్టి గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం తెలుసుకుందాం .
Waterborne Diseases in hindi, पानी से फैलने वाली बीमारियों के रोकथाम के उपाय	నీటిలో పుట్టే వ్యాధులు హిందీలో, నీటితో వ్యాపించే వ్యాధుల నివారణకు పరిష్కారాలు .
होम्योपैथी और वेटलॉस ।	హోమియోపతి మరియు బరువుతగ్గటం .
तमाम एक्सरसाइज़ या डायट प्लान के बावजूद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो आप होम्योपैथी भी ट्राई कर सकते हैं ।	అన్ని వ్యాయామాలు మరియు ఆహార ప్రణాళిక ఉన్నప్పటికీ , మీ బరువు తగ్గడం లేకపోతే , మీరు హోమియోపతిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు .
यूरोप और दक्षिण एशिया में वजन घटाने के लिए कई सालों से होम्योपैथी का सहारा लिया जा रहा है ।	యూరప్ మరియు దక్షిణ ఆసియాలో బరువు తగ్గడానికి హోమియోపతిని చాలా సంవత్సరాలుగా ఆశ్రయిస్తున్నారు .
विचित्र होम्यो एंड योगा क्लिनिक, नोएडा के डायरेक्टर  के अनुसार, वास्तव में वजन कम करने के लिए होम्योपैथी कोई चमत्कार इलाज नहीं है, लेकिन इसके लिए सही खान-पान और व्यायाम ज़रूरी है ।	నోయిడా యొక్క విచిత్రహోమియో మరియు యోగా క్లినిక్ డైరెక్టర్ ప్రకారం , హోమియోపతి నిజంగా బరువు తగ్గడానికి అద్భుత నివారణ కాదు , కానీ దీనికి సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఉంది .
होम्योपैथी ही क्यों आमतौर पर चिकित्सक सिर्फ लक्षणों की पहचान के आधार पर अन्य परंपरागत दवाओं का इस्तेमाल करते हैं ।	హోమియోపతి సాధారణంగా లక్షణాల గుర్తింపు ఆధారంగా ఇతర సాంప్రదాయ మందులను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది .
लेकिन होम्योपैथी में मोटापे के लिए गड़बड़ी का पता लगाने के लिए केस हिस्ट्री और फैमिली हिस्ट्री की जरूरत होती है ।	కానీ హోమియోపతిలోఊబకాయం కోసం అవాంతరాలను గుర్తించడానికి , కేసు చరిత్ర మరియు కుటుంబ చరిత్ర అవసరం .
डॉक्टर के अनुसार, चिकित्सक होम्योपैथी के इलाज के दौरान मरीज से उसके खानपान, जीवनशैली संबंधी आदतों और अन्य स्वास्थ्य स्थिति के बारे में पूछ सकते हैं ।	డాక్టర్ ప్రకారం , డాక్టర్ హోమియోపతి చికిత్స సమయంలో , రోగి తన ఆహారం , జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి అడగవచ్చు .
अधिक मात्रा में खाना, खाने में वसा का अधिक उपयोग और शरीर में वसा को आसानी से पचाना आदि सभी आदतें आनुवंशिक रूप से प्रभावित हो सकती हैं ।	అధిక ఆహారం , ఎక్కువ కొవ్వు వాడకం మరియు శరీర కొవ్వును సులభంగా జీర్ణం చేయడం వంటి అన్ని అలవాట్లు జన్యుపరంగా ప్రభావితమవుతాయి .
किसी व्यक्ति का फूडी होना और मोटापे से संबंधित परिस्थिति भी आनुवंशिक हो सकती है ।	ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉబ్బిన మరియు ఊబకాయం సంబంధిత పరిస్థితి కూడా జన్యు కావచ్చు .
ये भी पढ़ेंः  होम्योपैथी वजन घटाने के लिए कैसे काम करता है ? होम्योपैथिक उपचार पौधों के रस, जड़ी बूटियों और अन्य प्राकृतिक पदार्थ से तैयार किये जाते हैं ।	ఇది కూడా చదవండి : బరువు తగ్గడానికి హోమియోపతి ఎలా పనిచేస్తుంది ?  మొక్కల రసాలు , మూలికలు మరియు ఇతర సహజ పదార్ధాల నుండి హోమియోపతి నివారణలు తయారు చేస్తారు .
इसलिए वजन घटाने की गोलियाँ या उपचार के दौरान इनका शरीर पर किसी भी तरह का साइड इफ़ेक्ट नहीं पड़ता है ।	అందువల్ల , బరువు తగ్గించే మాత్రలు లేదా చికిత్స సమయంలో , వారి శరీరంపై ఎలాంటి దుష్ప్రభావం ఉండదు .
विचित्र होम्यो एंड योगा क्लिनिक, नोएडा के डायरेक्टर डॉक्टर डी.डी. विचित्र के अनुसार, होम्योपैथी पाचन संबंधी विकार को दूर करने, चयापचय  में मदद करने में सहायक है ।	విచిత్ర హోమియో అండ్ యోగా క్లినిక్ , నోయిడా డైరెక్టర్ డాక్టర్ డి.డి . విచిత్ర ప్రకారం , హోమియోపతి జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన వికారాలను  తొలగించడానికి , జీవక్రియకు సహాయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది .
वजन कम करने के लिए इन तीनों चीजों का सही होना बहुत ज़रूरी है ।	బరువు తగ్గడానికి ఈ మూడు విషయాలు సరైనవి .
चिकित्सक रोगी में लक्षणों के पहचान करने के बाद ही दवाओं की सलाह देता है ।	రోగిలో లక్షణాల గుర్తింపు పొందిన తర్వాతే వైద్యులు మందులు సిఫార్సు చేస్తారు .
दूसरी दवाएं पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रतिबंधित करके आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती हैं लेकिन होम्योपैथी दवाएं वजन बढ़ने के लक्षणों का इलाज करती हैं ।	ఇతర మందులు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని నిషేధించడం ద్వారా ఎక్కువ కాలం ఆకలితో ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు , కాని హోమియోపతి మందులు బరువు పెరిగే యొక్క లక్షణాలను నయం చేస్తాయి .
डॉक्टर के डी.डी. विचित्र अनुसार, होम्योपैथी एक जादू नहीं है ।	డాక్టర్ కె.డి.డి .  విచిత్ర ప్రకారం , హోమియోపతి ఒక మాయాజాలం కాదు .
वजन कम करने के लिए आपको उचित आहार और व्यायाम की भी जरूरत होती है ।	బరువు తగ్గడానికి మీకు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం కూడా అవసరం .
होम्योपैथिक उपचार बहुत ज्यादा जरूरत पर ही लेना चाहिए ।	హోమియోపతి చికిత్స చాలా అవసరం వద్ద తీసుకోవాలి .
यह हैं होम्योपैथिक दवाएं कैल्केरिया कार्बोनिका  ये भी पढ़ेंः  ये भी पढ़ेंः ।	ఇవి హోమియోపతి మందులు , కాల్కేరియా కార్బోనికా ఇది కూడా చదవండి : ఇవి కూడా చదవండి :
वजन कम करने के लिए पिएं ये तीन हेल्दी जूस ।	బరువు తగ్గడానికి ఈ మూడు ఆరోగ్యకరమైన రసాలు త్రాగాలి .
सर्दी के मौसम में लोग आलसी हो जाते हैं ।	శీతాకాలంలో ప్రజలు సోమరితనం అవుతారు .
ठंड के मारे घर से क्या कंबल से भी बाहर जल्दी निकलने का मन नहीं करता ।	చలి కారణంగా , ఇంటి నుండి ఏమిటి దుప్పటి నుండి కూడా బయటకు రావడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు .
ऐसे में आलस करने की ये आदत उन लोगों के लिए भारी पड़ सकती है, जिनका वजन पहले से ही अधिक है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , సోమరితనం యొక్క ఈ అలవాటు ఇప్పటికే ఎక్కువ బరువు ఉన్న వారికి భారీగా ఉంటుంది .
वजन कम करने के लिए वो घर में एक्सरसाइज, पार्क में घंटों दौड़ना और जिम में जाकर वर्कआउट करते थे, लेकिन कड़ाके की सर्दी ने उनकी सभी वर्कआउट रूटीन पर पानी फेर दिया है ।	బరువు తగ్గడానికి , అతను ఇంట్లో వ్యాయామం , ఉద్యానవనంలో గంటలు పరిగెత్తడం మరియు వ్యాయామానికి వెళ్లి వ్యాయామాలకు వెళ్లేవాడు , కాని కఠినమైన శీతాకాలం అతని అన్ని వ్యాయమ దినచర్యపై నీళ్లు చల్లింది .
ऐसे में आपका वजन बढ़ना तय है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ బరువు పెరగడం ఖాయం .
यदि आपको भी लग रहा है कि आपकी सारी मेहनत बेकार हो रही है, तो परेशान ना हों ।	మీ కృషి పనికిరాలేదని మీరు కూడా భావిస్తే , బాధపడకండి .
आप, पूरी सर्दी ये तीन जूस पीते रहें ।	మీరు , మొత్తం శీతాకాలం ఈ మూడు రసాలు తాగడం కొనసాగించండి .
वजन बढ़ना कंट्रोल हो जाएगा ।	బరువు పెరగడం నియంత్రించబడుతుంది .
ये जूस  ऐसे हैं कि इन्हें पीने से आपको कई सेहत लाभ भी होंगे ।	ఈ రసాలు తాగడం ద్వారా మీకు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి .
गाजर का जूस	క్యారెట్ యొక్క రసం
इन दिनों गाजर की कोई कमी नहीं है सब्जी के बाजार में, तो आप हर दिन गाजर खरीद कर जूस पीना शुरू कर दें ।	ఈ రోజుల్లో కూరగాయల మార్కెట్లో క్యారెట్ల కొరత లేకపోతె మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్లు కొని రసం తాగడం ప్రారంభించాలి .
गाजर आंखों के लिए भी काफी अच्छी होती है ।	క్యారెట్ కళ్ళకు కూడా చాలా మంచిది .
गाजर खाने से भी आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं ।	క్యారెట్ తినడం ద్వారా మీరు అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటారు .
गाजर में मौजूद कई पौष्टिक तत्व और फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं ।	క్యారెట్‌లో ఉన్న అనేక పోషకమైన అంశాలు మరియు ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సరి చేస్తాయి .
गाजर खाएं या फिर इसका जूस पिएं, वजन जल्द  कम होगा ।	క్యారెట్ తినండి లేదా రసం త్రాగండి , బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది .
गाजर का जूस बनाते समय आप चाहें तो इसमें चुकंदर और आंवले का जूस भी मिला सकते हैं ।	క్యారెట్ జ్యూస్ తయారుచేసేటప్పుడు , మీకు కావాలంటే , మీరు బీట్‌రూట్ మరియు ఆమ్లా రసాన్ని కూడా జోడించవచ్చు .
टमाटर का जूस	టమోటా యొక్క రసం
टमाटर भी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है ।	టమోటాలు కూడా ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి .
टमाटर का जूस पीने से वजन कंट्रोल में रहता है ।	టమోటాల రసం తాగడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది .
टमाटर में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है ।	టొమాటో లలో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం చాలా తక్కువ ఉంటుంది .
वजन कम करने के लिए इसे एक बेस्ट जूस माना गया है ।	బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ రసంగా పరిగణించబడుతుంది .
इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है ।	ఇందులో నీటి పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది .
टमाटर का जूस बहुत खट्टा लगे, तो आप इसमें चुकंदर का रस मिलकार भी पी सकते हैं ।	టమోటా రసం చాలా పుల్లగా ఉంటే , మీరు బీట్‌రూట్ రసాన్ని కలిపి కూడా తాగవచ్చు .
इससे चुकंदर के भी फायदे आपको प्राप्त होंगे ।	మీరు బీట్‌రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు .
सेब का जूस	ఆపిల్ యొక్క రసం
सेब बहुत ही हेल्दी और पोषत तत्वों से भरपूर फल है ।	ఆపిల్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన అంశాలతో నిండిన పండు .
इसके नियमित सेवन से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है ।	క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇనుము లోపం ఉండదు .
सेब में भी कौलोरी काफी कम होती है, ऐसे में वजन कम करते समय सेब का सेवन जरूर करें ।	ఆపిల్ లోకూడా కాలోరిస్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, అటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గే సమయంలో ఆపిల్ తినడం తప్పనిసరిగా చేయండి .
इसका जूस पिएं या फिर ऐसे ही खाएं, लाभ होगा ।	దాని రసం త్రాగాలి లేదా ఇలా తినండి , ప్రయోజనం ఉంటుంది .
सेब का सिरका भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है ।	ఆపిల్ వెనిగర్ కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
ब्राउन राइस के कई फायदे हैं. अगर आप वेट लॉस डाइट ले रहे हैं तो आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. डायबिटीज के खतरे से बचकर रहना है तो ब्राउन राइस को को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.	బ్రౌన్ రైస్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .  మీరు బరువు లాస్ డైట్ తీసుకుంటున్నట్లయితే , మీరు దానిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు .  డయాబెటిస్ ప్రమాదం నుండి తప్పించుకోవాలంటే , బ్రౌన్ రైస్ డైలీ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు .
वेट लॉस के लिए रोज़ धूप में टहलें ।	వెయిట్ లాస్ కోసం ప్రతిరోజూ ఎండలో నడవండి .
वजन कम करने के लिए डाइट में कॉफी शामिल करने को ''कॉफी डाइट''  नाम दिया गया है ।	బరువు తగ్గడానికి కాఫీ చేర్చడం వల్ల ఆహారంలో కాఫీ డైట్ అని పేరు పెట్టారు .
क्या है कॉफी डाइट ?   शरीर से अतिरिक्त कैलोरी, चर्बी और वजन कम करने के लिए आपको प्रत्येक दिन एक से तीन कप कॉफी अपनी डाइट में शामिल करना होगा ।	కాఫీ డైట్ అంటే ఏమిటి ?  శరీరం నుండి అదనపు కేలరీలు , కొవ్వు మరియు బరువును తగ్గించడానికి , మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో ఒకటి నుండి మూడు కప్పుల కాఫీని చేర్చాలి .
वजन कैसे करती है कम  - इस डाइट प्लान में आपको प्रत्येक दिन लगभग 3 कप हल्‍की रोस्‍ट कॉफी का सेवन करना होगा ।	బరువు ఎలా తగ్గుతుంది ఈ డైట్ ప్లాన్‌లో మీరు ప్రతిరోజూ 3 కప్పుల తేలికపాటి కాఫీ సేవించాలి .
- साथ ही खानपान भी हेल्दी लें ।	దానితో పాటు ఆహారాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా తీసుకోండి .
भूख करे कम कॉफी डाइट आपकी भूख को कम करने के साथ कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद करती है ।	ఆకలి తక్కువ చేస్తుంది కాఫీ డైట్  మీ ఆకలిని తగ్గించడంతో పాటు కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
मेटाबॉलिज्‍म बढ़ाए कैफीनयुक्त कॉफी शरीर द्वारा बर्न की जाने वाले कैलोरी और वसा की मात्रा को बढ़ाती है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है ।	జీవక్రియ ను పెంచుతుంది కెఫీన్ తో వున్న కాఫీ తద్వారా శరీరం బర్న్అయ్యే కేలరీలు మరియు కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతుంది , ఇది బరువును తగ్గించడం సులభం చేస్తుంది .
क्या आप ये जानते हैं कि सिर्फ 30 मिनट की सैर आपकी जिंदगी के 7 साल बढ़ा देती है ।	కేవలం 30 నిమిషాల నడక మీ జీవితాన్ని 7 సంవత్సరాలు పెంచుతుందని మీకు తెలుసా .
अगर आप यह बात नहीं जानते हैं तो आप अपनी उम्र कम कर रहे हैं ।	మీకు ఈ విషయం తెలియకపోతే , మీరు మీ వయస్సును తగ్గించుకుంటున్నారు .
एक्सरसाइज को लेकर हुए शोध में यह पाया गया है कि उम्र बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है ।	వ్యాయామం గురించి పరిశోధనలో వయస్సు పెంచడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం అని తేలింది .
एक्सरसाइज करना हेल्थी होता है ।	వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యకరమైనది .
ये सभी करते है और इससे उनकी सेहत को काफी लाभ भी पहुँचता है ।	ఇవన్నీ చేస్తారు మరియు దీనివల్ల వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది .
बड़े-बुजुर्ग भी आज की युवा पीढ़ी को सुबह की सैर और रोजाना वॉक करने की सलाह देते हैं ।	పెద్దలు కూడా నేటి యువ తరానికి ఉదయం నడక మరియు రోజువారీ నడకను సిఫార్సు చేస్తున్నారు .
कसरत करना हर किसी के लिए अच्छा होता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేయడం మంచిది .
रोजाना टहलने से आप सेहतमंद रहते हैं ।	రోజూ నడవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
रोजाना की लाइफ में आप अगर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो आप अपनी उम्र भी कम कर रहे हैं ।	మీరు రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం చేయలేకపోతే , మీరు మీ వయస్సును కూడా తగ్గించుకుంటున్నారు .
ऐसा नहीं है कि एक्सरसाइज सिर्फ आपकी उम्र बढ़ाती है बल्कि यह आपको ताउम्र फिट रखने के साथ सेहतमंद भी रखती है ।	వ్యాయామం మీ వయస్సును పెంచుకోవడమే కాదు , ఇది మిమ్మల్ని ఫిట్ గా ఉంచడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది .
आइए जानते हैं एक्सरसाइज के बारे में कुछ खास तथ्य ।	వ్యాయామం గురించి కొన్ని ప్రత్యేక వాస్తవాలు తెలుసుకుందాం .
एक्सरसाइज पर क्या कहता है शोध	వ్యాయామంపై పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది
दरअसल, यह स्टडी जर्मनी के सारलैंड यूनिवर्सिटी में 30 से 60 साल के 69 स्वस्थ लोगों पर शोध करके किया गया, जो रोज व्यायाम नहीं करते थे ।	వాస్తవానికి , జర్మనీలోని సర్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో 30 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సు గల 69 మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులపై పరిశోధన చేయడం ద్వారా ఈ అధ్యయనం జరిగింది , వారు రోజూ వ్యాయామం చేయలేదు .
वहीं बता दें शोधकर्ताओं के अनुसार केवल 30 मिनट सैर कर आपकी उम्र सात साल तक बढ़ सकती है ।	అదే సమయంలో , పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం , కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా , మీ వయస్సు ఏడు సంవత్సరాలు పెరుగుతుంది .
शोधकर्ताओं के अनुसार रोजाना थोड़ी सी कसरत कर दिल का दौरा पड़ने की संभावना को काफी कम किया जा सकता है ।	పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ప్రతిరోజూ కొంచెం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు .
आज हम इसी के बारे में बताने जा रहे हैं कि किस तरह के लाभ होते हैं थोड़ी देर के व्यायाम से ।	ఈ రోజు మేము  దాని గురించి చెప్పబోతున్నాం , తక్కువ సమయం వ్యాయామం నుండి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో.
उम्र बढ़ाने में एक्सरसाइज कैसे मदद करती है	వయస్సు పెంచడానికి వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది
परिश्रम कर बुढ़ापे को भी कम किया जा सकता है ।	కష్టపడి పనిచేయడం ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు .
रोजाना के व्यायाम से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम किया जा सकता है ।	రోజువారీ వ్యాయామంతో వయస్సు పెరిగే ప్రక్రియను తగ్గించవచ్చు .
इस तरह लोग 70 की उम्र में भी जवान दिख सकते हैं और 90 से 95 साल तक जी सकते हैं ।	ఈ విధంగా , ప్రజలు 70 ఏళ్ళ వయసులో కూడా కనిపిస్తారు మరియు 90 నుండి 95 సంవత్సరాలు జీవించవచ్చు .
खाने का तरीका और फूड	తినడానికి మార్గం మరియు ఆహారం
खान-पान से शरीर पर सबसे ज्यादा असर होता हैं इसलिए अच्छा व स्वस्थ खान-पान लेना चाहिए ।	ఆహారం కంటే శరీరంపై ఎక్కువ ప్రభావం ఉంటుంది , కాబట్టి మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి .
इस शोध के अनुसार सभी को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक टहलना चाहिए ताकि आपकी उम्र बढ़ सकें ।	ఈ పరిశోధన ప్రకారం , ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి , తద్వారా మీ వయస్సు పెరుగుతుంది .
आज अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं ।	నేడు చాలా మంది  ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు .
वजन बढ़ने से कई सारी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है ।	బరువు పెరగడం వల్ల చాలా వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
आप वजन कम करने के लिए कई तरीके आजमाते हैं, डायटिंग करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को फिर भी कोई फर्क नहीं पड़ता है ।	బరువు తగ్గడానికి మీరు చాలా మార్గాలు ప్రయత్నిస్తారు , డైటింగ్ చేస్తారు , కానీ కొంతమందికి ఇంకా తేడా రాలేదు .
निराश होने की जरूरत नहीं ।	నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు .
वजन कम करने के लिए दवाइयों का सहारा न लें ।	బరువు తగ్గడానికి మందుల సహాయం తీసుకోవద్దు  .
आप योग के कुछ आसान से आसनों के जरिए भी अपना वजन कम कर सकते हैं ।	మీరు యోగా యొక్క కొన్ని సులభమైన ఆసనాల ద్వారా మీ బరువును కూడా తగ్గించవచ్చు .
प्रतिदिन इन आसनों को सिर्फ 10 मिनट करें और मोटापे की समस्या से निजात पा सकते हैं ।	ప్రతిరోజూ ఈ ఆసనాలను 10 నిమిషాలు మాత్రమే చేయండి మరియు ఊబకాయం సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు .
जानें, कौन से हैं वे आसन जो वजन को कम करते हैं ।	బరువు తగ్గే ఆసనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి .
हस्तपादासन हस्तपादासन करने के लिए पैरों को साथ में जोड़े हुए सीधे खड़े हो जाएं ।	హస్తపాదాసన్  హస్తపాదాసన్ చేయడానికి  కాళ్ళను జంటగా ఉంచి  నిటారుగా నిలబడండి .
हाथों को शरीर के साथ लगाएं ।	శరీరంతో చేతులు కలపండి .
शरीर के वजन को दोनों पैरों पर सामान रूप से डालें ।	శరీర బరువును రెండు కాళ్ళపై సమానంగా ఉంచండి .
फिर सांस को बाहर छोड़ते हुए कमर के ऊपरी भाग को धीरे-धीरे सामने की ओर झुकाएं ।	అప్పుడు శ్వాసను బయటకి వదులుతూ, నడుము పైభాగాన్ని నెమ్మదిగా ముందు వైపుకు వంచండి .
घुटनों को बिल्कुल सीधा रखें ।	మోకాళ్లను పూర్తిగా నిటారుగా ఉంచండి .
सांस छोड़ते समय छाती को घुटनों की तरफ ले जाएं ।	ఊపిరి వదిలేటప్పుడు , ఛాతీని మోకాళ్ల వైపుకు తీసుకెళ్లండి .
शुरुआत में इस स्थिति में 10 सेकेंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आकर 5 सेकेंड आराम करें और इस आसन को कम से कम 5-6 बार करें ।	ప్రారంభంలో , ఈ పరిస్థితిలో 10 సెకన్లు ఉండి , ఆపై సాధారణ స్థితికి వచ్చి 5 సెకన్ల విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఈ ఆసనాన్ని కనీసం 5-6 సార్లు చేయండి .
भुजंगासन ।	భూజంగాసన్ .
कुछ ऐसे प्रोटीन शेक  हैं, जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं ।	మీరు ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయగల కొన్ని ప్రోటీన్లు షేక్‌లు ఉన్నాయి .
इसे प्रतिदिन या सप्ताह में एक-दो बार डायट में शामिल करके देखें, आपका वजन धीरे-धीरे   कम होने लगेगा ।	వీటిని రోజూ లేదా వారానికి ఒకటి రెండుసార్లు డైట్‌లో చేర్చడం ద్వారా చూడండి , మీ బరువు నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది .
पीनट बटर-बनाना प्रोटीन शेक	వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ షేక్తయారు .
इसे बनाने के लिए 2 केले, 2 टेबलस्पून पीनट बटर, 2 कप योगर्ट, 100 मि.ली. दूध, 1 टेबलस्पून सब्जा, आधा टीस्पून कोको पाउडर को मिलाकर ब्लेंड कर लें ।	దీనిని తయారుచేయడానికి 2 అరటిపండ్లు , 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న , 2 కప్పుల పెరుగు , 100 మి.లీ .  పాలు , 1 టేబుల్ చెంచా , సగం టీస్పూన్ కోకో పౌడర్ కలపండి మరియు బ్లెండ్ చేయండి .
चॉकलेट प्रोटीन शेक	చాక్లెట్ ప్రోటీన్ షేక్
यदि आप वेट कम करना चाहते हैं, तो चॉकलेट प्रोटीन शेक  पिएं ।	మీరు బరువు తగ్గించాలనుకుంటే , చాక్లెట్ ప్రోటీన్ షెక్ తాగండి .
इसे बनाने के लिए 1 सेब, 1 टेबलस्पून ऑमंड बटर, 1-1 टेबलस्पून डार्क चॉकलेट  को मिलाकर ब्लेंड कर लें ।	దీన్ని తయారు చేయడానికి , 1 ఆపిల్ , 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆమండ్ వెన్న , 1-1 టేబుల్ స్పూన్లు డార్క్ చాక్లెట్ కలపండి మరియు బ్లెండ్ చేయండి .
इसे सप्ताह में दो-तीन बार पिएं ।	వారానికి రెండు-మూడు సార్లు త్రాగాలి .
प्रोटीन शेक पीने के फायदे	ప్రోటీన్ షేక్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
– वेट लॉस के दौरान प्रोटीन अधिक मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि प्रोटीन खाने से आप हेल्दी रहते हैं और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं ।	బరువు తగ్గే  సమయంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ పరిమాణంలో తినాలి ఎందుకంటే ప్రోటీన్ తినడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు కండరాలు కూడా బలంగా ఉంటాయి .
– शोधकर्ताओं के अनुसार, वेट लॉस के दौरान नियमित रूप से प्रोटीन शेक पीने से वजन बहुत जल्दी घटता है ।	పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం , బరువు తగ్గే సమయంలో ప్రోటీన్ షేక్ తాగడం వల్ల బరువు చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది .
– यदि आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो प्रोटीन पाउडर भी ले सकते हैं ।	మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీరు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కూడా తీసుకోవచ్చు .
– वेट लॉस के लिए सोया मिल्क बेस्ट ऑप्शन है ।	వెయిట్ లాస్ కోసం సోయా పాలు ఉత్తమ ఎంపిక .
नियमित रूप से प्रोटीन शेक पीने से आपका वजन जल्द ही नियंत्रित होने लगेगा ।	క్రమం తప్పకుండా ప్రోటీన్ షేక్ తాగడం వల్ల మీ బరువు త్వర గానియంత్రించబడుతుంది .
– अगर आप वेट लॉस करने के लिए प्रोटीन शेक पी रहे हैं, तो 1 गिलास से ज्यादा न पिएं ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ షేక్ తాగుతుంటే , 1 గ్లాస్‌కు మించి తాగవద్దు .
कब पिएं प्रोटीन शेक?	ప్రోటీన్ షేక్‌ను ఎప్పుడు త్రాగాలి ?
प्रोटीन शेक एनर्जी बूस्टर का काम करता है, इसलिए वर्क आउट करने के 30-45 मिनट बाद प्रोटीन शेक पी लेना चाहिए ।	ప్రోటీన్ షేక్  శక్తి పెంచే పనిచేస్తుంది , అందువల్ల వ్యాయామం చేసిన 30 -45 నిమిషాల తరువాత ప్రోటీన్ షేక్ తాగాలి .
चाहें तो इसे वर्कआउट करने के आधे घंटे पहले भी पी सकते हैं ।	మీకు కావాలనుకుంటే , మీరు వ్యాయామం చేయడానికి అరగంట ముందు కూడా త్రాగవచ్చు .
आधे घंटे पहले पीने से स्टैमिना बूस्ट होता है ।	అరగంట క్రితం తాగడం వల్ల స్టామినా బూస్ట్ అవుతుంది .
आजकल जिस तरह लोगों का लाइफस्टाइल हो गया है इसमें वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है ।	ఈ రోజుల్లో ఈ విధంగా ప్రజలయొక్క జీవనశైలి ఉంటుంది , దీనిలో బరువు తగ్గడం సవాలు కంటే తక్కువ కాదు .
हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे और उसका वजन भी उसकी हाईट के अनुसार हो ।	ప్రతిఒక్కరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు అతని బరువు కూడా వారి ఎత్తు ప్రకారం ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు .
लकिन हर बार ऐसा हो नहीं पाता है ।	కానీ ప్రతిసారీ అలా జరగదు .
अगर आप अपने बैली फैट को कम करने के लिए तरह तरह के तरीके अपनाकर परेशान हो गए हैं और कुछ फर्क नहीं दिख रहा है तो आज आपकी ये समस्या हमेशा के लिए दूर होने वाली है ।	మీ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలను అవలంబించడం ద్వారా మీరు కలత చెందితే మరియు తేడా కనిపించకపోతే , ఈ రోజు మీ సమస్య ఎప్పటికీ పోతుంది .
आज हम आपको 3 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें पीने से आपको काफी फायदा दिख सकता है ।	ఈ రోజు మేము మీకు అలాంటి 3 డ్రిన్స్ గురించి చెబుతున్నాము , వీటిని తాగడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు .
योगासन, पेट कम करने के उपायों में से एक है ।	యోగా , పొట్ట తగ్గించే పరిష్కారాలలో ఒకటి .
दो योगासनों  के नियमित अभ्यास से दो-तीन महीने के अंदर पेच की चर्बी कम होने लगेगी ।	రెండు యోగాసనాల రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ రెండు నెలల్లో పెచ్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
वजन घटाने के लिए नींबू पानी में कौन सा नमक मिलाएं सफेद या गुलाबी ? जानें कौन सा नमक चर्बी कम करने में करेगा मदद	బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ నీటిలో ఏ ఉప్పు కలపాలి , తెలుపు లేదా గులాబీ ? కొవ్వును తగ్గించడానికి ఏ ఉప్పు సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి
दुनियाभर में सभी जगह बनने वाली आम सब्जियों या फिर व्यंजनों में एक चीज जो कॉमन है वह है नमक ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిచోటా సాధారణ కూరలు లేదా వంటకాల్లో సాధారణమైనది ఉప్పు .
नमक के बिना आप सब्जी या फिर किसी भी खाई जाने वाली चीज की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं ।	ఉప్పు లేకుండా , మీరు కూరగాయలు లేదా ఏదైనా తినడం ఊహించలేరు .
एक चुटकी नमक न केवल आपके भोजन को स्वाद देने का काम करता है बल्कि आपके खाने को और अधिक पौष्टिक व हेल्दी भी बनाता है ।	ఒక చిటికెడు ఉప్పు మీ ఆహారాన్ని రుచికరంగా చేయడమేకాకుండా మీ ఆహారాన్ని మరింత పోషకమైనదిగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది .
नमक यानी की सोडियम-क्लोराइड, हमारे शरीर में मौजूद पोषक तत्वों को एक जगह से दूसरी जगह लाने-ले जाने और उन्हें अवशोषित करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने और तंत्रिका संकेतों को प्रसारित करने जैसे कई कार्यों को करने के लिए एक आवश्यक मिनरल्स है ।	ఉప్పు అంటే సోడియల్లోరైడ్ , మన శరీరంలో ఉన్న పోషకాలను ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి తరలించడం మరియు వాటిని గ్రహించడం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు నాడీ సంకేతాలను నియంత్రించడానికి మరియు నాడీ సంకేతాలను ప్రసారం చేయడం వంటి అనేక పనులను చేయడానికి అవసరమయ్యే ఒక మినరల్.
दुनियाभर में सफेद नमक सबसे आम प्रकार का नमक है, जिसका उपयोग भोजन बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो पिंक नमक को हमेशा बेहतर माना जाता है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా తెలుపు ఉప్పు సాధారణ రకం ఉప్పు , ఇది ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు , కానీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే , పింక్ ఉప్పు ఎల్లప్పుడూ మంచిదని భావిస్తారు .
इस लेख में हम आपको ये बताने जा रहे हैं कि अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इन दोनों में से कौन से रंग का नमक आपके लिए सबसे अच्छा माना जाता है ।	ఈ వ్యాసంలో , మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే , ఈ రెండింటిలో ఏ రంగు ఉప్పు మీకు ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
नमक और वजन घटाने के बीच क्या है संबंध	ఉప్పు మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సంబంధం ఏమిటి
अच्छे स्वास्थ्य के लिए नमक को हमेशा से बेहतर माना जाता है, बशर्ते इसे सीमित मात्रा में लिया जाए ।	మంచి ఆరోగ్యానికి ఉప్పు ఎల్లప్పుడూ మంచిదని భావిస్తారు , ఇది పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోబడుతుంది .
नमक का अधिक सेवन या अपने भोजन के ऊपर छिड़कने से वजन बढ़ने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं ।	ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం లేదా మీ ఆహారం మీద చల్లుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు .
भोजन में अत्यधिक सोडियम के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आपके वजन का स्तर कम हो सकता है ।	ఆహారంలో అధిక సోడియం కారణంగా శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటుంది , ఇది మీ బరువును తగ్గిస్తుంది .
लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है जब अधिक नमक का सेवन आपके शरीर को प्रभावित करता है ।	ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏకైక మార్గం ఇది కాదు .
अध्ययनों से पता चलता है कि डाइट में नमक की अधिक मात्रा लेने से शरीर में फैट प्रतिशत बढ़ सकता है, खासकर कमर के आसपास ।	ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు శాతం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి , ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ .
पिंक सॉल्ट	పింక్ ఉప్పు
वहीं दूसरी ओर, पिंक सॉल्ट कम रिफाइन्ड होता है और इसमें अधिक पोषक तत्व होते हैं ।	మరోవైపు , పింక్ ఉప్పు తక్కువ శుద్ధి చేయబడుతుంది మరియు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది .
यह हिमालय की तलहटी से निकाला जाता है और प्राकृतिक रूप से गुलाबी रंग का होता है, जो आयरन की उपस्थिति के कारण होता है ।	ఇది హిమాలయాల పర్వత నుండి బయటకు వస్తుంది మరియు సహజంగా గులాబీ రంగులో ఉంటుంది , ఇది ఇనుము ఉనికికి కారణమవుతుంది .
यही कारण है कि इसे हिमालयी गुलाबी नमक या हिमालयन नमक के नाम से भी जाना जाता है ।	ఇది హిమాలయ పింక్ ఉప్పు లేదా హిమాలయ ఉప్పు అని కూడా పిలుస్తారు .
यह अनुमान लगाया जाता है कि गुलाबी नमक में 84 विभिन्न खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं ।	పింక్ ఉప్పులో 84 విభిన్న ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ అంశాలు ఉన్నాయని అంచనా .
इस प्रकार के नमक का उपयोग खाना पकाने के बाद उसके स्वाद और कुरकुरा बनाने के लिए किया जाता है ।	ఈ రకమైన ఉప్పు ను వంట తర్వాత దాని రుచి మరియు క్రిస్ప్  గా తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు .
सफेद नमक	తెలుపు ఉప్పు
सफेद नमक आमतौर पर आयोडीन युक्त होता है और हर घर में पाया जाता है ।	తెల్ల ఉప్పు సాధారణంగా అయోడిన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి ఇంట్లో కనిపిస్తుంది .
इसका मतलब यह है कि यह आयोडीन के साथ फोर्टिफाई किया जाता है ताकि गोइटर और थायरॉइड जैसी बीमारियों से बचाव के लिए इस सामान्य पोषक तत्व की कमी को दूर किया जा सके ।	అంటే గోయిటర్ మరియు థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధుల నివారణకు ఈ సాధారణ పోషక లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఇది అయోడిన్ తో సరిదిద్దబడుతుంది .
लेकिन एक और सच्चाई यह है कि यह नमक अत्यधिक संसाधित होता है ।	కానీ మరో నిజం ఏమిటంటే ఈ ఉప్పు చాలా ప్రాసెస్ చేయబడింది .
इस नमक को निकाले जाने के बाद, यह आपके टेबल पर पहुंचने से पहले एक एंटी-केकिंग, ब्लीचिंग और कई अन्य प्रक्रियाओं से गुजरता है ।	ఈ ఉప్పును బయటకి తీసినతరువాత , ఇది మీ టేబుల్ చేరుకోవడానికి ముందు యాంటీకేకింగ్ , బ్లీచింగ్ మరియు అనేక ఇతర ప్రక్రియల గుండా వెళుతుంది .
इन सभी प्रक्रियाओं के दौरान, इसके अधिकांश प्राकृतिक खनिजों खत्म हो जाते हैं ।	ఈ అన్ని ప్రక్రియల సమయంలో , దాని సహజ ఖనిజాలు చాలావరకు అంతం అయిపోతాయి .
वजन घटाने के लिए कौन सा नमक है बेहतर	బరువు తగ్గడానికి ఏ ఉప్పు మంచిది
इसमें कोई संदेह नहीं है, पिंक सॉल्ट सफेद नमक की तुलना में अधिक हेल्दी होता है क्योंकि यह कम रिफाइन्ड होता है और इसमें अधिक पोषक तत्व होते हैं ।	ఇందులో ఎటువంటి సందేహం లేదు , పింక్ సాల్ట్ తెలుపు ఉప్పు కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ రిఫాయిండ్ మరియు ఎక్కువ పోషకాలు కలిగి ఉంటుంది .
पिंक नमक का सेवन करने से आपको जिंक, आयरन, कैल्शियम और यहां तक ​​कि आयोडीन मिलेगा ।	పింక్ ఉప్పు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు జింక్ , ఇనుము , కాల్షియం మరియు అయోడిన్ కూడా పొందుతారు .
अगर हम केवल स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से देखें, तो पिंक नमक अधिक पौष्टिक और बेहतर है ।	మేము ఆరోగ్య కోణం నుండి మాత్రమే చూస్తే , పింక్ ఉప్పు మరింత పోషకమైనది మరియు మంచిది .
हालांकि, जब वजन घटाने की बात आती है, तो इन दोनों में मामूली अंतर है ।	అయితే , బరువు తగ్గే విషయానికి వస్తే , ఈ రెండింటిలో స్వల్ప వ్యత్యాసం ఉంది .
दोनों प्रकार के नमक में वजन के हिसाब से समान मात्रा में सोडियम होता है ।	రెండు రకాల ఉప్పు బరువు ప్రకారం ఒకే పరిమాణంలో సోడియం ఉంటుంది .
इसका मतलब है कि अगर आप नमक का सेवन अधिक करते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के नमक का सेवन कर रहे हैं ।	దీని అర్థం మీరు ఉప్పు తీసుకోవడం ఎక్కువ చేస్తే , మీరు ఎలాంటి ఉప్పు తింటున్నారో పట్టింపు లేదు .
हां, सीमित मात्रा में नमक का उपभोग करने की कोशिश करें और इसे अपने पके हुए भोजन के ऊपर छिड़कने से बचें ।	అవును , పరిమిత పరిమాణంలో ఉప్పు తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ పండిన ఆహారం పైన చల్లడం మానుకోండి .
विश्व स्वास्थ्य संगठन  के अनुसार, एक व्यक्ति को दिन में 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करना चाहिए, जो कि एक चम्मच के बराबर है ।	ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం , ఒక వ్యక్తి రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి , ఇది ఒక చెంచాతో సమానం .
केले का सेवन करने के बाद यदि आप गर्म पानी पिएंगी तो निश्चित ही आप अपने वजन से छुटकारा पा सकती हैं ।	అరటిపండు తిన్న తర్వాత మీరు వేడి నీరు తాగితే , మీరు ఖచ్చితంగా మీ బరువును వదిలించుకోవచ్చు .
खीर, एनर्जी बार और अन्य स्वीट डिशेज़ में मुनक्का या किशमिश के दाने मिलाए जाते हैं, ताकि, उसका स्वाद और न्यूट्रिशन लेवल बढ़ जाए ।	ఖీర్ , ఎనర్జీ బార్ మరియు ఇతర తీపి వంటలలో పొడి ద్రాక్ష లేదా ఎండుద్రాక్ష ధాన్యాలు కలుపుతారు , తద్వారా దాని రుచి మరియు పోషణ స్థాయి పెరుగుతుంది .
किशमिश बच्चों को भी खूब पसंद आती है इसीलिए, बच्चों के लिए तैयार स्नैक्स में भी किशमिश मिलायी जाती है ।	ఎండుద్రాక్ష పిల్లలు కూడా చాలా ఇష్టపడతారు , అందుకే పిల్లలకు తయారుచేసిన స్నాక్స్ లో ఎండుద్రాక్ష కూడా కలుపుతారు .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्वाद और पौष्टिकता से भरपूर किशमिश कई बीमारियों से भी बचाते हैं ।	కానీ , రుచి మరియు పోషకతతో నిండిన కిష్మిష్ అనేక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుందని మీకు తెలుసా .
3 जितना हो सके अपने भोजन में सलाद को शामिल करें ।	మీ ఆహారంలో సలాడ్‌ను చేర్చండి .
हरी सब्जियों, स्प्राउ्टस युक्त सलाद खाएं ।	ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , స్ప్రౌట్స్ (మొలకలు) కలిగిన సలాడ్ తినండి .
ब्रोकली सलाद में जरूर डालें ।	ఖచ్చితంగా బ్రోకలీ  సలాడ్‌లో ఉంచండి .
यह वजन घटाने में मदद करती है ।	ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
सलाद खाने से आप कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचे रहते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी होता है ।	సలాడ్ తినడం ద్వారా , మీరు అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను నివారించగలరు , ఎందుకంటే దీనికి తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉంటుంది .
फाइबर खाने से पेट साफ होता है, जिससे पेट अधिक निकला हुआ नजर नहीं आएगा ।	ఫైబర్ తినడం పొట్ట శుభ్రంగా ఉంటుంది , తద్వారా పొట్ట ఎక్కువగా కనిపించదు .
4 सुबह गर्म पानी पिएं ।	4 ఉదయం వేడి నీరు త్రాగాలి .
शरीर में एकत्रित फैट कम होने लगती है ।	శరీరంలో సేకరించిన కొవ్వు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
साथ ही हर दिन एक्सरसाइज, वर्कआउट करना होगा ।	అలాగే , ప్రతిరోజూ వ్యాయామం వర్కౌట్ చేయాల్సి ఉంటుంది .
डाइट पर कंट्रोल करना होगा ।	ఆహారాన్ని నియంత్రించాలి .
साइकिल चलाएं, रोज सुबह-शाम टहलने जाएं ।	సైకిల్ తొక్కండి , ప్రతి ఉదయం సాయంత్రము నడకకు వెళ్ళండి .
इन उपायों को अपनाकर कम कद वाले लोग भी जल्दी वजन घटा सकते हैं ।	ఈ చర్యలను అవలంబించడం ద్వారా తక్కువ ఎత్తులో ఉన్నవారు కూడా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు .
वजन घटाने के लिए डाइट प्लान  वजन घटाने के लिए आप एक्सरसाइज करते हैं, जिम में घंटों वर्कआउट करके पसीना बहाते हैं, लेकिन जब तक आपका डाइट सही नहीं होगा वजन कम नहीं होगा ।	బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్ - బరువు తగ్గడానికి మీరు వ్యాయామం చేస్తారు , జిమ్‌లో గంటలు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చెమట పట్టించారు , కానీ మీ ఆహారం సరైనది కానంత వరకు బరువు తగ్గరు . 
जानें, ओट्स से बनने वाले इन फूड्स के बारे में......	ఓట్స్ నుండి తయారైన ఈ ఆహారాల గురించి తెలుసుకోండి ……
ओट्स पालक पनीर खाएं, वजन घटाएं आपके रोज के पालक पनीर में कुछ नयापन लाने के लिए इस रेसिपी को ट्राइ कीजिए ।	వోట్స్ పాలకూర జున్ను తినండి , బరువు తగ్గండి మీ రోజువారీ పాలకూర జున్నులో క్రొత్తదాన్ని తీసుకురావడానికి ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించండి .
ओट्स उपमा भी है लाभदायक यह उपमा लो फैट, पौष्टिकता से भरपूर और स्वादिष्ट होता है ।	వోట్స్ ఉప్మా కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , ఇది తక్కువ కొవ్వు , పోషకత పుష్కలంగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది .
ओट्स और कॉर्नफ्लेक्स का लड्डू ओट्स कॉर्नफ्लेक्स को साथ मिलाकर जो लड्डू बनेगा वह यम्मी और हेल्दी के सिवा कुछ भी नहीं हो सकता ।	వోట్స్ మరియు కార్న్‌ఫ్లేక్స్ లడ్డూ వోట్స్ కార్న్‌ఫ్లేక్స్ కలపడం ద్వారా తయారైన లడ్డస్ యామ్మీ మరియు హెల్డి తప్ప మరొకటి కాదు .
ओट्स चाट स्नैक टाइम में छोटे भूख के लिए इससे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है ।	ఓట్స్ చాట్ స్నైక్ సమయంలో చిన్న ఆకలి కోసం ఇది మంచి ఎంపిక కాదు .
जंक फूड खाने से अधिक वसा एकत्र होने की प्रवृत्ति होती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है ।	జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఎక్కువ కొవ్వు వచ్చే ధోరణి ఉంటుంది , ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది .
इसका एक प्रमुख कारण लोगों की आज की जीवनशैली है ।	దీనికి ప్రధాన కారణం ప్రజల జీవనశైలి .
दौड़ते-भागते और तेज-रफ्तार जीवन के कारण अक्सर लोग सुबह नाश्ता नहीं कर पाते और दिन के बाकी समय अस्वास्थ्यकर और फटाफट वाला भोजन खाते हैं ।	పరిగెడుతున్న మరియు వేగవంతమైన జీవితం కారణంగా , ప్రజలు తరచుగా ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోలేరు మరియు మిగిలిన రోజు అనారోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్ర భోజనం తింటారు .
जंक फूड और फास्ट फूड को हम अक्सर एक समझ लेते हैं. जबकि हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार दोनों तरह के फूड में बहुत अंतर है. जंक फूड खाने के नुकसान अलग हैं, तो फास्ट फूड खाने के फायदे और नुकसान अलग हैं.  और फास्ट फूड में अंतर को समझना बेहद जरूरी है ।	మనము తరచుగా జంక్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను ఒకటిగా భావిస్తాము .  ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , రెండు రకాల ఆహారాలలో చాలా తేడా ఉంది .  జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు భిన్నంగా ఉంటాయి , కాబట్టి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు భిన్నంగా ఉంటాయి .  మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
एक नए अध्ययन में संकेत मिला है कि जो कर्मचारी कार्यस्थल पर अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, ऐसे लोगों में डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा अधिक होता है ।	కార్యాలయంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే ఉద్యోగులు , అలాంటి వారిలో డయాబెటిస్ మరియు గుండె వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది .
चिकित्सक की सलाह है कि ऑफिस में जंक फूड और फास्ट फूड में से फास्ट फूड को तरजीह देना चाहिए ।	కార్యాలయంలో జంక్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ లలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని డాక్టర్ సలహా .
जंक फूड और फास्ट फूड में अंतर अगर आप समझते हैं तो हेल्दी डाइट लेते हैं ।	జంక్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు అర్థం చేసుకుంటే , మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు .
अस्वास्थ्यकर भोजन के विकल्प भी समय के साथ मोटापे का कारण बन सकते हैं ।	అనారోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఎంపికలు కూడా కాలక్రమేణా  ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి .
इस तथ्य पर जागरूकता बढ़ाने की जरूरत है कि जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां के चलते ऑफिस में अनुपस्थिति, कम उत्पादकता की शिकायतें झेलनी पड़ सकती हैं ।	జీవనశైలికి సంబంధించిన వ్యాధుల కారణంగా , కార్యాలయంలో లేకపోవడం , తక్కువ ఉత్పాదకత ఫిర్యాదులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది .
हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया  के अध्यक्ष पद्मश्री डॉ. के.के. अग्रवाल का कहना है कि जंक फूड खाने से अधिक वसा एकत्र होने की प्रवृत्ति होती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है ।	హార్ట్ కేర్ ఫౌండేషన్ ఆఫ్ ఇండియా అధ్యక్షుడు పద్మశ్రీ డా .  kk అగర్వాల్ జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఎక్కువ కొవ్వు వచ్చే ధోరణి ఉందని , ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుందని చెప్పారు .
जंक फूड की जगह ऑफिस में खाएं फास्ट फूड	జంక్ ఫుడ్ స్థానంలో ఆఫీసులో ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినండి
उन्होंने कहा कि काम के दौरान जंक फूड  की जगह	వారు చెప్పిందిఏమిటంటే పని సమయంలో జంక్ ఫుడ్ స్థానంలో
लेना चाहिए ।	తీసుకోవాలి
लोगों को कैफेटेरिया या वर्कप्लेस में फल और सब्जियां स्टॉक करना, मिठाई की जगह फल पर अधिक जोर देना चाहिए ।	ప్రజలు కాఫీటేరియా లేదా వర్క్‌ప్లేస్‌లో పండ్లు మరియు కూరగాయలను స్టాక్ చేయడం , స్వీట్లకు బదులుగా పండ్లపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి .
अधिक खाने से कैसे बचें	ఎక్కువ తినడం ఎలా నివారించాలి
डॉ. अग्रवाल ने कहा, “किसी को भी जरूरत से अधिक भोजन नहीं करना चाहिए ।	డాక్టర్  అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ , ఎవరూ అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకూడదు .
स्वाद कलिकाएं केवल जीभ के सिरे और किनारे पर होती हैं ।	రుచి మొగ్గలు నాలుక చివరలో మరియు అంచున మాత్రమే ఉంటాయి .
यदि आप जल्दी-जल्दी भोजन करते हैं, तो मस्तिष्क को संकेत नहीं मिलेंगे ।	మీరు త్వర త్వరగా తింటే , మెదడుకు సంకేతాలు రావు .
छोटे ग्रास बनाकर खाने और उन्हें ठीक से चबाने से स्वाद कलियों के माध्यम से संकेत दिमाग को मिलते हैं ।	చిన్న గడ్డి తినడం మరియు వాటిని సరిగ్గా నమలడం వల్ల రుచి మొగ్గల ద్వారా మెదడుకు సంకేతాలు వస్తాయి .
मस्तिष्क को केवल तभी संकेत मिलता है, जब पेट 100 प्रतिशत भरा होता है ।	కడుపు 100 శాతం నిండినప్పుడు మాత్రమే మెదడుకు సూచన లభిస్తుంది .
इस प्रकार, कोई कितना खा सकता है, यह पेट की परिपूर्णता पर निर्भर करता है ।	అందువల్ల , ఎవరైనా ఎంత తినగలరు అనేది కడుపు యొక్క సంపూర్ణతపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
डॉ. अग्रवाल के कुछ सुझाव	డాక్టర్ అగర్వాల్ యొక్క కొన్ని సూచనలు
कम खाएं और धीरे-धीरे खाकर अपने भोजन का आनंद लें ।	తక్కువ తినండి మరియు నెమ్మదిగా తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి .
अपनी आधी थाली फल और सब्जियों से भरें ।	మీ సగం ప్లేట్ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నింపండి .
बड़े कौर न खाएं, उनकी वजह से वजन बढ़ सकता है ।	పెద్ద నోరు తినవద్దు , దాని వల్ల బరువు పెరుగుతుంది .
कम से कम आधा अनाज साबुत होना चाहिए ।	కనీసం సగం తృణధాన్యం ఉండాలి .
ट्रांस फैट और चीनी की अधिकता वाली चीजें न खाएं ।	ట్రాన్స్ కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న వస్తువులను తినవద్దు .
स्वस्थ वसा चुनें ।	ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఎంచుకోండి .
वसा रहित या कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों का उपयोग करें ।	కొవ్వు లేని లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను వాడండి .
खूब पानी पिएं ।	చాలా నీరు త్రాగాలి .
शर्करा युक्त पेय से बचें ।	చక్కెర పానీయాలను మానుకోండి .
उन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें सोडियम का स्तर उच्च होता है, जैसे स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ।	సోడియం స్థాయిలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి , స్నైక్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు .
इस सबसे बढ़कर, अपनी गतिविधि के हिसाब से अपने भोजन के विकल्पों को संतुलित करें ।	అన్నింటికంటే మించి , మీ కార్యాచరణ ప్రకారం మీ ఆహార ఎంపికలను సమతుల్యం చేయండి .
अगर आप अपने पेट की चर्बी यानी की बैली फैट को कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को उचित आकार में बदलना चाहते हैं तो ध्यान रखें कि आपको अपने आहार और दैनिक व्यायाम से जुड़े 2 पहलुओं पर काम करने की आवश्यकता होती है ।	మీరు మీ కడుపు కొవ్వు కొవ్వును తగ్గించాలనుకుంటే మరియు మీ శరీరాన్ని సరైన ఆకారంలో మార్చాలనుకుంటే , మీ ఆహారం మరియు రోజువారీ వ్యాయామానికి సంబంధించిన 2 అంశాలను మీరు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి .
इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि कैसी होनी चाहिए आपकी डेली डाइट और बिना जिम के कैसे घटाएं वजन ।	ఈ వ్యాసంలో , మీ రోజువారీ ఆహారం మరియు జిమ్ లేకుండా బరువును ఎలా తగ్గించాలో మేము మీకు చెప్తున్నాము .
आपकी कमर मोटी है और उसे पतली करने के लिए उपाय ढूंढ रही हैं ।	మీ నడుము లావుగా  ఉంది మరియు దానిని పలుచన చేయడానికి ఒక పరిష్కారం కోసం చూస్తోంది .
आप कमर की चर्बी को कम करने और उसे पतली बनाने के लिए योगासन  का सहारा लें ।	నడుము కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు దానిని సన్నగా చేయడానికి యోగాసనాల సహాయం తీసుకోండి.
इससे आपकी कमर पतली नजर आने लगेगी ।	దీనివల్ల మీ నడుము సన్నగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది .
फलों का सेवन एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि आप जितना अधिक सेब, बेरिज आदि का सेवन करेंगे, आपको वजन कम करने में उतनी ही कम समय लगेगा ।	పండ్ల వినియోగం మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆపిల్ , బెర్రీలు మొదలైనవి తీసుకుంటే , బరువు తగ్గడానికి మీకు తక్కువ సమయం పడుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది .
फाइबर से भरपूर हो आहार ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जैसे अनाज, फल, हरी सब्जियां आदि वजन को कम करने में काफी मदद करते हैं ।	ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం , తృణధాన్యాలు , పండ్లు , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బరువును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడతాయి .
कार्बोहाइड्रेट्स भी खूब खाएं वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर चीजों को भी डाइट में शामिल करना चाहिए ।	కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా చాలా తినాలి . బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా వున్న వస్తువులను కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి .
नाश्ता ना करें स्किप अधिकतर लोगों को लगता है कि नाश्ता करने से वजन बढ़ता है, पर ऐसा नहीं है ।	అల్పాహారం స్కిప్ చేయవద్దు  చాలా మంది అల్పాహారం బరువు పెరుగుతుందని భావిస్తారు , కానీ అది అలా కాదు .
चीनी की विकल्प ढूढें चीनी का सेवन करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो आप शहद या गुड़ का सेवन करें ।	చక్కెర ఎంపికను కనుగొనండి , మీరు చక్కెర తీసుకోవడం ఆపలేకపోతే , మీరు తేనె లేదా బెల్లం  సేవించవచ్చు .
हर दिन एक्सरसाइज वजन को नियंत्रित करने के लिए शरीर में एनर्जी होना जरूरी है, इसलिए आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए ।	ప్రతిరోజూ వ్యాయామం బరువును నియంత్రించడానికి శరీరంలో శక్తి ఉండాలి , కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి .
पर्याप्त नींद है जरूरी कम सोने से भी वजन बढ़ता है ।	తగినంత నిద్ర అవసరం నిద్ర కంటే తక్కువ బరువు పెరుగుతుంది .
भूखी ना रहें कुछ लोग सोचते हैं कि भूखे रहने से वजन कम किया जा सकता है ।	ఆకలితో ఉండకండి , కొంతమంది ఆకలితో ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని అనుకుంటారు .
बोन हेल्‍थ पूरे शरीर की सक्रियता और स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अपरिहार्य है ।	ఎముక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు క్రియాశీలతకు అనివార్యం .
इसके प्रति जागरुकता बढ़ाने के लिए हर वर्ष 20 अक्‍टूबर को वर्ल्‍ड ओस्टियोपोरोसिस डे मनाया जाता है ।	దీని గురించి అవగాహన పెంచడానికి , ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 20 న , ప్రపంచ  ఓస్టియో ‌పోరోసిస్ డే జరుపుకుంటారు .
ओस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक गंभीर रोग है ।	బోలు ఎముకల వ్యాధి తీవ్రమైన ఎముకల వ్యాధి .
जिसमें हड्डियां धीरे-धीरे इतनी कमजोर हो जाती हैं कि व्‍यक्ति चलने-फि‍रने और अपने रूटीन वर्क निपटाने से भी लाचार हो जाता है ।	దీనిలో ఎముకలు నెమ్మదిగా బలహీనంగా మారుతాయి , తద్వారా ఒక వ్యక్తిని నడపడం మరియు వారి దినచర్యను పరిష్కరించడం కూడా నిస్సహాయంగా మారుతుంది .
महिलाओं में यह समस्‍या पुरुषों से ज्‍यादा होती है ।	మహిళల్లో ఈ సమస్య పురుషులకన్నా ఎక్కువ .
आइए जानें आखिर क्‍यों ।	అన్ని తరువాత తెలుసుకోండి .
वर्ल्‍ड ओस्टियोपोरोसिस डे	ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధి రోజు .
ओस्टियोपोरोसिस हड्डियों से संबंधित बीमारी है ।	బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధి .
सही पोषण न मिल पाने और विभिन्‍न शारीरिक बदलावों के कारण इस बीमारी में हड्डियों की सेहत को बहुत ज्‍यादा नुकसान पहुंचता है ।	సరైన పోషణ లేకపోవడం మరియు వైవిధ్యమైన శారీరక మార్పుల కారణంగా , ఈ వ్యాధి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని చాలా ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తుంది .
इस गंभीर बीमारी की ओर लोगों का ध्‍यान दिलाने के लिए वर्ष 1999 से इंटरनेशनल ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन हर वर्ष 20 अक्‍टूबर को वर्ल्‍ड ओस्टियोपोरोसिस डे मनाया जा रहा है ।	ఈ తీవ్రమైన వ్యాధి గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి , 1999 నుండి , ఇంటర్నేషనల్ ఓస్త్రియో పోరోసిస్ ఫౌండేషన్ ప్రతి సంవత్సరం 20 ను  ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధిరోజుగా జరుపుకుంటున్నారు .
हालांकि इस दिवस की शुरुआत यूनाइटेड किंगडम में 1996 में नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस सोसायटी द्वारा की गई थी ।	అయితే , ఈ రోజును యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో 1996 లో నేషనల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి సొసైటీ ప్రారంభించింది .
महिलाओं को होता है ज्‍यादा जोखिम	మహిళలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने का जोखिम ज्‍यादा रहता है ।	పురుషుల తో పోలిస్తే మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగావుంటుంది .
आंकड़े बताते हैं कि दुनिया भर में हर तीन सैकेंड में एक फ्रैक्‍चर ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होता है ।	ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి మూడు సెకన్లలో ఒక ఫ్రాక్చర్ బోలుఎముకలవ్యాధివల్ల  వాల్ల సంభవిస్తుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి .
आंकड़े बताते हैं कि हर साल 10 मिलियन लोग ऑस्टियोपोरोसिस से ग्रसित होते हैं ।	ప్రతి సంవత్సరం 10 మిలియన్ల మంది బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి .
हॉर्मोनल बदलाव के कारण इनमें बड़ी संख्‍या महिलाओं की होती है ।	హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా , దీనిలో లో పెద్ద సంఖ్యలో మహిళలు ఉన్నారు .
पर ऐसा नहीं है कि पुरुषों पर इस बीमारी का प्रकोप नहीं होता ।	కానీ ఈ వ్యాధి పురుషులపై వ్యాప్తి చెందదని కాదు .
बल्कि उम्र के साथ होने वाले कई बदलावों में उनकी बोन हेल्‍थ पर भी असर पड़ता है ।	బదులుగా , వయస్సుతో అనేక మార్పులు వారి ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి .
रोज एक्सरसाइज करने और अच्छी डाइट लेने पर भी नहीं घट रहा है बैली फैट? आज ही सुधार लें ये 4 आदतें	రోజూ వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కూడా బెయిలీ కొవ్వు తగ్గడం లేదా ? ఈ 4 అలవాట్లను ఈ రోజు మెరుగుపరచండి
आपके शरीर में कार्ब्स की कमी से कब्ज, थकान, पेट में दर्द और मरोड़व सांसों की बदबू सहित कई जटिलताएं हो सकती हैं ।	మీ శరీరంలో కార్బ్స్ లేకపోవడం మలబద్ధకం , అలసట , కడుపు నొప్పి మరియు వక్ర శ్వాస వాసనతో సహా అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
इसलिए आपको अपनी डाइट में कार्ब्स को शामिल करना चाहिए ।	అందువల్ల , మీరు మీ ఆహారంలో కార్బ్స్‌ను చేర్చాలి .
भले ही आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हों ।	మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ .
केवल एक चीज जो आपको ध्यान में रखने की आवश्यकता है, वह है स्वास्थ्यवर्धक कार्ब्स ।	మీరు ధ్యానంలో ఉంచాల్సిన విషయం ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్స్ .
चावल और चपाती जैसे स्टेपल कार्ब स्रोतों के लिए न जाएं क्योंकि वे कैलोरी से भरपूर होते हैं ।	బియ్యం మరియు చపాతీ వంటి స్టేపుల్స్ కార్బ్‌లు కేలరీలతో నిండినందున మూలాలకు వెళ్లవద్దు .
इसलिए आपको ऐसे आटे का चुनाव करना चाहिए जो वजन घटाने के लिए जाने जाते हैं ।	అందువల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి పేరున్న పిండిని ఎంచుకోవాలి .
आज हम आपको आटे के कुछ ऐसे विकल्प दे रहे हैं जो वजन घटाने के लिए काफी मददगार हैं ।	ఈ రోజు మేము మీకు కొన్ని రకాల పిండి ఎంపికలను ఇస్తున్నాము , ఇవి బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడతాయి .
वजन बढ़ना आज की तारीख में एक कॉमन सेहत समस्या बनती जा रही है ।	బరువు పెరగడం నేటి రోజుల లో ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది .
इतना ही नहीं, मोटापा कई बीमारियों का भी कारण बनता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు ,ఊబకాయం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది .
ऐसे में आपका भी पेट बाहर की तरफ तेजी से निकल रहा है, तो इन पांच उपायों  को आज से ही आजमाना शुरू कर दें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ పొట్ట కూడా వేగంగా బయటకు వస్తోంది , కాబట్టి ఈ ఐదు పరిష్కారాలను ఇప్పటి నుండి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి .
1. मीठी चीजें खाएं कम  वजन कम करना चाहते हैं, सबसे पहले अपने खानपान से चीनी युक्त चीजों को निकाल दें ।	1 .  తీపి వస్తువులను తక్కువ తినండి ,  బరువును తగ్గించాలనుకుంటున్నారు , మొదట మీ క్యాటరింగ్ నుండి చక్కెర వస్తువులను తొలగించండి .
2. प्रोटीन हो डाइट में अधिक मोटापा कम करना चाहते हैं, तो डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें ।	2 .  ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటే ఆహారంలో ఎక్కువ ఊబకాయాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే , ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చండి .
3. ग्रीन टी पिएं हर दिन ग्रीन टी पीने से भी वजन कम  होता है ।	3 .  గ్రీన్ టీ తాగండి , ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది .
4. एक्‍सरसाइज करना कर दें शुरू सारा दिन बैठे रहेंगे, तो पेट बाहर होने के साथ ही कमर, जांघों पर फैट जमा होगा ही ।	4 .  వ్యాయామం ప్రారంభించండి , రోజంతా కూర్చునివుంటున్నట్లయితే అప్పుడు పొట్ట బయటకు రావడంతో పాటు , నడుము మరియు తొడలపై కొవ్వు పేరుకుపోతుంది .
5. गर्म पानी से बनेगी बात गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद गंदगी आसानी से निकलता है ।	5 .  వేడి నీటితో తయారు చేసిన విషయం  వేడి నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న ధూళి సులభంగా బయటకు వస్తుంది .
कुछ ड्राई फ्रूट्स वजन कम करने में मदद करते हैं ।	కొన్ని పొడి పండ్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
जानें, कौन से हैं वो ड्राई फ्रूट्स ।	ఆ పొడి పండ్లు ఏమిటో తెలుసుకోండి .
जानें वेट लॉस के लिए हर्बल टी पीने का सही तरीका, नहीं करेंगे ये ग़लतियां तो होगा पूरा फायदा	బరువు తగ్గడానికి మూలికా టీ తాగడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోండి , ఈ తప్పులు చేసినట్లయితే పూర్తి ప్రయోజనం పొందవు
अधिकतर महिलाओं को अपना वजन घटाने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है ।	చాలా మంది మహిళలు తమ బరువును తగ్గించడంలో చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు .
वजन घटाने के लिए कई महिलाएं तरह-तरह के घरेलू नुस्खों ट्राई करती हैं ।	చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నిస్తారు .
डाइटिंग पर चली जाती हैं ।	డైటింగ్ మీద వెళతారు .
कुछ तो जिम में घंटो पसीना बहाती हैं ।	కొందరు జిమ్‌లో గంటలు చెమటలు పట్టిస్తారు  .
समय निकाल कर कई तरह के प्रयास करती हैं, ताकि वजन कम हो जाए ।	సమయము వెచ్చించ్చి బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తారు , తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది .
अब आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है ।	ఇప్పుడు మీరు మరింత కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు .
आप एक खास डाइट चार्ट को कुछ दिनों के लिए नियमित रूप से फॉलो करके देखें ।	మీరు కొన్ని రోజులు ఒక నిర్దిష్ట డైట్ చార్ట్ను క్రమం తప్పకుండా అనుసరించి చూడండి  .
इससे आपका वजन बहुत जल्द कम हो जाएगा ।	దీనివల్ల మీ బరువు చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది .
जानें, इस डाइट चार्ट के बारे में…	ఈ డైట్ చార్ట్ గురించి తెలుసుకోండి
कुछ लोगों का मेटाबॉलिक रेट वाकई काफी अच्छा होता है, लेकिन कुछ लोगों को अपनी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के लिए उस पर काम करना होता है ।	కొంతమంది జీవక్రియ రేటు నిజంగా మంచిది , కాని కొంతమంది వారి జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి దానిపై పని చేయాలి .
पर कैमोमाइल हर्बल टी के सेवन से ना सिर्फ अपना मेटाबॉलिक रेट बढ़ा सकते हैं, बल्कि इससे वजन भी कम कर सकते हैं ।	కానీ క్యామోమాాయిల్ హెర్బల్ టీ సేవించడం ద్వారా , మీ మెటాబాలిక్ రేటును పెంచడమే కాకుండా , బరువును కూడా తగ్గించవచ్చు .
दस दिन या एक महीने में वजन कम करने का कोई नायाब तरीका नहीं होता ।	పది రోజులు లేదా ఒక నెలలో బరువు తగ్గించే ప్రత్యేకమైన మార్గం లేదు .
यह सिर्फ एक मिथ है ।	ఇది కేవలం ఒక పురాణం .
यदि आपको लगता है कि कोई भी प्रोडक्ट कम समय में ही वजन कम करने का दावा करती है, तो यह पूरी तरह से असंभव है ।	తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఉత్పత్తి ఉందని మీరు భావిస్తే , అది పూర్తిగా అసాధ్యం .
वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है गुड मेटाबॉलिक रेट का होना ।	బరువు తగ్గడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం మంచి జీవక్రియ రేటు .
हेल्दी और बैलेंस डायट लेना, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना, प्रत्येक दिन अच्छी नींद लेना एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी बाते हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన మరియు బ్యాలెన్స్ డైట్ తీసుకోవడం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం , ప్రతి రోజు మంచి నిద్ర తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విషయాలు .
स्पर्म काउंट  कम हो जाने की वजह से पुरुषों का यौन जीवन प्रभावित होता है ।	స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడం వల్ల పురుషుల లైంగిక జీవితం ప్రభావితమవుతుంది .
इससे इंफर्टिलिटी  की समस्या भी हो सकती है ।	దీనివల్ల వంధ్యత్వ సమస్య కూడా ఏర్పడవచ్చు .
स्पर्म काउंट कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं ।	స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడం వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు .
जेनेटिक प्रॉबल्म, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, अत्यधिक मात्रा में एल्कोहल का सेवन, विषाक्त पदार्थ, धूम्रपान जैसे कई चीजें स्पर्म काउंट कम होने के कारण बनते हैं ।	జన్యు ఉత్పత్తి , శరీరంలో పోషకాల కొరత , అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం , విషపూరిత పదార్థాలు , ధూమపానం వంటి అనేక విషయాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడానికి కారణం అవుతాయి  .
इस समस्या को दूर करने में योग  मदद करता है ।	ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది .
योग आपके पेल्विक फ्लोर, लोअर बैक और एब्डोमिन को मजबूती प्रदान करने के साथ पेल्विक रीजन में रक्त का संचार और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है ।	యోగా మీ కటి ప్రాంతము , లోయర్ బ్యాక్ మరియు అబ్దామిన్ బలోపేతం చేయడంతో కటి ప్రాంతంలో పాటు రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది .
योग की मदद से तनाव कम होता है और रिप्रोडक्टिव ग्लैंड के स्वास्थ्य में सुधार होता है जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है ।	యోగా సహాయంతో , ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి గ్రంథి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది , ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
जानें, कौन से योगासन स्पर्म काउंट  बढ़ाने में मदद करते हैं ।	స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి ఏ యోగాసనాలు సహాయపడతాయో తెలుసుకోండి .
हलासन तेजी से बढ़ाए स्पर्म काउंट	హలాసన్ స్పెర్మ్ కౌంట్ వేగంగా పెంచుతుంది .
हलासन  करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं ।	హలాసన్ చేయడానికి వెనుక భాగంలో నేరుగా పడుకోండి .
उस दौरान आपके हाथ फर्श पर होने चाहिए ।	ఆ సమయంలో మీ చేతులు నేలపై ఉండాలి .
अब सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए सिर के ऊपर से लाते हुए फर्श से पंजे को टच कराएं ।	ఇప్పుడు  ఊపిరి పీల్చుకుంటూ , కాళ్ళను పైకి లేపి , తల పైగా తీసుకువచ్చి, కాళీ వెళ్ళను నెలకు తాకించండి .
इस मुद्रा में 20-30 सेकेंड तक रुकें ।	ఈ భంగిమలో 20--30 సెకన్ల వరకు ఉండండి .
यह योगासन  पेल्विक एरिया में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है ।	ఈ యోగాసన కటి ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
नौकासन करने से लो स्पर्म काउंट में होती है वृद्धि	నౌకాసన్ చేయడం ద్వారా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది
नौकासन  करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं ।	నౌకాయానం చేయడానికి , మొదట మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి .
उसके बाद पैरों को जितना ऊपर ला सकते हैं लेकर आएं ।	ఆ తరువాత , మీరు మీ కాళ్ళను పైకి  వీలైనంత వరకు తీసుకురండి .
फिर कमर को सीधा रखते हुए शरीर को आगे की तरफ लेकर आइए और हाथों से पैर की उंगली छूने की कोशिश करें ।	అప్పుడు నడుము నిటారుగా ఉంచి , శరీరాన్ని ముందుకు తీసుకువచ్చి చేతుల నుండి కాలి వేలును తాకడానికి ప్రయత్నించండి .
नौकासन आपके कूल्हों, पैरों और एब्डॉमिन को मजबूत बनाने में मदद करता है ।	నౌకాసన్ మీ తుంటి  , కాళ్ళు మరియు ఎబ్బమిన్ బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
यह पेल्विक मसल्स को भी टोन करता है ।	ఇది కటి కండరాలను కూడా టోన్ చేస్తుంది .
भुजंगासन पेट की चर्बी को कम करने के लिए भुजंगासन बहुत फायदेमंद है ।	భుజ్ంగాసన్  పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి భుజంగాసన్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इस आसन को करने से वजन बहुत जल्दी वजन घटने लगता है ।	ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల బరువు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
भुजंगासन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं ।	భుజంగసన చేయడానికి మీరు బొడ్డు పై ​​పడుకోండి .
अब अपने दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं ।	ఇప్పుడు మీ రెండు చేతులను నుదిటి క్రింద ఉంచండి .
दोनों पैरों के पंजों के साथ रखें ।	రెండు కాళ్ళ ను వేళ్లతోపాటు ఉంచండి .
फिर अपने माथे को ऊपर ऊठाएं और दोनों बाजुओं को कंधों के समान लाएं ।	అప్పుడు మీ నుదిటిని పైకి మరియు రెండు చేతులను భుజాల వరకు తీసుకురండి .
ऐसा करने पर शरीर का सारा भार बाजुओं पर पड़ेगा ।	ఇలా చేస్తే , శరీరం యొక్క మొత్తం బరువు చేతులపై ఉంటుంది .
अब शरीर के अगले भाग को बाजुओं के सहारे ऊपर उठाएं ।	ఇప్పుడు చేతుల సహాయంతో శరీరం యొక్క తరువాతి భాగాన్ని ఎత్తండి .
शरीर को स्ट्रेच करके लंबी सांस लें ।	శరీరాన్ని సాగదీయడం ద్వారా దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి .
कुछ समय तक इस आसन को करें ।	ఈ ఆసనాన్ని కొంతకాలం వరకు చేయండి .
फिर दोबारा पेट के बल लेट जाएं ।	అప్పుడు మళ్ళీ బొడ్డు  మీద పడుకోండి .
बालासन मन को शांत करना हो या पेट की चर्बी को कम करना हो दोनों के लिए बालासन बहुत फायदेमंद है ।	బాలసన్ మనస్సును శాంతింపచేయడం లేదా కడుపు కొవ్వును తగ్గించడం రెండింటికీ బాలాసన్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें ।	ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి , మోకాళ్లపై కూర్చుని నడుము నిటారుగా ఉంచండి .
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं ।	ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకొని శరీరం యొక్క పై భాగాన్ని ముందు వైపుకు వంచండి .
दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए ।	రెండు చేతులను వెనుకకు ఉంచి , తల ముందు భూమిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి .
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें ।	ఇప్పుడు వీలైనంత ఎక్కువ సేపు ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి .
फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं ।	అప్పుడు , శ్వాసను వదిలి , శరీరం యొక్క పై భాగాన్ని తీసుకొని , వజ్రసన భంగిమలోకి మళ్ళీ రండి .
नारियल और नारियल का तेल भारतीय परम्परा का हिस्सा हैं ।	కొబ్బరి మరియు కొబ్బరి నూనె భారతీయ సంప్రదాయంలో భాగం .
देश के हर हिस्से में नारियल के तेल का इस्तेमाल बालों को काला और घना  बनाने के लिए किया जाता है ।	దేశంలోని ప్రతి ప్రాంతంలో, జుట్టును నల్లగా దట్టంగా చేయడానికి కొబ్బరి నూనె ఉపయోగిస్తారు .
वहीं देश के एक बड़े हिस्से में नारियल का तेल रसोई में तड़का, ड्रेसिंग और अन्य तरीकों से भोजन तैयार करने के लिए भी मिलाया जात है ।	అదే సమయంలో , దేశంలోని పెద్ద ప్రాంతాల్లో , వంటగదిలో తడ్కా , డ్రెస్సింగ్ మరియు ఇతర మార్గాల్లో ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి కొబ్బరి నూనె కూడా కలుపుతారు .
पूजा और हिंदू धर्म से जुड़े अनुष्ठानों में नारियल के फल  को विशेष महत्व दिया जाता है ।	పూజ మరియు హిందూ మతానికి సంబంధించిన ఆచారాలలో కొబ్బరి కాయ కు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడుతుంది .
नारियल के प्रति अपना सम्मान ज़ाहिर करने के लिए जहां भारत में नारियल पूर्णिमा का त्योहार मनाया जाता है ।	 కొబ్బరికాయ పట్ల తన గౌరవాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి ఇక్కడ భారతదేశంలో కొబ్బరి పౌర్ణిమను పండుగల జరుపుకుంటారు .
वहीं, अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर कोकोनट डे  भी मनाया जाता है ।	అదే సమయంలో , కొబ్బరి దినోత్సవాన్ని కూడా అంతర్జాతీయంగా జరుపుకుంటారు .
नारियल का सेवन करने से शरीर को कई प्रकार के फायदे होते हैं ।	కొబ్బరి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
वहीं नारियल का तेल हमारी त्वचा और बालों से जुड़ी लगभग हर समस्या में काम आता है ।	అదే సమయంలో , కొబ్బరి నూనె మన చర్మం మరియు జుట్టుకు సంబంధించిన దాదాపు ప్రతి సమస్యలో పనికివస్తుంది .
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही ब्यूटी प्रॉब्लम्स  के बारे में जिनमें नारियल के तेल लगाने से आपको फायदा हो सकता है ।	కొబ్బరి నూనె వేయడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందగల కొన్ని అందం సమస్యల గురించి ఇక్కడ చదవండి .
सूप एक ऐसी डिश है जो व्यक्ति को अंदर से मजबूत करने का काम करती है ।	సూప్ ఒక వ్యక్తిని లోపలి నుండి బలోపేతం చేసే వంటకం .
सुपर हेल्दी और जल्दी बनने वाला सूप लो कैलोरी वाला होता है जो वेट लॉस में तेजी से मदद करता है ।	సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు త్వరగా తయారయ్యే సూప్ తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది , ఇది బరువు తగ్గడానికి వేగంగా సహాయపడుతుంది .
सूप पीने का एक लाभ यह भी है कि यह इम्युनिटी को मजबूत करता है ।	సూప్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది .
ऐसे में यदि आप एक ही समय में ऐसी डाइट लेना चाहते हैं जो हेल्दी होने के साथ ही वजन घटाने में भी मदद करे तो आपको सूप का विकल्प चुनना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అదే సమయంలో ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే , మీరు సూప్ ఎంపికను ఎన్నుకోవాలి .
Coconut oil contains medium-chain fatty acids which oil have antimicrobial properties that can help protect against harmful skin infections like acne	కొబ్బరినూనె మీడియం చైన్ ఫాటీ ఆసిడ్స్ ను కలిగి ఉంది , ఈ ఆయిల్ అంటి మైక్రోబయాల్ లక్షణాలను కలిగి వుండి అది మొటిమలు లాంటి హానికరమయిన చర్మ సంక్రమణ ల నుండి రక్షిస్తుంది 
टमाटर खाने से होने वाले ये 7 नुकसान भी जान लें	టమోటా తినడం వల్ల కలిగే ఈ 7 నష్టాలు కూడా తెలుసుకోండి
टमाटर के बीज सबसे अधिक नुकसान पहुंचाते हैं ।	టమోటా విత్తనాలు చాలా నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి .
अगर आप टमाटर सलाद में खा रहे हैं तो कोशिश करें कि कम से कम बीज आपके पेट में जाए ।	మీరు సలాడ్‌లో టమోటాలు తింటుంటే , తక్కువలో తక్కువ విత్తనాలు  మీ కడుపులోకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి .
दरअसल, ये बीज आसानी से पचते नहीं हैं और अक्सर किडनी में पथरी की वजह बनते हैं ।	వాస్తవానికి , ఈ విత్తనాలు సులభంగా జీర్ణం కావు మరియు తరచుగా మూత్రపిండాలలో రాళ్లను కలిగిస్తాయి .
लेकिन नाश्ते में क्या खाएं और क्या नहीं इस बात को लेकर हम हमेशा में असमंजस रहते हैं ।	కానీ అల్పాహారం ఏమి తినాలి మరియు ఈ విషయంలో మనం ఎప్పుడూ గందరగోళం చెందుతాము .
हालांकि जब आपके दिमाग में एक बेहतरीन नाश्ते का ख्याल आता है तो आपको अपने सामने मिक्स फ्रूट जूस का एक गिलास और साथ में बटर टोस्ट से ज्यादा अच्छा कुछ नहीं लग सकता है ।	అయితే , మీరు మీ మనస్సులో గొప్ప అల్పాహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు , మీ ముందు ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం మరియు బటర్ టోస్ట్ కంటే మెరుగైనదాన్ని మీరు కనుగొనలేరు .
लेकिन जब भी बात वजन कम करने और शरीर पर चढ़ी थुलथुली चर्बी को हटाने की आती है तो आपको अपने नाश्ते में हाई शुगर और हाई कार्ब फूड्स को शामिल करने से बचना चाहिए ।	కానీ బరువు తగ్గడం మరియు శరీరంపై తుల్తులి కొవ్వును తొలగించే విషయానికి వస్తే , మీరు మీ అల్పాహారంలో అధిక చక్కెర మరియు అధిక కార్బ్‌లను చేర్చకుండా ఉండాలి .
अगर आप सोच रहे हैं कि अच्छा नाश्ता कौन सा हो सकता है इस लेख में हम अपकी इस दुविधा को क्लीयर करने जा रहे हैं ।	మంచి అల్పాహారం ఏది అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీ గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేయబోతున్నాం .
कैसे बनाएं अपने नाश्ते को हेल्दी	మీ అల్పాహారం ను ఆరోగ్యంగా ఎలా చేసుకోవాలి
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके नाश्ते में कॉम्पलेक्स कार्ब, हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन जरूर होना चाहिए ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే , మీ అల్పాహారంలో కాంప్లెక్స్ కార్బ్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు , ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉండాలి .
जी हां, हेल्दी नाश्ता इन्हीं सब चीजों को मिलाकर बनता है और ये सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है ।	అవును , ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఈ విషయాలన్నీ కలపడం ద్వారా తయారవుతుంది మరియు ఈ ముఖ్యమైన పోషక అంశాలు మీకు చాలా ముఖ్యమైనవి .
इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो नाश्ता हर दिन खा रहे हैं उसमें ये सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व हों ।	అందువల్ల , ప్రతిరోజూ తినే అల్పాహారంలో , ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి .
क्यों महत्वपूर्ण है नाश्ता?	అల్పాహారం ఎందుకు ముఖ్యమైనది ?
हाल ही में कुछ अध्ययनों में ये पाया गया है कि जो लोग किंग साइज नाश्ता करते हैं उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करने में मदद मिलती, जो हल्का नाश्ता करते हैं या फिर नाश्ता स्किप करते हैं ।	ఇటీవలి కొన్ని అధ్యయనాలలో , కింగ్ సైజు అల్పాహారం తీసుకునే వారు తేలికపాటి అల్పాహారంతీసుకునేవారు లేదా అల్పాహారం తీసుకోని వారి కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి సహాయం దొరుకుతుందని కనుగొనబడింది .
अच्छा और किंग साइज नाश्ता आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है और आपको बेहतर तरीके से काम करने में सहायता प्रदान करता है ।	మంచి మరియు కింగ్ సైజ్ అల్పాహారం మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది .
ऐसे करें अपने नाश्ते में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल	మీ అల్పాహారంలో అవసరమైన పోషకాలను ఎలా చేర్చాలి
कॉम्पलेक्स कार्ब्स	కాంప్లెక్స్ కార్బ్స్
दरअसल, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स वे कार्ब्स होते हैं, जिनमें से प्राकृतिक फाइबर और स्टार्च को नहीं निकाला जाता है ।	వాస్తవానికి , కాంప్లెక్స్ కార్బ్‌లు సహజ ఫైబర్స్ మరియు పిండి పదార్ధాలను తొలగించని కార్బ్‌లు .
इस प्रकार के कार्ब्स में शुगर मॉलिक्यूल बहुत ज्यादा होते हैं, जिन्हें पचाने में बहुत अधिक समय लगता है, जिसके कारण आप अधिक समय तक ऊर्जावान महसूस करते हैं और आपका पेट ज्यादा देर तक फुल रहता है ।	ఈ రకమైన కార్బ్స్‌లో చక్కెర అణువులు చాలా ఉన్నాయి , ఇది జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది , దీనివల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం శక్తివంతంగా భావిస్తారు మరియు మీ కడుపు చాలా సేపు నిండి ఉంటుంది .
कॉम्पलेक्स कार्ब के कुछ सामान्य उदाहरणों में आलू, मक्का, सेम, छोले और दाल शामिल हैं ।	కాంప్లెక్స్ కార్బ్ యొక్క కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు బంగాళాదుంప , మొక్కజొన్న , బీన్స్  , పెద్దశనగ మరియు పప్పులు ఉన్నాయి .
हेल्दी फैट	ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు
आपने फैट के बारे में बहुत सी ऐसी बुरी बातें सुनी होंगी, जिसके बाद आपको फैट से चिढ़ हो गई होगी लेकिन फैट को डाइट का हिस्सा होना बहुत ही जरूरी है ।	మీరు కొవ్వు గురించి చాలా చెడ్డ విషయాలు విన్నారు , ఆ తర్వాత మీకు కొవ్వు చిరాకు ఉంటుంది , కాని కొవ్వు ఆహారంలో భాగం కావడం చాలా ముఖ్యం .
अपने भोजन में अनसैच्यूरेटेड फैट को शामिल करें, जो आपके खराब कोलेस्ट्रॉल यानी की एलडीएल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी की एचडीएल को बढ़ाने में मदद कर सकता है ।	మీ ఆహారంలో అన్శాట్యురేటెడ్ కొవ్వును చేర్చండి , ఇది మీ చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ అంటే ldl ను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ అంటే hdlను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
हेल्दी फैट के कुछ उदाहरणों में एवोकाडो, नट बटर, नट्स, बीज और कुछ तेल शामिल हैं ।	ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుకు కొన్ని ఉదాహరణలు అవోకాడో , గింజ వెన్న , గింజలు  , విత్తనాలు మరియు కొన్ని నూనెలు వున్నాయి .
प्रोटीन	ప్రోటీన్
आपके नाश्ते में प्रोटीन का होना बहुत ही जरूरी है ये आपके शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व में शामिल है ।	మీ అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం , ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది .
अंडा, ग्रीक योगर्ट, बेकन, पनीर और पीनट बटर प्रोटीन के कुछ सामान्य स्रोत हैं ।	గుడ్డు , గ్రీకు పెరుగు , బేకన్ , జున్ను మరియు వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని సాధారణ వనరులు .
फाइबर	ఫైబర్
अगर आप अपने नाश्ते में ऊपर दिए गए सभी तीन पोषक तत्वों को शामिल करते हैं, तो आप किसी न किसी रूप में फाइबर को प्राप्त कर लेंगे ।	మీరు మీ అల్పాహారం పైన ఇచ్చిన మూడు పోషకాలను కలిగి ఉంటే , మీరు ఏదో ఒక రూపంలో ఫైబర్ పొందుతారు .
लेकिन फाइबर इनटेक बढ़ाने के लिए आपको अपने नाश्ते में फल, सब्जियां और बेरी को शामिल करना चाहिए ।	కానీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి , మీరు మీ అల్పాహారంలో పండ్లు , కూరగాయలు మరియు బెర్రీలను చేర్చాలి .
लोगों का मानना है कि बहुत देर तक भूखे रहने या मील स्किप करने से वेट लॉस में मदद होती है ।	ఎక్కువసేపు ఆకలితో లేదా భోజనం దాటవేయడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని ప్రజలు నమ్ముతారు .
लेकिन सच यह है कि बहुत देर तक भूखे रहने से हमारी भूख बहुत ज़्यादा बढ़ जाती है ।	కానీ నిజం ఏమిటంటే , ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం వల్ల మన ఆకలి చాలా పెరుగుతుంది .
जिसके चलते हम ज़्यादा खा लेते हैं, और इस तरह ज़्यादा कैलोरी हमारे भोजन के साथ हमारे शरीर में पहुंच जाती है ।	దీనివల్ల మనం ఎక్కువ తింటాము , తద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు మన ఆహారంతో మన శరీరానికి చేరుతాయి .
यह भी पढ़ें- ।	దీన్ని కూడా చదవండి .
क्या छोटे कद वालों के लिए वजन कम करना होता है मुश्किल? जानें कारण ।	చిన్న పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం కష్టమేనా ?  కారణం తెలుసుకోండి .
व्रत, उपवास और वेट लॉस के कुछ नियम होते हैं ।	ఉపవాసం , ఉపవాసం మరియు బరువు తగ్గడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి .
अगर आपने एक का भी पालन नहीं किया है तो हो सकता है कि फास्टिंग के बाद भी आपका वजन घटने की बजाए बढ़ना शुरू हो जाए ।	మీరు కూడా ఒకరిని అనుసరించకపోతే , ఫైటింగ్ తర్వాత కూడా మీరు బరువు తగ్గడం కంటే పెరగడం ప్రారంభించవచ్చు .
आज छठा नवरा‍त्र  है ।	ఈ రోజు ఆరవ నవరాత్రి .
अगर पांच दिन के उपवास के बाद भी आपको अपने शरीर में भारीपन महसूस हो रहा है, तो निश्चित ही आपने कुछ गलतियां  की होंगी ।	ఐదు రోజుల ఉపవాసం తర్వాత కూడా మీరు మీ శరీరంలో భారంగా భావిస్తే , మీరు ఖచ్చితంగా కొన్ని తప్పులు చేసి ఉండాలి .
पर घबराएं नहीं अभी कुछ दिन शेष हैं, जिनमें आप इन ग‍लतियों को दूर कर अपने वेट लॉस के लक्ष्‍य को पा सकते हैं ।	కానీ భయపడవద్దు , ఇంకా కొన్ని రోజులు మిగిలి ఉన్నాయి , దీనిలో మీరు ఈ తప్పులను తొలగించడం ద్వారా మీ బరువు కోల్పోయే శక్తిని పొందవచ్చు .
फास्टिंग मिस्‍टेक्‍स	ఉపవాస తప్పులు 
ज्‍यादा फ्राइड खाना	ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారం
अगर नवरात्रि का लाभ	నవరాత్రి ప్రయోజనం ఉంటే
के लिए लेना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए कुछ नियम फॉलो करने होते हैं ।	మీరు తీసుకోవాలనుకుంటే , మీరు దాని కోసం కొన్ని నియమాలను అనుసరించాలి .
वेट लॉस के लिए आपको बैलेंस्‍ड डाइट की जरूरत है ।	బరువు తగ్గడానికి మీకు సమతుల్య ఆహారం అవసరం .
जिसमें फाइबर, फल, सलाद और लिक्विड का सही संतुलन होना चाहिए ।	దీనిలో ఫైబర్ , పండ్లు , సలాడ్ మరియు లిక్విడ్ యొక్క సరైన సమతుల్యత ఉండాలి .
इसे भूलकर कुछ लोग नवरात्रि के दौरान डीप फ्राइड फूड का ही सेवन करते रहते हैं ।	దీన్ని మరచిపోయి , కొంతమంది నవరాత్రి సమయంలో బాగావేయించిన ఆహారం తినడ  తినడం కొనసాగిస్తారు .
कुट्टू  की पूडि़यां, चिप्‍स और टिक्‍की में काफी ज्‍यादा फैट होता है ।	గుమ్మడికాయ వడియాలు , చిప్స్ మరియు టిచ్లలో చాలా కొవ్వు ఉంటుంది .
इनका सेवन सीमित मात्रा में करें ।	వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తినండి .
इनकी जगह फल, सूखे मेवे और सलाद को अपनी डाइट में स्‍थान दें ।	బదులుగా , మీ ఆహారంలో పండ్లు , పొడి పండ్లు మరియు సలాడ్ ఉంచండి .
लिक्विड की उपेक्षा	ద్రవ నిర్లక్ష్యం
व्रत में अकसर ऐसा होता है कि लोग जब भी भूख लगती है चाय या कॉफी पीना शुरू कर देते हैं ।	ఉపవాసంలో , ప్రజలు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు టీ లేదా కాఫీ తాగడం ప్రారంభిస్తారు .
ये दिखने में तो लिक्विड हैं पर आपके शरीर के लिए जरूरी लिक्विड की आवश्‍यकता को पूरा नहीं करते ।	ఇది కనిపించడంలో లిక్విడ్ ఉంది , కానీ మీ శరీరానికి అవసరమైన లిక్విడ్ యొక్క అవసరం నెరవేరదు .
इनमें मौजूद कैफीन आपके शरीर में खुश्‍की बढ़ा देता है ।	వీటిలో ఉన్న కెఫిన్ మీ శరీరంలో పొడిబారడం పెంచుతుంది .
इनके ज्‍यादा सेवन से वजन भी बढ़ने लगता है ।	వాటిని అధికంగా సేవించడంవల్ల బరువు కూడా పెరుగుతుంది .
इससे बचने के लिए आपको लिक्विड को ज्‍यादा से ज्‍यादा स्‍थान देना चाहिए ।	దీనిని నివారించడానికి , మీరు ద్రవానికి ఎక్కువ స్థానం ఇవ్వాలి .
के लिए खूब पानी पिएं ।	కోసం చాలా నీరు త్రాగాలి
दिन भर में दो कप चाय या कॉफी पर्याप्‍त है ।	రోజుకు రెండు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ సరిపోతుంది .
इससे ज्‍यादा होने पर नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, फ्रेश जूस आदि को चुनें ।	ఇది అధికంగా ఉన్నప్పుడు , నిమ్మకాయ నీరు , కొబ్బరి నీరు , మజ్జిగ , తాజా రసం మొదలైనవి ఎంచుకోండి .
यह बॉडी को डिटॉक्‍स करने में मदद करते हैं ।	ఇది శరీరాన్ని డిటోక్చర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
वर्कआउट छोड़ देना	వర్క్‌అవుట్ వదిలివేయండి
क्‍या आपको ऐसा लगता है कि नवरात्रि व्रत के दौरान आपको वर्कआउट की जरूरत नहीं हैं? तो इस तरह आप वेट लॉस के लिए की गई अपनी अब तक की सारी मेहनत पर पानी फेर रहे हैं ।	నవరాత్రి ఉపవాసంలో మీకు వర్కౌట్ అవసరం లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా ?  కాబట్టి ఈ విధంగా మీరు వెయిట్ లాస్ కోసం చేసిన అన్ని కృషిపై నీరు చల్లుతున్నారు  .
उपवास यानी व्रत का अर्थ भूखे रहना नहीं है, बल्कि डाइट में थोडा सा बदलाव ही है ।	ఉపవాసం అంటే ఉపవాసం అంటే ఆకలితో ఉండటం కాదు , ఆహారంలో కొద్దిగా మార్పు ఉంది .
यकीनन आप नवरात्रि उपवास में भी भूखे नहीं हैं ।	ఖచ్చితంగా మీరు నవరాత్రి ఉపవాసంలో కూడా ఆకలితో లేరు .
तो फि‍र वर्कआउट स्किप करने से आपका वजन बढ़ सकता है ।	కాబట్టి వ్యాయామం చేయకపోడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతుంది .
व्रत उपवास के दौरान में सैर करें, योगा-प्राणायाम के लिए समय निकालें और अपने ट्रेनर से वर्कआउट के लिए एडवाइज लें ।	ఉపవాసం సమయంలో షికారు చేయండి , యోగా ప్రాణాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి మరియు మీ శిక్షకుడితో వ్యాయామం చేయండి .
आपने अब तक लेमन राइस या राइस से बनने वाली कई नमकीन डिशेज खाई होंगी पर क्या कभी मैंगो राइस खाया या बनाया है? यदि नहीं बनाया, तो हम बताते हैं इसे बनाने की विधि ।	మీరు ఇప్పటివరకు నిమ్మకాయ బియ్యం లేదా బియ్యం నుండి తయారైన అనేక ఉప్పగా ఉండే వంటలను తిన్నారు , కాని మామిడి బియ్యం ఎప్పుడైనా తిన్నారా లేదా తయారు చేశారా ?  తయారు చేయకపోతే , మేము దానిని తయారుచేసే పద్ధతిని చెబుతాము .
मैंगो राइस चावल को एक हेल्दी और टेस्टी फ्लेवर देता है ।	మామిడి బియ్యం బియ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఫ్లేవర్ ని ఇస్తుంది .
मैंगो राइस बनाने की विधि काफी आसान है ।	మామిడి రైస్ తయారుచేసే పద్ధతి చాలా సులభం .
इसे कच्चे आम के साथ बनाया जाता है ।	దీనిని ముడి మామిడి తో తయారు చేస్తారు .
इसे मैंगाई सदाम  भी कहते हैं ।	దీనినిమాంగాయి సదాం అని కూడా అంటారు .
इसे आप कभी भी बनाकर अपने परिवार के सदस्यों या दोस्तों के मुंह का स्वाद बदल सकती हैं ।	దీన్ని ఎప్పుడైనా చేయడం ద్వారా మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితుల నోటి రుచిని మార్చవచ్చు .
जानें, मैंगो राइस बनाने की विधि-	తెలుసుకోండి , మామిడి రైస్ తయారుచేసే పద్ధతి
मैंगो राइस बनाने के लिए आपको चाहिए	మామిడి రైస్ తయారీకి మీకు అవసరం
500 ग्राम- उबला हुआ चावल	500 గ్రాముల ఉడికించిన బియ్యం
हर कोई चाहता है कि उसका शरीर टोन और फिट दिखे और वजन कंट्रोल में रहे ।	వారి శరీరం టోన్ మరియు ఫిట్ గా ఉండాలని మరియు బరువు నియంత్రణలో ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు .
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए लोग अक्सर जिम जाते हैं या फिर डाइटिंग करते हैं ।	బరువును అదుపులో ఉంచడానికి , ప్రజలు తరచుగా జిమ్‌కు వెళతారు లేదా డైటింగ్ చేస్తారు .
वजन कंट्रोल करने के लिए आप अपने खानपान की आदतों को सुधार कर देखें, क्योंकि कई बार अधिक वजन का कारण बेतरतीब खानपान होता है ।	బరువును నియంత్రించడానికి , మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకోవాలి , ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు అధిక బరువుకు కారణం అస్తవ్యస్తమైన ఆహారం .
आप अपने डायट में कुछ चीजों को नियमित रूप से शामिल करके भी आसानी से अपना वजन कंट्रोल में रख सकती हैं ।	మీ డైట్‌లో కొన్ని విషయాలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ బరువును సులభంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు .
ऐसा करके ना सिर्फ आप शारीरिक रूप से हेल्दी रहेंगी, बल्कि काफी हद तक बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में आप सफल भी होंगी ।	ఇలా చేయడం ద్వారా , మీరు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా , బరువును నియంత్రించడంలో కూడా మీరు విజయవంతమవుతారు .
फलों का सेवन	పండ్ల యొక్క వినియోగం
एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि आप जितना अधिक सेब, बेरिज आदि का सेवन करेंगे, आपको वजन कम करने में उतनी ही कम समय लगेगा ।	మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆపిల్ , బెర్రీలు మొదలైనవి తీసుకుంటే , బరువు తగ్గడానికి మీకు అంత తక్కువ సమయం పడుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది .
ऐसा इसलिए, क्योंकि इनमें एंटी-इंफ्लामेटोरी और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व मौजूद होते हैं ।	అందువల్ల , యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల అంశాలు వీటిలో ఉన్నాయి .
फाइबर से भरपूर हो आहार	ఫైబర్ తో ఆహారం పుష్కలంగా ఉంటుంది
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जैसे अनाज, फल, हरी सब्जियां आदि वजन को कम करने में काफी मदद करते हैं ।	తృణ ధాన్యాలు , పండ్లు , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బరువును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడతాయి .
इनका सेवन करेंगे, तो आपको भूख कम लगेगी ।	మీరు వాటిని తీసుకుంటే , మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది .
कार्बोहाइड्रेट्स भी खूब खाएं	కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా పుష్కలంగా తినండి
वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर चीजों को भी डाइट में शामिल करना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా వున్న వస్తువులను కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి .
नाश्ता ना करें स्किप	అల్పాహారం దాటవేయవద్దు
अधिकतर लोगों को लगता है कि नाश्ता करने से वजन बढ़ता है, पर ऐसा नहीं है ।	అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందని చాలా మందికి అనిపిస్తుంది , కాని అది అలా కాదు .
नाश्ता नहीं करने से आपको दिन भर की एनर्जी नहीं मिलेगी और आप शरीर से कमजोर भी होने लगेंगे ।	అల్పాహారం చేయకపోవడంవల్ల  వల్ల మీకు రోజు మొత్తం శక్తి లభించదు మరియు మీరు కూడా శరీరం నుండి బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తారు .
नाश्ता करना कभी ना छोड़ें ।	అల్పాహారం చేయడం ఎప్పుడూ వదలకండి .
चीनी की विकल्प ढूढें	చక్కెర ఎంపికను కనుగొనండి
चीनी का सेवन करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो आप शहद या गुड़ का सेवन करें ।	చక్కెర తీసుకోవడం ఆపలేకపోతే , మీరు తేనె లేదా బెల్లం తినండి .
ये सेहत के लिए काफी हेल्दी होते हैं ।	ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడతాయి .
इनके सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती है, त्वचा भी हेल्दी होता है ।	వారి వినియోగం వల్ల శరీరంలో రక్తం తక్కువ కాదు , చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
आप अधिक चीनी खाएंगे, तो वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है ।	మీరు ఎక్కువ చక్కెర తింటున్నట్లయితే , బరువు పెరిగే సమస్య ఉండవచ్చు .
हर दिन एक्सरसाइज	ప్రతిరోజూ వ్యాయామం
वजन को नियंत्रित करने के लिए शरीर में एनर्जी होना जरूरी है, इसलिए आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए ।	బరువును నియంత్రించడానికి శరీరంలో శక్తి ఉండటం అవసరం , కాబట్టి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి .
इससे आपके शरीर में मौजूद कैलोरी बर्न हो जाएंगी और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा ।	దీనివల్ల మీ శరీరంలో ఉన్న కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి మరియు మెటాబాలిజం కూడా స్థిరపడుతుంది .
पर्याप्त नींद है जरूरी	తగినంత నిద్ర అవసరం
कम सोने से भी वजन बढ़ता है ।	తక్కువ నిద్ర వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతుంది .
आप जिनता कम सोएंगे शरीर को उतनी ही भूख लगेगी, जिससे आप कुछ भी खाने लगती हैं ।	మీరు ఎంత తక్కువ నిద్రపోతే , శరీరం అంత ఆకలితో ఉంటుంది , తద్వారా మీరు ఏదైనా తినడం ప్రారంభిస్తారు .
ऐसे में जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की अपनी नींद पूरी करें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రతి రోజు కనీసం 7-8 గంటలు మీ నిద్ర పూర్తి చేయడం అవసరం .
भूखी ना रहें	ఆకలితో ఉండకండి
कुछ लोग सोचते हैं कि भूखे रहने से वजन कम किया जा सकता है ।	ఆకలితో ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని కొందరు అనుకుంటారు .
ऐसा करने से आपका वजन और भी बढ़ जाएगा, इसलिए कभी भी आप वजन कम करने के लिए यह गलती ना करें ।	ఇలా చేయడం ద్వారా , మీ బరువు మరింత పెరుగుతుంది , అందువల్ల బరువును తగ్గించడానికి మీరు ఎప్పుడూ ఈ తప్పు చేయకూడదు .
इन 5 ट्रिक्स से डबल चिन की समस्या को करें हाइड, गाल और गर्दन की चर्बी नहीं आएगी नजर	ఈ 5 ఉపాయాలు డబుల్ గడ్డం సమస్యను మాయం చేస్తాయి ,బుగ్గలు , మరియు మెడ కొవ్వు కనిపించదు
खूबसूरत और निखरी त्वचा हर कोई चाहता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ అందమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని కోరుకుంటారు .
लेकिन कई छोटे-मोटे कारणों से हमारी खूबसूरती खराब हो जाती है ।	కానీ చాలా చిన్న కారణాల వల్ల మన అందం చెడిపోతుంది .
जिसके कारण चेहरे पर कई सारी समस्याएं होने लगती हैं ।	దీనివల్ల ముఖం మీద చాలా సమస్యలు మొదలవుతాయి .
इन्हीं समस्याओं में से एक है डबल चिन की समस्या ।	ఈ సమస్యలలో ఒకటి డబుల్ గడ్డం సమస్య .
इस समस्या से अधिकतर पुरुष और महिलाएं परेशान रहती हैं ।	ఈ సమస్యతో చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు కలత చెందుతున్నారు .
डबल चिन  का मुख्य कारण चेहरे के आसपास जमा चर्बी है ।	డబుల్ గడ్డం యొక్క ప్రధాన కారణం ముఖం చుట్టూ నిల్వ ఉన్న కొవ్వు .
चेहरे पर इस चर्बी के कारण ही गाल के नीचे मांस लटकने लगते हैं, जिसे लोग ‘डबल चिन का नाम दे देते हैं ।	ముఖం మీద ఈ కొవ్వు కారణంగా , ప్రజలు డబుల్ గడ్డం అని పిలిచే చెంప కింద మాంసం వేలాడదీయడం ప్రారంభిస్తుంది . 
वजन को कम करके डबल चिन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है ।	బరువును తగ్గించడం ద్వారా డబుల్ గడ్డం సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు .
लेकिन कुछ ऐसे भी कारण होते हैं, जिससे मोटापा कम नहीं होता है ।	కానీ ఊబకాయం తగ్గని కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి .
इनमें अनुवांशिक कारण शामिल हैं ।	వీటిలో జన్యు కారణాలు ఉన్నాయి .
ऐसे में हम कुछ टिप्स और ट्रिक्स  अपनाकर अपने डबल चिन को छुपा सकते हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మనము కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను అవలంబించడం ద్వారా మా డబుల్ గడ్డం దాచవచ్చు .
आइए जानते हैं कुछ ऐसे स्मार्ट तरीके, जिससे डबल चिन को सकता है हाइड-	డబుల్ గడ్డం ను మాయం చేయగల కొన్ని స్మార్ట్ మార్గాలను తెలుసుకుందాం
सही ड्रेस का करें चयन	సరైన దుస్తులు ఎంచుకోండి
ड्रेसअप सही तरीके से किया जाए, तो वे आपके शरीर के कई कमियों को छुपा सकता है ।	డ్రెస్అప్ సరిగ్గా చేస్తే , అవి మీ శరీరంలోని అనేక లోపాలను దాచగలవు .
इसलिए जब भी ड्रेस पहनें, तो ऐसे कलर का चुनाव करें, जिससे आपके ड्रेस से लोगों की नजर ना हटे ।	అందువల్ల , దుస్తులు ధరించినప్పుడల్లా , అటువంటి రంగు ఎంచుకోండి , తద్వారా మీ దుస్తుల నుండి ప్రజల దృష్టిని తొలగించవద్దు.
इसके साथ ही थोड़ी ढीली ड्रेस पहनें, जिससे आपका लुक बेहतर नजर आए ।	అలాగే , కొద్దిగా వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి , ఇది మీ రూపాన్ని మెరుగ్గా చేస్తుంది .
आप चाहें, तो कॉलर वाली ड्रेसेज पहनें ।	మీకు కావాలంటే , కాలర్ దుస్తులు ధరించండి .
इससे चेहरे के फैट को कुछ हद तक छिपाया जा सकता है ।	దీనివల్ల  ముఖ కొవ్వును కొంతవరకు దాచవచ్చు .
हेयरस्टाइल का भी पड़ता है असर	హెయిర్‌స్టైల్ కూడా ప్రభావం చూపుతుంది
हेयरस्टाइल से भी डबल चिन को छुपाया जा सकता है ।	హెయిర్‌స్టైల్ నుండి కూడా డబుల్ చిన్  దాచవచ్చు .
यदि आपके बाद आपके गर्दन के आस-पास झूलते हैं, तो इससे डबल चिन आसानी से दिखने लगते हैं ।	మీ మెడ చుట్టూ మచ్చలు పుడుతుంటె , డబుల్ చిన్ సులభంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది .
ऐसे में आपको अपने डबल चिन से ध्यान हटाने के लिए कई तरीके अपनाने चाहिए, जिससे डबल चिन को हाइड किया जा सके ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ డబుల్ గడ్డం నుండి దృష్టిని మళ్ళించడానికి మీరు అనేక పద్ధతులను అవలంబించాలి , తద్వారా డబుల్ గడ్డం హైడ్ అవుతుంది .
खुले बालों की जगह आप पोनीटेल कर सकती हैं ।	మీరు ఓపెన్ హెయిర్ స్థానంలో పోనీటెయిల్ వేయవచ్చు .
इसके साथ ही आप चाहें, तो बॉब कट हेयर स्टाइल से भी डबल चिन को छुपा सकती हैं ।	దీనితో , మీరు కోరుకుంటే , బాబ్ కట్ హెయిర్ స్టైల్ నుండి డబుల్ చిన్ కూడా దాచవచ్చు .
लिप्स को बनाएं अट्रैक्टिव	పెదాలను ఆకర్షణీయంగా చేయండి
डबल चिन से लोगों का ध्यान हटाने के लिए आप अपने लिप्स को अट्रैक्टिव बनाएं ।	డబుల్ గడ్డం నుండి ప్రజల దృష్టిని మళ్లించడానికి , మీరు మీ పెదాలను ఆకర్షణీయంగా చేయండి .
इसके लिए आप सही लिपस्टिक और मेकअप का इस्तेमाल करें ।	దీని కోసం , మీరు సరైన లిప్‌స్టిక్‌లు మరియు అలంకరణలను ఉపయోగించండి .
यदि आप बोल्ड कलर की लिपस्टिक लगाएंगी, तो इससे आपको होंठ काफी आकर्षक दिखेंगे ।	మీరు బోల్డ్ కలర్ లిప్‌స్టిక్‌ను వర్తింపజేస్తే , అది మీ పెదాలను చాలా ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది .
इसके साथ ही डबल चिन भी छिप जाएगी ।	దీనితో , డబుల్ గడ్డం కూడా దాచబడుతుంది .
लिपस्टिक लगाने के बाद लिप्स पर शाइनी लिप ग्लॉस लगाना ना भूलें ।	లిప్‌స్టిక్‌ను అప్లై చేసిన తర్వాత పెదవులపై షైనీ లిప్ గ్లోస్ వేయడం మర్చిపోవద్దు .
मेकअप से आंखों और गालों को करें हाइलाइट	మేకప్ ద్వారా కళ్ళు మరియు బుగ్గలను హైలైట్ చేయండి
आंखों और गालों को हाइलाइट करके आप अपने डबल चिन की समस्या को काफी हद तक छुपा सकते हैं ।	కళ్ళు మరియు బుగ్గలను హైలైట్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ డబుల్ చిన్ సమస్యను చాలావరకు దాచవచ్చు .
अगर आपके गर्दन के आसपास भी डबल चिन नजर आते हैं, तो अपने गाल को सटल ब्लशर की मदद से थोड़ा ज्यादा हाइलाइट करें ।	మీ మెడ చుట్టూ డబుల్ గడ్డం కనిపిస్తే , స్థిరమైన బ్లషర్ సహాయంతో మీ చెంపను కొంచెం హైలైట్ చేయండి .
इसके साथ ही आंखों को हाइलाइट करने से भी गर्दन के हिस्से का मोटापा कम नजर आता है ।	దీనితో పాటు , కళ్ళను హైలైట్ చేయడం ద్వారా , మెడ యొక్క భాగం ఊబకాయం తక్కువగా కనిపిస్తుంది .
दरअसल, बोल्ड मेकअप करने से आपके ये हिस्से अधिक हाइलाइट होते हैं, इसलिए लोगों की नजर आपको चिन पर नहीं जाती है ।	అసలైన , బోల్డ్ మేకప్ చేయడం ద్వారా మీ భాగాలు మరింత హైలైట్ అవుతాయి , అందువల్ల ప్రజల ద్రుష్టి మీ గడ్డం వైపు వెళ్ళదు  .
फेस एक्सरसाइज करें	ఫేస్ వ్యాయామం చేయండి
इन ट्रिक्स को अपनाने के साथ-साथ आप डबल चिन को कम करने के भी उपाय अपनाएं ।	ఈ ఉపాయాలను అవలంబించడంతో పాటు , డబుల్ గడ్డం తగ్గించే చర్యలను కూడా మీరు అవలంబించాలి .
ताकि परमानेंट आप इसे खत्म कर करें ।	తద్వారా శాశ్వత మీరు దానిని అంతం చేస్తారు .
इसके लिए रोजाना फेस एक्सरसाइज करें ।	దీని కోసం రోజూ ఫేస్ వ్యాయామం చేయండి .
इन एक्सरसाइजेस से गाल और गर्दन पर जमा चर्बी खत्म हो जाती है ।	ఈ వ్యాయామం బుగ్గలు మరియు మెడపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగిస్తుంది .
जिससे, जिम जाकर वर्कआउट करने और वेट लॉस प्लान्स को भी  कंटिन्यू करना मुश्किल हो जाता है ।	దీనివల్ల వ్యాయామశాలకు వెళ్లి బరువు తగ్గడం ప్రణాళికలను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది .
अगर, आपकी परेशानी भी है तो, घर में मौजूद चीज़ों के सेवन से वेट लॉस करने और हेल्दी वेट मेंटेन करने की कोशिश करें ।	మీకు కూడా సమస్యలు ఉంటే , ఇంట్లో ఉన్న వస్తువులను సేవించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి .
क्योंकि इन चीज़ों से नैचुरली वेट लॉस में मदद होती होती है ।	ఎందుకంటే ఈ విషయాలు సహజంగా  బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
इनके साइड-इफेक्ट्स भी नहीं होते ।	వీటికి దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు .
इसीलिए, ज़्यादातर लोगों के लिए इनका सेवन सेफ ही माना जाता है ।	అందుకే చాలా మందికి వాటి వినియోగం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది .
करना है वजन कम तो करें लहसुन का सेवन-	మీరు బరువు తగ్గాలంటే వెల్లుల్లి సేవించాలి .
वेट लॉस के लिए लहसुन भी एक कारगर नुस्खा है ।	వెయిట్ లాస్ కోసం వెల్లుల్లి కూడా సమర్థవంతమైన రెసిపీ .
इसके सेवन से एक्स्ट्रा फैट बर्न करना आसान हो जाता है ।	దీనిని సేవించడంద్వారా  ద్వారా అదనపు కొవ్వు బర్న్ చేయడం సులభం అవుతుంది .
तो वहीं इससे मौसमी एलर्जी भी कम होती है ।	కాబట్టి దీనివల్ల కాలానుగుణ అలెర్జీ కూడా తగ్గుతుంది .
सर्दी-ज़ुकाम जैसी परेशानियां लहसुन के सेवन से कम होती हैं ।	చలి -జలుబు వంటి సమస్యలు వెల్లుల్లి సేవించడం వల్ల తగ్గుతాయి .
कैंसर जैसी बीमारियों से सुरक्षा से लेकर पेट की छोटी-मोटी प्रॉब्लम्स को कम करना हो, लहसुन का सेवन इन सभी तरीकों से फायदेमंद  माना जाता है ।	కడుపు యొక్క చిన్న సమస్యలను తగ్గించడం నుండి క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షణ వరకు , వెల్లుల్లి సేవించడం  అన్ని విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
दरअसल, इसमें, एंटी बायोटिक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते हैं ।	వాస్తవానికి , ఇందులో , యాంటీ బయోటిక్ అంశాలు చాలా పరిమాణంలో ఉంటాయి .
जो हमारी सेहत के लिए कई तरीकों से बहुत लाभदायक होते हैं ।	ఇవి మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
ये तत्व इम्यूनिटी बढ़ाने से का काम करते हैं ।	ఈ అంశాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తాయి .
साथ ही सेक्सुअल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए भी लहसुन की चाय पी जा सकती है ।	అలాగే , లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని బూస్ట్ చేయడానికి వెల్లుల్లి టీ తాగవచ్చు .
गार्लिक टी बनाने के लिए इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी	వెల్లుల్లి టీ చేయడానికి ఈ విషయాలు అవసరంపడతాయి .
चम्मच शहद	చెంచా తేనె
आधा चम्मच कटा हुआ अदरक	అర టీస్పూన్ అల్లం కత్తిరించబడింది
2 लहसुन की कलियां	2 వెల్లుల్లి మొగ్గలు
100 मिली पानी	100 మి.లీ నీరు
नींबू का रस	నిమ్మరసం
ऐसे बनाएं गार्लिक टी	ఈ విధంగా గార్లిక్ టీ చేయండి
सबसे पहले किसी बर्तन में आधा कप या 100 मिली पानी उबलने के लिए रखें ।	మొదట , ఒక పాత్రలో అర కప్పు లేదా 100 మిశ్రమ నీటిని ఉడకబెట్టడానికి ఉంచండి .
जब, पानी उबलने लगे तो इसमें अदरक और लहसुन के टुकड़े काट कर डाल दें ।	నీరు ఉడకటం ప్రారంభించినప్పుడు , అల్లం మరియు వెల్లుల్లి ముక్కలను కత్తిరించి వేయండి.
5-8 मिनट इसे अच्छी तरह पकने दें ।	5-8 నిమిషాలు దీన్ని బాగా ఉడికించాలి .
फिर, इसे आंच से उतार लें ।	అప్పుడు , దానిని వేడి నుండి తొలగించండి .
अब इसे ढंक कर 5 मिनट के लिए रखें	ఇప్పుడు దాన్ని కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు ఉంచండి
थोड़ी देर बार,  इस मिश्रण को छान लें ।	కొంత సమయం తరువాత , ఈ మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి .
इसमें, स्वादानुसार शहद या हनी मिलाएं ।	ఇందులో , రుచి ప్రకారం తేనె లేదా హానీ కలపండి .
आधा नींबू का रस निचोड़ कर भी इस चाय में डालें ।	అర నిమ్మకాయ రసం పిండి కూడా ఈ టీలో వేయండి .
एक चम्मच की मदद से  सारी चीज़ों को अच्छी तरह मिक्स होने दें ।	ఒక చెంచా సహాయంతో , అన్ని విషయాలను బాగా కలపండి .
फिर, इस धीरे-धीरे पीएं ।	అప్పుడు , దీనిని నెమ్మది నెమ్మదిగా తాగండి .
इंटरमिटेंट फास्टिंग से सिर्फ वजन ही नहीं घटता बल्कि घटती है शरीर की ये चीज भी, जानें कौन सा अंग होता है कमजोर	 అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడమే కాదు , శరీరంలోని ఈ విషయం కూడా తగ్గుతుంది , ఏ భాగం బలహీనంగా ఉందో తెలుసుకోండి
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपने इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में जरूर सुना होगा ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే , మీరు ఖచ్చితంగా అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి తప్పనిసరిగా వినాలి  .
जी हां, इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ऐसा डाइट प्लान है, जिसने पिछले कुछ वर्षों में लोगों के बीच काफी लोकप्रियता हासिल की है ।	అవును , అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది డైట్ ప్లాన్ , ఇది గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ప్రజలలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది .
जी हां, आपने बिल्कुल ठीक सुना इस अध्ययन का दावा है कि अगर आप लगातार इस डाइट प्लान को फॉलो करेंगे तो आपका मसल्स मास कम हो सकता है ।	అవును , మీరు ఖచ్చితంగా సరిగానే విన్నారు విన్నారు , ఈ అధ్యయనం మీరు నిరంతరం ఈ డైట్ ప్లాన్ చేస్తే , మీ కండరాల ద్రవ్యరాశి తగ్గవచ్చు .
क्या कहता है अध्ययन	అధ్యయనం ఏమి చెబుతుంది
सैन फ्रांसिस्को स्थित कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में ये सामने आया है कि अन्य डाइट पैटर्न के मुकाबले सिर्फ इंटरमिटेंट फास्टिंग भी अधिक फायदेमंद नहीं है और इस डाइट के परिणामस्वरूप आपके मसल्स मास को काफी नुकसान पहुंच सकता है ।	శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనంలో , ఇతర డైట్ నమూనాల కంటే అడపాదడపా ఉపవాసం కూడా ప్రయోజనకరంగా లేదని మరియు ఈ డైట్ ఫలితంగా మీ కండరాలద్రవ్యరాశి  చాలా నష్టపోవచ్చని  తేలింది .
अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के दो समूहों की तुलना की ।	అధ్యయనం కోసం , పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి రెండు సమూహాలను పోల్చారు .
जिसमें से एक समूह को नियमित डाइट  और स्नैक दिए गए जबकि दूसरे समूह में शामिल प्रतिभागियों ने सीमित कैलोरी का सेवन किया, जिन्होंने दोपहर और 8 बजे के बीच कुछ भी नहीं खाया-पिया ।	వీటిలో ఒక సమూహానికి రెగ్యులర్ డైట్ మరియు స్నాక్స్ ఇవ్వగా , మరొక సమూహంలో పాల్గొనేవారు పరిమిత కేలరీలు తీసుకున్నారు , వారు మధ్యాహ్నం మరియు 8 గంటల మధ్య ఏమీ తినలేదు .
क्या निकला अध्ययन का निष्कर्ष	అధ్యయనం యొక్క ముగింపు ఏమిటి
12 सप्ताह तक चले इस अध्ययन के अंत में शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों समूहों के बीच वजन घटाने, फैट मास, ब्लड शुगर कंट्रोल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के मामले में कोई बड़ा अंतर नहीं है ।	12 వారాల పాటు కొనసాగిన ఈ అధ్యయనం ముగింపులో , బరువు తగ్గడం , కొవ్వు ద్రవ్యరాశి , రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పరంగా రెండు సమూహాల మధ్య పెద్ద తేడా లేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు .
अगर बात करें संक्षेप में तो ये पाया गया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वास्तव में मेटाबॉलिक स्वास्थ्य या वजन घटाने में ज्यादा सुधार नहीं करती है ।	మనం క్లుప్తంగా మాట్లాడితే ,అడపాదడపా ఉపవాసం నిజంగా జీవక్రియ ఆరోగ్యం లేదా బరువు తగ్గడానికి పెద్దగా మెరుగుదల లేదని కనుగొనబడింది .
शोधकर्ताओं ने ये पाया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वाले प्रतिभागियों के समूह ने थोड़ा अधिक वजन कम किया, लेकिन यह थोड़ा सा वजन उनके लिए अधिक परेशान करने वाली समस्या अपने साथ लेकर आया ।	అడపాదడపా ఉపవాసం లో పాల్గొనేవారి సమూహం కొంచెం ఎక్కువ బరువును తగ్గించిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు , అయితే ఈ చిన్న బరువు వారికి మరింత కలతపెట్టే సమస్యను తెచ్చిపెట్టింది .
इंटरमिटेंट फास्टिंग समूह वाले प्रतिभागियों में कुल वजन का लगभग 65 प्रतिशत मसल्स मास होता है ।	అడపాదడపా ఉపవాసం గ్రూప్ పాల్గొనేవారిలో మొత్తం బరువులో షుమారుగా 65 శాతం కండరాల ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది .
यह उन लोगों में बहुत अधिक है जो नियमित रूप से सीमित कैलोरी वाली डाइट लेते हैं, जिनका मसल्स मास लगभग 20-30 प्रतिशत होता है ।	క్రమంగా పరిమిత కేలరీల డైట్ తీసుకునే వారిలోఎక్కువగా ఉంటుంది వారి కండరాల ద్రవ్యరాశి షుమారుగా 20-30శాతం ఉంటుంది .
अध्ययन में शामिल लोगों को एक विशिष्ट कैलोरी डाइट, मैक्रोज या एक्सरसाइज रूटीन को बनाए रखने के निर्देश नहीं दिए गए थे ।	అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు ఒక నిర్దిష్ట కేలరీల డైట్ , మెక్రోజ్ లేదా వ్యాయామం దినచర్యను నిర్వహించడానికి సూచనలు ఇవ్వలేదు .
उन्हें बस 8 घंटे की समयावधि में अपने सभी कैलोरी सेवन को फिट करने के लिए कहा गया था, जिसका उन्हें कोई खास फायदा नहीं हुआ खासकर उन लोगों की तुलना में जिन्होंने इस तरह के कठोर नियम का पालन नहीं किया था ।	తన కేలరీల తీసుకోవడం 8 గంటల వ్యవధిలో సరిపోతుందని కోరారు , ఇది అతనికి పెద్దగా ప్రయోజనం కలిగించలేదు , ముఖ్యంగా అలాంటి కఠినమైన నియమాలను పాటించని వారితో పోలిస్తే .
क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग फायदेमंद है?	అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉందా ?
शरीर पर चढ़े अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए इस तरह के सख्त उपाय करने का निर्णय लेने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि फास्टिंग के लाभों को प्राप्त करने के लिए आप क्या और कितना खा सकते हैं और मसल्स लॉस को कैसे रोक सकते हैं ।	శరీరంపై అదనపు బరువును తగ్గించడానికి ఇటువంటి కఠినమైన చర్యలు తీసుకోవాలని నిర్ణయించే ముందు , ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో మరియు ఎంత కండరాలను ఎలా నివారించవచ్చో గుర్తుంచుకోండి .
कीटो डायट प्लान में आपको उन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करना होता है, जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है ।	కీటో డైట్ ప్లాన్‌లో , కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చాలి .
बढ़ते वजन को रोकना चाहते हैं तो खानपान के तरीकों में करें ये 5 सिंपल बदलाव, हमेशा रहेंगे फिट	మీరు పెరుగుతున్న బరువును ఆపాలనుకుంటే , క్యాటరింగ్ పద్ధతుల్లో ఈ 5 సాధారణ మార్పులు చేయండి , ఎల్లప్పుడూ ఫిట్ గా వుంటారు  .
लंबे समय तक काम करने, आलस्‍यपूर्ण जीवन शैली और अत्‍यधिक तनाव के कारण वर्किंग प्रोफशनल्‍स महिलाओं और पुरुषों की सेहत खराब होती जा रही है ।	చాలా కాలం పని , సోమరితనం జీవనశైలి మరియు నిరంతర ఒత్తిడి కారణంగా , వర్కింగ్ ప్రొఫెషనల్స్ మహిళలు మరియు పురుషుల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది .
लगातार बैठकर काम करने वाले लोगों में मोटापा बढ़ता जा रहा है ।	నిరంతరం కూర్చుని పనిచేసే ప్రజలలో ఊబకాయం పెరుగుతోంది .
परिणामस्वरूप, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ रहे हैं ।	ఫలితంగా , అధిక బరువు లేదా  ఊబకాయానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా పెరుగుతున్నాయి .
शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि थकान, एसिडिटी से लेकर जीवन की खतरनाक बीमारियों जैसे , स्लीप एपनिया, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और हृदय संबंधी बीमारियां हो सकती हैं ।	అలసట , ఆమ్లత్వం నుండి ప్రాణాంతక వ్యాధులు , స్లీప్ అప్నియా , అధిక రక్తపోటు , స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు .
हालांकि, अपने खाने की आदतों में बदलाव लाना मोटापे से निपटने की दिशा में पहला कदम हो सकता है ।	ఏదేమైనా , మీ ఆహార అలవాట్లను మార్చడం  ఊబకాయం కలిగించే దిశలో మొదటి అడుగు కావచ్చు .
यहां हम आपकों खानपान के कुछ स्‍वस्‍थ तरीकों के बारे में बता रहे हैं ।	ఇక్కడ మేము మీ క్యాటరింగ్ యొక్క కొన్ని అనారోగ్యకర పద్ధతుల గురించి చెబుతున్నాము .
1- शहद और नींबू का सेवन करें	1 తేనె మరియు నిమ్మకాయ సేవించండి .
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें और इसमें थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाएं ।	ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి .
यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और ताज़ा महसूस करने में मदद करता है ।	ఇది మీ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
2- सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें	2 ఉదయం అల్పాహారం ఎప్పుడూ వదలకండి
ब्रेकफास्ट शरीर को दिन की शुरुआत में ही आवश्यक कैलोरी देता है, जिससे अवांछित कैलोरी की मात्रा कम होती है ।	అల్పాహారం రోజు ప్రారంభంలో శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను ఇస్తుంది , ఇది అవాంఛిత కేలరీల మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది .
के बजाय पौष्टिक फलों और सब्जियों का सेवन करें ।	బదులుగా పోషకమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి .
3- हर दिन मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाएं	3 ప్రతిరోజూపిడికెడు పొడిపండ్లు తినండి
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है और	పాడిపండ్లు పోషకాల యొక్క పావర్‌హౌస్ మరియు
है जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।	గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి .
4- चीनी को कहें ना	4 చక్కెరకు నో చెప్పండి
शहद या गुड़ की तरह प्राकृतिक मिठास के साथ चीनी बदलें अगर आप परीक्षा में महसूस करते हैं ।	మీరు పరీక్షలో అనుభూతి చెందితే తేనె లేదా బెల్లం వంటి సహజ మాధుర్యాలతో చక్కెర ను మారండి .
5- भोजन पर कंट्रोल रखें	5 ఆహారాన్ని నియంత్రించండి
थोड़ी-थोड़ी देर के अंतराल पर कम मात्रा में भोजन करें ।	కొద్ది-కొద్దీ అంతరం లో  తక్కువ వ్యవధిలో భోజనం చేయండి .
अवांछित चीजों को खाने से बचें ।	అవాంఛిత వస్తువులను తినడం మానుకోండి .
इस पर नियंत्रण रखने के लिए अपना एक डाइट चार्ट बनाएं और रूटीन को फॉलो करें ।	దీన్ని నియంత్రించడానికి , మీ డైట్ చార్టులలో ఒకదాన్ని సృష్టించి , దినచర్యను అనుసరించండి .
अनहेल्‍दी चीजों को खाने से बचें ।	అనారోగ్యకర వస్తువులను తినడం మానుకోండి .
इन सब के अलावा, आप रोजाना योग कर सकते हैं ।	వీటన్నిటితో పాటు , మీరు రోజూ యోగా చేయవచ్చు .
, तैराकी, साइकिल चलाना या कार्डियो वर्कआउट जैसी गतिविधियों का चुनाव कर सकते हैं ।	, ఈత , సైక్లింగ్ లేదా కార్డియో వర్క్‌అవుట్ వంటి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవచ్చు .
एक्‍सरसाइज नियमित रूप से करें ।	వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
वजन घटाने के लिए ईजी टिप्स ।	బరువు తగ్గడానికి తేలిక చిట్కాలు .
चीनी के प्राकृतिक विकल्पों में आप ब्राउन शुगर, गुड़, शहद, घर पर बनें फलों का रस पिएं ।	చక్కెర యొక్క సహజ ఎంపికలలో , మీరు బ్రౌన్ షుగర్ , బెల్లం , తేనె , ఇంట్లో తయారుచేసిన పండ్ల రసం తాగండి .
डाइट प्लान बनाएं	డైట్ ప్లాన్ తయారు చేయండి
वजन कम करने के लिए एक डाइट प्लान  बनाना बेहद जरूरी है ।	బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్ తయారు చేయడం చాలా ముఖ్యం .
डाइट प्लान बनाकर उसे फॉलो करके ही आप वजन घटा सकते हैं ।	డైట్ ప్లాన్ తయారు చేయడం ద్వారా దాన్ని అనుసరించండి మరియు మీరు బరువు తగ్గవచ్చు .
डाइट प्लान बनाने का मतलब कम खाना नहीं होता है ।	డైట్ ప్లాన్ తయారు చేయడం అంటే తక్కువ తినడం కాదు .
इसमें न्यूट्रीशन से भरपूर फूड्स को शामिल करना होता है ।	ఇందులో పోషకాలతో పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను ఇందులో చేర్చాలి .
मोटापा घटाने के लिए न्यूट्रीशनल डायट में 50% कार्बोहाइड्रेट, 20% प्रोटीन और 30% फैट युक्त खाना खाएं ।	ఊబకాయం తగ్గించడానికి న్యూట్రిషనల్ డైట్ 50 % కార్బోహైడ్రేట్ , 20 % ప్రోటీన్ మరియు 30 % కొవ్వు ఆహారాన్ని తినండి .
कभी भूखे ना रहें	ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకండి
आप देर तक भूखे रहते हैं, तो ऐसी स्थिति में चटपटा, मीठा या जंक फूड खाने की तलब बढ़ जाती है ।	మీరు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉంటే , అటువంటి పరిస్థితిలో , మసాలా , తీపి లేదా జంక్ ఫుడ్ తినడానికి కోరిక పెరుగుతుంది .
यह सभी चीजें अनहेल्दी होती हैं ।	ఈ విషయాలన్నీ అనారోగ్యకరమయినవి .
भूख लगने पर जब आप खाना खातें हैं, तो जल्दबाजी मैं जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं ।	మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆహారం తింటున్నట్లయితే , ఆతురుతలో అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తింటారు  .
दोनों ही कारणों से आप कैलोरीज का उपभोग अधिक कर लेते हैं, इसलिए कमर पतली करने के लिए थोड़ा-थोड़ा खाते रहें ।	రెండు కారణాల వల్ల , మీరు కేలరీలను ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు , కాబట్టి నడుము సన్నగా ఉండటానికి కొంచం కొంచం తినడం కొనసాగించండి .
दिन में 6 बार खाएं मतलब हर 3 घंटो में कुछ खाएं, ताकि कभी जोर की भूख ही ना लगे ।	రోజుకు 6 సార్లు తినండి , అంటే ప్రతి 3 గంటలకు ఏదైనా తినండి , తద్వారా ఎప్పుడూ ఆకలి కలగదు .
5 हेल्दी कार्ब्स जिन्हें खाकर पुरुष जल्दी वजन कम कर सकते है!	5 ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్స్ తినడం ద్వారా పురుషులు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు !
कार्ब्स को अक्सर हमारे लिए अस्वस्थ माना जाता है ।	కార్బ్స్ తరచుగా మనకు అనారోగ్యంగా భావిస్తారు .
लेकिन पुरुषों द्वारा भी प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए स्वस्थ कार्ब्स को आपके आहार योजना में शामिल किया जाना चाहिए ।	కానీ పురుషులు కూడా సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్స్ మీ ఆహార ప్రణాళికలో చేర్చాలి .
कार्ब्स भी दो प्रकार के होते हैं हेल्दी व गैर हेल्दी ।	 కార్బ్‌లు కూడా రెండురకాల ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఆరోగ్యమైనవి కావు .
यदि आप हेल्दी कार्ब्स खाते हैं तो आप को ऊर्जा भी मिलेगी और आप का वजन भी कम होने में मदद मिलेगी ।	మీరు ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్స్ తింటే , మీకు కూడా శక్తి లభిస్తుంది మరియు మీ బరువు కూడా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
तो आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन कौन से हेल्दी कार्ब्स आप के पास उपलब्ध हैं ।	కాబట్టి బరువు తగ్గించడానికి ఏ ఏ ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్స్ మీకు అందుబాటులో ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం .
कुछ ब्राउन चीजें जैसे ब्राउन राइस या ब्राउन होल व्हीट पास्ता आप की सेहत के लिए अच्छा होती हैं ।	బ్రౌన్ రైస్ లేదా బ్రౌన్ హోల్ వీల్ పాస్తా వంటి కొన్ని బ్రౌన్ విషయాలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి .
ऐसा इसलिए है क्योंकि होल व्हीट में तीन प्रकार के फाइबर उपलब्ध होते हैं जो कि न्यूट्रिएंट्स व फाइबर्स से भरपूर होते हैं ।	ఎందుకంటే రంధ్రం చక్రంలో మూడు రకాల ఫైబర్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి , ఇవి పోషకాలు మరియు ఫైబర్స్ తో పుష్కలంగా  వున్నాయి .
इस पास्ता के साथ साथ आप दाल, चिक पीस, ब्लैक बीन आदि भी ट्राई कर सकते हैं ।	ఈ పాస్తా తో పాటు , మీరు పప్పులు , చక్ పీస్ , బ్లాక్ బీన్ మొదలైనవి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు .
इसके अलावा अन्य कार्ब्स डाइट निम्न प्रकार हैं ।	ఇది కాకుండా , ఇతర కార్బ్స్ ఆహారం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది .
आज के दिन ऐसे मेनटेन करें सोशल डिस्टेंसिंग, हंसते हंसते मनेगा रक्षाबंधन	ఈ రోజున ,సోషల్ డిస్టెన్స్ నిర్వహిస్తూ నవ్వుతూ నవ్వుతూ  రాక్షబంధన్ ఇలా నిర్వహించాలి .
राखी का त्योहार इस बार 15 अगस्त 2019 को मनाया जायेगा. इस वर्ष रक्षाबंधन का त्योहार बेहद खास है, क्योंकि यह स्वतंत्रता दिवस के दिन पड़ रहा है. भाई-बहन का यह त्योहार भारतीय सेना के लिए भी खास है. क्योंकि इस दिन पूरे भारत से लोग सेना के लिए राखी भेजते हैं. रक्षाबंधन के त्योहार में बहन भाई को राखी बांधने के साथ मिठाई और पकवान भी खिलाती है. इस रक्षाबंधन में अपने भाई के लिए 5 स्वीट  जो स्वीट होे के साथ हेल्दी भी हैं.	రాఖీ పండుగ ఈసారి 15 ఆగస్టు 2019 న జరుపుకుంటారు . ఈ సంవత్సరం రక్షాబంధన్ పండుగ చాలా ప్రత్యేకమైనది , ఎందుకంటే ఇది స్వాతంత్ర్య దినోత్సవం రోజున పడుతోంది . సోదర సోదరి ఈ పండుగ భారత సైన్యానికి కూడా ప్రత్యేకమైనది . ఎందుకంటే ఈ రోజున భారతదేశం నలుమూలల నుండి ప్రజలు సైన్యానికి రాఖీని పంపుతారు . రక్షాబంధన్ పండుగలో , సోదరి తన సోదరుడికి రాఖీతో పాటు స్వీట్లు మరియు వంటలను తినిపిస్తుంది . ఈ రక్షాబంధన్ తన సోదరుడికి 5 స్వీట్లు అవి తీపితో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి .
वजन को नियंत्रित और सेहत को दुरुस्‍त रखने के लिए दिन भर में एक मुट्टी नट्स और ड्राय फ्रूट्स काफी होते हैं ।	బరువును నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజంతా ఒక పిడికెడు గింజలు మరియు పొడి పండ్లు సరిపోతాయి .
इनमें आप सीड्स भी शामिल कर सकते हैं ।	మీరు వీటిలో విత్తనాలను కూడా చేర్చవచ్చు .
यह हर व्‍यक्ति के लिए बढि़या पैमाना है ।	ఇది ప్రతి వ్యక్తి కోసం గొప్ప కొలత .
आपकी जितनी बड़ी मुट्ठी हो बस उतने ही मेवे आपको दिन भर में खाने हैं ।	మీరు రోజంతా ఎక్కువ పొడి పండ్లు తినాలి .
अगर आप डायबिटीज या हाइपरटेंशन से पीडि़त हैं, तो आपको इनके लिए अपने डॉक्‍टर से परामर्श करना चाहिए ।	మీరు డయాబెటిస్ లేదా హైపర్‌టెన్షన్ తో బాధపడుతుంటే , మీరు వాటి కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .
कुछ ड्राय फ्रूट्स संतृप्‍त और असंतृप्‍त वसा एवं शुगर की मात्रा ज्‍यादा होती है ।	కొన్ని పొడి పండ్లు సంతృప్తమవుతాయి మరియు సంపీడన కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి .
जबकि कुछ की तासीर गर्म होती है ।	అయితే కొన్నిటి యొక్క తసీర్ వేడిగా ఉంటాయి .
इन्‍हें बिना भिगोए नहीं खाना चाहिए ।	వాటిని నానబెట్టకుండా తినకూడదు .
वेट लॉस के लिए पीएं एलो वेरा जूस, बेली फैट होगा कुछ दिनों में ही कम	బరువు తగ్గడానికి కలబంద రసం త్రాగండి , పొట్ట కొవ్వు కొద్ది రోజుల్లో తగ్గుతుంది.
आयरन से भरपूर होने के कारण रागी या नाचनी को बच्चों के लिए एक बहुत ही फायदेमंद फूड माना जाता है ।	ఇనుము అధికంగా ఉండటం వల్ల , రాగి  పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది .
आमतौर पर रागी का इस्तेमाल भोजन में थोड़ा कम ही होता है ।	సాధారణంగా రాగి వాడకం ఆహారంలో కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది .
लेकिन,  इसके फायदे जानकर विशेष डायट्स और वीनिंग फूड्स में अब लोग इसको शामिल करने लगे हैं ।	కానీ , దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న ప్రజలు ఇప్పుడు దీనిని ప్రత్యేక ఆహారం మరియు విన్నింగ్ ఫుడ్స్‌లో చేర్చడం ప్రారంభించారు .
आइए जानते हैं इस अनाज की खूबियां जो इसे बनाती हैं एक इंडियन सुपरफूड ।	ఒక భారతీయ సూపర్ ఫుడ్ దీనిని తయారుచేసే ధాన్యం యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకుందాం .
शरीर में रक्त का संचार  बेहतर रूप से होते रहना बेहद जरूरी है ।	శరీరంలో రక్త ప్రసరణ బాగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం .
ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, तो शरीर के महत्वपूर्ण अंग अपना कार्य अच्छी तरह से कर पाते हैं ।	రక్త ప్రసరణ సరైనది అయితే , శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలు వాటి పనిని బాగా చేయగలవు .
दिल की सेहत अच्छी रहती है, तो आपको कार्डियोवैस्कुलर डिजीज नहीं होते हैं ।	గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటే మీకు హృదయనాళ వ్యాధి ఉండదు .
सिर से लेकर पांव तक जब लगातार बिना रुकावट के खून आपकी नसों में दौड़ता रहता है, तो आप कई बीमारियों से भी बचे रहते हैं ।	తల నుండి పాదాల వరకు నిరంతరం అంతరాయం లేకుండా మీ సిరల్లో నడుస్తున్నప్పుడు , మీరు అనేక వ్యాధుల నుండి కూడా తప్పించుకుంటారు .
जब ब्लड सर्कुलेशन किसी भी तरीके से प्रभावित होता है, तो हृदय रोग जैसे हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा आदि का खतरा बढ़ जाता है ।	రక్త ప్రసరణ ఏ విధంగానైనా ప్రభావితమైనప్పుడు , గుండెపోటు , డయాబెటిస్ , అధిక రక్తపోటు , ఊబకాయం వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
खून के जरिए शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ऑक्सीजन, मिनरल्स, पोषक तत्वों का संचार होता है ।	రక్తం ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ఆక్సిజన్ , ఖనిజాలు , పోషకాలను ప్రసారం అవుతాయి  .
इससे शरीर के महत्वपूर्ण अंग अपना काम बेहतर तरीके से कर पाते हैं और आप स्वस्थ रहते हैं ।	దీనితో , శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలు వాటి పనిని మెరుగ్గా చేయగలవు మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు .
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने के कारण	శరీరంలో రక్త ప్రసరణ అంతరాయం కారణంగా
आजकल की सेडेंटरी लाइफस्टाइल  से नहीं होता है ।	నేటి సెడెంట్రీ  జీవనశైలి నుండి కాదు .
सेडेंटरी लाइफस्टाइल यानी अधिक देर तक बैठे रहना ।	సెడెంట్రీ  జీవనశైలి అంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం .
इसके अलावा, एक्सरसाइज नहीं करना, स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स जैसे जंक और फास्ट फूड का अधिक सेवन आदि शरीर में रक्त संचार को प्रभावित करते हैं ।	అదనంగా , వ్యాయామం చేయకపోవడం , ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం , జంక్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి సహాయపడని అనారోగ్య తిండి అలవాట్లు  శరీరంలో రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి .
ब्लड सर्कुलेशन कई बार नसों और धमनियों में ब्लड क्लॉट  जमने या ब्लॉकेज होने से भी प्रभावित होता है ।	రక్త ప్రసరణ కొన్నిసార్లు సిరలు మరియు ధమనులలో రక్త గడ్డకట్టడం లేదా అడ్డుపడటం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది .
नसों में रक्त का थक्का जमना जानलेवा साबित हो सकता है ।	సిరల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం ప్రాణాంతకం అని నిరూపించవచ్చు .
दिल की धमनियां जब ब्लॉक हो जाती हैं, तो दिल को ब्लड पंप करके पूरे शरीर में पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है ।	గుండె యొక్క ధమనులు బ్లాక్ అయినప్పుడు , గుండె రక్తాన్ని పంపుతూ మొత్తం శరీరంలోకి చేరుకోవడానికి ఎక్కువ కష్టపడాలి .
हार्ट की आर्टरीज में किसी भी तरह की ब्लॉकेज हार्ट अटैक, हृदय गति का रुकना, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति उत्पन्न कर सकता है ।	గుండె యొక్క ధమనులలో ఏదైనా బ్లాక్ గుండెపోటు , గుండెపోటు , స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులను కలిగిస్తుంది .
आप चाहते हैं कि शरीर में रक्त का संचार सही तरीके  से होता रहे, तो योगासन का भी सहारा ले सकते हैं ।	శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగాలని మీరు కోరుకుంటే , మీరు యోగాసనాన్ని కూడా ఆశ్రయించవచ్చు .
कुछ योग ऐसे हैं, जो नसों को साफ करके ब्लड सर्कुलेशन  को बेहतर बनाते हैं ।	సిరలు శుభ్రపరచడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే కొన్ని యోగాలు ఉన్నాయి .
1 त्रिकोणासन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन हो बेहतर	1 ట్రికోనాసన్ తో శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది .
यदि आप	మీరు ఉంటే
करते हैं, तो ब्लड सर्कुलेशन शरीर में  सही होता है ।	మనం చేస్తే , శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరవుతుంది .
साथ ही अन्य रोग जैसे कब्ज, ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से भी आप बचे रहते हैं ।	మలబద్ధకం , బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఇతర వ్యాధుల నుండి కూడా మీరు రక్షింపబడతారు .
प्रेग्नेंसी में भी महिलाएं त्रिकोणासन का अभ्यास कर सकती हैं ।	 గర్భధారణ సమయం లో కూడా మహిళలు త్రికోనాసన సాధన చేయవచ్చు .
त्रिकोणासन करने का तरीका	త్రికోణసనం చేసే యొక్క పద్ధతి .
दोनों पैरों को कंधों के समान एक समान अंतर पर फैलाकर खड़े हो जाएं ।	రెండు కాళ్ళను భుజాలతో సమానంగా ఒకే వ్యత్యాసం మీద విస్తరించండి .
अब दाहिने तरफ झुकें और अपने पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें ।	ఇప్పుడు కుడి వైపు వంగి మీ కాళ్ళ వేళ్లను తాకడానికి ప్రయత్నించండి .
दूसरे हाथ को उसी दिशा में ऊपर की ओर उठाकर रखें ।	మరొక చేతిని అదే దిశలో పైకి ఎత్తి ఉంచండి .
हथेली खुली हुई होनी चाहिए ।	అరచేతి తెరిచి ఉండాలి .
इस मुद्रा में 20-30 सेकेंड तक रहें ।	ఈ భంగిమలో 20-30 సెకన్లు ఉండండి .
इसी तरह से अब बाईं तरफ झुकें ।	అదేవిధంగా , ఇప్పుడు ఎడమ వైపు వంగండి .
पैरों के उंगलियों को नहीं छू पा रहे हैं, तो घुटनों को छू सकते हैं ।	మీరు పాదాల వేళ్లను తాకలేకపోతే , మీరు మోకాళ్ళను తాకవచ్చు .
जिन लोगों को स्लिप डिक्स, पेट की कोई सर्जरी हुई है या साइटिका दर्द है, तो इस योगासन को करने से बचें ।	స్లిప్ డిక్స్ , కడుపు శస్త్రచికిత్స లేదా సైయాటికా నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు , ఈ యోగా చేయడం మానుకోండి .
2 उष्ट्रासन करें रक्त संचार होगा बेहतर	2 ఉష్ట్రాసనం చేయండి రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది .
उष्ट्रासन करने से शरीर में ऑक्सीजन का सर्कुलेशन बेहतर होता है ।	ఉష్ట్రాసన్ చేయడం ద్వారా శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది .
जिन लोगों को सांस से संबंधित कोई रोग है, उन्हें भी इस योग का अभ्यास करना चाहिए ।	శ్వాస సంబంధిత వ్యాధి ఉన్నవారు కూడా ఈ యోగా సాధన చేయాలి .
उष्ट्रासन करने के लिए पैरों को लंबाई में फैलाकर बैठें ।	ఉష్ట్రాసన్ చేయడానికి , కాళ్ళను పొడవుగా విస్తరించి కూర్చోండి .
दाएं पैर के घुटने को मोड़ते हुए, दाईं एड़ी को दाएं नितंब  के नीचे रखें ।	కుడి కాలు మోకాలిని వంచి , కుడి మడమను కుడి పిరుదు కింద ఉంచండి .
इसी तरह बाएं पैर को मोड़ते हुए बाईं एड़ी को बाएं नितंब के नीचे रखें ।	అదేవిధంగా , ఎడమ కాలును వంచి , ఎడమ పిరుదు కింద ఎడమ మడమను ఉంచండి .
घुटनों के बल खड़े हो जाएं ।	మోకాళ్ల బలం నిలబడండి .
ध्यान रहे कि दोनों घुटने और पैरों के पंजे समान दूरी पर खुले हों ।	గుర్తుంచుకోండి రెండు మోకాళ్లు మరియు కాళ్ళ యొక్క వేళ్ళు  ఒకే దూరంలో తెరిచి ఉంచండి .
लंबी सांस लें और सांस छोड़ते हुए कमर के ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर ले जाएं ।	దీర్ఘ శ్వాస తీసుకొని శ్వాస వదులుతూ నడుము ఎగువ భాగాన్ని వెనుకకు తీసుకెళ్లండి .
दाईं हथेली से दाईं एड़ी को और बाईं हथेली से बाईं एड़ी को पकड़ने की कोशिश करें ।	కుడి అరచేతితో కుడి మడతను ఎడమ చేతితో పట్టుకుని ఎడమ చేతితో పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి .
ध्यान रहे, पीछे झुकते समय गर्दन को झटका न लगे ।	గుర్తుంచుకోండి , వెనుకకు వంగి నప్పుడు మెడ కుదుపు చేయవద్దు .
3 रक्त परिसंचरन होगा तेज जब करेंगे नौकासन	నౌకాసనం చేసినప్పుడు  రక్త ప్రసరణ వేగవంతమవుతుంది .
इस योगासन से पेट के अंगों को मजबूती मिलती है, जिससे पाचन प्रणाली बेहतर होती है ।	ఈ యోగా కడుపు అవయవాలను బలపరుస్తుంది , ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది .
इसे करने से शरीर में रक्त संचार तेज होता है ।	దీన్ని చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ వేగంగా ఉంటుంది .
नौकासन करने के लिए सीधे लेट जाएं ।	నౌకాసన్ చేయడానికి నేరుగా పడుకోండి .
एड़ी और दोनों पंजे आपस में जुड़े हों ।	మడమ మరియు రెండు పాదాలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి .
गहरी सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की ओर 45 डिग्री के एंगल में उठाएं ।	లోతైన శ్వాస తీసుకొని , 45 డిగ్రీల కోణంలో కాళ్ళను పైకి లేపండి .
दोनों हाथों को घुटनों की सीध में स्थापित करें ।	రెండు చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి .
धड़ को भी धीरे-धीरे ऊपर उठाएं ।	మొండెం కూడా నెమ్మది నెమ్మదిగా పైకి లేపండి .
सांस छोड़ते हुए उसी अवस्था में वापस आएं ।	శ్వాసను వదిలి యధా స్థితికి తిరిగి రండి .
यह प्रक्रिया 5 बार दोहराएं ।	ఈ ప్రక్రియను 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి .
कई बार तो ऐसा होता है कि जब आप वजन कम कर लेते हैं तो चर्बी कम होने के कारण बॉडी पर स्‍ट्रेच मार्क्‍स भी पड़ जाते हैं ।	చాలా సార్లు , మీరు బరువు తగ్గించినప్పుడు , కొవ్వు తగ్గడం వల్ల శరీరంపై స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కూడా ఏర్పడతాయి .
अगर आप भी वजन कम करने में सफल हो चुके हैं लेकिन आपकी स्किन लटकी हुई और ढीली हो गई है तो इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी ढीली त्वचा में कसाव पैदा कर सकते हैं ।	మీరు కూడా బరువు తగ్గడంలో విజయవంతమైతే , మీ చర్మం వేలాడుతూ , వదులుగా ఉంటే , మీ వదులుగా ఉన్న చర్మంలో బిగుతును కలిగించే కొన్ని ఇంటి పరిష్కారాల  గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము .
भोजन को भाप में पकाने से उनमें मौजूद फाइबर नरम हो जाता है ।	ఆవిరిలో ఆహారాన్ని వండటం వల్ల వాటిలో ఉండే ఫైబర్ మృదువుగా మారుతుంది .
फलों और सब्ज़ियों का फाइबर नरम होने से उनके लिए इसे पचाना आसान हो जाएगा ।	పండ్లు మరియు కూరగాయల ఫైబర్ మృదువుగా ఉండటం వల్ల అవి జీర్ణం కావడం సులభం అవుతుంది .
फाइबर की मदद से शरीर को सभी पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद होती है ।	ఫైబర్ సహాయంతో , శరీరం అన్ని పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది .
वजन और पेट की चर्बी कम करने के लिए कई हर्बल टी पीने के बाद भी फायदा नहीं हुआ, तो ट्राई करें त्रिफला चाय ।	బరువు మరియు కడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి చాలా మూలికా టీ తాగిన తర్వాత కూడా ప్రయోజనం లేకపోతే , త్రిఫల టీని ప్రయత్నించండి .
कुछ ही दिनों में आपको अपने वजन में फर्क नजर आने लगेगा ।	కొద్ది రోజుల్లో మీరు మీ బరువులో తేడాను చూస్తారు .
जानें, त्रिफला चाय  पीने से सेहत पर होने वाले इन आठ फायदों के बारे में...	తెలుసుకోండి , త్రిఫల టీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఈ ఎనిమిది ప్రయోజనాల గురించి ...
महिलाओं में होने वाले हॉर्मोनल बदलाव भी इसके लिए जिम्मेदार हैं ।	మహిళల్లో జరగబోయే హార్మోన్ల మార్పులు కూడా దీనికి బాధ్యతవహిస్తాయి .
माहवारी, गर्भावस्था और मेनोपॉज तक उनके शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं ।	 ఋతుస్రావం , గర్భం మరియు మోనోపాజ్ వరకు వారి శరీరంలో చాలా మార్పులు ఉన్నాయి .
जिसका असर बोन हेल्थ पर भी पड़ता है ।	ఇది ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది .
डाइट प्लान की खास बातें साधारण नमक की जगह सेंधा नमक चीनी के स्थान पर शहद का उपयोग रिफाइंड ऑयल की जगह ऑलीव ऑयल या सरसो का तेल रोजाना एक चम्मच देशी घी 4-6 लीटर पानी रोजाना किसी भी प्रकार की फ्रिज आइटम का सेवन नहीं ताजा पका हुआ ही भोजन करना फ्रिज की जगह मटके के पानी का उपयोग तूलिका का वर्कआउट प्लान तूलिका बताती हैं कि शुरूआत में मैं अपने डायट प्लान के साथ 6-7 किमी का वॉक करती थी और सप्ताह में 3 दिन डांस क्लास करती थी ।	డైట్ ప్లాన్ యొక్క ప్రత్యేక విషయాలు , సాధారణ ఉప్పు స్థానంలోసైన్ధవ లవణం , చక్కెర స్థానంలో తేనె వాడటం ,రిఫండాయిల్ స్థానంలో ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా ఆవ నూనె ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా దేశీయ నెయ్యి 4-6 లీటర్ల నీరు , ప్రతిరోజు ఫ్రిట్జ్ లో వస్తువులు కాకుండా తాజాగా వండిన భోజనం తినడం  , ఫ్రిట్జ్ కు బదులు కుండలో నీరు త్రాగటం  ,వర్కౌట్ ప్లాన్ గురించి తూలిక మాట్లాడుతూ  మొదట్లో నేను నా డైట్ ప్లాన్ కోసం 6 -7 కిలోమీటర్ల నడిచేదానిని   మరియు వారానికి 3 రోజులు డాన్స్ క్లాస్ చేసేదానిని .
डाइट में स्पेशल बातें तूलिका कहती हैं की एक्सरसाइज के दौरान मुझे दो नींबू के साथ एक लीटर पानी को खत्म करना रहता है ।	ఆహారంలో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే , వ్యాయామం చేసేటప్పుడు , నేను రెండు నిమ్మకాయలతో ఒక లీటరు నీటిని పూర్తి చేస్తుంటాను .
वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्‍म का ठीक होना जरूरी, जानिए मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए कौन-कौन से खाद्य पदार्थ लेने चाहिए	वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्‍म का ठीक होना जरूरी, जानिए मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए कौन-कौन से खाद्य पदार्थ लेने चाहिए
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप के लिए आप का मेटाबॉलिज्म मजबूत बनाना बहुत आवश्यक है ।	మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీ జీవక్రియ ను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం .
हो सकता है आप खाना न खा कर अपना वजन कम कर पाने में सफल हो जायें ।	మీరు ఆహారం తినకుండా మీ బరువును తగ్గించగలుగుతారు .
पर यह आप केवल कुछ ही समय के लिए कर पाएंगे ।	కానీ మీరు కొంతకాలం మాత్రమే చేయగలరు .
पर जब आप फिर से खाना शुरू करेंगे तो आप दोबारा वजन बढ़ा लेंगे ।	కానీ మీరు మళ్ళీ తినడం ప్రారంభించినప్పుడు , మీరు మళ్ళీ బరువు పెరుగటం మొదలవుతుంది .
लेकिन वहीं यदि आप का मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा तो आप वजन आसानी से कम कर सकने में सफल हो पाएंगें ।	కానీ మీరు మీ మెటాలిజం పెరిగితే , మీరు బరువు సులభంగా తగ్గించవచ్చు .
इससे आप स्वस्थ भी रहेंगे और एक्सरसाइज आदि करना भी आप के लिए आसान हो जाएगा ।	దీనివల్ల  ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది మరియు వ్యాయామం చేయడం కూడా మీకు సులభం అవుతుంది .
इन कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट मे शामिल करके आप अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकते हैं ।	ఈ ఆహార పదార్ధాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ జీవక్రియను ను పెంచుకోవచ్చు .
आयोडीन से भरपूर भोजन का चुनाव करें	అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
आप का	మీ యొక్క 
बढ़ाने, आप की कैलोरीज़ को बर्न करने व आप की भूख को नियंत्रित करने में	మీ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి
एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाती है ।	ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
अपना काम करने के लिए थायराइड ग्लैंड को आयोडीन की आवश्यकता पड़ती है ।	మీ పని చేయడం కోసం థైరాయిడ్ గ్లాండ్ కు అయోడిన్ అవసరం .
अतः अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जो आयोडीन से भरपूर हों ।	అందువల్ల , అయోడిన్ అధికంగా ఉండే కొన్ని విషయాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి .
आप नमक, अंडे, दूध व अन्य डेयरी उत्पाद, मछली आदि को खा सकते हैं ।	మీరు ఉప్పు , గుడ్లు , పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు , చేపలు మొదలైనవి తినవచ్చు .
फलियों को अपनी डाइट मे शामिल करें	చిక్కుళ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చండి .
कुछ फलियां जैसे दाल, मटर व बीन्स आदि फाइबर से युक्त होती हैं ।	కొన్నిచిక్కుళ్ళు ,పప్పుధాన్యాలు , బఠానీలు మరియు బీన్స్ వంటి వి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి .
इनको खाने से आप को जल्दी भूख नहीं लगती और आप का पेट भरा रहता है ।	వాటిని తినడం ద్వారా , మీకు త్వరగా ఆకలి కలగదు  మరియు మీ కడుపు నిండి ఉంటుంది .
अतः दाल आदि खाने से आप का वजन कम होने में भी आप को मदद मिलती है ।	అందువల్ల , పప్పులు మొదలైనవి తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడం లో కూడా మీకు సహాయం దొరుకుతుంది .
बीन्स में रेसिस्टेंट स्टार्च नामक पदार्थ होता है, जो आप के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में आप की मदद करता है ।	బీన్స్‌లో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది , ఇది మీ మెటాలిజం ను పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
खूब पानी पिएं	చాలా నీరు త్రాగండి .
क्या आप जानते हैं कि पानी भी एक प्रकार से आप का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है ।	మీ జీవక్రియను  పెంచడానికి నీరు కూడా ఒక విధంగా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా .
अतः आप को जितना बाकी दिन पानी पीते हैं उससे ज्यादा पानी पीना शुरू कर देना चाहिए ।	అందువల్ల , మీరు ప్రతిరోజూ త్రాగే నీటికంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ప్రారంభించాలి .
साथ ही आप कोल्ड ड्रिंक या अन्य ऐसी ड्रिंक जिनमे कैलोरीज़ होती हैं, उन की बजाए सादा पानी पीयें ।	అలాగే , మీరు శీతల పానీయాలు లేదా ఇతర పానీయాలను కలిగి ఉంటారు , వీటిలో కేలరీలు ఉన్నాయి , వాటి కంటే సాదా నీరు త్రాగండి .
पानी से आप के शरीर के अंदर कम कैलोरीज़ जाएंगी और कैलोरीज़ बर्न होंगी ।	నీటితో మీ శరీరం లోపల తక్కువ కేలరీలు వెళతాయి మరియు కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి .
अपनी कैल्शियम की कमी को पूरी करें	మీ కాల్షియం కొరతను పూర్తి చేయండి
यदि आप को मजबूत हड्डियां व अच्छा मेटाबॉलिज्म चाहिए तो आप को ध्यान रखना होगा कि आप की कैल्शियम की मात्रा पूरी हो ।	మీకు బలమైన ఎముకలు మరియు మంచి మెటాలిజం కావాలంటే , మీ కాల్షియం మొత్తం పూర్తిచేయాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి .
कुछ रिसर्च दर्शाती हैं कि कैल्शियम आप के शरीर से कुछ कैलोरीज़ को बर्न करने में भी सहायता पहुंचता है ।	కాల్షియం మీ శరీరం నుండి కొన్ని కెలోరీలను బర్న్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి .
इस के लिए आप साल्मन, लो फैट डेयरी उत्पाद, ब्रोकली, आदि चीजों को अपनी डाइट मे शामिल कर सकते हैं ।	దీని కోసం , మీరు సాల్మన్ , తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు , బ్రోకలీ మొదలైన వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు .
अदरक को अपनाएं	అల్లం ను అనుసరించండి
कुछ अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि अदरक हमारा वजन कम करने में काफी सहायक है ।	అల్లం మన బరువును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుందని కూడా కొన్ని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి .
अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आप अदरक की ड्रिंक्स जैसे अदरक को पानी में उबाल कर पी सकते हैं ।	మీ జీవక్రియను పెంచడానికి , మీరు అల్లం పానీయాలు వంటి అల్లం నీటిలో ఉడకబెట్టి త్రాగవచ్చు .
यह आप की भूख को नियंत्रण करने के साथ साथ आप की	ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రించడంతోపాటు మీయొక్క 
को भी नियंत्रित रखता है ।	కూడా నియంత్రించి ఉంచుతుంది .
अतः अदरक को जैसे हो सके वैसे अपनी डाइट मे जरूर शामिल करें ।	అందువల్ల , అల్లం ను ఎట్లా అయితే అట్లా ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చండి .
इसका सेवन मेटाबॉलिक रिएक्शन के लिए बहुत लाभदायक है ।	జీవక్రియ ప్రతిచర్య కోసం దీని వినియోగం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
मूंग की दाल शरीर को कई रोगों से बचाने के साथ ही वजन को संतुलित रखने में भी मदद करती है ।	వేరుశనగ పప్పుశరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంతో పాటు బరువును సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
ऐसे में जो लोग अपने वजन को लेकर काफी कान्शियस रहते हैं उन्हें अपनी डाइट में मूंग की दाल को शामिल करना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , వారి బరువు గురించి చాలా నమ్మకంగా ఉన్న వారు తమ ఆహారంలో వేరుశనగ పప్పును చేర్చాలి .
यह दाल वजन को मेनटेन रखने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करती है ।	ఇది పప్పుధాన్యాల బరువును నిర్వహించడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణం చేయడానికి , జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణం చేయడానికి మరియు ఇంధన స్థాయిని వేగంగా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
सोने से पहले खाए ये 5 फूड्स, कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा बेली फैट	నిద్రపోయే ముందు తినండి , ఇది 5 ఫుడ్స్ , కొద్ది రోజుల్లోనే పొట్టకొవ్వుతగ్గుతుంది
कई लोग वेट लॉस के लिए रात में भोजन  नहीं करते ।	బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది రాత్రి భోజనం చేయరు .
लेकिन, यह तरीका वेट लॉस में मदद नहीं करता ।	కానీ , ఈ పద్ధతి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు .
क्योंकि कई बार लोग डिनर ना करने की वजह से ठीक से सो नहीं पाते ।	ఎందుకంటే చాలా సార్లు ప్రజలు రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల సరిగ్గా నిద్రపోలేరు .
इसी तरह बहुत-से लोगों को रात में भूख भी लग जाती है और वे कई बार हाई कैलोरी स्नैक्स खा लेते हैं ।	అదేవిధంగా , చాలా మందికి రాత్రి ఆకలి కూడా అవుతుంది మరియు వారు కొన్నిసార్లు అధిక కేలరీల స్నాక్స్ తింటారు .
ऐसे में आप रात में ऐसी चीज़ों का सेवन करें जो आपका वज़न कम करने में मदद करती हैं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మీ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడే వస్తువులనుతినండి అవి మీరు బరువు తగ్గటంలో సహాయం చేస్తాయి .
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही चीज़ों के बारे में जिनका रात में सेवन करने से आपका वेट लॉस होता है ।	  రాత్రి తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గే కొన్ని విషయాల గురించి ఇక్కడ  చదవండి .
वजन कम करने के लिए कई तरीके अपनाना जरूरी होता है ।	బరువు తగ్గడానికి చాలా మార్గాలు అవలంబించడం అవసరం ఉంటుంది.
एक्सरसाइज, डायटिंग और योगा जैसी कई चीजों को नियमित रूप से करना जरूरी होता है ।	వ్యాయామం , డైటింగ్ మరియు యోగా వంటి అనేక విషయాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం అవసరం .
यह सब चीजें वजन कम करने में मददागर होती हैं ।	ఈ విషయాలన్నీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి .
इन सभी के साथ कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी वजन कम किया जा सकता है ।	ఇవన్నీ కొన్ని ఇంటి పరిష్కారాల సహాయంతో బరువును కూడా తగ్గించవచ్చు .
इन घरेलू उपायों की मदद से जल्दी फैट बर्न करने में मदद मिलती है और आसानी से वजन कम होता है ।	ఈ గృహ చర్యల సహాయంతో త్వరగా కొవ్వు బర్న్ చేయడంలో సహాయం దొరుకుతుంది మరియు బరువు సులభంగా తగ్గుతుంది .
कुछ घरेलू उपायों की मदद से बहुत जल्द वजन कम किया जा सकता है ।	కొన్ని ఇంటి పరిష్కారాల సహాయంతో , బరువును చాలా త్వరగా తగ్గించవచ్చు .
जानें, कैसे 2 हफ्तों में वजन कम किया जा सकता है ।	2 వారాల్లో బరువు ఎలా తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోండి .
सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है जो शरीर में सूजन और मोटापे को कम करने में मदद करता है ।	ఆపిల్ వెనిగర్ లో ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది , ఇది శరీరంలో వాపు మరియు  ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
इससे वजन कम करने में मदद मिलती है ।	దీనివల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయం దొరుకుతుంది .
इसका सेवन करने के लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं ।	దీన్ని సేవించడానికి , 1 గ్లాసు నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ వెనిగర్ కలుపుకుని త్రాగాలి .
आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं ।	మీరు అందులో తేనె కూడా కలపవచ్చు .
वजन कम करने के लिए नींबू का शहद का सेवन फायदेमंद होता है ।	బరువు తగ్గించడానికి నిమ్మకాయ తేనె తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
वजन कम करने के लिए नींबू का रस और शहद बहुत फायदेमंद माना जाता है ।	బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం మరియు తేనె చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది .
नींबू में मौजूद विटामिन सी फैट ऑक्सीडेशन में मदद करता है तो वहीं शहद लिपिड-कम करने वाली गतिविधियों को प्रदर्शित करता है ।	నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కొవ్వు ఆక్సీకరణం చెందడానికి సహాయపడితే ,  తేనె లిపిడ్ తగ్గించే కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తుంది .
इसके लिए दिन में 3-4 बार 1 गिलास गरम पानी में आधा नींबू का रस और 2 चम्मच शहद मिलाकर पिएं ।	ఇందుకోసం రోజుకు 34 సార్లు 1 గ్లాసు వేడి నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసం మరియు 2 టీస్పూన్ తేనె కలిపి త్రాగండి .
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद होता है ।	బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
ग्रीन टी कैचीन का स्रोत होती है जो वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है ।	గ్రీన్ టి కేచీన్ యొక్క మూలం అది బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
इसके लिए रोजाना दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का सेवन करें ।	ఇందుకోసం ప్రతిరోజూ రోజులో 2-3 సార్లు గ్రీన్ టీ సేవించండి  .
कीटो डाइट वजन कम करने के लिए जरूर करें फॉलो	బరువు తగ్గడానికి కీటో డైట్ తప్పనిసరిగా అనుసరించండి
वजन कम करने के लिए कीटो डाइट फायदेमंद है, लेकिन इसे फॉलो कर रहे हैं, तो कुछ खास पदार्थों से दूरी बना लें ।	బరువు తగ్గడానికి కీటో ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , కానీ మీరు దానిని అనుసరిస్తుంటే , కొన్ని పదార్ధాల ను దూరం చేయండి .
इसमें गेंहू, मक्का, चावल व अनाज का सेवन करना वर्जित होता है ।	ఇందులో గోధుమ , మొక్కజొన్న , బియ్యం మరియు ధాన్యం తీసుకోవడం నిషేధించబడింది .
साथ ही चीनी, सेब, केले, नांरगी, आलू आदि खाने से भी बचें ।	అలాగే , చక్కెర , ఆపిల్ , అరటి , నారింజ , బంగాళాదుంప మొదలైనవి తినడం మానుకోండి .
हाइड्रेटेड रहने से भी वेट लॉस में सहायता होती है ।	హైడ్రేట్ గా ఉండటం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
पानी पीने से नसों में तनाव भी कम महसूस होता है ।	నీరు త్రాగటం  సిరల్లో ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది .
साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपका पाचनतंत्र भी सही तरीके से काम करता है ।	అలాగే , తగినంత మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సరిగ్గా పనిచేస్తుంది .
डायजेस्टिव सिस्टम सही रहने से आपको पेट से जुड़ी तकलीफें कम होती हैं ।	డయాజెస్టివ్ వ్యవస్థ సరిగ్గా ఉండటం వల్ల మీ పొట్టకు సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి .
ब्लोटिंग, गैस और नींद ना आने की समस्याएं भी पानी पीने से कम होती हैं ।	బ్లాగింగ్ , గ్యాస్ మరియు నిద్ర రాకపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యలు కూడానీరుతాగటం వల్ల తక్కువగా ఉంటాయి .
हेल्दी कार्ब्स का भी करें चुनाव	ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్స్ ను కూడా ఎంచుకోండి
वेट लॉस के लिए हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स और हेल्दी फैट्स का भी सेवन करना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా తీసుకోవాలి .
इसीलिए, जब आप त्योहारों के बाद वेट लॉस की तैयारी करें तो  अपनी डायट में मौसमी फल, ताज़ी सब्ज़ियां, बीन्स, नट्स और हेल्दी सीड्स को शामिल करें ।	అందువల్ల , పండుగల తరువాత మీరు బరువు తగ్గడానికి సిద్ధమైనప్పుడు , మీ ఆహారంలో కాలానుగుణ పండ్లు , తాజా కూరగాయలు , బీన్స్ , గింజలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలను చేర్చండి .
समय पर सोएं और जागें	సమయానికి నిద్రపోండిమరియు మేల్కొనండి .
कम सोना सेहत को नुकसान पहुंचाता है और मोटापा बढ़ाता है ।	తక్కువ బంగారం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు  ఊబకాయం పెరుగుతుంది .
इसीलिए, त्योहारों की धूमधाम के बीच अपने स्लीपिंग पैटर्न का भी ख्याल रखें ।	అందువల్ల , పండుగల అభిమానుల మధ్య మీ స్లీపింగ్ నమూనాను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి .
इसी तरह त्योहारों के बाद भी सोने-जागने का समय फिक्स करें ।	అదేవిధంగా , పండుగల తరువాత కూడా , నిద్ర సమయాన్ని నిర్ణయించండి .
इससे वेट लॉस की प्रक्रिया तेज़ होगी ।	ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది .
क्या कहता है शोध	పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది
जापान के क्योटो मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने उन कारकों की जांच की, जो धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों में वजन बढ़ाते हैं ।	జపాన్‌లోని క్యోటో మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధకులు ధూమపానం మానేసిన వారిలో బరువు పెరిగే కారకాలను పరిశీలించారు .
नतीजा यह था कि एक व्यक्ति को अधिक भारी आदी निकोटीन था, जितना वजन वह छोड़ने के बाद हासिल करता है ।	ఫలితం ఏమిటంటే , ఒక వ్యక్తి కి ఎక్కువ నికోటిన్ మొదలైనవి వున్నాయి , అతను వదిలిపెట్టిన తరువాత ఎక్కువ బరువు పొందుతాడు .
अध्ययन में लगभग 60 की औसत आयु वाले 186 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जिन्होंने एक दिन में एक से अधिक पैक धूम्रपान किया था ।	ఈ అధ్యయనం సగటున 60 సంవత్సరాల వయస్సు గల 186 మంది పాల్గొన్నవారిలో ఒక రోజులో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్యాక్ ధూమపానం చేయించింది .
तीन महीने के बाद, इन लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया, जो लोग निकोटीन पर अधिक निर्भर थे, उन्होंने 2.5 पाउंड अधिक वजन प्राप्त किया ।	మూడు నెలల తరువాత , ఈ వ్యక్తులు ధూమపానం మానేశారు , నికోటిన్ మీద ఎక్కువ ఆధారపడినవారు 2.5 పౌండ్ల అధిక బరువు పొందారు .
यही कारण है कि कई लोगों द्वारा धूम्रपान छोड़ने की इच्छा को इस तथ्य से बाधित किया जाता है कि इससे उनका वजन बढ़ेगा ।	ధూమపానం మానేయాలనే కోరికను చాలా మంది ప్రజలు అడ్డుకుంటారు , దీనివల్ల వారి బరువు పెరుగుతుందని .
धूम्रपान छोड़ने के बाद कितना वजन बढ़ सकता है धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ना, भूख में वृद्धि, चयापचय में कमी, शारीरिक गतिविधियों में कमी और लिपोप्रोटीन लाइपेस गतिविधि को बढ़ाने वाले विभिन्न कारकों के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर में वसा के परिवहन को प्रभावित करता है ।	ధూమపానం తప్ప , ధూమపానం తర్వాత బరువు పెరుగుతుంది , ఆకలి పెరుగుదల , ఆకలి పెరుగుదల , జీవక్రియ తగ్గడం , శారీరక కార్యకలాపాలు తగ్గడం మరియు లిపోప్రోటీన్ లైపెన్ కార్యకలాపాలను పెంచే వివిధ కారకాలకు ఇది కారణమవుతుంది , ఇది శరీరంలో కొవ్వు రవాణాను ప్రభావితం చేస్తుంది .
इसी अध्ययन में पाया गया कि औसतन, पुरुषों ने धूम्रपान छोड़ने के बाद केवल छह पाउंड वसा प्राप्त की, जबकि महिलाओं ने केवल आठ पाउंड प्राप्त किए ।	ఈ అధ్యయనంలో , సగటున , పురుషులు ధూమపానం మానేసిన తరువాత ఆరు పౌండ్ల కొవ్వు మాత్రమే పొందారని , మహిళలు ఎనిమిది పౌండ్ల మాత్రమే పొందారని కనుగొన్నారు .
हालांकि, धूम्रपान छोड़ने के बाद प्राप्त वजन सिर्फ तीन साल तक रहता है, जबकि धूम्रपान छोड़ना लंबे समय तक स्वास्थ्य निर्णय के लिए अच्छा रहता है ।	అయితే , ధూమపానం మానేసిన తరువాత పొందిన బరువు మూడు సంవత్సరాలు మాత్రమే ఉంటుంది , ధూమపానం మానేయడం చాలా కాలం ఆరోగ్య నిర్ణయానికి మంచిది .
धूम्रपान करने के समय वजन कम क्यों रहता है ?	ధూమపానం చేసేటప్పుడు బరువు ఎందుకు తక్కువగా ఉంటుంది ?
किसी भी रूप में तम्बाकू का उपयोग उनके चयापचय को बढ़ाकर किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित करता है ।	ఏదైనా రూపంలో , పొగాకు వాడకం వారి జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది .
इसके अलावा, निकोटीन की खपत कैंसर, अंधापन, अपक्षयी डिस्क रोग और नपुंसकता की एक सरणी के साथ पंक्तिबद्ध है ।	అదనంగా , నికోటిన్ వినియోగం క్యాన్సర్ , అంధత్వం , వ్యర్థమైన డిస్క్ వ్యాధి మరియు నపుంసకత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది .
धूम्रपान छोड़ते समय क्या करना चाहिए ?	ధూమపానం మానేసేటప్పుడు ఏమి చేయాలి ?
अध्ययन के शोधकर्ताओं का कहना है कि नियमित व्यायाम और धूम्रपान के बाद के आहार में स्वस्थ आहार को शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है ।	రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు ధూమపానం తర్వాత ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయన పరిశోధకులు అంటున్నారు .
डाइटिंग और एक्सरसाइज से न केवल वजन बढ़ने से रोका जा सकेगा बल्कि दिल की समस्याओं और ग्लूकोज असहिष्णुता के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी ।	డైటింగ్ మరియు వ్యాయామం బరువు పెరగకుండా నిరోధించడమే కాకుండా గుండె సమస్యలు మరియు గ్లూకోజ్ అసహనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి .
इसलिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ने से जुड़े वजन बढ़ने से चिंतित हैं, तो इसे अभी करें ।	అందువల్ల , మీరు ధూమపానం మానేయడానికి సంబంధించిన బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే , దీనిని ఇప్పుడే చేయండి .
जितना अधिक आप निर्भर होते हैं, उतने ही अधिक वजन आप एक परिणाम के रूप में प्राप्त करेंगे ।	మీరు ఎక్కువగా ఆధారపడతారు , ఎక్కువ బరువు మీరు ఫలితాన్ని పొందుతారు .
कॉफी की खूश्बू से नींद खुल जाती है ।	కాఫీ వాసన నుండి నిద్ర తెరుచుకుంటుంది .
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आपको फ्रेश रखने के अलावा कॉफी वेट लॉस में भी मदद करती है ।	కానీ , తాజాగా ఉంచడమే కాకుండా , బరువు తగ్గడానికి కాఫీ కూడా మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా .
जी हां,  हाल में सामने आयी एक स्टडी में कहा गया कि है कि कॉफी के सेवन से मोटापे और डायबिटीज़ को कम किया जा सकता है ।	అవును , ఇటీవల వచ్చిన ఒక అధ్యయనంలో , కాఫీ తీసుకోవడం ద్వారా ఊ బకాయం మరియు డయాబెటిస్ తగ్గించవచ్చని చెప్పబడింది .
गर्मी के दिनों में आप अपने शरीर को जितना हाइड्रेट रखने की कोशिश करेंगे, उतने ही आप इन दिनों होने वाली समस्याओं से बचे रहेंगे ।	వేసవిలో , మీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా , మీరు ఈ రోజుల్లో సమస్యలకు దూరంగా ఉంటారు .
शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी के कारण आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं ।	శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం , ఎందుకంటే శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు .
डॉक्टर भी गर्मी में तरल पदार्थ का सेवन अधिक करने की सलाह देते हैं ।	వేసవిలో ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు .
आप भी सादा पानी खूब पीते होंगे लेकिन खुद को एनर्जी से भरपूर रखना है, तो सिर्फ पानी पीने से काम नहीं बनेगा ।	మీరు కూడా సాదా నీటిని పుష్కలంగా తాగుతారు , కాని మిమ్మల్ని మీరు శక్తితో ఉంచితే , అప్పుడు నీరు తాగడం వల్ల మాత్రమే పని చేయబడదు .
आपको एनर्जी देने वाला ड्रिंक का सेवन करना होगा ।	మీరు శక్తిని అందించే పానీయం సేవించాలి .
आपने नारियल पानी, जूस, आम पन्ना तो पिया ही होगा, अब खस का शर्बत पीकर देखें ।	మీరు కొబ్బరి నీరు , రసం , మామిడి పచ్చ తాగి ఉండాలి , ఇప్పుడు గసగసాల సిరప్ త్రాగి చూడండి .
बढ़ते तापमान में खस का शर्बत आपको अंदर से कूल रखेगा ।	పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలో , గసగసాల సిరప్ మిమ్మల్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచుతుంది .
यह ऐसा पेय पदार्थ है, जो टेस्टी और हेल्दी दोनों होता है ।	ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రెండింటినీ కలిగి ఉన్న పానీయం .
अपनी दिनचर्या में खस का शर्बत जरूर शामिल करें ।	మీ దినచర్యలో గసగసాల సిరప్ తప్పనిసరిగా చేర్చండి .
इससे दिमाग को ठंडक तो मिलेगी ही साथ ही शरीर भी हाइड्रेट रहेगा ।	ఇది మనస్సును చల్లబరుస్తుంది , అలాగే శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది .
यदि आप नहीं जानते हैं कि खस क्या है और कैसे यह हमें फायदा पहुंचाता है, तो आपको बता दें कि खस एक प्रकार की सुगंधित घास होती है, जिसका इस्तेमाल कई खाद्य पदार्थ बनाने में किया जाता है ।	గసగసాల అంటే ఏమిటో మరియు అది మనకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుతుందో మీకు తెలియకపోతే , గసగసాలు ఒక రకమైన సువాసనగల గడ్డి అని మీకు తెలియజేద్దాం , ఇది అనేక ఆహార పదార్థాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది .
खस में मौजूद कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट गर्मियों में शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं ।	గసగసాల లో ఉన్న అనేక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వేసవిలో శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి .
जानें, खास का शर्बत पीने के फायदे- देता है इंस्टेंट एनर्जी	తెలుసుకోండి , గసగసాల షర్బత్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తక్షణ శక్తి
खस का शर्बत आपको इंस्टेंट एनर्जी देता है ।	గసగసాల పానీయము మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది .
इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी ।	దీనిని  సేవించడంతో శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు .
शरीर को गर्मियों में होने वाले हीट स्ट्रोक से भी खस का शर्बत बचाता है ।	వేసవిలో సంభవించే వడదెబ్బ నుండి కూడా శరీరాన్ని గసగసాల పానీయం రక్షిస్తుంది .
ब्लड सर्कुलेशन होता है ठीक	రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా ఉంటుంది .
खस का शर्बत आपके ब्लड सर्कुलेशन को भी कंट्रोल करके रखता है ।	గసగసాల పానీయము మీ రక్త ప్రసరణను కూడా నియంత్రిస్తుంది .
खस के अंदर, आयरन, मैंगनीज और विटामिन बी 6 होता है ।	గసగసాల లో ఐరన్ , మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ బి 6 ఉన్నాయి .
आयरन जहां खून को साफ करता है वहीं मैग्नीज शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है ।	ఇనుము రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది , మాంగనీస్ శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణను సరిగ్గా ఉంచుతుంది .
आंखों की जलन हो दूर	కంటి యొక్క మంటతొలగిపోతుంది .
गर्मी में आंखों में जलन और इनके लाल होने की समस्या अक्सर बढ़ जाती है ।	వేసవిలో , కళ్ళలో మంట మరియు వాటి ఎరుపు సమస్య తరచుగా పెరుగుతుంది .
ऐसा तभी होता है जब शरीर के भीतर गर्मी बढ़ जाती है ।	శరీరం లోపల వేడి పెరిగినప్పుడు మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది .
इससे निजात पाने के लिए आप रोजाना खस के शर्बत का इस्तेमाल कीजिए ।	దాన్ని వదిలించుకోవడానికి , రోజూ గసగసాల సిరప్ ఉపయోగించండి .
आंखों के लाल होने और जलन की समस्या आसानी से दूर हो जाएगी ।	కంటి ఎర్రబడటం మరియు మండుతున్న సమస్య సులభంగా అధిగమించబడుతుంది .
इम्यूनिटी करे बूस्ट	రోగనిరోధక శక్తి ని పెంచుతుంది 
खस का शर्बत आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है ।	గసగసాల పానీయం మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑर्गन और टिशूज को भी फ्री रेडिकल्स की समस्या से बचाते हैं ।	ఇందులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవయవం మరియు కణజాలాలను కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్ సమస్య నుండి రక్షిస్తాయి .
एक नए शोध से पता चलता है कि निकोटीन पर किसी व्यक्ति की निर्भरता यह निर्धारित करती है कि उसे छोड़ने के बाद उसका वजन कितना बढ़ सकता है.	నికోటిన్‌పై ఒక వ్యక్తి ఆధారపడటం దాన్నివిడిచిపెట్టిన తర్వాత అతని బరువు ఎంత పెరుగుతుందో నిర్ణయిస్తుందని ఒక కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది .
आप स्वस्थ आहार और एक्सरसाइज के जरिए पेट की चर्बी  कम कर सकती हैं ।	మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించవచ్చు .
साथ ही कुछ आदतों को दूर करके भी बेली फैट को कम करने में मदद मिल सकती है ।	అలాగే , కొన్ని అలవాట్లను తొలగించడం కూడా  పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయమ పొందవచ్చు .
जानें, आप किन आदतों को दूर करके पा सकती हैं सुडौल और आकर्षक बेली ।	తెలుసుకోండి , మీరు ఏ అలవాట్లను తొలగించడం ద్వారా అందమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన పొట్టను పొందవచ్చు .
प्रोटीन - बालों के लिए प्रोटीन बहुत जरूर है ।	ప్రోటీన్ -జుట్టు కోసం ప్రోటీన్ చాలా అవసరం .
ये बालों को टूटने से बचाते हैं ।	ఇది జుట్టును విచ్ఛిన్నం కాకుండా కాపాడుతుంది .
इससे बालों में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है ।	ఇది జుట్టులో పోషకాల కొరతను తీరుస్తుంది .
ऐसे में अपने आहार में प्रोटीनयुक्त भोजन शोमिल करना चाहिए ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చాలి .
बालों को सुंदर, घना और चमकदार बनाने के लिए प्रोटीन मीट, मछली, अंडे, बींस और मेवों के जरिए पा सकते हैं ।	జుట్టు అందంగా , దట్టంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేయడానికి ప్రోటీన్ మాంసం , చేపలు , గుడ్లు , బీన్స్ మరియు గింజల ద్వారా పొందవచ్చు .
मोटापा घटाने की बात जब आती है तो पानी कितना पीना है यह महत्वपूर्ण हो जाता है. लेकिन पानी कब पीना है यह उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है. क्योंकि जब आप सही समय पर पानी पीते हैं तो तेजी से वजन घटाने में कामयाब रहते हैं.	ఊబకాయం తగ్గించే విషయానికి వస్తే , ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది ముఖ్యం . కానీ మీరు ఎప్పుడు నీరు త్రాగాలి అనేది మరింత ముఖ్యం . ఎందుకంటే మీరు సరైన సమయంలో నీరు త్రాగినప్పుడు , మీరు వేగంగా బరువు తగ్గగలుగుతారు .
कई अध्ययन में यह भी पाया गया है कि आप सेक्स के दौरान जो भी मूव्स करते हैं, वह आपको पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद कर सकती है ।	సెక్స్ సమయంలో మీరు ఏ కదలికలు చేసినా కడుపు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి .
बेड पर 25 मिनट सेक्स करने से 68 किलो वजन की महिला लगभग 88 कैलोरी बर्न कर सकती है, जबकि 82 किलो वजन वाला एक व्यक्ति 106 कैलोरी बर्न कर सकता है ।	మంచం మీద 25 నిమిషాలు సెక్స్ చేయడం వల్ల 68 కిలోల బరువు గల మహిళ 88 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు , 82 కిలోల బరువు ఉన్న ఒక వ్యక్తి 106 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు .
सेक्स करने से आपका ऑक्सीटोसिन लेवल  भी बढ़ता है, जिससे वजन कम होता है ।	సెక్స్ చేయడం ద్వారా , మీ ఆక్సిటోసిన్ స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది , దీనివల్ల బరువు తగ్గుతుంది .
जानें कौन से सेक्स पोजीशन वजन कम करने में करते हैं मदद	ఏ సెక్స్ స్థితి బరువుని తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుందో తెలుసుకోండి
कुछ सेक्स पोजीशन ऐसे हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं ।	బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని సెక్స్ స్థితి లు ఉన్నాయి .
इन्हें करने से आप अधिकतम कैलोरी बर्न कर सकते हैं ।	వాటిని చేయడం ద్వారా మీరు గరిష్ట కేలరీల బర్న్ చేయవచ్చు .
यदि आपको भी करना है अपना वजन कम, तो जरूर ट्राई करें ये सेक्स पोजीशन… डॉगी स्टाइल डॉगी स्टाइल के बारे में आप नहीं जानते हैं, तो जरूर जानें ।	మీరు కూడా మీ బరువును తగ్గించాలనుకుంటే , ఖచ్చితంగా ఈ సెక్స్ స్థితి లను ప్రయత్నించండి… డాగీ స్టైల్ డాగీ స్టైల్ గురించి మీకు తెలియకపోతే , ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి .
इस पोजीशन में सेक्स करने से आपके ग्लूटल  मसल्स की अच्छी एक्सरसाइज होती है ।	ఈ స్థితిలో సెక్స్ చేయడం వల్ల మీ గ్లూటల్ కండరాలు మంచి వ్యాయామం పొందుతాయి .
क्वॉड्रिसेप मसल्स  भी मजबूत होती है ।	క్వాడ్రిసెప్ కండరాలు కూడా బలంగా అవుతాయి .
यह पोजीशन बिल्कुल पुशअप्स करने जैसा होता है ।	ఈ స్థానం ఖచ్చితంగా పుష్అప్స్ చేయడం లాంటిది .
इसमें लगभग वह सारे फायदे मिलते हैं, जो पुशअप्स करने से मिलते हैं ।	ఇది పుష్ అప్స్ చేయడం ద్వారా పొందే అన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది .
अब पुशअप्स करेंगे तो वजन तो कम होगा ही ।	ఇప్పుడు మనం పుష్ అప్స్ చేస్తే బరువు తగ్గుతుంది .
लोटस ‍ लोटस पोजीशन करने के दौरान शरीर का अधिक पसीना बहता है ।	లోటస్ పొజిషన్ చేసేటప్పుడు శరీరం ఎక్కువ చెమట పడుతుంది .
इसमें महिला, अपने पार्टनर की ओर मुंह करके उसकी गोद में बैठती है ।	ఇందులో స్త్రీ తన భాగస్వామి వైపు ఎదురుగా అతని ఒడిలో కూర్చుంటుంది .
इसमें बैठ कर सेक्स करना होता है ।	ఇందులో కూర్చుని సెక్స్ చేయాల్సి ఉంటుంది  .
यह ग्लूटल मसल्स, बट्स और जांघों को मजबूती देने के लिए एक ‌बढ़िया एक्सरसाइज है ।	ఇది గ్లూటిల్ కండరాలు , బట్స్ మరియు తొడలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది గొప్ప వ్యాయామం .
मिशिनरी मिशिनरी एक ऐसी पोजीशन है, जो कपल्स के द्वारा सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाती है ।	మిషినరీ అనేది జంటలు ఎక్కువగా ఉపయోగించే స్థానం .
आमतौर पर ज्यादातर लोग इसी पोजीशन में सेक्स करना आसान समझते हैं ।	సాధారణంగా చాలా మంది ఈ స్థితిలో సెక్స్ చేయడం సులభం అని భావిస్తారు .
इस पोजीशन में सेक्स करना आपके नितंबों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम साबित होता है ।	ఈ స్థితిలో సెక్స్ చేయడం మీ పిరుదులకు గొప్ప వ్యాయామం అని రుజువు చేస్తుంది .
ग्लूटल मसल्स, जांघों के अंदरूनी हिस्से और कोर मसल्स इस पोजीशन में सबसे ज्यादा मजबूत होते हैं ।	గ్లూటెల్ కండరాలు , తొడల లోపలి భాగం మరియు కోర్ కండరాలు ఈ స్థితిలో బలంగా అవుతాయి .
यह पेल्विक एरिया और पीठ के निचले हिस्से का भी ख्याल रखती है ।	ఇది కటి ప్రాంతం మరియు వీపు దిగువ భాగంలో కూడా జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది .
स्टैंडिंग यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो स्टैंडिंग पोजीशन को ट्राई करके देखें ।	మీరు బరువును తగ్గించాలనుకుంటే , స్టాండింగ్ స్థితి ని ప్రయత్నించి చూడండి .
खड़े-खड़े सेक्स करना कई कपल्स के लिए काफी रोमांचक होता है ।	నిలబడే సెక్స్ చేయడం చాలా మంది జంటలకు చాలా ఉత్తేజకరమైనది .
जब आप स्टैंडिंग पोजीशन में सेक्स करते हैं, तब आपके कोर मसल्स की एक्सरसाइज होती है ।	మీరు స్టాండింగ్ స్థితి లో సెక్స్ చేసినప్పుడు , మీ ప్రధాన కండరాలు వ్యాయామం చేయబడతాయి .
इस पोजीशन को सेक्स रूटीन में शामिल करेंगे, तो पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी ।	మీరు ఈ స్థితి ని సెక్స్ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే , కాళ్ళ కండరాలు కూడా బలంగా ఉంటాయి .
इसमें पसीना भी खूब निकलता है, क्योंकि इसमें अधिक शारीरिक मेहनत की जरूरत होती है ।	దీనిలో చాలా చెమట కూడా వస్తుంది , ఎందుకంటే దీనికి ఎక్కువ శారీరక శ్రమ అవసరం .
इससे स्टैमिना भी बढ़ता है ।	దీనివల్ల స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది .
वजन कम करना  आसान नहीं है ।	బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు .
इसके लिए कई तरीके अपनाना जरूरी होता है ।	దీని కోసం అనేక పద్ధతులను అవలంబించడం అవసరం .
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डायटिंग और योग जैसी कई चीजों को करना जरूरी होता है ।	బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం , డైటింగ్ మరియు యోగా వంటి అనేక విషయాలు చేయడం అవసరం .
इन सभी के साथ कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी वजन  कम किया जा सकता है ।	ఇవన్నీ కొన్ని ఇంటి పరిష్కారాల సహాయంతో కూడా బరువును తగ్గించవచ్చు .
कुछ घरेलू उपायों की मदद से दो हफ्तों में वजन कम किया जा सकता है ।	కొన్ని గృహ చర్యల సహాయంతో , బరువును రెండు వారాల్లో తగ్గించవచ్చు .
जानें, डेली हेल्थ टिप्स  के बारे में जिन्हें आजमाकर आप सिर्फ 2 सप्ताह में ही अपना वजन कम कर सकते हैं ।	రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాల గురించి తెలుసుకోండి , వీటిని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు కేవలం 2 వారాల్లో మీ బరువును తగ్గించవచ్చు .
वजन कम करने के लिए पिएं नींबू-शहद पानी	బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ తేనే నీరు త్రాగాలి
वजन कम करने के लिए  नींबू का शहद का सेवन फायदेमंद होता है ।	బరువు తగ్గించడానికి నిమ్మకాయ తేనె తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इसके लिए दिन में 3-4 बार 1 गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस और 2 चम्मच शहद मिलाकर पिएं ।	ఇందుకోసం రోజుకు 3-4 సార్లు 1 గ్లాసు వేడి నీటిలో సగం నిమ్మ కాయ యొక్ రసం మరియు 2 టీస్పూన్ తేనె కలపండి .
काली मिर्च भी है वजन कम करने में कारगर	మిరియాలు కూడా బరువు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
काली मिर्च में पाइपरिन नामक कंपाउंड होता है जो खाने में स्वाद बढ़ाने में मदद करता है ।	 మిరపకాయలో పైపారిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది , ఇది ఆహారంలో రుచిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
पाइपरिन में फैट कम करने वाले गुण होते हैं जिसकी वजह से यह ।	‌లో కొవ్వు తగ్గించే లక్షణాలు ఇవి .
इसके लिए अपने भोजन में 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।	ఇందుకోసం మీ ఆహారంలో 1 టీస్పూన్ మిరియాలు కలపండి .
एलोवेरा जेल से घटाएं वजन	కలబంద జెల్ తో బరువు తగ్గండి
मेटाबोलिक एक्टिविटी को बढ़ाकर एलोवेरा जेल वजन कम करने में मदद करता है ।	జీవక్రియ కార్యకలాపాలను పెంచడం ద్వారా కలబంద జెల్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके साथ ही यह पाचन को बेहतर बनाकर वजन कम करने में मदद करता है ।	అదనంగా , ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
सेब का सिरका वजन करे कम	ఆపిల్ వెనిగర్ బరువు తగ్గిస్తుంది .
ग्रीन टी पिएं हर दिन	ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగండి
ग्रीन टी कैचीन का स्रोत होती है जो वजन कम करने में महत्वपूरण भूमिका निभाती है ।	గ్రీన్ టి కేచిన్ యొక్క మూలం ,అది బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
लेमन टी या ग्रीन टी, जानें सुबह खाली पेट कौन-सी चाय पीना है ज़्यादा फायदेमंद	లెమన్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ , ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఏ టీ తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
ठंडियों की सुबह गर्मागर्म चाय का एक पीना आपा मूड एक रिफ्रेश कर जाता है ।	చల్లని ఉదయం వేడి టీ తాగడం వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి రిఫ్రెష్ అవుతుంది .
दूध और चीनी से बननेवाली चाय हर घर में और दिन में कई बार पी जाती है ।	పాలు మరియు చక్కెర నుండి తయారైన టీ ప్రతి ఇంట్లో మరియు రోజుకు చాలాసార్లు తాగుతారు .
वहीं, कई लोगों को हर्बल चाय का स्वाद पसंद आता है ।	అదే సమయంలో , మూలికా టీ రుచిని చాలా మంది ఇష్టపడతారు .
इसीलिए, लोग घर में काली मिर्च की चाय, नींबू की चाय और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय बनाकर पीते हैं ।	అందుకే ప్రజలు ఇంట్లో నల్ల మిరియాలు టీ , నిమ్మకాయ టీ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి మూలికా టీ తాగుతారు .
ग्रीन टी को जहां वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर खूब पसंद किया जाता है ।	గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడం పానీయంగా బాగా నచ్చింది .
तो वहीं, देश के कई हिस्सों में मौसम बदलते ही नींबू की चाय पी जाती है ।	కాబట్టి అదే సమయంలో , దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాతావరణం మారిన వెంటనే నిమ్మకాయ టీ తాగుతారు .
लेकिन, कई बार लोगों के मन में यह सवाल भी आता है कि कौन-सी चाय ज़्यादा हेल्दी है ।	కానీ , ఏ టీ మరింత ఆరోగ్యకరమైనది అనే ప్రశ్న చాలా సార్లు ప్రజల మనస్సులలో వస్తుంది .
खासकर जो लोग सुबह चाय पीना पसंद करते हैं, उन्हें कौन-सी चाय पीनी चाहिए? इसी बात को समझने की कोशिश की हमने ।	ముఖ్యంగా ఉదయం టీ తాగడం ఇష్టపడే వారు ఏ టీ తాగాలి ?  మేము దీనిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాము .
आइए जानते हैं कौन-सी चाय है आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट ।	మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన టీ ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
लेमन टी या ग्रीन टी, जानें कौन-सी चाय पीना है फायदेमंद ?	నిమ్మకాయ టీ లేదా గ్రీన్ టీ , ఏ టీ తాగడం ప్రయోజనకరమో తెలుసుకోండి?
देश के कई हिस्सों में मौसम बदलते ही नींबू की चाय पी जाती है ।	దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాతావరణం మారిన వెంటనే నిమ్మకాయ టీ తాగుతారు .
लेमन टी पीने के फायदे	లెమన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
साइट्रस फ्रूट्स में शामिल नींबू इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाता है ।	సిట్రస్ పండ్లలో చేర్చబడిన నిమ్మకాయ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా చేస్తుంది .
नींबू बॉडी डिटॉक्स के लिए फायदेमंद होता है ।	నిమ్మకాయ శరీరం డిటోక్స్ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
नींबू लो-कैलोरी फूड होता है जो  वेट लॉस में मददगार साबित होता है ।	నిమ్మకాయ తక్కువ కేలరీల ఆహారం , ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
इसी तरह लेमन टी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी फायदेमंद है जो, इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाता है ।	అదేవిధంగా , లెమన్ టీ డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది , ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది .
नींबू वाली चाय पीने से कार्डियोवैस्कुलर डिज़िज़ेज़ का रिस्क कम होता है ।	నిమ్మకాయ టీ తాగడం వల్ల కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
एंटी-बैक्टेरियल इंफेक्शन और वायरस इंफेक्शन से भी मिलती है सुरक्षा ।	యాంటీబాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కూడా రక్షణ లభిస్తుంది .
ग्रीन टी पीने के फायदे	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
पिछले कुछ वर्षों में ग्रीन टी सबसे हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर पहचाना जाने लगा है ।	గత కొన్నేళ్లుగా గ్రీన్ టీ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే పానీయంగా గుర్తించబడింది .
ग्रीन टी पीने से वायरस और इंफेक्शन्स के प्रति शरीर का इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनती है ।	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల వైరస్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల పట్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలంగా మారుతుంది .
यह दिल की बीमारियों और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों का खतरा कम करती है ।	ఇది గుండె జబ్బులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధితో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
विभिन्न स्टडीज़ और रिसर्च में यह दावा किया गया है कि ग्रीन टी पीने से विभिन्न प्रकार के कैंसर से भी शरीर सुरक्षित रहता है ।	గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా శరీరం కూడా వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించబడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలలో పేర్కొన్నారు .
ग्रीन टी एक नैचुरल ब्लड थिनर के तौर पर भी काम करता है और यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है ।	గ్రీన్ టీ సహజ రక్తం పలుచన చేసేదిగా(బ్లడ్ థిన్నర్  ) కూడా పనిచేస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
ग्रीन टी को हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर खूब पसंद किया जाता है ।	గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం పానీయంగా బాగా ఇష్టపడతారు .
क्या है बेस्ट-लेमन टी या ग्रीन टी ?	లెమన్ టి లేదా గ్రీన్ టీ ఏది మంచిది ?
जैसा कि दोनों ही प्रकार की चाय नैचुरल और हर्बल हैं ।	రెండు రకాల టీ లు సహజమైన మరియు  ఆరోగ్యకరమైనవిగా ఉంటాయి .
इसीलिए, इन दोनों का ही सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है ।	అందుకే ఈ రెండింటి వినియోగం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
नींबू के रस में एंटी-बैक्टेरियल, एंटी-वायरल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं ।	నిమ్మకాయ రసంలో యాంటీబాక్టీరియల్ , యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీసెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి .
जिससे, यह विभिन्न प्रकार के संक्रमण का सामना करने के लिए शरीर को सक्षम बनाता है ।	దీనివల్ల , ఇది వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి సామర్ధ్యాన్ని ఇస్తుంది .
वहीं, कई लोगों को सुबह एसिडिक फूड्स का सेवन करने से एसिडिटी और गैस की समस्या होती है ।	అదే సమయంలో , చాలా మంది ఉదయం ఆమ్ల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆమ్లత్వం మరియు వాయువు సమస్యలు వస్తాయి .
इसीलिए, उन लोगों को यह चाय पीने से परेशानी हो सकती है ।	అందువల్ల  ఈ టీ తాగడం వల్ల వారికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది .
ग्रीन-टी  पाए जाते हैं ।	గ్రీన్టీ కనుక్కోబడింది .
यह एक ऐसा तत्व है जो एंटी-बैक्टेरियल, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-वायरल और एंटीथ्रैटिक गुण होते हैं ।	ఇది యాంటీబాక్టీరియా , యాంటీఆక్సిడెంట్లు , యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ త్రొటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మూలకం .
इसीलिए, जब आप ग्रीन टी पीते हैं तो आपके शरीर पर इसके बेहतर परिणाम हो सकते हैं ।	అందువల్ల , మీరు గ్రీన్ టీ తాగుతున్నట్లయితే , అది మీ శరీరంపై మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది .
क्योंकि कई लोग वेट लॉस के लिए नुस्खे अपनाते हैं या एक्सरसाइज़ करते हैं तो उनके शरीर का वेट लॉस तो हो जाता है ।	ఎందుకంటే చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలను అవలంబిస్తారు లేదా వ్యాయామం చేస్తూంటే , అప్పుడు వారి శరీర బరువు తగ్గుతుంది .
लेकिन, कई बार पेट और कमर के आसपास जमा फैट कम नहीं होता ।	కానీ , కొన్నిసార్లు పొట్ట మరియు నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గదు .
इसीलिए, वेट लॉस  के ऐसे तरीके अपनाने चाहिए जिससे, आपके बॉडी फैट के साथ-साथ बेली फैट भी कम हो सके ।	అందువల్ల , బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి పద్ధతులను అవలంబించాలి , తద్వారా మీ శరీర కొవ్వుతో పాటు , పొట్ట కొవ్వును కూడా తగ్గించవచ్చు .
ऐसा ही एक तरीका है सही कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना ।	సరైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడానికి అలాంటి ఒక మార్గం ఉంది .
क्या कार्बोहइड्रेट्स करते हैं वेट लॉस में मदद?	కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తాయా ?
वैसे तो कार्बोहाइड्रेट्स के अधिक सेवन से ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ जाता है ।	మార్గం ద్వారా , కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది .
इसीलिए, डायबिटीज़ और वेट लॉस की कोशिश में हाई कार्ब्स डायट नुकसानदायक साबित हो सकती है ।	అందువల్ల , డయాబెటిస్ మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అధిక కార్బ్స్ ఆహారం హానికరంఅని నిరూపించవచ్చు.
लेकिन, जैसा कि कार्बोहाइड्रेट्स शरीर को ग्लूकोज़  के तौर पर एनर्जी देने का काम करता है ।	కానీ , కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి గ్లూకోజ్‌గా శక్తిని ఇచ్చే పనిని చేస్తాయి .
इसीलिए, शरीर को एक निश्चित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स की ज़रूरत होती है ।	అందువల్ల , శరీరం ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం .
जब शरीर हाई कार्ब डायट से प्राप्त एनर्जी को इस्तेमाल नहीं कर पा सकता तो यह एक्स्ट्रा एनर्जी फैट  के रुप में जमा होने लगती है और मोटापा बढ़ने लगता है ।	శరీరం అధిక కార్బ్ డైట్ నుండి పొందిన శక్తిని ఉపయోగించలేనప్పుడు , ఇది అదనపు శక్తి కొవ్వుగా పేరుకుపోతుంది మరియు ఊబకాయం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది .
दरअसल, जिन खाद्य पदार्थों में कार्ब्स की मात्रा कम होती है, उन्हें वेट लॉस के लिहाज से अच्छा माना जाता है ।	వాస్తవానికి , తక్కువ మొత్తంలో కార్బ్స్ ఉన్న ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి మంచివిగా భావిస్తారు .
इस तरह के फूड्स बॉडी फैट बर्न करने में मदद करते हैं ।	అటువంటి ఫుడ్స్ బాడీ కొవ్వు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడతాయి .
इसीलिए अगर आप भी फ्लैट टमी और अच्छा बॉडी शेप पाने के लिए वेट लॉस करना चाहते हैं तो, अपनी डायट में इस तरह के फूड शामिल करें, जो लो-कार्ब हों ।	అందుకే మీరు కూడా ఫ్లాట్ పొట్ట మరియు మంచి బాడీ షేప్ పొందడానికి బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే , లోకార్బ్ డైట్‌ అయిన ఆహారాన్ని మీ డైట్ లో చేర్చండి .
वेट लॉस के लिए खाएं ये लो-कार्ब्स फूड्स	బరువు తగ్గడానికి ఈ లోకార్బ్స్ ఆహారాన్ని తినండి
जो लोग लो कार्ब डायट लेना चाहते हैं पर उन्हें इस तरह के फूड्स के बारे में ज़्यादा जानकारी नहीं है ।	తక్కువ కార్బ్ డైట్ తీసుకోవాలనుకునే వారు , కానీ అలాంటి ఆహారాల గురించి వారికి పెద్దగా తెలియదు .
वे, यहां लिखी इन कुछ चीज़ों का सेवन कर सकते हैं-	వారు ఇక్కడ వ్రాసిన కొన్ని విషయాలను సేవించవచ్చు .
ककड़ी, मशरूम, टमाटर, प्याज़ और हरी पत्तेवाली सब्जियां	దోసకాయ , పుట్టగొడుగులు , టమోటాలు , ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు .
फूल गोभी और ब्रोकोली	కాలిఫ్లవర్ మరియు బ్రోకోలీ
अंडे, मछली	గుడ్లు , చేపలు
ड्राईफ्रूट्स, नट्स और सीड्स	పొడి పండ్లు , గింజలు మరియు విత్తనాలు
एवोकाडो	ఏవోకాడో .
नारियल का तेल  ।	కొబ్బరి యొక్క నూనె .
मोटापा  कई रोगों का जड़ होता है ।	ఊబకాయం అనేక వ్యాధులకు మూలం .
हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, याद्दाश्त कमजोर होना, जोड़ों में दर्द , हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल आदि का खतरा बढ़ जाता है ।	గుండె వ్యాధి , అధిక రక్తపోటు , జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం , కీళ్ళలో నొప్పి , అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మొదలైనవి పెరుగుతాయి .
आपको भी लग रहा है कि आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है या आप पहले से ही मोटापे  का काम शुरू कर दें ।	మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతోందని లేదా మీరు ఇప్పటికే es బకాయం పనిని ప్రారంభించారని మీరు భావిస్తున్నారు .
आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए, जो तेजी से शरीर में जमी चर्बी यानी फैट गलाते हैं ।	మీరు శరీరంలోని కొవ్వును వేగంగా కరిగించే కొన్ని వ్యాయామాలు చేయాలి .
इन एक्सरसाइज को करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी ।	ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం పడదు  .
घर या पार्क में भी इन सभी एक्सरसाइज को किया जा सकता है ।	ఈ వ్యాయామాలన్నీ ఇంట్లో లేదా పార్కులో కూడా చేయవచ్చు .
हम आपको 5 ईजी वेट लॉस एक्सरसाइजेज  मोटापा को कम कर सकते हैं…	మేము మీకు 5 తేలికగా బరువు తగ్గడం వ్యాయామాల ఊబకాయాన్ని తగ్గించగలము…
मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए 5 ईजी एक्सरसाइज	 ఊబకాయం ఉన్నవారికి 5 తేలికపాటి వ్యాయామాలు .
1 साइकिलिंग से घटाएं मोटापा	1 సైక్లింగ్ ద్వారా ఊబకాయం తగ్గించండి
मोटापा तेजी से कम करने के लिए साइकिल चलाना शुरू कर दें ।	ఊబకాయం వేగంగా తగ్గించడానికి సైక్లింగ్ ప్రారంభించండి .
मोटापा हार्ट अटैक आने, हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल, डायबिटीज जैसे रोगों को बढ़ाने का मुख्य कारण होता है ।	ఊబకాయం గుండెపోటు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి , డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులను పెంచడానికి ప్రధాన కారణం .
चाहते हैं कि आपको कम उम्र में ये रोग ना हों, तो आज से ही रोज साइकिल  चलाना शुरू कर दें ।	మీకు చిన్న వయస్సులోనే ఈ వ్యాధులు వుండకూడదనుకుంటే , ఈ రోజు నుండి ప్రతిరోజూ సైక్లింగ్ ప్రారంభించండి .
साइकिल चलाने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है ।	సైక్లింగ్ ద్వారా కేలరీలు వేగంగా బర్న్ చేయబడతాయి .
साथ ही पैरों और जांघों के फैट बर्न होने से वे दोबारा शेप में आएंगे ।	అలాగే , కాళ్ళు మరియు తొడల కొవ్వు బర్న్ కారణంగా వారు మళ్ళీ షెప్‌లోకి వస్తారు .
2 रोज सुबह 30 मिनट करें रनिंग	2 రోజూ ఉదయం 30 నిమిషాలు రన్నింగ్ చేయండి
दौड़ने से कई शारीरिक समस्याएं दूर होती हैं ।	రన్నింగ్ అనేక శారీరక సమస్యలను తొలగిస్తుంది .
इससे हड्डियों और मांशपेशियों को मजबूती मिलती है ।	ఇది ఎముకలు మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది .
शरीर लचीला बनता है ।	శరీరం సరళంగా మారుతుంది .
शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीके से बना रहता है ।	శరీరంలో రక్త ప్రవాహం సరిఐన విధంగా ఉంటుంది .
हार्ट अपना काम प्रॉपर तरीके से करता है ।	గుండె తన పనిని సరైన మార్గంలో చేస్తుంది .
3 मोटापा कम करना है तो जॉगिंग भी है जरूरी	3  ఊబకాయం తగ్గించాలంటే , జాగింగ్ కూడా అవసరం
चाहे मोटापे से ग्रस्त लोग हों या दुबले-पुतले लोग, हर किसी को जॉगिंग करनी चाहिए ।	 ఊబకాయం ఉన్నవారు లేదాబలహీనంగా  సన్నగా వున్నప్రజలు అయినా అందరూ జాగింగ్ చేయాలి .
यह तेजी से वजन कम करने और फिट रहने में मदद करती है ।	ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .
जॉगिंग आसानी से कैलोरी बर्न करती है ।	జాగింగ్ సులభంగా కేలరీల బర్న్ చేస్తుంది .
सुबह के समय 30 मिनट जॉगिंग करना सबसे बेहतर माना गया है ।	ఉదయం 30 నిమిషాలు జాగింగ్ చేయడం ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
इससे आप कई रोगों से बचे भी रह सकते हैं ।	దీనివల్ల మీరు చాలా వ్యాధులను నివారించవచ్చు .
4 एरोबिक्स से घटाएं वजन	4  ఏరోబిక్స్ తో బరువు తగ్గించండి 
मोटे होने पर हेवी वर्कआउट करना आसान नहीं, ऐसे में आप एरोबिक्स और डांस का अभ्यास करें ।	 ఊబకాయం ఉన్నప్పుడు భారీ వ్యాయామాలు చేయడం అంత సులభం కాదు , కాబట్టి మీరు ఏరోబిక్స్ మరియు డ్యాన్స్ సాధన చేయాలి .
इससे आपका शरीर पूरी तरह से मूव करता है ।	ఇది మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా కదిలిస్తుంది .
जुम्बा, एरोबिक्स, कोई भी डांस फॉर्म या वेट ट्रेनिंग का अभ्यास दिन में 15 से 20 मिनट जरूर करें ।	జుంబా , ఏరోబిక్స్ , ఏదైనా నృత్య రూపం లేదా బరువు శిక్షణను రోజుకు 15 నుండి 20 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి .
5 स्ट्रेंथ ट्रेनिंग	5 బలం శిక్షణ
मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी जरूरी है ।	 ఊబకాయం ఉన్నవారికి బలం శిక్షణ కూడా అవసరం .
इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है ।	దీనివల్ల  శరీర జీవక్రియ పెరుగుతుంది .
शरीर को ताकत मिलती है ।	శరీరానికి బలం లభిస్తుంది .
शरीर के सभी अंग सही तरीके से अपना कार्य कर पाते हैं ।	శరీరంలోని అన్ని భాగాలు సరిగ్గా తమ పనిని చేయగలవు .
बेली फैट कम करने के लिए दो हर्बल चाय जरूर पिएं ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి రెండు మూలికా టీ తాగాలి .
दिन का वो समय जब आप सबसे अधिक कैलौरी बर्न करते हैं	మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేసే రోజు
कैलोरी बर्न करने में सबसे अधिक रोल सर्कैडियल लय  का होता है ।	కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో అతిపెద్ద పాత్ర సర్కేడియల్ లయ ది ఉంటుంది .
सर्कैडियन लय को शरीर की आंतरिक घड़ी के साथ-साथ जैविक घड़ी के नाम से भी जाना जाता है ।	సర్కాడియన్ లయను శరీరం యొక్క లోపలి గడియారంతో పాటు జీవ గడియారం అని కూడా పిలుస్తారు .
सर्कैडियल लय हमारे शरीर की अधिकांश गतिविधि को निर्धारित करती है ।	సర్కాడియల్ లయ మన శరీరంలోని చాలా కార్యకలాపాలను నిర్ణయిస్తుంది .
वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा ।	మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీరు మొదట మీ ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలి .
आप 4 सप्ताह में अपना वजन घटा सकते हैं, लेकिन उसके लिए खास इंडियन डाइट प्लान फॉलो करना होगा ।	మీరు 4 వారాల్లో మీ బరువును తగ్గించవచ్చు , కానీ దాని కోసం మీరు ప్రత్యేక భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించాలి .
जब आप इस इंडियन डाइट प्लान  का सही तरीके से अनुसरण करेंगे तो परिणाम भी दो सप्ताह के अंदर नजर आने लगेगा ।	మీరు ఈ భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌ను సరిగ్గా అనుసరించినప్పుడు , ఫలితం కూడా రెండు వారాల లోపు కనిపిస్తుంది .
इस डाइट में वो सभी पौष्टिक चीजें शामिल होती हैं, जिससे शरीर कमजोर नहीं होता और वजन भी घटने लगता है ।	ఈ ఆహారంలో , ఆ పోషకమైన విషయాలు ఉన్నాయి , దీనివల్ల శరీరం బలహీనంగా ఉండదు మరియు బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
इससे फैट भी बर्न होता है ।	దీనివల్ల కొవ్వు కూడా బర్న్ అవుతుంది .
जानें, इस डाइट प्लान  में क्या शामिल करके आप 4 सप्ताह में घटा सकते हैं अपना वजन...	తెలుసుకోండి , ఈ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చడం ద్వారా మీరు 4 వారాల్లో మీ బరువును తగ్గించవచ్చు…
सुबह में क्या खाएं सुब आप जूस पिएं ।	ఉదయం ఏమి తినాలి , మీరు రసం తాగండి .
वजन कम करने में मदद करता है ।	బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
इसके लिए आप फलों या फिर सब्जियों से बना जूस पिएं ।	దీని కోసం , మీరు పండ్లు లేదా కూరగాయలతో చేసిన రసం త్రాగాలి .
आप अपना पसंदीदा फल भी खा सकते हैं ।	మీకు ఇష్టమైన పండు కూడా తినవచ్చు .
नाश्ते में क्या लें नाश्ते में आप स्प्राउटेड पोहा लें ।	అల్పాహారంలో ఏమి తీసుకోవాలి అల్పాహారంలో మీరు మొలకెత్తిన పోహా తీసుకోండి .
ओट्स, इडली व सांभर लें ।	వోట్స్ , ఇడ్లీ మరియు సాంబార్ తీసుకోండి .
आप चाहें तो लो फैट दही के साथ मेथी पराठा भी एक या दो खा सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , కొవ్వు పెరుగు తో మెంతి పరాతా కూడా ఒకటి లేదా రెండు తినవచ్చు .
11-12 बजे क्या लें आपको जो भी फल पसंद है, वो खाएं ।	11-12 గంటలకు ఏమి తీసుకోవాలి , మీకు నచ్చిన పండ్లను తినండి .
मुठ्ठी भर नट्स ।	పిడికిలి గింజలు .
दिन का लंच करने से पहले  एक कटोरी स्प्राउटेड सलाद खाएं ।	రోజు భోజనానికి ముందు ఒక గిన్నె మొలకెత్తిన సలాడ్ తినండి .
आप चाहें तो वेजिटेबल सूप भी एक बाउल पी सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , వెజిబుల్ సూప్ కూడా ఒక బౌల్ తాగవచ్చు .
लंच में क्या करें शामिल दोपहर के भोजन में आप मल्टीग्रेन आटे से बनी दो रोटी और एक कटोरी सब्जी  या फिर मछली, चिकन, सी फूड्स खा सकते हैं ।	మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి చేయాలి  మధ్యాహ్నం భోజనంలో మీరు మల్టీగ్రెన్ పిండితో చేసిన రెండు రొట్టెలను మరియు ఒక గిన్నెను కూరగాయల లేదా చేపలు , చికెన్ , సి ఫుడ్స్ తినవచ్చు .
एक कटोरी दाल, एक कटोरी चावल भी खा सकते हैं ।	ఒక గిన్నె పప్పు  , ఒక గిన్నె బియ్యం కూడా తినవచ్చు .
आप चाहें तो दाल की जगह पर एक कटोरी सांभर या लो फैट दही का भी सेवन  कर सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు పప్పు స్థానంలో ఒక గిన్నె సాంబార్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగును కూడా తినవచ్చు .
शाम में स्नैक्स तिल, मूंगफली से बनी चिक्की, 1 कप वेजिटेबल जूस का सेवन करें ।	సాయంత్రం అల్పాహారం నువ్వులు , వేరుశెనగతో చేసిన చిక్కి , 1 కప్పు కూరగాయల రసం తీసుకోండి .
रात के खाने में डिनर हमेशा सुपाच्य, लाइट और हेल्दी होना चाहिए ।	రాత్రి ఆహారంలో విందు ఎల్లప్పుడూ జీర్ణమయ్యేదిగా , తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి .
इसमें मिक्स वेज सलाद हो ।	మిక్స్ వెజ్ సలాడ్ ఉంది .
एक कटोरी सब्जी के साथ 2 रोटी शामिल करें ।	ఒక గిన్నె కూరగాయలతో 2 రోటీలను చేర్చండి .
आप एक कटोरी दाल भी पी सकते हैं ।	మీరు ఒక గిన్నె పప్పు కూడా తాగవచ్చు .
डिनर लेने के थोड़ी देर बाद प्रोटीन शेक चाहें तो पिएं, इससे भी वजन कम होता है ।	మీరు విందు తీసుకున్న కొద్దిసేపటికే ప్రోటీన్ షేక్ తాగాలనుకుంటే , దీనివల్ల కూడా బరువు తగ్గుతుంది .
देर रात तक काम करना हो, तो भूख लगने पर उल्टा-सीधा खाने की बजाय आप प्रोटीन शेक पी सकते हैं ।	మీరు అర్థరాత్రి వరకు పని చేయాలనుకుంటే , ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఏదిపడితే అది తినడానికి బదులుగా మీరు ప్రోటీన్ షేక్ తాగవచ్చు .
आज जिसे देखो वह कमर  और पीठ दर्द से परेशान रहता है ।	ఈ రోజు చూడండి , అతను నడుము మరియు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నాడు .
इसकी मुख्य वजह है आज की भागदौड़ भरी जिंदगी ।	దీనికి ప్రధాన కారణం నేటి పరుగెత్తే జీవితం .
इसके कारण लोगों की जीवनशैली बहुत अधिक प्रभावित हुई है, जिसकी वजह से कमर दर्द, शरीर में अकड़न जैसी समस्याएं आम हो गई हैं ।	ఈ కారణంగా , ప్రజల జీవనశైలి బాగా ప్రభావితమైంది , దీనివల్ల వెన్నునొప్పి , శరీరంలో దృఢత్వం వంటి సమస్యలు సాధారణమయ్యాయి .
जिन लोगों को सर्वाइकल की समस्या है, उनमें भी गलत तरीके से उठने-बैठने के कारण यह समस्या बढ़ जाती है ।	వెన్నుపూస సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తప్పు పద్ధతిలో లేవటం కూర్చోవటం వల్ల ఈ సమస్య పెరుగుతుంది .
आज की हेल्थ टिप्स  से आपको मिल सकती है राहत…	నేటి ఆరోగ్య చిట్కాలతో , మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు…
कमर दर्द दूर करने के टिप्स	వెన్నునొప్పిని తొలగించడానికి చిట్కాలు
लगातार ऑफिस में घंटों एक ही पोजिशन में बैठकर काम करने से कमर पर दबाव पड़ता है ।	నిరంతర కార్యాలయంలో , ఒకే పోజిషన్‌లో కూర్చుని పని చేయడానికి నడుముపై ఒత్తిడి ఉంటుంది .
बैठे रहने पर हमारी स्पाइन पर खड़े होने के मुकाबले 50 फीसदी ज्यादा दबाव पड़ता है ।	కూర్చున్నప్పుడు , మా వెన్నెముక మీద నిలబడటం కంటే 50 శాతం ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది .
कमर दर्द को हम बेशक आम समस्या मानते हों , लेकिन इसे बार-बार नजरअंदाज करना ठीक नहीं है ।	మేము నిస్సందేహంగా వెన్నునొప్పిని సాధారణ సమస్యగా భావిస్తాము , కాని దానిని పదేపదే విస్మరించడం సరికాదు .
अगर हम थोड़ी सी सावधानी के साथ अपनी जीवनशैली को सुधार लें तो इस दर्द से आराम पा सकते हैं ।	మనం కొంచెం జాగ్రత్తగా మన జీవనశైలిని మెరుగుపరుచుకుంటే , ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు .
कई योगासन के अभ्यास से भी कमर और सर्वाइकल के दर्द को कम किया जा सकता है ।	అనేక యోగాసనాలను అభ్యసించడం ద్వారా నడుము మరియు వెన్ను నొప్పిని కూడా తగ్గించవచ్చు .
इन्हीं में से एक है भुजंगासन ।	వీటిలో ఒకటి భుజ్ంగాసన్ .
भजुंगासन के फायदे	భజుంగాసన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
भुजंगासन हमारे विशुद्धि, अनाहत, मणिपुर और स्वाधिष्ठान चक्र को प्रभावित करता है ।	భుజంగసన మన శుద్ధి , అనాహత , మణిపూర్ మరియు స్వాధిస్థాన్ చక్రాలను ప్రభావితం చేస్తుంది .
यह सर्वाइकल और कमर दर्द के अलावा अस्थमा में भी लाभकारी है ।	ఇది వెన్నుపూస మరియు నడుమునొప్పికాకుండా , ఉబ్బసం లో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इसमें पेट पर बल पड़ने के कारण पाचन प्रजनन अंग संबंधी रोग भी दूर होते हैं ।	దీనిలో కడుపు బలం కారణంగా జీర్ణ పునరుత్పత్తి అవయవాలకు సంబంధించి న వ్యాధులను కూడా తొలగిస్తుంది .
कैसे करें भुजंगासन	భూజ్‌సన్ ఎలా చేయాలి
पेट के बल लेट जाएं ।	కడుపు యొక్క బలం పడుకోండి .
सांस भरते हुए कमर से ऊपर वाला हिस्सा आगे की ओर उठाएं ।	శ్వాసించేటప్పుడు నడుము పైన ఉన్న భాగాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లండి .
पैर आपस में मिले रहें ।	కాళ్ళు ఒకడానికిఒకటి కలిపి వుంచండి .
गर्दन को पीछे की ओर मोड़ें और कुछ पल इसी अवस्था में रखें ।	మెడ వెనుక వైపు తిప్పండి మరియు కొన్ని క్షణాలు ఈ స్థితిలో ఉంచండి .
सांस को सहज हो जाने दें और कुछ देर रुकें ताकि दबाव रीढ़ के निचले हिस्से पर पड़े ।	శ్వాసనుసహజంగా ఉండనివ్వండి మరియు కొంత సమయం వేచి ఉండండి , తద్వారా ఒత్తిడి వెన్నెముక యొక్క దిగువ భాగంలో ఉంటుంది .
सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस आएं ।	శ్వాస వదిలి , నెమ్మదిగా తిరిగి రండి .
गर्दन पीछे ही रखें और धीरे-धीरे पहले छाती तथा बाद में सिर को भी जमीन से लग जाने दें ।	మెడను వెనుకకు ఉంచండి మరియు నెమ్మదిగా మొదట ఛాతీ మరియు తరువాత తల కూడా నేలమీద పడనివ్వండి .
लगातार इस आसन को करने से कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है ।	ఈ ఆసనాన్ని నిరంతరం చేయడం వల్ల వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .
बहुत ज्यादा सर्वाइकल की समस्या होने पर किसी भी आसन को करने से पहले विषेशज्ञ की सलाह ले लें ।	చాలా ఎక్కువ సర్వైకల్ సమస్య ఉంటే , ఏదైనా భంగిమను చేయటానికి ముందు , నిపుణుల సలహా తీసుకోండి .
पेट के आसपास का फैट तुरंत होगा दूर, बस करने होंगे ये 3 आसान काम	పొట్ట సమీపం లో వున్న కొవ్వు వెంటనే పోతుంది , ఈ 3 సులభమైన పనులు చేయవలసి ఉంటుంది
इसलिए जरूरी है कि आप पेट को कम करने के लिए मेहनत करें ।	అందువల్ల , పొట్టను తగ్గించడానికి మీరు కష్టపడాలి .
यूं तो वजन को मेनटेन रखने का सबसे अच्छा तरीका वर्कआउट होता है ।	అందుకని , బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం .
जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी पूरी बॉडी फिट रहती है ।	మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నట్లయితే , మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
लेकिन अगर आपको नहीं पता कि बैली फैट को कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए तो आजज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి ఏ వ్యాయామం చేయాలో మీకు తెలియకపోతే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్తున్నాము .
आइए जानते हैं पेट की चर्बी कम करने के आसान तरीके ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలు తెలుసుకుందాం .
नियमित रूप से कूदें रस्सी	క్రమం తప్పకుండా తాడు తో గెంతండి .
आप घर पर ही रोजाना कम से कम आधे घंटे रस्सी कुदने और पुश अप्स वाली एक्सरसाइज कर सकती हैं ।	మీరు ప్రతిరోజూ ఇంట్లో కనీసం అరగంట తాడు తో దూకడం మరియు పుష్ అప్స్ వ్యాయామం చేయవచ్చు .
पहले पांच मिनट आप रस्सी कूदें और कुछ देर के बाद पुश अप्स करें ।	మొదటి ఐదు నిమిషాలు మీరు  తాడు తో గెంతి , కొంత సమయం తరువాత పుష్ అప్స్చేయండి .
ऐसा आप कई बार कर सकती हैं ।	మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చేయవచ్చు .
शुरु में अगर ज्यादा नहीं कर पा रही हैं तो धीरे-धीरे बढ़ाएं ।	ప్రారంభంలో మీరు ఎక్కువ చేయలేకపోతే , నెమ్మదిగా పెంచండి .
फिर आपको आदत हो जाएगी तो रस्सी कूदना और पुश अप्स करना आसान हो जाएगा ।	అప్పుడు మీరు అలవాటు చేసుకుంటే , తాడు దూకడం మరియు పుష్ చేయడం సులభం అవుతుంది .
इस ड्रिंक का करें सेवन	ఈ పానీయం సేవించండి .
आप अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए घर में नेचुरल ड्रिंक बना सकती हैं ।	మీ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు ఇంట్లో సహజ పానీయాలను తయారు చేయవచ్చు .
इसके लिए आपको 4 लहसुन की कलियां, आधा नींबू, छोटा अदरक का टूकड़ा चाहिए होगा ।	ఇందుకోసం మీకు 4 వెల్లుల్లి మొగ్గలు , సగం నిమ్మకాయ , చిన్న అల్లం ముక్క అవసరం .
अब ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले अदरक, लहसुन, नींबू के छिलके को एकसाथ कद्दूकस कर लें ।	ఇప్పుడు డ్రింక్ చేయడానికి , మొదట అల్లం , వెల్లుల్లి , నిమ్మకాయ తొక్కను ఏకం చేయండి .
आपको बता दें कि नींबू हमारा पाचन क्रिया को अच्छा रखता है ।	నిమ్మకాయ మన జీర్ణక్రియను బాగా ఉంచుతుందని నేను మీకు చెప్తాను .
ये स्किन और बालों के लिए भी काफी अच्छा होता है ।	ఇది చర్మం మరియు జుట్టు కోసం కూడా చాలా మంచిది .
चलने का पॉस्चर रखें सही	నడక భంగిమను సరిగ్గా ఉంచండి
छोटी छोटी चीजों का हमारी हेल्थ पर काफी असर पड़ता है ।	చిన్న విషయాలు మన ఆరోగ్యాన్ని చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి .
एक्सरसाइज करने के साथ आप अपने बैठने और चलने के पॉस्चर पर भी ध्यान दें ।	వ్యాయామంతో పాటు , మీ కూర్చునే మరియు నడక భంగిమ పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి .
अगर आप सही तरीके से बैठती नहीं हैं तो आपका पेट बाहर आने लगता है ।	మీరు సరిగ్గా కూర్చోకపోతే , మీ పొట్ట బయటకు రావడం ప్రారంభమవుతుంది .
जब भी बैठें तो पीठ को सीधा रखें ।	మీరు కూర్చున్నప్పుడల్లా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి .
जब चलना हो तो सीधा और तेज चाल चलें ।	మీరు నడవాలనుకున్నప్పుడు , నేరుగా మరియు వేగంగా కదలండి .
छुककर या सुस्त होकर न चलें ।	నిస్తేజంగా లేదా నీరసంగా నడవవద్దు  .
इन टिप्स को भी जरूर करें फॉलो	ఈ చిట్కాలను కూడా అనుసరించండి.
1. पेट कम करने वाले व्यायामों को नियमित रूप से करें ।	1 . పొట్టను తగ్గించే వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
उनमें किसी तरह की लापरवाही न बरतें ।	వాటిలో ఎలాంటి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు .
2. चर्बी घटाने के लिए चाय और कैफीन का सेवन कम करें ।	2 .  కొవ్వు తగ్గించడానికి టీ మరియు క్యాఫిన్ సేవించడం తగ్గించండి .
3. बाहर के भोजन को ज्यादा तरजीह ना दें ।	3 . బయటి ఆహారానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వవద్దు .
4. ग्रीन टी का सेवन करें ।	4 .  గ్రీన్ టీ సేవించండి .
हर्बल टी, जिन्हें पीकर आप कम कर सकते हैं अपना बेली फैट ।	మూలికా టీ , మీరు తాగడం ద్వారా మీ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించవచ్చు .
कुछ लोगों का बेली फैट यानी पेट में कुछ ज्यादा ही चर्बी जम जाती है ।	కొంతమందికి పొట్ట కొవ్వు అంటే పొట్ట లో ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుంటుంది .
पेट लटका हुआ सा नजर आने लगता है ।	పొట్ట వేలాడుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది .
कोई भी ड्रेस बॉडी को सूट नहीं करता है ।	ఏ డ్రస్స్ కూడా శరీరానికి సరిపోదు .
काफी एक्सरसाइज करने के बाद भी बेली फैट कम नहीं होता ।	చాలా వ్యాయామం చేసిన తరువాత కూడా , పొట్ట కొవ్వు తగ్గదు .
यदि आप भी बेली फैट से परेशान हैं, तो आप हर्बल टी  पीनी शुरू कर दें ।	మీరు కూడా పొట్ట కొవ్వుతో బాధపడుతుంటే , మీరు మూలికా టీ తాగడం ప్రారంభించండి .
आप अपने दिन की शुरुआत दूध वाली चाय पीकर करते होंगे, लेकिन अब इस आदत को बदल दें ।	మీరు పాలతో టీ తాగడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించి ఉండాలి , కానీ ఇప్పుడు ఈ అలవాటును మార్చండి .
हम आपको यहां 4 ऐसी चाय के बारे में बता रहे हैं, जो बेली फैट कम  करने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं ।	మేము మీకు ఇక్కడ 4 టీ గురించి చెప్తున్నాము , ఇవి పొట్ట కొవ్వుతో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
1.ग्रीन टी	1 . గ్రీన్ టీ
ग्रीन टी का सेवन अब बहुत से लोग करने लगे हैं, क्योंकि यह वजन कम  करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है ।	గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఇప్పుడు చాలా మంది చేయడం ప్రారంభించారు , ఎందుకంటే బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
ग्रीन टी में कैटाचीन नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट तत्व होता है, जो बेली फैट कम करने में आपकी मदद कर सकता है ।	గ్రీన్ టీలో కేటాచిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ మూలకం ఉంది ,  ఇది పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
इसे दिन में दो बार पिएं ।	దీనిని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి .
2. ओलोंग टी	2 . ఓలోంగ్ టి
ओलोंग टी मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद करता है ।	ఒలొంగ్ టి జీవక్రియ ను పెంచటానికి  సహాయపడుతుంది .
इसके अलावा इस चाय को पीने से शरीर में मौजूद फैट भी तेजी से बर्न होता है ।	ఇది కాకుండా , ఈ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు కూడా వేగంగా బర్న్ అవుతుంది .
बेली फैट कम करने के लिए ओलोंग टी प्रतिदिन सुबह में पी सकते हैं ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు రోజూ ఉదయం ఓలొంగ్ టీ తాగవచ్చు .
3. व्हाइट टी	3 . వైట్ టీ
आप सोच रहे होंगे कि ये व्हाइट टी कैसी चाय होती है ।	ఈ వైట్ టీ ఎలాంటి టీ అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండాలి .
दरअसल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंजाइम्स से भरपूर व्हाइट टी फैट को बहुत तेजी और कम समय में ही कम करती है ।	వాస్తవానికి , యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఎంజైమ్స్ నిండిన వైట్ టి కొవ్వును చాలా వేగంగా మరియు తక్కువ సమయంలో తగ్గిస్తుంది .
आप इसका सेवन बेली फैट बर्न करने के लिए जरूर करें ।	మీరు  పొట్ట కొవ్వు బర్న్ చేయడానికి దీన్ని ఖచ్చితంగా సేవించాలి .
4. हर्बल टी	4 . మూలికా టి
हर्बल टी का सेवन भी अधिकतर लोग कई चीजों को मिलाकर जैसे तुलसी, अदरक, गुड़हल आदि जड़ी-बूंटियों को मिलाकर तैयार करते हैं ।	మూలికా టి తీసుకోవడం కూడా చాలా మంది వస్తువులను కలపడం ద్వారా తులసి , అల్లం , గుడ్ హాల్ మొదలైన వాటితో సహా అనేక మూలికలను   కలపడం ద్వారా తయారు చేస్తారు .
हर्बल टी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन नहीं बढ़ता ।	మూలికా టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది , దీనివల్ల బరువు పెరగదు .
साथ ही बेली फैट भी कम होता है ।	అలాగే , పొట్ట కొవ్వు కూడా తగ్గుతుంది .
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने के कारण? 3 योगासन जो रक्त संचार को बनाते हैं बेहतर ।	శరీరంలో రక్త ప్రసరణ అంతరాయం కలిగిస్తుందా ? రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే 3 యోగాసనాలు .
5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से भूख कंट्रोल करके वजन घटाएं	5 సాగదీయడం వ్యాయామంతో ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గండి
हैशटैग मलाइकामूवऑफदवीक में जानें हैंडस्टैंड कैसे करें	హష్ట్యాగ్ మలైకామూమ్ ఆఫ్‌డేవీక్‌లో హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి
फर्श पर लेट जाएं ।	నేలపై పడుకోండి .
अपनी हथेलियों को फर्श पर फैला लें ।	మీ అరచేతులను నేలపై విస్తరించండి .
अब दोनों हथेलियों के बल अधो मुख श्वानासन  के पोज में आएं ।	ఇప్పుడు రెండు అరచేతుల బలం తో అధోముఖస్వనాసన్ యొక్క భంగిమలోకి రండి .
धीरे-धीरे अपने पैरों या फूट को उठाने की कोशिश करें ।	నెమ్మది -నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళు లేదా పాదాలను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి .
इस दौरान सारा भार आपके तलवे पर हो ।	ఈ సమయంలో , మొత్తం బరువు మీ అరికాళ్లపై ఉండాలి .
जब दोनों पैर ऊपर की तरफ उठ जाएं, तो धीरे-धीरे पैरों को कैंची की तरह बाहर की तरफ फैलाने की कोशिश करें ।	రెండు కాళ్ళు పైకి లేచినప్పుడు , నెమ్మదిగా పాదాలను కత్తెర లాగా విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి .
इस दौरान लगातार डीप सांस लेते और छोड़ते रहें ।	ఈ సమయంలో , లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు వదిలివేయండి .
पहले दाएं पैर को और फिर बाएं पैर को नीचे धीरे-धीरे लाएं ।	మొదట కుడి కాలును , తరువాత ఎడమ కాలును నెమ్మది నెమ్మదిగా క్రిందికి తీసుకురండి .
थोड़ी देर के लिए चाइल्ड पोज यानी बालासन में आराम करें ।	కొంత సమయం చైల్డ్ పోజ్ అంటే బాలసన్ లో విశ్రాంతి తీసుకోండి .
एक एनर्जी से भरपूर दिन और सप्ताह की शुरुआत करने के लिए इसका अभ्यास जरूर करके देखें ।	 శక్తితో నిండిన రోజును మరియు వారంను ప్రారంభించడానికి ఖచ్చితంగా ప్రాక్టీస్ చేసి చూడండి .
मलाइका ने इस योग को सभी महिलाओं को करने के लिए भी आग्रह किया है ।	మహిళలందరూ ఈ యోగా చేయమని మలైకా అభ్యర్ధించారు .
हैंडस्टैंड योग के फायदे	హ్యాండ్‌స్టాండ్ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు
यह योगा पोज सिर और गर्दन की ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है ।	ఈ యోగా పోజ్ తల మరియు మెడ వైపు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది .
यह योग मन को स्फूर्ति देता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी बढ़ाता है ।	ఈ యోగా మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది , ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది .
यह मल त्याग और श्वास-प्रश्वास पर भी नियंत्रण रखता है ।	ఈ మలవిసర్జన మరియు శ్వాస పై కూడా నియంత్రణ ఉంచుతుంది .
मलाइका अरोड़ा के इस पोस्ट को हैंडस्टैंड स्टेप्स के लिए फॉलो कर सकते हैं ।	మలైకా అరోరా యొక్క ఈ పోస్ట్‌ను హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్టెప్స్ కోసం అనుసరించవచ్చు .
वॉकिंग और रनिंग में आपके लिए कौन सा बेहतर है, यह आपके फिटनेस गोल पर निर्भर करता है ।	నడక మరియు పరుగులో మీకు ఏది మంచిది , ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ గోల్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది .
इन दोनों के फायदे क्‍या हैं, जानिए ।	ఈ రెండింటియొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి , తెలుసుకోండి .
वाटर वर्कआउट करें, तेजी से कम होगी पेट की जर्बी और वजन	నీటి వ్యాయామం చేయండి , పొట్ట యొక్క కొవ్వు మరియు బరువు వేగంగా తగ్గుతాయి
वाटर वर्कआउट को नियमित रूप से करने से शरीर के सभी अंगों की कसरत होती है और वजन भी बड़ी तेजी से कम होने लगता है ।	నీటి వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా , శరీరంలోని అన్ని భాగాలు వ్యాయామం చేయబడతాయి మరియు బరువు కూడా చాలా వేగంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
इसीलिए अलग-अलग रंग देखकर हमारी भावनाएं अलग-अलग तरीके से उत्तेजित होते हैं, और इन भावनाओं के आधार पर हमारा मूड बनता और बिगड़ता है ।	అందుకే విభిన్న రంగులను చూడటం ద్వారా మన భావాలు భిన్నంగా ప్రేరేపించబడతాయి మరియు ఈ భావాల ఆధారంగా మన మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది మరియు క్షీణిస్తుంది .
खाने की गलत आदतें, गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारणों से लोगों के शरीर पर अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है ।	ఆహారం యొక్క తప్పుడు అలవాట్లు , కదలిక లేని జీవనశైలి మరియు అనేక ఇతర కారణాల వల్ల ప్రజల శరీరంపై అదనపు బరువు పెరుగుతుంది .
एक्सरसाइज आप केवल सही डाइट का पालन करके अपना वजन कम नहीं कर सकते ।	వ్యాయామం మీరు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే మీ బరువును తగ్గించలేరు .
गर्म पानी पिएं गर्म पानी पीना सबसे आसान चीजों में से एक है जो वजन कम करने के लिए आप कर सकते हैं ।	వేడి నీరు త్రాగండి , వేడి నీరు తాగడం చాలా సులభమైన విషయాలలో ఒకటి , ఇది బరువు తగ్గడానికి మీరు చేయవచ్చు .
मीठा खाना बंद करें अपने आहार से शुगर को कम करना वजन कम करने के सबसे तेज तरीकों में से एक है ।	తీపి ఆహారాన్ని ఆపివేయండి , మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను తగ్గించడం బరువు తగ్గించే వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి .
हड्डियां बनती हैं मज़बूत	ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి
रागी वेट लॉस से लेकर शरीर की प्रोटीन और कैल्शियम की दैनिक ज़रूरत को पूरा करने में मदद करती है ।	రాగి బరువు తగ్గడం నుండి శరీర ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది .
महिलाओं और बच्चों के लिए रागी बहुत फायदेमंद होती है ।	మహిళలు మరియు పిల్లలకు రాగి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
इसके सेवन से बच्चों के विकास के लिए ज़रूरी आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा उन्हें मिलती है ।	దీని వినియోగం పిల్లల అభివృద్ధికి అవసరమైన ఇనుము , ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క తగిన పరిమాణంలో లభిస్తుంది .
जिससे हड़्डियां मज़बूत बनती हैं ।	దీనివల్ల ఎముకలు బలంగా మారుతాయి .
वेट लॉस	బరువు నష్టం
नाचनी यानि रागी में आयरन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है ।	నాచ్ని అంటే రాగి మంచి ఇనుము మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది .
अगर वज़न घटाना चाहते हैं तो यह आपके लिए अच्छा विकल्प होगा क्योंकि इसमें फैट ज़्यादा नहीं होता है ।	మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , కొవ్వు ఎక్కువగా లేనందున ఇది మీకు మంచి ఎంపిక అవుతుంది .
डायबिटिक-फ्रेंडली फूड	డయాబెటిస్- ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్
इसी तरह डायबिटिक्स के लिए भी रागी यानि नाचनी एक अच्छा भोजन है क्योंकि, इसमें डायबिटीज़ कंट्रोल करने वाले पॉलिफेनॉल्स होते हैं ।	అదేవిధంగా , డయాబెటిస్ కోసం , రాగి అంటే నాచనీ మంచి ఆహారం ఎందుకంటే ,దీనిలో డయాబెటిస్ కంట్రోల్ చేసే పాలిఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది .
जो, ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायता करते हैं ।	ఇది రక్త చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
इसी तरह नियमित रुप से रागी का सेवन करने से ग्लाइसेमिक रिस्पॉंनस भी कम होता है ।	అదేవిధంగా , రాగి క్రమం తప్పకుండా సేవించడంవల్ల గ్లైసెమిక్ స్పందన కూడా తగ్గుతుంది .
ठंड से सुरक्षा	చలి నుండి భద్రత
सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के लिए रागी का भी सेवन करना चाहिए ।	శీతాకాలంలో చలిని నివారించడానికి రాగి ని కూడా సేవించాలి .
रागी आपके सिस्‍टम को वार्म रखता है ।	రాగి మీ వ్యవస్థను వేడిగా ఉంచుతుంది .
जैसा कि सर्दियों में शरीर को अतिरिक्‍त पोषण की ज़रूरत होती है ।	శీతాకాలంలో శరీరానికి విపరీతమైన పోషణ అవసరం .
ये फूड पोषक तत्‍वों को अवशोषित करने और मसल्‍स के टिशू के निर्माण में मदद करता है ।	ఈ ఆహారం పోషక పదార్ధాలను గ్రహించడంలో మరియు  కణజాలం నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది .
लॉकडाउन में बच्चों के लिए बनाए हेल्दी रागी पैनकेक	లాక్‌డౌన్ లో పిల్లల కోసం రాగి పాన్ కేక్ తయారుచేయండి .
बच्चों के लिए चूंकि रागी एक हेल्दी और बहुत ही पौष्टिक अनाज है ।	పిల్లలకు రాగి మరియు చాలా పోషకమైన తృణ ధాన్యం ఐనందున .
लेकिन, इसके स्वाद की वजह से बहुत से बच्चे इसे खाना पसंद नहीं करते ।	కానీ , దాని రుచి కారణంగా , చాలా మంది పిల్లలు దీనిని తినడానికి ఇష్టపడరు .
ऐसे में बच्चों को रागी के फायदे पाने के लिए उन्हें यह स्वादिष्ट पैनकेक बनाकर खिलाएं ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , రాగి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి పిల్లలకు ఈ రుచికరమైన పాన్కేక్ తయారు చేసి తినిపించండి .
बहुत ही कम और आसानी से घर में मौजूद चीज़ों के साथ बन सकती है यह रेसिपी ।	ఈ రెసిపీ ఇంట్లో ఉన్న వస్తువులతో చాలా తక్కువ మరియు సులభంగా తయారు చేయవచ్చు .
इसीलिए, इसे आप लॉकडाउन के दौरा बच्चों के आसानी से बनाकर खिला सकते है ।	అందువల్ల , మీరు లాక్‌డౌన్ సందర్భంలో పిల్లలకు సులభంగా తినిపించవచ్చు .
हेल्दी रागी पैनकेक रेसिपी	ఆరోగ్యకరమైన రాగి పాన్కేక్ రెసిపీ
एक पका हुआ केला लेकर उसे चम्मच की मदद मैश कर लें ।	ఒక వండిన అరటి తీసుకొని దానిని చెంచా తో మేష్ చెయ్యండి .
अब इसमें, 2-3 चम्मच रागी का आटा मिलाएं ।	ఇప్పుడు దీనికి 2-3 చెంచాల రాగి పిండిని జోడించండి .
इस मिश्रण में एक चम्मच शहद, चुटकीभर इलायची पाउडर मिलाएं ।	ఈ మిశ్రమంలో ఒక చెంచా తేనె , చిటికెడు ఏలకులు పొడి కలపండి .
अब, आधा गिलास दूध मिलाएं और अच्छी तरह फेंटकर इसका एक गाढ़ा घोल तैयार करें ।	ఇప్పుడు , సగం గ్లాసు పాలు కలపండి మరియు బాగా విసిరి దాని చిక్కటి ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయండి .
ज़रूरत के अनुसार इसमें थोड़ा और दूध या पानी मिला सकते हैं ।	అవసరం ప్రకారం , దానిలో కొంచెం పాలు లేదా నీరు కలపవచ్చు .
10 मिनट के लिए इस मिश्रण को एक तरफ रखें ।	ఈ మిశ్రమాన్ని 10 నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి .
पैनकेक बनाने के लिए एक तवे पर घी गर्म करें ।	ప్యాక్‌కేక్ తయారీకి పాన్ మీద నెయ్యి వేడి చేయండి .
फिर, इसमें रागी के आटे का घोल किसी कटोरी या बड़ी कलछी की मदद से फैलाएं ।	అప్పుడు , ఒక గిన్నె లేదా పెద్ద కల్చి సహాయంతో రాగి పిండి ద్రావణాన్ని విస్తరించండి .
इसे, पलट कर दोनों तरफ से पका लें ।	దాన్ని తిరగవేస్తూ రెండు వైపులా ఉడికించాలి .
स्वाद और बच्चे की पसंद के अनुसार, इसे ऊपर से शहद, शक्कर, मैपल सिरप या किसी अन्य मीठी चीज़ के साथ परोस सकते हैं ।	రుచి మరియు పిల్లల ఇష్ట ప్రకారం , దీనిని పైన తేనె , చక్కెర , మాపుల్ సిర్ప్ లేదా ఇతర తీపి వస్తువులతో వడ్డించవచ్చు .
वेजाइनल ओडर  यानी महिलाओं की योनि से दुर्गंध आना ।	వెజానైల్ ఓడర్ అంటే మహిళల యోని నుండి దుర్వాసన వస్తుంది .
कई महिलाएं वेजाइनल ओडर  की समस्या से परेशान रहती हैं ।	వెజానైల్ ఓడర్ సమస్యతో చాలా మంది మహిళలు కలత చెందుతున్నారు .
यह कई बार शर्मिंदगी का कारण भी बन जाता है ।	ఇది చాలా సార్లు ఇబ్బందికరమైన కారణం కూడా అవుతుంది .
योनि से दुर्गंध आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे वेजाइनल इंफेक्शन ।	 యోని నుండి వచ్చే దుర్వాసన కు యోని ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు .
यदि बार-बार आपको यह समस्या हो तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं होगा ।	మీరు ఈ సమస్య మళ్లీ మళ్లీ ఉంటే దాన్ని విస్మరించడం సరైనది కాదు .
डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है ।	డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం అవసరం .
वेजाइनल ओडर कई प्रकार  के हो सकते हैं ।	వెజానైల్ ఓడర్ చాలా రకాలు గా ఉండవచ్చు .
जानें, वेजाइनल ओडर से आने वाले दुर्गंध के प्रकार और इस समस्या को दूर करने के घरेलू उपाय ...	వేదాంత ఓడర్ నుండి వచ్చే దుర్వాసన రకం మరియు ఈ సమస్యను తొలగించడానికి దేశీయ పరిష్కారాలు ...
शरीर को डिटॉक्स रखने के लिए जरूर खाएं ये 4 फूड	శరీరాన్ని డిటాక్స్ ఉంచడానికి ఈ 4 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినండి
चुकंदर में मौजूद बीटेन गॉलब्लैडर और डिटॉक्स फंक्शन के लिए बहुत फायदेमंद होता है ।	బీట్‌రూట్‌లోని బీటెన్ గాల్బ్లాడర్ మరియు డిటాక్స్ ఫంక్షన్‌కు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
तेजी से वजन करना है कम, तो हर दिन फॉलो करें ये ईजी टिप्स	వేగంగా బరువు తగ్గాలంటె , ప్రతిరోజూ ఈ ఈజీ చిట్కాలను అనుసరించండి
हमेशा फिट और स्लिम-ट्रिम रहना चाहते हैं, तो अपने लिए किसी अच्छी डायटिशियन से अपना डायट चार्ट बनवाएं या फिर ऐसी डायट लें, जो आपको तेजी से वजन घटाने में मदद करे ।	ఎల్లప్పుడూ ఫిట్ మరియు స్లిమ్‌ట్రిమ్ ఉండాలని కోరుకుంటుంటే , మీ కోసం మంచి డైటీషియన్ నుండి మీ డైట్ చార్ట్ తయారుచేయించుకోండి  లేదా మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే డైట్ తీసుకోండి .
अभी से ही दिन के समय में धूप में थोड़ी देर रहने से ही गर्मी लगनी शुरू हो गई है ।	ఇప్పటి నుండి , ఎండలో కొంత సమయం గడపడం వల్ల వేడి ప్రారంభమైంది .
जरा सोचिए, अप्रैल आते-आते क्या हाल होगा ।	ఒక్కసారి ఆలోచించండి , ఏప్రిల్ వస్తే ఎలా ఉంటుంది ?
गर्मी अधिक पड़ने से सबसे ज्यादा प्यास लगती है, लेकिन यह मौसम अपने साथ कई समस्याएं भी लाता है ।	అధిక వేడి కారణంగా , ఇది చాలా దాహంగా అనిపిస్తుంది , కానీ ఈ సీజన్ కూడా దానితో చాలా సమస్యలను తెస్తుంది .
ऐसे में सिर्फ पानी पीने से कुछ नहीं होगा ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , నీరు తాగడం ద్వారా ఏమీ జరగదు .
इसके लिए कुछ समर हेल्दी कूल ड्रिंक पीने की जरूरत होती है ।	ఇందుకోసం కొన్ని వేసవి ఆరోగ్యకరమైన శీతల పానీయాలు తాగాల్సిన అవసరం ఉంటుంది .
लू या हीट स्ट्रोक , डिहाइड्रेशन से सबसे ज्यादा लोग प्रभावित होते हैं ।	లు లేదా వడదెబ్బ , డిస్హైడ్రేషన్ వల్ల ఎక్కువ మంది ప్రభావితమవుతారు .
वजन कम करने के लिए आसान उपाय आप भी कुछ महीने आजमाकर देखें ।	బరువు తగ్గడానికి సులభమైన చర్యలు కూడా కొన్ని నెలలు ప్రయత్నించి చూడండి .
आज जिसे देखो वह बढ़ते वजन  से परेशान है ।	ఈ రోజు ఎవరిని చుడండి వారు  పెరుగుతున్న బరువుతో బాధపడుతున్నారు .
उल्टा-सीधा खानपान, बैठे-बैठे घंटों टीवी देखना, ऑफिस में काम करना जैसी आदतें उनके लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती है, जिनका वजन तुरंत बढ़ने लगता है ।	ఏదిపడితే అది తినడం , గంటలతరబడి కూర్చొని టీవీ చూడటం , ఆఫీసులో పనిచేయడం వంటి అలవాట్లు వారికి చాలా ప్రమాదకరమని రుజువు చేస్తాయి , వీరి బరువు వెంటనే పెరుగ తమ్ మొదలవుతుంది .
इन आदतों से आपको कई शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं ।	ఈ అలవాట్ల వల్ల మీకు చాలా శారీరక సమస్యలుకూడా ఉండవచ్చు .
यदि आपका भी पेट बाहर की तरफ तेजी से निकल रहा है, तो पांच उपायों  को आज से ही आजमाना शुरू कर दें ।	మీ పొట్ట కూడా వేగంగా బయటకు వస్తుంటే , ఈ రోజు నుండి ఐదు పరిష్కారాలను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి .
एक महीने में ही आपको फर्क नजर आने लगेगा ।	మీరు ఒక నెలలోనే తేడాను చూడటం ప్రారంభిస్తారు .
1. मीठी चीजें खाएं कम	1 . తీపి వస్తువులను తక్కువ తినండి
वजन कम करना चाहते हैं, सबसे पहले अपने खानपान से चीनी युक्त चीजों को निकाल दें ।	మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మొదట మీ క్యాటరింగ్ నుండి చక్కెర అధికంగా ఉన్న వస్తువులను తొలగించండి .
मोटापा कम करने  के लिए मिठाई, बिस्किट, चॉकलेट, मीठे पेय पदार्थों से दूरी बना लें ।	ఊబకాయం తగ్గించడానికి , స్వీట్లు , బిస్కెట్లు , చాక్లెట్ , తీపి పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి .
अधिक मीठा खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्‍म धीमा होने लगता है ।	మరింత తీపి తినడం వల్ల శరీరం యొక్కజీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది .
2. प्रोटीन हो डाइट में अधिक	2 . ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండాలి .
मोटापा कम करना चाहते हैं, तो डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें ।	మీరు ఊబకాయాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే , ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చండి .
प्रोटीन आपको दही, दूध, दाल, पनीर, राजमा आदि से मिल जाएगा ।	ప్రోటీన్ , పాలు , పప్పు  , పన్నీర్ , రాజమా మొదలైన వాటి నుండి ప్రోటీన్ మీకు లభిస్తుంది .
प्रोटीन के सेवन से भूख कम लगती है, साथ ही शरीर में प्रोटीन की कमी से होने वाले रोगों से भी आप बचे रह सकते हैं ।	ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది , అలాగే శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుండి మీరు బయటపడవచ్చు .
3. ग्रीन टी पिएं हर दिन	3 . ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగండి
ग्रीन टी पीने से भी वजन कम  होता है ।	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గుతుంది .
ग्रीन टी  पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्‍म रेट बढ़ता है, इससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं ।	గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది , దీనివల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు .
दिन भर में दो-तीन बार ग्रीन टी पिएंगे, तो तेजी से शरीर का फैट बर्न होगा ।	మీరు రోజుకు రెండుమూడుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగితే , శరీర కొవ్వు వేగంగా బర్న్ అవుతుంది  .
4. एक्‍सरसाइज करना कर दें शुरू	4 .  వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి
सारा दिन बैठे रहेंगे, तो पेट बाहर होने के साथ ही कमर, जांघों पर फैट जमा होगा ही ।	सारा दिन बैठे रहेंगे, तो पेट बाहर होने के साथ ही कमर, जांघों पर फैट जमा होगा ही ।
ऐसे में खुद को जितना हो सके एक्‍टिव रखें ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంతవరకు చురుకుగా ఉంచండి .
सुबह-शाम टहलें, जॉगिंग करें ।	ఉదయం సాయంత్రం నడవండి , జాగింగ్ చేయండి .
लिफ्ट की बजाय सीढ़‍ियों से ऊपर-नीचे जाएं ।	లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్ళండి .
इससे फैट बर्न करने में मदद मिलेगी ।	ఇది కొవ్వు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
5. गर्म पानी से बनेगी बात	5 . వేడి నీటితో అవుతుంది స్నానం .
गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद गंदगी आसानी से निकलता है ।	వేడి నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న ధూళి సులభంగా బయటకు వస్తుంది .
शरीर डिटॉक्‍स होगा, तो मेटाबॉलिज्‍म दर भी बढ़ने लगेगा ।	శరీరం డిటోక్స్ అయితే జీవక్రియ రేటు కూడా పెరుగుతుంది .
इससे वजन भी कंट्रोल में रहेगा ।	దీనివల్ల బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది .
Lack of oxygen supply can make you more prone to lung problems or even heart diseases. Practising regular deep breathing exercises can help strengthen your lungs as well as clear out toxins that may have built up in the organs.	ఆక్సిజెన్ తగ్గటం మీకు ఊపిరితిత్తులు సమస్యలను లేదా గుండె జబ్బులను కూడా అందిస్తుంది . రెగ్యులర్ గా లోతైన శ్వాస వ్యాయామం వల్ల  వల్ల మీ ఆర్గాన్స్ లో వుండే టాక్సిన్స్ బయటకి పోతాయి 
कोविड-19  के पीड़ितों की संख्या खतरनाक स्तर से बढ़ रही है ।	కోవిడ్19 బాధితుల సంఖ్య ప్రమాదకరమైన స్థాయి నుండి పెరుగుతోంది .
अब तक दुनिया भर में 42 हजार लोगों की मृत्यु	ఇప్పటివరకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 42 వేల మంది మరణించారు
इंफेक्शन  से हो चुकी है ।	ఇన్ఫెక్షన్ ద్వారా జరిగింది .
कोरोना वायरस अब एक महामारी  का रूप ले चुका है और यह लगातार फैलता ही जा रहा है ।	కరోనా వైరస్ ఇప్పుడు అంటువ్యాధి రూపాన్ని తీసుకుంది మరియు ఇది నిరంతరం వ్యాప్తి చెందుతోంది .
ऐसे में, खुद को कोरोना वायरस से सुरक्षित रहने के लिए सभी सुरक्षा कदम उठाना ज़रूरी है ।	అటువంటి పరిస్థితిలో , కోరో వైరస్ నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి అన్ని భద్రతా చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం .
बाजरे में महत्वपूर्ण अमिनो एसिड होते हैं ।	మిల్లెట్లలో ముఖ్యమైన అమినో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి .
जो, बाजरे को	ఏదిమిల్లెట్ కు 
की तुलना में आसानी से पचने वाला अनाज बनाते हैं ।	సులభంగా జీర్ణమయ్యే ధాన్యాలు తయారు చేస్తారు .
बाजरे में इनसोल्यूबल फाइबर होता है जो,  कब्ज़ यानि	మిల్లెట్ లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది , ఇది మలబద్ధకం 
से बचाता है ।	నుండి రక్షిస్తుంది
Hasta Uttanasana in hindi, पीठ-कंधे का दर्द करे दूर हस्त उत्तानासन, जानें लाभ	హస్తవుత్తానాసన్ హిందీ లో , వీపు భుజం నొప్పు లను దూరం చేస్తుంది హస్తవుత్తానాసన్  చాలా , ప్రయోజనాలు తెలుసు కోండి .
क्या कभी आपने वेजिटेबल कबाब बनाया या खाया है? यदि नहीं, तो हम आपको बताते हैं सब्जियों से बनने वाली वेजिटेबल शामी कबाब की रेसिपी ।	మీరు ఎప్పుడైనా కూరగాయల కబాబ్ తయారు చేశారా లేదా తిన్నారా ? కాకపోతే , కూరగాయల నుండి తయారైన కూరగాయల సాయంత్రం కబాబ్ రెసిపీని మేము మీకు చెప్తాము .
यह हेल्दी तो है ही साथ ही टेस्टी इतनी कि आप इसे बार-बार बनाकर खाना चाहेंगी ।	ఇది ఆరోగ్యకరమైన ది , దానితోపాటు ఎంత టేస్టీ అయినదంటే  మీరు దీన్ని మళ్లీ మళ్లీ తయారు చేసి తినాలని కోరుకుంటారు .
जानें, वेजिटेबल शामी कबाब की रेसिपी...	తెలుసుకోండి , వెజిటబుల్ షామీ కబాబ్ యొక్క రెసిపీ ...
जो महिलाएं अपना वजन कम करने के लिए कई तरीके अपना चुकी हैं, फिर भी शरीर में फर्क नजर नहीं आया है, तो खास डाइट चार्ट फॉलो करें ।	వారి బరువును తగ్గించడానికి చాలా మార్గాలు అవలంబించిన మహిళలు , అయినప్పటికీ శరీరంలో తేడా లేనట్లయితే , అప్పుడు ప్రత్యేక ఆహారం చార్ట్ అనుసరించండి .
यदि आप जिम जा सकती हैं, तो अच्छा है, पर यदि आपके पास जिम जाने के लिए समय नहीं है तो कम से कम 45 मिनट तक शाम व सुबह में वॉक जरूर करें ।	మీరు జిమ్‌కు వెళ్ళగలిగితే మంచిది , కానీ మీకు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సమయం లేకపోతే , సాయంత్రం మరియు ఉదయం కనీసం 45 నిమిషాలు నడవండి .
जानें, इस डाइट चार्ट के बारे में...	ఈ డైట్ చార్ట్ గురించి తెలుసుకోండి ...
महिलाओं के लिए डाइट चार्ट यदि आप अपना वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं, तो सुबह उठकर सबसे पहले 2 गिलास गुनगुना पानी पीजिए ।	మహిళలకు ఆహారం చార్ట్ మీ బరువును తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే , ఉదయం నిద్రలేచి మొదట 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి .
इन बातों का रखें ध्यान सुबह सोकर उठती हैं तो नाश्ता करने में बहुत ज्यादा देरी ना करें ।	ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి , మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు , అల్పాహారం తీసుకోవడంలో ఎక్కువ ఆలస్యం చేయవద్దు .
साइट्रस फ्रूट्स या खट्टे फल खाली पेट खाने से एसिडिटी हो सकती है ।	సైట్రిస్ ఫ్రూట్స్ లేదా పుల్లని పండ్లు ఖాళీ కడుపు తినడం ద్వారా ఆమ్లత్వం కావచ్చు .
इसीलिए, इनके सेवन से सुबह बचना चाहिए ।	అందుకే వారి వినియోగం ఉదయం నివారించాలి .
साथ ही फलों में मौजूद फाइबर और फ्रूक्टोज़ की अधिक मात्रा भी पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने से रोकते हैं ।	అలాగే , అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ఫ్రాక్త్రోజ్ కూడా జీర్ణవ్యవస్థను సరిగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తాయి .
वजन कम करने के लिए आपको कई तरह के टिप्स मिलते ही रहते हैं लेकिन डायट को लेकर आप हमेशा परेशान रहते हैं कि क्या खाएं और क्या न खाएं ।	బరువు తగ్గడానికి మీకు చాలా చిట్కాలు ఉన్నాయి , కానీ మీరు ఏమి తినాలి మరియు ఏమి తినకూడదు అనే ఆహారం గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందుతారు .
इस तरह की परेशानी सही भी होती है लेकिन आप उसे आसानी से पूरा भी नहीं कर पाते हैं ।	ఇటువంటి సమస్యలు కూడా సరైనవి , కానీ మీరు దానిని సులభంగా పూర్తి చేయలేరు .
दिन में सबसे महत्वपूर्ण भोजन अगर माना जाय तो सुबह का नाश्ता होता है और अगर अपने नाश्ता सही समय और सही फूड करना शुरू कर दिया तो आपको वजन जरूर कम होने लगता है ।	రోజులో చాలా ముఖ్యమైన ఆహారం ఉంటే , ఉదయం అల్పాహారం ఉంటుంది మరియు మీ అల్పాహారం సరైన సమయం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే , మీరు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు .
नाश्ते को लेकर तमाम तरह की भ्रांतियां भी हैं कोई कहता है कि कम कैलोरी का नाश्ता होना चाहिए तो कोई कहता है ज्यादा कैलोरी का नाश्ता होना चाहिए ।	అల్పాహారం గురించి అన్ని రకాల అపోహలు ఉన్నాయి , కొందరు తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం ఉండాలని , మరికొందరు ఎక్కువ కేలరీల అల్పాహారం ఉండాలని చెప్పారు .
आइए हम आपको आज 5 ऐसे आसान डायट बता रहें हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर आपके हेल्थ के लिए बेहतर नाश्ता हो सकते हैं ।	పోషకాలతో నిండిన మీ ఆరోగ్యాన్నీ మెరుగుపరిచే మంచి  5 సులభమైన ఆహారాలను ఈ రోజు మీకు చెబుతున్నాం .
चीज और एप्पल स्लाइस नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं ।	జున్ను మరియు ఆపిల్ ముక్కలు అల్పాహారానికి గొప్ప ఎంపిక .
वो लोग जो वजन घटाना चाह रहें हैं उन लोगों के लिए ये नाश्ते का एक बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि इस नाश्ते से आपको प्रचुर मात्रा में फाइबर मिलेगा साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होगी ।	బరువు తగ్గడం కోరుకునే వ్యక్తులు ఈ అల్పాహారం యొక్క ఉత్తమ ఎంపిక , ఎందుకంటే ఈ అల్పాహారం మీకు పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది , అలాగే కేలరీల పరిమాణం తగ్గుతుంది .
भुना चना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है तथा नाश्ते के रूप में अच्छा विकल्प होता है ।	వేయించిన శెనగ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు అల్పాహారంగా మంచి ఎంపిక .
भुने चने में प्रोटीन और फाइबर की प्रचुर मात्रा पायी जाती है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है ।	వేయించిన శెనగ లో  ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి , అందులో కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువ .
इसकी ये विशेषता इसे नाश्ते का अच्छा विकल्प बनाती है ।	దీని యొక్క ఈ లక్షణం అల్పాహారం యొక్క మంచి ఎంపిక అవుతుంది .
इसे बनाने की जरूरत नहीं होती और ये रखने में भी आसान होता है ।	దీన్ని తయారు చేయవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఉంచడం కూడా సులభం .
ज्यादा देर तक उबला अंडा और संतरा नाश्ते का एक बेहतरीन और पोषक विकल्प है ।	ఎక్కువసేపు ఉడికించిన గుడ్డు మరియు నారింజ అల్పాహారం యొక్క  గొప్ప మరియు పోషకమైన ఎంపిక .
इस नाश्ते के सेवन से शरीर को दिनभर के लिए जरुरी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं तथा वजन भी नहीं बढ़ता है ।	ఈ అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా , శరీరం రోజుకు అవసరమైన పోషకాలను పొందుతుంది మరియు బరువు పెరగదు .
पनीर प्रोटीन का एक बेहद अच्छा स्रोत होता है ।	పన్నీర్ ప్రోటీన్ యొక్క చాలా మంచి మూలం .
पनीर के साथ केले का सेवन अन्य कई तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति करता है ।	జున్నుతో అరటి తీసుకోవడం అనేక ఇతర పోషకాలను నెరవేరుస్తుంది .
नाश्ते का ये कॉम्बिनेशन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है तथा इसके सेवन से वजन भी नियंत्रित रहता है ।	ఈ అల్పాహారం యొక్క కలయిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు దాని వినియోగం బరువు కూడా నియంత్రించబడుతుంది .
सुबह शरीर को दोबारा से रिचार्ज करने के लिए एक कटोरी कम वसा वाली दही और एक कटोरी स्ट्रॉबेरी नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प होता है ।	ఉదయం శరీరాన్ని తిరిగి ఛార్జ్ చేయడానికి ఒక గిన్నె తక్కువ కొవ్వువున్న పెరుగు మరియు గిన్నె స్ట్రాబెర్రీ అల్పాహారం కోసం గొప్ప ఎంపిక .
स्ट्रॉबेरी और दही के इस कॉम्बिनेशन से प्रोटीन और शरीर के लिए जरुरी आवश्यक तत्वों की पूर्ति होती है इसलिए सुबह के नाश्ते के लिहाज से ये नाश्ता बेहद ही फायदेमंद होता है ।	స్ట్రాబెర్రీ మరియు పెరుగు యొక్క ఈ కలయిక ప్రోటీన్ మరియు శరీరానికి అవసరమైన అంశాలను నెరవేరుస్తుంది , కాబట్టి ఉదయం అల్పాహారం విషయంలో ఈ అల్పాహారం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
अच्छी बात ये है की इसके सेवंन से वाजान बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न नहीं होती ।	మంచి విషయం ఏమిటంటే , దాని నుండి బరువు పెరిగే  సమస్య కూడా తలెత్తదు .
शकरकंद क्यों? शकरकंद में फाइबर होता है, जो स्वस्थ पाचन के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ यह कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग के खतरे को कम करता है ।	చిలగడదుంప ఎందుకు ? చిలగడదుంపలో ఫైబర్ ఉంటుంది , ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు అవసరం , అలాగే క్యాన్సర్ , డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
शकरकंद बढ़ाता है आपकी उम्र इस बात को शोधकर्ता भी प्रमाणित कर चुके हैं ।	చిలగడదుంపలు మీ వయస్సును పెంచుతాయి , పరిశోధకులు కూడా దీనిని నిరూపించారు .
वजन कम करने के लिए कौन से कार्ब्स फायदेमंद होते हैं डायटिंग करते समय विविधता महत्वपूर्ण है और केवल शकरकंद खाना किसी के लिए भी उबाऊ हो सकता है ।	బరువు తగ్గడానికి ఏ కార్బ్‌లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి , డైటింగ్ చేసేటప్పుడు వైవిధ్యం ముఖ్యం మరియు చిలగడదుంప ఆహారం మాత్రమే ఎవరికైనా విసుగుగా ఉండవచ్చు .
अपने आहार में शामिल करें ये 5 कार्ब्स शकरकंद सबसे अच्छा विकल्प हैः अपने भोजन के दौरान इसका अधिकतर उपयोग करें ।	మీ ఆహారంలో ఈ 5 కార్బ్స్ చిలగడదుంప ఉత్తమ ఎంపిక : మీ భోజన సమయంలో ఎక్కువగా వాడండి .
क्विनोआ एक्सरसाइज के बाद एक अच्छा फूड, लेकिन इसे प्रेशर कूकर में पकाने के कारण इसके लेक्टिन गुण खत्म हो जाते हैं इसलिए यह पाचन समस्या वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है ।	క్వినోవా వ్యాయామం తర్వాత మంచి ఆహారం , కానీ ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో ఉడికించడం వల్ల దాని లాక్టిన్ లక్షణాలు తొలగిపోతాయి , కాబట్టి ఇది జీర్ణ సమస్యలతో ఉన్నవారికి చాలా మంచిది .
दाल और फलियां फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स में उच्च दाल और फलियां उन लोगों के लिए अच्छे हैं, जो अधिक शाकाहारी प्रोटीन विकल्प खाना पसंद करते हैं ।	ఎక్కువ శాఖాహార ప్రోటీన్ ఎంపికలను తినడానికి ఇష్టపడే వారికి పప్పుధాన్యాలు మరియు బీన్స్ ఫైబర్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియంలలో అధిక పప్పుధాన్యాలు మరియు చిక్కులు మంచివి .
फल और केले केले में नींद हार्मोन मेलाटोनिन को बढ़ाने और साथ ही रक्त एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में सुधार करने की क्षमता है ।	పండ్లు మరియు అరటి  అరటిలో నిద్ర హార్మోన్లు మెలటోనిన్ పెంచుతుంది మరియు అలాగే రక్త యాంటీఆక్సిడెంట్‌స్థాయి మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి .
ओट्स ये अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, जिनमें फाइबर, बीटा ग्लूकन  होता है ।	వోట్స్ చాలా పోషకమైనవి , ఇందులో ఫైబర్ , బీటా గ్లూకాన్ ఉన్నాయి .
आपके घर वाले 9 दिनों का व्रत करते हैं बस यही सोचकर आप भी व्रत करना शुरु ना कर दें ।	మీరు మీ ఇంటి లో వారు 9 రోజుల ఉపవాసం చేస్తారు , చాలు ఇదిమాత్రమే ఆలోచించి మీరు కూడా ఉపవాసం చేయడం ప్రారంభించవద్దు .
अगर आप प्रेगनेंट हैं, डायबिटिक हैं या किसी ऐसी नौकरी में हैं जहां आपको अलग-अलग शिफ्ट्स में काम करना पड़ता है , तो व्रत करने से पहले डॉक्टर से बात करें ।	మీరు గర్భవతి , డయాబెటిస్ లేదా వేరే షిఫ్టులలో పని చేయాల్సిన ఉద్యోగంలో ఉంటే , ఉపవాసం చేసే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి .
पता करें कि आपकी बॉडी इस तरह के व्रत के लिए तैयार है या नहीं ।	మీ శరీరం అటువంటి ఉపవాసానికి సిద్ధంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోండి .
साथ ही किन बातों का ध्यान व्रत के समय रखना चाहिए, वह भी पता कीजिए ।	అలాగే , ఉపవాసం సమయంలో ఏమి గుర్తుంచుకోవాలో వాటిని కూడా తెలుసుకోండి .
वर्कआउट करना अच्छी बात है और हमें आपने वर्कआउट सेशन में तरह-तरह की एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए ।	వ్యాయామం చేయడం మంచి విషయం మరియు మేము మీ వ్యాయామ సెషన్‌లో వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేర్చాలి .
लेकिन अगर आप वेट लॉस करने के हिसाब से एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको कुछ एक्सरसाइज को अपने रुटीन से बाहर रखना चाहिए ।	మీరు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేస్తుంటే , మీరు కొన్ని వ్యాయామాలను మీ దినచర్య నుండి దూరంగా ఉంచాలి .
क्योंकि ये एक्सरसाइज आपको न मात्र का लाभ देती हैं ।	ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామాలు మీకు ప్రయోజనం ఇవ్వవు .
इसलिए बेहतर होगा कि आप उन एक्सरसाइज पर फोकस करें जो आप कम समय में अच्छा रिजल्ट दें ।	అందువల్ల మీరు తక్కువ సమయంలో మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే వ్యాయామంలో దృష్టి పెట్టడం మంచిది .
तो आइए जानते हैं क्या हैं ये एक्सरसाइज-	కాబట్టి ఈ వ్యాయామం ఏమిటో తెలుసుకుందాం
रेड या लाल रंग जीवन, ऊर्जा और उन्माद का प्रतिक माना जाता है ।	ఎరుపు లేదా ఎరుపు రంగు జీవితం , శక్తి మరియు ఉన్మాదానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది .
साथ ही इस प्यार का रंग भी कहा जाता है ।	అలాగే ,ఇది  ప్రేమ యొక్క రంగు అని కూడా అంటారు .
लाल रंग को देखकर शरीर में एनर्जी का संचार होता है, एक्टिविटी बढ़ती है और हम फूर्ति महसूस करते हैं ।	ఎరుపు రంగును చూస్తే , శరీరంలో శక్తి ప్రసారం అవుతుంది , కార్యాచరణ పెరుగుతుంది మరియు మనకు ఆనందం కలుగుతుంది .
स्ट्रेस और डिप्रेशन कम करने के लिए पीले रंग को प्रभावी माना जाता है ।	ఒత్తిడి మరియు నిరాశ తగ్గించడానికి పసుపు రంగు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది .
यह उम्मीद का रंग है ।	ఇది ఆశ యొక్క రంగు .
साथ ही यह खुशहाली का भी रंग माना जाता है ।	అలాగే , ఇది శ్రేయస్సు యొక్క రంగుగా పరిగణించబడుతుంది .
शांति के प्रतिक सफेद रंग से एंग्जायटी और स्ट्रेस कम होता है ।	శాంతి యొక్క చిహ్నం తెలుపు రంగు యాంగ్జైటీ మరియు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది .
हरी घास पर नंगे पैर चलने की हेल्थ टिप आपको भी कई लोगों ने दी ही होगी ।	ఆకుపచ్చ గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి చాలా మంది మీకు ఆరోగ్య చిట్కా ఇచ్చారు .
जी हां, ग्रीनरी और हरा रंग हमारी आंखों की सेहत को सुधारते हैं ।	అవును , గ్రీనరీ మరియు ఆకుపచ్చ రంగు మన కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
इस रंग को देखने से भी मन शांत होता है और सम्पन्नता प्राप्त करने वाली खुशी भी मिलती है ।	ఈ రంగును చూడటం కూడా మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు శ్రేయస్సు పొందే ఆనందం కూడా లభిస్తుంది .
ऑरेंज या केसरिया रंग ऊर्जा का प्रतिक है ।	నారింజ లేదా కుంకుమ రంగు శక్తి యొక్క చిహ్నం .
यह चटक पीले या लाल रंगों की तुलना में अधिक प्रेरणादायक माना जाता है ।	ఇది పసుపు లేదా ఎరుపు రంగుల కంటే ఉత్తేజకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
यह एक एंटी-डिप्रेसेंट रंग है जो खुशी देने के साथ निराशा और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है ।	ఇది ఒక యాంటీడిప్రెసెంట్ రంగు , ఇది ఆనందాన్ని ఇవ్వడంతోపాటు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
यह भी पढ़ें- ,खीर और आलू-फ्राई की जगह लें हेल्दी डायट ।	ఇది కూడా చదవండి , ఖీర్ మరియు ఆలుఫ్రై స్థానంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి .
एक अध्ययन में कहा गया है कि किस करने से मोटापा कम होता है ।	ముద్దు పెట్టటం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది .
यदि आप एक मिनट किस करते हैं, तो शरीर की 2-6 कैलोरी तेजी से बर्न होती है ।	మీరు ఒక నిమిషం ముద్దు పెట్టుకుంటే , శరీరం యొక్క 2-6 కేలరీలు వేగంగా బర్న్ అవుతాయి .
इतना ही नहीं, किस करने के सेहत पर कई अन्य लाभ भी होते हैं...	ఇది మాత్రమే కాదు , ముద్దు పెట్టే ఆరోగ్యంపై ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ...
एंटी एजिंग है ड्रेगन फ्रूट, जानें इसके फायदे	డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యాంటీ ఏజింగ్ , దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
बॉडी डिटॉक्स	శరీర డిటాక్స్
गैस से राहत	గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం
कॉन्स्टिपेशन से मिलता है आराम	మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందండి
क्रेविंग्स होती हैं कम ।	క్రావింగ్స్ తగ్గుతాయి  .
होली में ठंडाई पीने के हेल्दी फायदे ।	హోలీలో చల్లగా తాగడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు .
होली का त्योहार धीरे-धीरे मौसम में बढ़ रही गर्मी से राहत दिलाता है ।	హోలీ పండుగనెమ్మది నెమ్మదిగా వాతావరణంలో పెరుగుతున్న వేడి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
रंगों और अपनों के साथ के अलावा इस त्योहार में पानी और खूश्बूदार ऑर्गेनिक कलर्स सूकून दिलाते हैं ।	రంగులు మరియు ప్రియమైనవారితో పాటు , ఈ పండుగలో నీరు మరియు సువాసనగల సేంద్రీయ రంగులు ఓదార్పునిస్తాయి .
लेकिन,  होली में परोसी जाने वाली ठंडाई पीने जो राहत मिलती है उसका कोई जोड़ नहीं ।	కానీ , హోలీలో వడ్డించే చల్లని పానీయం , ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది దానికి సరి ఏమీ లేదు .
ठंडाई होली का मुख्य ड्रिंक है जिसे, खासतौर पर उत्तर भारत से होते हुए अब पूरे देश में होली के जश्न का हिस्सा बन गयी है ।	చలి హోలీ యొక్క ప్రధాన పానీయం , ముఖ్యంగా ఉత్తర భారతదేశం గుండా , ఇప్పుడు దేశవ్యాప్తంగా హోలీ వేడుకల్లో భాగంగా మారింది .
ठंडाई में कई फलों और सब्ज़ियों के बीज यानि हेल्दी सीड्स, बादाम-पिस्ते जैसे ड्राई-फ्रूट्स के अलावा केसर और दूध जैसी पौष्टिक चीज़ें मिलायी जाती हैं ।	చల్లదనం లో అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయల విత్తనాలు , అంటే ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు , బాదం పిస్తా వంటి పొడి పండ్లతో పాటు , కుంకుమ , పాలు వంటి పోషకమైన వస్తువులను  కలుపుతారు .
इसीलिए, ठंडाई एक हेल्दी ड्रिंक बन जाती है ।	అందువల్ల , చల్లదనం ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అవుతుంది .
गले और पेट को आराम दिलाने के साथ-साथ ठंडाई के कुछ और भी हेल्दी फायदे होते हैं ।	మెడ మరియు కడుపుకు ఉపశమనం కలి గించడం తో పాటు , చల్లదనం యొక్క మరికొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
मोटापा कम करने में रोबोटिक सर्जरी एक लोकप्रिय विकल्प ।	ఊబకాయం తగ్గించడానికి రోబోటిక్ శస్త్రచికిత్స ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక .
बढ़ते शहरीकरण और बदलती जीवनशैली के साथ गतिहीन जीवनशैली के कारण मोटापा  महामारी का रूप लेता जा रहा है ।	పెరుగుతున్న పట్టణీకరణ మరియు మారుతున్న జీవనశైలి మార్పులేని జీవనశైలి కారణంగా ఊబకాయం అంటువ్యాధి రూపాన్ని తీసుకుంటోంది .
आजकल मध्यम आयु वर्ग के लोगों में मोटापे की समस्या आम हो गई है, जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हार्ट अटैक, नींद की बीमारी, जोड़ों में दर्द, बांझपन और कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है ।	ఈ రోజుల్లో మధ్యతరగతి ప్రజలలో ఊబకాయం సమస్య సాధారణమైంది , ఇది డయాబెటిస్ , రక్తపోటు , గుండెపోటు , నిద్ర వ్యాధి , కీళ్ళలో నొప్పి , వంధ్యత్వము మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
ऐसे में समय रहते	అటువంటి సమయంలో
के लिए   कुछ बातों और नई तकनीकों पर गौर करना चाहिए ।	కొన్ని విషయాలు మరియు కొత్త పద్ధతులను పరిశీలించాలి .
वजन बढ़ने के प्रमुख कारण	బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు
अनुवांशिक, पोषण, जीवनशैली, नींद के पैटर्न और साइकोलॉजी आदि सब वजन बढ़ाने में प्रमुख योगदान  देते हैं ।	జన్యు , పోషణ , జీవనశైలి , నిద్ర విధానాలు మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం అన్నీ బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి .
वजन मैनेज करना कैलोरी संतुलन से भिन्न	కేలరీల సమతుల్యతతో బరువు నిర్వహణ భిన్నంగా ఉంటుంది
लोग अक्सर कहते हैं, ‘अपने मुंह को मंद रखें, खुद पर कंट्रोल रखें, मोटीवेटेड रहें, लेकिन ज्यादातर ऐसी सलाह सभी पर काम नहीं करती हैं ।	ప్రజలు తరచూ చెప్తారు , మీ నోరు తగ్గించండి ,మీకు మీరే నియంత్రించుకోండి , ప్రేరేపించుకోండి , కానీ ఎక్కువగా అలాంటి సలహాలు అందరిపైనా పనిచేయవు .
खुद के जीवन को संतुलित करना एक कठिन काम है, जो लगभग सभी के लिए किसी संघर्ष से कम नहीं है ।	ఒకరి స్వంత జీవితాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం చాలా కష్టమైన పని , ఇది దాదాపు అందరికీ పోరాటం కంటే తక్కువ కాదు .
वजन को मैनेज  करना कैलोरी संतुलन से परे है, क्योंकि कई अन्य कारक हैं, जिन्हें समझने और इससे निपटने की आवश्यकता है ।	బరువును నిర్వహించడం కేలరీలకు మించినది , ఎందుకంటే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి , వీటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎదుర్కోవటం  అవసరం .
वजन कम करने में ये चीजें निभाती हैं मुख्य भूमिका	బరువు తగ్గడానికి ఈ విషయాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి
मैक्स हॉस्पिटल  और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि एक अहम भूमिका निभाती है ।	మాక్స్ హాస్పిటల్ మరియు పెరిగిన శారీరక కార్యాచరణ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది .
गलत समय पर सोने की आदत के कारण गलत समय पर खाने की लालसा बढ़ती है, जिससे चयापचय में गड़बड़ी होती है ।	తప్పు సమయంలో నిద్రపోయే అలవాటు కారణంగా , తప్పుడు సమయంలో తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది , ఇది జీవక్రియకు భంగం కలిగిస్తుంది .
हर दिन 7 से 9 घंटों की नींद सही समय पर पूरी करना जरूरी है ।	ప్రతిరోజూ 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర సరైన సమయంలో పూర్తి చేయడం అవసరం .
“ मोटापा लाइलाज नहीं	ఊబకాయం తగ్గించలేనిది కాదు
मोटापे का इलाज संभव है, लेकिन इसमें सिर्फ दवा खाने या डाइटिंग करने से कोई लाभ नहीं मिलने वाला है ।	ఊబకాయం చికిత్స సాధ్యమే , కానీ ఔషధం తినడం లేదా డైటింగ్ చేయడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు .
यह इन सब चीजों से बिल्कुल अलग है ।	ఈ విషయాలన్నింటికీ ఇది పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది .
इसके लिए एक बहु-विषयक मूल्यांकन की आवश्यकता है, जैसे आहार विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक, कार्डियोलॉजिस्ट, परिवार चिकित्सक, बैरिएट्रिक शल्य चिकित्सक  ।	దీనికి డైటీషియన్ , ఎండోక్రినాలజిస్ట్ , సైకాలజిస్ట్ , కార్డియాలజిస్ట్ , ఫ్యామిలీ డాక్టర్ , బారియాట్రిక్ సర్జన్ వంటి మల్టీడిసిప్లినరీ మూల్యాంకనం అవసరం .
इसमें सर्जिकल मैनेजमेंट यानी बैरियाट्रिक सर्जरी निरंतर वजन घटाने और मोटापे से संबंधित सभी बीमारियों के सुधार के लिए सबसे प्रभावी उपचार विकल्प साबित हुआ है ।	ఇది నిరంతర బరువు తగ్గడం మరియు ఊబకాయానికి సంబంధించిన అన్ని వ్యాధుల అభివృద్ధికి శస్త్రచికిత్స నిర్వహణ అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సా ఎంపికగా నిరూపించబడింది .
“ वजन कम करने में उपयोगी बैरियाट्रिक सर्जरी	బరువు తగ్గడానికి బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స ఉపయోగపడుతుంది
डॉ. वशिष्ठ कहते हैं कि बैरियाट्रिक सर्जरी या वजन कम करने की सर्जरी में विभिन्न प्रक्रियाएं शामिल होती हैं ।	 బైరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స లేదా బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స వివిధ ప్రక్రియలను కలిగి ఉందని dr.వశిస్తా చెప్పారు .
इस प्रक्रिया में मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति के पेट का कुछ हिस्सा काट कर बाहर कर दिया जाता है ।	ఈ ప్రక్రియలో , ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పొట్ట లో కొంత భాగం కత్తిరించబడుతుంది .
रोबोटिक बैरियाट्रिक सर्जरी की सलाह उन मरीजों को दी जाती है, जिनका बॉडी मास इंडेक्स  बहुत ज्यादा होता है ।	రోబోటిక్ బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స యొక్క సలహా ఆ రోగులకు ఇవ్వబడుతుంది , వీరి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది .
इसकी सलाह उन्हें भी दी जाती है, जिनको मोटापे के कारण अन्य गंभीर बीमारियां होने लगती हैं ।	ఊబకాయం కారణంగా ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే వారికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది .
इस सर्जरी के अच्छे परिणामों के कारण यह अधिक लोकप्रिय हो रही है ।	ఈ శస్త్రచికిత్స యొక్క మంచి ఫలితాల కారణంగా ఇది మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది .
गैस्ट्रिक बाइपास के साथ इस सर्जरी के फायदे अधिक देखने को मिलते हैं ।	గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ తో ఈ శస్త్రచికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి .
बेली फैट कम करने के लिए करें ये 4 आसन ।	పొట్ట కొవ్వు తగ్గించడానికి ఈ 4 ఆసనాలు చేయండి .
बेली फैट  बढ़ने से आपका पूरा शरीर बेडौल सा नजर आने लगता है ।	పొట్ట కొవ్వు పెరగడం వల్ల మీ శరీరం మొత్తం బెదౌల్ లాగా కనిపిస్తుంది .
बेली फैट  कम करने के लिए आप कई तरीके आजमाते होंगे, पर अधिक असर नहीं हो रहा है, तो अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर देखें ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు చాలా మార్గాలు ప్రయత్నించాలి , కానీ పెద్దగా ప్రభావం చూపడం లేదు , అప్పుడు మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి .
बेली फैट कम करने के कठीन उपाय  आजमाने की बजाय कुछ आसन का अभ्यास करना शुरू कर दें ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే కఠినమైన చర్యలను ప్రయత్నించే బదులు , కొన్ని ఆసనాలను అభ్యసించడం ప్రారంభించండి .
अधिक मुश्किल तरीके अपनाएंगे, तो आप खुद ही उसे फॉलो करना छोड़ देंगे ।	మీరు మరింత కష్టమైన పద్ధతులను అవలంబిస్తే , మీరే అనుసరించడం మానేస్తారు .
कुछ लोग आलस में भी इन उपायों को फॉलो नहीं करते ।	కొంతమంది సోమరితనం వల్ల కూడా ఈ చర్యలను అనుసరించరు .
लेकिन, योगासन का नियमति अभ्यास ना सिर्फ आपको बेली फैट से छुटकारा दिलाएगा, बल्कि सेहत को भी कई लाभ होंगे ।	కానీ , యోగాసన అభ్యాసం మీకుపొట్ట కొవ్వు నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాక , ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి .
जानें, कौन-कौन से आसन करके आप कुछ ही महीनों में बेली फैट  कम कर सकते हैं ।	ఏ భంగిమలు చేయవచ్చో తెలుసుకోండి , మీరు కొన్ని నెలల్లో పొట్ట కొవ్వును తగ్గించవచ్చు .
शलभासन	శలభాసనం .
शलभासन करने से भी आप बेली फैट को तेजी से बर्न कर सकते हैं ।	శాలభాసన చేయడం ద్వారా కూడా మీరు పొట్ట కొవ్వును వేగంగా బర్న్చేయవచ్చు .
इस आसन को करने से पेट के साथ ही कमर के आसपास जमी चर्बी भी कम होने लगती है ।	ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా , పొట్ట తో పాటు నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కూడా తగ్గుతుంది .
ऑब्लीक  मसल्स पर काम करके वेस्टलाइन फैट को कम कर देता है ।	అబ్లిక్ కండరాలపై పనిచేయడం ద్వారా వెస్ట్‌లైన్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది .
अधोमुख शवासन	అధోముఖ్ షవాసన్
अधोमुख शवासन के सेहत पर कई लाभ होते हैं ।	అధుముఖ్ శవాసన్ వల్ల ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి .
इसे करने से बालों का विकास भी तेजी से होता है ।	దీన్ని చేయడం వల్ల జుట్టు అభివృద్ధి కూడా వేగంగా ఉంటుంది .
यह सिर के भागों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे हेयर फॉलिकल्स को पोषण मिलता है ।	ఇది తల భాగాలలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది , ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ కు పోషణను అందిస్తుంది .
पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो इसका अभ्यास नियमित रूप से करें ।	పొట్ట దిగువ భాగాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే , దీని సాధన క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
यह आसन बांह, कमर, कूल्हों, कंधों और जांघों की चर्बी कम करके इन सभी हिस्सों को टोन करता है ।	ఈ ఆసనం చేతులు , నడుము , తుంటి  , భుజాలు మరియు తొడల కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ భాగాలన్నింటినీ టోన్ చేస్తుంది .
वीरभद्रासन	వీరభద్రాసన్ .
बेली फैट कम करने में वीरभद्रासन भी प्रभावी आसन है ।	పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో వీరభద్రాసన్ కూడా సమర్థవంతమైన భంగిమ .
इसे करने से नितंबों, पेट और जांघों में खिचाव आता है और मजबूती मिलती है ।	ఇలా చేయడం ద్వారా పిరుదులు , ఉదరం మరియు తొడలు విస్తరించి బలపడతాయి .
इससे शरीर का बैलेंस भी बेहतर होता है ।	ఇది శరీర సమతుల్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
कुंभकासन	కుంభకాసన్
कुंभकासन करने से नितंबों, जांघों, पीठ, बांह, कंधों और एब्स को मजबूती मिलती है ।	కుంభకాసన్ పిరుదులు , తొడలు , వీపు , చేయి , భుజాలు మరియు అబ్స్లను బలపరుస్తుంది .
इन हिस्सों से तेजी से चर्बी कम करने के लिए कुंभकासन करें ।	ఈ భాగాల నుండి కొవ్వును వేగంగా తగ్గించడానికి కుంభకాసన్ చేయండి .
इससे एब्स भी बना सकते हैं ।	దీనివల్ల ఎబ్స్ కూడా చేయవచ్చు .
सूर्य स्नान क्या है ? जानें इसे करने के नियम और सेहत लाभ	సూర్య స్నానం అంటే ఏమిటి ? దీన్ని చేయడానికి నియమాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
सूर्य स्नान करते समय व्यक्ति का सिर छांव में हो ।	సూర్య స్నానం చేసేటప్పుడు వ్యక్తి తల నీడలో ఉండాలి .
आप चाहें तो इसे ढक भी सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు దానిని కవర్ కూడా చేయవచ్చు .
ऐसा इसलिए जरूरी है, क्योंकि सूर्य स्नान करते समय सूर्य की किरणें सीधे सिर पर नहीं पड़नी चाहिए ।	ఎందుకంటే సూర్య స్నానం చేసేటప్పుడు సూర్యుని కిరణాలు నేరుగా తలపై పడకూడదు .
कॉर्न फ्लेक्स  एक पॉप्युलर ब्रेकफास्ट आइटम है ।	మొక్కజొన్న రేకులు ఒక ప్రసిద్ధ అల్పాహారం అంశం .
यह शक्ति देता है और पेट भरता है ।	ఇది శక్తిని ఇస్తుంది మరియు కడుపు నింపుతుంది .
लेकिन जो लोग इसे खाना नहीं पसंद करते या जिन्हें दूध के साथ रोज़-रोज़ कॉर्नफ्लेक्स खाकर बोरियत हो गयी है उनके लिए हम लिख रहे हैं एक एक्सपर्ट रेसिपी -जो है कॉर्नफ्लेक्स शेक ।	కానీ తినడానికి ఇష్టపడని లేదా రోజూ పాలతో కార్న్‌ఫ్లేక్స్ తినడం ద్వారా విసుగు చెందిన వారికి , కార్న్‌ఫ్లెక్స్ షేక్ అయిన నిపుణుల రెసిపీని మేము వ్రాస్తున్నాము .
वेट लॉस में जो चीज़ें आड़े आती हैं, उनमें से एक है अनहेल्दी इटिंग और ओवरइटिंग ।	వెయిట్ లాస్ లో ఉన్న విషయాలు , వాటిలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఈట్టింగ్ మరియు ఓవర్యీటింగ్  .
लोग लालच  में आकर कई बहुत कुछ अनहेल्दी खा लेते हैं और फिर उनका मोटापा बढ़ने लगता है ।	ప్రజలు దురాశకు వచ్చి చాలా అవాంఛనీయతను తింటారు మరియు తరువాత వారి ఊబకాయం పెరగడం ప్రారంభిస్తుంది .
लेकिन, किशमिश भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स लेप्टिन  के लेवल को संतुलित करती है ।	కానీ , కిష్మిష్ ఆకలి పెంచే హార్మోన్ల లెప్టిన్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది .
जिससे, आपको क्रेविंग कम होती है और वेट लॉस में मदद होती है ।	దీనివల్ల , మీకు క్రేవింగ్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గటానికి సహాయం చేస్తుంది .
कुछ लोगों को भोजन का स्वाद तब तक नहीं आता जब तक कि उसमें अदरक और लहसुन का पेस्ट ना मिलाया जाए ।	అల్లం మరియు వెల్లుల్లి పేస్ట్ చేర్చబడే వరకు కొంతమందికి ఆహారం రుచి రాదు .
अदरक ना केवल खाने की लज़्ज़त बढ़ाता है, बल्कि, यह खाने को पचने में आसान भी बनाता है ।	అల్లం ఆహారాన్ని పెంచడమే కాక , ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కూడా సులభం చేస్తుంది .
अदरक डायजेशन के लिए हमेशा से प्रयोग की जाने वाला एक कॉमन नुस्खा भी है ।	అల్లం జీర్ణక్రియకు ఎప్పుడూ ఉపయోగించే సాధారణ వంటకం కూడా  .
यह डायजेशन से जुड़े समस्याएं जैसे, गैस, पेट दर्द,  पेट फूलना या ब्लोटिंग, खट्टी डकारें और पेट में भारीपन आदि से आराम दिलाता है ।	ఇది డయాబెటిస్ , గ్యాస్ , కడుపు నొప్పి , కడుపు ఉబ్బరం లేదా బ్లాటింగ్ , పుల్లని బెల్టులు మరియు ఉదరం భారము వంటి సమస్యలతో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది .
इसके अलावा यह कुछ मौसमी बीमारियों को भी कम करता है ।	ఇది కాకుండా , ఇది కొన్ని కాలానుగుణ వ్యాధులను కూడా తగ్గిస్తుంది .
खासकर, ठंड के मौसम में जब सर्दी-ज़ुकाम और एलर्जिक रिएक्शन्स बढ़ जाते हैं ।	ముఖ్యంగా , చల్లని కాలంలో , చలి జలుబు మరియు ఎలర్జిక్ ప్రతిచర్యలు పెరిగినప్పుడు .
तब, अदरक का सेवन फायदेमंद साबित होता है ।	అప్పుడు , అల్లం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
आइए जानते हैं सर्दियों में अदरक किन समस्याओं को करता है कम और क्या हैं अदरक के स्वास्थ्य लाभ ।	శీతాకాలంలో అల్లం ఏ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది మరియు అల్లం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం .
अदरक के सेवन के हेल्दी फायदे	అల్లం వినియోగం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు
कैंसर से सुरक्षा	క్యాన్సర్ నుండి భద్రత
कुछ स्टडीज़ का दावा है कि अदरक का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोन कैंसर का ख़तरा कम होता है ।	కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్ , ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు కొలోన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పేర్కొన్నాయి .
यही नहीं, अदरक इन बीमारियों के उपचार और जल्द रिकवरी में मदद करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , అల్లం ఈ వ్యాధుల చికిత్సకు మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది .
कुछ समय पहले जर्नल ऑफ बायोमेडिसिन एंड बायोटेक्नोलॉजी में एक रिसर्च पेपर के परिणाम छापे गए ।	కొంతకాలం క్రితం జర్నల్ ఆఫ్ బయోమెడిసిన్ అండ్ బయోటెక్నాలజీలో రీసెర్చ్ పేపర్ ఫలితాలు ముద్రించబడ్డాయి .
इस रिसर्च के अनुसार, अदरक के पौधे में कुछ ऐसे केमिकल्स पाए जाते हैं जो, ब्रेस्ट कैंसर को फैलने से रोकते हैं ।	ఈ పరిశోధన ప్రకారం , రొమ్ము క్యాన్సర్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించే అల్లం మొక్కలో కొన్ని రసాయనాలు కనిపిస్తాయి .
यह हेल्दी सेल्स को नुकसान पहुंचने से भी रोकता है ।	ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది .
ब्लड शुगर लेवल करे कंट्रोल	రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది .
सर्दियों का मौसम डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए मुश्किलभरा होता है ।	శీతాకాలపు వాతావరణం డయాబెటిస్ రోగులకు కష్టమవుతుంది .
इसीलिए, इस मौसम में आपको अदरक का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है ।	అందుకే ఈ సీజన్‌లో మీరు అల్లం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరమని నిరూపించవచ్చు .
कुछ समय पहले ऑस्ट्रेलिया में सिडनी यूनिवर्सिटी में हुए एक रिसर्च में बताया गया कि, अदरक के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज़ को ब्लड शुगर मैनेजमेंट में आसानी होती है ।	కొంతకాలం క్రితం ఆస్ట్రేలియాలో సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిగిన పరిశోధనలో , అల్లం వినియోగం టైప్ 2 డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణలో సులభంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది .
कुछ स्टडीज़ के अनुसार, अदरक डायबिटीज़ से जुड़ी कॉम्प्लिकेशन्स को भी कम करता है ।	కొన్ని స్టడీల ప్రకారం , అల్లం డయాబెటిస్ సంబంధిత కాంప్లికేషన్లను కూడా తగ్గిస్తుంది .
साथ ही नर्वस सिस्टम, किडनी और लिवर को भी हाई ब्लड शुगर के दुष्परिणामों से बचाता है ।	అలాగే , నాడీ వ్యవస్థ , మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని రక్తంలో అధిక చక్కెర దుష్ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది .
दिल की बीमारियों का रिस्क करे कम	గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
हेल्दी हार्ट के लिए भी अदरक का सेवन कारगर है ।	హెల్దీ గుండె కోసం కూడా అల్లం యొక్క సేవనం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది .
सदियों से दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए अदरक का सेवन किया जाता रहा है ।	శతాబ్దాలుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచడానికి అల్లం యొక్క సేవనం ఉపయోగించబడుతుంది .
चीन की पारम्परिक चिकित्सा पद्धतियों में अदरक को कई बीमारियों के उपचार के लिए भी प्रयोग किया जाता है ।	చైనా యొక్క సాంప్రదాయ వైద్య పద్ధతుల్లో అల్లం అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగించబడుతుంది .
दिल की बीमारियों का रिस्क कम करने के लिए अदरक के तेल का सेवन किया जाता है ।	గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అల్లం నూనె సేవిస్తారు .
कुछ स्टडीज़ में यह भी कहा गया है कि अदरक का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है ।	అల్లం సేవించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి .
साथ ही यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने का भी काम करता है ।	అలాగే , ఇది రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు రక్త ప్రసరణను చక్కగా ఉంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది .
जिससे, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का रिस्क कम होता है ।	దీనివల్ల స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది .
इसके अलावा सर्दियों में अदरक का सेवन इन समस्याओं से भी आराम दिलाता है-	ఇది కాకుండా , శీతాకాలంలో అల్లం సేవించడం ఈ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది .
सर्दी-खांसी होने पर अदरक वाली चाय पीने से आराम मिलता है ।	చలి జలుబు ఉన్నప్పుడు అల్లం టీ తాగడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది .
अदरक सर्दियों में होने वाले जॉइंट पेन और आर्थराइटिस  के लक्षणों से आराम दिलाता है ।	శీతాకాలంలో సంభవించే జాయింట్ల నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सर्दियों में यह पेट की समस्याएं कम करता है ।	జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా శీతాకాలంలో ఇది ఉదరం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది .
अकड़न और दर्द से आराम दिलाता है ।	దృఢత్వం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది .
पेट की चर्बी को कम कर उसे सुडौल और आकर्षक बनाने के लिए आप नियमित रूप से ताड़ासन, वृक्षासन और त्रिकोणासन करें ।	ఉదర కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు దానిని చక్కగా మరియు ఆకర్షణీయంగా మార్చడానికి , మీరు క్రమం తప్పకుండా తాడాసన్ , వృక్షాసన్  మరియు త్రికోణసన్ చేయాలి .
प्रोटीन की सही मात्रा का करें सेवन	ప్రోటీన్ యొక్క సరైన పరిమాణాన్ని సేవించండి .
वेट लॉस के लिए प्रोटीन का सही मात्रा में सेवन भी आवश्यक होता है ।	బరువు తగ్గడానికి సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ సేవించడం కూడా అవసరం .
यह एक ऐसा माइक्रोन्यूटिएंट्स है जो वेट लॉस के लिए मददगार होता है ।	ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మైక్రోన్యూటియన్స్ .
साथ ही मसल्स ग्रोथ के लिए प्रोटीन आवश्यक है ।	అలాగే కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ కూడా అవసరం .
वेट लॉस के लिए आप अपनी डायट में दूध, अंडे, बीन्स, चिकन और  दालों को शामिल करें ।	బరువు నష్టం కోసం మీ డైట్‌లో పాలు , గుడ్లు , బీన్స్ , చికెన్ మరియు పప్పులను చేర్చండి .
इनसे आपका पेट भरेगा और आपको आवश्यक मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी प्राप्त होगी ।	వాటితో కడుపు నిండుతుంది మరియు మీకు అవసరమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలు లభిస్తాయి .
6 मील्स का नियम करें फॉलो	6  భోజన నియమాలను అనుసరించండి
दिन में छोटे-छोटे 6 मील्स खाएं और अपना डायट प्लान पहले से बनाएं ।	రోజుకు చిన్నచిన్న  6  భోజనాలు తినండి మరియు మీ డైట్ ప్లాన్ ఇప్పటికే తయారు చేయండి .
इससे, आप हेल्दी फूड्स को अपने मील में शामिल कर सकेंगे और एक बार में बहुत अधिक खाने से भी बच सकते हैं ।	దీనితో , మీరు మీ భోజనంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చగలుగుతారు మరియు ఒకేసారి చాలా తినకుండా ఉండగలరు .
क्या कभी आपने सोचा कि कुछ लोग बहुत ज्यादा मेहनत करने के बाद भी वजन घटाने में नाकाम रहते हैं ।	చాలా కష్టపడి పనిచేసిన తరువాత కూడా కొంతమంది బరువు తగ్గడంలో విఫలమవుతున్నారని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా ?
वहीं कुछ लोग बहुत ही आसानी से कई किलो अपना वजन कम कर लेते हैं ।	అదే సమయంలో , కొంతమంది చాలా కిలోల బరువును చాలా తేలికగా తగ్గిస్తారు .
भारत में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है ।	భారతదేశంలో ఊబకాయం బాధితుల సంఖ్య చాలా ఎక్కువ .
कुल आबादी का अधिकांश हिस्सा वजन घटाने के लिए संघर्ष कर रहा है ।	మొత్తం జనాభాలో ఎక్కువ భాగం బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నారు .
वजन घटाने के लिए तमाम तरह के डाइट टिप्स और एक्सरसाइज टिप्स लोग लेत रहते हैं ।	బరువు తగ్గడానికి అన్ని రకాల ఆహారాలు చిట్కాలు మరియు వ్యాయామం చిట్కాలను కలిగి ఉంటారు .
लेकिन क्या कभी आपने सोचा कि कुछ लोग बहुत ज्यादा मेहनत करने के बाद भी वजन घटाने में नाकाम रहते हैं ।	కానీ కొంతమంది చాలా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గడానికి విఫలమవుతారని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా ?
इसके बारे में आपको ज्यादा अब परेशान होने की जरूरत नहीं है ।	దీని గురించి మీరు ఇప్పుడు కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు .
हेल्थ रिपोर्ट और शोध में यह पाया गया है कि दो ब्लड ग्रुप ऐसे होते हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देते हैं ।	బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను చాలా నెమ్మదిగా చేసే రెండు రక్త సమూహాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నివేదిక మరియు పరిశోధనలో తేలింది .
न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इंसान में पाये जाने वाले AB+ और AB- ब्लड ग्रुप ऐसे हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत मुश्किल बना देते हैं ।	న్యూట్రిషనిస్ట్ నిపుణులు మానవులలో కనిపించే ab + మరియు ab- రక్త సమూహాలు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను చాలా కష్టతరం చేస్తాయని చెప్పారు .
न्यूट्रिशनिस्ट और डाइट एक्सर्ट्स की मानें तो ये दोनों ब्लड ग्रुप ऐसे होते हैं जो इंसान को खाने की आदत बदलने नहीं देते हैं ।	న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు డైట్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , ఈ రెండు రక్త సమూహాలు మానవులను తినే అలవాటును మార్చడానికి అనుమతించవు .
जो लोग अपने खाने की आदत को आसानी से बदल नहीं पाते हैं वो अपना वजन भी नहीं घटा पाते हैं ।	వారి ఆహారపు అలవాటును సులభంగా మార్చలేని వ్యక్తులు వారి బరువును కూడా తగ్గించలేరు .
वहीं जो लोग अपने खाने की आदत को आसानी से बदल लेते हैं वो आसानी से वजन कम कर लेते हैं ।	అదే సమయంలో , వారి ఆహారాన్ని సులభంగా మార్చే వ్యక్తులు సులభంగా బరువును తగ్గిస్తారు .
आसानी से वजन घटाने वाले लोगों में O+ और B+ ब्लड ग्रुप वाले लोग होते हैं ।	సులభంగా బరువు తగ్గించే వ్యక్తులలో o + మరియు b + రక్త సమూహాలు వున్నా వ్యక్తులు ఉంటారు .
B+ ब्लड ग्रुप वाले लोगों का वजन भी बहुत कम बढ़ता है ।	b + రక్త సమూహ ప్రజల బరువు కూడా చాలా తక్కువ పెరుగుతుంది .
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि B+ ब्लड ग्रुप वालों का बेसल मेटाबॉलिक रेट  बहुत अधिक होता है ।	ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , b + రక్త స మూహం వున్న వ్యక్తుల బేసల్ జీవక్రియ రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది .
BMR अधिक होने की वजह से इन लोगों का वजन बहुत अधिक नहीं बढ़ पाता है ।	bmr అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈ ప్రజల బరువు పెద్దగా పెరగదు .
वहीं A+ ब्लड ग्रुप वालों का वजन उनके अनुवांशिक लक्षणों पर निर्भर करता है ।	అదే సమయంలో , a + రక్త సమూహాల వారి బరువు వారి జన్యు లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది .
इस समस्या से कैसे छुटकारा पाएं ब्लड ग्रुप के अनुसार वजन कम या ज्यादा होने की समस्या को देखते हुए इससे कैसे निपटा जाय यह सवाल आपके भी मन में आ रहा होगा ।	ఈ సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవాలి రక్త సమూహం ప్రకారం , బరువు తగ్గడం లేదా అధికంగా ఉండటం వల్ల దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే ప్రశ్న మీ మనస్సులో కూడా వస్తుంది .
इसके लिए भी आजकल हल निकाल लिया गया है ।	ఈ రోజుల్లో కూడా పరిష్కారం తొలగించబడింది .
ब्लड ग्रुप के अनुसार खान-पान करके आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं ।	రక్త సమూహం ప్రకారం , మీరు తినడం ద్వారా మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు .
वजन नियंत्रित करने के साथ वजन कम करना हो तो आपको अपने ब्लड ग्रुप के हिसाब से डाइट का चयन कर सकते हैं ।	మీరు బరువు నియంత్రణతోపాటు బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీరు మీ రక్త సమూహం ప్రకారం ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు .
ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट बताने वाले एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट इंसान की प्रकृति के हिसाब से हो तो सेहत अच्छी रहने के साथ इंसान मोटापे जैसी परेशानी का शिकार भी नहीं होता है ।	రక్త సమూహం ప్రకారం , డైట్ చెప్పే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , డైట్ మానవ స్వభావం ప్రకారం ఉంటే , ఆరోగ్యం మంచిగా ఉండటంతో , మనిషి ఊ బకాయం వంటి సమస్యలకు బాధితుడు కాదు .
ब्लड ग्रुप के हिसाब से जो डाइट बनाई गयी हैं वो पचने में आसान होने के साथ शरीर को जरूरी पोषण देती हैं ।	రక్త సమూహం ప్రకారం తయారుచేసిన ఆహారం జీర్ణం కావడం మరియు శరీరానికి అవసరమైన పోషణను ఇస్తుంది .
ब्लड ग्रुप के हिसाब से खान-पान में बदलाव करने से इंसान ज्यादा समय तक जीवित रहने के साथ-साथ हमेशा स्वस्थ्य रह सकता है ।	రక్త సమూహం ప్రకారం ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా , ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం జీవించగలడు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు .
आइए जानते हैं अलग-अलग ब्लड ग्रुप वालों को कैसे अपने खान-पान को नियंत्रित करना चाहिए ।	వివిధ రక్త సమూహాల వారు తమ ఆహారాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకుందాం .
O ब्लड ग्रुप वालों की डाइट  ओ ब्लड ग्रुप वाले लोगों को उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, बहुत सारी सब्जियां और मछली खाना चाहिए लेकिन सीमित बीन्स, फलियां और अनाज खाने चाहिए ।	ఓ రక్త సమూహం యొక్క ఆహారం  ఓ రక్త సమూహం ఉన్నవారికి అధిక ప్రోటీన్ వున్నఆహారపదార్ధాలు , చాలా కూరగాయలు మరియు చేపలు తినాలి , కాని పరిమిత బీన్స్ , చిక్కుళ్ళు మరియు ధాన్యాలు తినాలి .
वजन कम करने के लिए इन लोगों को समुद्री भोजन, रेड मीट, ब्रोकोली, पालक और जैतून का तेल खाना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి ఈ వ్యక్తులు సముద్ర ఆహారం , రెడ్ మాంసం , బ్రోకోలి , బచ్చలికూర మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ తినాలి .
उन्हें डेयरी, मक्का और गेहूं खाने से बचना चाहिए ।	వారు పాడి , మొక్కజొన్న మరియు గోధుమ తినడం మానుకోవాలి .
A ब्लड ग्रुप वालों की डाइट  ए ब्लड ग्रुप वाले लोगों को सब्जियां, फल, टोफू, टर्की, साबुत अनाज और समुद्री भोजन चुनना चाहिए और मांस से बचना चाहिए ।	ఎ రక్త సమూహం యొక్క డైట్  ఎ బ్లడ్ గ్రూప్ ప్రజలు కూరగాయలు , పండ్లు , టోఫు , టర్కీ , తృణధాన్యాలు మరియు సముద్ర ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు మాంసం నివారించాలి .
वजन कम करने के लिए, आपको अधिक अनानास, जैतून का तेल, समुद्री भोजन, सब्जियां और सोया खाना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి , మీకు ఎక్కువ అననాపిల్ , ఆలివ్ ఆయిల్ , సముద్ర ఆహారం , కూరగాయలు మరియు సోయా ఆహారం అవసరం .
आपको डेयरी, मक्का, किडनी बीन्स और गेहूं खाने से भी बचना चाहिए ।	మీరు పాడి , మొక్కజొన్న , కిడ్నీ బీన్స్ మరియు గోధుమ తినడం కూడా మానుకోవాలి .
B ब्लड ग्रुप वालों की डाइट  बी रक्त समूह के लोगों को एक विविध आहार का विकल्प चुनना चाहिए जिसमें मांस, फल, समुद्री भोजन, डेयरी और अनाज शामिल हैं ।	బి బ్లడ్ గ్రూప్ ప్రజల డైట్  బి రక్త సమూహం యొక్క ప్రజలు వివిధ ఆహార ఎంపికలను ఎన్నుకోవాలి , ఇందులో మాంసం , పండ్లు , సముద్ర ఆహారం , పాడి మరియు ధాన్యాలు ఉన్నాయి .
वजन कम करने के लिए आपको हरी सब्जियां, जिगर, अंडे और नद्यपान का अधिक सेवन करना चाहिए और मकई, चिकन, गेहूं और मूंगफली खाने से बचना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి , మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , కాలేయం , గుడ్లు మరియు పానీయాలను ఎక్కువగా తినాలి మరియు మొక్కజొన్న , చికెన్ , గోధుమ మరియు వేరుశెనగ తినడం మానుకోవాలి .
AB ब्लड ग्रुप वालों की डाइट  एबी ब्लड ग्रुप वाले लोगों को डेयरी, मेमने, टोफू, मछली, फल, सब्जियां और अनाज खाने चाहिए ।	ఎబి బ్లడ్ గ్రూప్ యొక్క డైట్  ఎబి బ్లడ్ గ్రూప్ ప్రజలు పాడి , మెమెన్ , టోఫు , చేపలు , పండ్లు , కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు తినాలి .
वजन कम करने के लिए आपको अधिक टोफू, समुद्री भोजन, हरी सब्जियां और केल्प खाना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి మీకు ఎక్కువ టోఫు , సముద్ర ఆహారం , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు కెల్ప్ తినాలి .
चिकन, मकई, किडनी बीन्स और एक प्रकार का अनाज बचना चाहिए ।	చికెన్ , మొక్కజొన్న , చిక్కుళ్ళు మరియు ఒక రకమైన ధాన్యాన్ని నివారించాలి .
खस का शर्बत पीने के फायदे	గసగసాల షర్బత్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
अघुलनशील फाइबर, जो भोजन को आपके पाचन तंत्र से गुजरने में मदद करता है और जो पानी में घुलता नहीं है ।	కరగని ఫైబర్ , ఇది ఆహారం మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నీటిలో కరగదు .
वहीं दूसरी तरह का फाइबर घुलनशील होता है, जो फैट और लो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को खत्म करने में मदद करता है और पानी में आसानी से घुल जाता है ।	మరోవైపు , మరొక రకమైన ఫైబర్ కరిగేది , ఇది కొవ్వు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నీటిలో సులభంగా కరిగిపోతుంది .
फाइबर एक तरह का कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे शरीर डाइजेस्‍ट नहीं कर सकता, हालांकि जहां अधिकांश कार्बोहाइड्रेट चीनी के कणों में टूट जाते हैं, वहीं फाइबर को चीनी के कणों में तोड़ा नहीं जा सकता ।	ఫైబర్ అనేది ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ , ఇది శరీరం డైజెస్ట్ చేయదు , అయినప్పటికీ చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెర కణాలలోకి విరిగిపోతాయి , ఫైబర్ చక్కెర కణాలుగా విభజించబడదు .
फाइबर कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देता है ।	ఫైబర్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది .
अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो अपको अपनी फाइबर डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है ।	మీరు బరువు తగ్గిస్తుంటే ,మీకు మీ ఫైబర్ డైట్ మీద ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం వుంది .
फाइबर डाइट इंसान के पाचन तंत्र को बेहतर तो करती ही है साथ में यह शरीर के	ఫైబర్ డైట్ మానవుల యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుందిశరీరంతోపాటు .
बढ़ने का काम करती है ।	పెరిగే పని చేస్తుంది .
आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए फाबर डाइट कैसे लेनी चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి ఫబర్ డైట్ ఎలా తీసుకోవాలి అని తెలుసుకుందాం .
फाइबर बॉडी में शूगर के उपयोग को कंट्रोल करने में मदद करता है, भूख और ब्‍लड शूगर को कंट्रोल रखता है ।	ఫైబర్ శరీరంలోచక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది , ఆకలి మరియు రక్త చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది .
फाइबर का पर्याप्त सेवन पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है ।	తగినంత ఫైబర్ సేవించడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
लेने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है, आंतों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, वजन कम होता है, हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है और गुर्दे की पथरी और	తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది , ప్రేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది , బరువు తగ్గుతుంది , గుండె డిజిజ్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళు మరియు
के विकास के जोखिम से भी कुछ हद तक छुटकारा मिलता है ।	అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని కూడా కొంతవరకు వదిలించుకుంటారు .
फाइबर दो तरह के होते हैं अघुलनशील फाइबर, जो भोजन को आपके पाचन तंत्र से गुजरने में मदद करता है और जो पानी में घुलता नहीं है ।	రెండు రకాల ఫైబర్ కరగని ఫైబర్ ఉన్నాయి , ఇది ఆహారం మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నీటిలో కరగదు .
फाइबर युक्त डाइट आपके लिए बेहद आवश्यक है क्योंकि यह पाचन में मददगार होता है और आपको कब्ज, सूजन और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी अन्य डाइजेशन से जुड़ी समस्‍याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है ।	ఫైబర్ అధికంగా ఉండే డైట్ మీ కోసం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం , వాపు మరియు ఇరిఫ్బటే ల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ వంటి ఇతర డైఫెక్షన్తో సంబంధం ఉన్న సమయాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది .
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बवासीर और फैटी लिवर की बीमारी होने का खतरा भी कम होता है ।	ఫైబర్ అధికంగా ఆహారం తినడం వల్ల పైల్స్ మరియు కొవ్వు కాలేయం వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది .
चूंकि फाइबर पेट और आंतों से होकर गुजरता है, यह पानी को अवशोषित करता है और आपको कब्‍ज जैसी समस्‍या में आराम देता है ।	ఫైబర్ పొట్ట మరియు ప్రేగులతో వెళుతుంది కాబట్టి , ఇది నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మీకు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలనుండి విశ్రాంతి లభిస్తుంది .
डायबिटीज रोगी के लिए जरूरी है फाइबर डाइट  हालांकि, जो लोग डायबिटीज से परेशान हैं उन्‍हें अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर खाने को शामिल जरूर करना चाहिए, क्‍योंकि यह शूगर को अवशोषित करने और ब्‍लड शूगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है ।	డయాబెటిక్ రోగికి ఫైబర్ ఆహారం అవసరం , అయినప్పటికీ డయాబెటిస్‌తో కలత చెందిన వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో ఫైబర్ నుండి పుష్కలంగా ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి , ఎందుకంటే ఇది చక్కెర ను గ్రహించడం మరియు  రక్తచక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
जिन खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर होते हैं, वे आपके लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं ।	కరిగే ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు మీకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి .
ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं ।	కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి .
साथ ही, बीन्स, ओट्स, फ्लैक्स सीड और ओट ब्रान जैसे खाद्य पदार्थ जो घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, आपके हार्ट को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं ।	అలాగే , కరిగే ఫైబర్‌తో నిండిన బీన్స్ , వోట్స్ , ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు వోట్ బ్రాన్ వంటి ఆహారాలు మీ గుండెకు  అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి .
वजन घटाने में फाइबर डाइट कैसे मदद करती है  फाइबर का सबसे इम्‍पॉर्टेंट हेल्‍थ बेनिफिट यह है कि ये वजन घटाने में मदद करता है ।	బరువు తగ్గడానికి ఫైబర్ డైట్ ఎలా సహాయపడుతుంది , ఫైబర్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం అంటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
हाई फाइबर फूड लेने से आपका पेट लम्‍बे समय तक भरा हुआ रहता है ।	అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా , మీ కడుపు సమయం వరకు నిండి ఉంటుంది .
क्योंकि ये पेट और आंतों में विस्तार करते हैं ।	ఎందుకంటే అవి కడుపు మరియు ప్రేగులలో విస్తరిస్తాయి .
यह आपको कम खाने और लंबे समय तक संतुष्ट रहने में मदद करता है ।	ఇది మీకు తక్కువ ఆహారం మరియు ఎక్కువసేపు సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడుతుంది .
फाइबर से युक्‍त खाद्य पदार्थ भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं जिससे आप अगले भोजन में ओवरईटिंग से बच जाते हैं ।	ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి , తద్వారా మీరు తదుపరి ఆహారంలో అతితిండి నుండి తప్పించుకుంటారు .
इसके साथ ही फाइबर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आपकी बॉडी को मिली कैलोरी को अवशोषित करने से रोकने में भी मदद करता है ।	దీనితో పాటు , మీరు తినే ఆహారం నుండి మీ శరీరం అందుకున్న కేలరీలను గ్రహించకుండా నిరోధించడానికి కూడా ఫైబర్ సహాయపడుతుంది .
कुट्टू का या फिर सिंगाड़े का नवरात्रों में बॉडी को फिट और शेप में रखने के लिए कौन सा आटा खाएं! जानें कौन सा आटा है बेस्ट	నవరాత్రిలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకారంలో ఉంచడానికి కుట్టు లేదా సింగడే పిండి ఏ పిండి తినాలి ! ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోండి
क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि नवरात्रि हमेशा मौसम में बदलाव के आसपास ही क्यों पड़ते हैं? ऐसा माना जाता है कि साल में इस वक्त के दौरान उपवास रखने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं ।	నవరాత్రి ఎల్లప్పుడూ వాతావరణంలో మార్పు చుట్టూ ఎందుకు పడుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా ?  సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో ఉపవాసం ఉండటం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నమ్ముతారు .
नवरात्रि में उपवास के दौरान हमें कुछ खाद्य पदार्थों को बिल्कुल छोड़ने और उन्हें हल्के फूड के साथ बदलना होता है ।	నవరాత్రి సమయంలో , మనము  కొన్ని ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా వదిలి వాటిని తేలికపాటి ఆహారంతో మార్చాలి .
नवरात्रि में व्रत रखने वाले पुरुष और महिलाएं कुट्टू के आटे और सिंघाड़े के आटे का उपयोग कर उनकी रोटियां और पूरियां तैयार करते हैं ।	నవరాత్రిలో ఉపవాసం ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు కుట్టు పిండి మరియు సింఘాట్ల పిండిని ఉపయోగించి వారి రొట్టెలు మరియు పూరీలను తయారు చేస్తారు .
और इन दोनों आटे का प्रयोग इस त्यौहार के दौरान सबसे अधिक किया जाता है ।	మరియు ఈ పండుగ సమయంలో ఈ రెండు పిండి లను ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది .
लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों प्रकार के आटे में ऐसे पौष्टिक गुण पाए जाते हैं, जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ।	ఈ రెండు రకాల పిండిలలో ఇటువంటి పోషకమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయని మీకు తెలుసా , ఇది మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
अगर आप इन दोनों के बारे में नहीं जानते हैं तो इस लेख में हम आपको कुट्टू के आटे और सिंघाड़े के आटे में कौन ज्यादा हेल्दी है और कौन सा आटा आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है इस बारे में बता रहे हैं ।	ఈ రెండింటి గురించి మీకు తెలియకపోతే , ఈ వ్యాసంలో , కుట్టు పిండి మరియు సింఘాట్ల పిండిలో మీరు ఎవరు ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు మరియు ఏ పిండి మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
तो आइए जानते हैं कौन सा आटा ज्यादा हेल्दी है ।	కాబట్టి ఏ పిండి ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉందో తెలుసుకుందాం .
कुट्टू का आटा	కుట్టు పిండి
कुट्टू एक प्रकार का फल बीज है, इसीलिए इसे उपवास के दौरान सेवन करने की अनुमति होती है ।	కుట్టు ఒక రకమైన పండు విత్తనం , అందుకే ఉపవాసం సమయంలో సేవించడం అనుమతించబడుతుంది .
इस आटे में नट्स जैसा स्वाद होता है और यह सफेद आटे की तुलना में ग्लूटन मुक्त होता है ।	ఈ పిండి గింజల రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది తెల్లటి పిండి కంటే గ్లూటన్ రహితంగా ఉంటుంది .
कुट्टू का आटा शरीर में गर्मी पैदा करता है और इसीलिए इस मौसम में इसे अच्छा माना जाता है ।	కుట్టు పిండి శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అందుకే ఈ సీజన్‌లో ఇది మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది .
वजन कम करने की कोशिश कर रहे किसी भी व्यक्ति के लिए और तो और हाई ब्लड प्रेशर व हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से पीड़ित लोगों के लिए भी ये आटा अच्छा होता है ।	ఈ పిండి అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా మంచిది .
इसके अलावा, यह फास्फोरस, विटामिन, मैग्नीशियम और जिंक से भी समृद्ध होता है ।	అదనంగా , ఇది భాస్వరం , విటమిన్లు , మెగ్నీషియం మరియు జింక్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
सिंघाड़े का आटा	నీటిచేస్ట్ నటి  పిండి
सिंघाड़े एक ऐसा फल है जो पानी के नीचे पैदा होता और बढ़ता है ।	నీటిచేస్ట్ నటి ఒక పండు , ఇది నీటి క్రింద ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు పెరుగుతుంది .
सिंघाड़ा सर्दियों में खाया जाने वाला एक प्रसिद्ध फल है, लेकिन सिंघाड़े का आटा पूरे वर्ष उपलब्ध रहता है ।	నీటిచేస్ట్ నటి శీతాకాలంలో తినే ప్రసిద్ధ పండు , కానీ నీటిచేస్ట్ నటి  పిండి ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది .
ये आटा घने पोषक तत्वों से भरपूर है और इसका उपयोग विभिन्न व्यंजनों को बनाने के लिए किया जा सकता है ।	ఈ పిండి దట్టమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది మరియు వివిధ వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు .
वजन घटाने के लिए कुट्टू का आटा	బరువు తగ్గడానికి కుట్టు పిండి
कुट्टू का आटा वजन घटाने के लिए अद्भुत तरीके से काम करता है क्योंकि इसमें 75 प्रतिशत तक कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट और 25 प्रतिशत तक हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है, जो इसे वजन कम करने वाले लोगों के लिए एक आदर्श भोजन विकल्प बनाता है ।	కుట్టు పిండి బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది 75 శాతం వరకు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 25 శాతం అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంది , ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైన ఆహారం .
कुट्टू का आटा खाने से वजन कम होता है और इसमें गेहूं के आटे की तुलना में कम कैलोरी भी होती है ।	కుట్టు పిండి తినడం బరువు తగ్గుతుంది మరియు గోధుమ పిండితో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీలు కూడా ఉంటాయి .
इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल और सैच्यूरेटेट फैट और फाइबर व प्रोटीन से भरपूर होता है ।	అదనంగా , ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రుచికరమైన కొవ్వు మరియు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటుంది .
कुट्टू का आटा आयोडीन, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन बी 1 और बी 6 से भी समृद्ध होता है ।	కుట్టు పిండి అయోడిన్ , ఐరన్ , మెగ్నీషియం , విటమిన్ బి 1 మరియు బి 6 తో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
इतना ही न हीं यह ग्लूटेन मुक्त होता है, जो इसे हमारे पाचन के लिए भी अच्छा बनाता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది గ్లూటెన్ ఫ్రీ , ఇది మన జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది .
अपनी डाइट में से ग्लूटेन को हटाना कुछ व्यक्तियों के लिए वजन घटाने के रूप में अद्भुत तरीके से काम कर सकता है ।	మీ డైట్ నుండి గ్లూన్‌ను తొలగించడం కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం బరువును తగ్గించే విధంగా అద్భుతంగా పని చేయవచ్చు .
वजन घटाने के लिए सिंघाड़े का आटा	బరువు తగ్గడానికి నీటి చెస్ట్ నట్  పిండి.
सिंघाड़े का आटा फाइबर से भरपूर होता है ।	నీటి చెస్ట్ నట్ పిండి ఫైబర్ తో పుష్కలంగా ఉంటుంది .
दरअसल होता यूं है कि फाइबर को पचाने में अधिक समय लगता है और इस तरह आप जरूरत से ज्यादा खाने से बचते हैं ।	వాస్తవానికి , ఫైబర్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఈ విధంగా మీరు అధికంగా తినడం మానేస్తారు .
सिंघाड़े का आटा पोटेशियम से भी समृद्ध होता है और इसमें सोडियम की मात्रा भी कम होती है, जो शरीर में वॉटर रिटेंशन में मदद करती है ।	నీటి చెస్ట్నట్ కూడా పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ సోడియం కలిగి ఉంటుంది , ఇది శరీరంలో నీటి ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది .
इतना ही नहीं, सिंघाड़े का आटा कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट और अन्य ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम, आयरन, जिंक और फास्फोरस का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , నీటి చెస్ట్నట్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కాల్షియం , ఇనుము , జింక్ మరియు భాస్వరం వంటి ఇతర శక్తిని పెంచే పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం .
व्रत के दौरान ऊर्जा का अभाव होना स्वाभाविक है क्योंकि आप जो भोजन खाते हैं वह आपके नियमित भोजन से अलग होता है ।	ఉపవాసం సమయంలో శక్తి లేకపోవడం సహజం ఎందుకంటే మీరు తినే ఆహారం మీ సాధారణ ఆహారం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది .
अपनी व्रत की डाइट में सिंघाड़े को शामिल करने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ा रहता है ।	మీ ఉపవాసం యొక్క ఆహారంలో నీటి చెస్ట్ నట్ చేర్చడం ద్వారా , మీ శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది .
इस आटे में किसी प्रकार का कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और ये विभिन्न खनिजों, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होता है ।	ఈ పిండిలో ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ లేదు మరియు ఇది వివిధ ఖనిజాలు , విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ నుండి సమృద్ధిగా ఉంటుంది .
यह कॉपर, राइबोफ्लेविन से भरा होता है और आपकी थायराइड की समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है ।	ఇది రాగి , రైబోఫ్లెవిన్ లతో నిండి ఉంటుంది మరియు మీ థైరాయిడ్ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
दोनों के बीच बेहतर कौन	రెండిటి మధ్య ఏది మంచిది .
कुट्टू और सिंघाड़े का आटा दोनों ही स्वस्थ हैं और हमारे शररी को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं ।	కుట్టు మరియు నీటిచెస్ట్ నట్ పిండి రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి మరియు మనశరీరానికి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి .
कुट्टू का आटा शरीर को गर्मी प्रदान करता है, वहीं सिंघाड़े का आटा शरीर को ठंडा रखने वाले गुण होते हैं ।	కుట్టు పిండి శరీరానికి వేడిని అందిస్తుంది , నీటిచెస్ట్ నట్ పిండి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది .
दोनों ही आटे पोषक तत्वों से भरपूर हैं और वजन कम करने के लिए बढ़िया हैं ।	రెండూ పిండి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచిది .
बस सुनिश्चित करें कि आप इनका सीमित मात्रा में उपभोग करें ।	మీరు వాటిని పరిమిత మొత్తంలో తినాలని నిర్ధారించుకోండి .
26 नवंबर को हर साल एंटी-ओबेसिटी डे  मनाया जाता है ।	ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 26  ఊబకాయ వ్యతిరేక దినాన్నిజరుపుకుంటారు .
आज इस मौके पर हम आपको वजन नियंत्रित करने के कुछ उपाय बता रहे हैं ।	ఈ రోజు ఈ సందర్భంగా మేము మీకు బరువు నియంత్రించే కొన్నిపరిష్కారాలను చెప్తున్నాము .
आइए विस्‍तार से जानते हैं ।	వివరంగా తెలుసుకుందాం .
ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ाने वाले कारण	ఆస్టియోపోరోసిస్ పెరగడానికి కారణాలు
विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस आपको इन 6 कारणों के बारे में जरूर जानना चाहिए. क्योंकि यही मुख्य वजह होती है हड्डियों के कमजोर होने की और जिसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी होती है. उम्र के बदलाव	ప్రపంచ ఆస్టియోపోరోసిస్ దినోత్సవం ఈ 6 కారణాల గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి .  ఎందుకంటే ఇది ప్రధాన కారణం ఎముకల బలహీనపడటం మరియు ఈ కారణంగా ఆస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధి . వయస్సు మార్పులు
यह ऑस्टियोपोरोसिस का एक बड़ा कारण है ।	బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం .
30 वर्ष की उम्र के बाद ज्‍यादातर महिलाओं की बोन हेल्‍थ प्रभावित होने लगती है ।	30 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత , చాలా మంది మహిళల ఎముక ఆరోగ్యం ప్రభావితం అవడం ప్రారంభం అవుతుంది .
बोन्‍स टिश्‍यूज जो बोन्‍स को मजबूती देते हैं, ये टूटते तो हैं पर नए टिश्‍यू उस गति से नहीं बन पाते ।	ఎముకలను బలపరిచే కణజాలం కణజాలం  విచ్ఛిన్నమవుతుంది , కానీ కొత్త కణజాలం ఆ వేగంతో తయారవవు .
यानी अब उनकी बोन्‍स कमजोर होना शुरू हो जाती हैं ।	అంటే , ఇప్పుడు వారి ఎముక బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది .
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है बोन्‍स का कमजोर होना जारी रहता है ।	వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఎముక బలహీనపడటం కొనసాగుతుంది .
60 की उम्र तक पहुंचते ज्‍यादातर पुरुषों और महिलाओं की हड्डियां कमजोर हो चुकी होती हैं ।	60 సంవత్సరాల వయస్సు నాటికి , చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళల ఎముకలు బలహీనపడతాయి .
हॉर्मोनल बदलाव	హార్మోన్ల మార్పు
महिलाओं में होने वाले हॉर्मोनल बदलाव भी इसके लिए जिम्‍मेदार हैं ।	మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు కూడా దీనికి బాధ్యత వహిస్తాయి .
माहवारी, गर्भावस्‍था और मेनोपॉज तक उनके शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं ।	 ఋతుస్రావం , గర్భధారణ మరియు మెనోపాజ్ వరకు వారి శరీరంలో అనేక మార్పులు ఉన్నాయి .
जिसका असर बोन हेल्‍थ पर भी पड़ता है ।	దీని యొక్క ప్రభావము ఎముక ఆరోగ్యము పై కూడా పడుతుంది .
यही वजह है कि महिलाओं में जहां हड्डियों में दर्द और फ्रेक्‍चर की समस्‍या 40 की उम्र में ही शुरू हो जाती है, वहीं पुरुषों की बोन हेल्‍थ 50 के बाद भी अच्‍छी रहती है ।	మహిళల్లో , నొప్పి మరియు ఫ్రెషర్ వయస్సు 40 లో ప్రారంభమైన చోట , పురుషుల ఎముక ఆరోగ్యంగా 50 తర్వాత కూడా బాగా ఉంటుంది .
अगर परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस की समस्‍या रही है तो बच्‍चों में इसके होने का जोखिम और ज्‍यादा बढ़ जाता है ।	కుటుంబంలో ఎవరైనా ఆస్టియోపోరోసిస్ యొక్క సమస్యను కలిగి ఉంటే , అది పిల్లలలో జరిగే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది .
Cycling) होती है ।	ఇది జరుగుతుంది .
वॉकिंग	వాకింగ్
रोज सुबह-शाम आधा घंटा पैदल चलें ।	ప్రతిరోజూ ఉదయం సాయంత్రం అరగంట కాలినడకన నడవండి .
इससे भी पेट की चर्बी कम होने लगती है ।	ఇది పొట్ట కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది .
तेज कदमों से चलें ।	వేగవంతమైన అడుగులతో నడవండి .
पेट कम करने के उपाय में इसे आसान और सुरक्षित माना गया है ।	పొట్ట తగ్గించడానికి ఇది సులభం మరియు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది .
वेट ट्रेनिंग	బరువు శిక్షణ
अगर जिम जाते हैं, तो वहां वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज  करना शुरू कर दें ।	మీరు జిమ్‌కు వెళితే , అక్కడ బరువు శిక్షణా వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి .
भार उठाने से शरीर को आकर्षक शेप मिलेती है, साथ ही आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होगी ।	బరువు ఎత్తడం వల్ల శరీరానికి ఆకర్షణీయమైన షెప్ లభిస్తుంది , అలాగే మీ జీర్ణక్రియ కూడా బలంగా ఉంటుంది .
एक बार वजन बढ़ने लग जाए, तो उसे कम  करना आसान नहीं होता है ।	బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తే , దాన్ని తగ్గించడం అంత సులభం కాదు .
एक्सरसाइज, डाइटिंग, वर्कआउट के जरिए लोग अपने वजन को कम  करने में लग जाते हैं ।	వ్యాయామం , డైటింగ్ , వర్కింగ్ ద్వారా ప్రజలు తమ బరువును తగ్గించడం ప్రారంభిస్తారు .
कुछ लोग तो वजन कम करने वाली दवाइयों को भी सेवन करने लगते हैं, जिसके शरीर पर कई साइड एफेक्ट्स भी हो सकते हैं ।	కొంతమంది బరువు తగ్గించే మందులను కూడా సేవించడం ప్రారంభిస్తారు , దీని తోశరీరంపై అనేక దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు .
कई बार इन उपायों को आजमाने से भी वजन बहुत अधिक कम नहीं होता है, ऐसे में वो निराश हो जाते हैं ।	చాలా సార్లు ఈ చర్యలను ప్రయత్నించడం వల్ల బరువు చాలా తక్కువ కాదు , అటువంటి పరిస్థితిలో వారు నిరాశ చెందుతారు .
आप इन चीजों को तो फॉलो करे हीं, साथ में कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों को भी ट्राई करके देखें ।	మీరు ఈ విషయాలను అనుసరించడమే కాదు , కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను కూడా ప్రయత్నించండి .
ये कुछ ऐसे नुस्खे हैं, जो फैट बर्न करके वजन कम  करने में मदद करते हैं ।	కొవ్వు బర్న్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇవి .
वजन को कम ना किया जाए तो आप कई गंभीर रोगों की चपेट में आ सकते हैं ।	మీరు బరువు తగ్గకపోతే , మీరు చాలా తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు .
शरीर में फैट जमा होने से आपको दिल के रोग हो सकते हैं ।	శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మీకు గుండె వ్యాధులు ఏర్పడవచ్చు .
कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है ।	కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగవచ్చు .
डायबिटीज की समस्या हो सकती है ।	డయాబెటిస్ సమస్య కావచ్చు .
मोटापे से बचना है, तो सबसे पहले अपनी लाइफस्‍टाइल में सुधार करें ।	మీరు ఊబకాయం నివారించాలనుకుంటే , మొదట మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి .
साथ ही नीचे बताए गए आयुर्वेदिक नुस्खों  को भी आजमाकर देखें…	అలాగే , క్రింద పేర్కొన్న ఆయుర్వేద చిట్కాలు కూడా ప్రయత్నించి చూడండి …
वजन घटाने के आयुर्वेदिक नुस्खे	బరువు తగ్గించే ఆయుర్వేద చిట్కాలు
1 एक गिलास गर्म पानी लें ।	1 ఒక గ్లాసు వేడి నీరు తీసుకోండి .
उसमें एक चम्मच काली मिर्च पाउडर, दो चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद मिला  दें ।	అందులో ఒక టీస్పూన్ మిరియాలు పొడి , రెండు చెంచాల నిమ్మరసం , ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి .
हर रोज सुबह के समय इसे पिएं ।	ప్రతిరోజూ ఉదయం సమయం దీనిని త్రాగండి .
वजन कम होने लगेगा ।	బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
सुबह के समय खाली पेट यदि आप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद डालकर पीते हैं, तो इससे भी वजन कम होगा ।	మీరు నిమ్మరసం మరియు తేనెను వేడి నీటిలో వేసి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే , దీనివల్లకూడా కూడా బరువు తగ్గుతుంది .
2 गोभी का सीजन आने ही वाला है ।	2 క్యాబేజీ సీజన్ రాబోతోంది .
आप इसके पत्तों का सेवन करें ।	మీరు దాని ఆకులను సేవించండి  .
इससे भी वजन कम होता है ।	దీనివల్లకూడా బరువు తగ్గుతుంది .
चाहें, तो सलाद में मिला लें या फिर इसके पत्तों को उबाल कर सूप पिएं ।	మీకు కావాలంటే , సలాడ్‌లో కలపండి లేదా దాని ఆకులను ఉడకబెట్టి సూప్ త్రాగండి  .
3 आप खाना खाने से पहले टोमैटो सूप या फिर कच्चा टमाटर खाएं ।	3  మీరు ఆహారం తీసుకునే ముందు టమోటా సూప్ లేదా ముడి టమోటాలు తినండి .
4 भोजन में सभी तरह की ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स शामिल करें ।	4 భోజనంలో అన్ని రకాల ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలను చేర్చండి .
इनके सेवन से ना तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जाएगी और ना ही पोषक तत्वों की कमी होगी ।	వాటి వినియోగం వల్ల శరీరంలో అదనపు కేలరీలు పోవు మరియు పోషక అంశాలు తగ్గవు ..
5 नाश्ता हमेशा हल्का करें, लेकिन कुछ ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करें, जिनसे आप दिन भर ऊर्जावान रहें ।	5 అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ తేలికగా చేయండి , కానీ మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండే కొన్ని పోషకాలను చేర్చండి .
फैट भी ना बढ़े ।	కొవ్వు కూడా పెరగదు .
दिन में खाना भर पेट खाएं, क्योंकि दोपहर के समय पाचन तंत्र अधिक सक्रिय होता है ।	పగటిపూట ఆహారం లో కొవ్వు తినండి , ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థ మధ్యాహ్నం మరింత చురుకుగా ఉంటుంది .
6 रात में खाना सोने से 2 घंटे पहले जरूर खा लें ।	6 నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు రాత్రులలో ఆహారం తినండి .
रात में जब आप सोते हैं, तो पाचन तंत्र को भोजन पचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है ।	రాత్రి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు , జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి ఎక్కువ కష్టపడాలి .
रात में आप लो कैलोरी डाइट ही लें ।	రాత్రి మీరు తక్కువ కేలరీల డైట్ తీసుకోండి .
7 जब भी खाना खाएं आराम से चबाते हुए खाएं ।	7 ఆహారం తినేటప్పుడు నిదానంగా నములుతూ తినండి .
जल्दबाजी में खाना खाने से बचें ।	ఆతురుతలో తినడం మానుకోండి .
ऐसा करेंगे तो वजन कंट्रोल में रहेगा ।	మేము ఇలా చేస్తే , బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది .
ठंडा नहीं बल्कि गर्म खाना खाएं ।	చల్లగా కాకుండా వేడి ఆహారం తినండి .
गर्म खाना आसानी से पच जाता है ।	వేడి ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది .
8 पानी कम पीते हैं, तो आज से ही पीना शुरू कर दें ।	8 నీరు తక్కువ తాగుతుంటే , ఈ రోజు నుండి తాగడం ప్రారంభించండి .
इससे शरीर तो हाइड्रेट रहेगा ही, साथ ही खाना भी पचाने में आसानी होती है ।	ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా , ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం సులభం చేస్తుంది .
हर समय थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें ।	అన్ని సమయాలలో కొద్ది కొద్దిగా నీరు త్రాగుతూవుందండి .
पानी की कमी होगी, तो भोजन पचाना मुश्किल हो जाएगा ।	నీటి కొరత ఉంటే , ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టం అవుతుంది .
हां, खाते समय पानी पीने से बचें ।	అవును , తినేటప్పుడు నీరు త్రాగటం మానుకోండి .
9 बासी खाना, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें ।	9 మిగిలిపోయిన ఆహారం , జంక్ ఫుడ్ , ప్రాసెస్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి .
आजकल यह ट्रेंड बन गया है कि कुछ घर पर बनाने का मन नहीं किया तो बाहर से जंक फूड ऑर्डर कर दिया ।	ఈ రోజుల్లో , కొన్ని ఇంట్లో తయారుచేయాలని అనిపించకపోతే , బయటి నుండి జంక్ ఫుడ్ ఆర్డర్ చేస్తున్నారు .
इनसे वजन बढ़ता है, क्योंकि ये ठीक से रात में सोते समय पचते नहीं हैं ।	వాటి నుండి బరువు పెరుగుతుంది , ఎందుకంటే ఇది రాత్రిపూట నిద్రపోతున్నప్పుడు జీర్ణమవదు .
इनमें मौजूद फैट शरीर को नुकसान पहुंचाता है ।	వాటిలో ఉన్న కొవ్వు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది .
नींबू पानी खाली पेट रोजाना पीने से होने वाले साइड-इफेक्ट ।	నిమ్మరసం ఖాళీ కడుపు రోజూ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు .
वजन कम करने के लिए नींबू पानी का उपयोग सुबह खाली पेट करना चाहिए ये तो आप सभी लोग जानते हैं लेकिन क्या इस बात से वाकिफ हैं की रोजाना खाली पेट नींबू पानी का सेवन घातक भी हो सकता है ? अगर नहीं जानते हैं तो आपको इस बात की जानकारी जरूर रखना चाहिए ।	బరువు తగ్గడానికి , నిమ్మకాయ నీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుగా వాడాలి , అయితే ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపు నిమ్మకాయ నీరు తీసుకోవడం ప్రాణాంతకం అని మీకు తెలుసా ? మీకు తెలియకపోతే , మీరు ఖచ్చితంగా ఈ విషయం గురించి తెలుసుకోవాలి .
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना खाली पेट नींबू पानी का सेवन हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकता है ।	ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , రోజూ ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని రుజువు చేస్తుంది .
विटामिन सी की मात्रा नींबू में बहुत अधिक होती है इसकी वजह से अगर आप दिन में अन्य खाद्य पदार्थों से भी विटामिन सी प्राप्त करते हैं तो विटामिन सी की अधिक मात्रा शरीर में की तरह के साइड-इफेक्ट्स पैदा कर सकती है ।	విటమిన్ సి మొత్తం నిమ్మకాయలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది , ఈ కారణంగా మీరు పగటిపూట ఇతర ఆహారాల నుండి విటమిన్ సి తీసుకుంటే , విటమిన్ సి అధికంగా శరీర దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది .
अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं और आपको एसिडिटी जैसी समस्या दिखती है तो इसका प्रयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए ।	మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగితే మరియు ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యను మీరు చూస్తే , వెంటనే వాడటం మానేయాలి .
नींबू पानी से होने वाला नुकसान इसलिए भी ज्यादा असर करता है क्योंकि एक साथ ज्यादा मात्रा में विटामिन सी शरीर में जाता है ।	నిమ్మరసం వల్ల కలిగే నష్టం కూడా ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఎందుకంటే విటమిన్ సి ఒకేసారి శరీరంలోకి వెళుతుంది .
नींबू में ज्यादा मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है जो हमारे दांतों को नुकसान पहुंचाता है ।	నిమ్మకాయలో ఎక్కువ మొత్తంలో సిట్రిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది , ఇది మన దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది .
इसलिए नींबू पानी को सीधा ग्लास से ना पिए हमेशा इसे पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें ।	అందువల్ల , నిమ్మకాయ నీటిని నేరుగా గ్లాస్ నుండి తాగవద్దు , ఎల్లప్పుడూ తాగడానికి స్ట్రా వాడండి .
इस तरीका से पीना आपके दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा ।	ఈ పద్ధతి ద్వారా తాగడం మీ దంతాలకు హాని కలిగించదు .
कुछ लोग नीबूं को अपने फेश पर भी लगाते हैं ।	కొంతమంది నిమ్మకాయను తమ ముఖం మీద కూడా ఉంచుతారు .
ऐसा लगातार करने से उनके चेहरे की प्राकृतिक चमक जा सकती है ।	దీన్ని నిరంతరం చేయడం వల్ల వారి ముఖం యొక్క సహజ ప్రకాశం పోవచ్చు .
नींबू को इस्तेमाल करने से पहले उसके बारे में पता करें फिर इस्तेमाल करें ।	నిమ్మకాయను ఉపయోగించడం ముందు దాని గురించి తెలుసుకోండి , ఆపై వాడండి .
नींबू पानी का ज्यादा सेवन कब होता है घातक ?	నిమ్మకాయ నీటి వినియోగం ఎప్పుడు ప్రాణాంతకం అవుతుంది ?
एसिडिटी वाले मरीजों के लिए है घातक  एसिडिटी कि समस्या वाले लोगों को गलती से भी इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके पेट में असर डालता है और आपको खट्टी डकार जैसी समस्या हो जाती है ।	ఆమ్లత్వం ఉన్న రోగులకు ప్రాణాంతక ఆమ్లత్వం సమస్య ఉన్నవారు కూడా అనుకోకుండా వాడకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీకు పుల్లని బెల్చింగ్ వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి .
अल्सर की परेशानी में रहें दूर  जिन लोगों को अलसर की समस्या हो उन्हें इसका सेवन गलती से भी नहीं करना चाहिए ।	అల్సర్ సమస్యకు దూరంగాఉంచండి , అల్సర్ సమస్య ఉన్నవారు పొరపాటున కూడా సేవించకూడదు  .
यह उनके स्वास्थ और भी खराब कर सकता है और फिर अल्सर जैसी समस्या से छुटकारा पाना मुश्किल हो जाएगा ।	ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు తరువాత అల్సర్ వంటి సమస్య నుండి బయటపడటం కష్టం అవుతుంది .
खाने के बाद भी नींबू पानी का सेवन कर सकता है नुकसान  अगर आपको नींबू-पानी का सेवन करके खाना पचाने की आदत है तो इसे जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें क्योंकि यह आपके पेट को खराब कर सकते हैं ।	తిన్న తర్వాత కూడా నిమ్మకాయ నీటిని సేవించడం నష్టంకావచ్చు , మీకు నిమ్మకాయ తినడం ద్వారా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే అలవాటు ఉంటే , అది వీలైనంత త్వరగా వదిలివేయండి ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపుని పాడు చేస్తుంది .
जितना ज्यादा हो सके इसे खाने में मिलाकर खाएं ।	సాధ్యమైనంతవరకు ఆహారంలో కలిపి తినండి .
यह आपके शरीर के लाभदायक साबित हो सकता है ।	ఇది మీ శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా నిరూపించు .
कैसे करें उपयोग ?  नींबू का उपयोग आप खाने में कई अन्य तरीकों से कर सकते हैं ।	ఎలా ఉపయోగించాలి ?  మీరు ఆహారంలో చాలా ఇతర మార్గాల్లో నిమ్మకాయను ఉపయోగించవచ్చు .
खाने में आप सलाद के साथ नींबू का उपयोग करते हैं तो इसके साइड-इफेक्ट का खतरा कम रहता है ।	మీరు ఆహారంలో సలాడ్‌తో నిమ్మకాయను ఉపయోగిస్తే , దాని దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది .
आप चाहें तो नींबू के अचार का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।	మీకు కావాలంటే , మీరు నిమ్మకాయ ఊరగాయ గాకూడా ఉపయోగించవచ్చు .
जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज का इस्तेमान नुकसानदेह होता है ।	అవసరం కంటే ఏదైనా అధికంగా వాడటం హానికరం .
हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर गौरी कुलकर्णी  के अनुसार, कोरोना वायरस से बचने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाना बहुत ही ज़रूरी होता है ।	ఆరోగ్య నిపుణుడు డాక్టర్ గౌరీ కులకర్ణి ప్రకారం , కోరో వైరస్ నివారించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం .
बातचीत के दौरान उन्हें कहा इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए राइट डायट लेना बहुत ही ज़रूरी होता है ।	సంభాషణ సమయంలో , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అన్నారు .
हमारे भोजन में  मिनरल, विटामीन-सी, विटामिन- डी अधिक होना चाहिए ।	మన ఆహారంలో ఖనిజాలు , విటమిన్లు , విటమిన్ డి ఎక్కువ ఉండాలి .
इसके साथ ही जिंक और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स को भी भोजन में ज़रूर शामिल करें ।	దీనితో పాటు , జింక్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చండి .
इसके अलावा डॉक्टर कुलकर्णी ने कहा कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डायट के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना जरूरी होता है ।	ఇది కాకుండా , డాక్టర్ కులకర్ణి మాట్లాడుతూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , ఆహారంతో పాటు వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం అన్నారు .
इसके अलावा उन्होंने समय-समय पर पानी पीने की सलाह दी है ।	ఇది కాకుండా , సకాలంలో నీరు త్రాగడానికి సలహా ఇచ్చారు .
ताकि बॉडी में पानी की कमी ना हो ।	తద్వారా శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు .
शरीर में पानी की कमी से कई तरह की समस्या हो सकती है ।	శరీరంలో నీటి కొరత చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
कुछ ऐसे फूड्स के बारे में भी डॉक्टर गौरी ने बताया है, जिससे आप    कर सकते हैं ।	ఆటలాంటి కొన్ని ఆహారాలగురించి కూడా డాక్టర్ గౌరీ చెప్పారు, దీనివల్ల మీరు చేయవచ్చు .
इन्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स	ఇమ్యూనిటీ పెంచే ఫుడ్స్
विटामिन सी और ए के काफी प्रचूर मात्रा  पाई जाती है ब्रोकली में ।	విటమిన్ సి మరియు ఎ బ్రోకలీలో గణనీయమైన మొత్తంలో కనిపిస్తాయి .
इसमें एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं ।	ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అంశాలు కనిపిస్తాయి .
ये सभी पोषक तत्व हमारे इम्यून सिस्टम  को मजबूत करने में हमारी सहायता करता है ।	ఈ పోషకాలన్నీ మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి .
रोज़मर्रा की जिंदगी में इस सब्जी को आप शामिल कर सकते हैं ।	మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఈ కూరగాయలను చేర్చవచ్చు .
खट्टे फल	పుల్లని పండ్లు
नींबू, संतरा चकोतरा और अनन्नास जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है ।	నిమ్మకాయ , ఆరెంజ్ చోత్రా మరియు పైనాపిల్ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది .
इन फलों से हर तरह के संक्रमण से लड़ने की क्षमता  बढ़ती है ।	ఈ పండ్లు అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి .
खट्टे फल ब्लड सेल्स के निर्माण में सहायक होते हैं ।	పుల్లని పండ్లు రక్త కణాల తయారీలో సహాయపడతాయి .
इसके सेवन से एंटी बॉडीज कोशिकाओं की सतह पर एक लेयर बनती है, जो बॉडी के अंदर वायरस को जाने से रोकती है ।	దీనిని సేవించడంవల్ల  వల్ల యాంటీ బాడీస్ కణాల ఉపరితలంపై పొర ఏర్పడుతుంది , ఇది శరీరం లోపలికి వెళ్ళకుండా నిరోధిస్తుంది .
हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण भरपूर रूप से होता है ।	పసుపులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి .
हल्दी बॉडी में इम्यूनिटी बूस्टर  के रूप में काम करता है, इस बात से हर को वाकिफ है ।	పసుపు శరీరంలో ఇమ్యునిటీ బూస్టర్ గా పనిచేస్తుంది , ఈవిషయం అందరికీ తెలుసు .
ये हमारे ब्लड को शुद्ध करने में सहायक है ।	ఇది మన రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
हल्दी के सेवन से शरीर के रूप और रंग में भी निखार आता है ।	పసుపు సేవించడం వల్ల శరీరం యొక్క రూపం మరియు రంగు లో కూడా మెరుపు వస్తుంది .
हल्दी में पाए जाने वाले गुण कैंसर और गठिया जैसे बीमारियों से बचाने में कारगर है ।	పసుపులో కనిపించే లక్షణాలు క్యాన్సర్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి .
इसमें करक्यूमिन तत्व मौजूद होता है, जो ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित करता है ।	రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే కార్క్యుమిన్ మూలకం ఉంది .
साइंस ने माना वेट लॉस, डायबिटीज जैसी इन 4 बीमारियों में फायदेमंद है केले, जानें हरे या पीले कौन से केले फायदेमंद	బరువు తగ్గడం , డయాబెటిస్ వంటి ఈ 4 వ్యాధులలో అరటి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సైన్స్ గుర్తించింది , ఏ ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు అరటిపండ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి
अक्सर फिट रहने के लिए लोग डाइट के ऐसे तरीके ढूंढते हैं, जो सस्ते और उपभोग में काफी आसान हो, जिसमें केला हर किसी का पसंदीदा फल है ।	తరచుగా ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం యొక్క మార్గాలను కనుగొంటారు , ఇది చౌకగా మరియు వినియోగంలో చాలా సులభం , దీనిలో అరటి అందరికీ ఇష్టమైన పండు .
बच्चा हो या बड़ा सभी को केले खाना पसंद होता है क्योंकि अपने विभिन्न पोषक तत्वों के कारण केला किसी पावरहाउस से कम नहीं है और ये आपके दिल के स्वास्थ्य, डायबिटीज, पाचन और वजन घटाने के लिए भी अच्छा माना जाता है ।	ప్రతి ఒక్కరూ అరటిపండ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు , ఎందుకంటే అరటి దాని వివిధ పోషకాల వల్ల పవర్‌హౌస్ కంటే తక్కువ కాదు మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యం , మధుమేహం , జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది మంచిది .
जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा और अब विज्ञान भी इस बात से सहमत है कि अगर केले को नियमिय रूप से खाया जाए तो ये आपको अपने शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है ।	అవును , మీరు ఖచ్చితంగా చదివారు మరియు ఇప్పుడు అరటిని క్రమం తప్పకుండా తింటే , మీ శరీరంపై అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుందని సైన్స్ కూడా అంగీకరిస్తుంది .
केले में मौजूद पोषक तत्व	అరటిలో ఉన్న పోషకాలు
एक सामान्य आकार के केले में लगभग 110 कैलोरी होती है और यह आपको निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करता है ।	సాధారణ పరిమాణంలో అరటిపండ్లు సుమారు 110 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది మీకు ఈ క్రింది పోషకాలను అందిస్తుంది .
1 ग्राम	1 గ్రాము
28 ग्राम	28 గ్రాములు
3 ग्राम	3 గ్రాములు
450 मिलीग्राम	450 మి.గ్రా
32 मिलीग्राम	32 మి.గ్రా
10.3 मिलीग्राम	10.3 మి.గ్రా
0.4 मिलीग्राम	0.4 మి.గ్రా
केले विटामिन बी 6 और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं ।	అరటి విటమిన్ బి 6 మరియు ఫైబర్ తో నిండి ఉంది , ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది .
एक सामान्य आकार के केले से आपको पोटेशियम की दैनिक मात्रा का 9 प्रतिशत और मैग्नीशियम का 8 प्रतिशत मिलता है ।	ఒక సాధారణ పరిమాణం అరటి నుండి మీరు పొటాషియం యొక్క రోజువారీ పరిమాణాన్ని 9 శాతం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క 8 శాతం పొందుతారు .
इतना ही नहीं, यह आपकी रोजाना की विटामिन सी मात्रा की जरूरत का 11 प्रतिशत भी प्रदान करता है ।	ఇది మాత్రమే కాదు , ఇది మీ రోజువారీ విటమిన్ సి పరిమాణం యొక్క 11 శాతం కూడా అందిస్తుంది .
वजन कम करने में मदद करता है केला	అరటి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
वजन घटाने के संबंध में बहुत लंबे समय से केले को दोषी माना जाता रहा है ।	బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి అరటి చాలా కాలంగా దోషిగా పరిగణించబడుతుంది .
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की ज्यादा मात्रा लोगों को इसके प्रति संवेदनशील रह जाता है ।	అరటిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క ఎక్కువ పరిమాణం ప్రజలు దాని పట్ల సున్నితంగా ఉంటారు .
लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि केला वास्तव में आपको तेजी से फुल महसूस कराने में मदद कर सकता है ।	అరటి నిజంగా మిమ్మల్ని వేగంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు .
इसमें मौजूद पेक्टिन पेट खाली करने में देरी करता है, जो आपको जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है ।	ఇందులో ఉన్న పెక్టిన్ కడుపు ఖాళీ చేయడంలో ఆలస్యం చేస్తుంది , ఇది మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది .
हरे केले वजन घटाने के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि पके केलों में पेक्टिन नहीं होता है ।	పండిన అరటిపండ్లు పెక్టిన్ లేనందున బరువు తగ్గడానికి ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మంచివి .
केले में मौजूद कार्ब्स अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में आपकी मदद करते हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर हाई रखते हैं ।	అరటిలోని డబ్బాలు ఎక్కువ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి , ఇది జీవక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి .
अध्ययनों से साबित हुआ है कि हरे केले को किसी भी रूप में ताजा, पकाया, सूखा कर खाया जा सकता है या फिर इसे आप आटे के रूप में भी खा सकते हैं ।	ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లను ఏ రూపంలోనైనా , ఉడికించి , పొడిగా తినవచ్చు లేదా మీరు పిండి రూపంలో తినవచ్చని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి .
ये आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करता है ।	ఇది మీకు చాలా సమయం వరకు పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది .
पाचन में सहायता करता है केला	అరటి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
हरे केले खाने से दस्त जैसी समस्या ठीक होती है और इसे एक प्रभावी घरेलू उपचार का रूप दिया गया है ।	ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు తినడం విరేచనాలను నయం చేస్తుంది మరియు సమర్థవంతమైన గృహ చికిత్స యొక్క రూపాన్ని ఇస్తుంది .
केले में मौजूद अघुलनशील फाइबर जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करता है जबकि घुलनशील फाइबर शरीर के लिए पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करता है ।	అరటిలో ఉన్న అసంఖ్యాక ఫైబర్ అవసరమైన పోషకాలను గ్రహిస్తుంది , అయితే జీర్ణ ఫైబర్ శరీరానికి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషపూరిత పదార్థాలను శుభ్రపరిచే పనిని చేస్తుంది .
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है केला	గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అరటి
पोटेशियम और हृदय स्वास्थ्य बहुत निकटता से जुड़े हुए हैं ।	పొటాషియం మరియు గుండె ఆరోగ్యం చాలా దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి .
पोटेशियम सोडियम के स्तर को संतुलित करके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है ।	పొటాషియం సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
सोडियम की बहुत कम या बहुत अधिक मात्रा का मतलब है रक्तप्रवाह में अधिक तरल पदार्थ और उच्च रक्त की मात्रा, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के अतिरिक्त जोखिम के साथ ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है ।	చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ సోడియం అంటే రక్తప్రవాహంలో ఎక్కువ ద్రవం మరియు అధిక రక్త పరిమాణం , ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ఎక్కువ ప్రమాదం తోపాటు ‌తో పాటు రక్తపోటును పెంచుతుంది .
2017 के एक अध्ययन में ये पाया गया कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में पोटेशियम की खुराक ब्लडप्रेशर को कम कर सकती है ।	అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో పొటాషియం మోతాదు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని 2017 అధ్యయనం కనుగొంది .
एफडीए के मुताबिक, ऐसे खाद्य पदार्थ, जो पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होते हैं और सोडियम की कम मात्रा रखते हैं, वे हाई बीपी और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं ।	fda ప్రకారం , మంచి పొటాషియం మూలం మరియు తక్కువ సోడియం కలిగిన ఆహారాలు అధిక బిపి మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు .
ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं केले	అరటిపండ్లు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को केले जैसे मीठे फल खाने से बचना चाहिए ।	డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటి వంటి తీపి పండ్లను తినడం మానుకోవాలని చాలా మంది అనుకుంటారు .
लेकिन केले में पेक्टिन और रेजिस्टेंट स्टार्च होता है, जो वास्तव में आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं ।	కానీ అరటిలో పెక్టిన్ మరియు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ఉన్నాయి , ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో నిజంగా సహాయపడుతుంది .
पेक्टिन फाइबर आपको संतृप्त रखता है और जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है और पाचन धीमा कर देता है ।	పెక్టిన్ ఫైబర్ మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది మరియు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు జీర్ణమయ్యే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది  .
डायबिटीज रोगियों के लिए, केले का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इसे फैट और प्रोटीन के साथ मैश करके खाने से है ।	డయాబెటిస్ రోగులకు , అరటిపండ్లు తినడానికి ఉత్తమ మార్గం కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్‌తో మాష్ చేయడం .
इसलिए केले को अंडे, दही या पीनट बटर के साथ खाएं ।	కాబట్టి గుడ్లు , పెరుగు లేదా వేరుశెనగ వెన్న తో అరటిపండు తినండి .
फलियां, दाल व बीन्स आदि आप के लिए वजन कम करने का एक मंत्र है ।	చిక్కుళ్ళు పప్పుధాన్యాలు , మరియు బీన్స్ మొదలైనవి బరువు తగ్గడానికి ఒక మంత్రం .
कुछ शोध में बताया है कि यदि आप कम कैलोरी वाली डाइट लेना चाहते हैं तो फलियां आप के लिए एक बेस्ट ऑप्शन है ।	మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే , చిక్కుళ్ళు మీకు ఉత్తమ ఎంపిక అని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి .
यह आप को वजन कम करने में पूरी मदद करेगा ।	బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు పూర్తిగా సహాయపడుతుంది .
जो लोग फलियां खाते हैं उनका बेड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोतरी होती है ।	చిక్కుళ్ళు తినే వారి చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది .
रनिंग और वॉकिंग कम से कम 30 मिनट के लिए दिन में 2 बार दौड़ने की आदत बनाएं, पसंदीदा समय सुबह और शाम को होना चाहिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दौड़ने के बाद हार्ड भोजन न करें, बल्कि अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए फलों का रस लें ।	రన్నింగ్ మరియు వాకింగ్ కనీసం 30 నిమిషాలు రోజుకు 2 సార్లు పరిగెత్తడం అలవాటు చేసుకోండి , ఇష్టమైన సమయం ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఉండాలి , అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , నడుస్తున్న తరువాత కఠినమైన ఆహారం చేయవద్దు , కానీ మీ శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి పండ్ల రసం తీసుకోండి .
स्वीमिंग एक 155 पाउंड का व्यक्ति एक घंटे तक तैरकर 704 कैलोरी बर्न कर सकता है ।	ఈత 155 పౌండ్ల వ్యక్తి గంటకు ఈత కొట్టి 704 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు .
साइकिल चलाना 13 से 14 मील प्रति घंटे की रफ्तार से साइकिल चलाने से एक घंटे में लगभग 500 कैलोरी बर्न की जा सकती है ।	సైకిల్ నడపడం 13 నుండి 14 మైళ్ళ వేగంతో సైకిల్ నడపడం ద్వారా గంటకు 500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు .
रस्सी कूदना आप प्रत्येक दिन में दो बार 10 मिनट के सेशन में 200 से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं ।	తాడు జంప్ మీరు రోజుకు రెండుసార్లు 10 నిమిషాల సెషన్‌లో 200 కేలరీలకు పైగా బర్న్ చేయవచ్చు .
ताज़े ऑरेंज़ जूस का ना केवल स्वाद अच्छा होता है ।	తాజా నారింజ రసం రుచి మాత్రమే కాదు .
बल्कि, यह आपके वजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है ।	బదులుగా , ఇది మీ బరువును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు .
संतरे को एंटी-कैलोरी फ्रूट भी कहा जाता है ।	నారింజను యాంటీకేలరీల పండు అని కూడా అంటారు .
क्योंकि, इसमें बहुत कम कैलोरीज़ होती हैं और इसे पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं ।	ఎందుకంటే , ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి .
वजन घटाने के हालांकि बहुत से उपाय अपनाए जा सकते हैं, जिनका आप अपनी सहुलियत के अनुसार चयन कर सकते हैं ।	అయితే , బరువు తగ్గడానికి అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు , మీ సౌలభ్యం ప్రకారం మీరు ఎంచుకోవచ్చు .
धर्मशिला नारायणा सुपरस्पेशेलिटी अस्पताल की सीनियर डायटीशियन एंड कंसल्टेंट, न्यूट्रीशिनिस्ट पायल शर्मा आपको कुछ ऐसे उपाय के बारे में बता रही हैं जिन्हें ध्यान में रखकर वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाया जा सकता है ।	ధర్మశిల నారాయణ సూపర్‌స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ సీనియర్ డైటీషియన్ అండ్ కన్సల్టెంట్ , న్యూట్రిషనిస్ట్ పాయల్ శర్మ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను సులభతరం చేసే కొన్ని చర్యల గురించి మీకు చెబుతున్నారు .
पीनट बटर-बनाना प्रोटीन शेक इसे बनाने के लिए 2 केले, 2 टेबलस्पून पीनट बटर, 2 कप योगर्ट, 100 मि.ली. दूध, 1 टेबलस्पून सब्जा, आधा टीस्पून कोको पाउडर को मिलाकर ब्लेंड कर लें ।	పీనట్ బటర్ ప్రోటీన్ షేక్ తయారీ దీనిని తయారు చేయడానికి 2 అరటి , 2 టేబుల్ స్పూన్లు పీనట్ బటర్ , 2 కప్పులుయోగర్ట్  , 100 మి.లీ .  పాలు , 1 టేబుల్ స్పూన్సబ్జా, సగం టిస్పూన్ కోకో పౌడర్ కలిపి బ్లెండ్ చేయండి .
चॉकलेट प्रोटीन शेक यदि आप वेट कम करना चाहते हैं, तो चॉकलेट प्रोटीन शेक  पिएं ।	చాక్లెట్ ప్రోటీన్ షేక్‌తో మీరు తగ్గించాలనుకుంటే , చాక్లెట్ ప్రోటీన్ షేక్ తాగండి .
प्रोटीन शेक पीने के फायदे – वेट लॉस के दौरान प्रोटीन अधिक मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि प्रोटीन खाने से आप हेल्दी रहते हैं और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं ।	ప్రోటీన్ షేక్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు - బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ అధిక మొత్తంలో తినాలి ఎందుకంటే ప్రోటీన్ తినడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు కండరాలు కూడా బలంగా ఉంటాయి .
कब पिएं प्रोटीन शेक? प्रोटीन शेक एनर्जी बूस्टर का काम करता है, इसलिए वर्क आउट करने के 30-45 मिनट बाद प्रोटीन शेक पी लेना चाहिए ।	ప్రోటీన్ షేక్‌ను ఎప్పుడు త్రాగాలి ?  ప్రోటీన్ షేక్ ఎనర్జీ బూస్టర్ పనిచేస్తుంది , వ్యాయామం చేసిన 30 -45 నిమిషాల తరువాత ప్రోటీన్ షేక్ తాగాలి .
कमर, जांघ और पैरों के आसपास जमी चर्बी से अधिकतर महिलाएं परेशान रहती हैं ।	నడుము , తొడ మరియు కాళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కొవ్వుతో చాలా మంది మహిళలు బాధపడుతున్నారు .
रोज ट्रेडमिल पर दौड़ती हैं, फिर भी बात नहीं बनती ।	ప్రతిరోజూ ట్రెడ్‌మిల్లు పై పరిగెడుతున్నారు , అయినా కూడా ఇది పనిచేయదు .
कमर और जांघों के आसपास जमी चर्बी और कैलोरी बर्न करने के लिए खास योजना बनानी होगी ।	నడుము మరియు తొడల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రత్యేక ప్రణాళికలు రూపొందించాలి .
महिलाओं को खासकर इन भागों के वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले खास बातों को ध्यान रखना होगा ।	ముఖ్యంగా ఈ భాగాల బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే ముందు మహిళలు ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి .
यदि आप स्थायी रूप से फिट शरीर पाना चाहती हैं, तो लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाएं ।	మీరు శాశ్వతంగా సరిపోయే శరీరాన్ని పొందాలనుకుంటే , జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను తీసుకురండి .
इन तीन टिप्स को फॉलो कर आप कमर, जांघ और पैरों के फैट को कम कर सकती हैं…	ఈ మూడు చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా , మీరు నడుము , తొడ మరియు కాళ్ళ కొవ్వు తగ్గించవచ్చు ...
डाइट पर ध्यान दें हेल्दी और फिट शरीर तभी पा सकती हैं, जब डाइट और न्यूट्रिशन पर ध्यान देंगी ।	డైట్ మరియు న్యూట్రిషన్‌పై శ్రద్ధ చూపినప్పుడు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్ గా వుండే శరీరాన్ని కనుగొనవచ్చు .
डाइट आपके शरीर की संरचना, वजन और स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है ।	ఆహారం మీ శరీర నిర్మాణం , బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
अधिक फाइबर वाले फल और सब्जियां खाएं ।	ఎక్కువ ఫైబర్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి .
मछली, लीन मीट, नट्स, बीजों से हेल्दी वसा प्राप्त करें ।	చేపలు ,  పలుచని మాంసం , గింజలు , విత్తనాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును పొందండి .
साबुत अनाज पेट और जांघों सहित पूरे शरीर के फैट को कम करने में मदद करेंगे ।	తృణధాన్యాలు పొట్ట మరియు తొడలతోసహా మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి .
हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं ।	హైడ్రాట్ ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి .
इससे टॉक्सिन बाहर निकालता है और पाचन तंत्र सुचारू रूप से चालू रहता है ।	ఇది టాక్సిన్స్ ను  బయటకు తీస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా సాగుతుంది .
वर्कआउट करें स्मार्ट तरीके से व्यायाम करें ।	వ్యాయామం  స్మార్ట్ పద్ధతిలో వ్యాయామం చేయండి .
वजन कम करने, पेट या निचले शरीर को टोन करने के लिए वर्कआउट करें ।	బరువు తగ్గడం , కడుపు లేదా దిగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి .
ऐसे कई वर्कआउट हैं जो पैरों और बट की चर्बी कम करते हैं ।	కాళ్ళు మరియు బట్ కొవ్వును తగ్గించే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి .
प्रति सप्ताह 2-3 कार्डियो इंटरवल-ट्रेनिंग सेशंस करें ।	ప్రతివారం 2-3 కార్డియో ఇంటర్‌వల్ - ట్రైనింగ్ సెషన్లు చేయండి .
यह हार्मोनल प्रतिक्रिया को बढ़ाकर तेजी से फैट कम करता है ।	ఇది హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనను పెంచడం ద్వారా కొవ్వును వేగంగా తగ్గిస్తుంది .
ये टोन्ड करने में मदद करता है ।	ఇది టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
पैरों को टोन करने के लिए आप स्क्वैट, डेडलिफ्ट, लंग्स और लेग प्रेस आदि व्यायाम करें ।	మీ కాళ్ళను ను టోన్ చేయడానికి , మీరు స్క్వాట్ , డెడ్‌లిఫ్ట్ , లంగ్స్ మరియు లెగ్ ప్రెస్ మొదలైన వ్యాయామాలు చేయాలి .
नींद पूरी लें पर्याप्त नींद लेने से शरीर की पुरानी सेल्स ठीक होती हैं ।	నిద్ర పూర్తి గా తీసుకోండి  తగినంత నిద్ర శరీరం యొక్క పాత కణాలను నయం చేస్తుంది .
फैट बनाने वाले हार्मोन को बाहर निकालता है ।	కొవ్వును తయారుచేసే హార్మోన్లు బయటకు వస్తాయి .
आप जो खाती हैं और जैसा व्यायाम करती हैं, इससे भी शरीर के आकार को प्रभावित कर सकती हैं ।	మీరు తినే మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు , శరీరం యొక్క పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
कॉर्नफ्लेक्स शेक बनाने के लिए इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी-	కార్న్‌ఫ్లెక్స్ షేక్‌ను తయారు చేయడానికి ఈ విషయాలు అవసరం
100ग्राम या एक कटोरी कॉर्नफ्लेक्स	100 గ్రా లేదా ఒక గిన్నె కార్న్‌ఫ్లెక్స్
एक गिलास दूध	ఒక గ్లాసు పాలు
शहद	తేనె
पुदीने के पत्ते	పుదీనా ఆకులు
इलायची पाउडर	ఏలకులు పొడి
चिरौंजी-पिस्ते और बादाम	చిరంజిపిస్తా మరియు బాదం
कॉर्नफ्लेक्स शेक बनाने का तरीका-	కార్న్‌ఫ్లెక్స్ షేక్‌ను తయారుచేసే విధానము 
एक मिक्सी या ब्लेंडर में कॉर्नफ्लेक्स, शहद, पुदीने के पत्ते और ड्राईफ्रूट्स डालें ।	ఒక మిక్సీ లేదా బ్లెండర్‌లో కార్న్‌ఫ్లెక్స్ , తేనె , పుదీనా ఆకులు మరియు డ్రాఫ్రూట్లను జోడించండి .
इसमें एक गिलास दूध मिलाएं और अच्छी तरह ब्लेंड करें ।	అందులో ఒక గ్లాసు పాలు కలపండి మరియు బాగా బ్లేండ్ చేయండి .
अब इसमें अपनी पसंद के अनुसार, शहद, इलायची पावडर और प्रून्स डालकर एक बार और ब्लेंड करें ।	ఇప్పుడు దాని ఎంపిక ప్రకారం , తేనె , ఏలకులు పొడి మరియు ప్రూన్స్ వేసి మరోసారి బ్లేండ్ చేయండి .
यह  हेल्दी शेक एक प्रोटीन से भरपूर नाश्ता हो सकता है जो काफी देर तक आपको एनर्जी देगा और आपका पेट भी भरेगा ।	ఈ ఆరోగ్యకరమైన షేక్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కావచ్చు , ఇది మీకు చాలా కాలం శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ కడుపు నింపుతుంది .
जो लोग वजन घटाते हैं उन्हें लगता है कि खाना छोड़ने से उनका वजन नहीं बढ़ेगा ।	బరువు తగ్గే వారు ఆహారాన్ని వదిలివేయడం వల్ల బరువు పెరగదని భావిస్తారు .
ऐसे लोग फिर सुबह ब्रेकफास्ट करने के बजाय दूसरे विकल्प तलाशते हैं, जैसे कि जूस, चाय, कॉफी या फ्लेवर्ड मिल्क आदि ।	అలాంటి వారు మళ్ళీ ఉదయం అల్పాహారం తీసుకునే బదులు రసం , టీ , కాఫీ లేదా విలువైన పాలు వంటి ఇతర ఎంపికలను కోరుకుంటారు .
आप सोच रहे होंगे कि आपकी सुबह की ड्रिंक वेट लॉस में आपकी मदद करेंगे ।	మీ ఉదయం పానీయం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండాలి .
जबकि ऐसा नहीं है ।	ఇది అలా కాదు .
वास्तव में, कुछ मॉर्निंग ड्रिंक्स ऐसी होती हैं जो वजन घटाने के बजाय बढ़ाने का काम करती हैं ।	వాస్తవానికి , కొన్ని మార్నింగ్ డ్రింక్స్ బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెంచే విధంగా ఉంటాయి .
आज हम आपको कुछ ऐसे पेय पदार्थ बता रहे हैं जिन्हें सुबह के समय अवॉइड करना चाहिए ।	ఈ రోజు , మేము మీకు కొన్ని పానీయాలు చెబుతున్నాము , వీటిని ఉదయం నివారించాలి .
3…	3
हार्मोनल असंतुलन की समस्या को दूर करते हैं ये 5 फूड, रोजाना सेवन से नहीं होंगे हार्मोन इम्बैलेंस के शिकार	హార్మోనల్ అసమతుల్యత సమస్యను తొలగిస్తుంది , ఈ 5 ఆహారం , రోజూ సేవించడంవల్ల వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు గురికాము .
हार्मोनल असंतुलन एक ऐसी सामान्य मेडिकल कंडीशन है, जिससे पुरुष और महिलाएं दोनों ही सामना करने के लिए मजबूर होते हैं ।	హార్మోన్ల అసమతుల్యత అనేది ఒక సాధారణ వైద్య పరిస్థితి , ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ నిస్సహాయం గా ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది .
हालांकि बहुत से लोग अपने जीवन में कई बार हार्मोन से संबंधित समस्याओं का अनुभव करते हैं ।	అయినప్పటికీ , చాలా మంది తమ జీవితంలో హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్యలను చాలాసార్లు అనుభవిస్తారు .
इसलिए सभी को इनके लक्षणों और संकेतों की अनदेखी नहीं करनी चाहिए, जो उनके शरीर में हार्मोनल समस्याओं की ओर इशारा करते हैं ।	అందువల్ల , ప్రతి ఒక్కరూ వారి లక్షణాలను మరియు సంకేతాలను విస్మరించకూడదు , ఇది వారి శరీరంలో హార్మోన్ల సమస్యలను సూచిస్తుంది .
हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन यह निर्धारित करने में अहम भूमिका निभाते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, हम जीवन में आने वाली विभिन्न परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और हमारा शरीर विभिन्न परिवर्तनों पर कैसा महसूस करता है ।	మన శరీరంలోని హార్మోన్లు మనం ఎలా భావిస్తున్నామో నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి , జీవితంలో వివిధ పరిస్థితులపై మనం ఎలా స్పందిస్తాము మరియు మన శరీరం వివిధ మార్పులపై ఎలా అనిపిస్తుంది .
इन सभी समस्याओं में डॉक्टर की सलाह बहुत जरूरी होती है ।	ఈ సమస్యలన్నిటిలో డాక్టర్ సలహా చాలా ముఖ్యం .
हालांकि कभी-कभी, हमारे हार्मोन हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ से भी गंभीर रूप से प्रभावित हो सकते हैं ।	అయితే , కొన్నిసార్లు , మన హార్మోన్లు మనం తినే ఆహారాన్ని కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి .
अगर आप अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए आसान भोजन विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो हार्मोन संतुलन में आपकी मदद कर सकते हैं ।	మీ హార్మోన్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి మీరు సులభమైన ఆహార ఎంపికల కోసం చూస్తున్నట్లయితే , ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు సహాయపడే 5 ఫుడ్స్ గురించి మీకు చెప్తున్నాము అవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తాయి.
तो आइए जानते हैं इन 5 फूड्स के बारे में ।	కాబట్టి ఈ 5 ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం .
5 फूड, जो हार्मोनल संतुलन में करेंगे आपकी मदद	హార్మోనల్ సమతుల్యతలో మీకు సహాయపడే 5 ఆహారం
ब्रोकली	బ్రోకలీ
ब्रोकली ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ और पोषक तत्वों से भरपूर होती है, साथ ही ये एस्ट्रोजन संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है ।	బ్రోకలీ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది , అలాగే ఇది ఎస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది .
बालों का झड़ना आज हर किसी के लिए एक परेशानी का कारण बन चुकी है ।	జుట్టు రాలడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సమస్యగా మారింది .
बाल आखिर झड़ते क्यों हैं, क्या आप इसकी मुख्य वजह बता सकते हैं? यदि आपका जवाब है दूषित पर्यावरण और खराब जीवनशैली, तो आप बिल्कुल सही हैं ।	జుట్టు ఎందుకు ఊడిపోతుంది , మీరు దీనికి ప్రధాన కారణం చెప్పగలరా ? మీ సమాధానం కలుషితమైన పర్యావరణం మరియు చెడు జీవనశైలి అయితే , మీరు ఖచ్చితంగా సరైనవారు .
इन दोनों ही कारणों से बालों में पोषण की	ఈ రెండు కారణాల వల్ల జుట్టులో పోషణ కు 
कमी हो जाती है ।	కొరత ఉంది .
बाल रूखे और बेजान होने के साथ बालों की ग्रोथ भी रुक जाती है ।	జుట్టు పొడిగా మరియు ప్రాణములేనిదిగా ఉండటంతో , జుట్టు పెరుగుదల కూడా ఆగిపోతుంది .
बालों के गिरने की इस परेशानी से निजात पा सकते हैं, लेकिन उसके लिए आपको कुछ आसान तरीकों को नियमित रूप से फॉलो करना होगा ।	జుట్టు రాలడం యొక్క ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు , కానీ మీరు దాని కోసం కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా పరిగణించాలి .
अपनी डायट में कुछ पोषण से भरपूर चीजों को शामिल	మీ డైట్‌లో కొన్ని పోషకాలతో పుష్కలంగా వున్న వస్తువులను చేర్చడం  
करना होगा, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होगी ।	చేయాలి దీనివల్ల జుట్టు పెరుగుదల బాగుంటుంది  .
साथ ही प्राकृतिक चमक भी बालों की बरकरार रहेगी ।	అలాగే , సహజ ప్రకాశం కూడా జుట్టు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది .
जानें, कौन से हैं वे पोषक तत्व जो बालों में नई जान डाल सकते हैं ।	జుట్టులో కొత్త జీవితాన్ని ఉంచగల పోషకాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి .
अदरक का सेवन करें ऐसे, वजन होगा झटपट कम	అల్లం ఇలా తినండి , బరువు తక్షణమే  తగ్గుతుంది
क्या आप यह जानते हैं कि अदरक में ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं? जी हां, यह पाचन को उत्तेजित करता है और भूख को दबाता है, जिससे आपकी अधिक खाने की इच्छा समाप्त होती है ।	అల్లం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడే లక్షణాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా ?  అవును , ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆకలిని అణచివేస్తుంది , తద్వారా మీ ఎక్కువ తినాలనే కోరిక ముగుస్తుంది .
जानना चाहते हैं कैसे, तो जानें इसे इस्तेमाल  करने का तरीका...	ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకున్నట్లయితే  దాన్ని ఉపయోగించే మార్గం ...
हम नीचे बता रहे हैं कि किस तरह आप अपने डाइट में नारियल तेल को शामिल करें...	మీ ఆహారంలో కొబ్బరి నూనెను ఎలా చేర్చాలో మేము క్రింద చెబుతున్నాము ...
कुकिंग ऑयल की तरह करें इस्तेमाल नारियल तेल एक ऐसा तेल है, जो वसा को तेजी से बर्न  करने में मदद करता है ।	వంట నూనె లాగా వాడండి కొబ్బరి నూనె ఒక అట్లాంటి నూనె గా వుంది  ,ఇది కొవ్వును వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
कॉफी में मिलाएं नारियल तेल जब वजन घटाने की बात आती है, तो क्या पीना चाहिए और क्या नहीं समझ नहीं आता है ।	కాఫీలో కొబ్బరి నూనె కలపండి , బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే , ఏమి తాగాలి మరియు ఏమి అర్థం కాలేదు .
सावधानी से करें नारियल तेल का इस्तेमाल जिस तरह इस तेल में वजन को कम करने के फायदे और गुण मौजूद होते हैं, वहीं इसमें दूसरे फॉर्म के फैट्स भी मौजूद होते हैं ।	జాగ్రత్తగా కొబ్బరి నూనెను వాడండి ఈ నూనెలో బరువును తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ , ఇతర రూపాల కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి .
प्याज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपकी गट हेल्थ को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं ।	ఉల్లిపాయ కరిగిపోయే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
जब आपकी गट हेल्थ मजबूत होती है तो वजन घटाने में आसानी होती है ।	మీ గట్ ఆరోగ్యం బలంగా ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం సులభం .
प्याज एक प्रोबॉयोटिक फूड है जिसे कच्चा खाने से वजन तेजी से कम होता है ।	ఉల్లిపాయ అనేది ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్ , ఇది పచ్చిది తినడం వల్ల బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది .
वैसे तो प्याज का सेवन कई तरह से किया जा सकता है, लेकिन आज हम आपको 2 ऐसे खास तरीके बता रहे हैं जो वजन घटाने में काफी प्रभावी हैं ।	ఉల్లిపాయ వినియోగం అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు , కానీ ఈ రోజు మేము బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్న 2 ప్రత్యేక మార్గాలను మీకు చెప్తున్నాము .
लंच- बीएलटी लेटिस रैप कीटो डाइट फूड बनाने के लिए आपको चाहिए 3 बड़े पत्ते रोमनिक लेटिस बेकन के 6 टुकड़े ग्रिल्ड चिकन 5 छोटे चेरी टमाटर चीज मेयोनीज 3 चम्मच इस लंच में 632 कैलोरी, फैट 48 ग्राम, कार्ब 8 ग्राम और प्रोटीन 42 ग्राम होती है ।	లంచ్ బిఎల్‌టి లెటిస్ రాప్ కీటో డైట్ ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి మీకు 3 పెద్ద ఆకులు అవసరం , రోలింగ్ చికెన్ 5 చిన్న చెర్రీ టమోటాలు 5 చిన్న చెర్రీ టమోటాలు , మయోనీస్ 3 గ్రాములు , కొవ్వు 48 గ్రాములు , కార్బ్ 8 గ్రాములు , ప్రోటీన్ 42 గ్రాములు ఉన్నాయి .
कीटो डाइट फूड में दिन में तीन टाइम इन चीजों का सेवन करें ।	కీటో డైట్ ఫుడ్ లో రోజుకు మూడు సార్లు ఈ విషయాలు తినండి .
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए कैसे करें एप्पल सिडर विनेगर का इस्तेमाल, जानें किस टाइम पिएं ताकि रोगों से हमेशा रहें दूर	రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా చేయాలో ఆపిల్ సిడర్ వినెగర్ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి , తద్వారా వ్యాధుల నుండి ఎల్లప్పుడూ దూరంగా ఉండండి
बदलते वक्त में एप्पल साइडर विनेगर लोगों के बीच एक ट्रेंड बन चुका है फिर चाहे बात वजन घटाने की हो या फिर अपनी बॉडी को टोन करना हो एप्पल साइडर विनेगर सबमें आपकी मदद करती है ।	మారుతున్న సమయంలో , ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ ప్రజలలో ఒక ధోరణిగా మారింది , అప్పుడు బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ శరీరాన్ని అడ్డుకోవడమే ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ అందరికీ సహాయపడుతుంది .
एप्पल साइडर विनेगर, एप्पल को क्रश कर बिना कुछ मिलाए फर्मेटेंड तरीके से बनाया जाता है ।	ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆపిల్ చూర్ణం చేయకుండా ఫెర్మెంటెడ్ పద్ధతిలో తయారు చేస్తారు .
ये विनेगर प्रकृति में अत्यधिक अम्लीय होता है और इसकी गंध बरसों से रखी शराब के समान होती है ।	ఈ వినేగర్ ప్రకృతిలో చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు దాని వాసన సంవత్సరాలుగా ఉంచిన వైన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది .
इस पेय में विटामिन सी और फाइबर की अत्यधिक मात्रा होती है, जिसे इम्यूनिटी को बढ़ाने के सबसे शक्तिशाली स्त्रोत माना जाता है और ये आपको सर्दी से होने वाले बलगम को कम करता है ।	ఈ పానీయంలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి , ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన వనరుగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది శీతాకాలపు శ్లేష్మాన్ని తగ్గిస్తుంది .
एप्पल साइडर विनेगर विभिन्न तरीके से आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है ।	ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని వివిధ మార్గాల్లో పెంచుతుంది .
इस फर्मेंटेड ड्रिंक में लाभकारी बैक्टीरिया और प्री-बायोटिक्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं ।	ఈ ఫెర్మెంటేడ్ పానీయంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఉన్నాయి , ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
एप्पल साइडर विनेगर प्रकृति में एंटी-बैक्टीरियल होता है और शरीर में पनप रहे रोगजनकों से लड़ने में मदद करता है ।	ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రకృతిలో యాంటీబాక్టీరియల్ మరియు శరీరంలో పెరుగుతున్న వ్యాధికారకాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది .
यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करता है ।	ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది .
इस पूरी प्रक्रिया के दौरान शरीर में मौजूद कीड़े को जल्दी से मारने में मदद मिलती है ।	ఈ మొత్తం ప్రక్రియలో , శరీరంలో ఉన్న కీటకాలను త్వరగా చంపడానికి సహాయపడుతుంది .
तो आइए जानते हैं कि कैसे इन 3 तरीकों से एप्पल साइडर विनेगर आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है और सर्दी से राहत देने में मदद कर सकता है ।	కాబట్టి ఈ 3 పద్ధతుల నుండి ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుతుందో మరియు చలి నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడంలో  సహాయపడుతుందని తెలుసుకుందాం .
सुबह लें विनेगर के शॉट	ఉదయం వినేగర్ షాట్ తీసుకోండి
एप्पल साइडर विनेगर आपके शरीर के पीएच को संतुलित करने का एक बेहतरीन नुस्खा है ।	ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ మీ శరీరం యొక్క పిహెచ్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి గొప్ప రెసిపీ .
हमारे शरीर का पीएच 1 से 14 तक होता है और यह 7.3 से 7.45 के बीच के पीएच स्तर को अच्छा माना जाता है ।	మన శరీరం పిహెచ్ 1 నుండి 14 వరకు ఉంటుంది మరియు 7.3 నుండి 7.45 మధ్య పిహెచ్ స్థాయి మంచిదని భావిస్తారు .
7.3 से कम पीएच का मतलब बहुत अधिक एसिडिक है और 7.45 से अधिक को बहुत एल्कलाइन माना जाता है ।	7.3 కన్నా తక్కువ పిహెచ్ అంటే చాలా ఆమ్లమైనది మరియు 7.45 కి పైగా చాలా ఆల్కలీన్ గా పరిగణించబడుతుంది .
सुबह के वक्त विनेगर को पीने से आंत के सूक्ष्मजीव को बेहतर तरीके से संतुलित रखने में मदद मिल सकती है, जो आखिर आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं ।	ఉదయం , వినేగర్ తాగడం ద్వారా ప్రేగు యొక్క సూక్ష్మజీవులు బాగా సమతుల్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి , ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .
शहद के साथ लें एप्पल साइडर विनेगर	ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ తేనెతో తీసుకోండి
शहद के साथ एप्पल साइडर विनेगर लेने से सर्दी को दूर करने का एक अचूक उपाय माना जाता है ।	తేనెతో ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ తీసుకోవడం చలి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది .
इस उपाय का उपयोग बरसों से किया जा रहा है ताकि सर्दी का इलाज किया जा सके और इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सके ।	ఈ పరిహారం కొన్నేళ్లుగా ఉపయోగించబడుతోంది , తద్వారా చలి కి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు .
सर्दी से राहत पाने के लिए आपको बस एक ढक्कन एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास से कुछ कम गर्म पानी और 2 बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाना है और उस मिश्रण को गटक जाना है ।	చలి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి , మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు కన్నా తక్కువ వేడి నీటితో మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో కలపాలి మరియు ఆ మిశ్రమాన్ని కరిగించాలి .
एप्पल साइडर विनेगर पिल्स	ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్ పిల్స్
अगर आपको एप्पल साइडर विनेगर का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसकी गोलियां खरीदने पर भी विचार कर सकते हैं ।	మీకు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రుచి నచ్చకపోతే , మీరు దాని మాత్రలు కొనడం కూడా పరిగణించవచ్చు .
हालांकि गोलियों में विटामिन सी की समान मात्रा नहीं होती है, लेकिन ये गोलियां एप्पल साइडर विनेगर के समान लाभ प्रदान कर सकती हैं ।	మాత్రలు ఒకే మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి లేనప్పటికీ , ఈ మాత్రలు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి .
ध्यान देने वाली बात	గమనించవలసిన విషయం
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से पहले इसमें हमेशा पानी मिलाना सुनिश्चित करें क्योंकि इसके सीधे सेवन से आपकी भोजन नलिका और इनर फूड लाइनिंग को नुकसान पहुंच सकता है ।	ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకునే ముందు , దానికి ఎల్లప్పుడూ నీటిని జోడించేలా చూసుకోండి ఎందుకంటే దాని ప్రత్యక్ష వినియోగం మీ ఆహార గొట్టం మరియు లోపలి ఆహార లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది .
लंचः सफेद मक्खन के साथ मशरूम और पालक का सूप पिएं ।	లాంచ్ : తెల్ల వెన్నతో పుట్టగొడుగు మరియు పాలకూర సూప్ తాగండి .
डिनरः हरी सब्जियों का सलाद या सब्जियों और पनीर का सलाद रात में खाने में शामिल करें ।	రాత్రిభోజనం : ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ లేదా కూరగాయలు మరియు జున్ను సలాడ్ ను రాత్రి భోజనంలో చేర్చండి .
कीटो डाइट हेल्थ बेनिफिट्स	కెటో డైట్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్
कीटोजेनिक डाइट प्लान को लोग वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा फॉलो करते हैं ।	కిటోజెనిక్ డైట్ ప్లాన్ ను ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువగా అనుసరిస్తారు .
इसमें शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में फैट का इस्तेमाल करता है ।	ఇందులో శరీరం కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది .
इस वजह से वजन घटाना आसान हो जाता है ।	ఈ కారణంగా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది .
आप भी चाहते हैं	మీరు కూడా కోరుకుంటారు
फॉलो करके अपना वजन घटाना, तो किसी डाइटिशियन से सलाह लेकर कीटो मील प्लान फॉलो करना शुरू कर दें ।	మీరు మీ బరువును తగ్గించుకుంటే , డైటీషియన్ సలహా తీసుకొని కీటో భోజన ప్రణాళికను అనుసరించడం ప్రారంభించండి .
डाइटिशियन आपको जिस तरह से दिशा-निर्देश दे, वैसा ही करें वरना वजन कम नहीं हो पाएगा ।	డైటీషియన్ మీకు దిశా నిర్దేశం చేస్తారు , లేకపోతే బరువు తగ్గదు .
मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए 5 ईजी एक्सरसाइज ।	ఊబకాయం తో బాధపడేవారికి 5 సులభమయిన వ్యాయామాలు .
वजन कम करना  कोई आसान काम नहीं है खासकर तब जब किसी का वजन बहुत ज्यादा बढ़ गया हो ।	బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు , ముఖ్యంగా ఒకరి బరువు చాలా పెరిగినప్పుడు .
इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज, डाइटिंग, हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना पड़ती है ।	ఇందుకోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం , డైటింగ్ , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుసరించాలి .
यदि आपका भी वजन काफी बढ़ गया है, तो इन चीजों की तरफ तो ध्यान देना ही होगा साथ ही आप कुछ हेल्दी फूड्स  के सेवन से भी अपने बढ़ते	మీ బరువు కూడా గణనీయంగా పెరిగితే , మీరు ఈ విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి , అలాగే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారాకూడా మీరు పెరుగుతారు .
पा सकते हैं ।	కనుగొనవచ్చు
यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर की चर्बी जल्दी कम हो जाए, तो एक्सरसाइज करने के बाद कुछ फूड्स को जरूर खाएं ।	మీ శరీర కొవ్వు త్వరగా తగ్గాలని మీరు కోరుకుంటే , వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కొన్ని ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినండి .
नीचे बता रहे हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें डेली  करें सेवन ।	రోజూ తినే కొన్ని ఆహారాల గురించి క్రింద చెబుతున్నారు .
1. ग्रीन टी  ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होता है ।	1 .  గ్రీన్ టీ  గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हर्बल टी है ।	ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరమైన మూలికా టీ .
खासकर, वजन कम  करने में यह सबसे उपयोगी चाय मानी जाती है ।	ముఖ్యంగా , ఇది బరువును తగ్గించడంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన టీగా పరిగణించబడుతుంది .
इसे पीने से मेटाबॉलिज्म का कार्य बेहतर होता है ।	దీన్ని తాగడం ద్వారా జీవక్రియ యొక్క పని మెరుగవుతుంది .
आप हर दिन ग्रीन टी पीना शुरू कर दें ।	మీరు ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం ప్రారంభించండి .
अतिरिक्त वजन कम होने लगेगा ।	అదనపు బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
2. सेब  सेब में फाइबर अधिक होने के कारण इसका सेवन हर दिन करना चाहिए ।	2 .  ఆపిల్ ఆపిల్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున ప్రతిరోజూ దాని వినియోగం చేయాలి .
इसे खाने से आपका पेट देर तक भरा हुआ रहता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है ।	దీన్ని తినడం ద్వారా , మీ కడుపు ఎక్కువసేపు నిండి ఉంటుంది , దీనివల్ల మీకు త్వరగా ఆకలి అనిపించదు .
इसमें कैलोरी भी अधिक नहीं होता, ऐसे में वजन बढ़ने का डर भी नहीं ।	అందులో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా లేవు , అటువంటి పరిస్థితిలో బరువు పెరిగే భయం కూడా లేదు .
सेहत के लिए यह काफी हेल्दी फ्रूट है, जो पाचन तंत्र भी दुरुस्त रखता है ।	ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు , ఇది జీర్ణవ్యవస్థను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
शरीर में आयरन की कमी नहीं होना देता है ।	శరీరంలో ఇనుము యొక్క తగ్గుదలను అనుమతించదు .
एक्सरसाइज करने के बाद आप एक सेब जरूर खाएं ।	వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీరు ఖచ్చితంగా ఒక ఆపిల్ తినండి .
3. बादाम  बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, यदि आप प्रतिदिन एक्सरसाइज के बाद इसे खाते हैं, तो जल्दी भूख नहीं लगेगी ।	3 . బాదం బాదంపప్పులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ చాలా వున్నాయి , మీరు రోజూ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తింటే , త్వరగా ఆకలి అవదు .
यह हेल्दी भी है, जिससे शरीर कमजोर नहीं होगा ।	ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కూడా ,దీనివల్ల శరీరాన్ని బలహీనపరచదు .
एक मुट्ठी बादाम खाने से पेट भरा रहता है और आप एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे ।	ఒక పిడికిలి తినడం వల్ల కడుపు నిండి ఉంటుంది మరియు మీరు కూడా ఎన్జెనెటిక్ అనుభూతి చెందుతారు .
4. अंडे का सफेद भाग  अंडा तो आप खाते ही होंगे, लेकिन वजन कम करना है, तो अंडे का सफेद भाग खाएं, क्योंकि इसमें वसा की मात्रा काफी कम होती है ।	4 .  గుడ్డు యొక్క తెలుపు భాగం  గుడ్డు మీరు తింటారు , కానీ బరువు తగ్గాలంటె  , అప్పుడు గుడ్డు యొక్క తెలుపు భాగం తినండి , ఎందుకంటే కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది .
अंडे के व्हाइट हिस्से में कोलेस्ट्रॉल अधिक नहीं होता है ।	గుడ్డు యొక్క తెల్ల భాగంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండదు .
साथ ही इसमें प्रोटीन भी होता है, जो आंखों, बाल, त्वचा के लिए भी जरूरी है ।	అలాగే ఇది ప్రోటీన్ కూడా కలిగి ఉంటుంది , ఇది కళ్ళు , జుట్టు మరియు చర్మానికి కూడా అవసరం .
एक्सरसाइज करने के बाद आप एक अंडा जरूर खाएं, खासकर जब आप सुबह के समय एक्सरसाइज करते हैं ।	వ్యాయామం చేసిన తరువాత , మీరు ఖచ్చితంగా ఒక గుడ్డు తినాలి , ముఖ్యంగా మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేసినప్పుడు .
5. दही  इस दही में कैल्शियम के साथ प्रोटीन भी होता है ।	5 .  పెరుగు  ఈ పెరుగులో కాల్షియం ప్రోటీన్‌తో కూడా ఉంటుంది .
ग्रीक योगर्ट में नॉर्मल दही की तुलना में प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में होता है ।	గ్రీకు యోగట్ లో సాధారణ పెరుగు కంటే ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది .
कार्बोहाइड्रेट आधा होता है, इसलिए यह वजन कम करने के लिए हेल्दी विकल्प है ।	కార్బోహైడ్రేట్ సగంఉంటుంది , కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక .
शादी है नजदीक और डबल चिन करनी है जल्दी कम? तो रोज 5 मिनट करें फिश फेस एक्सरसाइज	వివాహం దగ్గరగా ఉందా మరియు త్వరలో డబుల్ గడ్డం తగ్గించాలంటే ?  రోజూ 5 నిమిషాలు ఫిష్ ఫేస్ వ్యాయామం చేయండి
क्या आप बस किसी भी तरह से डबन चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर आपका जवाब हां है तो आज आप एकदम सही जगह पर आ गए हैं ।	మీరు ఏ విధంగానైనా డబన్ చిన్ నుండి బయటపడాలనుకుంటున్నారా ?  మీ సమాధానం అవును అయితే , ఈ రోజు మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు .
क्योंकि डबल चिन को कम करने के लिए आपको किसी नुस्खे की नहीं बल्कि हल्की फुल्की एक्सरसाइज की जरूरत होती है ।	ఎందుకంటే డబుల్ చిన్ తగ్గించడానికి మీకు చిట్కాలు లేవు , కానీ తేలికపాటి వ్యాయామం అవసరం .
असल में डबल चिन जिनती जिद्दी दिखती है, उतनी होती नहीं है ।	వాస్తవానికి , డబుల్ చిన్ కనిపించే అంత మొండి  కాదు .
अगर आप सही तरीके और सही एक्सरसाइज को नियमित रूप से करें तो आप कुछ ही दिनों में डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं ।	మీరు సరైన పద్ధతి మరియు సరైన వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే , మీరు కొద్ది రోజుల్లో డబుల్ చిన్ నుండి బయటపడవచ్చు .
डबल चाइन तब बनती है जब आपके जबड़े और कॉलर बोन के बीच की मांसपेशी फैट को स्टोर करने लगती है ।	మీ దవడ మరియు కాలర్ ఎముక మధ్య కండరాలు కొవ్వును నిల్వ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు డబుల్ చిన్ ఏర్పడుతుంది .
डबल चिन होने से आप अपनी उम्र से काफी बड़े भी लग सकते हैं ।	డబుల్ గడ్డం కారణంగా , మీరు మీ వయస్సు కంటే చాలా పెద్దదిగా అనిపించవచ్చు .
नियमित व्यायाम और उचित आहार आपको इस जगह के फैट को करने में मदद कर सकता है और आपकी चिन को टोन में ला सकता है ।	రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సరైన ఆహారం ఈ ప్రదేశం యొక్క కొవ్వును చేయడానికి మరియు మీ గడ్డం టోన్‌కు తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది .
आज हम आपको डबल चिन को कम करने के लिए जो फिश फेस एक्सरसाइज बता रहे हैं तह तभी फायदेमंद होंगी जब आप उन्हें बार बार करेंगे ।	ఈ రోజు , మేము  మీకు డబుల్ చిన్‌ను తగ్గించడానికి ఫిష్ పేస్ ఎక్సరసైజ్ చెబుతున్నాము , మీరు వాటిని మళ్లీ మళ్లీ చేసినప్పుడు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
तो आइए जानते हैं क्या हैं फिश फेस एक्सरसाइज समेत 3 अन्य एक्सरसाइज और-	కాబట్టి ఫిష్ ఫేస్ వ్యాయామం సహా 3 ఇతర వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం .
फिश फेस	ఫిష్ ఫేస్
यह व्यायाम आपके गाल और ठोड़ी की मांसपेशियों को टोन करने का एक प्रभावी तरीका है ।	ఈ వ్యాయామం మీ బుగ్గలు మరియు గడ్డం కండరాలను టోన్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం .
यह आपके गाल की मांसपेशियों को खींचकर आपके गर्दन के क्षेत्र में होने वाली अकड़ को काफी कम करने में मदद करती है ।	ఇది మీ చెంప కండరాలను లాగడం ద్వారా మీ మెడ ప్రాంతంలో గాలిని గణనీయంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .
इसे करने के लिए एक जगह पर आराम से बैठें और फिर अपने गालों में हवा भरकर अपने मुंह को मछली की तरह आगे की ओर करें ।	దీన్ని చేయడానికి , ఒక చోట హాయిగా కూర్చుని , ఆపై మీ బుగ్గలలో గాలి నింపి మీ నోటిని చేపలా ముందుకు తీసుకెళ్లండి .
इस मुद्रा में कम से कम 5 सेकंड तक रुकें ।	ఈ భంగిమలో కనీసం 5 సెకన్లు వేచి ఉండండి .
जब आप ऐसा कर रहे होंगे तो आपको अपने गाल और जबड़े में अकड़न या जलन महसूस होगी, जो इस एक्सरसाइज के दौरान होनी भी चाहिए ।	మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు , మీరు మీ బుగ్గలు మరియు దవడలో దృఢత్వం లేదా మంట ను అనుభవిస్తారు , ఇది ఈ వ్యాయామం సమయంలో కూడా ఉండాలి .
इस व्यायाम को जितना हो सके उतनी बार दोहराएं ।	ఈ వ్యాయామం వీలైనన్నిసార్లు పునరావృతం చేయండి .
आपको रिजल्ट बहुत जल्दी दिखेगा ।	మీరు ఫలితాన్ని చాలా త్వరగా చూస్తారు .
नेक रोटेशन	మెడ భ్రమణం
गले की चर्बी को कम करने के लिए नेक रोटेशन कमाल का फायदा करती है ।	మెడ కొవ్వును తగ్గించడానికి మెడ భ్రమణం అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది .
इस एक्सरसाइज से डबल चिन कम होने में भी मदद मिलती है ।	ఈ వ్యాయామం డబుల్ గడ్డం తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
इस करना भी बेहद आसान है और किसी इक्यूपमेंट की जरूरत भी नहीं पड़ेगी ।	ఇది చాలా సులభం మరియు ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు .
इसे करने के लिए अपनी गर्दन को घड़ी की तरह गोल गोल घुमाएं ।	దీన్ని చేయడానికి , మీ మెడను గడియారం లాగా గుండ్రంగా తిప్పండి .
एक बार में एक तरफ कम से कम 10 फेर करें ।	ఒకేసారి ఒకవైపుకు కనీసం 10 సార్లు తిప్పండి .
उसके बाद​ फिर दूसरी तरफ करें ।	ఆ తరువాత ,మళ్ళి రెండోవైపుకు చేయండి .
इससे आपके कंधों और गर्दन में ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छी तरह से होगा और कंधे से संबंधित समस्याएं भी नहीं होंगी ।	ఇది మీ భుజాలు మరియు మెడలో రక్త ప్రసరణ కూడా బాగా ఉంటుంది మరియు భుజం సంబంధిత సమస్యలు కూడా ఉండవు .
बॉल एक्सरसाइज	బాల్ వ్యాయామం
क्या अपनी घिसी पिटी फेशियल एक्सरसाइज से बोर आ गए हैं और कुछ मजेदार करना चाहते हैं? अगर हां तो बॉल एक्सरसाइज करना शुरू करें ।	మీరు మీ ధరించిన ముఖ వ్యాయామంతో విసుగు చెందుతున్నారా మరియు ఏదైనా ఆనందించాలనుకుంటున్నారా ? అవును అయితే , బంతిని వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి .
ये आपके ​फेशियल फैट को कम करने के साथ ही आपको इंट​रेस्टिंग भी लगेगी ।	మీ ఫేషియల్ ఫేట్‌ను తగ్గించడంతో పాటు , మీకు ఆసక్తి కూడా కలుగుతుంది .
इसे करने के लिए एक छोटी, आसानी से पकड़ने वाली बॉल लें ।	దీన్ని చేయడానికి , చిన్న , సులభంగా పట్టుకునే బంతిని తీసుకోండి .
अब इस गेंद को अपनी ठोड़ी के नीचे रखें और गेंद पर दबाव डालते हुए धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को नीचे की ओर करें ।	ఇప్పుడు ఈ బంతిని మీ గడ్డం కింద ఉంచండి మరియు బంతిపై ఒత్తిడి చేస్తూ నెమ్మదిగా మీ గడ్డం క్రిందికి ఉంచండి .
एक बार में इसे 20 से 30 बार करें ।	ఒకసారి కి 20 నుండి 30 సార్లు చేయండి .
च्यूइंग गम चबाना	చూయింగ్ గమ్ నమలడం
आपने भी कभी कभी जरूर सुना होगा कि च्यूइंग गम चबाना डबल चिन या गालों को कम करने में मदद करता है ।	చ్యూయింగ్ గమ్ చబానా డబుల్ చిన్ లేదా బుగ్గలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని మీరు కొన్నిసార్లు తప్పక విన్నారు .
आपको बता दें कि आपने एकदम सही सुना है ।	మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారని నేను మీకు చెప్తాను .
जब आप च्यूइंग गम चबाते हैं तो आपके मुंह की एक्सरसाइज होती है ।	మీరు చూయింగ్ గమ్ నముళుతుంటే  మీ నోటి కి వ్యాయామంఅవుతుంది .
यह एक्सरसाइज आपके फेस और जॉ मसल्स के लिए भी काफी अच्छी होती है ।	ఈ వ్యాయామం మీ ముఖం మరియు కండరాలకు కూడా చాలా మంచిది .
वे लोग, जिन्हें जिम जाना पसंद नहीं या फिर जिन्हें इंटेंस वर्कआउट करना अच्छा नहीं लगता उनके लिए फिट और स्वस्थ रहना का सबसे अच्छा तरीका है वॉकिंग ।	వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడని లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇష్టపడని వారికి ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వాకింగ్ ఉత్తమ మార్గం .
इन सबमें दिलचस्प बात यह है कि एक नए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि भोजन के बाद टहलना आपको अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है ।	వీటన్నిటిలో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే , భోజనం తర్వాత నడవడం మీకు అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని ఒక కొత్త పరిశోధన వెల్లడించింది .
मौसम बदलते ही कई तरह की शारीरिक समस्याएं नजर आने लगती हैं, इसमें मुख्य समस्या है शरीर में दर्द होना  ।	వాతావరణం మారుతున్న వెంటనే అనేక రకాల శారీరక సమస్యలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి , ప్రధాన సమస్య శరీరంలో నొప్పి .
अक्सर, सर्दी के मौसम  रहने लगता है ।	తరచుగా , శీతాకాలం ప్రారంభమవుతుంది .
कई बार चोट लगने से भी शरीर में दर्द  होता है, तो कई बार शरीर में दर्द के कई अन्य कारण भी होते हैं ।	కొన్నిసార్లు గాయం తగలటం కూడా శరీర నొప్పికి కారణమవుతుంటే , కొన్నిసార్లు శరీర నొప్పికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి .
अधिक काम करने, एक्सरसाइज करने, तेज दौड़ने से भी शरीर में दर्द का अनुभव  होता है ।	ఎక్కువ పని చేయడం , వ్యాయామం చేయడం , వేగంగా పరిగెత్తడం కూడా శరీరంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది .
इसके अलावा, शरीर में दर्द फ्लू, इंफेक्शन आदि होने पर भी हो सकता है ।	అదనంగా , శరీరంలో నొప్పి ఫ్లూ , ఇన్ఫెక్షన్ మొదలైనవి కూడా సంభవించవచ్చు .
वैसे बदन या शरीर दर्द की समस्या आज कॉमन होती जा रही है ।	మార్గం ద్వారా , శరీరం లేదా శరీరం నొప్పి సమస్య నేడు సాధారణం అవుతోంది .
इसके पीछे बेतरतीब जीवनशैली भी जिम्मेदार है ।	దీని వెనుక యాదృచ్ఛిక జీవనశైలి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది .
इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग दर्द निवारक दवाओं का सेवन करते हैं ।	ఈ నొప్పి నుండి బయటపడటానికి , ప్రజలు తరచుగా నొప్పిని నివారించే మందులు సేవిస్తూవుంటారు  .
बार-बार दर्द से पीछा छुड़ाने के लिए पेनकिलर खाने के कुछ साइड एफेक्ट्स भी हो सकते हैं ।	నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పెయిన్ కిల్లర్ తినడం వల్ల  కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు .
हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे  बता रहे हैं, जिसके सेवन से आप शरीर के दर्द से राहत पा सकते हैं ।	మేము మీకు కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు చెబుతున్నాము , వీటి వినియోగం ద్వారా మీరు శరీర నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు .
शरीर में दर्द होने के कारण	శరీరంలో నొప్పికి కారణాలు .
1 क्रोनिक फटीग सिंड्रोम होने पर भी थकान महसूस होता है ।	1 దీర్ఘకాలిక ఫటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నప్పుడు కూడా అలసట అనుభూతి కలుగుతుంది .
इसमें मांसपेशियों, गले और सोते समय शरीर के कई हिस्सों में दर्द महसूस हो सकता है ।	దీనిలో కండరాలు , గొంతు మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో నొప్పి అనుభూతి కలుగవచ్చు .
2 हाइपोथाइरॉइड होने पर भी शरीर में दर्द, सूजन और थकान होती है ।	2 హైపోథైరాయిడ్ ఉన్నప్పుడు కూడా శరీరంలో నొప్పి , వాపు మరియు అలసట ఉంటుంది .
3 जब शरीर में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन ना हो, तो आपको हाथ-पैर, अन्य मांसपेशियों में दर्द होने लगता है ।	3 శరీరంలో సరైన మార్గంలో రక్త ప్రసరణ లేనట్లయితే , మీకు చేతులు -కాళ్ళు , ఇతర కండరాల నొప్పి వస్తుంది .
4 सीजनल फ्लू होने पर भी बुखार में शरीर में दर्द  होने लगता है ।	4 సీజనల్ ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు కూడా , జ్వరం శరీరంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది .
मसल्स में दर्द होने लगता है ।	కండాల్లో నొప్పి మొదలవుతుంది .
5 इंफ्लेमेटरी डिसऑर्डर पोलिमेल्जिया रुमेटिका रोग होने पर भी गर्दन, कंधों, कूल्हों और जांघों में दर्द होता है ।	5 ఇన్ఫ్లమేటరీ డిజార్డర్స్ పాలిమెల్జియా రుమేటికా వ్యాధి ఉన్నప్పుడు కూడా, మెడ , భుజాలు , తుంటి మరియు తొడలు నొప్పిని కలిగిస్తాయి .
हल्दी	పసుపు
हल्दी कई रोगों का इलाज करती है ।	పసుపు అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది .
इसमें सूजन को दूर करने के गुण मौजूदि होते हैं ।	ఇందులో మంటను తొలగించే లక్షణాలు ఉన్నాయి .
आयुर्वेद में हल्दी को प्राकृतिक दर्द निवारक दवा बताया गया है ।	ఆయుర్వేదంలో , పసుపును సహజ నొప్పి నివారణగా అభివర్ణించారు .
यदि मौसम बदलने के कारण, बुखार में या मांसपेशियों में चोट लगने के कारण दर्द हो रहा है, तो आप हल्दी  का सेवन करें ।	వాతావరణం మార్పు కారణంగా , జ్వరం లేదా కండరాల గాయం కారణంగా నొప్పి ఉంటే , మీరు పసుపు తినాలి .
शरीर में दर्द हो या कोई चोट या घाव हो गया हो, आप हल्दी को दूध में मिलाकर पिएं या इसका लेप लगाएं ।	శరీరంలో నొప్పి లేదా దెబ్బ లేదా గాయం సంభవించినట్లయితే , మీరు పసుపును పాలలో కలిపి త్రాగాలి లేదా దాని లేపనాన్ని పూయాలి .
सेब के सिरके  से भी शरीर में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं ।	ఆపిల్ యొక్క వెనిగర్ నుండి కూడా శరీరంలో నొప్పిని వదిలించుకోవచ్చు .
बाल्टी में गर्म पानी डालकर उसमें एक से दो कप सेब का सिरका मिलाएं ।	బకెట్ లో వేడి నీరు పోసి , ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల ఆపిల్ యొక్క తల కలపండి .
पैरों में दर्द है, तो बाल्टी में पैरों को डुबाकर रखें ।	పాదాలకు నొప్పి ఉంటే , పాదాలను బకెట్‌లో ముంచి ఉంచండి .
आप सिरका मिला पानी से स्नान करेंगे,  तो सर्दियों में होने वाले बदन दर्द से छुटकारा  मिलेगा ।	మీరు వెనిగర్ కలిపిన నీటితో స్నానం చేస్తే , శీతాకాలంలో శరీర నొప్పి నుండి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది .
अदरक सूजन को कम करता है ।	అల్లం వాపు ను తగ్గిస్తుంది .
बदन दर्द  होने पर आप अदरक वाली चाय पी सकते हैं ।	శరీర నొప్పి ఉన్నప్పుడు మీరు అల్లం టీ తాగవచ్చు .
अदरक के पेस्ट को भी दर्द वाली जगह पर लगाने से दर्द कम होता है ।	నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అల్లం పేస్ట్ వేయడం కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది .
अदरक आपको कई अन्य रोगों से बचाकर रखता है ।	అల్లం మిమ్మల్ని అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షించి ఉంచుతుంది .
इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं ।	ఇది యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు వున్నాయి .
सर्दी-खांसी, गले में खराश होने पर अदरक की चाय या काढ़ा पीना फायदेमंद होता है ।	చలి-దగ్గు , గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు అల్లం టీ లేదా కషాయాలను తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
बढ़ते मोटापे से आज काफी लोग परेशान हैं ।	పెరుగుతున్న  ఊబకాయం కారణంగా ఈ రోజు చాలా మంది కలత చెందుతున్నారు .
बढ़ते वजन  से शरीर काफी बेडौल हो जाता है ।	పెరుగుతున్న బరువు కారణంగా శరీరం చాలా బెడ్‌గా మారుతుంది .
शरीर की फिनटनेस के लिए हम ना जाने क्या-क्या उपाय करते हैं, पर मोटापा और पेट की बढ़ रही चर्बी से छुटकारा पाने में असमर्थ ही रहते हैं, पर क्या आप जानते हैं कि घर पर रखी उपयोगी चीजों को खाकर आप घर बैठे ही आराम से शरीर की बढ़ी हुई चर्बी को कम कर सकते हैं? वजन कम करना चाहते हैं, तो फिर केला  खाने के बाद गुनगुना पानी पिएंगे, तो निश्चित ही आप अपने वजन से छुटकारा पा सकते हैं ।	శరీరం యొక్క ఫిట్‌నెస్ కోసం మనం ఏ చర్యలు తీసుకుంటామో తెలియదు , కాని  ఊబకాయం మరియు పొట్ట యొక్క పెరుగుతున్న కొవ్వు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో అసమర్దులుగా వున్నాము , కాని ఇంట్లో ఉంచిన ఉపయోగకరమైన వస్తువులను తినడం ద్వారా మీరు ఇంటి లో కూర్చునే హాయిగా శరీరంలో పెరిగిన కొవ్వును తగ్గించవచ్చని మీకు తెలుసా ?  బరువు తగ్గాలంటే , అప్పుడు అరటి తిన్న తరువాత , మీరు గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి , అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా మీ బరువును వదిలించుకోవచ్చు .
यूं करें गुनगुने पानी के साथ केले का सेवन	గోరువెచ్చని నీటితో అరటిపండు తినండి
– यदि आप पूरे दिन केले का सेवन करें तो, इसका प्रभाव आपके शरीर के वजन पर नहीं पड़ेगा, लेकिन यदि आप सुबह इसका सेवन करेंगे, तो इससे सेहत पर काफी अच्छा असर पड़ता है ।	మీరు రోజంతా అరటి తింటే , దాని ప్రభావం మీ శరీర బరువును ప్రభావితం చేయదు , కానీ మీరు ఉదయం సేవించినట్లయితే  , అది ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
सुबह के समय खाली पेट एक केले को खाने के बाद गुनगुने पानी का सेवन  करें ।	ఉదయం ఖాళీ కడుపు అరటిపండు తిన్న తర్వాత గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగండి .
इससे जल्द ही पेट की बढ़ती चर्बी से आपको छुटकारा मिल सकता है ।	దీనివల్ల త్వరగా పొట్టలో పెరుగుతున్నకొవ్వు ను వదిలించుకోవచ్చు .
– केले का सेवन  सुबह करने से यह आपके शरीर पर काफी अच्छा असर डालता है ।	ఉదయం అరటి తీసుకోవడం ద్వారా ఇది మీ శరీరంపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .
इसे आप बहुत आसानी के साथ रोज की दिनचर्या में शामिल कर इसका पालन कर सकते हैं ।	మీరు దీన్ని రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా దీన్ని చాలా సులభంగా అనుసరించవచ్చు .
इसका सेवन रोज सुबह करने से ये आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है और आपके पाचन में सुधार करता हैं ।	రోజూ ఉదయం తీసుకోవడం ద్వారా , ఇది మీ జీర్ణ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .
केले में ग्लाइसेमिक और स्टार्च की मात्रा पाई जाती है, जो हमारे आहार को पचानें में सहायता करती है ।	అరటిలో గ్లైసెమిక్ మరియు పిండి పదార్ధం కనిపిస్తుంది , ఇది మన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది .
इसका सेवन करने से शरीर में दिन भर ताजगी बनी रहती है ।	దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా , శరీరానికి రోజంతా తాజాదనం ఉంటుంది .
केला ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है ।	అరటి శక్తి యొక్క ఉత్తమ వనరుగా పరిగణించబడుతుంది .
– जो इस आहार का सेवन करना चाहते हैं, उन्हे कुछ नियमों का पालन करना काफी आवश्यक है ।	- ఈ ఆహారం తీసుకోవాలనుకునే వారు , కొన్ని నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం .
केले का सेवन आप हमेशा सुबह 8 बजे से पहले ही करें ।	అరటి సేవించడం మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం 8 గంటలకు ముందే చేయాలి  .
इसके बाद खाना खाने के लिए सलाह दी जाती है ।	దీని తరువాత ఆహారం తినడానికి సలహా ఇవ్వబడుతుంది .
रात के खाने के बाद आप मीठे का सेवन ना करके एक ताजा केले का सेवन करें ।	రాత్రి భోజనం తరువాత , మీరు తీపి తినకుండా ఒక తాజా అరటిపండు తినండి .
इसके अलावा नीचे दिए गए नमूने को अमल करें ।	ఇది కాకుండా , క్రింద ఇచ్చిన నమూనాలను అమలు చేయండి .
– यदी आप केले का सेवन करने का बाद गुनगुने पानी पी रहे हैं, तो ये आपके सेहत पर सही असर करेगा पर यदि आप केले के साथ ठंडे पानी के सेवन के बारें में सोच रहे हैं, तो इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी गति से काम करेगी ।	- మీరు అరటిపండు తిన్న తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు తాగుతుంటే , అది మీ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ప్రభావితం చేస్తుంది , కానీ మీరు అరటితో చల్లటి నీటిని తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే , అది మీ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిగా చేస్తుంది .
इससे वजन भी कम नहीं होगा ।	దీనివల్ల బరువు కూడా తగ్గదు .
यह आपके पाचन क्रिया को भी धीमा कर देती है ।	ఇది మీ జీర్ణక్రియను కూడా నెమ్మది చేస్తుంది .
मूंगफली को गरीबों का बादाम कहा जाता है ।	వేరుశెనగను పేదల బాదం అంటారు .
यानी ये इतनी पौष्टिक है जितना कि बादाम ।	అంటే , ఇది బాదం వలె చాలా పోషకమైనది .
जबकि इसके रेट इतने कम होते हैं कि कोई भी इसे आराम से खरीद सकता है ।	దాని రేటు  చాలా తక్కువగా ఉంటుంది , ఎవరైనా దానిని హాయిగా కొనుగోలు చేయవచ్చు .
इसलिए लोग मूंगफली को बड़े शौक से खाते हैं ।	అందువల్ల ప్రజలు వేరుశెనగ ను గొప్ప అభిరుచితో తింటారు .
है ।	ఉంది .
इसे आहार विशेषज्ञ हेल्‍दी स्‍नैक्‍स  मानते हैं, जिससे सेहत के साथ-साथ वेट मेंटेन रखने में भी मदद मिलती है ।	దీనిని ఆహార నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా భావిస్తారు , దీనివల్ల  ఆరోగ్యం తోపాటు బరువు నిర్వహించడానికి సహాయం లభిస్తుంది .
ये है मूंगफली की पौष्टिकता	ఇది వేరుశెనగ పోషకత్వం
प्रोटीन का हेल्‍दी और हाई सोर्स है मूंगफली ।	ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక వనరులు వేరుశెనగ .
प्रोटीन के साथ ही इसमें विटामिन डी, विटामिन ई, मिनरल्‍स, फोलेट, पोटेशियम, नियासिन और थियामिन भी पाया जाता है ।	ప్రోటీన్‌తో పాటు విటమిన్ డి , విటమిన్ ఇ , ఖనిజాలు , ఫోలేట్ , పొటాషియం , నియాసిన్ మరియు థియామిన్ కూడా ఇందులో కనిపిస్తాయి .
जो अन्‍य किसी आहार में इतनी ज्‍यादा मात्रा में उपलब्‍ध नहीं होते हैं ।	ఏ ఇతర ఆహారంలోనైనా అంత పెద్ద మొత్తంలో అందుబాటులో లేవు .
इसमें मौजूद विटामिन डी बोन हेल्‍थ को बनाए रखने में भी काफी मददगार है ।	ఇందులో ఉన్న విటమిన్ డి ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది .
जिससे ये बढ़ते बच्‍चों और महिलाओं के लिए बहुत जरूरी मानी जाती है ।	దీనివల్ల పెరుగుతున్న పిల్లలు మరియు మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది .
हेल्‍दी स्‍नैक्‍स है मूंगफली	ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్  వేరుశెనగ
लंच के बाद और डिनर से पहले एक लंबा अंतराल होता है ।	భోజనం తరువాత మరియు విందు ముందు ఒక పొడవైన విరామం ఉంటుంది .
इस दौरान ।	ఈ సమయంలో .
पर डीप फ्राईड फूड या जंक फूड खाने से बेहतर है कि आप इस दौरान मूंगफली का सेवन करें ।	కానీ బాగా వేయించిన లేదా జంక్ ఫుడ్ తినడం కంటే మీరు ఈ సమయంలో వేరుశెనగ తీసుకోవడం మంచిది .
इसमें मौजून मोनोअनसैचुरेटेड फैट आपका वजन नहीं बढ़ने देते ।	ఇందులో ఉన్న మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు మీ బరువును పెంచడానికి అనుమతించదు .
जबकि सेहत भी बनाए रखते हैं ।	అయితే ఆరోగ్యం కూడా అలాగే ఉంటుంది .
इनडोर जॉब करने वाले लोगों में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है ।	ఇండోర్లో ఉద్యోగేమ్ చేసేవారిలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది .
जिससे उनमें मानसिक अवसाद बढ़ने का खतरा भी हो जाता है ।	దీనివల్ల వారిలో మానసిక నిరాశ పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది .
उससे बचने के लिए मूंगफली का सेवन किया जा सकता है ।	దానిని నివారించడానికి వేరుశెనగ తినవచ్చు .
मूंगफली के साथ करें वेट लॉस	వేరుశెనగతో బరువు తగ్గండి
इसमें मौजूद फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट कैलोरी बर्न करने में काफी मददगार साबित होते हैं ।	ఇందులో ఉన్న ఫైబర్ మరియు మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో చాలా సహాయపడుతుంది .
इससे आपका मेटाबॉलिज्‍म सुधरता है ।	ఇది మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .
पाचन तंत्र ठीक होने से आप जो भी आहार ग्रहण करते हैं, वह जल्‍दी ही पच जाता है और वजन नहीं बढ़ने देता ।	జీర్ణవ్యవస్థ కోలుకోవడం ద్వారా మీరు తీసుకునే ఆహారం ఏమైనప్పటికీ , అది జీర్ణమవుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి అనుమతించదు .
अगर आप वेटलॉस करना चाहते हैं तो फ्राइड मूंगफली की बजाए ।	మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే వేయించిన వేరుశెనగకు బదులుగా .
ये है बेस्‍ट ऑप्‍शन	ఇది మంచి ఎంపిక
मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल करने का बेस्‍ट ऑप्‍शन है कि आप भुनी हुई मूंगफली का चयन करें ।	మీ ఆహారంలో వేరుశెనగను చేర్చడం మంచి ఎంపిక , మీరు వేయించిన వేరుశెనగను ఎన్నుకోవాలి .
हालांकि मूंगफली का सेवन करने के कई तरीके हो सकते हैं ।	అయితే , వేరుశెనగ తినడానికి చాలా మార్గాలు ఉండవచ్చు .
इसे पोहा, उपमा, नमकीन आदि में भी मिक्‍स किया जा सकता है ।	దీనిని పోహా , ఉప్మా , నామ్‌కీన్ మొదలైన వాటిలో కూడా కలపవచ్చు .
पीनट बटर भी एक हेल्‍दी ऑप्‍शन है ।	వేరుశెనగ వెన్న కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక .
कुछ लोग मूंगफली को मसाले के साथ फ्राई करके खाना भी पसंद करते हैं ।	కొంతమంది సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేరుశెనగ వేయించడానికి కూడా ఇష్టపడతారు .
पर भुनी हुई बिना मसाले की मूंगफली सबसे हेल्‍दी विकल्‍प है ।	కానీ కాల్చిన మసాలా దినుసులు లేకుండా వేరుశెనగ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది .
क्या आप बढ़ते वजन, बाहर निकलते हुए तोंद, बेली फैट, कब्ज, गैस जैसी समस्याओं से परेशान हैं? यदि हां, तो अजवायन-जीरा पानी पीकर अपनी इन समस्याओं समाधान कर सकते हैं ।	ఏమిటి పెరుగుతున్న బరువు , బయటకు వచ్చే పొట్ట  , పొట్ట కొవ్వు , మలబద్ధకం , గ్యాస్ వంటి సమస్యలతో మీరు బాధపడుతున్నారా ?  అవును అయితే ,వాము నీరు తాగడం ద్వారా ఈ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు .
यह एक खास औषधि पेय है, जिसे पीते ही आपका वजन और तोंद कम होने लगेगा ।	ఇది ఒక ప్రత్యేక  ఔషధం పానీయం , ఇది తాగడం ద్వారా మీ బరువు మరియు పొట్ట తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది .
यकीन नहीं, तो एक महीने के लिए इस पेय पदार्थ को पीकर देखें ।	నమ్మకపోతే , ఈ పానీయం ఒక నెల పాటు తాగి చూడండి .
जीरा और अजवायन पानी शरीर पर जादुई असर करता है ।	జీలకర్ర మరియు వాము పానీయం శరీరంపై మాయా ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .
यह मोटापा, वजन, बेली फैट घटाने के साथ-साथ कई तरह की बीमारियों को जड़ से मिटाने में सहायक है ।	ఇది ఊబకాయం , బరువు , పొట్ట కొవ్వు తగ్గింపుతో పాటు అనేక రకాల వ్యాధులను నిర్మూలించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది .
कब पिएं यह अजवायन और जीरा पानी	ఈ వాము  మరియు జీలకర్ర నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి
अजवायन और जीरा पानी रोज सुबह खाली पेट पिएं ।	వాము మరియు జీలకర్ర నీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి .
लगातार 20 से 25 दिन पीने पर ही असर दिखने लगेगा ।	వరుసగా 20 నుండి 25 రోజులు తాగడం ద్వారా మాత్రమే ప్రభావం కనిపిస్తుంది .
जीरा-अजवायन पानी पीकर कोई भी शरीर के बढ़ते वजन पर काबू पा सकता है ।	జీలకర్ర- వాము నీరు త్రాగటం ద్వారా శరీరం యొక్క పెరుగుతున్న బరువును అధిగమించవచ్చు .
यदि आप इसे लगातार 2-3 महीने पी लिए, तो शरीर पहले जैसा दुबला-पतला हो जाएगा ।	మీరు వరుసగా 2-3 నెలలు తాగుతుంటే , శరీరం మునుపటిలా సన్నగా మారుతుంది .
तेजी से वजन घटाने में अजवायन और जीरा मिला हुआ पानी का सेवन अचूक औषधि रूप है ।	వేగంగా బరువు తగ్గడానికి పార్స్లీ మరియు జీలకర్ర కలిపిన నీరు తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా ఔషధం .
आपको चाहिए	మీకు కావాలి
जीरा  1 चम्मच 1 चम्मच अजवायन 1 गिलास पानी बनाने का तरीका	జీలకర్ర 1 టీస్పూన్ 1 టీస్పూన్ వాము 1 గ్లాసు నీరు తయారుచేసే పద్దతి .
अजवायन और जीरा को रात में 1 गिलास पानी में भिगो कर रख दें ।	రాత్రి 1 గ్లాసు నీటిలో వాము మరియు జీలకర్ర నానబెట్టండి .
सुबह उठकर हल्की आंच में उबालें ।	ఉదయం లేచి తేలికపాటి వేడిలో ఉడకబెట్టండి .
फिर उबले हुए इस पानी को छान लें ।	అప్పుడు ఉడికించిన ఈ నీటిని ఫిల్టర్ చేయండి .
इसे गुनगुना होने पर पिएं ।	దీనిని గోరువెచ్చన అయినప్పుడు త్రాగండి  .
अजवायन और जीरा को चबाएं नहीं सिर्फ पानी ही पिएं ।	వాము మరియు జీలకర్ర నమలవద్దు , నీరు మాత్రమే త్రాగాలి .
अजवायन-जीरा पानी पीने के 1 घंटे के बाद ही हेल्दी चाय, काॅफी आदि पिएं ।	వాము జీలకర్ర నీరు త్రాగిన 1 గంట తర్వాత మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన టీ , కాఫీ మొదలైనవి త్రాగండి .
जल्दी फायदे के लिए जीरा-अजवायन पानी दिन के खाने से 1 घंटे पहले भी पी सकते हैं ।	త్వరగా ప్రయోజనం కోసం , జీలకర్ర వాము నీటిని భోజనం తినడానికి 1 గంట ముందు కూడా త్రాగవచ్చు .
इस पानी को पीने के साथ तलीभुनी चीजें, जंकफूड, फास्टफूड्स, शराब, बीयर, आलू, चावल अधिक मीठी चीजें खाना कम कर दें ।	ఈ నీరు త్రాగడంతో పాటు , వేయించిన వస్తువులు , జంక్‌ఫుడ్ , ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌లు , మద్యం , బీర్ , బంగాళాదుంపలు , బియ్యం ఎక్కువ తీపి ఆహారాన్ని తగ్గించాలి .
सुबह शाम सैर, योग, व्यायाम, वर्कआउट करें ।	ఉదయం సాయంత్రం నడక , యోగా , వ్యాయామం , వర్కౌట్ చేయండి .
भोजन सीमित मात्रा में खाएं ।	పరిమిత పరిమాణంలో భోజనం తినండి .
भूख से 20 प्रतिशत तक कम खाएं ।	ఆకలి కంటే 20 శాతం తక్కువ తినండి .
रात में हल्का भोजन करें ।	రాత్రి తేలికపాటి భోజనం చేయండి .
हरी सब्जियां, फल, फलों का जूस, संतुलित आहार डाइट में शामिल करें ।	ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , పండ్లు , పండ్ల రసం , సమతుల్య ఆహారం ఆహారంలో చేర్చండి .
गर्मियों में वजन घटाना आसान होता या नहीं इसको लेकर लोग बहुत सर्च करते हैं ।	వేసవిలో బరువు తగ్గడం సులభమా కాదా అనే దానిపై ప్రజలు చాలా శోధిస్తారు .
एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्मियों में वजन घटाना आसान होने के साथ-साथ वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा मौसम होता है ।	నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారమయితే , వేసవిలో బరువు తగ్గడం సులభం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ సీజన్ .
गर्मियों में	వేసవిలో
जितना आसान होता है उतनी ही सतर्कता की जरूरत होती है ।	ఎంత సులభమో, అంత అప్రమత్తత అవసరం .
अगर आप भी कुछ किलो वजन घटाना चाहते हैं तो कुछ बातों को ध्यान में जरूर रखें ।	మీరు కొన్ని కిలోల బరువును తగ్గించాలనుకుంటే , కొన్ని విషయాలను తప్పనిసరిగా గుర్తుంచుకోండి .
वजन घटाना तब और आसान हो जाता है जब आप डाइट में ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थ लेते हैं ।	బరువు తగ్గడం మరియు మీరు ఆహారంలో ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలను తీసుకున్నప్పుడు మరింత సులభం అవుతుంది .
गर्मी के मौसम में इंसान खुद भी ज्यादा हैवी खाना नहीं खाना चाहता है ।	వేసవి కాలంలో , మనిషి స్వయంగా ఎక్కువ భారీ ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడడు .
जब आप गर्मी के मौसम में ज्यादा तरल पदार्थ उपयोग करते हैं और वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो वजन कम करने का प्रोसेस आसान हो जाता है ।	మీరు వేసవి కాలంలో ఎక్కువ ద్రవాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేస్తుంటే ,బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ సులభం అవుతుంది .
आइए जानते हैं गर्मी में वजन घटाने के लिए कौन-कौन सी बातें जरूरी होती हैं ।	వేసవిలో బరువు తగ్గడం ఏ విషయాలు అవసరమో తెలుసుకుందాం .
गर्मी के मौसम में वजन घटाने के लिए स्पेशल डाइट	వేసవి కాలంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక ఆహారం
गर्मी के मौसम में वजन घटाने के लिए स्पेशल डाइट रूल बनाना होता है ।	వేసవి కాలంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక ఆహార నియమాలను రూపొందించాలి .
इस डाइट में आपको कोई भी चीज को बहुत ज्यादा हैवी नहीं बनाना है ।	ఈ ఆహారంలో మీరు దేనినీ చాలా భారీగా చేయవలసిన అవసరం లేదు .
तेल और अन्य फैट वाले खाद्य पदार्थों को कम से कम खाना है ।	నూనె మరియు ఇతర కొవ్వు ఆహారాలు తక్కువ తినాలి .
ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना है जो तरह होने के साथ आपको पर्याप्त पोषण भी देने वाली हो ।	అటువంటి ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి , అవి మీకు తగినంత పోషకాహారం ఇస్తాయి .
आइए जानते हैं 5 ऐसे फूड के बारे में जो गर्मी के मौसम में वजन घटाने में आपकी मदद करती हैं ।	వేసవి కాలంలో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 5 ఆహారం గురించి తెలుసుకుందాం .
गर्मी में वजन घटाने के लिए दही का सेवन	వేసవిలో బరువు తగ్గడానికి పెరుగు సేవించడం .
अगर आप गर्मियों में वजन घटाना चाह रही हैं तो आपको दही का सेवन जरूर करना चाहिए ।	మీరు వేసవిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీరు ఖచ్చితంగా పెరుగు తినాలి .
दही का सेवन आप वैसे भी रोजाना डाइट में कर सकते हैं. अगर आप वजन नहीं घटा रहे हैं. दही का सेवन पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए भी किया जाना जरूरी होता है ।	మీరు రోజువారీఎలాగయినా ఆహారంలో పెరుగు తినవచ్చు . మీరు బరువు తగ్గకపోతే . జీర్ణవ్యవస్థను సరిగ్గా ఉంచడానికి పెరుగు వినియోగం కూడా అవసరం .
दही में पर्याप्त प्रोबायोटिक तत्व पाये जाते हैं जो शरीर में वजन बढ़ाने वाले तत्वों को भी कम करते हैं ।	పెరుగులో తగినంత ప్రోబయోటిక్ అంశాలు కనిపిస్తాయి , ఇవి శరీరంలో బరువు పెంచే అంశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది .
वजन घटाने में छाछ का सेवन है फायदेमंद	బరువు తగ్గడానికి మజ్జిగ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం
वजन घटाना चाहते हैं तो आपको गर्मी के मौसम में छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए ।	బరువు తగ్గాలనుకుంటే , మీరు వేసవి కాలంలో మజ్జిగ సేవించడం తప్పనిసరిగా చేయాలి.
छाछ में पर्याप्त मात्रा में पानी तो होती ही है साथ में पाचन तंत्र को ठीक करने में भी मददगार होता है ।	నీడలో తగినంత నీరు ఉంటుంది , అలాగే జీర్ణవ్యవస్థను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది .
छाछ ऐसा तरल खाद्य पदार्थ है जो पोषण देने के साथ आपको गर्मियों में हाइड्रेट भी रखता है ।	మజ్జిగ అనేది ఒక ద్రవ ఆహారం , ఇది వేసవిలో పోషణతో పాటు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది .
गर्मियों में वजन घटाना आसान करती है लौकी	పొట్లకాయ వేసవిలో బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది
गर्मियों में सबसे ज्यादा लौकी की सब्जी पैदा होती है ।	పొట్లకాయ కూరగాయలు వేసవిలో ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతాయి .
गर्मी के मौसम में लौकी का सेवन आपको गर्मी की वजह से होने वाली बीमारियों से भी बचाता है ।	వేసవి కాలంలో పొట్లకాయ సేవించడం వల్ల  వేడి వల్ల కలిగే వ్యాధుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది .
अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो आपको सप्ताह में 2 दिन लौकी की सब्जी जरूरी खाना चाहिए ।	మీరు బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే , మీరు వారానికి 2 రోజులు పొట్లకాయ కూరతప్పనిసరిగా తినాలి .
गर्मी के मौसम में आप लौकी के जूस का भी सेवन कर सकते हैं ।	వేసవి కాలంలో మీరు పొట్లకాయ రసం కూడా సేవించ వచ్చు .
नींबू पानी गर्मी में वजन घटाता है	నిమ్మకాయ నీరు వేసవిలో బరువు తగ్గిస్తుంది .
गर्मियों में सबसे ज्यादा उपयोग होने वाल नींबू आपका वजन भी घटा सकता है ।	వేసవిలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే వాల్ నిమ్మకాయ మీ బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది .
लेकिन इसके लिए आपको नींबू के उपयोग के बारे में सतर्क होना पड़ेगा ।	కానీ దీని కోసం మీరు నిమ్మకాయ వాడకం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి .
गर्मी के मौसम में सुबह खाली पेट नींबू पानी पी सकते हैं ।	వేసవి కాలంలో , మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగవచ్చు .
खाने में सलाद के साथ और खाने में मिलाकर भी आप नींबू का उपयोग कर सकते हैं ।	మీరు ఆహారంలో సలాడ్ మరియు ఆహారంతో కలపడం ద్వారా కూడానిమ్మకాయను  ఉపయోగించవచ్చు .
सलाद का सेवन गर्मियों में वजन घटाना करता है आसान	సలాడ్ వేసవిలో బరువు తగ్గడానికి సులభం